Qué hacer si estás muy cansado. Cansado de la vida, ¡hay una salida! Debilidad severa en todo el cuerpo - anemia

La fatiga y la apatía después de un largo día de trabajo es normal y natural. Para volver a la normalidad, basta con que una persona sana duerma bien o simplemente sobreviva hasta el fin de semana. Pero si ni siquiera el descanso le ayuda a recuperarse, es hora de pensar en una visita al médico.

Cuando te despiertas por la mañana, ¿te cuesta vestirte y te sientes letárgico durante el resto del día? Los fines de semana, ¿no tienes fuerzas y ganas ni siquiera para dar un paseo, y más aún entre semana? Después de subir un par de tramos de escaleras, ¿estás listo para caer por debilidad? Todos estos signos pueden indicar problemas de salud graves; Algunos de ellos, sin embargo, pueden solucionarse de forma independiente, mientras que otros requieren la ayuda de un especialista. Los autores del libro "Las señales de advertencia de luz roja de tu cuerpo", publicado en Estados Unidos, nombraron las 8 causas más comunes de fatiga constante.

1. Falta de vitamina B12

Esta vitamina ayuda a que funcionen los nervios y los glóbulos rojos del cuerpo. Estos últimos, a su vez, participan en el transporte de oxígeno a los tejidos, sin el cual el cuerpo no puede transformar los nutrientes en la energía que necesita. De ahí la debilidad por deficiencia de B12. Esta condición también puede reconocerse por otros signos: por ejemplo, muy a menudo se acompaña de diarrea y, a veces, de entumecimiento de los dedos de manos y pies y problemas de memoria.

Qué hacer. La deficiencia de vitaminas se detecta mediante un simple análisis de sangre. Si da un resultado positivo, lo más probable es que le recomienden comer más carne, pescado, productos lácteos y huevos. La vitamina también está disponible en forma medicinal, pero se absorbe mal y normalmente sólo se prescribe en casos extremos.

2. Deficiencia de vitamina D

Esta vitamina es única porque nuestro cuerpo la produce de forma independiente. Es cierto que para ello es necesario pasar al menos 20-30 minutos al sol todos los días, y las últimas críticas de los entusiastas del bronceado no ayudan en absoluto. La prensa está llena de advertencias de que tomar el sol puede provocar envejecimiento prematuro, manchas de la edad y cáncer. Esto es parcialmente cierto, por supuesto, pero una precaución excesiva no es menos peligrosa para la salud. La deficiencia de vitamina D, advierten los médicos, puede provocar problemas cardíacos, presión arterial alta, trastornos neurológicos y algunos tipos de cáncer.

Qué hacer. Los niveles de vitamina D también se controlan mediante un análisis de sangre. Puedes reponerlo con una dieta de pescado, huevos e hígado. Pero también es necesario tomar el sol. 10 minutos al día al aire libre serán suficientes para eliminar la fatiga.

3. Tomar medicamentos

Lea el prospecto del medicamento que está tomando. Los posibles efectos secundarios incluyen fatiga, apatía y debilidad. Sin embargo, algunos fabricantes pueden “ocultarle” esta información. Por ejemplo, los antihistamínicos (utilizados para las alergias) pueden literalmente agotar su energía, aunque no lo lea en la etiqueta. Muchos antidepresivos y betabloqueantes (medicamentos para la hipertensión) tienen un efecto similar.

Qué hacer. Cada persona reacciona a los medicamentos de manera diferente. La forma e incluso la marca del medicamento pueden importar. Pídale a su médico que le busque otro; tal vez cambiar las pastillas le permita volver a estar en forma.

4. Mal funcionamiento de la glándula tiroides.

Los problemas de tiroides también pueden incluir cambios de peso (especialmente dificultad para perder peso), piel seca, escalofríos e irregularidades menstruales. Estos son signos típicos del hipotiroidismo: una glándula tiroides poco activa, por lo que el cuerpo carece de hormonas reguladoras del metabolismo. En un estado avanzado, la enfermedad puede provocar enfermedades de las articulaciones, enfermedades del corazón e infertilidad. El 80% de los pacientes son mujeres.

Qué hacer. Acude a un endocrinólogo y decide qué tratamiento intensivo necesitas. Como regla general, los pacientes deben seguir recibiendo terapia de reemplazo hormonal por el resto de sus vidas, aunque los resultados justifican los costos.

5. Depresión

La debilidad es uno de los acompañantes más comunes de la depresión. En promedio, alrededor del 20% de la población mundial sufre este flagelo.

Qué hacer. Si no quieres tomar pastillas y acudir al psicólogo, prueba a hacer deporte. La actividad física es un antidepresivo natural que promueve la producción de la hormona "feliz" serotonina.

6. Problemas intestinales

La enfermedad celíaca, o enfermedad celíaca, afecta aproximadamente a 1 de cada 133 personas. Consiste en la incapacidad de los intestinos para digerir el gluten de los cereales, es decir, en cuanto te sientas a comer pizza, galletas, pasta o pan durante una semana, comienza la hinchazón, la diarrea, las molestias en las articulaciones y el cansancio constante. El cuerpo reacciona ante la falta de nutrientes que no puede recibir debido a la incapacidad del intestino para absorberlos.

Qué hacer. Primero, sométase a varias pruebas para asegurarse de que el problema esté realmente en los intestinos. En algunos casos, se requiere un examen endoscópico para confirmar el diagnóstico. Si la respuesta es sí, tendrás que reconsiderar seriamente tu dieta.

7. Problemas cardíacos

Alrededor del 70% de las mujeres que han sufrido un ataque cardíaco se quejan de ataques repentinos y prolongados de debilidad y fatiga constante que preceden al ataque cardíaco. Y aunque el infarto en sí no es tan doloroso para la justa mitad de la humanidad, el porcentaje de muertes entre las mujeres crece constantemente.

Qué hacer. Si tiene otros síntomas de problemas cardíacos (pérdida de apetito, dificultad para respirar, dolor en el pecho poco común pero agudo), es mejor consultar a un cardiólogo. Es posible que necesite un electrocardiograma (ECG), un ecocardiograma o una ecografía del corazón. El tratamiento depende de los resultados. Para prevenir enfermedades cardíacas, puede cambiar su dieta a una dieta baja en grasas y hacer ejercicio ligero.

8.Diabetes

Esta insidiosa enfermedad tiene dos formas de desgastarte. Primero: cuando el nivel de azúcar en la sangre de un paciente es demasiado alto, la glucosa (es decir, la energía potencial) es literalmente eliminada del cuerpo y se desperdicia. Resulta que cuanto más comas, peor te sentirás. Por cierto, el estado de azúcar en sangre constantemente elevado tiene su propio nombre: diabetes potencial o prediabetes. Esto todavía no es una enfermedad, pero se manifiesta de la misma manera en soportar la fatiga.

El segundo problema es la sed intensa: el paciente bebe mucho y por eso se levanta varias veces por noche "por necesidad". ¿Qué tipo de sueño saludable es ese?

Qué hacer. Otros síntomas de la diabetes incluyen aumento de la orina, aumento del apetito y pérdida de peso. Si sospecha que tiene esta enfermedad, la mejor manera de comprobar sus sospechas es hacerse un análisis de sangre. Si tiene diabetes, deberá seguir una dieta, controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre, tomar medicamentos y posiblemente hacer ejercicio. Si le diagnostican prediabetes, perder peso y aumentar la actividad física puede evitar que la afección empeore.

Como regla general, si la fatiga ocurre rápidamente después del esfuerzo físico, el bienestar general de una persona no siempre es bueno. La fatiga rápida es un fenómeno anormal, como el exceso de trabajo después de un esfuerzo intenso y prolongado. No hace mucho tiempo, se creía que una persona con un síntoma de fatiga rápida durante el esfuerzo físico padecía neurastenia o hipoglucemia. Ahora bien, si una persona se cansa rápidamente incluso después de un ejercicio físico menor, los médicos lo diagnostican como “síndrome de fatiga crónica”.

Síndrome de fatiga crónica o fatiga

Los motivos de la aparición de tal dolencia pueden ser varios, y de orígenes muy diferentes. Esto aún debe abordarse más a fondo. Las más susceptibles a este problema son las personas de 25 a 45 años, tanto mujeres como hombres por igual. A pesar de que el síndrome de fatiga crónica a menudo se confunde con la pereza común, toda persona que ha experimentado una fatiga rápida comprende lo que está en juego. Este problema está muy lejos de la pereza ordinaria. A veces, incluso cuando te despiertas por la mañana, es posible que la fatiga ya esté presente.

No es tan fácil vivir cuando después de la más mínima actividad mental o física ya no queda energía para nada. Necesitamos urgentemente descubrir cómo aliviar este tipo de fatiga y, primero, descubrir todas las posibles raíces del problema.

¿Por qué una persona empieza a cansarse rápidamente?

Se cree que una disminución de la vitalidad y la energía es signo de una enfermedad grave, pero también es posible otra situación. Esto puede deberse al incumplimiento de la rutina diaria o al descuido de tener en cuenta los biorritmos de una persona durante su vida. En este contexto, se relacionan violaciones adicionales:

• síndromes de dolor en diversas partes del cuerpo;
• deterioro de la memoria, insomnio e irritabilidad.

A continuación se enumeran las razones más comunes por las que la fatiga física aparece rápidamente, incluso después de un esfuerzo menor.

1. Nutrición pobre. Se sabe desde hace mucho tiempo que los alimentos grasos no saludables no conducen a nada bueno. Una persona se compone de lo que come. ¿De dónde puede venir la fuerza si la comida consiste, por ejemplo, en comida rápida? Si una persona está acostumbrada a comer lo suficiente por la noche, o peor aún, a levantarse para tomar un refrigerio en medio de la noche, no debería sorprenderse en absoluto la falta de fuerzas. En el momento en que los órganos digestivos deberían descansar, trabajan gracias a las fuerzas de reserva del cuerpo. Y durante el día, la energía sólo alcanza durante un breve periodo de tiempo.

El hábito de consumir cafeína y azúcar de forma habitual también consume mucha energía, aunque parecería que, por el contrario, debería aportar energía.

1. La falta de sueño. La falta regular de sueño puede provocar insomnio con el tiempo. De ahí el resultado: fatiga rápida incluso después de un esfuerzo físico ligero. Por la noche, el cuerpo debe aliviar el cansancio físico acumulado durante el día y recargar energías, lo que no ocurre con la falta de sueño y el insomnio. ¿Es de extrañar que durante el día las fuerzas abandonaran rápidamente el cuerpo?
2. Carga física insuficiente en el cuerpo. Por extraño que parezca, puedes cansarte rápidamente de la actividad física incluso si no la haces con regularidad. Lo mejor es empezar poco a poco y aumentar gradualmente. El cuerpo, por costumbre, da una reacción natural y comienza a cansarse rápidamente. Cuando aparece el endurecimiento y se desarrolla un hábito, todo vuelve a la normalidad y el cansancio desaparece. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que las personas que se mueven poco se cansan mucho más rápido que las que llevan un estilo de vida activo. Sorprendentemente, pero es cierto: cuantos más movimientos y cargas hay en el cuerpo, más energía y fuerza aparece. Además, el ejercicio mejora el sueño. Y dormir bien es la clave para una buena salud.
3. Malos hábitos. Es obvio que fumar y beber alcohol afecta negativamente al organismo. Los fumadores deben haber notado, especialmente por la mañana, que antes de fumar el primer cigarrillo, el estado general es mucho mejor que después. Dejar de fumar es esencial. El alcohol, especialmente cuando se consume con frecuencia, no solo quita las fuerzas, sino que también provoca disfunciones cardíacas y hepáticas.

En tales casos, el establecimiento de un régimen diario normal y una dieta vitamínica ayudarán a recuperarse.

La fatiga como señal de problemas graves.

Si se establece una nutrición, una persona duerme suficientes horas y no lleva un estilo de vida sedentario, pero la fatiga no le permite vivir y trabajar normalmente, entonces las razones deben analizarse más profundamente. Quizás esto sea una señal de violaciones graves como:

• desequilibrio hormonal, deficiencia de vitaminas y minerales;
• trastornos en la glándula tiroides, enfermedades del corazón u otros órganos, anemia, etc.

Lo primero que debe hacer es visitar a un médico para saber cómo eliminar y deshacerse de la fatiga constante. Si la causa de la fatiga radica en trastornos hormonales, será necesario tomar todas las medidas necesarias para normalizar el equilibrio hormonal.

Cuando el cuerpo carece de vitaminas y minerales, a una persona puede resultarle difícil no solo soportar la actividad física, sino también la fatiga mental. Un complejo de vitaminas y minerales, además de comer una gran cantidad de verduras y frutas, ayudará a eliminar estos fenómenos.

El mal funcionamiento de la glándula tiroides es un problema muy grave. Un endocrinólogo puede identificar la deficiencia de yodo y prescribir un tratamiento con medicamentos que contienen yodo. A menudo se observa que la fatiga física y mental crónica y el mal humor constante están asociados precisamente con la deficiencia de yodo.

Si se detectan enfermedades más graves, un tratamiento especial debe ser prescrito exclusivamente por un médico. Es imperativo saber qué órgano ha fallado para que el problema no empeore en el futuro. Después de todo, la fatiga rápida en tal caso es sólo el comienzo.

Solución posible

Los psicólogos dicen que una respiración adecuada, el aire fresco y el ejercicio regular ayudarán a una persona a recuperarse. Primero debes deshacerte de la agresión y la tensión nerviosa, si las hay. Un estado constante de excitación o depresión quita energía de un cuerpo debilitado. La fatiga moral se puede tratar fácilmente con tratamientos de agua y natación, por lo que se recomienda:

• ir a la piscina;
• Mímese con tratamientos de spa;
• Dominar la práctica de la meditación.

Es importante prestar atención a la habitación en la que pasas más tiempo. Probablemente tenga poco oxígeno. Este fenómeno ocurre con más frecuencia en invierno, cuando la calefacción seca el aire y rara vez se abren las ventanas para ventilar. Incluso en invierno, ventilar la habitación y especialmente la oficina es muy importante para ayudar a que tu cuerpo se recupere y vuelva a la normalidad.

En verano, el calor prolongado también puede provocar no sólo fatiga, sino también somnolencia constante. No te olvides de beber suficiente agua, esta regla se aplica en cualquier época del año.

A menudo se produce una fatiga física rápida si hay fatiga mental constante. Por lo tanto, en primer lugar, debes prestar atención al estado emocional general. Y luego decide cómo afrontarlo. Debes lidiar con los pensamientos obsesivos en tu cabeza que causan ansiedad y comenzar a mejorar tu equilibrio mental. Entonces es muy probable que pronto no solo pase la fatiga o la fatiga crónica, sino que incluso aparezca una nueva oleada de fuerzas.

Buenos días, queridos amigos/ ¿Tienen la sensación de que por mucho que duerman, la debilidad y el cansancio constantes siguen siendo sus constantes compañeros? El aumento de la fatiga suele ir acompañado de debilidad y sudoración intensa.

Si luchas constantemente contra la fatiga, debes tener en cuenta no solo el sueño, sino también la dieta, el equilibrio hormonal, la actividad física, el nivel de estrés psicológico y la herencia. Todos estos factores afectan sus niveles hormonales, muchos de los cuales pueden afectar su sueño nocturno y su capacidad para afrontar la situación durante el día.

¿Cuáles son las causas de la somnolencia y la debilidad? La mayoría de nosotros sabemos que dormir bien por la noche es importante, pero pocos de nosotros realmente hacemos del sueño nocturno una prioridad. Muchos de nosotros incluso olvidamos lo que significa un estado de completa relajación, estamos acostumbrados a vivir en constante tensión y sobrecarga.

La situación se ve agravada por el hecho de que nuestros ritmos circadianos se ven afectados por diversas bebidas estimulantes (café, bebidas energéticas). Afortunadamente, existen varias formas de evitar el exceso de trabajo y la fatiga. Pero para ello es necesario descubrir qué causa la debilidad y la fatiga. Veamos las principales causas de la somnolencia y la debilidad y cómo tratarlas.

Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad muy extendida; las mujeres la padecen 4 veces más que los hombres. Esto es especialmente cierto para las mujeres de entre 40 y 60 años. Las personas que padecen esta enfermedad se caracterizan por un sistema inmunológico debilitado, niveles hormonales insuficientes, exposición frecuente y crecimiento excesivo de levaduras en el cuerpo.

Para aumentar su nivel de energía, puede utilizar los siguientes métodos:

• Ajusta tu dieta, minimiza el consumo de cafeína, azúcar y carbohidratos, aceites hidrogenados y alimentos procesados.
• Consuma grasas saludables, proteínas y muchas verduras frescas.
• Es recomendable consumir diversos adaptógenos: magnesio, vitaminas B5, B12, C y D3, ácidos grasos omega-3 y zinc.
• Reduzca el nivel mediante ejercicio regular, aprenda a relajarse y duerma lo suficiente.

Debilidad después de comer - Mala nutrición

Quizás ya hayas notado que la forma en que comes puede afectar cómo te sientes. Esto se debe a que su dieta en última instancia afecta:

• equilibrio hormonal
• Funcionamiento de los neurotransmisores.
• Ciclos de sueño

Si una persona es adicta a la harina y los dulces, esto puede debilitar significativamente su cuerpo. Estas personas no reciben suficientes proteínas, grasas y una variedad de nutrientes contenidos en alimentos naturales y saludables.

Para evitar sentirte débil después de comer, intenta cambiar tu dieta para incluir este tipo de alimentos que te llenarán de energía:

• Tipos de alimentos ricos en vitamina B (pescado salvaje, huevos de gallinas camperas y variedad de verduras de hojas verdes).
• Alimentos ricos en calcio, magnesio, selenio y zinc, que pueden ayudar a reducir los efectos del estrés y favorecer un mejor sueño (lácteos naturales, aguacate, salmón salvaje, verduras de hojas verdes, frutos secos y semillas).
• Fuentes saludables de grasas, incluidos los ácidos grasos omega-3 (pescado salvaje graso, semillas, aceite de oliva, aguacates y nueces).

Al mismo tiempo, intenta evitar los siguientes tipos de alimentos:

• Alimentos dulces que desestabilizan la energía de tu cuerpo.
• Productos de harina refinada ricos en carbohidratos simples que desestabilizan los niveles de azúcar.
• El consumo excesivo de cafeína promueve la ansiedad y altera el sueño.
• Antes de acostarse puede facilitar el conciliar el sueño, pero la calidad del sueño se reduce significativamente, lo que puede provocar debilidad y fatiga en el futuro.

Desequilibrio del nivel de azúcar

Mucha gente no sabe que los picos de azúcar en sangre pueden provocar debilidad y fatiga. Con el tiempo, un desequilibrio en los niveles de azúcar puede provocar enfermedades graves como la diabetes tipo 2.

Los síntomas de un desequilibrio en los niveles de azúcar incluyen:

• Sensación de cansancio.
• Desarrollo espontáneo del hambre.
• Dolor de cabeza.
• Cambios de humor.
• Sensación de ansiedad.

Causas del desequilibrio de azúcar:

Cómo lidiar con un desequilibrio de azúcar en el cuerpo:

• Minimizar al máximo el consumo de productos que contengan azúcar refinada y harina premium.
• Evite los alimentos procesados.
• Evite los alimentos ricos en

Debilidad durante la menstruación.

Cuando estamos deshidratados, sentimos sed. La debilidad durante la menstruación puede ser causada por deshidratación y anemia. La causa más común de deshidratación es no beber suficiente agua o reemplazarla con refrescos y jugos azucarados. La deshidratación afecta la viscosidad de la sangre, así como la cantidad de líquido que el corazón necesita para bombear por todo el cuerpo.

Cuando falta líquido en el cuerpo, el corazón envía menos oxígeno y nutrientes al cerebro, los músculos y otros órganos. Como resultado, se puede desarrollar debilidad en el cuerpo.

Pueden comenzar cambios de humor, pensamientos nublados, pueden aparecer debilidad y temblores en brazos y piernas, pueden deteriorarse la concentración y la atención. Estos efectos negativos se pueden combatir bebiendo suficiente agua a lo largo del día, así como comiendo verduras y frutas que contengan los electrolitos necesarios.

Debilidad severa en todo el cuerpo - anemia

La anemia es una enfermedad en la que se reduce la cantidad de glóbulos rojos en la sangre. Esta enfermedad provoca un suministro reducido de oxígeno a las células del cuerpo. La anemia suele estar asociada a una falta de hierro, así como a una ingesta insuficiente de vitamina B12 y ácido fólico. La anemia puede desarrollarse con la pérdida de sangre durante la menstruación. Los síntomas de esta enfermedad incluyen:

• Debilidad aguda en todo el cuerpo.
• Debilidad durante el ejercicio.
• Disminución de la atención.
• Trabajo excesivo.
• Otros síntomas.

Se puede reducir los síntomas de la anemia mejorando la dieta e incluyendo alimentos que contengan hierro, vitamina B12 y ácido fólico.

Estilo de vida sedentario

Muchas personas se ven obligadas a llevar un estilo de vida sedentario debido a su profesión, lo que puede provocarles sensaciones desagradables. Después de un día en el escritorio de la oficina, a menudo te sientes débil y te duele todo el cuerpo. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, no para permanecer sentados en una posición antinatural frente a un escritorio durante largos períodos de tiempo.

La actividad física regular ayuda a equilibrar las hormonas, mejora la resistencia a la insulina y ayuda a normalizar el sueño, lo cual es importante para alcanzar el nivel deseado de energía y eliminar la fatiga. El ejercicio libera endorfinas, aumenta la resistencia, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía.

Cómo aumentar su nivel de ejercicio:

• A veces puede resultar útil sentarse en una pelota de ejercicios grande en lugar de en una silla, si la situación lo permite.
• Durante el trabajo sedentario, tome descansos periódicamente, camine y estire los músculos. El estiramiento es una buena forma de hacer ejercicio de forma eficaz.
• Es una buena idea hacer algo de ejercicio antes o después del trabajo.

Sueño de baja calidad

Las investigaciones muestran que la mayoría de los adultos necesitan un promedio de 7 a 9 horas de sueño cada día para sentirse normales.

Las causas de los trastornos del sueño pueden incluir:

• Nutrición pobre.
• Estrés.
• Hora de acostarse tarde.
• Consumo de alcohol.
• Ciertos medicamentos y suplementos.
• Desequilibrio hormonal.
• Sensaciones dolorosas.
• La contaminación acústica.

• Utiliza técnicas de relajación que mejoren tu hora de dormir.
• A veces ayuda utilizar baños de sal y aromaterapia antes de acostarse.
• Los suplementos de magnesio pueden ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor muscular, lo que a veces puede favorecer el sueño.
• Evite comer alimentos dulces y con almidón, especialmente antes de acostarse.
• Trate de evitar consumir productos que contengan cafeína por la tarde.

Debilidad al día siguiente del entrenamiento.

A menudo, esto no se debe al entrenamiento en sí, sino al hecho de que simplemente no dormiste lo suficiente. Una falta de sueño leve pero constante puede, con el tiempo, provocar un deterioro significativo del bienestar y el desarrollo de debilidad y fatiga constantes.

Estrés emocional

Las preocupaciones pueden socavar significativamente sus reservas de energía. Particularmente peligrosas son las neurosis crónicas, que constantemente roban las reservas de fuerza y ​​energía de una persona. Las neurosis de ansiedad pueden ser causadas por una variedad de factores:

• predisposición genética.
• Bioquímica del cerebro.
• Dieta.
• Problemas con el sistema digestivo.

Para combatir el estrés emocional, lo siguiente puede resultar útil:

• Niveles adecuados de sueño y ejercicio.
• Evitar diversos estimulantes, incluida la cafeína y diversos alimentos procesados ​​y dulces.
• ¿Qué vitaminas debo tomar? Para combatir el estrés será útil consumir vitamina B, así como suplementos de magnesio.

Mareos y debilidad en brazos y piernas - depresión

Es una de las causas más comunes de debilidad y fatiga persistentes en personas de países desarrollados. Al mismo tiempo, los sentimientos de debilidad y fatiga que experimenta una persona son en realidad un elemento de depresión.

Por tanto, el tratamiento de la debilidad en este caso debe basarse en la lucha contra la depresión. En algunos casos, los mareos y la debilidad en brazos y piernas pueden deberse no a razones fisiológicas, sino psicológicas.

La depresión puede ser causada por una variedad de factores:

• Aumento del estrés.
• Problemas emocionales no resueltos.
• Desequilibrio de neurotransmisores.
• Desequilibrio hormonal.
• Abuso.
• Falta de determinadas sustancias en la dieta.
• Exposición insuficiente a la luz solar.
• Efectos tóxicos de los metales pesados.
• Presencia de alergias alimentarias.

Tratamiento de la debilidad: recurrir a especialistas

¿Qué hacer si te sientes mareado y débil? Si estas sensaciones persisten durante mucho tiempo, tiene sentido consultar a un terapeuta. Vómitos y debilidad en el niño. , Sin duda es motivo de preocupación y atención inmediata a un especialista.

Es un especialista que puede evaluar adecuadamente el estado de salud, identificar la causa y prescribir los medicamentos adecuados para la fatiga. La debilidad durante el embarazo puede deberse a una amplia variedad de motivos, para aclarar cuáles necesitará la ayuda de un profesional de la salud calificado, un ginecólogo.

No te automediques, consulta a un médico, no tardes y pronto volverás a una vida vigorosa, activa e interesante.

Debilidad o pérdida de fuerza.– un síntoma común y bastante complejo, cuya aparición depende de la influencia de una serie de factores fisiológicos y psicológicos.

Debilidad o pérdida de fuerza.

En la mayoría de los casos, los pacientes describen la debilidad de acuerdo con sus sensaciones individuales. Para algunos, la debilidad es idéntica a la fatiga severa; para otros, este término se refiere a posibles mareos, distracción, pérdida de atención y falta de energía.

Así, muchos profesionales de la salud caracterizan la debilidad como una experiencia subjetiva del paciente que refleja una falta de energía necesaria para realizar actividades y deberes diarios que la persona era capaz de realizar sin problemas antes de la aparición de la debilidad.

Causas de debilidad

La debilidad es un síntoma común inherente a una amplia gama de enfermedades. La causa exacta de la enfermedad puede determinarse mediante los estudios y pruebas necesarios, así como las debilidades y otras manifestaciones clínicas que la acompañan.

El mecanismo de la debilidad y su naturaleza están determinados por la causa que provocó la aparición de este síntoma. El estado de fatiga puede surgir tanto como resultado de un estrés emocional, nervioso o físico severo como como resultado de enfermedades y afecciones crónicas o agudas. En el primer caso, la debilidad puede desaparecer por sí sola sin consecuencias; aquí basta con dormir bien y descansar.

Gripe

Por tanto, una causa popular de debilidad es una enfermedad infecciosa viral aguda acompañada de una intoxicación general del cuerpo. Junto con la debilidad, aquí aparecen síntomas adicionales:

• temperatura elevada;
• fotofobia;
• dolor de cabeza, articulaciones y músculos;
• sudoración intensa.

Distonía vegetativo-vascular

La aparición de debilidad es característica de otro fenómeno común: la distonía vegetativa-vascular, que es un complejo completo de diversos síntomas, entre los que se encuentran:

• alteración del sueño;
• mareo;
• Interrupciones en la función cardíaca.

Rinitis

La adquisición de un carácter crónico, a su vez, se acompaña de hinchazón de la mucosa nasal, lo que con el tiempo afecta a la glándula pituitaria. Bajo esta influencia, se altera el funcionamiento normal de la principal glándula endocrina involucrada en el área del edema. Las disfunciones en el funcionamiento de la glándula pituitaria provocan un desequilibrio en muchos sistemas del cuerpo: endocrino, nervioso, inmunológico, etc.

Otras causas de debilidad

La debilidad aguda y severa es un síntoma inherente a intoxicación grave, intoxicación general.

En una persona sana, la debilidad puede ocurrir como resultado de: lesión cerebral, pérdida de sangre- como resultado de una fuerte disminución de la presión.

Las mujeres experimentan debilidad durante la menstruación.

También la debilidad es inherente a la anemia– una enfermedad caracterizada por una disminución de la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos. Teniendo en cuenta que esta sustancia transfiere oxígeno desde los órganos respiratorios a los tejidos de los órganos internos, una cantidad insuficiente de hemoglobina en la sangre provoca la falta de oxígeno que experimenta el cuerpo.

Constante la debilidad es inherente a la deficiencia de vitaminas– una enfermedad que indica falta de vitaminas. Esto suele ocurrir como resultado de seguir dietas estrictas e irracionales, una nutrición deficiente y monótona.

Además, la debilidad puede ser un síntoma de las siguientes enfermedades:

Fatiga cronica

La fatiga crónica es la reacción protectora del cuerpo ante una sobrecarga constante. Y no necesariamente físico. El estrés emocional no puede agotar menos el sistema nervioso. La sensación de fatiga se puede comparar con una llave de paso que impide que el cuerpo se esfuerce hasta el límite.

Varios elementos químicos son responsables de la sensación de buen humor y de una oleada de nuevas fuerzas en nuestro cuerpo. Enumeremos solo algunos de ellos:

Más a menudo, esta enfermedad afecta a los residentes de las grandes ciudades que se dedican a negocios u otros trabajos muy responsables y estresantes, que viven en condiciones ambientales desfavorables, con ambiciones poco saludables, constantemente bajo estrés, que comen mal y no practican deportes.

Con base en lo anterior, queda claro por qué la fatiga crónica se ha convertido recientemente en una epidemia en los países desarrollados. En EE. UU., Australia, Canadá y los países de Europa occidental, la tasa de incidencia del síndrome de fatiga crónica oscila entre 10 y 40 casos por 100.000 habitantes.

SFC - síndrome de fatiga crónica

La debilidad es un síntoma integral del estrés físico y mental. Así, entre las personas modernas que tienen que estar expuestas a un enorme estrés en el trabajo, surgen los llamados. síndrome de fatiga crónica.

Cualquiera puede desarrollar SFC, aunque es más común en mujeres. Generalmente:

Esta condición indica un agotamiento extremo de la vitalidad. Aquí la debilidad surge a medida que aumenta la sobrecarga física y emocional. Además, la debilidad constante y la pérdida de fuerza van acompañadas de una serie de síntomas adicionales:

• somnolencia;
• irritabilidad;
• disminucion del apetito;
• mareo;
• pérdida de concentración;
• distracción.

Causas

• Falta crónica de sueño.
• Trabajo excesivo.
• Estrés emocional.
• Infecciones virales.
• Situación.

Tratamiento

El tratamiento integral es el principio fundamental. Una de las condiciones importantes para el tratamiento es también el cumplimiento del régimen de protección y el contacto constante entre el paciente y el médico tratante.

Hoy en día, la fatiga crónica se trata mediante diversos métodos de limpieza del cuerpo, se administran medicamentos especiales para normalizar el funcionamiento del sistema nervioso central y la actividad cerebral, así como para restaurar el funcionamiento de los sistemas endocrino, inmunológico y gastrointestinal. Además, la rehabilitación psicológica juega un papel importante en la solución de este problema.

El programa de tratamiento del síndrome de fatiga crónica debe incluir:

Además del tratamiento de especialistas, puedes aliviar la fatiga con sencillos consejos de estilo de vida. Por ejemplo, intenta regular la actividad física, equilibrando los periodos de sueño y vigilia, no te sobrecargues y no intentes hacer más de lo que puedes hacer. De lo contrario, esto puede afectar negativamente el pronóstico del SFC. Con el tiempo, se pueden aumentar los períodos de actividad.

Al administrar adecuadamente sus recursos disponibles, podrá hacer más cosas. Para hacer esto, debe planificar adecuadamente su agenda para el día e incluso la semana siguiente. Si hace las cosas bien, en lugar de apresurarse para hacer todo lo posible en un corto espacio de tiempo, podrá lograr un progreso constante.

Las siguientes reglas también pueden ayudar:

• evitar situaciones estresantes;
• abstenerse de alcohol, cafeína, azúcar y edulcorantes;
• evite cualquier alimento y bebida que provoque una reacción negativa en el cuerpo;
• coma comidas pequeñas y regulares para aliviar las náuseas;
• descansar mucho;
• Trate de no dormir durante mucho tiempo, ya que dormir demasiado puede empeorar los síntomas.

Remedios caseros

Hierba de San Juan

Toma 1 taza (300 ml) de agua hirviendo y agrégale 1 cucharada de hierba de San Juan seca. Esta infusión se debe infundir en un lugar cálido durante 30 minutos. Modo de empleo: 1/3 de vaso tres veces al día, 20 minutos antes de las comidas. Duración del tratamiento – no más de 3 semanas seguidas.

plátano

Debe tomar 10 g de hojas de plátano secas y bien trituradas y verterlas con 300 ml de agua hirviendo, dejar actuar durante 30-40 minutos en un lugar cálido. Modo de empleo: 2 cucharadas soperas a la vez, tres veces al día, media hora antes de las comidas. Duración del tratamiento – 21 días.

Recopilación

Mezcla 2 cucharadas de avena, 1 cucharada de hojas secas de menta y 2 cucharadas de hojas de tártaro. La mezcla seca resultante se vierte con 5 tazas de agua hirviendo y se deja durante 60-90 minutos en un recipiente envuelto en una toalla. Esquema de uso: por? vasos 3-4 veces al día antes de las comidas. Duración del tratamiento – 15 días.

Trébol

Es necesario tomar 300 gramos de flores secas de trébol de pradera, 100 gramos de azúcar normal y un litro de agua tibia. Poner el agua al fuego, llevar a ebullición y agregar el trébol, cocinar por 20 minutos. Luego, la infusión se retira del fuego, se enfría y solo después se le agrega la cantidad especificada de azúcar. Es necesario tomar 150 ml de infusión de trébol 3-4 veces al día, en lugar de té o café.

Arándano y fresa

Necesitará 1 cucharada de hojas de fresa y arándano rojo; mézclelas y vierta 500 ml de agua hirviendo. Infundir el medicamento en un termo durante 40 minutos y luego beber una taza de té tres veces al día.

aromaterapia

Cuando necesites relajarte o aliviar el estrés, deja caer unas gotas aceite de lavanda en un pañuelo e inhala su aroma.

Huele unas gotas Aceite de romero, aplicado en un pañuelo cuando se siente cansada mental y físicamente (pero no en las primeras 20 semanas de embarazo).

Para la fatiga crónica, tome una relajante baño calido, agregando dos gotas de aceite de geranio, lavanda y sándalo y una gota de ylang-ylang al agua.

Para levantarle el ánimo cuando esté deprimido, inhale el aroma todas las mañanas y todas las noches. mezclas de aceites, aplicado a un pañuelo. Para prepararlo, mezcle 20 gotas de aceite de salvia y 10 gotas de aceite de rosas y 10 gotas de aceite de albahaca. No utilice aceites de salvia y albahaca durante las primeras 20 semanas de embarazo.

Las esencias florales están destinadas a aliviar los trastornos mentales y aliviar el estrés en el ámbito emocional. Estos son especialmente útiles si está deprimido o ha perdido interés en la vida:

• clemátide (clemátide): ser más enérgico;
• oliva: para todo tipo de estrés;
• rosa silvestre: con apatía;
• sauce: si está agobiado por las restricciones de estilo de vida impuestas por la enfermedad.

Síntomas de debilidad

La debilidad se caracteriza por una disminución de la fuerza física y nerviosa. Se caracteriza por la apatía y la pérdida de interés por la vida.

La debilidad causada por el desarrollo de enfermedades infecciosas agudas ocurre repentinamente. Su aumento está directamente relacionado con la tasa de desarrollo de la infección y la intoxicación resultante del cuerpo.

La naturaleza de la aparición de debilidad en una persona sana como resultado de un esfuerzo físico o nervioso severo está asociada con la cantidad de sobrecarga. Normalmente, en este caso, los signos de debilidad aparecen gradualmente, acompañados de pérdida de interés en el trabajo realizado, fatiga, pérdida de concentración y distracción.

La debilidad causada por un ayuno prolongado o siguiendo una dieta estricta es aproximadamente de la misma naturaleza. Junto a este síntoma, también aparecen signos externos de deficiencia de vitaminas:

• piel pálida;
• aumento de la fragilidad de las uñas;
• mareo;
• caída del cabello, etcétera.

Tratamiento de la debilidad

El tratamiento de la debilidad debe basarse en eliminar el factor que provocó su aparición.

En el caso de las enfermedades infecciosas, la causa fundamental es la acción de un agente infeccioso. Aquí se aplican terapia farmacológica adecuada, apoyado por las medidas necesarias destinadas a aumentar la inmunidad.

En una persona sana, la debilidad resultante del exceso de trabajo se elimina por sí sola. Medidas básicas de control - buen sueño y descanso.

En el tratamiento de la debilidad causada por el exceso de trabajo, la sobretensión nerviosa, es de gran importancia. restauración de la fuerza nerviosa y aumento de la estabilidad del sistema nervioso.. Para ello, las medidas terapéuticas tienen como objetivo, en primer lugar, normalizar el régimen de trabajo y descanso, eliminando factores negativos e irritantes. Uso efectivo de los fondos. medicina herbaria, masaje.

En algunos casos, eliminar la debilidad requerirá corrección de dieta, introduciendo en él alimentos ricos en vitaminas y microelementos esenciales.

¿A qué médicos debería acudir si se siente débil y agotado?

Preguntas y respuestas sobre el tema "Debilidad".

Pregunta:¡Hola! Tengo 48 años, trabajo físicamente en horario 2/2. Desde hace aproximadamente un mes me siento muy cansado, ni siquiera un fin de semana de 2 días me devuelve a la normalidad, por la mañana me levanto con dificultad, no siento nada, luego duermo y descansé. Sin periodos desde hace 5 meses.

Respuesta: Si no ha tenido la regla durante 5 meses, debe prestar atención a los siguientes factores: actividad física; sobreesfuerzo nervioso; desnutrición; Dietas rígidas. Además, es necesaria una consulta presencial con un ginecólogo (quistes, miomas, infecciones del sistema genitourinario) y un endocrinólogo (diabetes mellitus, anomalías del sistema endocrino, problemas con las glándulas suprarrenales). Puede haber problemas con el equilibrio hormonal. Para comprobarlo es necesario donar sangre. Si se confirma el diagnóstico, el médico prescribirá una terapia hormonal.

Pregunta:¡Hola! Tengo 33 años y yo (mujer) tengo dolor y debilidad en el cuello.

Respuesta: Posiblemente osteocondrosis, necesita una consulta presencial con un neurólogo.

Pregunta:¡Hola! Cuando tengo dolor por osteocondrosis, me duele la región epigástrica, ¡tal vez haya alguna conexión!

Respuesta: Con osteocondrosis en la columna torácica media o inferior, puede haber dolor en la región epigástrica y en el abdomen. A menudo se confunden con síntomas de enfermedades del estómago o del páncreas, de la vesícula biliar o de los intestinos.

Pregunta:debilidad dolor en el omóplato derecho desde el hombro nada para comer no quiero lo que me pasa

Respuesta: Puede haber muchas causas de dolor en el omóplato derecho. Le recomendamos que consulte personalmente a un terapeuta.

Pregunta:¡Hola! Tengo 30 años, tuve tuberculosis, pero la debilidad persistió, incluso empeoró. Dime qué hacer, ¡es imposible vivir!

Respuesta: Los efectos secundarios del uso de medicamentos contra la tuberculosis incluyen dolores musculares, articulares, dolores de cabeza, debilidad, apatía y falta de apetito. La recuperación de la tuberculosis consiste en seguir una rutina diaria, establecer una alimentación y una adecuada actividad física.

Pregunta:Hola, por favor dígame a qué médico debo consultar: llevo 4-5 meses sufriendo dolores, apatía total, distracción, últimamente dolor detrás de las orejas, tengo que tomar analgésicos. Los análisis son normales. Me pongo goteo intravenoso debido a los dolores de cabeza. ¿Que puede ser?

Respuesta: Dolor detrás de las orejas: otorrinolaringólogo (otitis), neurólogo (osteocondrosis).

Pregunta:¡Hola! Tengo 31 años, mujer. Constantemente me siento débil, falta de fuerzas, falta de sueño y apatía. A menudo tengo frío y no puedo calentarme bajo las sábanas durante mucho tiempo. Me cuesta despertarme, quiero dormir durante el día.

Respuesta: Análisis de sangre general completo para descartar anemia. Controle su sangre para detectar la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Controle su presión arterial durante varios días para ver si hay una disminución de la presión. Consultar a un neurólogo: trastornos circulatorios en los vasos de la columna y el cerebro.

Pregunta:El hombre tiene 63 años. VSG 52 mm/s. Revisaron los pulmones: estaban limpios; la bronquitis crónica es típica de un fumador. Cansado por la mañana, piernas débiles. El terapeuta le recetó antibióticos para la bronquitis. ¿A qué médico debo contactar?

Respuesta: El POP alto puede estar asociado con bronquitis crónica en fumadores. Causas comunes de debilidad: anemia (análisis de sangre) y enfermedad de la tiroides (endocrinólogo), pero es mejor someterse a un examen completo.

Pregunta:Hola soy una mujer de 50 años, en septiembre de 2017 sufrí anemia por deficiencia de hierro, la hemoglobina aumentó en enero de 2018, la debilidad persiste, todavía me cuesta caminar, me duelen las piernas, revisé todo, B12 es normal, resonancia magnética del cerebro y la médula espinal, ultrasonido de todos los órganos, vasos sanguíneos inferiores de las extremidades, todo es normal, ENMG es normal, pero apenas puedo caminar, ¿qué puede ser?

Respuesta: Si no se elimina la causa de la anemia, esta puede reaparecer. Además, se debe controlar su glándula tiroides.

Pregunta:Hola, mi nombre es Alexandra, hace dos años después de dar a luz, me dieron de alta del hospital con diagnóstico de anemia de segundo grado y arritmia sinusal. Hoy me siento muy mal, mareos, debilidad, fatiga, estrés constante, nervios, depresión, dolor en el corazón, a veces se me entumecen las manos, a veces me desmayo, me pesa la cabeza, no puedo trabajar, no puedo liderar. una vida normal... dos niños no tienen fuerzas para salir con ellos... por favor dime qué hacer y qué hacer...

Respuesta: Hágase examinar, comenzando con un terapeuta. Tanto la anemia como la arritmia sinusal pueden ser factores que contribuyen a su afección.

Pregunta:Buenas tardes Tengo 55 años. Tengo sudoración intensa, debilidad, fatiga. Tengo hepatitis C, los médicos dicen que no está activa. Se palpa una bola del tamaño de un puño en el lado derecho, debajo del hígado. Me siento muy mal, visito a menudo al médico, pero es en vano. ¿Qué hacer? Me envían a un examen pagado, pero no hay dinero, no quieren hospitalizarme, dicen que todavía respiro, que todavía no me he caído.

Respuesta: Hola. Quejas sobre atención médica de mala calidad - Línea directa del Ministerio de Salud: 8 800 200-03-89.

Pregunta:Llevo 14 años yendo al médico. No tengo fuerzas, debilidad constante, siento las piernas débiles, quiero y quiero dormir. La tiroides es normal, la hemoglobina es baja. Lo recogieron, pero no encontraron por qué. El azúcar es normal, pero el sudor sale como granizo. No tengo fuerzas, puedo mentir todo el día. Ayuda, aconseja qué hacer.

Respuesta: Hola. ¿Has consultado a un cardiólogo?

Pregunta:Buenas tardes Por favor díganme, tengo condrosis cervical, muchas veces me duele en la parte posterior de la cabeza y se irradia hacia la parte frontal, especialmente cuando toso en la parte frontal me duele. Tengo miedo de que pueda ser cáncer, Dios no lo quiera. ¡Gracias!

Respuesta: Hola. Esta es una manifestación de condrosis cervical.

Pregunta:¡Hola! De repente aparece debilidad severa, especialmente en piernas y brazos, no hay dolores de cabeza, hay ansiedad y excitación. Visité a un endocrinólogo, un terapeuta, un cardiólogo, me hice una ecografía de la cavidad abdominal, me inyecté, pero la condición es la misma: o aparece una pesadez fuerte en todo el cuerpo y luego desaparece. ¡Gracias!

Respuesta: Hola. Si el endocrinólogo, terapeuta y cardiólogo no encontró nada, entonces solo queda consultar a un neurólogo para descartar trastornos circulatorios en los vasos de la columna y el cerebro. Si aparece debilidad debido al estrés o la depresión, consulte a un psicoterapeuta.

Pregunta:Por la mañana hay debilidad severa, falta de apetito, todo tiembla por dentro, la cabeza parece estar confusa, la visión se distrae, no hay concentración, miedo, depresión por el propio estado.

Respuesta: Hola. Las razones pueden ser muchas, es necesario controlar la glándula tiroides, la hemoglobina y consultar a un neurólogo y psicoterapeuta.

Pregunta:Hola, desde hace unas 2 semanas me siento débil por las noches, náuseas, no quiero comer e indiferencia ante la vida. Dime, ¿qué podría ser?

Respuesta: Hola. Las razones pueden ser muchas, es necesario consultar personalmente a un terapeuta, quien lo derivará para un examen.

Pregunta:Hola tengo 49 años, hago fitness, trabajo en las piernas, pero últimamente estoy perdiendo fuerzas y me siento mareado, duermo al menos 8 horas, mi hemoglobina es normal, revisé mi tiroides, tomo magnesio. Según lo prescrito, mi presión arterial es baja (toda mi vida). Indique qué más debe comprobarse.

Respuesta: Hola. Necesita una consulta presencial con un neurólogo sobre los mareos.

Pregunta:Hola, 25 años, mujer, debilidad severa, mareos, apatía durante aproximadamente un mes, quiero dormir constantemente, sin apetito. ¿Dime qué hacer?

Respuesta: Hola. Si esto ocurre mientras toma medicamentos, debe comentarlo con su médico; en caso contrario, necesitará una consulta presencial con un neurólogo (mareos).

Pregunta:Hola, tengo debilidad constante en general, no puedo vivir normalmente, los problemas han comenzado en la espalda y mi vida va cuesta abajo, tengo miedo de no encontrar una solución al problema y no sé cómo. Para solucionarlo, ¿puedes recomendarme algo? Estoy muy emocionada, vivo con miedo, tengo 20 años, tengo miedo de volverme loca.

Respuesta: Hola. La debilidad constante es un síntoma de muchas enfermedades y afecciones. Debe realizar un examen: hacerse análisis de sangre: generales, bioquímicos, hormonas tiroideas y acudir a una cita personal con un terapeuta y un psicólogo.

Pregunta:¡Hola! Tengo 22 años. Llevo unos 4 días sintiéndome mareado. Y puede ser difícil respirar y debido a todo esto me siento débil y cansado. Hace una semana, durante dos días después de un duro fin de semana, me sangraba la nariz. ¿Puedes decirme qué podría estar causando estos problemas? Gracias por la respuesta.

Respuesta: Es posible que esté demasiado cansado. Por favor, dígame, ¿ha tenido situaciones recientemente en las que durmió mal y poco, o pasó demasiado tiempo frente a la computadora? Los síntomas que describió pueden deberse a un aumento de la presión arterial o hipertensión intracraneal. Te recomiendo que te hagas un M-ECHO, EEG y consultes con un neurólogo.

Pregunta:Desde hace 3 meses la temperatura ronda los 37ºC, sequedad de boca, cansancio. Los análisis de sangre y orina son normales. Últimamente he tenido dolor de garganta con frecuencia y me han tratado con antibióticos.

Respuesta: Esta temperatura no se considera elevada y, en ausencia de quejas, no requiere tratamiento, pero si le preocupa el cansancio o la sequedad de boca, debe someterse a una serie de exámenes. Te recomiendo que te hagas una prueba bacteriológica (cultivo de garganta), un análisis de sangre para detectar azúcar y una prueba de hormonas tiroideas (TSH, T3, T4, anticuerpos contra TPO), ya que estos síntomas pueden ser una manifestación de muchas enfermedades. También te recomiendo que hagas un estudio de este tipo, un inmunograma y visites personalmente a un inmunólogo.

Pregunta:Hola, tengo 34 años, mujer, desde hace aproximadamente 3 años tengo debilidad constante, falta de aliento y en ocasiones se me hinchan los brazos y las piernas. No hay dolor en ninguna parte, los mareos son raros, ginecológicamente todo está bien, la presión arterial es normal, solo que a veces hay una temperatura de 37,5 y más, sin resfriado, así como así. Pero últimamente la debilidad ha ido empeorando, especialmente después de dormir, y últimamente no puedo curar una infección respiratoria aguda o un resfriado de ninguna manera; llevo un mes o más tosiendo (no fuerte). No iré a los médicos por esto, quiero preguntar sobre esto aquí. ¿Es este síndrome de fatiga crónica? ¿Y hay alguna manera de deshacerse de esto?

Respuesta: Te aconsejo que te sometas a un examen completo, acudas a una clínica de trastornos autonómicos o a alguna clínica psicosomática, donde definitivamente te prescribirán consultas con todos los especialistas (psiquiatra, neurólogo, endocrinólogo, cardiólogo). Después del examen, los médicos tomarán una decisión por usted. ¡La psicoterapia es imprescindible!

Pregunta:¡Hola! Tengo 19 años de edad. Durante la última semana me he sentido mal. Me duele el estómago, a veces cede en la zona lumbar, a veces hay una ligera náusea. Fatiga, pérdida de apetito (o mejor dicho, a veces quiero comer, pero cuando miro la comida siento náuseas), debilidad. ¿Cuál podría ser la razón de ésto? Tengo la presión arterial baja todo el tiempo, tengo problemas con la glándula tiroides.

Respuesta: Realizar un análisis de sangre, un análisis de orina y un examen ginecológico.

Pregunta:Hola. Tengo 22 años y mientras trabajaba en la oficina me enfermé de repente. Se sintió mareada y casi perdió el conocimiento. Sin fiebre, tos ni secreción nasal. No es un resfriado. Esto no sucedió antes. Y todavía me siento débil. Últimamente he notado un estado de cansancio, después del trabajo me caigo, aunque trabajo 8 horas, no físicamente. Descarto el embarazo, porque... Estaba menstruando. ¿Qué pruebas recomendaría realizar para determinar qué está mal?

Respuesta:¡Hola! Primero hazte un análisis de sangre completo para descartar anemia. Analice su sangre para detectar la hormona estimulante de la tiroides (TSH) en cualquier día de su ciclo. Controle su presión arterial durante varios días para ver si hay una disminución de la presión. Si no sale nada a la luz, consulte además a un neurólogo para descartar trastornos circulatorios en los vasos de la columna y el cerebro.

¿Qué haces cuando te sientes completamente abrumado? ¿Te preparas un café fuerte, te consuelas con dulces o te tumbas en el sofá frente al televisor? Pero existen formas más efectivas y saludables de ganar energía extra.

Cuando los nutricionistas hablan de energía, se refieren al “combustible” que nuestro cuerpo obtiene de los alimentos. Su cantidad se mide en kilojulios y calorías. Pero hay otro significado de la palabra “energía”: vitalidad, actividad, eficiencia. Estos dos significados están estrechamente relacionados cuando se trata de nutrición. La comida puede darnos fuerza y ​​vigor, o puede provocar fatiga y apatía. ¿Qué alimentos pueden proporcionarnos energía y cuáles debemos evitar? Desmentimos algunos mitos comunes.

Mito uno: si estás cansado, come algo dulce.

Cuando nos sentimos cansados, nuestras manos naturalmente toman una barra de chocolate y nos aseguramos que los dulces son necesarios para el cerebro. De hecho, la glucosa es la principal fuente de energía para la vida de las células y la única para el cerebro. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que siempre debe estar presente un cierto nivel de glucosa en la sangre (normalmente lo llamamos azúcar en sangre). Después de comer algún producto rico en carbohidratos (por ejemplo, la misma barra de chocolate), el nivel de glucosa en la sangre aumenta drásticamente y experimentamos un aumento de energía. La única advertencia es que después de un fuerte aumento de la glucosa, se produce una disminución igualmente pronunciada. Por eso, si no quieres encontrarte "en el fondo" en una o dos horas y volver a sentirte letárgico y somnoliento, elige otras formas más duraderas de animarte.

De hecho: cansado, salga a caminar

¿Te resulta más fácil trabajar después de ir a una cafetería y comer tu tarta de queso favorita? No se trata sólo (y no tanto) de dulces, sino del descanso que tu cuerpo necesita. Una pausa en los negocios, un cambio de atención y (¡lo más importante!) movimiento: eso es lo que realmente necesitamos para deshacernos de la fatiga. La próxima vez que sienta que se está quedando sin energía, intente salir y caminar vigorosamente por su casa u oficina durante al menos 5 a 10 minutos. Caminar a un ritmo activo aumenta la circulación sanguínea y la saturación de oxígeno, sientes una oleada de energía y no tienes que gastar calorías innecesarias. Si no tienes la oportunidad de salir al aire libre, simplemente calienta, haz una docena de sentadillas o sube y baja escaleras varias veces. Caminar activamente también ayudará a sobrellevar la somnolencia de la tarde, pero es mejor pasar a actividades vigorosas no inmediatamente después de comer, sino al menos media hora después.

Mito dos: el café es la mejor manera de animarse

Algunas personas no pueden despertarse sin una taza de café, otras no pueden trabajar sin ella, y todo porque esta bebida es un poderoso estimulante del sistema nervioso central. Mejora la concentración, mejora el rendimiento y da sensación de compostura. No es casualidad que el café sea la droga psicotrópica más popular del mundo. Es cierto que su efecto no dura demasiado: la cafeína no se acumula en el cuerpo y generalmente se excreta con la orina entre 3 y 4 horas después de la ingestión. También tiene efectos secundarios: el exceso de café provoca sobreexcitación del sistema nervioso, taquicardia, aumento de la presión arterial e insomnio. Por eso el consumo frecuente de café no sólo no salva a las personas de la fatiga crónica, sino que sólo la agrava.

De hecho: en lugar de café, té.

Los científicos creen que la cafeína en una cantidad de 200 a 300 mg por día, que es una o dos tazas de café natural, no dañará a una persona sana que no sea propensa a desarrollar hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el té puede ser una alternativa mucho más saludable. En términos de contenido de cafeína, es inferior al café natural, pero superior al café instantáneo. Los alcaloides contenidos en el té (además de la cafeína, también incluyen teofilina, teobromina y otros) tienen un efecto tónico más suave que el café. El té recién hecho puede aliviar los espasmos vasculares, los dolores de cabeza y el tinnitus y mejorar la circulación sanguínea. Además, con el té recibimos todo un complejo de vitaminas y minerales: vitaminas A, K, C, grupo B, carotenoides, flúor y manganeso, hierro, yodo y otros. Los taninos y catequinas, que dan fuerza y ​​​​astringencia agradable a la bebida, en la que el té verde es especialmente rico, combaten los microbios dañinos y la inflamación, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y eliminan de nuestro cuerpo toxinas y metales pesados.

Mito tres: pérdida de fuerza: las "vitaminas" ayudarán

Algunas vitaminas (principalmente vitaminas del grupo B: tiamina, riboflavina, niacina, biotina y ácido pantoténico) son realmente importantes para la producción de energía en las células. Sin embargo, esto no significa que cuantas más vitaminas ingieras, más energía tendrás. En primer lugar, los cambios positivos sólo se notarán si tiene una deficiencia grave de vitaminas, pero la probabilidad de que esto ocurra es baja si sigue una dieta normal y saludable. En segundo lugar, nuestro cuerpo solo puede almacenar vitaminas liposolubles (por ejemplo, betacaroteno), y el exceso de otras simplemente se excreta con la orina. Por esta razón, por ejemplo, no tiene sentido comer puñados de vitamina C "tónica"; en el mejor de los casos, el exceso saldrá de forma natural y, en el peor, provocará una reacción alérgica.

Realidad: la fatiga puede ser causada por la falta de hierro

Las personas que no obtienen suficiente hierro de su dieta pueden sentirse débiles y con poca energía. Los representantes del buen sexo sufren especialmente de deficiencia de hierro, ya que lo pierden regularmente durante la menstruación (y por lo tanto es especialmente importante que las mujeres controlen su nivel). Entre otras funciones, el hierro forma parte de la hemoglobina sanguínea. Cuando al cuerpo le falta hierro, la sangre se oxigena menos y nos sentimos cansados. Además, el hierro juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico y, si es deficiente, una persona puede volverse más susceptible a los resfriados.

¿Dónde sacar fuerza?

Si constantemente te falta sueño o trabajas demasiado, no es de extrañar que te sientas como un limón exprimido cinco días a la semana. Si el cansancio te acompaña independientemente de la carga y no te sientes alegre incluso en esos días en los que duermes mucho y estás inactivo, es mejor consultar a un médico. La pérdida de energía puede ser síntoma de diversas enfermedades (desde trastornos hormonales hasta oncología) y, por tanto, no debes dejar que la situación siga su curso. Si los médicos no encuentran ninguna anomalía en su condición física, intente hacer al menos ajustes mínimos en su estilo de vida. A continuación se presentan algunos matices más importantes que le ayudarán a afrontar la fatiga.

comer regularmente. Para una buena salud, es importante evitar cambios bruscos en los niveles de glucosa en sangre. Intente comenzar el día con un buen desayuno; de esta manera ayudará a su cerebro a trabajar y creará una buena base energética para todo el día. La mejor opción para el desayuno son los carbohidratos “lentos”, que tardan mucho en absorberse en el organismo, provocan una liberación paulatina de glucosa en la sangre y mantienen su nivel sin cambios durante más tiempo. Estos productos se pueden identificar por su bajo índice glucémico (menos de 40). Estos incluyen la mayoría de los cereales, panes integrales y productos integrales, legumbres, verduras y frutas sin almidón. Coma cada 3-4 horas, tomando un segundo desayuno y merienda con algunos alimentos ligeros: yogur, fruta, galletas saladas bajas en grasa con queso crema o una barra de granola.

Bebe mas. Cuando no tiene suficiente líquido, el volumen de sangre disminuye y es posible que se sienta cansado. Los médicos suelen recordarle que beba más agua, pero no olvide que también debe considerar otros tipos de bebida. Es recomendable beber al menos 8 vasos de líquido al día: esto incluye té, café, agua, jugo, lácteos líquidos e infusiones de hierbas.

Muévete lo más posible. Incluso una caminata corta pero vigorosa puede estimular tu espíritu y llenarte de energía. Cuando esté físicamente cansado, se dormirá más fácilmente y su sueño será más profundo. Elija una actividad que disfrute y que se adapte a su nivel de condición física: fitness, baile, yoga o simplemente un paseo rápido con su perro. Está comprobado que practicar deporte es la mejor forma de combatir la depresión y el síndrome de fatiga crónica.

Dormir lo suficiente. Cada uno de nosotros necesita una cantidad diferente de sueño. Normalmente tenemos una idea de cuánto sueño necesitamos para sentirnos bien, por lo que basta con seguir las instrucciones de nuestro cuerpo. Pero es importante no sólo cuánto tiempo dormimos, sino también a qué hora nos acostamos. El dicho común de que una hora de sueño antes de medianoche cuenta como dos no está lejos de la verdad. Según los biorritmos naturales inherentes a nuestros genes, la mayoría de las personas son madrugadoras y nuestro estilo de vida moderno nos convierte en noctámbulos. Intente acostarse a las 11 p. m. durante al menos una semana y descubrirá que se sentirá más alerta y podrá hacer más cosas durante el día.