अंगुली का टेढ़ा होना। किसी भी अध्ययन में अंगुली चटकाने की आदत से ध्यान देने योग्य नुकसान नहीं पाया गया है

उंगलियां क्यों चटकती हैं?

बहुत से लोगों की आदत बहुत सुखद नहीं होती है अपनी उँगलियों को कुरेदें. अपने हेरफेर की प्रक्रिया में वे जो आवाज निकालते हैं, वह शायद ही दूसरों द्वारा सहन की जाती है। क्या जोड़ों को फैलाने की इच्छा को सिर्फ एक जुनूनी स्थिति माना जा सकता है, या उंगलियों की ऐंठन किसी तरह की बीमारी के कारण होती है? सबसे पहले, आपको समझना चाहिए, और इसके लिए आपको जोड़ की संरचना को जानना होगा।

इस अंग का मुख्य कार्य दो या दो से अधिक हड्डियों को आपस में जोड़ कर चलने योग्य बनाना है। संयुक्त क्षेत्र में, हड्डी आर्टिकुलर कार्टिलेज से ढकी होती है, और जोड़ खुद एक विशेष कैप्सूल से घिरा होता है, जो श्लेष द्रव से भरा होता है। द्रव घर्षण को कम करता है और संयुक्त गतिशीलता को बढ़ावा देता है।

यदि कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों से तेज गति करता है, तो तरल के साथ कैप्सूल का स्थान फैलता है और उसमें दबाव कम हो जाता है। इसमें घुली ऑक्सीजन, नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड उबलने लगती है, जिससे फटने वाले बुलबुले बनते हैं। यह वह आवाज है जो हम तब सुनते हैं जब कोई व्यक्ति अपने जोड़ों को क्रंच करता है।

आर्थोपेडिस्ट का एक और संस्करण है,। उनकी राय में, विशिष्ट ध्वनि स्नायुबंधन और टेंडन में होती है। जब जोड़ मुड़े हुए या खिंचे हुए होते हैं, तो ऐसा लगता है कि टेंडन प्रतिरोध पर काबू पा लेते हैं और क्रंच कर देते हैं। इस तरह से संयुक्त गतिशीलता की नियमित जबरन बहाली से इसकी अस्थिरता हो सकती है। इस संबंध में, प्रश्न उठता है:

क्या आपकी उंगलियां चटकना बुरा है?

संयुक्त की प्रकृति शुरू में इसकी गतिशीलता और निरंतर लचीलेपन-विस्तार के प्रतिरोध का तात्पर्य है।

हालांकि, आर्थोपेडिस्ट चेतावनी देते हैं: कुछ मामलों में, संयुक्त के लगातार खिंचाव से मोच आ सकती है और तंत्रिका अंत की चुटकी हो सकती है, इसलिए प्रश्न का उत्तर क्या आपकी उंगलियां चटकना बुरा है?इतना स्पष्ट नहीं।

एक व्यक्ति जो अपनी उंगलियों को चटकाने का आदी है, मनोवैज्ञानिक तनाव से छुटकारा पाता है या अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है।

आदत धीरे-धीरे जुनूनी हो जाती है। यदि आपको कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने या किसी स्थिति के बारे में सोचने की आवश्यकता है तो इसके बिना करना अब संभव नहीं है।

ऐसे लोगों को अपना ध्यान किसी अन्य विषय पर स्विच करने में मदद मिलती है और थोड़ी देर के बाद वे देखते हैं कि उन्होंने अपनी उंगलियों को तोड़ना और दूसरों को परेशान करना बंद कर दिया है।

कभी-कभी शारीरिक गतिविधि की कमी भी कठोर जोड़ों को फैलाने और असुविधा से छुटकारा पाने की इच्छा पैदा करती है।

कई घंटे ऑफिस डेस्क या कंप्यूटर पर काम करने के बाद कई लोगों को अकड़न का अहसास होता है, जिससे वे अपने जोड़ों को चटका कर छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं।

यह वास्तव में राहत देता है, लेकिन नहीं क्या आपकी उंगलियां खराब हैं?उनकी गतिशीलता को बहाल करने के लिए? डॉक्टरों का कहना है कि सामान्य हाथ की मालिश या साधारण शारीरिक व्यायाम को वरीयता देना बेहतर है। और यदि आप पूल की नियमित यात्राओं के लिए समय चुनते हैं, तो जोड़ आपके बहुत आभारी होंगे।

क्या आपकी रीढ़ को कुरकुरे करना हानिकारक है?

रीढ़ में क्रंच उतना हानिरहित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। यह विशिष्ट ध्वनि जोड़ों द्वारा बनाई जाती है, अर्थात घुटने, अंगुलियां आदि इसी तरह से क्रंच कर सकते हैं। इसलिए क्या आपकी रीढ़ को कुचलना बुरा हैऔर अगर हानिकारक है तो क्यों?

एक कर्कश ध्वनि तब होती है जब एक जोड़ पर बल लगाया जाता है जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन के प्रतिरोध से अधिक होता है। ऐसी ध्वनि घटना पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में भी देखी जाती है, जिनकी मांसपेशियां शिथिल अवस्था में होती हैं। ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है। यदि क्रंच नियमित हो जाता है, तो यह इंगित करता है कि आपकी मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त हैं और अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकती हैं।

कंकाल की मांसपेशियों की अपनी विशेषताएं होती हैं। पहला यह है कि एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने से मांसपेशियां अपने आप आराम करने की क्षमता खो देती हैं। मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान कम हो जाता है, जो कशेरुकाओं की सामान्य स्थिति को बाधित करता है, और इससे उनकी अत्यधिक गतिशीलता होती है। रीढ़ अस्थिर हो जाती है, अल्पकालिक "शूटिंग" दर्द हो सकता है। यदि आप डॉक्टर से एक प्रश्न पूछते हैं: क्या आपकी रीढ़ को कुरकुरे करना हानिकारक है?”, तो सबसे अधिक संभावना है कि उत्तर नकारात्मक होगा। और यह समझ में आता है, क्योंकि रीढ़ में क्रंच ही हानिकारक नहीं है, बल्कि इसके कारण हैं। विशेष जिम्नास्टिक इन कारणों को खत्म करने में मदद करेगा।

क्या आपकी गर्दन फटना बुरा है?

रीढ़ के बारे में ऊपर कही गई हर बात पूरी तरह से उसके ग्रीवा क्षेत्र पर लागू होती है। जो रुचि रखते हैं क्या आपकी गर्दन खराब है?, याद रखना चाहिए कि एक निरंतर क्रंच एक अत्यधिक भार को इंगित करता है जो मांसपेशियों का अनुभव करता है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रभावी व्यायाम हैं, जैसे सिर को कुछ सेकंड के लिए गहराई से झुकाना। अन्य व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं, जो उन्हें रीढ़ को स्थिर स्थिति में रखने की अनुमति देगा।

अंत में, आप किसी प्रकार की दीर्घकालिक कार्रवाई के साथ रीढ़ को अधिभारित नहीं कर सकते हैं, साथ ही बिना तैयारी के अचानक आंदोलनों को भी कर सकते हैं। इन नियमों के अनुपालन से कशेरुक क्षेत्र में क्रंच से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

फिंगर क्रैकिंग एक आम आदत है जो किसी को भी हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप इस भावना का आनंद लेते हैं, तो भी यह आदत आपके आस-पास के लोगों को पागल कर सकती है, और जल्द ही कुछ अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। हालाँकि, अंगुली के फटने से गठिया नहीं होता है (जैसा कि कभी-कभी दावा किया जाता है), यह अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि जोड़ों में सूजन और बाहों में ताकत का कम होना, या अधिक गंभीर तंत्रिका समस्याओं का कारण भी हो सकता है, जो गंभीरता पर निर्भर करता है और आदत की अवधि। इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव के प्रकट होने से पहले अपनी उंगलियों को फड़कने की आदत से छुटकारा पाएं।

कदम

भाग ---- पहला

अपनी उंगलियों को चटकाने का क्या मतलब है

भाग 2

आदत से छुटकारा

व्यवहार चिकित्सा क्या है।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी अंगुलियों को कितना चटकाते हैं, अगर आप रुकना चाहते हैं, तो व्यवहार चिकित्सा एक अच्छा तरीका है।

• दूसरे शब्दों में, अंगुलियों का फटना एक व्यवहार है, इसलिए इसे बदलने के लिए व्यवहार तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें, व्यवहार चिकित्सा के दो मुख्य रूप हैं: सकारात्मक और नकारात्मक।
• सकारात्मक व्यवहार चिकित्सा में इनाम प्रणाली जैसी तकनीकें शामिल हैं: लक्ष्य निर्धारित करें और उन लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए खुद को (या अपने प्रियजन को) पुरस्कृत करें।
• नकारात्मक तरीकों में मामूली दंड या अन्य अनुस्मारक शामिल हैं जो व्यक्ति को उनकी आदतों के बारे में बताएंगे ताकि वे उन पर काबू पा सकें। इन विधियों के जितने प्रकार हैं उतने ही लोग हैं जो सलाह दे सकते हैं।

1. अपने हाथों को व्यस्त रखें।उँगलियों को चटकाने के अलावा अपने हाथों को किसी और काम में व्यस्त रखें। उदाहरण के लिए, पेंसिल या सिक्के को घुमाना सीखें।

   • किसी और चीज को छुए बिना एक हाथ से अपनी उंगलियों के माध्यम से जादुई रूप से एक सिक्के को चलाने का अभ्यास करें। एक पेन या पेंसिल भी काम करेगी।
   • यह व्यायाम वास्तव में किसी भी उम्र के लिए अच्छा है। उंगली की ताकत, समन्वय और मैनुअल निपुणता विकसित करता है और मज़ेदार भी हो सकता है क्योंकि आप खुद को चोट पहुँचाने के बजाय नए कौशल सीखते हैं।

2. अपने आप को एक नया शौक खोजें।कुछ शौक जो आपके हाथों (और मन) को व्यस्त रखेंगे, शायद एक अच्छा विचार ड्राइंग, लेखन, या कला और शिल्प होगा।

3. रबर बैंड विधि का प्रयोग करें।अपनी कलाई के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड लगाना सबसे क्लासिक व्यवहारिक तरीका है।

   • यदि आप देखते हैं कि आप अपनी उंगलियों को चटकाने वाले हैं, तो इलास्टिक बैंड को खींचें और छोड़ दें ताकि यह वापस त्वचा पर उछले।
   • आपके द्वारा महसूस की जाने वाली हल्की जलन आपको आदत छोड़ने में मदद करेगी, क्योंकि आपका अवचेतन मन अंततः जोड़ों के टूटने को दर्द से जोड़ देगा।

4. अन्य निवारक तरीकों का प्रयोग करें।यदि रबर बैंड विधि आपके लिए काम नहीं करती है, तो कुछ अन्य चीजें हैं जो आप अपनी उंगलियों को चटकाने की आदत को छुड़ाने के लिए कर सकते हैं:

   • अपनी जेब या पर्स में एक छोटा हैंड लोशन रखें। जब आप अपनी उंगलियों को चटकाने की इच्छा महसूस करें, तो लोशन को निचोड़ लें और इसे अपने हाथों में रगड़ें। यह आपको अपनी बाहों को हिलाने और एक ही समय में उन्हें नरम और मॉइस्चराइज रखने की आजादी देगा!
   • एक मुट्ठी बनाने के लिए एक दोस्त को अपनी "कुरकुरे उंगलियों" या उंगलियों के चारों ओर रिबन लपेटें।
   • टीवी देखते समय या ऐसी अन्य गतिविधियाँ करते समय अपने हाथों पर मोज़े लगाएं जहाँ आपको अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
   • अपनी उंगलियों को टूटने से बचाने के लिए अपने हाथ में एक पेन या पेंसिल पकड़ें।

भाग 3

मूल कारणों को सुलझाना

1. अपनी आदत से अवगत हों।उंगलियां चटकाना एक तंत्रिका लक्षण है, परिभाषा के अनुसार यह अवचेतन है। ज्यादातर समय, लोग यह भी ध्यान नहीं देते कि वे अपनी उंगलियां चटका रहे हैं जब तक कि कोई उन्हें नहीं बताता।

   • हालाँकि, यदि आप अपनी उंगलियों को फड़कने की आदत को रोकना चाहते हैं, तो इसे पहचानना और जब भी आप ऐसा करने का मन करें, खुद को संयमित करने का सचेत निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।
   • हर बार जब आप अपनी उंगलियां चटकाते हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपको याद दिलाने के लिए कहें, यह मददगार हो सकता है। फिंगर क्रंचिंग आमतौर पर आपके आसपास के लोगों के लिए अधिक स्पष्ट होती है, जितना कि उन्हें क्रैक करने वाले व्यक्ति के लिए।

2. अपनी चिंता के स्रोत का पता लगाएं।फिंगर क्रंचिंग को नर्वस आदत के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। चूंकि तनाव की प्रतिक्रिया में एक घबराहट की आदत विकसित होती है, तनाव के स्रोत की पहचान करना आदत को तोड़ने में पहला कदम है।

   • तनाव विशिष्ट हो सकता है, जैसे आगामी परीक्षा के बारे में चिंता, या सामान्य, जैसे माता-पिता और साथियों के साथ संबंध, सामाजिक स्वीकृति, या कई अन्य कारक।
   • हर समय अपने पास एक छोटी सी नोटबुक रखने की कोशिश करें, और हर बार जब आप अपनी उँगलियाँ चटकाएँ तो लिख लें। यह आपको अपने क्रंच में किसी भी पैटर्न को नोटिस करने में मदद करेगा और आपको अपने आवेगों की पहचान करने में मदद करेगा।

3. नाइटपिक्स से बचें।यदि आप अपनी उंगलियों को चटकाते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जो आपके अंगुलियों को तोड़ता है, तो जान लें कि आदत के बारे में रोना या शिकायत करना इससे छुटकारा पाने के बजाय इसे और भी खराब कर देगा।

   • झगड़ने से केवल अधिक तनाव होता है, जो इस तनाव के प्रति तंत्रिका प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।
   • इसलिए, निरंतर रोना-धोना की तुलना में कोमल अनुस्मारक बहुत अधिक उपयोगी और प्रभावी होंगे।
4. वास्तव में अत्यधिक उंगली का क्रंचिंग, विशेष रूप से जब शरीर में अन्य जोड़ों में क्रंचिंग के साथ, अधिक गंभीर चिंता विकारों का प्रारंभिक संकेत हो सकता है।
5. अगर आपको लगता है कि आपकी उंगली का फड़कना अधिक गंभीर विकार का लक्षण हो सकता है, तो आपको एक चिकित्सक को देखने पर विचार करना चाहिए।

• जब आपकी उंगलियों को चटकाने में सक्षम होने की बात आती है तो लोगों के बीच भारी अंतर होता है। कुछ लोग ऐसा बिल्कुल नहीं कर पाते हैं, जबकि अन्य में जोड़ों के बीच की जगह बढ़ाने से राहत महसूस होती है। कुछ लोग शरीर के कई जोड़ों में "क्रंच" कर सकते हैं। इससे बहुत असहज हरकतें हो सकती हैं। सिर घुमाना, उँगलियाँ खींचना आदि। इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए अपनाएं ये उपाय...
• हाड वैद्य के साथ बातचीत भी मदद कर सकती है।
• अंगुलियों को चटकाने से आपके हाथ कमजोर हो सकते हैं।
• तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। व्यवहार बदलने में लंबा समय लग सकता है। बस अपने आप को धीरे-धीरे वीन करें।

क्या आपकी उंगलियां चटकना बुरा है?? निश्चित रूप से इस जुनूनी आदत का हर बंधक जल्द या बाद में एक समान प्रश्न पूछता है। आम तौर पर स्वीकृत मत के अनुसार, यह शौक अंततः विकास की ओर ले जाएगा या. हालांकि, कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह एक लगातार मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है जिसका खंडन करना आसान है। हालाँकि, सच्चाई, हमेशा की तरह, कहीं बीच में है।

क्या आपकी उंगलियां चटकना बुरा है? ? पक्ष और विपक्ष में अंक

प्रश्न का निश्चित उत्तर देने से पहले, आइए हम इस घटना के शरीर विज्ञान की ओर मुड़ें। प्रत्येक जोड़ के अंदर एक विशेष कैप्सूल भरा होता है साइनोवियल द्रव. उत्तरार्द्ध एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में कार्य करता है जो उपास्थि को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने के बजाय धीरे से ग्लाइड करने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, आर्टिकुलर उपकरण के पहनने और विरूपण से बचना संभव है।

मजबूत संपीड़न के साथ, संयुक्त कैप्सूल फैलता है, जबकि इसमें दबाव कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप श्लेष द्रव से नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड निकलता है। जब गैस के बुलबुले फटते हैं, तो एक विशिष्ट क्लिक ध्वनि उत्पन्न होती है। हालांकि, एक और राय है, जिसके अनुसार प्रसिद्ध क्रंच तब होता है जब संयुक्त कैप्सूल को निचोड़ने से बनने वाला वैक्यूम बुलबुला ढह जाता है।

विद्वान इस बात से असहमत हैं कि क्या . तो अमेरिकी डॉक्टर डोनाल्ड उंगर, वैसे, कुरकुरे पोर के एक बड़े प्रशंसक ने एक दिलचस्प अध्ययन किया, जो लगभग 60 वर्षों तक चला, जिसका उद्देश्य स्वयं था। अपने पूरे जीवन में, वैज्ञानिक ने प्रतिदिन केवल अपने बाएं हाथ की उंगलियों को कुरकुरे किया। 83 वर्ष की आयु में, उंगर ने एक परीक्षा ली, जिसके परिणामों से पता चला कि दोनों हाथों के जोड़ गठिया के मामूली संकेत के बिना समान सामान्य स्थिति में थे।

एक राय यह भी है कि जोड़ों को कुरकुरे करने की आवश्यकता एक जैविक मानदंड है। इसकी पुष्टि कम से कम इस तथ्य से होती है कि जब हम जागते हैं, तो सबसे पहले हम खिंचाव करते हैं। और यह प्रक्रिया एक ही विशिष्ट क्रंच के साथ होती है, और व्यक्ति को किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, वह विशेष रूप से प्रसन्न महसूस करता है। इस मामले में क्लिक संकेत देते हैं कि मांसपेशियां और स्नायुबंधन काम करने के लिए तैयार हैं।

हालांकि, कुरकुरे पोर के प्रेमियों को याद रखना चाहिए कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। पियानो बजाने या कंप्यूटर के साथ काम करने से पहले दिन में एक बार अपनी उंगलियों को फैलाना एक बात है, और हर मौके पर उन्हें क्लिक करना, दूसरों को नाराज करना काफी दूसरी बात है। इसके अलावा, जोड़ खुद इस तरह के निष्पादन को लंबे समय तक बर्दाश्त नहीं करेंगे। सबसे पहले, पकड़ ढीली हो जाएगीऔर बुढ़ापे में हाथों की उंगलियां टेढ़ी हो जाती हैं।

उंगलियां चटकाने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं ?

अपने विषय की निरंतरता में, हम बताएंगे, उंगलियां चटकाने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं. मुझे कहना होगा कि इस तरह की लत को मिटाना आसान नहीं है, इसलिए इस मामले में आत्म-सम्मोहन की विधि काम करने की संभावना नहीं है। अपनी सजगता पर काबू पाने का एक सिद्ध तरीका उन्हें धोखा देना है। ऐसा करने के लिए, अपनी उंगलियों के बीच छोटी वस्तुओं को स्पर्श करें: एक पेंसिल, एक गेंद, एक चाबी का गुच्छा, आदि। अपनी उंगलियों को कुरकुरे करने की जुनूनी इच्छा को दूर करने के लिए, और साथ ही जोड़ों को मजबूत करने में मदद मिलेगी समुद्री नमक से गर्म स्नानऔर हाथों के ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए सरल अभ्यासों का एक सेट. उनमें से कुछ यहां हैं।

1. अपनी उंगलियों को कस लें और धीरे-धीरे उन्हें मुट्ठी में बांध लें, और फिर आवश्यक तनाव बनाए रखते हुए उन्हें खोल दें। प्रत्येक हाथ से 4-5 बार दोहराएं।

1. अपनी उँगलियों को आपस में इस तरह मिलाएँ जैसे कि आप किसी के माथे पर झटका देना चाहते हैं। इस तरह के काल्पनिक क्लिक प्रत्येक उंगली से 2-3 बार किए जाने चाहिए।
2. प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से निचोड़ें, छोटी उंगली से शुरू करें, और फिर विपरीत क्रम में भी ऐसा ही करें। प्रत्येक हाथ से 2-3 बार दोहराएं।
3. अपनी उंगलियों को कैंची की तरह क्रॉस करें। व्यायाम किसी भी क्रम में किया जा सकता है।
4. अपनी उंगलियों को महल में गूंथ लें और अपने हाथों से लहर जैसी हरकतें करें, 4-5 दोहराव पर्याप्त हैं।

कब जोड़ों में क्रंचखतरनाक होना चाहिए?

जोड़ों में क्रंचयह खतरनाक होना चाहिए अगर यह लगभग हर आंदोलन के साथ होता है। हालाँकि, यहाँ भी कुछ बारीकियाँ हैं। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति विशेष असुविधा का अनुभव किए बिना, जन्म से लगभग "क्रंच" करता है। यह घटना आमतौर पर इसके कारण होती है लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण का डिसप्लेसिया, यानी इसका गलत विकास। उसी समय, एक समान निदान के साथ, लोग यह जाने बिना कि गठिया और आर्थ्रोसिस क्या हैं, अपना पूरा जीवन जी सकते हैं।

यदि दर्द के लक्षणों के साथ जोड़ों में अचानक क्लिक होता है, तो यह अलार्म बजने का एक वास्तविक कारण है। सबसे पहले इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है पेशेवर एथलीट, साथ ही भारी शारीरिक श्रम में लगे लोग और इसके विपरीत, एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। गलत, चयापचय संबंधी विकार, तंग ऊँची एड़ी के जूते पहनना - ये सभी कारक भी विकास को प्रभावित कर सकते हैं आर्टिकुलर पैथोलॉजी.

वर्तमान में उपलब्ध अधिकांश उपचार गठिया और आर्थ्रोसिसरोग के विकास को धीमा कर सकता है, लेकिन समस्या को पूरी तरह से हल नहीं कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उपास्थि ऊतक में सबसे कम पुनर्जनन दर है। इस मामले में एकमात्र तरीका उपयोग करना है। लेकिन यहां भी, सब कुछ इतना सरल होने से बहुत दूर है, क्योंकि सिंथेटिक दवाएं अक्सर शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।

इस संबंध में विशेष रुचि रखते हैं प्राकृतिक चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, जिसकी क्रिया मानव शरीर विज्ञान के विपरीत नहीं है। इनमें एक प्राकृतिक आहार पूरक शामिल है जो चोंड्रोसाइट्स - उपास्थि बनाने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके संयोजी ऊतकों की प्राकृतिक बहाली को बढ़ावा देता है।

एक दवा सिंहपर्णी पीपूरक आहार के साथ संयोजन में लेने की सलाह दी जाती है डायहाइड्रोक्वेरसेटिन प्लस या, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अंगों की रक्त आपूर्ति और पोषण में सुधार।

जानने के लिए उपयोगी:

जोड़ों के रोगों के बारे में

बहुत से लोग बेहद नाराज होते हैं जब पास में मौजूद किसी व्यक्ति की उंगलियां चटक जाती हैं। अधिकांश का मानना ​​​​है कि यह एक लत है जिसे निश्चित रूप से छुटकारा पाना चाहिए, जबकि इस आदत के अनुयायी स्वयं पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि क्या उंगलियां चटकाना हानिकारक है, और यह संभव है कि ये धारणाएँ बहुत गलत हैं। इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, लेकिन अधिकांश आर्थोपेडिस्ट आश्वस्त हैं कि यह संयुक्त की अस्थिरता को भड़का सकता है।

क्रंच करने पर क्या होता है

सभी जोड़ अधिकतम हड्डी गतिशीलता प्रदान करने के लिए काम करते हैं। 2 हड्डियों के जंक्शन पर, श्लेष द्रव से भरे एक विशेष कैप्सूल में संलग्न आर्टिकुलर कार्टिलेज होता है। इसके लिए धन्यवाद, हड्डियों के जोड़ पर घर्षण और तनाव कम हो जाता है। इसी समय, संयुक्त अपनी गतिशीलता और लोच नहीं खोता है।

जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियां चटकाता है तो क्या होता है इसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है। हालाँकि, इस दिशा में अनुसंधान अब तक नहीं रुका है। बहुत पहले नहीं, इंग्लैंड के वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग किया, जिसके दौरान 20 स्वयंसेवक शामिल थे। एक विशेष उपकरण की मदद से मरीजों की उंगलियों को धीरे-धीरे बढ़ाया गया। इस बिंदु पर, मोच वाले जोड़ का एक्स-रे लिया गया, जिसका विशेषज्ञों द्वारा मूल्यांकन किया गया।

अनुभवजन्य रूप से, यह पाया गया कि संयुक्त के अधिकतम तनाव पर, जंक्शन पर दबाव तेजी से गिरता है। इसी समय, श्लेष द्रव की गति तेज हो जाती है, "उबलने" के प्रभाव तक पहुंच जाती है। इस समय, संयुक्त कैप्सूल में एक गैस बुलबुला बनता है, जो संयुक्त में कसकर सील कर दिया जाता है।

जब दबाव बदलता है, तो बुलबुला श्लेष द्रव में प्रवेश करता है, जहां यह फट जाता है, साथ में एक विशेष क्लिक (क्रंच) होता है। इस कारण के परिणामस्वरूप, द्रव में असंतुलन होता है, जो बदले में हाथ के जोड़ को "ढीला" कर देता है।

गैस के बुलबुले, जो गिरते समय क्रंच के रूप में पॉपिंग साउंड के साथ होते हैं

डॉक्टरों का कहना है कि जोड़ों को कुरकुरे करने की इच्छा संयुक्त सतहों के मजबूत संपीड़न के परिणामस्वरूप लगातार स्थिर तनाव के कारण होती है। उंगलियों के क्रंच के दौरान, इंटरर्टिकुलर द्रव के दबाव में तेज गिरावट देखी जाती है। अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप इस आदत से लड़ें, क्योंकि जोड़ों में नियमित रूप से खिंचाव होने से जोड़ की गंभीर अस्थिरता हो जाएगी।

बेशक, सभी मामलों में क्रंचिंग मानव स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या नहीं है। एक और अहानिकर मामले में, लयबद्ध क्लिकों को हथेली पर मध्यमा अंगुली मारकर किया जा सकता है। एक अन्य विकल्प अधिक खतरनाक है, क्योंकि जोड़ों की गति के कारण क्रंच होता है।

क्रंच विपक्ष

यह समझने के लिए कि अपनी उंगलियों को कुचलना क्यों असंभव है, आपको इस आदत के सभी पेशेवरों और विपक्षों की तुलना करने की आवश्यकता है:

• नियमित क्रंचिंग जोड़ों के ढीलेपन और अस्थिरता को भड़काती है;
• नमक का जमाव मांसपेशियों के तंतुओं और उपास्थि को सख्त करता है, जिससे उंगलियों की गतिशीलता में कमी आती है;
• कुछ मामलों में, उनकी बढ़ी हुई गतिविधि के साथ, जोड़ों की संरचना में विसंगतियाँ होती हैं। चलते समय, हड्डियाँ अलग हो सकती हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट सकती हैं, जिससे क्रंच हो सकता है;
• क्रंच करते समय, संयुक्त की हड्डी की संरचना परेशान होती है, और वे जंक्शन पर संयुक्त बॉक्स से आगे जा सकते हैं, जिससे तीव्र दर्द होता है;
• क्रंचिंग से मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन हो सकती है, क्योंकि उन पर मजबूत दबाव पड़ता है;
• क्रंचिंग से आर्थ्रोसिस के विकास का खतरा होता है, जो उपास्थि के ऊतकों के क्रमिक पहनने की विशेषता है। उसी समय, उंगलियों का लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है;
• अपनी उंगलियों को तोड़ना बहुत हानिकारक है, क्योंकि संयुक्त को आकस्मिक चोट लगना संभव है, विशेष रूप से मोच, फ्रैक्चर और अव्यवस्था के बाद। इस मामले में, कण्डरा स्नायुबंधन फैला हुआ है और आगे आराम कर रहा है, जिससे उनकी भेद्यता बढ़ जाती है।

यदि क्रंचिंग नियमित रूप से होती है, तो यह इच्छा जुनूनी हो जाती है, जिससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं।

पेशेवरों

इस बुरी आदत के साथ आने वाले कई नकारात्मक पहलुओं के बावजूद इसके कुछ फायदे हैं:

• क्रंचिंग भावनात्मक उत्तेजना वाले लोगों के लिए उपयोगी है, जो इस तरह की कार्रवाई से तनाव दूर करते हैं और अपने विचारों को क्रम में रखते हैं;
• एक क्लिक के दौरान, हड्डियाँ अपनी सामान्य स्थिति में लौटने में सक्षम होती हैं, जो उन्हें अत्यधिक भार और संबंधित अव्यवस्थाओं से बचाती है;
• विस्थापित हड्डियों का व्यवस्थित पुनर्स्थापन संयुक्त कैप्सूल को खींचने से रोकता है;
• क्रंचिंग स्थानीय मांसपेशियों की ऐंठन को रोक सकता है, हाथों को आगामी भार के लिए तैयार कर सकता है।

इस आदत में फायदे की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक गुण हैं, इसलिए विशेषज्ञ इससे छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। फिंगर स्नैपिंग एक अवचेतन स्तर पर होता है, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है।

आत्म-नियंत्रण बढ़ाने के लिए, रोगियों को ऑटो-ट्रेनिंग सत्र और विशेष अभ्यासों का एक सेट सुझाया जाता है, जो तब किया जाता है जब आप अपनी उंगलियों को कुरकुरे करना चाहते हैं।

उंगलियों के लिए व्यायाम का एक सेट

जितनी जल्दी हो सके अपनी उंगलियों को क्रंच करने की आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको विशेष जिम्नास्टिक का सहारा लेना होगा।

इसके कार्यान्वयन की शर्तें काफी सरल हैं:

• हल्के झटकों के साथ उंगलियां शिथिल हो जाती हैं;
• मुट्ठियां तेजी से भींची जाती हैं और धीरे-धीरे खोली जाती हैं;
• उंगलियां एक "लॉक" में फंस जाती हैं और अलग-अलग दिशाओं में घूमती हैं;
• सबसे पहले, प्रत्येक उंगली को अलग से मालिश किया जाता है, और फिर पूरे ब्रश को;
• बाएं हाथ की उंगली को धीरे से विपरीत हाथ पर रखा जाता है और दक्षिणावर्त मालिश की जाती है;
• एक छोटी रबर की गेंद या क्यूब के हाथों में गूंधने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है।

प्रत्येक व्यायाम कम से कम 5-7 बार किया जाता है, और उनके प्रदर्शन की नियमितता के साथ, एक व्यक्ति की अपनी उंगलियों को चटकाने की इच्छा कम हो जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रोगी की अपनी इच्छा के अभाव में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना असंभव है।

इस बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई में एक व्यक्ति को हर संभव प्रयास करना चाहिए। अपने आप को विचलित करने के लिए, एक माला खरीदने और अपनी उंगलियों के बीच मोतियों को छाँटने, अपने हाथ में धातु की गेंदों को रोल करने आदि की सिफारिश की जाती है।

क्या मुझे डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है

जोड़ों की कमी के साथ, डॉक्टर के साथ परामर्श अनिवार्य है, क्योंकि कुछ मामलों में ऐसे लक्षण बहुत गंभीर बीमारियों के साथ-साथ जोड़ों के जन्मजात विकृतियों को इंगित कर सकते हैं।

सबसे पहले, रोगी को एक आर्थोपेडिस्ट से मिलने की जरूरत है, ताकि वह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई सहवर्ती रोगों को बाहर कर सके। कुछ मामलों में, एक दृश्य परीक्षा के अलावा, रोग की स्थिति के मूल कारण का पता लगाने के उद्देश्य से कई नैदानिक ​​​​उपाय करना संभव है।

यदि उंगलियों पर कार्टिलाजिनस और हड्डी के ऊतकों में विनाशकारी परिवर्तन पाए जाते हैं, तो विशिष्ट चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें दवाएं लेना, फिजियोथेरेपी अभ्यासों का एक जटिल, परहेज़ करना, आराम और काम के शासन को सामान्य करना शामिल है।

फिंगर क्रंचिंग के संभावित परिणाम

एक नियम के रूप में, लोग काफी परिपक्व उम्र में उंगलियों के क्रंचिंग के खतरों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, जो शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने और संयुक्त ऊतकों के पहनने और आंसू के कारण होता है।

यूरोपीय वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं, जिसके परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि उंगलियों का व्यवस्थित रूप से टूटना खतरनाक है और इससे नाजुकता, बार-बार अव्यवस्था और तंत्रिका अंत की पिंचिंग हो सकती है।

क्रंच के दौरान संयुक्त पर भार उनके बाद के विनाश और संयुक्त विकृति के साथ उपास्थि को पीसने और कुचलने का कारण बन सकता है।

उंगलियां चटकाने जैसी आदतें गठिया और हाथों में सूजन के साथ-साथ पकड़ की ताकत में कमी ला सकती हैं।

क्रंच रोकथाम

उंगलियों में क्रंच को कम बार प्रकट करने के लिए, निवारक उपायों को देखा जाना चाहिए:

• दैनिक आहार में बड़ी मात्रा में ताजी सब्जियों और फलों सहित उचित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन (दूध, मांस, आदि) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है;
• पीने के शासन का पालन करना आवश्यक है, दिन के दौरान कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना, हाइपोडायनामिया से बचना और शारीरिक गतिविधि का दुरुपयोग न करना;
• यह तनावपूर्ण स्थितियों और भावनात्मक उथल-पुथल से बचने के लिए वांछनीय है, क्योंकि यह इस तथ्य की ओर जाता है कि मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याएं होती हैं, जिसके दौरान एक व्यक्ति घबराहट से अपनी उंगलियों को तोड़ता है;
• मजबूर स्थिति में लंबे समय तक रहने के साथ, समय-समय पर वार्म-अप करना और अपने हाथों को हिलाना आवश्यक है।

काफी कम उम्र में, कोई भी समस्या महत्वहीन लगती है, और ज्यादातर लोग संयुक्त समस्याओं के प्रकट होने पर ही उंगली के टेढ़े होने के खतरों के बारे में सोचना शुरू करते हैं। इस मुद्दे पर वैज्ञानिकों की राय बेहद विवादास्पद है, लेकिन उनमें से अधिकतर स्वीकार करते हैं कि यह बुरा है, खासकर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए, इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की सिफारिश की जाती है।

हम में से प्रत्येक ने, निश्चित रूप से, शरीर के कुछ हिस्सों को कुरकुरे किया, चाहे वह उंगलियां हों, गर्दन या रीढ़। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे करना पसंद करते हैं, और आपने सोचा: "क्या आपके जोड़ों को कुरकुरे करना बुरा नहीं है?"।

जोड़ों में क्रंच कैसे होता है

यदि आप अपने आप को चिकित्सा शर्तों से लोड नहीं करते हैं, तो जो आवाज हम सुनते हैं जब उंगलियां चटकती हैं, तो यह गैस के बुलबुले का फटना है जो संयुक्त में जमा हो गया है।

क्या आपकी उंगलियां चटकना बुरा है?

इस विषय पर न केवल काफी विवाद है, बल्कि बड़ी संख्या में मिथक भी हैं। उदाहरण के लिए, एक राय है कि यदि आप अपने पोर को मोड़ते हैं, तो आपकी उंगलियां बुढ़ापे में कांपने लगेंगी। हम यह आश्वासन देने में जल्दबाजी करते हैं कि जोड़ों में क्रंच के कारण उंगलियों में कंपन का एक भी प्रमाणित मामला नहीं है।

कई डॉक्टरों का दावा है कि जोड़ों की व्यवस्थित क्रंचिंग से गठिया का विकास हो सकता है, लेकिन इन दोनों घटनाओं के बीच संबंध को साबित करना बेहद मुश्किल है। इसके अलावा, ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस परिकल्पना का आत्मविश्वास से खंडन करते हैं।

2009 में, अमेरिकी चिकित्सक डोनाल्ड उंगर को प्रयोगात्मक रूप से साबित करने के लिए मेडिसिन में आईजी नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किया गया था संयुक्त क्लिक करने से गठिया नहीं होता है. उन्होंने अपने बाएं हाथ के जोड़ों को 60 साल तक क्लिक किया - और दाएं हाथ को कभी नहीं, और दावा किया कि दोनों हाथ क्रम में हैं।

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के चिकित्सकों ने भी अपना शोध किया और निष्कर्ष निकाला यह मानने का कोई कारण नहीं है कि उंगलियां चटकाने से कोई नकारात्मक परिणाम हो सकता है. वेस्टर्न जर्नल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञ भी इसी नतीजे पर पहुंचे।

क्या आपकी गर्दन और रीढ़ को कुरकुरे करना हानिकारक है?

इस तथ्य के बावजूद कि गर्दन और रीढ़ की क्रंचिंग उंगलियों की क्रंचिंग जैसी ही प्रक्रिया है, यहां सब कुछ बहुत अधिक गंभीर है। एक परिकल्पना है कि गर्दन और रीढ़ की हड्डी टूटने से स्ट्रोक हो सकता है। बात यह है कि धमनियां रीढ़ के साथ चलती हैं, जो मस्तिष्क को रक्त खिलाती हैं। पीठ या गर्दन की अचानक गति एक धमनी को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का थक्का बन सकता है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को काट सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि घटनाओं के इस तरह के विकास की संभावना बहुत कम है, मुझे लगता है कि यह भाग्य का परीक्षण करने के लायक नहीं है।

क्या आपके जोड़ों को क्रंच करना हानिकारक या फायदेमंद है?

शायद न तो। उँगलियों, गर्दन और रीढ़ की हड्डी के टेढ़े होने से हानिकारक प्रभावों की संभावना बहुत कम है, अनुकूल परिणामों की संभावना और भी कम है। क्या आप क्रंच करना चाहते हैं? - स्वास्थ्य पर संकट, लेकिन कोशिश करें कि तेज, आक्रामक हरकत न करें और सबसे महत्वपूर्ण बात - दूसरों को परेशान न करें।