Sobre el estrés y la depresión. Trastornos mentales, depresión, estrés.

La sobrecarga emocional se ha convertido desde hace mucho tiempo en una parte integral de nuestras vidas. Después de todo, muchos problemas cotidianos requieren atención y soluciones inmediatas. Y, al final, el sistema nervioso simplemente no puede soportarlo. La gente está acostumbrada a llamar estrés o depresión a ese malestar psicológico. Pero la mayoría, al hacer estos “diagnósticos” por sí mismos, en realidad no distinguen entre estas condiciones en absoluto. Entonces ¿Cuál es la diferencia entre estrés y depresión??

Definir el estrés es bastante simple. A diferencia de la depresión, el estrés suele desaparecer junto con la causa de su aparición. Por ejemplo, si el estrés fue causado por el trabajo, puede deshacerse de él durante las vacaciones. Pero si el estrés no desaparece ni siquiera en un entorno nuevo, entonces estamos hablando de ansiedad, que pronto puede convertirse en depresión. En un estado de depresión, una persona no solo siente pérdida de fuerzas y disminución de la actividad, sino que también pierde la sensación de alegría, interés por la vida e incluso esperanza. Todo lo que nos rodea se vuelve fresco e incoloro. Anteriormente, esta condición se llamaba melancolía, hoy es depresión.

El estrés y la depresión varían mucho en cuanto a síntomas y tratamiento, pero casi siempre están relacionados. Por ejemplo, todo puede comenzar con los matices más inofensivos: con resentimiento. Sin embargo, normalmente las personas se sumergen en una situación estresante después de un evento traumático (muerte de un ser querido, accidente, pérdida del trabajo, conflictos, etc.). Las tensiones menores también se vuelven inofensivas con el tiempo. Se acumulan gradualmente, por lo que para algunas personas la depresión puede manifestarse en un aparente bienestar completo. A menudo, el estrés y luego la depresión surgen de las relaciones familiares. Y todo comienza con pequeñas cosas que casi nadie nota. Por ejemplo, los intentos constantes de mejorar a su pareja, lo que provoca arrebatos de ira, resentimiento y decepción, y luego un esfuerzo excesivo.

Durante la depresión, a una persona le parece que este sentimiento permanecerá para siempre, ve su futuro solo en colores sombríos. El estado de depresión puede durar varias semanas o varios meses. Y con una depresión prolongada, esta condición puede durar años. Mucha gente cree que compartir un problema con amigos o conocidos puede aliviar fácilmente el estrés psicológico. Sin embargo, esta es una idea errónea. El estrés sólo puede volverse más fuerte con el tiempo, provocando una sensación de pesadez física de la que es muy difícil deshacerse. Como regla general, cada uno tiene su propio método eficaz de liberación, que no es adecuado para todos.

No hay por qué desanimarse, porque la vida sin depresión es bastante posible. La fuente de este problema es la falta de serotonina, la hormona del placer. Por supuesto, se puede incorporar al cuerpo con la ayuda de medicamentos, pero no duran mucho. Por tanto, el mejor asistente en una pelea así es el deporte. Como han demostrado los estudios de científicos ingleses, alemanes e israelíes, el ejercicio también produce serotonina y, además, funciona mejor y durante mucho más tiempo que cualquier medicamento. El ejercicio moderado regular no sólo puede aumentar los niveles de serotonina, sino también reducir la producción de la hormona del estrés.

Cabe recordar que la depresión no es un signo de debilidad, sino un problema grave que necesita ayuda profesional. La depresión puede provocar la pérdida de la familia, el trabajo, la obesidad o incluso el alcoholismo y la drogadicción. Por tanto, si sospecha de depresión, debe consultar urgentemente a un psiquiatra o psicoterapeuta.

El estrés y la depresión no son infrecuentes hoy en día, y esto es más evidente en las grandes ciudades. En una metrópoli es extremadamente difícil encontrar una persona con un sistema nervioso sano. La depresión, el estrés, las neurosis y otros problemas son causados por una serie de factores: ambiente desfavorable, largas jornadas de trabajo, estilo de vida sedentario.

¿Y la depresión? ¿Necesitan ser tratados?

¿Cómo funciona el sistema nervioso?

Nos enfrentamos al estrés todos los días: conflictos en el trabajo o en casa, un evento importante (por ejemplo, un examen), incluso la mala educación de un compañero de viaje al azar en el transporte público. El estrés en sí es la reacción de nuestro cuerpo ante un cambio repentino en el mundo que nos rodea. Un cambio así no tiene por qué ser negativo; incluso un acontecimiento positivo, pero muy significativo para nosotros (por ejemplo, el nacimiento de un niño), provoca toda una serie de síntomas de estrés (los latidos del corazón y la respiración se vuelven más frecuentes, las palmas de las manos sudan, etc. ). El estado de estrés representa una supermovilización de todas las fuerzas de nuestro cuerpo (en la antigüedad esto salvó la vida de nuestros antepasados), el cuerpo se prepara para luchar o huir rápidamente, según la situación. Es decir, el estrés en sí es una reacción completamente saludable del cuerpo, la pregunta es con qué frecuencia y con qué fuerza se manifiesta.

De hecho, la depresión es una consecuencia inevitable de cualquier estrés. Sus síntomas son exactamente opuestos al estrés: letargo, apatía, debilidad, disminución de la atención y el rendimiento.

El trabajo de nuestro sistema nervioso se basa en dos procesos: excitación e inhibición. La naturaleza ha dispuesto todo de forma muy armoniosa y, tras un esfuerzo excesivo intenso, debería producirse relajación y pérdida del tono. De esta forma, el sistema nervioso se protege del desgaste prematuro. Si imaginamos su trabajo en forma de gráfico, obtendremos una sinusoide (en el pico superior - tensión, en el pico inferior - depresión). Resulta que la depresión como tal no puede considerarse un fenómeno negativo. Permite que el cuerpo se relaje después del estrés.

Ahora está claro que la depresión y el estrés son como dos caras de la misma moneda, que garantizan el funcionamiento coordinado del sistema nervioso humano. Emoción - inhibición, estrés - depresión.

Todo está bien con moderación.

Entonces, ¿de dónde vienen los problemas? ¿Por qué se cree que el estrés y la depresión son condiciones poco saludables que deben tratarse?

Como siempre, es cuestión de moderación. La psique humana se ha vuelto más compleja a lo largo de muchos milenios. Y si nuestro ancestro lejano experimentó síntomas de "estrés-depresión" sólo cuando se encontró con un depredador o desastres naturales, entonces la psique del hombre moderno es mucho más compleja y reacciona a una amplia gama de factores. Desde la muerte de un ser querido hasta un pequeño conflicto con un extraño en la fila, el cuerpo reacciona a todos estos factores con estrés.

Por eso, la depresión implica necesariamente que un psicoterapeuta enseñe a una persona a abordar los problemas que surgen de manera diferente. Esta es la clave para entrenar nuestro cuerpo para que no reaccione con estrés a cada tontería. Y en consecuencia, no tener síntomas depresivos posteriormente.

Además, no sólo la frecuencia, sino también la intensidad y la importancia del estrés desempeñan un papel muy importante. Una cosa es un pequeño irritante, nuestro cuerpo los afronta sin dificultad. ¿Regañado en el transporte? Él también gruñó, ladró... luego se quedó paralizado durante un par de minutos, mirando a un punto. Eso es todo. He experimentado síntomas de estrés-depresión, pero no hay ningún problema de salud particular.

Otra cosa, por ejemplo, es la muerte de un ser querido. En tal situación, una persona experimenta un estrés enorme y duradero. En consecuencia, la depresión que sigue puede ser profunda y duradera, por lo que puede requerir tratamiento.

Cómo y de quién ser tratado.

La depresión, el estrés y cualquier otra condición psicógena (es decir, que surja por motivos psicológicos) requieren principalmente tratamiento psicoterapéutico. Después de todo, el objetivo principal es ayudar a una persona a superar las dificultades psicológicas que conducen a la enfermedad. El tratamiento de estas afecciones puede ser realizado por un especialista, ya sea de forma grupal o individual (el médico decidirá cuál es mejor para usted).

En casos graves, es posible que se requiera medicación (generalmente antidepresivos para reducir los síntomas). En cuanto al estrés en sí, esta condición se alivia mejor con la ayuda de psicoterapia y métodos de relajación; el tratamiento farmacológico contra el estrés prácticamente no se utiliza.

La depresión y el estrés también se pueden tratar con éxito con la ayuda de métodos auxiliares: acupuntura, reflexología, masajes relajantes y baños calmantes.

Es importante señalar que muy a menudo cualquier condición neurótica va acompañada de trastornos somáticos. Debido al estrés, pueden producirse dolores y molestias en el corazón, estómago, desequilibrios hormonales, etc. Por lo tanto, para tratar, por ejemplo, la depresión, primero es necesario someterse a un examen médico completo: es posible que deba someterse a un tratamiento especializado por parte de un cardiólogo, endocrinólogo, gastroenterólogo o neurólogo.

Aún así, el tratamiento es bueno, pero la prevención es mejor. Para que sea eficaz, adopte los siguientes métodos:

Aprenda a mantener la calma en una situación estresante, percibiendo lo que sucede como observador, desde el exterior. Si esta habilidad no la adquiere usted mismo, puede aprenderla de un psicoterapeuta.
Dominar y aplicar prácticas de respiración, ayudarán a aliviar significativamente la ansiedad en situaciones estresantes.
Los métodos de relajación muscular también tienen como objetivo eliminar el estrés en el cuerpo.
En momentos de estrés ayuda el masaje del lóbulo de la oreja y el antitrago. Para un mayor efecto, puede utilizar cualquier bálsamo durante el masaje que contenga mentol (calma).
Los baños relajantes ayudan a tratar el estrés y sus consecuencias. El efecto será aún mayor si agrega al baño aceites aromáticos con efecto calmante (por ejemplo, aceite de lavanda, aceite de menta, aceite de pino).
En una situación de estrés prolongado, cuide su sistema nervioso: tome sedantes a base de hierbas (también se pueden agregar al baño), asegúrese de beber vitaminas especiales marcadas como "antiestrés" (con estrés prolongado, el cuerpo abusa del suministro de sustancias necesarias).
Aprenda técnicas de automasaje y, para obtener un efecto relajante, agregue también unas gotas de aceites aromáticos calmantes al aceite de masaje.
Dependiendo de su visión personal del mundo, utilice la oración o la meditación, ya que reducen significativamente la ansiedad y otros síntomas del estrés.
Siga una rutina diaria estable. Es especialmente importante dormir lo suficiente (al menos 8 horas), comer bien y eliminar sustancias nocivas para el sistema nervioso (alcohol, nicotina, etc.).
Asegúrese de realizar una actividad física moderada. Los habitantes de las ciudades que llevan un estilo de vida mayoritariamente sedentario padecen trastornos neuróticos. Durante el entrenamiento físico se liberan endorfinas, que mejoran significativamente el estado de ánimo.
Establezca como regla cuidar su salud y tratar rápidamente cualquier dolencia, desde secreción nasal hasta hipertensión. En presencia de enfermedades somáticas, el sistema nervioso es más vulnerable y, sobre esta base, también pueden producirse trastornos neurológicos. El tratamiento oportuno de enfermedades especializadas ayudará a evitar tales consecuencias.

En cuanto a la depresión, no puede hacer ese diagnóstico usted mismo y mucho menos tratarla sin la participación de un médico.

Dado que la depresión ya es un problema, el médico debe evaluar la gravedad de estas consecuencias y prescribir un tratamiento profesional de alta calidad.

Por supuesto, la mayoría de los consejos dados anteriormente también serán relevantes para la depresión. Pero hay una diferencia con respecto a las hierbas medicinales y los aceites aromáticos: para la depresión, por el contrario, no se utilizan sedantes, sino aceites y hierbas que aumentan el tono. Para garantizar un tratamiento exitoso e integral para la depresión, asegúrese de consultar con su médico antes de utilizar cualquier método.

Evgenia Astreinova para el sitio web del sitio web.

Los términos “estrés” y “depresión” se utilizan con mucha frecuencia. De hecho, esto se ha convertido en un componente integral de artículos de carácter psicológico, médico y sociológico.

Sin embargo, cuando la gente llama estrés o depresión a su condición, rara vez piensan en el uso correcto de la terminología. La gente sabe poco sobre la depresión y asocia este concepto con baja autoestima, apatía y pérdida de fuerzas.

Pocas personas pueden explicar el estrés utilizando un vocabulario corriente. Es una situación interesante, todos entienden de qué se trata, dan ejemplos de la vida, pero no pueden dar una explicación razonable. De hecho, la gente suele confundir conceptos como estrés, tensión nerviosa y depresión.

Entendamos estos conceptos.

El estrés psicoemocional (psicológico) es una condición que se acompaña de fuertes emociones negativas: miedo, ansiedad, melancolía, celos, ira, negación, irritabilidad, que surgen en situaciones especiales percibidas como amenazantes y difíciles. La fuente del estrés psicológico puede ser la interacción social, las propias percepciones y valoraciones. El factor estrés no afecta al cuerpo humano, sino a su personalidad.

Al evaluar una situación, bajo la influencia de la experiencia acumulada, la motivación, las expectativas, las actitudes y la autopercepción, puede ocurrir una reacción productiva adecuada o un trastorno de estrés. En el caso del estrés psicoemocional, el impacto se produce a nivel emocional, cambios de humor, antecedentes generales y una actitud positiva hacia el medio ambiente.

Tension nerviosa

El concepto de tensión nerviosa suele confundirse con el de depresión debido a la duración de su manifestación. La tensión nerviosa se produce como resultado de un gran estrés emocional. Dependiendo de la intensidad y duración del estrés, depende la fuerza de su influencia en el cuerpo humano. Si la tensión no se reconoce ni se alivia, pasará a la etapa de neurosis.

La tensión nerviosa leve se produce bajo la influencia de factores menores pero desagradables. Se puede eliminar cambiando a otros pensamientos o áreas de actividad, pero si intenta concentrarse en un pensamiento negativo separado, puede aumentar el impacto negativo.

Pueden surgir fuertes tensiones con problemas importantes, tareas cuya solución no puede retrasarse. La tensión en estas situaciones puede ir acompañada de debilidad, malestar y dolor de cabeza. Si dicha tensión se vuelve obsesiva, puede provocar agotamiento del cuerpo, fatiga y alteraciones del sueño. Estos síntomas pueden ser el comienzo de un estado depresivo.

Puedes trabajar con voltaje de diferentes formas:

Estrés

El estrés es la reacción defensiva del cuerpo ante fuertes estímulos emocionales, mentales o fisiológicos que forman parte del sistema de respuesta adaptativa del cuerpo.

El estrés puede aparecer como reacción al estrés: fatiga, sobreesfuerzo, ansiedad, preocupaciones, experiencias extremas.

Al adaptarse a las nuevas condiciones, el cuerpo pasa por varias etapas:

etapa de ansiedad;
etapa de resistencia;
etapa de agotamiento.

Si los recursos protectores del cuerpo no son suficientes para resistir las influencias, entonces las acciones protectoras comienzan a dañar el propio cuerpo.

El estrés a menudo se refiere a malestar emocional o sentimientos fuertes. El estrés es una reacción fisiológica que afecta principalmente a la resistencia y la salud del organismo, provocando enfermedades graves.

El estrés positivo, que se basa en impresiones y emociones positivas, puede conducir a una adaptación y movilización exitosa de todas las fuerzas del cuerpo. El estrés negativo se manifiesta como una incapacidad para adaptarse a nuevas condiciones, lo que resulta en vulnerabilidad y agotamiento.

Si la respuesta de defensa no tiene éxito, las liberaciones químicas de adrenalina se vuelven constantes o regulares. Al mismo tiempo, los recursos de adaptación del cuerpo no son suficientes para afrontar nuevos desafíos. Pero al mismo tiempo el cuerpo sigue luchando, lo que aumenta el agotamiento del cuerpo. El estrés provoca una gran cantidad de enfermedades.

El estrés puede manifestarse de diferentes formas:

manifestaciones externas de estrés: erupción cutánea, irritación de la piel, caída del cabello;
trastornos de los órganos internos: gastritis, úlceras pépticas, resfriados, inmunidad reducida, reacciones alérgicas, hipertensión, convulsiones, tics, ciclo menstrual y disfunciones sexuales.

Este tipo de estrés no se puede abordar a nivel emocional. El tratamiento del estrés biológico está dirigido al estado fisiológico y de salud de la persona.

Una persona se enfrenta al estrés con mucha frecuencia, si no constantemente, al resolver diversos problemas. A menudo una persona ni siquiera piensa en lo estresante que es su vida.

Desafortunadamente, hay que decir que el estrés negativo ocurre en los seres humanos con mucha más frecuencia que el estrés positivo. Pueden aparecer fuertes emociones negativas después de un examen reprobado, la falta del producto adecuado en la tienda, problemas en la familia o en el trabajo, o problemas en la vida cotidiana (por ejemplo, una cena quemada, un vestido arruinado).

Oportunidades no aprovechadas, evaluación negativa de las propias actividades, errores y fracasos, decepciones amorosas, destrucción de planes: todo esto es solo una pequeña parte de todo lo que puede causar estrés en la vida. La superposición de emociones provoca la necesidad constante de protección del cuerpo, lo que conduce a la depresión.

Pero si las pequeñas tensiones pueden incluso ser beneficiosas para el cuerpo, haciéndolo más resistente y fuerte, las grandes tensiones tienen un efecto destructivo tanto en el cuerpo como en la psique. Son ellos los que causan la depresión.

La depresión no puede ser fácil. Puede ocurrir en forma moderada a grave. La depresión moderada dura dos semanas. En las formas graves, la depresión puede durar varios meses. La medicina conoce casos de personas que han padecido depresión durante varios años.

Muy a menudo, la depresión es causada por la muerte de un ser querido. El ritual eclesiástico de recordar a los muertos los días 9 y 40 tiene un alto efecto terapéutico. “Adiós al alma” reduce el estrés tras una pérdida grave y ayuda a salir de la depresión. La mentalidad general dicta la regla de guardar luto durante 40 días y luego quitarlo, lo que psicológicamente libera a la persona de preocupaciones.

Después del estrés, el cuerpo se encuentra en un estado de agotamiento. Si se cumplen una serie de condiciones, el cuerpo comienza a acumular energía hasta que se recuperan las fuerzas.

La depresión debido al estrés es común. Como regla general, el cuerpo se enfrenta a esta situación por sí solo. Pero la depresión grave es una enfermedad grave que no se puede tratar por sí sola. Necesitas ir al doctor.

La manifestación de la depresión depende del tipo de actividad nerviosa superior. La depresión en personas coléricas suele estar asociada con manifestaciones de ira, miedo al fracaso y miedo a cometer un error. En este caso, puede haber pensamientos suicidas. La razón de esta condición es que las personas coléricas dependen en gran medida del éxito. Su tipo débil no les permite aceptar el fracaso. Sin embargo, su depresión no dura mucho.

¿Es la depresión una enfermedad o una condición del cuerpo? Intentemos resolver esto juntos. La medicina caracteriza la depresión. los siguientes síntomas:

Depresión, estado de ánimo deprimido, pérdida de interés en sus seres queridos, actividades cotidianas, trabajo;
- insomnio, despertarse temprano por la mañana o, por el contrario, sueño excesivamente largo;
- irritabilidad y ansiedad, fatiga y pérdida de fuerza;
-falta de apetito y pérdida de peso o, en ocasiones, por el contrario, comer en exceso y aumento de peso;
- incapacidad para concentrarse y tomar decisiones;
-disminución de la libido;
-sentimientos de inutilidad y culpa, sentimientos de desesperanza e impotencia;
- frecuentes ataques de sollozos;
-pensamientos sobre el suicidio.

Por otro lado, la depresión puede verse como una respuesta al estrés. Nos encontramos con estrés casi constantemente al resolver ciertos problemas. Por ejemplo, una mala nota en un examen o no aprobar un examen provoca estrés (fuertes emociones negativas) en mayor o menor medida. Podemos sentir estrés cuando hacemos colas largas, por dificultades en el trabajo o problemas en la familia, cuando no hay amor mutuo, cuando queremos hacer mucho pero no tenemos tiempo para ello, cuando hay oportunidades no aprovechadas, cuando vemos historias de crímenes en la televisión todos los días, y muchas otras razones, cuya lista puede continuar casi indefinidamente.

Y después del estrés, necesariamente ocurre una reacción de respuesta (protectora) del cuerpo: un estado de depresión. En respuesta a cada estrés, incluso al más pequeño (insignificante), el cuerpo responde con una depresión adecuada. Pero un poco de estrés es incluso beneficioso para el organismo. Lo entrenan constantemente, poniéndolo en estado de activación o entrenamiento. Cuanto mayor es el estrés, más fuerte (más profunda) y más duradera es la depresión.

La depresión de gravedad moderada dura hasta dos semanas. En casos severos (durante un estrés severo, por ejemplo, la muerte de un ser querido), la depresión puede durar varios meses o incluso varios años. Es por eso que la conmemoración obligatoria del difunto después de 3, 9 y especialmente 40 días (“adiós al alma”) ayuda primero a reducir el estrés y luego a salir del estado depresivo de familiares, parientes y amigos.

Durante el estrés, el cuerpo moviliza y utiliza su energía tanto como sea posible y la dirige para proteger el cuerpo. Después del estrés, el cuerpo se encuentra en un estado de “batería baja”, agotamiento, es decir, depresión, tras lo cual comienza una acumulación gradual de energía (“recarga” el cuerpo) hasta el momento de la completa recuperación de fuerzas y energía. El proceso (duración) de depresión o inhibición del cuerpo en el tiempo es aproximadamente tres veces más largo que el tiempo de exposición a una situación estresante (el proceso de excitación del cuerpo) y esto debe tenerse en cuenta a la hora de eliminar las consecuencias de cualquier estrés, grande o pequeño.

Los procesos de excitación e inhibición del cuerpo en diferentes situaciones estresantes (estrés pequeño (pequeña amplitud y duración) que enfrentamos todos los días o estrés severo) la reacción del cuerpo es diferente. En la fase negativa, el cuerpo se debilita más energéticamente y, en este contexto, pueden desarrollarse diversas enfermedades, especialmente durante períodos de depresión prolongada. Según las estadísticas, hasta el 70% de quienes acuden a la clínica por enfermedades somáticas padecen una forma u otra de depresión. Por eso, “bombardear” el cuerpo con pequeñas tensiones y protegerlo con pequeñas y breves depresiones es un estado normal del cuerpo, acostumbrado a la protección constante del medio ambiente.

El estrés severo consume mucha energía del cuerpo, provocando una depresión profunda y prolongada (letargo severo del cuerpo con una disminución significativa de la actividad). El cuerpo acumula energía gradualmente, tratando de volver al estado de equilibrio dinámico que tenía antes del estrés, es decir. autosanación. Me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que el momento más difícil y peligroso para la aparición de otras enfermedades del cuerpo durante la depresión no llega inmediatamente después del final del estrés, sino algún tiempo después del final del estrés. Durante este período de tiempo, debe controlar especialmente su salud.

Podemos concluir claramente que la causa de toda depresión (estado depresivo) es el estrés. La depresión es una reacción inespecífica del cuerpo al estrés. La depresión leve, con estrés leve, es un estado normal del cuerpo que el cuerpo, por regla general, afronta por sí solo. La depresión grave y profunda ya es una enfermedad y no se puede evitar sin la ayuda de un médico.

Como una regla, melancólico Las reacciones de estrés se asocian con mayor frecuencia con excitación constitucional, como ansiedad o miedo, fobia o ansiedad neurótica. Ud. gente colérica- Una reacción típica al estrés es la ira. Por eso padecen con mayor frecuencia hipertensión, úlceras de estómago y colitis ulcerosa. Ud. flemático Bajo la influencia del estrés, la actividad de la glándula tiroides disminuye, el metabolismo se ralentiza y el azúcar en sangre puede aumentar, lo que conduce a un estado prediabético. En situaciones estresantes, "presionan" la comida, por lo que pueden volverse obesos. sanguinas Con su fuerte sistema nervioso, toleran el estrés con mayor facilidad.

Idealmente, el cuerpo no debería reaccionar ante ningún estrés en absoluto o con una reacción mínima, pero en la práctica esto no sucede en la vida. Para lograrlo, es necesario un entrenamiento persistente y prolongado del cuerpo. Las personas que no tienen una cultura de la salud, especialmente los jóvenes, intentan solucionar los problemas asociados al estrés y la depresión con la ayuda de medicamentos (la forma más rápida, fácil y accesible de superar el estrés o salir de la depresión, pero también la más nocivo para la salud).

Posteriormente, desarrollan una adicción (craving constante) a drogas como el tabaco, el alcohol, la marihuana, etc., de la que ya no es posible liberarse sin ayuda externa. Y estos problemas están pasando gradualmente de los personales a los estatales (la lucha del Estado contra la mafia de las drogas, el tratamiento de los drogadictos, etc.).

Recomendaciones para el estrés
Puedes aliviar o reducir el estrés y sus consecuencias utilizando diversas técnicas y métodos:
Aprenda a mantener la calma y la tranquilidad en una situación estresante. Respire lenta y profundamente e imagine que está exhalando su estrés. Intenta relajarte. Automasajee todo su cuerpo con una pequeña cantidad de aceite vegetal tibio desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies. Para las personas optimistas y coléricas, conviene utilizar aceite de girasol, para las melancólicas, aceite de sésamo, para las personas flemáticas, aceite de maíz o mostaza. Después del masaje, tome una ducha o un baño caliente.

Es bueno que un creyente lea una oración durante y después de una situación estresante. Analizar las causas del estrés. Si actualmente puede cambiar la situación que le provocó estrés, hágalo sin demora. Si no se puede hacer nada, acéptalo, dalo por sentado y encuentra la paz. Cuida tus pensamientos. Intenta reemplazar tus pensamientos negativos por otros positivos.

Los ejercicios con pelotas chinas (tibetanas) que mejoran la salud ayudan a lograr el equilibrio y fortalecer todo el cuerpo. Durante una situación estresante o inmediatamente después, debes hacer rodar dos (tres) bolas en tus manos. En lugar de bolas chinas, puedes utilizar castaños maduros. Por la noche, frote un poco de bálsamo Karavaev "Auron" en el cuero cabelludo y bálsamo Karavaev "Somaton" en las plantas de los pies; esto lo relajará y calmará.

baño calmante
Para relajarse y calmarse, tome un baño caliente con 1/3 de taza de jengibre y bicarbonato de sodio. Tomar baños con extracto de romero (especialmente para personas con presión arterial baja). Después del baño, acuéstate y descansa durante 30 minutos.

Fitoterapia
Beba té de manzanilla, angélica y consuelda (en cantidades iguales). Coloca de 20 a 30 gotas de preparación de romero en tu lengua. Verter 5 g de tomillo en 500 ml de agua hirviendo, dejar bien cerrado durante 40 minutos. La porción indicada se toma 3-4 veces al día. La infusión no se puede consumir más de 2-3 veces por semana. Deje dos cucharaditas de hierba de flores esponjosas de astrágalo en 200 ml de agua hirviendo durante una hora y beba 1-2 cucharadas 3-5 veces al día, 30-40 minutos antes de las comidas.

Verter 1 cucharada de raíces de valeriana officinalis trituradas en un termo con 200 ml de agua hirviendo y dejar toda la noche. En caso de aumento de la excitabilidad, beber la infusión en 3 tomas de 70 ml. Una cucharada de la mezcla triturada: flores de espino, agripalma, pepino, manzanilla, en partes - 3:3:3:1, preparar 200 ml de agua hirviendo, dejar actuar durante 8 horas, colar. Tomar 100 ml 3 veces al día una hora después de las comidas.

Una cucharada de mezcla triturada: frutos de espino, hierba de San Juan, milenrama, flores de espino, raíz de valeriana, en partes - 3: 3: 3: 2: 2, preparar 200 ml de agua hirviendo, dejar actuar durante 5-6 horas, colar . Tomar 50 ml 4 veces al día 30-40 minutos antes de las comidas.

Jugo de remolacha, mezclado por la mitad con miel, tomar 100 ml 3-4 veces al día durante 10 días o a largo plazo: 200 ml por día durante 3-4 semanas.

Si estás experimentando una profunda tristeza o pena, permítete llorar. Una buena forma de aliviar el estrés es la risa. Empieza a reír, aunque al principio tengas que hacer un esfuerzo. Mira una película de comedia divertida.

Consejos de medicina tradicional
Comer arenque con abundante agua mineral (apto especialmente para personas melancólicas). Masajee todo el cuerpo con un cepillo (con un rodillo de agujas, puede recostarse sobre el aplicador de Kuznetsov), luego frote el cuerpo con alcohol y extracto de pino (puede usar el bálsamo Somaton de Karavaev para frotar).

Aliviar el estrés intenso antes de exámenes o competiciones deportivas.
Un poco de estrés antes y durante los exámenes es definitivamente beneficioso. Activa el cuerpo y moviliza las capacidades de reserva del cuerpo para resolver la tarea en cuestión. Y no en vano se aconseja regañar a un estudiante antes y durante los exámenes. Puedes activar el cuerpo frotando vigorosamente las orejas con las palmas calientes (frotar una palma contra la otra) hasta que aparezca el enrojecimiento (para que las orejas “ardan”). Pero a veces, antes de los exámenes o las competiciones deportivas, el cuerpo se excita demasiado (sobreexcitado).

Los estudiantes están muy preocupados, les aumenta la presión arterial y el pulso, olvidan material que conocían bien antes, etc. Los atletas antes de una competición importante experimentan fuertes "nerviosismo", finos temblores en brazos o piernas y una fuerte excitación. Puede aliviar dicho estrés (sobreexcitación, angustia) con un masaje de 5 minutos de puntos calmantes biológicamente activos (II 4, heh-gu), ubicados en las manos, en el espacio entre el pulgar y el índice, más cerca de la mitad de el II hueso metacarpiano.

Sosteniendo el punto entre el índice y el pulgar de la mano que masajea, aplique una ligera presión rítmica (usando el pulgar). Presione sobre el punto hasta que aparezca una ligera sensación de plenitud, dolor, pesadez o dolor leve. Realizar un masaje primero en una mano y luego en la otra.

Consejos de medicina tradicional para la depresión
Ahora hablemos con más detalle sobre la depresión. Para cada tipo de temperamento, la depresión se presenta de manera diferente y las formas de superarla también son diferentes. Depresión melancólico caracterizado por miedo, ansiedad, nerviosismo e insomnio. En casos no tratados, los siguientes remedios ayudan:

Toma té de albahaca y salvia. Coloque aceite de sésamo tibio en su nariz (3-5 gotas en cada fosa nasal). Haga esto con el estómago vacío por la mañana y por la noche. Frote aceite de sésamo tibio en la parte superior de la cabeza y en las plantas de los pies. Toma baños regulares con sal marina. Temperatura del agua 38 grados C, duración del baño: 15 minutos. Visite regularmente los baños rusos (“húmedos”), especialmente en la cuarta fase, incluida la luna nueva, del mes lunar. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro amarillo. Pase más tiempo socializando.

Depresión flemático Provoca un estado de “pesadez mental” y puede estar asociado con dormir demasiado, aumento de peso y letargo. Son útiles las siguientes recomendaciones: ayuno de 3 a 4 días con jugo de manzana fresco. Actívate en el ejercicio físico. Visite regularmente la sauna finlandesa ("seca"), especialmente en el primer cuarto del mes lunar. Toma té de jengibre. Prepare entre 0,5 y 1 cucharadita de jengibre en polvo en una taza de agua caliente y beba dos veces al día. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro rosa o rojo.

Depresión gente colérica generalmente asociado con ira, miedo al fracaso y pérdida de control, y miedo a cometer un error. Al mismo tiempo, los pensamientos suicidas no son infrecuentes (esto ya es un trastorno grave, por lo que conviene consultar a un médico). Las personas coléricas suelen volverse muy dependientes del éxito y, en caso de fracaso, se enojan fácilmente y experimentan una depresión que no dura mucho o no es demasiado profunda. Las personas con temperamento colérico son más susceptibles al trastorno afectivo estacional, que suele ocurrir durante el invierno y es una forma bastante leve de depresión.

Para todo tipo de depresión, intente utilizar los siguientes remedios:
Antes de acostarse, frote aceite de coco o de girasol en el cuero cabelludo y las plantas de los pies. Es bueno frotar el bálsamo "Auron" de Karavaev en el cuero cabelludo. Las oraciones son buenas para los creyentes.

Por lo demás, varios tipos de meditación, por ejemplo este:
Es mi derecho a tener lo que necesito para la vida y mi propio desarrollo. La vida es bella. Ella me trae todo lo que necesito. Cada día me siento cada vez mejor en todos los sentidos.

Cada mañana, repite esta fórmula en voz baja, en un tono monótono de oración con los ojos cerrados, veinte veces seguidas, contando mecánicamente con un hilo (rosario) de veinte nudos. Di esta fórmula con confianza, con la firme convicción de que conseguirás lo que deseas. Utilice gafas (como gafas de sol) con filtro verde.

Consejos de medicina tradicional
Fitoterapia:

Bayas y semillas frescas y secas de Schisandra chinensis. En casa, la tintura o decocción se prepara en una proporción de 1:10. Tomo una cucharada de decocción 2 veces al día y de 20 a 40 gotas de tintura. El efecto de los medicamentos se produce en 30 a 40 minutos y dura de 5 a 6 horas. Lo mejor es tomarlos por la mañana, en ayunas, y por la noche, 4 horas después de las comidas. Su ingesta está contraindicada en casos de excitación nerviosa, insomnio, disfunción cardíaca y tensión arterial muy elevada.

Infundir tres cucharadas de paja de avena picada en 400 ml de agua hirviendo: la dosis diaria. Verter 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de flores de manzanilla aster, enfriar y colar. Tomar una cucharada 3-4 veces al día.

Infundir una cucharada de materias primas de rizomas y raíces de angélica en 200 ml de agua hirviendo. Beber 100 ml 3-4 veces al día.

Vierta dos cucharaditas de hierba pulmonar de genciana triturada en 200 ml de agua y hierva durante 10 minutos. Beber 100 ml 3 veces al día 30-40 minutos antes de las comidas.

Infundir 5 g de raíces trituradas y hojas de prímula en un termo (500 ml) durante 2-3 horas. Tomar una cucharada 2-3 veces al día.

Vierta 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de hojas de menta y cocine por 10 minutos. Beber 100 ml mañana y noche.

Vierta 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharada de la mezcla (hojas de tamarindo, hojas de menta, raíz de valeriana, en partes iguales) y deje. Beber 200-400 ml de infusión por la noche.

Límpiese por la mañana con agua con la adición de sal de mesa (una cucharadita de sal por 500 ml de agua)

Yu. V. Khmelevsky

Depresión: no se apresure al diagnóstico, no se retrase con el tratamiento.

Después de las tomas de rehenes por parte de terroristas, todos los que siguieron el desarrollo de esta tragedia recibieron una dosis de “irradiación” informativa. Vivimos cada minuto de su cautiverio mortal con esta gente. Por supuesto, la magnitud de nuestro dolor y ansiedad no se puede comparar con lo que sufrieron los propios rehenes y sus familiares, pero aun así fuimos incluidos en los acontecimientos a través de reportajes de televisión, radio y periódicos, lo que significa que experimentamos un estrés extremo y las consecuencias de esto puede ser muy diferente.

Para algunos, el dolor desaparecerá por sí solo, mientras que para otros será necesaria la ayuda de un médico. Cómo distinguir una enfermedad de la reacción de un sistema nervioso sano al estrés, dice el profesor Yuri Polishchuk, doctor en ciencias médicas.

¿Cuándo es el momento de ver a un médico? El mecanismo "desencadenante" de un estado depresivo pueden ser situaciones en las que una persona perdió a alguien cercano, perdió su trabajo, se enteró de que estaba gravemente enfermo o experimentó algún otro estrés. En este caso, puede producirse depresión psicógena o reactiva. Este es un trastorno mental grave que presenta ciertos síntomas y requiere tratamiento. No es necesario apresurarse a diagnosticarse usted mismo; esto es asunto de los médicos, pero al mismo tiempo no dude en admitir que hay un problema y, si es necesario, buscar ayuda.

Los médicos creen que si la tristeza y la melancolía persisten durante más de 2 a 3 semanas y esto se acompaña del hecho de que una persona no encuentra la paz en el trabajo, en la familia o en su pasatiempo favorito, lo más probable es que haya aparecido la depresión. , la afección más dolorosa que afecta al 15% de las mujeres y al 10% de los hombres. En este caso, el comportamiento adaptativo se altera y es muy difícil salir de este estado por su cuenta.

La depresión es peligrosa precisamente porque el dolor mental puede volverse tan fuerte y agudo que resulta imposible de soportar. Esta condición es a veces mucho más grave que el dolor físico. De repente, pueden "aflorar" pensamientos sobre la inutilidad de la vida, que "hay que detener todo de inmediato", y una persona realmente piensa en cuál es la forma más fácil y confiable de separarse del mundo, que, en su opinión, no no lo necesita y que sólo trae sufrimiento. Incluso si tales pensamientos aparecen, sepa: tal estado es transitorio y debe ser soportado, experimentado y superado.

La depresión es tratable
Pero no todo es tan dramático. Muchas depresiones son trastornos del estado de ánimo que se pueden tratar con bastante facilidad. Casi todos los que acuden a tiempo a la ayuda de un médico se recuperan por completo. Elija usted mismo un especialista. Podría ser un psicólogo, un neuropsiquiatra, un psiquiatra. Los métodos para sacar a una persona de la depresión son bien conocidos.

Los métodos medicinales se utilizan con mayor frecuencia en casos de depresión grave, profunda y prolongada. Hay muchos medicamentos, principalmente antidepresivos y pastillas para dormir. Otra forma de afrontar la depresión es mediante la psicoterapia individual y grupal. Existe una terapia para distraerse, cambiar, crear un estado de ánimo optimista y alegre, existe una psicoterapia de juego, que utiliza diversos ejercicios físicos, y una psicoterapia orientada al cuerpo.

Se utiliza la acupuntura y existe un método de ayuno terapéutico dosificado que ha demostrado su eficacia para la depresión menor.
También existen métodos religiosos y de orientación espiritual de psicoterapia patrística. Si una persona quiere curar el alma y no tomar pastillas, hoy hay médicos ortodoxos que hablan de la necesidad de orar y observar todos los rituales que ayudan a los creyentes.

Si estás deprimido no debes pasar desapercibido, puedes hacer jogging, natación o cualquier trabajo físico, ya que con el esfuerzo y el movimiento el cuerpo produce endorfinas (hormonas de la alegría) y otras sustancias que ayudan a sobrellevar el estado de depresión. Y recuerda que “la vida mastica, mastica y escupe a una buena persona”.

E. Pilikina.

Tenga cuidado si
- Tienes alteraciones del sueño. La dificultad para conciliar el sueño y despertarse temprano, o somnolencia antinatural, es uno de los síntomas de la depresión.
- Perdiste el apetito y empezaste a perder peso drásticamente.
- No tienes ganas de moverte, te sientes letárgico y despistado.
- Hubo sensaciones de dolor en la espalda, cuello, dolor en el pecho y dolores de cabeza que son difíciles de describir con palabras. En las mujeres, el ciclo menstrual puede verse alterado.

El hecho de que la depresión sea más común en las mujeres se debe a factores biológicos, hormonales y psicosociales.

Existir cuatro tipos de depresión, encontrado sólo entre mujeres. Estos incluyen el síndrome depresivo premenstrual (PMDS), la depresión durante el embarazo, la depresión posparto y la depresión que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia.

"Se ha demostrado que la terapia antidepresiva que utiliza inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y venlafaxina es eficaz en el síndrome premenstrual", escriben G. McQueen y P. Ciocca de la Universidad McMaster, Hamilton, Canadá.

A pesar de la renuencia de algunas mujeres a someterse a un tratamiento antidepresivo durante el embarazo y la lactancia, existe mucha evidencia de que los antidepresivos son seguros y eficaces durante estos períodos, mientras que la depresión no tratada puede tener consecuencias negativas tanto para la madre como para el bebé.

El estrógeno puede potenciar los efectos de los antidepresivos en mujeres peri y posmenopáusicas, pero un análisis conjunto de mujeres mayores de 50 años después del tratamiento con venlafaxina muestra que las tasas de remisión no difirieron entre los grupos con y sin estrógeno. "El tratamiento de la depresión en mujeres con antidepresivos e intervenciones alternativas puede ser seguro y eficaz durante toda la vida", afirman investigadores canadienses.

Fuente: Vertigo.ru

Si quieres vivir - adios

Las investigaciones realizadas por científicos estadounidenses han demostrado que las personas que tienden a acumular y no perdonar sus agravios tienden a tener graves problemas de salud. Se caracterizan por depresión, problemas para dormir y muchos padecen enfermedades de los órganos internos. Sin embargo, esto no significa que una persona deba soportar en silencio todos los agravios, aclaran psicólogos de Michigan. Lo principal es liberarse de la "carga de ira y resentimiento" que destruye la salud.

Si estás triste:
tomar un baño
Baños con aceites esenciales: para la depresión: 5 gotas de bergamota, 3 gotas de ylang-ylang, 2 gotas de aceite de naranja; baño vigorizante: 5 gotas de romero, 3 gotas de pino, 2 gotas de Leuzea. Temperatura del agua: 35 a 38 grados, acuéstese durante 10 a 15 minutos.

Oler
Aroma curativo en la habitación: agregue de 3 a 5 gotas de aceite esencial a una cacerola con agua (aproximadamente 1 litro). Colocar a fuego lento y evaporar poco a poco. Elige tu propio aceite.

Para el insomnio: melisa, lavanda, geranio, mejorana, sándalo, ylang-ylang, manzanilla, jazmín, naranja amarga, bergamota, albahaca, rosa, palo de rosa, incienso.

Durante un ataque de pesimismo: ylang-ylang, rosa, jazmín, bergamota, limón, naranja.

Para el estrés: lavanda, valeriana, melisa, ylang-ylang, rosa.
Cuando esté cansado: menta, romero, tomillo, kayaput.
Por fatiga: enebro, geranio, romero, tomillo, albahaca, mejorana.

Comer
Mezcle partes iguales en peso de miel ligera, nueces y orejones picados en una picadora de carne. Toma este delicioso manjar dos veces al día antes de las comidas. Fortalece y tonifica fuertemente el cuerpo.
Agregue peras, plátanos y chocolate a su dieta; estos alimentos contienen la "hormona de la alegría".

Ir
Visitar a viejos amigos para tomar algo y preferirlos o charlar con un vecino: es lo mismo.
Una visita al solárium una vez a la semana durante 5 a 10 minutos aliviará su sufrimiento exactamente a la mitad.

Hacer
El psiquiatra Andrew Lansward cree que los siguientes ejercicios mejorarán su estado de ánimo en menos de 90 segundos:
* levántate, estírate en toda tu altura, oblígate a sonreír, aunque no tengas el más mínimo deseo de hacerlo.
* El 50 por ciento de tu depresión se evaporará cuando te endereces y literalmente esboces una sonrisa;
* abre los brazos como si quisieras abrazar a alguien. Luego bájelos a lo largo del cuerpo. Repite estos movimientos varias veces. Los músculos del brazo enviarán un impulso positivo al cerebro;
* Frota tus muslos con las yemas de los dedos. La corriente eléctrica resultante cargará tu cuerpo de alegría.

Depresión de otoño
Afecta a siete de cada diez mujeres, y el 7 por ciento de los pacientes requiere atención urgente de un médico especialista.

¿Dónde y cómo aparece?
Todas las personas viven con "baterías solares": se cargan con energía del sol. Por tanto, es en otoño, cuando las horas de luz se acortan, cuando nuestros nervios están “al límite”. Y, como sabes, todas las enfermedades son causadas por los nervios. Como resultado, la depresión da lugar a toda una cadena de enfermedades.

Los psicólogos dicen que las personas con una "fina organización mental" son especialmente susceptibles a la depresión. Bueno, realmente se trata de nosotros, ¿no? El inicio de la depresión coincide en la mayoría de los casos con finales de octubre. Los primeros signos: irritabilidad, ansiedad sin causa y fatiga. El resultado es una somnolencia constante (o, por el contrario, insomnio), pérdida de fuerzas, un sentimiento de total desesperanza e incluso el suicidio no está lejos.

D. Litvínova.

Y los que simplemente están nerviosos.
La fuerte estratificación de la sociedad es un factor de estrés adicional, dice la profesora Elena Filatova. Las neurosis otoñales tal vez puedan considerarse una enfermedad profesional de la elite, y también de la rusa: políticos, empresarios... Los ejemplos están a la vista de todos. . Los “que simplemente están nerviosos” no duermen tranquilos. Y la vida es dura para ellos. De esto hablamos con Elena Filatova, profesora de la Clínica de Enfermedades Nerviosas de la Academia Médica de Moscú.

Elena Glebovna, incluso para la persona promedio, cada vez hay más personas al borde de un ataque de nervios, o incluso cruzando esta línea.

A diferencia de las enfermedades mentales, que se transmiten principalmente genéticamente y cuyo porcentaje permanece aproximadamente igual durante mucho tiempo, las enfermedades que surgen bajo la influencia del estrés crónico pueden estar asociadas con la situación en el país, en la familia y en el trabajo. Ahora Rusia está atravesando una era en la que todo ha cambiado, el propio sistema de valores ha cambiado. Aparecieron personas muy ricas, mientras que otras, por el contrario, se empobrecieron. La aguda estratificación de la sociedad que está surgiendo rápidamente es un factor de estrés adicional, no sólo para los pobres, sino en la misma medida para los ricos.

En cuanto a los pobres (más precisamente, los empobrecidos), todo está claro. ¿Qué les pasa a los ricos? ¿Por qué desarrollan neurosis?

Por muchas razones. Los investigadores estadounidenses Thomas Holmes y Richard Ray desarrollaron una escala de estrés que evalúa el riesgo de desarrollar un trastorno nervioso. El riesgo más alto (100 puntos) es la muerte del cónyuge. Divorcio - 75 puntos. Los trastornos nerviosos a veces son causados por el estrés asociado con eventos agradables: una boda o incluso logros personales destacados. Personas de todos los ingresos experimentan tales eventos. Pero los empresarios y empresarios se enfrentan a tensiones hasta ahora desconocidas en nuestro país: por ejemplo, cambios en su situación financiera.

¿Resulta que el empleado se encuentra en una posición más favorable respecto al estrés?

Un empleado bien remunerado de una empresa probablemente esté menos estresado que el propietario de esa empresa. La responsabilidad, material y moral, es, por supuesto, un factor de estrés adicional. Creo que fue Rabelais quien dijo que la enfermedad es un drama en el que hay tres participantes: el paciente, el médico y, finalmente, la enfermedad misma. Entonces, la relación entre el médico, el paciente y la enfermedad es completamente diferente para los pobres y los ricos.

Una persona con grandes ingresos, capaz de pagar cualquier atención médica, impone a un médico exigencias completamente diferentes a las de una persona que va a una clínica de distrito. El médico debe tener una apariencia adecuada y trabajar en una institución médica reconocida o al menos bien equipada. Y, lo más importante, el médico debe infundir confianza en el paciente. Un paciente rico suele acudir a varios médicos y, finalmente, se decide por el que le ha causado la mayor impresión.

En general, en el proceso de curación, cierto elemento chamánico, por así decirlo, es de gran importancia. A nuestros ricos les encanta recibir tratamiento en el extranjero. Pero la educación médica nacional no es nada mala. No en vano los médicos rusos trabajan con éxito en cualquier clínica occidental. Ahora contamos con suficientes equipos modernos, especialmente en centros médicos bien organizados. Y, sin embargo, la mayoría de los ricos prefieren que los traten no en Moscú, sino en el extranjero.

¿Por qué? Sí, precisamente porque la medicina extranjera está rodeada de un aura de misterio, hay en ella cierta magia, y quizás por eso el tratamiento será más eficaz. El resultado final de cualquier tratamiento es la salud, y no importa cómo se consiga. Un paciente pobre es más confiado.

¿Hay algún inconveniente en esto? ¿Las personas con dinero, acostumbradas al hecho de que un alto costo significa alta calidad, se están convirtiendo en presa fácil para los charlatanes de la moda?

Tal vez. Pero la fe en el médico es especialmente importante en una situación de influencia psicoterapéutica. La psicoterapia es algo sutil y caro. Su alto costo es un elemento de tratamiento. Para que el paciente se abra al psicoterapeuta y crea en sus capacidades, debe pagar por ello. Dinero o alguna otra forma.

Por ejemplo, un famoso psicoterapeuta occidental trató a un hombre muy rico. El efecto no se pudo lograr; el dinero no le importaba al paciente. Luego, el médico, sabiendo que su paciente se acostaba tarde y se levantaba tarde, le programó sesiones de psicoterapia a las siete de la mañana. Esto fue extremadamente difícil para el paciente. Pero la fe en el médico, reforzada por el esfuerzo de madrugar, que servía como una especie de pago por el tratamiento, trajo el éxito.

Hace algún tiempo tuve que lidiar con este fenómeno. Tratamos a pacientes que padecen obesidad (esto también es un problema neurótico). A los pacientes se les administró un medicamento que facilitaba el cumplimiento de la dieta, ya que creaba una sensación de saciedad. La empresa que fabricó este producto proporcionó a la clínica una cantidad suficiente para un tratamiento de 20 pacientes. Los pacientes, junto con recomendaciones de seguir una dieta y hacer ejercicio, recibían este medicamento de forma gratuita. Después de un mes, tres meses, seis meses, se registraron los cambios en el peso y volumen de los pacientes.

Los siguientes 20 pacientes tratados más tarde se vieron obligados a comprar el medicamento con su propio dinero, y era caro. E inesperadamente resultó que los resultados del tratamiento de quienes pagaron el medicamento fueron significativamente mejores que los de quienes lo recibieron gratis. Al parecer, los pacientes que compraron el medicamento por mucho dinero siguieron más cuidadosamente las recomendaciones de sus médicos. Entonces, por un lado, es bueno que los medicamentos sean baratos y el tratamiento sea gratuito, pero por otro lado no se puede ignorar, especialmente en situaciones en las que el paciente debe participar activamente en el tratamiento.

Creo que esto se aplica a todas las enfermedades, pero especialmente a aquellas en las que se utiliza la psicoterapia junto con efectos medicinales, principalmente los trastornos neuróticos. Hoy en día, los estados depresivos son los principales trastornos neuróticos, por lo que es necesario prescribir antidepresivos. Todos reducen la depresión. Algunos de ellos tienen un efecto activador y estimulante, otros, por el contrario, tienen un efecto hipnótico. Recientemente han aparecido antidepresivos equilibrados.

¿Quién tiene más probabilidades de sufrir trastornos neuróticos?

Realmente experimentan dolores de cabeza, ataques de pánico, alteraciones del sueño, problemas con el ciclo menstrual y problemas de peso. Pero todo esto es de naturaleza puramente psicógena. Como regla general, no existe una enfermedad primaria ni en ginecología ni en el sistema nervioso central. Las búsquedas interminables de un médico mágico y nuevas medicinas son inútiles.

¿Las personas que tienen que abrirse camino tienen una situación psicológica más natural?

Probablemente tenga que ver con el sistema de prioridades de cada persona. Para vivir con comodidad psicológica, sin importar si eres pobre o rico, necesitas fijarte metas alcanzables y alcanzarlas. Entonces se puede subir el listón.

Escala de eventos que causan estrés:
Muerte del cónyuge 100
divorcio 73
Separación del cónyuge 65
Pena de prisión 63
Muerte de un familiar cercano 63
Lesión o enfermedad personal 53
matrimonio 50
Despido del trabajo 47
Reconciliación con tu cónyuge 45
Renuncia 45
Deterioro de la salud de un familiar 44
Embarazo 40
Problemas sexuales 39
Nueva incorporación a la familia 39
Acostumbrarse a un nuevo trabajo 39
Cambio en la situación financiera 38
Muerte de un amigo cercano 37
Transferir a un área de trabajo más difícil 36
Mayor frecuencia de peleas familiares 36
Hipoteca o préstamo superior a $10 mil 31
Ejecución hipotecaria 30
Mayor responsabilidad en el trabajo 29
Salida de casa de un hijo o hija 29
Problemas con familiares por parte del marido (esposa) 29
Logro personal excepcional 28
El cónyuge entra (o sale) del trabajo 26
Ingresar (o graduarse de) la escuela 26
Cambios en las condiciones de vida 25
Reconsiderar hábitos personales 24
Problemas de relación con los superiores 23
Cambio de condiciones de trabajo o duración 20
Cambio de residencia 20
Pasar de una escuela a otra 20
Cambiando los hábitos de entretenimiento 19
Cambio en las actividades de la Iglesia 19
Cambio en la actividad social 18
Hipoteca o préstamo por menos de $10 mil 17
Si en los últimos 12 meses ha habido eventos en su vida que obtuvieron 300 puntos o más en la escala de estrés, entonces, según los médicos, corre el riesgo de desarrollar depresión u otro trastorno nervioso.

A. Gorbachov.

Si nuestra reacción a una situación peligrosa no trae cambios positivos, entonces el cuerpo entra en modo de ahorro de energía: una vez más, no moverse, no reaccionar, conservar fuerzas, esto ya es depresión.

Si lo explicas claramente, por ejemplo, hay personas que reaccionan a un resfriado con un fuerte aumento de temperatura, se enferman gravemente durante un par de días, pero se recuperan rápidamente y sin complicaciones. Y sucede que una persona está resfriada, pero el cuerpo reacciona débilmente: secreción nasal durante una semana, dolor de garganta durante una semana, luego le pareció toser, bueno, piense, nada grave, y después de un mes un leve el resfriado se convirtió en bronquitis crónica, ya que el cuerpo no resistió inmediatamente la enfermedad (o no resistió el smog).

En realidad, la depresión es muy peligrosa, a veces la reacción depresiva de una persona ante una situación parece excesivamente grave y, a veces, la depresión es uno de los síntomas de enfermedades graves como la esquizofrenia o la epilepsia.

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La diferencia entre neurosis y psicosis.

Principales signos de depresión

Otros síntomas depresivos.

¿En qué se diferencia el estrés de la depresión?

La sobrecarga emocional se ha convertido desde hace mucho tiempo en una parte integral de nuestras vidas. Después de todo, muchos problemas cotidianos requieren atención y soluciones inmediatas. Y, al final, el sistema nervioso simplemente no puede soportarlo. La gente está acostumbrada a llamar estrés o depresión a ese malestar psicológico. Pero la mayoría, al hacer estos “diagnósticos” por sí mismos, en realidad no distinguen entre estas condiciones en absoluto. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre estrés y depresión?

El estrés y la depresión varían mucho en cuanto a síntomas y tratamiento, pero casi siempre están relacionados. Por ejemplo, todo puede empezar con los matices más inofensivos: con resentimiento. Sin embargo, normalmente las personas se sumergen en una situación estresante después de un evento traumático (muerte de un ser querido, accidente, pérdida del trabajo, conflictos, etc.). Las tensiones menores también se vuelven inofensivas con el tiempo. Se acumulan gradualmente, por lo que para algunas personas la depresión puede manifestarse en un aparente bienestar completo. A menudo, el estrés y luego la depresión surgen de las relaciones familiares. Y todo comienza con pequeñas cosas que casi nadie nota. Por ejemplo, los intentos constantes de mejorar a su pareja, lo que provoca arrebatos de ira, resentimiento y decepción, y luego un esfuerzo excesivo.

¿Depresión o estrés? Síntomas de reconocimiento

¿Sientes que el suelo desaparece bajo tus pies? ¿Ya no tienes el control de tu propia vida? Todo se sale de control, el estado emocional deja mucho que desear y no está del todo claro cómo vivir más. Es importante determinar la fuente del problema que ha paralizado tu alma: ¿estás deprimido o estresado? Los síntomas actuales ayudarán a establecer un diagnóstico y comenzar a restaurar oportunamente la salud mental.

¿Vives como en un acuario o en un polvorín? ¡La depresión es diferente del estrés en la respuesta a esta pregunta! Por supuesto, una respuesta no es suficiente para diagnosticar con precisión la causa del discordia mental. Pero es posible identificar signos importantes de enfermedad.

Los síntomas de estas enfermedades mentales son significativamente diferentes y tienen diferentes consecuencias, pero ambas condiciones requieren una corrección oportuna. Recuerde que tanto el estrés descuidado como la depresión desatendida sacan a la persona del juego durante mucho tiempo y provocan una rápida destrucción de su vida (carrera, relaciones familiares y sociales, realización creativa).

Síntomas de estrés: una reacción a un problema

El estrés siempre se produce según el principio de "estímulo-respuesta" y es un mecanismo adaptativo de la psique. En pequeñas cantidades, es necesario para mantener la vitalidad, así como para formar una respuesta adecuada al peligro que emana del medio ambiente. Cuando el estrés se convierte en un atributo constante de la vida humana, el cuerpo se acostumbra al estado de tensión y pierde la capacidad de relajarse y renovar las reservas internas. El estrés crónico se convierte en un problema grave porque provoca profundas deformaciones personales y constituye la base de una crisis nerviosa. Veamos los signos reveladores del estrés crónico.

Mayor ansiedad

Cada situación se siente agravada y exagerada. Prevalecen las previsiones pesimistas sobre el resultado de cualquier caso. Hay manifestaciones de neurosis leve: llamadas constantes a familiares con preguntas como: "¿Está todo bien?", "¿Está apagada la plancha?" En casos avanzados de mayor ansiedad, se observan ataques de pánico de diversa intensidad.

Estrés físico y mental

Surge una desagradable sensación de tensión constante, como si en su interior hubiera una cuerda de arco tensa a punto de estallar. Los músculos del cuerpo están tensos la mayor parte del tiempo, el dolor aparece después de dormir. Frase típica de una persona que sufre estrés crónico: “Me despierto agotado, como si me hubiera pasado un camión por encima o me hubieran golpeado toda la noche”.

Trastornos del sueño

Dependiendo de las características de cada individuo, se pueden observar ataques de insomnio o dependencia excesiva del "reposo en cama" sin sensación de descanso. Son posibles sueños de pesadilla o psicológicamente incómodos.

Síndrome de fatiga constante

La fatiga se convierte en una compañera constante de la vida. Las mayores dificultades surgen para los trabajadores del conocimiento (la concentración disminuye, la cantidad y calidad de las ideas creativas disminuye) y aquellos cuyo trabajo es imposible sin un contacto constante con otras personas (vendedores, periodistas, representantes de ventas, secretarias).

Autodiagnóstico del estrés

Para diagnosticar correctamente el problema, es necesario comprender que la psique reacciona por igual al estrés externo e interno:

El estrés externo incluye eventos objetivos que pueden provocar agotamiento psicológico: exámenes, cambios de trabajo, problemas en las relaciones personales, mudanzas, conflictos sociales, enfermedades de familiares.
El estrés interno incluye la evaluación que un individuo hace de su vida: un conflicto interno basado en: "quiero/necesito, puedo/no puedo", una crisis de edad, una sacudida espiritual.

Tiene sentido realizar “trabajos de restauración” después de identificar el origen del problema. Si el motivo es externo (conflictos laborales), basta con hacer una pequeña pausa para recuperarse y tomar la decisión adecuada (cambio de trabajo, correcta estrategia de resolución de conflictos).

¿Sientes signos de estrés pero no estás seguro de consultar a un psicólogo? Realice una autoevaluación mediante cuestionarios:

Los datos obtenidos de las autoevaluaciones ayudarán a comprender mejor las causas del trastorno de estrés grave. Entonces podrá comenzar a avanzar hacia la recuperación de su salud mental.

Síntomas de depresión - deshidratación del alma.

La depresión se diferencia del estrés en la duración de su aparición y la gravedad de la experiencia de su condición. Si todas las personas se permiten experimentar estrés, compartiendo tranquilamente sus emociones y pensamientos con los demás, entonces la "depresión" (especialmente en los hombres) se considera una "enfermedad vergonzosa", equiparada a las enfermedades venereológicas.

La depresión a menudo se desarrolla como resultado de un estrés descuidado (agudo o crónico). Con menos frecuencia, la melancolía es provocada por enfermedades físicas graves que provocan alteraciones en el funcionamiento del cerebro y en la producción de hormonas responsables de regular las emociones.

El desencadenante de un trastorno depresivo puede ser cualquier cosa. Es importante recordar que la pérdida de control sobre la vida siempre está asociada con un callejón sin salida cognitivo: una persona queda cautiva de pensamientos y emociones negativos. Cuanto más intenta el paciente resolver el problema, más se queda atrapado en él. El estado de depresión es como caer en arenas movedizas, ya que cualquier intento de salir por cuenta propia conduce a un mayor empantanamiento.

La curación espontánea de una depresión profunda se observa sólo en un caso: el surgimiento de un amor profundo y curativo. Sin embargo, en esta situación, la “otra mitad” a menudo actúa como donante de energía y llena de vida el manantial seco del alma del paciente.

Autodiagnóstico de la depresión

Los signos fundamentales de la depresión no se pueden confundir con nada, veámoslos con atención.

anhedonia

Pérdida total o disminución brusca de la capacidad de experimentar alegría. La vida se decolora o se ve en tonos grises o negros sucios. Nada, ni siquiera el más significativo y positivo (desde el punto de vista de las personas sanas), provoca experiencias placenteras. Cualquier comunicación y actividad se convierte en una carga porque la persona no disfruta de ella.

Trastornos cognitivos

Hay muchos problemas con la actividad mental. En las primeras etapas, las capacidades analíticas y creativas no se ven perjudicadas, aunque adquieren una marcada connotación negativa.

Signos que preceden a una depresión profunda:

pesimismo impenetrable;
un estado de constante abatimiento (“la vida no tiene sentido”, “no me espera nada bueno en el futuro”);
juicios marcadamente negativos en cualquier ocasión (a menudo sin ninguna base real).

Caída catastrófica de la autoestima

La actitud de un paciente deprimido hacia su persona está, en el mejor de los casos, llena de constante irritación y dura autocrítica. Con una enfermedad avanzada, una persona comienza gradualmente a experimentar un creciente autodesprecio, llegando al punto de odio y aparición de pensamientos suicidas.

Estado de ánimo suicida

El mundo sería un lugar mejor si yo no estuviera en él”, “Sería más fácil para mi familia sin mí”, “No merezco la felicidad”, “Soy una nulidad, incapaz de nada”, tales Los programas pueden llevar a una persona al suicidio real y sólo pueden eliminarse con la ayuda de un psicoterapeuta, psicólogo o psiquiatra experimentado.

Disminución o falta total de interés en sus actividades favoritas.

Algunos síntomas de depresión se pueden observar (por separado) entre otros trastornos mentales, ¡pero una pérdida completa y repentina de interés en las actividades o pasatiempos favoritos es característico de la melancolía!

“Un músico que ha dejado de expresar su alma a través de la música. Un artista que abandonó el dibujo. Un científico que ha dejado de discutir con entusiasmo los temas de su investigación científica”, alguien piensa que ha perdido a la Musa. En el 90% de estos casos, las personas experimentan depresión y a menudo no se dan cuenta de su condición, creyendo que simplemente están atrapadas en la vida cotidiana y de mal humor.

Autoevaluación de la depresión

Puedes comprobar si tienes depresión mediante un autotest. Las pruebas más sencillas pueden revelar la presencia real y el grado de abandono del trastorno:

Ambos métodos son bastante simples y dan una respuesta clara a la pregunta: "¿Tengo depresión?", "¿Debería intentar arreglármelas solo o consultar a un psicoterapeuta?".

Depresión leve: ¡la tratamos nosotros mismos! Con una depresión leve, puede intentar cambiar la calidad de su vida, llenarse de nuevas impresiones, aumentar la actividad física y desarrollar pensamientos positivos.
Depresión moderada: ¡un psicólogo para ayudar! Si tiene depresión moderada, debe contactar a un psicólogo y corregir su condición bajo su dirección (asesoramiento personal, trabajo en grupo). Esta condición no se puede corregir con los propios esfuerzos: simplemente no hay suficiente "claridad de pensamiento" ni reserva de fuerza mental.
Depresión severa: ¡se necesita apoyo médico! Si las pruebas revelan un estado depresivo severo, será necesario consultar a un psiquiatra y recetarle medicamentos de apoyo durante el período de psicoterapia.

Sin embargo, primero debe contactar a un psicoterapeuta experimentado, ya que los pacientes con depresión tienden a exagerar la gravedad de su condición.

Vídeo: “Cuadro clínico y diagnóstico de la depresión”

Depresión y estrés

Cuando hablamos de depresión, a menudo tocamos el tema del estrés. Cuando se trata de estrés, la gente suele pensar en depresión. Estos estados van de la mano, reemplazándose o provocándose mutuamente. En este artículo se tratará cómo superar el estrés o la depresión, donde hablaremos principalmente de las condiciones inherentes a las personas sanas.

De vez en cuando, toda persona cae en un estado de depresión o estrés. No se refiere a trastornos, patologías o trastornos psicológicos. Toda persona sana tiene reacciones emocionales apropiadas que se manifiestan en respuesta a un evento particular.

Es de destacar que el estrés puede provocar depresión, así como la depresión puede provocar estrés. Debe entenderse que estas condiciones son normales y saludables si duran poco tiempo.

Perder algo valioso naturalmente puede causar depresión. Es bastante normal llorar la pérdida si este duelo no dura más de 2 semanas.
La actividad física, los cambios emocionales y la falta de sueño pueden provocar un estado estresante. Este estado es bastante normal si una persona se calma inmediatamente en cuanto cambia la situación (los problemas desaparecen, aparece un descanso adecuado, dejan de surgir dificultades emocionales, etc.).

Estas condiciones se vuelven anormales y peligrosas si su duración supera las 2 semanas y el estado de ánimo no se normaliza cuando pasan situaciones estresantes. En este caso, puede buscar ayuda de un psicoterapeuta en el sitio web psymedcare.ru después de leer este artículo.

¿Qué son la depresión y el estrés?

Es necesario distinguir entre depresión y estrés, ya que estamos hablando de dos condiciones diferentes. Qué son la depresión y el estrés te ayudará a separar estos conceptos y a controlarlos claramente:

El estrés es una oleada de emociones que surgen como reacción a algún evento. Suele ser una respuesta emocional que dura sólo mientras la persona está expuesta al estímulo estresante.
La depresión es una condición que puede resultar de un estallido de emociones negativas. La situación que desencadenó la depresión ya pasó. Una persona está inmersa en el pasado con emociones y recuerdos, lo que provoca en él el correspondiente estado interno.

El estrés es una emoción, una tensión. Y la depresión es un estado, un estado de ánimo. La diferencia es bastante notable.

El mindfulness permite a muchas personas notar que el estrés y la depresión ocurren en diferentes momentos de la vida de las personas, según varias razones. Mientras que una persona puede verse profundamente afectada por el despido de un trabajo, otra persona puede considerar el evento como insignificante. Aquí cabe destacar la categoría de personas más propensas a la depresión o al estrés:

Soñador. Hoy en día, las tendencias se ponen de moda cuando una persona se ve obligada a soñar con un futuro brillante. Tener una perspectiva positiva de tu propia vida te ayuda a mantener una actitud positiva. Por otro lado, los sueños se ven perturbados por una realidad desagradable, que muestra que una persona no tiene nada brillante en el futuro venidero. Cuando una persona sueña con algo que nunca logrará o en lo que no se esfuerza, entonces puede deprimirse.
No preparado para afrontar las dificultades. Esto se combina hasta cierto punto con la ensoñación. Cuando una persona toma medidas para lograr su objetivo, rara vez piensa que sus decisiones y acciones pueden estar equivocadas. Las dificultades a menudo indican que una persona está tomando acciones equivocadas que no le ayudarán a lograr lo que quiere. Si un individuo no está dispuesto a admitir sus errores y cambiar sus acciones, se sumerge en un estado de estrés.
Expectativas. A veces una persona no actúa, simplemente espera. No es él, sino otras personas, el destino, la vida lo que debería traerle alegría, felicidad y prosperidad. Como resultado, una persona se enfrenta al hecho de que no tiene nada. El resentimiento hacia el mundo que nos rodea provoca estrés y la insatisfacción con la situación actual provoca depresión.

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Estrés y depresión: síntomas

Si hablamos de dos condiciones diferentes que surgen o provocan entre sí, entonces debemos notar sus diferencias en los síntomas en los que se manifiestan. La depresión se puede diferenciar fácilmente del estrés por sus síntomas inherentes.

Depresión - sus síntomas:

Estado de ánimo deprimido, deprimido.
Pérdida de interés por el trabajo, por uno mismo, por las personas, por la vida en general.
Trastornos del sueño que se manifiestan con despertares tempranos o sueño prolongado.
Ansiedad.
Mayor fatiga.
Insomnio.
Falta de apetito y, como consecuencia, pérdida de peso.
Postración.
Irritabilidad.
Atracones.
Pérdida de atención y capacidad para tomar decisiones.
Ataques de sollozos.
Sentimientos de inutilidad y culpa.
Impotencia.
Desesperación.
Disminución de la libido.
Pensamientos sobre el suicidio.

La depresión suele ser consecuencia del estrés al que se enfrenta una persona casi todos los días. La necesidad de resolver problemas siempre provoca estrés. La depresión ocurre después del estrés si dura mucho tiempo. Las sensaciones de estrés son bastante normales cuando surgen en el momento de una situación concreta y ayudan a movilizar las fuerzas.

El estrés se puede caracterizar por los siguientes síntomas:

Movilización de fuerzas.
Protegiendo el propio cuerpo.
Mayor actividad, disposición para la acción.
Acumulación de energía.
Emoción y tensión.

Si hablamos de la transición del estrés a la depresión, cabe señalar que este fenómeno ocurre cuando una persona no resuelve su problema y no utiliza la fuerza y la energía que se ha acumulado en él. Si una persona es pasiva en el momento de estrés, entonces su problema no se resuelve, lo que hace que esto lo excite constantemente. La duración de un estado estresante provoca depresión.

Si absolutamente todas las personas están sujetas a estrés, entonces solo ciertas categorías son susceptibles a la depresión como resultado del estrés: personas que no actúan, no deciden y son pasivas. Sus rasgos de carácter característicos son:

Impotencia.
Falta de iniciativa.
Irresponsabilidad (el deseo de ponerlo sobre los hombros de otra persona).
Indecisión.
Espanto.

En un estado depresivo, estas sensaciones se agravan, lo que a menudo provoca enfermedades psicosomáticas, cuyo tratamiento requiere un enfoque medicinal.

¿Cómo superar la depresión y el estrés?

Para que una persona pueda evitar condiciones negativas, se le ofrecen diversas técnicas que ayudan a superar la depresión y el estrés. Se pueden utilizar tanto para eliminar ambas afecciones como en casos específicos. Primero, aprendamos cómo eliminar el estrés que se presenta en todas las personas:

Debes mantener la calma y la calma. Recuerda que tus reacciones ante las situaciones son completamente naturales. No debes ceder a las emociones, es mejor dedicar tus energías a solucionar el problema.
Mantén tu respiración tranquila. La calma en el cuerpo ayuda a mantener la calma en la mente. Respira profunda, libre y lentamente, concentrándote un poco en tus propios movimientos.
Ayúdate a calmarte. Aquí ayudarán varios movimientos de caricias y masajes. Así, puedes frotarte el lóbulo de la oreja, darte un ligero masaje en la mano, el omóplato, el cuello u otra zona del cuerpo. El tacto debe ser agradable.
Utilice una ducha caliente para relajarse.
La situación necesita ser resuelta o aceptada. Si es posible eliminar el problema, entonces debe dirigir sus esfuerzos a ello. Si la situación no tiene solución, entonces es necesario aceptarla y aceptar su existencia. ¿Por qué preocuparse por algo que ya pasó y no se puede cambiar?
Vigila tus propios pensamientos. Debes controlarte cada vez que surjan pensamientos negativos o pesimistas. Definitivamente no te ayudarán a relajarte.
Cambia tu actitud ante la situación. Este método le ayuda a ver la situación desde el otro lado, ayudarle a deshacerse de las emociones negativas, ver opciones para resolver el problema, etc.

La musicoterapia se utiliza a menudo para aliviar la depresión. Este método también es adecuado para afrontar el estrés. Escuche su música favorita que lo ponga en un estado de ánimo positivo, de “lucha” o relajante. No debe haber pesimismo, tristeza o tristeza en ello. Necesitas una actitud positiva.

Trate de comunicarse con personas positivas, vea buenos programas y películas y lea literatura alentadora. Ya estás en un estado de estrés o depresión. Para solucionar este problema, necesita “artillería” que funcione en una dirección positiva y le afecte positivamente.

Tratamiento de la depresión y el estrés.

Si hablamos de tratamiento médico especializado de la depresión y el estrés, debe entenderse que sólo un médico puede prescribir medicamentos y dosis de medicamentos. No se recomienda utilizar medicamentos por su cuenta, especialmente si son fármacos potentes.

Si una persona sana que ha sido superada temporalmente por emociones de estrés o depresión requiere tratamiento, varias recomendaciones ayudarán:

Deja que las experiencias pasen a través de ti. No debes huir de las emociones ni ignorarlas. Es mejor permitirse preocuparse y llorar durante unos días para superar las emociones furiosas. Entonces podrás empezar a dejarlos en el pasado.
Tomar vitaminas C, E, B y macronutrientes, especialmente magnesio y calcio.
Tome medicamentos sedantes: Persen, Novo-Passit, tinturas de valeriana y agripalma, Nervoflux, extracto de Passiflora.
Tome medicamentos si experimenta apatía, melancolía, letargo: imipramina, paroxetina, clomipramina, fluoxetina.
Trate los síntomas subpsicóticos con desipramina y pirazidol.
Elimine la ansiedad, la inquietud inexplicable y la irritabilidad lúgubre con Ludiomil y Azafen.
Elimina los pensamientos suicidas con Amitriptilina.

Es mejor que un médico se encargue de la administración y dosificación de los medicamentos. Tendrá en cuenta todos los síntomas de las afecciones y le recetará los medicamentos necesarios. Por tu cuenta, es mejor recurrir a:

Yoga.
Meditaciones.
Baños calmantes con sal marina, jengibre, refresco, extracto de romero.
Medicina herbaria, cuando se utilizan hierbas medicinales como decocciones: angélica, manzanilla, consuelda, tomillo, raíces de valeriana, flores de espino, agripalma, hierba de San Juan, cudweed, milenio.

ve arriba

El estrés es un estado natural del cuerpo cuando una persona se dedica a resolver algunas tareas o problemas. La depresión ya se está convirtiendo en la primera campana que indica una desviación de la norma. Una persona todavía no se considera enferma si tiene depresión, pero en ausencia de medidas de tratamiento la situación puede empeorar. El resultado puede ser desagradable: el desarrollo de una depresión clínica, que se trata con medicamentos y terapia junto con un psiquiatra.

El estrés es una reacción normal del cuerpo humano ante situaciones desagradables que ocurren a nuestro alrededor. Es natural experimentar emociones negativas. No debes tenerles miedo ni huir. Sin embargo, no se recomienda permitir que su estado estresante dure mucho tiempo y se convierta en depresión. Esto ya habla de negligencia hacia uno mismo.

Cada persona debe cuidar su estado mental. Ningún éxito merece la pena convertirse en un enfermo en el proceso de alcanzarlo. Será imposible disfrutar de los beneficios de la humanidad si se pierde la capacidad de disfrutar la vida y sentir interés por cualquier cosa.

Diferencias entre estrés y depresión.

Signos de depresión.

diferencias entre depresión y estrés

Cómo tratar el estrés y la depresión

En la sección Enfermedades, Medicamentos, a la pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre estrés y depresión? A la pregunta del autor Artem Agarkov, la mejor respuesta es Estrés es el nombre general de la reacción del cuerpo ante influencias psicológicas o de otro tipo.

La depresión es una enfermedad que requiere intervención especializada y es bastante tratable.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en los últimos 65 años, el número de personas con neurosis se ha multiplicado por 24. Estas enfermedades afectan a personas de todas las edades. Según diversas fuentes, el neuroticismo en Rusia oscila entre el 25 y el 74% de la población.

Neurosis frecuentes en Rusia: neurastenia, trastorno depresivo o depresión, neurosis obsesivo-compulsiva, trastorno de pánico o ataques de pánico, trastornos fóbicos, incluida la fobia social o neurosis social, cardioneurosis o neurosis cardíaca, reacción de conversión o neurosis histérica, síndrome del intestino irritable, post- trastorno de estrés traumático, anorexia nerviosa y bulimia.

La diferencia entre neurosis y psicosis.

La psicosis es una enfermedad mental que es tratada por psiquiatras.

La neurosis es una enfermedad completamente curable que es tratada por psicoterapeutas.

Neurosis: tiene un comienzo claro (por regla general, va precedido de un trauma mental o estrés crónico prolongado).

Psicosis: manifestada por trastornos mentales.

Neurosis: no se manifiesta mentalmente, sino principalmente.

Trastornos vegetativos, somáticos y afectivos.

Psicosis: el paciente no se da cuenta de que tiene una enfermedad.

Neurosis-El paciente está muy preocupado por su problema, mantiene una actitud crítica ante la realidad.

Psicosis: conduce a cambios en la personalidad del paciente.

Neurosis: la personalidad del paciente sigue siendo la misma.

Psicosis: difícil de tratar

Neurosis: si no se trata, esta es una afección reversible.

Cheque exprés para la depresión:

Principales signos de depresión

1. Estado de ánimo disminuido (deprimido, deprimido, triste).

(Durante al menos 2 semanas, pero en la práctica vienen a partir de 2 meses).

2. Pérdida de intereses previos como la capacidad de experimentar placer. (Desaparición de intereses, aficiones, actividades que te gustaban).

3.Pérdida de energía con disminución de la actividad y aumento de la fatiga. (“No tienes alma para nada; todo lo haces con fuerza”).

Otros síntomas depresivos.

Disminución de la capacidad de concentración.

(“No puedo concentrarme en nada, sigo haciendo preguntas en el trabajo”).

Disminución de la autoestima y la confianza en uno mismo.

(“Nada me saldrá bien, no puedo afrontar nada”).

Autoculpabilidad y autodesprecio.

(“Soy mala madre, esposa, etc., todo es culpa mía”).

Alteración del sueño. (Puede haber una disminución del sueño o, con menos frecuencia, un aumento)

Disminución (rara vez aumento) del apetito. (“No tengo ganas de comer, he perdido 8 kg”)

Una visión sombría y pesimista del futuro. ("Sólo va a empeorar")

Tendencias suicidas. (“Quiero quedarme dormido y no despertar”)

Depresión leve: 2 signos principales + 2 adicionales.

Depresión moderada: 2 signos principales + 4 adicionales.

Depresión severa: 3 signos principales + 6 (o más) adicionales.

Si la depresión realmente aparece, no desaparece por sí sola, ya que es la misma enfermedad que, por ejemplo, la neumonía. La depresión a menudo es percibida tanto por el propio paciente como por las personas de mente estrecha que lo rodean como una manifestación de mal carácter, pereza y egoísmo, promiscuidad o pesimismo natural.

paseos, cine, compras, etc. ayudarán aproximadamente lo mismo que una malla de yodo contra la gangrena.

La automedicación no ayudará, para cortar las raíces de la depresión, junto con los medicamentos, se necesita psicoterapia y un psicoterapeuta de la vida real. La psicoterapia ayuda a los pacientes a desarrollar habilidades de autorregulación emocional y posteriormente a afrontar de forma más eficaz situaciones de crisis sin caer en la depresión.

Fuente original Trabajo como psicoterapeuta, enlace

Síntomas de estrés y depresión.

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El estrés y la depresión afectan cada vez más el estado psicológico de personas de diferentes edades. Es importante poder distinguir a tiempo los signos de una determinada afección. El estrés puede pasar silenciosamente al nivel de depresión, entonces será posible ayudar a la persona, pero será mucho más difícil. Por lo tanto, vale la pena estudiar detenidamente los signos de tal o cual fenómeno para poder protegerse a usted y a sus seres queridos a tiempo.

Si hablamos de una definición más o menos precisa, entonces el estrés es la reacción de las funciones psicológicas protectoras del cuerpo a los estímulos externos. Existe un estrés beneficioso, que ayuda a mantener el cuerpo en funcionamiento y evita que se relaje. Pero si ese estrés ya no se controla, puede convertirse en un tipo que tenga un efecto perjudicial en la psique humana en su conjunto. Para reconocer las señales de alarma del organismo es necesario conocer los síntomas y signos de una situación estresante que va más allá del estado normal.

Depresión excesiva o, por el contrario, irritabilidad sin motivo aparente;
Incapacidad para concentrarse completamente en el trabajo;
Errores ridículos durante el proceso de trabajo, así como deterioro de la memoria.
Los dolores de cabeza y las molestias en el estómago sin motivo aparente son acompañamientos frecuentes del estrés;
La debilidad se manifiesta a nivel físico, y no importa cuánto duerma una persona, todavía se siente abrumada.
Deterioro del apetito o aumento repentino del apetito;
Pérdida del habitual estado de ánimo positivo, ganas de llorar.
Cuando estás estresado, no puedes relajarte verdaderamente en todos los niveles;
Los tics nerviosos y los malos pensamientos son algunos de los síntomas de una situación estresante.

Se cree que es posible que los síntomas no aparezcan inmediatamente en un ramo. Pueden aparecer uno a la vez, y si el proceso no se detiene o ralentiza a tiempo, puede producirse una crisis nerviosa o agotamiento. En psicología, solo existen 2 tipos principales de estrés: beneficioso (trabajo) y dañino, que destruye el cuerpo desde adentro. Los tipos de estrés también tienen sus propias características. Así, el estrés a nivel físico va acompañado, a primera vista, de fluctuaciones de la temperatura corporal, mareos y otras dolencias sin motivo aparente. Y la especie biológica incluye lesiones y otros problemas que se producen de forma inesperada, por ejemplo, durante el entrenamiento deportivo.

La depresión es una enfermedad más difícil de tratar que el estrés. Si no se reconocen a tiempo las primeras señales de alerta, se puede perder el momento adecuado para el tratamiento y éste se volverá más difícil o casi imposible sin el deseo del paciente. En otras palabras, cuanto antes se noten los signos, más rápido se recuperará la persona.

Fatiga o agotamiento emocional;
Una persona ha sido perseguida por fracasos en algunas áreas de la vida durante un largo período de tiempo;
Fallos en el crecimiento profesional o fracasos laborales;
Diversos tipos de enfermedades;
Sentirse solo.

Si tienes al menos uno de estos posibles desencadenantes de la depresión, debes detenerte y analizar cuidadosamente la situación, y no dejarte llevar por los fracasos. Al ceder ante las dificultades, quiera o no, una persona se convierte en una marioneta y un imán para problemas aún mayores.

Bajo nivel de autoestima o su fuerte caída;
Fatiga constante, incapacidad para concentrarse;
Alteraciones generales en el funcionamiento del cuerpo, por ejemplo, alteraciones del sueño o del sistema nutricional habitual;
No establecer contacto con nadie;
Ignorar los aspectos positivos de la vida y centrarse en los negativos;
Se pueden desarrollar malos hábitos, por ejemplo, fumar o tener ansias de beber alcohol;
Aspecto deteriorado.

Como puedes ver, los síntomas, aunque similares, son diferentes. Por eso, es muy importante poder distinguir entre estas 2 enfermedades y poder tomar medidas oportunas para ayudar a un ser querido.

La diabetes tipo 2 no presenta síntomas claros. Descubierto durante la investigación.

Muy a menudo, los signos del síndrome premenstrual son similares a los signos del embarazo temprano.

La candidiasis es una enfermedad que se acompaña de síntomas bastante desagradables.

Ya se ha convertido en costumbre que recientemente la gente haya adoptado el término médico “depresión”.

Muy a menudo, la otitis media se desarrolla debido a un daño mecánico en el oído medio. Además.

En los estantes de las tiendas de cosméticos han aparecido cosméticos diseñados para aliviar el estrés.

La gran mayoría de las mujeres, incluidas las de edad madura, están ansiosas.

La anorexia ocurre en personas que tienen aversión a la comida. Aunque sucede.

Estrés y depresión

Introducción

Una persona está sujeta a emociones que influyen en sus actividades y comportamiento. El estrés es una de las emociones que se produce cuando hay un fuerte estrés emocional. Ocurre en situaciones de emergencia. Estas situaciones incluyen diversos problemas cotidianos: perder el autobús, pelear con un amigo, esfuerzo excesivo en el trabajo y, en casos especiales, una boda o un divorcio, el nacimiento de un hijo o un funeral, un cambio de trabajo o una mudanza. En todos estos casos, una persona está sujeta a estrés. La misma situación estresante puede afectar de manera diferente a diferentes personas. Para algunos tiene un efecto positivo, para otros tiene un efecto negativo. Un ejemplo podría ser una situación: la casa de una persona se quemó; él no se desesperó y construyó una nueva, mientras que otra en tal situación simplemente se puso a beber y se convirtió en una persona sin hogar. Todo depende del tipo de persona y de las características específicas de su psique.

¿Qué es la depresión y el estrés?

El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a diversos factores ambientales irritantes. Estos factores incluyen: alegría o pena, calor o frío, lesiones previas. En estas situaciones, las glándulas suprarrenales liberan hormonas que ayudan a la persona a adaptarse al medio. Hay tres etapas de estrés:

La primera etapa es la ansiedad.
La segunda etapa es la adaptación.
La tercera etapa es el agotamiento.

Las dos primeras etapas no causan daño a una persona y, a veces, incluso son beneficiosas para el cuerpo. Si el estrés se prolonga, las reservas protectoras se agotan y en tal situación la persona puede enfermarse, a menudo de forma muy grave. Cuando está estresado, la inmunidad disminuye, lo que significa que una persona no puede resistir enfermedades como resfriados, cardiovasculares, gastrointestinales, etc.

Veamos cómo reaccionan los distintos tipos de personas ante el estrés:

Las personas melancólicas, en situaciones estresantes, se excitan mucho, se vuelven ansiosas, experimentan miedo, ansiedad neurótica y fobias.
Las personas coléricas caen en un estado de ira. En este sentido, desarrollan enfermedades como hipertensión y úlceras de estómago.
Las personas flemáticas experimentan hambre, por lo que comen mucho, su metabolismo se altera, la glándula tiroides funciona mal y su nivel de azúcar en sangre aumenta.
Las personas sanguíneas tienen un sistema nervioso fuerte y pueden manejar el estrés más fácilmente que nadie.

Para que todos puedan soportar el estrés sin dolor, es necesario un entrenamiento prolongado del cuerpo, pero desafortunadamente no todos pueden hacerlo. En nuestra época difícil, muchas personas y jóvenes especialmente de voluntad débil no pueden soportar las dificultades de nuestra vida y, al caer en depresión, comienzan a abusar del alcohol y las drogas. Ésta es la forma más sencilla, pero muy peligrosa, de salir de la situación. Termina en adicción. Y aquí no puede prescindir de ayuda cualificada.

La depresión es un estrés prolongado. Aquellos. Si el estrés continúa durante más de un mes y, en algunos casos, este período se reduce a dos semanas, entonces el estrés pasa a la etapa de depresión. Cuanto más fuerte es el estrés, más larga y compleja es la depresión. A veces, la depresión dura varios meses y, en situaciones difíciles, años. Estas situaciones incluyen la muerte de seres queridos y el divorcio.

Bajo estrés, hay una mayor movilización de energía humana para proteger el cuerpo. Llega al agotamiento parcial o total. Una vez que pasa el estrés, el cuerpo comienza a restablecer su equilibrio energético. Esta recuperación es tres veces más lenta que el propio estrés, por muy fuerte que sea. Son raras las personas que no experimentan estrés durante el día, ya sea pequeño o grande. Si una persona está sujeta a estrés frecuente y no importa cuán fuerte sea, entonces el cuerpo se agota gradualmente, no tiene tiempo para recuperarse y, finalmente, comienza la depresión.

Síntomas de estrés y depresión.

Síntomas cognitivos del estrés:

La persona es olvidadiza y desorganizada.
La información nueva es difícil de recordar.
Es difícil tomar decisiones.
Aparece un estado de ánimo pesimista.
Atención distraída.
Saltar de un pensamiento a otro.
Ansiedad e inquietud irrazonables.
Mal sueño, insomnio.

Ataques de pánico.
Lágrima.
Irritabilidad y mal genio.
Premonición constante de algo malo.
Un estado de estrés en el que es imposible relajarse.
Una sensación de desastre inminente.
Sensación de profunda soledad.
Un inquietante sentimiento de culpa.
Nerviosismo.
Decepción en todo.
Cambios de humor.
Hostilidad acompañada de ira.
Pensamientos sobre el suicidio.

Apretar las mandíbulas, rechinar los dientes.
Una sensación de dolor (un estado en el que da miedo imaginar que alguien te tocará, porque todo el cuerpo siente un dolor insoportable).
La micción se vuelve más frecuente.
Aparece diarrea o estreñimiento.
Dolor abdominal que acompaña a la acidez de estómago.
Hinchazón.
Latidos cardíacos rápidos con dolor en el pecho.
Náuseas.
Mareo.
Respiración dificultosa.
Tartamudeo.
Temblor de manos y pies.
Sudor frío de manos y pies.
Ruido o zumbido en los oídos.
Espasmos musculares.
Boca seca.
Dificultad para tragar.
Reacciones alérgicas.
Formicación.
Fatiga, debilidad.

Ayunar o comer en exceso.
Sueño corto o largo.
Deseo de estar solo.
No completar las tareas planificadas.
Actos imprudentes.
Uso de alcohol o drogas.
De fumar.
Obsesiones.
Engaño.
Habla lenta o acelerada.
Manías varias.
Rendimiento reducido.
El problema es la comunicación.

Pérdida de interés en cualquier evento y personas, trabajo.
Alteración del sueño (insomnio o sueño prolongado, despertares frecuentes).
Postración.
Fatiga rápida.
Irritabilidad.
Pérdida de apetito o consumo excesivo de alimentos con obesidad.
Sensación de inutilidad.
Un estado de culpa ante todos.
Cambios de humor.
Un estado lloroso.
Un estado de ira irrazonable.
Pensamientos sobre el suicidio.

¿En qué se diferencia el estrés de la depresión?

El hombre está diseñado de tal manera que cualquier influencia negativa del exterior que pueda dañar nuestro cuerpo es eliminada por el propio cuerpo. El estrés es una de estas reacciones protectoras. Ayuda al cuerpo a soportar todas las situaciones peligrosas que muy a menudo le esperan a una persona en la vida sin perjudicar su salud. Si esta reacción se manifiesta muy débilmente o está completamente ausente, esto significa que el cuerpo ha usado toda la energía y ya no puede ayudarlo hasta que se recupere la energía. Durante la acumulación de energía, el cuerpo queda indefenso. En este momento nos espera la depresión. ¿Cuál es la diferencia entre estrés y depresión? El estrés es una enfermedad, y cualquier enfermedad prolongada termina en complicaciones, y el estrés prolongado termina en complicaciones, es decir. depresión, por lo que el estrés se diferencia de la depresión sólo en que es una condición más compleja. Esta condición suele terminar en esquizofrenia o epilepsia.

Depresión después del estrés

Cada uno de nosotros ha experimentado estrés al menos una vez en la vida. Y probablemente recuerdes la indiferencia hacia todo y el estado de melancolía que sobreviene tras sufrir estrés. Lo que pasa es que durante el estrés el cuerpo moviliza toda su energía para prevenir influencias externas nocivas que pueden dañar el cuerpo. En este momento, todos los procesos se ralentizan para acumular energía desperdiciada. El momento de acumulación de energía es el estado de depresión. Es muy importante no prolongar este período.

Cómo superar el estrés y la depresión

No importa lo difícil que sea para una persona durante la depresión, es necesario reunir todas sus fuerzas para superarla. Para hacer esto, debes intentar ser optimista. Cada mañana, al levantarte de la cama, acércate al espejo y sonríe. Esto ayuda a mejorar su estado de ánimo. Nunca debes pensar en malos pensamientos. Cualesquiera que sean los problemas que tenga, se pueden resolver en cualquier caso, y si se resuelven con calma y sensatez, se garantiza un resultado positivo. Todas las personas nacen iguales, pero algunas miran la vida con melancolía, otras con humor. Aprende a vivir con humor y la depresión no te importará. Si crees que no puedes hacer esto, entonces estás profundamente equivocado; es importante superarse a sí mismo una vez. Una persona puede emprender cualquier empresa; ¡lo principal es creer en un resultado positivo!

¿Cómo superar el estrés y la depresión? Para hacer esto, necesita ajustar su rutina diaria. Esto también es muy importante.

Necesitas comer al mismo tiempo. Lo mejor es desayunar, almorzar, merendar y cenar normalmente y no tomar refrigerios; en casos extremos, se pueden sustituir por fruta. Este es uno de los puntos importantes en la lucha contra el estrés y la depresión.

Dormir lo suficiente es vital para la depresión. El sueño nocturno debe durar al menos 7-8 horas. El sueño más beneficioso es antes de las 4-00 horas. Lo mejor es acostarse a las 23:00 y levantarse a las 7:00. Necesitas acostarte y levantarte al mismo tiempo. Mientras se produce la adaptación, es mejor beber valeriana en tabletas. Pueden surgir objeciones: la valeriana no ayuda. ¡Esto está mal! La valeriana es un sedante débil, pero si se toma con regularidad da buenos resultados. Un complemento alimenticio bueno y probado: Vito relax. Se compone de ingredientes naturales a base de la misma valeriana. Puedes hacer una almohada con valeriana y melisa. Por la noche, abra la ventana para que entre aire fresco. Antes de acostarse, tome un baño tibio con la adición de aceites esenciales de menta, melisa y valeriana, que relajan y calman. Además, es necesario al menos una vez cada seis meses, si es posible, ir de vacaciones a algún otro lugar, al mar o a un pueblo donde haya un bosque y un río. Las nuevas experiencias tienen un efecto positivo en la psique humana.

No permanezca demasiado tiempo en el apartamento bajo ningún concepto. Sal al aire libre, a la naturaleza. Salir a correr o al menos caminar es muy útil. Comience cada mañana con ejercicio. Que sea muy simple y fácil, pero después vendrá un estado de alegría y tu estado de ánimo mejorará. Asegúrese de tomar una ducha fría.

Es muy útil para hacer algo agradable. Por ejemplo: dibujar, tallar madera, esculpir en arcilla, tejer, bordar, etc. Los libros y las comedias fascinantes son buenas distracciones del mal humor. Puedes ir de compras y comprarte algo para tu alma. Sólo necesitas esforzarte primero y el resultado definitivamente será positivo.

Recuerda que debes recurrir a los medicamentos al final. Intenta salvarte del estrés y la depresión. Recuerda que nadie más que tú mismo te ayudará porque... ¡Esta es tu salud y solo tú la necesitas!

Tratamiento del estrés y la depresión.

Para tratar el estrés y la depresión, no recurra inmediatamente a los medicamentos, pero intente, si es posible, hacer frente a estas dolencias usted mismo, por difícil que sea. Para ello, es necesario iniciar un estilo de vida saludable. En primer lugar, crea una rutina diaria para ti. Debe indicar claramente el horario de las comidas (debe ser al mismo horario), el horario de educación física (esto incluye ejercicio físico y correr, mojar con agua fría) y el horario de descanso.

Un estilo de vida antidepresivo y antiestrés consiste en:

En una dieta saludable;
en ejercicios fisicos
En reposo razonable,
En una vida personal organizada.

Las personas que no están sujetas al estrés y la depresión prefieren un estilo de vida saludable y una alimentación saludable. Comen con regularidad, nunca comen en exceso, solo comen alimentos saludables, no comen sobre la marcha y solo piensan en las cosas buenas mientras comen. De esto debemos concluir que una persona que ha sufrido un estrés severo, y especialmente que está deprimida, debe prestar especial atención a su alimentación. Cuando estamos estresados, se liberan grandes cantidades de las hormonas adrenalina y cortisol. Para restaurarlos se necesitan vitamina C y B, además de magnesio, zinc y diversos minerales. Con una deficiencia de vitamina C y zinc, se reduce la producción de colágeno, lo que afecta negativamente a la piel. Con la falta de vitamina B, la energía del cuerpo disminuye, lo que interfiere con la actividad mental de una persona. La falta de magnesio está plagada de enfermedades como la hipertensión.

En este sentido, la dieta de una persona estresada o deprimida debe contener todas las vitaminas y minerales necesarios.

A continuación se muestra una lista de vitaminas y alimentos que contienen estas vitaminas:

Vitamina C (ácido ascórbico): todos los tipos de repollo, pimientos rojos, limones, naranjas, mandarinas, grosellas negras, escaramujos, kiwi y casi todas las frutas y verduras contienen vitamina C.
Vitamina A (retinol): zanahorias, verduras, calabaza, albaricoques, aceite de pescado, todo tipo de pescado graso, hígado de res.
Vitamina E (tocoferol): aceites vegetales (algodón, maíz, girasol), cereales (trigo sarraceno, guisantes, avena, arroz), aceitunas verdes, nueces, papaya.
Vitamina B1 (tiamina): pan de cerdo, hígado de res, leche, legumbres, patatas, arroz integral, nueces, yema de pollo.
Vitamina B2 (riboflavina): carne, hígado, riñones, huevos, pescado, quesos, productos lácteos, verduras, pan integral, nueces, trigo sarraceno.
Vitamina B3 (niacina): hígado, riñones, corazón, carne, aves, huevos, vegetales verdes, semillas, nueces, legumbres y pescado.
Vitamina B4 (colina): sesos, carne, huevos, riñones, espinacas, repollo, soja.
Vitamina B5 (ácido pantoténico): pan integral, cereales, hígado, huevos, vegetales verdes, nueces.
Vitamina B6 (piridoxina): pan integral, plátanos, huevos, leche, nueces, pescado, carne, hígado, leche.
Vitamina B7 (biotina): maní, hígado, vegetales verdes, arroz integral, soja.
Vitamina B9 (ácido fólico): frijoles, soja, yema de huevo, leche, carne, aves, pescado, naranjas, germen de trigo.
Vitamina B12 (cianocobalamina): hígado, corazón, riñones, carne, aves, mariscos, quesos.

Calcio – leche y todo tipo de productos lácteos.
Magnesio – pomelo, higos, zanahorias, verduras, tomates, trigo sarraceno, nueces.
Zinc: carne, aves, mariscos (camarones, algas), queso, soja, tomates, jengibre, ajo, semillas de calabaza, naranja, frambuesas, arándanos.
Glucosa – miel, frutas dulces.

Está innegablemente demostrado que existe una estrecha relación entre el estado mental y la alimentación. Entonces, las verduras, frutas y mariscos tienen un efecto positivo en enfermedades como la depresión, la esquizofrenia y el autismo.

Muchos alimentos le ayudan a adaptarse a situaciones estresantes y le ayudan a desarrollar inmunidad al estrés. Una variedad de infusiones de hierbas que contienen adaptógenos son especialmente beneficiosas. Estas plantas incluyen: equinácea, ginseng, regaliz, limoncillo, té verde, etc. Estos tés tienen un efecto beneficioso sobre el agotamiento del sistema nervioso.

Muchos alimentos contienen la hormona serotonina, llamada hormona del buen humor. Energiza, mejora el bienestar y el sueño, y ayuda a combatir el estrés y la depresión. Incluye: chocolate, plátanos, pasas, queso, pescado, frutos secos.

Otra hormona, la endorfina, la llamada hormona de la felicidad, afecta las emociones humanas y también es un analgésico. Bloquea los impulsos que causan dolor. Alimentos como los plátanos, las naranjas, las fresas, las uvas, el chocolate, las patatas y el arroz aumentan los niveles de endorfinas.

La tercera hormona, la tiroxina, garantiza buen humor y buena forma física. Su falta en el organismo provoca un aumento de peso corporal debido a trastornos metabólicos. Se encuentra en los productos lácteos, los huevos, la lechuga y la soja.

vida personal organizada

Necesitas aprender a organizar tus vacaciones. Las personas con cuerpos debilitados suelen ser susceptibles al estrés y la depresión. Si una persona no sabe cómo organizar su estilo de vida, es decir Es razonable alternar el trabajo y el descanso, pues con el tiempo se deprimirá por el exceso de trabajo. Para evitar que esto suceda, debe aprender a desviar su atención del trabajo al descanso, de lo negativo a lo positivo. Si usted mismo no puede relajarse, los vídeos de relajación pueden ayudarle; afortunadamente, ahora hay muchos de ellos en Internet. Lo principal es elegir lo que más te convenga. La música clásica te ayuda a relajarte bien, pero nuevamente debes elegir aquella que tenga un efecto positivo en ti. Los fines de semana, si es posible, salga al aire libre. La naturaleza siempre ha curado todas las enfermedades mentales.

Estrés y relajación

Traducido del inglés, el estrés es tensión. Para deshacerse del estrés, es necesario aliviar la tensión, es decir. relajarse. La relajación es la liberación de tensiones.

Antes de ver cómo funciona la relajación en el cerebro, veamos cómo funciona nuestro cerebro. Entonces, sabemos que el hemisferio izquierdo del cerebro es responsable del pensamiento lógico y del habla, pero el lado derecho del cerebro controla la intuición y la imaginación. La mayoría de las personas estamos acostumbradas a pensar de forma lógica, aunque la intuición es capaz de penetrar más profundamente en la esencia de las cosas y resolver los problemas más rápidamente. Cuando el hemisferio derecho del cerebro está funcionando, la persona se vuelve más tranquila. La relajación ayuda a relajarse y hace que el hemisferio derecho trabaje más activamente. Si practicas la relajación todos los días, podrás recuperar nuestra energía porque... Durante la relajación, el cerebro libera una gran cantidad de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. La relajación tiene un efecto similar en el cuerpo a la meditación. La única diferencia es que la relajación restaura el cuerpo y la meditación restaura el cerebro.

Sueño saludable para combatir el estrés

Un sueño saludable, como se mencionó anteriormente, cura cualquier enfermedad nerviosa. Durante el sueño, el cuerpo humano produce hormonas que restauran nuestra energía. Desafortunadamente, el estrés y la depresión alteran el sueño. Para restaurarlo, no se apresure a tragar pastillas para dormir. Intente recuperar el sueño por su cuenta. Para hacer esto, debes seguir algunas reglas:

En primer lugar, no te acuestes más tarde de las 23:00 horas.
En segundo lugar, no se vaya a la cama con el estómago lleno, es necesario cenar 3-4 horas antes de acostarse.
En tercer lugar, no beba café ni bebidas que contengan cafeína, alcohol y tónicas por la noche, ni coma alimentos grasos.
En cuarto lugar, no mire películas emocionantes ni lea libros interesantes por la noche.
En quinto lugar, la cama debe ser cómoda, la almohada debe ser pequeña y, si es posible, rellena de valeriana y melisa.
En sexto lugar, la habitación debe estar bien ventilada y es mejor si la ventana está abierta toda la noche.
Finalmente, cree el mayor silencio posible.

Estrés y ejercicio

Cuando estamos estresados, el cuerpo acumula energía, que sólo puede liberarse mediante el ejercicio físico. Es el ejercicio físico el que da el efecto de relajación. Este efecto dura dos horas. Si los ejercicios se realizan durante uno o dos meses, este efecto se estabilizará y el cuerpo no estará sujeto a estrés. Está comprobado que la educación física equivale a los antidepresivos que producen serotonina porque... Cuando haces ejercicio, la serotonina aumenta. De esto podemos concluir: es mejor hacer ejercicio que tragar antidepresivos.

Estrés y aromaterapia

La aromaterapia tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y en particular en nuestro cerebro. Por primera vez, los egipcios comenzaron a practicar la aromaterapia y notaron que los olores de los aceites esenciales curaban muchas dolencias. Cuando los vapores inhalados de aceites esenciales ingresan al cerebro a través de las membranas nasales y llegan a las áreas del cerebro responsables de las emociones, el estado de ánimo mejora después de un tiempo.

Las lámparas aromáticas se utilizan para realizar procedimientos de aromaterapia. Esta es quizás la forma más conveniente de realizar este procedimiento.

Te enumeramos los aceites más adecuados para el estrés y la depresión:

cedro, abeto, jazmín, menta, melisa, albahaca, anís, orégano, mandarina, naranja, limón, lavanda, romero, cilantro, bergamota, rosa.
Un baño tibio con la adición de unas gotas de estos aceites tiene un efecto muy eficaz sobre el sistema nervioso.

Estrés y musicoterapia

La música también tiene propiedades curativas contra el estrés y la depresión. Ya en tiempos de Pitágoras, muchas enfermedades se trataban con música. Afecta a una persona psicoestética, fisiológica y también vibratoriamente. Cuando se expone al cerebro, provoca reacciones que regulan los procesos hormonales y bioquímicos de nuestro cuerpo. Por ejemplo, la "Sonata claro de luna" de Beethoven le ayudará a deshacerse de la depresión; los valses de Strauss aliviarán la ansiedad; si tiene insomnio, puede escuchar la "Canción de otoño" de Tchaikovsky o los "Sueños" de Schumann.

Por supuesto, no existen recetas específicas, debes elegir la melodía que más te convenga.

Estrés y oración

Cualquiera que rece al menos algunas veces probablemente notará cómo, mientras lee una oración, el corazón comienza a latir con mayor fuerza y la sangre se sube a la cabeza. Esto sucede cuando una persona ora con sinceridad y fe. La oración tiene un poder enorme que ni siquiera se puede explicar. Muchas enfermedades, incluidas el estrés y la depresión, pueden curarse con la oración, pero repito una vez más que es necesario orar con gran fe. Durante la oración, una persona habla en voz alta sobre su problema, parece compartir su problema en voz alta con Dios y cree que Dios lo escuchará.

Estrés y cromoterapia

Se ha demostrado que el color afecta el estado de ánimo y el estado mental de una persona. Puede ser tanto beneficioso como perjudicial para la salud. Por ejemplo, los colores verde y marrón claro tienen un efecto calmante y reducen la presión arterial. El rojo, por el contrario, excita mucho y aumenta la presión arterial. El amarillo y el naranja evocan buen humor. El color azul es inquietante y aterrador. De esto podemos concluir que al elegir el papel tapiz para su apartamento, debe recordar su estado de ánimo. Es más recomendable elegir colores que calmen el sistema nervioso.

La respiración adecuada es la clave para la salud. Después de todo, muchas enfermedades se tratan con una respiración adecuada. Hay que recordar que la respiración diafragmática es la más correcta porque… masajea todos los órganos internos y regula la circulación sanguínea. En un estado de estrés y depresión, la respiración se vuelve arrítmica y superficial, por lo que cuando la respiración se normaliza, estas enfermedades retroceden.

Cura para la depresión y el estrés.

¿Un desequilibrio en el cerebro causa depresión?

Se cree que una reducción de la serotonina en el cerebro provoca depresión. El tratamiento son fármacos que lo normalizan. Pero esto es sólo una teoría. De hecho, nadie ha podido demostrar definitivamente los efectos de los antidepresivos en el cerebro. Además, algunos pacientes comienzan a sentirse bien al usar las pastillas, mientras que otros no sienten ninguna mejoría. Se ha demostrado experimentalmente que la depresión no es necesariamente un desequilibrio químico en el cerebro. Las razones incluyen procesos inflamatorios, sistema inmunológico debilitado, aumento de las hormonas del estrés, nutrición insuficiente de las células cerebrales y alteración del funcionamiento de determinadas partes del cerebro. La depresión también puede ser causada por la falta de actividad física, la soledad, la baja autoestima y una nutrición desequilibrada.

¿Son eficaces los medicamentos para la depresión?

Es necesario recurrir al tratamiento con antidepresivos como último recurso, sólo cuando se han probado todos los métodos y no se obtiene un resultado positivo y la condición del paciente empeora. El hecho es que las pastillas no siempre pueden ayudar, pero será difícil deshacerse de ellas. Y además, la eficacia de los fármacos contra la depresión está muy exagerada. La más poderosa de todas las píldoras es la persona misma, su autohipnosis y su propia convicción.

Efectos secundarios de los antidepresivos.

Todos los antidepresivos se pueden dividir en dos tipos:

Antidepresivos atípicos
Inhibidores de la recaptación de serotonina

Los efectos secundarios de los antidepresivos son generalmente similares y pueden ser tan graves que los pacientes se ven obligados a dejar de tomarlos.

Efectos secundarios comunes de todos los antidepresivos:

Efectos secundarios de los antidepresivos de generación anterior.

Los antidepresivos de generación anterior incluyen los antidepresivos tricíclicos y los inhibidores de la monoaminooxidasa.

Estos medicamentos tienen efectos secundarios aún más negativos que los medicamentos de nueva generación. Por tanto, se prescriben como último recurso, si no hay otra salida.

Consecuencias de suspender los antidepresivos

Todos los antidepresivos solo se pueden usar por un corto período de tiempo; de lo contrario, puede ocurrir adicción y será muy, muy difícil deshacerse de ellos. Pero incluso si toma antidepresivos según lo prescrito por un médico, debe deshacerse de ellos reduciendo gradualmente la dosis y bajo la supervisión de un médico.

Síntomas de abstinencia de antidepresivos:

Ataques de miedo irrazonable
Depresión agravada
Estado de agresividad
Irritabilidad
Pesadillas
Insomnio
Náuseas vómitos
Mareos intensos hasta el punto de perder el conocimiento.
Miembros temblorosos
Espasmos musculares
En casos severos, ataques epilépticos.
Pensamientos de suicidio

Tome muy en serio la decisión de empezar a tomar antidepresivos o hacer todo lo posible para dejarlos. Hay muchas maneras de deshacerse de la depresión sin productos químicos.

Vitaminas para el estrés y la depresión.

La principal fuente de vitaminas es nuestra comida. ¿Qué vitaminas son necesarias para el estrés y la depresión y qué alimentos las contienen?

Vitamina B – ácido fólico – la falta de esta vitamina causa irritabilidad y debilidad. Para reponer el cuerpo con esta vitamina, es necesario comer: pan de centeno, legumbres, frutas cítricas, ensalada verde, hígado de cerdo, miel. Tenga en cuenta que el ácido fólico se absorbe más rápido cuando se combina con valeriana.

Vitamina B1 y B6: contienen legumbres, pescado, nueces y pasta dura. Estas vitaminas afectan la memoria, la velocidad de reacción y mejoran el estado de ánimo.

Las vitaminas B3 y B6 son vitaminas solubles en agua que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Se encuentran en huevos, aves y productos lácteos.

Es bueno fortalecer el sistema nervioso una vez cada seis meses para someterse a un tratamiento con vitaminas y ácido nicotínico.

Yoga para el estrés y la depresión

El yoga ahora es popular en muchos países. Alivia bien el estrés y relaja el cuerpo relajando los músculos, normalizando la circulación sanguínea y fortaleciendo la columna.

Veamos algunas posturas de yoga que ayudarán a relajar el cuerpo:

Postura del camello. Nos sentamos sobre nuestros talones. Nos arrodillamos y nos agarramos los talones con las manos. Levanta la pelvis hacia arriba y hacia adelante. Echamos la cabeza hacia atrás, avanzando poco a poco la pelvis. Permanecemos en esta posición durante 1-3 minutos. No te olvides de respirar. Respira profunda y lentamente. Baje con cuidado la pelvis sobre los talones.
Postura del arco. Nos acostamos boca abajo, nos agarramos los tobillos con las manos y nos inclinamos. El lomo adquiere la forma de un arco. Levante la cabeza y las caderas lo más alto posible, la columna se dobla tanto como sea posible. Permanecemos en esta posición durante 1-2 minutos.
Postura del arado. Nos acostamos boca arriba, levantamos las piernas y las echamos detrás de la cabeza. Las puntas de los dedos de nuestros pies tocan el suelo. La espalda hasta el coxis y las piernas deben estar rectas. La postura se mantiene durante 1 a 5 minutos. Tras esto, muy lentamente volvemos a la posición inicial.

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