مهمترین چیز در یک زن داشتن اشتهای خوب است. علل اشتهای بی رحمانه چیست؟

اچچهارده دلیل برای داشتن اشتهای خوب (بسیار خوب):

• غذای کاملا اشتباه

در اینجا می توانید هم رژیم غذایی و هم خود رژیم را به طور کلی "نسبت دهید". شما باید دقیقا بدانید چه غذایی برای چه کسی مناسب است.

• شوک های روانی

چه چیزی را می توان در اینجا وارد کرد؟ از دست دادن یکی از عزیزان، شوک، غافلگیری بی رحمانه…. اصولا خودت میفهمی اینجا چی گفته میشه.

• استرس ماهیت متفاوتی دارد.

استرس زندگی را خراب می کند! برای کسانی که مقاومت در برابر استرس آهن دارند خوب است.

• کار زیاد قوی است.

باید مراقب خودت باشی چون جز خودت، هیچکس آنطور از تو مراقبت نمی کند، هیچکس آنطور از تو مراقبت نمی کند.

• بی تفاوتی برای همه چیز کامل است.

چه حالتی آشنا؟ افسوس که برای خیلی ها آشناست. و خیلی ها را آزار می دهد. شخصی با او دعوا می کند و شخصی در دعوا "گل می زند".

• افسردگی در مراحل مختلف

به طور کلی، این مورد را می توان به استرس نسبت داد. آنها فقط از نظر قدرت و ویژگی ها متفاوت هستند، اما اشتهای آنا تقریباً بر همین منوال تأثیر می گذارد.

• عدم تعادل هورمونی

علائم عدم تعادل هورمونی: ترک‌های پوستی، پرمویی بیش از حد در بدن، کاهش وزن یا چاقی، افزایش در ناحیه چانه، ناهنجاری قابل توجه، رشد سریع پا، خشکی دهان، خارش، بی‌حسی در اندام‌ها.

• کم آبی بدن

کم آبی بدن کمبود قابل توجه (از دست دادن قابل توجه) آب در سراسر بدن است.

• کم خوابی.

اتفاق می افتد که بی خوابی عذاب می دهد، اتفاق می افتد که این یک عادت است. یکی کار داره اما کم خوابی غیرقابل قبول است. به هر حال!

• خستگی عصبی.

از چنین خستگی و زخم، انواع مختلفی ظاهر می شود. از قبل خود را از شر آنها خلاص کنید.

• بیماری های دستگاه گوارش.

دیدنمنظور چه بیماری هایی است:

اختلالات حرکتی

کوله سیستیت.

JWP.

سمپاتتونیا

• اختلالات تیروئید.

با تیروئید خود شوخی نکنید! سعی کنید به او نیز توجه کنید تا بعداً با حالت کسالت از شما انتقام نگیرد.

• رفاه روانی.
• رفاه جسمی است.

دو نکته آخر یک مورد جداگانه است.می بینید چقدر با بقیه تفاوت های اساسی دارند؟ این را نه تنها شما، بلکه همه افرادی که اتفاقاً این مقاله را خوانده اند نیز می بینید.

با این حال، نباید تصور کرد که اشتهای خوب خوب است، اشتهای خوب احساس گرسنگی و «رفع» آن است. در واقع این یک تصور غلط است. زیرا گرسنگی یک احساس فیزیولوژیکی (نیاز) و اشتها یک عادت است.

اغلب اتفاق می افتد که به نظر می رسد گرسنگی از بین می رود، اما اشتها همچنان به "نشت" ادامه می دهد. و بررسی "صحت" این موضوع بسیار آسان است. چگونه؟ خب خودت میفهمی که غذاهای خوشمزه و مورد علاقه رو حتی وقتی کاملا سیر میشی میخوری! در اینجا اثبات است.

بسیاری سعی می کنند احساسات منفی و خلق و خوی بد را "جمع" کنند. شما نمی توانید این کار را انجام دهید! چنین "جمع کردن" می تواند منجر به بولیمیا شود. بسیاری به شوخی از پرخوری عصبی به عنوان "حمله به یخچال" یاد می کنند. در این حالت فرد اصلا نمی تواند بدون غذا کار کند. چگونه از شر بولیمیا خلاص شویم؟ با کمک "ارتباط" رژیم درمانی، روان درمانی و درمان دارویی.

به طور کلی بهتر است اشتها را کنترل کنید.انجام این کنترل با غذا و نوشیدنی بی فایده است:

• ریواس.
• فلفل قرمز.
• مارچوبه.
• شیلی.
• هادوک
• ماهی سالمون.
• سرکه سیب.
• خیار.
• سوف.
• هویج.
• پیاز.
• سیب زمینی.
• گریپ فروت.
• زغال اخته.
• گیلاس.
• انجیر.
• یک آناناس.
• گوجه فرنگی.
• بلغور جو دوسر.
• جعفری.
• شکلات.
• سوپ.
• چای گیاهی.
• اب.
• موز.
• پنیر کوتاژ.
• پنیر.
• عدس.
• نخود فرنگی.
• لوبیا.
• ساندویچ دلچسب.
• گلابی.
• آجیل کاج.
• سالاد.
• سیب (نه سبز).
• شیر خشک.
• گوشت بدون چربی (قبل از خواب).
• ماست با یک قاشق عسل و موسلی.
• کیوی.
• کدو سبز.
• قهوه.
• تخم مرغ.
• دست و پا کردن.
• کرفس.
• کاکائو
• آب مرکبات.
• روغن زیتون.
• کفیر.
• کلم (کلم).
• رست بیف.

اگر بخواهید می توانید اشتهای خوب را کاهش دهید:

• همه چیز را بدون نمک بخورید.
• همه چیز را بدون شکر بخورید.
• شیاف گلیسیرین (مقعدی) را امتحان کنید.
• چای شیر بنوشید.
• مخلوطی از افسنطین، برنزه و خولان تهیه کنید.
• چای سبز را فراموش نکنید.
• چای سیاه بدون شکر بنوشید.
• جو بخور
• آب بسیار گازدار بنوشید.
• سیر "نیش زدن".
• همه بدون ادویه های مختلف می خورند.

تیچگونه اشتها را کاهش دهیم، معمولا زنانی که می خواهند اشتهای خوب (و عالی) به طور کامل از بین برود. همه (که به حالت "فرفری" اهمیت می دهند) بسیار خواب می بینند و می خواهند از شر اشتهای خود خلاص شوند. اما متاسفانه همه موفق نمی شوند. و فقط برای کسانی معلوم می شود که اراده فوق العاده ای دارند، آن را توسعه می دهند و برای توسعه آن تلاش می کنند.

اما برای کودکان، اشتهای خوب، شادی والدین است.از این گذشته ، اساساً مادران از بی اشتهایی کودک شکایت دارند و نه از "خوبی" او.

دلایل اشتهای بسیار خوب در کودکان:

• بچه ها نمی دانند با خودشان چه کنند، چه بازی کنند. بنابراین آنها راهی برای خروج پیدا می کنند: غذا. راه حل خیلی خوبی نیست، اما همه بچه ها آن را پیدا کرده و دوست دارند.
• بچه ها انرژی زیادی را صرف تحرک و بازی می کنند. به طور طبیعی، انرژی باید به نحوی "تغذیه" شود.
• پدر و مادرم فقط به من یاد دادند که خوب غذا بخورم. و معده به صبحانه، ناهار و شام «عادت» دارد.
• کودکان اغلب در فضای باز هستند. هوای تازه نه تنها بر بدن یک بزرگسال، بلکه بر بدن هر بزرگسال نیز تأثیر مفیدی دارد.

Eاگر اشتهایی در کودکان وجود ندارد - فوراً وحشت نکنید! اشتها مفهومی بی ثبات است. ممکن است زمانی باشد که کودک حوصله غذا نداشته باشد. ظاهر شود - او دوان دوان خواهد آمد تا غذا بخورد. یا چیزی در زندگی کودک تغییر کرده است. آیا به چنین چیزهایی فکر کرده اید؟ چیزها - رویدادهایی که بر اشتهای کودک تأثیر می گذارد (تا حدودی منفی):

در حال حرکت.

راندن.

تغییر محل زندگی.

بازدید از یک مهدکودک جدید.

دعواهایی که کودک در خانواده می بیند.

با "بزرگسالی" تشابهاتی را ترسیم کنید. من تعجب می کنم که وقتی این کار را انجام دادید برای خودتان چه چیزی فهمیدید؟ احتمالاً خیلی زیاد، و ما را بسیار خوشحال کرد. بنابراین مقاله بیهوده نوشته نشده است. از اینکه آن را تا آخر خواندید متشکرم! خوشحالی شما را خوشحال کرد.

به نظر من هر یک از ما در دوره ای از زندگی خود افزایش اشتها را تجربه کرده ایم. برای کسی که در عرض چند روز از بین می رود و برای مدت طولانی فراموش می شود، برای کسی این یک پدیده سیستماتیک است ...

برخی از دختران آنقدر در مبارزه با افزایش اشتها غوطه ور هستند که از قبل نیاز معمول به غذا را منفی درک می کنند. نتیجه آن بی اشتهایی است. نه فقط یک کلمه ترسناک بلند، بلکه یک بیماری واقعی که منجر به شکست کامل متابولیسم و ​​روان و گاهی اوقات به مرگ می شود. بنابراین ... همه چیز در حد اعتدال خوب است!

و مهمتر از همه، قبل از مبارزه با هر چیزی، باید علت را پیدا کنید. بدون اینکه بدانید، می توانید کلید اشتباه را برای حل مشکل بردارید و فقط وضعیت را تشدید کنید. بنابراین، بیایید سعی کنیم دلایل رایج را درک کنیم.

1. تغییر در تعادل هورمونی

هورمون ها نقش نسبتاً زیادی در زندگی ما بازی می کنند، و در اینجا ما، زنان، اصلاً زمان سختی داریم. هر گونه تغییر - مرحله خاصی از چرخه یا شکست آن، به غیر از بارداری یا یائسگی، می تواند با افزایش اشتها نتیجه معکوس داشته باشد.

در زمان PMS، کنترل خود هم از نظر غذا و هم از نظر افزایش تحریک پذیری بسیار دشوار است. البته اگر این علائم بسیار زیاد شده اند، باید با متخصص زنان تماس بگیرید تا تعادل هورمونی را تنظیم کند.

در موارد کمتر شدید، چنین مداخله ای لازم نیست. با این حال ... شما باید اراده خود را "روشن" کنید، که برای همه و نه همیشه امکان پذیر نیست. در این زمان نیازی به گرسنگی دادن نیست، فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد.

اما اجازه دادن به وضعیت به خودی خود نیز یک گزینه نیست. اگر با تمایل ناگهانی به خوردن یک میان وعده نزدیک به شب، جایگزینی نوار شکلات با یک پرتقال یا یک سیب غیرممکن است، پس می توانید شیرینی مورد علاقه خود را بپردازید، اما در مقادیر معقول.

2. استرس، اضافه بار عاطفی

در طغیان‌های شدید ذهنی، دو واکنش می‌تواند وجود داشته باشد - یا اصلاً نمی‌توانید چیزی بخورید یا زیاد و خوشمزه‌ترین (و اغلب مضر) می‌خورید. هر دو به یک اندازه بد هستند. در چارچوب این موضوع، گزینه دوم را در نظر می‌گیرم.

اگر افزایش اشتها دقیقاً به همین دلیل ایجاد شود، رژیم غذایی کاملاً بی فایده است. تلاش ها باید در جهت کاملاً متفاوت هدایت شوند - فعالیت بدنی متوسط، ماساژ، جایگزینی استراحت فعال و غیرفعال، شاید - مشاوره با یک روانشناس یا روان درمانگر.

با این حال، اگر موقعیت‌های استرس‌زای شدید یک عامل ثابت باشند، این اقدامات فقط اثر موقتی خواهند داشت. و برای تغییرات جدی، تغییرات اساسی در زندگی مورد نیاز است، که ما همیشه نمی توانیم آنها را سازماندهی کنیم. اما... در هر صورت، دیر یا زود باید یاد بگیریم که نگرش خود را نسبت به موقعیت هایی که در آن ناتوان هستیم تغییر دهیم. بدون این هیچ راهی ...

3. افزایش قند خون

اگر هیچ دلیل قابل توضیح دیگری وجود ندارد و نگرانی های افزایش اشتها وجود ندارد، باید آزمایشاتی را برای سطح قند خون انجام دهید. و حتی بهتر است، در صورت امکان، یک گلوکومتر بخرید و قرائت را برای چند هفته دنبال کنید - از صبح قبل از غذا و 1.5-2 ساعت بعد از غذا.

افزایش قند بسیار خطرناک است. اول، آنها دیابت اکتسابی (نوع دوم) را تهدید می کنند، اگر هنوز اینطور نیست. ثانیاً ، آنها تأثیر بسیار منفی بر کل سیستم عروقی با تمام عواقب دارند ...

نکته اصلی این نیست که مشکلات خود را شروع کنید، بلکه آن‌ها را همانطور که پیش می‌آیند حل کنید تا آنها را به یک درهم پیچیده تبدیل نکنید که خارج شدن از آن غیرممکن خواهد بود...

برای دریافت بهترین مقالات، در صفحات Alimero در .

مشکل کاهش وزن برای مدت طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. رژیم های غذایی متنوع، برنامه های آموزشی، دوره ها و خیلی چیزهای دیگر دائماً ظاهر می شوند. به موضوع مهمی مانند افزایش جمعی توجه کمتری شده است. لاغری نه تنها یک مشکل زیبایی شناختی است، بلکه می تواند به سلامتی ضعیف نیز منجر شود. با رعایت چند قانون ساده می توانید بدن خود را مرتب کنید و زندگی جدیدی را شروع کنید.

احساس گرسنگی سیگنالی از بدن است که به مواد مغذی نیاز دارد. مرکز گرسنگی که در هیپوتالاموس قرار دارد، سیگنالی در مورد کمبود پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ریز عناصر می دهد. اگر فردی اشتهای خود را از دست بدهد، می تواند منجر به عدم تعادل تغذیه شود.

اگر انسان نتواند مقدار غذای مورد نیاز بدنش را بخورد، اشتها مختل می شود. ممکن است چندین دلیل وجود داشته باشد:

• عصبی-روانی (جسمی)؛
• اختلال در سیستم گوارش؛
• بیماری متابولیک؛
• عادات بد (سیگار کشیدن و نوشیدن الکل)؛
• ویتامینوز

هر گونه بیماری مزمن و حاد، عفونت، تومور نیز می تواند منجر به نقض و از دست دادن کامل اشتها شود.

کاهش اشتها مصرف داروها، به ویژه آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، قرص برای افزایش فشار خون.

از جمله علل روان تنی: استرس، عادت، فوبیای اجتماعی، بی اشتهایی، افسردگی. از جمله مشکلات دستگاه گوارش: گاستریت، دیس باکتریوز، دیسکینزی روده، مشکل در تولید آنزیم ها، بیماری های پانکراس یا کیسه صفرا.

راه های اثبات شده برای بهبود اشتها

سه مکمل ورزشی برای افزایش وزن وجود دارد:

• (پروتئین + کربوهیدرات).

یک منبع اضافی از مواد مغذی می تواند اسیدهای آمینه و بتا آلانین باشد. این مکمل ها برای افزایش انرژی در طول تمرینات قدرتی مورد نیاز هستند، اما روند افزایش وزن تحت تاثیر قرار نمی گیرد.

پروتئین آب پنیر برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​رشد عضلات مورد نیاز است. هنجار روزانه پروتئین در یک ورزشکار 1.5-2.5 گرم پروتئین به ازای هر 1 کیلوگرم وزن است. پروتئین آب پنیر در چند دقیقه هضم می شود، در حالی که غذای معمولی بیش از یک ساعت طول می کشد. پروتئین فقط برای روزهای تمرین نیست. 1 پیمانه مکمل ورزشی معادل یک وعده گوشت است.

کراتین مایعات را در ماهیچه ها حفظ می کند که باعث افزایش بصری آنها می شود. این ماده قادر به بهینه سازی فرآیندهای انرژی در عضلات، افزایش شاخص های قدرت است که به همین دلیل ماهیچه ها سریعتر رشد می کنند.

گینر از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات منبع انرژی است و برای ریکاوری بعد از تمرین ضروری است. این مخلوط نیز به سرعت توسط بدن جذب می شود. در روزهای تمرین و استراحت به عنوان منبع تغذیه اضافی مصرف می شود.

کمک به گیاهان دارویی و گیاهان دارویی

از گیاهان تلخ (تلخ) برای افزایش اشتها استفاده می شود. می توانید آنها را در هر داروخانه ای خریداری کنید. قبل از مصرف توصیه می شود برای جلوگیری از عوارض جانبی با پزشک خود مشورت کنید. آنها غشای مخاطی معده را تحریک می کنند و باعث ترشح رفلکس آب معده می شوند.

ریشه قاصدک؛

چمن قرنی؛

مونتانا;

بلادونا;

افسنطین

تلخی در مجموعه اشتها آور، در آماده سازی Vitaon و Aristochol، در قرص های معده با عصاره بلادونا وجود دارد.

گیاهان فوق احساس گرسنگی را افزایش می دهند، اثر کلرتیک دارند، التهاب را تسکین می دهند.

از آنجایی که تلخی باعث ترشح شیره معده می شود، مصرف آنها برای ورم معده و زخم معده ممنوع است.

علاوه بر این، می توانید از: عرعر، زرشک، انگور فرنگی سیاه، دانه های انیسون، زیره سبز، خولان دریایی استفاده کنید. کاسنی، جنس زرد، چنار اثر قوی تری دارند.

عسل، بره موم و نان زنبور عسل به تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن کمک می کند که منجر به عملکرد صحیح دستگاه گوارش می شود.

راه های خطرناک برای افزایش اشتها

در صورت سوء استفاده، هر یک از راه های افزایش اشتها می تواند برای سلامتی مضر باشد.

شما نمی توانید هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف کنید، از دستورالعمل ها منحرف شوید و دوره توصیه شده درمان را افزایش دهید. در مورد طب سنتی هم همینطور است.

قبل از شروع اقدام، باید توسط پزشک معاینه شوید و علل عینی اختلالات در بدن را شناسایی کنید.

شما فقط می توانید غذای سالم بخورید، در فست فودها غذا نخورید، شب ها غذا نخورید، فقط از گلوکز سالم استفاده کنید.

به هیچ وجه نباید داروهای هورمونی را بدون نشانه های خاص مصرف کنید.

ورزش بدنی نیز باید در حد اعتدال باشد، افزایش خستگی تنها منجر به نقض فرآیندهای گوارشی می شود.

نتیجه

هر فرد سالمی می تواند اشتها را افزایش دهد، باید به طور متوسط ​​و تدریجی انجام شود، بدون اینکه روی نتیجه سریع حساب کنید. مجموعه ای از اقدامات به شما امکان می دهد کار بدن را بازیابی کنید، احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

حتما در مورد آن بخوانید

Evgeny Olegovich عزیز، من کتاب شما و بسیاری از اطلاعات مفید در سایت را با دقت و با علاقه فراوان خواندم. بسیاری از سوالات پاک شد، اما، با این حال، من پاسخی برای یک سوال که من را بسیار بسیار نگران می کند، پیدا نکردم، اگرچه، احتمالا، این هیجان نتیجه تجربیات و عقده های شخصی من است. اما من به ترتیب شروع می کنم. پسرم یک سال و 2 ماهشه هیچ مشکلی از نظر سلامتی نداره جز اینکه شبها بد میخوابه. اما من قبلاً با این موضوع کنار آمده ام ، احتمالاً زمان بهترین دکتر است. حالا من در مورد چیز دیگری صحبت می کنم. در سایت شما با شکایت های زیادی از والدین مواجه شدم که کودک خوب غذا نمی خورد، وزن اضافه نمی کند، که به آنها توصیه می کنید کودک را عذاب ندهد و غذا را پر نکند. و این درست است، اما من یک مشکل متفاوت دارم. من دارم میخورم و خیلی خوب غذا می خورد. و به نظر من، هر چقدر هم بدهید، همه چیز را خواهد خورد. به نظر می رسد بعد از هر وعده غذایی به همان مقدار غذا می خورد. بگذارید توضیح دهم که چرا اینقدر اهمیت می دهم. هم خانواده من و هم شوهرم تمایل به اضافه وزن دارند. تنها تفاوت این است که شوهر در کودکی یک بچه لاغر بود، او بد غذا می خورد و پس از بازگشت از ارتش شروع به افزایش وزن کرد. من شرایط متفاوتی داشتم. من توسط مادربزرگم بزرگ شدم (وضعیتی که بارها توصیف کردید) که به من غذای رسوایی داد. نتیجه این احساس را در من ایجاد نکرد - در تمام زندگی من با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کردم، کوچکترین زیاده روی در غذا منجر به افزایش وزن مداوم می شود. حرف من را قبول کنید، این عشوه گری خانم ها نیست به دلیل سایزهای 42 یا 44. یعنی برای اینکه طبیعی به نظر برسم و احساس کنم (طبیعی - این 67/68 کیلوگرم با قد 165 است، من بررسی کردم، اگر وزنم کمتر است - از قبل احساس بدی دارم، اگر پاهایم را حرکت دهم)، باید خودم را محدود کنم. خیلی شدید در ضمن مامانم 3 درجه چاقی داره. یعنی پسر کسی را دارد که چاق شود. و من خودم به خوبی می دانم بچه چاق بودن چیست: تمسخر، عقده ها، بدخواهی معلمان در درس تربیت بدنی، و در نوجوانی - رژیم غذایی، عصبانیت، اعصاب به دلیل اینکه می خواهی غذا بخوری و رژیم غذایی "رعایت نمی شود. " اما چاق بودن یک پسر بدتر است. مشکل فرزندم چیست؟ در تمام عمرم معتقد بودم که سیری مادر، شوهر و مال من نتیجه عادات غذایی غلط است. اما اکنون من به شدت طبق توصیه های پزشکان به کودکم غذا می دهم و حتی از جهاتی نسبت به همسالانش او را کم می کنم (کسی را دارم که می توانم با او مقایسه کنم - چندین دوست صمیمی دارم که تقریباً به طور همزمان با من زایمان کردند. فاصله 1-2 ماه). در همان زمان ، همه فرزندان دوست دختر من تا سال - یک یا دو سال دیگر وزن زیادی پیدا نکرده بودند و به طور متوسط ​​در سطح 10.5 -11 کیلوگرم با قد 80 متوقف شده بودند و تقریباً همه آنها تبدیل شدند. همانطور که می گویند، "بد خوردن." یگورکای من با قد 80، وزنش 12300 است، او هیچ چیز را از غذا رد نمی کند. می فهمم که جواب می دهید این کم و بیش در حد معمول است، اما! من را نگران می کند که او به وضوح هر ماه 300-350 گرم وزن اضافه می کند. با توجه به ادبیاتی که من خواندم، پس از یک سال این برای یک کودک بسیار زیاد است. و این با وجود این واقعیت است که من واقعاً هر گرم را اندازه می‌گیرم و حتی او تقریباً بدون شام با من به رختخواب می رود (شاید به این دلیل بد می خوابد - من شبانه به او کفیر دادم ، او بلافاصله به خواب رفت ، اما پزشکان منصرف شدند من می گویم که اگر به خوردن شب عادت کند، اصلاً او را در شب نمی خوابانید). اگرچه اگر قبل از رفتن به رختخواب غذای جامد بیشتری به او بدهم، باز هم شب ها از خواب بیدار می شود (یعنی غذا خوردن یا نوشیدن نیست). من و دوستانم دکتر یکسانی داریم و طبق توصیه های او به فرزندانمان هم غذا می دهیم. اما فرزندان آنها تقریباً افزایش نمی یابند، و من هر ماه - سیصد گرم! فقط می ترسم که اگر الان تحت کنترل من باشد و بعد ورم کند، چه اتفاقی می افتد که بزرگتر شود، صحبت کردن را یاد بگیرد و از من بخواهد که غذا بخورم؟ من نمی توانم برای یک بچه 2-3 ساله توضیح دهم که چرا چنین اصول والایی را به او نمی دهم. یعنی اگر او اکنون و با محدودیت است - همه چیز "برای غذای اسب" است، پس چه اتفاقی می افتد وقتی که او شروع به درخواست (و گرفتن!) بیش از حد کند؟ لطفا به من بگویید که هنجارهای تغذیه کودک بعد از 1 سالگی چیست؟ و سپس رژیم غذایی کودکان تا یک سال در همه جا تجویز می شود و پس از یک سال - خلاء کامل. یک مادربزرگ دوست داشتنی مادر من است، بنابراین به طور کلی تلاش می کند تا در بزرگسالی سریعتر به او غذا بدهد، یعنی. با آن همه قند و چربی که او را به چاقی درجه 3 رساند. البته من می توانم با پدر و مادرم دعوا کنم، آنها کم و بیش مطیع من هستند (از آنجایی که من و شوهرم دیگر خودمان بچه نیستیم، من 33 سال دارم، او 36 سال، از نظر مالی کاملاً مستقل از آنها هستیم و نمی توانیم گوش کنیم. به دستور آنها)، اما چگونه با فرزند شما مبارزه کنم؟ من با ترس منتظر زمانی هستم که یاد بگیرد خودش غذا بخواهد. الان هم نمی توانیم یک شام معمولی بخوریم - داد می زند که به او هم چیزی می دهند (البته معمولاً شام ساعت 8 است - وقتی شوهر از سر کار به خانه می آید - و بچه 6 (100 گرم پنیر دلمه + 100 گرم) خورد. میوه ها) به نظر من برای یک کودک یک ساله بسیار زیاد است و تا ساعت 8 به وضوح گرسنه نیست). فقط در مورد، من یک برنامه تغذیه تقریبی می دهم - شاید بیش از حد به او غذا بدهم؟ اگرچه مشکل این نیست: من می توانم سهم را قطع کنم، اما چگونه میل او را به خوردن کم کنم؟ بنابراین، 5 یا 6 صبح - 200 گرم. مخلوط شیر تخمیر شده 10.00 - فرنی (180 گرم) + 40-50 گرم. آب میوه (نصف با آب) 14.00 - 100 گرم. پوره سبزیجات + 100 گرم. گوشت (یا 60 گرم ماهی) + همان مقدار آب میوه با آب 18.00 - 100 گرم. پنیر دلمه + 100 گرم. میوه ها (بعد از میوه نمی نوشد) 21.30 - کفیر + 2 عدد کلوچه لطفا به ما بگویید چه چیزی را می توانیم تغییر دهیم؟ یا شاید با افزایش سن چیز دیگری تغییر کند؟ به من دلداری داد که شروع به راه رفتن می کند و وزن کم می کند، او قبلاً راه می رود (یک سال و یک ماه دیگر رفت) اما یک چیزی لاغری مشاهده نمی شود. البته، از نظر ظاهری او چاق نیست و پزشکان معتقدند که من بیهوده وحشت می کنم و همه چیز طبیعی است، اما می ترسم - چه می شود اگر او مانند من نسبت به دیگران به کالری کمتری برای زندگی نیاز داشته باشد و میل او به غذا خوردن باشد. مثل همه مردم است بنابراین معلوم می شود که او هم مثل بقیه غذا می خورد، اما بیشتر چاق می شود. از کجا می توانم مطلبی در مورد تغذیه کودکان بعد از یک سال مطالعه کنم؟ لطفاً پیام تا حدودی پربار و آشفته را ببخشید. اما این واقعاً یک «فریاد از دل» و مشکلی است که به نظر من هیچ جا تقدیس نمی شود. اگرچه، البته، عجیب و حتی احمقانه به نظر می رسد: کودک خوب غذا می خورد و مادر ناراضی است.

پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم با احترام، لیکا

سلام لیکا

همه چیزهایی که شما توصیف می کنید نشانه این نیست که کودک به چیزی مبتلا شده است. نکته اصلی برای درک. اضافه وزن همیشه تفاوتی بین مقدار انرژی مصرفی فرد و مقداری است که مصرف می کند. کودک با تغذیه مشکلی ندارد (یعنی اعمال شما صحیح است). فکر نمیکنم به سلامتی هم ربط داشته باشه فقط این است که اکنون باید روی سبک زندگی تمرکز کنید که در آن توانایی صرف انرژی حداکثر باشد. بیش از حد گرم نشوید، لباس هایی که حرکات را محدود نمی کند، دور از تلویزیون، ورزش را به موقع معرفی کنید، یک روز تعطیل در طبیعت داشته باشید و جلوی کامپیوتر نباشید و غیره. آن ها خیلی مهم است که به غذا آویزان نشوید، اما در حال حاضر به این فکر می کنید که چگونه به کودک خود بیاموزید 2 ساعت قبل از مدرسه، دویدن، ژیمناستیک، دوش آب سرد... بله. ، عوامل ارثی وجود دارد، اما تنها زمانی به شکل چاقی ظاهر می شوند که فرد تسلیم شود و کنترل خود را متوقف کند. و خواندن "در مورد موضوع تغذیه" یک بن بست است (از دیدگاه من، اما بسیار ذهنی). بهترین ها.

اشتها در لاتین به معنای "میل" است و در معنای فیزیولوژیکی احساسی است که با نیاز به غذا همراه است. در طول گرسنگی طولانی مدت، بدن انسان معمولاً استرس جدی را تجربه می کند که برای عواقب آن خطرناک است.

افزایش اشتها، که علل آن ممکن است متفاوت باشد، یک پدیده گسترده است. این اتفاق با بیماری ها یا تغییرات مختلف در بدن رخ می دهد. اغلب، افزایش اشتها در طول رشد فعال بدن (یعنی در کودکان) مشاهده می شود. دلایل اصلی افزایش اشتها عبارتند از:

تغییرات ارگانیک؛

تغییرات در خواص روان زایی؛

لحظات اجتماعی؛

• دیابت؛

  ضایعات التهابی ساقه مغز؛

  آنسفالیت؛

افزایش اشتها خطرناک چیست؟ دلایلی که در بالا ارائه شد اغلب منجر به چاقی می شود. این امر به ویژه برای افراد میانسال صادق است. افزایش اشتها که ممکن است در اثر استرس ایجاد شود نیز شایع است. یک فرد، همانطور که بود، مشکلات خود را با مقدار زیادی غذا "تسخیر" می کند، به همین دلیل وزن او به تدریج افزایش می یابد. اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه برجسته معتقدند که افزایش اشتها که علت آن استرس است، مکانیسم محافظتی بدن است.

مشکل پرخوری ممکن است به دلایل دیگری ایجاد شود. افزایش اشتها در کودکان پدیده ای است که به طور کامل درک نشده است. پزشکان و روانشناسان با انواع آزمایش ها و تحلیل ها ثابت کرده اند که وراثت در این مورد نقش مهمی دارد. والدینی که تمایل به اضافه وزن دارند فرزندانی به دنیا می آورند که خطر افزایش اشتها در آنها 80 درصد افزایش می یابد. حتی سنت های غذایی در چنین خانواده هایی اساساً متفاوت است. افراد دارای اضافه وزن در هر زمانی از روز مقدار زیادی غذا می خورند و آستانه احساس سیری آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

افزایش اشتها در کودکان نیز ممکن است به خلق و خوی مربوط باشد. اگر کودکی کم تحرک است و برای والدین دردسرهای غیر ضروری ایجاد نمی کند، دلیل بر شادی نیست. به احتمال زیاد، چنین کودکی دارای ذخایر تغذیه ای استفاده نشده خواهد بود که همیشه به چربی بدن تبدیل می شود.

خیلی اوقات علت اشتهای زیاد عشق به شیرینی جات است. همانطور که می دانید همه بچه ها شیرینی جات و غذاهای آردی را دوست دارند، اما اگر روزانه به آنها بدهید، وزن کودک افزایش می یابد. توصیه می شود رژیم غذایی را تغییر دهید و میوه ها و سبزیجات بیشتری را به منو اضافه کنید.

مانند بزرگسالان، تعادل روانی کودک نیز ممکن است به هم بخورد. این منجر به افزایش اشتها می شود. در حالت بی تفاوتی، کودک غیر فعال است، عملاً در بازی های خارج از منزل شرکت نمی کند. به تدریج، همسالان به چنین نوزادی شروع به خندیدن می کنند و او در غذا آرامش می یابد.

پزشکی مدرن همیشه مراقب سلامت مردم است. اگر مشکل افزایش اشتها پیدا شد، باید با پزشک مشورت کنید که معاینه لازم را انجام دهد، علل را شناسایی کند و درمان مناسب را تجویز کند.