¿Cuáles son los peligros para una futura madre que duerme boca arriba? Por qué no puedes dormir boca arriba.

El sueño es un proceso fisiológico natural muy importante para cada persona. Cada día, las personas pasan al menos 6 horas de su vida durmiendo. El sueño es un estado especial del cuerpo humano. Esta condición se caracteriza por una reacción reducida del cuerpo humano al medio ambiente, una disminución en casi todas las actividades que ocurren durante el período de vigilia de una persona. Durante el sueño, una persona da vueltas y duerme en diferentes partes de su cuerpo. Cada persona encuentra su propia posición para dormir, que le resulta cómoda.
Algunas personas prefieren dormir de lado, otras boca abajo y otras más. Cada uno de estos métodos tiene sus pros y sus contras. No se pueden considerar claramente dañinos para el cuerpo humano, pero en determinadas circunstancias estos métodos pueden tener graves consecuencias nocivas para los seres humanos. A continuación se detallan las razones y circunstancias clave por las que las personas no deberían montar sobre su espalda, ya que esto puede generar grandes dificultades.

Razones clave por las que no deberías dormir boca arriba

Entonces, toda persona podría tener esta pregunta: "¿Por qué no deberías dormir boca arriba?". La respuesta es que dormir boca arriba tiene muchas consecuencias desagradables para una persona en determinadas situaciones, siendo las claves las siguientes:

Falta de descanso adecuado para el cuerpo.

El sueño es un medio para que el cuerpo humano descanse, recargue fuerzas después de un día duro y comience un nuevo día con energía. Sin embargo, dormir boca arriba a menudo interfiere con este proceso natural e impide que la persona obtenga el descanso adecuado que tanto necesita. La razón de esto suele estar oculta en el hecho de que ese sueño aumenta el estrés y no permite que el cuerpo humano se relaje en términos absolutos, lo que conduce a la imposibilidad de descansar lo suficiente.

La presencia de ciertas enfermedades o predisposiciones que pueden empeorar.

Dormir boca arriba en caso de ciertas predisposiciones o enfermedades (especialmente enfermedades asociadas con el sistema respiratorio humano) conlleva un gran peligro, ya que puede agravar el estado de la persona o servir como desencadenante de la aparición de la fase aguda de la enfermedad. Por ejemplo, si está predispuesto a la apnea, dormir boca arriba puede provocar que una persona experimente un cese prolongado de la respiración y esto no terminará en nada positivo. Si una persona comienza a roncar cuando se queda dormida boca arriba, esto es un indicador importante de que tiene predisposición a la apnea del sueño. Por lo tanto, esa persona debe tener mucho cuidado cuando se duerma.

Los ronquidos a menudo no son evidencia de ninguna enfermedad grave por la que una persona deba acudir a un médico especialista y buscar un remedio. Muchas personas tienen una predisposición genética y esto no les afecta demasiado negativamente. ¿Y si roncar no presagia una enfermedad, tener predisposición a ella? Es sencillo. A las personas que roncan les resulta mucho más difícil dormir y aumenta la carga sobre el corazón y otros órganos. Durante un sueño así, una persona no recibe el nivel necesario de descanso y, a menudo, se siente extremadamente agotado al despertar. Se observará una situación mucho mejor si una persona se traslada a otra habitación para dormir. Esto permitirá que su cuerpo se relaje y descanse lo que necesita.

Infancia

No se recomienda estrictamente permitir que los niños muy pequeños duerman boca arriba. En esta situación, pueden experimentar graves problemas respiratorios y esto traerá muchas consecuencias negativas. En el peor de los casos, es posible que los padres no se den cuenta de ese momento y simplemente se asfixien. Para prevenir esta situación, se debe colocar al niño en otras posiciones. Por ejemplo, en la postura "de lado". Esta postura es muy eficaz tanto para el sistema respiratorio como para el digestivo del niño.

Presencia de embarazo

¿Por qué una mujer no debería dormir boca arriba durante el embarazo? Durante este período, las mujeres se vuelven generalmente más vulnerables. Muy a menudo, cuando una mujer duerme boca arriba, la presión sobre su columna aumenta, lo que a su vez tiene un efecto extremadamente negativo tanto en su condición como en la del feto. Esto se nota especialmente en los últimos meses del embarazo. Para evitar consecuencias desagradables y diversas complicaciones, la mujer debe confiar en sus propios sentimientos, ya que podrán indicarle la solución adecuada para ella y elegir la posición más cómoda para ella.

Presencia de enfermedades del sistema musculoesquelético.

Si dormir boca arriba será perjudicial o beneficioso si padece enfermedades del sistema musculoesquelético se determina directamente a partir de las características específicas de la enfermedad y de los sentimientos de la persona. En el caso de algunas enfermedades, una persona no sólo puede, sino que también necesita, dormir boca arriba, ya que esta posición puede brindarle mucho alivio. Sin embargo, a menudo en las enfermedades de la columna, dormir boca arriba provoca una mayor tensión en la columna, malestar y sensaciones dolorosas, que pueden ser tanto débiles como fuertes, insoportablemente dolorosas. Para evitar todo esto, una persona debe elegir una posición diferente para dormir.

Las razones clave a considerar si desea dormir boca arriba se han discutido anteriormente. No son los únicos y valen para todos, pero en algunos casos pueden considerarse básicos y afectan a muchos, por lo que es importante conocerlos y tenerlos en cuenta. Dormir boca arriba puede que no te cause ninguna molestia, pero si tienes los problemas descritos anteriormente, para sentirte mejor debes abandonar la idea de dormir boca arriba y elegir una posición diferente que te permita Descanse lo suficiente y no experimente sentimientos negativos.

Una parte importante de la vida de una persona.

La vida de una persona sana a veces depende de pequeños pero muy significativos detalles. Por ejemplo, sueño, alimentación, actividad física. Pero pocas personas les prestan atención. Se ha hablado mucho de la alimentación y de la actividad física, pero nada del sueño. ¿Por qué se escribe tan poco sobre el sueño? Sí, porque los experimentos son muy difíciles de realizar, ya que no involucran una parte del cuerpo, sino varias partes.

7 razones que no puedes ignorar

Entonces, si comienzas por dormir, podrías pensar que cualquier posición que te resulte cómoda también es útil. Este es un gran error. En muchos países la gente duerme boca abajo. Analicemos esto. En primer lugar, todo el mundo cree que dormir boca abajo es muy perjudicial; desde pequeños nos dicen que esto no permite que los pulmones se expandan por completo. Lamentablemente, dormir boca abajo no está permitido sólo a personas enfermas con problemas intestinales, sino que para personas sanas este es el único tipo de sueño indicado. Además, durante diversas enfermedades, no conviene dormir boca arriba, ya que pueden provocar un paro respiratorio.

En segundo lugar, existe un nombre bien conocido para una enfermedad en la que nunca debes quedarte dormido boca arriba. El nombre de esta enfermedad es Apnea. Tocando el primero, podemos decir que en personas con posibilidad de una parada repentina de la respiración, esto es como la muerte. Por lo tanto, los médicos se aseguran de que las personas duerman boca abajo o de costado.

En tercer lugar, hay otro tipo de personas a las que está contraindicado acostarse boca arriba. Desafortunadamente, la mayoría de los países sufren esto. Esto es roncar, también está interconectado con la respiración. Durante el sueño, los ronquidos a veces impiden que el aire pase a la nasofaringe, devolviéndolo, en términos generales, hacia atrás. Una persona recibe menos oxígeno mientras descansa, por lo que se despierta por la mañana muy cansada, ya que el cuerpo no puede descansar tranquilamente. Alguien siempre se pregunta cómo dormir lo suficiente, pero no piensa en cómo dormir. No importa si te acostaste a las 8 de la noche o a las 10. Lo principal es cómo mientes. Por lo tanto, los médicos registran con mayor frecuencia a las personas que visitan el lugar con ronquidos. Pero presentaron la solicitud porque no dormían mucho y nada les ayudó.

En cuarto lugar, se trata de una sobrecarga de la columna. ¿Por qué no puedes dormir boca arriba después de entrenar? Porque hay muchos músculos en la columna y todos funcionan cuando haces ejercicio, caminas o haces cualquier cosa. Por eso, muchos notarán que después de un duro día de trabajo, una persona se va a descansar y se siente bien, pero en cuanto se despierta o se levanta, le empieza a doler aún más la espalda. Esto se explica por el hecho de que al sobrecargar la columna, también se añaden un par de acciones, es decir, contracciones, a los músculos ya cansados. Parece lógico, me tumbé, todo relajado, pero no fue así. Debido al hecho de que la mayoría de las personas duermen en colchones y almohadas inadecuados, se crean muchas contracciones en nuestros músculos. Por eso, cuando te acuestas en la cama, tensas los músculos de la espalda, luego lames, se tensan y cuando te levantas, los tensas aún más. Por eso, después de un entrenamiento físico o un trabajo duro, es mejor acostarse boca abajo. De esta forma la columna se relajará y permitirá que todos los músculos y huesos se estiren.

En quinto lugar, existen muchas dudas sobre por qué las mujeres embarazadas no deberían dormir boca arriba. Creo que la respuesta ya está clara. Las mujeres embarazadas son como atletas. Llevan casi 3 kilogramos de peso cada día. Esto sin contar las hormonas y el bienestar de la propia mujer. Lo principal es que en un estado de estrés constante, el cuerpo intenta contraer los músculos con más fuerza. Debido a esto, puede fluir poca sangre al feto, lo que dificulta la respiración y daña al feto. Como sabes, la sangre no sólo es un elemento importante en el desarrollo de un niño, sino también el oxígeno. Por lo tanto, las mujeres embarazadas rara vez duermen boca abajo, y si lo hacen, según el cuarto ejemplo, se despiertan no solo destrozadas y cansadas, sino también físicamente enfermas debido a la presión arterial.

En sexto lugar, hay religiones que prohíben dormir boca arriba en algunos días festivos. Ya en aquella época la gente sabía que antes y durante las vacaciones es necesario dormir muy bien. Para que tu estado de ánimo y bienestar sean el mejor recuerdo de este día.

En séptimo lugar, esto es probablemente lo más importante: por qué no puedes dormir boca arriba. Porque durante mucho tiempo a la gente no le interesaban las comodidades. Sólo usaron lo que tenían. El suelo es sólo una especie de tronco, si no una sudadera doblada. Para el cuerpo era la mejor cama del mundo. Dado que la columna necesita una superficie recta y dura y una almohada pequeña que parezca una sábana doblada. Ahora la gente, en busca de comodidad, e incluso de dinero, crea colchones y almohadas cada vez más agradables y suaves, pero no útiles. Debido a esta paradoja en el desarrollo de la industria, la gente empezó a recurrir cada vez más a los médicos. Todo empezó con un colchón normal y corriente. Cuando una persona está muy cansada físicamente, nada le ayuda a descansar. Ningún salón de relajación puede sustituir el sueño normal y pleno. Y cuando una persona está físicamente cansada, mentalmente no puede pensar, simplemente no tiene fuerzas. Para evitar tal fatiga, se ofreció a la gente llevar una tienda de campaña e ir a dormir al bosque. El aire fresco, una superficie recta, le da al cuerpo aquello de lo que la gente intenta deshacerse con tanto éxito: salud.

Elija usted mismo o ellos lo harán por usted.

Hay muchas razones por las que no debes dormir boca arriba. Probablemente todo el mundo haya pensado en esto. Porque dormir es lo que una persona necesita. Y está claro que podemos ahorrar en comida o en algunos aparatos de gimnasio, ya que es fácil reponerlos. Pero el sueño no se puede sustituir de ninguna manera. Simplemente no tiene análogos. Este es un rasgo que es muy importante para el desarrollo.

Si una persona no duerme lo suficiente, sus fuerzas simplemente desaparecerán y no tendrá ganas de hacer nada. Y luego, en general, la persona deja de vivir. No en el sentido literal, el fin de la vida, sino el fin de la conciencia. Luego, cuando no gestionas tu vida y tus intereses. Por lo tanto, si consideras este tema, tómalo completamente en serio. Por ejemplo, en India existe una ley que prohíbe a los menores dormir boca arriba. También hay países donde dormir boca arriba es pecado. En Rusia no existe tal cosa, porque existe el derecho a elegir. Pero, en términos generales, si no le interesa su salud ni su sueño, entonces ya ha elegido los colchones blandos que estropean su salud.

El sueño es la parte más importante de toda la vida de una persona. Durante el descanso nocturno, todos los músculos se relajan, los órganos trabajan en modo tranquilo y todo el cuerpo se satura de energía para un nuevo día. Existen muchas técnicas que tienen como objetivo sacar el máximo efecto del sueño, pero una de las más fáciles y efectivas es dormir boca arriba.

La postura del rey o el sueño adecuado.

Respondiendo a la pregunta: cómo dormir bien, muchos responderán: al menos 8 horas al día, en una habitación preventilada, oscura y tranquila, con ropa holgada fabricada con materiales naturales. Todo esto es absolutamente cierto, pero hay un punto más: dormir boca arriba. Resulta que esta posición en particular promueve un sueño de alta calidad, devuelve a todos los organismos a la normalidad después de un día agotador y previene la aparición de arrugas en la cara.

Por primera vez, Mary Lupo, profesora de dermatología y candidata de ciencias médicas en una de las universidades más populares de Estados Unidos, habló sobre los beneficios de dormir boca arriba. Después de realizar muchos experimentos, Mary Lupo descubrió la relación entre el envejecimiento rápido y las posiciones para dormir. Según la teoría propuesta por el profesor, resulta que la belleza de una mujer depende del sueño adecuado. Algunos extractos de la obra de Mary Lupo:

1. Después de ocho horas de dormir de lado, se forman microarrugas en las mejillas y la barbilla. Por supuesto, cuando se despiertan al cabo de un tiempo, desaparecen, pero con la edad la cantidad de elastina en la piel se debilita y ya no es posible revertir el proceso iniciado.
2. Al dormir de lado, los senos pierden su elasticidad: los músculos y ligamentos se estiran, razón por la cual la belleza abandona a la mujer mucho antes.
3. Dormir boca abajo es incluso más dañino que dormir de lado. En esta posición pueden aparecer una gran cantidad de arrugas por todo el rostro, además, todo el cuerpo no lucirá descansado, sino más bien arrugado. Al dormir boca abajo, la columna está en constante tensión y no se relaja en absoluto, lo que provoca dolor tanto en la espalda como en el cuello.

Para confirmar las palabras del profesor, también se puede citar el hecho de que la posición para dormir boca arriba se llama real, es decir, la más honorable.

¡No todo es útil lo que conviene!

El sueño de una persona debe durar al menos 8 horas. Durante este tiempo, se producen procesos importantes en el cuerpo humano destinados a mantener la salud y la energía. El funcionamiento del sistema digestivo, el riego sanguíneo, la respiración, la regeneración y los procesos metabólicos depende de la posición en la que una persona se duerme. En este sentido, conviene saber qué tan útiles o perjudiciales son determinadas posiciones del cuerpo durante el sueño:

1. Dormir boca abajo. Nada recomendable para personas sanas. Sólo las personas con problemas gastrointestinales pueden dormir en esta posición, también llamada “infantil”, y con el tiempo seguramente habrá complicaciones en la columna, ya que la espalda permanece tensa toda la noche.
2. Dormir de tu lado. Sobre todo, las poses gustan tanto a los adultos como a los niños. Sin embargo, asegúrese de que la almohada esté lo más baja posible; de ​​lo contrario, no podrá evitar el dolor en el cuello y la columna en esta posición está sujeta a una curvatura severa.
3. Acurrucado. La posición fetal tampoco aporta nada positivo. Por el contrario, afecta negativamente a la salud de la mujer, ya que todos los órganos internos están comprimidos.
4. En la espalda. No es la posición para dormir más cómoda ni popular. Sin embargo, es durante ese descanso cuando el cuerpo experimenta la mayor relajación. Los músculos de la cara y el pecho no se tensan, la columna queda completamente sumergida en un estado de relajación.

A pesar de los beneficios obvios de dormir boca arriba, rara vez alguien decide acostumbrarse a esta posición en particular. Sin embargo, al obligar a su subconsciente a dormir "correctamente", hará retroceder los límites del envejecimiento de todo el organismo y también podrá obtener el máximo beneficio del sueño diurno o nocturno.

Especialmente para aquellos que están a punto de emprender un camino difícil pero gratificante hacia la salud, ofrecemos algunos consejos sobre cómo aprender a dormir boca arriba rápidamente y sin problemas.

Revisa bien tu colchón
Acuéstate donde duermes y siente todas las depresiones y bultos. Si el colchón no está nivelado, y el sofá o la cama tiene asperezas, te resultará incómodo dormir en esta posición y te voltearás de lado mientras duermes sin darte cuenta. Lo primero que debes hacer en este caso es crear el lugar más cómodo, suave y confortable para dormir.

Almohada
Parece poca cosa, pero de ello depende si dormirás en una misma posición toda la noche o no. Si estás cómodo, los músculos de tu cabeza y cuello no están tensos, incluso mientras duermes, a nivel subconsciente no querrás cambiar de posición. Acuéstate sobre tu almohada; si es demasiado alta y blanda, o baja y dura, aléjala. Ella no te ayudará de ninguna manera. La mejor opción es adquirir una almohada ortopédica moderna, que tenga un hueco especial para la correcta colocación de la cabeza. En principio, está diseñado específicamente para dormir boca arriba, por lo que no deberían surgir problemas adicionales a la hora de "adaptar la forma a tu medida".

Almohadas y más almohadas.
Esta vez no son necesarios para la posición correcta de la cabeza, sino para la relajación de todo el cuerpo. Intente colocar almohadas suaves y suaves debajo de los brazos, cerca de la espalda o la zona lumbar. Maximiza tu comodidad con tres o cinco prendas de plumón. Tu cuerpo comenzará a entrar en un estado de reposo sólo desde esta comodidad.

¡Sea persistente!
No todas las personas pueden lograrlo la primera vez sin darse la vuelta mientras duermen y dormir en una sola posición correcta. Si te gusta descansar de lado o acurrucarte, tumbarte boca arriba puede parecerte completamente incómodo. ¡No te enfades! ¡Aún superarás estas alturas! Sea lo más persistente posible, no se rinda si las cosas no salen bien. Para que le resulte más fácil dormir en una nueva posición, acuerde con su marido o mujer dormir correctamente. Este será otro incentivo para presumir de tu capacidad para cumplir las promesas que te hiciste.

Relájate y piensa en cosas hermosas.
Realiza un mini curso de relajación tumbado en tu sofá o cama favorito. Siente cómo la sangre fluye por tus venas, cómo late tu corazón. Paz y tranquilidad: ¡puedes manejar cualquier cosa y puedes hacer cualquier cosa!

¡Di no a la comida chatarra antes de dormir!
Entrénate para no comer alimentos pesados ​​antes de acostarte. En cualquier caso, cenar poco antes de acostarse sólo trae problemas: no puedes dormir, sientes pesadez y dolor en el estómago porque tu estómago no puede digerir el trozo de carne frita que acabas de comer. Y si planeas dormir boca arriba, también es varias veces más peligroso. En esta posición, se crea una carga en el hígado y los riñones: definitivamente no conseguirás un sueño reparador. Enséñese a usted y a su familia a cenar dos horas antes de acostarse. Esto es beneficioso tanto para todo el cuerpo como para conciliar el sueño boca arriba.

¡Cansarse!

Si una persona permanece todo el día sin hacer nada, ni siquiera podrá dormir por la noche. Darte vueltas constantemente y encontrar tu posición interferirá tanto con tu sueño que te olvidarás del hecho de que necesitas dormir boca arriba y solo comenzarás a desear que Morfeo venga lo antes posible. ¡Hay una salida a esta situación! ¡Trabajar! Para una persona cansada, a veces no importa en absoluto cómo se duerma, lo principal es acostarse rápidamente y el sueño llegará instantáneamente. Practicar deportes, correr, ayudar con las tareas del hogar. ¡El movimiento es vida! Ni siquiera notarás cómo llegará la noche y tendrás que irte a la cama. Lo principal es no exagerar, de modo que tengas pensamientos en tu cabeza de que has decidido empezar a dormir en la posición correcta, por lo que debes quedarte dormido boca arriba.

Si crees que aprender a dormir boca arriba es algo casi imposible, ¡estás profundamente equivocado! Especialmente para usted, el artículo enumera numerosas propiedades beneficiosas de dormir boca arriba, pero ¿realmente no puede regalarse a usted mismo, a su ser querido o a su ser querido, varios años de juventud y energía? ¿Realmente no tendrás en cuenta el hecho de que cuando duermes boca arriba, la probabilidad de que aparezcan arrugas disminuye y tu bienestar matutino es mucho mejor que antes? ¡Abajo la incertidumbre y la irresponsabilidad hacia tu salud! Tu salud y belleza están sólo en tus manos, o mejor dicho, depende de lo bien que duermas por las noches. ¡Practica, lo lograrás!

Vídeo: ¿Es posible dormir boca arriba durante el embarazo?

El sueño es un proceso fisiológico natural muy importante para cada persona. Cada día, las personas pasan al menos 6 horas de su vida durmiendo. El sueño es un estado especial del cuerpo humano. Esta condición se caracteriza por una reacción reducida del cuerpo humano al medio ambiente, una disminución en casi todas las actividades que ocurren durante el período de vigilia de una persona. Durante el sueño, una persona da vueltas y duerme en diferentes partes de su cuerpo. Cada persona encuentra su propia posición para dormir, que le resulta cómoda.
Algunas personas prefieren dormir de lado, otras boca abajo y otras más. Cada uno de estos métodos tiene sus pros y sus contras. No se pueden considerar claramente dañinos para el cuerpo humano, pero en determinadas circunstancias estos métodos pueden tener graves consecuencias nocivas para los seres humanos. A continuación se detallan las razones y circunstancias clave por las que las personas no deberían montar sobre su espalda, ya que esto puede generar grandes dificultades.

Razones clave por las que no deberías dormir boca arriba

Entonces, toda persona podría tener esta pregunta: "¿Por qué no deberías dormir boca arriba?". La respuesta es que dormir boca arriba tiene muchas consecuencias desagradables para una persona en determinadas situaciones, siendo las claves las siguientes:

Falta de descanso adecuado para el cuerpo.

El sueño es un medio para que el cuerpo humano descanse, recargue fuerzas después de un día duro y comience un nuevo día con energía. Sin embargo, dormir boca arriba a menudo interfiere con este proceso natural e impide que la persona obtenga el descanso adecuado que tanto necesita. La razón de esto suele estar oculta en el hecho de que ese sueño aumenta el estrés y no permite que el cuerpo humano se relaje en términos absolutos, lo que conduce a la imposibilidad de descansar lo suficiente.

La presencia de ciertas enfermedades o predisposiciones que pueden empeorar.

Dormir boca arriba en caso de ciertas predisposiciones o enfermedades (especialmente enfermedades asociadas con el sistema respiratorio humano) conlleva un gran peligro, ya que puede agravar el estado de la persona o servir como desencadenante de la aparición de la fase aguda de la enfermedad. Por ejemplo, si está predispuesto a la apnea, dormir boca arriba puede provocar que una persona experimente un cese prolongado de la respiración y esto no terminará en nada positivo. Si una persona comienza a roncar cuando se queda dormida boca arriba, esto es un indicador importante de que tiene predisposición a la apnea del sueño. Por lo tanto, esa persona debe tener mucho cuidado cuando se duerma.

Los ronquidos a menudo no son evidencia de ninguna enfermedad grave por la que una persona deba acudir a un médico especialista y buscar un remedio. Muchas personas tienen una predisposición genética y esto no les afecta demasiado negativamente. ¿Y si roncar no presagia una enfermedad, tener predisposición a ella? Es sencillo. A las personas que roncan les resulta mucho más difícil dormir y aumenta la carga sobre el corazón y otros órganos. Durante un sueño así, una persona no recibe el nivel necesario de descanso y, a menudo, se siente extremadamente agotado al despertar. Se observará una situación mucho mejor si una persona se traslada a otra habitación para dormir. Esto permitirá que su cuerpo se relaje y descanse lo que necesita.

Infancia

No se recomienda estrictamente permitir que los niños muy pequeños duerman boca arriba. En esta situación, pueden experimentar graves problemas respiratorios y esto traerá muchas consecuencias negativas. En el peor de los casos, es posible que los padres no se den cuenta de ese momento y simplemente se asfixien. Para prevenir esta situación, se debe colocar al niño en otras posiciones. Por ejemplo, en la postura "de lado". Esta postura es muy eficaz tanto para el sistema respiratorio como para el digestivo del niño.

Presencia de embarazo

¿Por qué una mujer no debería dormir boca arriba durante el embarazo? Durante este período, las mujeres se vuelven generalmente más vulnerables. Muy a menudo, cuando una mujer duerme boca arriba, la presión sobre su columna aumenta, lo que a su vez tiene un efecto extremadamente negativo tanto en su condición como en la del feto. Esto se nota especialmente en los últimos meses del embarazo. Para evitar consecuencias desagradables y diversas complicaciones, la mujer debe confiar en sus propios sentimientos, ya que podrán indicarle la solución adecuada para ella y elegir la posición más cómoda para ella.

Presencia de enfermedades del sistema musculoesquelético.

Si dormir boca arriba será perjudicial o beneficioso si padece enfermedades del sistema musculoesquelético se determina directamente a partir de las características específicas de la enfermedad y de los sentimientos de la persona. En el caso de algunas enfermedades, una persona no sólo puede, sino que también necesita, dormir boca arriba, ya que esta posición puede brindarle mucho alivio. Sin embargo, a menudo en las enfermedades de la columna, dormir boca arriba provoca una mayor tensión en la columna, malestar y sensaciones dolorosas, que pueden ser tanto débiles como fuertes, insoportablemente dolorosas. Para evitar todo esto, una persona debe elegir una posición diferente para dormir.

Las razones clave a considerar si desea dormir boca arriba se han discutido anteriormente. No son los únicos y valen para todos, pero en algunos casos pueden considerarse básicos y afectan a muchos, por lo que es importante conocerlos y tenerlos en cuenta. Dormir boca arriba puede que no te cause ninguna molestia, pero si tienes los problemas descritos anteriormente, para sentirte mejor debes abandonar la idea de dormir boca arriba y elegir una posición diferente que te permita Descanse lo suficiente y no experimente sentimientos negativos.

Una parte importante de la vida de una persona.

La vida de una persona sana a veces depende de pequeños pero muy significativos detalles. Por ejemplo, sueño, alimentación, actividad física. Pero pocas personas les prestan atención. Se ha hablado mucho de la alimentación y de la actividad física, pero nada del sueño. ¿Por qué se escribe tan poco sobre el sueño? Sí, porque los experimentos son muy difíciles de realizar, ya que no involucran una parte del cuerpo, sino varias partes.

7 razones que no puedes ignorar

Entonces, si comienzas por dormir, podrías pensar que cualquier posición que te resulte cómoda también es útil. Este es un gran error. En muchos países la gente duerme boca abajo. Analicemos esto. En primer lugar, todo el mundo cree que dormir boca abajo es muy perjudicial; desde pequeños nos dicen que esto no permite que los pulmones se expandan por completo. Lamentablemente, dormir boca abajo no está permitido sólo a personas enfermas con problemas intestinales, sino que para personas sanas este es el único tipo de sueño indicado. Además, durante diversas enfermedades, no conviene dormir boca arriba, ya que pueden provocar un paro respiratorio.

En segundo lugar, existe un nombre bien conocido para una enfermedad en la que nunca debes quedarte dormido boca arriba. El nombre de esta enfermedad es Apnea. Tocando el primero, podemos decir que en personas con posibilidad de una parada repentina de la respiración, esto es como la muerte. Por lo tanto, los médicos se aseguran de que las personas duerman boca abajo o de costado.

En tercer lugar, hay otro tipo de personas a las que está contraindicado acostarse boca arriba. Desafortunadamente, la mayoría de los países sufren esto. Esto es roncar, también está interconectado con la respiración. Durante el sueño, los ronquidos a veces impiden que el aire pase a la nasofaringe, devolviéndolo, en términos generales, hacia atrás. Una persona recibe menos oxígeno mientras descansa, por lo que se despierta por la mañana muy cansada, ya que el cuerpo no puede descansar tranquilamente. Alguien siempre se pregunta cómo dormir lo suficiente, pero no piensa en cómo dormir. No importa si te acostaste a las 8 de la noche o a las 10. Lo principal es cómo mientes. Por lo tanto, los médicos registran con mayor frecuencia a las personas que visitan el lugar con ronquidos. Pero presentaron la solicitud porque no dormían mucho y nada les ayudó.

En cuarto lugar, se trata de una sobrecarga de la columna. ¿Por qué no puedes dormir boca arriba después de entrenar? Porque hay muchos músculos en la columna y todos funcionan cuando haces ejercicio, caminas o haces cualquier cosa. Por eso, muchos notarán que después de un duro día de trabajo, una persona se va a descansar y se siente bien, pero en cuanto se despierta o se levanta, le empieza a doler aún más la espalda. Esto se explica por el hecho de que al sobrecargar la columna, también se añaden un par de acciones, es decir, contracciones, a los músculos ya cansados. Parece lógico, me tumbé, todo relajado, pero no fue así. Debido al hecho de que la mayoría de las personas duermen en colchones y almohadas inadecuados, se crean muchas contracciones en nuestros músculos. Por eso, cuando te acuestas en la cama, tensas los músculos de la espalda, luego lames, se tensan y cuando te levantas, los tensas aún más. Por eso, después de un entrenamiento físico o un trabajo duro, es mejor acostarse boca abajo. De esta forma la columna se relajará y permitirá que todos los músculos y huesos se estiren.

En quinto lugar, existen muchas dudas sobre por qué las mujeres embarazadas no deberían dormir boca arriba. Creo que la respuesta ya está clara. Las mujeres embarazadas son como atletas. Llevan casi 3 kilogramos de peso cada día. Esto sin contar las hormonas y el bienestar de la propia mujer. Lo principal es que en un estado de estrés constante, el cuerpo intenta contraer los músculos con más fuerza. Debido a esto, puede fluir poca sangre al feto, lo que dificulta la respiración y daña al feto. Como sabes, la sangre no sólo es un elemento importante en el desarrollo de un niño, sino también el oxígeno. Por lo tanto, las mujeres embarazadas rara vez duermen boca abajo, y si lo hacen, según el cuarto ejemplo, se despiertan no solo destrozadas y cansadas, sino también físicamente enfermas debido a la presión arterial.

En sexto lugar, hay religiones que prohíben dormir boca arriba en algunos días festivos. Ya en aquella época la gente sabía que antes y durante las vacaciones es necesario dormir muy bien. Para que tu estado de ánimo y bienestar sean el mejor recuerdo de este día.

En séptimo lugar, esto es probablemente lo más importante: por qué no puedes dormir boca arriba. Porque durante mucho tiempo a la gente no le interesaban las comodidades. Sólo usaron lo que tenían. El suelo es sólo una especie de tronco, si no una sudadera doblada. Para el cuerpo era la mejor cama del mundo. Dado que la columna necesita una superficie recta y dura y una almohada pequeña que parezca una sábana doblada. Ahora la gente, en busca de comodidad, e incluso de dinero, crea colchones y almohadas cada vez más agradables y suaves, pero no útiles. Debido a esta paradoja en el desarrollo de la industria, la gente empezó a recurrir cada vez más a los médicos. Todo empezó con un colchón normal y corriente. Cuando una persona está muy cansada físicamente, nada le ayuda a descansar. Ningún salón de relajación puede sustituir el sueño normal y pleno. Y cuando una persona está físicamente cansada, mentalmente no puede pensar, simplemente no tiene fuerzas. Para evitar tal fatiga, se ofreció a la gente llevar una tienda de campaña e ir a dormir al bosque. El aire fresco, una superficie recta, le da al cuerpo aquello de lo que la gente intenta deshacerse con tanto éxito: salud.

Elija usted mismo o ellos lo harán por usted.

Hay muchas razones por las que no debes dormir boca arriba. Probablemente todo el mundo haya pensado en esto. Porque dormir es lo que una persona necesita. Y está claro que podemos ahorrar en comida o en algunos aparatos de gimnasio, ya que es fácil reponerlos. Pero el sueño no se puede sustituir de ninguna manera. Simplemente no tiene análogos. Este es un rasgo que es muy importante para el desarrollo.

Si una persona no duerme lo suficiente, sus fuerzas simplemente desaparecerán y no tendrá ganas de hacer nada. Y luego, en general, la persona deja de vivir. No en el sentido literal, el fin de la vida, sino el fin de la conciencia. Luego, cuando no gestionas tu vida y tus intereses. Por lo tanto, si consideras este tema, tómalo completamente en serio. Por ejemplo, en India existe una ley que prohíbe a los menores dormir boca arriba. También hay países donde dormir boca arriba es pecado. En Rusia no existe tal cosa, porque existe el derecho a elegir. Pero, en términos generales, si no le interesa su salud ni su sueño, entonces ya ha elegido los colchones blandos que estropean su salud.

Con el inicio del embarazo se producen cambios dramáticos en la vida de la mujer. Durante este período, es necesario concentrarse en el cuidado del feto, y para ello es necesario evitar situaciones estresantes, excluir el alcohol, ciertos alimentos y también está prohibida la actividad física intensa. Una mujer debe cuidar el pleno desarrollo del bebé y no tomar medidas que afecten negativamente la condición del feto.

¿Cómo afecta la posición para dormir al feto y al cuerpo de una mujer embarazada?

A partir del segundo trimestre, la mujer debe tener cuidado con la posición en la que descansa o duerme. Esto se debe al hecho de que el tamaño del útero aumenta y la parte pélvica no puede proteger al embrión de factores externos.

En la semana 15 se sitúa entre el hueso púbico y el ombligo, por lo que los médicos no permiten dormir boca abajo ni boca arriba. Esta posición provoca hipertonicidad del útero, que se acompaña de dolor en la parte inferior del abdomen. Al comienzo del embarazo, se le permite acostarse boca arriba, ya que no hay ningún daño particular para el bebé. A partir del final de la semana 19, es necesario cambiar el hábito y elegir una posición de descanso diferente, ya que aumenta el riesgo de alteración de la funcionalidad de los sistemas internos.

El embarazo afecta el funcionamiento de todos los órganos, aparecen hinchazón, estreñimiento, flatulencias y dolor de espalda. Los síntomas surgen debido al aumento de la presión sobre el tracto digestivo y la vejiga, y también aumenta la carga sobre la columna.

Las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba en el segundo y tercer trimestre, ya que pueden aparecer síntomas desagradables. Comienzan los mareos, aparece un velo en los ojos, se siente falta de oxígeno y, debido a esto, se produce dolor al inhalar y exhalar (ver también :). Aparecen gotas de sudor en la frente, la frecuencia cardíaca aumenta y se altera la circulación sanguínea en los vasos.

La falta de oxígeno afecta negativamente la salud del bebé: su cuerpo no recibe suficientes nutrientes, lo que significa que el niño no puede desarrollarse normalmente ni ganar peso. Después del nacimiento, el bebé tiene problemas de apetito, debido a daños en el sistema nervioso central, se vuelve irritable y se altera el sueño.

¿Por qué las mujeres embarazadas no deberían dormir boca arriba?

A partir del inicio del segundo semestre comienza la reestructuración en el cuerpo, por lo que la posición durante el sueño y el descanso juega un papel importante. Principales cambios:

• el embrión en la semana 20 aumenta de tamaño, ejerciendo así presión sobre todos los órganos que se encuentran muy cerca de él;
• el útero aumenta, su tamaño se vuelve notorio;
• aumenta la síntesis de progesterona, lo que conduce al agotamiento del tejido óseo;
• Los huesos de la pelvis pierden su elasticidad y esto aumenta el riesgo de lesiones.

Cuando una mujer embarazada camina o se pone de pie, no siente ninguna molestia. Se producen signos de malestar si una mujer se acuesta boca arriba. Luego, el feto ejerce presión sobre la región espinal, lo que provoca el desarrollo de dolor. En esta posición, la vena pudenda se comprime y el líquido sanguíneo no puede circular normalmente en los vasos. La consecuencia puede ser desmayos o coágulos de sangre.

Quienes no pueden abandonar el hábito de descansar boca arriba experimentan constantes ataques de acidez de estómago y náuseas, y también aparece dolor en la región lumbar. Además, se produce compresión de la vejiga, lo que provoca incontinencia en cualquier momento del día. Si una mujer tiene una curvatura de la columna, no se recomienda acostarse boca arriba. Esto agravará la situación y tendrá consecuencias negativas.

¿Cómo dormir mejor durante el embarazo?

Lo mejor es acostarse de lado, mientras se gira hacia un lado o hacia el otro. Para reducir la carga sobre la columna, se coloca una almohada entre las extremidades inferiores. Entonces el sueño se vuelve más tranquilo y confortable, ya que la sangre circula normalmente en los tejidos blandos y no se produce falta de oxígeno. Puedes descansar en ambos lados, pero se debe dar preferencia al lado izquierdo. Este método ayuda a prevenir la compresión del hígado.

La tienda vende almohadas especiales para mujeres embarazadas. Se pueden utilizar a partir de los 2 meses. Están diseñados de tal manera que permiten a la futura madre adoptar una posición cómoda, lo que favorece un descanso adecuado. Además, el kit suele venir con instrucciones sobre cuántas semanas de embarazo no debe dormir boca abajo ni boca arriba.

En las primeras etapas

Debido a la reestructuración del cuerpo, una mujer embarazada experimenta somnolencia en las primeras etapas. Esta condición no es una desviación de la norma, sino que se considera un signo del desarrollo del niño dentro del útero. La producción de hormonas cambia y la mujer necesita más fuerza y ​​​​energía, por eso quiere descansar. No es necesario que te niegues este deseo, ya que el sueño tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar de la embarazada y del bebé.

En el primer trimestre no existen restricciones estrictas en las posturas durante el descanso. Puede dormir boca abajo o boca arriba, ya que el útero aún no ha aumentado mucho de tamaño y no se ha extendido más allá de los huesos de la pelvis. Resulta que no hay obstáculos para el sistema motor y es imposible dañar al feto. El bebé está completamente protegido por el saco amniótico, pero debes prepararte para el hecho de que en unas semanas tendrás que cambiar tus hábitos.

Si por alguna razón está prohibido dormir boca abajo y boca arriba, debe acostarse sobre su lado derecho o izquierdo y puede utilizar dispositivos especiales. Para poder dormir bien y evitar molestias es necesario seguir algunas recomendaciones:

• la extremidad izquierda debe estar sobre una almohada;
• coloque un cojín debajo de la espalda baja;
• Se coloca una almohada debajo del estómago.

Un colchón ortopédico ayuda a mejorar la calidad del sueño y a despertar descansado. Toma la forma del cuerpo y la mujer no experimenta una carga fuerte en la región lumbar. Si después de una ecografía resulta que el bebé está en posición transversal en el útero, es necesario acostarse de lado del lado donde se encuentra la cabeza. De esta forma podrás devolver al feto a la posición deseada. En una noche, la futura madre debe cambiar de posición unas 3 veces. Esto se debe al hecho de que en una posición las extremidades se adormecen.

En las etapas posteriores

¿Por qué está estrictamente prohibido dormir boca arriba durante largos periodos de tiempo? El útero se agranda y se extiende más allá de la pelvis. Esto significa que el niño ya no está protegido y puede sufrir daños desde el exterior. La postura incorrecta de la madre provoca la compresión de un vaso grande, lo que provoca una alteración de la circulación sanguínea. Entonces el bebé no recibe los nutrientes y el oxígeno necesarios para el desarrollo intrauterino normal.

Solo puedes dormir sobre el lado izquierdo y derecho y, para que sea cómodo, necesitas usar almohadas especiales (más detalles en el artículo :). Los hay de diferentes tamaños y formas, pero su estructura ayuda a afrontar las sensaciones desagradables que aparecen cuando la barriga empieza a crecer.

Durante el embarazo, la mujer debe descansar lo suficiente, ya que gasta el doble de su fuerza y ​​​​energía. La condición de la madre afecta al bebé, por lo que es necesario controlar cuidadosamente su salud. Para evitar molestias estomacales se debe evitar comer a altas horas de la noche. Es necesario comer 2-3 horas antes de acostarse; durante este tiempo, todas las sustancias del cuerpo tendrán tiempo de digerirse y no habrá sensación de pesadez. Para dormir mejor, se recomienda beber leche tibia con una cucharadita de miel.

Durante el embarazo, a la mujer se le prescriben ejercicios físicos especiales. Es necesario realizar gimnasia solo durante el día. Antes de acostarse, no debe sobrecargar el cuerpo: un tono aumentado evitará que se quede dormido. Es mejor poner una melodía relajante y evitar la televisión o el teléfono inteligente. Pueden afectar negativamente a la psique y provocar problemas con el sueño.

El baño debe estar ventilado, es bueno cuando una mujer embarazada camina por la noche. El aire fresco te ayuda a relajarte y calmarte, y dormirás más profundamente. Sólo debes ducharte con agua tibia. La ropa con la que duerme la futura madre debe estar confeccionada con tejidos naturales y no restringir el movimiento.

Durante el embarazo, una mujer se vuelve más sensible, por lo que percibe de forma especialmente aguda las acciones habituales de los demás. En este contexto surge el estrés o la angustia emocional. En tal situación, es necesario consultar a un psicólogo, ya que el estado mental afecta al bebé.

La elección de la posición durante el embarazo juega un papel importante. El estado del bebé depende de si la madre ha dormido lo suficiente, por lo que el sueño debe ser confortable y las posiciones deben ser cómodas. Vale la pena recordar que en el segundo trimestre no se le permite dormir boca abajo o boca arriba, ya que esto afectará negativamente el desarrollo del feto. Es necesario dormir del lado derecho e izquierdo, y si la posición parece incómoda, se utilizan almohadas especiales.

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El sueño es un descanso y un estado que repercute en todo el cuerpo. Toda persona necesita dormir para recuperar fuerzas y limpiar todos los órganos y sistemas de sustancias nocivas acumuladas durante el día. Se trata de un algoritmo complejo para regenerar el cuerpo a nivel celular. Una mujer embarazada necesita recuperarse y limpiarse por dos, por eso es importante que duerma tranquilamente, duerma lo suficiente para el futuro y sepa acostarse para descansar y no dañar a su hijo.

Ahora veamos esto con más detalle.

¿Cómo dormir durante el embarazo?

Los expertos dicen que la posición de una madre dormida afecta las cualidades y habilidades personales que tendrá el recién nacido. Es decir, a la hora de acostarse, la madre debe comprender que su bebé necesita consuelo y elegir una opción de descanso que sea conveniente para ambos. Los factores que influyen en el bienestar del niño y de la madre son:

• duración del sueño;
• comodidad de la postura;
• condición psicológica;
• enfermedades, fatiga, exceso de trabajo.

La toxicosis, los trastornos metabólicos y la necesidad frecuente de ir al baño pueden interferir con el buen sueño. Pero hay momentos que la propia mujer embarazada puede prevenir, es decir, dormir tanto como el cuerpo requiera, eliminar el estrés, el estrés físico y psicológico y las posiciones incómodas o nocivas.

Mucha gente pregunta si una mujer embarazada puede dormir boca arriba. Porque esta postura es la más familiar y la más difícil de abandonar. Si esto se debe hacer y cuándo se debe dejar de dormir boca arriba, hay explicaciones detalladas de los expertos al respecto.

Debido al aumento de estrés que sufre el cuerpo durante el embarazo, cada noche de la mujer debería ser un momento útil para descansar, suficiente para recuperar los recursos desperdiciados durante el día. Es necesario acostarse con estos pensamientos y evitar la falta de sueño, ya que puede provocar el desarrollo de diversas dolencias. Deja a un lado todos los pensamientos perturbadores que te impiden conciliar el sueño, cálmate para que los latidos de tu corazón se normalicen y respira con tranquilidad. Recuerda situaciones agradables, esto ayuda a combatir el insomnio, que es el verdadero enemigo de una mujer embarazada. Conduce a fatiga crónica, letargo diurno y depresión.

Necesita saber todo lo posible sobre las posiciones para dormir. Aquellos a quienes les guste dormir boca abajo y boca arriba deberán abandonar temporalmente esas posiciones. Esto viene dictado por la creación de condiciones seguras para el embarazo, la propia madre y el feto.

Por qué no deberías dormir boca arriba durante el embarazo

En el segundo trimestre, una mujer embarazada sufre una reestructuración de su cuerpo, es bastante grave, por lo que la posición durante el sueño no es un poco. Es necesario tener en cuenta todos los cambios en la condición y escuchar las recomendaciones de los ginecólogos.

1. La liberación de progesterona ayuda a suavizar el tejido óseo pélvico.
2. Su holgura se convierte en una amenaza de fracturas.
3. El útero crece, se nota su agrandamiento.
4. El crecimiento del feto ejerce presión sobre los órganos adyacentes.

No hay molestias al estar de pie o sentado, pero al acostarse boca arriba hay una sensación de presión en la columna. Se vuelve más notorio a medida que el abdomen se agranda aún más. Además, el peligro radica en el hecho de que la vena cava se comprime, lo que detiene bruscamente el flujo sanguíneo normal. El trastorno circulatorio puede ser tan grave que la mujer puede desmayarse.

Si esto sucede en un sueño, las consecuencias pueden ser imprevistas y el resultado será triste. Esta condición es especialmente peligrosa para las mujeres que padecen venas varicosas, que son propensas a sufrir trombosis e hinchazón.

Un factor igualmente peligroso es la carga sobre los órganos pélvicos. Una complicación común al estar acostado boca arriba es la compresión de la vejiga y la incontinencia nocturna e incluso durante el día. Como regla general, aquellas mujeres que no pueden negarse a dormir boca arriba experimentan acidez de estómago y náuseas. La mujer embarazada comienza a quejarse de dolor lumbar, que le tira la espalda y la pone tensa, lo que es peligroso durante este período. Las mujeres a las que se les ha diagnosticado curvatura cifótica o lordótica de la columna deben tener la mayor precaución.

Cómo dormir al principio del embarazo

En el primer trimestre, la futura madre puede elegir libremente una posición para dormir. Puede acostarse en cualquier posición en la que esté acostumbrada a quedarse dormida. Sin ningún problema, puedes dormir boca abajo, acostarte de lado o boca arriba. Esta libertad se debe al hecho de que se están produciendo cambios en el cuerpo, pero el tamaño del útero y del feto aún es pequeño y no hay presión sobre los órganos internos. Es decir, no existen obstáculos para la actividad motora de la persona que duerme.

Los giros y vueltas de la madre mientras duerme no representan ninguna amenaza para el bebé. Está protegido en el útero por el saco amniótico. Puedes dormir sin controlar tu posición de descanso, pero recuerda que debes acostumbrarte gradualmente a que después de un corto período de tiempo necesitarás dormir de lado. Esta posición es más preferible en el segundo trimestre.

La posición para dormir de lado es más cómoda cuando el vientre comienza a expandirse. En el segundo trimestre, será difícil dormir boca abajo, pero no podrá dormir boca arriba debido a la presión interna sobre los órganos, la columna y la vena cava. Estos fenómenos provocan inquietud durante el sueño y la mujer embarazada no consigue descansar adecuadamente.

En el primer trimestre, puedes acostarte como quieras, pero debes acostumbrarte a cómo necesitarás dormir en el futuro. Esta es una tarea que los obstetras y ginecólogos no aconsejan ignorar. Por lo tanto, cuando te acuestes para descansar, gira sobre tu lado izquierdo, mientras que tu rodilla derecha debe tomar una posición hacia abajo. Por ahora, toma esta posición sin ningún equipo. Pero para que puedas acostumbrarte cómodamente, te recomendamos seguir unos sencillos pasos:

• coloque una pequeña almohada debajo de su rodilla derecha;
• coloque el cojín debajo de la espalda baja;
• Para protegerse contra el giro involuntario sobre su estómago, coloque también una almohada debajo.

La mejor forma de dormir bien es un colchón ortopédico, que se adapta a la forma del cuerpo en cualquier posición. Los expertos hablan de la seguridad de dormir del lado izquierdo, están seguros de que en esta posición la circulación sanguínea se produce con normalidad, el feto recibe suficiente oxígeno y una nutrición saludable y no corre peligro. Para la madre, esta postura es útil porque no hay presión sobre los órganos internos y no hay dolor en la espalda ni en la zona pélvica.

Con presentación transversal, se recomienda dormir del lado donde se ubica la cabeza, cambiando de posición. La presentación podálica implica varias rotaciones durante el sueño de lado a lado. Al menos 3 veces por noche. Pero lea más sobre esto en la siguiente sección.

¿Cómo dormir al final del embarazo?

Entonces, ya estás en el segundo o tercer trimestre, tu estómago ha crecido, tienes sensación de pesadez, hinchazón y varios otros fenómenos característicos de este período. En las últimas etapas del embarazo, debe tener especial cuidado al determinar su posición para dormir. Y para saber específicamente cómo dormir, conviene hacer una ecografía y determinar cuál es la presentación del feto.

Las posiciones recomendadas generalmente aceptadas son relevantes solo para aquellas cuyo embarazo transcurre sin complicaciones. En caso de presentación pélvica transversal, la mujer embarazada debe consultar a un médico sobre las posturas durante el sueño. Las características de tu posición en la cama serán las siguientes:

1. La presentación de nalgas tiene una prohibición categórica de dormir boca arriba. Esto puede provocar el nacimiento de un niño que tendrá patologías graves. Durante la noche es necesario cambiar de posición y girar hacia el otro lado. Debería haber 3 o 4 de estos turnos.
2. En caso de una presentación correcta, las recomendaciones se reducen a que la posición para dormir debe ser del lado derecho. Y debes elegir la almohada adecuada para mujeres embarazadas. Debe ser tal que impida que la espuma hueca se apriete y ejerza presión sobre el hígado.
3. En caso de presentación izquierda, la posición para dormir debe ser del lado izquierdo con la rodilla derecha doblada y apoyada en almohadas, como se describe en el segundo apartado. Y si en las primeras etapas del embarazo hizo esto para acostumbrarse a la posición deseada, entonces debe hacer todo sin falta: almohadas debajo del estómago y debajo de la rodilla derecha y un cojín debajo de la espalda baja.

La regla general para las peculiaridades de presentación es: la posición para dormir debe corresponder a la ubicación de la cabeza fetal. Si tu embarazo es normal y el bebé está colocado con la cabeza hacia abajo hacia la salida, entonces duerme sobre tu lado izquierdo. Durante las semanas prenatales se recomienda dormir en posición reclinada. Pero esto se aplica a aquellos que se quedan dormidos acostados y no pueden descansar tranquilamente. En el tercer trimestre, ni siquiera puedes quedarte dormido accidentalmente boca arriba o boca abajo. No podrás hacer esto boca abajo, pero en cuanto a la posición boca arriba, ten cuidado y no te arriesgues.

¿Qué influye en la posición del cuerpo de la madre?

Una mujer que está acostumbrada a quedarse dormida en decúbito supino continúa durmiendo en esta posición durante el embarazo. En las primeras semanas no nota ninguna molestia, pero al poco tiempo sentirá que el bebé está incómodo en su estómago. Esto se debe al efecto sobre la vena cava, se comprime, se reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que ingresan a través del sistema circulatorio de la placenta, lo que afecta la formación del feto.

• La falta de oxígeno, que puede ocurrir por una exposición prolongada a una posición supina, provoca el desprendimiento de placenta, lo que tiene consecuencias trágicas.
• El útero se mueve de su lugar, el niño reacciona con fuertes temblores y ansiedad. No se conforma con la incómoda posición e intenta volver a su lugar anterior.
• Como resultado de la falta de nutrientes, el recién nacido experimenta una inmunidad reducida.
• Debido a los movimientos bruscos del bebé, la madre también tiene dificultades, no puede conciliar el sueño y, como resultado, no duerme lo suficiente. Esto está plagado de deterioro de la condición y alteración del curso del embarazo.
• Apretar la vena cava puede hacer que una mujer embarazada pierda el conocimiento durante el sueño.

Con base en los factores anteriores, saque la conclusión correcta. La posición en la que duermes afecta tu salud y la condición del niño. No puedes ignorar las recomendaciones de los médicos y debes obligarte a dormir del lado derecho o izquierdo, según tu diligencia.

Según obstetras y ginecólogos, la posición más óptima para dormir durante el embarazo es la posición de lado. Es igualmente cómodo para la madre y el niño y no causa consecuencias desagradables para el feto ni para el cuerpo de la madre.

Para encontrar una posición cómoda, es necesario realizar los siguientes movimientos:

• acuéstese sobre su lado izquierdo;
• doble la articulación del codo de su brazo izquierdo, el brazo izquierdo doblado debe estar cómodo en la cama;
• Coloca tu mano derecha a lo largo del cuerpo o en la zona abdominal, esto no es importante, elige una opción conveniente;
• evita poner las manos debajo de la cabeza, se adormecerán y tendrás que estirarlas;
• Doble las extremidades inferiores; el ángulo de flexión no debe ser pronunciado.

Puedes hacer la posición aún más cómoda con la ayuda de una almohada. Debe colocarse debajo de las rodillas. Elige la altura y densidad de la almohada según tus deseos, lo principal es que no se adormezcan partes del cuerpo. Este accesorio debe ser especializado, así que dé preferencia a los productos ortopédicos.

Para fijar una posición cómoda del cuerpo, puede utilizar almohadas y cojines debajo de las piernas, el estómago y la zona lumbar. Si necesita un accesorio más rígido, reemplace las almohadas con almohadones retorcidos de toallas. Para relajarse en una posición semisentada, puede adquirir una almohada para el cuello, como para viajar en transporte público. Las almohadas cervicales previenen los dolores de cabeza.

Presta atención a la dureza de tu cama. Al final del embarazo, su colchón debe ser firme y su cuerpo debe estar en posición horizontal. Elimina las camas de plumas y mosquiteros, y deshazte de los colchones con grumos. Los mejores colchones son el látex o el somier. Debes elegir una opción que te haga cómodo acostarte y fácil levantarte de la cama.

Mientras está acostado, debe concentrarse antes de levantarse y luego comenzar a levantarse sin movimientos bruscos. Si se ignora esta regla, es posible que se produzcan mareos, lo que puede provocar una caída, lo cual es peligroso durante el embarazo. Además, si aumenta bruscamente, corre el riesgo de sufrir un aumento repentino de presión, lo que tampoco es deseable, ya que tendrá que reducirla con medicamentos.

También debes acostarte en la cama con cuidado. Esto se hace desde una posición sentada, debes sentarte de lado con la ayuda de las manos, sosteniendo tu cuerpo al bajar a la cama. Después de esto, adopte la postura de embarazada descrita anteriormente de lado.

Haz todo con tranquilidad y calma, recuerda que en tu situación, la posición correcta para dormir es la clave para la salud del niño y la tuya también. Y el descanso para una mujer embarazada es una condición para el curso normal del embarazo, el parto y el posterior período difícil de lactancia.