وقتی مریض هستم نمی خواهم غذا بخورم. "چند روز است که چیزی نخورده ام": چرا اشتهای من از بین رفته و چقدر خطرناک است

رژیم مناسب و نوشیدن به بهبودی سریعتر کمک می کند. همیشه مورد نیاز است و به خصوص در صورت بیماری. همانطور که پزشکان معتقدند وقتی فردی به سرماخوردگی یا سارس مبتلا است، تمایلی به خوردن یا نوشیدن وجود ندارد. اما رعایت قوانین تغذیه در سرماخوردگی برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت ضروری است.
من شما را به گروه در Subscribe.ru دعوت می کنم: حکمت عامیانه، طب و تجربه

نوشیدن برای سرماخوردگی

نوشیدن برای سرماخوردگی

اول از همه، شما باید دنبال کنید رژیم نوشیدن برای سرماخوردگی. شما باید بیش از حد معمول بنوشید، زیرا نوشیدن آب زیاد کمک اصلی در مبارزه با سرماخوردگی است. بهتر است هر 15 دقیقه یکبار چند جرعه بنوشید. این مایع به خوبی سموم ایجاد شده در طول مبارزه بدن با ویروس را از بین می برد.

نوشیدنی های اسیدی ننوشید اگر گلو درد می کند. نوشیدنی های اسیدی شامل آب میوه های مرکبات است، بنابراین بهتر است در این لحظه به دمنوش های گیاهی اولویت دهید. می توانید چای را از بابونه، پونه کوهی، شکوفه لیموترش، آویشن دم کنید. چنین چای هایی به بدن کمک می کند تا با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کند و آنها را از بین ببرد.

اگر شروع به سرفه کردید، بهتر است آب معدنی را با شیر بنوشید. این ترکیب نوشیدنی به تخلیه بهتر خلط کمک می کند. شما باید نوشیدنی های گرم بنوشید. سوزاندن نوشیدنی فقط می تواند به مخاط آسیب برساند. هنگامی که بیمار هستید، باید از مصرف قهوه غلیظ اجتناب کنید. اگر یک فرد بیمار تب داشته باشد، یک نوشیدنی قوی تنها با فشار بیش از حد قلب، وضعیت را تشدید می کند.

اگر آبریزش بینی دارید، سپس باید نوشیدنی های کمی اسیدی شده بنوشید. می توانید چای یا آب ساده با آب پرتقال را در رژیم نوشیدنی خود بگنجانید که باید خودتان آن را فشار دهید. آب و چای یا آب باید به طور مساوی تقسیم شوند. نوشیدنی های میوه ای کاوبری یا کرن بری در این دوره بسیار مفید هستند.

اما ما نباید فراموش کنیم که توت ها و میوه های تازه را نمی توان با آب جوش ترکیب کرد، زیرا ویتامین C تا حدی از بین می رود. لازم است برش را نه در آب جوش، بلکه در چای کمی خنک کنید. در همان زمان می توانید یک قاشق هم اضافه کنید.

تغذیه مناسب برای سرماخوردگی

لبنیات برای سرماخوردگی

برای سرماخوردگی چه بخوریم

اساس تغذیه برای سرماخوردگی باید محصولات شیر ​​ترش و پنیر دلمه باشد. این غذاها سرشار از پروتئین هستند، به راحتی توسط بدن جذب می شوند و همچنین به ترمیم سلول های آسیب دیده توسط ویروس کمک می کنند. و اگر فردی با آنتی بیوتیک درمان می شود، نوشیدنی های شیر ترش غنی شده با بیفیدوکالچرها به سادگی ضروری است.

اگر اشتها نیست؟

فرض کنید برای سرماخوردگی می خواهیم قوانین تغذیه را رعایت کنیم اما اشتها نداریم. در طول یک بیماری در یک فرد، اغلب ممکن است وجود نداشته باشد. این نشانه آن است که بدن با تمام توان با عفونت مبارزه می کند. بنابراین، در ابتدای بیماری، می توانید بیشتر با نوشیدن الکل انجام دهید.

با افزودن سیر خرد شده به آن می توانید از آب مرغ استفاده کنید. چنین آبگوشتی به عنوان یک دارو روی بدن عمل می کند. نیازی به نگرانی در مورد این واقعیت نیست که اشتها وجود ندارد، زیرا زمانی که وضعیت سلامتی بهبود یابد، دوباره بهبود می یابد.

ضد ویروسی قدرتمندفلفل، تربچه، پیاز و ترب وجود دارد، اما همه آنها می توانند مخاط دهان را تحریک کنند. بهتر است آب سیر، پیاز، تربچه را به عسل اضافه کنید که خاصیت تحریک کنندگی آن ها را به خوبی نرم کرده و اثرات درمانی آن را افزایش می دهد.

چه چیز دیگری می توانید بخورید و چه چیزی نه

در دوران بیماری بهتر است از گوشت و ماهی آب پز استفاده شود. گوشت های دودی و گوشت های چرب باید کنار گذاشته شوند. همچنین لازم است از انواع مارینادهای ترش خودداری شود.

رعایت صحیح آن نه تنها در صورت بیماری، بلکه برای پیشگیری نیز مهم است. اگر در دوره سرماخوردگی قوانین تغذیه را رعایت کنید، هیچ استرس غیرضروری بر بدن انسان وارد نخواهد شد و در برابر بیماری ها مقاومت می کند و در صورت لزوم سریعتر با آنها کنار می آید. سلامت باشید!

توجه:

دستور العمل های طب سنتی اغلب در ترکیب با درمان مرسوم یا به عنوان مکمل درمان سنتی استفاده می شود. هر دستور غذا پس از مشورت با یک متخصص خوب است.

خوددرمانی نکنید!

با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید!

این سایت غیر تجاری است و با هزینه شخصی نویسنده و کمک های مالی شما توسعه یافته است. شما می توانید کمک کنید!

(حتی مقدار کمی را می توانید وارد کنید)
(با کارت، از تلفن همراه، پول Yandex - مورد نیاز خود را انتخاب کنید)

علیرغم این واقعیت که اصطلاح "سرماخوردگی" یک مفهوم پزشکی نیست، این کلمه نه تنها در سطح خانواده، بلکه در میان کارکنان موسسات پزشکی نیز به شدت وارد فرهنگ لغت شده است. اغلب، به شرایط پاتولوژیکی اشاره دارد که در نتیجه هیپوترمی ایجاد می شود. علائم بالینی در این مورد مشابه است و با ضعف، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی، تب تا اعداد زیر تب مشخص می شود. این علائم در نتیجه عمل فلور فرصت طلب ایجاد می شود که تحت تأثیر دمای پایین فعال می شود.

نقش مصونیت

افرادی که خود را در شرایط آب و هوایی مشابه می بینند به هیپوترمی واکنش متفاوتی نشان می دهند. برای برخی، این اپیزود بدون هیچ ردی می گذرد، بخشی دیگر به یک ضعف خفیف با حداقل پدیده کاتارال اشاره می کند. وضعیت سلامتی دیگران ممکن است به طور قابل توجهی بدتر شود و آنها را مجبور کند که از پزشک کمک بگیرند و حتی تحت درمان بستری برای پنومونی، تشدید ...

0 0

بیایید با اصطلاحات شروع کنیم تا ابهاماتی در اصطلاح وجود نداشته باشد. ARI یک بیماری حاد تنفسی است. "تنفسی" به این معنی است که دستگاه تنفسی (تنفسی) تحت تأثیر قرار می گیرد که شامل تعدادی اندام است که هنگام تنفس فرد هوا از آنها عبور می کند. اینها حفره بینی، حلق، حنجره با تارهای صوتی، نای، برونش ها، برونشیول ها و آلوئول های ریه هستند. گاهی اوقات از اصطلاح ARVI استفاده می شود - یک عفونت ویروسی تنفسی حاد - یک مورد خاص و شایع ترین عفونت های حاد تنفسی، زیرا اکثر عفونت های تنفسی حاد، حداقل در ابتدای بیماری، توسط ویروس های معلق در هوا ایجاد می شوند. با فرمول دقیق تشخیص، مرسوم است که اندام هایی را که عمدتاً در هر مورد خاص تحت تأثیر قرار می گیرند، مشخص کنید. به عنوان مثال، اگر بیمار یک بیماری حاد تنفسی با آبریزش بینی، گلودرد داشته باشد، پزشک به احتمال زیاد او را مبتلا به ARVI تشخیص می دهد. رینوفارنژیت، و اگر این بیمار سرفه خشک نیز داشته باشد، اما پزشک به آسیب شناسی در ریه ها (معمول برای التهاب نای) گوش نداد - به احتمال زیاد ...

0 0

سلام هموطنان عزیزم!

قبل از آن، من عمدتاً در مورد غذاهای سالم، ویتامین ها و سایر مواد به سبک مالیشف نوشتم. وقت آن است که به چیزی سخت تر ضربه بزنید.

فرزندان و بستگان مسن خود را از صفحه نمایش دور کنید، مجموعه ای از عبارات "قوی" خود را آماده کنید. اکنون یک مقاله بسیار مبهم خواهید خواند.

وقتی افکاری را که اکنون می شنوید بیان می کنم ، دوستان و اقوام من با محبت لبخند می زنند و پشت سر من می گویند که "سرگئی کاملاً از قبل است. توگو و نگاه شروع به ترویج ادرار درمانی خواهند کرد.

امروز ما در مورد این واقعیت صحبت خواهیم کرد که بیمار بودن مفید است.

هنوز اینجایی؟ بعد ادامه بدیم...

این مقاله در مورد سرماخوردگی است.

چرا چرا چرا…

چرا طب پیشرفته قادر به غلبه بر چنین سرماخوردگی ساده و آشنا نیست؟

چرا گاهی یک نسیم ملایم برای "بلند کردن" شیطان ما کافی است و گاهی اوقات در سرمای شدید چندین ساعت یخ می زند، نه ...

0 0

در واقع، در طول بیماری، برعکس، اشتها باید کاهش یابد. این به دلیل این واقعیت است که بدن برای مبارزه با بیماری قدرت جمع می کند. اما شرایطی وجود دارد که در هنگام بیماری، برعکس، دهان بسته به نظر نمی رسد و فرد دائماً احساس گرسنگی را تجربه می کند.

در واقع، افزایش اشتها و بیماری ممکن است مرتبط باشد، اما فقط به طور غیر مستقیم.

البته در هنگام بیماری به دلیل گرفتگی بینی یا مثلاً سرفه طاقت‌فرسا، خواب فرد مختل می‌شود. در نتیجه، صبح برای کار از خواب بیدار می شود، احساس خواب آلودگی می کند. کمبود خواب می تواند دلیل احساس گرسنگی مداوم باشد. مسئله این است که کمبود خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که مسئول کنترل اشتها و وزن شما است. اگر بیمار هستید، در خانه هستید و سر کار نمی روید، به احتمال زیاد جلوی صفحه تلویزیون غذا می خورید. بنابراین، هنگام تماشای سریال مورد علاقه خود، آنچه می خورید را فراموش می کنید و "روی ماشین" می خورید. مغز شما نمی تواند سیری را کنترل کند زیرا ...

0 0

سرماخوردگی بدون تب

بیماری های تنفسی اغلب خفیف هستند، ما آنها را تقریباً "روی پاهایمان" تحمل می کنیم، اما سرماخوردگی بدون تب نیز می تواند باعث اضطراب شود. اولاً عدم وجود دما همیشه به معنای بی ضرر بودن بیماری نیست و ثانیاً عدم وجود این علامت اغلب گمراه کننده است و ما عجله ای نداریم که در مورد یک بیماری جدی با یک پزشک متخصص صحبت کنیم.

چرا سرماخوردگی بدون تب ایجاد می شود؟

سرماخوردگی در مردم عادی و سارس در ادبیات پزشکی حالتی از کسالت است که معمولاً در پس زمینه هیپوترمی عمومی رخ می دهد. ما می توانیم هم در زمستان و هم در تابستان به صورت پیش نویس یخ بزنیم. این حتی بیشتر در طول فصل خارج از فصل - اوایل بهار یا اواخر پاییز - که آب و هوا به طور ناگهانی و غیرقابل پیش بینی تغییر می کند، و همیشه امکان انتخاب کمد لباس مناسب وجود ندارد.

با این حال، به راحتی می توان دید که یک نفر در بدو ورود یخ می زند و حتی برای گرم کردن عجله نمی کند ...

0 0

چرا اغلب سرما می خورم؟

این سوال که چرا اغلب سرما می خورم نیاز به پاسخ فوری دارد. بدن قادر به غلبه بر بیماری نیست. چرا؟ دلیل ممکن است کاهش ایمنی باشد. سیستم ایمنی یک سیستم قدرتمند است که به مقابله با هر گونه اثرات منفی روی بدن مانند ویروس ها، عفونت ها کمک می کند. که منجر به سرماخوردگی می شود. قدرت دفاعی بدن خود را تقویت کنید!

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

عسل یک محرک قوی سیستم ایمنی است. دارای طیف وسیعی از خواص مفید است. خوشمزه و دارویی. عسل مرغوب را انتخاب کنید. با ارزش ترین آنها عسل اقاقیا، گندم سیاه و نمدار است.

سفت شدن اگر در فصل سرما مریض شدید یا زمانی که تازه زیر باران گرفتار شدید، به بدن خود ضربه بزنید. شروع سفت شدن در تابستان خوب است. بدن آب خنک را بدون استرس درک می کند. سپس کمی بعد می توانید آب را کمی خنک کنید. و بنابراین به تدریج بدن شما به دست می آورد ...

0 0

سرماخوردگی های مکرر: چگونه بیماری را متوقف کنیم | ویتا پورتال

گلودرد، آبریزش بینی، عطسه، ضعف علائمی هستند که در نامناسب ترین لحظه ما را فرا می گیرند. برای جلوگیری از بیماری، بیایید به علل سرماخوردگی مکرر نگاه کنیم.

سارس - تشخیص کشنده نیست، اما به طرز وحشتناکی چسبنده است. مریض شدن ناخوشایند است، مریض شدن ناخوشایند است، به خصوص اگر فردی کار کند. قربانی علاوه بر اینکه احساس ناخوشی می کند، همکاران خود را نیز مبتلا می کند و اگر مرخصی استعلاجی تنظیم کند، بلافاصله مورد اعتراض مافوق خود قرار می گیرد.

علت اصلی و به خصوص شایع سرماخوردگی مکرر، نگرش بی دقت و غیرمسئولانه نسبت به خود و سلامتی است. نیاز به بیرون رفتن هر چه سریعتر از یک اتاق گرم در سرما در آن لحظه مهمتر از یک دقیقه تأخیر است، اما با این وجود فرصت پوشیدن لباس بیرونی گرم.

وجود عادات بد یکی از دلایل احتمالی سرماخوردگی است مانند:

مریض نمیشن...

0 0

هوای بیرون خیلی سرد شد و فصل سرماخوردگی فرا رسیده است، مخصوصاً آن دسته از اعضای خانواده که در حین انجام وظیفه یا وظیفه، از مکان های شلوغ بازدید می کنند، به باغ یا مدرسه می روند و با افراد دیگر ارتباط برقرار می کنند، به ویژه در معرض ابتلا به آنها هستند. سرماخوردگی معمولی، از نظر علمی، یک عفونت حاد تنفسی است که شامل بیش از 200 ویروس مختلف با دسته‌ای از زیرگروه‌های مختلف است که می‌تواند هر ساله باعث سرماخوردگی‌های مختلف با آبریزش بینی، سرفه، ورم ملتحمه و حتی اختلالات روده شود.

با توجه به چنین شکست گسترده ای از عفونت های ویروسی و با توجه به اینکه مردم ما سرماخوردگی را جدی نمی گیرند، خوددرمانی و استفاده از داروهای مردمی مختلف، افسانه ها و باورهای غلط زیادی در مورد سارس به وجود آمده است. این افسانه ها که به طور مداوم در بین مردم رواج پیدا می کند، در تشخیص و درمان به موقع سرماخوردگی اختلال ایجاد می کند. بیایید آنها را بشکنیم و از بین ببریم.

اولین تصور غلط این است که ویروس‌ها در زمستان، هوای سرد بسیار بیشتر است و بنابراین افراد در فصل سرما بیشتر مریض می‌شوند.
...

0 0

واقعا چرا سرما میخوریم؟ به نظر می رسد که هیپوترمی علت اصلی بروز ساکنان شهری نیست. ما در خانه‌ها و آپارتمان‌های دارای گرمایش زندگی می‌کنیم، با وسایل نقلیه گرمایشی سفر می‌کنیم، در داخل خانه کار می‌کنیم. واقعیت این است که کاهش در سیستم ایمنی بدن به دلایل مختلفی رخ می دهد. استرس، کار بیش از حد، واکسیناسیون، کمبود خواب، رژیم غذایی، PMS، اختلالات روده. و این تمام لیست عوامل خطر برای بروز سارس و آنفولانزا نیست.

حال بیایید نگاهی دقیق تر به این دلایل بیندازیم.

1. واکسیناسیون.

واکسن یک آماده سازی پزشکی است که هدف آن ایجاد ایمنی پایدار در برابر عفونت ها است. در این زمان، بدن به باکتری ها و ویروس ها حساس است، بنابراین قرنطینه اضافی نخواهد بود.

2. کم خوابی.

برای افراد شاغل، این یک مشکل رایج است. وقتی می خوابیم هورمون هایی تولید می شوند که مسئول ایمنی هستند، بنابراین خواب مناسب شرط اصلی سلامتی است.

3. کار بیش از حد.

در بزرگسالان رخ می دهد ...

0 0

10

ARVI که شایعات رایج آن را سرماخوردگی نامیده اند، در مورد عفونت های نادر یا در معرض خطر کاربرد ندارد. برعکس، به درستی جایگاه پیشرو در میان شایع ترین بیماری ها در جهان را به خود اختصاص می دهد. و شاید به همین دلیل است که سوالات در مورد سرماخوردگی اغلب هم پیر و هم جوان را هیجان زده می کند.

با سرماخوردگی چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را مطلقاً نباید انجام دهید؟ چه چیزی را با ARVI، از ARVI و بعد از آن بنوشیم؟ آیا می توان با سرماخوردگی یک زندگی عادی داشت یا باید یک هفته در رختخواب دراز کشید؟ بله، و البته، با عفونت های حاد تنفسی برای زنان باردار و شیرده که به طور سنتی تقریباً چیزی جز غذاهای سالم ندارند، چه می توان کرد؟

واقعاً سؤالات زیادی وجود دارد، اما پاسخ های زیادی وجود ندارد. بنابراین مقاله ای جداگانه به آنها اختصاص می دهیم و سعی می کنیم چیزی را از نگاه خواننده کنجکاو پنهان نکنیم.

قبل از اینکه به خواندن ادامه دهید: اگر به دنبال روشی موثر برای خلاصی از آبریزش بینی، فارنژیت، التهاب لوزه، برونشیت یا سرماخوردگی هستید، پس از مطالعه این بخش از سایت حتما دیدن کنید.

0 0

11

کاربر سایت Woman.ru درک می کند و می پذیرد که مسئولیت کامل کلیه مطالبی که به طور جزئی یا کامل توسط وی با استفاده از سرویس Woman.ru منتشر شده است، بر عهده وی است.
کاربر وب سایت Woman.ru تضمین می کند که قرار دادن مطالب ارسال شده توسط او حقوق اشخاص ثالث (از جمله، اما نه محدود به کپی رایت) را نقض نمی کند، به شرافت و حیثیت آنها لطمه نمی زند.
کاربر وب سایت Woman.ru با ارسال مطالب، به انتشار آنها در وب سایت علاقه مند شده و رضایت خود را برای استفاده بیشتر از آنها توسط سردبیران وب سایت Woman.ru اعلام می کند.

استفاده و چاپ مجدد مطالب چاپ شده از سایت woman.ru فقط با یک لینک فعال به منبع امکان پذیر است.
استفاده از مطالب عکس فقط با رضایت کتبی مدیریت سایت مجاز است.

قرار دادن اشیاء مالکیت معنوی (عکس، فیلم، آثار ادبی، علائم تجاری و غیره)
در سایت women.ru فقط برای افرادی مجاز است که از تمام حقوق لازم برخوردار هستند ...

0 0

12

علیرغم این واقعیت که ما تمام تلاش خود را می کنیم تا در زمستان بیمار نشویم، تقریباً همه حتی کمی آبریزش بینی می کنند. در طول فصل آنفولانزا و سرماخوردگی، دانستن لیستی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که شما را در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌سازد، ضروری است.

اغلب اوقات، در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا، هیچ اشتهایی وجود ندارد، اما بدن ما برای مبارزه با ویروس ها و بیماری ها به تغذیه نیاز دارد. پس وقتی مریض هستید چه می خورید؟ بالاخره باید غذای سبک، مقوی و سالم انتخاب کرد تا بدن حداکثر مواد مفید و مغذی را برای مبارزه با بیماری دریافت کند و در عین حال حداقل انرژی را برای هضم غذا صرف کند. علاوه بر این که غذا باید مغذی باشد، باید خوش طعم نیز باشد، زیرا در طول یک بیماری واقعاً می خواهید خود را با شادی های کوچک خشنود کنید.

هنگام بیماری چه بخوریم و چرا؟

وقتی ما بیمار هستیم، بدن ما به ...

0 0

13

تشنگی افزایش می یابد، تقریباً در تمام فرآیندهای التهابی، بدن با افزایش دما مبارزه می کند، تعریق افزایش می یابد، بدن رطوبت را از دست می دهد و محتوای سموم در خون نیز افزایش می یابد. نوشیدن مکرر (به اندازه ای که می توانید بنوشید) اولاً رطوبت از دست رفته را جبران می کند ، ثانیاً به عنوان وسیله ای برای دفع مواد سمی از بدن (همان قطره چکان) و اگر با لیمو یا تمشک نیز باشد ، اینها ویتامین و یک عامل ضد التهابی خوب پس برای سلامتی خود بنوشید!
سرماخوردگی عفونتی است که طی چند روز ایجاد می شود. معمولاً توسط یک ویروس ایجاد می شود و با گلو ملتهب یا خراشیده شروع می شود. در عرض چند روز، بیشتر علائم همراه می شوند: گرفتگی بینی و / یا آبریزش بینی، عطسه، سرفه، التهاب لوزه، سردرد. گاهی اوقات ممکن است افزایش متوسط ​​​​در دمای بدن و ضعف عمومی وجود داشته باشد.

اگرچه ممکن است در اثر سرماخوردگی کاملاً بیمار شوید، اما اگر همه چیز طبق معمول پیش برود، به احتمال زیاد ظرف یک هفته بهتر خواهید شد. بد...

0 0

14

اگر احساس کردید مریض شده اید چه باید بکنید؟

فصل سرد، یعنی دوره از اکتبر تا مارس، نه تنها با تغییرات آب و هوا، بلکه با عواقب منفی که بدن ما در معرض آن قرار دارد مشخص می شود. اول از همه، هوای سرد می تواند باعث یخ زدن بدن شود که منجر به سرماخوردگی می شود. و همچنین همانطور که می دانید هوای مرطوب و سرد برای گسترش عفونت ویروسی مساعد است. در نتیجه همه اینها، احتمال بیماری زیاد است. بنابراین، در این مقاله، روزنامه نگاران وب سایت Timelady.ru به شما می گویند که اگر احساس کردید که شروع به مریض شدن کرده اید، چه کاری انجام دهید.

هیچ‌کدام از ما نمی‌خواهیم بیمار باشیم، به جز کسانی که دوست دارند یک یا دو هفته در خانه مسخره کنند. بسیاری از ما به سادگی زمانی برای بیمار شدن نداریم و ثانیاً نمی خواهیم. این بیماری ما را ناآرام می کند ، زیرا ما کار نمی کنیم و به عنوان یک قاعده ، هیچ کس کار ما را برای ما انجام نمی دهد ، تا زمانی که از آن خارج نشویم جمع می شود ...

0 0

شما لباس گرم می پوشیدید، رژیم غذایی متعادلی می خوردید، در هوای تازه راه می رفتید و زندگی فعالی داشتید، اما همچنان سرما خوردید. نیازی به ناراحتی نیست! درمان تجویز شده توسط پزشک و همچنین رژیم ضد سرماخوردگی در مدت زمان کوتاهی شما را روی پا می گذارد. آنچه باید در مورد تغذیه در دوران بیماری بدانید؟ و چه غذاهایی مهم است که از منوی خود حذف کنید تا در اسرع وقت سالم و فعال شوید؟

حکمت عامیانه انگلیسی "گرسنگی دادن به تب" را تجویز می کند، اما دانشمندان قاطعانه مخالف کاهش مقدار غذا در منوی یک فرد بیمار هستند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی بیمار هستیم، بدن برای عملکرد صحیح و مقاومت در برابر بیماری به کالری بیشتری نیاز دارد.

یکی از بدترین کارهایی که در هنگام سرماخوردگی می توانید انجام دهید این است که با محدود کردن کالری خود، رژیم غذایی متعادل را متوقف کنید. بدن شما به مواد مغذی نیاز دارد که از جمله برای تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند. بنابراین، تغذیه شرط مهمی برای بازگشت سریع به زندگی سالم است.

اما بر کسی پوشیده نیست که تب بالا، بدن درد، گلودرد و سایر علائم سرماخوردگی بر اشتها تأثیر منفی می گذارد. گاهی اوقات مجبور کردن خود به خوردن حداقل یک تکه گوشت بدون چربی یا نوشیدن یک لیوان آبگوشت ممکن است دشوار باشد. در این مورد، باید با گوش دادن به بدن خود، یک رژیم غذایی برنامه ریزی کنید.

نوشیدنی گرم فراوان و غذای با کالری نسبتاً بالا به بدن انرژی اضافی می دهد که بدون آن بهبودی غیرممکن است. با قرار دادن بدن در حالت "گرسنگی"، فرد بیمار علائم را بدتر می کند و بیماری را طولانی می کند.

برای بهبودی راحت، این قوانین را دنبال کنید:

• زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید، نه فقط در زمان صرف غذا.
• کوچک بخور 5-6 وعده غذایی کوچک به جای 3 وعده اصلی برنامه ریزی کنید.
• غذای سالم را در دسترس داشته باشید.
• مصرف مایعات را با وعده های غذایی محدود کنید.

بهترین غذاهایی که برای سرماخوردگی و سرفه باید از آنها اجتناب کرد کدامند؟

شیرینی‌های سرسبز، کلوچه‌های شکلاتی، شیرینی‌ها و سایر شیرینی‌هایی که در قنادی‌فروشی‌ها به وفور یافت می‌شوند، باید در طول سرماخوردگی از منوی غذایی شما حذف شوند. واقعیت این است که آنها فعالیت لکوسیت ها را کاهش می دهند، سلول های خونی که با موفقیت در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاومت می کنند. با تکیه بر شیرینی ها، بدن خود را در معرض خطر بیشتری قرار می دهید و از مبارزه فعال با سرماخوردگی جلوگیری می کنید.

علاوه بر این، محصولات آرد با پودرهای مختلف - پودر قند، تکه های نارگیل یا دانه های خشخاش - می توانند گلودرد را تحریک کنند و باعث سرفه های اضافی شوند.

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

کراکر نمکی، بیسکویت و نان تست ساده را انتخاب کنید. این غذای سبک به سلامتی شما آسیبی نمی رساند، بلکه برعکس در صورت داشتن مشکلات گوارشی یا ناراحتی معده مورد استقبال دستگاه گوارش قرار می گیرد. در لیست غذاهای سالم برای سرماخوردگی، میوه های خشک - آلو، انجیر، زردآلو خشک را نیز بگنجانید.

اینکه آیا محصولات لبنی در طول ARVI و ARI مفید هستند یا خیر، یک مسئله فوری برای محققان است. بسیاری از متخصصان توصیه می کنند در اولین شک به این بیماری از مصرف لبنیات خودداری کنند، زیرا می توانند در تشکیل مخاطی که علائم سرفه "مرطوب" و آبریزش بینی را تشدید می کند، کمک کنند. برخی دیگر می گویند یک لیوان شیر داغ با عسل ضرری ندارد اما فایده دارد.

نقطه اختلاف نظر دکتر جیمز استاکلبرگ، استاد پزشکی، مشاور در بخش بیماری های عفونی در دانشکده پزشکی مایو کلینیک (کلینیک مایو) است. "در حالی که خوردن محصولات لبنی ممکن است به تولید مخاط کمک کند، شیر باعث غلیظ شدن مخاط یا بدتر شدن وضعیت بیمار نمی شود."

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

اگر نمی توانید زندگی خود را بدون لبنیات تصور کنید، شیر ترش چرب را با شیر با محتوای چربی 1٪ -2.5٪ جایگزین کنید. نوشیدنی های گرم را دوست دارید؟ چای نعناع گرم بنوشید، خاصیت ضد درد بالایی دارد و در ترکیب با عسل گلو را نرم و سرفه را درمان می کند. یکی دیگر از گزینه های عالی آب زغال اخته است - منبع طبیعی ویتامین C، که سیستم ایمنی را تقویت می کند.

هرچه سرماخوردگی شما بدتر باشد و شرایط شدیدتر باشد، غذای معده باید راحت‌تر باشد. گنجاندن غذاهایی که باعث افزایش بار دستگاه گوارش در رژیم غذایی می شوند مملو از سلامتی است. بنابراین، در طول مدت بیماری، از خوردن غذاهای فرآوری شده و فست فود خودداری کنید - هضم آنها سخت است و باعث ایجاد سنگینی در معده می شود. همچنین توصیه می شود میزان غذاهای شور و غنی از ادویه ها را کاهش دهید، زیرا می توانند دیواره روده را تحریک کنند.

در مورد غذاهای سرخ شده، باید کاملاً حذف شود. دسته "تابو" شامل محصولات نیمه تمام - پنکیک، پای و غیره، و محصولات "سالم" - گوشت دائمی، ران مرغ است. غذاهای سرخ شده علاوه بر چربی زیاد، اغلب حاوی مواد سرطان زا هستند. جگر و قلب را مجبور به مبارزه با همه اینها می کنید، بار دیگر بدن را بار می کنید که اکنون وظایف دیگری دارد.

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

فرآورده های گوشتی در طول سرماخوردگی با موفقیت جایگزین سوپ رشته فرنگی می شوند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا ثابت کرده اند که این ظرف ساده تسکین لازم را برای فرد بیمار فراهم می کند. بنابراین اسید آمینه سیستئین موجود در مرغ به رقیق شدن خلط و خلط موفقیت آمیز آن کمک می کند و آبگوشت داغ از بدن در برابر کم آبی محافظت می کند و به مبارزه با التهاب در گلو کمک می کند. چند گزینه دیگر برای یک ناهار گرم خوشمزه سبزیجات خورشتی با یک تکه گوشت، غلات و یک تکه ماهی بخار پز، خورش سبزیجات است.

تنقلات کره ای، سالادهای تند، کنسروهای خانگی و غذاهای «فلفلی» ترشح آب معده را افزایش می دهند و می توانند باعث سوزش سر دل شوند. در صورتی که بیمار سابقه گاستریت داشته باشد، استفاده از تمام موارد فوق ممنوع است. تحریک دیواره های معده می تواند باعث عود بیماری شود و سپس ورم معده به سرما اضافه شود. غذاهای تند یک عامل رایج برای درد معده و حالت تهوع هستند.

توصیه های رایج - خوردن بیشتر پیاز، ترب و سیر در طول بیماری نیز برای همه مناسب نیست. اگرچه آب این سبزیجات به تسهیل تنفس از طریق بینی کمک می کند، طعم تند و غنی آن گلو درد را تحریک می کند و باعث ناراحتی می شود. بنابراین، شما باید از محصولات ذکر شده به شدت در حد اعتدال استفاده کنید، بهتر است آب میوه را به غذاهای دیگر اضافه کنید.

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

یک جایگزین برای منوی تند طعم لطیف برنج، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، سیب زمینی آب پز خواهد بود. می توانید آنها را به تنهایی استفاده کنید یا می توانید سالادهای سبک مرغ یا بوقلمون پخته بدون پوست اضافه کنید. لطفا توجه داشته باشید که باید کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را خام بخورید، همانطور که نباید به حبوبات و قارچ تکیه کنید. آنها منجر به نفخ می شوند، می توانند باعث افزایش تشکیل گاز و تحریک اسهال شوند.

در طول سرماخوردگی، ممکن است بخواهید با نوشیدن یک فنجان قهوه غلیظ یا یک بطری انرژی، شادی کنید. این نوشیدنی ها واقعا می توانند نشاط و شادابی مورد نظر را به بدن ببخشند. اما اثر کوتاه مدت خواهد بود - با بی حالی، اضطراب، افزایش خستگی و از دست دادن خلق و خوی جایگزین می شود. علاوه بر این، قهوه و چای سیاه غلیظ می توانند گلودرد را تشدید کنند، به خصوص اگر التهاب شدید باشد. پزشکان توصیه می کنند در هنگام بیماری از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.

چه چیزی را جایگزین کنیم؟

روی دمنوش های گیاهی تسکین دهنده و تسکین دهنده شرط بندی کنید، آب شیرین شده با لیمو و زنجبیل بنوشید. اما نوشیدن آب میوه های بسته بندی شده و نوشیدنی های حاوی آب میوه توصیه نمی شود. به دلیل محتوای قند بالا و مواد نگهدارنده، می‌توانند التهاب را افزایش داده و علیه سیستم ایمنی بدن شما کار کنند. فقط آب میوه های غلیظ طبیعی مفید است که کمی با آب تمیز رقیق شده اند.

و حتما به میوه ها و انواع توت های تازه تکیه کنید، آنها بهترین منبع انرژی و خلق و خوی خوب هستند. تنها استثناء این قاعده، مرکبات است که باید با احتیاط مصرف شود. به دلیل وجود ویتامین C، آنها برای تسریع روند بهبودی و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی هستند، اما می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند.

علیرغم این واقعیت که ما تمام تلاش خود را می کنیم تا در زمستان بیمار نشویم، تقریباً همه حتی کمی آبریزش بینی می کنند. در طول فصل آنفولانزا و سرماخوردگی، دانستن لیستی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که شما را در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌سازد، ضروری است.

اغلب اوقات، در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا، هیچ اشتهایی وجود ندارد، اما بدن ما برای مبارزه با ویروس ها و بیماری ها به تغذیه نیاز دارد. پس وقتی مریض هستید چه می خورید؟ بالاخره باید غذای سبک، مقوی و سالم انتخاب کرد تا بدن حداکثر مواد مفید و مغذی را برای مبارزه با بیماری دریافت کند و در عین حال حداقل انرژی را برای هضم غذا صرف کند. علاوه بر این که غذا باید مغذی باشد، باید خوش طعم نیز باشد، زیرا در طول یک بیماری واقعاً می خواهید خود را با شادی های کوچک خشنود کنید.

هنگام بیماری چه بخوریم و چرا؟

در طول بیماری، بدن ما به کالری زیادی نیاز دارد. بدن ما در حالت دوگانه کار می کند زیرا با عفونت مبارزه می کند، به خصوص اگر دمای بدن شما بالا باشد. برای مبارزه موثرتر با این بیماری، بدن ما انرژی زیادی را صرف می کند. بنابراین، غذای مناسب در طول بیماری به بهبودی دو برابر سریعتر کمک می کند.
همه پزشکان می گویند که باید درست و منظم غذا بخوریم، زیرا اگر کم غذا بخوریم، بدن کالری کافی برای ترمیم خود را ندارد. آخرین تحقیقات نشان می دهد که با کاهش تغذیه، وضعیت سلامتی بیمار بدتر شده و زمان بیماری طولانی می شود.

البته در هنگام بیماری اشتها و قوت خوردن چیزی نیست، اما باید به مقدار کم و به دفعات غذا خورد. ما تصمیم گرفتیم که باید غذا بخوریم، حالا تصمیم می گیریم در هنگام بیماری چه بخوریم.

هنگام بیماری برای بهبودی چه بخوریم؟

1. سوپ مرغ
باورتان نمی شود، اما در واقع، سوپ معمولی رشته مرغ یک غذای فوق العاده در هنگام بیماری است. مرغ حاوی اسید آمینه ای به نام سیستئین است که به پاکسازی خلط از ریه ها کمک می کند. آب مرغ به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی کمک می کند، از کم آبی بدن جلوگیری می کند و با گلودرد مقابله می کند.

2. چای داغ
مایعات گرم می تواند به تسکین گلودرد کمک کند، مانند چای سبز تازه دم شده، که سرشار از آنتی اکسیدان است که به طور موثر با عفونت ها مبارزه می کند و سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد. یا به عنوان مثال، آب گرم با لیمو یک درمان ایده آل برای مبارزه با گلودرد است و همچنین به رفع گرفتگی بینی کمک می کند.

3. مرکبات
همه ما می دانیم که ویتامین C یک عامل عالی برای مبارزه با بیماری است. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و از شدت و طول بیماری ها می کاهند. فیلم بین برش های پرتقال، لیمو، گریپ فروت و لیموترش حاوی فلاونوئیدها است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای کمک به تسریع مبارزه با این بیماری عالی است.

4. غذاهای تند
غذاهای تند به رفع گرفتگی بینی کمک می کند. علاوه بر این، فلفل قرمز، واسابی یا ترب به کشتن ویروس های نازوفارنکس کمک می کند.

P.S. فراموش نکنید که در مقالات جدید مشترک شوید و به گروه "Bolg Kati" بپیوندید.

یک فرد سالم علاقه سالمی به غذا دارد. برای حفظ بدن در شرایط کار، باید به طور منظم تغذیه شود. احساس گرسنگی سیگنالی است که شما نیاز به شارژ مجدد دارید.

اما گاهی اوقات تمایلی به خوردن غذا در زمان معمول نداریم و گاهی اوقات بی تفاوتی یا حتی بیزاری نسبت به غذا وجود دارد. چرا اشتها از بین می رود؟ دلایل می تواند متفاوت باشد، از پیش پا افتاده ترین تا جدی ترین. بنابراین نباید از این امر غافل شد.

ما باید دریابیم که چرا افراد اشتهای خود را از دست می دهند و بدن هنگام امتناع از خوردن چه مشکلاتی را نشان می دهد. در صورت از بین رفتن اشتهای کودک چگونه باید واکنش نشان داد؟ اگر مادر باردار بی اشتها باشد چه باید کرد؟

از دست دادن اشتها: علل

به راحتی نصب شده و علل بی اشتهایی غیر خطرناک

یک نوع خفیف اختلال اشتها، یعنی کاهش آن (هیپورکسی) و پیچیده است، زمانی که فرد اصلاً اشتها ندارد (بی اشتهایی). در مرحله هیپوکسی، هنوز هم می توانید سعی کنید به تنهایی با اختلالات مقابله کنید، اما بی اشتهایی خطر بزرگی برای سلامتی و زندگی انسان ایجاد می کند، به این معنی که خوددرمانی غیرقابل قبول است!

از دست دادن اشتها ممکن است نشان دهنده اختلالات جدی در عملکرد اندام های داخلی باشد.به خصوص اگر به طور ناگهانی اشتهای خود را از دست بدهید. شکی در جدی بودن وضعیت وجود ندارد، زمانی که دما همزمان بالا رفت و اشتها از بین رفت.

اگر از دست دادن اشتها تنها علامت است، پس ما در مورد اختلالات موقتی در بدن صحبت می کنیم. بیایید در نظر بگیریم که چرا این اتفاق می افتد.

• اغلب تحت تأثیر عوامل خارجی اشتها کاهش می یابد شرایط آب و هوایی. من شخصاً در تمام روزهایی که تابستان به طور غیرعادی گرم است تقریباً هیچ چیز نمی‌خورم. طبیعی است که شما نمی خواهید غذا بخورید، بدن به درستی به مایعات بیشتری نیاز دارد تا از دست رفته خود را جبران کند. زیاد بنوشید و خودتان را مجبور به خوردن نکنید. به محض کاهش گرما، اشتها باز می گردد.
• تغییر محل سکونت معمولی این می تواند یک آزمون هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی باشد. اگر بعد از حرکت اشتهای خود را از دست داده اید، نگران نباشید. به خودتان زمان بدهید تا به شرایط و شرایط جدید عادت کنید و بدن خود را با آن سازگار کند.
• خستگی مزمن ممکن است منجر به اختلالات اشتها شود. واقعیت این است که بدن انرژی زیادی را صرف فرآیند هضم غذا می کند. وقتی فردی خسته است، ضمیر ناخودآگاه به شما می گوید که قدرت خود را حفظ کنید. علاوه بر این، سقوط از بارهای غیرقابل تحمل، نه تنها جسمی، می تواند آنقدر تنبل باشد که از غذا مراقبت کند که برای بدن راحت تر از آن امتناع کند.

• یکی دیگر از علل شایع کاهش اشتها است اعتراض بدن به برخی داروها اگر مدت زیادی است که از داروها، مکمل های بیولوژیک، دوپینگ، ضد بارداری، داروهای کاهش وزن استفاده می کنید، به عوارض جانبی در دستورالعمل و تاریخ انقضای داروها توجه کنید. برای بازگرداندن اشتهای خود، باید داروی خاصی را تغییر دهید یا به طور کلی مصرف چنین داروها را متوقف کنید. خوددرمانی را متوقف کنید، به ویژه با گیاهان دارویی، به طور قاطعانه از داروهای تاریخ گذشته خودداری کنید. اقدامات ساده می تواند به راحتی اشتهای از دست رفته را بازگرداند.
• سوء استفاده از رژیم غذایی به خاطر کاهش وزن، خطر آسیب زیادی به سلامتی دارید. رژیم ها خطرناک هستند زیرا به دلیل آنها فرد به طور مصنوعی کمبود مواد حیاتی را ایجاد می کند. به دلیل رژیم های غذایی نامناسب، تغذیه غیر منطقی می شود که به نوبه خود منجر به کاهش وزن سریع و کاهش اشتها می شود. اگر به نتیجه رسید، به تدریج رژیم را کنار بگذارید. دفعه بعد که رژیم غذایی را انتخاب کردید، پس از مشورت با متخصص تغذیه، به توصیه او به شدت عمل کنید.
• از دست دادن اشتها اغلب نتیجه آن است عادت های بد . استعمال دخانیات، سوء مصرف الکل، استفاده از مواد مخدر به هر طریقی به آرامی اما مطمئناً اندام های داخلی را از بین می برد و فرآیندهای در حال وقوع در بدن، به ویژه هضم غذا را مختل می کند. کمبود اشتها نتیجه قابل پیش بینی یک سبک زندگی طولانی مدت ناسالم است. هیچ وقت برای دست کشیدن از چیزهای بد دیر نیست. بالاخره انجامش بده!
• دلایل روانی از دست دادن اشتها شایع است. هر ناآرامی شدید توسط بدن به عنوان استرس درک می شود. مثبت یا منفی بودن آنها مهم نیست. یک عروسی یا طلاق، یک ملاقات طولانی مدت یا لغو آن، یک پیروزی یا شکست مهم - چنین رویدادهایی می توانند به طور قابل توجهی اشتها را کاهش دهند. تنها تفاوت این است که پس از تجربیات مثبت، اختلالات در بدن مرتبط با عدم تمایل به خوردن سریع عادی می شود و موارد منفی اغلب به حالت افسرده یا حتی افسردگی تبدیل می شوند. اگر برای مدت طولانی نه تنها اشتهای شما کم است، بلکه نوسانات خلقی نیز دارید، این را دلیل خوبی برای مراجعه به پزشک در نظر بگیرید. انتظار نداشته باشید که افسردگی با گذشت زمان از بین برود. هر چه بیشتر تاخیر داشته باشید، بازگشت به حالت عادی برای شما سخت تر خواهد بود. بدانید: همراه با خلق و خو، اشتها نیز باز خواهد گشت.

از دست دادن اشتها به عنوان یک علامت

متأسفانه کمبود اشتها اغلب نشانه مشکلات جدی سلامتی است. با علائمی که ممکن است همراه با بیزاری از غذا و علل این بیماری باشد آشنا شوید.

اگر فقط حوصله خوردن ندارید و علائم دردناک دیگری هم وجود ندارد، نباید این موضوع را قطع کنید. به احتمال زیاد، این یک علامت موقتی است و به زودی همه چیز از بین خواهد رفت.

اما اغلب اشتهای ضعیف با علائم موازی همراه است، به عنوان مثال:

• سردرد + بی اشتهایی؛
• حالت تهوع + بی اشتهایی

اگر از مجموعه ای از علائم رنج می برید، با پزشک عمومی یا پزشک خانواده مشورت کنید. متخصص مراقبت های اولیه شما را به یکی از همکاران بسیار متخصص ارجاع می دهد: روان درمانگر، متخصص گوارش، متخصص تغذیه، متخصص غدد، انکولوژیست. برای مشاوره عجله کنید

علل خطرناک از دست دادن اشتها:

• مسمومیت (مسمومیت) - غذا، دارو، گازها، سموم، الکل ... بدن چیزی را درک نمی کند، برعکس - برای از بین بردن سم کار می کند. اگر همزمان از حالت تهوع، استفراغ، بی اشتهایی و اسهال رنج می برید، به احتمال زیاد مسموم شده اید. این دقیقاً زمانی است که بهتر است برای مدت معینی از غذا امتناع کنید. فوراً با آمبولانس تماس بگیرید یا به بخش عفونی بروید.
• بیماری های دستگاه گوارش: کوله سیستیت، دیس باکتریوز، گاستریت، زخم معده. شایع ترین مجموعه علائم با آنها: بی اشتهایی، درد شکم.
• نقض عملکرد سیستم غدد درون ریز.
• بیماری های سیستم عصبی، اختلالات روانی.
• بیماری های کبد، لوزالمعده ممکن است با علائمی همراه باشد: بی اشتهایی، حالت تهوع، ضعف.
• بیماری های عفونی، به ویژه سل، تعدادی دیگر از دلایل احتمالی عدم تمایل شما به غذا هستند.
• بیماری های انکولوژیک بیماران سرطانی از برخی غذاها، اغلب گوشت، خودداری می کنند. در ترکیبی از ضعف شدید با کمبود اشتها، خطر انکولوژی نهفته است.

علائمی که همراه با از دست دادن اشتها باید به شما هشدار دهد

اگر نقض اشتها با علائم خطرناک همراه باشد، با آمبولانس تماس بگیرید:

• اسهال، بی اشتهایی
• درد، بی اشتهایی، حالت تهوع
• استفراغ، بی اشتهایی
• تب، بی اشتهایی.

با چنین علائمی، ماندن بدون نظارت پزشکی بسیار خطرناک است.

بی اشتها: چه باید کرد

اشتهای خوب بی دلیل نیست که نشانه سلامتی باشد. زمانی که فرد بیش از حد معمول احساس گرسنگی نمی کند، باعث اضطراب می شود. بلافاصله مشخص می شود که همه چیز از نظر سلامتی، روحی یا جسمی درست نیست. هیچ کس هنوز نتوانسته است بدون تغذیه به موقع بدن احساس خوبی داشته باشد. ناراحتی، ضعف ناشی از کمبود مواد مغذی که همراه با غذا وارد بدن می شود، آنقدر قوی است که مردم به معنای واقعی کلمه اشتیاق خود را برای زندگی از دست می دهند. اگر اشتها از بین رفته باشد، همیشه چه باید کرد مشخص نیست. در ابتدا افراد تمایل به غفلت از موقعیت دارند، اما در این بین آنقدر پیچیده می شود که قدرت و میل به اصلاح آن از بین می رود. ما مجموعه‌ای از نکات مؤثر و اثبات‌شده را در مورد نحوه عمل در زمانی که تمایلی به خوردن چیزی ندارید، ارائه می‌کنیم.

قبل از هر چیز سعی کنید با روش های ابتدایی نیاز طبیعی به غذا را احیا کنید.

• چرا اشتها را در پارک یا کنار آب افزایش نمی دهید؟ مکانی را برای پیاده روی انتخاب کنید که در آن گیاهان سبز زیادی وجود داشته باشد. پس از اینکه ریه های خود را با اکسیژن فراوان آغشته کرده اید، ممکن است بخواهید خیلی سریع غذا بخورید. قدم زدن از کنار محلی که غذاهای خیابانی بوی خوشی می دهد، اضافی نخواهد بود. بوهای اشتها آور مطمئناً جوانه های چشایی خفته شما را بیدار خواهند کرد!
• فعالیت بدنی در طبیعت یک فعال کننده عالی اشتها است. مناسب برای دویدن، دوچرخه سواری، هر ورزش با توپ یا راکت، تناسب اندام، رقص، یوگا، و بهتر - شنا. کلاس در آب باعث گرسنگی گرگ می شود! اما بیش از حد خود را تحت فشار قرار ندهید، زیرا فرسودگی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. اگر به تنهایی این کار را انجام ندهید بسیار خوب است. همراهی خوب و خستگی دلپذیر مطمئناً اشتهای از دست رفته شما را باز می گرداند.
• اغلب وقفه در اشتها با عدم رعایت خواب و مصرف غذا همراه است. اگر روال معمول روزانه خود را تغییر داده اید بازیابی کنید، یا فقط منتظر بمانید تا دوره سازگاری سپری شود.
• این اتفاق می افتد که از دست دادن اشتها ناشی از یکنواختی رژیم غذایی یا تنهایی شما است. شاید شما فقط از منوی معمول خسته شده اید یا خیلی تنبل هستید که چیزی جدید برای خود بپزید، کسی نیست که با او یک وعده غذایی به اشتراک بگذارید. تلاش کنید - خودتان را با چیزی خوشمزه رفتار کنید. "غذاهای رنگی"، انواع توت ها، سبزیجات و میوه های تازه، چشم نواز، اشتها را به شدت تحریک می کند. اگر نمی‌خواهید کاری برای خودتان انجام دهید، مهمان دعوت کنید. به آنها سیب زمینی معمولی نمی دهید؟! اما کدو سبز پر شده با قایق بادبانی سیب زمینی حتی در فرآیند پخت و پز شما را وسوسه می کند. برای کسانی که توانایی آشپزی را ندارند گزینه ساده تری وجود دارد. یک جلسه با دوستان قدیمی ترتیب دهید. با آنها برای شرکت شما باید طعم همه چیز را بچشید!

• احتمال زیادی وجود دارد که با انجام کارهایی که دوست دارید بر کمبود اشتها غلبه کنید. فقط برای چیزی که شما را لذت می برد وقت بگذارید. در حالت افسرده، نمی توان از سرگرمی های جدید صحبت کرد، اما یادآوری سرگرمی های قدیمی بسیار مفید است. به موسیقی که گوش داده‌اید گوش دهید، به نمایشگاه‌های مجموعه‌ای که مدت‌ها فراموش شده نگاه کنید، کتابی را که بر شما تأثیر گذاشته است، دوباره بخوانید. ممکن است اتفاق بیفتد که شما حتی متوجه نشوید که چگونه شروع به خوردن میان وعده می کنید.
• اگر عادت های بدی دارید، تمام تلاش خود را بکنید تا آنها را ترک کنید. ما قول نمی دهیم که اشتها بلافاصله بازگردد، زیرا روند بازگرداندن بدن از تأثیرات منفی طولانی است. با این حال، پس از مدتی، قطعاً موجی از قدرت و گرسنگی را احساس خواهید کرد.

اگر در دوران بارداری اشتها وجود نداشته باشد

مادر باردار با نیروهای بدن خود، توسعه یک زندگی جدید را تضمین می کند. این نیاز به منابع فیزیکی و روانی بیش از حد معمول دارد. احساسات فوق العاده، اضطراب بیش از حد، افزایش مسئولیت، افزایش شدید هورمونی عواملی هستند که به طور قابل توجهی وضعیت یک فرد را تغییر می دهند. البته آنها به نوبه خود بر اشتها تأثیر می گذارند. در دوره های مختلف بارداری، یا ناپدید می شود یا به شدت رشد می کند. یک زن باردار خود را بین دو حالت افراطی می بیند: برای دو نفر غذا بخورد، اما پرخوری نکند. در نگاه اول، بدتر شدن اشتها در دوران بارداری متناقض است. ما توضیح خواهیم داد که چرا اینگونه است.

بدتر از همه، آنچه از دست دادن اشتها در دوران بارداری می تواند نشان دهد، تشدید بیماری های موجود، هر یک از موارد فوق است. واضح است که شما باید تحت درمان قرار بگیرید و همچنین این واقعیت که خوددرمانی مطرح نیست.

در یک زن باردار سالم، علاقه کم به غذا توضیحات واضحی دارد که مستقیماً با وضعیت او مرتبط است. بی اشتهایی در دوران بارداری بیشتر در سه ماهه اول مشاهده می شود.

مسمومیت شایع ترین دلیلی است که یک زن باردار کم غذا می خورد. معمولاً تا سه ماه طول می کشد و در طی آن زن حتی می تواند وزن کم کند. زن باردار بیمار است، اشتها ندارد، این قابل درک است. اما در واقع سموم در حال حاضر نتیجه برخی از فرآیندهای مشخصه دوره بارداری است. تشدید گیرنده های بویایی باعث بیزاری از برخی بوها می شود. افزایش حساسیت و آسیب پذیری یک زن در برابر تغییراتی که برای او رخ می دهد اغلب با اشتهای ضعیف بیان می شود. افزایش هورمونی به دلیل کاهش عملکرد گوارشی، اشتها را سرکوب می کند. علاوه بر این دلایل، عدم تمایل زن باردار به غذا خوردن را می توان با کمبود آهن یا اسید فولیک توضیح داد. آنها به مقدار کافی برای تشکیل یک جنین سالم مورد نیاز هستند. اگر آنها کافی نباشند، بدن این را با امتناع از درک غذا، به ویژه غذایی که حاوی آنها نیست، نشان می دهد. عواملی را که به شدت بر میل یا عدم تمایل به خوردن تأثیر می گذارد فراموش نکنید. شما می توانید با این واقعیت خوشحال شوید که همه اینها پدیده های عادی و موقتی هستند. در عین حال، ما به شما هشدار می دهیم که از دست دادن اشتها در دوران بارداری را نوزادی نگیرید، زیرا شما به سادگی موظف هستید همه چیز لازم را برای کودک متولد نشده فراهم کنید.

اگر یک زن در سه ماهه دوم بارداری شکایت کند: "من احساس گرسنگی نمی کنم" ، این اساساً به این معنی است که رحم با فشار بر روده ها باعث رکود محصولات هضم شده در بدن می شود.

در سه ماهه سوم، بدن بزرگ شده کودک از طریق دیواره رحم به معده فشار می آورد، به ترتیب ظرفیت معده کاهش می یابد که احساس گرسنگی را سرکوب می کند. همچنین، اغلب زنان نگران هستند که وزن اضافی اضافه نکنند و جنین را "تغذیه" نکنند، از ترس زایمان سخت، بنابراین ناخودآگاه خود را در غذا محدود می کنند.

اصل اساسی تغذیه یک زن باردار: کم، اغلب و فقط بهترین غذا را بخورید!

خانم باردار برای بهبود اشتها چه باید بکند؟

1. اول از همه، زیاد پیاده روی کنید. از نظر بدنی فعال باشید، البته بدون استرس. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و از هر چیزی که شما را ناراحت می کند اجتناب کنید.
2. آزمایشات را به موقع انجام دهید، بدن را با ریزمغذی های لازم، تغذیه یا در صورت لزوم آماده سازی ویتامین اشباع کنید.
3. بخش های کوچک وجود دارد، اما اغلب، 5-7 بار در روز. غذای مایع بخورید. زیاد بنوشید.
4. شب ها بیشتر بخوابید و به خودتان اجازه دهید در طول روز بخوابید.

در دوران بارداری، بی اشتهایی علامتی است که بیشتر نگران کننده است. با این وجود، نادیده گرفتن آن ممنوع است، اگر فقط به این دلیل که تا 80٪ از سلامت کودک متولد نشده به تغذیه مادر بستگی دارد. و خود زن باید برای زایمان آماده شود. بسیار متقاعد کننده است که در این دوره حساس بهترین کار را برای یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، درست است؟

کودک اشتهای خود را از دست داد: چه باید کرد

کودک ایده آل از نظر تغذیه برای بسیاری از والدین، کودکی است که هر چه داده می شود و زمانی که به آنها داده می شود بخورد. در واقع، بسیار راحت است. اما عملا این اتفاق نمی افتد و نباید باشد. توضیح این موضوع آسان است: شما نمی توانید کودک را متقاعد کنید که باید غذا بخورید، مفید است. وقتی می خواهد می خورد، وقتی نمی خواهد نمی خورد.

به طور کلی، کودک در موارد زیر از خوردن خودداری می کند:

1. بچه سیر است. این خوبه.
2. کودک بیمار است. این بد است، اما در این مورد شما نیاز به درمان دارید، نه تغذیه.
3. کودک آنچه را که ارائه می دهند دوست ندارد. خوب، تنها یک راه وجود دارد: پس از پرسیدن اینکه کودک چه چیزی را دوست دارد، چیز دیگری آماده کنید.
4. کودک در طول وعده های غذایی شخصیت یا هوس نشان می دهد - این یک واکنش محافظتی است. او را تشویق نکنید که او را متقاعد به خوردن بدون شکست کند، تسلیم تحریکات نشوید.

هیچ یک از دلایل ذکر شده به بزرگسالان این حق را نمی دهد که کودک را مجبور به غذا خوردن کنند!هیچ فایده ای نخواهد داشت هر اجباری بسیار مضر است: در وهله اول برای روابط، برای روان و سلامت.

البته بی اشتهایی کودک را می توان از راه دیگری نیز جستجو کرد. ما علل احتمالی و توصیه هایی را برای از بین بردن آنها جمع آوری کرده ایم.

نکات مفید

به کودک خود بیاموزید که غذاهای سالم دوران کودکی بخورد. و سپس او با کمبود اشتها و وزن مشکلی نخواهد داشت. اجازه دهید کودک تا زمانی که ممکن است طعم غذاهای مضر را نشناسد. به جای شیرینی - میوه های خشک، به جای چیپس - کراکر خانگی، به جای شکر - عسل، به جای آب میوه ها و آب های خریداری شده - آب معمولی، کمپوت و کمپوت. از بستگان و افرادی که با کودک در تماس هستند کمک بگیرید. رفتار کودک با آبنبات چوبی و سایر زباله های خوراکی را ممنوع کنید!

اگر خودتان این را در زندگی روزمره نشان ندهید، عادت دادن کودک به فرهنگ تغذیه و غذای سالم دشوار است. نمونه باشید یا آنچه را که در محیط او غیرعادی است از کودک مطالبه نکنید.

اگر کودک اشتها ندارد، ممکن است دلایل آن به سیری مربوط نباشد. با تبدیل غذا به یک فرقه، به کودک خود می‌دانید که غذا برای شما مهم است. و کودک از این به عنوان وسیله ای برای تأثیرگذاری بر شما استفاده می کند.

اهمیت غذا را کاهش دهید. بذار نخورم لجباز کوچولو چند شام را از دست خواهد داد. پس چی؟ او از گرسنگی نمی میرد، اما مطمئن می شود که سیاه نمایی با غذا کارساز نیست.

به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل کلید سلامتی است. مطمئن شوید که فرزندتان اشتهای سالمی دارد، اما او را مجبور به خوردن زیاد غذا نکنید. بگذارید هر کس بر اساس نیازهای فردی خود رشد کند.

اغلب بیماری کمبود اشتها یک سیگنال هشدار برای ما می فرستد. معمولا در چنین مواردی علائم همراه مشاهده می شود. با این حال، نه همیشه. اگر یک کودک دارای درجه حرارت بالا یا پایین، بی اشتهایی، ضعف در همان زمان است، بدون تاخیر عمل کنید.

اشتهای ضعیف: چگونه می توان علاقه به غذا را دوباره به دست آورد

در صورت عدم اشتها، همیشه نمی توان علل را به سرعت مشخص کرد. اما در این بین می توانید سعی کنید دوباره علاقه به غذا را به دست آورید. اگر پیاده روی، فعالیت بدنی، بهبود خلق و خو با تمام روش های موجود جواب نداد، راه های بسیار دیگری وجود دارد که به شما کمک می کند به نتیجه مثبت برسید.

برای خود ویتامین درمانی دریافت کنید. داروهای خاص به بازگرداندن اشتهای مختل به حالت عادی کمک می کنند. ما به طور مشخص آنها را نام نمی بریم، زیرا خود درمانی می تواند آسیب بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. با پزشک مشورت کنید و با مولتی ویتامین یا یکی از ویتامین های B12، آهن، اسید اسکوربیک شروع کنید و دوز مصرفی را به شدت رعایت کنید.

اما غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند، در حد اعتدال، می توانند با خیال راحت مصرف شوند. اگر کم اشتها هستید غذاهای زیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید: لیمو و سایر مرکبات، سیب ترش، انار، ترب سیاه، پیاز، سیر، کلم ترش، سیر وحشی، زغال اخته، خاکستر کوهی، شاه توت، تمشک. حتما آب میوه بنوشید.

گزینه دیگری که نیاز به توافق با پزشک دارد، تنتور و جوشانده گیاهان است که اشتها را تحریک می کند. اینها عبارتند از: ریشه قاصدک، جینسنگ، رادیولای صورتی، گل باتلاقی، افسنتین تلخ، نعناع و بادرنجبویه، بومادران، آویشن، دانه های شوید و سبزیجات (رازیانه برای نوزادان)، برگ درخت چنار و غیره. می توانید از محصولات تک جزئی یا هزینه داروخانه استفاده کنید.

دستور العمل تنتور گیاهی برای اشتها:مجموعه را آماده کنید: 50 گرم افسنطین تلخ، 100 گرم خار مریم، 100 گرم ریشه گل کائوچو. 2 قاشق غذاخوری ل عصر این گیاهان را جمع کنید، در قمقمه بریزید و دو لیوان آب جوش بریزید. صبح، صاف کنید، به 4 وعده (هر وعده 150 گرم) تقسیم کنید. 4 بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

دستور العمل چای ملیس برای اشتها: 2 قاشق غذاخوری را آسیاب کنید. ل بادرنجبویه. دو فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چهار ساعت دم بکشد. ½ فنجان قبل از هر وعده غذایی در طول روز بنوشید.

به طور کلی، اختلالات کوتاه مدت اشتها، سلامتی را تهدید نمی کند. اما بی اشتهایی کامل می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. مراقب وضعیت سلامتی خود باشید، به موقع تشخیص داده شوید!

یکی از علل شایع کاهش اشتها روزه داری است، به خصوص اگر بدون آمادگی قبلی و بدون نظارت متخصص تغذیه به آن متوسل شوید. قبل از تصمیم به اعتصاب غذا، مطمئن شوید که از بیماری ای که در آن منع مصرف دارد رنج نمی برید.

4.9090909090909 امتیاز 4.91 (11 رای)