No dormí en toda la noche. No comas en exceso por la noche

¡Qué tipo de entretenimiento nocturno se les ha ocurrido! Fue antes que mató a Mammon, se frió la oreja derecha, se mordió el talón izquierdo y el bainki. Y ahora hay proyecciones nocturnas en cines, discotecas, centros de ocio y reuniones con amigos. No es de extrañar que una noche divertida influya en el estado del cuerpo por la mañana. Te contamos qué hacer si no has dormido en toda la noche: cómo animarte y asegurarte de que lo que está pasando es real.

¿Caminó, leyó o no pudo dormir? ¿Y entonces todos los días? Utilice consejos de los eternos noctámbulos para animarse y sentir las ganas de vivir y trabajar.

Empieza el día mascando chicle

Abastécete de algunas cajas de chicle mentolado. Mentol- una excelente bebida energética, y los movimientos de masticación engañan al cerebro. Él cree que pronto habrá un delicioso desayuno, por lo que se pone a trabajar más rápido de lo que suele levantarse.

Si no tienes chicle o no lo masticas por motivos personales, las hojas de menta te servirán. Contienen insulina. Esta hormona tiene un efecto tonificante. Por eso a los estudiantes de la Universidad de Cambridge les encanta tanto la menta. Añádelo al té verde todos los días y al cabo de una semana verás que tu rendimiento ha aumentado, y levantarte por las mañanas no es difícil, aunque solo hayas dormido dos horas. Artículo separado sobre rendimiento.

tomar glicina

Después del desayuno, tomar Glicina D3. Se trata de un complemento biológico que despierta el cerebro y calma el cuerpo en estado de excitación tras una noche de insomnio. Está indicado si estás realizando un trabajo mental o si tienes que pasar el día de pie. Una pequeña bebida gaseosa diluida en agua es una preparación excelente y segura. Se recomienda utilizar Glicina en lugar de bebidas energéticas.

Sal a correr en casa

Sí Sí. Entendemos todo. Correr- una bestia desconocida que vive en la ciudad de Monday. No se moleste con promesas, comience a actuar en casa. Si no has dormido en toda la noche, caminar saltando te ayudará a animarte. Levántate de la cama y ve al baño: dos pasos, un salto. Realice todos los movimientos por el apartamento de esta manera durante 10 a 15 minutos. No te dejes llevar: tus esfuerzos no serán apreciados en la calle. Hacer jogging en casa es más eficaz que hacerlo habitualmente en términos de energía. Al desequilibrar tu cerebro con saltos repentinos, lo estimulas para que trabaje más rápido.

Atención: el método no está destinado a perder peso y no se puede utilizar en una serie de ejercicios sin las instrucciones de un entrenador.

Siéntate como la reina Isabel II de Inglaterra

Tus características de género no son importantes. Recuerda cómo se sienta esta bella y majestuosa mujer. La postura es recta, con el pecho hacia adelante. El dedo meñique sobresale de una taza de té aromático. No es necesario que repitas esto con el dedo meñique, sino haz lo mismo. Desayune, siéntese en el transporte y en su lugar de trabajo con una postura erguida. Corrígete tan pronto como te apetezca relaja tu columna. El control constante sobre la posición del cuerpo y las posturas incómodas estimula la actividad cerebral. Estarás alerta incluso si no has dormido en toda la noche.

Echa un abeto en tu bolso

Estamos hablando del aceite esencial de abeto. Tiene un efecto tonificante y es ideal para aromaterapia en las habitaciones de los búhos. En cuanto empieces a sentir sueño, coloca una gota de aceite en tu muñeca y frota detrás de tu oreja. El cerebro recuperará el sentido y podrás continuar con tus actividades diarias.

El aceite de abeto se utiliza en el lugar. Para evitar quemaduras en la piel, aplicar media gota y no frotar en una zona amplia.

Si no has dormido en toda la noche, cómo animarte mientras conduces

Lo único peor que un largo viaje después de una noche de insomnio es un mosquito en el bendito silencio. El camino no es una broma.. Una persona lenta no debe conducir ni poner en peligro su vida y la de los demás. Si no hay opciones para dormir lo suficiente, utilice estos consejos sobre cómo animarse mientras conduce:

• deténgase cada 30 a 40 minutos para aclarar su mente. Lo ideal es garantizar 10 minutos de sueño entre recorridos hasta el destino;
• Compra una bolsa de maní o pasas para el viaje. Un reflejo de masticación constante no permitirá que el cerebro se apague;
• abra una ventana o ponga el aire acondicionado en su posición más baja. El frío no te dejará dormir;
• compre la loción Tonus-Lotion Konzentration. Parece un lápiz labial pero en realidad contiene una mezcla de aceites. Frótelo en la sien tan pronto como tenga sueño. Los componentes de la loción tienen como objetivo aumentar la concentración en los conductores. Después del frotamiento, no hay dolor de cabeza y la presión arterial se normaliza.

Contrariamente a la creencia popular de que el café es la mejor bebida energética, esto no es más que un mito. Una estrategia de marketing, por así decirlo. Un grupo de científicos italianos realizó un experimento: se pidió a 119 personas que bebieran café y 37 té verde por la mañana. Durante varios días, en los grupos experimentales se midieron parámetros vitales (latidos del corazón, pulso, presión arterial) y se controló su rendimiento. Resultó que sólo 17 personas estaban realmente alegres después del café; el resto estaba convencido del poder de la bebida mágica. Pero el grupo del té mostró excelentes resultados. 37 de 37 personas se despertaron después de beber té verde.

Bebidas que te ayudarán a despertar mejor que el café:

• té verde con comino o menta;
• cacao con jugo de naranja;
• agua limpia con limón;
• jugo de pomelo con menta;
• Jugo de zanahoria con jengibre.

Ahora ya sabes qué hacer si no has dormido en toda la noche: cómo animarte y mejorar tu rendimiento queda claro desde las primeras líneas del artículo. ¡Que tengas un día fructífero!

Cómo permanecer despierto toda la noche: 15 formas científicamente probadas

1. fresco

Cuando una persona se encuentra en una habitación cálida y congestionada, comienza a sentirse cansada. Para que su trabajo sea más productivo, abra las ventanas o encienda el aire acondicionado.

Gracias al frío, el cerebro trabaja más activamente y el cuerpo se activa para mantener una temperatura constante necesaria para el buen funcionamiento de los órganos internos. En casos de emergencia, puedes intentar masticar hielo; esto definitivamente te ayudará a animarte.

2. Pranayama

Para permanecer despierto toda la noche, pruebe el antiguo ejercicio de respiración llamado kapalabhati. La esencia de la técnica es respirar normalmente y exhalar bruscamente.

Con la ayuda de kapalabhati podrás animarte, además, esta técnica de respiración tiene un efecto sobre la glándula tiroides, que es la encargada de regular los ritmos circadianos (sueño-vigilia).

3. Chicle

Masticar chicle con mentol te ayudará a permanecer despierto toda la noche debido a que con la ayuda de los movimientos de masticación obligas al cerebro a activarse, preparándose para digerir los alimentos mediante la liberación de insulina. Este último evoca un sentimiento de alegría.

4. Lavado

Enjuagarse las muñecas con agua fría puede enfriar rápidamente su cuerpo.

5. Educación física

Haz sentadillas, salta y haz flexiones en el suelo varias veces. Al realizar cualquier ejercicio cada 20-30 minutos, la sangre se acelera y mejora el flujo de oxígeno a las células, lo que proporciona al cuerpo energía adicional. Al mismo tiempo, los investigadores pudieron demostrar que 15 minutos de caminata pueden proporcionar energía para 2 horas de trabajo. Por lo tanto, si sabe que va a pasar una noche sin dormir, salga a caminar con amigos; esto le asegurará una mejor productividad.

6. música

Intenta escuchar alguna canción molesta a bajo volumen. La música evoca una respuesta emocional bastante poderosa, que involucra muchas áreas del cerebro. Si las circunstancias lo permiten, cante o sacuda la cabeza al ritmo de la melodía. Al mismo tiempo, no es necesario recurrir a composiciones familiares que te gusten: escucha algo rítmico, algo molesto, de modo que apenas puedas distinguir la letra de la canción. Esto le ayudará a permanecer despierto por la noche, ya que su cerebro “escuchará” y trabajará más activamente.

Para permanecer despierto toda la noche, saltarse una comida o simplemente no comer demasiado en la cena. Cuando una gran cantidad de comida ingresa al cuerpo, se gasta mucha energía en digerirla, por lo que después de un abundante almuerzo o cena a menudo desea tomar una siesta.

8. Aromaterapia

Puedes animarte con la ayuda de ricos olores. Para estimular el sistema nervioso se utilizan los siguientes aceites: menta, romero, eucalipto. Si no hay nada parecido cerca, inhala varias veces el aroma de los granos de café.

9. Masaje

Para aliviar la fatiga y mejorar la circulación sanguínea, se recomienda masajear los lóbulos de las orejas, la coronilla, la nuca y la zona detrás de las rodillas.

10. Iluminación

Para evitar quedarse dormido por la noche, asegúrese de que haya una iluminación brillante en la habitación. Esto ayudará a engañar al cuerpo, que reacciona ante la falta de luz como una señal de que es hora de dormir.

11. cosquillas

Haz cosquillas en el paladar superior con la lengua. Esta forma divertida de animarte realmente funciona.

12. Discusión

Si tienes oportunidad, discute con alguien sobre política, etc., si no, discute con un extraño usando las redes sociales. Cualquier actividad social, incluso si se trata de una acalorada discusión en los comentarios de un artículo, provoca excitación en el cerebro.

13. Malestar

Para permanecer despierto toda la noche y terminar su trabajo a tiempo, siéntese en una silla dura. Una ligera sensación de incomodidad en este caso solo funcionará a su favor, a diferencia de una silla o una cama cómodas, que de ninguna manera contribuyen a la vigilia.

14. Dieta proteica

Si pasar toda la noche sin comer es una tortura para ti, come sólo alimentos ricos en proteínas (huevos, frutos secos), además de frutas y verduras. Las porciones deben ser pequeñas y el intervalo entre comidas debe ser de al menos 2-3 horas. El azúcar es un absoluto no-no: te quita energía y no olvides beber más agua.

15. Café y sueño

Bebe una taza de café y acuéstate durante 15 minutos. A menudo, la cafeína comienza a actuar sólo 20 minutos después de su consumo. Durante este tiempo tienes la oportunidad de recargar tu cuerpo con la ayuda del microsueño, pero si no pones una alarma y te duermes durante 30 minutos, ya estarás en un estado de sueño profundo, interrumpiendo el cual sentirás abrumado.

A la pregunta: ¿cómo no quedarse dormido? ? No dormí en toda la noche porque dormí durante el día. ¿Cómo puedo aguantar hasta la noche o no vale la pena? dado por el autor Eurovisión la mejor respuesta es 1. Sal a caminar
Los estudios han demostrado que una caminata de 20 minutos ayuda a aliviar la fatiga y mejorar el tono. El ejercicio de bajo impacto es más efectivo que el ejercicio de alto impacto para reducir la fatiga, por lo que no es necesario hacer una caminata rápida para beneficiarse de la caminata. Sólo 20 minutos deberían ser suficientes para restaurar tus niveles de energía. Otra ventaja de este método es que las personas que realizan actividad física regularmente duermen mejor.
2. Carga tus oídos
La música mientras trabajas, según los expertos, te ayuda a estar más alerta y aumenta tu nivel de concentración.
Elija auriculares cómodos (sin parlantes si trabaja con otras personas) y la música que mejor promueva su productividad. Para algunos es Bach. Para algunos, Lady Gaga. Esto es algo puramente individual. Tus preferencias musicales pueden incluso depender de la tarea en la que estés trabajando en un momento determinado.
3. Alivia tus ojos
Si no le da a sus ojos un descanso de la computadora de vez en cuando, puede provocar dolores de cabeza, dolor en los ojos y aumento de la fatiga. Trate sus ojos con pequeños descansos regulares.
Aproximadamente cada 20 minutos, mire a lo lejos durante 20 a 30 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos de los ojos y prevenir la fatiga ocular. Por ejemplo, acérquese a la ventana y mire a lo lejos; probablemente allí encontrará una vista más fascinante que la pared de enfrente.
4. Dominadas
Si te sientas acurrucado frente a una computadora todo el día, es probable que te duela el cuello. Y esto seguramente provocará una sensación de rigidez y agotamiento. Intenta estirarte de vez en cuando para desatar este nudo.
No es necesario ser yogui para beneficiarse del estiramiento. Los ejercicios para desarrollar el músculo trapecio son ideales para quitar presión de los hombros. Intente asegurarse de que no haya colegas cerca en este momento. ¿Por qué? Bueno, juzga por ti mismo. En posición sentada o de pie, debe levantar los hombros hasta las orejas, apretar lo más fuerte que pueda y mantener esta posición durante uno o dos segundos. Luego relájate, baja los hombros y llévalos hacia atrás. Repita ocho veces. Es poco probable que quieras ver una foto tuya en esa pose en un blog corporativo.
5. Reponga su energía con alimentos saludables.
Un almuerzo largo y ajetreado puede provocarle sueño. Intenta comer porciones pequeñas a lo largo del día, dando preferencia a los alimentos saludables.
En lugar de asaltar la máquina con chocolates y patatas fritas, lleva algo saludable de casa a la oficina: frutos secos, frutas, verduras. Y en lugar de un gran almuerzo, distribúyalos a lo largo del día en porciones pequeñas.
6. Lávate la cara con agua fría
Nada te ayuda a despertarte con tanta eficacia como el agua fría en la cara. ¿Por qué necesitas café si tienes agua? Además, recuerda beber más líquidos a lo largo del día. Unos niveles suficientes de líquido en el cuerpo ayudan a aumentar los niveles de oxígeno, lo que mantiene la energía y la concentración...

Respuesta de 22 respuestas[gurú]

¡Hola! Aquí tienes una selección de temas con respuestas a tu pregunta: ¿cómo permanecer despierto? ? No dormí en toda la noche porque dormí durante el día. ¿Cómo puedo aguantar hasta la noche o no vale la pena?

Muy a menudo, la cercanía de los plazos nos obliga a quedarnos despiertos por las noches y trabajar incansablemente. Pero para aquellos que se convierten en calabaza después de medianoche, conocemos varias formas de volver a sus sentidos y volverse productivos. ;).

1. Evita los rituales de sueño

Prepararse para ir a dormir suele incluir una determinada secuencia de acciones: ponerse el pijama, beber leche, leer un libro. Para los días normales, esto es una ventaja: el cuerpo comprende inmediatamente que usted se va a la cama. Si necesita permanecer despierto, es mejor evitar estos hábitos.

2. No comas en exceso

Un ligero hambre te mantendrá despierto, ya que se espera que estés activo para conseguir comida.

3. Elige la ropa adecuada

No debes ponerte pijamas, aunque sean muy cómodos. Use algo con lo que no pueda dormir, como jeans nuevos y sin usar. Los zapatos con cordones serán otra ayuda. Ella no le dará la oportunidad de "simplemente recostarse durante cinco minutos". A menos, por supuesto, que estés acostumbrado a quedarte dormido con las botas todos los viernes.

4. Evita sofás y camas

Si realmente quieres dormir, te quedarás dormido incluso en una silla dura con las uñas sobresaliendo aquí y allá. Una cama blanda no te dejará ni una sola posibilidad de aguantar hasta la mañana. Por tanto, no elija los asientos más cómodos.

5. Ilumina las luces

Las investigaciones han demostrado que la luz brillante suprime la somnolencia. Encienda la luz del techo, el aplique y la lámpara de mesa. Es imposible exagerar en este asunto. Es cierto que no debes realizar este truco en las fiestas: otros visitantes de la discoteca pueden no estar contentos con el encendido repentino de las luces.

6. Duerme lo suficiente la noche anterior

No es el método más inesperado, pero sí un método de trabajo. Una noche de insomnio la noche anterior prácticamente no te deja ninguna posibilidad de mantenerte despierto productivamente. A menos, por supuesto, que hayas volado desde el futuro para salvar a John Connor. Por eso, antes de una noche estratégica, duerme lo más que puedas.

7. Beba café o bebidas con cafeína.

De hecho, la cafeína suprime la somnolencia. Es cierto que hay matices a la hora de tomar café dependiendo de cómo quieras pasar la mañana. Si lo bebe con demasiada fuerza, existe el riesgo de que esté demasiado alerta incluso a la hora de acostarse. Beber café poco a poco le ayudará a conciliar el sueño fácilmente una vez que la cafeína abandone el torrente sanguíneo.

8. Come comida picante

En lugar de intentar pellizcarte para mantenerte despierto, subcontrata esta actividad. Consuma una ración de comida picante y picante. Irritará tanto las mucosas de tu boca que te olvidarás de dormir.

9. Consuma carbohidratos rápidos

En una noche de insomnio, esta es precisamente la propiedad de los carbohidratos rápidos por la que los seguidores de una dieta saludable los critican: se descomponen rápidamente en azúcares simples y dan una explosión de energía fuerte, aunque a corto plazo. Así que ignora el consejo de las abuelas "no comas dulces por la noche, de lo contrario no dormirás" y abastecete de dulces.

Vigila tu nivel de fatiga, ya que la energía abandonará tu cuerpo con la misma rapidez: en cuanto te sientas cansado, será el momento de darle otro bocado al chocolate.

10. Lávate la cara con agua fría.

Enjuágate la cara y las muñecas. El agua fría es una especie de estrés para el cuerpo y, por tanto, inevitablemente se revitalizará para eliminar las molestias.

11. Masticar chicle

Según las investigaciones, masticar te mantendrá despierto. El cerebro recibe una señal de que la comida está en camino al estómago y no permite que el cuerpo se relaje esperando una porción de energía. En general, puedes masticar cualquier cosa, pero masticar chicle será una opción más duradera que los alimentos.

12. Beber agua

La deshidratación puede provocar fatiga, así que escuche atentamente las señales de sed de su cuerpo. Este consejo tiene una ventaja adicional: ¿alguna vez has intentado dormir con la vejiga llena?

13. sentadilla

La actividad física es tonificante, y si te levantas y haces 15 sentadillas o flexiones cada hora, esto prolongará significativamente el período de vigilia. Pero es mejor evitar saltar, aunque comunicarse con la policía, a la que llamarán los vecinos por el ruido, puede resultar más tonificante que cualquier sentadilla.

14. Mantén tu cabeza ocupada

Seguramente hay tareas que te hacen olvidar todo en el mundo. Para algunos son rompecabezas, para otros es un nuevo nivel de juegos de computadora. Si eliges una película o un juego, es mejor que sean nuevos para ti y tengas que seguir atentamente los vericuetos de la trama.

15. Cambia tu atención

Una noche de insomnio es un buen momento para practicar la multitarea. Cambie entre diferentes tareas para evitar entrar en modo automático.

8 de abril de 2015

La decisión de permanecer despierto toda la noche puede deberse a diversos factores. Quizás te hayan invitado a una fiesta que durará hasta el amanecer, o quizás necesites estudiar mucho para un examen. Para que tu noche de insomnio sea lo más cómoda posible, debes estar bien preparado y seguir algunas recomendaciones sencillas. Le ayudarán a comprender cómo permanecer despierto toda la noche.

Duerme un poco antes

Lo primero que debe hacer es dormir bien el día anterior al próximo experimento. Esto es muy importante porque, de lo contrario, es posible que simplemente se apague. He pasado muchas noches sin dormir en mi vida, así que sé de lo que hablo. Incluso decidí escribir este post por la noche para sumergirme mejor en la atmósfera.

Además, si no duermes lo suficiente la noche anterior, tu salud puede verse afectada en cierta medida. Imagínese el estrés que experimenta su cuerpo después de dos días sin dormir. Por lo tanto, es necesario adoptar un enfoque muy responsable en la preparación. Es mejor incluso "echar un polvo" un poco el día anterior. Que sean de 9 a 10 horas o incluso más; lo principal es que duerma lo suficiente.

Es mejor quedarse dormido un poco más tarde de lo habitual, esto permitirá que el cuerpo se adapte al menos un poco a las condiciones estresantes. Te recomiendo que leas mi post sobre eso. Te ayudará si el insomnio decide perturbar tu paz en este mismo momento. También da recomendaciones muy útiles para cada persona.

Come bien

Dado que este artículo trata sobre cómo permanecer despierto toda la noche y estar alerta, es necesario analizar este tema de manera exhaustiva. Un aspecto importante es una nutrición adecuada. Para que tu noche de insomnio sea realmente exitosa, es necesario que proporciones a tu cuerpo todos los elementos necesarios para su correcto funcionamiento. De lo contrario, sentirá fatiga adicional y este es otro factor negativo del que debe deshacerse.

Lo mejor es centrarse en las siguientes comidas:

• Desayuno. Necesitas comer carbohidratos complejos. Lo ideal es la avena o la pasta elaborada con trigo duro. Basta con comer entre 100 y 200 gramos para tener suficiente energía para el resto del día.
• Cena. En esta comida necesitas comer algo realmente saciante y rico en nutrientes. La opción ideal en este caso es un almuerzo fijo compuesto por un poco de sopa, gachas de trigo sarraceno y un trozo de carne. Al final puedes beber compota.
• Cena. Hay que hacerlo lo más tarde posible. A grandes rasgos, debería ser la última comida antes de combatir el insomnio. Lo mejor es comer algo ligero pero nutritivo. Podría ser una mezcla de frutas y requesón. Es mejor tomar requesón bajo en grasas para no volver a alterar el estómago.

Esto también debe incluir recomendaciones sobre el consumo de cafeína y alimentos con mucho azúcar. Si realmente quiere entender cómo no querer dormir, limite estos componentes en particular y usted mismo podrá sentir el efecto.

También debes preparar comida que comerás por la noche. Esto es muy importante, porque en su estado habitual el cuerpo no recibe nutrientes en la oscuridad y puede solicitar alimentos fácilmente durante el experimento. Cocinar por la noche rara vez es apropiado, por lo que es mejor prepararlo con anticipación.

La lista de productos de noche incluye:

1. Un poco de carne magra. La mejor opción en este caso es el filete de pechuga de pollo frito;
2. Frutas y vegetales;
3. Nueces;
4. Si sientes que no tienes suficiente comida, puedes hervir un poco de cereal (por ejemplo, arroz).

Los preparativos han terminado y ha llegado al proceso principal. Digamos que no tienes ganas de dormir durante las primeras horas, pero luego la fatiga comienza a aparecer y tus párpados comienzan a caer gradualmente. ¿Qué hacer en esta situación? Entiende cómo no puedes dormir.

Haz algunos ejercicios de estiramiento. Estimulan perfectamente el flujo sanguíneo y el dolor no permitirá que el cuerpo se relaje. Puedes utilizar ejercicios que conozcas o complejos especiales. Recomiendo prestar especial atención al yoga como método universal. Simplemente puede abrir algún video tutorial para principiantes y repetir todo después del instructor.

También puedes hacer un breve calentamiento. Recuerda lo que hiciste en las lecciones de educación física: varias rotaciones, ejercicios de fuerza y ​​cargas estáticas. Una vez más, en Internet hay una gran cantidad de complejos diferentes, cada uno de los cuales le ayudará.

El masaje puede ayudarle a sobrellevar el sueño. No es necesario llamar a nadie para pedir ayuda. Basta con masajear usted mismo los músculos del cuerpo, la cara y las extremidades. Por supuesto, es poco probable que llegue a su espalda, pero existen dispositivos especiales que facilitan este proceso. Para saber cuánto tiempo permanecer despierto, recomiendo ver videos de gimnasia.

Si de repente quieres dormir, simplemente puedes pellizcarte o morderte. El dolor agudo aliviará la fatiga a corto plazo y le devolverá el orden. También puedes simplemente tocar una plancha caliente o una tetera hirviendo. El agua fría es otro gran remedio que ayuda a no querer dormir.

Masticar chicle también ayuda a combatir el sueño. El caso es que cuando nuestra boca funciona, el cuerpo piensa que la comida ahora entrará al estómago, por lo que inicia los procesos necesarios. Y cuando trabajan, una persona no quiere dormir, porque el cuerpo necesita realizar otras funciones. Por eso puede resultar difícil conciliar el sueño después de una gran cena.

Otro problema común es la fatiga ocular. Especialmente si necesitas pasar una noche sin dormir para completar cualquier tarea realizada en la computadora. La acupresión china (fácil de buscar en Google), una pequeña mascarilla de 5 minutos hecha con bolsitas de té y un calentamiento especial para los ojos ayudan a aliviar la fatiga. Utilice cualquiera de los métodos sugeridos.

La forma más sencilla de permanecer despierto hasta la mañana es poner música. Que sea enérgico, pero al mismo tiempo que no te distraiga de tu actividad principal (si la hay). Además, puedes escucharlo tanto con auriculares como mediante altavoces. Sin embargo, recuerde no perturbar el sueño de otra persona. Por tanto, es mejor ser menos egoísta.

Cómo no querer dormir por la noche

Para permanecer despierto por la noche, es necesario estimular constantemente la mente y pasar de una tarea a otra. De lo contrario, simplemente no podrás involucrar completamente a tu cerebro y llegará a la conclusión de que es hora de desconectarse. Entonces, las principales prácticas incluyen:

• Concentre la mayor atención posible en una tarea, pero no le dedique demasiado tiempo. Por ejemplo, puedes utilizar la técnica Pomodoro. La idea es que necesites concentrarte en una tarea durante 25 minutos y luego descansar durante 5 minutos. Intente utilizar este modo y pronto notará que no tiene ganas de dormir en absoluto.
• Mantente ocupado con algo útil. Saber que estás haciendo algo realmente importante te ayudará a afrontar el sueño. Sin embargo, esto requiere que la causa realmente te motive. Recomiendo fijarse una meta desafiante y desafiarse a sí mismo. Escribí más en un artículo sobre eso.
• Hablar. ¿Cuánto tiempo permanecer despierto por la noche? Tenga una conversación animada. Créame, no hay mejor incentivo para que una persona tenga falta de sueño que otra. Tal vez sea algún tipo de discusión acalorada, o tal vez simplemente quedes atrapado en los recuerdos, no importa.
• Ser curioso. Fíjese la tarea de encontrar la respuesta más detallada a una o más preguntas y luego vaya a la World Wide Web en busca de información. Es aconsejable que la pregunta sea importante; esto solo agregará ventajas al banco de motivación.

Hablemos con más detalle sobre otro componente: el cambio. Digamos que su objetivo principal en un maratón de insomnio es escribir una cierta cantidad de artículos. Sin embargo, si solo escribes, muy pronto te aburrirás de esta actividad y querrás dormir aún más. ¿Cómo salir de tal situación? Así es, es necesario diluir el trabajo con algo más interesante.

Si no quieres cambiar tu actividad, por ejemplo, si te resulta difícil terminar un proyecto, entonces simplemente cambia el entorno. Digamos que hiciste el trabajo en tu habitación personal: ve a la cocina y termina lo que quieras. Esto se puede aplicar a cualquier otro tipo de actividad. Si no es posible cambiar el ambiente, simplemente muévase a otra parte de la habitación. Digamos que si escribiste sentado en el sofá, siéntate en la mesa y viceversa. Esto le ayudará a aprender a permanecer despierto toda la noche.

Dado que estamos hablando de la situación, deberíamos detenernos en ella con más detalle. ¿Qué tanto crees que quieres dormir en la calle? Así es, muy débil. Por lo tanto, si sientes que el sueño empieza a invadirte, simplemente sal. 10-15 minutos son suficientes para poner tu cerebro en orden durante un par de horas más. Los fumadores lo tendrán más fácil a este respecto.

Alimentos que te ayudan a mantenerte despierto

Es poco probable que te abra Estados Unidos si digo que el café te permite permanecer alerta por más tiempo. Esta bebida bloquea ciertos reguladores de nuestro cerebro que son responsables de la fatiga. Ojo, ya que el consumo frecuente de café hará que te vuelvas muy adicto a esta bebida. Por eso, recomiendo comenzar con té negro fuerte. Además, funciona de manera más eficiente.

Las bebidas energéticas también pueden ayudar. Se pueden comprar en la tienda más cercana, donde podrá ir durante su próximo paseo, como se indica en el consejo anterior. Por cierto, son los que recomiendan los autores occidentales que escriben sobre cómo permanecer despierto por la noche. No recomiendo gastar dinero en bebidas caras, ya que prácticamente no difieren en su composición.

Además, los alimentos habituales pueden ayudarte. Y es necesario comer por la noche, como se mencionó anteriormente, de lo contrario, la fatiga rápidamente pasará factura. En este sentido, lo mejor es un huevo, ya que se cocina rápidamente y contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Puedes hervirlo o freírlo en una sartén.

También puedes hacer una ensalada de frutas. Simplemente toma todas las frutas que preparaste con anticipación, córtalas en un bol, vierte sobre el yogur y cómelas. Resultará muy, muy sabroso, nutritivo y saludable. No te olvides de las nueces: son un componente muy importante de la nutrición.

Si realmente quieres comer, puedes preparar una comida completa. Coge unos trozos de carne, fríelos y luego prepara una guarnición. Por supuesto, esto requerirá una inversión de mucho más tiempo de su parte, pero necesita aprender a permanecer despierto toda la noche y estar alerta.

Uno de los consejos más importantes es que necesitas beber mucha agua.. Esto le permitirá permanecer alerta durante mucho tiempo. Además, si su cuerpo no recibe suficiente humedad, comenzará a cansarse más rápidamente de la deshidratación. Lo mejor es añadir hielo al agua para que el frío te vigorice. Y, por supuesto, no debemos olvidarnos de las constantes idas al baño, que también suman algunos puntos a la falta de sueño.

Con esto concluye el artículo sobre cómo permanecer despierto toda la noche. Para ser honesto, ya estoy pensando en irme a una cama blanda, pero intentaré aguantar más. Por mi parte, puedo añadir que es mejor preparar con antelación alguna película interesante y emocionante que te permita permanecer alerta durante mucho tiempo.

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