بهترین راه برای افزایش سطح استروژن در بدن در زنان.

برای تکمیل سطح استروژن، نیازی به مصرف داروهای هورمونی نیست. هورمون جنسی زنانه اصلی در غذا یافت می شود. درمان دارویی را می توان با داروهای مردمی جایگزین کرد. جوشانده ها و تزریقات گیاهان دارویی، آروماتراپی نه چندان موثر را اختصاص دهید. آنها قادر به عادی سازی سطح استروژن به این سرعت نیستند، اما مانند داروها عوارض جانبی ندارند.

انواع استروژن

استروژن هورمون زنانه نامیده می شود زیرا در شکل گیری خصوصیات جنسی زنانه نقش دارد.سنتز توسط دستگاه فولیکولی تخمدان ها، قشر آدرنال انجام می شود. علاوه بر این، این هورمون در مردان توسط بیضه ها تولید می شود.

اثر استروژن به نوع آن بستگی دارد. اختصاص دهید:

1. 1. 17-بتا استرادیول. این هورمون در طول دوره باروری در خون زنان تعیین می شود. این تأثیر قابل توجهی بر بدن زن دارد، در شکل گیری ویژگی های اولیه جنسی (چرخه قاعدگی، عملکرد تخمدان و غیره) نقش دارد.
2. 2. استرادیول یک آنتی اکسیدان طبیعی است. توسط تخمدان ها تولید می شود. این هورمون از بدن زن در برابر بیماری های خاص محافظت می کند و پیری را کند می کند. تأثیر مثبت آن بر بدن: کنترل فشار خون، ویسکوزیته خون، پیشگیری از تصلب شرایین و سایر فرآیندهای پاتولوژیک.
3. 3. استرون. این هورمون در بافت چربی تولید می شود. نقش اصلی استرون در دوران یائسگی رخ می دهد، زمانی که عملکرد تخمدان از بین می رود. سطوح بالای هورمون در زنان چاق در دوران یائسگی با ایجاد سرطان سینه و دهانه رحم مرتبط است.
4. 4. استریول. در دوران بارداری توسط جفت تولید می شود. هیچ اثر بیولوژیکی روی بدن زن ندارد.

به طور معمول، در زنان در سنین باروری، سطح استروژن باید در محدوده 11-191 pg / ml باشد. با یائسگی، مقدار آن به 5-90 pg / ml کاهش می یابد، زیرا عملکرد تخمدان به تدریج از بین می رود. به طور کلی پذیرفته شده است که استروژن به خودی خود برای مردان مضر نیست. در مردان بالغ، سطح آنها نباید از 55 pg / ml تجاوز کند. با این حال، حتی با این مقدار، اگر غلبه استروژن بر آندروژن وجود داشته باشد، ممکن است ویژگی های زنانه ظاهر شود.

چگونه سطح هورمون را افزایش دهیم؟

با سطح پایین استروژن در خون، زنان معمولاً داروهای هورمونی خاصی تجویز می کنند: ضد بارداری خوراکی، پماد، قرص و چسب.

اما مداخله دارویی می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.داروهای هورمونی خطرناک هستند زیرا می توانند منجر به سرطان سینه، چاقی، دیابت یا بیماری کیسه صفرا شوند. علاوه بر این، آنها بر سطح ویتامین B6، منیزیم تأثیر منفی می گذارند. به همین دلیل افزایش محتوای هورمون های زنانه در خون به روش های طبیعی توصیه می شود.

چندین روش وجود دارد که در صورت استفاده ترکیبی از آنها کمتر مؤثر نیست:

• تغذیه مناسب، که شامل استفاده از غذاهایی است که سطح فیتواستروژن ها را در بدن افزایش می دهد.
• ویتامین درمانی؛
• سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی؛
• رایحه درمانی؛
• مصرف گیاهان دارویی طبیعی

اگر مقدار کم استروژن ناشی از بری بری باشد، مصرف ویتامین ها توصیه می شود. موارد زیر به افزایش سطح هورمون های زنانه کمک می کند:

• ج - غدد فوق کلیوی را تحریک می کند. در مرکبات، گیاهان، مویز و بسیاری از غذاهای دیگر یافت می شود. آنالوگ مصنوعی - اسید اسکوربیک.
• P - جذب ویتامین C را افزایش می دهد. در میوه های تازه، سبزیجات، گیاهان، انواع توت ها یافت می شود.
• گروه B - از عملکرد غدد فوق کلیوی پشتیبانی می کند، خشکی واژن را از بین می برد.
• K، E - بهبود تولید استروژن. موجود در روغن نباتی، تخم مرغ، کدو تنبل، نخود و اسفناج.

تغذیه

شما باید به طور متعادل غذا بخورید. رژیم غذایی باید حاوی مقادیر زیادی از غذاهایی باشد که اثری شبیه به استروژن دارند. در زیر جدولی با محصولات مفید برای سلامت زنان آورده شده است.

گروه	لیست غذاهای حاوی استروژن
حبوبات	عدس؛ نخود فرنگی؛ لوبیا؛
لبنیات	کفیر؛ پنیر دلمه؛ پنیرهای سفت؛ شیر کامل؛ خامه ترش و غیره
سبزیجات و سبزیجات	گوجه فرنگیها؛ كدو حلوايي؛ اسفناج
میوه ها و انواع توت ها	توت فرنگی؛ سیب؛ تاریخ؛ توت سیاه؛ مرکبات؛ توت سیاه
گوشت لخم - گوشت کمچربی	گوشت خرگوش؛ بوقلمون؛ جوجه گوشت گوساله جوان
آجیل	گردو؛ پسته؛ بادام هندی؛ فندق
دیگر	روغن بزرک؛ قهوه زمین؛ چای سبز؛ زردآلو خشک؛ دانه های کنجد

استروژن در مواد غذایی به مقدار زیاد مانند داروها یافت نمی شود. اثر بلافاصله قابل توجه نخواهد بود. علاوه بر این، غذاهایی وجود دارند که می توانند تولید این هورمون را کاهش دهند:

• قند؛
• گوشت های چرب؛
• الکل؛
• انگور قرمز؛
• شیرینی؛
• محصولات شیرین

علائم استروژن اضافی - نحوه درمان هیپراستروژنیسم

فیتوتراپی

با کمبود استروژن، زنان می توانند از عرقیات و جوشانده های گیاهی که سرشار از استروژن طبیعی هستند استفاده کنند. آنها از روز 15 سیکل قاعدگی گرفته می شوند. اما قبل از استفاده از داروهای گیاهی، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است موارد منع مصرف فردی وجود داشته باشد.

1. 1. جوشانده تمشک. شما باید برگ های جوان گیاه را بگیرید، آب جوش را روی آنها بریزید و 1 ساعت اصرار کنید. داروی حاصل را باید 2 بار در روز به جای چای نوشید. تمشک سرشار از ویتامین E است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای افزایش تن بدن و داشتن اثر آرام بخش، می توانید برگ نعنا را اضافه کنید.
2. 2. جوشانده رازک. این منبع فیتواستروژن است، زیرا آبجو در مردان می تواند سطح این هورمون را افزایش دهد. زنان مجبور نیستند الکل بنوشند. فقط باید مخروط هاپ را بگیرید، روی آنها آب داغ بریزید، 40 دقیقه روی حرارت کم بپزید. می توانید برگ نعناع را اضافه کنید. محصول حاصل را به شکل گرم، 100 میلی لیتر سه بار در روز بنوشید.
3. 3. تزریق دانه پسیلیوم. این محصول تأثیر مفیدی بر اندام های تناسلی زنانه دارد. شما باید 1 قاشق غذاخوری دانه پسیلیوم را مصرف کنید، روغن بذر کتان را بریزید. به معنای اصرار در طول روز است، پس از آن می توانید از 1 قاشق چایخوری سه بار در روز استفاده کنید.
4. 4. جوشانده بادرنجبویه و گلاب. این ابزار چرخه قاعدگی را عادی می کند، بدن را با ویتامین های B و C اشباع می کند. گردش خون را در اندام تناسلی افزایش می دهد. لازم است مواد را به مقدار مساوی مخلوط کرده، با آب بریزید و به مدت 40 دقیقه بپزید. آبگوشت حاصل را به جای چای به شکل گرم بنوشید.
5. 5. گزنه و آبلیمو. برای عادی سازی پس زمینه هورمونی و بازگرداندن چرخه قاعدگی، این دارو بسیار مفید خواهد بود و گزنه نیز اثر ضد التهابی دارد. باید برگ های گزنه را بردارید و آسیاب کنید و در یک قابلمه آب بریزید. آب یک لیمو را بگیرید و پوست آن را روی یک رنده ریز رنده کنید یا از چرخ گوشت رد کنید. مخلوط را به مدت 20 دقیقه درپوش بپزید. به جای چای، جوشانده را به صورت صاف شده بنوشید.

فیتواستروژن ها بسیار موثر هستند، اما بر خلاف داروهای هورمونی، داروهای مردمی چنین نتیجه سریعی را نمی دهند. مصرف عرقیات و جوشانده های گیاهی به مدت طولانی برای بالا بردن سطح استروژن در خون ضروری است.

رایحه درمانی

از روغن های طبیعی می توان برای بازگرداندن تعادل هورمون های زنانه استفاده کرد. از آنها برای رایحه درمانی استفاده می شود.

آنها به ویژه در درمان اختلالات هورمونی در زنان یائسه موثر هستند. رایحه درمانی می تواند تعریق را کاهش دهد، حافظه و خواب را بازیابی کند، با گرگرفتگی مبارزه کند. روغن های ضروری را توصیه کنید:

• گل رز، شمعدانی برای افزایش سطح استروژن؛
• سرو برای رفع تعریق;
• ترنج، پرتقال برای از بین بردن افسردگی؛
• نعناع، ​​یلینگ یلانگ برای بهبود خلق و خو.
• اسطوخودوس برای بازگرداندن خواب

اسانس جوانه های توس، مریم گلی، شوید اثری شبیه استروژن بر بدن دارند. رایحه درمانی با روغن های میخک، انیسون و مرزنجوش تولید هورمون های جنسی زنانه را تحریک می کند و بر عملکرد غدد فوق کلیوی و غده تیروئید تأثیر می گذارد.

تمام اسانس های ارائه شده را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد:

1. 1. ماساژ. 1 تا 2 قاشق چایخوری از محصول را بردارید و با حرکات سبک به پوست بمالید.
2. 2. حمام. باید 1 قاشق غذاخوری به حمام اضافه کنید. توصیه می شود که مراحل آب بیش از 20 دقیقه انجام نشود.
3. 3. معطر شدن هوا. بیش از 3 قطره روغن روی یک لامپ معطر خاص استفاده نمی شود.

دو روش اول را می توان با هم ترکیب کرد. پس از حمام های معطر، روغن ها روی نواحی مشکل دار پوست مالیده می شوند.

فعالیت بدنی

لازم نیست ورزش را به طور کامل کنار بگذارید. رعایت اصولی مانند اعتدال و منظم بودن کلاس ها ضروری است. برای حفظ اندام و پس زمینه هورمونی طبیعی، رقص، شنا، دویدن و ایروبیک برای خانم ها مناسب است.

راه دیگری برای تحریک طبیعی تولید استروژن وجود دارد. داشتن یک زندگی جنسی منظم توصیه می شود. اگر یک زن حداقل 3 بار در هفته رابطه جنسی با کیفیت داشته باشد، پس زمینه هورمونی طبیعی خواهد بود.

هورمون استروژن چیست؟ تعریف می گوید که e استروژن ها گروهی از هورمون های زنانه هستند که به مقدار کمی در موجودات مردانه وجود دارند. انواع مختلفی از این هورمون ها در بدن وجود دارد که اصلی ترین آنها استرادیول، استریول و استرون است.

سه نوع غالب این هورمون ها در زنان چه تأثیری دارند؟

• استرادیول فعال ترین است. با کمک تزریق، برای زنان مبتلا به کمبود شدید هورمونی تجویز می شود. استرادیول اساس اکثر داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی است.
• استرون - رشد رحم و رشد غشای مخاطی در حفره آن و همچنین تشکیل خصوصیات جنسی ثانویه را تحریک می کند.
• استریول - از دو نوع اول تشکیل می شود. اگر مقدار آن در ادرار زن باردار افزایش یابد، این نشان می دهد که جفت خوب کار می کند و جنین زنده است.

در زنان، در نیمه اول چرخه قاعدگی، این هورمون ها در فولیکول، و در دوم - در جسم زرد تشکیل می شوند. در مقادیر کمتر، استروژن زنانه توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود. پس از یائسگی، تولید آنها در قشر آدرنال اتفاق می افتد. در مردان، این هورمون ها عمدتاً در بیضه ها تولید می شوند.

تولید استروژن در دوران بارداری به شدت افزایش می یابد. در این دوره، آنها در جفت تولید می شوند.

چرا به استروژن نیاز داریم؟

اگر بدن زن حاوی استروژن کافی باشد، «علائمی» که برای اولین بار به آن توجه می‌شود، هیکل زیبا با کمر نازک و باسن گرد و همچنین پوست مخملی است.

استروژن ها در زنان هورمون های استروئیدی هستند: آنها بر رشد و تکامل اندام های تناسلی تأثیر می گذارند و زن را برای مادر شدن آماده می کنند. تحت تأثیر آنها، تغییرات زیر در بدن رخ می دهد:

• خصوصیات جنسی ثانویه تشکیل می شود (موها در زیر بغل و در ناحیه تناسلی ظاهر می شوند ، شکل مشخصی از لگن ایجاد می شود ، غدد پستانی افزایش می یابد).
• یک محیط اسیدی در واژن ایجاد می شود (برای دوره بلوغ تا یائسگی).
• اندازه رحم افزایش می یابد؛
• سلول های چربی توزیع می شوند (روی سینه، باسن، باسن، زانو)، که به شکل طرحی زنانه تر می بخشد.

اگر بدن زن به مقدار کافی حاوی این هورمون باشد، علائم در دوره های منظم ظاهر می شود.

افزایش سطح هورمون

در میان زنان

برخی از مهم ترین هورمون های بدن زنان، استروژن و پروژسترون هستند. هر دو در تخمدان ها تولید می شوند. این هورمون ها در مراحل مختلف چرخه قاعدگی ترشح می شوند.

در روز اول قاعدگی، غده هیپوفیز هورمون محرک فولیکول (FSH) ترشح می کند. تحت تأثیر آن، یک فولیکول روی تخمدان شروع به رشد می کند و استروژن آزاد می شود. به محض اینکه سطح آنها به یک سطح خاص افزایش یابد، آزادسازی FSH را مسدود می کنند. این تقریباً در روز 12-15 سیکل اتفاق می افتد.

در این زمان، غده هیپوفیز شروع به ترشح هورمون دیگری - لوتئین کننده (LH) می کند. هنگامی که سطح آن افزایش می یابد، تخمک گذاری رخ می دهد - فولیکول می ترکد و یک تخمک آماده برای لقاح از آن خارج می شود. پس از تخمک گذاری، سطح استروژن کاهش می یابد و پروژسترون شروع به تولید در تخمدان ها می کند.

به طور شماتیک، تولید هورمون ها در طول چرخه قاعدگی را می توان به صورت زیر نشان داد:

هورمون محرک فولیکول (هیپوفیز) ← استروژن (تخمدان) ← هورمون لوتئینه کننده (هیپوفیز) ← پروژسترون (تخمدان)

داروهای ضد بارداری خوراکی بر اساس این اصل عمل می کنند: آنها میزان هورمون های زنانه را در بدن تنظیم می کنند. در عین حال، آنها سطح FSH را به حدی کاهش می دهند که هورمون لوتئینیزه کننده شروع به تولید نمی کند. بدون هورمون لوتئینه کننده - بدون تخمک گذاری.

در مردان

به طور معمول، در مردان، مقدار استرادیول باید بین 50-130 pmol / L باشد. افزایش سطح هورمون در مردان ممکن است نشان دهنده وجود تومور در بیضه ها باشد.

کمبود استروژن

کمبود هورمون‌های زنانه در دوران کودکی دلیل رشد کند است:

• غدد پستانی؛
• اندام تناسلی زنان؛
• اسکلت.

اگر نوجوانان پس از بلوغ کمبود استروژن داشته باشند، علائم زیر ممکن است مشاهده شود:

• کاهش غدد پستانی (پس از رشد سینه، شروع به کاهش می کند).
• عدم قاعدگی؛
• کاهش اندازه رحم

اگر یک زن در سنین باروری دچار کمبود استروژن باشد، شایع ترین علائم عبارتند از:

• تغییر شدید در خلق و خوی؛
• "سردی" در رختخواب؛
• چرخه های ماهانه نامنظم؛
• درد در قسمت پایین شکم در دوران قاعدگی؛
• بیخوابی؛
• کاهش ظرفیت کار؛
• اختلال حافظه؛
• مشکلات پوستی

با کمبود هورمون، التهاب، علائم کششی روی پوست ظاهر می شود و خاصیت ارتجاعی کاهش می یابد. همانطور که می بینید، مشکلات ناشی از عدم تعادل هورمونی بیشتر "زنانه" است: این هورمون ها به ما کمک می کنند تا زنانه تر و زیباتر باشیم.

چگونه استروژن را افزایش دهیم؟

در صورت مشاهده علائم بالا در مورد کمبود هورمون، با پزشک مشورت کنید. بسته به نتایج آزمایش، او روش فردی را برای افزایش هورمون ها انتخاب می کند.

پزشکان اغلب توکوفرول (ویتامین E) را برای بیماران تجویز می کنند. همچنین امکان مصرف داروهای هورمونی (داروهای ضد بارداری خوراکی) وجود دارد. هر قرص از داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون (در نسبت های مختلف) است.

با کمک غذا می توانید سطح این هورمون را در زنان افزایش دهید. آنها حاوی فیتواستروژن هستند - اینها هورمون های گیاهی غیر استروئیدی هستند که ساختار آنها شبیه به هورمون های انسانی است. آنها حاوی:

• سویا و محصولات سویا (شیر، پنیر، کره، آرد، ماست)؛
• انواع دیگر حبوبات (لوبیا، نخود، لوبیا)؛
• محصولات حیوانی (گوشت، روغن ماهی، محصولات لبنی)؛
• برخی از سبزیجات و میوه ها (هویج، انگور قرمز، بادمجان، گوجه فرنگی، کدو تنبل، گل کلم و کلم بروکسل)؛
• قهوه.

با کمبود این هورمون ها در بدن، سعی کنید مقدار دوز از این غذاها را مصرف کنید. مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش هورمون ها شود.

استروژن اضافی

با افزایش مقدار این هورمون ها در بدن، عوارض جانبی زیر را می توان مشاهده کرد:

• حالت تهوع، استفراغ؛
• سردرد و سرگیجه؛
• بیخوابی؛
• تحریک پذیری؛
• درد غدد پستانی؛
• تورم، از جمله نفخ؛
• فشار خون بالا؛
• دوره های نامنظم؛
• اندام های سرد (دست ها، پاها)؛
• افزایش وزن؛
• خستگی؛
• آکنه؛
• ریزش مو؛
• تشکیل ترومبوز؛
• تومورها (رحم، سینه، آندومتر).

هم کمبود و هم کمبود این هورمون ها بلافاصله به صورت خارجی و داخلی آشکار می شود. در روسیه، کمبود هورمون های زنانه نادر است، اما فراوانی بیش از حد آنها بسیار رایج است. به همین دلیل است که زنان روسی اغلب با سرطان سینه، ماستوپاتی و سندرم پیش از قاعدگی شدید تشخیص داده می شوند.

اگر این علائم را دارید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. پس زمینه هورمونی را تا بدتر شدن وضعیت تنظیم کنید.

محتوای مقاله:

استروژن ها هورمون های جنسی زنانه نامیده می شوند که عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن دختران را تضمین می کنند. عملکرد طبیعی ماهیچه قلب، رشد و تقویت ساختار استخوانی، رشد سینه و اندام های تناسلی و فعالیت جنسی تنها بخشی از کارهایی است که توسط استروژن انجام می شود. درک این نکته دشوار نیست که وقتی غلظت استروژن کم است، اختلالات مختلفی در عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی ممکن است.

اغلب این سطح پایین هورمون های زنانه است که باعث یائسگی می شود. این وضعیت با این واقعیت مشخص می شود که بدن به خودی خود تولید استروژن را متوقف می کند. بنابراین، این سوال - چگونه می توان استروژن را در زنان افزایش داد، برای همه نمایندگان نیمه زیبای بشریت مرتبط است.

راه های زیادی برای کمک به افزایش تولید استروژن وجود دارد و همگی مزایا و معایبی دارند. اغلب در حال حاضر، برای بازگرداندن غلظت طبیعی هورمون های سخت، درمان جایگزین هورمونی انجام می شود و فیتواستروژن ها نیز مصرف می شود. در عین حال، روش های عامیانه اثبات شده ای وجود دارد که نباید فراموش شوند.

علائم سطح پایین استروژن در بدن زنان

علائم اصلی غلظت کم استروژن در بدن زن، تاخیر در توسعه ویژگی های فیزیولوژیکی بدن است. به عنوان مثال، با کمبود هورمون های زنانه در دختران، رشد اندام های تناسلی، غدد پستانی و اسکلت کاهش می یابد. در نوجوانی، سطوح پایین استروژن منجر به تاخیر یا عدم قاعدگی و همچنین کاهش اندازه سینه ها و رحم می شود. حتی اگر سینه قبلاً تشکیل شده باشد، با کمبود هورمون های زنانه، اندازه آن ممکن است شروع به کاهش کند.

ناخوشایندترین لحظه کاهش میزان تولید استروژن در سنین باروری است. علائم غلظت ناکافی استروژن در این دوره عبارتند از: تغییر در خلق و خوی زن، کاهش کارایی و فعالیت جنسی (سرد بودن)، بی نظمی های قاعدگی که اغلب با درد شدید همراه است. با کاهش سطح استروژن، از دست دادن زنانگی نیز رخ می دهد.

چگونه با طب سنتی استروژن را افزایش دهیم؟

بسیاری از مردم در مورد چگونگی افزایش استروژن در زنان نگران هستند. اگر سطح پایین استروژن در شما تشخیص داده شده باشد، در وهله اول می توان اثربخشی استفاده از طب سنتی برای افزایش آن را توسط یک متخصص تشخیص داد.

جوشانده و دم کرده گیاهان برای افزایش غلظت استروژن زنان باید از روز پانزدهم سیکل شروع به مصرف کنند. در میان محبوب ترین دستور العمل های طب سنتی موارد زیر را برجسته می کنیم.

• برگ تمشک.برگ های خشک تمشک را باید با یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت 60 دقیقه دم کنید. جوشانده باید در وعده های کوچک در طول روز مصرف شود.
• دانه های پسیلیوم و کاف.دانه های این گیاهان را باید با آب جوش ریخته و به خوبی اصرار کرد. جوشانده حاصل را سه بار در روز قبل از غذا میل کنید. این دارو راه حل بسیار موثری برای هر کسی است که می خواهد بداند چگونه استروژن را در زنان افزایش دهد.
• تمشک و یام وحشی.برگ های یام و تمشک وحشی را باید یک ساعت دم کنید. جوشانده آن را قبل از غذا به مقدار یک قاشق غذاخوری میل کنید.
• میوه های Prutnyak.میوه های گیاه باید خرد شود و آب جوش بریزید، سپس اصرار کنید. این جوشانده را در وعده های کوچک در طول روز مصرف کنید.

مواد غذایی برای افزایش سطح هورمون زنانه

استفاده از غذا برای افزایش میزان ترشح استروژن یک راه به همان اندازه موثر برای رسیدن به هدف است. اگر فکر می کنید که سطح استروژن شما کاهش یافته است، باید آزمایش دهید و همچنین تغییراتی در برنامه تغذیه خود ایجاد کنید.

اگر در مورد محصولاتی صحبت کنیم که به طور مؤثر قادر به افزایش سطح استروژن هستند، در اینجا لیستی از آنها وجود دارد:

• حبوبات.
• سویا و فرآورده های این گیاه.
• محصولات غذایی حیوانی.
• سبزیجات و میوه هایی مانند گوجه فرنگی، بادمجان، هویج، کلم و غیره.

در عین حال، باید به خاطر داشت که وقتی تمام غذاهای فوق در مقادیر زیاد مصرف می شود، غلظت استروژن ممکن است از مقدار طبیعی فراتر رود.

بنابراین ما به این سوال پاسخ دادیم - چگونه با ساده ترین روش ها استروژن را در زنان افزایش دهیم. علاوه بر این، تعداد نسبتاً زیادی دارو وجود دارد که می تواند سرعت تولید هورمون های زنانه را افزایش دهد. اما آنها باید تنها پس از مشورت با پزشک متخصص مصرف شوند.

برای اطلاعات مفیدتر و مفیدتر در مورد استروژن، این ویدیو را ببینید:

استروژن بدون توجه به جنسیت در بدن انسان تولید می شود.

اما برای زنان، این هورمون نقش زیادی دارد.

کمبود استروژن بر زیبایی، سلامت و زندگی جنسی زنان زیبا تأثیر منفی می‌گذارد.

در تماس با

علل کمبود و علائم آن

متخصصان غدد علل زیر را برای کمبود استروژن شناسایی می کنند:

1. یائسگی پایان دوره قاعدگی است.
2. عفونت آدرنال.
3. کیفیت غذا بد.
4. کاهش وزن شدید یا رژیم های طولانی مدت.
5. استفاده طولانی مدت به عنوان ضد بارداری از داروهای خوراکی با هورمون.
6. دریافت ناکافی ویتامین ها از غذا.
7. استرس مکرر یا طولانی مدت.

کمبود استروژن در یک زن به شکل زیر ظاهر می شود: سرگیجه، یبوست، بی خوابی، کاهش میل جنسی، اختلال حافظه، وضعیت بد پوست. نوسانات خلقی مکرر و ناگهانی بدون دلیل خاصی شایع ترین علامت است.

توجه داشته باشید:افزایش سطح استروژن به تنهایی بدون مشورت با متخصص غیرممکن است، زیرا بیش از حد آن می تواند باعث سرطان سینه، نئوپلاسم در تخمدان ها و اندومتریوز شود.

زن به سرعت خسته می شود و بی دلیل به دیگران دل می بندد. در این مورد، متخصص غدد به تشخیص صحیح کمک می کند و آزمایشات هورمونی را تجویز می کند.

راه های افزایش

سطح استروژن را می توان به دو روش افزایش داد.

1. درمان هورمونی با قرص های حاوی استروژن. استفاده از این روش خطر ابتلا به چاقی، بیماری کیسه صفرا، سرطان سینه و بیماری های ترومبوآمبولیک را به همراه دارد. اغلب در زنان، کاهش منیزیم و ویتامین B6 نیز وجود دارد.اما مواردی وجود دارد که چنین درمانی موجه است و نمی توان آن را با درمان دیگری جایگزین کرد. در این مورد، پزشک یکی از داروها را تجویز می کند: Diana-35، Triziston، Proginova، Premarin، Silest و دیگران.
2. تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی. این یک روش ملایم تر است و عملاً هیچ عارضه جانبی ندارد. ماهیت آن در استفاده از غذاها و گیاهان غنی از فیتواستروژن است. این نیز شامل: رژیم غذایی خاص است.

برای پر کردن استروژن در بدن، باید مصرف چنین غذاهایی را کاهش دهید:

• محصولات آشپزی؛
• محصولات تصفیه شده؛
• قند؛
• گوشت چرب

برای کنترل سطح استروژن، مصرف مواد غذایی با فیبر بالا در حد اعتدال مهم است: میوه ها، سبوس، گیاهان تازه. این ماده است که هورمون های مضر را از بدن دفع می کند.

خوب است بدانید:مصرف بیش از حد غذاهای شیرین و چرب در رژیم غذایی منجر به کاهش تولید استروژن از تستوسترون می شود.

چربی های حیوانی (پنیر، ماهی، کره) را نباید نادیده گرفت. آنها حاوی کلسترول هستند که در سنتز هورمون ها نقش دارد. مفید گوشت خرگوش، بوقلمون، مرغ. در آشپزی بهتر است از روغن کنجد، زیتون و بزرک استفاده شود.

موادی که می توانند جایگزین استروژن شوند، اما تولید آن را افزایش نمی دهند، فیتواستروژن ها هستند. در ترکیب با تغذیه مناسب، آنها به مقابله با عدم تعادل هورمونی کمک می کنند.

تعدادی از غذاها و گیاهان غنی از فیتواستروژن وجود دارد:

• حبوبات (عدس، لوبیا)؛
• چاودار؛
• میوه ها (سیب، خرما، پرتقال، انار، لیمو، پاپایا)؛
• جو؛
• رازیانه؛
• ذرت؛
• کرفس؛
• پونه کوهی؛
• شیرین بیان؛
• مخروط هاپ؛
• نعنا؛
• زیتون؛
• انواع کلم؛
• جعفری؛
• چای سبز؛
• محصولات سویا

لیگنان ها نوعی فیتواستروژن هستند. به مقدار زیاد در دانه های کتان و محصولات مشتق شده (کره، آرد، فرنی) یافت می شود.

سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی

به مدت 9 ماه متوالی نباید از محصولات حاوی فیتواستروژن استفاده کنید. دانشمندان می گویند که این می تواند باعث ایجاد نئوپلاسم شود. به خصوص اگر خانمی سرطان سینه داشته باشد یا مستعد ابتلا به آن باشد.

نکته اصلی این است که به سیستم غدد درون ریز فرصتی بدهیم تا به تنهایی استروژن تولید کند.و این در صورت استفاده از محصولات تازه و طبیعی امکان پذیر است. نظارت بر منظم غذا خوردن ضروری است. سیگار کشیدن و سوء مصرف الکل ممنوع است.

با نشستن بر روی رژیم های غذایی ناتوان کننده نمی توانید به شدت وزن کم کنید. با چنین استرسی، استروژن تولید آن را کاهش می دهد.

فعالیت بدنی مفید است، اما ماهیتی متوسط ​​دارد. تقریبا تمام زنان ورزشکار سطح استروژن پایینی دارند. این به دلیل کمبود بافت چربی است.

قهوه ارگانیک کمک خواهد کرد

نوشیدن قهوه طبیعی به افزایش سطح استروژن در زنان کمک می کند.

اما برخی قوانین باید رعایت شود.

1. فقط قهوه طبیعی مفید است. پیدا کردن او چندان آسان نیست. پس از همه، مزارع با آفت کش ها و علف کش ها درمان می شوند. قهوه ای که بدون این همه کود رشد می کند هزینه زیادی دارد.
2. فیلترهای قهوه نباید حاوی سفید کننده باشند - یک ماده کاملاً ناسالم برای بدن.

زنان باردار باید مراقب مصرف این نوشیدنی باشند و بیش از 200 میلی گرم کافئین مصرف نکنند. افزایش دوز ممکن است سقط جنین یا زایمان زودرس را تهدید کند.

چه ویتامین هایی باعث افزایش هورمون می شوند

اگر علت کاهش سطح استروژن بری بری باشد، باید به مواد مفید زیر توجه کنید:

1. ویتامین C - به تولید استروژن در غدد فوق کلیوی کمک می کند. در طول یائسگی، بیشتر هورمون تولید می شود. بهتر است ویتامین C را همراه با بیوفلاونوئیدها (ویتامین P) مصرف کنید. این اثر اولی را افزایش می دهد. شما می توانید ویتامین C را در انگور فرنگی سیاه، مرکبات، سبزیجات پیدا کنید یا از آنالوگ مصنوعی - اسید اسکوربیک استفاده کنید.
2. ویتامین B برای حفظ سلامت آدرنال و جلوگیری از خشکی واژن مورد نیاز است. موجود در شیر، گوشت، محصولات کتان، حبوبات.
3. ویتامین های E، K به فرآیند تولید استروژن کمک می کنند. روغن های گیاهی سرشار از ویتامین E هستند. ویتامین K به مقدار زیادی در کدو تنبل، زرده تخم مرغ، نخود فرنگی، اسفناج یافت می شود.

بهتر است مواد مفید از محصولات طبیعی وارد بدن شوند، اما مصرف یک مجموعه مولتی ویتامین آماده راحت تر است.

رایحه درمانی و گیاهان دارویی

یکی از درمان های عامیانه برای افزایش استروژن، رایحه درمانی است. چنین روغن های موثری برای این روش مناسب هستند:

• اسطوخودوس؛
• حکیم؛
• نرولی;
• سرو;
• رازیانه؛
• رازیانه.

در طول این روش، می توانید استراحت کنید، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا حمام کنید.

آب آلوئه ورا می تواند به یک زن در عادی سازی سطح استروژن کمک کند. برای این کار باید چند برگ آلوئه را در یخچال نگه دارید. بعد از 2-3 روز گیاه را فشار دهید. آب آلوئه باید سه بار در روز مصرف شود، نه همراه با وعده های غذایی.

گزنه‌های جوان که در بهار برداشت می‌شوند نیز به افزایش سطح هورمون زنانه کمک می‌کنند.چمن خشک را باید خرد کرد و در قمقمه قرار داد، آب جوش را در آنجا ریخته و یک روز بگذارید.

پس از آن، دم کرده گزنه را صاف کرده و سه بار در روز یک جرعه میل کنید. برای واریس و ترومبوفلبیت نمی توانید از این روش استفاده کنید. این نوشیدنی گزنه لخته شدن خون را افزایش می دهد.

نعناع گیاهی مقرون به صرفه است که تولید هورمون زنانه را به آرامی و به آرامی افزایش می دهد. نوشیدن دو فنجان از این چای در روز کافی است. در نتیجه سطح تستوسترون کاهش می یابد.

شبدر علفزار حاوی ایزوفلاون - یک نوع جداگانه از فیتواستروژن است. به طور فعال برای کاهش علائم یائسگی استفاده می شود. رعایت نکات ایمنی هنگام استفاده از آن مهم است و از دوز 40-160 میلی گرم در روز تجاوز نکنید.

چه غذاهایی حاوی استروژن هستند، ویدیوی زیر را ببینید:

سطوح پایین استروژن می تواند بر بدن تأثیر بگذارد و هر زنی ممکن است علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را تجربه کند. استروژن ها گروهی از هورمون ها هستند که در انسان و حیوانات یافت می شوند. در بدن انسان، آنها به طور قابل توجهی در زنان در مقایسه با مردان غالب هستند، برخلاف هورمون تستوسترون، که برعکس آن صادق است.

در زنان، استروژن ها عمدتاً در تخمدان ها تولید می شوند، در حالی که در مردان توسط سلول های سرتولی بیضه ها تولید می شوند که از آپوپتوز (مرگ برنامه ریزی شده) اسپرم های مردانه جلوگیری می کند و این خوب است. اما اگر چه استروژن بیش از حد به دلیل جلوگیری از آپوپتوز سلول های دیگر، می تواند باعث سرطان پروستات شود.

دریابید که چگونه استروژن را کاهش دهید.

• استرون (E1) - در دوران یائسگی تولید می شود.
• استرادیول (E2) - در زنان بالغ (قبل از یائسگی) وجود دارد.
• استریول (E3) - در دوران بارداری توسط جفت تولید می شود.

اهمیت استروژن در بدن

چرا آنها مورد نیاز هستند؟ استروژن ها عملکردهای مختلفی را در بدن زنان انجام می دهند. به عنوان مثال، هنگامی که آنها در مؤثرترین داروهای ضد بارداری خوراکی در حال حاضر استفاده می شوند، تأثیر مثبتی دارند. وجود آنها در این فرآورده ها با افزایش تجمع چربی، تحریک ضخامت واژن، میل جنسی و رشد آندومتر به تقویت روانکاری واژن کمک می کند.

استروژن ها همچنین متابولیسم را تسریع می کنند، رشد مناسب رحم را تحریک می کنند، استخوان سازی را افزایش می دهند و توده عضلانی را کاهش می دهند تا ظاهر زنانه تر شود. هنگامی که سطح استروژن یک زن شروع به کاهش می کند، معمولاً در سنین 40 تا 58 سالگی، علائم مشخصی از سطوح پایین این هورمون ها را تجربه می کند که در زیر ذکر شده است.

علائم سطح پایین استروژن در زنان

علائم رایج یائسگی و کاهش سطح استروژن عبارتند از:

• افزایش وزن؛
• گرگرفتگی (احساس تند دوره ای گرما)؛
• سردردهای مداوم؛
• افزایش ضربان قلب؛
• کاهش میل جنسی؛
• نوسانات خلقی.

سایر علائم احتمالی استروژن پایین در بدن:

• تعریق؛
• مشکلات خواب؛
• نازک شدن دیواره واژن؛
• کاهش میزان روانکاری واژن (خشکی واژن)؛
• آرتروز؛
• نفخ
• چین و چروک در نتیجه از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست.

علل احتمالی سطوح پایین استروژن

1. عفونت غده هیپوفیز و یائسگی

غده هیپوفیز وظیفه تنظیم میزان استروژن تولید شده توسط تخمدان ها را بر عهده دارد. هنگامی که عفونی می شود، و زمانی که یک زن به یائسگی می رسد (تخمک گذاری متوقف می شود)، سطح استروژن او کاهش می یابد.

2. رژیم غذایی نامناسب و ورزش زیاد

اینها دو تفاوت جزئی در سبک زندگی هستند که باعث تولید کم استروژن در بدن نیز می شوند. خوردن غذاهای نادرست منجر به بدتر شدن تولید استروژن توسط بدن می شود که به نوبه خود با علائم ذکر شده در بالا همراه است. ورزش بدنی همچنین به کاهش سطح استروژن در بدن کمک می کند. استروژن در زنان توده عضلانی را کاهش می دهد تا ویژگی های بدن مورد نظر را به ارمغان بیاورد. بنابراین، زنانی که به طور منظم برای عضله سازی ورزش می کنند، تمایل دارند استروژن کمتری تولید کنند تا از رشد عضلات حمایت کنند.

چگونه سطح استروژن را بدون استفاده از دارو افزایش دهیم؟

غذاها و گیاهان دارویی امن ترین راه برای افزایش تولید استروژن هستند. با این حال، راه های دیگری وجود دارد، مانند:

درمان جایگزینی استروژن؛

درمان جایگزینی هورمونی

این روش ها تقریباً همیشه عوارض جانبی ایجاد می کنند، بنابراین قبل از استفاده از هر نوع درمانی، ارزش آن را دارد که با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

غذاهایی که استروژن را افزایش می دهند و به یائسگی کمک می کنند

این محصولات عبارتند از:

• سبزیجات؛
• میوه ها؛
• دانه؛
• دانه ها.

آنها بهترین منابع محتوای اضافی استروژن طبیعی، به اصطلاح "فیتواستروژن" در نظر گرفته می شوند. این فیتواستروژن ها آنالوگ استروژن ها هستند. بر اساس برخی گزارش ها، رژیم غذایی متعادل با این محصولات به افزایش میزان استروژن تولید شده توسط بدن کمک می کند. اما در واقع، فیتواستروژن‌ها به‌عنوان جایگزین استروژن‌های طبیعی تولید شده توسط بدن عمل می‌کنند و گیرنده‌های مشابه را تحریک می‌کنند و تأثیر کمی بر خود تولید دارند. اما با این حال، تغذیه مناسب نقش کلیدی در بهبود تولید استروژن خود بدن دارد.

اگرچه سبزیجات و میوه ها در مقایسه با سایر غذاها (مانند سویا و دانه های کتان) حاوی مقادیر زیادی فیتواستروژن نیستند، اما بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. یک وعده 100 گرمی سبزیجات (چه کلم بروکلی، لوبیا سبز، کدو حلوایی زمستانه یا سیر) حاوی 94 تا 604 میکروگرم فیتواستروژن است. سیب زمینی شیرین، سیب زمینی و کاساوا نیز حاوی مقادیر خوبی از فیتواستروژن های مورد نیاز بدن هستند.

100 گرم خرمای خشک حاوی 330 میکروگرم فیتواستروژن و 100 گرم زردآلو خشک حاوی 445 میکروگرم است. سایر میوه های حاوی فیتواستروژن عبارتند از: تمشک، توت فرنگی و هلو. یک وعده 100 گرمی از این میوه ها حاوی 48 تا 65 میکروگرم فیتواستروژن است.

دانه ها و غلات

دانه‌های گیاهانی مانند کتان، کنجد و سایر دانه‌های روغنی حاوی فیتواستروژن هستند. روغن بذر کتان سه برابر بیشتر از سویا فیتواستروژن بدن انسان را تامین می کند. 100 گرم دانه کتان حاوی 379.380 میکروگرم فیتواستروژن است، در حالی که دانه کنجد حاوی 8.008 میکروگرم است. برنج، گندم، رازک، جو و جو نیز غلات تقویت کننده استروژن هستند.

حبوبات و آجیل:

در بین حبوبات، سویا غنی ترین منبع فیتواستروژن است. 100 گرم سویا حدود 103920 میکروگرم فیتواستروژن فراهم می کند. غذاهای سویا، مانند ماست سویا و توفو، سطح استروژن را افزایش می دهند.

در میان آجیل ها، پسته غنی ترین منبع فیتواستروژن است. 100 گرم از محصول حاوی 382.5 میکروگرم از آنها است. برای مقایسه، 100 گرم بادام هندی حاوی 121.9 میکروگرم، شاه بلوط - 210.2 میکروگرم، فندق - 107.5 میکروگرم، گردو - 139.5 میکروگرم فیتواستروژن است.

گیاهان برای یائسگی

ساقه سیاهرایج ترین گیاهی است که برای افزایش سطح استروژن و کاهش علائم یائسگی استفاده می شود. کوهوش سیاه برای قرن ها برای درمان بسیاری از بیماری های زنان از جمله استفاده می شود. بی نظمی های قاعدگی این گیاه در هر فرهنگی به روش های مختلفی استفاده می شود، در کشور ما به طور کلی تقریباً از هر بیماری استفاده می شود. اما این گیاه در هر صورت تأثیر خوبی دارد، زیرا در شرق حتی توسط طب رسمی استفاده می شود.

کوهوش سیاه به صورت عصاره های خشک و مایع به فروش می رسد که راحت تر و موثرتر از دم کردن این گیاه به شکل چای است.

نعناعگیاهی است که زنان نیز از آن به عنوان دارویی برای رشد موهای زائد بدن استفاده می کنند. مواد موجود در آن به میزان قابل توجهی سطح تستوسترون را در خون کاهش می دهد. دو فنجان چای تهیه شده با نعناع برای افزایش تولید استروژن در بدن زن با این گیاه تا جایی که می تواند کافی است.

شیرین بیان (شیرین بیان)حاوی مقدار قابل توجهی فیتواستروژن است که غدد آدرنال را تحریک می کند و از سیستم غدد درون ریز حمایت می کند که برای تنظیم تولید استروژن طبیعی توسط بدن بسیار مهم است. این گیاه همچنین برای درمان یائسگی و بی نظمی های قاعدگی استفاده می شود. با این حال، شما نباید شیرین بیان را برای مدت طولانی مصرف کنید، به خصوص هنگام مصرف داروهایی که فشار خون را عادی می کنند.

شبدر قرمزحاوی انواع فیتواستروژن به نام ایزوفلاون است. آنها بسیار شبیه استروژن های طبیعی تولید شده توسط بدن زن هستند و می توانند برای درمان علائم یائسگی مانند:

• از دست دادن استخوان؛
• بیماری های قلبی؛
• جزر و مد

ترنر پراکنده (دامیانا)- یک آفرودیزیک طبیعی حاوی فیتواستروژن. تخمک گذاری را تقویت می کند و همچنین سطح هورمون های زنانه و مردانه را متعادل می کند. دامیانا به طور گسترده در درمان گرگرفتگی قبل و در طول یائسگی استفاده می شود و همچنین به افزایش فعالیت جنسی کمک می کند.

رازیانه معمولیسرشار از آنتول (مانند ترکیب طبیعی استروژنی) است و علائم یائسگی را تسکین می دهد، به دلیل تعادل هورمونی، چرخه قاعدگی را در زنان عادی می کند، باعث تولید شیر در زنان شیرده می شود.

دونگ کوای که به آن "جین سینگ زن" نیز می گویند. در درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند گرگرفتگی، تعریق بیش از حد، تپش قلب، اضطراب، احساس گرمای ناگهانی در صورت، گردن، سینه استفاده می شود. همچنین برای عادی سازی چرخه قاعدگی، با آمنوره (عدم قاعدگی)، PMS و در دوران یائسگی، فریب دادن آن خوب است.

ویتامین هایی برای سطوح پایین استروژن

ویتامین سی. در عادی سازی و افزایش سطح استروژن نقش دارد. طبق یک منبع خارجی معروف (EarlyMenopause.com) که به یائسگی زودرس اختصاص داده شده است، ویتامین C به بهبود عملکرد غدد فوق کلیوی کمک می کند. بعد از یائسگی، غدد فوق کلیوی محل اصلی تولید استروژن هستند. بنابراین ویتامین C شرایطی را برای تولید و نگهداری طبیعی این هورمون ها فراهم می کند. سایت خارجی دیگری (Botanical-Online.com) بیان می کند که ویتامین C را می توان در ترکیب با بیوفلاونوئیدها برای افزایش سطح استروژن در بدن استفاده کرد. این ویتامین را می توان در بسیاری از غذاها از جمله سیب، پرتقال، لیموترش، گریپ فروت، بروکلی و اسفناج یافت. و همچنین می توان آن را به شکل یک آنالوگ مصنوعی - اسید اسکوربیک مصرف کرد.
ویتامین E. یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که ویتامین E قادر به تحریک تولید استروژن در بدن است. بر اساس این مطالعه، زنانی که مکمل های فعال با این ویتامین مصرف می کردند، تولید این گروه از هورمون ها را افزایش دادند. همچنین توسط متخصصان با سطح پایین استروژن برای بیماران تجویز می شود. بنابراین، آن را نیز باید در رژیم غذایی خود قرار دهید. منابع خوب روغن زیتون، آووکادو، بادام و اسفناج هستند.
ویتامین های گروه B آنها نقش مهمی در جلوگیری از خشکی واژن دارند و همچنین به حفظ سلامت غدد فوق کلیوی که هورمون استرون را تولید می کنند، کمک می کنند. و دومین هورمون مهم بدن است که جزء گروه استروژن است. پس از یائسگی، زمانی که تخمدان ها به میزان قابل توجهی استرادیول کمتری تولید می کنند (اولین مهم ترین در بین استروژن ها)، نقش استرون برای جبران کمبود هورمون های زنانه در بدن افزایش می یابد. ویتامین های B در گوشت، تخم مرغ، مرغ، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه های کتان یافت می شود.