چگونه اعصاب قوی داشته باشیم چگونه روان را بازیابی کنیم و سیستم عصبی را تقویت کنیم

در مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه با استفاده از طب سنتی سیستم عصبی را در خانه تقویت کنید.

موافق باشید که زندگی مدرن هر روز سیستم عصبی ما را در معرض آزمایشات عظیم قرار می دهد.

اما همه افراد در معرض استرس هستند که منجر به شکست های عصبی می شود.

و اگر متوجه شدید که استرس به طور محکم وارد زندگی شما شده است، باید در مورد چگونگی جلوگیری از آنها فکر کنید.

طول رشته های عصبی بدن انسان 1 میلیارد متر است. این جمله را به خاطر دارید که سلول های عصبی بازسازی نمی شوند؟ بهش اعتماد نکن به هر حال، اگر این درست بود، هر موقعیت پیش بینی نشده ای به سادگی ما را به بن بست می رساند.

و خروج از آنها بسیار دشوار خواهد بود. در واقع، رشته های عصبی ترمیم می شوند، اما بسیار کند. اما برای اینکه آنها فرو نریزند، باید به این فکر کنید که چگونه اعصاب خود را نجات دهید. و این به داروهای مردمی کمک می کند.

همه این ضرب المثل را می دانند که همه بیماری های ما از اعصاب ناشی می شود. باید به یاد داشته باشید که سلامتی شما فقط در دستان شماست. شما نمی توانید اجازه دهید که توسط غریبه هایی که می توانند سر شما فریاد بزنند، به شما توهین کنند، نابود شود.

و اگر چیزی در زندگی شما اتفاق نیفتد، باید برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید اجازه دهید شرایط زندگی شما را کنترل کند، این شما هستید که باید احساسات و عواطف خود را کنترل کنید.

آب برای آرام کردن اعصاب عالی است. آب به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و آرامش شما کمک می کند. به همین دلیل است که در تابستان از هیچ فرصتی برای شنا در آب های آزاد غافل نشوید، آفتاب بگیرید.

اما حتی اگر تصمیم به تقویت سیستم عصبی در زمستان داشته باشید، آب در اینجا نیز به کمک شما می آید. شما فقط باید حمام آب گرم بگیرید و جوشانده گیاهان دارویی را به آنها اضافه کنید. می توانید بابونه، چوب صندل، اسطوخودوس را مصرف کنید. برای تهیه چنین حمامی، 100 گرم سبزی را بگیرید، آنها را با 2 فنجان آب جوش پر کنید، سپس صاف کنید و داخل حمام بریزید. هنگام حمام کردن، موسیقی را روشن کنید، شمع ها را روشن کنید و استراحت کنید.

همچنین می توانید با تغذیه اعصاب خود را تقویت کنید.

برای اینکه سیستم عصبی بدون وقفه کار کند، رژیم غذایی شما باید متنوع باشد. غذاهای دریایی، غلات، نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توت فرنگی، موز و البته شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. اینها غذاهایی هستند که می توانند خلق و خوی شما را تقویت کنند.

استفاده از دمنوش های تسکین دهنده نیز ضروری است. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. مخلوطی از مخمر سنت جان، پونه کوهی و سنبل الطیب، 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. 1 قاشق چایخوری به آنجا اضافه کنید. عسل - خلق و خوی قطعا بهبود خواهد یافت.

با داروهای مردمی اعصاب را تقویت می کنیم

شما باید از دم کرده و جوشانده گیاهانی استفاده کنید که تأثیر ملایمی بر سیستم عصبی دارند.
در اینجا دستور العمل هایی برای چنین جوشانده های گیاهی وجود دارد:

• 10 گرم نعناع را باید با 30 گرم پونه کوهی، 25 گرم زالزالک، 20 گرم شبدر شیرین و 15 گرم ریشه سنبل الطیب مخلوط کرد. سپس 3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. مخلوط کنید و 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. پس از سرد شدن دمنوش، 100 میلی لیتر قبل از غذا مصرف کنید.
• 3 قاشق غذاخوری پونه کوهی را باید در قمقمه ریخته و 1 لیتر آب جوش بریزید. مصرف این دارو برای؟ یک لیوان قبل از غذا صبح و عصر.
• 2 قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب 1 لیتر آب جوش بریزید و در حمام آب بخار کنید. بعد از صافی و 100 میلی لیتر بعد از غذا مصرف شود.
• همه خواص سنبل الطیب را می دانند که سیستم عصبی را منظم می کند. اگر آن را به طور سیستماتیک اعمال کنید، از سیستم عصبی خود محافظت خواهید کرد.
  دستور تهیه: 10 گرم ریشه و ریزوم خشک سنبل الطیب را با 200 میلی لیتر آب جوش ریخته و 30 دقیقه بجوشانید و 2 ساعت بگذارید دم بکشد. باید 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 4 بار در روز.

ورزش به حفظ سلامت سیستم عصبی و بدن کمک می کند. ورزش به کاهش ذخایر چربی و همچنین دفع سموم از بدن کمک می کند. اگر فرصت ورزش کردن در باشگاه ها را ندارید، نگران نباشید - می توانید در خانه ورزش کنید یا به پیاده روی بروید.

در زمان ما، اختلالات عصبی به همراه همیشگی بیشتر بزرگسالان تبدیل شده است. ریتم شدید زندگی و ثابت فشار سیستم عصبی را تضعیف و ضعیف می کند. ابتدا تحریک پذیری در ما جمع می شود، سپس عصبی می شویم و به مرور زمان به قول خودشان اعصابمان تسلیم می شود.

حتی اگر فردی از بیرون آرام به نظر برسد، تنش درونی می تواند بسیار زیاد باشد. گواه این است اختلال سیستم عصبیو در موارد خاص - عصبانیت به هر دلیل ناچیز یا بدون دلیل.

به طور سنتی، بیماری های سیستم عصبی در نظر گرفته می شود در تمام درجات، تحریک پذیری، سردرد مکرر، افسردگی، التهاب یا فشار دادن اعصاب. البته، افرادی هستند که به طور طبیعی تحریک پذیر هستند، اما برای اکثر مردم، تحریک پذیری نشانه ای از روان رنجوری قریب الوقوع است.

حالت عصبی به روش های مختلفی در رفتار انسان ظاهر می شود - برخی کاغذ را به قطعات کوچک پاره می کنند، برخی دیگر ناخن های خود را می جوند، برخی دیگر به پاهای خود ضربه می زنند، برخی دیگر نمی دانند دست خود را کجا بگذارند. تظاهرات زیادی وجود دارد، اما علت در همه جا یکسان است -.

درمان اختلالات عصبی به عنوان مکملی برای درمان پیچیده سایر بیماری ها ممکن و ضروری است. با این رویکرد، بهبودی بسیار سریعتر اتفاق می افتد. اگر فراموش نکنید که به طور منظم ظرفیت کار سیستم عصبی را با کمک بازیابی کنید، به زودی سلامت شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

اکثر ساکنان بالغ این سیاره می دانند که بیماری های سیستم عصبی چیست. اغلب اوقات، سبک زندگی ما علت اکثر اختلالات عصبی است. هر روز ما در معرض استرس های متفاوتی قرار می گیریم که نمی توانند بدون هیچ ردی از آن عبور کنند. بیماری های سیستم عصبی می توانند اشکال مختلفی داشته باشند - از سردرد گرفته تا تشنج. صرع . اما هیچ کس قادر به حذف کامل استرس از زندگی خود نیست. حداکثر کاری که می توانیم انجام دهیم این است که تعداد و قدرت آنها را به حداقل برسانیم.

تقویت سیستم عصبی با روش های عامیانه

راه های زیادی برای تقویت سیستم عصبی وجود دارد. در چنین مواردی عالی است، رفتن به آسایشگاه یا استراحتگاه، به دور از شلوغی روزانه کمک می کند. اما این امر مستلزم زمان و هزینه های مالی است که ممکن است مقرون به صرفه نباشد. علاوه بر این، استفاده طولانی مدت از داروها فقط به دیگران آسیب می رساند. سیستم های بدن.

در چنین مواردی، داروهای مردمی به کمک می آیند. بسیاری از آرام بخش های طبیعی را می شناسد که برای بیماری های مختلف استفاده می شود. بنابراین، برای مثال، می توانید از خواص اکثر استفاده کنید گیاهان. و حتی می توان از یک گیاه دیگر برای درمان بیماری های مختلف - با مقدار و روش تهیه آن - استفاده کرد. برخی از داروهای مردمی بسیار نادر هستند یا فقط در مناطق خاصی رشد می کنند، برخی دیگر به معنای واقعی کلمه در هر گوشه یافت می شوند. مشترک همه موارد درمان توصیه به خوردن هر چه بیشتر میوه است. آنها تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی سیستم عصبی دارند. برای ساکنان شهرها یافتن گیاهان ضروری دشوارتر است، اما فراموش نکنید عسل. این کاملا آرام می کند، آرامش می دهد، استرس را از بین می برد.

- بیماری مزمن افراد در گروه سنی بالاتر. این در اثر تخریب و مرگ بعدی نورون ها ایجاد می شود. سیستم عصبی مرکزی. بیماری مشخص می شود اختلالات حرکتی , سفتی عضلات . این بیماری غیرقابل درمان در نظر گرفته می شود، با این حال، روش های درمانی موجود می تواند به بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی بیماران دست یابد. در کلینیک های مغز و اعصاب درمان می شود. و به عنوان ابزار اضافی، طب سنتی می تواند چندین دستور العمل ارائه دهد.

• 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. یک قاشق از ریشه سم اروپایی، نیم لیتر روغن پنبه دانه ریخته می شود، به مدت 2 هفته در آفتاب دم می شود. برای مالش ستون فقرات چند بار در روز تا 5 دقیقه استفاده می شود. دوره درمان 1 ماه طول می کشد. یک ماه بعد، دوره می تواند تکرار شود.
• 20 گرم از پوست درخت بید سفید، ریشه بیدمشک، سبزی مرزه، گل های خار سیاه و بومادران، میوه های عرعر مخلوط و له می شوند. 10 گرم از مجموعه را با 1 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 1-2 دقیقه جوشانده و به مدت 1 ساعت دم کرده و فیلتر می کنیم. 100-200 میلی لیتر 3 بار در روز درست قبل از غذا مصرف می شود.
• در طول روز، به جای آب، می توانید دم کرده دانه های آسیاب شده گل رز و برگ زیتون اروپایی بنوشید. این مجموعه به همان روشی که در دستور قبلی تهیه شده است.

داروهای مردمی برای دیستونی رویشی عروقی

- در بیشتر موارد، یک اختلال موقت به شکل روان رنجوری عروقی با نقض فعالیت شریان ها. علائم بیماری های رویشی- عروقی می تواند تظاهری از نوسانات فشار خون، اسپاسم و شل شدن دیواره رگ ها باشد.

دیستونی رویشی عروقی اغلب در زنان جوان مشاهده می شود. با خواب ضعیف، ضعف، از دست دادن قدرت و خلق و خوی متغیر همراه است. برای مبارزه با این بیماری، توصیه می شود از شر آن خلاص شوید عادت های بد.

بهترین دارو برای دیستونی رویشی- عروقی است فرهنگ فیزیکی. در زمستان می توانید از اسکی یا اسکیت استفاده کنید، در تابستان می توانید به شنا، قایقرانی، والیبال، فوتبال، باغبانی بروید. در فصل خارج از فصل، دویدن طولانی و شنا مناسب است. فعالیت های ورزشی به طور کامل خستگی و تحریک پذیری را از بین می برد. دوش کنتراست می تواند کمک خوبی باشد. ژیمناستیک با استفاده از حرکات تاب نیز توصیه می شود. باید از نعناع، ​​بابونه 20-30 قطره 2 بار در روز قبل از غذا استفاده کنید.

داروهای مردمی زیر برای دیستونی رویشی عروقی محبوب ترین هستند:

• گلبرگ های گل رز کریمه - 10 گرم، - 20 گرم، توت خرس - 20 گرم، برگ درخت چنار - 20 گرم، نامه دارویی - 20 گرم، گزنه - 30 گرم، گل رز - 40 گرم، توت فرنگی وحشی - 60 گرم، دم اسب - 60 گرم. 2 قاشق غذاخوری قاشق های این مجموعه را 0.5 لیتر آب جوش بریزید، حدود 30 دقیقه در حمام آب نگه دارید. اصرار کنید و فشار دهید. به شکل گرم بعد از ادرار، 100-150 میلی لیتر در روز مصرف شود.
• برگ توت فرنگی - 10 گرم، گزنه - 10 گرم، توس سفید - 20 گرم، دانه کتان - 50 گرم 2 قاشق غذاخوری. قاشق جمع آوری یک لیوان آب جوش بریزید. یک ساعت اصرار می کنند. در طول روز به صورت گرم نیم ساعت قبل از غذا مصرف می شود. دوره این درمان 1 تا 2 ماه طول می کشد.
• برگ توس سفید - 4 قسمت ، شبدر شیرین دارویی - 2 قسمت ، برگ توت فرنگی - 3 قسمت ، سنک غاز - 3 قسمت ، بذر کتان - 3 قسمت ، برگ نعناع - 1 قسمت ، شیرین بیان برهنه - 4 قسمت ، بنفشه - 2 قسمت ، بره - 4 قسمت 2 قاشق غذاخوری قاشق مواد خام آماده شده را 0.5 لیتر آب جوش بریزید. 6 ساعت اصرار کنید، 20 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

راهکارهایی برای سردردهای مزمن

اکثر مردم سردردهای مزمن را تجربه کرده اند. سردردهای تنشی یا یا یا یا سردردهای تنشی نامیده می شوند. در میگرن همه چیز انسان را آزار می دهد، او نمی تواند آرام بنشیند. با سردردهای تنشی، به نظر می رسد کل سر درد می کند. درد مثل این است که سر را در گیره می‌بندد. چنین دردهایی بسیار شایع تر از میگرن هستند. یک فرد آنقدر مرتب است که دائماً به چیزی فکر می کند ، نگران است. کسانی که خود را شاد می دانند کمتر از آنهایی که ناراضی هستند سردرد دارند. در مغز هر فردی مکانیسم های دفاعی روانی وجود دارد. اگر تعداد احساسات منفی از تعداد احساسات مثبت بیشتر شود، سیستم شکست می خورد. خواب بخش مهمی از محافظت است. ایمان به خدا، عشق و سرگرمی ها نیز مکانیسم های محافظتی محسوب می شوند.

تقویت سیستم عصبی با داروهای مردمی به جلوگیری از سردردهای مکرر کمک می کند. چگونه سردرد را تسکین دهیم؟ با قرار دادن کمپرس سرد در پشت سر می توان آن را از بین برد. چای نعناع با عسل نیز درد را کاهش می دهد.

سردرد چنین تمرینات آرامش بخشی را تسکین می دهد:

• با چشمان بسته بنشینید، سر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید، باید سعی کنید عضلات جلویی، گیجگاهی و جویدنی را شل کنید، در حالی که می توانید دهان خود را باز کنید.
• دراز کشیدن به پشت؛ به طور مداوم عضلات گردن، شانه ها، پشت، سینه، باسن، ران، ساق پا، ساق پا را شل کنید.
• با معده نفس بکشید: هنگام دم، باید آن را باد کنید، در هنگام بازدم - آن را به داخل بکشید. بازدم 2 برابر طولانی تر از دم است.

چنین شارژ-دشارژ تنها 10-15 دقیقه طول می کشد و مزایای آن می تواند بسیار زیاد باشد.

دم کرده آویشن اعصاب را کاملا تقویت می کند. 5 گرم از گیاهان را در تقریباً 0.5 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 40 دقیقه در یک ظرف کاملاً در بسته بگذارید. انفوزیون 2-3 بار در روز به مدت هفت روز مصرف می شود و دو هفته استراحت می کند.

شما نیز باید مصرف کنید . برای عملکرد مغز بسیار مهم است. در نان چاودار، مخمر آبجو، حبوبات، جگر یافت می شود. چای سبز محرک خوبی است، تاثیر منفی بر مغز ندارد. سردرد با ماساژ دایره ای در نزدیکی شقیقه ها تسکین می یابد. ماساژ را می توان با روغن طبیعی اسطوخودوس یا لیمو انجام داد.

احساس تنش در پشت سر گاهی اوقات به دلیل عضلات مزمن گردن، خستگی ظاهر می شود. در چنین مواقعی ماساژ عضلات گردن کمک می کند. می توانید سعی کنید برای چند دقیقه سر خود را تا آخر خم کنید. بنابراین، فشار داخل جمجمه کاهش می یابد، تغذیه مغز بهبود می یابد و تسکین اغلب رخ می دهد.

راهکارهای درمان سردرد:

• ریشه سنبل الطیب گرفته می شود، خرد می شود و با آب سرد ریخته می شود، به مدت 10 ساعت تزریق می شود، فیلتر می شود. قبل از استفاده، 3 تا 5 قطره آب از یک برگ سبیل طلایی اضافه کنید.
• یک برگ سرد از قبل له شده از سبیل طلایی به مدت 5-7 دقیقه روی شقیقه ها اعمال می شود، سپس پوست لیمو روی شقیقه ها اعمال می شود.
• به کود چغندر تازه کمک می کند. به معابد اعمال می شود و به طور متناوب با غلاف از ساقه سبیل طلایی استفاده می شود.
• برای میگرن، 150 گرم ترب رنده شده، 1 برگ بزرگ سبیل طلایی، 0.5 کیلوگرم پرتقال ریز خرد شده، 300 گرم شکر و 1 لیتر شراب قرمز مصرف کنید. به مدت یک ساعت در حمام آب بجوشانید. 2 ساعت بعد از غذا 75 میلی لیتر بنوشید.
• سردرد آب ویبرونوم، آب سیب زمینی تازه را تسکین می دهد.
• برگ‌های یاس بنفش اگر روی نقطه‌ای دردناک بمالید به تسکین سردرد کمک می‌کند.

درمان افسردگی و روان رنجوری با روش های عامیانه

افسردگی- یک وضعیت روانی که با اختلالات روانی و جسمی مشخص می شود. این ممکن است خلق و خوی افسرده، کاهش لحن کلی، کندی تمام حرکات، اختلال خواب و هضم باشد. یک درمان موثر برای چنین شرایطی مصرف یک قاشق چای خوری گرده گل 3 بار در روز قبل از غذا است. و می توانید آن را با روغن و عسل مصرف کنید. مهم است که دوز روزانه برای پیشگیری 20 گرم، برای درمان - 30 گرم باشد.

اولین علائم افسردگی تحریک پذیری، اختلال خواب، افسردگی، کاهش قدرت است. برخی شروع به افت فشار، تاکی کاردی و افزایش تمایل به سرماخوردگی می کنند. بسیاری از آنها برای درمان این بیماری ایجاد شده اند، اما هیچ یک از آنها نمی توانند به یک درمان جهانی تبدیل شوند. افسردگی می تواند ناشی از کمبود ویتامین B12 باشد. مطالعات نشان داده است که اگر فرد به اندازه کافی از این ویتامین برخوردار باشد، خطر افسردگی تا حدی کاهش می یابد. منبع می تواند کبد باشد، ، کلیه ها، شیر، تخم مرغ.

با حالت افسردگی و ضعف، طب جایگزین چنین داروهایی را توصیه می کند:

• از گرده گیاهان شیرین به عنوان مقوی و مقوی استفاده می شود.
• دم کرده علف سبز: 1 قاشق غذاخوری. با قاشق 2 فنجان آب جوش، بگذارید 1 ساعت دم بکشد. جوشانده باید هر روز قبل از غذا نوشیده شود.
• 1 خیابان یک قاشق از برگ نعنا را با 1 فنجان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه بپزید. صبح و عصر نصف لیوان میل شود.
• دم کرده برگ های صنوبر سیاه به صورت حمام به عنوان آرام بخش استفاده می شود.
• همچنین باید از عسل، 1 قاشق چایخوری 2 تا 3 بار در روز استفاده کنید.

درمان نورالژی با داروهای مردمی

- این یک بیماری است که با درد حاد خود اعصاب ظاهر می شود، علل آن ممکن است در التهاب خود عصب، التهاب بافت های اطراف عصب، ضربه، عفونت یا سرد شدن ناگهانی باشد.

درمان نورالژی با داروهای مردمی بسیار مؤثر است. در درمان نورالژی در خانه آب لیمو. مصرف روزانه یک یا دو میوه کوچک به مدت چند روز توصیه می شود.

• برگ های تازه شمعدانی را به مدت 2 ساعت روی نقاط درد بمالید و یک شال گرم را روی آن بپیچید. در این مدت باید 3 بار برگ ها را به تازه تغییر دهید.
• گل بابونه و برگ نعنا 1 قاشق غذاخوری. قاشق 0.5 لیتر آب جوش بریزید، 1 ساعت اصرار کنید. و در طول روز بنوشید. دوره 3 تا 5 روز طول می کشد.

درمان روان رنجوری با داروهای مردمی

اختلال روانی- این یک اختلال موقتی در سیستم عصبی است که تحت تأثیر عوامل روانی حاد یا اغلب طولانی مدت رخ می دهد. در اینجا نقش مهمی توسط بیماری های شدید، قرار گرفتن در معرض تشعشعات و غیره ایفا می شود. اشکال اصلی روان رنجورها عبارتند از نوراستنی , اختلال وسواس فکری عملی , روان رنجوری هیستریک .

نوراستنی با تحریک پذیری، افزایش تحریک پذیری، ضعف، بی ثباتی، خواب ضعیف ظاهر می شود. در پاسخ به اظهارات بیهوده، ممکن است فرد با گریه پاسخ دهد، اما سپس به سرعت آرام می شود، وجدان او ممکن است شروع به عذاب او کند، افسردگی ظاهر می شود، گاهی اوقات حتی اشک نیز ممکن است. در همان ابتدای بیماری، با جذب اطلاعات، مشکلات شروع می شود، فرد غافل، فراموشکار است و به سرعت خسته می شود. اختلالات اتونوم ممکن است: اختلالات خواب، تعریق، نوسانات فشار خون. گاهی اوقات بیماران بی حال، بی تفاوت، افسرده، پراکنده هستند.

برای روان رنجوری وسواسیافکار، ترس ها و تمایلاتی که بدون توجه به تمایل بیمار به وجود می آیند، مشخصه هستند. پیش از وقوع آنها کار بیش از حد طولانی مدت، مسمومیت مزمن و بیماری های عفونی است.

روان رنجوری هیستریک- شبیه بسیاری از بیماری های سیستم عصبی است. تظاهرات اصلی یک تناسب هیستریک است. پس از یک ضربه روانی رخ می دهد. هوشیاری چنین بیمار کاملاً مختل نیست، رفتار از هق هق تا خنده متفاوت است. در چنین بیمارانی، افزایش احساسات، نوسانات خلقی بدون انگیزه بین حملات مشاهده می شود. تناسب هیستریک را می توان تنها با تأثیر محرک های قوی متوقف کرد: یک سیلی به صورت، یک گریه ضروری، یک وان آب سرد. با کمک به موقع حرفه ای، روان رنجورها را می توان به طور کامل درمان کرد. اما بدون درمان، دوره طولانی بیماری، کاهش مداوم ظرفیت کاری و شکل گیری شخصیت روان رنجور امکان پذیر است.

راه های زیادی برای غلبه بر روان رنجوری وجود دارد. اولین چیز ورزش و ترجیحاً در هوای تازه است. از بین تمام راه‌هایی که به تغییر خلق و خوی شما کمک می‌کند، ایروبیک باید به درستی مؤثرترین آنها در نظر گرفته شود. محققان واکنش های بیوشیمیایی مفیدی را یافته اند که با ورزش رخ می دهد. مفیدترین آنها پیاده روی سریع، دویدن، شنا هستند. در یک کلام، هر چیزی است که کار قلب و گردش خون را تحریک می کند، بدن را با اکسیژن غنی می کند. ورزش باید 20-30 دقیقه چندین بار در هفته انجام شود.

روانشناسان فکر می کنند رنگاین آخرین چیز برای مغز نیست و می تواند به اندازه ویتامین ها برای بدن مهم باشد. مثلا. برای کاهش تحریک، باید از رنگ قرمز اجتناب کنید. اگر خلق و خوی بد است، نباید خود را با رنگ های تیره احاطه کنید. بهتر است رنگ های روشن، گرم و خالص را انتخاب کنید. برای از بین بردن تنش، توصیه می شود به رنگ های خنثی نگاه کنید - مایل به سبز، آبی ملایم. همچنین می توانید طراحی گیاهی را از گیاهان زینتی پاستلی در فضای کار سازماندهی کنید، یک عکس بردارید، کاغذ دیواری را جایگزین کنید.

نقش مهمی دارد همراهی موسیقی. موسیقی باید با توجه به حال و هوا انتخاب شود، به تدریج می توان ماهیت موسیقی را مطابق با تغییر حالت مورد نظر تغییر داد. موسیقی ساده می تواند قوی ترین اثر را بدهد. بنابراین، عاشقانه ها، اتودها، آهنگ ها باید ترجیح داده شوند.

در فرانسه، کارشناسان موزیک درمانی آزمایش خاصی انجام دهید، ملودی را تعیین کنید که با وضعیت ذهنی بیمار مطابقت دارد، سپس ملودی را انتخاب کنید که برای مخالفت با عملکرد ملودی اول طراحی شده است، گویی آن را خنثی می کند. باید ملودی مطبوع، سبک، تسلی بخش و امیدبخش باشد. و در نهایت، اثر سوم مجموعه را کامل می کند - به گونه ای انتخاب شده است که صدا بیشترین قدرت تأثیر عاطفی را داشته باشد. این می تواند موسیقی پویا باشد، باید اعتماد به نفس را القا کند.

شما نمی توانید لذت خود را انکار کنید. اگر واقعاً می خواهید، می توانید خود را با یک چیز شیرین پذیرایی کنید. و فقط 150-200 گرم کربوهیدرات برای آرام شدن کافی است. غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی، صدف، گوشت گاو بدون چربی و گوساله نیز می توانند اثر مطلوب را به همراه داشته باشند. بهتر است قهوه و چای قوی و همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین - کوکاکولا، پپسی و بسیاری دیگر را ننوشید. آنها بر اساس عصاره های آجیل کولا هستند که سرشار از کافئین و همچنین برگ های کوکا حاوی کوکائین هستند. همه رابطه مستقیم بین مصرف کافئین در مقادیر زیاد و تشدید افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را می دانند. درمان روان رنجوری با داروهای عامیانه به خوبی به همه انواع روان رنجوری کمک می کند.

• آب انگور و یک تکه ماهی شور به رفع خستگی کمک می کند
• می توانید از یک لیوان شیر داغ، زرده تخم مرغ و شکر یک دسر داغ درست کنید
• گردو کوبیده شده با عسل، مصرف 1 قاشق چایخوری سه بار در روز به مدت 1 تا 3 هفته توصیه می شود.
• رژیم غذایی شامل غذاهای حاوی ید است - کلم پیچ دریایی، میوه های irgi، feijoa.
• عصرها می توانید دم کرده 15 درصد گیاه خار مریم را به مدت یک ماه مصرف کنید.

طب سنتی بودجه کافی برای بهبود خلق و خو، خواب و تسکین استرس ارائه می دهد. هر کس قادر خواهد بود مؤثرترین وسیله را برای خود انتخاب کند.

• با ضعف عمومی، به بیماران مبتلا به نوراستنی توصیه می شود که 1 قاشق چای خوری گیاه وربنا را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید یک ساعت بماند و در طول روز جرعه جرعه های کوچک بنوشند.
• گل زالزالک، علف بادرنجبویه، علف گربه ای، ریشه سنبل الطیب، 1 لیتر آب جوش بریزید. 4-3 ساعت دم کنید، صاف کنید و 200 میلی لیتر یک ساعت قبل از غذا 3 بار در روز با هیجان عصبی مصرف کنید.
• یک لیوان شیر داغ، یک قاشق دسر گل بابونه را به مدت 30 تا 40 دقیقه بگذارید، سپس صاف کنید و بنوشید و 1 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این دارو به مدت 2 هفته مصرف می شود و پس از آن خواب بهبود می یابد.
• چای برگ توت فرنگی وحشی، علاوه بر مقدار زیادی ویتامین، خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. چنین چای را در یک لیوان 2 بار در روز و قبل از خواب برای یک دوره 1-1.5 ماه می نوشند.
• با نوراستنی، صبح و عصر باید 30-50 گرم عسل مصرف شود که 1 ساعت به آن اضافه می شود. قاشق ژل رویال و 1 قاشق چای خوری فرآورده آهن که در داروخانه فروخته می شود.

ما نمی توانیم از استرس دور شویم. اما می توانید یاد بگیرید که اعصاب را تقویت کنید و به سرعت روان را عادی کنید. این به جلوگیری از عوارض جدی و بیماری های مزمن کمک می کند. تکنیک های مدرن، آماده سازی های دارویی و داروهای مردمی وضعیت ذهن را متعادل می کند.

پروفسور کاتسوزو نیشی نیروی عصبی را منبع شور و شوق می داند و شادی. او 7 "قانون یک مرد قوی" را ایجاد کرد که به بازیابی، تجمع و حفظ سلامت اعصاب کمک می کند:

1. از رویارویی با ترس های خود نترسید. در معرض، برای همیشه ترک می کنند.
2. قاطعانه از بار شکست های گذشته جدا شوید. این به بازیابی سریع آرامش کمک می کند.
3. برای صرفه جویی در انرژی، یاد بگیرید که از شر کینه خلاص شوید.
4. فقط به چیزهای خوب فکر کن سیستم عصبی نمی تواند در برابر هجوم افکار منفی مقاومت کند.
5. در لذت های روزانه غرق شوید. رفتن به تئاتر، ملاقات با دوستان، یک کتاب جالب - همه اینها هماهنگی معنوی را بازیابی می کند.
6. کمک به دیگران. از این طریق می توانید رابطه خود را با آنها بهبود بخشید. به یاد داشته باشید: عشق و دوستی بهترین پیشگیری برای روان است.
7. مدام به خود بگویید که خوب هستید. این برای بازگرداندن تعادل درونی و تقویت اعصاب مهم است.

با رعایت این قوانین می توانید به سرعت تعادل ذهنی از دست رفته را اصلاح کنید و سیستم عصبی مرکزی را تقویت کنید.

نحوه بهبود عملکرد مغز با ویتامین ها

سلول های CNS به تغذیه مناسب نیاز دارند. مهمترین نقش در آن توسط ویتامین های گروه های زیر ایفا می شود:

1. الف - جوانی بدن را طولانی می کند، غشای نورون ها را تقویت می کند. منابع آن زرده تخم مرغ، زردآلو خشک، هویج، گوشت قرمز است.
2. B1، B6، B12 - ویتامین هایی که متابولیسم را بازیابی می کنند، مقاومت در برابر استرس را تقویت می کنند، خواب و خلق و خو را بهبود می بخشند. در غلات، جلبک دریایی، آجیل، لوبیا، موز، جگر، سیب زمینی، آلو، غذاهای دریایی، گوشت گاو یافت می شود.
3. ج - قدرت می بخشد، به افزایش مقاومت در برابر بیماری کمک می کند، سلول های عصبی را تقویت می کند. مرکبات، خربزه، اسفناج، گوجه فرنگی از ذخایر این ویتامین محسوب می شوند.
4. د - مسئول نگرش مثبت است، به خروج از آن کمک می کند. در زرده تخم مرغ، کره، روغن ماهی یافت می شود.
5. E - مغز را با اکسیژن اشباع می کند، به شما امکان می دهد به سرعت از استرس بازیابی کنید. غذاهای غنی از این ویتامین: روغن آفتابگردان، آجیل، تخم مرغ.

تقویت سیستم عصبی با مواد معدنی

علاوه بر ویتامین ها، عملکرد طبیعی مغز به مجموعه ای از عناصر ریز نیاز دارد. آن شامل:

• فسفر - یک مولد نورون که در خیار، لوبیا، تخم مرغ، ماهی، قارچ، دانه های گندم یافت می شود.
• گوگرد منبع اکسیژن موجود در خیار، بادام، تربچه، سیر، توت فرنگی، پیاز است.
• روی - یک ضد افسردگی طبیعی است که توسط سلول های عصبی از گندم جوانه زده، سبوس استخراج می شود.
• کلسیم یک ماده معدنی است که با آن سلول های عصبی در عضلات ترمیم می شوند. محصولات لبنی، بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از کلسیم هستند.
• آهن ماده ای است که ترمیم تعادل انرژی را تضمین می کند. در قارچ، ماهی، سیب، سبزیجات سبز یافت می شود.
• منیزیم یک آرام‌کننده اعصاب است که در بادام، شکلات، کاسنی یافت می‌شود.

چگونه با دارو روان رنجوری را درمان کنیم

فارماکولوژی مدرن دارای زرادخانه بزرگی از ابزارهای آماده برای کمک به بازگشت سیستم عصبی به حالت عادی است. مهم است که خوددرمانی نکنید.

داروهایی که برای روان رنجوری تجویز می شوند:

• باربووالوم - یک مبارزه موثر در برابر تنش عصبی و فشار خون بالا
• Valocordin - دارویی که از ترس ها نجات می دهد و اضطراب را تسکین می دهد
• آداپتول - داروی ضد اضطراب و تحریک پذیری با اثر خواب آور
• آفوبازول دارویی برای بزرگسالان است که توجه و حافظه را بهبود می بخشد، از سرگیجه جلوگیری می کند و فشار بیش از حد را از بین می برد.

آیا درمان اعصاب با داروهای مردمی امکان پذیر است؟

پس از یک روز سخت، بهبودی با کمک داروهای مردمی کاملاً امکان پذیر است. برای این کار می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• با روغن های ضروری و نمک دریا حمام کنید.
• چای را با بادرنجبویه یا نعناع بنوشید؛
• با تنتور مخروط رازک با عسل از بی خوابی جلوگیری کنید.

چگونه سیستم عصبی کودک را آرام کنیم؟

آموزش مقاومت نوزاد در برابر عوامل استرس زا وظیفه والدین عاقل است. سیستم عصبی کودک هنوز ضعیف است: به محافظت قابل اعتماد نیاز دارد. محافظت از کودک در برابر همه مشکلات غیرممکن است، اما آموزش سازگاری با شرایط نامطلوب ممکن و ضروری است.

در اینجا مهارت هایی وجود دارد که کودک باید قبل از مدرسه کسب کند:

• هنر خود هیپنوتیزم، دور کردن افکار "بد" و ترس های وسواسی دوران کودکی.
• تکنیک آرام سازی که به شما امکان می دهد پس از استرس استراحت کنید.
• هنر درمانی، که به پاشیدن نگاتیو روی یک تکه کاغذ در فرآیند نقاشی کمک می کند.

سیستم عصبی یک فرد مدرن به طور مداوم در معرض استرس است. به خصوص اغلب ساکنان شهرهای بزرگ با آنها روبرو می شوند، جایی که ریتم زندگی اغلب به سادگی خسته کننده است. استرس مکرر اغلب منجر به این واقعیت می شود که افراد نه تنها از روان رنج می برند، بلکه بیماری های مزمن جسمی را نیز ایجاد یا تشدید می کنند. تنها با انجام اقدامات کافی برای تقویت سیستم عصبی می توانید سلامت خود را حفظ کنید. در برخی موارد، کمک یک روان درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب لازم است.

اقدامات اساسی برای تقویت سیستم عصبی

به منظور افزایش مقاومت در برابر استرس، توصیه می شود:

• تمرینات بدنی؛
• سخت شدن؛
• رعایت رژیم کار و استراحت؛
• تغذیه مناسب؛
• آماده سازی گیاهی؛
• عوامل دارویی؛
• رد عادات بد؛
• ویتامین درمانی؛
• روان درمانی فردی و گروهی؛
• تکنیک های تمرین خودکار و ریلکسیشن

رد عادات بد

برای تثبیت کار سیستم عصبی، قبل از هر چیز لازم است که بدن را از مسمومیت مزمن خلاص کنید، یعنی خودداری کنید و به حداقل برسانید.

اتانول یکی از خطرناک ترین سموم برای سلول های عصبی است.. این فرآیندهای تحریک را تحریک می کند و مهار را مختل می کند که به سرعت منجر به اضافه بار می شود. مصرف منظم الکل، حتی در مقادیر کم در طول زمان، منجر به ایجاد آسیب شدید مغزی می شود - انسفالوپاتی الکلی. در فردی با این آسیب شناسی، توانایی تمرکز به شدت آسیب می بیند و ظرفیت کاری کاهش می یابد.

سیگار همچنین تأثیر بسیار منفی بر فعالیت عملکردی سیستم عصبی دارد، زیرا نیکوتین باعث انقباض عروق می شود. این به نوبه خود منجر به گرسنگی اکسیژن و حتی مرگ سلول های قشر مغز می شود. هم الکل و هم سیگار از عوامل مستعد کننده اصلی برای ایجاد سکته مغزی هستند که پس از آن بازیابی کامل عملکردهای سیستم عصبی اغلب غیرممکن است.

مهم:داروهای حاوی مواد روانگردان را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. استفاده از آنها به طور موقت سیستم عصبی را "تحرک" می کند و آن را مجبور می کند در حالت اضطراری کار کند. اما تحریک به سرعت با خستگی شدید جایگزین می شود که اغلب منجر به اختلالات روانی می شود.

رژیم روزانه

لازم است تا حد امکان از کار بیش از حد عصبی و فیزیکی اجتناب شود. روال روزانه باید بهینه شود. یک فرد بالغ برای استراحت خوب به حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب در روز نیاز دارد. سعی کنید در همان زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید (حتی در تعطیلات آخر هفته).

تا دیروقت سر کار نمانید مگر در موارد ضروری. این افراد معتاد به کار هستند که اغلب در پس زمینه کار بیش از حد مزمن و استرس دچار فروپاشی عصبی می شوند.

توجه داشته باشید: بازیابی سیستم عصبی با خواب از ساعت 22 تا 23 تا 7 صبح به بهترین وجه بهبود می یابد.

تغذیه مناسب

بیشتر مردم باید در ماهیت رژیم غذایی تجدید نظر کنند. مکرر «تنقلات در حال فرار» و استفاده از محصولات مضر (به ویژه فست فود) بیشترین تأثیر منفی را بر وضعیت عمومی بدن دارد. توصیه می شود بیشتر به آن توجه کنید و تا حد امکان ویتامین ها را در منوی روزانه قرار دهید.

توجه داشته باشید:بهترین غذاهای ضد افسردگی شکلات و مرکبات هستند.

مواد مغذی ضروری

برای فعالیت عصبی بالاتر، پروتئین مفید است - هم گیاهی و هم حیوانی. ترکیبات پروتئینی به بهبود حافظه و افزایش فعالیت رفلکس کمک می کند.

بهترین منابع پروتئین:

• و محصولات لبنی؛
• و سایر حبوبات؛
• گوشت مرغ؛
• زرده تخم مرغ؛
• ماهی و غذای دریایی.

مصرف متعادل چربی ها (به ویژه چربی های گیاهی) نیز بسیار مهم است، زیرا اسیدهای چرب موجود در آنها باعث افزایش ثبات عاطفی می شود.

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای سلول های مغز هستند. کمبود آنها باعث خستگی، خواب آلودگی در طول روز، اختلال در حافظه و حتی سردردهای گاه به گاه می شود. ترکیبات کربوهیدراتی که به مقدار زیاد در غلات وجود دارد بسیار مفید هستند.

ویتامین های ضروری

عملکرد طبیعی سیستم عصبی با هیپوویتامینوز (کمبود ویتامین) غیرممکن است.

ویتامین B1توجه را بهبود می بخشد، حالت عاطفی را تثبیت می کند (عصبی و تحریک پذیری را کاهش می دهد)، خواب را عادی می کند و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. غذاهای سرشار از B1 عبارتند از: زرده تخم مرغ، غلات (گندم سیاه و بلغور جو دوسر)، گوشت گاو و جگر خوک، جلبک دریایی، سبوس و حبوبات.

ساعت 6به مقابله با اختلالات خواب کمک می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. این ویتامین در سیب زمینی، موز، گوشت گاو، محصولات پخته شده با آرد گندم، آلو خشک و آب پرتقال طبیعی به وفور یافت می شود.

برای عادی سازی تعادل فرآیندهای تحریک و مهار در سیستم عصبی، در برخی موارد، عوامل دارویی مانند Novo-Passit و Persen نشان داده شده است. آنها بر اساس طبیعی ایجاد می شوند و با تحمل عالی (عملاً بدون عوارض جانبی) مشخص می شوند.

داروهایی که برای تقویت سیستم عصبی تجویز می شوند:

• باربووال;
• والوکوردین؛
• آفوبازول؛
• آداپتول؛

مهم:قبل از شروع استفاده از حتی "بی ضررترین" داروها (از جمله جوشانده های گیاهی)، توصیه می شود برای موارد منع مصرف با پزشک مشورت کنید.

در صورت اختلالات عصبی جدی، پزشک ممکن است داروهای گروه را تجویز کند. هنگام مصرف آنها، دوزهای تجویز شده باید به شدت رعایت شود.

روش های روانی

ماساژ عمومی و طب فشاری نقاط فعال بیولوژیکی (طب سوزنی) به آرامش، رفع خستگی و تقویت سیستم عصبی کمک می کند.

توجه داشته باشید:طب سوزنی باعث بهبود سریع بدن می شود. دستکاری ها باید فقط توسط یک متخصص واجد شرایط انجام شود.

یوگا یک روش بسیار موثر و رایج برای تمدد اعصاب است.شما می توانید آن را به تنهایی تمرین کنید، اما بهتر است - به صورت گروهی و تحت هدایت یک مربی با تجربه.

تقویت جسم و روح با تمرینات مدارس سنتی چینی وو شو و چیگونگ تسهیل می شود.

توصیه می شود تمرینات ژیمناستیک را با تمرینات مدیتیشن که شامل آرامش کامل و عقب نشینی موقت "به درون خود" است جایگزین کنید.

مهم:از سمینارهای مشکوک "رشد شخصی" اجتناب کنید. تبلیغات آنها اغلب نوید راه حلی برای همه مشکلات روانی-عاطفی و دستیابی به هماهنگی کامل را می دهد، اما در واقعیت برای بسیاری از افراد همه چیز به شکست های عصبی شدید تبدیل می شود که نیاز به کمک روانپزشکان دارد.

آیا کمک پزشکی لازم است؟

در برخی موارد، فرد نمی تواند به طور مستقل با استرس و عواقب آن کنار بیاید. حتی اگر استراحت طولانی مدت باعث بهبود کامل سیستم عصبی نشود، این فرصتی است برای کمک گرفتن از یک روان درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب. در بیشتر موارد، تنها چند جلسه روان درمانی گروهی یا فردی برای بهبود قابل توجه وضعیت روانی-عاطفی کافی است.

اگر نتوانید به تنهایی از شر یک عادت بد خلاص شوید، به کمک یک متخصص نارکولوژیست نیاز است. یک متخصص تغذیه در مورد هر تغییری که باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید به شما توصیه می کند. وظیفه یک متخصص فیزیوتراپی انتخاب مجموعه ای از تمرینات بدنی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی (سن و جسمی) بیمار است.

پلیسف ولادیمیر، مفسر پزشکی

در انسان مدرن، سیستم عصبی دائماً در معرض استرس است. به خصوص اغلب مردم در شهرهای بزرگ با این مواجه می شوند، زمانی که ریتم زندگی بسیار طاقت فرسا است. استرس مداوم اغلب منجر به این واقعیت می شود که فرد نه تنها سیستم عصبی مختل دارد، بلکه باعث تشدید یا ایجاد بیماری های مزمن جسمی می شود.

برای بهبود تاب آوری خود در برابر استرس، موارد زیر توصیه می شود:

اول از همه، برای آرام کردن اعصاب، بدن باید از مسمومیت مزمن خلاص شود، یعنی مصرف مشروبات الکلی و الکل را به حداقل برساند. سیگار را ترک کنید.

اتانول خطرناک ترین سم برای سلول های عصبی است، زیرا مهار را مختل می کند و فرآیندهای تحریک را فعال می کند که به سرعت منجر به اضافه بار می شود.

استفاده مداوم از الکل، حتی در مقادیر کم در طول زمان، منجر به ایجاد آسیب های مغزی پیچیده می شود - انسفالوپاتی الکلی. در افراد مبتلا به این بیماری، ظرفیت کاری کاهش می یابد، توانایی تمرکز کاهش می یابد و حافظه به شدت بدتر می شود.

سیگار کشیدن همچنین تأثیر منفی نسبتاً منفی بر عملکرد عملکرد سیستم عصبی دارد، زیرا نیکوتین عروق خونی را منقبض می کند. که به نوبه خود منجر به مرگ سلول های قشر مغز سر و گرسنگی اکسیژن می شود.

هم سیگار و هم الکل عوامل اصلی دفع سکته مغزی هستند که پس از آن اغلب غیرممکن است که به طور کامل عملکردهای سیستم عصبی را بازیابی کنیم.

در صورت امکان، نباید اجازه کار زیاد فیزیکی و عصبی خود را بدهید. بهینه سازی برنامه روزانه ضروری است. برای استراحت خوب، یک بزرگسال نیاز دارد حداقل 7-8 ساعت خوابدر یک روز.

سعی کنید از خواب بیدار شوید و در همان زمان به رختخواب بروید(از جمله آخر هفته ها). تا دیروقت سر کار نمانید مگر در موارد ضروری. این افراد معتاد به کار هستند که اغلب در پس زمینه استرس مزمن و کار بیش از حد دچار فروپاشی عصبی می شوند.

چگونه با تغذیه مناسب اعصاب را درمان کنیم؟

بسیاری از افراد باید در رژیم غذایی روزانه خود تجدید نظر کنند. مصرف مکرر غذاهای ناسالم (به ویژه فست فود) و "میان وعده های فرار" بیشترین تأثیر منفی را بر سلامت کلی بدن دارد.

شما باید به غذاهایی که مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند توجه زیادی داشته باشید و تا حد امکان ویتامین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهترین محصولات ضد افسردگی در نظر گرفته شده است مرکبات، موز و شکلات.

مواد مغذی ضروری

برای فعالیت عصبی طبیعی، پروتئین مورد نیاز است - منشا حیوانی و گیاهی. پروتئین ها به افزایش فعالیت رفلکس و بهبود حافظه کمک می کنند. بهترین منابع پروتئین:

در حد متوسط مصرف چربی(به خصوص سبزیجات) نیز مهم است، زیرا اسیدهای چرب موجود در آنها استقامت عاطفی را بهبود می بخشد.

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستندبرای تغذیه مغز کمبود آنها باعث خواب آلودگی در طول روز، افزایش خستگی، سردردهای مکرر و اختلال در توانایی حافظه می شود. کربوهیدرات ها به خصوص مفید هستند که به مقدار زیاد در غلات یافت می شوند.

ویتامین های ضروری

عملکرد طبیعی سیستم عصبی با هیپوویتامینوز (کمبود ویتامین) به سادگی غیرممکن است.

نیاز داشتن عناصر کمیاب را به خاطر بسپارید. فسفر به ویژه برای سلول های عصبی مهم است، این فسفر در پنیر، ماهی (به ویژه دریا)، نخود، لوبیا، گندم سیاه و تخم مرغ فراوان است.

سفت شدن بدن

سخت شدن حاکی از تأثیر دوز دوره ای عوامل مختلف فیزیکی بر روی بدن است. در دسترس ترین و رایج ترین راه در نظر گرفته شده است پاشیدن و مالیدن با آب سرد.

دمای آب باید به تدریج کاهش یابد و مدت مراحل - افزایش. نقش اصلی نه با قدرت محرک، بلکه مدت زمان عمل آن است.

سخت شدن فعالیت ذهنی را تحریک می کند، استقامت بدنی و ظرفیت کاری را افزایش می دهد. مهم است که روش ها روزانه باشند، تنها راهی که بدن می تواند با آنها سازگار شود.

یکی از عواملی که بر تمامی سیستم ها و اندام های انسان اثر مثبت می گذارد، اشعه ماوراء بنفش متوسط ​​است. در طول تابستان لازم است 12-15 دقیقه آفتاب بگیریدهر روز. در زمستان بهتر است به سولاریوم بروید. مهم این است که همه چیز را در حد اعتدال انجام دهید!

تمرینات بدنی

برای عادی سازی عملکرد سیستم عصبی، فعالیت بدنی متوسط ​​از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش صبحگاهیبرای تقویت بدن بسیار مفید است.

ورزش بهتر است در یک منطقه با تهویه مناسب یا بیرون از خانه. در صورت امکان، چند بار در هفته به باشگاه بروید.

استراحت های کوتاه در طول روز برای انجام تمرینات ساده مفید است، به خصوص برای افرادی که کارشان با وضعیت نشستن ثابت همراه است.

به جلوگیری از فرسودگی سیستم عصبی کمک می کند تناوب جسمی و ذهنیبارها این به شما امکان می دهد از وقوع یک حالت استرس زا جلوگیری کنید و پتانسیل انرژی سلول ها را بازیابی کنید.

یک گزینه مقرون به صرفه و ساده برای تقویت اعصاب ساده است پیاده روی های عصرانهبه مدت نیم ساعت با سرعتی آرام آنها برای کمک به بهبودی شما پس از یک روز سخت کاری بسیار عالی هستند. توصیه می شود درست قبل از رفتن به رختخواب پیاده روی کنید و سپس دوش بگیرید و به رختخواب بروید.

داروهایی از گروه گیاهان دارویی به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک می کند. برای جلوگیری از استرس، و همچنین برای مقابله با تحریک پذیری و کار بیش از حد، گیاهان با اثر آرام بخش (آرام بخش) اجازه می دهد. این شامل سنبل الطیب، گل مادر، نعناع فلفلیو ملیسا از این گیاهان می توانید خودتان دم کرده و جوشانده درست کنید. در داروخانه ها می توانید داروهای گیاهی را به شکل عصاره های خشک در قرص ها و تنتورهای الکلی خریداری کنید (باید با احتیاط استفاده شوند).

مقابله با بی تفاوتی و بهبود نشاط اجازه می دهد eleutherococcus، اکیناسه و علف لیمو. برای بازگرداندن تعادل بازداری در سیستم عصبی و فرآیندهای تحریک، گاهی اوقات داروهای دارویی مانند Persen و Novo-Passit تجویز می شود.

این داروها ساخته می شوند بر مبنای طبیعیو به خوبی تحمل می شوند (تقریباً عدم وجود عوارض جانبی). داروهایی که برای تقویت سیستم عصبی تجویز می شود:

• والوکوردین؛
• باربووال;
• آداپتول؛
• آفوبازول.

با اختلالات عصبی قابل توجه، پزشک ممکن است داروهایی از گروه داروهای ضد افسردگی تجویز کند. هنگام استفاده از این داروها، دوزهای تجویز شده را به شدت رعایت کنید.

برای تقویت سیستم عصبی، رفع خستگی و آرامش، طب فشاری نقاط فعال بیولوژیکی یا ماساژ عمومی به شما اجازه می دهد تا استراحت کنید.

یک راه نسبتا رایج و موثر برای آرامش یوگا در نظر گرفته شده است. شما می توانید این تمرینات را خودتان انجام دهید اما ترجیحا به صورت گروهی و زیر نظر مربی مجرب.

تقویت روح و جسم به سنتی کمک می کند تمرینات چینی چیگونگ و ووشو. تمرینات ژیمناستیک بهتر است به نوبه خود با تمرین های مدیتیشن انجام شود که شامل عقب نشینی موقت به درون خود و آرامش کامل است.

نکته اصلی این است از گروه های مشکوک دوری کنید"رشد شخصی". اغلب تبلیغات آنها مدعی دستیابی به هماهنگی کامل و هرگونه راه حلی برای مشکلات روحی و روانی است، اما در واقعیت، برای اکثر افراد همه چیز به حملات عصبی شدید تبدیل می شود که نیاز به درمان توسط روانپزشکان دارد.

چگونه سیستم عصبی و روان کودک را تقویت کنیم

اغلب سیستم عصبی کودک از کمبود مواد معدنی و ویتامین های گروه های خاص رنج می برد. به این ترتیب کودکان در صورت کمبود کلسیم بیشتر در معرض خستگی عصبی قرار می گیرند در این صورت کودک بیشتر بی قرار، عصبی و تحریک پذیر می شود. به طور طبیعی، به کودکان می توان مجموعه ای از ویتامین ها را داد، که در آن کلسیم در ترکیب وجود دارد، با این حال، فراموش نکنید تغذیه ی خوب. محصولات شیر ​​تخمیر شده باید در منوی روزانه کودک باشد.

در کودکان، برانگیختگی بیش از حد و خستگی سریع می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد کمبود ویتامین B. به منظور بهبود توجه در کودکان، تقویت سیستم عصبی و افزایش کارایی آنها، باید غذاهای دریایی، گوشت، لبنیات و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

فراموش نکنید که کودک در طول روز که صبحانه مقوی و سیر کننده ای نخورده بی توجه بوده و به سرعت خسته می شود. و همچنین باید به یاد داشته باشید که به کودک بدهید یک مشت آجیل در صبح، باعث تقویت سیستم عصبی می شود.

اما شام باید سبک تر باشد و غذا خوردن در شب باید حداکثر تا دیرتر انجام شود 3 ساعت قبل از خواببه طوری که کودک با شکم پر نخوابد، در غیر این صورت صحبت از استراحت سالم در شب نیست.

هیچ چیز مانند سرگرمی و آرامش نمی تواند به تقویت سیستم عصبی کودکان کمک کند. گردش های خانوادگی بیشتری داشته باشید با بچه ها در فضای باز باشیدجایی که می توانید بازی های فعال انجام دهید.

در تعطیلات بچه ها باید استراحت کنند، وقتی می بینید کودک بیش از حد خسته است، آنها را با وظایف بارگذاری نکنید. اطمینان حاصل کنید که کودک زمان زیادی را در نزدیکی کامپیوتر به بازی نمی گذراند. نبردهای رایانه ای به میزان قابل توجهی بر روان و مغز کودک فشار می آورد که به هیچ وجه به تقویت سیستم عصبی کمک نمی کند.

و تنها این رویکرد جامع (استراحت خوب، مصرف مجموعه ویتامین و تغذیه متعادل) به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چگونه سیستم عصبی کودک را تقویت کنید.

از آنچه گفته شد چه نتیجه ای می توان گرفت؟ اگر به تمام جنبه های فوق در زندگی ما توجه کنید و آنها را اصلاح کنید، زندگی پر می شود احساسات مثبت جدید، با رنگ های جدید می درخشد و عصبی بودن، تحریک پذیری، نارضایتی از دیگران یا خودتان، افسردگی به سادگی ناپدید می شود. انرژی جدیدی ظاهر می شود که به شما کمک می کند کاملاً بدون هیچ اثری وارد زندگی جدیدی شوید.