Realice una prueba para detectar el síndrome de fatiga crónica. Prueba: síndrome de fatiga crónica

La fatiga crónica es una dolencia que puede pasar desapercibida. Gracias a esta prueba, usted mismo podrá comprobar su estado y comprender si es hora de tomar medidas para prevenir el desarrollo de fatiga crónica. La información necesaria se proporciona después de la prueba sobre cómo hacer esto.

Prueba

Trate de ser extremadamente honesto y sincero al responder “sí” o “no” a todas las preguntas de esta breve prueba. Entonces:

1. Cuando te despiertas por la mañana, ¿necesitas “balancearte” más de lo habitual, esforzándote por involucrarte en tu vida habitual (incluida la laboral)?

2. En medio del trabajo, ¿empiezas a sentir una caída en la productividad, la necesidad de esforzarte, de hacer esfuerzos adicionales para completarlo bien?

3. ¿Necesitas algún tipo de “doping” (café, té fuerte...) para al menos sentirte en buena forma durante las horas de trabajo?

4. ¿Ha comenzado a reaccionar mal ante los cambios climáticos que le provocan dolores de espalda, articulaciones, dolores de cabeza y debilidad?

5. ¿Tu apetito sube y baja?

6. ¿Ha empezado a sentir sensaciones desagradables, a veces dolorosas, en la zona del corazón?

7. ¿Tus manos y pies empiezan a sentir frío?

8. ¿Ha empezado a preocuparse por algunas disfunciones, algunas alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal?

9. ¿Se ha vuelto cada vez más irritable, de mal genio o ha tenido episodios de depresión sin causa en su estado de ánimo?

10. ¿Ha comenzado a experimentar reacciones alérgicas o se han vuelto más frecuentes?

11. ¿Disminuye tu deseo sexual?

12. ¿Su sueño se ha vuelto intermitente, inquieto, superficial o ha tenido problemas para conciliar el sueño?

Si la mayoría de sus respuestas a las preguntas planteadas en la prueba resultaron positivas, ¡es hora de pensar en su estado de salud! Y, por supuesto, empezar a tomar las medidas necesarias para no dejarse vencer por la fatiga crónica.

Encuentre oportunidades para descansar y relajarse plenamente

En primer lugar, no se debe permitir la aparición y el desarrollo de fatiga crónica. Pero no todas las personas consiguen evitar el estrés y establecer un estilo de vida racional y saludable.

Y por lo tanto, en primer lugar, no debe reunir fuerzas, no movilizar la energía restante (como, lamentablemente, los especialistas poco experimentados recomiendan con frecuencia hacer esto), sino, por el contrario, darse la oportunidad de descansar y relajarse.

Para ello conviene dormir al menos 8 o incluso 9 horas. Y si es posible, agregue sueño durante el día.

El llamado puede ayudar a aliviar la tensión muscular. Ejercicios de relajación basados en liberar la tensión de los músculos y maximizar su relajación.

Las emociones positivas también ayudan a relajarse. Y su aparición se ve facilitada por diversos tipos de pasatiempos (incluida la sauna, que está de moda hoy en día, pero no conviene entrar en ella hasta el punto de debilidad y mareos), la música y simplemente la relajación racional. Las hormonas del placer producidas en este proceso, las endorfinas, alivian la irritabilidad, la excitabilidad desmotivada y el dolor y, por supuesto, mejoran el estado de ánimo.

Hacer ejercicios

Mientras trabajas, lo mejor es hacer un ligero calentamiento cada dos horas. Luego podrá sentarse, relajarse y mover ligeramente los dedos de las manos y los pies en su silla de trabajo.

Si tu trabajo (y tu jefe) te lo permite, puedes calentar con los siguientes ejercicios sencillos:

1) Saltar (pies juntos - brazos separados) durante 1 minuto. Haz 20 sentadillas, 25 flexiones o corre en un solo lugar durante un par de minutos. En la mayoría de los casos, esto es suficiente para acelerar la circulación sanguínea y aumentar el flujo de oxígeno.

2) Puedes utilizar el automasaje para “recargar tu batería interna”.

Cambiarse de ropa después del trabajo

Cuando regreses a casa después de un duro día de trabajo, definitivamente debes cambiarte de ropa inmediatamente (¡especialmente tu ropa interior!). El hecho es que después de un día difícil y lleno de estrés, quedan en él sustancias biológicamente activas producidas por el cuerpo en respuesta a influencias estresantes. Al ser absorbidos por la piel, pueden aumentar la incomodidad, si no el dolor.

hacer automasaje

¡No te olvides de los efectos curativos del agua! Lavando tus manos con agua corriente al menos durante un breve periodo de tiempo, podrás limpiarte y liberarte de la energía dolorosa y “maligna” que se acumula a lo largo del día. Al mismo tiempo, no debemos olvidar que en la calurosa temporada de verano el agua debe estar fría, pero en invierno, por el contrario, cálida.

Además, frotándote las manos con agua corriente, influirás en determinados puntos biológicamente activos, realizando una especie de automasaje tónico.

Bueno, como después de un duro día de trabajo, especialmente uno lleno de estrés, la mayoría de las personas todavía tienen una sensación de tensión facial, puedes estirarla tocando apenas tus mejillas y frente con las yemas de los dedos.

Beba bebidas vitamínicas y modere la influencia de los malos hábitos.

Y también es una buena idea beber bebidas vitamínicas: una decocción de escaramujo, una infusión de ortiga (se deben infundir 3-4 cucharadas durante 1-2 horas en 1 litro de agua hirviendo y beber 2/3 taza 3 -5 veces al día después de las comidas) o una infusión de frutos secos de serbal (preparar un vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante 1 hora): tomar 0,5 tazas 2-3 veces al día.

Trate de limitar el tiempo que trabaja con la computadora, dedique menos tiempo a mirar programas de televisión. Evite las bebidas alcohólicas fuertes. Intenta dejar de fumar. Y no te olvides de la necesidad de llevar una dieta equilibrada. Es recomendable beber jugo de zanahoria fresco con crema en el desayuno, centrar su dieta en alimentos vegetales (especialmente nueces, hierbas, verduras, frutas) con una reducción en la cantidad de carne y grasas animales.

Más información: Causas de la fatiga crónica.

No todo el mundo sabe que la fatiga crónica puede desarrollarse no sólo y no tanto como resultado del exceso de trabajo, sino también como resultado de un estrés prolongado en una persona. Hay otra razón, pero aquí no hablaremos de la llamada. síndrome de fatiga crónica, que aún no ha sido completamente estudiado por la medicina moderna, cuya causa es un determinado factor infeccioso.

Entonces, ¿en qué se manifiesta esta fatiga crónica? Y difiere radicalmente de la fatiga ordinaria. Porque esto no es sólo un agotamiento físico, sino también emocional, nervioso e intelectual de las reservas del cuerpo.

Por lo general, una persona continúa viviendo y trabajando en el mismo ritmo familiar, todavía realizando tareas ordinarias y, al mismo tiempo, comienza a sentir que ya está al límite. Recuerde que puede determinar si ya ha caído en las garras de esta enfermedad si siente malestar frecuente o constante durante seis meses y, al mismo tiempo, no parece estar enfermo de nada (al menos durante los exámenes de usted no se detecta patología). Bueno, puedes hacerlo aún con mayor precisión usando esta prueba.

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad que ocurre con bastante frecuencia en la sociedad moderna. Probablemente todo el mundo haya experimentado ese estado en el que, después de un duro trabajo físico o mental, aparece una fatiga intensa. Por lo general, se puede aliviar con un descanso y un sueño adecuados. Pero, si esta condición persiste durante varias semanas, lo más probable es que tenga fatiga crónica. Y es imposible deshacerse de él con un descanso normal. Necesita ayuda de un especialista.

Las causas de la enfermedad descrita son diferentes. Si el cuerpo trabaja demasiado durante mucho tiempo, la causa de este problema puede ser una enfermedad grave. A menudo, los ataques del síndrome de fatiga crónica (SFC) ocurren después de enfermedades virales.

IMPORTANTE: Desafortunadamente, la medicina moderna no puede nombrar claramente las causas del SFC. Pero casi todos los investigadores de este problema coinciden en que existe una conexión entre la fatiga crónica y la presencia de virus en el cuerpo. Otra causa “evidente” de este problema son las alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso provocadas por el estrés, el cansancio mental excesivo, etc.

También entre las causas de esta enfermedad, los expertos identifican:

tomando ciertos medicamentos
Enfermedades como asma, bronquitis y enfisema.
alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular
alteraciones del sueño y descanso insuficiente
nutrición pobre
Depresión y estado emocional negativo.

El síndrome de fatiga crónica puede afectar a una persona a cualquier edad. Pero, como muestran las estadísticas, las mujeres padecen con mayor frecuencia esta enfermedad.

Síntomas y signos de fatiga crónica.

Consecuencias del SFC

Los síntomas del SFC varían, pero con mayor frecuencia aparecen combinados. Normalmente, los expertos incluyen estos signos:

Sentirse cansado durante más de 3 semanas.
Molestia muscular similar en sensación a la que se produce después de una actividad física excesiva.
Pérdida de memoria notable y aparición frecuente de depresión.
Violaciones del régimen de “despierto-descanso”: insomnio, aumento de la somnolencia
Dolor en las articulaciones
Dolores de cabeza frecuentes
Ganglios linfáticos agrandados

Si la fatiga crónica no se trata a tiempo, todos los síntomas anteriores pueden comenzar a progresar. En este caso, no habrá enfermedades que acompañen a estos síntomas. Incluso las pruebas de laboratorio no podrán detectar violaciones de la norma fisiológica.

Diagnosticar el síndrome de fatiga crónica es bastante difícil debido a que los análisis de sangre y orina serán normales. La ecografía y las radiografías de un paciente con este problema no mostrarán anomalías. Es por eso que, con mayor frecuencia, a las personas con SFC se les diagnostica distonía vegetativo-vascular o reacción neurótica. Sin embargo, el tratamiento de estas enfermedades no produce ningún resultado.

Prueba de fatiga mental de Akiyoshi Kitaoka

Como se mencionó anteriormente, este problema tiene una patología viral y neurálgica. Con los virus todo está claro: el sistema inmunológico del cuerpo gasta mucha energía para combatirlos, lo que provoca fatiga crónica. En cuanto al agotamiento nervioso, también es una causa común de esta enfermedad.

Ilusiones visuales de Akiyoshi Kitaoka

Para determinar la fatiga crónica causada por un estado mental, se pueden utilizar las pruebas de Akioshi Kitaoka. Este famoso profesor de psicología japonés desarrolló un método para estudiar el estado mental de una persona basado en “ilusiones visuales”.

Centra tu mirada en un punto de la imagen:

Si los dibujos están inmóviles, entonces el estado mental es normal. El profesor Kitaoka cree que esto sólo es posible en una persona descansada y equilibrada
Si al enfocar la mirada la imagen continúa moviéndose, entonces el paciente necesita urgentemente descanso, tanto psicológico como físico. Se recomienda especialmente que dicha persona duerma lo suficiente.

El movimiento de "ilusiones visuales" indica fatiga física, estado de estrés de una persona y deterioro de su salud. Akioshi Kitaoka desarrolló esta prueba para identificar problemas mentales, pero también puede usarse para identificar el síndrome de fatiga crónica.

IMPORTANTE: El SFC se puede diagnosticar mediante otra prueba desarrollada por científicos australianos de la Universidad Griffith. Encontraron varios biomarcadores (polimorfismos de un solo nucleótido) en el cuerpo que estaban presentes en el 80% de los sujetos que tenían síntomas del síndrome de fatiga crónica. Ahora, con la ayuda de pruebas sencillas, no sólo es posible identificar la presencia de dicho problema, sino también descubrir la eficacia de su tratamiento.

Síndrome de fatiga crónica Virus de Epstein Barr

No hace mucho, Andrew Lloyd de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia encontró una conexión entre el virus de Epstein-Barr y el síndrome de fatiga crónica. Este virus pertenece a la familia de los herpesvirus y es el agente causante de la mononucleosis. Según las estadísticas, se encuentra en el cuerpo de casi todos los adultos y de uno de cada dos niños.

Virus de Epstein Barr

El científico cree que la actividad del virus de Epstein-Barr puede "dañar" temporalmente el cerebro. Lo que puede provocar debilidad crónica y apatía. Un equipo de especialistas dirigido por Andrew Lloyd evaluó a personas que se quejaban del síndrome de fatiga crónica. La mayoría de ellos tenían rastros del virus en la sangre.

Pero la presencia del virus Epstein-Barr no necesariamente conduce al SFC. De las 39 personas que padecían mononucleosis, sólo 8 no pudieron recuperarse rápidamente. Esta diferencia, según expertos de la Universidad de Nueva Gales del Sur, depende del estado del sistema inmunológico del paciente. Cuanto más fuerte sea, más rápido podrá recuperarse una persona con síndrome de fatiga crónica.

¿Cómo mejorar el rendimiento?:

Una disminución del rendimiento puede tener un impacto doloroso en el “bolsillo”, el estado físico y psicológico del cuerpo. Sucede que si te das un respiro, todo empieza a desmoronarse, los problemas se vuelven grumos. Pero sucede lo contrario. Cuando parece que quieres trabajar productivamente, pero algo se interpone en tu camino. Esto puede ser simplemente el famoso síndrome de fatiga crónica.

Si su vitalidad es cero, entonces no podrá forzar bruscamente los acontecimientos. Necesitamos descubrir el motivo de esta situación. Si la causa es la fatiga, es necesario garantizar un descanso adecuado. Si lo ignoras, sólo empeorará la situación.

Mejorando el desempeño

Beber litros de café no es una opción. En primer lugar, esta cantidad de cafeína tiene un efecto negativo sobre el sistema nervioso. Y si 1 o 2 tazas de café pueden vigorizar el cuerpo, todas las tazas posteriores de esta bebida tendrán un efecto perjudicial sobre el bienestar.
En segundo lugar, el café es diurético. Es decir, tiene efecto diurético. Lo que puede provocar deshidratación y, como consecuencia, fatiga. Por lo tanto, si necesitas mejorar tu rendimiento, no debes beber más de dos tazas de café al día y asegurar el acceso al agua en tu cuerpo.
Un fármaco como el aceglumato de Deanol ayuda a mejorar el rendimiento. Puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, mejorar la función cerebral y mejorar su bienestar durante la depresión. Este fármaco está indicado para memorizar y reproducir grandes cantidades de información, así como para una actividad física excesiva.
Además, Phenotropil ha demostrado ser eficaz para estimular la función cerebral y mejorar su suministro de sangre. Este medicamento en forma de tabletas estimula el metabolismo intracelular. Qué ayuda a aumentar el rendimiento físico y mental
¡Pero no puede usar estos medicamentos sin consultar a un médico!

¿A qué médico debo acudir?

El síndrome de fatiga crónica es un problema que sólo debe tratarse bajo la orientación de un especialista. Desafortunadamente, no es raro que el SFC sea un síntoma de una enfermedad grave. Y el éxito en su tratamiento dependerá únicamente de la asistencia oportuna de un especialista calificado. Si presenta síntomas de esta enfermedad, lo mejor es consultar a un terapeuta. Podrá evaluar el estado del paciente y derivarlo a un especialista.

Si el síndrome de fatiga crónica surge como resultado de estrés frecuente, ansiedad y miedo irracional, lo mejor es buscar ayuda de un psicoterapeuta o psicólogo. Este especialista te ayudará a superar los problemas psicológicos.

Si el SFC es causado por un sobreesfuerzo del sistema nervioso, sería más recomendable consultar a un neurólogo o neurólogo. Este especialista le ayudará a elegir el tratamiento adecuado para esta enfermedad y le ayudará a deshacerse de ella.

A veces, la fatiga crónica puede provocar alteraciones en el sistema endocrino o inmunológico. En este caso, se debe buscar ayuda de especialistas en estas áreas.

Tratamiento del síndrome de fatiga crónica con medicamentos.

Existen varios medicamentos que se utilizan en el tratamiento de esta enfermedad. Éstas incluyen:

pastillas para dormir y sedantes
Agentes que activan la producción de serotonina.
Drogas psicotropicas
vitaminas B1, B6, B12 y C
inmunocorrectores con efecto adaptógeno
medicamentos antiinflamatorios
otros agentes auxiliares (tranquilizantes, enterosorbentes, fármacos nootrópicos, antihistamínicos en presencia de alergias)

Las vacunas estafilocócicas Staphypan Berna y la inmunoglobulina intravenosa tienen un buen efecto en el tratamiento del SFC. Además, estudios recientes han demostrado que algunos antidepresivos tienen un buen efecto en el organismo con el problema descrito anteriormente.

Los síntomas de esta enfermedad se pueden reducir significativamente con la ayuda de L-carnitina y magnesio. Un lugar especial en esta lista lo ocupan los medicamentos que contienen L-carnitina. Esta sustancia se encarga de transportar los ácidos grasos. Si son deficientes, las células del cuerpo recibirán menos energía. Si la falta de L-carnitina en el cuerpo se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar fatiga crónica.

En cuanto al magnesio, es este macroelemento el responsable de la producción y consumo de energía en el organismo. Y su falta también puede provocar la enfermedad descrita anteriormente. Por eso, al diagnosticar el SFC, los médicos suelen recetar medicamentos con magnesio y L-carnitina.

IMPORTANTE: El síndrome de fatiga crónica puede ser consecuencia de la falta de yodo en el organismo. La falta de este elemento puede provocar alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides. Estas violaciones son muy peligrosas y pueden tener diversas consecuencias negativas. En particular, a la pérdida de fuerza, letargo y debilidad muscular.

Tratamiento no farmacológico del síndrome de fatiga crónica.

Puede recuperar fuerzas no solo con la ayuda de pastillas, mezclas e inyecciones. El principal factor de éxito con esta enfermedad es el descanso adecuado. Y por eso hay que proporcionarlo. Dormir bien es especialmente importante.

Otro tratamiento no farmacológico para el SFC es el ejercicio físico. La actividad física moderada puede aumentar la “capacidad” de las reservas de energía de una persona. Las clases regulares de fitness, correr, nadar y otras actividades físicas ayudarán a acumular energía con el tiempo y mejorarán la condición del cuerpo.

Igualmente importante para vencer la fatiga crónica es una nutrición adecuada. Después de todo, es a través de la nutrición que una persona puede abastecerse de energía. La deficiencia de algunos nutrientes puede tener consecuencias graves. Las frutas, verduras, cereales y granos sin moler son las principales fuentes de muchos nutrientes útiles que no solo ayudarán a superar la fatiga, sino también a mejorar la salud.

También es necesario llevar un registro del líquido que bebe. De dos a tres litros de agua limpia al día ayudarán a eliminar toxinas, mejorarán los procesos metabólicos en el cuerpo y, como resultado, superarán el problema descrito anteriormente.

Tratamiento del síndrome de fatiga crónica con remedios caseros.

En la medicina popular también existen varias recetas que pueden ayudarte a animarte y superar el SFC:

Miel y vinagre. Mezclar 100 g de miel y 3 cucharadas de vinagre. La mezcla resultante se debe consumir una cucharadita por día. Después de 1,5 semanas no debería quedar ningún rastro de fatiga.

A base de esta mezcla, puedes preparar una bebida energética saludable. Para ello, mezcla en un vaso una cucharadita de vinagre, miel y yodo. La mezcla se debe verter con agua hervida y remover. Debes beber esta mezcla sólo después de las comidas, un vaso al día.

Tintura de canela. La canela ayuda a afrontar bien esta enfermedad. Pero no basta con añadirlo a los productos horneados. Un remedio más eficaz es una tintura de esta especia. Para prepararlo, es necesario verter una bolsa de canela (50 g) en un recipiente y verter vodka (0,5 l). Este producto debe infundirse en una habitación oscura durante tres semanas. La tintura de canela es buena para calmar el sistema nervioso y relajar el cuerpo.
Jengibre. Otro inmunoestimulante natural es la raíz de jengibre. Este producto natural tiene muchas cualidades beneficiosas y una de ellas es ayudar con el síndrome de fatiga crónica. El mayor efecto se puede lograr con tintura de jengibre. Para ello, es necesario rallar 150 g de la raíz de esta planta y mezclarla con 800 ml de vodka. Este remedio se debe infundir durante al menos una semana. También puedes utilizar jengibre en té. Para hacer esto, debes dividir la raíz en 6 partes y exprimir el jugo de cada una. Luego, el jugo se debe verter con un vaso de agua hirviendo. A esta bebida debes agregar miel y limón.
Kéfir y miel. Antes de acostarte, puedes ayudar a tu cuerpo a relajarse y conciliar el sueño más rápido con la ayuda del kéfir y la miel. Para hacer esto, es necesario diluir medio vaso de kéfir con medio vaso de agua hervida. Luego agrega miel a esta bebida y mezcla.

Prevención del síndrome de fatiga crónica.

Para prevenir el SFC, es necesario cambiar su rutina diaria. Es recomendable intentar acostarse y levantarse más temprano. Un cambio de este tipo en la rutina diaria será beneficioso no sólo en términos de prevención del síndrome de fatiga crónica, sino también en términos de aumento de la productividad.
También es muy importante dedicar al menos 30 minutos al día a la actividad física. Y para ello no importa ir al gimnasio. Hay series de ejercicios que puedes hacer en casa o en el trabajo. La actividad física no sólo ayudará a mantener el cuerpo en buena forma, sino que también reducirá significativamente el estrés mental.
Los malos hábitos como fumar y el consumo excesivo de alcohol también pueden causar SFC. Por eso necesitas deshacerte de ellos.
Caminar al aire libre y las impresiones vívidas ayudan a afrontar bien la fatiga. Visite el teatro y el cine con regularidad. Esto ayudará a deshacerse de las enfermedades descritas anteriormente asociadas con problemas mentales.

La naturaleza es un excelente antidepresivo. Por eso, al menos una vez al año es necesario salir al mar o a la montaña. En vacaciones, no es necesario relajarse dentro de muros de hormigón, sino donde haya mucho aire limpio y sin polvo de la ciudad. Además, el aire en esos lugares está saturado de sustancias útiles que pueden mejorar la salud.

El síndrome de fatiga crónica no es una enfermedad inofensiva. Puede provocar no sólo una pérdida de rendimiento, sino también afectar negativamente a la salud del cuerpo en su conjunto. Además, tratar esta enfermedad es muy difícil y lleva mucho tiempo. Por tanto, es más fácil advertirle. Y la mejor manera de hacerlo es mediante un descanso adecuado, un buen sueño, actividad física y una nutrición adecuada.

Sofía. Recientemente leí en alguna parte que el síndrome de fatiga crónica está asociado con alteraciones en la función cerebral. Y para prevenir tales violaciones, es necesario consumir alimentos ricos en omega 3. Después de este artículo, trato de comer pescado y nueces una vez a la semana.

Isabel. También soy susceptible a este tipo de fatiga. Para mí es más un plan moral. A veces todo se vuelve aburrido: monotonía, falta de alegría en la vida, etc. Manos abajo. No quiero nada. No sé si es cansancio o algo más. Pero estoy tratando de complacerme con algo. Iré al museo o prepararé algún postre delicioso. Y ya ves, la vida está mejorando. E inmediatamente el rendimiento aumenta y la fatiga aumenta como nunca antes.

Vídeo: Enfermedad de un habitante de la ciudad. Gran carrera

Antes de comenzar a escribir material que le será útil para dominar los conocimientos de informática, determine su grado de fatiga. Definir.
Como resultado de un trabajo duro y prolongado, una persona experimenta fatiga, que surge como resultado de un trabajo duro y prolongado. La eficiencia disminuye, la persona se cansa rápidamente y no quiere hacer nada. Si esta condición continúa durante mucho tiempo, se produce fatiga. Esto es peligroso para su salud.

Si no se presta atención a esto, puede aparecer SFC (síndrome de fatiga crónica):
- Estás cansado;
- tienes insomnio;
- te irritas por nimiedades;
- ni siquiera recuerdas el nombre de tu propio marido;
- se produce depresión;
- apatía o ira irrazonables, que pueden manifestarse como agresión.

Si hay al menos uno o dos síntomas, entonces se ha convertido en víctima de la enfermedad actualmente extendida SFC. En los años 80 esta enfermedad no existía. Se asocia con un aumento del estrés psicológico y una aceleración del ritmo de vida. Los factores predisponentes pueden ser infecciones virales, diversas enfermedades crónicas, malas condiciones ecológicas y sanitarias. Esto es lo que puede pasar si una persona no presta atención a su salud.

Les ofrezco, que fue desarrollado en la Universidad de Japón (Ritsumeikan) en Tokio, por el profesor Akioshi Kitaoka.
Esta es una imagen que debes mirar durante 30 a 60 segundos.

mi Si no ve movimiento en esta imagen, es decir, permanece inmóvil, entonces no está sobrecargado de trabajo y está completamente tranquilo; esto es muy bueno.

Los expertos aún no tienen un consenso completo sobre la naturaleza del síndrome de fatiga crónica (SFC). Parece que se trata de una especie de "desequilibrio" general específico del cuerpo que se produce como resultado de una sobrecarga nerviosa prolongada, que conduce a una disminución de la inmunidad y una alteración del funcionamiento del sistema nervioso central y periférico.

Los resultados de las pruebas son sólo indicativos. Sólo un médico puede hacer un diagnóstico correcto.

Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad psicoemocional. Ocurre con mayor frecuencia debido a un estrés físico y mental prolongado. Las personas de mediana edad que viven en la ciudad son más susceptibles a la enfermedad.

El síntoma principal de la enfermedad es un sentimiento estable de impotencia: a una persona le resulta difícil hacer frente a las tareas diarias en el hogar y en el trabajo. Parece que ese estado se prolonga como un pantano. Sin embargo, puede y debe tratarse.

Causas de la fatiga

El síndrome de fatiga crónica es un fenómeno médico que aún no se ha estudiado completamente. Las opiniones sobre los motivos se dividieron en dos grupos:

1. La enfermedad es consecuencia de procesos crónicos ocultos en el cuerpo o provocada por trastornos nerviosos experimentados.

2. El agotamiento constante se produce debido al mal estilo de vida y al estrés excesivo. Es decir, se considera que el desarrollo de síntomas "visibles", como disminución de la inmunidad o inestabilidad mental, es el resultado de un exceso de trabajo regular.

Si resumimos todas las posibles razones, se pueden presentar de la siguiente manera:

Síntomas y diagnóstico.

Para identificar la enfermedad y aislarla de otras enfermedades similares, los científicos médicos han desarrollado una clasificación de los síntomas del síndrome de fatiga crónica:

1. Características principales. Hay dos de ellos: la fatiga constante, que no se elimina ni siquiera con un sueño prolongado, que se observa desde hace más de seis meses, y la exclusión de dolencias evidentes en el cuerpo.

2. Secundaria. Estos son síntomas físicos:

sensación de escalofríos;
migraña;
sequedad de garganta y membranas mucosas de los ojos;
dolor muscular y espinal;
dificultad para respirar;
fiebre leve;
ganglios linfáticos agrandados.

3. Signos neuropsicológicos. Estos incluyen diversas fobias (especialmente miedo a la luz brillante), irritabilidad, falta de concentración, sentimientos de depresión y desesperanza.

Si están presentes más de ocho signos (ambos importantes, aproximadamente seis de la lista de menores, más al menos uno del tercer grupo), el diagnóstico es síndrome de fatiga crónica.

Que hacer para el tratamiento

Primero, puede visitar a un médico para comprender las posibles causas fundamentales del síndrome. ¿Qué tipo de especialista se necesita para esto? Todo depende del objetivo:

acuden a un terapeuta e inmunólogo para identificar la presencia de enfermedades crónicas, infecciones y virus en el organismo;
consulte a un psicólogo: para comprobar la presencia de factores psicológicamente traumáticos y obtener una derivación para terapia individual o grupal;
Se contacta a otros especialistas (endocrinólogo, cardiólogo, etc.) para tratar las manifestaciones sintomáticas de la enfermedad (agrandamiento de los ganglios linfáticos, taquicardia, etc.).

Si es necesario, los médicos prescribirán un tratamiento con medicamentos o procedimientos físicos:

masajes relajantes y reconfortantes;
ejercicios terapéuticos;
procedimientos de agua;
acupuntura (un método para influir en el cuerpo con acupresión).

Desafortunadamente, el síndrome de fatiga crónica, en sus primeras etapas, es muy difícil de identificar. Tendrás que ayudarte tú mismo. Si nota signos de los tres grupos enumerados en la sección "Síntomas y diagnóstico", debe comenzar con medidas de autoorganización:

1. Establecer una nutrición normal:

no te olvides de un almuerzo caliente;
reducir el consumo de alimentos grasos;
beber mucha agua limpia;
Enriquecer la dieta con vitaminas.

2. Organiza tu rutina diaria:

intenta hacer todas las cosas importantes antes del almuerzo;
evite hacer varias cosas a la vez;
tómate tiempo para caminar;
tómate cinco minutos en el trabajo para calentarte y simplemente relajarte.

3. Duerma bien por la noche:

ir a la cama temprano;
ventilar la habitación;
dormir con ropa cómoda.

El último punto es el más importante. Un buen descanso es lo primero que debes organizar si tienes síntomas de alguna enfermedad. Los fines de semana apaga tu teléfono y duerme todo lo que tu cuerpo necesite.

Tratamiento farmacológico

Para aliviar la afección, a menudo se recetan remedios homeopáticos. Los más populares se muestran en la tabla:

Ataques de “falta de aire”;

Palpitaciones después de un ligero esfuerzo físico;

Pequeño apretón de manos.

Disminución de la concentración;

Pérdida de visión;

Malestar en músculos y articulaciones;

Además de tomar medicamentos homeopáticos y antiinflamatorios, los médicos recomiendan tratar el síndrome de fatiga crónica con otros grupos de medicamentos:

complejos de vitaminas y minerales;
medicamentos que modulan la inmunidad;
medicamentos antivirales;
antidepresivos.

Los medicamentos psicotrópicos (estrictamente recetados por un médico) ayudan a tratar los trastornos del sistema nervioso autónomo.

Una sencilla prueba de autodiagnóstico

Muchos de nosotros no tenemos la fortaleza ni el tiempo para visitar al médico. Puedes descubrir si realmente tienes síndrome de fatiga crónica y la gravedad del problema con una pequeña prueba.

Responda las preguntas proporcionadas en cada bloque respondiendo “Sí” o “No”:

1. La aparición de dolores frecuentes:

2. Problemas gastrointestinales habituales:

3. Ataques cada vez más frecuentes:

latidos rápidos;
arritmias;
aguantando tu respiración;
mareo;
estado de desmayo;
palidez de la piel del rostro;
oscurecimiento en los ojos.

4. Realmente quiero:

dormir;
acuéstese en la cama;
quedarse dormido justo en su escritorio;
despertarse sin sentirse “roto”;
deja de tener pesadillas.

5. Se nota una molestia al cambiar:

6. Progresión de las dificultades:

al recordar nueva información;
concentración;
Toma de decisiones;
manifestaciones de una reacción oportuna a la acción o pregunta de otra persona.

7. Pérdida de interés:

8. La aparición de estados obsesivos:

9. Condición dolorosa frecuente:

resfriados constantes;
amigdalitis crónica;
exacerbación de una enfermedad crónica;
calambres musculares;
la aparición de alergias;
secreción nasal permanente;
dolor en los ojos;
Sensación de sed persistente.
Fiebre leve sin motivo aparente.

10. Inestabilidad emocional que se manifiesta de la siguiente manera:

en arrebatos de ira irrazonable;
irritabilidad por cosas pequeñas;
en cambios de humor reactivos;
en apatía frecuente;
en una angustia aguda.

11. Empezamos a “calmarnos” con nuevos métodos:

aprendió a fumar o aumentar la cantidad de cigarrillos;
Desarrollé un ansia de beber alcohol por las noches.

12. Terriblemente molesto:

13. Sin fuerzas para las tareas domésticas sencillas.

En total se formularon 60 preguntas en 13 bloques. Si solo respondió "Sí" a 20 preguntas o menos, simplemente está agotado. Un buen descanso te devolverá plenamente las fuerzas.

Si las respuestas positivas estuvieron en el rango de 20 a 40, el síndrome de fatiga crónica ya está presente, pero puedes intentar combatirlo tú mismo.

Pero si el resultado es superior a 40 “Sí”, debes consultar a un médico.

Cómo ayudarte a ti mismo

Muchos psicólogos creen que las mayores batallas de una persona son consigo misma y con sus debilidades. Muchos sabios están seguros: la victoria más significativa es aquella en la que lograste abandonar la lucha, dándote cuenta de la vanidad del objetivo (la idea de que la vida es buena no por los logros, sino por algo más, se revela perfectamente en la película). "Guerrero pacífico").

Escribe una lista aproximada de cosas que, en tu opinión, no son muy importantes, pero que requieren mucho tiempo. Habiendo logrado rechazar cualquiera de ellos, márquese en negrita y diga "¡Bien hecho!" Realmente mereces respeto por ti mismo.

Antes de empezar a luchar contra la enfermedad llamada “síndrome de fatiga crónica”, descansa lo suficiente y gana fuerzas. En cualquier caso, habrá que sacrificar algo. Por ejemplo, limpiar la cocina para que brille perfectamente o participar en una “reunión de cerveza” corporativa para marcar el final del viernes.

Revise las posibles razones que llevaron a su deplorable condición física y escriba otra lista de los que no son los mejores hábitos de los que es bastante capaz de deshacerse.

Lo principal es no apresurarse a cambiar su estilo de vida con demasiado celo:

si está acostumbrado a los alimentos grasos, no los excluya del menú de una vez, reemplácelos gradualmente con productos energéticos (papillas, nueces, frutos secos);
si nunca ha bebido 2 litros de agua limpia al día, un aumento excesivamente brusco de líquido puede provocar hinchazón;
Si decides mejorar tu tono físico, no planees hacer 40 flexiones hoy.

El síndrome de fatiga crónica tardó meses en desarrollarse. No creas que podrás eliminar sus efectos en una semana. No olvide que la tarea principal es darle un descanso al cuerpo y no matarlo aún más de hambre. Ser paciente. Da pequeños pasos hacia tu objetivo. Y asegúrese, solo asegúrese de elogiarse a sí mismo.

Síndrome de fatiga crónica: qué es, síntomas, signos y tratamiento

En el siglo XIX, se le llamó condescendientemente “hipocondría”. En el siglo XX se la conoció como “fatiga crónica” y en el siglo XXI, “la enfermedad del siglo”. Los síntomas son los mismos, pero la edad y el alcance de la propagación han cambiado significativamente. La enfermedad es como una epidemia: cada vez más jóvenes, residentes de megaciudades y la población de países económicamente prósperos caen en su esfera de influencia.

Los científicos no se ponen de acuerdo sobre las causas de los diversos trastornos del sistema nervioso característicos de este síndrome y no pueden llegar a un denominador común. Sin embargo, hay unanimidad en una cosa: el SFC es un diagnóstico oficialmente reconocido por la medicina.

¿Que es sindrome de fatiga crónica?

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad en la que una sensación de debilidad y fatiga acompaña a una persona durante mucho tiempo (más de seis meses). Además, esta afección no desaparece incluso después de un sueño y un descanso prolongados.

Cifras y hechos: El síndrome de fatiga crónica se considera una enfermedad independiente desde 1988, reconociéndose la necesidad de tratamiento.

Los síntomas del SFC se han identificado en el 20% de los habitantes del planeta Tierra. Y esta cifra está creciendo.

El 2% de los adolescentes padece SFC.

El 80% de los casos son mujeres.

Causas: 3 opiniones diferentes.

Hay muchas versiones sobre el mecanismo y las causas de la enfermedad, pero hay tres principales que merecen atención.

Intenso ritmo de la vida moderna. Esta versión está respaldada por el hecho de que la edad más susceptible al síndrome de fatiga crónica es entre los 25 y los 45 años, la edad más productiva, cuando una persona se impone cargas irrazonables en un esfuerzo por tener éxito. El cuerpo no puede soportarlo y falla. Aparecen síntomas persistentes de fatiga. A esto contribuye también la situación ecológica desfavorable de las megaciudades contaminadas, que provocan falta de oxígeno: hipoxia cerebral. Una disminución de la oxigenación conlleva alteraciones en los procesos metabólicos del organismo y provoca su escoriación.
El virus tiene la culpa de todo. Una teoría bastante común es que el SFC es causado por un grupo de virus: herpes, retrovirus, enterovirus, citomegalovirus. Recientemente, los científicos de la Universidad de Stanford recibieron una nueva confirmación de la naturaleza viral del síndrome. Identificaron sus biomarcadores específicos: niveles elevados de proteínas, péptidos y citoquinas similares a hormonas en el cuerpo de algunas personas. Se ha demostrado que cuanto más altos son los niveles de ciertas citocinas antiinflamatorias de un paciente, más graves son sus síntomas de SFC.
Las enfermedades crónicas tienen la culpa. Están en riesgo los pacientes que padecen patología cardíaca y trastornos autoinmunes, aquellos que a menudo "contraen" infecciones virales. Y también aquellos que, intentando no faltar nada en el trabajo, no se toman bajas laborales y padecen dolores de garganta e infecciones virales respiratorias agudas. Esto a menudo resulta en represalias en forma de fatiga crónica. El mecanismo de esta relación es simple: un organismo poco tratado, debilitado por una enfermedad, no funciona correctamente. El sistema inmunológico está debilitado, el sistema nervioso está sobrecargado, el sistema físico está agotado. Como resultado, hay una sensación persistente de cansancio, deterioro físico y moral. En este caso, la calidad de vida realmente se deteriora: los pensamientos oscuros atacan el subconsciente, la ansiedad y el miedo no desaparecen.

Científicos de los Países Bajos han descubierto una conexión entre el síndrome y la falta de yodo en el cuerpo o problemas crónicos con la glándula tiroides. La composición de la sangre de los pacientes que padecen una deficiencia de las hormonas TSH y T4, así como de las personas con SFC, es similar. Si esta conclusión es correcta, entonces una dieta con yodo puede devolver a un paciente con el síndrome a una vida normal.

Factores de riesgo

Representantes de profesiones expuestas a un estrés constante, de quienes se requiere una mayor responsabilidad y concentración: controladores de tránsito aéreo, personal militar, bomberos, cirujanos.
Trabajadores con intenso trabajo mental que ignoran vacaciones y fines de semana.
Adolescentes preparándose para ingresar a la universidad, estudiantes durante la sesión.
No recibir una nutrición adecuada.
Con falta de sueño.
Llevar un estilo de vida sedentario.
Vivir en un entorno ecológico desfavorable.
No recibir suficiente luz solar y aire fresco.
Aquellos que experimentan los problemas y dificultades de la vida.
Poseedores de un psicotipo sospechoso y conflictivo.

Por tanto, el factor principal que conduce a la aparición del SFC es de naturaleza nerviosa: agotamiento emocional, estrés nervioso, insomnio y fatiga mental. Todo esto provoca alteraciones endocrinas y metabólicas en el organismo, reduciendo las fuerzas protectoras del sistema inmunológico.

Qué buscar al diagnosticar el SFC

Cómo reconocer el síndrome de fatiga crónica: signos y síntomas

Bloquear el sistema nervioso en un estado de emergencia constante está plagado de graves problemas de salud y consecuencias de gran alcance, por lo que es importante reconocer al "enemigo" en las primeras etapas para saber cómo lidiar con él.

Los síntomas del SFC se dividen en mentales y somáticos.

Disminución del rendimiento: distracción, problemas para concentrarse, recordar, sistematizar información, incapacidad para realizar actividades creativas.
Trastornos psicológicos: depresión, ansiedad, ansiedad, irritabilidad, pensamientos sombríos.
Intolerancia a la luz brillante.

Disminución de la actividad física: debilidad, sensación de cansancio y agotamiento incluso después de realizar un trabajo sencillo.
Migrañas: frecuentes, acompañadas de “pulsaciones en las sienes”, mareos.
Insomnio: a pesar de la fatiga, el sueño no llega o es débil e intermitente.
Taquicardia.
Ganglios linfáticos agrandados y dolorosos.
Funciones motoras deterioradas: dolores musculares y articulares, temblores en las manos, debilidad muscular.
Inmunidad disminuida: faringitis, dolor de garganta, resfriados frecuentes, exacerbación de enfermedades crónicas.

Diagnóstico sintomático del síndrome de fatiga crónica.

La presencia de estos síntomas es motivo para consultar a un médico para que prescriba los estudios y pruebas necesarios. Y en base a los resultados obtenidos, hizo un peritaje y prescribió el tratamiento. De nada sirve esperar a que “desaparezca por sí solo”, como es inútil esperar que se trate de un exceso de trabajo normal y que baste con ir a la playa a dormir el fin de semana. Ni un cambio de actividad ni un cambio de entorno ayudarán con el SFC. Se requiere un tratamiento calificado.

Nota: un examen completo también es importante porque enfermedades tan peligrosas como la oncología en sus primeras etapas y la tuberculosis se disfrazan hábilmente como síndrome de fatiga crónica.

Médicos con los que debes contactar

Psicólogo/psicoterapeuta: para síntomas como insomnio, ansiedad y aumento del estrés psicoemocional.
Neurólogo: para migrañas, mareos, disminución del rendimiento, estados depresivos que surgen en un contexto de estrés constante y tensión nerviosa.
Endocrinólogo: para temblores, dolores musculares, estado constante de debilidad y fatiga.
Inmunólogo: para resfriados frecuentes y exacerbaciones de enfermedades crónicas.
Terapeuta: si los síntomas son difíciles. El terapeuta prescribirá el tratamiento él mismo o lo derivará al especialista adecuado.

Métodos básicos de tratamiento.

La enfermedad requiere una terapia compleja, que incluye 4 componentes importantes:

Descanso adecuado: sueño profundo durante la noche de al menos 8 horas, caminatas diarias de media hora al aire libre.
Nutrición equilibrada: productos de alta calidad que aportan al organismo la cantidad necesaria de proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Minimiza o elimina los dulces, que provocan picos repentinos de azúcar en sangre, que un cuerpo debilitado no necesita.
La psicoterapia es la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta destinada a mejorar el estado de ánimo, la confianza en uno mismo y salir de una situación estresante.
Una rutina diaria competente: eliminar la sobrecarga emocional y física, alternar trabajo y descanso, 3 pausas para comer, más tiempo al aire libre.

Nota: es importante tratar enfermedades que pueden provocar hipoxia constante (sinusitis, rinitis o inflamación crónica), dientes cariados, amigdalitis.

Tratamiento farmacológico

Además del tratamiento psicoterapéutico, a menudo se recetan medicamentos para el SFC. Hay 5 grupos de medicamentos que se utilizan para la terapia.

Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos. Se prescriben para síndromes de dolor: dolores de cabeza, dolores musculares, dolores en las articulaciones.
Complejos vitamínicos. Su objetivo es restaurar el metabolismo adecuado, las reservas de energía del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico: vitamina B, magnesio.
Inmunomoduladores. Recetado para aumentar la fuerza inmune del cuerpo y su resistencia a infecciones y virus.
Medicamentos antivirales. Combaten los virus en el cuerpo e impiden su reproducción.
Drogas psicotropicas. Los antidepresivos y tranquilizantes diurnos normalizan el funcionamiento del sistema nervioso. Alivia los sentimientos de inquietud y ansiedad.

Es un mito que tomar tónicos, como el eleuterococo y la hierba de limón, sea útil para aumentar la vitalidad. De hecho, no consiguen eliminar ninguna de las causas de la disminución de la vitalidad. Su ingesta por parte de personas con síndrome de fatiga crónica sólo conducirá a un mayor consumo de reservas internas, que ya son escasas. Como resultado, los problemas de salud empeoran.

La recepción de medicamentos tónicos está indicada solo para personas sanas que enfrentan un estrés físico o nervioso grave.

Tratamiento en casa

Los remedios caseros sencillos y las medidas preventivas están disponibles en casa y tampoco tienen nada de complicado.

Puedes recurrir a métodos de medicina tradicional y preparar un “aceite tonificante”.

Para esto necesitarás:

aceite de oliva - 1 botella;
romero fresco - 1 cucharadita.

Mezclar y utilizar al cocinar.

La raíz de regaliz es un excelente agente antiinflamatorio que reduce los niveles de cortisol en la sangre. Su uso regular (2 g) puede devolver la vitalidad en 2 semanas.

Aromaterapia con aceite de lavanda, romero o sándalo. Unas gotas en un pañuelo e inhalar. Le ayuda a relajarse y promover un sueño saludable.

Recesos laborales cada 2 horas.
Actividad física: caminar, nadar, ejercicios matutinos.
Dejar los malos hábitos y la comida rápida.
Aumentar la dieta de verduras y frutas frescas con la adición de nueces, miel y bayas.
8 horas completas de sueño.
Cambio de escenario: viajes a la naturaleza, fuera de la ciudad, visitas a centros turísticos.

La acupuntura se utiliza a menudo para combatir la fatiga crónica.

Procedimientos físicos útiles para el síndrome de fatiga crónica.

Acupuntura/acupuntura: influir en ciertos puntos del cuerpo ayuda a aliviar el dolor, calma el sistema nervioso y restablece el equilibrio energético. Tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico y ayuda a aliviar tensiones, tanto musculares como nerviosas.
Masaje - terapéutico, acupresión, drenaje linfático. Mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático, los procesos metabólicos, ayuda a limpiar el cuerpo de desechos y toxinas y mejora la inmunidad.
Ejercicio terapéutico: activa diferentes grupos de músculos, mejora la circulación sanguínea y recupera la energía.
Terapia con láser: activa el metabolismo, estimula la actividad del sistema nervioso.
La terapia magnética tiene un buen efecto sobre los sistemas endocrino e inmunológico. Tiene un efecto analgésico y relajante.
Hidroterapia: los tratamientos con agua alivian el estrés, calman y relajan.

¿Es posible curarse sin hacer nada?

La respuesta a esta pregunta no es tan sencilla como parece. Por un lado, existe la idea errónea de que la pereza es una excusa para quienes evitan el trabajo. De hecho, la pereza puede ser una manifestación de un instinto natural: el deseo de conservar la vitalidad.

Importante: si el deseo de acostarse y descansar surge con frecuencia y se vuelve regular, entonces esto es una señal alarmante de que el cuerpo está al borde y su suministro de vitalidad se ha agotado. La pereza puede ser evidencia tanto de SFC como de otra enfermedad grave.

Por otro lado, existe otro mito persistente: “La fatiga crónica desaparecerá si descansas un poco”.

¡No funcionará! Si una persona está sana, incluso con un esfuerzo físico intenso, sus fuerzas se recuperarán después de una noche de sueño. Con el SFC, no puedes preocuparte por nada, duermes toda la noche y a la mañana siguiente te sientes completamente destrozado y vacío.

Las causas de la fatiga son internas, no externas. Por ejemplo, esto podría ser un mal funcionamiento de la glándula tiroides, que ralentiza el metabolismo y priva al cerebro de una nutrición adecuada.

Hecho: el 14% de los pacientes remitidos a un psiquiatra con signos de depresión y debilidad en realidad padecen una función tiroidea baja.

Surge la pregunta: ¿qué causa el mal funcionamiento de la glándula tiroides? Los psicólogos creen que el culpable de esto es el desequilibrio entre los estímulos: los que nos envía el entorno externo y los que damos como respuesta.

La mayoría de las veces esto ocurre entre amas de casa y personas con un trabajo monótono. No reciben suficiente estimulación para su sistema nervioso. Es decir, les faltan impresiones, una cierta dosis de estrés, para que el cuerpo tenga la oportunidad de sacudirse, movilizarse y reaccionar adecuadamente.

Cuando tales incentivos son escasos, los escenarios empiezan a desviarse. Una situación similar ocurre cuando hay demasiado estrés.

Todo está bien con moderación. Lograr el justo medio, encontrar la armonía con uno mismo y con el mundo que nos rodea será el antídoto que salvará a la humanidad de la enfermedad del siglo XXI: el síndrome de fatiga crónica.

Prueba de fatiga

Normalmente aquellos que ya sienten que casi han perdido las fuerzas quieren realizar una prueba de fatiga. Quizás no exista una comprensión clara de la causa del exceso de trabajo, pero es necesario conocer en detalle su raíz y qué hacer al respecto. Es importante comprender por qué el cuerpo está tan cansado y, para ello, es útil someterse a una prueba psicológica especial de fatiga.

Es posible que el síndrome de fatiga crónica (SFC) se deba a otra afección subyacente más grave. Quizás el exceso de trabajo se produjo como resultado de un pensamiento incorrecto o últimamente ha habido muchas situaciones estresantes en la vida. También puede resultar que la causa del cansancio moral radique en el estrés físico constante o, por el contrario, en su ausencia.

Por qué llegó la fatiga: una prueba para determinar la causa

La próxima prueba le ayudará a descubrir sus patrones internos y a comprender qué va mal en su vida. Debe leer las preguntas indicadas y luego elegir honestamente la respuesta más adecuada que refleje el estado actual.

¿Cuándo es más pronunciada la fatiga?

La afirmación que describe con mayor precisión los patrones entre la vigilia y el sueño.

R. Por la mañana te sientes cansado y a la hora del almuerzo quieres acostarte.
B. Es difícil conciliar el sueño, pero el despertar se produce temprano en la mañana.
C. Muchas cosas que hacer, no hay tiempo para dormir lo suficiente.
D. Duerme bien, la mañana es alegre, tengo suficiente energía.

¿Qué afirmación es más precisa respecto a la nutrición?

R. Hay que comer de forma irregular a lo largo del día.
B. Se omite el desayuno, pero se incluyen el almuerzo y la cena.
C. Alimentación adecuada: tres veces al día, siendo abundante el almuerzo y la cena.
D. Las comidas son regulares, varias veces al día.

¿Qué alimento es más preferible?

R. Los favoritos incluyen alimentos grasos, salados y dulces.
B. Las gachas de avena y la pasta son habituales en la dieta.
C. Más proclive a platos saciantes.
D. Se mejora la alimentación, hay más alimento vegetal y las raciones son moderadas.

¿Cuál es su exposición al estrés?

A. Tensión, preocupaciones y ansiedad constantes.
B. Hay preocupaciones sobre las obligaciones y los problemas cotidianos.
C. Siempre tranquilo, a excepción de situaciones desagradables que le produzcan ansiedad.
D. Hay autocontrol, pero sucede que periódicamente una situación estresante se absorbe por completo.

¿Qué tan bien manejas tus emociones de forma independiente?

R. Normalmente manejo las emociones.
B. A veces puedes controlarlos perfectamente, pero a veces ellos toman el control.
C. A menudo se siente deprimido.
D. Todos los días, independientemente del trasfondo emocional, se reserva tiempo para la relajación.

¿Con qué frecuencia realiza actividad física en su vida?

R. Extremadamente raro.
B. El estilo de vida es sedentario, pero se realiza un paseo todos los días.
D. Actividad física moderada y regular, que sólo aporta más energía y fuerza.

¿Qué sueles hacer con tu tiempo libre?

R. Prácticamente no hay ninguno.
B. El tiempo libre se dedica a relajarse y calmarse.
C. Es prácticamente imposible relajarme, mi cabeza está llena de pensamientos innecesarios, incluso en el tiempo libre.
D. Las horas libres se dedican a pasatiempos, familiares y amigos.

¿La bebida preferida y que se consume con más frecuencia?

R. Suele ser café o, en casos extremos, té fuerte.
B. Bebidas carbonatadas.
C. No existe una diferencia particular en qué beber, pero en general es preferible beber con amigos.
D. Agua pura o jugos.

¿Cómo te gustaría seguir viviendo o en qué dirección deberías cambiarlo?

A. Viva sin estrés frecuente.
B. Deja de preocuparte por la falta de fuerzas.
C. Me gustaría gestionar mejor mi vida.
D. Convertirse en el líder y alma de la empresa.

Prueba: síndrome de fatiga crónica

Trate de ser extremadamente honesto y sincero al responder “sí” o “no” a todas las preguntas de esta breve prueba. Entonces:

1. Cuando te despiertas por la mañana, ¿necesitas “balancearte” más de lo habitual, esforzándote por involucrarte en tu vida habitual (incluida la laboral)?

2. En medio del trabajo, ¿empiezas a sentir una caída en la productividad, la necesidad de esforzarte, de hacer esfuerzos adicionales para completarlo bien?

3. ¿Necesitas algún tipo de “doping” (café, té fuerte...) para al menos sentirte en buena forma durante las horas de trabajo?

4. ¿Ha comenzado a reaccionar mal ante los cambios climáticos que le provocan dolores de espalda, articulaciones, dolores de cabeza y debilidad?

5. ¿Tu apetito sube y baja?

6. ¿Ha empezado a sentir sensaciones desagradables, a veces dolorosas, en la zona del corazón?

7. ¿Tus manos y pies empiezan a sentir frío?

8. ¿Ha empezado a preocuparse por algunas disfunciones, algunas alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal?

9. ¿Se ha vuelto cada vez más irritable, de mal genio o ha tenido episodios de depresión sin causa en su estado de ánimo?

10. ¿Ha comenzado a experimentar reacciones alérgicas o se han vuelto más frecuentes?

11. ¿Disminuye tu deseo sexual?

12. ¿Su sueño se ha vuelto intermitente, inquieto, superficial o ha tenido problemas para conciliar el sueño?

Encuentre oportunidades para descansar y relajarse plenamente

En primer lugar, no se debe permitir la aparición y el desarrollo de fatiga crónica. Pero no todas las personas consiguen evitar el estrés y establecer un estilo de vida racional y saludable.

Para ello conviene dormir al menos 8 o incluso 9 horas. Y si es posible, agregue sueño durante el día.

El llamado puede ayudar a aliviar la tensión muscular. Ejercicios de relajación basados en liberar la tensión de los músculos y maximizar su relajación.

Las emociones positivas también ayudan a relajarse. Y su aparición se ve facilitada por diversos tipos de pasatiempos (incluida la sauna, que está de moda hoy en día, pero no conviene entrar en ella hasta el punto de debilidad y mareos), la música y simplemente la relajación racional. Las hormonas del placer producidas durante este proceso, las endorfinas, alivian la irritabilidad, la excitabilidad desmotivada y el dolor y, por supuesto, mejoran el estado de ánimo.

Hacer ejercicios

Mientras trabajas, lo mejor es hacer un ligero calentamiento cada dos horas. Luego podrá sentarse, relajarse y mover ligeramente los dedos de las manos y los pies en su silla de trabajo.

Si tu trabajo (y tu jefe) te lo permite, puedes calentar con los siguientes ejercicios sencillos:

2) Puedes utilizar el automasaje para “recargar tu batería interna”.

Cambiarse de ropa después del trabajo

hacer automasaje

Además, frotándote las manos con agua corriente, influirás en determinados puntos biológicamente activos, realizando una especie de automasaje tónico.

Beba bebidas vitamínicas y modere la influencia de los malos hábitos.

Más información: Causas de la fatiga crónica.

Síndrome de fatiga crónica: síntomas y diagnóstico.

El mundo moderno requiere el máximo esfuerzo y tensión constante por parte de una persona. Lo único que tienes que hacer es relajarte un poco y ya estarás fuera de tu elemento. Por eso la mayoría de la gente siempre tiene prisa por llegar a algún lugar, vive a un ritmo frenético y no se da un momento de descanso.

Este comportamiento tiene un inconveniente en forma de problemas de salud. Además, provocan enfermedades completamente diferentes: algunos sufren frecuentes infecciones respiratorias agudas, otros experimentan desequilibrios hormonales y algunos incluso contraen cáncer. Las formulaciones de las principales enfermedades son más o menos comprensibles para el hombre común. Pero desde finales del siglo pasado, apareció en medicina una enfermedad oficial separada con el extraño nombre de "síndrome de fatiga crónica". Sí, sí, la fatiga crónica, hoy en día, es una enfermedad, y no sólo una condición temporal. Y como toda enfermedad, el síndrome de fatiga crónica tiene sus propias causas, síntomas y tratamientos. Dado que un estado de fatiga prolongada nos ha acompañado a casi todos al menos una vez en la vida, intentemos averiguar dónde está la línea entre lo normal y lo patológico. ¿Qué se considera fatiga ordinaria y qué se considera una enfermedad? ¿Cómo determinar si una persona tiene síndrome de fatiga crónica? Puede encontrar respuestas a estas preguntas leyendo este artículo.

Definición

La definición oficial de síndrome de fatiga crónica es algo así: el síndrome de fatiga crónica (SFC) es una enfermedad caracterizada por una fatiga física y mental excesiva, que dura al menos 6 meses, que no se alivia con el descanso o el sueño, acompañada de numerosas enfermedades articulares, musculares e infecciosas. y síntomas neuropsicológicos. Así, queda claro que la fatiga sólo puede considerarse una enfermedad si existe durante al menos seis meses y en combinación con otros síntomas.

La primera mención del síndrome de fatiga crónica se remonta a los años 30 del siglo XX, pero hasta 1988 la redacción era diferente. Los sinónimos de SFC son los siguientes: encefalomielitis miálgica benigna, mononucleosis crónica, encefalopatía miálgica, síndrome de fatiga posviral. Así se llamó exactamente a esta enfermedad durante todo el siglo XX. Formulaciones tan diferentes de la misma afección se asociaron con la búsqueda de las causas inmediatas del SFC. Como nunca se estableció la única causa, los científicos decidieron asociar el nombre con el síntoma principal. Así, en 1988 los estadounidenses propusieron el término "síndrome de fatiga crónica" y desde 1994 el nombre se ha vuelto internacional.

Causas del SFC

Aún no se ha establecido una fuente confiable de desarrollo del SFC. Sólo existen suposiciones sobre el papel protagonista de tal o cual proceso en cada caso concreto. Entre las condiciones con las que el SFC está directamente relacionado, cabe destacar las siguientes:

infecciones virales pasadas (virus de Epstein-Barr, virus Coxsackie del grupo B, citomegalovirus, virus del herpes tipo 6, virus de la hepatitis C, enterovirus);
violaciones del control de las funciones corporales por parte del sistema nervioso. Esto es especialmente cierto para el sistema nervioso autónomo, la esfera de actividad nerviosa superior (memoria, pensamiento, etc.);
desordenes mentales. En la mayoría de los casos de SFC, los precursores se identifican en forma de cambios de humor, sentimientos de ansiedad desmotivada;
estar en un estado de estrés crónico;
condiciones ambientales desfavorables combinadas con un estilo de vida poco saludable. Los primeros candidatos al SFC son los residentes de las grandes ciudades que trabajan demasiado, con una dieta inadecuada, sin suficiente actividad física y en condiciones de constante falta de sueño.

No se puede decir que alguno de los factores anteriores sea decisivo o más significativo. Los científicos modernos creen que es la coincidencia de una serie de condiciones lo que conduce al desarrollo del SFC.

Existen factores predisponentes al SFC. Este:

género femenino (según las estadísticas, entre el 60 y el 85% de todos los que padecen esta patología son mujeres);
aumento de la emocionalidad (los coléricos tienen más probabilidades de sufrir SFC);
edad;
presencia de una profesión responsable (médicos, bomberos, socorristas, pilotos, etc.).

Síntomas

El síntoma principal del SFC es la fatiga física y mental, que molesta a la persona durante al menos 6 meses. La fatiga parece abrumadora para el paciente. “Me exprimen como un limón”, “Estoy exhausto hasta el agotamiento”, “es como si me hubieran pasado por una picadora de carne”, así es aproximadamente como los pacientes con SFC formulan sus sentimientos. La diferencia entre el simple exceso de trabajo y el síndrome de fatiga crónica es que con el SFC, la falta de descanso ayuda a restaurar la fuerza del cuerpo. Ni el sueño ni las vacaciones con cambio de aires afectan en modo alguno la sensación de fatiga. Sin embargo, no se debe confundir la condición del SFC con la depresión. Con la depresión, una persona no quiere hacer nada, no se esfuerza por nada, pero con el SFC la situación es la contraria: los deseos no coinciden con las posibilidades.

Además de sentirse cansado, un paciente con SFC presenta otros síntomas:

dolor. Puede ser dolor en las articulaciones y músculos, dolor en el abdomen, garganta, pecho, ojos, huesos, perineo, genitales, piel, dolores de cabeza. El dolor tiende a migrar de un lugar a otro y carece de estabilidad. El dolor en un mismo lugar tiene sensaciones diferentes (“ayer era punzante, hoy duele o pica”);
deterioro de la memoria y la atención. Estos cambios son notados por el paciente y le causan muchos problemas;
alteraciones del sueño (dificultad para conciliar el sueño, sueño nocturno intermitente y, como resultado, somnolencia diurna);
disminución del rendimiento;
síndrome del intestino irritable (hinchazón, náuseas, diarrea, dolor abdominal);
temblores y sudoración por la noche;
temperatura corporal baja o alta (hasta 36,0°C y 38,0°C, respectivamente);
dificultad para respirar (“algo le impide respirar”), tos crónica en ausencia de razones objetivas para ello;
mayor sensibilidad al ruido, la luz;
intolerancia repentina a olores y sabores que antes le gustaban;
Problemas asociados con el cambio de posición del cuerpo. En este caso nos referimos a mareos, aumento del ritmo cardíaco y desmayos al cambiar la posición del cuerpo de horizontal a vertical;
inestabilidad de humor, ansiedad, irritabilidad, apatía, miedos irrazonables;
disminución o aumento del peso corporal;
resfriados frecuentes.

Por supuesto, no todos los síntomas se observan en todos los pacientes. La fatiga suele ir acompañada de varias molestias adicionales.

Al analizar todos los síntomas anteriores, se debe tener en cuenta un hecho importante: todos ellos pueden considerarse signos indirectos del SFC sólo si no existen otros problemas de salud. Es decir, si una persona sufre de migrañas y tiene intolerancia a la luz brillante y a los sonidos fuertes, esto no puede considerarse un síntoma del SFC. La medicina moderna ha identificado todo un grupo de condiciones cuya presencia obviamente excluye la posibilidad de hacer un diagnóstico como el síndrome de fatiga crónica. Éstas incluyen:

enfermedades somáticas crónicas (hepatitis B o C, hipotiroidismo, diabetes mellitus, anemia grave, insuficiencia renal crónica, insuficiencia cardíaca crónica, asma bronquial, cáncer, etc.);
algunos trastornos mentales (anorexia o bulimia, demencia, depresión, trastorno maníaco-depresivo, esquizofrenia);
adicción al alcohol o las drogas dentro de los 2 años anteriores a la aparición de los síntomas del síndrome de fatiga crónica;
exceso de peso corporal (obesidad de tercer grado);
tomar medicamentos que por sí solos pueden provocar una sensación de debilidad general (por ejemplo, relajantes musculares, tranquilizantes).

Hoy en día, la medicina oficial tiene la siguiente información interesante sobre la duración del SFC. La duración media de la enfermedad es de unos 5 a 7 años, aunque ya se han descrito casos de SFC que duran más de 20 años. La existencia tan larga de la enfermedad probablemente se deba a una subestimación de los síntomas, a la falta de percepción de la propia condición como enfermedad y también, para ser honesto, al analfabetismo del personal médico, que a menudo descarta a las personas con SFC.

A menudo, la enfermedad tiene un curso ondulado con períodos de ligera mejora del bienestar. Son posibles períodos de remisión parcial o incluso completa, pero casi siempre ocurren recaídas. La fatiga constante impide que una persona trabaje, por lo que hasta 2/3 de todos los pacientes con estos problemas no trabajan en absoluto o tienen un trabajo a tiempo parcial.

Diagnóstico

No existe una prueba o examen de diagnóstico específico para el SFC. La medicina doméstica generalmente rara vez establece tal diagnóstico. Y, sin embargo, dado que existe tal enfermedad, intentemos comprender las complejidades de su diagnóstico.

En 1994 se desarrollaron criterios clínicos para el síndrome de fatiga crónica. Según ellos, para establecer un diagnóstico de SFC es necesaria la presencia de 4 o más de los 8 síntomas siguientes:

deterioro de la memoria, capacidad de concentración;
dolor al palpar los ganglios linfáticos cervicales o axilares;
dolor o sensación de tensión muscular;
dolor en las articulaciones (sin otros signos de daño articular como enrojecimiento o hinchazón);
nuevo dolor de cabeza o cambio en las características de un dolor de cabeza previamente existente;
sueño improductivo (sin sensación de recuperación);
aumento de la fatiga hasta el agotamiento total después de cualquier estrés físico o mental, que dura más de un día.

El siguiente paso importante en el diagnóstico del síndrome de fatiga crónica es excluir otras enfermedades que puedan manifestar síntomas del SFC. Para ello, se realiza un examen exhaustivo del paciente (después de todo, los síntomas son tan inespecíficos y pueden servir como manifestación de una gran cantidad de problemas somáticos). Los principales estudios incluyen:

análisis de sangre general (incluida la determinación de la fórmula de leucocitos, VSG, plaquetas);
parámetros bioquímicos (pruebas de hígado y riñón, proteínas, glucosa, calcio, sodio, potasio, fosfatasa alcalina y otros);
análisis general de orina;
reacciones de fase aguda (determinación de proteína C reactiva y factor reumatoide);
pruebas específicas para enfermedades infecciosas (se realizan si el paciente asocia la aparición de síntomas con una enfermedad infecciosa previa): examen de sífilis, hepatitis viral, virus del herpes, toxoplasmosis, clamidia, candidiasis, etc. La prueba del VIH es obligatoria para todo paciente que se queje de fatiga constante;
estudio de los antecedentes hormonales del paciente;
electrocardiografía;
MRI (resonancia magnética) del cerebro;
polisomnografía (estudio informático del período de sueño con registro simultáneo de muchos indicadores).

Ésta no es en absoluto toda la gama de exámenes posibles. Su lista puede ser diferente, dependiendo de las quejas de un paciente en particular (por ejemplo, con tos crónica, es necesaria una radiografía de tórax). Es posible que deba consultar a varios especialistas (otorrinolaringólogo, oftalmólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, especialista en enfermedades infecciosas, oncólogo y otros) para asegurarse de que no exista una causa orgánica del SFC. Podemos decir que el síndrome de fatiga crónica es más un diagnóstico de exclusión que de establecimiento de trastornos específicos.

Además de los métodos de investigación instrumental y de laboratorio, los pacientes se someten a un estudio de detección del estado cognitivo y mental. También se les pide que completen cuestionarios especiales desarrollados para el SFC (Cuestionario de fatiga multidimensional, Cuestionario de calidad de vida, Cuestionario de dolor de McGill y Cuestionario de calidad del sueño). Un estudio tan versátil y multifacético del cuerpo humano nos permite aclarar la naturaleza de los trastornos.

El resultado del examen es el siguiente: en ausencia de signos evidentes de otra enfermedad y la presencia de al menos 4 de 8 criterios clínicos (desde 1994), podemos hablar de la presencia de SFC.

El síndrome de fatiga crónica es una formulación relativamente nueva de los problemas de salud humanos modernos asociados con la urbanización y el ritmo de vida acelerado. La humanidad existe desde hace muchos siglos, pero sólo en los últimos 100 años se ha asociado con una condición como el síndrome de fatiga crónica. Y aunque el SFC aún no es un diagnóstico muy común, quizás en el futuro se preste mucha más atención a este problema debido al creciente número de casos de tratamiento de esta patología.

Canal “Medicina Israelí”, programa sobre el tema “Síndrome de Fatiga Crónica”:

Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad caracterizada por una fatiga excesiva e incapacitante que persiste durante al menos 6 meses y se acompaña de numerosos síntomas articulares, infecciosos y neuropsiquiátricos.

El síndrome de fatiga crónica se define como fatiga prolongada, grave e incapacitante sin debilidad muscular evidente. No existen trastornos asociados que puedan explicar la fatiga. Por lo general, no hay depresión, ansiedad u otros diagnósticos psicológicos. El tratamiento es reposo y apoyo psicológico; a menudo con el uso de antidepresivos.

código ICD-10

Epidemiología

Esta definición de síndrome de fatiga crónica (SFC) tiene varias variaciones y la heterogeneidad de pacientes que cumplen los criterios para esta definición es significativa. La prevalencia no se puede determinar con precisión; varía de 7 a 38/persona. La prevalencia puede variar debido a diferencias en la evaluación diagnóstica, las relaciones médico-paciente, la aceptabilidad social, el riesgo de exposición a una sustancia infecciosa o tóxica o la identificación y definición de casos. El síndrome de fatiga crónica es más común en las mujeres. Los estudios realizados en consultorios han demostrado que la incidencia es mayor entre las personas de piel blanca. Sin embargo, revisiones de varias comunidades indican una mayor prevalencia entre personas de color, hispanos, latinoamericanos e indios americanos.

Aproximadamente uno de cada cinco pacientes (10-25%) que buscan ayuda médica se queja de fatiga prolongada. Normalmente, la sensación de fatiga es un síntoma transitorio que desaparece espontáneamente o con el tratamiento de la enfermedad subyacente. Sin embargo, en algunos pacientes esta queja comienza a persistir y a tener un impacto negativo en su salud general. Cuando la fatiga no puede explicarse por ninguna enfermedad, se supone que está asociada al síndrome de fatiga crónica, cuyo diagnóstico sólo puede realizarse tras excluir otros trastornos somáticos y mentales.

La prevalencia del síndrome de fatiga crónica en la población adulta, según algunos datos, puede alcanzar el 3%. Aproximadamente el 80% de todos los casos de síndrome de fatiga crónica siguen sin diagnosticarse. Los niños y adolescentes desarrollan el síndrome de fatiga crónica con mucha menos frecuencia que los adultos. La incidencia máxima del síndrome de fatiga crónica se produce en la edad activa (40-59 años). Las mujeres de todas las categorías de edad son más susceptibles al síndrome de fatiga crónica (60-85% de todos los casos).

Causas del síndrome de fatiga crónica.

Inicialmente, se inclinaban por la teoría infecciosa del desarrollo del síndrome de fatiga crónica (infección viral), pero investigaciones posteriores revelaron una amplia variedad de cambios en muchas áreas, incluida la estructura y función del cerebro, la respuesta neuroendocrina, la estructura del sueño, el sistema inmunológico. sistema y perfil psicológico. Actualmente, el modelo dependiente del estrés más común de la patogénesis del síndrome de fatiga crónica, aunque no puede explicar todos los cambios patológicos característicos de este síndrome. En base a esto, la mayoría de los investigadores postulan que el síndrome de fatiga crónica es un síndrome heterogéneo, que se basa en diversas anomalías fisiopatológicas. Algunos de ellos pueden predisponer al desarrollo del síndrome de fatiga crónica, otros provocan directamente el desarrollo de la enfermedad y otros determinan su progresión. Los factores de riesgo del síndrome de fatiga crónica incluyen el sexo femenino, la predisposición genética, ciertos rasgos de personalidad o estilo de comportamiento, etc.

Hipótesis dependiente del estrés

La historia premórbida de los pacientes con síndrome de fatiga crónica, por regla general, contiene indicios de una gran cantidad de acontecimientos vitales estresantes, enfermedades infecciosas previas e intervenciones quirúrgicas. La manifestación o exacerbación del síndrome de fatiga crónica y sus condiciones comórbidas en adultos a menudo se asocia con situaciones de estrés o conflicto.
El trauma mental en la infancia (maltrato infantil, maltrato, abandono, etc.) se considera un factor de riesgo importante para el desarrollo del síndrome de fatiga crónica. La alta reactividad a factores psicosociales desfavorables es característica de todo el espectro de trastornos asociados con el trauma mental en la infancia. El estrés en los primeros años de vida, durante un período crítico de aumento de la plasticidad cerebral, afecta persistentemente a las regiones del cerebro involucradas en los procesos cognitivo-emocionales y que regulan los sistemas endocrino, autónomo e inmunológico. Existe evidencia experimental y clínica de que los eventos traumáticos experimentados a una edad temprana provocan una alteración a largo plazo del sistema hipotalámico-pituitario-suprarrenal y una reacción más pronunciada al estrés. Sin embargo, no todos los pacientes con síndrome de fatiga crónica tienen antecedentes de trauma psicológico infantil. Probablemente, este mecanismo pueda desempeñar un papel principal en la patogénesis de sólo un determinado grupo de pacientes con síndrome de fatiga crónica.
Estudios exhaustivos del estado neuroendocrino en el síndrome de fatiga crónica han revelado cambios significativos en la actividad del sistema hipotalámico-pituitario-suprarrenal, lo que confirma una violación de la respuesta fisiológica al estrés. Un tercio de los pacientes con síndrome de fatiga crónica tienen hipocortisolismo, que probablemente sea de origen central. También merece atención el descubrimiento en familias de pacientes con síndrome de fatiga crónica de una mutación que altera la producción de una proteína necesaria para el transporte de cortisol en la sangre. Las mujeres (pero no los hombres) con síndrome de fatiga crónica tienen un pico de cortisol matutino reducido en comparación con las mujeres sanas. Estas diferencias sexuales en el ritmo circadiano de producción de cortisol pueden explicar el mayor riesgo de síndrome de fatiga crónica en las mujeres. Los niveles bajos de cortisol provocan la desinhibición de los mediadores inmunitarios y determinan la respuesta al estrés de las partes suprasegmentarias del sistema nervioso autónomo, lo que a su vez provoca fatiga, fenómenos dolorosos, deterioro cognitivo y síntomas afectivos. La ingesta de agonistas de la serotonina en pacientes con síndrome de fatiga crónica provoca un mayor aumento de los niveles plasmáticos de prolactina en comparación con personas sanas. En pacientes que sufren de depresión mayor, el patrón de los trastornos neuroendocrinos se invierte (hipercortisolismo, supresión de prolactina mediada por serotonina). Por el contrario, se ha observado un agotamiento de los niveles matutinos de cortisol en personas que padecen dolor crónico y diversos trastornos emocionales. Actualmente, la disfunción del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal, la respuesta hormonal al estrés y los efectos neurotransmisores de la serotonina son los cambios más reproducibles encontrados en pacientes con síndrome de fatiga crónica.
Los pacientes con síndrome de fatiga crónica se caracterizan por una percepción distorsionada de las sensaciones corporales naturales como síntomas dolorosos. También se caracterizan por una mayor sensibilidad al estrés físico (umbral bajo para los cambios en el ritmo cardíaco, la presión arterial, etc.) Se puede observar un patrón similar de percepción alterada en relación con las sensaciones corporales relacionadas con el estrés. Se cree que las alteraciones de la percepción, independientemente de la etiología del síndrome de fatiga crónica, son la base de la aparición y persistencia de los síntomas y su dolorosa interpretación.

Trastornos del sistema nervioso central. Algunos síntomas del síndrome de fatiga crónica (fatiga, problemas de concentración y memoria, dolor de cabeza) sugieren la posibilidad patogénica de una disfunción del sistema nervioso central. En algunos casos, la resonancia magnética revela cambios inespecíficos en la sustancia blanca subcortical del cerebro, que, sin embargo, no están asociados con deterioro cognitivo. Son típicas las anomalías regionales en la perfusión cerebral (por lo general, hipoperfusión) en las exploraciones SPECT. En general, todos los cambios identificados hasta la fecha no son clínicamente significativos.

Disfunción autonómica. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992) sugirió que una causa de fatiga crónica puede ser la imposibilidad de mantener la presión arterial en posición erguida. Es posible que un subgrupo separado de pacientes con síndrome de fatiga crónica tenga intolerancia ortostática [este último se refiere a síntomas de hipoperfusión cerebral, como debilidad, lipotimia, visión borrosa, que se presenta en posición erguida y se asocia con activación simpática (taquicardia, náuseas, temblores) y un aumento objetivo de la frecuencia cardíaca de más de 30 por minuto]. La taquicardia postural asociada con intolerancia ortostática se observa con bastante frecuencia en personas con síndrome de fatiga crónica. Los síntomas característicos de la taquicardia postural (mareos, palpitaciones, pulsaciones, intolerancia al estrés físico y mental, lipotimia, dolor en el pecho, síntomas gastrointestinales, trastornos de ansiedad, etc.) también se observan en muchos pacientes con síndrome de fatiga crónica. La patogénesis del síndrome de taquicardia postural aún no está clara, sugieren el papel de la disfunción de los barorreceptores, una mayor sensibilidad de los receptores alfa y beta adrenérgicos, cambios patológicos en el sistema venoso, alteraciones en el metabolismo de la noradrenalina, etc. En general, en algunos pacientes, el síndrome de fatiga crónica De hecho, puede ser causado patogénicamente por una disfunción autonómica, que manifiesta intolerancia ortostática.

Infecciones. Como posibles agentes etiológicos del síndrome de fatiga crónica se consideraban anteriormente el virus de Epstein-Barr, el virus del herpes tipo 6, el virus Coxsackie del grupo B, el virus linfotrópico de células T de tipo II, el virus de la hepatitis C, los enterovirus, los retrovirus, etc. del síndrome de fatiga crónica no se ha obtenido. Además, la terapia dirigida a suprimir la infección viral no mejora el curso de la enfermedad. Sin embargo, se sigue considerando un grupo heterogéneo de agentes infecciosos como un factor que contribuye a la manifestación o curso crónico del síndrome de fatiga crónica.

Trastornos del sistema inmunológico. A pesar de numerosos estudios, en pacientes con síndrome de fatiga crónica sólo se han identificado anomalías menores en el estado inmunológico. En primer lugar, se relacionan con el aumento de la expresión de marcadores activos en la superficie de los linfocitos T, así como con el aumento de la concentración de diversos anticuerpos autoinmunes. Resumiendo estos resultados, se puede afirmar que una leve activación del sistema inmunológico es típica de los pacientes con síndrome de fatiga crónica, pero aún se desconoce si estos cambios tienen algún significado patogénico.

Desordenes mentales. Dado que no existe evidencia convincente de una causa somática del síndrome de fatiga crónica, muchos investigadores postulan que se trata de una enfermedad mental primaria. Otros creen que el síndrome de fatiga crónica es una de las manifestaciones de otras enfermedades mentales, en particular el trastorno de somatización, la hipocondría y la depresión mayor o atípica. De hecho, en pacientes con síndrome de fatiga crónica, la incidencia de trastornos del estado de ánimo es mayor que en la población general o entre personas con enfermedades somáticas crónicas. En la mayoría de los casos, los trastornos del estado de ánimo o la ansiedad preceden a la aparición del síndrome de fatiga crónica. Por otro lado, la alta prevalencia de trastornos afectivos en el síndrome de fatiga crónica puede ser consecuencia de una respuesta emocional a la fatiga incapacitante, cambios inmunológicos y trastornos del sistema nervioso central. Existen otras objeciones a la identificación del síndrome de fatiga crónica con una enfermedad mental. En primer lugar, aunque algunas manifestaciones del síndrome de fatiga crónica se acercan a síntomas mentales inespecíficos, muchas otras, como faringitis, linfadenopatía y arthalgia, no son en absoluto típicas de los trastornos mentales. En segundo lugar, los trastornos ansiosos-depresivos se asocian con la activación central del sistema hipotalámico-pituitario-suprarrenal (hipercortisolismo moderado), por el contrario, con el síndrome de fatiga crónica, se observa con mayor frecuencia la inhibición central de este sistema.

Síntomas del síndrome de fatiga crónica.

Subjetivamente, los pacientes pueden formular la queja principal de diferentes maneras (“Me siento completamente agotado”, “Me falta energía constantemente”, “Estoy completamente agotado”, “Estoy agotado”, “El ejercicio regular me agota”, etc.). Durante el interrogatorio activo, es importante diferenciar el aumento real de la fatiga de la debilidad muscular o la sensación de abatimiento.

La mayoría de los pacientes califican su condición física premórbida como excelente o buena. La sensación de fatiga extrema aparece repentinamente y suele ir acompañada de síntomas parecidos a los de la gripe. La enfermedad puede estar precedida por infecciones respiratorias, como bronquitis o vacunas. Con menos frecuencia, la enfermedad tiene un inicio gradual y, a veces, comienza gradualmente durante muchos meses. Después de la aparición de la enfermedad, los pacientes notan que el esfuerzo físico o mental conduce a un empeoramiento de la sensación de fatiga. Muchos pacientes descubren que incluso el mínimo esfuerzo físico provoca una fatiga significativa y un aumento de otros síntomas. El descanso prolongado o la evitación de la actividad física pueden reducir la gravedad de muchos síntomas de la enfermedad.

El síndrome de dolor que se observa a menudo se caracteriza por difuso, incertidumbre y tendencia a migrar las sensaciones de dolor. Además del dolor en los músculos y las articulaciones, los pacientes se quejan de dolor de cabeza, dolor de garganta, sensibilidad en los ganglios linfáticos y dolor abdominal (a menudo asociado con una condición comórbida: el síndrome del intestino irritable). El dolor en el pecho también es típico de esta categoría de pacientes; algunos de ellos se quejan de taquicardia "dolorosa". Algunos pacientes se quejan de dolor en lugares inusuales [ojos, huesos, piel (dolor al menor contacto con la piel), perineo y genitales].

Los cambios en el sistema inmunológico incluyen ganglios linfáticos sensibles, episodios repetidos de dolor de garganta, síntomas parecidos a los de la gripe recurrentes, malestar general e hipersensibilidad a alimentos y/o medicamentos que antes se toleraban normalmente.

Además de los ocho síntomas principales que califican como criterios de diagnóstico, los pacientes pueden presentar una variedad de otros trastornos, cuya frecuencia varía ampliamente. Muy a menudo, los pacientes con síndrome de fatiga crónica notan una disminución del apetito hasta anorexia o su aumento, fluctuaciones en el peso corporal, náuseas, sudoración, mareos, mala tolerancia al alcohol y a los medicamentos que afectan el sistema nervioso central. La prevalencia de disfunción autonómica en pacientes con síndrome de fatiga crónica no se ha estudiado, sin embargo, se han descrito trastornos autonómicos tanto en observaciones clínicas individuales como en estudios epidemiológicos. Más a menudo que otros, se observan hipotensión ortostática y taquicardia, episodios de sudoración, palidez, reacciones pupilares lentas, estreñimiento, micción frecuente, trastornos respiratorios (sensación de falta de aire, obstrucción de las vías respiratorias o dolor al respirar).

Aproximadamente el 85% de los pacientes se quejan de problemas de concentración y memoria debilitada, pero el examen neuropsicológico de rutina generalmente no revela trastornos de la función mnésica. Sin embargo, tras un estudio en profundidad, a menudo se descubren deficiencias menores pero indudables en la memoria y la asimilación de información. En general, los pacientes con síndrome de fatiga crónica tienen capacidades cognitivas e intelectuales normales.

Los trastornos del sueño están representados por dificultad para conciliar el sueño, sueño nocturno interrumpido, somnolencia diurna, mientras que los resultados de la polisomnografía son muy variables. El más descrito es la “intrusión alfa” (imposición) durante el sueño de ondas lentas y una disminución en la duración del sueño en etapa IV. Sin embargo, estos hallazgos son inestables y no tienen valor diagnóstico; además, los trastornos del sueño no se correlacionan con la gravedad de la enfermedad. En general, la fatiga debe distinguirse clínicamente de la somnolencia y tener en cuenta que la somnolencia puede acompañar al síndrome de fatiga crónica o ser un síntoma de otras enfermedades que excluyen el diagnóstico de fatiga crónica (por ejemplo, el síndrome de apnea del sueño).

Casi todos los pacientes con síndrome de fatiga crónica desarrollan inadaptación social. Aproximadamente un tercio de los pacientes no puede trabajar y otro tercio prefiere un empleo profesional a tiempo parcial. La duración media de la enfermedad es de 5 a 7 años, pero los síntomas pueden persistir durante más de 20 años. La enfermedad suele presentarse en oleadas, con períodos de exacerbación (deterioro) que se alternan con períodos de salud relativamente buena. La mayoría de los pacientes experimentan remisiones parciales o completas, pero la enfermedad suele reaparecer.

Síntomas adicionales identificados en pacientes con síndrome de fatiga crónica

Síndrome del intestino irritable (dolor abdominal, náuseas, diarrea o hinchazón).
Escalofríos y sudores por la noche.
Sensación de niebla, vacío en la cabeza.
Dolor en el pecho.
Dificultad para respirar.
Tos crónica.
Alteraciones visuales (visión borrosa, intolerancia a la luz brillante, dolor ocular, sequedad ocular).
Alergias alimentarias, hipersensibilidad al alcohol, olores, productos químicos, medicamentos, ruidos.
Dificultad para mantener una posición erguida (inestabilidad ortostática, latidos cardíacos irregulares, mareos, inestabilidad, desmayos).
Problemas psicológicos (depresión, irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, ataques de pánico).
Dolor en la mitad inferior de la cara.
Aumento o disminución del peso corporal.

La sensación de fatiga excesiva, así como el propio síndrome de fatiga crónica, es comórbida con muchas enfermedades funcionales, como la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático, la disfunción de la articulación mandibular, el dolor pélvico crónico, etc.

Criterios de diagnóstico

El síndrome de fatiga crónica se ha descrito muchas veces con diversos nombres; buscando un término que refleje más plenamente la esencia de la enfermedad. continuar hasta el día de hoy. Los siguientes términos se utilizaron con mayor frecuencia en la literatura: "encefalomielitis miálgica benigna" (1956), "encefalopatía miálgica", "mononucleosis crónica" (infección crónica por el virus de Epstein-Barr) (1985), "síndrome de fatiga crónica" (1988 ), “fatiga del síndrome posviral”. La CIE-9 (1975) no menciona el síndrome de fatiga crónica, pero sí incluye el término “encefalomielitis miálgica benigna” (323.9). La CIE-10 (1992) introdujo una nueva categoría: el síndrome de fatiga posviral (G93).

El término y la definición de síndrome de fatiga crónica fueron introducidos por primera vez por científicos estadounidenses en 1988, quienes sugirieron una etiología viral del síndrome. El virus de Epstein-Barr fue considerado como el principal patógeno. En 1994 se llevó a cabo una revisión de la definición de síndrome de fatiga crónica y en una versión actualizada adquirió estatus internacional. Según la definición de 1994, el diagnóstico requiere persistencia (o remisión) de fatiga inexplicable que no se alivia con el reposo y limita significativamente las actividades diarias durante al menos 6 meses. Además, deben estar presentes 4 o más de los 8 síntomas siguientes.

Problemas con la memoria o la concentración.
Faringitis.
Dolor a la palpación de los ganglios linfáticos cervicales o axilares.
Dolor o rigidez muscular.
Dolor en las articulaciones (sin enrojecimiento ni hinchazón).
Nuevo dolor de cabeza o cambio en sus características (tipo, gravedad).
Un sueño que no trae sensación de restauración (frescura, vigor).
Cansancio que empeora hasta el agotamiento después de un esfuerzo físico o mental, y que dura más de 24 horas.

En 2003, el Grupo Internacional sobre el Síndrome de Fatiga Crónica recomendó el uso de escalas estandarizadas para evaluar los principales síntomas del síndrome de fatiga crónica (alteración de las actividades diarias, fatiga y complejo sintomático que lo acompaña).

Las condiciones que excluyen el diagnóstico del síndrome de fatiga crónica son las siguientes:

La presencia de alguna enfermedad somática actual que pueda explicar la persistencia de la fatiga crónica, como anemia grave, hipotiroidismo, síndrome de apnea del sueño, narcolepsia, cáncer, hepatitis B o C crónica, diabetes no controlada, insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares graves, renal crónica. insuficiencia cardíaca, enfermedades inflamatorias y disinmunes, enfermedades del sistema nervioso, obesidad severa, etc., así como la toma de medicamentos, cuyos efectos secundarios incluyen una sensación de debilidad general.
Enfermedad mental (incluida la historia).
- Depresión mayor con síntomas psicóticos o melancólicos.
- Desorden afectivo bipolar.
- Estados psicóticos (esquizofrenia).
- Demencia.
- Anorexia nerviosa o bulimia.
Abuso de drogas o alcohol durante 2 años antes del inicio de la fatiga y durante algún tiempo después.
Obesidad severa (índice de masa corporal 45 o más).

La nueva definición también incluye enfermedades y condiciones que no excluyen el diagnóstico de síndrome de fatiga crónica:

Enfermedades que se diagnostican basándose únicamente en criterios clínicos y que no pueden confirmarse mediante pruebas de laboratorio.
- Fibromialgia.
- Desórdenes de ansiedad.
- Trastornos somatomorfos.
- Depresión no melancólica.
- Neurastenia.
Enfermedades asociadas a la fatiga crónica, pero cuyo tratamiento exitoso conllevó una mejoría de todos los síntomas (debe verificarse la adecuación de la terapia). Por ejemplo, el éxito de la terapia de reemplazo para el hipotiroidismo debe verificarse mediante el nivel normal de hormonas tiroideas, la idoneidad del tratamiento para el asma bronquial, mediante la evaluación de la función respiratoria, etc.
Enfermedades asociadas con la fatiga crónica y causadas por un patógeno específico, como la enfermedad de Lyme, la sífilis, si se realizó un tratamiento adecuado antes de la aparición de los síntomas de la fatiga crónica.
Anomalías paraclínicas aisladas e inexplicables (cambios en los parámetros de laboratorio, hallazgos de neuroimagen), que no son suficientes para confirmar o excluir estrictamente ninguna enfermedad. Por ejemplo, estos hallazgos pueden incluir títulos elevados de anticuerpos antinucleares en ausencia de evidencia clínica o de laboratorio adicional para diagnosticar de manera confiable un trastorno del tejido conectivo.

La fatiga crónica inexplicable que no cumple plenamente los criterios de diagnóstico puede considerarse fatiga crónica idiopática.

En 2007, el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido (NICE) publicó criterios menos estrictos para el síndrome de fatiga crónica, recomendados por varios especialistas.

La presencia de fatiga nueva, persistente o recurrente (más de 4 meses en adultos y 3 meses en niños), que:
- no puede explicarse por ninguna otra enfermedad;
- limita significativamente el nivel de actividad;
- Se caracteriza por malestar o empeoramiento de la fatiga después de cualquier esfuerzo (físico o mental), seguido de una recuperación extremadamente lenta (durante al menos 24 horas, pero generalmente en unos pocos días).
La presencia de uno o más síntomas de la siguiente lista: alteraciones del sueño, dolores musculares o articulares de localización polisegmentaria sin signos de inflamación, dolor de cabeza, sensibilidad de los ganglios linfáticos sin agrandamiento patológico, faringitis, disfunción cognitiva, empeoramiento de los síntomas con problemas físicos o mentales. estrés, malestar general, mareos y/o náuseas, palpitaciones en ausencia de patología cardíaca orgánica.

Los criterios NICE para el síndrome de fatiga crónica han recibido críticas considerables por parte de los expertos, razón por la cual la mayoría de los investigadores y médicos continúan utilizando los criterios internacionales de 1994.

Junto con el síndrome de fatiga crónica, también se identifican formas secundarias de este síndrome en varias enfermedades neurológicas. La fatiga crónica se observa en la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, las enfermedades de las neuronas motoras, la isquemia cerebral crónica, los accidentes cerebrovasculares, el síndrome pospolio, etc. Las formas secundarias de fatiga crónica se basan en el daño directo al sistema nervioso central y la influencia indirecta de otros factores. relacionado con la enfermedad subyacente, por ejemplo, la depresión que ha surgido como reacción a una enfermedad neurológica.

Diagnóstico del síndrome de fatiga crónica.

No existen pruebas paraclínicas específicas para confirmar el diagnóstico clínico del síndrome de fatiga crónica. Al mismo tiempo, se lleva a cabo un examen obligatorio para excluir enfermedades, una de cuyas manifestaciones puede ser la fatiga crónica. La evaluación clínica de pacientes con la principal queja de fatiga crónica incluye las siguientes medidas.

Historial médico detallado, incluidos los medicamentos utilizados por el paciente que puedan estar provocando fatiga.
Examen exhaustivo del estado somático y neurológico del paciente. La palpación superficial de los músculos somáticos en el 70% de los pacientes con síndrome de fatiga crónica con una presión suave revela puntos dolorosos localizados en varios músculos, a menudo su ubicación corresponde a la de la fibromialgia.
Estudio de cribado del estado cognitivo y mental.
Realización de una serie de pruebas de laboratorio de detección:
- análisis de sangre general (incluido el recuento de leucocitos y la determinación de VSG);
- análisis de sangre bioquímico (calcio y otros electrolitos, glucosa, proteínas, albúmina, globulina, creatinina, ALT y AST, fosfatasa alcalina);
- evaluación de la función tiroidea (hormonas tiroideas);
- análisis de orina (proteínas, glucosa, composición celular).

Los estudios adicionales suelen incluir la determinación de la proteína C reactiva (un marcador de inflamación), el factor reumatoide y la actividad de la CPK (enzima muscular). La determinación de ferritina es útil en niños y adolescentes, así como en adultos si otras pruebas confirman la deficiencia de hierro. Se realizan pruebas específicas que confirman enfermedades infecciosas (enfermedad de Lyme, hepatitis viral, VIH, mononucleosis, toxoplasmosis, infección por citomegalovirus), así como un panel serológico de pruebas para virus de Epstein-Barr, enterovirus, retrovirus, virus del herpes tipo 6 y Candida albicans. sólo cuando hay antecedentes de indicios de una enfermedad infecciosa. Por el contrario, la resonancia magnética del cerebro y el examen del sistema cardiovascular se consideran métodos de rutina cuando se sospecha un síndrome de fatiga crónica. Para excluir la apnea del sueño, se debe realizar una polisomnografía.

Además, es recomendable utilizar cuestionarios especiales que ayuden a evaluar la gravedad de la enfermedad y controlar su curso. Los más utilizados son los siguientes.

El Inventario Multidimensional de Fatiga-MFI evalúa la fatiga general, la fatiga física, la fatiga mental, la reducción de la motivación y la actividad. La fatiga se define como grave si la puntuación en la escala de fatiga general es de 13 puntos o más (o en la escala de reducción de actividad, 10 puntos o más).
Cuestionario de calidad de vida SF-36 (Medical results Survey short form-36) para evaluar el deterioro de la actividad funcional en 8 categorías (limitación de la actividad física, limitación de las actividades habituales debido a problemas de salud, limitación de las actividades habituales debido a problemas emocionales , dolor físico, evaluación de la salud general, evaluación de la vitalidad, funcionamiento social y salud mental general). La norma ideal es 100 puntos. Los pacientes con síndrome de fatiga crónica se caracterizan por una disminución en la actividad funcional (70 puntos o menos), el funcionamiento social (75 puntos o menos) y una disminución en la escala emocional (65 puntos o menos).
Lista de síntomas de los CDC (CDC Symptom Inventory) para identificar y evaluar la duración y la gravedad del complejo de síntomas asociados con la fatiga (en forma minimizada, es una evaluación total de la gravedad de 8 síntomas-criterios del síndrome de fatiga crónica).
Si es necesario, también se utilizan el McGill Pain Score y el Sleep Answer Questionnaire.

Diagnóstico diferencial

El síndrome de fatiga crónica es un diagnóstico de exclusión, es decir, su formulación requiere un diagnóstico diferencial cuidadoso para excluir muchas enfermedades graves e incluso potencialmente mortales (enfermedades cardíacas crónicas, anemia, patología tiroidea, tumores, infecciones crónicas, enfermedades endocrinas, enfermedades del tejido conectivo, enfermedades inflamatorias intestinos, trastornos mentales, etc.).

Además, conviene recordar que la sensación de cansancio puede ser un efecto secundario de determinados medicamentos (relajantes musculares, analgésicos, betabloqueantes, benzodiacepinas, antihistamínicos y antiinflamatorios, interferones beta).

Akioshi nació el 19 de agosto de 1961 en Kochi.

En la Universidad de Tsukuba, el futuro profesor estudia la psicología y el comportamiento de los animales, así como la actividad cerebral de los monos en el Departamento de Biología, y obtiene una licenciatura.

En 1991, Akioshi Kitaoka se doctoró en psicología, especializándose en ilusiones de movimiento, ilusiones visuales, percepción de formas geométricas, color, brillo y otros fenómenos visuales.

Según Akioshi Kitaoka, con la ayuda de imágenes, las llamadas “ilusiones visuales”, se puede determinar el estado mental de una persona y ayudan a reflejar su estado de ánimo interior.

01. Si los dibujos están absolutamente inmóviles, no tienes de qué preocuparte, tu salud mental está en perfecto orden.
El profesor cree que ese resultado es posible en una persona equilibrada, tranquila y descansada.

02. Si los dibujos se mueven lentamente, necesitas descanso, tanto físico como mental.
Particularmente importante es dormir bien, que es el mejor antidepresivo.

03. El movimiento activo del patrón puede servir como síntoma:
fatiga acumulada
el alto nivel de estrés que está experimentando actualmente
deterioro de la salud

Quizás debería reconsiderar su estilo de vida y sus patrones de pensamiento, buscar ayuda de un psicólogo para establecer la armonía mental y mejorar su salud. Por supuesto, esta prueba no puede usarse para diagnosticar con precisión su estado mental.

Mirar. Analizar. ¡Y mantente saludable!

Para asegurarse de que la imagen sea estática, debe enfocar su visión en un área de la imagen; el movimiento, si lo observó, se detiene. Esto nos convence de que el movimiento del dibujo lo crea nuestra imaginación.

Sí, Akioshi Kitaoka también es famoso por el hecho de que Gaga usó sus dibujos para la portada del álbum.

¡Sí! Los cuadros se pueden imprimir y colgar encima de la mesa. ¡Para diagnósticos actuales, por así decirlo!

¡Estar sano!

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