موارد مصرف و دوزهای ال کارنیتین بررسی ها و نظرات مختلف

امروز در مورد یک دستیار محبوب در چربی سوزی و دستورالعمل صحیح استفاده از ال کارنیتین به شما خواهیم گفت. این ماده مدتهاست که نه تنها در صنعت تغذیه ورزشی بلکه فراتر از آن نیز به طور گسترده شناخته شده است. این به عنوان مکمل و برای اهداف پزشکی استفاده می شود، اگرچه اغلب به عنوان یک چربی سوز شناخته می شود. با این حال، ال کارنیتین دارای تعداد نسبتاً زیادی خواص است، به طوری که نه تنها برای کسانی که به فکر رهایی از وزن اضافی هستند، ضروری خواهد بود. با این حال، همه در مورد این خواص نمی دانند. در این مقاله به هر چیزی که مربوط به این ماده است از A تا Z را بررسی خواهیم کرد.

ال-کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین یک ماده ویتامین مانند است که در بدن تولید می شود، بنابراین ضروری تلقی نمی شود. اساساً در عضلات و کبد متمرکز است. وظیفه اصلی ال کارنیتین انتقال و تجزیه اسیدهای چرب است. توجه به این نکته مهم است که به خودی خود به کاهش چربی کمک نمی کند، زیرا این کار به ورزش هوازی نیاز دارد. به همین دلیل است که اغلب می توانید توضیح دهید که مکمل بدون فعالیت بدنی طولانی مدت کار نمی کند.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که بدن ال کارنیتین اضافی را جمع نمی کند و هر مقدار اضافی به سادگی از بدن دفع می شود. این تضمین می کند که حتی بیش از حد دوز نیز عواقب جدی ایجاد نمی کند. با این حال، فقدان ماده ای در بدن که با رژیم غذایی و محصولاتی که در آن وجود دارد مرتبط است، بسیار خطرناک تر است، یعنی:

• ماهی؛
• گوشت؛
• لبنیات.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ال کارنیتین است که می تواند به تجمع چربی اضافی در بدن کمک کند.

آیا ال کارنیتین به کاهش وزن کمک می کند؟

در میان سوالات متداول در مورد ال کارنیتین، خواص چربی سوزی آن معمولا برجسته است. با مصرف اضافی این ماده به صورت مکمل، می توان روند استفاده از چربی ها و استخراج انرژی از آنها را اندکی تسریع کرد. به همین دلیل، این مکمل نه تنها توسط کسانی که می خواهند وزن کم کنند، بلکه توسط کسانی که نیاز به افزایش استقامت دارند، یعنی دوندگان، ورزشکاران و غیره نیز استفاده می کنند. اما، از آنجایی که این ماده به میتوکندری ماهیچه ها منتقل می شود، جایی که آنها به انرژی تقسیم می شوند، این کار فیزیکی است که کاتالیزور اصلی است که شروع به سوزاندن چربی می کند. علاوه بر این، ورزش هوازی باید طولانی باشد (یعنی بیش از 20 دقیقه)، زیرا تا آن زمان بدن از گلوکز به عنوان انرژی استفاده می کند.

یکی دیگر از خواص مهم ال-کارنیتین که اخیراً کشف شده است، اثر آنابولیک است. دانشمندان دریافتند که با استفاده از این مکمل، آزمودنی‌ها نه تنها به طور موثرتری چربی می‌سوزانند، بلکه توده عضلانی بدون چربی را نیز افزایش می‌دهند. این باعث می شود مکمل در هر ورزشی مفید باشد. شایان ذکر است که مصرف ال کارنیتین باعث افزایش مقاومت در برابر استرس می شود. همچنین مطالعات اخیر نشان می دهد که این ماده از ماهیچه ها در برابر تخریب محافظت می کند، بنابراین مصرف مکمل همراه با BCAA تاثیر بسیار بیشتری در این امر خواهد داشت.

در میان مهمترین خواص ال کارنیتین، باید به عملکرد محافظت از قلب نیز اشاره کرد. پیشرفت های قابل توجهی پس از یک دوره مشاهده شد. همچنین، این ماده به شما امکان می دهد سطح کلسترول بد را کاهش دهید، که حتی از سیستم قلبی عروقی محافظت بیشتری می کند. علاوه بر این، در پزشکی، ال کارنیتین به عنوان یک جزء مهم در داروهایی که قدرت را بهبود می بخشد، استفاده می شود.

به طور خلاصه، می توان با اطمینان گفت که ال کارنیتین واقعا به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، به طور دقیق، چندین اثر دارد:

• تسریع در چربی سوزی؛
• افزایش انرژی؛
• تقویت کل سیستم قلبی عروقی؛
• ساخت توده عضلانی بدون چربی؛
• بهبود نعوظ؛
• محافظت از عضلات در برابر تخریب.

همچنین مهم است که با چنین لیستی از اثرات، مصرف یک ماده به شکل افزودنی هیچ گونه منع مصرفی ندارد. همچنین این ماده دوپینگ محسوب نمی شود که آن را کاملا قانونی و مقرون به صرفه می کند.

دستورالعمل استفاده از ال کارنیتین

ما تصمیم گرفتیم نحوه مصرف ال کارنیتین را با جزئیات به شما بگوییم، زیرا بسیاری این کار را اشتباه انجام می دهند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند.

مانند هر دارو یا مکمل ورزشی، مهم است که از نکات و عوارض مصرف ال کارنیتین آگاه باشید. نه تنها اثربخشی برنامه، بلکه تأثیر آن بر سلامت نیز به این بستگی دارد. اگرچه این ماده منع مصرف خاصی ندارد، اما افزایش بیش از حد دوز می تواند عملکرد دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار دهد، به ویژه هنگامی که به شکل مایع می آید. اکثر تولید کنندگان مکمل ها در مورد جزئیات سخاوتمند نیستند.

کافی است به بسته بندی نگاه کنید و مطمئن شوید که هر دستورالعملی برای استفاده از L کارنیتین فقط در مورد دوز متوسط ​​صحبت می کند. در عین حال، هیچ ویژگی فردی، دوز بسته به وزن بدن، اهداف و انواع بار تمرینی وجود ندارد. بنابراین، دانستن نحوه و زمان مصرف این مکمل بسیار مهم است، در غیر این صورت می توان تاثیر آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

اول از همه، بیایید در مورد دوز صحبت کنیم. به طور متوسط، میزان روزانه از 500 میلی گرم تا 2 گرم متغیر است، به عنوان مثال، با استفاده طولانی مدت به منظور بهبود و تقویت بدن، دوز باید به حداقل برسد. برای بهبود چربی سوزی و انرژی - نزدیک به حداکثر. بیش از حد مجاز 2 گرم در روز به شدت منع می شود. اولاً، دوزهای بیش از 2000 میلی گرم تأثیر بیشتری نمی گذارد و ثانیاً می تواند منجر به عوارض جانبی شود، به ویژه آنهایی که با ناراحتی در دستگاه گوارش همراه هستند.

دومین نکته مهم تقسیم دوز به 2-3 دوز است. این کار باعث بهبود اثربخشی مکمل و از بین بردن هرگونه عوارض جانبی می شود. مصرف زیاد یک ماده در یک زمان می تواند بر بروز بی خوابی تأثیر بگذارد. این امر به این دلیل است که با استفاده از ال کارنیتین انرژی اضافی با افزایش تجزیه چربی ها تولید می شود که می تواند بر خواب نیز تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که مصرف مکمل در شب توصیه نمی شود. همچنین شایان ذکر است که هنگام استفاده از مکمل، تعریق ممکن است کمی افزایش یابد. این پدیده کاملاً طبیعی است و مستقیماً با عمل ماده مرتبط است.

بهترین زمان برای مصرف ال کارنیتین صبح و دوره قبل از تمرین تقریباً 30 دقیقه در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، مصرف صبحانه باید قبل از صبحانه مصرف شود تا از حداکثر جذب اطمینان حاصل شود. دومین دوره مهمی که ال کارنیتین بیشترین فعالیت را در بدن دارد، فعالیت بدنی است. بنابراین، مهم است که مکمل را قبل از شروع تمرین بنوشید تا این ماده زمان لازم برای هضم و ورود به بافت های عضلانی را داشته باشد، تنها در این صورت شروع به ایجاد اثر مطلوب می کند. به همین دلیل، هنجار 2 گرم در روز بهتر است به 2 دوز 1000 میلی گرمی، صبح و قبل از کار فیزیکی تقسیم شود.

همچنین شایان ذکر است که فرم مایع کمی سریعتر جذب می شود. بنابراین، اغلب منطقی است که از آن 15-20 دقیقه قبل از فعالیت بدنی استفاده کنید، نه نیم ساعت. در عین حال، گاهی اوقات آن را با آب معمولی مخلوط کرده و در طول تمرین می نوشند. این ممکن است برای بدنسازی مرتبط باشد، جایی که شدت ثابت به فاصله تغییر می کند. برخی از تولید کنندگان ال کارنیتین را با افزودن اجزای مختلف تولید می کنند که فراهمی زیستی را افزایش می دهد. چنین مکمل‌هایی سریع‌تر جذب می‌شوند، اگرچه به غیر از سرعت، هیچ مزیت قابل توجهی نسبت به مکمل‌های معمولی ندارند، علاوه بر این، از نظر قیمت نیز تفاوت قابل توجهی دارند.

چگونه ال کارنیتین را به صورت مایع مصرف کنیم؟

شکل مایع مکمل به نظر برخی راحت ترین است. این می تواند هر دو آمپول ساده و بطری های بزرگ باشد.

- 5 میلی لیتر.

- 15 میلی لیتر.

برخی از دستورالعمل ها می گویند که مکمل باید صبح و عصر مصرف شود، اما این کاملا درست نیست. اگر می خواهید به اثر چربی سوزی دست یابید، لازم است ال کارنیتین را قبل از فعالیت بدنی مصرف کنید.

مصرف قرص ال کارنیتین

قرص کارنیتین باید با آب فراوان مصرف شود. قبل از مصرف قرص را نجوید یا نشکنید - این ممکن است در جذب آن اختلال ایجاد کند!

یک دوز برای یک فرد متوسط- 200-500 میلی گرم.

دوز واحد برای یک ورزشکار- 500-2500 میلی گرم.

نحوه مصرف کپسول ال کارنیتین

دوز ماده در کپسول هیچ تفاوتی با شکل قرص ندارد. تنها ویژگی این است که کپسول ها کمی بیشتر از شکل مایع جذب می شوند، زیرا زمان می برد تا پوسته در معده حل شود.

کپسول ها را 20 تا 30 دقیقه قبل از فعالیت بدنی با همان دوز مشخص شده روی قرص ها مصرف کنید.

ویژگی های مهم مصرف لووکارنیتین برای کاهش وزن

دو قانون وجود دارد که افراد از آنها غفلت می کنند و بر این اساس به نتیجه مطلوب نمی رسند:

غذا.باید با هدف - سوزاندن چربی - سازگار باشد. یکی از بهترین سیستم های تغذیه رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا است.

تمرین فیزیکی.آنها همچنین باید با هدف سازگار بوده و شامل بارهایی با مصرف کالری بالا باشند. اگر می خواهید چربی بسوزانید، ال کارنیتین باید قبل یا در حین ورزش مصرف شود.

عوارض جانبی ال کارنیتین و موارد منع مصرف

این اسید آمینه تقریباً هرگز عوارض جانبی ایجاد نمی کند. گاهی اوقات، بیماران استفراغ و درد در دستگاه گوارش و همچنین ضعف در عضلات را تجربه می کنند، اما چنین علائمی با عدم تحمل فردی به این ماده یا با مصرف بیش از حد قابل توجه همراه است.

از جمله موارد منع مصرف ال کارنیتین موارد زیر است:

1. سیروز کبدی؛
2. فشار خون بالا؛
3. بیماری کلیوی؛
4. بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
5. دیابت؛
6. احتیاط در دوران بارداری و شیردهی

بهترین ال کارنیتین از Sports Nutrition

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه در پول خود صرفه جویی کنید، در حالی که فقط از مکمل های با کیفیت بالا استفاده می کنید؟ نه، این جادو نیست! می توانید آن را در فروشگاه Fit پیدا کنید.

در اینجا برخی از بررسی ها در مورد ال کارنیتین وجود دارد که عملکرد آن را با دقت بیشتری منعکس می کند:

من دو ماه پیش شروع به مصرف کپسول های ال کارنیتین کردم. فکر می کردم حدود سه ماه طول بکشد، اما دو ماه برای رسیدن به نتیجه کافی بود. من 2000 میلی گرم در روز مصرف کردم - 1 گرم صبح قبل از تمرینات هوازی و 1 گرم در شب قبل از تمرینات قدرتی. طبق خود احساسات ، من متوجه چیز جدیدی نشدم ، به جز اینکه می تواند انرژی بیشتری داشته باشد. اما چربی خیلی سریعتر از حد معمول از بین رفت. در دو ماه حدود 8 کیلوگرم طول کشید، علیرغم اینکه غذا را به شدت محدود نکردم و چیز دیگری مصرف نکردم. این یک نتیجه عالی است!»

"به عنوان یک پزشک ورزشی، من می گویم که مصرف ال کارنیتین دست کم گرفته می شود ... بسیاری از مردم فکر می کنند که باید فقط برای چربی سوزی مصرف شود، اما لووکارنیتین عملکردهای مفید دیگری نیز دارد: کاهش کلسترول، بهبود عملکرد قلب و عروق خونی و حتی افزایش استقامت روحی و جسمی. بنابراین، به هر حال، من معمولاً به ورزشکاران خود در دسته های مختلف توصیه می کنم که L Carnitine را در دوره ها مصرف کنند - 1-2 ماه با یک استراحت مساوی.

مورد علاقه من شکل مایع در آمپول است. حمل بسیار راحت!!! نصف آمپول را قبل از تمرین و نصف دیگر را در حین تمرین می نوشم. قدرت و استقامت زیادی می دهد. اتفاقا تنگی نفس کم شده و دل دیوانه وار نمی تپد. شاید این هم مربوط به کارنیتین باشد؟

مصرف ال کارنیتین را با یک چربی سوز ترکیب کنید. نتیجه همیشه عالی است! گاهی اوقات من فقط چربی سوزهایی می خرم که از قبل حاوی این ماده هستند. حتی زمانی که فقط ال کارنیتین می‌نوشیدم، نتیجه خوب بود.»

در نهایت شایان ذکر است یک بار دیگر مصرف مکمل بدون فعالیت بدنی تقریبا هیچ تاثیری بر چربی سوزی و عضله سازی نخواهد داشت. همچنین مدت زمان تمرین باید حداقل 40 دقیقه باشد تا بتوانید به شتاب واقعی در چربی سوزی دست یابید.

یک سال پیش نمی‌دانستم ال کارنیتین چیست، اما اکنون نمی‌دانم چگونه می‌توان بدون آن به کاهش وزن فکر کرد. اگر فقط 4 کیلوگرم وزن کم کرده اید، با ال کارنیتین 6 کیلوگرم می شود! نادیده گرفتن چنین نتیجه ای احمقانه است، به خصوص اگر مکمل ارزان باشد. و با این حال، دختران، اکنون موضوع کاهش وزن بسیار محبوب است، اما به یاد داشته باشید که بدون بارهای جدی، این مکمل به هیچ وجه کار نمی کند. اگر می دوید، حداقل 40 دقیقه، اگر در باشگاه هستید - یک ساعت تمرین فشرده با آهن و نیم ساعت کاردیو.

از مقاله خوب شما بسیار سپاسگزارم، من هرگز ندیده بودم که یک افزودنی به این صورت کامل توصیف شود. این شاید بهترین دستورالعمل برای استفاده از ال کارنیتین در شبکه باشد، من حتی آن را به نشانک های خود اضافه کردم.
به هر حال، من برای اولین بار در مورد بهبود نعوظ یاد گرفتم، شروع به جستجو در گوگل کردم و بله، بله، کارنیتین چنین تأثیری دارد، اما من حتی نمی دانستم. یک امتیاز خوب دیگر

من فکر می کردم ال کارنیتین برای کاهش وزن لازم است و فقط خواص زیادی در اینجا وجود دارد ... من یک چیز را کاملاً متوجه نشدم، تفاوت استیل ال کارنیتین با معمولی چیست، فقط در سرعت و یک دوز کمتر و تمام؟ فقط هزینه اش بیشتر از حد معمول است، نمی دانم چرا.

من همیشه مصرف ال-کارنیتین را با قبل از تمرین ترکیب می کنم، بنابراین به نظر من مکمل بهتر عمل می کند. در پذیرایی صبح من مصلحت نمی بینم. من همیشه یک معمولی می خرم، استیل کارنیتین مانند کراتین است، به طوری که آن را اضافه نمی کنند، به هر حال، یک مونوهیدرات ساده بدتر از آن نخواهد بود. من یک چیز را توصیه می کنم - شما نباید مایعات، به خصوص بیوتکنولوژی را مصرف کنید. مواردی وجود داشت که با معده خالی با پرم طولانی می تواند منجر به گاستریت شود، اما هیچ کس ال کارنیتین را با معده سیر مصرف نمی کند. راحت ترین کپسول ها و هرگز ال کارنیتین را در داروخانه نخرید، دوزهای کودکان وجود دارد، اگر آنها را به مقدار معمولی بخرید، می توانید خراب شوید.

در واقع ال کارنیتین در بسیاری از داروها و عسل استفاده می شود. مواد مخدر، بنابراین چیزی برای تعجب وجود ندارد. این به شما امکان کاهش وزن را می دهد، اما برای خشک کردن با کیفیت بالا کافی نیست. اگر هدف شما فقط کاهش 1-2 کیلوگرم است، این کار انجام می شود، اگر می خواهید 7-8 کیلوگرم چربی را تخلیه کنید، پس به کارنیتین و یک چربی سوز خوب پیچیده نیاز دارید.
همچنین مشخص نیست ال کارنیتین کدام بهترین است، اما من استیل کارنیتین مصرف نکردم، هنوز جدید است و هیچ تحقیقی پیدا نکردم که واقعا خنک تر از حد معمول باشد.

و اگر تصمیم گرفتم بعد از زایمان وزن کم کنم، چگونه ال کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف کنم؟ دکتر اجازه داد، به هر ورزشی اجازه دادند، به جز چند تمرین قدرتی، حالا با دمبل می دوم و ورزش می کنم. من هیچ جا ممنوعیتی برای مصرف بعد از زایمان پیدا نکردم، دکتر در این مورد چیزی قابل فهم نگفت. اول خریدم و الان دارم فکر می کنم. اگر کسی تجربه ای داشته باشد یا مقاله جداگانه ای در این مورد بنویسید، بسیاری از مادران از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود

امروزه بیشتر و بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند روش های کاهش وزن سالمی را انتخاب می کنند که ترکیبی از تغذیه مناسب و یک رژیم تمرینی فعال است. اما چگونه می توان این روند را بدون آسیب رساندن به بدن تسریع کرد؟ پاسخ بسیار ساده است: از اواسط دهه 2000، نسل جدیدی از مکمل های چربی سوز، ال-کارنیتین، در دنیای تناسب اندام محبوب شده است که می تواند تلاش ورزشکاران برای کاهش وزن را دو یا حتی سه برابر کند.

اما باید بدانید که چگونه ال کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف کنید، زیرا دوز اشتباه مکمل غذایی و اشتباه در درک مکانیسم تأثیر آن بر بدن می تواند تمام تلاش ها برای کاهش حجم بدن را باطل کند. افرادی که از تمرینات تناسب اندام و هر گونه فعالیت بدنی دور هستند، ممکن است از "قرص جادویی" ناامید شوند، در حالی که دیگرانی که در حال کاهش وزن هستند، توانسته اند با آن به نتایج چشمگیر شکل دهی بدن دست یابند و برازنده و لاغر شوند.

ال کارنیتین چیست؟ شرح

قبل از مصرف "ال کارنیتین" برای کاهش وزن، باید بدانید که این مکمل غذایی چیست و چگونه کار می کند. ماده ای به نام "ال کارنیتین" (یا نام رایج دیگر - لووکارنیتین) چیزی جز ویتامین B11 یا BT نیست. در شرایط عادی، در کبد سنتز می شود، اما اگر در همان زمان فرد به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین حیوانی با کیفیت بالا پایبند باشد. ترکیب متابولیک طبیعی (لووکارنیتین) برای بهبود طبیعی و تسریع حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه ها و فرآیندهای بازسازی بافت طراحی شده است. نیاز فرد به ال کارنیتین که در داروهایی به همین نام موجود است 250 تا 500 میلی گرم در روز است، در حالی که کبد تنها 10 درصد از این مقدار را سنتز می کند.

بر کسی پوشیده نیست که کاهش وزن به فعالیت بدنی قابل توجهی نیاز دارد، بنابراین بدن به ال کارنیتین اضافی نیاز دارد. چگونه برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ نظرات مربیان تناسب اندام و متخصصان تغذیه در این مورد توصیه می کنند مصرف را به 1200-1500 میلی گرم در روز افزایش دهید. این مقدار «ال کارنیتین» برای دخترانی با وزن 50 تا 60 کیلوگرم که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و به ورزش های هوازی بروند کافی در نظر گرفته می شود. برای تمرینات قدرتی و بانوان با فرم های باشکوه تر، افزایش میزان ویتامین B11 مصرفی به 2000-3000 میلی گرم در روز مورد نیاز است. غیرمنطقی است که دوز لووکارنیتین را بدون هیچ بعدی چند برابر کنیم، زیرا بدن ما قادر به پردازش بیش از 2000-3000 میلی گرم در روز نیست و به طور طبیعی ویتامین اضافی را حذف می کند.

مکانیسم عمل

ماهیت عملکرد ال-کارنیتین بسیار ساده است: اکسیژن را به سلول های بدن ما می رساند، انتقال چربی ها (اسیدهای چرب) را از انبار از طریق غشای سلولی به میتوکندری، جایی که آنها تجزیه می شوند، تسریع می بخشد. سپس محصولات حاصل از ترمولیپولیز را از پایه انرژی سلول ها حذف می کند و آنها را پاک می کند. در نتیجه در حین تمرین به فرد کمک می کند تا سلول های چربی را به انرژی تبدیل کرده و تعریق را تقویت می کند. مزیت اصلی آن اثر ضد کاتابولیک آن است که خود را در توانایی مهار تجزیه پروتئین ها و کربوهیدرات ها نشان می دهد و بدن را مجبور می کند تا چربی ها را برای انرژی "ذوب" کند. اما اگر ورزش منظم را نادیده بگیرید، چگونه ال کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ در غیاب فعالیت بدنی ناشی از کاردیو یا کار دستی، مصرف ویتامین B11 به کاهش وزن کمکی نمی کند، زیرا اشتها را تحریک می کند و بدن به سادگی از مازاد آن استفاده می کند. در دوزهای زیاد، این ماده سمی نیست، برخلاف ترموژنیک، تأثیر منفی بر عروق خونی ندارد. در روزهایی که تمرینی وجود ندارد، استفاده از ال کارنیتین برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند نیز مفید است.

چقدر می توانید این مکمل غذایی را برای کاهش وزن در روزهای "تنبل" مصرف کنید؟ لازم است صبح ناشتا 1500 میلی گرم کارنیتین (به صورت مایع یا قرص) بنوشید و به پیاده روی بروید که مدت آن باید حداقل 1-1.5 ساعت باشد. لازم به ذکر است که اسیدهای چرب آزاد برای مدت زمان مشابهی پس از تمرین بدنی در جریان خون گردش می کنند: اگر می خواهید در این دقایق یک میان وعده بخورید، پس غذا به بدن کمک می کند تا آنها را به انبار چربی بازگرداند.

خواص ال کارنیتین

از عملکردهای مفید کارنیتین برای بدن انسان، کارشناسان خاطرنشان می کنند: کمک به سرعت بخشیدن به پردازش ذخایر چربی موجود، جلوگیری از رسوب لیپیدهای تازه دریافت شده از غذا، عادی سازی سطح کلسترول "متراکم" در خون، غنی سازی خون با اکسیژن و افزایش کارایی و همچنین کاهش دوره ریکاوری عضلات. کمبود لووکارنیتین، که اغلب بر ورزشکاران، افرادی که به رژیم های تک رژیمی پایبند هستند و همچنین گیاهخواران مبتلا می شود، با کاهش پاسخ ایمنی، اختلالات متابولیک و خستگی، مشکلات سیستم قلبی عروقی آشکار می شود. اگر در پس زمینه تمرین شدید یا رژیم غذایی سخت، فرد احساس ناخوشی می کند یا علائم دیگری از کمبود ویتامین B11 دارد، در این صورت توصیه می شود از پزشک معالج در مورد نیاز به دریافت اضافی تأییدیه بگیرید.

اندیکاسیون ها و فرم انتشار

"ال کارنیتین" که در فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد، می تواند در درمان پیچیده برای بیماران مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی، کبد یا پانکراس، اندام های غدد درون ریز، و همچنین کودکان یا بزرگسالان با کاهش اشتها، افراد مسن تجویز شود. (برای بهبود حافظه و تمرکز). همچنین برای افراد دارای اضافه وزن سالم برای شکل دادن به بدن مفید است. برای گیاهخواران، این دارو برای جبران کمبود ویتامین B11 به دلیل رد غذای گوشتی، برای ورزشکاران - برای حفظ استقامت و افزایش کارایی در طول تمرین، و همچنین برای تسریع روند ساخت توده عضلانی توصیه می شود.

اغلب، مربیان تناسب اندام استفاده از لووکارنیتین را برای خشک کردن بدن توصیه می کنند. برای کاهش وزن موثر، افرادی که وزن خود را کنترل می کنند نیز استفاده می شود. بسته به شکل انتشار (به شکل قرص، کپسول، پودر یا مایع (از جمله شربت))، می توانید به طور مستقل روش مصرف ال-کارنیتین را برای کاهش وزن انتخاب کنید. دوز لووکارنیتین در قرص ها، کپسول ها یا مایعات حفظ می شود، اما آنها باید جدا از وعده های غذایی مصرف شوند، در غیر این صورت این امر منجر به بدتر شدن جذب مکمل غذایی ویتامین مانند و کاهش قابل توجه اثر آن بر بدن می شود. .

موارد منع مصرف

تقویت ویتامین B11 کاملا بی خطر است. با این حال، زنان باید مصرف لووکارنیتین را در دوران بارداری متوقف کنند، زیرا استفاده از این مکمل غذایی برای کاهش وزن در این دوره نامطلوب است. و فقط در موارد خاص، بسته به وضعیت بالینی فردی، مجاز به مصرف خانمها در "موقعیت جالب" و مادران شیرده در درمان پیچیده است، اما کاملاً تحت نظارت پزشک معالج. علاوه بر این، پزشکان همچنین حذف کارنیتین را از برنامه مدیریت وزن برای افرادی که تحریک پذیری، بی خوابی یا عدم تحمل فردی به این مکمل غذایی دارند، توصیه می کنند.

چگونه لووکارنیتین را به طور موثر انجام دهیم؟ اسرار پذیرش

تفاوت اصلی بین اشکال مختلف عرضه این محصول راحتی آنهاست. به عنوان مثال، قرص ها یا کپسول ها به راحتی در خانه یا محل کار مصرف می شوند، در حالی که پودر کارنیتین، کنسانتره یا شربت را می توان به راحتی در حین تمرین حل کرد. لووکارنیتین با هر نوع ویتامین، ترموژنیک، BCAA و همچنین نوشیدنی ها (چای یا قهوه) به خوبی همراه است. با این حال، باید به خاطر داشت که این ماده ویتامین مانند به طور قابل توجهی فعالیت روانی حرکتی فرد را افزایش می دهد، بنابراین توصیه نمی شود، همراه با مصرف لووکارنیتین، بیش از حد از نوشیدنی های کافئین دار، به ویژه در بعد از ظهر، استفاده کنید. چگونه ال کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ می توانید در مورد دوز کاهش وزن از مربی مشاوره بگیرید یا خودتان آن را انتخاب کنید. برای دختران بهتر است مصرف این مکمل غذایی را با دوز کم (1-1.5 گرم) شروع کنند و به تدریج آن را به 2 گرم افزایش دهند. این مقدار ال کارنیتین مورد نیاز را نشان می دهد که به شما امکان می دهد به افزایش انرژی برسید. و در حین تمرین عرق کنید. در مردان، این رقم بیشتر است: آنها باید با 2 گرم شروع کنند و مقدار لووکارنیتین را به 3 گرم برسانند.

یک اثر خوب از خشک کردن بدن توسط این طرح داده می شود که 40 دقیقه قبل از تمرین، یک دختر 1-1.5 (یا 2) گرم ال-کارنیتین را در قرص بنوشد و سپس همان مقدار پودر یا شربت را در یک مایع حل کند. آن را جرعه جرعه جرعه در زمان تشنگی در حین بارهای قلبی (روی تردمیل، دوچرخه یا مسیر مداری) میل کنید.

قرص یا کپسول ال کارنیتین

قرص یا کپسول که جزء اصلی آن ال کارنیتین است چه فوایدی دارد؟ کپسول های لاغری که طعم و بو ندارند را چگونه مصرف کنیم؟ برای هر سازنده، غلظت یک ماده ویتامین مانند و تعداد قرص ها یا کپسول ها متفاوت است، اما به طور متوسط ​​1-1.5 گرم در هر وعده است. برای مصرف خوراکی، قرص لووکارنیتین را نباید جوید یا خرد کرد، پودر را از کپسول بریزید. آنها 40 دقیقه قبل از تمرین یا پیاده روی فعال به طور کامل بلعیده می شوند، با آب شسته می شوند. آنها با در نظر گرفتن توصیه مربی و نظر پزشک آنها را در دوره ها می گذرانند. استفاده طولانی مدت از "ال کارنیتین" (بیش از 6 ماه) نامطلوب است.

مایع و پودر لووکارنیتین

یکی از راحت ترین اشکال انتشار مکمل ویتامین مانند - "ال-کارنیتین" - مایع (شربت، کنسانتره، آمپول) در نظر گرفته می شود. برخلاف کپسول ها و قرص ها، بسیار سریعتر شروع به عمل می کند، زیرا ماده مفید مایع خیلی زودتر وارد جریان خون می شود.

چگونه "ال کارنیتین" را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ می توانید آن را بدون رقیق کردن با آب و بدون ترکیب آن با وعده های غذایی بنوشید و همچنین محلولی برای تمرین برای رفع تشنگی درست کنید (به میزان 1.5 گرم لووکارنیتین در هر 0.5-0.75 لیتر آب). مایع همراه با لووکارنیتین از آمپول بلافاصله قبل از بار قلبی نوشیده می شود و پس از 5-10 دقیقه غلظت ماده در خون افزایش می یابد، فرد افزایش قدرت را احساس می کند که باعث می شود تمرین تا حد امکان مؤثر باشد. همچنین ال کارنیتین (پودر) برای حل شدن در آب مناسب است. چگونه این نوع تغذیه ورزشی را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ اگرچه این شکل از لووکارنیتین کندتر از نوع مایع آن جذب می شود، اما بسیار سریعتر از نسخه قرص آن است. علاوه بر این، این پودر است که به شما امکان می دهد دقیق ترین دوز کارنیتین را دریافت کنید. می‌توانید آن را به شکل خالص، شسته شده با آب مصرف کنید و یک کوکتل سالم از آن برای رفع تشنگی در طول تمرین تهیه کنید.

بررسی ها و نظرات مختلف

اکثر نظرات ورزشکاران و افرادی که وزن خود را به دقت کنترل می کنند در مورد دارو مثبت است. در عین حال، بسیاری از آنها خاطرنشان می کنند که برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، نه تنها از ال کارنیتین استفاده کنید. چگونه برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ بررسی ها توصیه می کنند که این دارو با فعالیت بدنی ترکیب شود. مجموعه ای از "توده خشک" ماهیچه ها و حداکثر سوزاندن ذخایر چربی به لطف مصرف "ال کارنیتین" به تغییر ساختار بدن و زیباتر شدن شکل کمک می کند. علاوه بر این، هنگام استفاده از دارو در پس‌زمینه رژیم، بسیاری احساس بهتری دارند، استقامت را در طول (پیاده‌روی، دویدن و غیره) و همچنین تمرینات قدرتی افزایش می‌دهند.

"ال کارنیتین" به بازیابی سریع عضلات پس از تمرینات بی هوازی و از بین بردن درد ناشی از کار شدید عضلات کمک می کند. تقریباً همه مصرف کنندگان به بی فایده بودن دارو با سبک زندگی منفعل و حتی مضرات آن توجه می کنند ، زیرا تأثیر تحریک کننده بر اشتها دارد. لووکارنیتین با تسریع فرآیندهای متابولیسم چربی، میل به غذا را افزایش می دهد، که گاهی اوقات نظرات منفی را دریافت می کند. اما در صورت فعالیت بدنی، مکمل غذایی بی ضرر است، زیرا صرف ترمیم بافت عضلانی می شود.

هزینه دارو "ال کارنیتین". نحوه مصرف برای کاهش وزن

قیمت انواع آنالوگ بر اساس این ماده ویتامین مانند و ترکیب آنها بسته به سازنده آن به طور قابل توجهی با یکدیگر متفاوت است. دستورالعمل داروها مجموعه ای از اجزاء، نحوه مصرف آنها برای کاهش وزن و همچنین سایر اطلاعات در مورد این محصولات تغذیه ورزشی را نشان می دهد. علاوه بر این، ترکیبات خود مکمل های غذایی، که شامل ویتامین ها و مواد معدنی اضافی برای جذب بهتر جزء اصلی است، می تواند بسیار متفاوت باشد. اما به اصطلاح لووکارنیتین خالص نیز تولید می شود: "کارنیتون" - محلول 20 میلی لیتر و قرص 1 گرم (روسیه)، محلول داخلی "ال کارنیتین" (50 میلی لیتر) از رده قیمت متوسط ​​(250-350). روبل)، قرص (20 عدد) "Karnitona" به ارزش حدود 300 روبل، آمپول (7 عدد) - حدود 700-800 روبل یا 20 آمپول - از 2000 روبل و بیشتر. BIOTECH USA قیمت قرص های 500 میلی گرمی (60 قطعه یا 30 وعده) را بر حسب واحد پول روسیه 885 روبل و برای یک بسته 20 عددی قرص جوشان 300 روبل تعیین کرد. رهبر آمریکایی در تولید مکمل های غذایی - سولگار - بسته ای از 30 قرص ال کارنیتین را به ارزش حدود 2000 روبل به بازار معرفی کرد. یک بطری لووکارنیتین مایع از همان سازنده (473 میلی لیتر) حدود 3500 روبل برای خریدار هزینه خواهد داشت.

بازار مدرن تغذیه ورزشی توسط گروه بزرگی از داروها به نام "چربی سوز" نشان داده شده است. انواع زیادی وجود دارد، اما یکی از محبوب ترین آنها ال کارنیتین (معروف به لووکارنیتین) است. مروری بر مزایا و معایب بهترین (به گفته ورزشکاران) ال کارنیتین در رتبه بندی ما است.

لووکارنیتین برای چیست؟

ال کارنیتین یک ماده طبیعی است که بدن انسان تا حدی به تنهایی با مقدار کافی غذاهای پروتئینی (گوشت، مرغ، تخم مرغ و غیره) تولید می کند.

اساساً کارنیتین دقیقاً یک چربی سوز نیست. بلکه یک مکمل غذایی است که باعث تسریع متابولیسم، افزایش استقامت و تاثیر مثبت بر عملکرد سیستم قلبی عروقی می شود. بر این اساس، شدت تمرین افزایش می‌یابد و کسب انرژی از تجمع چربی، البته تا حدودی یک عارضه جانبی است، اما نه چندان مطلوب.

یک توضیح مهم - بدون اجزای ضروری کارنیتین معنایی ندارد: فعالیت بدنی(به خصوص کاردیو) و تغذیه متعادل. از این رو نظرات متفاوتی در مورد دارو وجود دارد. نارضایتی معمولاً توسط کسانی ابراز می شود که امیدوار به "قرص جادویی" هستند که به کاهش وزن در هنگام نشستن روی مبل کمک می کند. اما افرادی که سبک زندگی سالم بدنام برای آنها یک عبارت خالی نیست، ال کارنیتین را ابزاری عالی برای دستیابی به فرم بدنی خوب می دانند.

اشکال آزادسازی ال کارنیتین

مایع

در این شکل کارنیتین سریعتر توسط بدن جذب می شود و بنابراین زودتر شروع به عمل می کند. نقطه ضعف آن وجود افزودنی ها، نگهدارنده ها و شیرین کننده ها است.

پودر

در بازار روسیه، این نوع ال-کارنیتین اغلب در دو نسخه یافت می شود: داروسازی (به شکل کیسه یا کیسه برای حل شدن در آب) و ورزشی (بسیاری از مارک ها به سادگی کارنیتین را در ظروف خود بسته بندی می کنند). ناراحتی این است که پودر باید با چیزی رقیق شود، با این حال، و راحتی این است که می توان آن را به نوشیدنی نهایی اضافه کرد.

قرص یا کپسول

این گزینه بیشتر از حالت مایع جذب می شود، اما حاوی حداقل مواد خارجی است. هنگام خرید باید به ترکیب و غلظت کارنیتین خالص توجه کرد.

به دنبال داشتن اندام باریک و کاهش وزن، بسیاری از مکمل‌های غذایی مشکوک با ترکیبی که کمی مطالعه شده است، جذب می‌شوند. شاید آنها به شما اجازه می دهند که به یک اثر سریع دست پیدا کنید، اما، به عنوان یک قاعده، به قیمت سلامتی خود.

در واقع، امروزه یافتن داروهای مفید و ایمن آسان نیست، اما کاری قابل انجام است. به طور خاص، ورزشکاران عاشق استفاده از ال کارنیتین برای کاهش وزن و عضله سازی هستند. این یک ماده ویتامین مانند است که کاملا بی ضرر و کاملا طبیعی است.

شرح

ال-کارنیتین یک ماده مرتبط با ویتامین های B است که در بدن انسان سنتز می شود. در بافت برخی از عضلات و کبد وجود دارد. فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند، فعالیت کوآنزیم A را حفظ می کند (اسیدهای چرب را اکسید می کند). برای درمان بیماری های کلیوی استفاده می شود.

با کمبود آن، بدن نمی تواند چربی های همراه غذا را پردازش کند، که نه تنها منجر به چاقی، بلکه به مشکلات قلبی نیز می شود.

آماده سازی های مبتنی بر این ماده به طور فعال در پزشکی رسمی استفاده می شود.

طرفداران

کاهش وزن با ال-کارنیتین یک مزیت قوی با فقدان تقریباً کامل معایب است:

• فعال کردن فرآیندهای چربی سوزی؛
• امکان استفاده از مواد افزودنی دیگر؛
• کند کردن روند پیری؛
• محافظت از قلب و عروق خونی در برابر کلسترول؛
• تسهیل تمرینات قلبی و قدرتی؛
• اثر تقویت کننده و سیستم ایمنی عمومی؛
• عدم وجود درد عضلانی پس از تمرین؛
• افزایش توده عضلانی بدون چربی؛
• کاهش خستگی - ذهنی و جسمی.

با استفاده از مکمل های غذایی همراه با آن، متوجه خواهید شد که تمرینات شما بسیار موفق تر و موثرتر شده اند. استقامت افزایش می یابد و با آن به ارتفاعات جدیدی می رسید - بر این اساس، کالری بسیار بیشتری از دست می دهید.

نام هادر منابع مختلف، ال کارنیتین را می توان با نام های مختلف یافت: لووکارنیتینوم، ال کارنیتین، ویتامین Bt، لووکارنیتین، ویتامین B11.

مکانیسم لاغری

ال-کارنیتین را می توان با خیال راحت برای کاهش وزن استفاده کرد، زیرا خواص آن نه تنها بهبود رفاه و اثربخشی تمرین، بلکه تغییرات خارجی شگفت انگیز در شکل را تضمین می کند.

این توابع زیر را انجام می دهد:

• از بافت عضلانی در برابر شکافتن محافظت می کند.
• تأثیر مثبتی بر روی سیستم عصبی دارد که برای کاهش وزن بسیار مهم است (هیچ تحریک پذیری وجود ندارد) و ورزش های فشرده (خلق بالا می رود که به لطف آن تمرین به طور منظم و بدون اختلال انجام می شود).
• چربی ها را به انرژی تبدیل می کند و از رسوب آنها در قسمت های مختلف بدن جلوگیری می کند.
• از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می کند.
• از ایجاد سندرم بیش تمرینی جلوگیری می کند.
• کلسترول را کاهش می دهد؛
• دوره نقاهت پس از ورزش را کاهش می دهد.
• سطح ثابتی از کوآنزیم A را در بدن حفظ می کند که برای بهینه سازی متابولیسم انرژی بسیار مهم است.
• سم زدایی از اسیدهای آلی سیتوتوکسیک و بیگانه بیوتیک ها را ترویج می کند.
• استقامت را افزایش می دهد؛
• متابولیسم پروتئین را تسریع می کند؛
• آنابولیک است، یعنی باعث رشد توده عضلانی می شود.

بنابراین می توان از آن به دو صورت استفاده کرد: افزایش اثربخشی تمرینات قدرتی، به عنوان آنابولیک و کاهش وزن بدن، به عنوان چربی سوز. اما این روش مقابله با پوندهای اضافی برای تنبل ها نیست - بدون آموزش، نتیجه ای حاصل نخواهد شد.

منشاء نام.اصطلاح "ال کارنیتین" به کلمه لاتین "carnis" برمی گردد که به "گوشت" ترجمه می شود، زیرا مقدار زیادی از آن در این محصول وجود دارد.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

آماده سازی های مبتنی بر ال کارنیتین می توانند به طور رسمی توسط ورزشکاران استفاده شوند. آنها توسط کمیسیون ضد دوپینگ ممنوع نشده اند، بنابراین بسیاری از آنها حتی در طول مسابقات استفاده از آن را متوقف نمی کنند.

نشانه های درمانی:

• ناباروری مردانه؛
• هیپوپرفیوژن؛
• آنسفالوپاتی؛
• بیماری های پوستی: درماتیت سبورئیک، پسوریازیس، اسکلرودرمی کانونی، اگزما، لوپوس اریتماتوز؛
• عقب ماندگی رشد؛
• فعالیت بدنی شدید - برای کاهش خستگی، افزایش کارایی و استقامت، به عنوان یک آنابولیک و آداپتوژن.
• انفارکتوس میوکارد؛
• کاردیوپاتی ایسکمیک، سکته مغزی؛
• اختلالات گردش خون مغزی؛
• نوروپاتی Cygnus-Pearson.
• چاقی؛
• آسیب شناسی ناشی از کمبود کارنیتین: سندرم های مارفان، اهلرز-دانلوس و بیلز، اسکلروز توبروس، دیستروفی عضلانی پیشرونده.
• ضربه مغزی؛
• شرایط پس از انفارکتوس؛
• توانبخشی پس از عمل و بیماری های جدی؛
• MERRE، MELAS، NARP، Kearns-Sayre syndromes.
• آنژین؛
• تیروتوکسیکوز

نشانه های کاهش وزن:

• خستگی سریع در طول فعالیت بدنی؛
• درد، گرفتگی عضلات پس از تمرین؛
• لرزش اندام ها، عضلات بسیار منقبض؛
• عدم نتیجه در ورزش، علیرغم شدت آنها؛
• چربی احشایی روی شکم؛
• تنگی نفس، ضعف، سرگیجه، تپش قلب در زمان تمرین.

موارد منع مصرف:

• آلرژی؛
• بارداری؛
• بیخوابی؛
• درد در اپی گاستر؛
• فشار خون؛
• حساسیت مفرط؛
• سوء هاضمه؛
• بیماری تیرویید؛
• شیردهی؛
• انکولوژی؛
• آسیب شناسی کلیه؛
• دیابت؛
• نارسایی قلبی؛
• تری متیل آمینوری؛
• صرع

این ماده نمی تواند بر عملکرد اندام ها تأثیر منفی بگذارد. اما فرآیندهایی را شروع می کند که باعث می شود سیستم های بدن در حالت پیشرفته کار کنند. و اگر در ابتدا سلامتی خوب نباشد، ممکن است به سادگی با آن کنار نیاید. پس حتما این لیست را بررسی کنید.

از تاریخ.در اتحاد جماهیر شوروی، کلرید DL-کارنیتین برای درمان بیماری های سیستم عصبی استفاده می شد، اگرچه هیچ اطلاعاتی در مورد مزایای این محصول برای سیستم عصبی مرکزی انجام نشده است.

قوانین کاربردی

بسیار مهم است که بدانید چگونه ال کارنیتین را مصرف کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید. روش ها و دوزها توسط عوامل مختلفی تعیین می شود. داروی انتخاب شده و ویژگی های فردی نقش اصلی را ایفا می کند.

در بازار می توانید مکمل های غذایی مختلف با لووکارنیتین را پیدا کنید: در کپسول و قرص، به شکل مایع، به صورت پودر. هر کدام با دستورالعمل هایی همراه است که باید دنبال کنید. اگر به دلایلی دوزها یا رژیم توصیه شده برای شما مناسب نیست، همیشه می توانید این پارامترها را با مربی خود تنظیم کنید.

این گزینه حتی ترجیح داده می شود، زیرا مربی به طور حرفه ای می تواند داده های شخصی شما را ارزیابی کند و بر اساس آنها بهترین روش نوشیدن داروی خریداری شده را توصیه کند. این به وزن اولیه، وضعیت سلامتی و شدت تمرینات مورد نظر شما بستگی دارد.

کپسول و قرص

این راحت ترین و محبوب ترین شکل است. مصرف صحیح ال-کارنیتین در کپسول ها و قرص ها با دستورالعمل های مربوط به هر دارو مشخص می شود، زیرا غلظت ماده فعال در آنها ممکن است متفاوت باشد.

اگر بین قرص و کپسول انتخابی وجود دارد، به دومی ترجیح دهید. آنها به سرعت جذب خون می شوند.

به شکل مایع

شربت غلیظ یا محلول سبک ال کارنیتین با یا بدون غذا مصرف می شود. رقیق نشده نوشیده می شود. به ورزشکاران توصیه می شود 15 میلی لیتر قبل از تمرین یک بار در روز مصرف کنند. مدت دوره 6 هفته است، سپس 2 هفته استراحت و طرح قبلی دوباره تکرار می شود.

پودر

پودر لووکارنیتین یک کنسانتره سفید کریستالی، بی مزه و بی بو است. به راحتی در آب حل می شود، حتی می توانید آب میوه بنوشید. از نظر دوز مقرون به صرفه است. تنها عیب آن این است که پخت و پز زمان می برد. برای راحتی، تولید کنندگان محصول را با یک لیوان اندازه گیری تکمیل می کنند.

می توانید کارنیتین را در چوب ها پیدا کنید که بسیار راحت است: 1 چوب = 1 وعده. هر دارو با دستورالعمل استفاده از سازنده همراه است که دوز توصیه شده را نشان می دهد.

نکات کلی:

1. بخش اول پودر - صبح قبل از غذا، دوم - 30 دقیقه قبل از تمرین.
2. اگر فعالیت بدنی زیاد است، می توانید 3 بار در روز بنوشید.
3. دوره: 2 ماه کاهش وزن / 2 هفته استراحت. می توانید این طرح را به مدت شش ماه تکرار کنید.

حداکثر دوز روزانه مانند استفاده از کپسول ها باقی می ماند - 3000 میلی گرم، اما نیازی به رسیدن به این علامت نیست. بسته به هدف استفاده از پودر لووکارنیتین، دوزهای روزانه ممکن است متفاوت باشد:

• برای درمان پیچیده: 1200 میلی گرم؛
• برای ورزشکاران: 2000 میلی گرم؛
• کاهش وزن: 1500 میلی گرم

به مواد پودری زیر توجه کنید:

• 300 گرم کارنیتین خالص از RPS Nutrition (ایالات متحده آمریکا)؛
• کاهش وزن + بهبود گردش خون، فعالیت مغز و قلب از Scitec Nutrition (ایالات متحده آمریکا)؛
• کنسانتره کارنیتین، تورین و ویتامین B از Ostrovit (لهستان)؛
• مجموعه لیپوتروپیک با مکمل های معدنی، کافئین آنابولیک و تحریک کننده عصبی از PowerPro (ایالات متحده آمریکا).
• مجتمع با کروم سه ظرفیتی و عصاره های گیاهی از BioTech (ایالات متحده آمریکا)؛
• 4 فرم (خالص، تراترات، استیل، فومارات) با طعم دهنده های CarnibolicNutrabolics (ایالات متحده).
• 300 گرم لووکارنیتین تارتارات بدون افزودنی از شرکت Anabolic Innovations (USA)؛
• 700 میلی لیتر استیل ال کارنیتین با اسید استئاریک از SAN (ایالات متحده آمریکا).

اینها موثرترین پودرهای آماده سازی هستند که خود را در بازار مکمل های غذایی ثابت کرده اند.

تزریقات

راه دیگری برای استفاده از ال کارنیتین وجود دارد - وارد کردن محلول 10٪ به عضله یا ورید. در صورت عدم امکان استفاده خوراکی (برای آسیب های حفره دهان، اندام های گوارشی) تجویز می شود. دوز به صورت جداگانه تعیین می شود.

1. 100 میلی گرم از ماده در 50 میلی لیتر محلول کلرید سدیم (0.9٪) رقیق می شود.
2. به آرامی در ورید تزریق کنید: جریان (حدود 3 دقیقه) یا قطره (حدود 60 قطره در دقیقه).

به خاطر داشته باشید که تزریق ال کارنیتین اغلب با ناراحتی همراه است. از جمله عوارض جانبی - آسیب به عروق خونی، بافت نرم.

از بین تمام روش های استفاده از داروها با لووکارنیتین، تزریق موثرترین است، اما در عین حال کاملاً موفق نیست. اولاً، همه نمی توانند به خود تزریق کنند. در مرحله دوم، درد بعد از تمرین، تداخل دارد.

مراقب باش.ال-کارنیتین یک برادر دوقلو دارد، همتای مصنوعی آن D-کارنیتین است که تأثیر مثبتی بر بدن ندارد. مطالعات نشان می دهد که برخی از تولیدکنندگان بی پروا تغذیه ورزشی ممکن است آن را در مکمل های غذایی بگنجانند. ترکیب داروهای خریداری شده را به دقت بخوانید تا در آنجا ظاهر نشود.

ابتدا باید تصمیم بگیرید که داروهای حاوی ال کارنیتین را از کجا بخرید:

• برای دستیابی به اثر درمانی، بهتر است دارو را در داروخانه خریداری کنید.
• برای کاهش وزن، مکمل های غذایی را ترجیح دهید، که می توان آنها را در منابع اینترنتی متعدد سفارش داد.
• برای افزایش اثربخشی تمرین از تغذیه ورزشی استفاده کنید که در فروشگاه های تخصصی فروخته می شود.

1. ال کارنیتین را می توان نه تنها در قالب داروها و مکمل های غذایی مصرف کرد. این ماده به مقدار زیاد در غذا یافت می شود (لیست در زیر آمده است).
2. آنابولیک ها و اسید لیپوئیک اثر ال کارنیتین را افزایش می دهند.
3. فقط در حضور ورزش های هوازی باعث کاهش وزن می شود. اگر برای مردان مطلوب است که در باشگاه ورزش کنند، ژیمناستیک، رقص، پیلاتس برای زنان مناسب است.
4. گرسنگی نکش. به اصول تغذیه کسری پایبند باشید: وعده های غذایی باید مکرر باشد و وعده های غذایی باید کم باشد.
5. رژیم غذایی باید تحت سلطه غذاهای کم چرب باشد.
6. توصیه می شود به پروتئین ها تکیه کنید و مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید.
7. الکل اکیدا ممنوع است.
8. توصیه نمی شوند.
9. تمرینات باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد.

غذاهای غنی از ال کارنیتین:

• آب پرتقال؛
• کره بادام زمینی؛
• بیکن؛
• نان سفید؛
• گوشت چرخ كرده؛
• سینه مرغ؛
• پاستا؛
• بستنی؛
• برنج (آب پز)؛
• گوشت خوک؛
• مارچوبه؛
• استیک گوشت گاو؛
• کد
• شیر کامل؛
• تخم مرغ

این غذاها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا بدن خود را با این ماده طبیعی غنی کنید.

در یک یادداشت.ال کارنیتین با عملیات حرارتی از بین می رود. بنابراین، اگر غذاهای لیست بالا را می توان خام مصرف کرد، آنها را بدون پختن روی اجاق میل کنید.

اثرات جانبی

لووکارنیتین عوارض جانبی دارد، اما بسیار نادر است. مصرف بیش از حد عملاً غیرممکن است، زیرا تمام مواد اضافی به طور فعال از طریق ادرار دفع می شوند.

اگر دستورالعمل ها یا موارد منع مصرف نقض شود، علائم ناخوشایند زیر ممکن است رخ دهد:

• واکنش های آلرژیک؛
• بیخوابی؛
• هضم دردناک (سوء هاضمه)؛
• درد در شکم (گاسترالژی)؛
• بو از دهان؛
• عصبی بودن؛
• تعریق زیاد؛
• افزایش اشتها؛
• استفراغ؛
• تشنج تشنجی؛
• حالت تهوع.

به عنوان یک قاعده، تمام عوارض جانبی پس از مصرف داروها در عرض 2-3 روز ناپدید می شوند. اگر این اتفاق نیفتد، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

در یک یادداشت.مصرف ال کارنیتین برای مردان نه تنها برای کاهش وزن و عضله سازی، بلکه برای بهبود عملکرد تولید مثلی آنها نیز بسیار مفید است. این ماده باعث افزایش فعالیت اسپرم می شود و حتی برای درمان ناباروری نیز تجویز می شود.

رتبه بندی

بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن چیست؟ انتخاب آسان نیست، زیرا داروهای زیادی بر اساس آن وجود دارد.

1. استیل ال کارنیتین از Dymatize (ایالات متحده آمریکا). 24 دلار برای 90 کپسول.
2. استیل ال کارنیتین از Maxler (آلمان). 18 دلار برای 100 تبلت.
3. استیل ال کارنیتین از Twinlab (ایالات متحده آمریکا). 54 دلار برای 120 کپسول.
4. Alcar از SAN (ایالات متحده آمریکا) - قرص. 44 دلار برای 100 قطعه
5. Carni X از Scitec Nutrition (مجارستان). 16 دلار برای 60 کپسول.
6. کارنیپور از Gaspari Nutrition (ایالات متحده آمریکا) - به صورت پودر. 35 دلار در هر 100 گرم
7. حمله ال کارنیتین از Power System (آلمان) - محلول با گوارانا و کافئین. 21 دلار برای 500 میلی لیتر.
8. ال-کارنیتین از Power System (آلمان) - محلول. 31 دلار برای 1000 میلی لیتر.
9. L-Carnitine-3000 از Maxler (آلمان) - کنسانتره. 25 دلار برای 1000 میلی لیتر محلول.
10. L-Carnitine-750 از Maxler (آلمان). 23 دلار برای 100 کپسول.
11. کپسول ال کارنیتین از Weider (آلمان). 19 دلار برای 100 کپسول.
12. فرمول مایع ال کارنیتین Extreme از Weider (آلمان). 24 دلار برای 20 آمپول.
13. L-Carnitine Power از SAN (ایالات متحده آمریکا) - در کپسول. 19 دلار برای 60 قطعه
14. Xtreme L-Carnitine از Dymatize (ایالات متحده آمریکا). 18 دلار برای 60 کپسول.
15. ال-کارنیتین از Myprotein (بریتانیا). 12 دلار برای 90 تبلت.
16. ال کارنیتین از Ultimate Nutrition (ایالات متحده آمریکا). 20 دلار برای 30 تبلت.
17. ال-کارنیتین کنسانتره از آزمایشگاه VP (بریتانیا). 31 دلار برای 1000 میلی لیتر محلول.
18. ال-کارنیتین از Maxler (آلمان) - محلول. 38 دلار برای 1000 میلی لیتر.
19. ال کارنیتین مایع از Optimum Nutrition (ایالات متحده آمریکا). 10 دلار برای تقریبا 350 میلی لیتر.
20. ال کارنیتین از GlavAktiv (روسیه). 6.7 دلار برای 60 کپسول.

برای یافتن بهترین دارو برای خود، گزینه های مختلف را امتحان کنید.

از طریق صفحات تاریخال کارنیتین در سال 1905 توسط دانشمندان V. S. Gulevich و R. P. Krimberg کشف شد. آنها آن را از بافت عضلانی جدا کردند.

آنالوگ ها

ال کارنیتین ماده اصلی فعال در بسیاری از داروها است که هم برای اهداف درمانی و هم برای کاهش وزن قابل استفاده است. محبوب ترین آنالوگ ها:

• آلیمبا یک داروی ایتالیایی است.
• کارنیتن؛
• کارنیفیت (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - دارویی برای اختلالات معده، موجود در پودر برای محلول یا آمپول های تزریقی (تولید شده در یونان).
• الکار وسیله ای برای بهبود فرآیندهای متابولیک است، می توانید محلول آبی (با قطره چکان و لوله آزمایش) و آمپول های تزریقی خریداری کنید.

باسن الاستیک، کمر نازک، شکم متورم - اگر ال کارنیتین را در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید، همه اینها کاملاً امکان پذیر است. مردان آن مکعب های بسیار دلپذیر را خواهند داشت و زنان می توانند اطرافیان خود را با شکل ایده آل تحسین کنند. در عین حال، سلامت شما در نظم کامل باقی می ماند و در برخی شرایط حتی بهبود می یابد.

ترکیب

استیل-ال-کارنیتین، پلی وینیل پیرولیدون (تثبیت کننده)، تالک (عامل ضد چسبندگی)، پوسته قرص: HPMC (هیدروکسی پروپیل متیل سلولز) (ضخیم کننده)، پلی اتیلن گلیکول 6000 (عامل لعاب)، دی اکسید تیتانیوم (رنگ).

شرح

استیل ال کارنیتین یک جزء تغذیه ای ضروری برای رشد بهینه بدن انسان است که عمدتاً در ماهیچه ها وجود دارد. این یک اسید آمینه، یک ماده ویتامین مانند است که از نظر خصوصیات مشابه ویتامین های گروه B است. استیل-ال-کارنیتین برای تامین طبیعی انرژی بدن و متابولیسم چربی ها کاملا ضروری است. در نتیجه، برای تمام فرآیندهای زندگی.

استیل-ال-کارنیتین که یک ماده فعال زیستی است، کمک مثبتی به عادی سازی فرآیندهای متابولیک بدن می کند. نقش مهمی در تامین انرژی بدن دارد، یعنی. چربی را به ماهیچه ها می رساند، جایی که با آزاد شدن انرژی سوزانده می شود، روند پیری سلول ها را کند می کند. اگر نیاز بدن به استیل ال کارنیتین برآورده نشود، خود را با خستگی مزمن، افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی نشان می دهد. تامین استیل ال کارنیتین در بزرگسالی برای حفظ کیفیت زندگی بسیار مهم است. با افزایش فعالیت ذهنی، استرس شدید جسمی یا عاطفی، با ورزش های فعال، نیاز به استیل ال کارنیتین افزایش می یابد.

استیل ال کارنیتین دارای طیف وسیعی از عمل است: فرآیند متابولیک را فعال می کند. نقش بسیار زیادی در متابولیسم چربی ها ایفا می کند. تبدیل چربی به انرژی را افزایش می دهد که منجر به کاهش حجم بافت چربی بدن و کاهش وزن اضافی بدن می شود. خستگی را در طول فعالیت طولانی مدت مغز کاهش می دهد. کارایی و استقامت بدن را در حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگر افزایش می دهد. مدت زمان مورد نیاز برای بازیابی قدرت را کاهش می دهد، احساس نشاط را ایجاد می کند.

دوز روزانه 1 قرص حاوی:

استیل-ال-کارنیتین - 500 میلی گرم، این 167٪ است که از سطح مجاز مصرف بالاتر - 900 میلی گرم تجاوز نمی کند.

ارزش غذایی و انرژی 100 گرم: چربی - 0 گرم، کربوهیدرات - 0 گرم، کالری 0 کیلو کالری (0 کیلوژول).

فروش ویژگی ها

بدون مجوز

شرایط خاص

دارو نیست.

نشانه ها

به عنوان یک مکمل غذایی فعال بیولوژیکی - منبع اضافی استیل-ال-کارنیتین.