Comment gérer le ressentiment. La psychologie du ressentiment : faire face aux émotions négatives

Le ressentiment est le sentiment que nous ressentons lorsque nous sentons que nous avons été traités injustement. En règle générale, de telles situations peuvent être considérées de plusieurs points de vue. Par exemple, le directeur a congédié un employé qui s'était montré grossier avec plusieurs clients. Du point de vue du réalisateur, la punition est méritée. Mais l'employé est susceptible de penser différemment, car sa femme est malade et son fils a de graves problèmes à l'école. De plus, il n'y a pas assez d'argent, c'est-à-dire qu'il y a suffisamment de raisons d'être irritable.

Ainsi, le ressentiment surgit lorsqu'un adulte (enseignant, directeur, parent) et un enfant (qui n'est pas responsable de lui-même) entrent en contact. Par exemple, un enfant veut un chiot, mais le parent ne satisfait pas ce désir.

Sachant qu'il y a un enfant à l'intérieur de chacun de nous, plein de désirs, de besoins, d'idées différents, toute impossibilité de les réaliser se transformera en une insulte à la vie, aux gens autour, à Dieu, au destin.

Il y a beaucoup de choses "offensantes" dans la vie. Tout d'abord, l'enfant quitte le ventre confortable et sûr de sa mère et entre dans un monde bruyant et dangereux. Puis le sein de sa mère lui est enlevé, il est envoyé dans un jardin d'enfants où il n'y a pas de mère. Ainsi, nous devons tous traverser de nombreux traumatismes. Et si, à un âge précoce, les parents étaient affectueux, attentifs, patients avec l'enfant, mais en même temps fermes, à l'avenir, il sera beaucoup plus facile pour une personne d'éprouver de nouveaux griefs.

Comment arrêter d'être offensé ?

1. Admettez que vous êtes offensé. En niant l'offense, vous ne vous en débarrasserez pas. Le résultat peut être un malaise physique (trouble psychosomatique). Et l'ignorance systématique conduira à des maladies chroniques.

2. Analysez la situation. Mettez la situation sur les étagères, regardez-la de différents points de vue. Vous devez comprendre exactement ce qui vous a offensé. Par exemple, revenant à la situation ci-dessus, le directeur n'a pas tenu compte de la situation difficile de l'employé fautif.

3. Soyez un bon parent pour vous-même. Compatissez, consolez-vous, autorisez-vous à vous mettre en colère, pleurez. Il faut "digérer" l'insulte.

4. Après avoir accepté la situation réelle, réfléchissez à ce qu'il faut faire ensuite.

Malheureusement, parfois, le ressentiment est trop persistant et aucune astuce ne peut aider. Ou des situations blessantes surviennent si souvent qu'il est impossible d'y faire face. Cela est généralement dû au fait que dans l'enfance, une personne a reçu une aide insuffisante lorsqu'il était nécessaire de faire face aux émotions. Par conséquent, il est plus difficile pour une personne sensible de demander l'aide d'un psychothérapeute. Accrochez-vous à l'adulte qui est en vous et emmenez l'enfant offensé à l'intérieur à la réception.

Le ressentiment peut dépasser au moment le plus inopportun, car cet état est difficile à prévoir. Savoir faire face au ressentiment aidera à prévenir les conséquences graves de cet état : maladies psychosomatiques, destruction des contacts sociaux, éclatement de la famille en cas de ressentiment au sein des relations. L'orgueil, qui devient un tremplin pour le ressentiment, n'est pas en vain considéré comme un péché grave. Après tout, c'est elle qui suscite un grand ressentiment.

Si une personne ne peut pas pardonner à l'agresseur, son âme est détruite, l'équilibre et le calme quittent le corps, toute la vie se résume à faire défiler des pensées négatives ou le désir de se venger de l'agresseur. Si un état désagréable sape constamment l'âme, alors une personne développe une insatisfaction à l'égard de la vie, sa personnalité s'aggrave. Mais il existe de nombreuses méthodes pour survivre à une insulte. Ils sont efficaces à la fois pour rétablir la compréhension mutuelle entre un homme et une femme, et pour résoudre tous les problèmes entre collègues ou amis.

Tous les gens sont-ils également susceptibles ?

Les statistiques des enquêtes psychologiques montrent que toutes les personnes sont offensées d'une manière ou d'une autre. Mais certains d'entre eux sont capables de supporter le ressentiment et la colère pendant des décennies, tandis que d'autres oublient même les trahisons les plus difficiles en un mois. Cela se produit en raison des vulnérabilités particulières de la psyché et de la conscience. Les soi-disant "points douloureux" proviennent de complexes, d'expériences d'enfance, d'une sorte d'expérience désagréable. Par exemple, appeler une fille qui perd du poids de 120 kg à 60 depuis 5 ans une grosse femme (même pour plaisanter), vous pouvez lui faire beaucoup de mal. Après tout, dans le passé, elle avait une lutte difficile contre le poids.

Comment se débarrasser du ressentiment

Une personne offensée par tout et par tout le monde doit évaluer la situation : veut-elle vraiment lui faire du mal ? Souvent, les gens ne sont même pas conscients qu'ils souffrent. Et la deuxième question que vous devriez vous poser est : suis-je vraiment offensé ? Il arrive qu'une telle condition soit instillée dans l'enfance, puis cela fonctionne toute sa vie: à l'âge de 5 ans, après une insulte, la mère s'est sentie désolée pour le bébé, a donné des bonbons, encouragée de toutes les manières possibles. C'est ainsi qu'il a l'habitude de se comporter. Le yoga ou la méditation peuvent aider une personne aussi sensible. La même méthode convient à ceux qui recherchent un moyen de survivre à une insulte qui a sensiblement ébranlé votre condition.

Étapes de base

Et la première chose à faire est d'admettre que vous ressentez de la douleur. Et puis vous devez vous débarrasser des souvenirs désagréables. Arrêtez d'être obsédé par eux et de vous apitoyer sur votre sort dès que vous réalisez à quel point vous avez été maltraité. Vous devriez faire attention à ces techniques psychologiques:

1. Dès que vous ressentez une montée d'émotions négatives, vous devez comprendre qu'en dehors de la douleur et du mal, cela ne donnera rien à votre corps.
2. Si l'agresseur ne soupçonne pas qu'il vous a infligé une blessure mentale, vous devez lui parler franchement. S'il s'agit d'un ami ou d'un camarade, parlez dans un endroit confortable et pointez le « et ».
3. Rappelez-vous que nous avons souvent tendance à être offensés par la vérité. Si vous ressentez ces émotions, évaluez la situation, quel point blessé a été blessé et ce qui peut être fait pour le protéger. Ou améliorez-vous. S'il y a vraiment un fait qui vous a offensé, remerciez la personne de l'avoir dit directement à ses yeux - un tel acte est digne de respect.
4. Si vous êtes offensé par une personne qui manifeste un comportement depuis longtemps, essayez de la comprendre. Souvent, ce comportement est caractéristique des personnes qui connaissent des problèmes colossaux dans la vie. Peut-être qu'il a besoin de sympathie ou même d'aide. Vous ne devriez certainement pas être offensé par cela.
5. Si vous êtes offensé par un étranger, et même quelqu'un que vous ne reverrez jamais, essayez de lâcher prise et d'oublier l'offense.
6. Si vous êtes offensé par quelqu'un qui n'a pas répondu aux attentes, comprenez que vous devez parler à une personne. Il ne sait pas lire dans les pensées, et si vous attendez quelque chose, dites-le-lui simplement.
7. S'il est difficile de gérer le ressentiment avec l'autoréflexion, prenez un oreiller ou un autre objet qui peut être frappé. Et le battre du fond du cœur, l'insulter, crier, le briser. La libération de l'agressivité est un excellent moyen de se débarrasser de la négativité. Cela empêchera l'accumulation d'énergie désagréable dans l'âme.

Dans certains cas, la personne offensée ne peut en aucun cas se débarrasser de l'état oppressif. Ensuite, vous pouvez vous tourner vers les techniques de PNL, idéalement ce devrait être un spécialiste, et non une pratique à domicile.

Enregistrement des émotions négatives

Une autre façon de gérer le ressentiment est de l'écrire. Sur une simple feuille de papier, la personne offensée écrit toutes les raisons de ses émotions négatives jusqu'à ce qu'un vide verbal se produise. Quand il y a tout sur le morceau de papier pour lequel vous ne pouvez pas pardonner à la personne, déchirez le papier. Ou le brûler. Vous pouvez montrer une manière plus sophistiquée - brûler et vous noyer dans les toilettes.

Habituellement, une personne est si profondément offensée par celui avec qui elle est (était) dans une relation étroite. Et il y a deux personnes à blâmer. Ensuite, vous devez écrire un autre message avec les mots "Pardonnez-moi pour ..." et "Je suis responsable de ...". Et la lettre de remerciement viendra compléter l'étude de l'état négatif. Après tout, il y a du positif dans chaque relation. Pour comprendre si la méthode a fonctionné ou non, vous pouvez faire ceci: si, en vous souvenant de la situation, une tristesse et une gratitude silencieuses surviennent, alors l'offense est passée.

Griefs familiaux

Les choses sont différentes lorsque les amants ou le mari et la femme se disputent. Souvent, les couples ne savent pas se parler franchement, d'où diverses insultes. Un bon scandale à la maison avec une déclaration propre une fois par mois est une bonne prévention de la négativité. Mais s'ils se produisent tous les jours, alors quelque chose doit être fait :

1. Il est impossible de se souvenir des griefs qui ont déjà été traités.
2. Vous ne devez pas associer d'autres proches au scandale, ne les mentionnez pas.
3. Vous ne devriez pas parler de divorce pendant l'escarmouche.
4. Inutile de parler d'autres hommes ou femmes, de comparer avec les "anciens".
5. Ne faites pas de promesses vides. Il est important de montrer que les mots ont de la valeur, et si vous avez dit « j'irai chez ma mère », alors faites-le, même pour une journée.
6. Ne gâchez pas les valeurs matérielles. L'ardeur va s'apaiser, et réparer ou acheter du nouveau matériel, des bijoux coûteront un joli sou et provoqueront de nouveaux griefs.
7. Une excellente façon de gérer la négativité est de coucher ensemble. Peu importe à quel point vous vous battez avec votre bien-aimé.

Vidéo: Conférence du psychologue Mikhail Labkovsky "Comment se débarrasser du ressentiment?"

Il peut être difficile de se débarrasser du ressentiment, il ne faut pas compter sur le fait que le temps emportera tout. Pour ce faire, vous devez connecter certaines forces et travailler sur vous-même. Les méthodes les plus simples - enregistrement, travail sur les sensations - aideront avec les chocs légers. Dans les cas graves, lorsque le ressentiment se transforme en obsession, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Le ressentiment est le chagrin, une forte émotion négative qui provoque des sentiments. Qu'est-ce qui offense les gens ? Il peut s'agir de l'attente d'éloges, d'admiration et d'admiration pour vos efforts. Vous vous attendiez à surprendre tout le monde avec quelque chose, mais personne n'a remarqué vos efforts. Il peut s'agir d'une situation où une mauvaise personne vous a traité de gros. Bien que vous soyez vous-même sûr que vous êtes simplement dodu. Malgré le fait que vous n'ayez essayé de convaincre personne de votre harmonie, une attaque inattendue a provoqué du ressentiment.

En règle générale, le ressentiment est associé à un écart entre ce que vous pensez de vous-même ou de quelque chose qui vous concerne - vos manières, vos cheveux, les résultats de votre travail - et la façon dont les autres le jugent. Et si vous trouvez des critiques peu flatteuses sans fondement, c'est offensant.

Faire face au ressentiment et à la colère associée n'est pas si difficile.

1. Analyse de la situation

Une analyse correcte de la situation aide à faire face au ressentiment. Si l'analyse n'est pas effectuée, le ressentiment provoquera des émotions négatives pendant longtemps. Et à la fin, cela peut donner lieu à des doutes.

Une merveilleuse façon de régler la situation par vous-même est d'essayer mentalement ou à haute voix de vous parler de l'infraction. Au cours de la présentation, les causes et l'étendue du ressentiment deviennent beaucoup plus claires. Et donc dans certains cas, tout se met en place. Le ressentiment passe vite et n'a pas à s'inquiéter pendant longtemps.

2. Profitez du ressentiment

En analysant l'infraction, il convient de supposer que le délinquant a raison. Surtout si ce n'est pas un ignorant qui a offensé, mais seulement un ignorant. Autrement dit, il faut supposer que l'agresseur s'est avéré être le même garçon qui a été le premier à s'exclamer: "Et le roi est nu!"

La bonne chose dans cette situation est qu'il y a une raison de regarder de plus près vos croyances et vos principes qui ont été blessés. Il peut être utile de discuter de la situation avec un proche. Et si les paroles du contrevenant sont confirmées, cela vaut la peine d'en profiter. Et quelque chose à ajuster dans leur comportement ou leur vie.

3. Attendez le temps et ne commencez pas à combattre le ressentiment et la colère

Les membres du Reichsheer (forces armées allemandes pendant la Première Guerre mondiale) ont été punis s'ils succombaient aux émotions et au ressentiment, causés, à leur avis, par l'injustice de la part de leurs supérieurs, et ont déposé un rapport sur l'incident auprès des autorités supérieures sur le même jour. Selon la réglementation approuvée, il a fallu attendre trois jours. Et seulement après cela, asseyez-vous pour un rapport. Qu'est-ce qui n'est pas une façon de gérer le ressentiment et la colère ?

4. Apprenez à ne pas vous attendre à de la gratitude

Le ressentiment, l'agacement ou la colère peuvent être causés par un manque de gratitude pour un service particulier rendu. Dans ce cas, apprendre à gérer le ressentiment, c'est tout simplement ne pas s'attendre à de la gratitude. Réaliser que la relation « toi - à moi, je - à toi » est puérile.

5. Le délinquant mérite-t-il votre ressentiment ?

Dans certains cas, comprendre le fait que le délinquant ne pense souvent même pas qu'il a blessé quelqu'un aide à faire face au ressentiment. Et vous vous inquiétez et luttez contre la colère de toutes vos forces. Il est temps de vous poser la question : votre agresseur mérite-t-il vraiment une si longue attention, même mentale ?

6. "Personne ne donne un coup de pied à un chien mort"

Dans certains cas, l'attaque agressive qui a causé votre offense est une reconnaissance cachée de vos mérites. Donc tout tourne autour de ça. Et donc vous devez vous réjouir, car vous représentez quelque chose pour les autres. Ne combattez pas la colère.

7. Ne succombez pas aux provocations, ne soyez pas offensé et ne vous fâchez pas

La meilleure façon de gérer le ressentiment est de l'empêcher de se manifester. Et quand quelqu'un essaie de vous ennuyer ou de vous offenser, il est préférable de l'ignorer. Parce que vous seul avez le pouvoir de contrôler vos émotions. Et les mots de personne ne peuvent vous blesser et encore plus provoquer votre ressentiment. Vous pouvez même le dire directement à quelqu'un qui essaie de vous offenser.

8. Si vous ne voulez pas pleurer, faites pleurer l'agresseur.

Comme vous le savez, faire face au ressentiment signifie surmonter la colère, qui est en fait un autre nom pour le ressentiment. Oui Oui exactement. Le ressentiment est une colère qui, sous forme de ressentiment, se manifeste dans les relations entre les personnes. Et pour éviter le ressentiment, il est nécessaire de détruire la colère par l'agression. Il est préférable d'immédiatement diriger l'agression vers l'agresseur. Pour être offensé par toi, il le fallait déjà.

9. Si vous ne pouvez pas frapper le délinquant, vous pouvez frapper l'oreiller

Si le ressentiment et la colère contre une personne en particulier vous ont pénétré, vous ne devriez pas porter ces émotions en vous pendant longtemps. Et plus encore, vous ne devriez pas les accumuler, en vous nourrissant d'une variété de situations quotidiennes. Au contraire, il faut apprendre à s'en débarrasser au plus vite.

À la maison, vous pouvez obtenir un oreiller spécial dont vous avez besoin pour battre, piétiner, sauter dessus, déversant toute l'agression disponible contre le délinquant. À la fin de la « séance », vous devriez sentir qu'il n'y a plus de colère et de ressentiment.

Vous pouvez également dessiner l'agresseur, puis déchirer le dessin, en mettant toute la colère et l'agressivité dans les mouvements. Les personnes sujettes au mysticisme peuvent même brûler les restes du dessin dans un cendrier. Le résultat devrait être le même : la colère et le ressentiment devraient disparaître et cesser de vous détruire de l'intérieur.

Le ressentiment est quelque chose qui hante chaque personne presque tous les jours. Toutes les personnes sont constamment offensées par quelqu'un ou offensent quelqu'un. Cependant, tout le monde est déjà tellement habitué à considérer le ressentiment comme quelque chose de quotidien qu'il ne remarque pas à quel point il cause des dommages à chacun des participants. Cela peut avoir de graves conséquences à l'avenir, vous devriez donc réfléchir à la façon de gérer le ressentiment. Après tout, cela dépend de vous dans quelle mesure tel ou tel cas affectera votre psychisme. Et si vous n'arrivez pas à surmonter les sentiments qui vous rongent par vous-même, cet article vous proposera plusieurs façons de gérer le ressentiment. Étudiez-les, choisissez celles qui vous conviennent le mieux, essayez-les individuellement ou en combinaison. Il est très important d'apprendre à gérer le ressentiment. Bientôt vous vous rendrez compte : sans elle, votre vie est bien meilleure.

Ressentiment : comment le gérer

Ainsi, dans cet article, vous apprendrez à gérer le ressentiment. Cependant, pour cela, vous devez comprendre de quoi il s'agit et pourquoi il se manifeste. Le ressentiment est le sentiment qu'une personne éprouve lorsqu'on lui dit ou lui fait quelque chose de désagréable. Cependant, il présente des différences avec la colère et d'autres manifestations d'émotions négatives. Le plus souvent, il est caché, c'est-à-dire qu'une personne se sent désagréable, mais n'en parle pas à la personne qui l'a offensée. C'est à cause de cela que des problèmes surgissent. Le fait est que le ressentiment a tendance à s'accumuler, ainsi qu'une propriété encore plus dangereuse - à croître. Si quelqu'un vous a offensé, il est préférable de résoudre la situation le plus tôt possible, car plus le ressentiment «mûrit» en vous, pire ce sera pour vous. La personne qui vous a donné cette sensation désagréable ne le sait peut-être même pas. Mais en même temps, vous avez déjà traversé des centaines de situations dans votre tête et gonflé votre ressentiment dans des proportions sans précédent. Bien que cela puisse commencer par n'importe quelle petite chose.

Le fait est que le ressentiment est une manifestation de l'enfant intérieur à l'intérieur de chacun des gens. Vous avez peut-être vingt-cinq ou cinquante ans, mais au fond de vous, vous avez encore une part d'ego enfantin. Et à cause de cela, une réaction irrationnelle à la déclaration ou à l'action d'une personne se produit. Le ressentiment réside à l'intérieur d'une personne et ne va pas à l'extérieur. Et cela peut nuire gravement à votre santé mentale. Si vous accumulez des griefs et que vous n'apprenez pas à les gérer, cela peut sérieusement affecter votre état. C'est pourquoi vous devez apprendre à gérer le ressentiment. Et cet article vous y aidera.

Parler

La première chose que vous devez comprendre si vous voulez savoir comment gérer le ressentiment est que la personne qui vous a blessé ne peut pas lire dans les pensées. Souvent, il ne peut pas savoir que vous n'avez pas aimé ce qu'il a dit ou fait. Par conséquent, tout d'abord, vous devez essayer de supprimer au moins un peu l'ego enfantin en vous afin de faire place à la pensée rationnelle. Comment une personne peut-elle se sentir coupable si elle ne sait pas qu'elle est blâmée ? Naturellement, il ne viendra pas vers vous puisqu'il n'a aucune idée qu'il devrait le faire. Par conséquent, vous devez absolument parler à cette personne. Dites-lui que vous avez été offensé par sa remarque et son comportement particulier. Dans la plupart des cas, cela fonctionne parfaitement. La personne qui vous a offensé, si vous l'approchez calmement, et non avec des accusations sur le front, examinera également la situation d'un point de vue rationnel et comprendra exactement ce qu'il a fait de mal. C'est le moyen le plus simple de gérer le ressentiment envers une personne. Cependant, il existe d'autres méthodes qui peuvent sembler plus pratiques ou efficaces pour quelqu'un. Ils peuvent également être utilisés lorsque la première méthode n'a pas fonctionné.

Le pardon

Beaucoup de femmes se demandent comment gérer le ressentiment envers un homme. Après tout, si vous êtes en couple, il est fort probable que la première méthode ne fonctionne pas toujours - vous vous connaissez trop bien pour que l'un de vous reste dans l'ignorance du fait qu'il a offensé son partenaire. Cette méthode, qui sera décrite maintenant, ne convient pas seulement à ce cas - vous pouvez l'utiliser dans n'importe quelle situation de la vie. Son essence réside dans le pardon le plus simple. Lorsque vous en voulez à une personne, vous ne faites du mal qu'à vous-même, vous devez donc apprendre à pardonner les insultes sans la participation de l'autre partie. Au lieu de garder le ressentiment en vous, pardonnez à la personne qui vous a blessé. Naturellement, s'il continue à le faire, d'autres mesures devront être prises, mais s'il s'agit d'un cas isolé, le pardon peut être la meilleure option. Donc, si vous vous demandez comment y faire face, vous devez absolument essayer de lui pardonner, car vous ne devez pas oublier qu'il est la personne la plus proche de vous au monde.

Leçon

Si vous vous demandez comment gérer le ressentiment et la colère, alors vous n'avez probablement pas essayé de regarder un peu plus profondément à l'intérieur de vous-même. Souvent, même quelque chose de positif peut être appris du ressentiment. Si vous avez été offensé, vous pouvez soulager votre souffrance par l'introspection. Pensez à ce qui a causé des sentiments aussi forts. Très probablement, la personne vous a touché pour quelque chose qui est très important pour vous - qu'est-ce que c'est ? Réfléchissez-y et essayez d'en tirer des conclusions. Comme vous pouvez le voir, vous pouvez tirer quelque chose de positif de toute situation qui peut vous aider plus tard dans la vie.

Entente

Lorsque vous réfléchissez à la façon de faire face à une mauvaise humeur, une irritation, un ressentiment, vous ne pensez le plus souvent qu'à vous-même. C'est un trait tout à fait normal pour une personne, mais parfois cela vaut la peine de regarder un peu plus loin que votre propre "je". Presque toujours, une insulte est perçue comme une insulte personnelle, et de rares personnes commencent immédiatement à penser logiquement et supposent qu'il ne s'agit peut-être pas du tout d'elles. Parfois, quelqu'un peut vous offenser par accident parce que quelque chose lui est arrivé dans sa famille ou que certains projets importants pour lui ont échoué. Et tu viens de tomber sous la main chaude. Par conséquent, vous ne devez pas nourrir de ressentiment, car dans quelques heures, une personne peut déjà revenir à la normale et oublier comment elle vous a dit quelque chose, et vous serez toujours offensé par elle. Essayez de comprendre les gens qui vous entourent, car souvent vous serez à leur place et vous voudrez très probablement être compris aussi, et non immédiatement jugé durement.

Une analyse

Ce paragraphe est une sorte de combinaison de certains des précédents, puisqu'il vous demandera d'analyser la situation. Si vous voulez apprendre à gérer le ressentiment et les émotions négatives, vous devez penser sobrement et ne pas céder aux manifestations de sentiments forts. Analysez la situation : si vous avez été offensé par un étranger que vous ne reverrez probablement jamais, vous ne devriez pas du tout penser à cette infraction. Oubliez-la et ne vous en souvenez jamais, afin qu'elle n'interfère pas avec votre vie. Si l'infraction a été causée par un proche et que cela ne s'est pas produit pour la première fois, d'autres mesures devront être utilisées. N'oubliez pas que dans cette situation, votre arme principale est une conversation calme, pas des accusations sévères.

attentes

Il arrive souvent que le ressentiment surgisse parce que la personne n'a tout simplement pas répondu à vos attentes. Vous avez laissé entendre qu'il agirait d'une certaine manière, puisque vous êtes amis, collègues, parents, etc., mais il a agi d'une manière complètement différente, et pour cela vous êtes offensé par lui. Si vous regardez sobrement une telle situation de l'extérieur, vous comprendrez que c'est stupide et irrationnel. Il a déjà été écrit ci-dessus que personne n'est capable de lire vos pensées, vous devez donc soit les annoncer, soit ne pas exiger d'une personne qu'elle fasse ce qu'elle ne juge pas nécessaire. Si vous pensez que votre ami aurait dû vous aider dans une situation particulière, dites-le-lui ou oubliez simplement et n'attendez pas de lui ce qu'il n'avait pas l'intention de faire et ne va pas faire.

PNL

Il existe une technique telle que la Programmation Neuro Linguistique, ou PNL en abrégé. Avec son aide, les problèmes les plus difficiles rencontrés par les gens sont souvent résolus et cela vous permet également de faire face aux griefs. L'un des exemples les plus frappants est la combustion d'une feuille avec des griefs. Vous devez écrire sur un morceau de papier tous les griefs qu'une personne vous a infligés, jeter toutes vos émotions sur papier, puis brûler cette feuille en imaginant comment elles brûlent dans le feu. Cela semble plutôt étrange, mais en fait, cela s'avère être une méthode extrêmement efficace. Vous vous programmez pour votre bonheur, et énumérer des griefs et brûler une feuille n'est qu'un symbole qui vous permet de vous convaincre le plus simplement possible que vous êtes vous-même le maître de votre bonheur.

Une autre option

Récemment, la PNL est devenue de plus en plus populaire, donc cet article fournira une autre manière qui se rapporte à cette technique. Vous devez écrire sur papier le nom de votre agresseur et ce qu'il vous a fait exactement. Après cela, vous devez écrire que vous êtes pour lui.Répétez cela plusieurs dizaines de fois par jour jusqu'à ce que votre ressentiment disparaisse car vous vous programmerez pour le pardon en répétant constamment l'action. Naturellement, cette approche ne devrait être utilisée que si vous ne pouvez pas pardonner à la personne sans aide extérieure.

Sortie de vapeur

Eh bien, une autre option qui vous permettra d'oublier l'infraction et de vous remonter le moral est de vous défouler. Si vous avez un bon, sinon, prenez un oreiller ou quelque chose comme ça. Eh bien, alors tout le monde comprend ce qu'il faut faire: imaginez que c'est votre agresseur et défoulez-vous sur lui. Naturellement, une telle approche est recommandée pour les étrangers ou non les personnes les plus proches, comme, par exemple, le patron, et non la mère ou le mari.

C'est une question que la plupart d'entre nous se posent régulièrement. Dès la petite enfance, on nous a appris qu'il n'était pas juste d'offenser les gens autour de nous. Mais pour une raison quelconque, on a rarement dit qu'être offensé par soi-même nuit à notre existence et à notre développement harmonieux. C'est à vous de vous souvenir ou non des griefs, mais réfléchissons à l'utilité de cela.

Est-il nocif de se souvenir longtemps des griefs ?

De nature, je suis une personne plutôt colérique, mais rapidement extravertie. Malgré cela, il y a quelque temps, je pouvais faire défiler dans ma tête pendant très longtemps des pensées sur le traitement injuste envers moi. Par exemple, comme : offensé, pas apprécié, trahi, oublié, etc.

À bien y penser, combien de temps sommes-nous prêts à passer à penser à qui ? Pourquoi? et pourquoi? Il ne nous a pas traités comme on s'y attendait. Je suis absolument sûr que toutes les pensées qui ont été déposées et stockées dans nos têtes sur la façon dont nous sommes devenus malheureux à cause de l'acte laid d'une autre personne, conduisent finalement à une mauvaise estime de soi.

En conséquence - à des dysfonctionnements dans le travail de notre système nerveux, à la colère et à une diminution de l'estime de soi. Eh bien, alors, généralement, des plaies bien connues, des dépressions nerveuses, des échecs et des déceptions commencent ... En général, tout ce que le ressentiment enraciné envers les autres mène à.

Comment arrêter d'être offensé et se débarrasser du ressentiment?

Dans l'ensemble, le ressentiment est un état où vous blâmez les autres pour avoir fait quelque chose de mal envers vous, agi d'une manière ou d'une autre injustement. En fait, ce point de vue est perdant dès le début, puisque vous vous attendez à ce que les autres vous traitent d'une certaine manière, comme si les gens vous « devaient » quelque chose. Et à la fin, après que telle ou telle personne n'est pas à la hauteur de vos attentes, et le ressentiment s'installe.

Et bien sûr, le plus souvent, nous ne pensons pas à la raison pour laquelle une personne nous a traités comme elle l'a fait. Vous êtes blessé, vous avez été calomnié, vous êtes malheureux. Les émotions obscurcissent l'esprit. Tout cela est une position assez confortable - la position de la victime. Oui, parfois nous sommes traités de laids, et oui, parfois nos proches le font. C'est une mauvaise nouvelle.

Mais il y en a aussi des bons. N'oubliez pas que dans votre arsenal, il existe différentes options pour percevoir la situation : pardonner, analyser ce conflit désagréable, ou lâcher à la fois la situation et la personne si votre agresseur n'est qu'une mauvaise personne.

Malheureusement, pour beaucoup, l'option la plus pratique consiste à blâmer les autres pour un traitement injuste, en changeant un environnement pour un autre. C'est le droit de chacun, et je ne pense pas qu'il soit facile de faire croire qu'il est lui-même coupable de ses déceptions à un adulte ayant un tel schéma de comportement qui s'est établi tout au long de sa vie.

Mais revenons à la question : comment arrêter d'être offensé?", rappelez-vous que nous sommes tous avant tout obsédés par nous-mêmes. Prenons soin de nos proches, car nos longs griefs conduisent à nos maladies, à notre humeur négative dans la vie, et à la fin, à la solitude. Alors en ce moment, alors que vous rejouez dans votre esprit tous ceux qui n'ont pas fait ce que vous vouliez vous faire, dites-vous : « Oui, c'est arrivé. Et oui, j'étais mal à l'aise. Maintenant, plongez encore cinq minutes et restez dans cet état. Et au bout de cinq minutes, dites-vous : « Ça y est, assez d'insultes !

Après tout, votre vie dure depuis longtemps, les gens vont et viennent de la vie, et votre cadeau n'est plus que entre vos belles mains, depuis le tout début, à partir de zéro ! Par conséquent, à bas le ressentiment et «l'offense» et en avant vers votre belle vie remplie des personnes et des événements les plus merveilleux! 🙂

Comment apprendre à ne pas être offensé par les gens ?

Enfin, je voudrais donner quelques recommandations simples mais efficaces sur la façon d'être moins offensé.

• Rappelez-vous : être offensé n'est pas constructif. La personne offensée entre souvent dans un état d'ignorance de l'agresseur, ce qui ne contribue pas à résoudre les problèmes à l'origine de l'infraction.
• Faites du sport et menez une vie saine: en un temps assez court, vous renforcerez ainsi considérablement le système nerveux, ce qui atténuera les traits négatifs tels que l'irritabilité, le ressentiment, l'insécurité, etc.
• Être réaliste. Ne vivez pas dans un monde d'illusions et d'attentes élevées. Souvent, le ressentiment commence lorsque la vie vous ramène brusquement du ciel sur la terre.

J'espère que ces conseils simples vous permettront de faire face au ressentiment et de poursuivre votre chemin de vie en harmonie avec vous-même et avec votre entourage. Tous mes vœux! Vos commentaires sont les bienvenus, discutons de ce sujet. 🙂