अपने और अपने परिवार के लिए एक प्रभावी स्वास्थ्य कार्यक्रम कैसे विकसित करें। मानव शरीर में सुधार

शरीर को फिर से जीवंत करने के तरीकों की बेरुखी का स्तर, जो इंटरनेट से भरा हुआ है, बस आश्चर्यजनक है। हर्बल काढ़े, रेड वाइन, शराब के लिए लहसुन की टिंचर, शहद के साथ जमीन नींबू के साथ कायाकल्प।

शरीर विज्ञान की दृष्टि से, यह सब पूर्ण बकवास है, जिसका कोई वैज्ञानिक औचित्य नहीं है।

शरीर को फिर से जीवंत और बेहतर बनाने का एकमात्र प्रभावी तरीका सेलुलर स्तर पर नवीकरण है।

नियमित क्रियाओं का एक सरल एल्गोरिथ्म और 1-3 महीनों में आप अपने काम के पहले ठोस परिणाम देखेंगे।

अतिरिक्त वजन, पुरानी थकान, सिरदर्द दूर हो जाएगा, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, स्फूर्ति दिखाई देगी, त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी, बाल और नाखून मजबूत और स्वस्थ होंगे।

कोशिकीय स्तर पर जीव का कायाकल्प

जैसे कोई भी ईंट की इमारत ईंटों से बनी होती है, वैसे ही हमारा शरीर अरबों-खरबों ईंटों से बना होता है जिसे सेल कहते हैं। कुछ विशिष्ट कोशिकाओं से, शरीर हृदय और रक्त वाहिकाओं का निर्माण करता है, दूसरों से - मस्तिष्क, तीसरी से - आँखें, यकृत, त्वचा, और इसी तरह।

यदि हमारी कोशिकाएं अपना कार्य अच्छी तरह से करती हैं, तो हम स्वस्थ, ऊर्जावान और किसी भी उम्र में अच्छे दिखते हैं।

यदि वे खराबी के साथ कार्य करते हैं, तो हम जीर्ण हो जाते हैं, टूटने, बेचैनी का अनुभव करते हैं, और समय के साथ हम बीमार होने लगते हैं।

चिकित्सा में हजारों विभिन्न रोग होते हैं, और इन रोगों का कारण आमतौर पर एक ही होता है - किसी भी कोशिका के काम में दोष। अधिक दोषपूर्ण कोशिकाएं, ऊतक, अंग, प्रणाली को नुकसान की मात्रा जितनी अधिक होगी।

शरीर का कोशिकीय कायाकल्प क्या है

एक कोशिका एक सूक्ष्मजीव है। जीवन के लिए, उसे सभी चयापचय प्रक्रियाओं, नियमित सफाई और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए भोजन, पानी की आवश्यकता होती है।

शरीर के कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू करने के लिए अपनी कोशिकाओं के बारे में सोचना शुरू करें। उन्हें क्या चाहिए?

सेल नवीकरण के लिए निर्माण सामग्री - अमीनो एसिड, फैटी एसिड, विटामिन, खनिज - सेलुलर पोषण। हमें उन्हें प्रतिदिन भोजन के साथ प्राप्त करना चाहिए।

हमें भूख इसलिए लगती है क्योंकि हमारी कोशिकाओं को भोजन की आवश्यकता होती है, उन्हें निरंतर नवीनीकरण के लिए निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है। खाली खाना खाएं - भूख की भावना फिर से लौट आती है, क्योंकि कोशिकाओं को आवश्यक पदार्थ नहीं मिला है।

समस्या यह है कि लंबे समय तक सामान्य भोजन में आवश्यक मात्रा में विटामिन, खनिज, एंजाइम नहीं होते हैं। और ज्यादातर लोगों का अल्प आहार ही सब कुछ बढ़ा देता है।

आधुनिक भोजन की मुख्य विशेषता उपयोगी की कमी और हानिकारक की अधिकता है। ये सरल कार्बोहाइड्रेट, ट्रांस वसा, कार्सिनोजेन्स, संरक्षक, सिंथेटिक स्टेबलाइजर्स, कृत्रिम रंग आदि हैं।

गुणवत्ता पोषण घर पर जीव के कायाकल्प का पहला कारक है

हमारी कोशिकाएं क्रोनिक पोषक तत्वों की कमी में हैं। इसी समय, वे जहरीले पदार्थों के साथ लगातार विषाक्तता के संपर्क में हैं। इस अवस्था में वर्षों तक रहने से अधिक वजन, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और अन्य बीमारियाँ होती हैं।

इन कमियों की भरपाई के लिए जैविक रूप से सक्रिय पूरक आहार तैयार किए गए हैं। आहार की खुराक एक दवा नहीं है, वे अनिवार्य रूप से भोजन हैं, केवल एक केंद्रित रूप में, बिना गिट्टी और हानिकारक पदार्थों के। आवश्यक घटकों को प्राप्त करने से, कोशिकाएं पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं और शरीर का कायाकल्प हो जाता है।

यह उच्च गुणवत्ता वाले आहार पूरक के उपयोग के साथ एक स्वस्थ आहार का संयोजन है जो वसूली में सर्वोत्तम परिणाम देता है।

दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारक पानी की गुणवत्ता और मात्रा है

पोषक तत्वों को कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भी आवश्यक है (80% विषाक्त पदार्थ पानी में घुलनशील होते हैं)।

थोड़ा पानी पियें - आपका अंतरकोशिकीय द्रव एक जहरीले दलदल की तरह दिखेगा। इसलिए गाढ़ा रक्त, उच्च रक्तचाप, सूजन, सिरदर्द, पुरानी थकान, आक्रामकता आदि।

जूस, खाद, चाय, कॉफी, सोडा पानी नहीं है! शरीर के लिए यह भोजन है।

कितना पानी पीना है?

उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 1.8-2.4 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण के दिनों में, स्नान / सौना, बीमारी की अवधि, साथ ही शरीर की सफाई के दौरान, राशि में वृद्धि करना सुनिश्चित करें (आदर्श की ऊपरी सीमा के अनुसार)।

जल संतुलन बनाए रखना सीखें - और लगभग आधी लड़ाई हो चुकी है!

क्या पानी पीना है?

स्वस्थ पानी हमारे आंतरिक तरल पदार्थ के गुणों में जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए: स्वच्छ, संरचित, थोड़ा क्षारीय, नकारात्मक।

हम गहराई में नहीं जाएंगे, आपको विस्तृत जानकारी मिलेगी।

कायाकल्प का तीसरा कारक - शरीर की सफाई

♦ विषाक्त पदार्थों से दैनिक अंतरालीय द्रव - लसीका आंदोलन के लिए पानी + शारीरिक गतिविधि

2 मिनट का वीडियो - अपने अंदर देखें

आंतों में लगभग सभी पोषक तत्व रक्त में अवशोषित हो जाते हैं, आंतों में पानी अवशोषित हो जाता है। यदि यह बिना पचे हुए भोजन के सड़े हुए अवशेषों से भरा है, तो हम किस प्रकार के स्वास्थ्य की बात कर सकते हैं?

प्रतिरक्षा सीधे आंत की स्थिति पर निर्भर करती है।

हमारा मूड आंत की स्थिति पर निर्भर करता है, क्योंकि 90% सेरोटोनिन लाभकारी आंतों के बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है।

उन्हें अमीनो एसिड, फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल्स की भी जरूरत होती है। ये पोषक तत्व जो हमें भोजन और पूरक आहार से मिलते हैं, सबसे पहले इनका सेवन करते हैं। वे सक्रिय रूप से बढ़ते हैं, गुणा करते हैं, हमारे शरीर को उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों के साथ जहर देते हैं। और हम कमजोर और बीमार हैं।

महिलाएं अक्सर हमसे यह सवाल पूछती हैं: "शरीर को अंदर से फिर से जीवंत कैसे करें?"

और हमें खुशी है कि अधिक से अधिक लोग यह समझते हैं कि चेहरे को फिर से जीवंत करने के लिए शरीर को अंदर से बहाल करना जरूरी है।

और परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा: सूजन, अतिरिक्त वजन दूर हो जाएगा, त्वचा साफ हो जाएगी, नाखून और बाल मजबूत हो जाएंगे।

शरीर के कायाकल्प की प्रक्रिया कैसे शुरू करें

पहला है जंक फूड और ड्रिंक्स के सेवन को खत्म करना या कम करना।

परिष्कृत चीनी (सभी उत्पाद जिनमें संरचना में चीनी होती है, लेबल पढ़ें), ट्रांस वसा, संरक्षक (तैयार खाद्य पदार्थ, मेयोनेज़, केचप, सॉस, फलों के दही, शेल्फ-स्थिर उत्पाद)। प्रीमियम आटे, कॉफी, शराब और अन्य कचरे से बने बेकरी उत्पाद भी। ये उत्पाद पाचन को काफी बाधित करते हैं।

हम विशेष रूप से चीनी पर ध्यान देते हैं - इसके सेवन से शरीर का अम्लीकरण होता है, कवक और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा का सक्रिय विकास होता है।

नोट: आंतों को साफ करने और माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के बाद चीनी छोड़ना आसान और आसान होगा। इस पर और बाद में।

इसलिए, हम अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों का नियमित सेवन बंद कर देते हैं।

दूसरा - प्रतिदिन पर्याप्त पानी से शरीर को फ्लश करने का नियम बना लें।

नाश्ते से पहले साफ पानी पीना सुनिश्चित करें (कई खुराक में 2-3 गिलास), इससे सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद मिलेगी। भोजन के बीच एक और 2 गिलास।

एक प्राकृतिक शरीर सफाई कार्यक्रम इसमें आपकी मदद करेगा।

चौथा - आंतों के काम के सामान्य होने के बाद, माइक्रोफ्लोरा बहाल हो गया, हम अपनी कोशिकाओं को खिलाना शुरू करते हैं।

आहार की खुराक के संयोजन में उचित पोषण शरीर को अमीनो एसिड, फैटी एसिड, विटामिन, खनिज और एंजाइम देगा।

पांचवां, प्रतिकूल पारिस्थितिकी की स्थितियों में, शरीर को पर्यावरण के नुकसान से बचाना आवश्यक है।

ये सहायता करेगा।

एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं की सुरक्षा करते हैं।

शरीर कायाकल्प के प्रमुख नियम

1. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को हटा दें

2. कोशिकाओं को लगातार पानी पिलाएं और खिलाएं

4. पर्यावरणीय क्षति से सुरक्षा

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 20, 40 या 60 वर्ष के हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं या पुनर्स्थापित करना चाहते हैं - यह स्वास्थ्य अवधारणा सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह शरीर विज्ञान के नियमों पर आधारित है।

कोरल क्लब के संगठन के कायाकल्प और पुनर्प्राप्ति का चरण-दर-चरण कार्यक्रम

1 महीना -कोरल डिटॉक्स- हम डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया शुरू करते हैं, शरीर में पानी के संतुलन और एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करते हैं।

तीन माह - स्वस्थ आंत- हम पाचन तंत्र के सभी अंगों के कार्यों को बहाल करते हैं, हम कोशिकाओं को नवीनीकरण के लिए आवश्यक घटक देते हैं।

सफाई के बाद क्या करें?

प्रत्येक कार्यक्रम 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर को ठीक करने और कायाकल्प करने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आप बस उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं।

♦ स्वास्थ्य पैक- पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स अल्टीमेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट एच-500, कोरल माइन।

♦ पैकिंग जीवन- प्लांट एंजाइम एसिमिलेटर, एंटीऑक्सीडेंट एक्वाऑक्स, पानी के लिए कोरल माइन।

♦ स्वस्थ शुरुआत- कोरल माइन, फॉस्फोलिपिड्स कोरल लेसिथिन, पाचन में सुधार के लिए एंजाइम पपीता, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए ग्रिफोनिया।

हयालूरोनिक एसिड और कोएंजाइम Q10 हमारे शरीर के यौवन के अभिन्न अंग हैं।

BiLuronएक पीने वाला हाइलूरोनिक एसिड है, जो शरीर द्वारा अवशोषित होता है। सौंदर्य इंजेक्शन के लिए अनुकूल विकल्प। साथ ही यह चेहरे ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर में निखार लाने का काम करता है। बाजार में अभी तक कोई एनालॉग नहीं हैं।

यदि आपके शरीर कायाकल्प कार्यक्रम के बारे में कोई प्रश्न हैं - हमें लिखें, हम संपर्क में हैं

खराब गुणवत्ता वाला भोजन और एक गतिहीन जीवन शैली मानव शरीर को नष्ट कर देती है और बीमारियों की घटना को भड़काती है। कल्याण कार्यक्रम उसे नकारात्मक प्रभाव से निपटने में मदद करेंगे।

एक नियम के रूप में, जब वे इसे खो देते हैं तो वे स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू कर देते हैं। शरीर को ठीक करने के लिए लगभग सभी ज्ञात प्रणालियों का निर्माण और परीक्षण उन लोगों द्वारा किया गया है जो अपने दम पर गंभीर बीमारियों से उबरने में कामयाब रहे हैं। हालाँकि, लोकप्रिय तकनीकों के लेखक कुछ भी नया नहीं लेकर आए। किसी भी कल्याण कार्यक्रम के मूलभूत सिद्धांत लंबे समय से ज्ञात हैं और घर में सभी के लिए उपलब्ध हैं।

शरीर को ठीक करने के लिए बुनियादी नियम

प्राकृतिक जलाशयों में तैरकर, जमीन पर नंगे पांव, रेत, कंकड़-पत्थर चलाकर परिवार कल्याण कार्यक्रम को पूरक बनाया जा सकता है। ठंड के मौसम में, समुद्र और नदी पूल को पूरी तरह से बदल देंगे।

तरीका

मानव शरीर एक संपूर्ण जैविक प्रणाली है जो प्राकृतिक लय के अनुसार कार्य करता है, जिसे दैनिक दिनचर्या बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

गतिविधि और आराम के चरणों सहित प्रत्येक अंग के अपने कार्यक्रम होते हैं। उनके सामान्य संचालन को बनाए रखने के लिए, और इसलिए, पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की कुछ क्रियाएं आंतरिक जैविक लय के अनुरूप हों।

सीधे शब्दों में कहें, आपको खाना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, बिस्तर पर जाना चाहिए जब शरीर इसके लिए तैयार हो। अन्यथा, शरीर के सभी लाइफ सपोर्ट सिस्टम में असंतुलन हो जाता है और इसके परिणामस्वरूप, बीमारियों का एक पूरा गुच्छा उभर आता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए:

• वृद्धि - 6 से 8 घंटे तक;
• नाश्ता - 9 से 10 तक;
• दोपहर का भोजन और आराम - 12 से 14 तक;
• खेल गतिविधियाँ - 16 से 18 तक;
• रात का खाना - 18 से 20 तक;
• ताजी हवा में चलना - 20 से 21 तक;
• बिस्तर पर जाना - 22 से 23 तक।

घर और कार्यस्थल दोनों जगह, अपनी आंतरिक घड़ी के अनुसार अपने कार्यों की योजना बनाना आसान है। शरीर की ऐसी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उत्पादन और शैक्षिक प्रक्रिया हमेशा संकलित की जाती है।

भोजन

पहला कदम आंतों को साफ करना है। घर पर, यह कई तरीकों से किया जा सकता है (एनीमा लगाना, रेचक लेना)। सुबह प्रक्रिया शुरू करना बेहतर है। सफाई के एक दिन पहले, आपको भोजन की मात्रा कम कर देनी चाहिए, केवल कच्ची सब्जियां और फल ही खाने चाहिए।

एनीमा के लिए, आपको ठंडे पानी की आवश्यकता होगी, जिसमें आप नींबू का रस या सेब साइडर सिरका (2 लीटर पानी के लिए, 1 बड़ा चम्मच सिरका या रस) मिला सकते हैं। उच्च-गुणवत्ता वाली सफाई के लिए, हर दूसरे दिन 7 से 10 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

एनीमा के बजाय, आप रेचक का उपयोग कर सकते हैं। इस क्षमता में, वनस्पति तेल उपयुक्त है, अधिमानतः अरंडी का तेल (100 ग्राम), और नींबू का रस (200 ग्राम)। छोटे घूंट में मिश्रण को पीएं, संतरे के स्लाइस पर स्नैकिंग करें।

शाम को लीवर की सफाई की जाती है। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल (100 ग्राम) और नींबू का रस (100 ग्राम) का एक कॉकटेल तैयार करें। मिश्रण को पीने के बाद लेट जाएं और लिवर क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड रखें। सफाई महीने के दौरान कई बार दोहराई जानी चाहिए (प्रति सप्ताह 1 बार)।

शरीर के सुधार में विशेष महत्व की शारीरिक गतिविधि है। यह हो सकता है:

• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• जिम में कक्षाएं;
• सुबह या शाम चलता है;
• तैराकी।

गतिहीन काम करने वाले लोगों के लिए अनिवार्य सुबह व्यायाम और दिन के दौरान 10 मिनट का वार्म-अप।

शरीर को ठीक करने का एक व्यक्तिगत तरीका व्यापक होना चाहिए। प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से संकलित किया गया है और नियमितता का अर्थ है। शुद्धिकरण क्रमिक रूप से किया जाता है, और शरीर को सख्त और स्वस्थ आहार में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाता है।

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आप अपने स्वास्थ्य को मानक स्थिति में लाएंगेऔर आप इसे दूसरों को सिखा सकते हैं।
मनुष्य एक एकल प्रणाली है।कक्षा में हम इसे भागों में विभाजित करते हैं और इस प्रणाली के प्रत्येक तत्व का विश्लेषण करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, कोई कारणों के साथ काम करता है, न कि परिणामों के साथ। सभी रोग अपना वाहक छोड़ देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो इसका मतलब है कि वह कुछ गलत कर रहा है। और चीजों की प्रकृति की सही समझ से ही स्वास्थ्य को बहाल करना संभव है।
वास्तविक उपचार आत्म-सुधार है। आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने जीवन और दुनिया के साथ सही तरीके से व्यवहार कैसे किया जाए।
मानव मानस, उसके चरित्र का इलाज करें।

कल्याण कार्यक्रम

स्वास्थ्य बहाल करना कहाँ से शुरू करें?

• सबसे पहले, हम खुद को बीमार बनाना बंद करते हैं: बीमारी बनाना नहीं।
• दूसरा, हम अपने आप को सही सामग्री से भरते हैं।

सब कुछ एक विचार से शुरू होता है

आप अपने आप को कैसे देखना चाहते हैं की छवि के साथ। अपने मन को अपने आदर्श शरीर की छवि से भर लें। उस शक्ति और स्वास्थ्य की स्थिति बनाएं या याद रखें जिसमें आप होना चाहते हैं। एक आंतरिक छवि बनाना आसान बनाने के लिए, अपनी युवावस्था से अपना सर्वश्रेष्ठ फोटो लें (या एक फोटोमॉन्टेज बनाएं) और इसे वहां रखें जहां आप इसे देख सकें। इसे अक्सर देखें और महसूस करें कि आदर्श पहले से ही एक वास्तविकता है। इस स्थिति को दिन-ब-दिन मजबूत करें। अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में सोचें और अपनी समस्याओं के बारे में किसी को न बताएं। यह विश्वास पैदा करें कि आप और केवल आप ही अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में हैं। सकारात्मक सोच और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें।

भावनाएँ

संगीत, किताबें, संचार, सकारात्मक भावनाओं को देने वाले किसी भी ज्वलंत इंप्रेशन का प्रयोग करें। अधिक बार मुस्कुराएं, सुबह की शुरुआत अपने आप को आईने में एक मुस्कान के साथ करें। उठो, अपनी प्रशंसा करो, कुछ अच्छा सोचो। सोते हुए, दिवंगत दिन को हर उस चीज के लिए धन्यवाद दें जो उसने आपको दी है - जीवन का आनंद और सबक जो आपने प्राप्त किया है। आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके कारण और आपके लिए होता है।
अपने जीवन में उन सभी चीजों को आमंत्रित करें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं, और उन चीजों को हटा दें जो आपको बुरा महसूस कराती हैं। यह किताबों, अखबारों, टीवी और आपके दोस्तों पर लागू होता है। किसी भी हालत में अपने शरीर से प्यार करना सीखें।

अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें और यदि आवश्यक हो तो इसे बदलें। स्वस्थ खाना, आराम करना और पर्याप्त व्यायाम करना याद रखें। अपने प्रकार के संविधान पर विचार करें - जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे को नुकसान पहुँचा सकता है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा

शरीर

हमें स्वच्छ हवा, स्वस्थ भोजन, ताजा पानी और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। एक प्रसिद्ध कहावत: "हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं". भोजन केवल विटामिन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं है। भोजन भी जीवन ऊर्जा है, यह हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारा आहार हमारी प्रकृति के अनुसार हो, अनुचित पोषण से बीमारी का खतरा होता है। भोजन के आध्यात्मिक गुणों पर विचार किया जाना चाहिए। चाहे वह हमारे मानस और मन की स्थिति में सुधार करे या इसे खराब करे। इस कारण से, मांस को एक अनुकूल उत्पाद नहीं माना जा सकता है: इसमें मृत्यु और हिंसा की ऊर्जा होती है, यह भय और घृणा की भावनाओं के साथ होता है।
शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक पेय पदार्थों का सेवन जीवन शक्ति को कमजोर करता है, इंद्रियों और विचारों को विकार में फेंक देता है।
दिन के दौरान आपको 1.5-2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। अक्सर पीना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

ज्यादातर लोगशरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय, अपचित भोजन और कचरे के कण, जो न केवल विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं, बल्कि पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा डालते हैं।

जब तक इन संचयों को हटाया नहीं जाता, तब तक शरीर भोजन और जड़ी-बूटियों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाएगा।

सुधार के पाठ्यक्रम की शुरुआत में, विषाक्त पदार्थों से शुद्धिकरण किया जाता है। इसे गर्म मौसम में - देर से वसंत या गर्मियों में शुरू करना बेहतर होता है, लेकिन यह प्रतिबंध सख्त नहीं है। भविष्य में, यह प्रत्येक मौसम के अंत और शुरुआत में आयोजित किया जाता है। वसंत में हल्की सफाई सभी के लिए अच्छी होती है।गर्म मौसम की शुरुआत के साथ, जब सब कुछ बढ़ने लगता है, तो शरीर के अंदर सर्दियों के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थ सतह पर आने लगते हैं। इसलिए, उन्हें आसानी से निष्प्रभावी किया जा सकता है।
हमें अधिक ताजी हरी सब्जियां खाने की जरूरत है, जैविक रूप से सक्रिय पूरक आहार (बीएए) का उपयोग करना चाहिए, जो अब कई कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं।
एक सिद्ध आहार पूरक सफाई कार्यक्रम:
सुबह - दोपहर में - शाम को - "चितोसन"।

बीमारी के घेरे को तोड़ने के लिए स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पूरक आहार का उपयोग करना आवश्यक है।
जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो अपने आप में स्वास्थ्य की स्थिति उत्पन्न करना कठिन होता है। पूरक आहार प्राकृतिक उपचार हैं, वे वास्तव में स्वास्थ्य को बहाल करने और कल्याण में सुधार करने में मदद करते हैं।
सिंथेटिक दवाएं, रोग के लक्षणों (मदद के लिए शरीर की पुकार) को बाहर निकालती हैं, स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करती हैं।

अब अधिक से अधिक लोकप्रिय स्वस्थ जीवन शैलीऔर मनोशारीरिक प्रशिक्षण के सभी प्रकार के तरीके, दोनों पूर्वी (योग, चीगोंग, वुशु, ऐकिडो, आदि) और पश्चिमी।
हम यह समझने लगते हैं कि "गरीब और बीमार से स्वस्थ और अमीर होना बेहतर है" और "डूबने वालों को बचाना खुद डूबने वालों का काम है"।
और आगे - उपचार हमेशा रोकथाम से अधिक महंगा होता है.

आधुनिक दुनिया में जीवन कई कारकों से भरा हुआ है जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। मुख्य हैं खराब पारिस्थितिकी, संदिग्ध भोजन की गुणवत्ता, दूषित पेयजल, खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल, साथ ही तनावपूर्ण परिस्थितियां और बुरी आदतें। इसलिए, विभिन्न तरीकों और साधनों का उपयोग करके शरीर के नियमित सुधार पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर को ठीक करने के बुनियादी सिद्धांत

मानव शरीर सभी अंगों के संचार और अंतःक्रिया पर आधारित एक जटिल अभिन्न जैविक प्रणाली है। इसलिए, शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और इसकी अवधि बढ़ाने के लिए शरीर का व्यापक सामान्य सुधार करना आवश्यक है। यहां पालन किए जाने वाले मुख्य सिद्धांत हैं:

• सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को नियमित रूप से साफ करें: सबसे पहले, आंतें, जहां पाचन की मुख्य प्रक्रियाएं होती हैं; जिगर और गुर्दे, क्योंकि ये अंग रक्त की सफाई के लिए जिम्मेदार हैं, पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं; रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करने के लिए संवहनी तंत्र; मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य बनाए रखने के लिए जोड़;
• शरीर को बेहतर बनाने के लिए मध्यम लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि का प्रयोग करें। सप्ताह में 1-2 बार 5-10 मिनट, जॉगिंग, साइकिल चलाना या तैराकी के लिए रोजाना सुबह के व्यायाम का एक सरल परिसर करना पर्याप्त है। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना भी महत्वपूर्ण है;
• स्वस्थ पूर्ण नींद के बारे में मत भूलना, जिसके दौरान पूरे शरीर को बहाल किया जाता है।

पोषण के लिए, यह व्यापक होना चाहिए और इसमें अधिक से अधिक प्राकृतिक उत्पाद शामिल होने चाहिए। लगभग 85% से 15% के आहार में शाकाहारी और पशु भोजन के अनुपात का पालन करना आवश्यक है। इसके अलावा, इसे वरीयता देने की सिफारिश की जाती है: मछली, मांस नहीं; अनाज के व्यंजन; सब्जियाँ और फल।

इसके अलावा, शरीर के सामान्य सुधार के लिए, आपको बहुत सारे साग, नट्स खाने चाहिए, आटा उत्पाद, मिठाई, चाय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों को आहार से बाहर करना चाहिए। ज्यादा खाने की आदत से छुटकारा पाना जरूरी है, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए। अंतिम भोजन सोने से चार घंटे पहले नहीं होना चाहिए। प्राकृतिक रस सहित जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है।

एक चिकित्सा के रूप में, 15 मिनट के लिए रोजाना धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, नियमित रूप से टहलें और बाहर बहुत समय बिताएं, अधिमानतः एक हरे क्षेत्र में या जल निकायों के किनारे।

शरीर को ठीक करने के तरीके और तरीके

आज, ऐसे कई अवसर हैं जो किसी व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देते हैं। मुख्य बात सही विकल्प बनाना है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक के उपयोग के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शरीर को ठीक करने के कुछ तरीके कैंसर के रोगियों के लिए, अन्य - एलर्जी से पीड़ित या उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए contraindicated हैं।

हालांकि, शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सार्वभौमिक तरीके हैं जो लगभग सभी के लिए फायदेमंद हैं।

शरीर को ठीक करने का एक प्रभावी और लोकप्रिय तरीका सख्त है, विशेष रूप से, ठंडे पानी या हल्के संस्करण के साथ - एक विपरीत स्नान, साथ ही नंगे पैर चलना। अलग से, यह सर्दियों में तैरने या बर्फ के पानी में तैरने के बारे में कहा जाना चाहिए। इस पद्धति को सख्त करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, फिजियोथेरेपी में सबसे मजबूत माना जाता है, जिससे कई लोगों को गंभीर बीमारियों से उबरने में मदद मिली है।

शरीर को बेहतर बनाने का अगला तरीका हीलिंग बाथ लेना है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, समुद्री नमक, हर्बल काढ़े या आवश्यक तेलों को पानी में मिलाया जाता है। इसमें तारपीन के स्नान भी शामिल हैं, जो एपिडर्मिस की केशिकाओं को बहाल करने में मदद करते हैं, और हृदय, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के काम को स्थिर करते हैं। हाइपरथर्मल स्नान के संपर्क में आने पर, छोटे जहाजों का विस्तार होता है, परिणामस्वरूप, ऊतकों में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, रक्त और लसीका का ठहराव समाप्त हो जाता है, और कोशिकाएं बेहतर भोजन करने लगती हैं।

शरीर में सुधार के अन्य तरीकों में साँस लेने के व्यायाम, चिकित्सीय उपवास, रूसी स्नान और फिनिश सौना शामिल हैं।

हाल ही में, ऐसे अपरंपरागत तरीके तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं:

• अरोमाथेरेपी;
• फोटोथेरेपी;
• एपेथेरेपी;
• एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर) और मोक्सीबस्टन;
• होम्योपैथी;
• योग और आयुर्वेद।

इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का अभ्यास करने वाले चिकित्सक उन लोगों की मदद करने में कैसे सक्षम हुए हैं जो वर्षों से कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

घर पर शरीर को ठीक करना

आज, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए महंगी प्रक्रियाओं या दवाओं का प्रयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। शरीर को ठीक करने के लिए सिद्ध लोक उपचार कम प्रभावी नहीं हैं। उनके मुख्य लाभ उपयोग में आसानी के साथ-साथ प्राकृतिक उत्पत्ति भी हैं। इसके अलावा, विभिन्न घटकों का उपयोग किया जा सकता है।

मूल रूप से, घर पर शरीर के सुधार का उद्देश्य इसकी सफाई और कायाकल्प करना है, जिसके लिए कई तरह के तरीकों और साधनों का इस्तेमाल किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है कि आप खाली पेट फोर्टिफाइड मिश्रण का सेवन करें। इसे तैयार करने के लिए, आपको 200 मिलीलीटर पानी, एक बड़ा चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में सिरका, नींबू का रस, चेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी लेने की जरूरत है। यह मिश्रण चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों के बेहतर उन्मूलन को बढ़ावा देता है, यकृत को साफ करता है।

अक्सर, शरीर को ठीक करने के लोक तरीकों में विभिन्न पौधों और जड़ी-बूटियों के लाभकारी गुणों का उपयोग शामिल होता है। आप ऐसा जलसेक तैयार कर सकते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: 100 ग्राम सूखे जड़ी बूटियों - कैमोमाइल, अमरबेल, यारो और सन्टी कलियों को लें। सभी चीजों को मिलाकर एक बर्तन या बर्तन में रख लें। उबलते पानी के साथ मिश्रण का एक मिठाई चम्मच डालो, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में डाल दें। संग्रह समाप्त होने तक दिन में तीन बार ताजा जलसेक लें। ऐसा कोर्स साल में एक बार से ज्यादा नहीं किया जाना चाहिए।

शरीर में सुधार एक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि अच्छा स्वास्थ्य आपको यथासंभव लंबे समय तक पूर्ण जीवन का आनंद लेने, युवा और आकर्षक दिखने की अनुमति देता है। और निरंतर वसूली का आधार अंगों और प्रणालियों की व्यवस्थित सफाई, नियमित व्यायाम, एक सक्रिय जीवन शैली, तर्कसंगत पोषण और दैनिक दिनचर्या का पालन होना चाहिए।