Quiero dormir una siesta durante el día: diez posibles explicaciones del síndrome. Si tienes sueño durante el día

Todo flota como en la niebla: el monitor del ordenador, el texto, las paredes y los compañeros. Estás en el trabajo, pero dos fuerzas luchan: la somnolencia y la necesidad de trabajar. Si comienza a sentir sueño con más frecuencia en el trabajo, existen razones para ello, ya sea exceso de trabajo, falta de sueño, estrés o simplemente pereza.

Es hora de adoptar métodos que le permitan animarse si se siente somnoliento en plena jornada laboral.

Masaje o ejercicio

Si sabes cómo, date un masaje en orejas, cuello y manos. También ayuda ponerse de pie y empezar a estirar: primero la espalda, luego las piernas y los brazos. Si tus compañeros te avergüenzan, ve al baño. Un ejercicio para los ojos de cinco minutos puede vigorizarlo; debe cerrar los ojos y moverlos en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego “mirar” hacia arriba y hacia abajo con los ojos cerrados. Luego cierra los ojos con más fuerza y ​​abre los ojos. Después de un tiempo, repite el ejercicio.

Pero antes que nada, cuida tu sueño nocturno. Haga todo lo posible para poder dormir cómodamente y bien; si es necesario, compre un buen colchón nuevo, ropa de cama de satén agradable y una almohada cómoda. Cuanto mejor duermas por la noche, menos sueño sentirás durante el día.

Hierbas

Todo el mundo conoce el poder tonificante de las hierbas y combinaciones de hierbas. Te revitalizará la tintura de limoncillo o la tintura de ginseng. Puedes preguntarlos en la farmacia. No suelen ser caros.

Otro punto clave en el uso de tinturas para la somnolencia: vale la pena entender que si no has dormido una o dos horas de lo normal y tomas una tintura de hierbas para la somnolencia, esto es una cosa, pero si no has dormido durante un día, entonces Sería más prudente abstenerse de bebidas energéticas y tinturas y acostarse.

Los aceites esenciales tienen propiedades tonificantes.

La salvia tiene un efecto particularmente tonificante. En la mayoría de los casos, los aceites esenciales se vierten en una lámpara especial y se les prende fuego, y como no todos sus colegas estarán contentos con los olores, puede haber disputas sobre la conveniencia de encender algo en la oficina. Es mejor aclarar de antemano quién estará en contra del olor a aceites esenciales en la oficina. Algunos aceites se pueden aplicar simplemente sobre la piel, por ejemplo en la muñeca, y el aroma permanecerá contigo durante mucho tiempo durante todo el día. Otra ventaja de los aceites es que son buenos antidepresivos.

Té verde

Mucha gente recomienda beber té verde cuando tiene sueño en el trabajo. Se recomienda comprar té verde de alta calidad, buscar la tienda más cercana que venda té verde al peso y elegir un tipo de té, los asesores lo ayudarán. Al igual que las hierbas, el té puede afectar al cuerpo de diferentes maneras, así que la próxima vez que bebas té verde, controla tu estado de alerta. Si nota un aumento de fuerza, entonces este método para combatir la somnolencia es adecuado para usted. Los expertos afirman que el contenido de cafeína en algunos tipos de té es incluso mayor que el del café. Las tinturas se pueden combinar eficazmente con té verde y conseguir un efecto aún más tonificante.

vitaminas

Durante los periodos en los que las verduras, las frutas y el sol escasean en nuestra vida, tomar un complejo de vitaminas. Las vitaminas funcionan más eficazmente si las combinas con una dieta saludable y ejercicio. Incluso después de 15 minutos de ejercicio (correr, entrenamiento de fuerza o yoga) sentirás vitalidad en tu cuerpo. La alegría permanecerá contigo durante todo el día y, muy probablemente, será suficiente para el siguiente.

Busque métodos nuevos y divertidos para combatir la somnolencia. ¡No dejes que el entorno y el estrés te vuelvan indiferente ante el mundo que te rodea y tu salud!

Exportación destacada en el ámbito de la gestión del tiempo. Gleb Arkhangelsky Responde bien al sueño en el lugar de trabajo. Según él, si no puedes dormir bien por la noche, incluso una siesta breve de una hora durante la pausa del almuerzo mejorará significativamente la productividad. — escribimos sobre esto ayer. Sin embargo, incluso si durmió bien por la noche, es posible que aún sienta sueño en el trabajo.

Hay una serie de explicaciones. ¿Por qué tienes sueño durante el día?. La primera es la somnolencia vespertina. Durante el almuerzo, el cuerpo recibe nuevos alimentos y necesita digerirlos. Esto requiere energía. Especialmente si el almuerzo fue particularmente abundante. Por eso, el cuerpo parece decirnos: acuéstate y déjame digerir todo lo que comiste. La siesta española es un descanso en mitad de la jornada laboral en el que los empleados pueden dormir.

Por regla general, también estamos influenciados por ¿Qué comemos exactamente?. Los carbohidratos rápidos, como el chocolate con leche dulce, dan un poderoso aumento de energía, pero luego le sigue una disminución bastante rápida y severa. Esto actúa como un usurero de energía, escriben los autores del libro “No Sugar” (editorial Mann Ivanov Ferber). Los alimentos grasos son difíciles de digerir y, por el contrario, te darán sueño. Los carbohidratos lentos no se absorben instantáneamente, por lo que proporcionan un flujo constante de energía durante varias horas. El sitio web “Success Constructor” escribe que los alimentos con proteínas también proporcionan mucha energía. No sólo tienes que asegurarte de comer alimentos que te ayuden a rendir, sino también de que tu dieta sea saludable en general y respalde tu rendimiento a largo plazo. Algunos se oponen y creen que los carbohidratos pueden causar sueño, pero por el contrario, las personas obtienen una oleada de energía de los alimentos grasos. Te aconsejo que simplemente observes cómo te sientes después de tal o cual comida. Y luego - para sacar conclusiones.

La segunda razón ¿Por qué tienes sueño en el trabajo? Es lo opuesto al hambre. El cerebro (y también los músculos) necesitan una gran cantidad de energía durante el trabajo. Si tienes hambre, entonces tu cuerpo no tiene de dónde sacar energía. Por lo tanto, puede decir adiós con seguridad a la alta actividad mental si tiene hambre. Puede que sientas ganas de dormir, pero nada de eso. Es posible que lleves mucho tiempo sin comer.

Al igual que el hambre y la falta de azúcar en sangre condicionada, La falta de oxígeno puede provocar somnolencia., que, junto con los alimentos, es utilizado por el organismo para extraer energía. ¿Quizás tu oficina hace demasiado calor y está demasiado cargada? Hay una razón por la que es necesario ventilar las habitaciones. Incluso para mantener una alta productividad.

Otro El motivo de la somnolencia en el lugar de trabajo es una fuerte disminución de la presión atmosférica.. Algunas personas son especialmente sensibles a las condiciones climáticas y esto les afecta mucho. Cuando sientes una pérdida de energía, quizás haya una razón para dormir un poco.

Es posible que sienta sueño en el trabajo porque el trabajo ha perdido su antiguo interés para usted y quiere aislarse pasivo-agresivamente de responsabilidades adicionales o una tarea importante. ¿Quizás es hora de cambiar algo en tu carrera?

O tal vez tu Hace mucho que no salgo de vacaciones y trabajar los fines de semana no te sirvió de nada. En este caso, puede resultar útil tomarse un tiempo libre adicional y relajarse un poco.

El fitness está llorando.

El tono de baja energía también es consecuencia del sedentarismo. Para muchos, el fitness es una locura. La obesidad y el metabolismo deficiente son perjudiciales tanto para el trabajo físico como para el mental.

Si estás constantemente débil y quieres dormir, esto no es capricho ni pereza. Quizás esto sea un signo de una enfermedad que no es la más simple. Pero la mayoría de las veces la culpa de esto es el horario incorrecto y la incapacidad de planificar su propio tiempo.

Causas

Por qué siempre quieres dormir, tu cuerpo puede responder. Consideremos sólo las supuestas razones. En primer lugar, se trata de enfermedades y condiciones patológicas.

Anemia

Si el nivel de hemoglobina y glóbulos rojos ha disminuido, el transporte de oxígeno al cerebro se ralentizará. Aquí observamos el fenómeno de la hipoxia hemática del cerebro, es decir, disminución de la capacidad de trabajo, ansia de dormir, mala memoria y desmayos.

Aterosclerosis de los vasos cerebrales.

Esta es otra respuesta a la pregunta de por qué siempre quieres dormir. Con una gran cantidad de placas en los vasos cerebrales, es posible la falta de oxígeno en la corteza cerebral. Y estos son dolores de cabeza, tinnitus, problemas de memoria y audición y marcha inestable. A veces puede provocar un derrame cerebral.

Hipersomnia y narcolepsia

Dos enfermedades similares en las que se altera la secuencia de las fases del sueño. Se desconocen los motivos.

Enfermedades del sistema endocrino.

También pueden ser los culpables de que siempre te sientas atraído por el sueño. Una causa común es el hipotiroidismo. Con esta enfermedad de la tiroides, el nivel de todas las hormonas desciende y esto también provoca inanición cerebral. Además, con el hipotiroidismo, el líquido se acumula en el tejido cerebral y esto también puede provocar somnolencia.

Hipocorticismo. La insuficiencia suprarrenal es una de las causas del letargo y la debilidad general.

Diabetes

También afecta los vasos sanguíneos del cerebro. La corteza cerebral también puede resultar dañada por las fluctuaciones de insulina y azúcar.

Intoxicación

Si constantemente quieres dormir, es posible que tengas una intoxicación. La corteza y la subcorteza son muy sensibles a ellos. Tanto la nicotina como el alcohol y las sustancias psicotrópicas alteran el suministro de oxígeno al cerebro y provocan espasmos vasculares.

Y estos no son sólo tumores cerebrales, sino también otros: el agotamiento por el cáncer y la infección por sus productos de descomposición no te dan más energía.

Trastornos del sistema mental y nervioso.

Las enfermedades neurológicas, así como la depresión y la ciclotomía no nos darán vigor.

La pérdida grave de sangre, la deshidratación, el shock y la obstrucción intestinal también pueden ser los culpables. Todo esto altera el movimiento de la sangre al cerebro.

¿De qué tenemos la culpa?

Nosotros mismos podemos alterar el funcionamiento de nuestro reloj interno y de nuestros biorritmos. Por ejemplo, si tu trabajo implica cambios constantes en la rutina diaria, husos horarios y condiciones climáticas: cuando tú mismo no sabes cuándo será de noche y cuándo será de día, tu cerebro incluso se pierde y se cansa. Esto les puede pasar a quienes alternan turnos de día con turnos de noche, así como a quienes viajan constantemente o realizan viajes de negocios.

El culpable también puede ser la interrupción de la respiración durante el sueño, es decir, la apnea. Interrumpen el ciclo del sueño y le impiden dormir toda la noche. El estrés también está implicado en la somnolencia. Por cierto, las dietas estrictas o las huelgas de hambre también pueden provocar sueño. Y nadie más que usted tiene la culpa de que esté cansado, con exceso de trabajo y, en lugar de dormir normalmente, mire programas de televisión o navegue por Internet sin pensar cuando necesita cumplir su décimo sueño.

¿Qué hacer?

• Es trillado, pero para descubrir las causas de la somnolencia insoportable, primero hay que acudir a un terapeuta y examinar el cuerpo: la enfermedad de la tiroides o la obstrucción intestinal es una grave amenaza para la salud, la calidad de vida y la vida en general.
• En segundo lugar, en la medida de lo posible, es necesario mejorar su rutina diaria y sus patrones de sueño. Intenta, por ejemplo, encontrar el número de horas de sueño que necesitas. No todo el mundo puede vivir como Alejandro Magno, es decir, dormir 4 horas. Si necesitas dormir 8 o 9 horas, no temas: es mejor dormir por la noche que ser improductivo durante el día.
• También trate de despertarse y acostarse aproximadamente a la misma hora y evite comer comidas demasiado copiosas por la tarde.
• Si hay que hacer algo ahora mismo, definitivamente no debería ser café.
• Para deshacerse de la somnolencia, puede, por ejemplo, moverse: hacer ejercicios sencillos o, si es posible, salir a caminar. La liberación de endorfinas te permitirá seguir siendo productivo en un futuro próximo y no quedarte dormido.
• Tome descansos cada media hora. Puedes limpiar o visitar a tus compañeros en este momento, lo principal es cambiar tu tipo de actividad: el aburrimiento también puede provocar somnolencia.
• Si todavía estás en casa (o trabajando desde casa), date una ducha fría. Al menos rocíe sus pies, cara y manos. Si dominas el contraste, entonces bien hecho también. ¡Cobrarás vida inmediatamente! También necesitas agua en tu interior: bébela en abundancia para que la deshidratación no arruine tus planes.

Y por último, prueba el llamado “sueño Stirlitz”, es decir, un breve descanso entre todo el bullicio del mundo. Si tienes unas ganas insoportables de dormir, no te lo niegues: busca un cuarto de hora y duérmete.

Te despiertas, quieres dormir, vienes a trabajar, quieres dormir, almuerzas, quieres dormir... A veces, la somnolencia te invade incluso el fin de semana, cuando parece que has dormido un número suficiente de horas. horas. ¿Suena familiar? La somnolencia no sólo interfiere con el aprendizaje, el trabajo y la relajación, sino que también puede poner en peligro la vida, por ejemplo, si conduce un coche. Averigüemos por qué Morfeo quiere tanto tenerte en sus brazos.

Mire a su alrededor: un joven duerme en el autobús, un oficinista se queda dormido durante una presentación aburrida y toda una fila de ciudadanos somnolientos hacen cola en una cafetería para tomar un café con leche. El hombre moderno procesa una gran cantidad de información y la somnolencia indica que el cerebro necesita un descanso. Estos son los principales signos de somnolencia:

• despertar difícil por la mañana;
• falta de vigor y energía durante el día;
• necesidad urgente de dormir durante el día;
• sensación de irritabilidad e inquietud;
• deterioro de la concentración y la memoria;
• pérdida de apetito.

Las razones por las que constantemente quieres dormir varían. Algunos de ellos son naturales y puedes solucionarlos tú mismo. En otros casos, podemos hablar de trastornos y enfermedades graves; aquí ya es necesaria la ayuda de un especialista. Las principales causas de la somnolencia son:

• alteración del sueño;
• Estilo de vida poco saludable;
• exceso de trabajo y estrés;
• varias enfermedades;
• zona mal ventilada.

Veámoslos con más detalle.

La causa más común de somnolencia es la más obvia: simplemente no se descansa lo suficiente por la noche. Todo el mundo necesita una determinada cantidad de tiempo para dormir lo suficiente. Como regla general, son de 7 a 8 horas, pero hay excepciones. Además, la sensación de somnolencia se produce debido a la interrupción de los ciclos del sueño: al despertarse en medio de un ciclo, la persona se siente abrumada, incluso si ha dormido lo suficiente.

Quizás no sepas cuánto sueño necesitas. Y si lo haces, puedes sacrificar el sueño debido al trabajo u otras responsabilidades. La restricción deliberada del sueño es uno de los problemas más importantes de la sociedad moderna. Mucha gente piensa que así habrá más tiempo para hacer las cosas, pero esto no es del todo cierto: el que “se queda dormido” tiene la atención dispersa y la motivación desaparece. El cuerpo no funciona a pleno rendimiento y entra en modo de reserva.

La somnolencia se produce no sólo por la falta de sueño, sino también por su mala calidad. El insomnio puede tener diversas causas, una de ellas es la presencia de luz artificial. Por ejemplo, mirar televisión o leer las noticias en un teléfono inteligente antes de acostarse estimula la actividad cerebral y no contribuye a una buena salud por la mañana.

El deseo constante de dormir suele preocupar a las personas con trastornos del sueño y un horario de trabajo flexible. Quienes realizan viajes de negocios con frecuencia, vuelan de una zona horaria a otra y también trabajan en turnos nocturnos son los más susceptibles a tener problemas de sueño.

¿Le gusta discutir temas interesantes con amigos tomando una taza de café o con colegas en la sala de fumadores? Entonces la razón del letargo está en la superficie. La cafeína en dosis moderadas puede mejorar el estado de alerta durante un corto período de tiempo, pero consumir demasiada puede tener consecuencias nefastas. Las glándulas suprarrenales producen las hormonas adrenalina y noradrenalina, que “estimulan” el cuerpo y nos dan una sensación de vigor. Pero si las glándulas suprarrenales trabajan demasiado y con demasiada frecuencia, como les sucede a los amantes de las bebidas con cafeína, entonces simplemente no tiene tiempo de formarse una nueva porción de hormonas. Y conocemos los peligros de fumar desde una edad temprana. La nicotina causa espasmos. vasos sanguineos, el cerebro no recibe suficiente oxígeno y, en este contexto, el fumador desarrolla una sensación de falta de sueño. Al estimular el sistema nervioso, tanto la cafeína como la nicotina pueden provocar insomnio y otros trastornos del sueño.

A algunas personas les gusta almorzar mucho, pensando que una comida abundante les proporcionará la energía que necesitan para el resto del día. Sin embargo, esto no es del todo cierto. ¿Por qué siempre quieres dormir después de comer? Una vez que el cuerpo ha gastado una parte importante de su energía en la digestión de los alimentos, le resulta difícil mantener otras actividades: después de todo, para garantizar una digestión normal, la sangre fluye desde el cerebro al estómago y los intestinos. Por eso no debes comer en exceso: para sobredigerir un gran número de comida, el cuerpo necesitará más fuerza.

Además, la falta de desayuno está directamente relacionada con la somnolencia. Muchas personas se preparan frenéticamente para ir a trabajar por la mañana, olvidándose de la primera y más importante comida. Al desayunar una hora después de despertarte, pones en marcha tu reloj biológico. Y cuando, por el contrario, te saltas el desayuno, el cuerpo no tiene de dónde sacar energía.

Muchas personas se enfrentan a una situación en la que se produce somnolencia en invierno. Las razones de tal "hibernación" radican en las peculiaridades de la estación. En invierno, las horas de luz disminuyen y, en general, rara vez se ve el sol en invierno. Debido a la calefacción central en los apartamentos, el aire se vuelve seco. Para evitar esto, es necesario hacerlo con regularidad. También en invierno a menudo uno quiere dormir debido a... No siempre recibimos la dosis correcta sustancias útiles Consumimos menos alimentos, además de verduras y frutas, en invierno. Por eso, los médicos recomiendan tomar complejos de vitaminas y minerales.

Somnolencia debido a problemas de salud.

Algunas personas sienten sueño porque están tomando ciertos medicamentos que tienen un efecto sedante (calmante). Se trata de antidepresivos, tranquilizantes, antipsicóticos, etc. En este caso, vale la pena discutir el problema existente con su médico; tal vez le recomiende otro medicamento que cause menos somnolencia.

Algunas personas tienen sueño constante debido al tiempo nublado y lluvioso. Esto no es sorprendente: la melatonina, la hormona que controla nuestro sueño, deja de producirse sólo cuando se expone a la luz del día. Además, los cambios en la presión atmosférica con mal tiempo provocan una disminución de la presión arterial, recibimos menos oxígeno y por eso queremos acostarnos más rápido. La dependencia del clima más pronunciada se observa en pacientes hipotensos.

La somnolencia puede ser señal de problemas de salud graves: patologías cerebrales, enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc. Por tanto, si no puede explicar los motivos de la fatiga y la somnolencia, debe consultar a un médico.

¿Por qué todavía quieres dormir durante el día? La debilidad y la somnolencia pueden ser reacciones al estrés o al exceso de trabajo, tanto físico como mental. Si al comienzo de la influencia de una situación estresante en una persona su condición se acompaña de excitabilidad e insomnio, luego de un estrés prolongado el cuerpo quiere recuperarse y el descanso más eficaz es dormir. En este caso, se recomienda dormir más de lo habitual para compensar la falta de descanso durante el día. La depresión, que a menudo se desarrolla en un contexto de estrés, también supone un peligro para la salud y el sueño. La depresión suele confundirse con mal humor o mal carácter, aunque en realidad se trata de un trastorno muy grave. Si siente apatía, fatiga y ansiedad sin causa, definitivamente debe consultar a un especialista.
A veces, la sensación de somnolencia se asocia con el síndrome de fatiga crónica: se manifiesta como letargo, que no desaparece incluso después de un largo descanso. El síndrome de fatiga crónica a menudo conduce a un deterioro significativo de los signos vitales.

Somnolencia debido a la congestión

La congestión es otra razón para la somnolencia constante. Los altos niveles de CO2 en el aire reducen el estado de alerta, empeoran el estado de ánimo y provocan fatiga. Si la situación no se corrige de ninguna manera durante mucho tiempo, las molestias leves se convertirán en molestias graves e insomnio. La única forma es dejar entrar aire fresco de la calle. Solo necesita arreglar la casa correctamente; entonces la somnolencia desaparecerá. La forma más sencilla y eficaz de organizar un buen microclima es un sistema. Ayudará a eliminar el ruido de la calle y suministrará aire fresco y limpio a su apartamento.

Somnolencia en diferentes personas.

Averigüemos quién es más susceptible a la somnolencia. ¿Por qué una mujer siempre quiere dormir? Se cree que en las mujeres la somnolencia ocurre con mayor frecuencia debido a fluctuaciones hormonales. Sin embargo, los hombres también suelen sufrir pérdida de fuerza: por ejemplo, los niveles bajos de testosterona provocan debilidad muscular y falta de atención.

El tema de la somnolencia preocupa a muchos. Un estado de sueño es especialmente característico del primer trimestre. Esto sucede porque el cuerpo se acostumbra a los cambios hormonales y cambia a nuevo modo trabajar. Además, durante la gestación se produce progesterona, lo que provoca somnolencia. La fatiga y el malestar desaparecerán cuando el cuerpo esté completamente reconstruido. Además, la aparición de letargo puede verse influenciada por el trasfondo emocional: excitación y ansiedad. Por lo tanto, durante el embarazo es necesario seguir un horario de sueño claro y un estilo de vida tranquilo.

Al prepararse para la futura maternidad, muchas mujeres se interesan por: ? Normalmente, los recién nacidos y los niños menores de un año pasan la mayor parte de su vida durmiendo. El horario de sueño del bebé depende de la rutina diaria de la familia, la nutrición y el estado del sistema nervioso, pero en promedio el número de horas de sueño permitidas es de 18 horas diarias para niños de 1 a 2 meses y de 11 a 14 horas. para niños menores de un año. Un niño pasa tanto tiempo durmiendo porque sistema nervioso y el cerebro no estaban completamente formados en el momento del nacimiento. En un estado de calma, es decir, mientras duerme, se desarrollan de manera más productiva. Sin embargo, si nota somnolencia excesiva para su edad y síntomas sospechosos en su hijo (por ejemplo: palidez, letargo, falta de apetito), definitivamente debe consultar a un médico.

Por cierto, la somnolencia en adultos y bebés puede deberse al mismo motivo. Todos sabemos que los padres mecen a sus hijos para que se duerman. Por tanto, no hay que preocuparse si se produce somnolencia durante el transporte: el deseo de dormir es una reacción normal al mareo, que todos conocemos desde la infancia.

Somnolencia: causas, síntomas de qué enfermedades, cómo deshacerse de esta afección.

"Me quedo dormido mientras camino", "Me siento en las conferencias y duermo", "Me cuesta dormir en el trabajo": estas expresiones pueden escucharse en muchas personas, sin embargo, por regla general, evocan más bromas que compasión. La somnolencia se debe principalmente a la falta de sueño nocturno, al exceso de trabajo o simplemente al aburrimiento y la monotonía de la vida. Sin embargo, la fatiga debería desaparecer después del descanso, el aburrimiento se puede disipar con otros métodos y la monotonía se puede diversificar. Pero para muchos, la somnolencia causada por las actividades realizadas no desaparece; la persona duerme lo suficiente por la noche, pero durante el día, reprimiendo constantemente el bostezo, busca dónde sería “más cómodo sentarse”.

La sensación de que quieres dormir irresistiblemente, pero no existe esa oportunidad, francamente, es repugnante, capaz de provocar agresión hacia quienes te impiden hacerlo o, en general, hacia todo el mundo que te rodea. Además, los problemas no siempre surgen sólo durante el día. Los episodios imperativos (irresistibles) durante el día crean los mismos pensamientos obsesivos: "Cuando llegue, me iré directamente a dormir". No todo el mundo lo consigue: un deseo irresistible puede desaparecer tras un breve sueño de 10 minutos, los frecuentes despertares en mitad de la noche no permiten descansar y a menudo se producen pesadillas. Y mañana todo volverá a suceder...

El problema puede convertirse en el blanco de bromas

Con raras excepciones, al observar día tras día a una persona letárgica y apática que constantemente intenta “dormir una siesta”, alguien piensa seriamente que no está sano. Los colegas se acostumbran, lo perciben como indiferencia e indiferencia y consideran estas manifestaciones más un rasgo de carácter que una condición patológica. A veces, la somnolencia constante y la apatía generalmente se convierten en objeto de bromas y todo tipo de bromas.

La medicina “piensa” diferente. Ella llama hipersomnia a la duración excesiva del sueño. y sus variantes reciben nombre según el trastorno, porque la somnolencia constante durante el día no siempre significa un descanso nocturno completo, incluso si se ha pasado mucho tiempo en cama.

Desde el punto de vista de los especialistas, esta condición requiere investigación, porque la somnolencia diurna, que ocurre en una persona que parece haber dormido lo suficiente por la noche, puede ser un síntoma de una condición patológica que la gente común no percibe como una enfermedad. . ¿Y cómo se puede evaluar tal comportamiento si una persona no se queja, dice que nada le duele, que duerme bien y, en principio, está sano, simplemente por alguna razón se siente constantemente atraído por el sueño?

Por supuesto, es poco probable que los forasteros ayuden aquí; debe profundizar en sí mismo e intentar encontrar la razón y, tal vez, contactar a un especialista.

Los signos de somnolencia no son difíciles de detectar en uno mismo, son bastante “elocuentes”:

• Fatiga, letargo, pérdida de fuerzas y constantes bostezos obsesivos: estos signos de mala salud, cuando nada duele, impiden que se sumerja de lleno en el trabajo;
• La conciencia está algo embotada, los acontecimientos circundantes no son particularmente emocionantes;
• Las membranas mucosas se secan;
• La sensibilidad de los analizadores periféricos disminuye;
• La frecuencia cardíaca disminuye.

No debemos olvidar que la norma de sueño de 8 horas no es adecuada para todas las edades. Para un niño menor de seis meses, el sueño constante se considera normal. Sin embargo, a medida que crece y gana fuerza, sus prioridades cambian, quiere jugar cada vez más, explorar el mundo, por lo que cada vez tiene menos tiempo para dormir durante el día. Para las personas mayores, por el contrario, cuanto mayor es una persona, más necesita no alejarse mucho del sofá.

Aún se puede arreglar

El ritmo de vida moderno predispone a sobrecargas neuropsíquicas que, en mayor medida que las físicas, pueden provocar trastornos del sueño. La fatiga temporal, aunque se manifiesta por somnolencia (que también es temporal), pasa rápidamente cuando el cuerpo descansa y luego se restablece el sueño. METRO Se puede decir que en muchos casos las propias personas tienen la culpa de sobrecargar su organismo.

¿Cuándo la somnolencia diurna no es motivo de preocupación para la salud? Las razones pueden ser diferentes, pero, por regla general, se trata de problemas personales transitorios, situaciones de emergencia periódicas en el trabajo, un resfriado o una exposición poco frecuente al aire libre. A continuación se muestran algunos ejemplos en los que el deseo de organizar una “hora tranquila” no se considera síntoma de una enfermedad grave:

• Falta de sueño nocturno provocado por motivos banales: vivencias personales, estrés, cuidado de un recién nacido, una sesión con alumnos, un informe anual, es decir, circunstancias a las que una persona dedica mucho esfuerzo y tiempo en detrimento del descanso.
• Fatiga cronica, del que habla el propio paciente, es decir, trabajo constante (mental y físico), interminables tareas domésticas, falta de tiempo para aficiones, deportes, paseos al aire libre y entretenimiento. En una palabra, la persona quedó atrapada en la rutina, se perdió el momento en que el cuerpo se recuperó en un par de días, con fatiga crónica, cuando todo ha ido tan lejos, tal vez, además del descanso, le sirva un tratamiento a largo plazo. también será necesario.
• La fatiga se hace sentir más rápidamente cuando el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, por qué el cerebro comienza a experimentar hambre ( hipoxia). Esto sucede si una persona trabaja durante mucho tiempo en habitaciones sin ventilación y en su tiempo libre pasa poco tiempo al aire libre. ¿Y si él también fuma?
• Falta de luz solar. No es ningún secreto que el tiempo nublado, el monótono golpeteo de las gotas de lluvia sobre el cristal y el susurro de las hojas fuera de la ventana contribuyen en gran medida a la somnolencia diurna, que es difícil de afrontar.
• El letargo, la pérdida de fuerzas y la necesidad de dormir más tiempo aparecen cuando "los campos están comprimidos, las arboledas están desnudas" y la naturaleza misma está a punto de quedarse dormida durante mucho tiempo. finales de otoño, invierno(oscurece temprano, el sol sale tarde).
• Después de un abundante almuerzo existe el deseo de recostar la cabeza sobre algo suave y fresco. Esta es toda la sangre que circula a través de nuestros vasos, se esfuerza por llegar a los órganos digestivos, hay mucho trabajo allí y, en este momento, llega menos sangre al cerebro y, junto con ella, oxígeno. Entonces resulta que cuando el estómago está lleno, el cerebro pasa hambre. Afortunadamente, esto no dura mucho, por lo que la siesta pasa rápidamente.
• La fatiga y la somnolencia durante el día pueden aparecer como una reacción protectora del organismo. con estrés psicoemocional, estrés, ansiedad prolongada.
• tomando medicamentos En primer lugar, los tranquilizantes, antidepresivos, neurolépticos, pastillas para dormir y ciertos antihistamínicos que tienen letargo y somnolencia como efecto directo o secundario pueden provocar síntomas similares.
• Resfriado leve que en la mayoría de los casos se tolera de pie, sin bajas ni medicación (el cuerpo se las arregla solo), se manifiesta por un rápido cansancio, por lo que durante la jornada laboral tiende a quedarse dormido.

• El embarazo En sí misma, por supuesto, es una condición fisiológica, pero no se pueden ignorar los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer, principalmente relacionados con la proporción de hormonas, que se acompañan de alteraciones del sueño (es difícil dormir por la noche y durante el día no siempre existe esa oportunidad).
• Hipotermia– disminución de la temperatura corporal como resultado de la hipotermia. Desde tiempos inmemoriales, la gente sabe que cuando se encuentran en condiciones desfavorables (ventisca, heladas), lo principal es no sucumbir a la tentación de descansar y dormir, pero son increíblemente propensos a dormir por el cansancio en el frío: A menudo aparece una sensación de calidez, una persona comienza a sentir que goza de buena salud: una habitación con calefacción y una cama cálida. Este es un síntoma muy peligroso.

Sin embargo, existen condiciones que muchas veces se incluyen en el concepto de “síndrome”. ¿Cómo deberíamos percibirlos? Para confirmar la presencia de dicha enfermedad, no solo es necesario someterse a algunas pruebas y someterse a algún tipo de examen de moda. Una persona, en primer lugar, debe identificar sus problemas y presentar quejas específicas, pero, desafortunadamente, en la mayoría de los casos las personas se consideran sanas y los médicos, para ser honesto, a menudo ignoran las "afirmaciones insignificantes" de los pacientes sobre su salud.

¿Enfermedad o normalidad?

El letargo, la somnolencia y la fatiga diurna pueden ser el resultado de diversas condiciones patológicas, aunque no las consideremos como tales:

1. La apatía y el letargo, así como el deseo de dormir en horarios inadecuados, aparecen cuando trastornos neuróticos y estados depresivos, que son competencia de los psicoterapeutas, es mejor que los aficionados no se entrometan en asuntos tan sutiles.
2. En las quejas de las personas que sufren de apnea del sueño(problemas respiratorios durante el sueño).
3. Pérdida de energía, apatía, debilidad y somnolencia son síntomas. , que hoy en día suelen repetir tanto médicos como pacientes, pero pocos lo han visto escrito como diagnóstico.
4. A menudo, los pacientes cuyos registros ambulatorios incluyen un "semidiagnóstico" como o , o como se llame esa condición.
5. Me gustaría quedarme más tiempo en la cama, dormir tanto de noche como de día para las personas que han tenido recientemente Infección: aguda o en forma crónica.. El sistema inmunológico, al intentar restablecer sus defensas, necesita descansar de otros sistemas. Durante el sueño, el cuerpo inspecciona el estado de los órganos internos después de la enfermedad (¿qué daños ha causado?) para corregirlo todo, si es posible.
6. Te mantiene despierto por la noche y te da sueño durante el día. "Síndrome de piernas inquietas". Los médicos no encuentran ninguna patología específica en estos pacientes y el descanso nocturno se convierte en un gran problema.
7. Fibromialgia. Por qué motivos y circunstancias aparece esta enfermedad, la ciencia no lo sabe con certeza, ya que, además de dolores insoportables en todo el cuerpo, perturbación de la paz y el sueño, los médicos no encuentran ninguna patología en la persona que la padece.
8. Alcoholismo, drogadicción. y otros abusos en el estado de "ex": en estos pacientes, el sueño a menudo se interrumpe para siempre, sin mencionar las condiciones posteriores a la abstinencia y la "abstinencia".

Se podría continuar con la ya larga lista de causas de la somnolencia diurna que se presenta en personas que se consideran prácticamente sanas y aptas para trabajar, lo que haremos en el siguiente apartado, identificando como causas afecciones oficialmente reconocidas como patológicas.

La causa son los trastornos del sueño o síndromes somnológicos.

Las funciones y tareas del sueño están programadas por la naturaleza humana y consisten en restaurar las fuerzas del cuerpo gastadas durante las actividades diurnas. Como regla general, la vida activa ocupa 2/3 del día, para dormir se destinan aproximadamente 8 horas. Para un cuerpo sano, en el que todo es seguro y tranquilo, los sistemas de soporte vital funcionan normalmente, este tiempo es más que suficiente: una persona se despierta alegre y descansada, va a trabajar y por la noche regresa a una cama suave y cálida. .

Mientras tanto, el orden establecido desde el origen de la vida en la Tierra puede ser destruido por problemas invisibles a primera vista, que no permiten a una persona dormir por la noche y la obligan a quedarse dormido en movimiento durante el día:

• (insomnio) por la noche forma muy rápidamente signos que indican que a una persona no le va bien: nerviosismo, fatiga, deterioro de la memoria y la atención, depresión, pérdida de interés en la vida y, por supuesto, letargo y somnolencia constante durante el día.
• Síndrome de la bella durmiente (Kleine-Levin) la razón por la cual aún no está clara. Casi nadie considera este síndrome una enfermedad, porque durante los intervalos entre ataques, los pacientes no se diferencian de otras personas y no se parecen a los pacientes. Esta patología se caracteriza por episodios de sueño prolongado que ocurren periódicamente (intervalos de 3 a seis meses) (en promedio, 2/3 días, aunque a veces uno o dos días, o incluso más). Lo más interesante es que la gente se despierta para ir al baño y comer. Además del sueño prolongado durante las exacerbaciones, los pacientes notan otras rarezas: comen mucho sin controlar este proceso, algunos (los machos) exhiben hipersexualidad, se vuelven agresivos con los demás si intentan detener la glotonería o la hibernación.
• Hipersomnia idiopática. Esta enfermedad puede afectar a personas de hasta 30 años, por lo que a menudo se confunde con el sueño saludable de los jóvenes. Se caracteriza por somnolencia diurna, que se presenta incluso en situaciones que requieren mucha actividad (estudio, por ejemplo). A pesar de un descanso nocturno largo y completo, el despertar es difícil, el mal humor y la ira no abandonan por mucho tiempo a la persona que “se levantó tan temprano”.
• Narcolepsia– un trastorno del sueño bastante grave y difícil de tratar. Es casi imposible deshacerse de la somnolencia para siempre si tiene tal patología, después del tratamiento sintomático volverá a manifestarse. Seguramente la mayoría de la gente nunca ha oído siquiera el término narcolepsia, pero los especialistas del sueño consideran que este trastorno es una de las peores variantes de la hipersomnia. Lo que pasa es que muchas veces no da descanso ni de día, provocando un deseo irresistible de quedarse dormido en el mismo lugar de trabajo, ni de noche, creando obstáculos para un sueño ininterrumpido (ansiedad inexplicable, alucinaciones al conciliar el sueño, que despiertan, asustan). , proporcionan mal humor y pérdida de fuerzas durante el día siguiente).
• síndrome de pickwick(Los expertos también lo llaman síndrome de hipoventilación obesa). La descripción del síndrome pickwickiano, por extraño que parezca, pertenece al famoso escritor inglés Charles Dickens (“Documentos póstumos del Club Pickwick”). Algunos autores sostienen que fue el síndrome descrito por Charles Dickens el que se convirtió en el fundador de una nueva ciencia: la somnología. Así, al no tener nada que ver con la medicina, el escritor contribuyó sin saberlo a su desarrollo. El síndrome de Pickwick se observa principalmente en personas que tienen un peso impresionante (cuarto grado de obesidad), lo que ejerce una gran presión sobre el corazón, ejerce presión sobre el diafragma, complica los movimientos respiratorios y provoca un espesamiento de la sangre ( policitemia) Y hipoxia. Los pacientes con síndrome de Pickwick, por regla general, ya sufren de apnea del sueño, su descanso se parece a una serie de episodios de parada y reanudación de la actividad respiratoria (el cerebro hambriento, cuando se vuelve completamente insoportable, obliga a respirar, interrumpiendo el sueño). Por supuesto, durante el día: fatiga, debilidad y un deseo obsesivo de dormir. Por cierto, el síndrome de Pickwick a veces se observa en pacientes con obesidad menor al cuarto grado. El origen de esta enfermedad no está claro, quizás un factor genético influya en su desarrollo, pero el hecho de que todo tipo de situaciones extremas para el cuerpo (lesiones cerebrales traumáticas, estrés, embarazo, parto) pueden convertirse en un impulso para los trastornos del sueño. , en general , demostrado.

Una misteriosa enfermedad que también tiene su origen en un trastorno del sueño: el letargo histérico(hibernación letárgica) no es más que una reacción protectora del cuerpo en respuesta a un shock y estrés severos. Por supuesto, la somnolencia, el letargo y la lentitud pueden confundirse con un curso leve de una enfermedad misteriosa, que se manifiesta por ataques periódicos y de corta duración que pueden ocurrir durante el día en cualquier lugar. El sueño letárgico, que inhibe todos los procesos fisiológicos y dura décadas, ciertamente no encaja en la categoría que estamos describiendo (somnolencia diurna).

¿Es la somnolencia un signo de una enfermedad grave?

Un problema como la somnolencia constante acompaña a muchas condiciones patológicas, por lo que no es necesario posponerlo para más adelante, tal vez resulte ser el síntoma que ayudará a encontrar la verdadera causa de la dolencia, es decir, una enfermedad específica. Las quejas de debilidad y somnolencia, pérdida de fuerzas y mal humor pueden dar motivos para sospechar:

1. - una disminución en el contenido, lo que implica una caída en el nivel de hemoglobina, una proteína que suministra oxígeno a las células para que respiren. La falta de oxígeno conduce a la hipoxia (falta de oxígeno), que se manifiesta por los síntomas anteriores. La dieta, el aire libre y los suplementos de hierro ayudan a eliminar este tipo de somnolencia.
2. , , algunas formas - en general, condiciones en las que las células no reciben la cantidad de oxígeno necesaria para su pleno funcionamiento (principalmente, los glóbulos rojos, por alguna razón, no pueden transportarlo a su destino).
3. valores por debajo de lo normal (generalmente la presión arterial se toma como normal: 120/80 mmHg). El flujo sanguíneo lento a través de los vasos dilatados tampoco contribuye al enriquecimiento de los tejidos con oxígeno y nutrientes. Especialmente en tales circunstancias el cerebro sufre. Los pacientes con presión arterial baja a menudo experimentan mareos, no pueden tolerar atracciones como columpios y carruseles y se marean en el coche. La presión arterial en personas hipotensas disminuye después del estrés intelectual, físico y psicoemocional, la intoxicación y la falta de vitaminas en el cuerpo. La hipotensión suele acompañar a la deficiencia de hierro y otras anemias, pero las personas que la padecen (VSD de tipo hipotónico).
4. Enfermedades de la tiroides con una disminución en sus capacidades funcionales ( hipotiroidismo). La insuficiencia de la función tiroidea conduce naturalmente a una caída en el nivel de las hormonas estimulantes de la tiroides, lo que da lugar a un cuadro clínico bastante variado, que incluye: fatiga incluso después de una actividad física menor, deterioro de la memoria, distracción, letargo, lentitud, somnolencia, escalofríos, bradicardia o taquicardia, hipotensión o hipertensión arterial, anemia, daño a los órganos digestivos, problemas ginecológicos y mucho más. En general, la falta de hormonas tiroideas enferma gravemente a estas personas, por lo que difícilmente se puede esperar que sean muy activas en la vida; por regla general, siempre se quejan de pérdida de fuerzas y de un deseo constante de dormir.
5. Patología de la columna cervical. líquido cefalorraquídeo (hernia), que conduce a la alimentación del cerebro.
6. Varios lesiones hipotalámicas, ya que contiene áreas que intervienen en la regulación de los ritmos de sueño y vigilia;
7. Insuficiencia respiratoria con(disminución de los niveles de oxígeno en la sangre) e hipercapnia(saturación de sangre con dióxido de carbono) es un camino directo a la hipoxia y, en consecuencia, a sus manifestaciones.

Cuando ya se sabe el motivo

En la mayoría de los casos, los pacientes crónicos conocen bien su patología y saben por qué periódicamente surgen síntomas que no están directamente relacionados con una enfermedad específica o van acompañados constantemente de:

• , alterando muchos procesos en el cuerpo: el sistema respiratorio, los riñones y el cerebro sufren, lo que resulta en falta de oxígeno e hipoxia tisular.
• Enfermedades del sistema excretor.(nefritis, insuficiencia renal crónica) crean condiciones para la acumulación en la sangre de sustancias tóxicas para el cerebro;
• Crónico enfermedades del tracto gastrointestinal, deshidración debido a trastornos digestivos agudos (vómitos, diarrea) característicos de la patología gastrointestinal;
• Infecciones crónicas(virales, bacterianas, fúngicas), localizadas en diversos órganos y neuroinfecciones que afectan al tejido cerebral.
• . La glucosa es una fuente de energía para el cuerpo, pero sin insulina no ingresa a las células (hiperglucemia). No se suministrará en la cantidad necesaria ni siquiera con una producción normal de insulina pero con un consumo bajo de azúcar (hipoglucemia). Tanto los niveles altos como los bajos de glucosa en el cuerpo amenazan con pasar hambre y, en consecuencia, con mala salud, pérdida de fuerzas y ganas de dormir más de lo esperado.
• Reumatismo, si se utilizan glucocorticoides para su tratamiento, reducen la actividad de las glándulas suprarrenales, que dejan de asegurar la alta actividad vital del paciente.
• Condición después de un ataque epiléptico ( epilepsia) el paciente suele quedarse dormido, al despertarse, nota letargo, debilidad, pérdida de fuerzas, pero no recuerda en absoluto lo que le pasó.
• Intoxicación. El aturdimiento del conocimiento, la pérdida de fuerza, la debilidad y la somnolencia se encuentran a menudo entre los síntomas exógenos (intoxicación alimentaria, intoxicación por sustancias tóxicas y, con mayor frecuencia, alcohol y sus sustitutos) y endógenos (cirrosis hepática, insuficiencia renal y hepática aguda). intoxicación.

Cualquier proceso patológico localizado en el cerebro. puede provocar la falta de oxígeno en sus tejidos y, por tanto, el deseo de dormir durante el día (por eso dicen que estos pacientes suelen confundir el día con la noche). Enfermedades como vasos sanguíneos de la cabeza, hidrocefalia, traumatismo craneoencefálico, enfermedad discirculatoria, tumor cerebral y muchas otras enfermedades que, junto con sus síntomas, ya descritos en nuestro sitio web, impiden el flujo sanguíneo en el cerebro, llevándolo a un estado de hipoxia. .

Somnolencia en un niño

Muchas de las condiciones enumeradas anteriormente pueden causar debilidad y somnolencia en un niño, sin embargo No se pueden comparar recién nacidos, bebés de hasta un año y niños mayores.

La hibernación casi las 24 horas (con descansos solo para alimentar) en bebés de hasta un año es la felicidad de los padres. si el bebé está sano. Durante el sueño, gana fuerza para crecer, forma un cerebro completo y otros sistemas que aún no han completado su desarrollo hasta el momento del nacimiento.

Después de seis meses, la duración del sueño de un bebé se reduce a 15-16 horas, el bebé comienza a interesarse por los acontecimientos que suceden a su alrededor, muestra ganas de jugar, por lo que requerimiento diario en reposo disminuirá cada mes, alcanzando las 11-13 horas al año.

La somnolencia en un niño pequeño puede considerarse anormal si hay signos de enfermedad:

• Heces blandas o ausencia prolongada;
• Pañales secos o pañales durante mucho tiempo (el niño ha dejado de orinar);
• Letargo y deseo de dormir después de una lesión en la cabeza;
• Piel pálida (o incluso azulada);
• Fiebre;
• Pérdida de interés por las voces de sus seres queridos, falta de respuesta al cariño y las caricias;
• Renuencia prolongada a comer.

La aparición de uno de los síntomas enumerados debería alertar a los padres y obligarlos a llamar a una ambulancia sin dudarlo; algo debe haberle sucedido al niño.

En un niño mayor, la somnolencia es un fenómeno antinatural si duerme normalmente por la noche. y, como parece a primera vista, no está enfermo. Mientras tanto, el cuerpo de los niños percibe mejor la influencia de factores desfavorables invisibles y reacciona en consecuencia. La debilidad y la somnolencia, la pérdida de actividad, la indiferencia, la pérdida de fuerzas, junto con las “enfermedades del adulto” pueden provocar:

• Infestaciones de gusanos;
• Lesión cerebral traumática (), sobre la cual el niño optó por guardar silencio;
• Envenenamiento;
• Síndrome astenoneurótico;
• Patología del sistema sanguíneo (anemia - deficiencia y hemolítica, algunas formas de leucemia);
• Enfermedades del sistema digestivo, respiratorio, circulatorio, patología del sistema endocrino, que ocurren de forma latente, sin manifestaciones clínicas evidentes;
• Falta de microelementos (hierro, en particular) y vitaminas en los productos alimenticios;
• Estancia constante y prolongada en áreas no ventiladas (hipoxia tisular).

Cualquier disminución de la actividad diaria, letargo y somnolencia en los niños son signos de mala salud. lo cual debe ser notado por los adultos y convertirse en un motivo para acudir al médico, especialmente si el niño, debido a su juventud, aún no puede formular correctamente sus quejas. Quizás simplemente necesite enriquecer su dieta con vitaminas, pasar más tiempo al aire libre o "envenenar" a los gusanos. Pero aún así es mejor prevenir que lamentar, ¿no es así?

Tratamiento de la somnolencia

¿Tratamiento para la somnolencia? Puede ser, y es, pero en cada caso concreto está separado, en general, es Tratamiento de una enfermedad que hace que una persona tenga dificultades para dormir durante el día.

Teniendo en cuenta la larga lista de causas de la somnolencia diurna, es imposible dar una receta universal sobre cómo deshacerse de la somnolencia. Quizás una persona simplemente necesite abrir las ventanas con más frecuencia para dejar entrar el aire fresco o salir a la calle por las noches y pasar los fines de semana en la naturaleza. Quizás sea hora de reconsiderar su actitud hacia el alcohol y el tabaquismo.

Es posible que necesite optimizar su horario de trabajo y descanso, cambiar a una dieta saludable, tomar vitaminas o someterse a ferroterapia. Y finalmente, hazte la prueba y sometete a un examen.

En cualquier caso, no es necesario depender demasiado de los medicamentos, pero es parte de la naturaleza humana buscar las formas más fáciles y cortas de resolver todos los problemas. Lo mismo ocurre con la somnolencia diurna, porque es mejor comprar algún medicamento, tomarlo cuando los ojos empiecen a pegarse y todo desaparecerá. Sin embargo, aquí hay algunos ejemplos:

Es difícil dar una receta universalmente satisfactoria para combatir la somnolencia diurna a personas que tienen problemas completamente diferentes: enfermedad de tiroides, patología cardiovascular, enfermedades respiratorias o digestivas. Tampoco será posible prescribir el mismo tratamiento a quienes padecen depresión, apnea del sueño o síndrome de fatiga crónica. Cada uno tiene sus propios problemas y, en consecuencia, su propia terapia, por lo que es claramente imposible prescindir de un examen y de un médico.

Vídeo: somnolencia - opinión de expertos