مفهوم ذخایر فیزیولوژیکی بدن، ویژگی ها و طبقه بندی آنها. ذخایر پنهان بدن

سرعت روزافزون و پیچیدگی زندگی امروزه ما را ملزم به مقاومت بالا در برابر استرس و توانایی بازیابی سریع سیستم عصبی می کند. بدون چنین ویژگی هایی، موفقیت در دنیایی که دائماً در حال تغییر است، به سادگی غیرممکن است. عدم استفاده از قابلیت های پنهان بدن به طور اجتناب ناپذیری منجر به ضعف سلامت، پیری زودرس و کاهش کیفیت زندگی می شود.

این بار در مورد مهارت هایی صحبت خواهیم کرد که افراد برای تحقق بخشیدن به خود و سالم بودن نیاز دارند.

چرت کوتاه و قهوه

هر یک از ما بارها و بارها در موقعیتی قرار گرفته ایم که چیزهای مهم نیازمند فعالیت و تمرکز هستند که مغز و بدن خسته نمی تواند آن را تامین کند. در این مورد، منطقی است که از یک ابزار موثر استفاده کنید که به شما امکان می دهد بدون اتلاف وقت استراحت کنید.

روش بسیار ساده است: باید یک فنجان قهوه بنوشید و سپس 15 تا 20 دقیقه چرت بزنید. ماهیت روش این است که اثر تقویت کنندگی قهوه بلافاصله رخ نمی دهد. برای اینکه فعالیت مغز فعال تر شود، باید حداقل 20 دقیقه از لحظه دریافت کافئین بگذرد. در این مدت، فرد زمانی برای ورود به مرحله خواب عمیق ندارد و استراحت کوتاه باعث افزایش قدرت می شود.

منبع: depozitphotos.com

تمرین تنفس "کاپالاباتی"

یوگی های هندی مدت زیادی است که این تمرین را انجام می دهند. به شادی سریع، فعال کردن فعالیت مغز، افزایش جریان خون محیطی کمک می کند.

تنفس کاپالاباتی شامل دم طبیعی متناوب و یک بازدم تیز و با حداکثر تاکید است. با تکرار 10-12 بار چرخه، افزایش انرژی و افزایش کارایی را احساس خواهید کرد.

تمرینات تنفسی یک اثر مفید دیگر دارند: آنها می توانند متابولیسم را تحریک کنند. روش کاپالاباتی را می توان با موفقیت در مواردی که نیاز به گرم کردن سریع دارید استفاده کرد.

منبع: depozitphotos.com

فعالیت بدنی

اگر خیلی خسته هستید، معمولاً می خواهید دراز بکشید، اما اگر به بازیابی سریع فعالیت نیاز دارید، این کار بی فایده است. به اندازه کافی عجیب، لازم است دقیقاً برعکس عمل کرد: بسیج ذخایر پنهان بدن را می توان از طریق تمرینات بدنی به دست آورد.

مشخص شده است که 15 دقیقه پیاده روی به هجوم نیروهای کافی برای 2 ساعت کار کمک می کند. اگر نمی توانید بیرون بروید، یک پنجره را باز کنید یا کولر را روشن کنید تا اتاق خنک شود. چند تمرین برای بازوها و گردن، چرخش تنه و اسکات انجام دهید. دور اتاق قدم بزن یک اثر خوب 5-10 دقیقه رقصیدن به موسیقی سریع می دهد. فقط سعی کنید زیاده روی نکنید: با خستگی زیاد، اثرات مثبت فعالیت بدنی را به صفر خواهید رساند.

منبع: depozitphotos.com

رایحه درمانی

بوی نعناع، ​​کاج، ترنج، لیمو، گریپ فروت، بادرنجبویه اثر مقوی بر روی سیستم عصبی دارد. رایحه میخک، دارچین و جوز هندی استرس را از بین می برد. بوی قهوه نشاط آور است. بر خلاف خود نوشیدنی، بلافاصله شروع به عمل می کند، اثر آن قوی تر است.

روش های مختلفی برای استفاده از عطرها برای افزایش عملکرد فیزیکی و ذهنی وجود دارد. برای استفاده از ذخایر پنهان بدن کافی است چند قطره اسانس را با استفاده از لامپ معطر تبخیر کنید. شما می توانید بدون دستگاه های خاص این کار را انجام دهید: یک بوته نعناع یا بادرنجبویه که در اتاق رشد می کند یا فقط چند تکه پوست لیمو روی میز قرار داده شده است، یک اثر نیروبخش ملموس ایجاد می کند.

منبع: depozitphotos.com

تمرین یک موقعیت استرس زا

یک فرد مدرن اغلب در موقعیتی قرار می گیرد که نیاز دارد دانش و مهارت های خود را تا حد امکان به طور کامل نشان دهد، اما می ترسد که هیجان مانع از این امر شود. این می تواند در یک امتحان، در یک مصاحبه شغلی، در یک جلسه سخنرانی عمومی و غیره اتفاق بیفتد. فکر کردن در مورد آزمون آینده معمولاً فقط بر هیجان می افزاید.

مشکل به سادگی حل می شود: شما باید یک تمرین برای یک رویداد آینده ترتیب دهید و پارامترهای اصلی یک موقعیت استرس زا را تا حد امکان دقیق شبیه سازی کنید. به عنوان مثال، متن سخنرانی خود را چندین بار تکرار کنید، از جمله ضبط صداهای خیابان به عنوان پس زمینه صدا. در صورت امکان، بازتولید فضای یک رویداد آینده در اتاق مفید است: کت و شلواری را بپوشید که در آن اجرا خواهید کرد، نور روشنی را به سمت خود هدایت کنید. مهم نیست که صحبتی را که قرار است انجام دهید دقیقاً تکرار کنید، بلکه سعی کنید به موقعیت عادت کنید. اگر دیگر نگران نباشید، کلمات خود به خود به ذهن شما خطور می کنند و از بی حوصلگی جلوگیری می کنید.

بوم شناسی دانش: در یک موقعیت شدید، یک بیان مجازی در مورد توانایی یک فرد برای شنا در اقیانوس ها و حرکت کوه ها در چنین شرایطی به یک تحول بسیار واقعی از رویدادها تبدیل می شود.

بدن انسان برای ادامه زندگی به نیازهای اولیه مانند غذا، آب، خواب و اکسیژن نیاز دارد. اگر شخصی از یکی از آنها محروم شود، پس از چند دقیقه یا چند روز آن فرد خواهد مرد. در شرایط شدید، وقتی صحبت از زنده ماندن به میان می آید، برخلاف تمام قوانین شناخته شده طبیعت و پیش بینی پزشکان، بدن می تواند این زمان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. بیان تصویری در مورد توانایی یک فرد برای شنا در اقیانوس ها و حرکت کوه ها در چنین شرایطی به یک تحول بسیار واقعی از رویدادها تبدیل می شود.

در مبارزه برای زندگی، بدن شروع به استفاده از ذخایر داخلی پنهان می کند. موارد زیادی وجود دارد که افراد در شرایط بحرانی زنده مانده اند، جایی که به نظر می رسد عملاً هیچ شانسی نداشته اند. ما چندین داستان واقعی را به یاد آوردیم که بی حد و حصر بودن امکانات بدن انسان را ثابت می کند.

در ژوئیه 1942، چهار ملوان شوروی خود را بدون ذخایر آب و غذا در یک قایق در وسط دریای سیاه یافتند. در روز سوم، ملوانان شروع به نوشیدن آب دریا کردند و روزانه تا دو فلاسک مصرف می کردند. پس از 19 روز شنا بدون آب شیرین، خسته از گرسنگی، مردم شروع به مردن کردند. اولی روز 19، دومی در 24، سومی در روز 30 از رفقای خود رفت. پاول ایوانوویچ یرسکو بیشترین دوام را داشت. در سی و ششمین روز روزه اش توسط ملوانان یک کشتی جنگی پیدا شد. او در این مدت 22 کیلوگرم وزن کم کرد که 32 درصد وزن اولیه او بود اما زنده ماند.

اعتقاد بر این است که خنک شدن کشنده بدن در آب سرد باید در 60 تا 90 دقیقه اتفاق بیفتد. در آوریل 1975، وارن چرچیل، زیست شناس 60 ساله، در حال تحقیق بر روی دریاچه ای بود که با یخ های شناور پوشیده شده بود. قایق او واژگون شد و مرد حدود 1.5 ساعت در آب گذراند که دمای آن +5 درجه سانتیگراد بود. وقتی پزشکان آمدند، قلب او به سختی قابل شنیدن بود و دمای اندام های داخلی به 16 درجه سانتی گراد کاهش یافته بود. با این حال، زیست شناس زنده ماند.

حداکثر مدت اقامت بدون آب یک فرد تا حد زیادی به دمای محیط و فعالیت بدنی بستگی دارد. در حالت استراحت در سایه در دمای 16 - 23 درجه سانتیگراد، فرد نمی تواند به مدت 10 روز بنوشد، در دمای هوای 26 درجه سانتیگراد، این مدت به 9 روز کاهش می یابد. پس از زلزله در مکزیکوسیتی در سال 1985، امدادگران در زیر آوار یک ساختمان، پسربچه 9 ساله ای را زنده پیدا کردند که به مدت 13 روز چیزی نخورده و ننوشیده بود.

به طور متوسط ​​بدن می تواند بیش از 4 روز بدون خواب را تحمل کند. اما در سال 1963، رندی گاردنر 17 ساله تصمیم گرفت این ادعا را به چالش بکشد. 11 روز متوالی مرد جوان نخوابید.

یک فرد معمولی می تواند حداکثر 5 دقیقه بدون هوا باشد. اما اگر قبل از حبس نفس عمیق و اغلب با اکسیژن خالص نفس بکشید، این زمان می تواند افزایش یابد. بنابراین، رابرت فاستر کالیفرنیایی پس از انجام چنین تمرینات تنفسی می تواند بدون وسایل غواصی به مدت 13 دقیقه و 42.5 ثانیه زیر آب باشد.

بدن انسان قادر است در هوای خشک در دمای 71 درجه سانتیگراد به مدت یک ساعت و 104 درجه سانتیگراد به مدت 26 دقیقه مقاومت کند. با این حال، در سال 1828، موردی از مردی توصیف شد که به مدت 14 دقیقه در یک کوره ماند و دمای آن به 170 درجه سانتیگراد رسید.

ثابت شده است که یک فرد تا 70 درصد از انرژی عضلانی خود را صرف می کند و 30 درصد باقیمانده ذخیره ای برای شرایط اضطراری است. چنین موردی در سال 2008 در فلوریدا به عهده آتش نشان کریس هیکمن افتاد. او بدون کمک بیرونی و ابزار کمکی، شورلت بلیزر را 30 سانتی متر از زمین بلند کرد تا دست راننده را که به هم چسبیده بود آزاد کند. منتشر شده

معلوم می شود که یک فرد می تواند چندین صد کیلومتر بدون استراحت بدود، در آب با دمای هوای 43- درجه شنا کند، 49 روز بدون غذا بماند، 15 دقیقه نفس خود را حبس کند و معجزات دیگری از قدرت و استقامت نشان دهد.

رکورد در این منطقه متعلق به سرخپوستان - نمایندگان قبیله Tarahumara است. «سوئیفت فوت» ترجمه نام این قبیله است که در غرب سیرا مادره در مکزیک زندگی می کنند. در کتاب یوری شانین "از یونانیان تا امروز" (M.، 1975)، موردی شرح داده شده است که یک تاراهومارا نوزده ساله یک بسته چهل و پنج کیلوگرمی را در فاصله 120 کیلومتری در سال 70 حمل کرد. ساعت ها. طایفه او با حمل نامه ای مهم، مسافت 600 کیلومتری را در پنج روز طی کرد. یک پیام رسان خوب آموزش دیده قادر است حداقل صد کیلومتر را در 12 ساعت بدود و می تواند چهار یا حتی شش روز با این سرعت بدود.

اما استن کاترل آمریکایی 276 کیلومتر 600 متر را در 24 ساعت بدون استراحت دوید.

در دهه 70. 19 دکتر سوئیسی فلیکس شنک چنین آزمایشی را روی خود راه اندازی کرد. سه روز متوالی نخوابید. او در روز به طور مداوم راه می رفت و ژیمناستیک انجام می داد. او به مدت دو شب گذرهای 30 کیلومتری را پیاده با سرعت متوسط ​​4 کیلومتر در ساعت انجام داد و یک شب سنگی به وزن 46 کیلوگرم را 200 بار بالای سر خود برد. در نتیجه با وجود تغذیه معمولی، ۲ کیلوگرم وزن کم کرد. نتایج این آزمایش توسط وی در سال 1874 در مطالعه ای در مورد تأثیر کار عضلانی بر تجزیه پروتئین ارائه شد.

E.M معاصر ما یاشین ترجیح می‌دهد هر روز صبح آزمایش‌های مشابهی را در قالب تمرینات بدنی شدید مداوم انجام دهد - نوعی ایروبیک فوق‌العاده 25 دقیقه‌ای. به آن دویدن یکشنبه به مسافت 20 تا 40 کیلومتر، یک وعده غذایی یک بار مصرف (گیاهی)، 4 تا 5 ساعت خواب اضافه می شود. وزن بدن یاشین با قد 178 سانتی متری تنها 67 گرم است نبض در حالت استراحت بلافاصله پس از بیدار شدن 36 ضربه در دقیقه است.

پس اسکی بازها چطور؟ ورزشکار فنلاندی آتی نوالا در سال 1980 موفق شد مسافت 280 کیلومتر و 900 متر را در یک روز اسکی کند و هموطنش اونی ساوی رکورد اسکی بدون وقفه را به مدت 48 ساعت در اختیار دارد و در سال 1966 در این مدت 305 مسافت 9 را طی کرد. کیلومتر

بیش از دو قرن پیش، ماراتن اسکیت سرعت در هلند متولد شد. به طور کلی، در این کشور، به گفته ساکنان محلی، کودکان ابتدا شروع به اسکیت سواری می کنند و سپس راه می روند. شرکت کنندگان ماراتن 200 کیلومتر را با اسکیت بدون استراحت غلبه می کنند. در سال 1985، ژان کرویتوف هلندی 49 ساله در این نوع مسابقات رکوردی را به نام خود ثبت کرد - 6 ساعت و 5 دقیقه و 17 ثانیه. جالب اینجاست که در سال 1983 در دوی ماراتن روی یخ دریاچه ممفرماگون از ایالات متحده آمریکا تا کانادا، مسافت 200 کیلومتری توسط یکی از پیشکسوتان این ورزش به نام A. Devries هفتاد و شش ساله با موفقیت طی شد.

یک فرد آموزش دیده می تواند تا زمانی که بتواند بدود شنا کند. به عنوان مثال، آنتونیو آلبرتینو آرژانتینی چهل و سه ساله کانال مانش را در هر دو جهت بدون توقف شنا کرد. او با غلبه بر جریان های قوی، در واقع حدود 150 کیلومتر (عرض تنگه 35 کیلومتر) را طی کرد و 43 ساعت و 4 دقیقه به طور مداوم در آب بود.

با این حال، این فاصله برای شناگران بسیار زیاد بود. والتر پنیش 67 ساله از ایالات متحده آمریکا موفق شد 167 کیلومتر از هاوانا تا فلوریدا را شنا کند و پلیس نیویورکی هموطنش بن هاگارد حتی 221 کیلومتر - فاصله بین ایالات متحده آمریکا و باهاما - را اطاعت کرد. رکورد طولانی ترین شنا در اقیانوس متعلق به استلا تیلور آمریکایی است - 321 کیلومتر!

همچنین نمونه های عجیبی از نوعی ابراستقامت انسانی وجود دارد. در سال 1951، یکی از علاقه مندان موفق شد 25 کیلومتر را در 4 ساعت بدون توقف طی کند ... به عقب! و در مسابقه گویندگان، شیخین معینی که اصالتاً ایرلندی بود، تا 133 ساعت دهان خود را نبست.

در کشور ما در سال 1980 در طول المپیاد جهانی یوری شومیتسکی یک سفر پیاده روی در مسیر ولادی وستوک - مسکو را به پایان رساند و در طول سال 12 هزار کیلومتر را پیاده روی کرد. اما ع.ر. ایواننکو که در 30 سالگی از کار افتاده بود، در 64 سالگی موفق شد مسافت لنینگراد تا ماگادان را به طول 11783 کیلومتر در یک سال بدود!

در سال 1986، ژان لوئی اتین، پزشک چهل ساله فرانسوی، به تنهایی در کمتر از 2 ماه در مسافت 1200 کیلومتری از ساحل کانادا تا قطب شمال اسکی کرد. مسافر شجاع در مسیر خود باید بر یخ شکسته شده ناشی از برخورد با ساحل با شکاف های فراوان و سرمای 52 درجه و در نهایت احساس تنهایی کامل غلبه می کرد. دو بار در آب یخ افتاد، 8 کیلوگرم وزن کم کرد، اما به هدفش رسید.

یک مورد شناخته شده وجود دارد که یک ریکشا مردی با وزن 54 کیلوگرم را در 14.5 ساعت از توکیو به شهر نیکو، واقع در کوهستانی در 100 کیلومتری پایتخت ژاپن، راند.

در نهایت، غیرممکن است که به نوع خاصی از ورزش های سه گانه، معروف به "مرد آهنی" اشاره ای نکنیم. سوپرتورنمنت دیگری از این دست در جزایر هاوایی برگزار شد. اولین قدم شنا است. مسافت 4 کیلومتری در امتداد رودخانه Waikiki از دو قسمت تشکیل شده است: 2 کیلومتر - پایین دست، نیمه دوم - مقابل. ما از آب خارج شدیم - و بلافاصله وارد زین دوچرخه شدیم. 180 کیلومتر در گرمای استوایی یک موضوع جدی است، اما هنوز مرحله سوم در پیش است - دویدن در مسافت 42 کیلومتری 195 متری کلاسیک ماراتن. جالب است که برندگان چنین ورزش سه گانه غیرمعمولی موفق به غلبه بر مسیر طاقت فرسا در 9 ساعت می شوند. .

در ادبیات، فیلیپید، بهترین دونده ارتش یونان باستان، که در 490 قبل از میلاد دوید، اغلب به یاد می‌آید. فاصله ماراتون تا آتن (42 کیلومتر 195 متر)، برای گزارش پیروزی یونانیان بر ایرانیان، و بلافاصله درگذشت. به گفته منابع دیگر، قبل از نبرد، فیلیپید از طریق یک گردنه کوهستانی به اسپارت "دوید" تا از متحدان کمک بگیرد و در همان زمان بیش از 200 کیلومتر را در دو روز دوید. با توجه به این که پس از چنین "دویدن" پیام رسان در نبرد معروف در دشت ماراتون شرکت کرد، تنها می توان از استقامت این شخص شگفت زده شد. در اینجا چند نمونه جالب وجود دارد که نشان می دهد امکان ذخیره عظیمی برای تبدیل یک فرد از یک بیمار شدید به یک دونده ماراتن با کمک دویدن وجود دارد.

نیکولای ایوانوویچ زولوتوف. در سال 1894 متولد شد. در سال 1945 به دلیل نارسایی قلبی، کوفتگی شدید ستون فقرات و بسیاری از بیماری های جدی دیگر بازنشسته شد. اما زولوتوف تصمیم گرفت که زندگی خود را با نشستن روی یک نیمکت برای او مناسب نیست و شروع به "آفریدن خود از نو" کرد. او با غلبه بر درد حاد در ستون فقرات، به جای دو یا سه پرش روی پاهای ضعیف خم شده، از طریق آموزش سیستماتیک، یاد گرفت که 5000 پرش روی هر پا بدون هیچ تنشی انجام دهد. سپس به طور منظم شروع به دویدن کرد، در بسیاری از مسابقات، صلیب ها، مسابقات از جمله ماراتن شرکت کرد. در مسابقه سنتی در امتداد مسیر پوشکین - لنینگراد در سال 1978، او پنجمین مدال طلای خود را به دست آورد.

والنتین شچلچکوف، بارانداز 47 ساله اهل پتروپاولوفسک در کامچاتکا، 5 سال پس از سکته قلبی و بستری شدن دو ماهه در بیمارستان مرتبط با آن، یک مسافت ماراتن را در 2 ساعت و 54 دقیقه در ماراتن بین المللی صلح در مسکو دوید.

در سال 1983 یک مسابقه 100 کیلومتری در اودسا برگزار شد. ویتالی کوول، معلم زیست شناسی و آواز از ترسکول، در 6 ساعت و 26 دقیقه و 26 ثانیه برنده مسابقه شد. برندگان دیگری نیز در این مسابقه بودند که خود را شکست دادند: یو. برلین، آ. سوتنیکوف، ای. ماکاروف... آنها باید 10 تا 15 ساعت به طور مداوم می دویدند، اما قبلاً بیش از 60 سال سن داشتند! دو نفر از آنها در گذشته آنژین صدری داشتند و از 13 تا 20 کیلوگرم اضافه وزن داشتند.

در یک مسابقه 100 کیلومتری دیگر، A. Bandrovsky پنجاه و پنج ساله از کالوگا که در گذشته از آنژین صدری و یک سری بیماری های عروقی و دستگاه گوارش رنج می برد، این مسافت را در 12.5 ساعت دوید. N. Golshev ساله از اولیانوفسک تنها 10 ساعت و 5 دقیقه برای غلبه بر مسافت 100 کیلومتری در دویدن مداوم طول کشید و در گذشته از پوکی استخوان با اختلال شدید حرکتی مفاصل رنج می برد. علاوه بر آهسته دویدن، گلشف با آموزش در حبس ارادی نفس، انتقال به رژیم گیاهخواری و سفت شدن بدن، به "شنای زمستانی" کمک کرد تا از شر این بیماری خلاص شود.

در سال 1973 در جزایر هاوایی، نوعی مسابقه ماراتن سازماندهی شد. شرکت کنندگان آن منحصراً افرادی بودند که در این رخنه دچار انفارکتوس میوکارد شده بودند. با این حال، هیچ حادثه ای در طول مسابقه رخ نداد.

یک فرد می تواند یک مسافت ماراتن را هم در دوران کودکی و هم در دوران پیری بدود. به عنوان مثال، شخصی وسلی پل در 7 سالگی یک ماراتن را در 4 ساعت و 4 دقیقه دوید و دو سال بعد نتیجه خود را یک ساعت بهبود بخشید. G.V. چایکوفسکی در روز تولد 70 سالگی خود 3 ساعت و 12 دقیقه و 40 ثانیه را در ماراتن سپری کرد. رکورد سنی، بدون احتساب زمان، متعلق به دیمیتار جوردنیس یونانی است. او در 98 سالگی یک ماراتن را در 7 ساعت و 40 دقیقه دوید.

جو دیکین ورزشکار معروف انگلیسی که مدتهاست روزنامه نگاران او را "پدربزرگ دویدن" می نامند، در 90 سال زندگی خود، هر یکشنبه حدود 7 کیلومتر می دوید.

حتی شگفت‌انگیزتر، طول عمر ورزشی لری لوئیس آمریکایی است. در 102 سالگی هر روز صبح 10 کیلومتر می دوید. مسافت 100 یارد (91 متر) لری لوئیس را در 17.3 ثانیه طی کرد (0.5 ثانیه سریعتر از 101 سال).

برخی از طرفداران دوی ماراتن حتی با آسیب های جدی مانعی ندارند. به عنوان مثال، دونده آمریکایی، دیک تروم، پس از اینکه جراحان پای او را که در یک تصادف رانندگی مجروح شده بود، از بالای زانو قطع کردند، به رقابت در ماراتن ادامه داد. او بعد از آن روی یک پروتز دوید. ورنر راچتر 42 ساله از آلمان که کاملاً نابینا بود، زمان بسیار خوبی در مسافت ماراتن نشان داد - 2 ساعت و 36 دقیقه و 15 ثانیه.

مقاومت بدن در برابر سرما تا حد زیادی به این بستگی دارد که آیا فرد به طور منظم درگیر سخت شدن سرد است یا خیر. این موضوع را نتایج کارشناسان پزشکی قانونی که علل و عواقب غرق شدن کشتی در آب های یخی دریاها و اقیانوس ها را بررسی کردند، تأیید می شود. مسافران بدون فصل، حتی با وجود تجهیزات نجات، بر اثر هیپوترمی در آب یخ زده در نیم ساعت اول جان خود را از دست دادند. در همان زمان مواردی ثبت شد که افراد برای چندین ساعت با سرمای شدید آب های یخی برای زندگی تلاش کردند.

به گفته فیزیولوژیست های کانادایی که مشکل یک فرد در آب سرد را مطالعه کردند، خنک شدن کشنده نباید زودتر از 60 تا 90 دقیقه رخ دهد. علت مرگ ممکن است نوعی شوک سرمایی باشد که پس از غوطه ور شدن در آب ایجاد می شود، یا اختلال عملکرد تنفسی ناشی از تحریک شدید گیرنده های سرماخوردگی یا ایست قلبی.

بنابراین خلبان Smagin که بر فراز دریای سفید منجنیق شد، به مدت 7 ساعت در آب بود که دمای آن تنها 6 درجه سانتیگراد بود.

در طول جنگ بزرگ میهنی، گروهبان شوروی پیوتر گلوبف 20 کیلومتر را در آب یخی در 9 ساعت شنا کرد و یک ماموریت رزمی را با موفقیت انجام داد.

در 9 آگوست 1987، او در مدت 2 ساعت و 6 دقیقه از تنگه چهار کیلومتری که جزایر کوچک و بزرگ دیومد را جدا می کند، در دمای آب 6 درجه سانتی گراد عبور کرد.

در سال 1985، یک ماهیگیر انگلیسی توانایی شگفت انگیزی برای زنده ماندن در آب های یخی نشان داد. همه رفقای او 10 دقیقه پس از غرق شدن کشتی بر اثر هیپوترمی جان باختند. او بیش از 5 ساعت در آب یخ زده شنا کرد و وقتی به زمین رسید حدود 3 ساعت با پای برهنه در ساحل بی جان یخ زده راه رفت.

یک فرد می تواند حتی در یخبندان بسیار شدید در آب یخ شنا کند. در یکی از تعطیلات زمستانی شنا در مسکو، قهرمان اتحاد جماهیر شوروی، سپهبد G. E. Alpaidze که میزبان رژه شرکت کنندگان در آن بود، گفت: "من اکنون 18 سال است که قدرت شفابخش آب سرد را تجربه می کنم. او این کار را در شمال انجام داد، حتی در دمای هوای 43- درجه سانتیگراد. من مطمئن هستم که شنا در هوای یخبندان بالاترین مرحله سخت شدن بدن است. برای بدن و ذهن خوب است."

در سال 1986، ندلیا در مورد بوریس ایوسیفوویچ سوسکین، یک "والروس" 95 ساله از Evpatoria گزارش داد. رادیکولیت او را در سن 70 سالگی به داخل سوراخ هل داد. هر چه باشد، دوزهای انتخاب شده مناسب از سرما می توانند توانایی های ذخیره فرد را بسیج کنند.

تا همین اواخر، اعتقاد بر این بود که اگر یک فرد غرق شده در عرض 5-6 دقیقه از آب بیرون کشیده نشود، ناگزیر در نتیجه تغییرات پاتولوژیک برگشت ناپذیر در نورون های قشر مغز مرتبط با کمبود حاد اکسیژن * خواهد مرد. با این حال، در آب سرد این زمان می تواند بسیار طولانی تر باشد. بنابراین، به عنوان مثال، در ایالت میشیگان، موردی ثبت شد که برایان کانینگهام دانش آموز 18 ساله از میان یخ یک دریاچه یخ زده سقوط کرد و تنها پس از 38 دقیقه از آنجا خارج شد. او با تنفس مصنوعی با اکسیژن خالص به زندگی بازگردانده شد. پیش از این نیز مورد مشابهی در نروژ ثبت شده بود. پسر پنج ساله وگارد اسلتومون از شهر لیلستروم از میان یخ رودخانه سقوط کرد. پس از 40 دقیقه، جسد بی جان به ساحل کشیده شد، آنها شروع به انجام تنفس مصنوعی و ماساژ قلب کردند. به زودی نشانه هایی از زندگی پیدا شد. دو روز بعد هوشیاری به پسر برگشت و پرسید: عینک من کجاست؟

چنین اتفاقاتی با کودکان چندان نادر نیست. در سال 1984، جیمی تونتلویتز چهار ساله از میان یخ های دریاچه میشیگان سقوط کرد. به مدت 20 دقیقه که در آب یخ بود، بدن او تا 27 درجه سانتیگراد خنک شد. با این حال، پس از 1.5 ساعت احیا، پسر به زندگی بازگردانده شد. سه سال بعد، ویتا بلودنیتسکی هفت ساله از منطقه گرودنو مجبور شد نیم ساعت زیر یخ بماند. پس از سی دقیقه ماساژ قلب و تنفس مصنوعی، اولین نفس ثبت شد. یک مورد دیگر. در ژانویه 1987، یک پسر دو ساله و یک دختر چهار ماهه که به عمق 10 متری زمین در نروژ سقوط کرده بودند، پس از ربع ساعت ماندن در زیر آب، دوباره زنده شدند.

در آوریل 1975، وارن چرچیل زیست شناس 60 ساله آمریکایی در حال شمارش ماهی در دریاچه ای پوشیده از یخ شناور بود. قایق او واژگون شد و او مجبور شد به مدت 1.5 ساعت در آب سرد با دمای +5 درجه سانتیگراد بماند و تا رسیدن پزشکان چرچیل دیگر نفس نمی‌کشید، همه او آبی بود. قلب او به سختی قابل شنیدن بود و دمای اندام های داخلی به 16 درجه سانتیگراد کاهش یافت. با این حال، این مرد زنده ماند.

کشف مهمی در کشورمان توسط پروفسور A.S. کونیکووا او در آزمایشات روی خرگوش ها دریافت که اگر بدن حیوانی سریعاً حداکثر 10 دقیقه پس از شروع مرگ خنک شود، پس از یک ساعت می توان آن را با موفقیت احیا کرد. احتمالاً این دقیقاً همان چیزی است که می تواند موارد شگفت انگیز احیای مردم را پس از مدت طولانی اقامت در آب سرد توضیح دهد.

در ادبیات، اغلب گزارش‌های هیجان‌انگیزی از بقای انسان پس از اقامت طولانی در زیر یک قطعه یخ یا برف وجود دارد. باور این موضوع سخت است، اما یک فرد هنوز هم می تواند هیپوترمی کوتاه مدت را تحمل کند.

نمونه بارز آن موردی است که برای معروف اتفاق افتاد که در سال 1928 - 1931. تنها با دوچرخه در امتداد مرزهای اتحاد جماهیر شوروی (از جمله یخ های اقیانوس منجمد شمالی) سفر کرد. در اوایل بهار سال 1930، او طبق معمول شب را روی یخ خواباند و از برف معمولی به جای کیسه خواب استفاده کرد. شب هنگام، شکافی در یخ نزدیک اقامتگاهش ایجاد شد و برفی که مسافر شجاع را پوشانده بود به پوسته یخی تبدیل شد. با گذاشتن قسمت یخی لباس برای او، G.L. تراوین، با موهای یخ زده و "کوهان یخی" بر پشت، به نزدیکترین چادر ننتس رسید. چند روز بعد او به سفر دوچرخه سواری خود در میان یخ های اقیانوس منجمد شمالی ادامه داد.

مکرراً ذکر شده است که یک فرد یخ زده می تواند به فراموشی بیفتد ، که در طی آن به نظر می رسد که خود را در یک اتاق بسیار گرم ، در یک بیابان گرم و غیره پیدا کرده است. در حالت نیمه هوشیار، او می تواند چکمه های نمدی، لباس های بیرونی و حتی لباس های زیر خود را در بیاورد. یک مورد بود که پرونده جنایی سرقت و قتل در مورد یک فرد یخ زده که برهنه پیدا شده بود تشکیل شد. اما بازپرس متوجه شد مقتول خودش را درآورده است.

اما چه ماجرای خارق العاده ای در ژاپن با راننده ماشین یخچال دار ماسارو سایتو اتفاق افتاد. در یک روز گرم تصمیم گرفت در پشت یخچال استراحت کند. در همان بدن بلوک های "یخ خشک" وجود داشت که دی اکسید کربن منجمد است. درب ون به شدت بسته شد و راننده با سرما (-10 درجه سانتیگراد) و افزایش سریع غلظت CO2 در نتیجه تبخیر "یخ خشک" تنها ماند. تعیین زمان دقیقی که راننده در این شرایط بوده است ممکن نبود. در هر صورت، وقتی او را از بدن بیرون کشیدند، قبلاً یخ زده بود، با این حال، پس از چند ساعت، مقتول در نزدیکترین بیمارستان زنده شد.

در زمان شروع مرگ بالینی یک فرد از هیپوترمی، دمای اندام های داخلی او معمولاً به 26 - 24 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. اما استثناهای شناخته شده ای برای این قاعده وجود دارد.

در فوریه 1951، یک زن سیاهپوست 23 ساله به بیمارستان شهر شیکاگو آمریکا آورده شد که با لباس بسیار سبک، 11 ساعت در برف دراز کشید و دمای هوا از 18- تا 26- درجه سانتیگراد در نوسان بود. . دمای اندام های داخلی او در زمان بستری در بیمارستان 18 درجه سانتی گراد بود. حتی جراحان نیز به ندرت تصمیم می گیرند که در طی عملیات پیچیده، یک فرد را تا چنین دمای پایینی خنک کنند، زیرا این حدی است که در زیر آن تغییرات غیرقابل برگشت در قشر مغز می تواند رخ دهد.

اول از همه، پزشکان از این واقعیت شگفت زده شدند که با چنین خنک شدن شدید بدن، زن همچنان نفس می کشد، هرچند به ندرت (3-5 نفس در هر دقیقه). نبض او نیز بسیار نادر بود (12-20 ضربه در دقیقه)، نامنظم (مکث بین ضربان قلب به 8 ثانیه رسید). مقتول توانست جان خود را نجات دهد. درست است که پاها و انگشتان سرمازده او قطع شده است.

مدتی بعد مورد مشابهی در کشور ما نیز به ثبت رسید. در یک صبح یخبندان ماه مارس در سال 1960، یک مرد یخ زده به یکی از بیمارستان های منطقه آکتوبه منتقل شد که توسط کارگران یک کارگاه ساختمانی در حومه روستا پیدا شد. در اولین معاینه پزشکی قربانی، در پروتکل ثبت شد: "تن سفت با لباس های یخی، بدون سرپوش و کفش. اندام ها در ترکیبات خم شده اند و امکان صاف کردن آنها وجود ندارد. زیر صفر درجه سانتیگراد. چشم ها کاملا باز است، پلک ها با لبه یخی پوشیده شده است، مردمک ها گشاد شده، کدر، پوسته یخی روی صلبی و عنبیه وجود دارد. علائم حیات - ضربان قلب و تنفس - مشخص نشده است. تشخیص داده شد: یخ زدگی عمومی، مرگ بالینی."

دشوار است بگوییم که چه چیزی باعث شد که دکتر P.A. آبراهامیان - یا شهود حرفه ای، یا عدم تمایل حرفه ای برای کنار آمدن با مرگ، اما با این وجود قربانی را در حمام آب گرم قرار داد. هنگامی که جسد از پوشش یخی آزاد شد، مجموعه ویژه ای از اقدامات احیا آغاز شد. پس از 1.5 ساعت، تنفس ضعیف و نبض به سختی قابل درک ظاهر شد. در عصر همان روز، بیمار به هوش آمد.

بیایید مثال جالب دیگری بزنیم. در سال 1987، در مغولستان، فرزند M. Munkhzai به مدت 12 ساعت در مزرعه ای در یخبندان 34 درجه دراز کشید. بدنش سفت شده بود. با این حال، پس از نیم ساعت از احیا، یک نبض به سختی قابل تشخیص ظاهر شد (2 ضربه در هر دقیقه). یک روز بعد دستانش را حرکت داد، بعد از دو بار بیدار شد و یک هفته بعد با این نتیجه ترخیص شد: «تغییرات پاتولوژیک وجود ندارد».

در قلب چنین پدیده شگفت انگیزی توانایی بدن برای پاسخ به خنک شدن بدون ایجاد مکانیسم لرزش عضلات نهفته است. واقعیت این است که گنجاندن این مکانیسم که برای حفظ دمای ثابت بدن در شرایط خنک کننده به هر قیمتی طراحی شده است، منجر به "سوختن" مواد اصلی انرژی - چربی ها و کربوهیدرات ها می شود. بدیهی است که برای بدن مفیدتر است که چند درجه نبرد نکند، بلکه روندهای زندگی را کند و هماهنگ کند، عقب نشینی موقتی تا مرز 30 درجه ایجاد کند - بنابراین، قدرت در مبارزه بعدی برای زندگی حفظ می شود. .

مواردی وجود دارد که افرادی با دمای بدن 32 تا 28 درجه سانتیگراد قادر به راه رفتن و صحبت کردن بودند. حفظ هوشیاری در افراد سرد در دمای بدن 30 تا 26 درجه سانتی گراد و گفتار معنی دار حتی در دمای 24 درجه سانتی گراد ثبت شده است.

فرد می تواند هنرهای رزمی را با یخبندان 50 درجه تحمل کند، تقریباً بدون توسل به لباس گرم. این احتمال بود که در سال 1983 توسط گروهی از کوهنوردان پس از صعود به قله البروس نشان داده شد. آنها با پوشیدن تنه شنا، جوراب، دستکش و ماسک، نیم ساعت را در یک محفظه خلاء حرارتی گذراندند - در فضایی سرد و کمیاب که مطابق با اوج کمونیسم است. 1-2 دقیقه اول یخبندان 50 درجه کاملا قابل تحمل بود. سپس لرز شدیدی از سرما شروع به زدن کرد. این احساس وجود داشت که بدن با پوسته یخی پوشیده شده است. در عرض نیم ساعت تقریبا یک درجه خنک شد.

با سرد کردن انگشتان دست به دلیل باریک شدن مویرگ ها می توان خاصیت عایق حرارتی پوست را تا 6 برابر افزایش داد. اما مویرگ های پوست سر (به استثنای قسمت جلویی) تحت تأثیر سرما توانایی باریک شدن را ندارند. بنابراین، در دمای 4- درجه سانتیگراد، تقریباً نیمی از کل گرمای تولید شده توسط بدن در حالت استراحت از طریق سر خنک شده، در صورتی که پوشش داده نشود، از دست می رود. اما فرو بردن سر در آب یخ برای بیش از 10 ثانیه در افراد آموزش ندیده می تواند باعث اسپاسم عروق خونی شود که مغز را تغذیه می کند.

اتفاقی که در زمستان سال 1980 در روستای نوایا تورا (تاتار ASSR) رخ داد، شگفت‌انگیزتر است. در یخبندان 29 درجه، ولادیمیر پاولوف 11 ساله بدون تردید در افسنطین دریاچه شیرجه زد. او این کار را کرد تا پسر بچه چهار ساله ای را که زیر یخ رفته بود نجات دهد. و او را نجات داد، اگرچه برای این کار مجبور شد سه بار تا عمق 2 متری زیر یخ شیرجه بزند.

در سال های اخیر، مسابقات شنای سرعت در آب یخ به طور فزاینده ای محبوب شده است. در کشور ما چنین مسابقاتی در دو رده سنی در مسافت های 25 و 50 متر برگزار می شود که به عنوان مثال اوگنی اورشکین 37 ساله مسکووی برنده یکی از مسابقات از این نوع شد که مسافت 25 متر را شنا کرد. در آب یخی در 12.2 ثانیه در چکسلواکی مسابقات شنای زمستانی در مسافت های 100، 250 و 500 متر برگزار می شود.

البته "والروس ها" آدم های سرسختی هستند. اما مقاومت آنها در برابر سرما با حد توانایی های انسان فاصله زیادی دارد. بومیان بخش مرکزی استرالیا و Tierra del Fuego (آمریکای جنوبی) و همچنین بوشمن‌های صحرای کالاهاری (آفریقای جنوبی) حتی نسبت به سرما ایمنی بیشتری دارند.

مقاومت بالای ساکنان بومی Tierra del Fuego در برابر سرما توسط چارلز داروین در طول سفر خود با کشتی بیگل مشاهده شد. او از اینکه زنان و کودکان کاملاً برهنه هیچ توجهی به برف غلیظی که روی بدنشان آب می‌شد، نداشتند، تعجب کرد.

در سال 1958 - 1959 فیزیولوژیست های آمریکایی مقاومت بومیان بخش مرکزی استرالیا در برابر سرما را بررسی کردند. معلوم شد که آنها کاملاً آرام در دمای هوای 5 تا 0 درجه سانتیگراد برهنه روی زمین برهنه بین آتش می خوابند، بدون کوچکترین نشانه ای از لرزش و افزایش تبادل گاز می خوابند. در همان زمان، دمای بدن استرالیایی ها طبیعی است، اما دمای پوست در تنه به 15 درجه سانتیگراد و حتی تا 10 درجه سانتیگراد در اندام ها کاهش می یابد. با چنین کاهش شدید دمای پوست، مردم عادی درد تقریبا غیر قابل تحملی را تجربه می کنند و استرالیایی ها آرام می خوابند و نه درد و نه سردی احساس می کنند.

دکتر L.I در مسکو زندگی می کند. کراسوف این مرد جراحت شدیدی دریافت کرد - شکستگی در ناحیه کمر. در نتیجه، آتروفی عضلات گلوتئال، فلج هر دو پا. دوستان جراحش تا جایی که می توانستند او را وصله کردند، اما امیدی به زنده ماندن او نداشتند. و او "با وجود همه مرگ ها" نخاع آسیب دیده را ترمیم کرد. او معتقد است که نقش اصلی را ترکیب سخت شدن سرد با گرسنگی دوز ایفا کرده است. البته اگر این مرد قدرت اراده فوق العاده ای نداشت، همه اینها به سختی کمک می کرد.

اراده چیست؟ در واقع، این همیشه آگاهانه نیست، بلکه خود هیپنوتیزمی بسیار قوی است.

خود هیپنوتیزمی همچنین نقش مهمی در سخت شدن سرد یکی از ملیت های ساکن در مناطق کوهستانی نپال و تبت دارد. در سال 1963، یک مورد مقاومت شدید در برابر سرما توسط یک کوهنورد 35 ساله به نام من بهادر توصیف شد که چهار روز را در یخچالی مرتفع کوهستانی (5 تا 5، 3 هزار متر) در دمای هوای منفی 13 گذراند. - 15 درجه سانتی گراد با پای برهنه، با لباس بد، بدون غذا. تقریباً هیچ نقص قابل توجهی در او یافت نشد. مطالعات نشان داده است که با کمک خود هیپنوتیزمی، او می تواند تبادل انرژی خود را در سرما 33 تا 50 درصد با گرمازایی "غیر انقباضی" افزایش دهد، یعنی. بدون هیچ گونه تظاهرات "تن سرد" و لرزش عضلانی. این توانایی او را از هیپوترمی و سرمازدگی نجات داد.

اما شاید شگفت انگیزترین مشاهدات محقق مشهور تبتی الکساندرا دیوید-نل باشد. او در کتاب خود "جادوگران و عارفان تبت"، این مسابقه را توصیف کرد که در نزدیکی سوراخ های بریده شده در مردم یک دریاچه آلپ برگزار می شود، یوگی-رسپاهای سینه برهنه. یخبندان زیر 30 درجه است، اما بخار از بازپخت ها می ریزد. و جای تعجب نیست - آنها با هم رقابت می کنند، چه تعداد ورق از آب یخی بیرون کشیده شده است، هر کدام روی پشت خود خشک می شوند. برای این کار حالتی را در بدن خود ایجاد می کنند که تقریباً تمام انرژی فعالیت حیاتی صرف تولید گرما می شود. Respawnها معیارهای خاصی برای ارزیابی درجه کنترل انرژی حرارتی بدن خود دارند. دانش آموز در حالت نیلوفر آبی در برف می نشیند، تنفس خود را کند می کند (همزمان در اثر تجمع دی اکسید کربن در خون، رگ های خونی سطحی منبسط شده و انتقال حرارت بدن افزایش می یابد) و تصور می کند که شعله ای در امتداد ستون فقراتش شعله ور می شود. در این زمان میزان برفی که زیر فرد نشسته آب شده و شعاع آب شدن اطراف او مشخص می شود.

سرما می تواند به طول عمر کمک کند تصادفی نیست که جایگاه سوم در درصد صد ساله ها (پس از داغستان و آبخازیا) توسط مرکز طول عمر در سیبری - منطقه Oymyakon در یاکوتیا اشغال شده است ، جایی که یخبندان گاهی اوقات به 60 - 70 درجه سانتیگراد می رسد. . ساکنان یکی دیگر از مراکز طول عمر - دره هونزا در پاکستان حتی در زمستان در یخبندان 15 درجه در آب یخ حمام می کنند. آنها بسیار مقاوم در برابر یخ زدگی هستند و فقط اجاق گاز خود را برای پختن غذا گرم می کنند. اثر جوان کننده سرما در پس زمینه تغذیه منطقی عمدتاً در زنان منعکس می شود. در سن 40 سالگی آنها هنوز جوان در نظر گرفته می شوند ، تقریباً مانند دختران ما ، در 50-60 سالگی ظاهر باریک و برازنده خود را حفظ می کنند ، در 65 سالگی می توانند بچه به دنیا بیاورند.

برخی از ملیت ها سنت هایی برای عادت دادن بدن به سرما از دوران کودکی دارند. آکادمیسین روسی I.R. Tarkhanov در پایان قرن نوزدهم در کتاب خود "درباره سخت شدن بدن انسان" نوشت: "یاکوت ها" نوزادان خود را با برف می مالند و اوستیاک ها مانند تونگوس نوزادان را در برف غوطه ور می کنند. آنها را با آب یخ آغشته کنید و سپس در پوست آهو بپیچید.

چه کمال و استقامتی را می توان با سخت شدن سرد بدست آورد، مشاهدات در یکی از آخرین سفرهای آمریکایی-نیوزیلندی در هیمالیا نشان می دهد. برخی از راهنمایان شرپا سفری چند کیلومتری را در امتداد مسیرهای کوهستانی سنگی، از میان منطقه برف ابدی ... با پای برهنه انجام دادند. و این در یخبندان 20 درجه است!

دانشمندان خارجی برای تعیین بالاترین دمایی که بدن انسان در هوای خشک می تواند تحمل کند، آزمایش های ویژه ای انجام دادند. یک فرد معمولی می تواند دمای 71 درجه سانتیگراد را به مدت 1 ساعت، 82 درجه سانتیگراد - 49 دقیقه، 93 درجه سانتیگراد - 33 دقیقه و 104 درجه سانتیگراد - فقط 26 دقیقه را تحمل کند.

با این حال، موارد به ظاهر غیر محتمل نیز در ادبیات شرح داده شده است. در سال 1764، دانشمند فرانسوی تیله به آکادمی علوم پاریس گزارش داد که یک زن به مدت 12 دقیقه در اجاقی با دمای 132 درجه سانتیگراد بود.

در سال 1828، موردی از مردی توصیف شد که به مدت 14 دقیقه در یک کوره ماند و دمای آن به 170 درجه سانتیگراد رسید. فیزیکدانان انگلیسی Blagden و Chantry، به عنوان بخشی از یک آزمایش خودکار، در یک کوره نانوایی در دمای 160 درجه سانتیگراد قرار گرفتند. در بلژیک، در سال 1958، موردی از فردی ثبت شد که تحمل 5 دقیقه اقامت در یک محفظه حرارتی با دمای 200 درجه سانتیگراد را داشت.

مطالعات انجام شده در یک محفظه حرارتی در ایالات متحده نشان داده است که دمای بدن یک فرد در طی چنین آزمایشی می تواند تا 40.3 درجه سانتیگراد افزایش یابد، در حالی که بدن 10٪ کم آب می شود. دمای بدن سگ ها حتی به 42 درجه سانتیگراد نیز رسید. افزایش بیشتر دمای بدن حیوانات (تا 42.8 درجه سانتیگراد) قبلاً برای آنها کشنده بود ...

با این حال، در بیماری های عفونی همراه با تب، برخی از افراد قادر به تحمل دمای بدن حتی بالاتر هستند. به عنوان مثال، یک دانش آموز آمریکایی از بروکلین، سوفیا ساپولا، در طی تب مالت دمای بدن بیش از 43 درجه سانتیگراد داشت.

زمانی که فرد در آب گرم می ماند، امکان انتقال حرارت از طریق تبخیر عرق منتفی است. بنابراین تحمل دمای بالا در محیط آبی بسیار کمتر از هوای خشک است. "رکورد در این منطقه احتمالاً متعلق به یک ترک است که مانند ایوان تزارویچ می تواند با سر در یک دیگ آب در دمای +70 درجه سانتیگراد فرو برود. البته برای دستیابی به چنین رکوردهایی تمرین طولانی و مداوم لازم است". .

در طول جنگ بزرگ میهنی، در ژوئیه 1942، چهار ملوان شوروی خود را در یک قایق دور از ساحل دریای سیاه دیدند که آب و مواد غذایی نداشت. در روز سوم سفر، آنها شروع به چشیدن آب دریا کردند. در دریای سیاه، آب شور 2 برابر کمتر از اقیانوس جهانی است. با این وجود، ملوانان فقط در روز پنجم توانستند به استفاده از آن عادت کنند. اکنون همه تا دو عدد فلاسک از آن را در روز می نوشند. بنابراین به نظر می رسد آنها از وضعیت آب خارج شدند. اما نتوانستند مشکل تامین غذا را حل کنند. یکی از آنها در روز نوزدهم، دومی در روز 24 و سومی در روز 30 از گرسنگی مرد. آخرین نفر از این چهار نفر کاپیتان خدمات پزشکی P.I. یرسکو - در سی و ششمین روز روزه داری در حالت هوشیاری مبهم توسط یک کشتی نظامی شوروی برداشت شد. او برای 36 روز سرگردانی در دریا بدون غذا، 22 کیلوگرم وزن کم کرد که 32 درصد وزن اولیه او بود.

برای مقایسه، یادآوری می کنیم که حتی با روزه داری داوطلبانه در یک محیط آرام، حتی در 50 روز، به گفته نویسندگان مختلف، فرد از 27 تا 30 درصد وزن خود را از دست می دهد، یعنی. کمتر از مثال بالا

در ژانویه 1960، یک بارج خودکششی با چهار سرباز شوروی (A. Ziganshin، F. Poplavsky، A. Kryuchkovsky و Fedotov) توسط طوفان به اقیانوس آرام منفجر شد. روز دوم سوخت بارج تمام شد و رادیو از کار افتاد. پس از 37 روز، ذخایر بسیار ناچیز غذا تمام شد. چرم هارمونیکا و چکمه های برشته جایگزین آن شد. هنجار روزانه آب شیرین ابتدا 5 و سپس فقط 3 جرعه برای هر نفر بود. اما این مقدار برای 49 روز تا لحظه رستگاری کافی بود.

در سال 1984، پائولوس نورمانتاس 52 ساله مجبور شد به مدت 55 روز در جزیره ای بیابانی در دریای آرال به تنهایی زندگی کند، زیرا قایق او دور شده بود. در ماه مارس بود. عرضه غذا عبارت بود از: نصف قرص نان، 15 گرم چای، 22 حبه قند و 6 پیاز. خوشبختانه سیلاب های بهاری مقدار زیادی آب شیرین را وارد دریا می کند که سبک تر از آب شور است و روی سطح شناور است. لذا تشنه نبود. تخم مرغ های دریایی، لاک پشت ها و حتی ماهی ها (به لطف شکار با تفنگ زیر آب)، علف های جوان به غذا رفتند. هنگامی که آب دریا در ماه می تا +16 درجه سانتیگراد گرم شد، نورمانتاس مسافت 20 کیلومتری را در 4 روز طی کرد و در 16 جزیره میانی استراحت کرد و بدون کمک خارجی به سلامت به ساحل رسید.

مورد دیگری از گرسنگی اجباری طولانی مدت. در زمستان سال 1963، یک هواپیمای شخصی در یک منطقه بیابانی کوهستانی در کانادا سقوط کرد. خدمه آن متشکل از دو نفر بودند: خلبان 42 ساله رالف فلورز و دانشجوی 21 ساله هلنا کلابن. هواپیما با موفقیت فرود آمد، اما رسیدن به نزدیکترین شهرک از طریق صدها کیلومتر بیابان برفی کاملا غیر واقعی بود. تنها چیزی که باقی مانده بود منتظر کمک بود، منتظر ماندن و مبارزه با سرما و گرسنگی استخوان شکن. مقداری غذا در هواپیما بود، اما بعد از یک هفته تمام شد و بعد از 20 روز این زوج آخرین "غذای" خود - 2 لوله خمیر دندان - را خوردند. برف آب شده تنها غذای آنها برای صبحانه، ناهار و شام شد. هلن کلابن بعداً توضیح داد: «برای هفته‌های بعدی، ما روی آب زندگی می‌کردیم. آن را به سه شکل مصرف می‌کردیم: سرد، گرم و آب‌پز. تناوب به روشن‌تر شدن یکنواختی منوی تنها «غذای برفی» کمک کرد. خانم کلابن که در زمان حادثه "زن بسیار چاق" بود، پس از آزمایشات شدید، 12 کیلوگرم وزن کم کرد. رالف فلورز 16 کیلوگرم وزن کم کرد. آنها در 25 مارس 1963، 49 روز پس از تصادف نجات یافتند.

یک مورد غیرعادی روزه داری داوطلبانه در اودسا ثبت شد. به بخش تخصصی تخلیه و رژیم درمانی یکی از بیمارستان ها به دکتر V.Ya. یک زن بسیار لاغر به داویدوف تحویل داده شد. معلوم شد که او سه ماه به قصد خودکشی گرسنه بود و در این مدت 60 درصد وزن خود را از دست داد. یک پزشک باتجربه موفق شد عشق زندگی را به زن بازگرداند و با کمک یک رژیم غذایی خاص وزن قبلی او را بازگرداند.

این واقعیت که یک فرد می تواند برای مدت بسیار طولانی بدون غذا بماند نیز شاهدی بر یک "اعتصاب غذا" است که بیش از نیم قرن پیش در شهر کورک ایرلند ثبت شد. گروهی متشکل از 11 میهن پرست ایرلندی به رهبری شهردار کورک، لرد ترنس مک سوینی که در زندان به سر می برند، تصمیم گرفتند در اعتراض به حاکمیت بریتانیا در کشورشان از گرسنگی بمیرند. روزنامه‌ها روز به روز اخباری از زندان می‌فرستادند و در روز بیستم ادعا می‌کردند که زندانیان در حال مرگ هستند، کشیش قبلاً فرستاده شده است، بستگان زندانیان در دروازه‌های زندان جمع شده بودند. چنین پیام هایی در روزهای 30، 40، 50، 60 و 70 ارسال شده است. در واقع، اولین زندانی (مک سوینی) در روز 74 درگذشت، دوم - در روز 88، 9 نفر باقی مانده در روز 94 گرسنگی را رها کردند، به تدریج بهبود یافتند و زنده ماندند.

یک روزه حتی طولانی تر (119 روز) توسط پزشکان آمریکایی در لس آنجلس ثبت شد: آنها الین جونز چاق را مشاهده کردند که 143 کیلوگرم وزن داشت. او هر روز در طول روزه داری 3 لیتر آب می نوشید. علاوه بر این، دو بار در هفته به او تزریق ویتامین داده شد. وزن بیمار در 17 هفته به 81 کیلوگرم کاهش یافت و او احساس بسیار خوبی داشت.

سرانجام، در سال 1973، دوره های به ظاهر فوق العاده روزه داری برای دو زن که در یکی از موسسات پزشکی در گلاسکو ثبت شده بودند، شرح داده شد. هر دوی آنها بیش از 100 کیلوگرم وزن داشتند و برای عادی شدن آن، یکی باید 236 روز و دیگری تا 249 روز گرسنگی می‌کشید (یک رکورد جهانی!)

پل براگ، متخصص تغذیه آمریکایی در سال 1967 در کتاب خود "معجزه روزه"، انتقال پیاده را که در سنین پیری در دره مرگ کالیفرنیا انجام داد، توصیف کرد. در گرمای تیرماه، 2 روز روزه داری، 30 مایل از صحرا گذشت و شب را در چادر گذراند و به همان روش گرسنه برگشت. اما 10 ورزشکار جوان قوی که این روزها با او رقابت کردند و هر چه می خواستند می خوردند و می نوشیدند (از جمله نوشیدنی های خنک و قرص های نمک) حتی 25 مایل هم نمی توانستند بروند. و جای تعجب نیست. از این گذشته ، وقتی همه به کمپینگ رفتند ، گرما 40.6 بود و در ظهر - حتی 50.4 درجه سانتیگراد.

در سال 1982 - 1983 در مدت 8 ماه، 6 کاشف شجاع شمالی از حومه قطب شمال کشورمان به طول 10000 کیلومتر عبور کردند. در دو هفته آخر این سفر بی سابقه، دو نفر از شرکت کنندگان آن داوطلبانه گرسنگی کشیدند (فقط آبگوشت گل رز با مولتی ویتامین مصرف کردند). در دوران روزه داری 4.5 کیلوگرم وزن کم کردند.

در سال 1984، گروهی از داوطلبان به رهبری Genrikh Ryzhavsky و کاندیدای علوم پزشکی Valery Gurvich یک سفر 15 روزه "اورژانسی" با کایاک در امتداد رودخانه Belaya انجام دادند. بدون غذا بیرون رفتند و جز آب چیزی نخوردند. مجبور بودند روزی 8-6 ساعت با پارو کار کنند. همه شرکت کنندگان این آزمون را با موفقیت پشت سر گذاشتند، اگرچه مسن ترین آنها 57 سال داشت. یک سال پیش از آن، گروه دیگری از علاقه مندان سفری مشابه دو هفته ای «گرسنه» رافتینگ را از طریق دریای خزر انجام دادند.

اما زمین شناس مسکو S. A. Borodin، به لطف آموزش دویدن در پس زمینه اعتصاب غذای مکرر، در پنجمین روز روزه داری یک صلیب 10 کیلومتری را با همان حداکثر سرعت در دوره "خوش تغذیه" دوید.

در مورد "سوابق" گرسنگی در قلمرو حیوانات، نمی توان به نوع جدیدی از عنکبوت کشف شده در هند اشاره کرد. تفاوت این عنکبوت با تمام موجودات زنده این است که می تواند تا 18 (!) سال بدون غذا بماند.

در یکی از تعطیلات سنتی در روئن (فرانسه)، شرکت کنندگان در مسابقه پرخور در مدت کوتاهی توانستند هر کدام را جذب کنند: 1 کیلوگرم 200 گرم مرغ آب پز، 1 کیلوگرم 300 گرم بره کباب، یک سر پنیر لیوارو، کیک سیب، دو بطری شراب آلزاس، چهار بطری سیب و دو بطری شراب بورگوندی.

در سال 1910، یک آمریکایی اهل پنسیلوانیا به عنوان اولین شکمخوار در جهان شناخته شد. او برای صبحانه 144 تخم مرغ خورد. اما هموطنان او - قهرمانان چاقی، برادران دوقلوی بیلی و بنی مک گوایر - صبحانه روزانه زیر را ترجیح دادند: 18 تخم مرغ، 2 کیلوگرم بیکن یا ژامبون، یک قرص نان، 1 لیتر آب میوه، 16 فنجان قهوه. برای ناهار 3 کیلوگرم استیک، 1 کیلوگرم سیب زمینی، یک قرص نان خوردند، 2 لیتر چای نوشیدند. شام شامل 3 کیلوگرم سبزیجات و ماهی، 6 سیب زمینی پخته، 5 وعده سالاد، 2 لیوان چای، 8 فنجان قهوه بود. و جای تعجب نیست که بیلی 315 کیلوگرم وزن داشت و بنی - به اندازه 327 کیلوگرم.

چاق ترین مرد جهان، رابرت ارل هاجز آمریکایی، در سن 32 سالگی بر اثر سکته قلبی درگذشت. او با قد 180 سانتی متر، وزن 483 کیلوگرم و دور کمر 3 متر داشت.

احتمالاً همین سرنوشت در انتظار رولی مک اینترایر، شهروند 250 پوندی بریتانیایی بود. با این حال، او سرنوشت خود را به گونه دیگری رقم زد: با روی آوردن به رژیم گیاهخواری در سال 1985، 161 کیلوگرم وزن کم کرد!

راه دیگری برای کاهش وزن توسط خواننده مشهور پاپ یونانی دمیس روسوس پیشنهاد شد. او با استفاده از مثال شخصی خود نشان داد که اگر در طول وعده های غذایی فقط یک محصول را ترجیح دهید و از سیب زمینی و محصولات آرد سوء استفاده نکنید، در یک سال می توانید وزن بدن را از 148 به 95 کیلوگرم کاهش دهید.

مطالعات انجام شده توسط فیزیولوژیست آمریکایی E.F. Adolf نشان داد که حداکثر مدت اقامت بدون آب یک فرد تا حد زیادی به دمای محیط و نحوه فعالیت بدنی بستگی دارد. بنابراین، به عنوان مثال، در حالت استراحت در سایه، در دمای 16 تا 23 درجه سانتیگراد، فرد نمی تواند به مدت 10 روز بنوشد. در دمای هوا 26 درجه سانتیگراد، این دوره به 9 روز، در 29 درجه سانتیگراد - تا 7، در 33 درجه سانتیگراد - تا 5، در 36 درجه سانتیگراد - تا 3 روز کاهش می یابد. در نهایت، در دمای هوای 39 درجه سانتیگراد در حالت استراحت، فرد نمی تواند بیش از 2 روز بنوشد.

البته با کار فیزیکی همه این شاخص ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. مثلاً از تاریخ معلوم است که در سال 525 هنگام عبور از صحرای لیبی، پنجاه هزارمین لشکر پادشاه ایرانی کمبوجیه از تشنگی مردند.

پس از زلزله سال 1985 در مکزیکوسیتی، پسربچه ای 9 ساله در زیر آوار یک ساختمان پیدا شد که 13 روز چیزی نخورده و ننوشیده بود و با این حال زنده مانده بود.

حتی قبل از آن، در فوریه 1947، مردی 53 ساله در شهر فرونزه پیدا شد که به دلیل جراحت از ناحیه سر، 20 روز در یک اتاق متروکه بدون آب و غذا بود. در لحظه كشف، نفس خود را نشان نداد و نبضي را احساس نكرد. تنها علامتی که حاکی از حفظ جان قربانی بود، تغییر رنگ بستر ناخن هنگام فشار دادن بود. و روز بعد می توانست صحبت کند.

آیا نوشیدن آب شور دریا بدون آسیب به بدن امکان پذیر است؟ بله، تو میتونی. این به طور تجربی تأیید شد، که با عبور از اقیانوس اطلس به تنهایی در یک قایق لاستیکی بادی، منابع آب شیرین را با خود نمی برد. او دریافت که آب شور دریا را می توان نوشید، اما در بخش های کوچک، بیش از 1 لیتر در روز، و حداکثر 7 تا 8 روز متوالی. هنگام استفاده از آب دریا، تا پایان تراژیک، یعنی. تا روز هفتم تا هشتم، «بزغاله» کلیه ها هستند و تا زمانی که بتوانند کار خود یعنی نمک زدایی آب را انجام دهند، فرد هوشیاری و کارایی خود را حفظ می کند. اما در این مدت می توانید از آب باران تازه، شبنم صبحگاهی یا صید ماهی استفاده کنید و با آب دستمال تازه تشنگی خود را رفع کنید. این دقیقا همان کاری است که آلن بمبارد در سفر انفرادی خود در اقیانوس اطلس انجام داد. فقط دو روز نوشیدن آب شیرین کافی است تا کلیه‌ها دوباره خود را «بازیابی» کنند و در صورت نیاز دوباره به نوشیدن آب دریا، دوباره برای کار «شیرین‌کن» آماده شوند.

در سال 1986، E. Einarsen نروژی 45 ساله، به مدت چهار ماه تنها با اقیانوس اطلس باقی ماند و در یک قایق موتوری کوچک ماهیگیری کنترل نشده بود. در سه هفته گذشته، بدون ذخایر غذا و آب آشامیدنی، ملوان ماهی خام خورد و آن را با آب باران شست.

در سال 1942، مباشر کشتی بخار انگلیسی پون لیمی مجبور شد با مشکل مشابهی روبرو شود. وقتی کشتی او در اقیانوس اطلس غرق شد، ملوان با یک قایق فرار کرد و 4.5 ماه را در دریاهای آزاد گذراند.

اگر سعی کردید هنگام دم یا بازدم نفس خود را حبس کنید، احتمالا مطمئن شده اید که در بهترین حالت می توانید بدون هوا برای دو یا سه دقیقه این کار را انجام دهید. درست است، اگر قبل از حبس نفس، عمیق و اغلب نفس بکشید، به خصوص با اکسیژن خالص، این زمان می تواند افزایش یابد.

پس از چنین رویه ای، رابرت فاستر کالیفرنیایی موفق شد به مدت 13 دقیقه و 42.5 ثانیه بدون تجهیزات غواصی زیر آب بماند. اگر گزارش مسافر انگلیسی گور جفری را باور کنید، برخی از غواصان قبیله گرگ در سنگال می توانند تا نیم ساعت زیر آب بمانند. حتی به آنها «آب‌ها» می‌گویند.

فیزیولوژیست آمریکایی E.S. اشنایدر در سال 1930 دو خلبان را مشاهده کرد که یکی از آنها پس از تنفس اولیه با اکسیژن خالص، توانست نفس خود را به مدت 14 دقیقه و 2 ثانیه نگه دارد و دیگری - 15 دقیقه و 13 ثانیه. خلبانان 5-6 دقیقه اول نفس خود را آزادانه حبس کردند. در دقایق بعد، افزایش ضربان قلب و افزایش قابل توجه فشار خون به 180/110 - 195/140 میلی متر جیوه را تجربه کردند. هنر، در حالی که قبل از حبس نفس 124/88 - 130/90 میلی متر بود.

قدرت بدنی بدن انسان چه ذخایری دارد؟ این را می توان حداقل بر اساس دستاوردهای مردان قوی مشهور - ورزشکاران و کشتی گیرانی که با ترفندهای قدرت خود تخیل معاصران را تکان دادند قضاوت کرد. یکی از آنها قهرمان روسیه در وزنه برداری است.

ایوان میخائیلوویچ زایکین (1880-1949)، ورزشکار مشهور روسی، کشتی گیر، یکی از اولین خلبانان روسی. اعداد ورزشی زایکین باعث ایجاد شور و هیجان شد. روزنامه های خارجی نوشتند: زایکین چالیاپین ماهیچه های روسی است. در سال 1908 زائکین در پاریس تور کرد. پس از اجرای این ورزشکار در مقابل سیرک، روی یک سکوی ویژه، زنجیرهای پاره شده توسط زائکین، تیر آهنی خم شده روی شانه های او، "دستبند" و "کراوات" که توسط او از آهن نوار بسته شده بود به نمایش گذاشته شد. برخی از این نمایشگاه ها توسط کابینه کنجکاوی پاریس خریداری شد و در کنار سایر کنجکاوی ها به نمایش درآمد.

زائکین یک لنگر 25 پوندی را روی شانه های خود حمل کرد، یک هالتر بلند را روی شانه های خود برداشت که ده نفر روی آن نشسته بودند و شروع به چرخاندن آن کرد ("چرخ فلک زنده"). او جنگید و در این منطقه تسلیم شد، شاید به خود ایوان پادوبنی.

قهرمان چندگانه کشتی جهان، ایوان پودوبنی ("قهرمان قهرمانان"، 1871 - 1949) قدرت بدنی بالایی داشت. لازم به ذکر است وی در 70 سالگی تشک کشتی را ترک کرد. بدون تمرین خاص در اعداد ورزشی، او می‌توانست با خم کردن دست‌هایش در امتداد بدن، وزنه 120 کیلوگرمی را برای عضلات دوسر بلند کند!

اما طبق گفته خودش، پدرش، ماکسیم پادوبنی، قدرت بدنی بیشتری داشت: او به راحتی دو کیسه پنج پوندی را روی شانه های خود گرفت، یک انبوه یونجه کامل را با چنگال بلند کرد، زیاده روی کرد، هر گاری را متوقف کرد. با چرخ چنگ زدنش، بوسیله شاخ گاوهای نر تنومند به زمین افتاد.

برادر کوچکتر ایوان پودوبنی میتروفان نیز قوی بود که به نحوی یک گاو به وزن 18 پوند را از یک گودال بیرون کشید و یک بار در تولا تماشاگران را سرگرم کرد و سکویی را با یک ارکستر روی شانه های خود نگه داشت که "سالهای زیادی ..." را پخش کرد. .

یکی دیگر از قهرمانان روسی، ورزشکار یاکوب چخوفسکایا، در سال 1913 در پتروگراد 6 سرباز را به صورت دایره ای روی یک بازو حمل می کرد. سکویی روی سینه او نصب شده بود که در آن سه کامیون با مردم حرکت می کردند.

برای چندین دهه، نام ورزشکار روسی الکساندر ایوانوویچ زاس که با نام مستعار سامسون اجرا می کرد، پوسترهای سیرک کشورهای مختلف را ترک نکرد. چه تنها اعداد قدرت در کارنامه او نبود! او با وزن خود بیش از 80 کیلوگرم، اسبی به وزن 400 کیلوگرم را بر روی دوش خود حمل کرد. او با دندان‌هایش یک تیر آهنی به وزن 135 کیلوگرم را بلند کرد که در انتهای آن دو دستیار جمعاً 265 کیلوگرم نشسته بودند، یک گلوله توپ 90 کیلوگرمی را که از فاصله 8 متری از یک توپ سیرک خارج می‌شد، گرفت و برهنه دراز کشید. تخته ای که با میخ میخکوب شده و یک سنگ (500 کیلوگرم) در دست دارد. برای تفریح ​​می توانست تاکسی را بلند کند و ماشین را مانند چرخ دستی براند، نعل اسب ها را شکست و زنجیر پاره کرد. 20 نفر را روی سکو بلند کرد. در جاذبه معروف "مرد پرتابه" دستیار را گرفت که مانند گلوله توپ از دهانه توپ سیرک خارج شد و یک مسیر 12 متری را بر فراز میدان توصیف کرد. او توسط یک کامیون زیر گرفته شد. اینطوری بود:

این اتفاق در سال 1938 در شهر شفیلد انگلیس رخ داد. در مقابل چشمان جمعیت جمع شده، کامیونی مملو از زغال سنگ از روی مردی عبور کرد که روی یک سنگفرش پراکنده بود. مردم از وحشت فریاد می زدند که جلو و سپس گوش های عقب روی بدن می دوید. اما در ثانیه بعد، صدای شادی از جمعیت شنیده شد: "هورا برای سامسون!"، "شکوه بر سامسون روسی!" و مردی که این طوفان شادی متعلق به او بود ، از زیر چرخ ها بلند شد ، انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است ، لبخند زد ، به تماشاگران تعظیم کرد.

در اینجا گزیده ای از پوستر سامسون است که در انگلیس صحبت کرد: "سامسون به کسی که او را با مشت به شکم زمین می زند 25 پوند پیشنهاد می دهد. بوکسورهای حرفه ای مجاز به شرکت هستند ... جایزه 5 نفری لیر استرلینگ به کسی که میله آهنی نعل اسب را خم می کند داده می شود.» اتفاقا تام برنز بوکسور معروف انگلیسی که در حین اجرای سامسون قدرت خود را امتحان کرد، دستش روی شکمش شکست. و میله آهنی مورد نظر میله ای مربعی به ابعاد تقریبی 1.3x1.3x26 سانتی متر بود.

در ژوئیه 1907، قهرمان اوکراینی، کشتی گیر سیرک، ترنتی کورن، نمایشی غیرمعمول در عرصه سیرک شهر شیکاگو آمریکا ارائه کرد. با خونسردی با شیر بزرگ وارد قفس شد. شکارچی به سرعت به سمت مرد هجوم آورد. پنجه ها و نیش های «سلطان جانوران» در بدن ورزشکار فرو رفت. اما ترنتی روت با غلبه بر درد غیرانسانی، با یک حرکت تند و سریع شیر را بالای سرش بلند کرد و با قدرت زیادی روی شن ها پرتاب کرد. چند ثانیه بعد، شیر مرده بود و ترنتی کورن تنها جایزه در نوع خود را به دست آورد: یک مدال طلای بزرگ با نوشته "به برنده شیرها".

سرگئی السیف، ورزشکار روسی رکورددار جهان، وزنه 61 کیلوگرمی را در دست راست خود گرفت، آن را بلند کرد، سپس به آرامی روی بازوی صاف به پهلو پایین آورد و دست را با وزنه در حالت افقی برای چند ثانیه نگه داشت. سه بار متوالی با یک دست دو وزنه دو پوندی بی بند و بار کشید.

نه تنها افراد طبقه معمولی، بلکه بسیاری از چهره های برجسته فرهنگ و هنر روسیه - A. Kuprin، F. Chaliapin، A. Blok، A. Chekhov، هنرمند I. Myasoedov، V. Gilyarovsky و دیگران - از تحسین کنندگان پرشور بودند. از ورزشکاران سیرک و کشتی گیران، علاوه بر این، بسیاری از آنها خود مشتاقانه به ورزش می رفتند.

کوپرین اغلب مسابقات کشتی را قضاوت می کرد و مرد او در سیرک بود. گیلیاروفسکی، یک فرد توسعه یافته ورزشی، دوست داشت اعداد قدرت را در بین دوستانش نشان دهد (سکه ها را با انگشتانش خم می کرد). نویسنده انگلیسی آرتور کانن دویل نیز از طرفداران قدرت بود و در سال 1901 در هیئت داوران یک مسابقه دو و میدانی در انگلستان حضور داشت.

دیمیتری الکساندروویچ لوکین. میخائیل لوکاشف در داستان خود "کاپیتان لوکین شکوهمند" این مرد قوی را اینگونه توصیف می کند: "این مرد در ناوگان روسیه و نه تنها در آن محبوبیت قابل توجهی داشت. نویسندگان V. B. Bronevsky, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin، P. P. Svinin، Admiral P. I. Panafidin، Count V. A. Sologub، Decembrists N. I. Lorer، M. I. Pylyaev و دیگران.

V.B. برونوسکی که در سال 1807 با لوکین کارزار را پشت سر گذاشت، چنین گفت: «آزمایش‌های قدرت او باعث شگفتی شد... مثلاً، با کمی اعمال قدرت، نعل‌های اسب را می‌شکست، می‌توانست گلوله‌های توپ را در دستان دراز کرده نگه دارد، توپی را با قدرت بلند می‌کرد. یک ماشین ابزار با یک دست به شاقول؛ با یک انگشت میخ را به دیوار کشتی فشار داد.

کاپیتان همیشه مستقل و بدون ترس رفتار می کرد، در خطرناک ترین مکان ها ظاهر می شد. او در کرت مورد حمله گروهی از راهزنان مسلح قرار گرفت. اما پس از اینکه مرد قوی میز سنگ مرمر را از روی میز جدا کرد و آن را به سوی مهاجمان پرتاب کرد، مهاجمان از همه طرف فرار کردند.

در یک مکان دورافتاده و متروک دیگر - آنجا که لوکین با سگ محبوب خود به نام "بومز" راه می رفت، سارق ناگهان یک تپانچه را روی سینه او گذاشت. همدست دوم کمی از هم جدا ایستاد. اما خونسردی همیشگی اینجا هم به کاپیتان خیانت نکرد.

پول ندارم، اما یک ساعت گران قیمت به تو می‌دهم.» گفت و دست راستش را در جیبش کرد و وانمود کرد که ساعتی را درآورده است، اما در همان لحظه به طور غیرمنتظره‌ای با دست چپش تپانچه را برداشت. دست و دست راهزن را با قبضه تپانچه محکم به هم فشار داد. دزد از فشار زوزه کشید. همدست او نزدیک بود به کمک بشتابد، اما لوکین، بدون اینکه دستش را رها کند، کوتاه دستور داد: "بوم، نوشید!" و سگ آموزش دیده به سمت سارق دوم هجوم آورد و او را به زمین زد و نگذاشت تکان بخورد. لوکین سارقان بدشانس و زخمی شده را آزاد کرد و توصیه کرد "دفعه بعد بیشتر مراقب باشید". و یک تپانچه برای خود گذاشت که معلوم شد ماشه و محافظ ماشه هر دو خم شده و مچاله شده اند.

لوکین در یک مبارزه به حریفان خود ضربه نزد. در واقع، او واقعاً شگفت انگیز بود، تنها بوکسور جهان که نه از مشت های حریف، بلکه از مشت های خود می ترسید. و موضوع اینجا بود. وقتی لوکین هنوز خیلی جوان بود، دزدان در یکی از خیابان های شب پترزبورگ سعی کردند محل رژه را از او بشکنند. اما لوکین آکاکی آکاکیویچ گوگول نبود. او با یک دست شنل را گرفته و با دست دیگر بدون حتی چرخیدن و نه خیلی محکم به صورت مهاجم ضربه زد. اما همین کافی بود تا سارق با فک شکسته مرده روی سنگفرش بیفتد. پس از این اتفاق بود که لوکین به خود قول داد که هرگز از مشت خود استفاده نکند و به شدت به این قانون حتی در مبارزات بوکس پایبند بود.

موفقیت بزرگ قهرمان جهان استونیایی، گئورگ لوریچ، نه تنها با رکوردها، بلکه با هماهنگی و زیبایی بدن به ارمغان آورد. او بارها برای مجسمه‌سازانی مانند رودن و آدامسون عکس می‌گرفت. مجسمه آخرین "قهرمان" در نمایشگاه جهانی آمریکا در سال 1904 جایزه اول را دریافت کرد. لوریچ در میدان مسابقه اعداد زیر را نشان داد: با ایستادن روی پل کشتی، چهار مرد را روی خود نگه داشت و در آن زمان هالتر 7 پوندی را در دستان خود نگه داشت. او پنج نفر را روی یک بازو نگه داشت، دو شتر را با دستان خود نگه داشت و در جهت مخالف می کشید. او یک هالتر 105 کیلوگرمی را با دست راست بلند کرد و با نگه داشتن آن در بالا، وزنه 34 کیلوگرمی را با دست چپ از روی زمین برداشت و بالا آورد.

هانس اشتایر (باواریا، 1849 - 1906)، که روی دو صندلی ایستاده بود، 16 پوند با انگشت وسط خود (نخ در یک حلقه) بلند کرد. "میله افقی زنده" او با تماشاگران از موفقیت برخوردار شد: استیر با بازوهای صاف یک هالتر 70 پوندی را در مقابل خود نگه داشت که روی گردن آن پسرش که 90 پوند وزن داشت تمرینات ژیمناستیک را انجام داد.

اشتایر به دلیل عجیب بودنش مشهور بود. عصای او 40 پوند وزن داشت، جعبه ای که در کف دستش نگه داشته بود و دوستانش را معالجه می کرد، 100 پوند وزن داشت. گاهی یک کلاه 75 پوندی روی سرش می گذاشت و وقتی به کافه می رسید آن را روی میز می گذاشت و از گارسون می خواست که کلاه بالایی او را بیاورد.

لوئیس سیر ("معجزه آمریکایی"، 1863 - 1912) این قوی ترین مرد در قاره آمریکا در اندازه خود قابل توجه بود. او با قد 176 سانتی متر، وزن 133 کیلوگرم، حجم سینه 147 سانتی متر، عضله دوسر 55 سانتی متر داشت. حادثه عجیبی برای لوئیس سیر 22 ساله در مونترال رخ داد، جایی که او به عنوان پلیس خدمت می کرد: یک بار. او دو هولیگان را در زیر بغل خود به ایستگاه آورد. پس از این اتفاق، به اصرار دوستان، او شروع به رشد قدرت و عملکرد با اعداد ورزشی کرد، که برای مدت طولانی رقبا را نمی شناخت. او با یک دست وزنه 26 پوندی را تا زانوهایش بلند کرد، سکوی را با 14 مرد بالغ بر شانه هایش بلند کرد. باری به وزن 143 پوند را در طول بازو به مدت 5 ثانیه در مقابل خود نگه داشت. او یک ورق کاغذ زیر بشکه سیمان گذاشت و پیشنهاد کرد آن را بیرون بکشد. حتی یک ورزشکار نتوانست این کار را انجام دهد، در حالی که خود لویی سیر هر روز عصر این بشکه را بلند می کرد.

Bohemian Anton Riha به دلیل توانایی خود در حمل وزنه های بزرگ مشهور بود. در سال 1891، او 52 پود را پرورش داد.

آپولون (لوئیس یونی) ورزشکار فرانسوی پنج وزنه هر کدام 20 کیلوگرم را با یک دست بلند کرد. او یک هالتر به وزن 165 کیلوگرم را با گردن بسیار ضخیم (5 سانتی متر) بلند کرد. تنها 20 سال پس از آپولو، این هالتر (محور از واگن برقی) توانست توسط قهرمان بازی های المپیک 1924، چارلز ریگولو، که اتفاقاً رکورد جهان را در قاپ با دست راست دارد، بلند کند. 116 کیلوگرم. در ترفند معروف «آزادسازی قفس»، آپولو با دست میله های ضخیم را از هم جدا می کند و از قفس خارج می شود.

در آغاز قرن هجدهم، ورزشکار تام توفان در انگلستان بسیار محبوب بود. او با قد متوسط ​​و متناسب ساخته شده بود، به راحتی سنگ هایی به وزن 24 را که با دستان خود از روی زمین می دمید، پاره کرد، پوکر آهنی را مانند روسری به گردن خود بست و در سال 1741، در میدانی مملو از تماشاگران، سه بشکه سنگ را بلند کرد. آب با کمک تسمه‌هایی که روی شانه‌هایش می‌بندند. وزنش ۵۰ پوند است.

در سال 1893 مسابقه ای در نیویورک برای عنوان "قهرمان جهانی وزنه برداری" برگزار شد. این مسابقه قوی ترین ورزشکاران آن زمان را گرد هم آورد. لویی سیر از کانادا، یوجین سندو از اروپا، جیمز والتر کندی آمریکایی دو بار یک توپ آهنی به وزن 36 پوند و 24.5 پوند را بلند کرد و آن را به اندازه 4 اینچ از روی سکو پاره کرد. هیچ یک از ورزشکاران آنها نتوانستند این عدد را تکرار کنند.

رکورد تعیین شده برای این ورزشکار 33 ساله کشنده بود: او بیش از حد خود را تحت فشار قرار داد و پس از آن مجبور شد فقط با نمایش عضلاتش اجرا کند. این ورزشکار در 43 سالگی درگذشت.

در سال 1906، آرتور ساکسون انگلیسی، هالتر به وزن 159 کیلوگرم را با دو دست به شانه خود برد، آن را به دست راست خود برد و آن را به سمت بالا هل داد. او یک هالتر به وزن 6 پوند را روی دستان برافراشته خود حمل می کرد که در انتهای آن هر کدام یک نفر آویزان بود.

یوجین سندو (F. Miller, 1867 - 1925) در بین بریتانیایی ها از محبوبیت زیادی برخوردار بود.او را "جادوگر وضعیت بدن" و "قوی ترین مرد" می نامیدند. او با وزنی بیش از 80 کیلوگرم، با فشار دادن 101.5 کیلوگرم با یک دست، رکورد جهانی را به نام خود ثبت کرد. او با گرفتن 1.5 پوند در هر دست یک تلنگر به پشت انجام داد. در عرض چهار دقیقه، او توانست 200 فشار بر روی دستانش انجام دهد. در سال 1911، جورج پنجم پادشاه انگلستان به سندو عنوان پروفسور رشد فیزیکی را اعطا کرد.

ترفندهای پالمی جامپر آمریکایی کنجکاو است. مردی به وزن 48 کیلوگرم را روی شانه های خود نشاند و با او از روی میزی به ارتفاع 80 سانتی متر پرید و سپس همسرش را به پشت نشاند و ده بار پشت سر هم از روی بشکه ای به ارتفاع 90 سانتی متر پرید.

"بروشور پترزبورگ" مورخ 3 ژوئیه 1893 در مورد شخصی ایوان چکونوف نوشت که در حضور جمعیتی آزادانه سندانی به وزن 35 پوند (560 کیلوگرم) را بلند کرد.

گئورگ گاکنشمیت ("شیر روسی")، قهرمان جهان در کشتی و رکورددار وزنه برداری جهان، با یک دست هالتر به وزن 122 کیلوگرم را فشار داد. او در هر دست دمبل های 41 کیلوگرمی گرفت و بازوهای مستقیم خود را به صورت افقی به طرفین باز کرد. روی پل کشتی یک هالتر به وزن 145 کیلوگرم را فشار دادم.

ورزشکاران دوران باستان قدرت واقعاً خارق العاده ای داشتند. موزه المپیا دارای سنگی شبیه به یک سنگ غول پیکر به وزن 143.5 کیلوگرم است. بر روی این وزن باستانی کتیبه ای وجود دارد: "بیبون با یک دست مرا بالای سر خود بلند کرد." برای مقایسه، به یاد می آوریم که وزنه بردار برجسته زمان ما A. Pisarenko وزن 257.5 کیلوگرم را با هر دو دست فشار داد.

تزار روسیه پیتر اول قدرت عظیمی داشت، برای مثال در هلند آسیاب های بادی را با دستانش متوقف کرد و بال را گرفت.

شعبده باز قدرت معاصر ما والنتین دیکول آزادانه با کتل بل های 80 کیلوگرمی شعبده بازی می کند و "ولگا" را روی شانه های خود نگه می دارد (دینامومتر نشان می دهد که بار روی شانه های ورزشکار 1570 کیلوگرم است). شگفت انگیزترین چیز این است که دیکول 7 سال پس از یک جراحت شدید به یک شعبده باز قدرت تبدیل شد که معمولاً افراد را مادام العمر معلول می کند. در سال 1961، دیکول به عنوان یک آکروبات هوایی در یک سیرک از ارتفاع زیاد سقوط کرد و در ناحیه کمر دچار شکستگی فشاری شد. در نتیجه پایین تنه و پاها فلج شدند. دیکول به سه سال و نیم تمرین سخت روی یک شبیه ساز مخصوص همراه با خود ماساژ نیاز داشت تا اولین قدم را بر روی پاهای فلج قبلی خود بردارد و یک سال دیگر برای بازیابی کامل حرکت آنها.

ولادیمیر ساولیف در ژوئیه 2001 یک ماراتن قدرت منحصر به فرد را در 20 ژوئیه 2001 با دستاوردی که در کتاب رکوردهای گینس گنجانده خواهد شد به پایان رساند. این ورزشکار از 18 جولای هر روز یک وزنه 24 کیلوگرمی را به مدت 12 ساعت متوالی بلند کرد. او وزنه را از روی قفسه سینه روی سرش به سمت بازوی درازش فشار داد و بیش از 10 دقیقه در ساعت استراحت نکرد. همه اینها در یک میدان سنگی داغ در مقابل مرکز فرهنگی Moskvich اتفاق افتاد. در 36 ساعت، ساولیف پرتابه را 14663 بار فشار داد و در مجموع بیش از 351 تن را بلند کرد.

ژیمناست قدرت 30 ساله اهل داغستان عمر خاناپیف چنین رکوردی را به ثبت رساند. او با دندان هایش کابل را گرفت و هواپیمای TU-134 را از جای خود حرکت داد و آن را هفت متر کشید. این نوع استعداد 20 سال پیش در او ظاهر شد. حتی در آن زمان، او با دندان هایش میخ هایی را که به تخته ها کوبیده شده بود و نعل های اسبی خم می کرد، بیرون آورد. در 9 نوامبر 2001، در بندر ماهیگیری ماخاچکالا، خاناپیف حرکت کرد و یک تانکر با جابجایی 567 تن را به طول 15 متر روی آب کشید. در 16 آبان نیز به همین ترتیب لکوموتیوهایی به وزن 136 و 140 تن را به مسافت 10 و 12 متری کشاند. به هر حال، از نظر ظاهری عمر خاناپیف به هیچ وجه شبیه یک قهرمان به نظر نمی رسد: قد او کمتر از حد متوسط ​​است و وزن او حدود 60 کیلوگرم است.

محققان آمریکایی سعی کردند پتانسیل افزایش نیروی انسانی را ایجاد کنند. معلوم شد که قدرت عضله دوسر دست راست در حین خم شدن تحت تأثیر مصرف دوز متوسط ​​الکل به طور متوسط ​​​​1.8 کیلوگرم افزایش می یابد، با ورود آدرنالین به خون - 2.3 کیلوگرم، پس از معرفی. از داروی هیجان انگیز آفتامین - 4.7 کیلوگرم و تحت هیپنوتیزم - حتی 9.1 کیلوگرم.

هم عصر ما، یک جوان فرانسوی پاتریک ادلینگر، با وزن بدن 63 کیلوگرم با قد 176 سانتی متر، می تواند خود را روی هر انگشت هر دو دست بالا بکشد. توانایی اصلی آن طوفان به صخره های بدون استفاده از هیچ وسیله فنی یا ایمنی است. او روزانه 6 ساعت تمرین می کند و نه تنها در صخره نوردی، بلکه طبق سیستم یوگا نیز تمرین می کند. از جمله دستاوردهای برجسته او صعود بر روی سنگ های داغ قله 800 متری دست فاطما است که در مرکز صحرای مالی بالا آمده است.

نمونه یک کوهنورد شجاع را یک زن جوان فرانسوی کاترین دستیوال دنبال کرد. در سن 25 سالگی به شدت مجروح شد: در اثر سقوط از صخره ای به ارتفاع 35 متر، دچار شکستگی مضاعف لگن، شکستگی چند مهره کمر و یک دنده شد. با این وجود، پس از سه ماه، به لطف تمرینات سخت، در 2 ساعت بدون بیمه و تجهیزات، قله ال پورو در کوه های آراگون در اسپانیا را فتح کرد.

فیزیولوژیست ها ثابت کرده اند که یک فرد می تواند تنها تا 70 درصد از انرژی عضلانی خود را با اراده صرف کند و 30 درصد باقیمانده در مواقع اضطراری ذخیره است. اجازه دهید چند نمونه از چنین شرایطی را بیان کنیم.

یک بار یک خلبان قطبی، در حالی که اسکی های خود را در هواپیمای فرود آمده بر روی یک شناور یخ تعمیر می کرد، فشاری را روی شانه خود احساس کرد، به این فکر کرد که رفیقش شوخی می کند، خلبان آن را تکان داد: "در کار دخالت نکنید." فشار دوباره تکرار شد، و سپس با چرخش به اطراف، مرد وحشت کرد: در مقابل او یک خرس قطبی بزرگ ایستاده بود. خلبان در یک لحظه در هواپیمای بال هواپیمای خود قرار گرفت و شروع به درخواست کمک کرد. کاشفان قطبی که دویدند جانور را کشتند. "چطور روی بال رفتی؟" از خلبان پرسیدند. او پاسخ داد: پرید. باورش سخت بود. در پرش دوم خلبان نتوانست حتی نیمی از این فاصله را پشت سر بگذارد. معلوم شد که در شرایط خطر مرگبار، ارتفاعی نزدیک به رکورد جهانی گرفت.

در طول جنگ بزرگ میهنی، در هنگام دفاع از سواستوپل، گروهی از مبارزان یک اسلحه سنگین را به بالای کوه ساپون بردند. بعداً که نبرد به پایان رسید، حتی تعداد بسیار بیشتری از مردم نتوانستند اسلحه را حرکت دهند.

و در اینجا موردی از تمرین آموزش فضانوردان است که قهرمان اتحاد جماهیر شوروی N.P. کمانین در کتاب خود "مسیر فضا با شارژ شروع می شود."

در آگوست 1967، آموزش دیگری برای فضانوردان وجود داشت - پرش با چتر. هر از گاهی گنبدهای سفید بر فراز سواحل دریای سیاه شکوفا می شد.

یک حادثه اضطراری برای آلکسی لئونوف فضانورد اتفاق افتاد: وقتی گنبد پر از هوا شد، بند چتر نجات روی پشتی فلزی که به کیف چسبیده بود گیر کرد و به دور پای کیهان نورد پیچیده شد. وارونه آویزان شد.

فرود آمدن روی تاج یا پشت سر یک چشم انداز کسل کننده است. و سپس وزش باد چترباز را به صخره های ساحلی برد... بیهوده سعی کرد پایش را آزاد کند. سپس با تمام قدرت خود، پشت فلز را باز کرد و یک تسمه از زیر آن بیرون کشید... الکسی لئونوف روی زمین، نه تنها، بلکه با کمک سه فضانورد دیگر، سعی کرد فلز را صاف کند، اما نتوانست. . درست مثل آن، بدون نیاز شدید، کار نکرد.

در مورد دیگری، خلبان با ترک هواپیمای سقوط کرده، شلنگ اتصال ارتفاع بالا را که با یک مارپیچ فولادی ضخیم تقویت شده بود، با دستان خود پاره کرد، چهار مرد تنومند بیهوده تلاش کردند آن را بشکنند. چگونه می توان سخنان ناپلئون را به یاد نیاورد: "قدرت روحی یک شخص به جسم جسمانی سه به یک مربوط می شود."

چنین موردی نیز به ثبت رسیده است. مردی که از آسمان خراش سقوط می کرد، دستش را روی سنجاق دیوار گرفت و تا رسیدن کمک به یک بازو آویزان شد.

نمونه جالبی نیز در کتاب «آموزش خودکار» اثر H. Lindemann آمده است: «در حین تعمیر یک لیموزین سنگین آمریکایی، مرد جوانی زیر آن افتاد و روی زمین له شد. پدر مقتول با علم به وزن خودرو، به دنبال جک دوید.در این هنگام با فریاد جوان "مادر مردی از خانه بیرون دوید و با دستانش جسد خودروی چند تنی را از یک طرف بلند کرد تا پسرش از آن خارج شود. ترس برای پسرش دسترسی مادر را به ذخیره اضطراری نیرو باز کرد."

مورد مشابهی در زلزله ایران نیز به ثبت رسید که زنی تکه دیواری چند سانتی متری را بلند کرد که فرزندش را له کرد. در یک فاجعه دیگر - در آتش سوزی، یک زن مسن یک سینه جعلی را با کالای خود از خانه بیرون کشید. وقتی آتش تمام شد، او نتوانست او را تکان دهد و آتش نشانان او را به سختی به عقب کشیدند.

و در اینجا حادثه ای است که در دسامبر 1978 در روستای موردوی شین-میدان با آنتونینا سمیونوا گروشوا رخ داد:

"در 12 دسامبر، در شب، به گوساله ها برای شب غذا دادم و از مزرعه به خانه رفتم. هوا تاریک بود. اما من بیست و دو سال است که در این جاده قدم می زنم و هیچ ترسی وجود نداشت. نیم کیلومتر مانده به آخرین خانه که از فشاری از پشت سرم لرزید و بلافاصله یکی پایم را گرفت. کیفم و بعد دیدم: یک گرگ! او مرا به زمین زد و من فکر کردم: خب این مرگ است. آرواره هام رو با دستام شروع کردم به باز کردنشون و مثل آهنن به دهانم فشار دادم و زبانم را گرفتم، احتمالاً گرگ از این کار صدمه دیده است، زیرا از پاره کردنش جدا شد و من توانستم از جایم بلند شوم. کمک کنید، اما کسی نشنید، یا شاید شنیده و گرفته ترسیده - هرگز نمی دانید شب چه اتفاقی افتاده است aet". سپس آنتونینا سمیونونا بیش از نیم کیلومتر با زبان گرگ را به خانه خود کشاند و با پیچ سنگین در او را کشت.

معرفی

فیزیولوژی انسان مبنای نظری تعدادی از رشته های عملی (پزشکی، روانشناسی، آموزش، بیومکانیک، بیوشیمی و غیره) است. بدون درک روند طبیعی فرآیندهای فیزیولوژیکی و ثابت های مشخص کننده آنها، متخصصان مختلف نمی توانند به درستی وضعیت عملکردی بدن انسان و عملکرد آن را در شرایط مختلف فعالیت ارزیابی کنند.

آگاهی از مکانیسم های فیزیولوژیکی تنظیم عملکردهای مختلف بدن در درک روند فرآیندهای بهبودی در حین و پس از زایمان شدید عضلانی مهم است.

فیزیولوژی با آشکار ساختن مکانیسم های اساسی که وجود یک ارگانیسم یکپارچه و تعامل آن با محیط را تضمین می کند، این امکان را فراهم می کند تا شرایط و ماهیت تغییرات در فعالیت اندام ها و سیستم های مختلف در فرآیند انتوژنز انسان را روشن و مطالعه کند.

بدن انسان علیرغم تعداد زیاد اعضای بدن یک کل عملکردی واحد است. این اندام‌ها ساختار متفاوتی دارند، از بافت‌هایی تشکیل می‌شوند که به نوبه خود از سلول‌های بی‌شماری تشکیل شده‌اند که از نظر فعالیت و شکل همگن هستند که در آن‌ها فرآیندهای زندگی خاصی انجام می‌شود.

هدف از این کار بررسی سوالات زیر در مورد یک موضوع معین است:

مفهوم ذخایر فیزیولوژیکی بدن، ویژگی ها و طبقه بندی آنها؛

خستگی. ویژگی های خستگی در طول انواع مختلف فعالیت بدنی؛

رشد جسمانی، فیزیک بدنی.

این کار شامل یک مقدمه، بخش اصلی، یک نتیجه گیری و فهرست منابع است.

مفهوم ذخایر فیزیولوژیکی بدن، ویژگی ها و طبقه بندی آنها

دکترین ذخایر فیزیولوژیکی یکی از مهمترین پایه های فیزیولوژی ورزش است، زیرا به شما امکان می دهد مشکلات حفظ سلامتی و بهبود تناسب اندام ورزشکاران را به درستی ارزیابی و حل کنید.

در حال حاضر، ذخایر فیزیولوژیکی ارگانیسم به عنوان توانایی انطباقی و جبرانی یک اندام، سیستم و ارگانیسم به عنوان یک کل درک می شود که در فرآیند تکامل ایجاد شده است تا شدت فعالیت خود را چندین برابر در مقایسه با حالتی که استراحت نسبی (Brestkin M.P.).

ذخایر فیزیولوژیکی توسط ویژگی های آناتومیکی، فیزیولوژیکی و عملکردی ساختار و فعالیت بدن تأمین می شود، یعنی:

وجود اندام های جفتی که جایگزینی برای عملکردهای مختل می شود (آنالایزرها، غدد درون ریز، کلیه ها و غیره).

افزایش قابل توجه فعالیت قلب، افزایش شدت کلی جریان خون، تهویه ریوی و افزایش فعالیت سایر اندام ها و سیستم ها.

مقاومت بالای سلول ها و بافت های بدن در برابر تأثیرات مختلف خارجی و تغییرات داخلی در شرایط عملکرد آنها.

به عنوان نمونه ای از تجلی ذخایر فیزیولوژیکی، می توان به این نکته اشاره کرد که در هنگام فعالیت بدنی سنگین، حجم دقیقه خون در یک فرد به خوبی آموزش دیده می تواند به 40 لیتر برسد، یعنی. 8 برابر افزایش می یابد، در حالی که تهویه ریوی 10 برابر افزایش می یابد و باعث افزایش مصرف اکسیژن و انتشار دی اکسید کربن به میزان 15 برابر یا بیشتر می شود. در این شرایط کار قلب انسان همانطور که محاسبات نشان می دهد 10 برابر می شود.

تمام قابلیت های ذخیره بدن را می توان به دو دسته تقسیم کرد دو گروه:

اندوخته های اجتماعی (روانی و ورزشی- فنی) و

ذخایر بیولوژیکی (ساختاری، بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی).

مورفوفانکشنالاساس ذخایر فیزیولوژیکی اندام ها، سیستم های بدن و مکانیسم های تنظیم آنها است که پردازش اطلاعات، حفظ هموستاز و هماهنگی اعمال حرکتی و رویشی را تضمین می کند.

ذخایر فیزیولوژیکی به یکباره فعال نمی شوند، بلکه یکی یکی فعال می شوند.

خط اول ذخایردر حین کار تا 30٪ از توانایی های مطلق بدن تحقق می یابد و شامل انتقال از حالت استراحت به فعالیت های روزانه است. مکانیسم این فرآیند رفلکس های شرطی و بدون شرط است.

مرحله دومروشن کردن در حین فعالیت شدید، اغلب در شرایط شدید هنگام کار از 30٪ تا 65٪ از حداکثر قابلیت ها (آموزش، مسابقه) انجام می شود. در همان زمان، گنجاندن ذخایر به دلیل تأثیرات عصبی-هومورال و همچنین تلاش‌ها و احساسات ارادی رخ می‌دهد.

ذخیره های مرحله سوممعمولاً در مبارزه برای زندگی، اغلب پس از از دست دادن هوشیاری، در رنج گنجانده می شوند. گنجاندن ذخایر این صف ظاهراً با یک مسیر انعکاسی بدون قید و شرط و یک ارتباط هومورال بازخورد فراهم می شود.

در طول مسابقات یا کار در شرایط شدید، دامنه ذخایر فیزیولوژیکی کاهش می یابد، بنابراین وظیفه اصلی افزایش آن است. این را می توان با سخت کردن بدن، تمرین بدنی عمومی و خاص، استفاده از عوامل دارویی و آداپتوژن ها به دست آورد.

که در آن تمرین ذخایر فیزیولوژیکی بدن را بازیابی و تحکیم می کند و منجر به گسترش آنها می شود.در سال 1890، I.P. Pavlov خاطرنشان کرد که منابع مصرف شده بدن نه تنها به سطح اولیه، بلکه با مقداری مازاد برگردانده می شود. (پدیده جبران بیش از حد). اهمیت بیولوژیکی این پدیده بسیار زیاد است. بارهای مکرر که منجر به جبران فوق العاده می شود، باعث افزایش ظرفیت کار بدن می شود. این چیزی است که شامل آن است اثر اصلی آموزش سیستماتیک. تحت تأثیر تأثیرات تمرینی، یک ورزشکار در روند بهبودی قوی تر، سریع تر و پایدارتر می شود، یعنی. در نهایت آن را گسترش دهید ذخایر فیزیولوژیکی

گنجاندن عامل ذخایر فیزیولوژیکی در سیستم عواملی که قابلیت اطمینان فعالیت های ورزشی را تضمین می کند به دلیل موارد زیر است:

ارتباط معنی دار بین شاخص های ذخایر فیزیولوژیکی بدن و شاخص های روانی.

وجود تفاوت قابل توجهی در پارامترهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی بین بیشترین و کمترین اطمینان ورزشکاران بسته به درجه شدید بودن شرایط فعالیت آنها.

عامل متعامد در فرآیند تحلیل عاملی آشکار شد که ما از آن به عنوان "عامل ذخایر عملکردی (فیزیولوژیکی)" تعبیر کردیم.

اجازه دهید در مورد مفاد نظری در مورد توانایی های ذخیره یک فرد صحبت کنیم. بنابراین، A.S. موزخین زیر فرصت های پشتیبانارگانیسم توانایی های پنهان خود را (به دست آمده در طول تکامل و انتوژنز) برای بهبود عملکرد اندام ها و سیستم های اندام خود به منظور سازگاری با تغییرات شدید در محیط بیرونی یا داخلی بدن درک می کند. قابلیت‌های ذخیره بدن ورزشکاران را فقط در شرایط شدید فعالیت ورزشی می‌توان شناسایی کرد و این بر رابطه نزدیک بین مشکل شناسایی ذخایر و مشکل قابلیت اطمینان در ورزش تأکید می‌کند.

ذخایر به دو دسته اجتماعی و بیولوژیکی تقسیم می شوند. اجتماعی ذخایردر همان زمان، آنها به ذهنی، مرتبط با انگیزه اجتماعی فعالیت، و ذخایر مهارت های حرفه ای (ورزشی و فنی) تقسیم می شوند.

بیولوژیکی ذخایربه ذخایر عملکردی و ساختاری تقسیم می شود. زیر کاربردیذخایر بدن توانایی های پنهان آن است که در طول دوره افزایش فعالیت بدن خود را نشان می دهد و با تغییر در عملکرد اندام ها و سیستم های آن همراه است. زیر ساختاریذخایر به عنوان تغییراتی که در طول تمرین رخ می دهد (استحکام استخوان ها و رباط ها، افزایش تعداد میوفیبریل ها در سلول ها، تغییر در ساختار میوفیبریل ها و فیبرهای عضلانی) درک می شود که به نوبه خود تأثیر قابل توجهی بر عملکرد بدن دارد. بدن ورزشکار

که در ذخایر عملکردیذخایر بیوشیمیایی و ذخایر فیزیولوژیکی اختصاص داده شده است. زیر بیوشیمیاییذخایر به عنوان سرعت و حجم فرآیندهای بیوشیمیایی که کارایی و شدت تبادل انرژی و پلاستیک و تنظیم آنها را تعیین می کند، درک می شود. مقوله فرد مستلزم در نظر گرفتن شکل گیری شخصیت فعال ورزشکار شوروی از منظر "سبک فعالیت فردی" به عنوان هماهنگ کننده رشد فردیت ورزشکار است. ذخایر فیزیولوژیکیمرتبط با شدت و مدت کار اندام ها و سیستم های بدن و تنظیم عصبی-هومورال آنها است که در افزایش عملکرد ورزشکار منعکس می شود.

ارتباط نزدیکی با ذخایر بیولوژیکی دارد ذخایر ذهنیکه در رابطه با فعالیت های ورزشی می تواند به عنوان توانایی در معرض خطر آسیب، انجام تلاش های فوق العاده با اراده قوی، غلبه بر احساسات ناخوشایند و حتی دردناک به منظور دستیابی به هدف ورزشی آگاهانه، توجه به فعالیت، اجتناب از آن مشخص شود. مداخله، آمادگی برای مبارزه برای پیروزی و از دست ندادن دل هنگام شکست. یعنی ذخایر ذهنی توانایی های بالقوه روان انسان است که در شرایط شدید فعالیت تحقق می یابد.

مشکل ذخایر عملکردی ارتباط نزدیکی با قابلیت اطمینان عملکردهای فیزیولوژیکی دارد. A.V. کوروبکوف همچنین خاطرنشان می کند که قابلیت اطمینان عملکردهای فیزیولوژیکی کیفیتی است که ایمنی فرآیندهای فیزیولوژیکی را تحت تأثیرات مخرب مختلف تضمین می کند. همچنین نشان می دهد که قابلیت اطمینان عملکردهای فیزیولوژیکی توسط تعدادی از قابلیت های آناتومیکی، ساختاری و عملکردی بدن تأمین می شود.

نیم قرن پیش، انتشارات آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی اوکراین، کتاب "طولاندن عمر" را منتشر کرد، که علاقه خوانندگان چندین دهه است که به آن حفظ شده است.

الکساندر الکساندرویچ بوگومولتس در آن نوشت: "پزشکی با وظیفه بسیار مهمی روبرو است" ، "یادگیری نحوه مدیریت وضعیت محیط داخلی که عناصر سلولی در آن زندگی می کنند ، یافتن روش هایی برای بهبود سیستماتیک ، تصفیه و تجدید آن. به نظر من پزشکی علمی مدرن در حال حاضر راه هایی را برای حل این مشکل ترسیم می کند، که اهمیت آن برای بشریت به سختی قابل ارزیابی است.

در سال‌هایی که از نگارش این سطور می‌گذرد، اکتشافات عمده بسیاری صورت گرفته، موفقیت‌های برجسته‌ای در درک پدیده‌های بیولوژیکی، راه‌های مؤثر کنترل بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی و روش‌های مؤثر درمان تعدادی از شرایط پاتولوژیک به دست آمده است. همه اینها به لطف پیشرفت مترقی علم ، بینش عمیق تر به ماهیت فرآیندهای زندگی و آگاهی از حدود انحرافات مجاز عملکردهای مختلف بدن با تغییرات در محیط خارجی یا داخلی امکان پذیر شد. A.A. Bogomolets نوشت: "مهم نیست توانایی بیشتر سلول ها برای بازسازی چقدر زیاد است، بی نهایت نیست."

در سال 1979 و 1981 چاپ اول و دوم N.A. Agadzhanyan و A.Yu.Katkov "ذخایر بدن ما". در جهت گیری خود، به طرز شگفت انگیزی با ایده های بیان شده توسط A.A. Bogomolets در سال 1940. نویسندگان به درستی تأکید می کنند که توانایی های بدن انسان هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، این در مورد ذخایر ذهنی و فیزیکی آن صدق می کند. مشکل دیگری که در انتظار حل است، افزایش امید به زندگی انسان است.

در صفحات این کتاب، خواننده به موضوعات مهمی مانند اسرار هنر حفظ سلامت کامل، توصیه هایی در مورد رژیم کار و استراحت، ماهیت تغذیه و تنفس، خود تنظیمی ذهنی توجه می کند. همراه با ارائه ایده های فیزیولوژیکی و روانی-فیزیولوژیکی مدرن در مورد فرآیندهای زندگی، تعداد زیادی حقایق و ارقام زنده و به یاد ماندنی ارائه شده است که درک مطالب را تسهیل می کند و امکان ارائه موضوعات بسیار پیچیده را به شیوه ای جذاب فراهم می کند.

چاپ سوم کتاب توسط N.A. Agadzhanyan و A.Yu. کاتکوف "ذخایر بدن ما" سهم مهم تری در گسترش دستاوردهای پیشرفته علوم فیزیولوژیکی و مبارزه فعال برای سلامتی انسان است.

عضو مسئول آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی اوکراین،

دانشمند ارجمند اتحاد جماهیر شوروی اوکراین، پروفسور O. A. Bogomolets

معرفی

قرن بیستم معمولاً قرن انقلاب علمی و فناوری نامیده می شود. در طول زندگی تنها یک نسل از مردم، اتومبیل های راحت و هواپیماهای مافوق صوت، رادیو و تلویزیون چند کاناله، رایانه های الکترونیکی و موشک های فضایی ظاهر شدند. موفقیت های خیره کننده ای در زمینه الکترونیک کوانتومی، سایبرنتیک، زیست شناسی مولکولی و ژنتیک، اخترفیزیک و بسیاری از زمینه های دیگر از علم به دست آمده است.

هر آنچه که قبلاً آفریده شده و خواهد شد، حاصل فعالیت انسان و ثمره کار و استعداد و عقل اوست. کار، دگرگونی مصلحت‌آمیز انسان نه تنها در طبیعت، بلکه خود اوست.

انسان با تأثیرگذاری بر جهان پیرامون و تغییر آن، «در عین حال ماهیت خود را تغییر می دهد. او نیروهای خفته در آن را توسعه می دهد و بازی این نیروها را تابع قدرت خود می کند.» این سخنان ک. مارکس امروز بیش از هر زمان دیگری معنا پیدا می کند.

M. S. گورباچف ​​در بیست و هفتمین کنگره CPSU گفت: "ما از این نتیجه می گیریم ، که جهت اصلی مبارزه در شرایط مدرن ایجاد شرایط زندگی مادی و معنوی شایسته ، واقعاً انسانی برای همه مردم است و از قابلیت سکونت سیاره ما اطمینان حاصل می کند. ، نگرش محتاطانه نسبت به ثروت خود. و بالاتر از همه به ثروت اصلی - خود مرد، توانایی های او. اینجاست که ما پیشنهاد می کنیم با نظام سرمایه داری رقابت کنیم. در یک صلح پایدار رقابت کنید."

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد امکانات بدن انسان در زندگی روزمره ما کاملاً آشکار نشده است. و برای افشای فعال تر برخی از آنها، اصلاً لازم نیست منتظر یک وضعیت شدید باشیم. افرادی هستند که آگاهانه توانایی های خاصی را در خود پرورش داده اند.

کتاب حاضر به تمام این موارد جالب در رابطه با هر یک از سوالات اختصاص یافته است.

در پایان یک مقدمه کوتاه می خواهیم به خواننده هشدار دهیم. ما با استناد به حقایق ملموس، دیدگاه خود را به کسی تحمیل نمی کنیم. هر چیزی که در این کتاب موجود است فقط باید به عنوان اطلاعاتی تلقی شود که اطلاعاتی را برای تأمل فراهم می کند. انتخاب سبک زندگی بهینه یک موضوع کاملاً فردی است و نمی توان آن را به صورت غیابی توصیه کرد.

ما فقط به دنبال کمک به خواننده بودیم تا راه خود را به سوی تعالی پیدا کند، راهی به کشور سلامت و طول عمر فعال.

هنر سالم بودن

انسان قادر به کارهای بزرگ است. به همین دلیل است که باید از او آرزو کرد که فطرت انسان را اصلاح کند و ناهماهنگی آن را به هماهنگی تبدیل کند. تنها اراده انسان می تواند به این آرمان دست یابد.

I. I. Mechnikov

سلامتی، ثروت ماست

انسان همیشه به دنبال بهبود سلامت خود بوده است، رویای افزایش قدرت، چابکی و استقامت را در سر می پروراند. این آرزوها و رویاهای مردم در هنر عامیانه و اساطیر همه زمان ها و اعصار منعکس شد.

با این حال، متأسفانه، اغلب این رویاها یک منطقه، اگر بتوانم بگویم، نظری باقی می‌ماند - بیشتر مردم بی‌تفاوت هستند و ترجیح می‌دهند همانطور که زندگی می‌کنند، بدون صرف زمان یا انرژی برای چیزی که نمی‌توانند آن را صرف آن کنند، زندگی کنند.

هگل زمانی با ناراحتی گفت که تنها درسی که می توان از تاریخ مردم گرفت این است که خود مردم هرگز از تاریخ خود درس نمی گیرند. وضعیت مشابه، متأسفانه، اغلب با سلامتی ایجاد می شود - مطالب زیادی در مورد آن نوشته شده و گفته می شود، اما افراد کمی به طور جدی به آن اهمیت می دهند. مردم به سرعت بیماری های خود را فراموش می کنند و با زندگی در "میدان مغناطیسی" وسوسه ها، وظیفه شناسانه تسلیم قدرت عادت های شرور می شوند. نیکوتین، الکل، عدم تحرک عضلانی، زنانگی، پرخوری - اینها قاتلان فریبنده، نابودگر لذت بخش سلامتی هستند.

اگر از دست دادن تولید به دلیل بیماری و هزینه بازنشستگی پیش از موعد «بردگان» این وسوسه ها را در نظر بگیریم، معلوم می شود که همراه با هزینه های مستقیم مراقبت های بهداشتی، دارو حدود 20 درصد از درآمد اجتماعی را جذب می کند.

در حال حاضر، با وجود پیشرفت های بی سابقه در علم، خطر بسیاری از بیماری ها همچنان جدی است. پیشرفت سریع فناوری و ظهور انواع پیچیده فعالیت های کاری، ریتم معمول زندگی را تغییر داده است که نمی تواند بر بدن انسان تأثیر بگذارد. استرس عصبی عاطفی در نتیجه سرعت زندگی مدرن اغلب منجر به نقض قابل توجهی در تنظیم عملکردهای فیزیولوژیکی اساسی بدن و همراه با آنها به بیماری ها می شود. بنابراین، بیماری ایسکمیک قلب با پایان گاهی غم انگیز آن - انفارکتوس میوکارد، فشار خون بالا با یک عارضه وحشتناک - سکته مغزی، بیماری های عصبی-روانی و انکولوژیک اکنون گسترده شده است. بله، ما عمر انسان ها را طولانی کرده ایم، اما پیشرفت در این زمینه تاکنون متوقف شده است. علاوه بر این، عمر طولانی هنوز سلامتی طولانی نیست.

این اتفاق می افتد که فرد احساس خوبی دارد، همه اندام ها و سیستم ها کار می کنند، به نظر می رسد، به طور معمول، اما یک پیش نویس جزئی کافی است - و او در حال حاضر در رحم بیماری است: او برای چند روز با درجه حرارت بالا به رختخواب رفت. معلوم می شود که حتی با شاخص های کیفیت طبیعی، بدن می تواند بسیار آسیب پذیر باشد و بنابراین کاملاً سالم نیست. و کاملاً به درستی آکادمیک N.M. آموسوف یک اصطلاح پزشکی جدید "میزان سلامتی" را برای نشان دادن اندازه گیری ذخایر بدن معرفی کرد.