Vitaminas para mujeres en invierno. Las mejores vitaminas en invierno.

¿Qué vitaminas se necesitan en invierno?

Para averiguar qué vitaminas se necesitan en invierno, debe analizar el estado del cuerpo y determinar qué problemas le molestan. Por ejemplo, letargo, mayor susceptibilidad a las enfermedades, encías sangrantes, cabello opaco y hematomas en la piel indican una falta de vitamina C.

El mal estado del cabello y las uñas indica una deficiencia de vitamina B, así como de magnesio y hierro. La fatiga ocular, la hipersensibilidad de la piel, las grietas, la sequedad, los callos indican que es necesario reponer las reservas de vitamina A.

Los síntomas de una deficiencia de vitamina B incluyen:

• hinchazón ();
• grietas y llagas cerca de la boca y en los labios, sequedad ();
• descamación, erupciones en la piel ();
• cabello quebradizo y palidez (B12 y);
• náuseas;
• Debilidad general;
• insomnio;
• poco apetito;
• dolor de cabeza;
• pesadez en las piernas.

Si hablamos de las vitaminas que faltan en invierno, cabe mencionar la vitamina D. No es suficiente en el cuerpo si está irritado, suda, se siente débil y tiene dolor en las articulaciones. La deficiencia de vitamina E se puede identificar por las ojeras debajo de los ojos y el sangrado de las encías.

vitaminas en los alimentos

Una dieta equilibrada es muy importante para el período invernal. Junto con los productos, los nutrientes necesarios ingresan al cuerpo. Si se adhiere a los principios de una dieta saludable, entonces no habrá duda de dónde encontrar vitaminas en invierno. Hay alimentos que contienen la mayor cantidad de ciertas vitaminas. Al elaborar una dieta, es necesario tener en cuenta qué sustancias le faltan al cuerpo y comer más alimentos con la vitamina adecuada.

Es mejor cocinar los alimentos al horno, guisados, hervidos o al vapor. Así retendrá la mayor cantidad de nutrientes. Las verduras y frutas se comen mejor frescas.

Una pregunta importante es también qué vitaminas se toman mejor para la inmunidad de los adultos. Para mejorar la resistencia del cuerpo a los factores ambientales negativos, debe tomar suficiente vitamina C, que respalda el sistema inmunológico del cuerpo. También vale la pena reponer las reservas de vitaminas A, B y E.

suplementos vitamínicos

Vale la pena monitorear cuidadosamente su dieta e incluir alimentos que necesita comer en invierno. Pero a veces los alimentos no aportan suficientes vitaminas al organismo. En tales casos, debe prestar atención a las preparaciones de vitaminas. En invierno, la falta de nutrientes se siente especialmente aguda, por lo que vale la pena tomar un curso de suplementos vitamínicos, que se pueden encontrar en una farmacia en grandes cantidades. Un farmacéutico le ayudará a elegir las mejores vitaminas.

¿Qué vitaminas beber en invierno? Entre los preparados vitamínicos que abundan en los estantes de las farmacias, podemos distinguir:

• Aevit (repone las vitaminas A, E, mejora la inmunidad, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, bueno para la piel).
• Ácido ascórbico (satura el cuerpo con vitamina C).
• Vitrum (contiene vitaminas A, C, E, B1, B2, B12, B6, se considera una buena herramienta para combatir el beriberi, mejora la inmunidad).
• Multitabs (aumenta la inmunidad, ayuda a combatir el estrés y los cambios de humor, adecuado para quienes trabajan mucho).
• Complivit (contiene vitamina B12, ayuda a sobrellevar problemas digestivos, tiene una composición equilibrada, por lo que se adapta a casi todo el mundo).
• Centrum (contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, ayuda a combatir el beriberi, use 1 tableta por día).

En algunos casos, las vitaminas para el invierno se pueden administrar por vía intramuscular. Básicamente, esto se aplica a las vitaminas B. Esto se hace no solo para compensar la deficiencia de vitaminas, sino también con fines medicinales o cosméticos. Antes de inyectar, asegúrese de consultar a su médico. Si se prescriben varias vitaminas a la vez, inyéctelas por separado, un tipo por día. Si se inyecta inyecciones por su cuenta, siga las instrucciones y recomendaciones del médico y no se olvide de todas las medidas de seguridad.

Fuentes adicionales de vitaminas en invierno.

Las vitaminas necesarias en invierno se pueden obtener de bebidas preparadas solas. Las bebidas de frutas ayudarán a reponer el suministro de vitaminas. Para su preparación es bueno usar:

• arándanos;
• madreselva;
• arándanos rojos;
• Cenizas de montaña;
• grosella;
• escaramujo.

Los tés de hierbas son útiles. En la farmacia puedes comprar jarabes que te ayudarán a pasar el invierno sin falta de vitaminas. El jarabe de rosa mosqueta, la equinácea o la hierba de limón ayudarán a fortalecer la inmunidad y aliviar la fatiga. Estos jarabes se pueden beber para fortalecer la inmunidad en otoño e invierno.

La rosa mosqueta contiene una gran cantidad de vitamina C. Además, contiene vitaminas E, B, K y P. Puedes preparar una bebida de rosa mosqueta tú mismo. Para hacer esto, necesitas medio vaso de escaramujos secos. Se lavan, se colocan en un termo y se vierte 1 litro de agua hirviendo. Es mejor preparar una bebida por la noche para que se prepare durante la noche. Por la mañana, la bebida terminada se bebe con el estómago vacío.

Para la piel, el cabello y las uñas en invierno, además de tomar preparados vitamínicos, es necesario seleccionar champús y cremas de alta calidad que contengan vitaminas A, B, E, C. La vitamina A previene el envejecimiento de la piel. La vitamina B mejora el estado de la piel, la vitamina E: la suaviza y ayuda a restaurarla. Gracias a la vitamina C, la piel adquiere un aspecto fresco y saludable. Al elegir productos para el cuidado con las vitaminas necesarias y comer bien, puede mejorar significativamente la condición de la piel con el tiempo.

En invierno, puede experimentar un debilitamiento general del cuerpo y una disminución de la inmunidad. Para seleccionar el complejo de nutrientes necesario, debe averiguar qué vitaminas se toman mejor en invierno. Después de analizar su condición y síntomas, puede determinar qué sustancia útil le falta al cuerpo. Si la dieta no proporciona la cantidad necesaria de nutrientes, se toman suplementos vitamínicos. Es mejor beber vitaminas después de consultar a un médico. El video a continuación le dirá cómo preparar bayas para el invierno, que serán una buena fuente de vitaminas.

Con el inicio de la estación fría, nuestro cuerpo necesita más que nunca vitaminas y minerales adicionales. Especialmente para usted, los editores del sitio han compilado una lista de complejos vitamínicos que puede beber sin receta médica. ¡Más sobre cada uno - en nuestro material!

Para empezar, cabe señalar que en otoño experimentamos un déficit de vitaminas, que conseguimos con frutas y verduras frescas durante la estación cálida.

Sobre este tema

Para prevenir la hipovitaminosis, un estado de falta aguda de vitaminas, puede recurrir a la ayuda de complejos vitamínicos. Aunque hemos recopilado medicamentos en su mayoría inofensivos en nuestra selección, antes de ir tras ellos a la farmacia, le recomendamos que se haga un análisis de sangre para determinar el contenido de vitaminas y macro y microelementos. Solo de esta manera podrá influir en el problema de manera puntual, en lugar de tomar complejos multivitamínicos que no le convienen. Primero, veamos qué vitaminas puedes encontrar en las farmacias.

El primer grupo de estos medicamentos de venta libre son los complejos multivitamínicos que contienen innumerables micronutrientes de todo tipo. Su principal inconveniente es el equilibrio y dosificación de cada uno de los principios activos. Tomar tales complejos multivitamínicos sin receta médica puede conducir a un exceso de una u otra vitamina en el cuerpo, lo que afectará negativamente la función hepática. Este es exactamente el caso cuando la carencia es mejor que la sobreabundancia.

La segunda alternativa son los complejos vitamínicos de enfoque limitado, que consisten en 1-3 vitaminas. Dichos medicamentos tienen una ventaja innegable: tienen un impacto específico en un problema específico, no contienen vitaminas adicionales, sino solo 2 o 3, cuya efectividad aumenta muchas veces con el trabajo en equipo. También hubo algunos inconvenientes: solo se pueden beber algunos de estos complejos sin receta médica, ya que la concentración de microelementos activos es mucho mayor que en el caso de los complejos multivitamínicos de cinco o más vitaminas, lo que significa que la carga en el hígado es más alto.

Magnesio + B6

Este complejo vitamínico es especialmente popular en la temporada de otoño: el magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, reduce la ansiedad e incluso ayuda a combatir los temblores nerviosos. La vitamina B6, a su vez, mejora la susceptibilidad de las terminaciones nerviosas al magnesio y mejora la absorción de este oligoelemento. En pocas palabras: puede tomar un curso mensual de una tableta al día para su tranquilidad.

Selenio + Zinc + Magnesio

Cabello brillante, piel sana y uñas fuertes son el sueño de toda chica. Desafortunadamente, en invierno su condición empeora notablemente debido al beriberi. No es difícil resolver este problema, lo principal es encontrar asistentes fieles y efectivos. Una tríada de microelementos: selenio, zinc y magnesio pueden apoyar su belleza. Ya te hemos contado en detalle sobre las propiedades mágicas del magnesio en el párrafo anterior. El zinc también ayuda a mantener una piel sana y hermosa, y para las personas que sufren de acné, el zinc es el remedio más seguro que ayudará a mejorar la condición de la epidermis. El selenio apoya el sistema inmunológico y mejora el funcionamiento del sistema reproductivo, incluso ayudando a equilibrar el trasfondo hormonal.

D3 + calcio

No hay nada sorprendente en el hecho de que en invierno tengamos deficiencia de vitamina D debido al clima frío y nublado. Afortunadamente, es posible reponer las reservas de este oligoelemento extremadamente importante con la ayuda de complejos especiales. Uno de los más populares es D3 + calcio: además de la dosis de la vitamina "solar", la composición también contiene un microelemento importante para la salud de los huesos, las uñas y el cabello. Estos dos componentes funcionan muy bien en conjunto: mejoran la mineralización de los dientes, los huesos y son beneficiosos para los tejidos conectivos.

Colágeno bebible

El colágeno bebible es una novedad absoluta en los complementos vitamínicos. Hay bastantes complejos de mantenimiento de belleza en el mercado ahora, en los que los farmacéuticos agregan colágeno y ácido hialurónico. Por desgracia, en su mayor parte esto es solo una estrategia de marketing, y debe buscar otros medios en los estantes: colágeno líquido completo para beber con un bajo peso molecular, preferiblemente marino, ya que se absorbe mucho mejor en los intestinos. Beber Colágeno OM-X Plus de Dr.OHHIRA es un gran candidato: además de colágeno marino y ácido hialurónico, también contiene vitamina C, coenzima Q10, jugo de arándanos y bacterias del ácido láctico. Se puede beber sin receta médica a cualquier edad.

vitaminas- como reguladores del modo de asimilación de sustancias útiles. Aceleran y dirigen los procesos metabólicos. Por ejemplo, si comiste un trozo de chocolate, la glucosa entró en el cuerpo. Si contiene suficiente vitamina B1, se producirá su combustión y se liberará energía. Como resultado, sentirás alegría, una oleada de fuerza. Pero si esta vitamina no es suficiente para el cuerpo, la glucosa se convertirá en grasa. La situación es similar en ausencia de otras vitaminas. Por ello, es tan importante tenerlos en la dieta durante todo el año. Y si en el verano ellos mismos piden su boca en forma de jugosas manzanas, deliciosas sandías, fragantes melocotones y otras frutas, en invierno es más difícil obtener sustancias útiles. Es su deficiencia en la mayoría de los casos lo que explica la debilidad, la fatiga y la tendencia a la enfermedad. Para que los síntomas del beriberi no te afecten, reconstruye tu dieta, ajustada para el invierno.

Sustancias parcialmente útiles depositado por el organismo en reserva. Por ejemplo, vitaminas liposolubles - A, D, E. Él mismo puede sintetizar algunas de ellas en pequeñas cantidades. Las células del hígado producen vitamina B-12, algunas de las vitaminas se sintetizan en los intestinos. Pero la mayoría ingresa al cuerpo solo con alimentos. En primer lugar, es la vitamina C. En invierno, es especialmente escasa. Por lo tanto, apóyate activamente en los cítricos, el pimiento rojo. Gran parte de este elemento en . Por cierto, también contiene sustancias beneficiosas para la microflora intestinal. En invierno, también hay deficiencia de vitaminas del complejo B. Sobre todo en quienes abusan de los dulces o alimentos refinados. La cantidad de vitamina D, que es sintetizada por la piel en verano bajo la influencia de la luz solar, disminuye. Puede reponer las reservas de estas vitaminas a partir de productos animales: carne, hígado, huevos.

El cuerpo es sensible ante la falta de nutrientes e inmediatamente envía una señal de SOS. Por ejemplo, sin vitamina E, la piel se seca, con falta de B-2, aparecen grietas en las comisuras de los labios, la falta de vitamina A provoca el engrosamiento de la piel, la deficiencia de vitamina C provoca debilidad, encías sangrantes simplemente diversifica el menú. Introduzca remolachas (tanto hervidas como crudas), zanahorias, coliflor, brócoli, verduras, aceite de oliva y vegetal, nueces en la dieta. Consuma regularmente productos de leche agria, mariscos, varios tipos de cereales. Disfrute de nutritivos jugos de vegetales frescos. Reducir la cantidad de productos de panadería, pasta, dulces. Y no se deje llevar por las dietas: reducen aún más la cantidad de vitaminas en la dieta. Durante varios meses, tome un complejo de vitaminas y minerales. Elija el que contenga la norma diaria de las sustancias necesarias para el cuerpo. Definitivamente vale la pena hacerlo si estás ayunando. En este caso, asegúrate también de que los alimentos vegetales sean variados.

período de invierno cargado no solo de falta de vitaminas, sino también de kilos de más. El aumento de peso se debe a un cambio en el metabolismo. Anteriormente, no había dispositivos de calefacción y, para mantenerse caliente, el cuerpo aprendió a liberar más energía en invierno. Cuando te sientas cerca del radiador y te envuelves en ropa de abrigo, las calorías no se consumen, sino que se almacenan como grasa. Las especias ayudarán a activar su quema. Por ejemplo, los chiles aumentan el metabolismo en un 50 por ciento. También repone regularmente agua en el cuerpo, aunque en invierno apetece beber menos que en verano. El agua ayuda a eliminar toxinas. La tasa diaria de líquido es de 1,5-2 litros. No importa cuánto quieras hibernar, recuerda la actividad física. Haga ejercicio regularmente y camine al aire libre.

El invierno es la época del año en que la naturaleza se va a dormir y se prepara para la renovación primaveral. Pero las personas continúan llevando una vida activa durante todo el año, por lo que se necesitan vitaminas en invierno. En aquellos que pueden acumularse en el cuerpo, una persona necesita menos, en aquellos que se eliminan rápidamente del cuerpo, más. Pero, en cualquier caso, para estar alegre y lleno de fuerza en la primavera, una persona debe controlar cuidadosamente su dieta de invierno. . ¿Qué vitaminas faltan en invierno?

En la estación fría, puede aparecer, ya que es su fuente principal, bajo la influencia de la cual se produce calciferol en la piel. Esta sustancia pertenece y puede acumularse en el cuerpo de aquellos que no perdieron la oportunidad de visitar el sol en el verano. Tomar el sol diariamente durante media hora en verano durante el día será suficiente para no sentir falta de calciferol en invierno.

Para aquellos que no tuvieron la oportunidad de estar al sol tan a menudo, en invierno puedo ayudar a los soláriums. Estos dispositivos utilizan rayos ultravioleta con una longitud de onda aproximadamente igual a la longitud de onda del rayo solar. Así que esta es una buena oportunidad para estimular la producción en invierno. Pero la parte necesaria del espectro no pasa a través del vidrio, por lo que incluso aquellos que pasan mucho tiempo en la ventana tendrán que estar al sol.

Otra opción es comer alimentos ricos en calciferol. Pero hay algunas dificultades aquí. En concentraciones suficientemente altas, se encuentra solo en el hígado de bacalao y los huevos de gallina, y estos últimos, para alcanzar la ingesta diaria, necesitan comer mucho. A veces, los fabricantes de panadería agregan un elemento sintetizado a la harina, y también hay productos lácteos irradiados con rayos UV. Pero en Rusia esta práctica aún no está muy extendida.

La forma más económica de compensar la falta de vitamina D en invierno es tomar medicamentos. Ten en cuenta que no debes abusar de los complejos vitamínicos. puede conducir a consecuencias no menos graves que su falta.

Ácido ascórbico

Al elegir qué vitaminas beber en invierno, no se debe olvidar la vitamina C. Esta sustancia es responsable de la resistencia del cuerpo a las infecciones, participa en la síntesis de colágeno y tiene un efecto antiinflamatorio moderado. Todas estas funciones son muy necesarias para una persona en invierno, cuando aumenta el riesgo de contraer algún tipo de enfermedad viral y cuando la piel de la cara está expuesta al efecto destructivo de las heladas.

Natural que se encuentra solo en frutas y verduras. Además, el corte, el calentamiento lento y los elementos de hierro, cobre y magnesio que se han caído de las paredes de los platos destruyen muy rápidamente esta sustancia útil para el cuerpo. Puedes conservarlo en productos comiéndolos frescos, o exponiéndolos a un rápido efecto térmico (freírlos o sumergirlos en agua ya hervida).

Si es necesario, también puede beber uno de los muchos complejos vitamínicos que contienen este elemento. Se excreta muy rápidamente del cuerpo, por lo que es poco probable que obtenga hipervitaminosis de ácido ascórbico.

tocoferol

A menudo se la conoce como la fuente de la juventud. Esta sustancia alivia el síndrome premenstrual, la menopausia, controla la salud de la mama, previene la aparición de piel seca . También interviene en los procesos de renovación celular, contrarrestando así el envejecimiento. Obtener suficiente tocoferol es importante no solo para el sexo justo. Esta vitamina es necesaria por inmunidad, mejora la absorción del retinol, tiene propiedades antioxidantes. Por eso es tan importante conseguir vitamina e en invierno en cantidades suficientes.

De los productos alimenticios, los más ricos en tocoferoles son los derivados de cereales, aceites vegetales, huevos, pescados de mar y frutos secos. Todos estos productos no son de temporada, son igualmente fáciles de comer en invierno que en verano. Para evitar el beriberi, basta con vigilar su aparición en la dieta.

Es necesario tomar con precaución los complejos vitamínicos que contienen tocoferol en invierno, ya que pertenece a las sustancias liposolubles y tiene la capacidad de acumularse en todos los tejidos del cuerpo, provocando hipervitaminosis.

retinol

Esta sustancia se puede encontrar en productos animales (hígado y carnes grasas de animales y pescado, huevos, mantequilla) o en productos vegetales que tienen un color rojo anaranjado brillante. Esta sustancia es responsable de la visión en condiciones de poca luz, la formación de la piel (la piel seca suele indicar su deficiencia) y la regulación del sistema inmunitario.

Por lo tanto, para enfermarse menos durante la estación fría y no exponer la piel a peligros innecesarios, es necesario mantener una cantidad suficiente en la dieta o tomar complejos vitamínicos en invierno que contengan retinol. Tenga en cuenta que es mejor beber esta sustancia con tocoferol y zinc.

Al preparar platos a partir de productos que contengan retinol en cualquier forma, no se deben observar reglas adicionales. Tolera bien todo tipo de influencias. Abusando, es muy posible contraer hipervitaminosis, así que no lo beba en cantidades demasiado grandes.

Zinc

El zinc no es una vitamina, pero pertenece a las sustancias necesarias para el cuerpo humano. Es especialmente importante tomarlo en cantidades suficientes en invierno, ya que el zinc interviene en el sistema inmunitario, en la formación de una respuesta ante una amenaza vírica. Este microelemento es necesario para la salud de la piel y la cicatrización de pequeñas heridas en ella. Además, el zinc es un participante indispensable en el metabolismo del tocoferol y en el mantenimiento de su nivel normal en el cuerpo. Por lo tanto, al elegir qué vitaminas es mejor tomar durante el invierno, no se debe olvidar este microelemento "menor" (contenido en el cuerpo en pequeñas cantidades).

Los alimentos más ricos en zinc son los cereales y sus derivados, frutos secos, semillas, ostras y calamares, lácteos, legumbres. Tenga en cuenta que esta sustancia debe estar en el cuerpo en cantidades extremadamente pequeñas. El abuso de medicamentos que contienen zinc puede conducir al desarrollo de hipervitaminosis.

En resumen, debe tenerse en cuenta que una buena fuente de vitaminas en invierno son las verduras, frutas y bayas que se congelaron y descongelaron inmediatamente antes de cocinarlas. Vale la pena elegir el tipo de tratamiento térmico en función de las vitaminas que se encuentran en el producto utilizado.

Si es necesario, los adultos y los niños pueden beber complejos polivitamínicos y multivitamínicos y preparaciones similares, siguiendo cuidadosamente las instrucciones. Y no olvides que cualquiera, incluida esta lista de qué vitaminas se necesitan en invierno, es de carácter consultivo. Puede identificar con precisión las sustancias que faltan en el cuerpo, ya sea al pasar las pruebas o al monitorear cuidadosamente su bienestar.

Vitaminas para la piel en invierno

La pregunta de qué vitaminas tomar para la cara en invierno ocupa a todas las niñas y mujeres adultas que siempre intentan verse bien. Incluso si comes bien durante todo el año, pasas suficiente tiempo al sol en verano y primavera y usas productos para el cuidado de la piel cuidadosamente seleccionados, puedes enfrentarte a la piel seca y agrietada en la estación fría.

Además de incluir alimentos saludables en la dieta y tomar productos farmacéuticos, las vitaminas pueden administrarse directamente en la piel. Para esto, se utilizan una variedad de máscaras, en las que se agregan soluciones de tocoferol y retinol. Una de las recetas clásicas que merece buenas críticas es una mezcla formada por cantidades iguales de vitaminas A, E y aceite de oliva. Apto tanto para pieles secas como grasas. Puede agregar soluciones de estas vitaminas compradas en la farmacia a cualquier otra máscara utilizada en invierno.

Para no decidir apresuradamente dónde obtener vitaminas en invierno, debe prepararse para la estación fría con anticipación: coma bien, fortalezca el sistema inmunológico del cuerpo y pase más tiempo bajo el sol. También es necesario obtener una cantidad suficiente de sustancias útiles porque, con su deficiencia, el cuerpo comienza a utilizar las reservas acumuladas en los tejidos del cuerpo, principalmente en huesos, músculos y dientes. Y, si se restauran los huesos y los músculos, entonces los dientes no tienen esa oportunidad. Entonces, una persona que descuida el apoyo sistemático del cuerpo en invierno tiene todas las posibilidades de cumplir con la primavera o el verano con visitas sistemáticas al consultorio dental.

Recuerda también que la falta de vitaminas en invierno no es peor que la sobreabundancia de algunas de ellas. Por lo tanto, al elegir preparaciones farmacéuticas para el invierno, siga cuidadosamente las instrucciones. Pero lo más razonable es ponerse en contacto con un especialista cuando se encuentre.

En invierno, el cuerpo humano es propenso a muchas enfermedades respiratorias. Esto se debe a muchos factores.

Causas de diversas enfermedades en el invierno.

Durante la temporada baja y en invierno, con cambios de temperatura regulares, el sistema inmunológico está sujeto a estrés. Es este factor el que afecta el desarrollo de diversas enfermedades respiratorias. Existe la opinión de que el frío causa enfermedades, pero esto no es así. Los resfriados son causados ​​​​por un virus que se desarrolla activamente en el período lluvioso de otoño y también conserva su actividad en áreas públicas y mal ventiladas. Por lo tanto, muchos médicos recomiendan encarecidamente la ventilación frecuente de habitaciones llenas de gente, tk. un ambiente fresco y seco es ideal para mantener vivas las infecciones virales. La ventilación regular y la limpieza húmeda de las instalaciones reducirán significativamente la probabilidad de resfriarse.

Si sucedió que contrajo una enfermedad respiratoria aguda o peor que la gripe, debe consultar a un médico de inmediato. Los virus actuales son muy insidiosos y suponen un gran peligro para el organismo. Esto se debe a muchas complicaciones después de los resfriados. Pueden manifestarse como la aparición de patologías cardíacas y el desarrollo de neumonía. Ambos son peligrosos para la vida humana. Para evitar y superar al máximo la infección, vale la pena buscar la ayuda del tratamiento etiotrópico, es decir, antibióticos.

Para mantener la inmunidad en este momento difícil para el cuerpo, vale la pena cuidar su estimulación. Los complejos vitamínicos en este caso serán solo el camino. Tienen un complejo equilibrado de sustancias útiles que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y también pueden mantener las funciones protectoras del cuerpo. vitaminas para mujeres Ayudar en invierno, difieren de los de los hombres en un contenido y equilibrio de nutrientes diferentes. Y esto no siempre lo indica el fabricante; por regla general, los complejos vitamínicos inmunoestimulantes no se dividen en masculinos y femeninos. Si esto sucede, entonces no es más que un movimiento comercial destinado a aumentar las ventas. Pero aún así, vale la pena tener en cuenta las características sexuales, porque. las mujeres son más propensas a la falta de nutrientes en invierno que los hombres.

¿Por qué las mujeres deben tomar vitaminas en el invierno?

Como sabes, la piel de la mujer es más susceptible a factores externos, como:

• frío;
• alta humedad;
• meteorización.

Estos factores son la causa de diversas irritaciones, sequedad, pérdida de elasticidad de la piel.

Desde el lado del estado general del cuerpo es:

• rápida fatigabilidad;
• irritabilidad;
• cambios de humor;
• somnolencia.

Además, las vitaminas son un tipo de reguladores de la producción de hormonas, que está directamente relacionado con el fondo hormonal general. Y, como saben, las hormonas juegan un papel clave en el trabajo de todos los órganos internos.

El fondo hormonal femenino es significativamente diferente del masculino. Por lo tanto, todavía es necesario distinguir los complejos vitamínicos de las mujeres de los de los hombres. Las mujeres están más necesitadas de:

• retinol (A), que favorece la salud del cabello, las uñas y los huesos;
• ácido ascórbico (C) - cuidar de mantener la inmunidad y restaurar las funciones protectoras del cuerpo;
• tocoferol (E) - involucrado en la regeneración de los tejidos de la piel y en el mantenimiento de la salud del cabello y la elasticidad de la piel.

Vitaminas en el invierno para mujeres. juegan un papel importante en el mantenimiento de la belleza y la salud de todo el organismo en su conjunto. Por lo tanto, al tomar un complejo equilibrado de vitaminas y minerales, puede ayudar en gran medida al cuerpo a combatir la influencia de factores negativos externos, así como a proteger contra diversas enfermedades al estimular el sistema inmunológico. Entonces, las siguientes sustancias son muy importantes para las mujeres en el invierno:

• A, que combate eficazmente la piel seca, la estratificación de las uñas y el adelgazamiento del cabello;
• Vitamina B1 - necesaria para combatir la falta de apetito, apatía, hipotensión;
• La vitamina B2 puede influir eficazmente en los dolores de cabeza frecuentes, la caída del cabello, la piel excesivamente grasa;
• El ácido ascórbico, o vitamina C, al ser un antioxidante natural, afecta activamente el funcionamiento del sistema inmunológico y restaura las funciones protectoras del cuerpo, además de fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir hematomas en la piel.

Estas sustancias activas utilizadas en el complejo brindan una asistencia invaluable al cuerpo femenino, ayudando a combatir no solo las dolencias, sino también a mantener todo el cuerpo en buena forma.

Para evitar problemas de salud inesperados en forma de diversas infecciones respiratorias agudas e hipovitaminosis en invierno, vale la pena cuidar el ganado durante el período de cosecha y la recolección activa de verduras y frutas. Son la fuente natural de todas las vitaminas y minerales útiles, tan necesarios para el cuerpo femenino durante la estación fría. Las verduras y frutas frescas contienen la mayoría de las vitaminas necesarias. Así, por ejemplo, la col blanca y el pimiento contienen una gran cantidad de vitamina C, las zanahorias y los tomates contienen betacaroteno, que posteriormente se convierte en vitamina A, y las semillas de girasol son ricas en vitamina E. Al incluir estos alimentos simples en su Dieta, no solo es fácil reponer las reservas de nutrientes, sino también mantener su equilibrio hasta el clima muy frío.

Si, por alguna razón, todavía diagnostican una falta de sustancias activas en el cuerpo, debe consultar a un médico para que le recete un complejo de vitaminas que sea adecuado específicamente para su caso particular.

¡Con cuidado! No se recomienda automedicarse, porque al completar los elementos que faltan, puede violar los indicadores cuantitativos de los demás, lo que se manifestará con nuevos síntomas llamados hipervitaminosis..

Solo un terapeuta competente podrá seleccionar correctamente el complejo vitamínico necesario.

¡Y recuerda! ¡Prevenir es mucho más fácil que curar!

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