Mon horloge biologique me dit quoi. Horloge biologique (biorythmes) d'une personne, rythme circadien du corps

Que faut-il savoir sur l'horloge biologique humaine ?

Bonjour! Aujourd'hui, nous, les frères Valitov, accueillant nos visiteurs sur notre blog, parlerons sur cette page de l'horloge biologique humaine.

Puisqu'ils ont été déposés en nous par la nature elle-même avant même notre naissance. Ces montres déterminent l'algorithme du comportement, du mode de vie et de l'état général d'une personne.

Leur cours dépend de la saison, des facteurs naturels externes, du changement de jour ou de nuit, déterminant directement la capacité des gens à survivre dans ce monde.

Quelle est cette horloge biologique ? Quels rythmes de vie sont soumis aux schémas stricts de l'horaire de ces heures, et comment ils font que le corps humain leur obéit inconsciemment chaque jour.

Quels organes de notre corps sont responsables de la régulation de ces processus cycliques et comment les gens doivent-ils ajuster leur horloge biologique pour vivre en harmonie avec le monde extérieur. Vous pouvez le découvrir en lisant notre article.

Rester avec nous!

Caractéristiques de l'horloge interne

L'horloge biologique est un système interne spécial de biorythmes du corps humain.

Il détermine son activité vitale en liant directement des facteurs naturels externes à des processus :

• nutrition;
• Croissance;
• La reproduction;
• Rétablissement des forces ;
• Activité physique ou mentale active.

Habituellement, ce système n'est pas lié au jour de la terre traditionnel, mais fonctionne sur le principe de la cyclicité avec diverses répétitions temporelles de seconde, mensuelle ou saisonnière à annuelle.

Leur totalité détermine le rythme de tous les processus de la vie humaine, provoquant le fonctionnement normal de tous leurs systèmes avec le travail des organes internes.

Ici, chaque organisme maintient son propre horaire individuel, qui peut être influencé à la fois par des facteurs naturels sous la forme d'exposition au soleil, à la lune, au vent ou à la pluie, ainsi que par des facteurs sociaux dus à la routine quotidienne.

En même temps, selon le chronotype quotidien, toutes les personnes sont divisées en :

1. "Larks" avec la représentation principale le matin ou la première moitié de la journée.
2. "Chouettes", qui sont inhérentes au pic d'éveil ou d'activité physique du soir.
3. "Colombes" avec activité en journée mixte.

Le travail de nos biorythmes est régulé par le cerveau, qui produit pour cela certaines hormones, telles que :

• la mélatonine, qui fournit aux personnes une assistance vitale inconsciente « nocturne » ;
• Créatine, responsable des performances mentales et physiques ;
• La sérotonine, qui augmente le sentiment de joie, de bonheur, de composante positive psycho-émotionnelle.

Comment fonctionne l'horloge interne ?

De nombreuses études sur le corps humain montrent que tous les processus qui s'y déroulent sont déterminés par l'état du rythme des changements quotidiens de sa structure biologique.

Ces rythmes obéissent aux lois strictes de la nature, déterminant la routine quotidienne de la vie des gens et leur état de santé. Par conséquent, nous examinerons le calendrier et les caractéristiques de leurs principales étapes.

De 22h à 5h

Initialement, dans cette période du calendrier biologique, le corps humain est dans un état d'épuisement physique, récupérant progressivement jusqu'à 5 heures du matin pour le lendemain.

Où:

• Le corps se repose, permettant au foie de traiter calmement toutes les substances bénéfiques, éliminant les poisons ou les toxines du corps;
• Restaure les performances au niveau cellulaire.
• Le cerveau résume la journée, rejetant l'inutile, permettant aux gens de dormir complètement, passant par toutes les phases cycliques du sommeil ;
• Au plus fort de cette phase, la pression artérielle chute, la fréquence cardiaque et le pouls diminuent, la respiration et la circulation sanguine ralentissent.

C'est ici que nous ferons une pause dans notre histoire, en insérant une petite remarque, pour les personnes qui sont occupées par leur travail principal la nuit.

Êtes-vous un conducteur de longue distance? Évidemment, cela arrive très souvent. Par conséquent, vous, comme personne d'autre, devez être très prudent sur la piste de minuit à trois heures.

Puisqu'à ce moment, peu importe combien vous le souhaitez, votre corps devient léthargique à cause de la mélatonine, une hormone nocturne, le corps devient sensible au froid et le cerveau ralentit la vitesse de réaction aux stimuli optiques.

Alors suivez nos conseils ! Essayez de garer votre voiture sur le parking le plus proche pendant cette période de pointe, arrêtez-vous et reposez-vous un moment. Cela vous sera bénéfique et vous évitera une urgence sur la piste.

5 à 8

Ce temps de l'horaire biologique est caractérisé par une période d'éveil.

Après une alternance de phases de sommeil léger et profond, une personne commence à :

• Audition aiguë;
• Augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ;
• Augmente la défense immunitaire.

À 8 heures du matin, son corps s'était complètement reposé, reprenant ses forces.

9 à 14

Cette période du calendrier biologique est due à une augmentation de la capacité de travail et du niveau d'activité mentale.

Ici, le cœur fonctionne en rythme, le seuil de sensibilité à la douleur diminue et le stress physique ou mental n'est pratiquement pas ressenti.

Jusqu'à 12 jours est le moment de la plus grande performance. Après cela, les gens se sentent fatigués et la première baisse d'activité, nécessaire au repos, suivie d'une pause déjeuner de 13 à 14.

Du 14 au 22

L'horaire de l'après-midi des cycles biologiques est caractérisé par une certaine instabilité avec des pics et des creux d'activité. Premièrement, après le dîner, la capacité de travail d'une personne augmente. Ici, il entre à nouveau dans sa forme de travail.

Le temps avant 17 ans est le plus productif pour les athlètes ayant des activités physiques actives à l'air frais.

À 18 heures, la vigilance mentale des gens commence progressivement à diminuer. À 19 ans, le débit sanguin cérébral diminue, de sorte qu'une personne peut ressentir un mal de tête en raison d'une légère diminution de l'activité des biorythmes.

En même temps, le temps de 20 à 21 ans est très productif pour les acteurs et les élèves, lorsqu'ils mémorisent très bien les textes.

Et les conducteurs acquièrent à ce moment une excellente forme et une réponse rapide aux stimuli externes.

Vers 22 heures, l'activité de nos rythmes biologiques diminue, la température corporelle baisse, le corps se prépare au sommeil.

Comment l'horloge biologique est réglée

Le bon fonctionnement de l'horloge biologique est affecté non seulement par les indicateurs d'âge des personnes, mais également par de fortes fluctuations des conditions météorologiques, telles que:

• orages magnétiques;
• La pression atmosphérique saute ;
• Humidité;
• vent ou température.

Dans le même temps, les personnes âgées ont beaucoup plus de mal à tolérer ces facteurs. Par conséquent, pour réduire l'influence de ces charges externes, il convient de les traiter :

• Exercice thérapeutique;
• natation;
• Durcissement de votre corps;
• Organisation d'une bonne nutrition et du repos nocturne.

De plus, il est conseillé à ces personnes d'inclure des tisanes issues de chronobiotiques "de jour", comme le thé vert, l'éleuthérocoque ou le caféier, dans l'alimentation matinale de ces personnes. En tant que chronobiotiques "de nuit", il est conseillé d'utiliser les décoctions de :

• Origan;
• Menthe;
• Houblon;
• Valériane.

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L'horloge biologique d'une personne ou biorythmes est le système interne d'un organisme vivant qui détermine le cycle de sa vie. Les botanistes sont sûrs que les plantes vivent aussi selon leur horloge biologique, qui « indique » quand gonfler les bourgeons, plier ou fleurir les pétales, verdir ou sécher les feuilles, etc. Tous les organes humains fonctionnent selon l'horloge biologique, et ce mécanisme démarre automatiquement, quels que soient les facteurs externes. Et le corps met beaucoup de temps à se reconstruire.

Horloge biologique du corps le matin

L'horloge biologique interne d'une personne est organisée de telle sorte que chaque heure de la journée affecte à sa manière les personnes physiquement et mentalement. Par exemple, personne ne se sent aussi joyeux le soir que le matin. Pour le rythme de l'horloge biologique, peu importe que vous soyez une « alouette » ou une « chouette ».

4 heures. Notre corps reçoit une dose de cortisone, l'hormone du stress, comme si pendant le sommeil il "vidait ses batteries", et cette portion nous est nécessaire pour devenir efficace au réveil. Cependant, cette "injection" d'activité est lourde de certaines maladies. Le risque de crise cardiaque est particulièrement élevé tôt le matin. Les patients asthmatiques le ressentent également - à cette heure, les bronches sont dangereusement rétrécies.

5 heures. La concentration de cortisone produite par le cortex surrénalien est six fois plus élevée que le jour. Les médicaments agissent différemment à certaines heures, c'est pourquoi les médecins, tenant compte de la chronobiologie de l'organisme, des sécrétions hormonales naturelles, prescrivent de fortes doses de médicaments aux premières heures de la journée. La formule standard "trois fois par jour" est dépassée.

6 heures. La cortisone sur le corps humain en raison de l'horloge biologique à ce moment agit comme un réveil interne. Le métabolisme général commence à bouger. Le niveau de sucre et d'acides aminés dans le sang augmente. Ainsi, l'énergie nécessaire à la journée de travail est préparée.

7 heures. A ce moment, l'horloge biologique fonctionne pour se réveiller. Après la douche du matin, le petit-déjeuner suit. La règle oubliée du « petit-déjeuner » revient à la mode. Les experts en nutrition notent qu'une personne devrait consommer au moins 2 000 kilocalories au petit-déjeuner pour perdre du poids. Et la même portion le soir conduit à l'obésité. La clé de ce phénomène réside dans la chronologie des organes digestifs, lorsqu'avant le déjeuner, ils convertissent les glucides en énergie et le soir - en graisses.

8 heures. Les glandes produisent un grand nombre d'hormones. La plupart des gens sont en route pour le travail. Mais ils ne se sont pas encore entièrement plongés dans les soucis quotidiens. Il est intéressant d'un point de vue médical que les personnes souffrant de rhumatismes ressentent surtout des douleurs dans les os, car la sensation de douleur le matin est aggravée à l'extrême. Mauvaise nouvelle aussi pour les fumeurs : les cigarettes du matin resserrent davantage les vaisseaux sanguins.

9 heures. Pour ceux qui doivent recevoir des injections, il est préférable de se rendre dans la salle de traitement pour éviter la fièvre et l'enflure. Les organes de cette horloge biologique sont très résistants à l'exposition aux rayons X. Des expériences sur des rats ont montré que les animaux exposés à de fortes doses de rayonnement à cette époque vivaient plus de 120 jours. Ceux qui ont reçu la même dose, mais à neuf heures du soir, sont décédés dans les 13 heures.

10 heures. La température corporelle a atteint son maximum, ainsi que les performances qui lui sont associées. La mémoire à court terme fonctionne particulièrement bien (alors que la mémoire à long terme est stimulée par les heures de l'après-midi). Un texte lu vers 9 heures, par exemple, est mieux retenu qu'un texte lu à 3 heures. Cependant, il est rapidement effacé de la mémoire au bout d'une semaine, ce que l'on ne peut pas dire du texte lu l'après-midi. Les scientifiques chinois pensent que durant cette horloge biologique, le corps est chargé d'une grande quantité d'énergie. Serrer la main avant le dîner semble plus énergique que plus tard.

11 heures. Avant le déjeuner, nous sommes exceptionnellement efficaces, surtout dans le compte. Pour les scolaires, les maths s'annoncent faciles entre 9h et 12h et entre 16h30 et 18h. Tous les organes internes à cette heure biologique, y compris le cœur, sont en excellent état, et si des recherches sont menées à ce moment-là, certaines maladies cardiaques passeront inaperçues. En même temps, il devient si sensible que dans des situations stressantes avant le déjeuner, le rythme cardiaque s'accélère davantage que le soir.

Que dit l'horloge biologique pendant la journée ?

12 heures. Il y a une augmentation continue de la teneur en acide dans l'estomac. Après une activité matinale, conformément au rythme biologique à cette heure, une personne a besoin de repos. Ceux qui ne respectent pas cette règle sont en danger. Selon les statistiques, ceux qui peuvent se permettre une sieste l'après-midi sont 30 % moins susceptibles de faire une crise cardiaque que ceux qui continuent à travailler. Le besoin de sommeil est causé par un affaiblissement de l'apport sanguin au cerveau. L'estomac a besoin de sang pour soutenir la digestion des aliments.

13 heures. L'efficacité par rapport à la moyenne par jour est réduite de 20%. Le foie produit beaucoup de bile.

14 heures. La tension artérielle et les taux d'hormones chutent. La fatigue est particulièrement perceptible. Une dizaine de minutes de repos suffisent à surmonter la phase de fatigue. Compte tenu de l'horloge biologique du corps, il est conseillé aux conducteurs de faire une sieste de quelques minutes au lieu de thé ou de café fort à ce moment-là. Dans les actes médicaux douloureux, l'anesthésie locale dure plus longtemps et est plus facile à supporter. De nouvelles connaissances réfutent l'opinion selon laquelle il vaut mieux commencer l'opération le matin. Il en va de même pour les manipulations dentaires : à 14 heures nos dents sont insensibles à la douleur. L'anesthésie médicale dure une demi-heure. Le soir, son effet diminue à 19 minutes et avant le dîner, il ne dure que 12 minutes. La même étude a révélé que les médicaments avaient le moins d'effet sur les maux de dents la nuit.

15 heures. Le désir de travailler surgit avec une vigueur renouvelée, que vous vous soyez reposé ou non. Le deuxième pic de performance commence.

16 heures. La pression artérielle et la circulation augmentent. A cette époque, l'horloge biologique humaine fonctionne efficacement, par exemple, les coureurs obtiennent d'excellents résultats. L'effet d'entraînement est particulièrement important, alors qu'il est moindre le matin. Les médicaments qui augmentent l'acidité sont efficaces.

17 heures. Il y a une augmentation de la vitalité, de la respiration, comme on dit, avec une poitrine pleine. "A toute vitesse" travaillent les reins et la vessie. Entre 16h et 18h, les cheveux et les ongles poussent plus vite.

Le travail de l'horloge biologique le soir et la nuit

18 heures. Le soir, le pancréas est actif. Le foie est tolérant à l'alcool.

19 heures. L'horloge biologique interne à cette heure de la journée abaisse la tension artérielle et le pouls à un point tel que les médecins mettent en garde contre les dangers de la prise de médicaments antihypertenseurs. Et les médicaments qui affectent le système nerveux central ont un effet accru.

20 heures. La teneur en graisses du foie diminue, le sang dans les veines bat rapidement. Même les plus faibles doses d'antibiotiques ont un effet fortifiant sur l'organisme (jusqu'à 4 heures du matin). Le moment le plus optimal pour prendre des antibiotiques est de 20 heures 32 minutes !

21 heures En gardant à l'esprit le calendrier de l'horloge biologique d'une personne, vous ne devez pas remplir votre estomac d'aliments, en particulier d'aliments gras, à ce moment-là. Il restera non digéré jusqu'au lendemain matin.

22 heures. Les performances baissent fortement. Le nombre de leucocytes dans le sang augmente - plus de 12 000 globules blancs par 1 mm, alors que le matin leur nombre est d'environ 5 000. Les médicaments ne doivent pas être utilisés pour éviter les effets secondaires. Désormais, plus une seule cigarette ne doit être fumée jusqu'au matin ! Il est très difficile pour le corps de se nettoyer des poisons de la nicotine la nuit.

23 heures. Le métabolisme est réduit au minimum. Et avec lui, la tension artérielle, le pouls et la température corporelle baissent. La production de cortisone s'arrête. Pour cette raison, deux fois plus d'enfants naissent la nuit que le jour.

24 heures. La peau se régénère plus rapidement la nuit car les cellules se divisent plus rapidement que pendant la journée.

1h du matin. Plongée dans un sommeil profond, l'horloge biologique humaine fonctionne toujours (nous passons six ans en hibernation au cours de notre vie).

2 heures. Les conducteurs au volant réagissent lentement aux stimuli optiques. Le nombre d'accidents augmente fortement. La plupart des gens deviennent fébriles. Le corps est extrêmement sensible au froid.

3 heures. L'état d'esprit atteint son point le plus bas. Il est soutenu par l'hormone mélatonine, qui rend les gens somnolents et léthargiques. (La lumière du jour déprime la production de mélatonine, donc pendant la journée on est actif, de bonne humeur.) A cette heure, la courbe suicidaire augmente : les personnes déprimées se réveillent souvent à cette heure, leur humeur se dégrade fortement, sous l'effet de pensées. Le foie décompose l'alcool pris le soir.

On sait depuis longtemps que toute vie sur Terre obéit à certains rythmes, qui sont déterminés par des processus globaux. C'est la rotation quotidienne de la planète autour de son axe et son déplacement sur une orbite circumsolaire. Les organismes vivants ressentent le temps d'une manière ou d'une autre et leur comportement est soumis à son écoulement. Cela se manifeste dans l'alternance des périodes d'activité et de sommeil chez les animaux, dans l'ouverture et la fermeture des fleurs chez les plantes. Les oiseaux migrateurs retournent à leurs aires de nidification chaque printemps, éclosent des poussins et migrent vers des climats plus chauds pour l'hiver.

Qu'est-ce qu'une horloge biologique ?

Le flux rythmique de tous les processus de la vie est une propriété inhérente à tous les habitants de notre planète. Par exemple, les flagellés unicellulaires marins brillent la nuit. On ne sait pas pourquoi ils font cela. Mais pendant la journée, ils ne brillent pas. Les flagellés ont reçu cette propriété au cours de l'évolution.

Chaque organisme vivant sur Terre - qu'il s'agisse de plantes ou d'animaux - possède une horloge interne. Ils déterminent la fréquence de la vie, liée à la durée du jour terrestre. Cette horloge biologique ajuste son cours à la fréquence des changements de jour et de nuit, ils ne dépendent pas des changements de température. En plus des cycles quotidiens, il existe des périodes saisonnières (annuelles) et lunaires.

L'horloge biologique est en quelque sorte un concept conditionnel, impliquant la capacité des organismes vivants à naviguer dans le temps. Cette propriété leur est inhérente au niveau génétique et est héritée.

Étudier le mécanisme de l'horloge biologique

Pendant longtemps, le rythme des processus vitaux des organismes vivants a été expliqué par le rythme des changements des conditions environnementales : éclairement, humidité, température, pression atmosphérique, et même l'intensité du rayonnement cosmique. Cependant, des expériences simples ont montré que l'horloge biologique fonctionne indépendamment des changements des conditions extérieures.

Aujourd'hui, on sait qu'ils sont dans chaque cellule. Dans les organismes complexes, les horloges forment un système hiérarchique complexe. Ceci est nécessaire pour le fonctionnement dans son ensemble. Si des organes et des tissus ne sont pas coordonnés dans le temps, divers types de maladies surviennent. L'horloge interne est endogène, c'est-à-dire qu'elle a un caractère interne et est ajustée par des signaux provenant de l'extérieur. Que savons-nous d'autre?

L'horloge biologique est héritée. Ces dernières années, des preuves de ce fait ont été trouvées. Les cellules possèdent des gènes d'horloge. Ils sont soumis à la mutation et à la sélection naturelle. Cela est nécessaire pour coordonner les processus de la vie avec la rotation quotidienne de la Terre. Étant donné qu'à différentes latitudes, le rapport de la durée du jour et de la nuit au cours de l'année n'est pas le même, des horloges sont également nécessaires pour s'adapter au changement de saisons. Ils doivent tenir compte du fait que le jour et la nuit s'ajoutent ou diminuent. D'une autre manière, il est impossible de distinguer le printemps de l'automne.

En étudiant l'horloge biologique des plantes, les scientifiques ont découvert le mécanisme de leur adaptation aux changements de la durée de la journée. Cela se produit avec la participation de régulateurs phytochromes spéciaux. Comment fonctionne ce mécanisme ? L'enzyme phytochrome existe sous deux formes qui changent de l'une à l'autre selon l'heure de la journée. Il en résulte une horloge contrôlée par des signaux externes. Tous les processus des plantes - croissance, floraison - dépendent de la concentration de l'enzyme phytochrome.

Le mécanisme de l'horloge intracellulaire n'a pas encore été entièrement compris, mais la majeure partie a été couverte.

Rythmes circadiens dans le corps humain

Des changements périodiques dans l'intensité des processus biologiques sont associés à l'alternance du jour et de la nuit. Ces rythmes sont appelés circadiens ou circadiens. Leur fréquence est d'environ 24 heures. Bien que les rythmes circadiens soient associés à des processus se produisant à l'extérieur du corps, ils sont d'origine endogène.

Une personne n'a pas d'organes et de fonctions physiologiques qui ne seraient pas soumis à des cycles quotidiens. Aujourd'hui, il y en a plus de 300.

L'horloge biologique humaine régule les processus suivants en fonction des rythmes quotidiens :

Rythme cardiaque et respiration ;

La consommation d'oxygène du corps;

péristaltisme intestinal ;

L'intensité du travail des glandes;

Sommeil et repos alternés.

Ce ne sont que les principales manifestations.

La rythmicité des fonctions physiologiques se produit à tous les niveaux - des changements au sein de la cellule aux réactions au niveau de l'organisme. Des expériences récentes ont montré que les rythmes circadiens sont basés sur des processus endogènes et auto-entretenus. L'horloge biologique humaine est réglée pour fluctuer toutes les 24 heures. Ils sont associés à des changements dans l'environnement. Le cours de l'horloge biologique est synchronisé avec certains de ces changements. Les plus caractéristiques d'entre eux sont l'alternance du jour et de la nuit et les fluctuations diurnes de la température.

On pense que dans les organismes supérieurs, l'horloge principale est située dans le cerveau, dans le noyau suprachiasmatique du thalamus. Les fibres nerveuses du nerf optique y mènent, et avec le sang, entre autres, l'hormone mélatonine, produite par la glande pinéale, est apportée. Il s'agit d'un organe qui était autrefois le troisième œil des anciens reptiles et qui a conservé les fonctions de régulation des rythmes circadiens.

Horloge biologique des organes

Tous les processus physiologiques du corps humain se déroulent avec une certaine cyclicité. Changements de température, de pression, de concentration de sucre dans le sang.

Les organes humains sont soumis au rythme quotidien. Au cours de 24 heures, leurs fonctions connaissent alternativement des périodes de hauts et de bas. C'est-à-dire que, toujours, en même temps, pendant 2 heures, le corps travaille particulièrement efficacement, après quoi il entre dans une phase de relaxation. A ce moment, le corps se repose et récupère. Cette phase dure également 2 heures.

Par exemple, la phase d'augmentation de l'activité de l'estomac tombe sur la période de 7 à 9 heures, suivie d'une baisse de 9 à 11. La rate et le pancréas sont actifs du 9 au 11 et se reposent du 11 au 13. Dans le cœur, ces périodes tombent à 11-13 heures et 13-15. Dans la vessie, la phase d'activité est de 15 à 17, la paix et le repos - de 17 à 19.

L'horloge biologique des organes fait partie de ces mécanismes qui ont permis aux habitants de la Terre de s'adapter au rythme quotidien au cours de millions d'années d'évolution. Mais la civilisation créée par l'homme ne cesse de détruire ce rythme. Des études montrent qu'il est facile de déséquilibrer l'horloge biologique du corps. Tout ce qu'il faut, c'est un changement radical de régime alimentaire. Par exemple, commencez à manger au milieu de la nuit. Par conséquent, une alimentation rigide est un principe fondamental. Il est particulièrement important de l'observer dès la petite enfance, lorsque l'horloge biologique du corps humain « s'enroule ». L'espérance de vie en dépend directement.

Chronogérontologie

Il s'agit d'une nouvelle discipline scientifique récemment apparue qui étudie les changements liés à l'âge dans les rythmes biologiques qui se produisent dans le corps humain. La chronogérontologie est née à l'intersection de deux sciences, la chronobiologie et la gérontologie.

L'un des sujets de recherche est le mécanisme de fonctionnement de la soi-disant "grande horloge biologique". Ce terme a été introduit pour la première fois par le scientifique exceptionnel V. M. Dilman.

La « grande horloge biologique » est un concept plutôt arbitraire. Il s'agit plutôt d'un modèle des processus de vieillissement qui se produisent dans le corps. Il permet de comprendre la relation entre le mode de vie d'une personne, ses dépendances alimentaires et l'âge biologique réel. Cette horloge décompte la durée de vie. Ils enregistrent l'accumulation des changements dans le corps humain de la naissance à la mort.

Le cours de la grande horloge biologique est inégal. Ils se précipitent ou sont à la traîne. De nombreux facteurs influencent leur évolution. Ils raccourcissent ou allongent la vie.

Le principe de fonctionnement d'une grande horloge biologique est qu'elle ne mesure pas d'intervalles de temps. Ils mesurent le rythme des processus, ou plutôt sa perte avec l'âge.

La recherche dans cette direction peut aider à résoudre le principal problème de la médecine - l'élimination des maladies du vieillissement, qui sont aujourd'hui le principal obstacle à l'atteinte de la limite d'espèce de la vie humaine. Or ce chiffre est estimé à 120 ans.

Rêve

Les rythmes internes du corps régulent tous les processus de la vie. Le moment de s'endormir et de se réveiller, la durée du sommeil - le «troisième œil» - le thalamus, est responsable de tout. Il a été prouvé que cette partie du cerveau est responsable de la production de mélatonine, une hormone qui régule les biorythmes humains. Son niveau est soumis aux rythmes quotidiens et est régulé par l'illumination de la rétine. Avec une modification de l'intensité du flux lumineux, le niveau de mélatonine augmente ou diminue.

Le mécanisme du sommeil est très délicat et vulnérable. La violation de l'alternance du sommeil et de l'éveil, inhérente à l'homme par nature, nuit gravement à la santé. Par exemple, le travail posté régulier qui implique de travailler la nuit est associé à une probabilité plus élevée de maladies telles que le diabète de type 2, les crises cardiaques et le cancer.

Dans un rêve, une personne se détend complètement. Tous les organes se reposent, seul le cerveau continue de fonctionner, systématisant les informations reçues au cours de la journée.

Durée de sommeil réduite

La civilisation fait ses propres ajustements à la vie. En examinant l'horloge biologique du sommeil, les scientifiques ont découvert qu'une personne moderne dort 1,5 heure de moins que les gens du 19e siècle. Quel est le danger de réduire le temps de repos nocturne ?

La violation du rythme naturel d'alternance du sommeil et de l'éveil entraîne des dysfonctionnements et des perturbations dans le fonctionnement des systèmes vitaux du corps humain : immunitaire, cardiovasculaire, endocrinien. Le manque de sommeil entraîne un excès de poids corporel, affecte la vision. Une personne commence à ressentir une gêne dans les yeux, la clarté de l'image est perturbée et il existe un risque de développer une maladie grave - le glaucome.

Le manque de sommeil provoque des dysfonctionnements du système endocrinien humain, augmentant ainsi le risque d'une maladie grave - le diabète sucré.

Les chercheurs ont trouvé une tendance intéressante : l'espérance de vie est plus longue chez les personnes qui dorment entre 6,5 et 7,5 heures. La réduction et l'augmentation du temps de sommeil entraînent une diminution de l'espérance de vie.

Horloge biologique et santé des femmes

De nombreuses études ont été consacrées à ce problème. L'horloge biologique d'une femme est la capacité de son corps à produire une progéniture. Il y a un autre terme - la fertilité. Il s'agit de l'âge limite favorable à la naissance d'enfants.

Il y a quelques décennies, l'horloge affichait une marque de trente ans. On croyait que la réalisation de soi en tant que mères pour le beau sexe après cet âge était associée à un risque pour la santé de la femme et de son enfant à naître.

Maintenant, la situation a changé. De manière significative - 2,5 fois - le nombre de femmes qui ont conçu un enfant pour la première fois entre 30 et 39 ans a augmenté, et celles qui l'ont fait après 40 ans ont augmenté de 50%.

Néanmoins, les experts considèrent l'âge de 20-24 ans comme un âge favorable à la maternité. Souvent l'envie de se former, de se réaliser dans le domaine professionnel l'emporte. Seules quelques femmes assument la responsabilité d'élever un bébé à cet âge. La maturité sexuelle a 10 ans d'avance sur la maturité émotionnelle. Par conséquent, la plupart des experts sont enclins à croire que pour une femme moderne, le moment optimal pour la naissance d'un enfant est de 35 ans. Aujourd'hui, ils ne sont plus inclus dans le soi-disant groupe à risque.

Horloge biologique et médecine

La réponse du corps humain à diverses influences dépend de la phase du rythme circadien. Par conséquent, les rythmes biologiques jouent un rôle important en médecine, en particulier dans le diagnostic et le traitement de nombreuses maladies. Ainsi, l'effet des médicaments dépend de la phase du biorythme circadien. Par exemple, dans le traitement des dents, l'effet analgésique se manifeste au maximum de 12 à 18 heures.

La modification de la sensibilité du corps humain aux médicaments est étudiée par la chronopharmacologie. Sur la base d'informations sur les biorythmes quotidiens, les schémas thérapeutiques les plus efficaces sont en cours de développement.

Par exemple, les fluctuations purement individuelles des valeurs de pression artérielle nécessitent que ce facteur soit pris en compte lors de la prise de médicaments pour le traitement de l'hypertension, de l'ischémie. Ainsi, afin d'éviter une crise, les personnes à risque devraient prendre leurs médicaments le soir, lorsque le corps est le plus vulnérable.

Outre le fait que les biorythmes du corps humain affectent l'effet de la prise de médicaments, les troubles du rythme peuvent être à l'origine de diverses maladies. Ils appartiennent aux affections dites dynamiques.

La désynchronose et sa prévention

La lumière du jour est d'une grande importance pour la santé humaine. C'est la lumière du soleil qui assure la synchronisation naturelle des biorythmes. Si l'éclairage est insuffisant, comme c'est le cas en hiver, une panne se produit. Elle peut être la cause de nombreuses maladies. Le mental (états dépressifs) et le physique (diminution de l'immunité générale, faiblesse, etc.) se développent. La cause de ces troubles réside dans la désynchronose.

La désynchronose se produit lorsque l'horloge biologique du corps humain tombe en panne. Les raisons peuvent être différentes. La désynchronose se produit lors du changement de fuseau horaire pendant une longue période, pendant la période d'adaptation lors du passage à l'heure d'hiver (été), pendant le travail posté, la dépendance à l'alcool, l'alimentation erratique. Cela se traduit par des troubles du sommeil, des crises de migraine, une diminution de l'attention et de la concentration. En conséquence, l'apathie et la dépression peuvent survenir. Les personnes âgées sont plus difficiles à adapter, elles ont besoin de plus de temps pour cela.

Pour la prévention de la désynchronose, la correction des rythmes corporels, on utilise des substances qui peuvent affecter les phases des rythmes biologiques. On les appelle chronobiotiques. On les trouve dans les plantes médicinales.

L'horloge biologique se prête bien à la correction à l'aide de la musique. Il aide à augmenter la productivité lors de l'exécution de travaux monotones. Avec l'aide de la musique, les troubles du sommeil et les maladies neuropsychiatriques sont également traités.

Le rythme dans tout est le moyen d'améliorer la qualité de vie.

La signification pratique de la biorythmologie

L'horloge biologique fait l'objet de recherches scientifiques sérieuses. Leurs clients sont de nombreux secteurs de l'économie. Les résultats de l'étude des rythmes biologiques des organismes vivants sont appliqués avec succès dans la pratique.

La connaissance des rythmes de vie des animaux domestiques et des plantes cultivées contribue à accroître l'efficacité de la production agricole. Ce savoir est utilisé par les chasseurs et les pêcheurs.

Les fluctuations quotidiennes dans le corps des processus physiologiques sont prises en compte par la science médicale. L'efficacité de la prise de médicaments, des interventions chirurgicales, de l'exécution de procédures médicales et de manipulations dépend directement de l'horloge biologique des organes et des systèmes.

Les acquis de la biorythmologie ont longtemps été utilisés pour organiser le régime de travail et de repos des équipages d'avions de ligne. Leur travail consiste à traverser plusieurs fuseaux horaires en un seul vol. L'élimination de l'effet néfaste de ce facteur est d'une grande importance pour le maintien de la santé des équipages de vol des compagnies aériennes.

Il est difficile de se passer des acquis de la biorythmologie en médecine spatiale, notamment lors de la préparation de vols de longue durée. Des plans grandioses de grande envergure pour la création d'établissements humains sur Mars, apparemment, ne se passeront pas d'étudier les caractéristiques du fonctionnement de l'horloge biologique humaine dans les conditions de cette planète.

Notre horloge biologique

Chaque heure de la journée affecte les gens physiquement et mentalement à sa manière. Par exemple, personne ne se sent aussi joyeux le soir que le matin. Et peu importe que vous soyez une « alouette » ou une « chouette ».

Commençons avec quatre heures du matin. Notre corps reçoit une dose de cortisone, l'hormone du stress, comme si pendant le sommeil il "vidait ses batteries", et cette portion nous est nécessaire pour devenir efficace au réveil. Cependant, cette "injection" d'activité est lourde de certaines maladies. Le risque de crise cardiaque est particulièrement élevé tôt le matin. Les patients asthmatiques le ressentent également - à cette heure, les bronches sont dangereusement rétrécies.

5 heures. La concentration de cortisone produite par le cortex surrénalien est six fois plus élevée que le jour. Les médicaments agissent différemment à certaines heures, c'est pourquoi les médecins, tenant compte de la chronobiologie de l'organisme, des sécrétions hormonales naturelles, prescrivent de fortes doses de médicaments aux premières heures de la journée. La formule standard "trois fois par jour" est dépassée.

6 heures. La cortisone agit comme un réveil interne. Le métabolisme général commence à bouger. Le niveau de sucre et d'acides aminés dans le sang augmente. De cette façon, l'énergie nécessaire à la journée de travail est préparée.

7 heures. Après le réveil et la douche matinale, le petit-déjeuner suit. La règle oubliée du « petit-déjeuner » revient à la mode. Les experts en nutrition notent qu'une personne devrait consommer au moins 2 000 kilocalories au petit-déjeuner pour perdre du poids. Et la même portion le soir conduit à l'obésité. La clé de ce phénomène réside dans la chronologie des organes digestifs, lorsqu'avant le déjeuner, ils convertissent les glucides en énergie et le soir - en graisses.

8 heures. Les glandes produisent un grand nombre d'hormones. La plupart des gens sont en route pour le travail. Mais ils ne se sont pas encore entièrement plongés dans les soucis quotidiens. Il est intéressant d'un point de vue médical que les personnes souffrant de rhumatismes ressentent surtout des douleurs dans les os, car la sensation de douleur le matin est aggravée à l'extrême. Mauvaise nouvelle aussi pour les fumeurs : les cigarettes du matin resserrent davantage les vaisseaux sanguins.

9 heures. Pour ceux qui doivent recevoir des injections, il est préférable de se rendre dans la salle de traitement pour éviter la fièvre et l'enflure. Le corps est très résistant à l'exposition aux rayons X. Des expériences sur des rats ont montré que les animaux exposés à de fortes doses de rayonnement à cette époque vivaient plus de 120 jours. Ceux qui ont reçu la même dose, mais à neuf heures du soir, sont décédés dans les 13 heures.

10 heures. La température corporelle a atteint son maximum, ainsi que les performances qui lui sont associées. La mémoire à court terme fonctionne particulièrement bien (alors que la mémoire à long terme est stimulée par les heures de l'après-midi). Un texte lu vers 9 heures, par exemple, est mieux retenu qu'un texte lu à 3 heures. Cependant, il est rapidement effacé de la mémoire au bout d'une semaine, ce que l'on ne peut pas dire du texte lu l'après-midi. Les scientifiques chinois pensent qu'à ce moment nos membres droits sont chargés d'une grande quantité d'énergie. Serrer la main avant le dîner semble plus énergique que plus tard.

11 heures. Avant le déjeuner, nous sommes exceptionnellement efficaces, surtout dans le compte. Pour les scolaires, les maths s'annoncent faciles entre 9h et 12h et entre 16h30 et 18h. Le cœur est également en excellente forme et si des recherches sont menées à ce moment-là, certaines maladies cardiaques passeront inaperçues. En même temps, il devient si sensible que dans des situations stressantes avant le déjeuner, le rythme cardiaque s'accélère davantage que le soir.

12 heures. Il y a une augmentation continue de la teneur en acide dans l'estomac. Après l'activité du matin, il y a un besoin de repos. Ceux qui ne respectent pas cette règle sont en danger. Selon les statistiques, ceux qui peuvent se permettre une sieste l'après-midi sont 30 % moins susceptibles de faire une crise cardiaque que ceux qui continuent à travailler. Le besoin de sommeil est causé par un affaiblissement de l'apport sanguin au cerveau. L'estomac a besoin de sang pour soutenir la digestion des aliments.

13 heures. L'efficacité par rapport à la moyenne par jour est réduite de 20%. Le foie produit beaucoup de bile.

14 heures. La tension artérielle et les taux d'hormones chutent. La fatigue est particulièrement perceptible. Une dizaine de minutes de repos suffisent à surmonter la phase de fatigue. Il est conseillé aux conducteurs de faire une sieste de quelques minutes au lieu de thé ou de café fort. Dans les actes médicaux douloureux, l'anesthésie locale dure plus longtemps et est plus facile à supporter. De nouvelles connaissances réfutent l'opinion selon laquelle il vaut mieux commencer l'opération le matin. Il en va de même pour les manipulations dentaires : à 14 heures nos dents sont insensibles à la douleur. L'anesthésie médicale dure une demi-heure. Le soir, son effet diminue à 19 minutes et avant le dîner, il ne dure que 12 minutes. La même étude a révélé que les médicaments avaient le moins d'effet sur les maux de dents la nuit.

15 heures. Le désir de travailler surgit avec une vigueur renouvelée, que vous vous soyez reposé ou non. Le deuxième pic de performance commence.

16 heures. La pression artérielle et la circulation augmentent. A cette époque, les coureurs obtiennent d'excellents résultats. L'effet d'entraînement est particulièrement important, alors qu'il est moindre le matin. Les médicaments qui augmentent l'acidité sont efficaces.

17 heures. Il y a une augmentation de la vitalité, de la respiration, comme on dit, avec une poitrine pleine. "A toute vitesse" travaillent les reins et la vessie. Entre 16h et 18h, les cheveux et les ongles poussent plus vite.

18 heures. Le pancréas est actif. Le foie est tolérant à l'alcool.

19 heures. La tension artérielle et le pouls chutent à un point tel que les médecins mettent en garde contre les dangers de la prise de médicaments antihypertenseurs. Et les médicaments qui affectent le système nerveux central ont un effet accru.

20 heures. La teneur en graisses du foie diminue, le sang dans les veines bat rapidement. Même les plus faibles doses d'antibiotiques ont un effet fortifiant sur l'organisme (jusqu'à 4 heures du matin). Le moment le plus optimal pour prendre des antibiotiques est de 20 heures 32 minutes !

21 heures Ne remplissez pas votre estomac avec de la nourriture, surtout grasse. Il restera non digéré jusqu'au lendemain matin.

22 heures. Les performances baissent fortement. Le nombre de leucocytes dans le sang augmente - plus de 12 000 globules blancs par 1 mm, alors que le matin leur nombre est d'environ 5 000. Les médicaments ne doivent pas être utilisés pour éviter les effets secondaires. Désormais, plus une seule cigarette ne doit être fumée jusqu'au matin ! Il est très difficile pour le corps de se nettoyer des poisons de la nicotine la nuit.

23 heures. Le métabolisme est réduit au minimum. Et avec lui, la tension artérielle, le pouls et la température corporelle baissent. La production de cortisone s'arrête. Pour cette raison, deux fois plus d'enfants naissent la nuit que le jour.

24 heures. La peau se régénère plus rapidement la nuit car les cellules se divisent plus rapidement que pendant la journée.

1 heure de la nuit. Une personne tombe dans un sommeil profond (nous passons six ans de notre vie en hibernation).

2 heures. Les conducteurs au volant réagissent lentement aux stimuli optiques. Le nombre d'accidents augmente fortement. La plupart des gens deviennent fébriles. Le corps est extrêmement sensible au froid.

3 heures. L'état d'esprit atteint son point le plus bas. Il est soutenu par l'hormone mélatonine, qui rend les gens somnolents et léthargiques. (La lumière du jour déprime la production de mélatonine, donc pendant la journée on est actif, de bonne humeur.) A cette heure, la courbe suicidaire augmente : les personnes déprimées se réveillent souvent à cette heure, leur humeur se dégrade fortement, sous l'effet de pensées. Le foie décompose l'alcool pris le soir.

C'est ainsi que le corps humain fonctionne à certaines heures de la journée. Connaissant l'algorithme du comportement de votre corps, vous pouvez réguler votre comportement. Mais si vous tombez toujours malade, ne vous précipitez pas pour aller chez le médecin. Peut-être que la couleur vous aidera.

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Le travail des organes internes d'une personne à l'heure

Nos ancêtres savaient que toutes les personnes, animaux et plantes ont la capacité de sentir le temps ou, comme on dit maintenant, ressentent leur horloge biologique et vivent selon leur rythme biologique. Le changement des saisons de l'année, les cycles lunaires, le jour et la nuit sont directement liés à ces heures.
Pendant la journée, notre corps est dominé par des processus métaboliques visant à extraire l'énergie des nutriments accumulés. La nuit, la réserve d'énergie dépensée pendant la journée est reconstituée, les processus de régénération sont activés, les tissus sont restaurés et les organes internes sont «réparés».

POURQUOI EST-IL MIEUX DE COMMENCER SA JOURNÉE À 6H ?

ou Comment restaurer l'horloge biologique du JOUR ?

Cœur, foie, poumons, reins - tous les organes vivent et fonctionnent selon l'horloge, chacun a son propre pic d'activité et sa propre période de récupération. Et si, par exemple, l'estomac est obligé de travailler à 21h00, lorsque le «régime de jour» est prévu pour le repos, l'acidité du suc gastrique augmente d'un tiers au-dessus de la norme, ce qui entraîne le développement de pathologies gastro-intestinales et exacerbation des ulcères peptiques. La charge nocturne est également contre-indiquée pour le cœur: une défaillance de l'activité quotidienne des cellules du muscle cardiaque est lourde d'hypertrophie avec le développement ultérieur d'une insuffisance cardiaque.

Horaire du corps à l'heure de 4h00 à 22h00

04:00 - Le cortex surrénalien se "réveille" le premier : à partir de 4 heures du matin, il commence à produire des hormones qui excitent le système nerveux. Le plus actif, le cortisol, augmente le taux de glucose dans le sang, ainsi que la pression artérielle, ce qui entraîne un tonus vasculaire, augmente le rythme cardiaque - c'est ainsi que le corps se prépare au stress quotidien à venir. Il y a une aggravation de l'ouïe : le moindre bruit - et on se réveille. À cette heure, l'ulcère gastro-duodénal se rappelle souvent d'elle-même, des crises surviennent chez les patients asthmatiques. La pression pendant cette période est faible, le cerveau est mal alimenté en sang - cette heure est aussi appelée fatale, les malades meurent souvent de 4 à 5 heures du matin.
Il y a division et renouvellement le plus actif du plus grand nombre de cellules. Les hormones de croissance cellulaire sont produites activement. La peau est activement renouvelée.

En termes d'énergie: de 3h à 5h
le méridien pulmonaire commence à travailler activement. Pendant les heures de son activité, l'énergie et le sang passent d'un état de calme au mouvement, commencent à se répandre dans tout le corps. A ce moment, tous les organes du corps humain doivent se reposer. Ce n'est qu'ainsi que les poumons peuvent distribuer rationnellement l'énergie et le sang.

05:00 - Nous avons déjà changé plusieurs phases de sommeil : la phase de sommeil léger, de rêve et la phase de sommeil profond sans rêve. Se lever à ce moment-là devient rapidement un état joyeux. Le gros intestin commence à fonctionner - le moment est venu de se libérer des toxines et des déchets. Le corps commence à s'activer, la pression augmente, le niveau d'hormones dans le sang augmente et les défenses s'activent.
06:00 - La pression et la température commencent à monter, le pouls s'accélère. Nous nous éveillons. Une augmentation de la pression artérielle (de 20 à 30 points), le risque de crises hypertensives, d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques. Augmente le niveau d'adrénaline dans le sang. C'est le meilleur moment pour prendre une douche.

En termes d'énergie: de 5h à 7h
le travail du méridien du gros intestin est activé, ce qui est responsable de l'élimination finale des matières fécales du corps avec des toxines et des scories.
Après le réveil, il est conseillé de boire immédiatement un verre d'eau tiède, bue à jeun, elle aide à hydrater le tractus intestinal, stimule la défécation et l'élimination des toxines. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent de constipation fréquente.

07:00 - L'estomac est activé : l'organisme a besoin de reconstituer ses réserves de nutriments pour en extraire de l'énergie. Les glucides qui pénètrent dans le corps sont activement décomposés, pendant cette période, il n'y a pas de dépôt de graisse actif. La défense immunitaire de l'organisme augmente. Le risque d'infection par contact avec des virus est minime. Augmentation de la viscosité du sang, augmentation du niveau d'adrénaline dans le sang. Pour les noyaux et les patients hypertendus, c'est le moment le plus dangereux de la journée. L'activité physique n'est pas recommandée. La sensibilité de l'organisme à l'aspirine et aux antihistaminiques augmente : pris à ce moment, ils restent plus longtemps dans le sang et agissent plus efficacement.
08:00 - Le foie a complètement libéré notre corps des substances toxiques. À cette heure, vous ne pouvez pas prendre d'alcool - le foie subira un stress accru. L'activité sexuelle est activée. La personne est excitée sexuellement.
09:00 - L'activité mentale augmente, la sensibilité à la douleur diminue. Le cœur travaille plus énergiquement. Il n'est pas recommandé d'effectuer un entraînement sportif pour le moment. Le taux de cortisol dans le sang est très élevé.

Rythmes saisonniers des organes humains

En termes d'énergie :de 7h à 9h
Le méridien de l'estomac travaille activement. Ce moment est considéré comme idéal pour le petit-déjeuner, le travail de la rate et de l'estomac est activé, de sorte que les aliments sont digérés très facilement. Et si vous ne déjeunez pas à cette heure, alors pendant les heures de plus grande activité du méridien de l'estomac, l'estomac vide n'aura "rien à faire". Avec l'activité la plus élevée du méridien de l'estomac, le niveau d'acides dans le suc gastrique augmente et un excès d'acide nuit à l'estomac et menace l'apparition de maladies gastriques et une violation de l'équilibre acido-basique dans le corps.

10:00 Notre activité est en plein essor. Nous sommes au mieux de notre forme. Cet enthousiasme se poursuivra jusqu'à l'heure du déjeuner. Ne vaporisez pas votre efficacité, elle ne se manifestera pas sous cette forme.
11:00 - Le cœur continue à travailler rythmiquement en harmonie avec l'activité mentale. La personne n'est pas fatiguée. Il y a une croissance active des ongles et des cheveux. Sensibilité accrue aux allergènes.

En termes d'énergie : de 9h à 11h
Le méridien de la rate est actif. La rate est impliquée dans la digestion, assimilant et distribuant les nutriments et les fluides extraits des aliments dans tout le corps.
Le cerveau est actif. Par conséquent, ces heures sont appelées la "période dorée", c'est-à-dire les plus efficaces en termes de travail et d'études. N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner. Après le petit-déjeuner, la rate absorbe les aliments provenant de l'estomac et les muscles, ayant reçu des nutriments, deviennent plus actifs. Une personne a le désir d'activer les muscles. Lorsque l'énergie des muscles et des muscles est dépensée, le travail de la rate est encore plus activé et il s'avère donc que cet organe est «occupé» tout le temps, chargé de travail.

12:00 — Vient la première récession de l'activité. Diminution des performances physiques et mentales. Vous vous sentez fatigué, vous avez besoin de repos. Pendant ces heures, le foie "se repose", un peu de glycogène passe dans le sang.
13:00 - L'énergie baisse. Les réactions ralentissent. Le foie se repose. Il y a une légère sensation de fatigue, vous avez besoin de vous reposer. Si vous déjeunez à cette heure, la nourriture sera absorbée plus rapidement.

En termes d'énergie: de 11 à 13 jours
le méridien du cœur est actif. Pendant ces heures, l'énergie atteint son apogée, ce qui peut entraîner un excès de "feu" cardiaque. Le moyen le plus simple d'éliminer ce "feu" excessif est de prendre une petite pause déjeuner. Cela aidera à reconstituer l'énergie et à augmenter l'efficacité du travail de l'après-midi. Le repos du déjeuner sert à prévenir les maladies cardiaques.

14:00 - La fatigue est partie. Une amélioration est à venir. L'efficacité augmente.
15:00 - Les sens sont aiguisés, notamment l'odorat et le goût. Nous entrons dans la vie active. C'est le moment de l'immunité partielle ou complète du corps aux médicaments. Les organes du corps deviennent très sensibles. Augmente l'appétit.

En termes d'énergie: de 13 à 15 heures
le méridien de l'intestin grêle est actif. Les nutriments pénètrent dans l'intestin grêle, où ils sont traités et décomposés, puis transportés vers divers organes du corps humain par les capillaires sanguins et lymphatiques. Il est recommandé de boire plus d'eau pour fluidifier le sang et protéger les vaisseaux sanguins.
L'affaiblissement de la fonction de l'intestin grêle entraîne non seulement une diminution des niveaux d'énergie et du sang, mais réduit également le niveau d'excrétion des déchets.

16:00 - La glycémie augmente. Les médecins appellent cette condition le diabète post-prandial. Cependant, un tel écart par rapport à la norme n'indique pas une maladie. Deuxième hausse d'activité. Le sang est à nouveau enrichi en oxygène, le travail du cœur et des poumons est activé. Moment propice à l'activité physique et à l'exercice.
17:00 - Maintenir des performances élevées. Temps pour les activités de plein air. L'efficacité et l'endurance du corps sont approximativement doublées. Il y a une activation du système endocrinien, en particulier du pancréas. À ce moment, vous pouvez prendre plus de nourriture. En raison de la digestion active et de la décomposition complète des produits, les graisses ne seront pas déposées.

En termes d'énergie : de 15 à 17 heures
Pendant ces heures, le méridien de la vessie est actif et la vessie est le principal canal d'élimination des toxines. C'est pourquoi vous devez boire plus d'eau pendant cette période. À ce moment, une personne est pleine de force et d'énergie. Le métabolisme dans le corps atteint un pic, le cerveau a reçu la portion nécessaire de nutriments après le déjeuner. Par conséquent, cette période est appelée la deuxième "période dorée" pour le travail et les études. Atteint un pic - métabolisme.

18:00 « Les gens deviennent moins sensibles à la douleur. Augmentation du désir de bouger plus. La vigueur mentale diminue progressivement.
19:00 - La tension artérielle augmente. Zéro stabilité mentale. Nous sommes nerveux, prêts à nous quereller pour des bagatelles. Le flux sanguin cérébral diminue, les maux de tête commencent.

En termes d'énergie: de 17 à 19 heures
A ce moment, le méridien du rein est actif. C'est la période de pointe pour l'élimination des toxines du corps, vous devez donc augmenter la quantité de boisson pour accélérer l'apparition de l'urine et stimuler l'élimination des substances inutiles et nocives du corps. Dans le même temps, les reins commencent à stocker les substances les plus précieuses. Si un verre d'eau pendant ces heures devient votre habitude, vous améliorerez vos reins.

20:00 Notre poids est à son maximum à cette heure. Les réactions aux stimuli externes sont claires et rapides.
21:00 - L'activité du système nerveux est normalisée. L'état psychologique se stabilise, la mémoire devient plus nette. Cette période est particulièrement bonne pour ceux qui ont besoin de mémoriser une grande quantité d'informations, comme des textes ou des mots étrangers.

En termes d'énergie: de 19 à 21 heures
sont considérés comme la troisième "période dorée" pour le travail et les études. A ce moment, lorsque le méridien péricardique est actif, tout le corps est en paix. Après un dîner léger, vous pourrez vous promener. Jusqu'à 21h00, il est utile de boire un verre d'eau ou de thé léger. À ce moment, le méridien péricardique doit être massé. Le massage du méridien péricardique améliore la fonction du cœur, ce qui améliore l'activité de tous les organes internes et active la circulation de l'énergie et du sang.
Le méridien péricardique est l'un des 12 principaux canaux actifs. Il court le long de l'intérieur des bras. Vous pouvez, par exemple, assis devant le téléviseur, pétrir le bras gauche de l'aisselle vers le bas avec la main droite - le long du méridien péricardique, puis faire de même avec la main droite. Massez chaque main pendant 10 minutes.

POURQUOI NOTRE CORPS A-T-IL BESOIN DE REPOS LA NUIT ?

ou Comment restaurer l'horloge biologique du sommeil ?

Comment restaurer l'horloge biologique du sommeil

La nature a déterminé que trente pour cent de notre vie nous dormons : le corps a besoin de repos et de régénération. Mais nous économisons souvent sur le sommeil, en le payant avec des troubles psycho-émotionnels, des perturbations endocriniennes, des maladies du tractus gastro-intestinal et du cœur, et parfois de l'oncologie. Et si l'insomnie innocente s'est penchée sur votre lumière, ce n'est pas seulement les conséquences d'une défaillance des rythmes d'horloge, mais aussi l'occasion de réfléchir aux RAISONS de toute une liste de pathologies qui nous conduisent inévitablement à la maladie et à la vieillesse.

La nuit, la glande pinéale (la glande pinéale dans le sillon du mésencéphale) produit de la mélatonine - le pic d'activité se produit vers 2 heures du matin et à 9 heures du matin, son contenu dans le sang tombe au minimum. Il est produit par la glande pinéale uniquement la nuit car les enzymes actives impliquées dans sa production sont supprimées par la LUMIÈRE DU JOUR. Grâce à la mélatonine, il y a une diminution confortable de la température et de la pression artérielle, ralentissant leur activité et leurs processus physiologiques. La nuit, seul le foie travaille activement - il nettoie le sang de la flore pathogène des toxines et des toxines. Une autre hormone importante, la somatotropine (hormone de croissance), commence activement à fonctionner, stimulant la reproduction cellulaire, la régénération, le rajeunissement et les processus anaboliques (la libération de substances utiles pour le corps à partir des aliments). Le non-respect de l'horaire de sommeil conduit non seulement à l'insomnie, à l'oncologie et au diabète, mais aussi au vieillissement précoce du corps ...

Horaires du corps de 22h00 à 4h00

22:00 - Diminution de la température corporelle. Le nombre de leucocytes - globules blancs - augmente. Dans le corps de ceux qui se couchent à cette heure, produisent de la mélatonine, l'hormone de la jeunesse, avec vengeance.
23:00 - Si nous dormons, les cellules restaurent leurs fonctions. La tension artérielle chute, le pouls devient moins fréquent. Le métabolisme ralentit. À ce moment, le corps est le plus prédisposé à l'apparition de processus inflammatoires, de rhumes, d'infections. Manger tard est très nocif.

En termes d'énergie : de 21 à 23 heures
À ce moment-là, les gens finissent leurs tâches quotidiennes et se préparent à aller au lit. Par conséquent, pendant ces heures, vous devez vous calmer et vous reposer. Si vous enfreignez cette loi naturelle, vous pouvez nuire à votre santé.
Si une personne dort mal ou pas assez, elle commence à se sentir mal, elle est envahie par la léthargie et l'apathie.
Pour avoir un sommeil de qualité, il faut s'endormir avant 23h00.

24:00 « C'est la dernière heure de la journée. Si nous nous sommes couchés à 22 heures, c'est l'heure des rêves. Notre corps, notre cerveau résume les résultats de la journée écoulée, laissant l'utile, rejetant tout ce qui est inutile.
01:00 Nous dormons depuis environ trois heures maintenant, après avoir traversé toutes les phases du sommeil. A une heure du matin, une phase de sommeil léger commence, on peut se réveiller. En ce moment, nous sommes particulièrement sensibles à la douleur.

En termes d'énergie: de 23h à 1h
méridien actif de la vésicule biliaire. À ce moment, l'énergie yin se dissipe et s'estompe progressivement, mais l'énergie yang est née - la force de vie productive la plus puissante. Si nous suivons le régime et nous couchons avant 23h00, l'énergie yang apparaît et monte rapidement, ce qui est bon pour tout notre corps. Si plus tard, alors l'énergie "yang" commence à être gaspillée. Mais c'est elle qui est la base de la vie.

02:00 – La plupart de nos corps fonctionnent en mode économique. Seul le foie fonctionne. Il traite intensivement les substances dont nous avons besoin. Et surtout ceux qui enlèvent tous les poisons du corps. Le corps subit une sorte de « grand lavage ».
03:00 - Le corps se repose. Le sommeil est profond. Les muscles sont complètement détendus. Le pouls et la fréquence respiratoire diminuent, l'activité des ondes cérébrales diminue, le rythme cardiaque ralentit, la température corporelle et la pression artérielle chutent. A trois heures du matin, la consommation d'énergie dans le corps est reconstituée.

En énergie plan d'eskom: de 1h à 3h
A ce moment, le travail du méridien du foie est activé. Il y a une élimination des toxines et des scories, ainsi que la régulation et le renouvellement du sang. La meilleure façon de renforcer le foie est un sommeil de qualité. Plus il est profond, mieux le sang circule et plus activement le foie est nettoyé.

Essayez de suivre la routine quotidienne : mangez à la même heure, réveillez-vous à 6h00, allez vous coucher - au plus tard à 22h00 et vous resterez jeune, en bonne santé et plein d'énergie pendant longtemps ! Soit dit en passant, c'est exactement ce que faisaient nos ancêtres : ils se levaient à l'aube et se couchaient à la tombée de la nuit - probablement pas seulement à cause du manque d'électricité.

Nous vous souhaitons santé et prospérité!