Causas del estrés emocional. Síntomas y tratamiento del estrés psicoemocional.

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Ministerio de Ciencia y Educación de Ucrania

Universidad Pedagógica de Krivói Rog

Departamento de Fisiología y Valeología

Informe sobre el tema:

"Angustia"

angustia trastorno psicovegetativo emoción negativa

Krivói Rog

Angustia (del griego dis - prefijo que significa trastorno + inglés estrés - tensión) -- estrés, asociado con emociones negativas expresadas y que tiene un efecto nocivo para la salud, autor: fisiólogo GRAMO. Selye.

La angustia es una reacción negativa e inespecífica del cuerpo del animal ante cualquier influencia externa. La forma más grave de angustia es el shock.

Un tipo de estrés negativo que el cuerpo humano no puede afrontar. Destruye la salud moral de una persona y puede incluso provocar una enfermedad mental grave. Sufriendo de estrés el sistema inmune. Las personas sometidas a estrés tienen más probabilidades de ser víctimas de infecciones, ya que la producción de células inmunitarias disminuye notablemente durante los períodos de estrés físico o mental.

El estrés psicológico es de particular importancia para una persona, ya que muchos eventos provocan estrés en una persona no por sus características objetivas, sino porque una persona en particular percibe el evento como una fuente de estrés. Esto conduce a un principio importante para superar el estrés psicológico: es más fácil cambiar la idea que una persona tiene del mundo que el mundo mismo.

Síntomas de angustia:

o dolor de cabeza;

o pérdida de fuerza;

o falta de voluntad para hacer cualquier cosa;

o pérdida de fe en la mejora de la situación en el futuro;

o estado de excitación, deseo de correr riesgos;

o pérdida parcial de memoria debido a un shock;

o falta de voluntad para pensar y analizar la situación que condujo a un estado estresante;

o estado de ánimo cambiante;

o fatiga, letargo.

· Qué puede ser una fuente de estrés:

o situación traumática o de crisis;

o problemas diarios menores;

o conflictos o comunicación con personas desagradables;

o obstáculos que le impiden alcanzar sus objetivos;

o sensación de presión constante;

o quimeras o exigencias demasiado elevadas para uno mismo;

o trabajo monótono;

o acusación constante, autorreproche por no haber logrado algo o haberse perdido algo;

o culparte por todo lo malo que pasó, aunque no haya sido culpa tuya;

o trabajo duro;

o dificultades financieras;

o fuertes emociones positivas;

o peleas con personas y especialmente con familiares. (Ver peleas en la familia también puede provocar estrés);

o mudarse de un país a otro.

· Grupo de riesgo:

o personas mayores y niños;

o personas con baja autoestima;

o extrovertidos;

o neuróticos;

o personas que abusan del alcohol;

o personas con predisposición genética al estrés.

Métodos para neutralizar el estrés:

o Psicológico (Entrenamiento autógeno, meditación, psicoterapia racional, etc.)

o Fisiológico (Masajes, acupuntura, ejercicio)

o Bioquímicos (Tranquilizantes, fitoterapia)

o Físico (Sauna, endurecimiento, procedimientos de agua)

Manifestaciones de angustia.

La angustia se manifiesta de manera diferente en cada persona, pero existen características universales. Uno de los signos obligados de angustia es la ansiedad. Un cierto nivel de ansiedad es característico de un individuo, y cada uno tiene su propio nivel óptimo de ansiedad, que le permite funcionar mejor. Sin embargo, junto con la ansiedad productiva que acompaña al eustrés, existe una ansiedad improductiva que es característica del malestar. La ansiedad improductiva altera los procesos cognitivos y autónomos. Afecta la atención y la memoria, reduce el rendimiento, aumenta la irritabilidad, provoca tensión muscular excesiva, reduce el apetito y altera el sueño.

Angustia y formación de trastornos psicovegetativos.

El papel de la angustia en la formación de trastornos psicovegetativos es enorme. Los cambios autónomos que siguen a una angustia son muy diversos y pueden manifestarse en casi todos los órganos y sistemas del cuerpo. Los síntomas del sistema cardiovascular a menudo se manifiestan por un aumento de la frecuencia cardíaca, sensación de pulsación, aumento o fluctuación de la presión arterial y tendencia a estados lipotímicos. Desde el sistema respiratorio puede haber una sensación de falta de aire con la formación del síndrome de hiperventilación. Desde el tracto gastrointestinal, son comunes las náuseas, las arcadas, los vómitos, la pérdida de apetito, los síntomas dispépticos o estreñimiento y los calambres abdominales. La angustia también se caracteriza por otras manifestaciones vegetativas: aumento de la sudoración, escalofríos, sensación de calor o frío, mareos y micción frecuente. Se discute el importante papel del estrés en la aparición de ataques de pánico o crisis autonómicas. Un ataque de pánico debe considerarse una de las manifestaciones más llamativas de un síndrome psicovegetativo, en el que se observa un patrón polisistémico de trastornos autonómicos y un fuerte acompañamiento emocional en forma de pánico. Entre las situaciones que pueden provocar el inicio de ataques de pánico, se distinguen los siguientes eventos relacionados con el estrés: cambios significativos en la vida: enfermedad prolongada o muerte de un ser querido, divorcio, separación de sus seres queridos, etc.; eventos asociados con cambios en la propia salud: sobrecarga física, ayuno prolongado, embarazo, aborto, parto, intervenciones quirúrgicas, enfermedades somáticas y, finalmente, exacerbaciones de situaciones conflictivas provocadas por el estrés.

En el último cuarto del siglo XX aparecieron enfermedades relacionadas con el estrés: el síndrome de fatiga crónica y el karoshi. Los síntomas del SFC se derivan de su nombre. Karoshi, traducido del japonés, significa "muerte por exceso de trabajo". Ambas enfermedades suelen afectar a personas en edad de trabajar.

En el espacio postsoviético, los factores de estrés tienen un efecto aún más perjudicial sobre las personas que en la relativamente estable comunidad occidental. Hasta ahora, grandes masas de personas no han podido adaptarse a las nuevas condiciones de existencia. Algunas personas piensan en viejas categorías y experimentan una ansiedad constante en busca de medios mínimos de subsistencia. Otros, que tienen una buena situación financiera, se encuentran en situaciones estresantes debido al conflicto entre las leyes imperfectas, la vida real, su propia conciencia y el alto ritmo de la vida moderna.

Los pensamientos destructivos causan angustia

Según el fundador de la doctrina moderna del estrés, Hans Selye, los pensamientos, sentimientos y emociones "destructivos", como la envidia, la codicia, el odio, la ira, la venganza, el desprecio, la desconfianza, la sospecha, el miedo, los celos, etc., acortan la vida. y debilitar la fuerza de la personalidad. .d.

Pero no todo el estrés es perjudicial para la salud. Hay personalidades moderadas y activadoras (eustrés y angustia), fuertes, duraderas, destructivas y dañinas. A continuación hablaremos principalmente de angustia. Una de sus primeras y principales manifestaciones es una disminución del éxito en las actividades habituales.

¡Gruñir es normal!

El cuerpo responde a cualquier impacto con reacciones adaptativas. Se liberan hormonas y otras sustancias biológicamente activas a la sangre. Los pulmones comienzan a saturar intensamente la sangre con oxígeno, el corazón se contrae más rápido, la presión arterial aumenta, los músculos se preparan para un trabajo inmediato y el cerebro se prepara para una respuesta rápida. Estas reacciones son las mismas tanto para los animales como para los humanos. Un animal en una situación amenazante gruñe, huye, se defiende, ataca y así evita los efectos dañinos del estrés. Si se coloca a un animal en condiciones “humanas”, cuando no puede reaccionar de forma natural, desarrollará estrés con todas las consecuencias.

El estrés elige un órgano objetivo y permanece contigo para siempre

Una persona no puede reaccionar ante un conflicto o una situación peligrosa como un animal. Por tanto, ante cualquier conflicto o situación extrema, si no existe una actividad constructiva encaminada a superarlo, se produce tensión o debilidad en los músculos, temblores en el cuerpo, taquicardia, respiración acelerada, etc. Estas son manifestaciones físicas del estrés, son generalmente acompañado de emociones desagradables. Si la situación estresante fue momentánea y fuerte o prolongada, pero no intensa, pronto, con un recuerdo de ella, pueden aparecer todos los síntomas descritos anteriormente. En el futuro, estos síntomas pueden surgir como por sí solos: así es como surgen las neurosis. Con el tiempo, el estrés puede "elegir" un "órgano objetivo" por sí mismo. Al principio, el dolor es de naturaleza funcional y luego aparecen cambios orgánicos. Así es como una persona desarrolla hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias, úlceras de estómago, colecistitis, colitis y muchas otras enfermedades.

Si tienes mala suerte, sonríe

El fracaso es sólo una respuesta. Si quieres tener éxito, desarrolla estrategias y tácticas para superar el fracaso. Lo importante no es lo que las circunstancias o las personas te hacen, sino cómo actúas en esas circunstancias. Convierta la angustia en eustrés.

¿Cómo evitar las manifestaciones del estrés, adquirir resistencia y eliminar sus efectos nocivos?

Hans Selye creía que la principal defensa contra el estrés son los pensamientos, sentimientos y emociones positivas, como el amor, el respeto, la amabilidad, el desinterés, el sentido del humor y muchos otros: aumentan la vitalidad y la fuerza personal.

Si estás pasando por dificultades en la vida, no te apresures a ceder a las emociones, no te culpes a ti mismo, a los demás ni a las circunstancias actuales por los problemas que surgen. Las emociones negativas no crean nada, sólo destruyen.

Neutralizar la adrenalina

Si se encuentra en un estado agudo de estrés y experimenta sensaciones desagradables en el cuerpo y emociones negativas, intente aliviarlas de la siguiente manera:

1. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundamente diez veces.

2. Mientras está sentado, coloque los pies en el suelo y empújese ligeramente. Mantenga la tensión durante 5-6 segundos. Luego relájate durante el mismo tiempo. Repita el ejercicio dos o tres veces.

3. Aprieta los puños con fuerza durante 5 a 6 segundos, relaja las manos durante 5 a 6 segundos y repite el ejercicio varias veces.

4. Mientras inhala profundamente, levante y tense los hombros en alto y manténgalos en esta posición durante 5-6 segundos, relájese y repita el ejercicio.

5. Cierra las mandíbulas, aprieta los dientes y frunce el ceño durante 5-6 segundos, relájate y repite el ejercicio.

6. Ampliamente, como para sonreír, separa los labios y levanta las cejas durante 5-6 segundos, relájate y repite el ejercicio.

Relájese completamente, cierre los ojos, realice 5 o 6 exhalaciones profundas y siéntase libre de abrir los ojos. Se neutralizará el exceso de adrenalina tras estos ejercicios. Si es necesario, repita los ejercicios después de un tiempo.

La resistencia a las manifestaciones físicas del estrés se mejora mejor con el jogging, ya que no sólo entrena el corazón y los vasos sanguíneos, sino que también alivia perfectamente la ansiedad. El mundo civilizado entero pasa del estrés a la longevidad por la mañana.

ANGUSTIA e INSOMNIO

A diferencia del estrés, la angustia es un irritante tan fuerte que el cuerpo no puede compensarlo rápidamente con sus propios recursos. En él se producen graves cambios bioquímicos, se golpea el sistema inmunológico, se reducen las defensas y se desarrolla el insomnio. Por lo tanto, no es el estrés lo que da miedo, sino la angustia. Especialmente a menudo nuestras expectativas, esfuerzos y acciones infructuosas conducen a la angustia. No dan éxito porque son demasiado altos y conducen al colapso de nuestras propias esperanzas (frustración). Este estrés emocional deja tras de sí consecuencias bioquímicas notables. Al acumularse en el cuerpo, se desgastan, envejecen los tejidos y provocan insomnio, que requiere tratamiento. Este tipo de condición se llama reacción de estrés emocional postraumático. Hay que recordar que el trauma emocional es un problema de salud grave y por ello conviene ser consciente de ello para evitar el insomnio. Los trastornos del sueño dentro del mes posterior al trauma emocional son uno de los principales criterios de diagnóstico. Las principales situaciones de la vida que provocan estrés son la pérdida del trabajo, el deterioro de la situación económica, la pérdida de un ser querido o la información sobre una enfermedad grave. En la vida actual, los problemas urgentes incluyen la búsqueda infructuosa de trabajo, la ruptura familiar, la soledad, la proximidad a una vejez insegura, la crianza de niños discapacitados y la pérdida de la propia salud. Todas estas circunstancias causan angustia. También hay insomnio persistente y otras manifestaciones del llamado trastorno de estrés postraumático del sistema nervioso, que ocurre después de eventos traumáticos que van más allá del alcance de la experiencia humana normal. Serían un shock grave para cualquier persona. A continuación se ofrecen consejos para superar el trastorno de estrés postraumático que provoca alteraciones del sueño y que puede intentar controlar por su cuenta. - Cuéntale a tus amigos tu situación y escucha su opinión. Encuentra personas que realmente puedan apoyarte. - Describe tu situación en primera persona, por ejemplo, así: “Me pasó…, creo…, estoy preocupado…, siento…, me estoy portando bien… .” Describe detalladamente todo lo que te pasó y que está pasando. Lee el texto nuevamente y haz correcciones. Después de eso, describe esta situación en tercera persona. Por ejemplo: “Alguien está viviendo una situación..., tratando de afrontarla...” Al final, haga preguntas: - ¿Qué es lo que realmente quiere? - ¿Qué puede él (ella) cambiar realmente? - Después de haber formulado sus pensamientos en papel, intente relajarse: juegue con su hijo, vaya a la piscina o al gimnasio, escuche su música favorita, pasee con el perro, acaricie al gato, sueñe, recuerde las sencillas reglas del entrenamiento autógeno. . - Antes de tomar una decisión es necesario descansar y relajarse o, como solían decir, “tranquilizar la cabeza” y no tomar decisiones apresuradas. Utilice las siguientes técnicas de relajación: 1) Respire profundamente unas cuantas veces para reducir el nerviosismo y la ansiedad. Oblígate a respirar lentamente, sintiendo que tu estómago se hincha al inhalar y luego cae al exhalar. 2) Estírese para aliviar la tensión muscular. 3) Masajee los músculos objetivo. La mayoría de las personas tienen músculos especiales que, cuando se estresan, se contraen bruscamente y se endurecen debido a la liberación de adrenalina. Estos músculos se encuentran en la parte posterior del cuello y en la parte superior de la espalda en la zona de la cintura escapular. Masajéelos durante 2-5 minutos para aliviar la tensión. 4) Presiona tus sienes. La acupresión de los nervios de las sienes relaja indirectamente ciertos músculos, principalmente en el cuello. 5) No aprietes los dientes. Abre la boca y mueve la mandíbula de izquierda a derecha para relajar los músculos. 6) Expande tu pecho para facilitar la respiración. Respira profundamente y exhala. Luego, levante los hombros hacia arriba y hacia atrás y luego relájese. Inhala profundamente (con los hombros hacia atrás) y exhala, relajando los hombros. Repita 4-5 veces y nuevamente respire profundamente y exhale. Haz este ciclo 4 veces. 7) Relájate por completo. Comenzando desde la parte superior de la cabeza o los dedos de los pies, tense simultáneamente los grupos de músculos simétricos de la derecha y la izquierda, manténgalo así durante unos segundos y relájese. Trabaja consistentemente con los músculos de las piernas, el pecho, los brazos, la cabeza y el cuello. 8) Mantén tus manos bajo el chorro de agua caliente hasta que te des cuenta de que la tensión desaparece. 9) Enjuágate la cara con agua fría. Muévete, haz algunos ejercicios, porque los músculos cansados ​​son músculos relajados. El ejercicio quema las sustancias químicas que se producen durante el estrés. 10) Escuche música relajante. Esta es una herramienta muy poderosa para el manejo del estrés. Hay a la venta casetes con música relajante, aunque basta con escuchar cualquier grabación de agradable carácter melódico. De esta manera, no tendrá que asistir a una conferencia o clase especial y perder el tiempo lidiando con el estrés. Estás suficientemente preparado para trabajar de forma independiente. Puedes estar seguro de que tu decisión después de seguir estos consejos será la correcta y el resultado será exitoso. Recuerda: “no importa cuál sea tu salud, ésta durará el resto de tu vida”. Aquí hay señales alarmantes que indican que el estrés amenaza la salud y requiere contacto inmediato con un especialista: - insomnio crónico; - somnolencia; - ansiedad insuperable; - ataques de mareos o pérdida del conocimiento; - aumento de la frecuencia cardíaca que no disminuye; - Palmas sudorosas; - temblor de las extremidades y sensación de temblor interno; - erupción; - dolor de cabeza crónico o agudo; - dolor en la espalda o el cuello. La regla general es que debe consultar a un médico para recibir tratamiento si nunca antes ha tenido estos síntomas y su aparición es difícil de explicar por otra cosa que no sea el estrés.

Los científicos estadounidenses han descubierto cómo la angustia emocional puede provocar síntomas similares a los de un ataque cardíaco.

Colegas (Escuela de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins, Baltimore) descubrieron que los acontecimientos estresantes de la vida (p. ej., la muerte de un familiar, un accidente automovilístico, hablar frente a una audiencia desconocida, etc.) pueden causar una disfunción ventricular izquierda grave, pero afortunadamente reversible. (LV). La miocardiopatía inducida por estrés es aparentemente un tipo de “aturdimiento” del miocardio causado por hiperestimulación simpática. Los autores observaron a 19 pacientes con disfunción del VI que se desarrolló después de un estrés emocional repentino. Los participantes eran predominantemente mujeres (n=18); la edad promedio fue de 63 años. Las manifestaciones clínicas incluyeron dolor torácico, edema pulmonar y shock cardiogénico. La mayoría de los pacientes tenían inversión de la onda T y prolongación del intervalo QT. Los niveles de troponina I estaban ligeramente elevados en 17, pero sólo un paciente tenía evidencia angiográfica de CAD. A pesar de la gravedad significativa de la disfunción del VI al ingreso, desapareció con bastante rapidez, en 2 a 4 semanas. La fracción de eyección media aumentó del 20% al 60% (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

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Aunque las causas del estrés pueden ser diferentes, las principales manifestaciones del estrés (una respuesta inespecífica del cuerpo) son estándar: aumento de la presión arterial y aumento del ritmo cardíaco, liberación de ciertas hormonas en la sangre (este cuadro está asociado con la activación de la parte simpática del sistema nervioso autónomo y la inhibición del parasimpático. Si una persona está cansada de correr, su corazón "lata con fuerza", pero si está enamorado y se comunica con el objeto de su afecto, su corazón también puede "latir con fuerza". “En ambos casos estamos ante estrés, aunque en el segundo caso resulta más agradable para el propietario.

La esencia de la activación del departamento simpático (reacción al estrés) radica en la excitación y activación "preparatoria" del cuerpo, necesaria para estar preparado para el estrés físico y acciones importantes. Una persona que se encuentra en un estado de estrés, pero que aún no está sobrecargada de trabajo, es capaz de “mover montañas”. Las emociones fuertes pueden motivar a una persona a realizar hazañas de las que no es capaz en su estado normal.

Otro ejemplo de estrés emocional es el estrés provocado por el miedo. Una persona descubre de repente un nuevo peligro para sí misma (un robo por parte de un extraño sospechoso, un despido por despido, la divulgación de información muy dañina, etc.). La reacción al estrés será la misma (excitación), aunque el trasfondo emocional es algo diferente. diferente. Y el significado general de esta reacción es estándar: movilizarse para superar las dificultades (repeler a un ladrón, mejorar el desempeño en el trabajo, navegar rápidamente en una situación social difícil).

Por lo tanto, al diagnosticar y trabajar con estrés emocional, es importante poder distinguir entre no específico (imagen típica de estrés) y específico (qué emociones causaron estrés, cuál es el trasfondo emocional general en el momento actual).

En la literatura científica, el estrés negativo y prolongado se denomina angustia. Por lo tanto, el estrés severo a largo plazo causado por problemas emocionales se llama angustia emocional. La angustia emocional se caracteriza por una conducta inadecuada general de una persona, cordura limitada, incapacidad para comprender objetivamente el problema y una reacción dolorosa a los estímulos emocionales. La mayor parte de la angustia emocional se resolvería sola. La persona parece "perder fuerzas", todas sus emociones se embotan. Durante este período se puede observar frialdad emocional y rigidez.

Es una creencia común que las personas que no dan rienda suelta a sus emociones en la vida cotidiana son principalmente propensas a sufrir angustia emocional. Parecen "guardar" estas emociones y luego "desecharlas" de inmediato. Incluso hay evidencia experimental de esto. Por ejemplo, se ha demostrado que las personas flemáticas, en comparación con aquellas con otros temperamentos, tienen más probabilidades de caer en un estado de pasión.

La propensión de una persona en particular al estrés emocional depende de una serie de circunstancias:

- la estructura de sus necesidades,

— características del clima psicológico en el equipo donde una persona estudia o trabaja,

Emociones estrés emocional

Las emociones son la actitud subjetivamente experimentada por una persona ante diversos estímulos, hechos, eventos, que se manifiestan en forma de placer, alegría, disgusto, dolor, miedo, horror, etc. El estado emocional suele ir acompañado de cambios en las esferas somática (expresiones faciales, gestos) y visceral (cambios en el ritmo cardíaco, la respiración, etc.). La base estructural y funcional de las emociones es el llamado sistema límbico, que incluye varias estructuras corticales, subcorticales y del tronco del encéfalo.

La formación de las emociones sigue ciertos patrones. Así, la fuerza de una emoción, su calidad y signo (positivo o negativo) dependen de la fuerza y ​​calidad de la necesidad y de la probabilidad de satisfacerla. Además, el factor tiempo juega un papel muy importante en la reacción emocional, por lo que las reacciones cortas y, por regla general, intensas se denominan afectos, y las largas y poco expresivas, estados de ánimo.

5. EJE PSICOLÓGICO DE LA SALUD

Una baja probabilidad de satisfacción de necesidades generalmente conduce a la aparición de emociones negativas, mientras que un aumento en la probabilidad conduce a emociones positivas. De esto se deduce que las emociones desempeñan una función muy importante a la hora de evaluar un evento, un objeto o una irritación en general. Además, las emociones son reguladoras de la conducta, ya que sus mecanismos tienen como objetivo fortalecer el estado activo del cerebro (en el caso de las emociones positivas) o debilitarlo (en el caso de las negativas). Y finalmente, las emociones juegan un papel reforzador en la formación de reflejos condicionados, y en ello las emociones positivas juegan un papel protagonista. Una evaluación negativa de cualquier impacto en una persona o su psique puede causar una reacción sistémica general del cuerpo: estrés emocional (tensión).

El estrés emocional es desencadenado por factores de estrés. Estos incluyen influencias y situaciones que el cerebro evalúa como negativas si no hay forma de defenderse de ellas o deshacerse de ellas. Por tanto, la causa del estrés emocional es la actitud ante el impacto correspondiente. Por tanto, la naturaleza de la reacción depende de la actitud personal de la persona ante la situación, el impacto y, en consecuencia, de sus características tipológicas, individuales, características de conciencia de señales o complejos de señales socialmente significativas (situaciones de conflicto, incertidumbre social o económica, expectativas). de algo desagradable, etc.).

Debido a los motivos sociales del comportamiento de la gente moderna, se ha generalizado el llamado estrés emocional provocado por factores psicógenos, como las relaciones conflictivas entre personas (en un equipo, en la calle, en la familia). Baste decir que una enfermedad tan grave como el infarto de miocardio es provocada por una situación conflictiva en 7 de cada 10 casos.

El aumento del estrés es el precio que la humanidad paga por el progreso tecnológico. Por un lado, ha disminuido la participación del trabajo físico en la producción de bienes materiales y en la vida cotidiana. Y esto, a primera vista, es una ventaja, ya que facilita la vida de la persona. Pero, por otro lado, una fuerte disminución de la actividad motora violó los mecanismos fisiológicos naturales del estrés, cuyo eslabón final debería ser el movimiento. Naturalmente, esto también distorsionó la naturaleza de los procesos vitales en el cuerpo humano y debilitó su margen de seguridad.

Cuando el estrés se produce a través de un sistema de intermediarios, el cerebro (su sección intermedia) activa la glándula pituitaria, que libera la hormona ACTH, un activador de las glándulas suprarrenales. Al mismo tiempo, aumenta la actividad del sistema nervioso simpático, lo que conduce a un aumento de la función cardíaca, aumento de la presión arterial, aumento de la coagulación sanguínea, etc. En última instancia, tanto las hormonas como el sistema nervioso aumentan gradualmente el rendimiento de una persona. Esta etapa inicial de estrés se llama "ansiedad" porque moviliza al cuerpo para actuar contra el factor estresante; esta es la etapa de reestructuración. Se caracteriza por la excitación emocional, cuando varios mecanismos del cuerpo comienzan a trabajar con gran tensión y la interacción entre ellos a menudo se altera, lo que puede provocar una disminución temporal del rendimiento. Además, en caso de patología o trastornos funcionales en cualquier sistema de órganos, es posible que la parte correspondiente del cuerpo no pueda soportarlo (por ejemplo, con un aumento de la presión arterial, un vaso sanguíneo puede estallar si sus paredes se ven afectadas). por cambios escleróticos).

En la segunda etapa, "resistencia", la secreción de hormonas se estabiliza y la activación del sistema simpático permanece en un nivel alto. Esto le permite hacer frente a los efectos adversos y mantener un alto rendimiento físico y mental.

Ambas primeras etapas del estrés se combinan en un todo único: el eustrés. Ésta es una parte adaptativa y fisiológicamente normal del estrés. Eustress aumenta las capacidades humanas.

Sin embargo, si una situación estresante dura mucho tiempo o el factor de estrés resulta ser muy poderoso, entonces los mecanismos de adaptación del cuerpo se agotan. Esta es la tercera etapa: el "agotamiento", cuando el rendimiento disminuye, la inmunidad disminuye y se forman úlceras estomacales e intestinales. Por tanto, la tercera etapa del estrés es patológica y se denomina distrés. En realidad, esto es una degeneración del cuerpo. Muy a menudo, el desarrollo de consecuencias negativas está determinado por reacciones emocionales negativas que surgen en respuesta a una situación estresante. Las emociones negativas, a su vez, aumentan el flujo de estrés, por lo que esta etapa se caracteriza por un estado de desapego mental.

Para la gente moderna, los factores de estrés más importantes son emocionales. La vida moderna en todas sus manifestaciones a menudo evoca emociones negativas en una persona. El cerebro está constantemente sobreestimulado y la tensión se acumula. Si una persona realiza un trabajo delicado o se dedica a un trabajo mental, el estrés emocional, especialmente a largo plazo, puede desorganizar sus actividades. Esto significa que el estrés, o más bien el eustrés, pierde su significado adaptativo y, en algunos casos, incluso se vuelve perjudicial para la persona y sus actividades. Por tanto, las emociones se convierten en un factor muy importante en las condiciones de vida humanas saludables.

El estrés o sus consecuencias indeseables podrían reducirse mediante la actividad física, que optimiza la relación entre varios sistemas autónomos y es una “aplicación” adecuada de los mecanismos del estrés.

El movimiento es la etapa final de cualquier actividad cerebral. Debido a la organización sistémica del cuerpo humano, el movimiento está estrechamente asociado con la actividad de los órganos internos. Este acoplamiento está mediado en gran medida a través del cerebro. Por lo tanto, la exclusión de un componente biológico tan natural como el movimiento tiene un efecto notable en el estado del sistema nervioso: se altera el curso normal de los procesos de excitación e inhibición y la excitación comienza a prevalecer. Dado que durante el estrés emocional la excitación en el sistema nervioso central alcanza una gran fuerza y ​​no encuentra "salida" en el movimiento, desorganiza el funcionamiento normal del cerebro y el curso de los procesos mentales. Además, aparece una cantidad excesiva de hormonas, que provocan cambios metabólicos que son apropiados sólo con un alto nivel de actividad física.

Como ya se señaló, la actividad física de una persona moderna no es suficiente para aliviar la tensión (estrés) o sus consecuencias. Como resultado, la tensión se acumula y un pequeño impacto negativo es suficiente para que se produzca un colapso mental. Al mismo tiempo, se libera una gran cantidad de hormonas suprarrenales en la sangre, lo que mejora el metabolismo y activa el trabajo de los órganos y sistemas viscerales. Dado que la reserva de fuerza funcional del cuerpo, y especialmente del corazón y los vasos sanguíneos, se reduce (están mal entrenados), algunas personas desarrollan trastornos graves del sistema cardiovascular y de otros sistemas.

Otra forma de protegerse de los efectos negativos del estrés es cambiar su actitud ante la situación. Lo principal aquí es reducir la importancia del evento estresante a los ojos de una persona (“podría haber sido peor”, “no es el fin del mundo”, etc.). De hecho, este método le permite crear un nuevo foco dominante de excitación en el cerebro, que ralentizará el estresante.

El peor comportamiento en una situación estresante es rechazar la actividad física o cambiar de actitud ante la situación (“buscar actividad”). La manifestación de tal rechazo en una persona es depresión, ansiedad neurótica, experiencia de apatía, impotencia y desesperanza. Estos síntomas suelen preceder al desarrollo de una serie de enfermedades psicosomáticas y somáticas, especialmente úlceras estomacales e intestinales, alergias y diversos tumores. Estos síntomas se manifiestan de forma especialmente aguda en personas muy activas que capitulan ante las dificultades que surgen en situaciones que les parecen desesperadas (el llamado tipo A). Según los médicos, estos síntomas aparecen antes del infarto de miocardio.

Un tipo especial de estrés emocional es el informativo. El progreso científico y tecnológico en el que vivimos provoca muchos cambios en torno a una persona y tiene sobre ella un impacto poderoso que supera cualquier otra influencia ambiental. El progreso ha cambiado el entorno de la información y ha dado lugar a un auge de la información. Como ya se señaló, la cantidad de información acumulada por la humanidad aproximadamente se duplica cada década, lo que significa que cada generación necesita asimilar una cantidad de información significativamente mayor que la anterior. Sin embargo, el cerebro no cambia ni aumenta el número de células que lo componen. Por eso, para asimilar una mayor cantidad de información, en particular en el ámbito de la educación, es necesario aumentar la duración de la formación o intensificar este proceso. Dado que aumentar la duración del entrenamiento es bastante difícil, incluso por razones económicas, queda por aumentar su intensidad. Sin embargo, en este caso existe un miedo natural a la sobrecarga de información. En sí mismos, no representan una amenaza para la psique, ya que el cerebro tiene enormes capacidades para procesar grandes cantidades de información y protegerse contra su exceso. Pero si el tiempo necesario para procesarlo es limitado, se produce un estrés neuropsíquico severo: estrés informativo. En otras palabras, la tensión no deseada ocurre cuando la velocidad de la información que ingresa al cerebro no se corresponde con las capacidades biológicas y sociales de una persona. Lo más desagradable es que, además de los factores de volumen de información y falta de tiempo, se suma un tercero: el motivacional: si las exigencias del niño por parte de los padres, la sociedad y los maestros son altas, entonces la autodefensa del cerebro Los mecanismos no funcionan (por ejemplo, evitar estudiar) y, como resultado, se produce una sobrecarga de información. Al mismo tiempo, los niños diligentes experimentan dificultades especiales (por ejemplo, un niño de primer grado, al realizar una prueba, tiene un estado mental que corresponde al estado de un astronauta durante el despegue de una nave espacial). No menos sobrecarga de información es creada por varios tipos de actividades profesionales (por ejemplo, un controlador de tránsito aéreo a veces debe controlar simultáneamente hasta 17 aviones, un profesor, hasta 40 estudiantes individualmente diferentes, etc.).

Por lo tanto, numerosas circunstancias de la vida moderna conducen a un estrés psicoemocional excesivamente fuerte en una persona, provocando reacciones negativas y condiciones que conducen a neurosis, es decir, alteraciones de la actividad mental normal.

5.3. La evolución de la formación de la psique humana.

5.3.1. Requisitos previos evolutivos para la formación de la psique humana.

Las peculiaridades del funcionamiento de la psique humana están determinadas en gran medida por su desarrollo histórico evolutivo.

La formación de la psique humana en la evolución estuvo bajo la influencia de factores biológicos (en mayor medida en las primeras etapas del proceso histórico) y sociales (más tarde). Si bien ambos grupos de factores están estrechamente entrelazados en la evolución, en la historia de la humanidad este último jugó un papel protagónico, ya que el primero resultó ser más conservador.

La evolución del cerebro humano avanzó predominantemente hacia un aumento del volumen cerebral (de 500-600 cm3 en los australopitecos a 1300-1400 cm3 en los humanos modernos). Este proceso estuvo acompañado de un aumento en el número de neuronas y la complicación de las conexiones entre ellas. Estos cambios se produjeron con especial rapidez en la corteza cerebral. Si en los animales poco organizados las áreas principales de la corteza cerebral están ocupadas por zonas sensoriales y motoras, entonces ya en los primates alcanzan un gran desarrollo las zonas asociativas (neocorteza), que están unidas por conexiones cortico-corticales en un solo sistema cerebral integrador. Esto, en particular, permitió a nuestros ancestros simiescos dominar la actividad imitativa, lo que, a su vez, ayudó a pasar a la actividad objetiva y luego a la actividad instrumental.

La actividad laboral conjunta estimuló el desarrollo de las zonas asociativas humanas, especialmente los lóbulos frontales, e implicó la formación del habla, el segundo sistema de señalización, inherente en una forma desarrollada solo a los humanos. El habla es un reflejo de los procesos de pensamiento que ocurren en el cerebro. El habla permitió a una persona abstraerse de la realidad, acumular y transmitir información entre sí y de generación en generación, es decir, el habla misma se convirtió en la base de la formación y la educación. Por tanto, fue el habla la que se convirtió en la base de la socialización humana y, en última instancia, del surgimiento y desarrollo de la civilización.

Dado que la aparición del habla está estrechamente relacionada con la actividad motora (especialmente de las manos), su desarrollo en la ontogénesis es estimulado por el movimiento.

El desarrollo del habla condujo a una creciente especialización en la actividad cerebral. Como resultado, una persona desarrolló una asimetría funcional entre los hemisferios del cerebro. Así, por regla general, el hemisferio izquierdo del cerebro está asociado con el habla, mientras que el segundo hemisferio conserva funciones biológicas más antiguas: las emociones y la evaluación concreta-figurativa asociada de la realidad.

Los cambios en las funciones cerebrales correspondieron a la evolución del genotipo de humanos y animales.

5.3.2. Conceptos básicos de la psicogenética.

Cualquier función humana se forma sobre la base de su material genético: los genes. También registran el programa de desarrollo del cerebro, las funciones de sus partes individuales y algunas características mentales. La implementación del programa genético en determinadas condiciones ambientales, incluidas las educativas, conduce a la formación de la psique humana con todos sus componentes. Como resultado de la interacción del genotipo con el medio ambiente, como ya se señaló, se forma todo un complejo de características morfológicas, fisiológicas y de comportamiento, que se denomina fenotipo. En relación con el desarrollo cerebral individual, el genotipo determina las principales conexiones anatómicas entre departamentos, determina la ubicación de muchos centros nerviosos, ciertas propiedades, procesos nerviosos y asegura la herencia de reflejos e instintos incondicionados. Las funciones mentales superiores, por regla general, no se heredan, pero su implementación es imposible sin una base anatómica adecuada, las relaciones entre las neuronas, sin la capacidad innata de las neuronas para reorganizar estas conexiones y una serie de otras características del sistema nervioso (en particular , fuerza, movilidad y equilibrio de los procesos nerviosos). Es decir, podemos hablar de la herencia de determinadas inclinaciones de las funciones mentales.

La contribución exacta del genotipo a la formación de los componentes mentales es difícil de evaluar debido a su alta variabilidad. Como regla general, no es posible identificar ningún signo, indicador funcional de la actividad mental (a excepción de algunos reflejos simples incondicionados) que pueda asociarse con algún gen. Además, incluso las características de comportamiento innatas se manifiestan de forma diferente según la situación.

Por otro lado, todavía es posible detectar algunas características genéticamente determinadas de la actividad del sistema nervioso que afectan la naturaleza de los procesos de pensamiento, atención, memoria, etc., que dependen poco o nada del entorno o las condiciones externas. de crianza. Por ejemplo, un cierto ritmo predominante de actividad eléctrica del cerebro (EEG), característico de la vigilia humana, tiene una determinación genética muy fuerte. Esta es una circunstancia importante, ya que la naturaleza del EEG refleja el nivel de activación de la actividad cerebral, la capacidad de alcanzar el nivel óptimo de funcionamiento necesario para resolver ciertos problemas. El papel de las influencias ambientales en la formación de otras características neuropsíquicas es mucho mayor. Un ejemplo de esto son las características psicofisiológicas individuales de una persona, formadas durante su vida.

5.3.3. Psique y condiciones de vida modernas.

Las condiciones de vida del hombre moderno difieren significativamente de aquellas en las que se convirtió en un ser biosocial. En las primeras etapas de la existencia del Homo sapiens, llevó un estilo de vida cercano a lo natural. En particular, se caracterizaba por un alto nivel de actividad física, que en sí mismo correspondía al estrés neuropsíquico necesario en la lucha por la existencia. La gente vivía en pequeñas comunidades, en un entorno natural ecológicamente limpio, que podía ser reemplazado (pero no modificado) por toda la comunidad si se volvía inadecuado para la vida.

El desarrollo de la civilización avanzó en la dirección de la estratificación de la propiedad y la especialización profesional de las personas, necesarias para dominar nuevas herramientas, aumentar la duración de la formación y alargar gradualmente el período de especialización de una parte de la población. Desde la perspectiva de la vida de una generación, todos estos cambios se produjeron con bastante lentitud, en el contexto de cambios relativamente lentos en el hábitat, una baja densidad de población y manteniendo un alto nivel de actividad física. Todo esto no impuso a la psique humana ninguna exigencia especial que fuera más allá de los límites de la evolución.

La situación comenzó a cambiar con el inicio del desarrollo del capitalismo y la urbanización progresiva, más radicalmente en la segunda mitad del siglo XX, cuando el estilo de vida humano comenzó a cambiar rápidamente. La revolución científica y tecnológica provocó una disminución de la proporción del trabajo físico, es decir, una disminución del nivel de actividad física. Esta circunstancia alteró los mecanismos biológicos naturales en los que este último era el eslabón final de la actividad vital, por lo que la naturaleza de los procesos vitales en el cuerpo cambió y, en última instancia, disminuyó el stock de capacidades adaptativas humanas.

Otra consecuencia importante del desarrollo progresivo de la civilización fue el crecimiento de la población urbana, que aumentó drásticamente la densidad de los contactos entre personas. Desde un punto de vista mental, estos contactos suelen resultar desagradables para una persona. Por el contrario, las relaciones familiares tienen un efecto beneficioso, si, por supuesto, las relaciones entre los miembros de la familia son buenas. Sin embargo, según las estadísticas, lamentablemente las relaciones familiares favorables ocupan sólo entre 20 y 30 minutos al día en la familia.

Ciertos factores de un entorno externo notablemente cambiado tienen una influencia indudable en la psique del hombre moderno. Así, el nivel de ruido ha aumentado considerablemente, especialmente en las zonas urbanas, donde supera con creces los estándares permitidos. Si se trata de una autopista muy transitada, el efecto del ruido en el cerebro humano es comparable al efecto del rugido de un aeropuerto. Un aislamiento acústico deficiente y aparatos de reproducción de sonido (TV, radio, etc.) encendidos en el propio apartamento o en el de los vecinos hacen que la influencia del ruido sea casi constante. Estos ruidos, a diferencia de los naturales, que en el proceso de evolución fueron parte integral de la naturaleza que rodea al hombre (ruido del viento, sonido de un arroyo, canto de los pájaros, etc.), tienen un impacto negativo en todo el cuerpo y en la psique. en particular: cambian la frecuencia respiratoria y el flujo sanguíneo arterial, se altera la presión, se alteran los patrones de sueño y los sueños, se desarrolla insomnio y otros síntomas desfavorables. Estos factores ambientales desfavorables tienen un impacto particularmente fuerte en el cuerpo del niño en crecimiento, y el nivel de miedo en los niños aumenta más claramente.

Emociones y estrés emocional.

Las emociones son la actitud experimentada subjetivamente por una persona ante diversos estímulos, hechos, acontecimientos, manifestado en forma de placer, alegría, disgusto, dolor, miedo, horror, etc. El estado emocional suele ir acompañado de cambios en las esferas somática (expresiones faciales, gestos) y visceral (cambios en el ritmo cardíaco, la respiración, etc.). . La base estructural y funcional de las emociones es el sistema límbico, que incluye varias estructuras corticales, subcorticales y del tronco encefálico.

La formación de las emociones sigue ciertos patrones. Así, la fuerza de una emoción, su calidad y signo (positivo o negativo) dependen de las características de la necesidad y la probabilidad de su satisfacción. El factor tiempo también juega un papel importante en la reacción emocional, por eso se denominan reacciones breves y, por regla general, intensas. afecta, y largo y poco expresivo - estados de ánimo.

Una baja probabilidad de satisfacción de necesidades generalmente conduce a emociones negativas, aumento de la probabilidad – positivo.

Las emociones desempeñan una función importante en la evaluación de un evento, un objeto o una irritación en general. Además, las emociones son reguladoras de la conducta, ya que sus mecanismos tienen como objetivo fortalecer el estado activo del cerebro (en el caso de las emociones positivas) o debilitarlo (en el caso de las negativas). Y, finalmente, las emociones desempeñan un papel reforzador en la formación de reflejos condicionados, y en esto las emociones positivas son de primordial importancia.

Una evaluación negativa de cualquier impacto en una persona, su psique, puede causar una reacción sistémica general del cuerpo. estrés emocional(tensión) causada por emociones negativas. Puede surgir por exposición, situaciones que el cerebro evalúa como negativas, porque no hay forma de protegerse de ellas ni de deshacerse de ellas. En consecuencia, la naturaleza de la reacción depende de la actitud personal de la persona ante el evento.

Debido a los motivos sociales del comportamiento del hombre moderno, el estrés emocional y la tensión provocados por factores psicógenos (por ejemplo, relaciones conflictivas entre personas) se han generalizado. Baste decir que el infarto de miocardio en siete de cada diez casos es provocado por una situación de conflicto.

La salud mental del hombre moderno se ha visto significativamente afectada por una fuerte disminución de la actividad física, que ha alterado los mecanismos fisiológicos naturales del estrés, cuyo último eslabón debería ser el movimiento.

Cuando ocurre estrés, se activan la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, cuyas hormonas provocan un aumento en la actividad del sistema nervioso simpático, lo que a su vez provoca un aumento en el trabajo de los sistemas cardiovascular, respiratorio y otros; todo esto contribuye al crecimiento del desempeño humano. Esta etapa inicial de estrés, la etapa de reestructuración que moviliza al cuerpo para actuar contra el factor estresante, se llama " ansiedad" Durante esta etapa, los principales sistemas del cuerpo comienzan a trabajar bajo mayor tensión. En este caso, si hay patología o trastornos funcionales en algún sistema, es posible que no pueda resistirlo y se producirá una rotura (por ejemplo, si las paredes de un vaso sanguíneo se ven afectadas por cambios escleróticos, entonces con un fuerte aumento de la presión arterial puede estallar).

En la segunda etapa del estrés - “ sostenibilidad“- la secreción de hormonas se estabiliza, la activación del sistema simpático se mantiene en un nivel alto. Esto le permite hacer frente a los efectos adversos y mantener un alto rendimiento físico y mental.

Ambas primeras etapas del estrés son un todo: Eustrés – Esta es una parte fisiológicamente normal del estrés que ayuda a una persona a adaptarse a la situación aumentando sus capacidades funcionales. Pero si la situación estresante dura mucho tiempo o el factor de estrés resulta ser muy poderoso, entonces los mecanismos de adaptación del cuerpo se agotan y se desarrolla la tercera etapa de estrés ". agotamiento“Cuando el rendimiento disminuye, la inmunidad disminuye y se forman úlceras estomacales e intestinales. Esta es una forma patológica de estrés y se conoce como angustia.

Reducir el estrés o sus consecuencias indeseables movimiento, que, según I.M. Sechenov, (1863), es la etapa final de cualquier actividad cerebral. La exclusión del movimiento afecta notablemente al estado del sistema nervioso, por lo que se altera el curso normal de los procesos de excitación e inhibición con predominio de la primera. La excitación que no encuentra una “salida” en el movimiento desorganiza el funcionamiento normal del cerebro y el curso de los procesos mentales, por lo que una persona experimenta depresión, ansiedad y un sentimiento de impotencia y desesperanza. Estos síntomas suelen preceder al desarrollo de una serie de enfermedades psicosomáticas y somáticas, especialmente úlceras estomacales e intestinales, alergias y diversos tumores. Estas consecuencias son especialmente características de personas muy activas que capitulan en una situación aparentemente desesperada (tipo A). Y viceversa: si se recurre al movimiento bajo estrés, se produce la destrucción y utilización de las hormonas que acompañan al estrés, por lo que se excluye su transición a la angustia.

Otra forma de protegerse de los efectos negativos del estrés es cambio de actitud ante la situación. Para ello, es necesario reducir la importancia del evento estresante a los ojos de una persona (“podría haber sido peor”), lo que permite crear un nuevo foco de dominancia en el cerebro que ralentizará el evento estresante. .

Actualmente, el mayor peligro para los humanos es estrés informativo. El progreso científico y tecnológico en el que vivimos ha dado lugar a un boom de la información. La cantidad de información acumulada por la humanidad aproximadamente se duplica cada década, lo que significa que cada generación necesita asimilar una cantidad de información significativamente mayor que la anterior. Pero al mismo tiempo, el cerebro no cambia y, para asimilar el mayor volumen de información, tiene que trabajar con un estrés cada vez mayor y se desarrolla una sobrecarga de información. Aunque el cerebro tiene enormes capacidades para asimilar información y protegerse de su exceso, cuando falta tiempo para procesar la información, esto conduce al estrés informativo. En las condiciones de la educación escolar, a los factores de volumen de información y falta de tiempo a menudo se suma un tercer factor: la motivación asociada con las altas exigencias del estudiante por parte de los padres, la sociedad y los maestros. Los niños diligentes experimentan dificultades especiales a este respecto. No menos sobrecarga de información es creada por varios tipos de actividades profesionales.

Así, las condiciones de la vida moderna conducen a un estrés psicoemocional excesivamente fuerte, que provoca reacciones negativas y condiciones que conducen a alteraciones de la actividad mental normal.

Estrés emocional o desencadenante del cambio

El estrés tiene el mismo efecto en cualquier organismo, pero su efecto se expresa de diferentes maneras. Esto se debe al hecho de que cada persona reacciona a los factores estresantes a su manera. El estrés emocional puede ser objetivo (estrés físico y mental) y subjetivo (provocado por miedos y ansiedades personales). El estrés subjetivo está determinado por las características mentales y la experiencia personal de una persona.

¿Qué es el estrés emocional?

A veces una persona se encuentra en una situación en la que el cuerpo se ve obligado a utilizar capacidades ocultas para preservar la salud y la vida. Estas condiciones son un desencadenante del cambio y provocan estrés emocional. La principal causa del estrés emocional son los pensamientos, los sentimientos y la influencia del entorno de una persona.

Emociones y estrés

El estrés emocional se puede expresar en un aumento múltiple de las capacidades ocultas, cualidades físicas y personales de una persona. Incluso se cree que es capaz de mostrar la esencia de una persona y revelar sus capacidades. En otras situaciones, el estrés reduce drásticamente el estado emocional y la persona puede perder el control de sí misma.

Tipos de estrés emocional: positivo, negativo.

El estrés y las emociones están indisolublemente ligados, por lo que este tipo de estrés suele denominarse psicoemocional.

Psicoterapia emocionalmente estresante

El estrés psicoemocional se puede clasificar a grandes rasgos de la siguiente manera:

Positivo – eutestrés. Esta es una forma positiva, afecta al organismo, aumentando y movilizando los recursos ocultos del cuerpo, estimulando a la persona a realizar cualquier actividad.

Negativo – angustia. Esta es una influencia destructiva, que se expresa en un trauma psicológico, es difícil de olvidar y atormenta a una persona durante mucho tiempo. La angustia tiene un impacto en la salud física y mental y puede causar enfermedades peligrosas.

El estrés negativo también afecta la inmunidad de una persona, reduciendo su resistencia a resfriados e infecciones. Bajo su influencia, las glándulas endocrinas comienzan a trabajar activamente, aumenta la carga sobre el sistema nervioso autónomo, lo que conduce a una discordia en el componente psicoemocional. Esto muchas veces termina en depresión o en la aparición de fobias.

Estrés emocional en adolescentes

Todos los niños y adolescentes son bastante emocionales y reaccionan activamente a todos los cambios. En la mayoría de los casos, la emocionalidad del niño es positiva, pero con el tiempo puede adquirir una connotación negativa. Cuando la fuerza de las emociones alcanza un cierto pico, se produce un sobreesfuerzo emocional que conduce a trastornos nerviosos.

Las causas iniciales del estrés en un niño y adolescente son los cambios en la vida familiar y social. A medida que crecen, su número aumenta, pero no todos los niños tienen una alta resistencia a los factores de estrés. Los niños que encuentran apoyo en la familia pueden soportar el estrés más fácilmente.

Factores que causan estrés.

Los siguientes factores causan estrés emocional en los adolescentes:

Mayor responsabilidad;

Falta de tiempo;

Situaciones frecuentes en las que se evalúa el desempeño de un niño;

Cambios dramáticos en la vida;

Conflictos en la familia, en la vida;

Factores fisiológicos.

La eliminación de la tensión emocional y el estrés en los adolescentes se logra resolviendo las circunstancias difíciles que causaron el trastorno. A esta edad se puede recurrir a la psicoterapia familiar y las prácticas centradas en la persona.

Causas y síntomas

La causa más básica del estrés emocional es la contradicción entre la realidad esperada y la realidad. Al mismo tiempo, tanto factores reales como imaginarios pueden desencadenar el mecanismo del estrés.

Signos emocionales de estrés

Los científicos han elaborado una tabla de factores de estrés que provocan un esfuerzo excesivo en la mayoría de los casos. Estos son los acontecimientos más significativos para una persona, que pueden ser positivos o negativos. Los problemas relacionados con la vida personal, la familia y los seres queridos tienen un gran impacto.

Los signos de estrés son individuales para cada persona, pero están unidos por una percepción negativa y una experiencia dolorosa. La forma exacta en que se expresa la condición de un individuo depende de las etapas o fases del estrés y de cómo el cuerpo lo afronta.

¿Dónde viven las emociones?

Puedes saber si una persona sufre estrés emocional por los siguientes signos:

Cada uno puede superar el estrés emocional por sí solo. Al aprender a controlar la conciencia, una persona obtiene control sobre las emociones incontrolables y aumenta la autoestima. Esto abre nuevas oportunidades de desarrollo personal y le permite dar un paso hacia el autodesarrollo y la superación personal.

En el proceso de aliviar el estrés emocional, se recomienda tomar medicamentos antiestrés, bueno para aliviar la ansiedad y la inquietud.

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La vida de una persona moderna es imposible sin estrés. Las condiciones sociales, el trabajo, el exceso de trabajo: todo esto provoca emociones. En ocasiones una persona sufre una salida brusca de su zona de confort, lo que conlleva la necesidad de una adaptación psicológica. Esto es estrés psicoemocional.

Estrés emocional

No se puede subestimar el peligro del estrés, ya que puede provocar muchas enfermedades de los órganos y sistemas internos. Debe identificar rápidamente los factores estresantes y eliminar su influencia para proteger su propia salud.

El concepto de estrés y etapas de su desarrollo.

El concepto de estrés emocional fue identificado por primera vez por el fisiólogo Hans Selye en 1936. Este concepto denota reacciones inusuales para el cuerpo en respuesta a cualquier impacto adverso. Debido a la influencia de los estímulos (estresores), los mecanismos de adaptación del organismo están en tensión. El proceso de adaptación en sí tiene tres etapas principales de desarrollo: ansiedad, resistencia y agotamiento.

En la primera etapa de la fase de respuesta (ansiedad), se movilizan los recursos del cuerpo. La segunda, la resistencia, se manifiesta en forma de activación de mecanismos de defensa. El agotamiento se produce cuando se agotan los recursos psicoemocionales (el cuerpo se rinde). Cabe señalar que las emociones y el estrés emocional son conceptos interrelacionados. Pero sólo las emociones negativas que provocan estrés negativo pueden provocar trastornos mentales graves. Selye llamó a este estado angustia.

Las causas de angustia hacen que el cuerpo agote su energía. Esto puede provocar enfermedades graves.

El concepto de estrés puede tener un carácter diferente. Algunos científicos confían en que la manifestación de estrés emocional está asociada con una distribución generalizada de excitaciones simpáticas y parasimpáticas. Y las enfermedades que aparecen como consecuencia de esta distribución son individuales.

Angustia - estrés negativo

Las emociones negativas y el estrés son impredecibles. La manifestación de las funciones protectoras del cuerpo contra una amenaza psicológica emergente sólo puede superar dificultades menores. Y, con la repetición prolongada o periódica de situaciones estresantes, la excitación emocional se vuelve crónica. Un proceso como el agotamiento, el agotamiento emocional, se manifiesta precisamente cuando una persona permanece durante mucho tiempo en un trasfondo psicoemocional negativo.

Principales causas del estrés emocional

Las reacciones emocionales positivas rara vez representan una amenaza para la salud humana. Y las emociones negativas, que se acumulan, provocan estrés crónico y trastornos patológicos de órganos y sistemas. El estrés informativo y emocional afecta tanto al estado fisiológico del paciente como a sus emociones y comportamiento. Las causas más comunes de estrés son:

• agravios, miedos y situaciones emocionales negativas;
• problemas de vida agudos y desfavorables (muerte de un ser querido, pérdida del empleo, divorcio, etc.);
• condiciones sociales;
• situaciones potencialmente peligrosas;
• Sentimiento excesivo de preocupación por uno mismo y sus seres queridos.

Causas del estrés

Además, incluso las emociones positivas pueden resultar perjudiciales. Especialmente si el destino trae sorpresas (el nacimiento de un hijo, ascenso en la carrera, cumplimiento de un sueño, etc.). Los factores fisiológicos también pueden ser causas de estrés:

• alteración del sueño;
• trabajo excesivo;
• patologías del sistema nervioso central;
• nutrición pobre;
• desequilibrios hormonales;
• trastornos postraumáticos.

El estrés, como factor de riesgo para la salud, es impredecible. Una persona puede afrontar su impacto, pero no siempre. Para aliviar el estrés y diagnosticarlo, los expertos tienden a dividir los factores estresantes en externos e internos.

Debe buscar una salida a un estado psicoemocional peligroso eliminando la influencia del factor perturbador en el cuerpo. No hay problemas con factores estresantes externos. Pero lidiar con los factores estresantes internos requiere un trabajo largo y minucioso no solo por parte de un psicólogo, sino también de otros especialistas.

Signos de estrés

Cada persona tiene un recurso individual de fortaleza para afrontar el estrés. Se llama resistencia al estrés. Por tanto, el estrés, como factor de riesgo para la salud, debe considerarse en función de posibles síntomas que afecten tanto al estado emocional como mental del organismo.

Con la aparición de la angustia, cuyas causas están asociadas con factores externos o internos, las funciones adaptativas fallan. Cuando se desarrolla una situación estresante, una persona puede sentir miedo y pánico, actuar de manera desorganizada, experimentar dificultades con la actividad mental, etc.

El estrés en sí se manifiesta dependiendo de la resistencia al estrés (el estrés emocional puede provocar cambios patológicos graves en el cuerpo). Se manifiesta en forma de cambios emocionales, fisiológicos, conductuales y psicológicos.

Signos fisiológicos

Los más peligrosos para la salud son los síntomas fisiológicos. Representan una amenaza para el funcionamiento normal del cuerpo. Cuando está bajo estrés, el paciente puede negarse a comer y sufrir problemas para dormir. Durante las reacciones fisiológicas, se observan otros síntomas:

• manifestaciones patológicas de naturaleza alérgica (picazón, erupciones cutáneas, etc.);
• indigestión;
• dolor de cabeza;
• aumento de la sudoración.

Estrés fisiológico

Signos emocionales

Los signos emocionales de estrés se manifiestan como un cambio general en el trasfondo emocional. Es más fácil deshacerse de ellos que de otros síntomas, ya que están regulados por el deseo y la voluntad de la propia persona. Bajo la influencia de emociones negativas, factores sociales o biológicos, una persona puede experimentar:

• Mal humor, melancolía, depresión, ansiedad y ansiedad.
• Ira, agresión, soledad, etc. Estas emociones surgen de forma aguda y se expresan claramente.
• Cambios de carácter: aumento de la introversión, disminución de la autoestima, etc.
• Condiciones patológicas – neurosis.

Estrés emocional

Es imposible experimentar un estrés severo sin mostrar emociones. Son las emociones las que reflejan el estado de una persona y son la principal forma de determinar situaciones en psicología. Y para prevenir peligros para la salud, es la manifestación de tal o cual emoción y su influencia en el comportamiento humano lo que juega un papel importante.

Signos de comportamiento

El comportamiento humano y las reacciones que lo acompañan son signos de estrés emocional. Es fácil identificarlos:

• disminución del rendimiento, pérdida total de interés en el trabajo;
• cambios en el habla;
• dificultades para comunicarse con los demás.

El estrés emocional, que se expresa a través del comportamiento, es fácil de determinar mediante la observación prolongada de una persona y al comunicarse con ella. El caso es que se comporta de forma diferente a lo habitual (es impulsivo, habla rápido y de forma ininteligible, comete acciones imprudentes, etc.).

Signos psicológicos

Los síntomas psicológicos del estrés emocional se manifiestan con mayor frecuencia cuando una persona pasa mucho tiempo fuera de la zona de comodidad psicoemocional y su incapacidad para adaptarse a nuevas condiciones de vida. Como resultado, los factores biológicos y físicos dejan su huella en el estado psicológico de una persona:

• problemas de memoria;
• problemas para concentrarse al realizar el trabajo;
• trastorno de conducta sexual.

Las personas se sienten impotentes, se alejan de sus seres queridos y se sumergen en una profunda depresión.

Depresión profunda

Con factores mentales, una persona sucumbe a lesiones mentales agudas o crónicas. Una persona puede desarrollar trastornos de la personalidad, reacciones psicógenas depresivas, psicosis reactivas, etc. Cada una de las patologías es un signo que es consecuencia de la influencia de un trauma psicológico. Las causas de tales condiciones pueden ser tanto noticias inesperadas (muerte de un ser querido, pérdida de vivienda, etc.) como la influencia a largo plazo de factores estresantes en el cuerpo.

¿Por qué es peligroso el estrés?

El estrés prolongado puede provocar graves problemas de salud. El hecho es que durante el estrés, las glándulas suprarrenales secretan una mayor cantidad de adrenalina y noradrenalina. Estas hormonas hacen que los órganos internos trabajen más activamente para proteger al cuerpo de los factores estresantes. Pero los fenómenos que lo acompañan, como el aumento de la presión arterial, los espasmos de los músculos y vasos sanguíneos y el aumento del azúcar en sangre, provocan una alteración del funcionamiento de órganos y sistemas. Es por esto que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades:

• hipertensión;
• ataque;
• úlcera;
• infarto de miocardio;
• angina de pecho;

Con el efecto de un estrés psicoemocional prolongado, la inmunidad disminuye. Las consecuencias pueden ser diferentes: desde resfriados, enfermedades virales e infecciosas hasta la formación de oncología. Las patologías más comunes están relacionadas con el sistema cardiovascular, las segundas en frecuencia son las enfermedades gastrointestinales.

Impacto del estrés en la salud

Según los médicos, más del 60% de todas las enfermedades del hombre moderno son causadas por situaciones estresantes.

Diagnóstico de estrés emocional.

El diagnóstico del estado psicoemocional se realiza únicamente en el consultorio de un psicólogo. Y es que cada caso requiere un estudio detallado utilizando los métodos y condiciones marcados por un especialista para un fin específico. Esto tiene en cuenta la dirección del trabajo, los objetivos del diagnóstico, la consideración de una situación específica en la vida del paciente, etc.

La identificación de las principales causas del comportamiento estresante se produce mediante diversos métodos de psicodiagnóstico. Todos ellos se pueden dividir en clases:

1. Nivel actual de estrés, gravedad de la tensión neuropsíquica. Se utilizan los métodos de diagnóstico y prueba rápidos de T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev y otros.
2. Predicción del comportamiento humano en situaciones estresantes. Se utilizan tanto la escala de autoestima como los cuestionarios de V. Baranov, A. Volkov y otros.
3. Consecuencias negativas del malestar. Se utilizan métodos de diagnóstico diferencial y cuestionarios.
4. Estrés profesional. Utilizan encuestas, pruebas y diálogo “en vivo” con un especialista.
5. Nivel de resistencia al estrés. Los cuestionarios más utilizados son los cuestionarios.

La información obtenida como resultado del psicodiagnóstico es la base principal para seguir combatiendo el estrés. El especialista busca una salida a una determinada situación, ayuda al paciente a superar las dificultades (previniendo el estrés) y elabora la estrategia para el tratamiento posterior.

Tratamiento del estrés emocional

El tratamiento del estrés psicoemocional es individual para cada caso clínico. Para algunos pacientes, la autoorganización, la búsqueda de nuevas aficiones y el análisis y seguimiento diario de su propio estado son suficientes, mientras que otros requieren medicación, sedantes e incluso tranquilizantes. Según los expertos, lo primero que hay que hacer es identificar el factor estresante y eliminar su influencia en el estado emocional y mental de una persona. Otros métodos de control dependen de la gravedad de la enfermedad, su fase y sus consecuencias.

Los métodos más eficaces de terapia del estrés son:

• Meditación. Le permite relajarse, calmar los nervios y analizar todas las dificultades y dificultades de la vida.
• Ejercicio físico. La actividad física te permite distraerte de los problemas. Además, durante el ejercicio se producen hormonas del placer: endorfina y serotonina.
• Medicamentos. Fármacos calmantes y sedantes.

Entrenamientos psicológicos. Tomar clases grupales con un especialista y métodos caseros no sólo ayuda a eliminar los signos de estrés, sino que también mejora la resistencia del individuo al estrés.

Entrenamientos psicológicos

La terapia suele basarse en métodos complejos. El estrés psicoemocional a menudo requiere un cambio de entorno y apoyo externo (tanto de sus seres queridos como de un psicólogo). Si tiene problemas para dormir, los médicos pueden recetarle sedantes. Para trastornos psicológicos graves, es posible que se requieran tranquilizantes.

A veces se utilizan métodos populares, basados ​​​​en la preparación de decocciones y tinturas. La más común es la medicina herbaria. Plantas como la valeriana, el orégano y la melisa tienen un efecto calmante. Lo principal es que la propia persona quiere cambios en la vida y trata de corregir su condición volviendo a su existencia natural.

Prevención del estrés

La prevención del estrés psicoemocional se reduce a mantener un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada y hacer lo que amas. Es necesario limitarse al estrés tanto como sea posible, ser capaz de predecirlos y "evitarlos". Los psicólogos confían en que el riesgo de sufrir situaciones estresantes disminuye si una persona:

• ejercicio;
• Fíjese nuevas metas;
• organizar correctamente sus actividades laborales;
• presta atención a tu descanso, especialmente al sueño.

Lo principal es pensar en positivo y tratar de hacer todo por el bien de la propia salud. Si no pudo protegerse del estrés, no debe ceder al pánico o al miedo. Debes mantener la calma, intentar pensar en todos los escenarios posibles y buscar salidas a la situación actual. Así, las consecuencias del estrés serán “más leves”.

Conclusión

Toda persona es susceptible al estrés emocional. Algunas personas consiguen superar rápidamente los sentimientos de ansiedad, miedo y los consiguientes signos de comportamiento (agresión, desorientación, etc.). Pero a veces, el estrés prolongado o repetido con frecuencia provoca un agotamiento del cuerpo, lo que es peligroso para la salud.

Debes ser sensible a tu propio estado psicoemocional, intentar anticipar el estrés y encontrar formas seguras de expresar tus emociones a través de la creatividad o haciendo lo que amas. Sólo así podrás mantener tu cuerpo sano y fuerte.

Por lo general, esta condición se desarrolla en el contexto de situaciones incómodas que no permiten la realización o satisfacción de las necesidades fisiológicas y sociales básicas. Los investigadores han identificado una serie de razones que pueden desencadenar estrés psicoemocional, que incluyen:

• sentimiento de miedo;
• circunstancias difíciles;
• cambios drásticos por reubicación, cambio de trabajo, etc.
• ansiedad.

Diversas situaciones que provocan sentimientos negativos pueden contribuir a la aparición de esta condición. Las emociones y el estrés emocional causado por esto pueden manifestarse más claramente en el niño. A los niños les cuesta soportar sus fracasos, conflictos con sus compañeros, divorcios de sus padres, etc. La intensidad de las emociones en este grupo social no suele disminuir durante mucho tiempo, lo que contribuye al desarrollo de estrés severo.

La aparición de estrés psicoemocional se observa a menudo en el contexto de situaciones que representan una amenaza potencial para la vida. Las emociones fuertes y el estrés, como su continuación, también pueden aparecer bajo la influencia de estímulos externos, por ejemplo, actividad física excesiva, infecciones, diversas enfermedades, etc. En el contexto de estas condiciones, aparece el efecto del estrés psicológico. Algunas razones fisiológicas también pueden provocar estrés psicoemocional. Estos factores incluyen:

• alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso;
• insomnio;
• cambios hormonales en el cuerpo;
• fatiga cronica;
• enfermedades endocrinas;
• reacción de adaptación;
• descompensación personal;
• dieta desequilibrada.

Todos los factores que provocan estrés se pueden dividir en externos e internos. Es muy importante identificar qué llevó exactamente a las experiencias fuertes. El primer grupo de factores incluye estados o condiciones del entorno externo que van acompañados de emociones fuertes. El segundo puede incluir los resultados de la actividad mental y la imaginación humana. Por lo general, no tienen conexión con hechos reales.

Grupos de riesgo para personas expuestas al estrés emocional

Cada persona se enfrenta a esta condición muchas veces, y sus manifestaciones desaparecen rápidamente cuando las condiciones en las que surgieron se suavizan o el cuerpo se adapta a ellas. Sin embargo, los científicos identifican grupos separados de personas que tienen ciertas características de regulación psicológica que las hacen más susceptibles a la influencia de factores que provocan un aumento de la tensión emocional. Están más a menudo expuestos al estrés, que se manifiesta de forma más pronunciada. Las personas en riesgo incluyen:

Quienes experimentan constantemente malestar psicológico y presión causados ​​por una combinación de diferentes circunstancias a menudo experimentan sus emociones dentro de sí mismos sin mostrarlas. Esto contribuye a la acumulación de fatiga emocional y puede provocar agotamiento nervioso.

Clasificación de formas y etapas de estrés emocional.

La aparición de esta afección se puede observar en una amplia variedad de condiciones. Hay 2 tipos principales. El eustrés es el resultado de una reacción que puede activar las capacidades mentales y adaptativas del cuerpo humano. Suele ocurrir con emociones positivas. La angustia es un tipo de condición patológica que provoca la desorganización de la actividad psicológica y conductual de una persona. Afecta negativamente a todo el cuerpo. Por lo general, esta condición es causada por estrés emocional en situaciones de conflicto. Diversas situaciones psicotraumáticas también pueden provocar el desarrollo de este trastorno.

El estrés psicoemocional suele presentarse en 3 etapas principales. La primera fase se llamó perestroika. En primer lugar, con un mayor estrés psicológico, se desencadenan una serie de reacciones biológicas y químicas. Durante este período, se produce un aumento de la actividad de las glándulas suprarrenales y la liberación de adrenalina. Esto contribuye a una mayor excitación, lo que lleva a un deterioro del rendimiento y una disminución de las reacciones.

Después de esto, comienza la fase de estabilización. Las glándulas suprarrenales se adaptan a la situación actual, lo que provoca la estabilización de la producción hormonal. Si la situación estresante no desaparece, comienza su tercera etapa. La última fase se caracteriza por el desarrollo del agotamiento del sistema nervioso. El cuerpo pierde la capacidad de superar el estrés psicoemocional. El trabajo de las glándulas suprarrenales está muy limitado, lo que provoca un mal funcionamiento de todos los sistemas. Físicamente, esta etapa se caracteriza por una disminución crítica de las hormonas glucocorticosteroides con un aumento de los niveles de insulina. Esto provoca un debilitamiento del sistema inmunológico, una disminución del rendimiento, el desarrollo de una inadaptación mental y, en ocasiones, diversas patologías.

Manifestaciones de estrés emocional.

La presencia de este trastorno no puede ocurrir sin ningún síntoma. Así, si una persona se encuentra en este estado, es extremadamente difícil no darse cuenta. El desarrollo del estrés emocional y la regulación de los estados emocionales siempre van acompañados de una serie de signos psicológicos y fisiológicos característicos.

Tales manifestaciones incluyen:

• aumento de la frecuencia respiratoria;
• tensión de grupos de músculos individuales;
• lágrimas;
• mayor irritabilidad;
• aumento de la frecuencia cardíaca;
• disminución de la concentración;
• saltos repentinos de la presión arterial;
• Debilidad general;
• aumento de la sudoración.

A menudo, el estrés emocional se manifiesta en fuertes dolores de cabeza, así como en ataques de falta de aire (deficiencia de oxígeno). Hay un fuerte aumento o disminución de la temperatura corporal. A menudo, una persona bajo estrés puede presentar reacciones inapropiadas. En el contexto de una oleada de emociones, a menudo se pierde la capacidad de pensar y actuar racionalmente, por lo que el sujeto a veces no puede evaluar sensatamente su comportamiento y responder adecuadamente a la situación existente. Normalmente, las manifestaciones físicas como reacción al estrés ocurren en un corto período de tiempo.

¿Por qué es peligroso el estrés emocional?

Ya se ha demostrado la influencia de los factores psicológicos en la salud general. Muchas condiciones patológicas pueden ser causadas por el estrés. En el contexto de diversas alteraciones psicoemocionales, se observa un aumento de los niveles de adrenalina. Esto puede provocar aumentos repentinos de la presión arterial. Este fenómeno a menudo provoca espasmos de los vasos sanguíneos del cerebro. Esto puede provocar un derrame cerebral. Puede producirse daño a las paredes de los vasos sanguíneos. Debido a estas características fisiológicas de este estado psicológico, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como:

• hipertensión;
• tumores malignos;
• insuficiencia cardiaca;
• arritmia;
• angina de pecho;
• infarto de miocardio;
• isquemia cardíaca.

El estrés severo y prolongado puede causar graves consecuencias. Pueden producirse neurosis, ataques cardíacos y trastornos mentales. El estrés emocional puede provocar el agotamiento del cuerpo y una menor inmunidad. Una persona comienza a sufrir con mayor frecuencia enfermedades virales, fúngicas y bacterianas, y se presentan de una forma más agresiva. Entre otras cosas, los trabajadores médicos han descubierto que, en un contexto de estrés emocional, a menudo se produce una exacerbación de afecciones como:

• migraña;
• asma;
• desordenes digestivos;
• disminución de la visión;
• Úlceras del estómago y los intestinos.

Para las personas predispuestas a estas manifestaciones patológicas, es muy importante controlar constantemente su estado psicológico. En un niño, un estrés severo puede tener consecuencias aún más graves. Los niños desarrollan una variedad de enfermedades crónicas debido al estrés psicológico.

Métodos para aliviar el estrés emocional.

En psicología ya se sabe mucho sobre el peligro de esta afección. Muchas personas modernas también tienen el concepto de estrés emocional, ya que con bastante frecuencia se enfrentan a un problema similar debido al aumento del estrés psicológico, incluso al resolver problemas laborales. La acumulación de emociones negativas y tensión puede tener un impacto muy negativo en todos los aspectos de la vida de una persona, por lo que hay que afrontarlo por todos los métodos posibles.

Si las situaciones estresantes son un compañero constante de la vida, o si una persona experimenta problemas demasiado agudos, es mejor consultar inmediatamente a un psicoterapeuta. Trabajar con un especialista le permite aprender a deshacerse de las emociones negativas. Cuando se manifiesta estrés emocional y a una persona le resulta imposible regular por sí sola los estados emocionales, es imperativo utilizar el autoentrenamiento. Ayudan a aumentar la estabilidad emocional. En algunos casos, un psicoterapeuta puede recomendar el uso de ciertos sedantes y hierbas que tienen un efecto calmante pronunciado. Esto ayuda a reducir el estrés.

Si una persona tiene dificultades con el malestar psicológico, también se recomienda un tratamiento fisioterapéutico. Además, se pueden obtener importantes beneficios al aprender técnicas de meditación que puedan eliminar rápidamente todas las emociones negativas existentes. Es necesario aprender a distraerse de los pensamientos desagradables y, en cualquier situación desfavorable, no desanimarse, sino buscar formas de resolver los problemas existentes.

Prevenir el estrés emocional

Para sufrir menos las manifestaciones de este estado psicológico, es necesario programar correctamente su día. Algunas personas experimentan estrés emocional precisamente porque no tienen tiempo para hacer algo y se ven constantemente obligadas a correr a alguna parte. En este caso, se debe prestar especial atención a prevenir el desarrollo de esta afección. Asegúrese de dormir al menos 8 horas. Naturalmente, debes utilizar tus propios métodos de relajación en la vida. Este momento es individual. Para algunas personas, bailar o ir al gimnasio les ayuda a deshacerse de emociones desagradables, mientras que para otras, hacer yoga, escuchar música o dibujar.

También es necesaria cierta prevención para prevenir el desarrollo de estrés emocional en los niños. Esta categoría de edad se caracteriza por sentimientos fuertes sobre una variedad de problemas, pero es muy importante que los padres tengan contacto con sus hijos y puedan brindarles apoyo oportuno y sugerirles la salida correcta a tal o cual situación. Esto evitará el desarrollo de muchos trastornos somáticos de esta afección.

El estrés emocional es un estado de experiencia psicoemocional pronunciada de una persona de situaciones conflictivas de la vida que limitan de forma aguda o prolongada la satisfacción de sus necesidades sociales o biológicas.

El estrés se entiende como un estado del cuerpo que se produce cuando se expone a estímulos inusuales y conduce a una tensión inespecífica en el cuerpo.

El concepto de estrés fue introducido en la literatura médica por N. Selye (1936) y describió el síndrome de adaptación observado en este caso. Este síndrome puede pasar por tres etapas en su desarrollo: la etapa de ansiedad, durante la cual se movilizan los recursos del organismo; la etapa de resistencia, en la que el cuerpo resiste al agresor si su acción es compatible con las posibilidades de adaptación; la etapa de agotamiento, durante la cual las reservas de energía adaptativa se reducen cuando se exponen a un estímulo intenso
o exposición prolongada a un estímulo débil, así como en caso de insuficiencia de los mecanismos adaptativos del organismo. N. Selye describió el eustrés, un síndrome que promueve la salud, y la angustia, un síndrome dañino o desagradable. Esta última se considera una enfermedad de adaptación que se produce debido a una violación de la homeostasis (constancia del entorno interno del cuerpo). También se entiende por estrés un estado funcional del cuerpo que surge como consecuencia de un impacto negativo externo sobre sus funciones mentales, procesos nerviosos o la actividad de los órganos periféricos. El significado biológico del estrés se define como el proceso de movilización de las defensas del organismo, es decir, la etapa inicial de gestión de los procesos adaptativos. El estrés es un fenómeno de conciencia que surge al comparar
entre la demanda impuesta a un individuo y su capacidad para hacer frente a esta demanda. La falta de equilibrio en este mecanismo provoca estrés y una respuesta al mismo.

Algunos autores no ven ninguna diferencia entre el estrés y otras reacciones del cuerpo. M. Vigas (1980) considera el estrés como una reacción del organismo, desarrollada durante la filogénesis, a la acción de agentes que señalan real o simbólicamente el peligro de vulnerar su integridad. Según K.V. Sudakov (1976), la especificidad del estrés emocional se refleja en la afirmación de que se desarrolla en condiciones en las que no es posible lograr un resultado vital para satisfacer las necesidades biológicas o sociales, y se acompaña de un complejo de somato. -Reacciones vegetativas y la activación del sistema simpático-adrenal moviliza al cuerpo para luchar. Según V.V. Suvorova (1975), es difícil distinguir entre estrés y reacciones emocionales. Sin embargo, K.V. Sudakov (1976) cree que el estrés emocional se caracteriza por una distribución generalizada de excitaciones simpáticas y parasimpáticas, que en algunos individuos provocan alteraciones del sistema cardiovascular y en otros, ulceración del tracto gastrointestinal.

El más sensible a los efectos de factores extremos y dañinos es el aparato emocional, que es el primero en incluirse en la reacción al estrés, que se asocia con la participación de las emociones en la arquitectura de cualquier acto conductual intencionado y específicamente en el aparato de el aceptador de los resultados de la acción. Como resultado, se activan los sistemas funcionales autónomos y su apoyo endocrino específico, que regulan las reacciones conductuales. En este caso, un estado tenso puede ser causado por un desajuste en las posibilidades de lograr resultados vitales que satisfagan las principales necesidades del cuerpo en el entorno externo, así como por cambios primarios, principalmente hormonales, en el entorno interno del cuerpo, provocando una alteración de su homeostasis. Durante el estrés, el sistema clave del cerebro es la relación límbico-cortical.

En lugar de movilizar los recursos del organismo para superar las dificultades, puede provocar trastornos graves. El mecanismo del estrés emocional consiste en un efecto secundario prolongado, una suma y una reacción pervertida de las neuronas del sistema nervioso central a los neurotransmisores y neuropéptidos. Con repeticiones repetidas o con una larga duración de reacciones afectivas debido a dificultades prolongadas de la vida, la excitación emocional puede adquirir una forma estacionaria y estancada. En estos casos, incluso cuando la situación se normaliza, la excitación emocional estancada no se debilita. Además, activa constantemente las formaciones centrales del sistema nervioso autónomo y, a través de ellas, altera la actividad de los órganos y sistemas internos. Si hay eslabones débiles en el cuerpo, se convierten en los principales en la formación de la enfermedad.

El papel más importante en el mecanismo de desarrollo del estrés emocional lo desempeñan los trastornos primarios en la parte ventromedial del hipotálamo, la región basal-lateral de la amígdala, el tabique y la formación reticular. Es el desequilibrio de la actividad en estas estructuras lo que conduce a cambios en el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, el tracto gastrointestinal, el sistema de coagulación sanguínea y trastornos del sistema inmunológico.

El estrés emocional suele tener un origen social. Su frecuencia aumenta con el desarrollo del progreso científico y tecnológico, la aceleración del ritmo de vida, la sobrecarga de información, la creciente urbanización y los problemas ambientales. Por tanto, la importancia de los cambios en el cuerpo bajo la influencia del estrés emocional es grande. La resistencia a ello varía de persona a persona. Algunos están más predispuestos, otros son muy resistentes. Sin embargo, el desarrollo de enfermedades nerviosas o somáticas clínicamente significativas en un niño depende de una serie de condiciones. Tales condiciones deben considerarse las características mentales y biológicas del individuo, el entorno social y las características de los acontecimientos que provocan reacciones emocionales graves.