ansiedad sin causa. Causas de la ansiedad

La ansiedad y la ansiedad en el alma son componentes integrales de la vida cotidiana. Muy a menudo, las personas sienten ansiedad ante una situación desconocida o algún tipo de peligro. La ansiedad puede ser provocada por una competición deportiva, un examen, una reunión importante, una entrevista.

La ansiedad tiene un doble efecto en el organismo. Por un lado, afecta el estado psicológico, reduce la concentración, preocupa y perturba el sueño. Por otro lado, afecta fuertemente la condición física, provocando temblores, mareos, sudoración, indigestión y otros trastornos fisiológicos.

La ansiedad puede considerarse dolorosa si la ansiedad que ha surgido es más fuerte de lo que requiere la situación. El aumento de la ansiedad pertenece a un grupo separado de enfermedades; se denominan estados patológicos de ansiedad. Estas dolencias, de una forma u otra, ocurren en el 10% de las personas.

Síntomas:

1. Pánico. Se manifiesta en forma de ataques inesperados y periódicamente recurrentes de ansiedad y miedo intensos, a menudo sin causa. A veces combinado con agorafobia, espacios abiertos.

2. Obsesivo En este estado, una persona tiene el mismo tipo de pensamientos, deseos e ideas. Por ejemplo, comprueba constantemente si las puertas están cerradas con llave, si los aparatos eléctricos están apagados y se lava las manos a menudo.

3. Fobias. Estos temores desafían la lógica. Estos incluyen los sociales, que hacen que una persona evite aparecer en público, y los simples, que provocan un sentimiento de miedo a las arañas, las serpientes y las alturas.

4. Trastornos generalizados basados ​​en la ansiedad. En esta situación, una persona experimenta un sentimiento constante de ansiedad. Esto puede contribuir a la aparición de misteriosos síntomas fisiológicos. Hay casos en los que los médicos no pueden encontrar las causas de ninguna enfermedad durante mucho tiempo, mientras que se prescriben una gran cantidad de pruebas para detectar enfermedades del sistema digestivo, nervioso y cardíaco. Pero la razón radica en los trastornos psicológicos.

5. Trastornos que acompañan al estrés postraumático. Común entre los veteranos de guerra, pero puede ocurrir en cualquier persona que haya vivido un evento que va más allá de la vida habitual. A menudo, estos acontecimientos se experimentan repetidamente en los sueños.

¿Qué hacer en tales casos? requiere una visita a un médico.

En la vida cotidiana, trate de minimizar los factores que aumentan la ansiedad. Éstas incluyen:

• bebidas que estimulan el sistema nervioso (café, té fuerte, bebidas energéticas);
• de fumar;
• beber alcohol, especialmente con fines sedantes.

Reducir ansiedad:

• Tinturas y tés a base de (peonía, agripalma, valeriana).
• relajación, capacidad de relajarse físicamente (baño, yoga, aromaterapia). Combina bien con actividad física moderada antes.
• El desarrollo de la estabilidad psicológica y una actitud saludable ante la realidad circundante.

¿Cómo puede ayudar un médico?

La consulta con un especialista será adecuada en cualquier caso, independientemente de la causa de su ansiedad. El tratamiento de este tipo de trastornos se lleva a cabo mediante varias técnicas eficaces. Las condiciones a corto plazo permiten la terapia médica.

Actualmente es un tratamiento conductual y muy popular. Estos métodos ayudan a la persona a comprender que no padece ninguna enfermedad psicológica y le enseñan a superar la ansiedad. El paciente poco a poco va tomando conciencia de las causas de su ansiedad. Aprende a evaluar su comportamiento desde un punto de vista lógico, de una manera nueva, a mirar de manera más positiva las causas de la ansiedad. Por ejemplo, el miedo a volar en avión puede contrarrestarse con la expectativa de unas maravillosas vacaciones en el extranjero. Este tratamiento es especialmente relevante para las personas que padecen agorafobia, que muchas veces les impide utilizar el transporte público en las horas punta.

Lo más importante es no dejar desatendido el aumento de la sensación de ansiedad. Un enfoque saludable para resolver este problema ayudará a que su vida sea más pacífica y alegre.

Ansiedad Es la tendencia de una persona a experimentar un estado de ansiedad. Muy a menudo, la ansiedad de una persona está asociada con la expectativa de las consecuencias sociales de su éxito o fracaso. La ansiedad y la ansiedad están estrechamente relacionadas con el estrés. Por un lado, las emociones ansiosas son síntomas de estrés. Por otro lado, el nivel inicial de ansiedad determina la sensibilidad individual al estrés.

Ansiedad- excitación infundada e indefinida, premonición de peligro, catástrofe amenazadora con sentimiento de tensión interna, expectativa temerosa; puede percibirse como una ansiedad inútil.

Mayor ansiedad

El aumento de la ansiedad como característica personal a menudo se forma en personas cuyos padres a menudo les prohibían algo y estaban asustados por las consecuencias; una persona así podría estar en un estado de conflicto interno durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, un niño emocionado espera una aventura, y un padre le dice: "esto es imposible", "esto es necesario", "esto es peligroso". Y luego la alegría del próximo viaje a la campaña se ve ahogada por las prohibiciones y restricciones que suenan en la cabeza, y a la salida nos encontramos en un estado alarmante.

Una persona transfiere ese esquema a la edad adulta, y aquí está: mayor ansiedad. El hábito de preocuparse por todo se puede heredar, una persona repite los patrones de comportamiento de una madre o abuela inquieta que se preocupa por todo y recibe una imagen adecuada del mundo “heredado”. En él aparece como un perdedor, sobre cuya cabeza deben caer todos los ladrillos posibles, pero no puede ser de otra manera. Estos pensamientos siempre están asociados con fuertes dudas sobre uno mismo, que comenzaron a formarse incluso en la familia paterna.

Lo más probable es que a un niño así lo excluyeran de las actividades, hicieran mucho por él y no se le permitiera adquirir ninguna experiencia, especialmente negativa. Como resultado, se forma el infantilismo, siempre existe el miedo a cometer un error.

En la edad adulta, las personas rara vez se dan cuenta de este modelo, pero continúa funcionando e influyendo en sus vidas: el miedo al error, la desconfianza en las propias fortalezas y habilidades, la desconfianza en el mundo dan lugar a un sentimiento constante de ansiedad. Una persona así se esforzará por controlar todo en su vida y en la vida de sus seres queridos, porque se crió en una atmósfera de desconfianza en el mundo.

Actitudes como: "el mundo no es seguro", "hay que esperar constantemente a que alguien les haga una mala pasada", fueron decisivas en su familia paterna. Esto puede deberse a la historia familiar, cuando los padres recibieron mensajes similares de sus padres, quienes vivieron, por ejemplo, guerra, traición y muchas dificultades. Y parece que ahora todo está bien y el recuerdo de acontecimientos difíciles se conserva durante varias generaciones.

En relación con los demás, una persona ansiosa no cree en su capacidad para hacer algo bien por sí misma, precisamente porque él mismo ha sido golpeado en las manos toda su vida y convencido de que él mismo no puede hacer nada. La impotencia aprendida, formada en la infancia, se proyecta en los demás. "No importa cuánto lo intentes, sigue siendo inútil" Y luego - "y un ladrillo, por supuesto, caerá sobre mí, y mi ser querido no escapará"

Una persona criada en tal imagen del mundo está constantemente dentro del marco del deber: una vez se inspiró en lo que debería ser y qué hacer, lo que deberían ser otras personas; de lo contrario, su vida no estará segura si todo sale mal. como debería." Una persona cae en una trampa: después de todo, en la vida real, todo no puede (¡y no debe!) corresponder a ideas una vez adquiridas, es imposible mantener todo bajo control, y una persona, sintiendo que “no puede hacer frente ”, produce pensamientos cada vez más inquietantes.

Además, la formación de una personalidad propensa a la ansiedad está directamente influenciada por el estrés, el psicotrauma, una situación de inseguridad en la que una persona se encuentra durante mucho tiempo, por ejemplo, el castigo físico, la falta de contacto emocional con sus seres queridos. Todo esto forma una desconfianza en el mundo, un deseo de controlarlo todo, preocuparse por todo y pensar negativamente.

La mayor ansiedad no permite vivir aquí y ahora, una persona evita constantemente el presente, se arrepiente, tiene miedos, se preocupa por el pasado y el futuro. ¿Qué puedes hacer por ti mismo, además de trabajar con un psicólogo, cómo afrontar tú mismo la ansiedad, al menos en una primera aproximación?

Causas de la ansiedad

Como el estrés en general, la ansiedad no es necesariamente buena o mala. La ansiedad y la ansiedad son componentes integrales de la vida normal. A veces la ansiedad es natural, apropiada y útil. Todo el mundo se siente ansioso, inquieto o tenso ante determinadas situaciones, especialmente si tiene que hacer algo fuera de lo común o prepararse para ello. Por ejemplo, hablar frente a una audiencia con un discurso o realizar un examen. Una persona puede experimentar ansiedad al caminar por una calle sin iluminación de noche o cuando se pierde en una ciudad extraña. Este tipo de ansiedad es normal e incluso beneficioso, ya que te incita a preparar un discurso, a estudiar el material antes del examen, a pensar si realmente necesitas salir solo por la noche.

En otros casos, la ansiedad es antinatural, patológica, inadecuada, dañina. Se vuelve crónico, permanente y comienza a aparecer no solo en situaciones estresantes, sino también sin motivo aparente. Entonces la ansiedad no solo no ayuda a la persona, sino que, por el contrario, comienza a interferir con sus actividades diarias. La ansiedad funciona de dos maneras. En primer lugar, afecta el estado mental, nos preocupa, reduce la capacidad de concentración y, en ocasiones, provoca alteraciones del sueño. En segundo lugar, también influye en el estado físico general, provocando trastornos fisiológicos como taquicardia, mareos, temblores, indigestión, sudoración, hiperventilación de los pulmones, etc. La ansiedad se convierte en enfermedad cuando la intensidad de la ansiedad experimentada no disminuye. corresponden a la situación. Este aumento de ansiedad se destaca en un grupo separado de enfermedades conocidas como condiciones de ansiedad patológica. Al menos el 10% de las personas padecen este tipo de enfermedades de una forma u otra al menos una vez en la vida.

Los trastornos de estrés postraumático son comunes entre los veteranos de guerra, pero cualquiera que haya vivido acontecimientos que van más allá de la vida cotidiana puede sufrirlos. A menudo, en los sueños se vuelven a experimentar tales acontecimientos. Trastornos de Ansiedad Generalizada: En este caso, la persona siente una sensación constante de ansiedad. A menudo esto provoca síntomas físicos misteriosos. A veces, los médicos no pueden descubrir las causas de una enfermedad en particular durante mucho tiempo, prescriben muchas pruebas para detectar enfermedades del corazón, del sistema nervioso y digestivo, aunque en realidad la razón radica en los trastornos mentales. Trastorno de adaptación. Un estado de angustia subjetiva y alteración emocional que interfiere con las actividades normales y ocurre durante la adaptación a un cambio importante en la vida o un evento estresante.

Tipos de ansiedad

Pánico

El pánico son ataques repentinos y recurrentes de miedo y ansiedad intensos, a menudo sin motivo alguno. Esto se puede combinar con la agorafobia, cuando el paciente evita los espacios abiertos y las personas por miedo a entrar en pánico.

fobias

Las fobias son miedos ilógicos. Este grupo de trastornos incluye fobias sociales, en las que el paciente evita aparecer en público, hablar con la gente, comer en restaurantes, y fobias simples, cuando la persona tiene miedo a las serpientes, arañas, alturas, etc.

trastorno maníaco obsesivo

Trastornos maníacos obsesivos: una condición en la que una persona periódicamente tiene el mismo tipo de ideas, pensamientos y deseos. Por ejemplo, se lava las manos constantemente, comprueba si está cortada la electricidad, si las puertas están cerradas con llave, etc.

Trastornos debidos al estrés postraumático

Los trastornos de estrés postraumático son comunes entre los veteranos de guerra, pero cualquiera que haya vivido acontecimientos que van más allá de la vida ordinaria puede sufrirlos. A menudo, en los sueños se vuelven a experimentar tales acontecimientos.

Trastornos basados ​​en ansiedad generalizada

En este caso, una persona siente un sentimiento constante de ansiedad. A menudo esto provoca síntomas físicos misteriosos. A veces, los médicos no pueden descubrir las causas de una enfermedad en particular durante mucho tiempo, prescriben muchas pruebas para detectar enfermedades del corazón, del sistema nervioso y digestivo, aunque en realidad la razón radica en los trastornos mentales.

Síntomas de ansiedad

Las personas con trastornos de ansiedad presentan una variedad de síntomas físicos, además de los síntomas no físicos que caracterizan este tipo de trastorno: ansiedad excesiva y anormal. Muchos de estos síntomas son similares a los presentes en personas que padecen enfermedades como el infarto de miocardio o un ictus, y esto provoca un mayor aumento de la ansiedad. La siguiente es una lista de síntomas físicos asociados con la ansiedad y la preocupación:

• temblar;
• indigestión;
• náuseas;
• diarrea;
• dolor de cabeza;
• dolor de espalda;
• cardiopalmo;
• entumecimiento o "piel de gallina" en los brazos, manos o piernas;
• transpiración;
• hiperemia;
• ansiedad;
• fatiga leve;
• dificultad para concentrarse;
• irritabilidad;
• tension muscular;
• micción frecuente;
• dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido;
• Fácil aparición del miedo.

Tratamiento de ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden tratarse eficazmente con persuasión racional, medicación o ambas. La psicoterapia de apoyo puede ayudar a una persona a comprender los factores psicológicos que desencadenan los trastornos de ansiedad, así como a enseñarle a afrontarlos gradualmente. Los síntomas de ansiedad a veces se reducen con la relajación, la biorretroalimentación y la meditación. Existen varios tipos de medicamentos que permiten a algunos pacientes deshacerse de fenómenos tan dolorosos como la inquietud excesiva, la tensión muscular o la incapacidad para dormir. Tomar estos medicamentos es seguro y eficaz si sigue las instrucciones de su médico. En este caso se debe evitar el consumo de alcohol, cafeína y fumar cigarrillos, que pueden aumentar la ansiedad. Si está tomando medicamentos para un trastorno de ansiedad, consulte primero con su médico antes de comenzar a beber alcohol o tomar cualquier otro medicamento.

No todos los métodos y regímenes de tratamiento son igualmente adecuados para todos los pacientes. Usted y su médico deben trabajar juntos para decidir qué combinación de tratamientos es mejor para usted. A la hora de decidir la necesidad de tratamiento hay que tener en cuenta que en la mayoría de los casos un trastorno de ansiedad no desaparece por sí solo, sino que se transforma en enfermedades crónicas de los órganos internos, depresión o adquiere una forma grave generalizada. Las úlceras de estómago, la hipertensión, el síndrome del intestino irritable y muchas otras enfermedades suelen ser el resultado de un trastorno de ansiedad descuidado. La psicoterapia es la piedra angular del tratamiento de los trastornos de ansiedad. Le permite identificar la verdadera causa del desarrollo de un trastorno de ansiedad, enseñarle a la persona formas de relajarse y controlar su propio estado.

Técnicas especiales pueden reducir la sensibilidad a los factores provocadores. La eficacia del tratamiento depende en gran medida del deseo del paciente de corregir la situación y del tiempo transcurrido desde la aparición de los síntomas hasta el inicio de la terapia. El tratamiento farmacológico de los trastornos de ansiedad incluye el uso de antidepresivos, tranquilizantes y adrenobloqueantes. Los betabloqueantes se utilizan para aliviar los síntomas autonómicos (palpitaciones, aumento de la presión arterial). Los tranquilizantes reducen la gravedad de la ansiedad y el miedo, ayudan a normalizar el sueño y alivian la tensión muscular. La desventaja de los tranquilizantes es la capacidad de provocar adicción, dependencia y síndrome de abstinencia, por lo que se prescriben sólo para indicaciones estrictas y un tratamiento breve. Es inaceptable tomar alcohol durante el tratamiento con tranquilizantes; es posible un paro respiratorio.

Los tranquilizantes deben tomarse con precaución en trabajos que requieran mayor atención y concentración: conductores, despachadores, etc. En la mayoría de los casos, en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, se prefieren los antidepresivos, que pueden prescribirse durante un período prolongado, ya que no causan adicción ni dependencia. Una característica de los fármacos es el desarrollo gradual del efecto (durante varios días e incluso semanas), asociado con el mecanismo de su acción. Un resultado importante del tratamiento es la reducción de la ansiedad. Además, los antidepresivos aumentan el umbral de sensibilidad al dolor (utilizados para los síndromes de dolor crónico) y contribuyen a la eliminación de los trastornos autonómicos.

Preguntas y respuestas sobre el tema "Ansiedad".

Pregunta:Mi hijo (14 años) tiene ansiedad constante. No puede describir su ansiedad, sólo excitación constante sin motivo alguno. ¿Qué médico puede mostrarlo? Gracias.

Respuesta: La ansiedad es un problema particularmente grave para los adolescentes. Debido a una serie de características de la edad, la adolescencia a menudo se denomina la "edad de la ansiedad". Los adolescentes están preocupados por su apariencia, por los problemas en la escuela, las relaciones con los padres, los profesores y los compañeros. Un psicólogo o psicoterapeuta ayudará a comprender las razones.

El ritmo de vida acelerado, la presión de las tecnologías de la información, numerosos problemas sociales: todo esto es solo la punta del iceberg que ejerce presión sobre los hombros y el sistema nervioso de una persona moderna. Como resultado, apatía, trastornos del sistema nervioso central de diversa gravedad, insomnio y ansiedad sin motivo aparente.

Sucede que ni siquiera los medicamentos y la ayuda profesional ayudan a romper el círculo: la insatisfacción con la propia posición social se convierte en neurosis total, miedos, dudas, etc. La terapia posterior le convence de su "anomalía" y todos los esfuerzos realizados no conducen a una recuperación completa.

¿Por qué nos sentimos ansiosos?

Mientras tanto, los trastornos mentales pueden ser causados ​​por razones bastante banales: estrés constante, enfermedades crónicas veladas de órganos y sistemas internos, fatiga total, falta de descanso nocturno adecuado, etc.

La ansiedad que aparece periódicamente no siempre es un signo de una patología psicológica grave. A menudo se convierte en una continuación lógica de la excitación nerviosa o la ansiedad. Y son compañeros constantes de una situación atípica, difícil o peligrosa. Este sentimiento no debe confundirse con el miedo patológico, que aparece por sí solo y no bajo la influencia de circunstancias externas.

La frecuencia con la que una persona se ve "cubierta" por los síntomas del miedo sin motivo alguno depende de la violencia de su fantasía. Cuanto más lo libera en la naturaleza, más terrible atrae la imaginación la imagen del futuro, más fuerte es el sentimiento de impotencia, agotamiento emocional y, como resultado, físico.

Ansiedad: síntomas

Las manifestaciones mentales de una crisis nerviosa temporal, que popularmente se llama ansiedad irrazonable, son las siguientes:

• Un ataque inmediato de ansiedad sin motivo aparente;
• Un sentimiento irrazonable de un desastre que ha ocurrido o es inminente;
• Temblor en todo el cuerpo, y hasta en la mitad del mismo;
• Debilidad aguda y integral;
• La duración del ataque, que no exceda los 20 minutos;
• Sintiendo la irrealidad de todo lo que sucede a nuestro alrededor;
• Incapacidad para navegar completamente en el espacio circundante;
• Hipocondría: la necesidad de iniciar urgentemente un tratamiento para una enfermedad ficticia o sospechada;
• Cambios de humor frecuentes e impredecibles;
• Fatiga constante;
• Sueño anormal.

Los signos somáticos y vegetativos de una crisis nerviosa temporal incluyen:

• Dolor en la cabeza sin una localización clara:
• Mareo;
• Latidos rápidos;
• Dolor en la región del músculo cardíaco;
• disnea;
• Falta de aire;
• Náuseas;
• Heces blandas y más.

Ansiedad y depresión: causas

La depresión puede ser causada por circunstancias tanto físicas como psicológicas. Dado que la herencia negativa también puede influir, la ansiedad inexplicable en un niño comienza a tratarse con el establecimiento de un fenómeno similar en sus padres.

Las causas psicológicas de una crisis nerviosa temporal pueden incluir la presencia de:

• tensiones emocionales que acompañan al traslado a un nuevo lugar de residencia o al cambio de trabajo, por ejemplo;
• activó impresiones emocionales profundas de naturaleza sexual, agresiva o de otro tipo.

Los factores fisiológicos son los siguientes:

• Actividad anormal del sistema endocrino, cuando la corteza suprarrenal sufre metamorfosis orgánicas específicas, o se produce una cantidad excesiva de hormonas en áreas específicas del cerebro que son responsables de regular el estado de ánimo, provocando miedo o ansiedad;
• Actividad física excesiva o trabajo duro;
• Enfermedad difícil.

Todas estas circunstancias no pueden por sí solas provocar un síndrome de ansiedad. Más bien, son propicios para ello, mientras que la propia neurosis infundada se desarrolla en el momento de la sobretensión mental.

Vale la pena señalar que los síntomas de ansiedad infundada pueden ocurrir después del abuso de alcohol y, más precisamente, en el momento de una resaca. Al mismo tiempo, el alcoholismo se considera la principal patología, mientras que la neurosis es sólo uno de sus muchos signos.

¿Cómo aliviar la ansiedad en casa?

Lo más interesante es que es posible deshacerse del sentimiento obsesivo de ansiedad ajustando mínimamente la dieta habitual. En particular, se eliminan el café y las bebidas con cafeína, el alcohol, los alimentos grasos y refinados, los alimentos picantes y ahumados, las comidas preparadas, etc.

Se hace hincapié en la miel y las nueces, las zanahorias frescas y las manzanas comunes, las frutas, el pescado y las carnes dietéticas.

Por ejemplo, puede deshacerse del problema utilizando los siguientes medios:

• Una hierba llamada borraja. Se vierte una cucharada de materias primas trituradas en un vaso de agua hirviendo, se insiste durante media hora y se filtra. Se debe beber medio vaso de bebida preparada tres veces al día antes de las comidas. Para niños pequeños, la dosis se reduce a ¼ de taza;
• Avena. Los granos se lavan y se secan en una cantidad de 0,4 kg, después de lo cual se vierten con un litro de agua fría y se llevan a ebullición. Luego el caldo languidece hasta que la avena esté completamente blanda, filtrada y lista para usar. Todo el volumen se debe beber en un día y al día siguiente prepararlo fresco. El tratamiento con avena dura un mes, después del cual los síntomas residuales se eliminan bebiendo té de hierba de San Juan;
• Para el tratamiento de niños pequeños se utiliza una infusión de menta o melisa. Se vierte una cucharada de hierba seca con un vaso de agua hirviendo, se cuece durante 10 minutos a fuego lento y el niño bebe la bebida preparada durante todo el día;
• Para deshacerse urgentemente de la ansiedad obsesiva, se recomienda preparar una decocción a base de rizomas de achicoria. Se vierten veinte gramos de materias primas trituradas en un vaso de agua hirviendo y se cocinan durante 10 minutos. Después de colar, la droga se bebe con una cuchara cinco veces al día;
• Los baños tibios y relajantes con miel, leche, hojas de álamo o melisa son seguros y eficaces para calmar a un niño pequeño.

Acciones preventivas

No importa la edad que tengas, siguiendo unas sencillas recomendaciones podrás evitar una visita al neurólogo o incluso a un psicoterapeuta.

Los consejos se ven así:

• Mantener un estilo de vida saludable;
• Duerma y descanse lo suficiente;
• Comer bien;
• Encuentre un pasatiempo y reserve tiempo para ello;
• Haz amistad con personas agradables y optimistas;
• Aprende autoentrenamiento.

Al tratar de combatir la ansiedad con medicamentos, puede pasar por alto la causa raíz del problema e iniciarlo. Todos estos "Novo-passites", "Persens" y "Grandaxins" deben tomarse sólo después de consultar a un médico. Es él quien selecciona el medicamento que corresponde a la edad y estado de salud, contraindicaciones existentes, etc.

Ataque de pánico (Pensilvania) es un factor de un ataque de pánico inexplicable y bastante perturbador y doloroso para el paciente, que puede ir acompañado de miedo y síntomas somáticos.

Los médicos nacionales utilizaron durante mucho tiempo para él el término " distonía vegetovascular"("CIV"), "crisis simpatoadrenal", "cardioneurosis", "crisis vegetativa", distorsionando todas las ideas sobre los trastornos del sistema nervioso, dependiendo de la síntoma principal. Como saben, los significados de los términos "ataque de pánico" y "trastorno de pánico" se introdujeron en la clasificación de enfermedades y fueron reconocidos en el mundo.

trastorno de pánico- uno de los lados de la ansiedad, cuyo síntoma principal son los ataques de pánico y los paroxismos psicovegetativos, así como la ansiedad. Los mecanismos biológicos juegan un papel importante en el desarrollo de estos trastornos.

ataques de pánico son muy comunes y ocurren con frecuencia. En cualquier momento dado, pueden llegar a varios millones de personas. Esta enfermedad suele comenzar a desarrollarse entre los 27 y los 33 años y se presenta de manera uniforme tanto en hombres como en mujeres. Pero según algunos científicos, las mujeres pueden ser más susceptibles a esta enfermedad, y esto puede deberse a factores biológicos que aún no han sido estudiados.

Causas de los ataques de pánico.

Si se encuentra en una de las siguientes situaciones, puede experimentar ciertos síntomas de pánico. Pero estos síntomas también pueden aparecer espontáneamente.

• Emociones fuertes o situaciones estresantes.
• Conflictos con otras personas
• Sonido fuerte, luz brillante.
• gran multitud de personas
• Tomar hormonas (píldoras anticonceptivas)
• El embarazo
• Aborto
• Exposición prolongada al sol.
• Consumo de alcohol, tabaquismo
• Trabajo físico agotador

Estos ataques pueden ocurrir de una a varias veces por semana, o incluso puede suceder que el cuerpo no sucumba a tales manifestaciones. A menudo, después de un ataque de pánico, una persona siente alivio y somnolencia.

Es importante recordar que los ataques de pánico provocan un estrés severo en una persona y provocan una sensación de miedo, pero no suponen una amenaza para la vida. Aunque en general esto puede reducir drásticamente la adaptación social del paciente.

Se ha observado que todos los pacientes que experimentan ataques de pánico suelen acudir a los cardiólogos porque sospechan que padecen una enfermedad cardíaca. Si aún muestra signos de pánico, debe consultar a un neurólogo.

Síntomas de ataques de pánico

Un ataque de pánico se caracteriza por la presencia de miedo y ansiedad en el cuerpo humano, en combinación con cuatro o más síntomas de la siguiente lista:

1. Palpitaciones, pulso rápido.
2. transpiración
3. Escalofríos, temblores, sensación de temblor interno.
4. Sensación de falta de aire, dificultad para respirar
5. Asfixia o dificultad para respirar
6. Dolor o malestar en el lado izquierdo del pecho.
7. Náuseas o malestar abdominal.
8. Sentirse mareado, inestable, aturdido o aturdido
9. Sensación de desrealización, despersonalización.
10. Miedo a volverse loco o hacer algo fuera de control
11. Miedo a la muerte
12. Sensación de entumecimiento u hormigueo (parestesia) en las extremidades
13. Insomnio
14. Confusión de pensamientos (disminución de la arbitrariedad del pensamiento)

A los mismos síntomas podemos incluir: dolor abdominal, micción frecuente, alteración de las heces, sensación de un nudo en la garganta, alteración de la marcha, calambres en las manos, alteración de la función motora, problemas de visión o audición, calambres en las piernas.

Todos estos síntomas se presentan como una fuente de estrés y también conllevan oleadas posteriores de ataques de pánico. Cuando se libera adrenalina, reacciona rápidamente y al mismo tiempo disminuye la capacidad de las glándulas suprarrenales para producir adrenalina, tras lo cual el ataque de pánico cede.

Criterios para diagnosticar ataques de pánico.

Los ataques de pánico se consideran y consideran una enfermedad separada, pero se diagnostican como parte de otros trastornos de ansiedad:

• Durante un ataque se observan al menos cuatro de los síntomas anteriores;
• El ataque ocurre inesperadamente y no es provocado por una mayor atención al paciente por parte de los demás;
• Cuatro ataques en un mes;
• Al menos un ataque, en el plazo de un mes, después del cual se teme un nuevo ataque.

Para un diagnóstico confiable es necesario que

• se produjeron varios ataques graves de ansiedad autonómica durante un período de aproximadamente 1 mes en circunstancias no relacionadas con una amenaza objetiva;
• los ataques no deberían limitarse a situaciones conocidas o predecibles;
• entre ataques, el estado debe estar relativamente libre de síntomas de ansiedad (aunque la ansiedad anticipatoria es común).

Cuadro clinico

La intensidad del criterio principal de un ataque de pánico (ataques de ansiedad) puede variar ampliamente: desde un estado pronunciado de pánico hasta un sentimiento de tensión interna. En este último caso, cuando el componente vegetativo (somático) pasa a primer plano, se habla de AP “no asegurador” o “pánico sin pánico”. Los ataques carentes de manifestaciones emocionales son más comunes en la práctica terapéutica y neurológica. Además, a medida que avanza la enfermedad, el nivel de miedo ante los ataques disminuye.

Los ataques de pánico pueden durar desde unos minutos hasta un par de horas y pueden repetirse hasta un par de veces al día o una vez cada pocas semanas. Muchos pacientes hablan de la manifestación espontánea de tal ataque, no provocado por nada. Pero si miras más profundamente, puedes determinar que todo tiene sus razones y fundamentos, y hay un factor de influencia para cualquier ataque. Una de las situaciones puede ser un ambiente desagradable en el transporte público, un estruendo en un espacio reducido, falta de reunión entre una gran masa de personas, etc.

Una persona que se encuentra por primera vez con esta afección está muy asustada, comienza a pensar en alguna enfermedad grave del corazón, del sistema endocrino o nervioso, del tracto gastrointestinal y puede llamar a una ambulancia. Comienza a acudir a los médicos, intentando encontrar las causas de los "ataques". La interpretación del paciente de un ataque de pánico como manifestación de alguna enfermedad somática conduce a frecuentes visitas al médico, múltiples consultas con especialistas de diversos campos (cardiólogos, neuropatólogos, endocrinólogos, gastroenterólogos, terapeutas), estudios de diagnóstico injustificados y le da al paciente la impresión de complejidad y singularidad.su enfermedad. Las ideas erróneas del paciente sobre la esencia de la enfermedad conducen a la aparición de síntomas hipocondríacos que contribuyen al agravamiento del curso de la enfermedad.

Los médicos internistas, por regla general, no encuentran nada grave. En el mejor de los casos, recomiendan visitar a un psicoterapeuta y, en el peor, tratan enfermedades inexistentes o se encogen de hombros y dan recomendaciones “banales”: relajarse más, hacer deporte, no ponerse nervioso, beber vitaminas, valeriana o novopassit. Pero, lamentablemente, el asunto no se limita únicamente a los ataques... Los primeros ataques dejan una huella imborrable en la memoria del paciente. Esto conduce a la aparición de un síndrome de ansiedad de "espera" de un ataque, que, a su vez, refuerza la recurrencia de los ataques. La repetición de ataques en situaciones similares (transporte, estar en una multitud, etc.) contribuye a la formación de comportamientos restrictivos, es decir, a evitar comportamientos potencialmente peligrosos para el desarrollo. Pensilvania, lugares y situaciones. La ansiedad por el posible desarrollo de un ataque en un determinado lugar (situación) y la evitación de ese lugar (situación) se define con el término "agorafobia", ya que hoy en la práctica médica este concepto incluye no solo el miedo a los espacios abiertos, sino también el miedo a situaciones similares. El aumento de los síntomas agorafóbicos conduce a una inadaptación social del paciente. Debido al miedo, los pacientes pueden no poder salir de casa o quedarse solos, condenarse a arresto domiciliario y convertirse en una carga para sus seres queridos. La presencia de agorafobia en el trastorno de pánico indica una enfermedad más grave, conlleva un peor pronóstico y requiere tácticas de tratamiento especiales. También puede unirse la depresión reactiva, que también "agrava" el curso de la enfermedad, especialmente si el paciente durante mucho tiempo no puede comprender qué le está sucediendo exactamente, no encuentra ayuda, apoyo y no recibe alivio.

Tratamiento de ataques de pánico (trastornos de pánico).

La mayoría de las veces, los ataques de pánico ocurren en el grupo de edad de 20 a 40 años. Se trata de personas jóvenes y activas que se ven obligadas a limitarse mucho debido a una enfermedad. Los ataques de pánico recurrentes imponen nuevas restricciones, ya que una persona comienza a tratar de evitar situaciones y lugares donde fue atrapado por el ataque. En casos avanzados, esto puede provocar una inadaptación social. Por eso, el tratamiento de los trastornos de pánico debe comenzar en las primeras etapas de la manifestación de la enfermedad.

Para el tratamiento de los ataques de pánico, la farmacología moderna ofrece una cantidad bastante grande de medicamentos. Con las dosis adecuadas, estos medicamentos pueden reducir la frecuencia de los ataques, pero todos los medicamentos tienen efectos secundarios y, por lo tanto, no se puede sobreestimar su papel en el tratamiento de los ataques de pánico.

Los ataques de pánico deben tratarse de forma individual. En nuestra clínica el tratamiento de pacientes con trastornos de pánico se lleva a cabo de forma integral, teniendo en cuenta las características individuales. El tratamiento se realiza de forma ambulatoria, lo que permite al paciente no alterar el ritmo de vida habitual. Es importante recordar que el tratamiento de los ataques de pánico requiere cierto esfuerzo no sólo por parte del médico, sino también del paciente. Con este enfoque, es posible deshacerse por completo de estos problemas provocados por los trastornos de pánico.

Quejas típicas de pacientes con ataques de pánico.

• A menudo me mareo al caminar por la calle y me falta aire, como resultado, me entra el pánico y estoy a punto de caerme. Incluso estando solo en casa, de repente, comenzó el pánico;
• pánico, irrazonable. Miedo a algo. A veces incluso da miedo girar la cabeza, parece que tan pronto como haga esto, simplemente me caeré. En estos momentos, incluso para levantarse de una silla o caminar, hay que hacer un esfuerzo de voluntad increíble, mantenerse en suspenso;
• Hubo convulsiones al comienzo del coma en la garganta, luego un latido del corazón, ante cualquier llegada de una ambulancia, ¡todos hablaban bien y daban sedantes! Hace unas dos semanas hubo un ataque en el metro: mareos agudos y palpitaciones;
• Sensación constante de miedo. Incluso para pequeñas cosas. Apareció después de un estrés frecuente. Intento mantener la calma, relajarme, pero sólo me ayuda por un tiempo;
• durante los ataques, hay contracción en las sienes, reducción de los pómulos y el mentón, náuseas, miedo, sensación de calor, las piernas están algodonosas. Lo que finalmente termina en un chapoteo (lágrimas).

¿Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad? Esta es una pregunta muy interesante y muy popular entre personas de diferentes generaciones. Especialmente frecuente es la petición de que las personas tienen un sentimiento de ansiedad sin motivo alguno y no saben cómo deshacerse de él. Miedo inexplicable, tensión, ansiedad, ansiedad irrazonable: muchas personas lo experimentan de vez en cuando. La ansiedad irrazonable puede interpretarse como consecuencia de fatiga crónica, estrés constante, enfermedades recientes o progresivas.

Una persona a menudo se siente confundida por lo que le sucedió sin motivo alguno, no sabe cómo deshacerse de la ansiedad, pero una larga experiencia puede provocar graves trastornos de la personalidad.

La ansiedad no siempre es un estado mental patológico. Una persona en su vida puede encontrarse con la experiencia de ansiedad con bastante frecuencia. El estado patológico sin causa surge independientemente de estímulos externos y no es causado por problemas reales, sino que aparece por sí solo.

Un sentimiento de ansiedad puede abrumar a una persona cuando se da total libertad a los suyos, lo que en la mayoría de los casos pinta cuadros extremadamente terribles. En un estado de ansiedad, una persona siente su propia impotencia, agotamiento emocional y físico, por lo que su salud puede verse afectada y enfermarse.

Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad e inquietud interior

La mayoría de la gente conoce una sensación desagradable, cuyos síntomas son sudoración intensa, pensamientos obsesivos, una sensación de peligro abstracto que, al parecer, acecha y acecha en cada rincón. Aproximadamente el 97% de los adultos sucumben a ataques periódicos de ansiedad e inquietud interior. A veces, un sentimiento de ansiedad real hace algún bien, obligando a la persona a actuar de cierta manera, movilizar sus fuerzas y anticipar posibles eventos.

El estado de ansiedad se caracteriza por sentimientos difíciles de definir que tienen una connotación negativa, acompañados de expectativa de problemas, sensación de incertidumbre e inseguridad. La sensación de ansiedad es bastante agotadora, quita fuerzas y energía, devora el optimismo y la alegría, interfiriendo con una actitud positiva ante la vida y disfrutarla.

¿Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad y ansiedad en el interior? La psicología ayudará a comprender, utilizando ciertos métodos.

Cómo decir afirmaciones. Una afirmación es una breve declaración optimista que no contiene una sola palabra con una partícula "no". Las afirmaciones, por un lado, dirigen el pensamiento de una persona en una dirección positiva y, por otro lado, tranquilizan bien. Cada afirmación debe repetirse durante 21 días, después de lo cual la afirmación podrá afianzarse como un buen hábito. El método de la afirmación es un medio para deshacerse de los sentimientos de ansiedad e inquietud interior, ayuda aún más si una persona es claramente consciente de la causa de su ansiedad y, a partir de ella, puede crear una afirmación.

Según las observaciones de los psicólogos, incluso cuando una persona no cree en el poder de las declaraciones, luego de una repetición regular, su cerebro comienza a percibir la información entrante y a adaptarse a ella, lo que lo obliga a actuar de cierta manera.

La persona misma no comprende cómo sucedió que la declaración pronunciada se transformó en un principio de vida y cambió la actitud ante la situación. Gracias a esta técnica podrás redirigir la atención y esperar a que la sensación de ansiedad disminuya. La técnica de afirmación será más eficaz para superar los sentimientos de ansiedad e inquietud si se combina con la técnica de respiración.

Puedes concentrarte en algo positivo, como leer literatura educativa o mirar videos motivadores. Puede soñar despierto u ocupar sus pensamientos con una actividad interesante, crear mentalmente una barrera para la penetración de pensamientos perturbadores en su cabeza.

El siguiente método para solucionar cómo deshacerse de la constante sensación de ansiedad es el descanso de calidad. Muchas personas están preocupadas por su condición material, pero no piensan en absoluto que necesitan descansar y relajarse de vez en cuando. La falta de un descanso de calidad conduce a que la salud física y mental de una persona se deteriore. Debido al ajetreo diario se acumula tensión y estrés, que derivan en una inexplicable sensación de ansiedad.

Solo necesitas reservar un día a la semana para relajarte, visitar la sauna, ir a la naturaleza, quedar con amigos, ir al teatro, etc. Si no hay posibilidad de salir de la ciudad, entonces puedes practicar tu deporte favorito, dar un paseo antes de acostarte, dormir bien y comer bien. Tales acciones afectarán la mejora del bienestar.

¿Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad? La psicología a este respecto cree que primero es necesario establecer la fuente de la ansiedad. A menudo, un sentimiento de ansiedad y ansiedad surge del hecho de que a una persona se le acumulan al mismo tiempo muchas cosas pequeñas que deben hacerse a tiempo. Si consideras todos estos casos por separado y planificas tu lista diaria de actividades, todo te parecerá mucho más fácil de lo que parece. Muchos problemas desde otro ángulo parecerán incluso insignificantes. Por tanto, la aplicación de este método hará que la persona esté más tranquila y equilibrada.

Sin demoras innecesarias, debe deshacerse de problemas pequeños pero desagradables. Lo principal es no provocar que se acumulen. Es necesario desarrollar el hábito de resolver oportunamente asuntos urgentes, por ejemplo, asuntos cotidianos como el alquiler, una visita al médico, aprobar una tesis, etc.

Para comprender cómo deshacerse del constante sentimiento de ansiedad y ansiedad en su interior, debe querer cambiar algo en su vida. Si hay un problema que parece irresoluble durante mucho tiempo, puedes intentar verlo desde un punto de vista diferente. Hay fuentes de ansiedad y sentimientos de ansiedad que no pueden dejar a una persona sola por un tiempo. Por ejemplo, es imposible resolver simultáneamente problemas financieros, comprar un automóvil, sacar a un amigo de un problema o resolver problemas familiares. Pero si miras todo de manera un poco diferente, habrá más oportunidades para lidiar con el estrés.

Hay que hacer todo lo posible para mejorar la situación. A veces, incluso hablar con otras personas ayuda a reducir la ansiedad y aclarar la situación. Por ejemplo, un asesor financiero le ayudará a afrontar los problemas económicos y un psicólogo le ayudará con los asuntos familiares.

Entre pensar en los problemas principales, es necesario reservar tiempo para actividades que distraigan (caminar, hacer deporte, ver una película). Lo principal es no olvidar que los problemas a solucionar quedan en primer lugar, y debes mantener bajo control tus distracciones para que no provoquen problemas por falta de tiempo.

Otro método para determinar cómo deshacerse de los constantes sentimientos de ansiedad y preocupación es el entrenamiento mental. Muchos han demostrado que la meditación ayuda a calmar la mente y superar los sentimientos de ansiedad. La práctica regular mejora la salud mental. Para quienes recién comienzan a practicar, es recomendable inscribirse en cursos para dominar adecuadamente la técnica de ejecución.

Durante la meditación, puedes pensar en un problema interesante. Para ello es necesario concentrarse en ello, dedicar unos cinco o diez minutos a pensar en ello, pero durante el día no pensar más en ello.

Las personas que comparten sus pensamientos y sentimientos de ansiedad con los demás se sienten mucho mejor que aquellas que se lo guardan todo para sí mismos. A veces las personas con quienes se está discutiendo un problema pueden ofrecer ideas sobre cómo abordarlo. Por supuesto, en primer lugar, el problema debe discutirse con las personas más cercanas, con un ser querido, los padres y otros familiares. Y solo no si estas personas son fuente de la misma ansiedad y ansiedad.

Si no hay personas en el entorno en las que se pueda confiar, entonces puede utilizar los servicios de un psicólogo. Un psicólogo es el oyente más imparcial que también le ayudará a afrontar el problema.

Para deshacerse de la sensación de ansiedad y ansiedad en su interior, debe cambiar su estilo de vida en general, en particular su dieta. Hay una serie de alimentos que provocan ansiedad y ansiedad. El primero es el azúcar. Un fuerte aumento del azúcar en sangre provoca una sensación de ansiedad.

Es recomendable reducir el consumo de café a una taza al día o dejar de beberlo por completo. La cafeína es un estimulante muy fuerte del sistema nervioso, por lo que beber café por la mañana a veces no provoca tanto vigilia como una sensación de ansiedad.

Para reducir la sensación de ansiedad, es necesario limitar el consumo de alcohol o abandonarlo por completo. Mucha gente supone erróneamente que el alcohol ayuda a deshacerse de la sensación de ansiedad. Sin embargo, tras una breve relajación, el alcohol provoca una sensación de ansiedad, a lo que se pueden sumar problemas con el sistema digestivo y cardiovascular.

Las comidas deben contener alimentos que tengan elementos que induzcan al buen humor: arándanos, bayas de acai, plátanos, nueces, chocolate amargo y otros alimentos ricos en antioxidantes, potasio y magnesio. Es importante que su dieta contenga muchas frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras.

Los deportes pueden ayudar a reducir la sensación de ansiedad. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen muchas menos probabilidades de experimentar sentimientos de ansiedad y ansiedad. La actividad física mejora la circulación sanguínea al aumentar el nivel de endorfinas (hormonas que traen alegría).

Cada persona puede elegir el entrenamiento adecuado para sí mismo. Como ejercicio cardiovascular, puede ser: andar en bicicleta, correr, caminar a paso ligero o nadar. Para mantener el tono muscular, es necesario hacer ejercicio con mancuernas. Los ejercicios de fortalecimiento son el yoga, el fitness y el pilates.

Los cambios en la habitación o el lugar de trabajo también son beneficiosos para reducir la ansiedad y la ansiedad. Muy a menudo, la ansiedad se desarrolla bajo la influencia del entorno, exactamente el lugar en el que una persona pasa la mayor parte de su tiempo. La habitación debe crear un ambiente. Para ello es necesario deshacerse del desorden, distribuir los libros, tirar la basura, poner todo en su lugar y tratar de mantener el orden en todo momento.

Para refrescar la habitación, puede hacer una pequeña reparación: colgar papel tapiz, reorganizar los muebles, comprar ropa de cama nueva.

Los sentimientos de ansiedad e inquietud se pueden liberar a través de los viajes, abriéndose a nuevas experiencias y expandiéndose. Ni siquiera estamos hablando de viajes a gran escala, puedes simplemente salir de la ciudad los fines de semana o incluso ir al otro extremo de la ciudad. Nuevas experiencias, olores y sonidos estimulan los procesos cerebrales y mejoran el estado de ánimo.

Para deshacerse de la inquietante sensación de ansiedad, puede intentar utilizar sedantes medicinales. Lo mejor es que estos productos sean de origen natural. Propiedades calmantes tienen: flores de manzanilla, valeriana, raíz de kava-kava. Si estos remedios no ayudan a hacer frente a los sentimientos de ansiedad y ansiedad, entonces debe consultar a un médico acerca de medicamentos más fuertes.

Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad y miedo

Si una persona siente regularmente una sensación de ansiedad y miedo, si estos sentimientos, debido a una duración demasiado fuerte, se convierten en un estado habitual e impiden que una persona sea un individuo de pleno derecho, entonces, en este caso, es importante no demorarse. sino contactar a un especialista.

Síntomas que acuden al médico: ataque, sensación de miedo, respiración acelerada, mareos, aumentos repentinos de presión. El médico puede prescribir un tratamiento con medicamentos. Pero el efecto será más rápido si, junto con los medicamentos, una persona se somete a un tratamiento de psicoterapia. El tratamiento sólo con medicamentos es inapropiado porque, a diferencia de los clientes que reciben dos tratamientos, recaen con mayor frecuencia.

Cómo deshacerse de la constante sensación de ansiedad y miedo le decimos de las siguientes maneras.

Para deshacerse de los sentimientos de ansiedad y miedo, es necesario hacer un gran esfuerzo. Como sabes, el miedo y la ansiedad surgen en un momento determinado y la razón es algún evento muy impresionante. Dado que una persona no nació con miedo, sino que apareció más tarde, significa que puedes deshacerte de él.

La forma más segura sería visitar a un psicólogo. Le ayudará a encontrar la raíz de los sentimientos de ansiedad y miedo y le ayudará a descubrir qué provocó estos sentimientos. Un especialista ayudará a una persona a comprender y "procesar" sus experiencias, a desarrollar una estrategia de comportamiento eficaz.

Si visitar a un psicólogo es problemático, se pueden utilizar otros métodos.

Es muy importante aprender a valorar correctamente la realidad del evento. Para hacer esto, debe detenerse por un segundo, ordenar sus pensamientos y hacerse las preguntas: "¿En qué medida esta situación amenaza realmente mi salud y mi vida ahora?", "¿Puede haber algo peor en la vida que esto?". , "¿Hay personas en el mundo que podrían sobrevivir a esto?" y similares. Se ha demostrado que al responderse a sí mismo estas preguntas, una persona que al principio consideró que la situación era catastrófica, adquiere confianza en sí misma y comprende que no todo es tan aterrador como pensaba.

La ansiedad o el miedo deben tratarse de inmediato, no permitir que se desarrollen, no permitir que entren en su cabeza pensamientos obsesivos e innecesarios que "tragarán" la conciencia hasta que la persona se vuelva loca. Para evitarlo, puedes utilizar una técnica de respiración: respira profundamente por la nariz y exhala profundamente por la boca. El cerebro se satura de oxígeno, los vasos se expanden y la conciencia regresa.

Son técnicas muy efectivas en las que una persona se abre a su miedo, va a su encuentro. Una persona que está dispuesta a deshacerse del miedo y la ansiedad va a su encuentro, incluso a pesar de los fuertes sentimientos de ansiedad y ansiedad. En el momento de la experiencia más fuerte, una persona se supera a sí misma y se relaja, este miedo ya no la perturbará. Este método es eficaz, pero es mejor utilizarlo bajo la supervisión de un psicólogo que acompañará al individuo, ya que, dependiendo del tipo de sistema nervioso, cada persona reacciona individualmente ante eventos conmocionales. Lo principal es evitar el efecto contrario. Una persona que no tiene suficientes recursos psicológicos internos puede caer aún más bajo la influencia del miedo y comenzar a experimentar una ansiedad impensable.

El ejercicio ayuda a reducir la ansiedad. Con la ayuda de un dibujo, puedes liberarte del miedo representándolo en una hoja de papel y luego romperlo en pedazos o quemarlo. Así, el miedo se desborda, el sentimiento de ansiedad desaparece y la persona se siente libre.