¿Por qué se pierde la memoria a una edad temprana? Mala memoria qué hacer: cómo mejorar la función cerebral y aumentar la atención

El deterioro de la memoria amenaza no solo a los ancianos: ahora este problema es familiar para las personas de la edad más sana, los estudiantes e incluso los escolares.

Por supuesto, la memoria de los trabajadores se deteriora con mucha más frecuencia: en el ritmo de vida frenético moderno, necesitan "mantenerse en la cabeza" tanto que incluso los diarios y calendarios ayudan, desafortunadamente, no siempre; también puede olvidar arreglar lo necesario información a tiempo. ¿Por qué se está deteriorando la memoria y cómo lidiar con este problema? Es este tema el que tocaremos con usted hoy, le diremos las principales causas de este problema y qué se debe hacer si la memoria se deteriora.

Hay diferentes tipos de memoria, pero estamos hablando de la memoria neurológica o nerviosa: gracias a ella recordamos la actualidad y otra información. El sistema nervioso central almacena no solo información que se puede expresar con palabras, sino también nuestras emociones e impresiones. Sin embargo, nos suele preocupar que no siempre podemos recordar números de teléfono y fechas, nombres y apellidos, y también sucede que nos olvidamos de hacer lo necesario: si la memoria se deteriora todo el tiempo, puedes incluso olvidarte de una reunión de negocios. o algo más, algo muy importante en la vida.

Por qué

Primero, debe averiguar por qué la memoria se está deteriorando, cuáles son las principales causas de esta enfermedad. El deterioro de la memoria puede ser causado por cualquier factor, incluidas enfermedades graves. En estos casos, los métodos de tratamiento los determina un neurólogo, psiquiatra u otro especialista. Si no estamos hablando de fallas graves o amnesia, total o parcial, sino de un deterioro incomprensible de la memoria que no ha fallado antes, entonces es muy posible hacer frente a esto por nuestra cuenta.

Para la mayoría de las personas, la memoria se deteriora por las mismas razones.

En primer lugar, estos son trastornos psicoemocionales: estrés, ansiedad y luego depresión: una persona casi siempre se encuentra en un estado de fatiga crónica y no puede salir de ella. Después de los 40 años, esto es especialmente peligroso: la memoria se debilita rápidamente, genera ansiedad y todo empeora.

¿Qué hacer?

Incluso si no puede recordar algo, es mejor mantener la calma: el descanso adecuado y las emociones positivas ayudarán a mejorar la situación. Mientras se relaja, puede resolver problemas de lógica y acertijos, leer libros interesantes, pero es poco probable que ver interminables programas de televisión y programas de entrevistas ayude a deshacerse del estrés psicoemocional.

La prisa constante y el hábito de hacer todo con prisa conducen al hecho de que la distracción y el olvido se convierten en la norma. Cuando una persona tiene prisa, no se da cuenta de lo que está haciendo exactamente, y esto nuevamente se convierte en motivo de estrés: todos conocen el estado febril de "¿apagué la estufa" o "¿cerré el garaje"? , porque la mayoría de las actividades diarias las realizamos "en automático". Esta "máquina" debe apagarse: aprenda a hacer todo conscientemente y no divida las cosas en pequeñas e importantes: obsérvese a sí mismo, cada una de sus acciones, y gradualmente su memoria comenzará a mejorar.

Un estilo de vida activo y saludable es una excelente manera de restaurar y preservar la memoria. No todos tienen tiempo para hacer ejercicio o simplemente ir al gimnasio, pero todos pueden recordar la rutina diaria o caminar al aire libre. Trate de caminar siempre que sea posible y olvídese del alcohol y los cigarrillos: perjudican la capacidad de absorber información, recordar palabras e imágenes.

solo comida sana

Muchos expertos hablan de trastornos metabólicos, falta de nicotina y ácido fólico, así como otras vitaminas B. Esta causa de deterioro de la memoria es la más común y está asociada con la nutrición. La mayoría de los trabajadores comen "como deberían", no de acuerdo con el principio de utilidad, sino de acuerdo con un principio diferente, para que sea rápido, satisfactorio y sabroso.

No describiremos el daño de la comida rápida ahora; se ha dicho mucho sobre esto, pero le recordaremos qué alimentos deben estar presentes en la dieta todo el tiempo. Afortunadamente, hay muchos productos de este tipo, y es posible garantizar el funcionamiento normal de las células cerebrales sin problemas; por supuesto, habrá que abandonar muchos malos hábitos. Pero la salud es más importante, ¿verdad?

Por ejemplo, las manzanas comunes, si se comen con regularidad, ayudarán a eliminar la deficiencia de hierro y protegerán las células cerebrales de los ataques de los radicales libres: las sustancias contenidas en las manzanas ayudan al cuerpo a producir más neurotransmisores necesarios para restaurar la memoria y también previenen la acumulación de colesterol en la sangre. Se sabe que es con un exceso de colesterol que se forman depósitos y placas en los vasos: el suministro de sangre al cerebro empeora y la memoria se debilita.

Los ácidos grasos poliinsaturados son algo sin lo cual la actividad normal de las células cerebrales es simplemente imposible. Se encuentran en el pescado graso del mar, y no es necesario comprar pescado caro; el arenque común es suficiente; en aceites vegetales de primera extracción, frutos secos y semillas frescas, hortalizas de hoja, trigo germinado. Entre las verduras de hoja, la espinaca se destaca por su utilidad; es una pena que esta planta no sea muy popular entre nosotros. Comer espinacas mejora la función cerebral y aumenta la resistencia de sus vasos al daño.

También se necesitan carbohidratos, no simples, que son ricos en pan blanco y dulces, sino complejos, de los cuales el cerebro recibirá nutrientes: estos son cereales, legumbres y granos, verduras y frutas sin azúcar, pasta de trigo duro y papas al horno.

Las nueces y los frutos secos son muy útiles para la nutrición del cerebro.

Me gustaría señalar un producto como la alcachofa de Jerusalén: es rica en antioxidantes, carbohidratos y vitaminas B. Si lo cultivas y lo cocinas correctamente, los platos tendrán un sabor muy bueno.

Los productos de cáñamo también son interesantes, por ejemplo, aceite y papilla de cáñamo. Ahora, poco a poco se va recordando el valor de esta planta, que inmerecidamente se ha convertido en un "charla del pueblo": los médicos del pasado trataron muchas enfermedades con cannabis, como la epilepsia, las migrañas, la esclerosis múltiple, la depresión y los trastornos del sueño. Puedes comprar aceite de cáñamo en una farmacia o tienda naturista y añadirlo a tus comidas como cualquier otro aceite.

De las especias, si la memoria se está deteriorando, se debe elegir el romero y la salvia: la primera reduce la fatiga cerebral y mejora la capacidad de memorizar, y la segunda restablece el equilibrio de los químicos necesarios en el cerebro. Los aceites aromáticos obtenidos de estas plantas también ayudarán.

De las bebidas, la opción más fácil para mejorar la memoria será el té verde y negro natural en cantidades razonables, y el agua común sin gas (mineral, manantial, artesiana), en general, limpia.

De hecho, en los tejidos del cerebro alrededor del 80% del agua, y su deshidratación conduce a una incapacidad para almacenar y reproducir información.

entrenamiento de la memoria

Los expertos notaron que las personas que se quejan de mala memoria casi siempre tienen problemas de concentración. Cualquier información o evento se percibe como algo pasajero, y no es fácil cambiar esta percepción.

Entonces, ¿qué se puede hacer si la memoria se deteriora? Aquí es donde ayuda el entrenamiento constante de la memoria y la atención. Por ejemplo, en los libros del neurocientífico estadounidense L. Katz se dan métodos inusuales que activan estos procesos: “obligan” a diferentes partes del cerebro a actuar y crean nuevas conexiones neuronales.

Los ejercicios más simples: aprende a caminar por el apartamento con los ojos cerrados, peina tu cabello y cepíllate los dientes con la mano izquierda (para zurdos, con la mano derecha), domina el sistema de lectura Braille, comienza a aprender un nuevo idioma, etc. En general, trate de hacer las tareas más ordinarias de formas inusuales. Esto activará otros segmentos del cerebro, lo que conducirá a una mejora notable en la memoria.

Y sepa lo principal que de cualquier problema y dificultad en cualquier situación, estamos mejor protegidos por un estilo de vida saludable y un pensamiento positivo. ¡Y esto, por supuesto, siempre vale la pena recordarlo!

anónimamente

Tengo 30 años de edad. En este momento creo que tengo problemas de memoria: se me olvidan palabras, frases, eventos, tareas, caras, etc. Olvidé lo que pensé hace 5 minutos, con dificultad restablezco los eventos de ayer. Hay una ligera niebla en mi cabeza, una sensación de falta de sueño, aunque duermo de 7 a 8 horas, paso mucho tiempo fuera de la ciudad, como normalmente, no fumo, no bebo , no tomo medicamentos. Por favor dígame. ¿Qué exámenes pueden y deben hacerse en mi caso, qué pruebas pasar, a qué médico (¿especialización?) debo contactar? ¿Qué cursos de trámites hacen? ¿Cuál podría ser la razón? No quiero simplemente tomar medicamentos, quiero encontrar la causa. Gracias.

¡Hola! Puede haber varias razones para la pérdida de memoria. En primer lugar, se trata de lesiones cerebrales, tanto contusiones directas como hemorragias, que inevitablemente conducen a problemas de memoria. Una depresión a largo plazo también puede ser la causa, especialmente si se acompaña de trastornos del sueño. Una de las razones que es especialmente relevante en nuestro mundo moderno es la pasión por las dietas que conducen a un desequilibrio en los ingresos. sustancias útiles en el cuerpo y, en primer lugar, carbohidratos, cuya falta conduce a un deterioro en los procesos de memoria. Y si este es el motivo, basta con normalizar la dieta, el ejercicio y el descanso. Las razones del deterioro de la memoria también pueden ser puramente psicológicas. Quizás sus pensamientos estén constantemente pensando en algunos temas muy importantes, y se vuelve muy difícil concentrarse en otra cosa, lo que conduce a la distracción. Para determinar la presencia de disfunción cognitiva se tiene en cuenta el nivel inicial. Se entrevista tanto al paciente como a sus familiares. Son importantes los casos de demencia en la familia, el consumo de alcohol, los episodios de depresión y los medicamentos. Un neurólogo durante el examen puede detectar la enfermedad subyacente con los síntomas neurológicos correspondientes. Un análisis del estado mental se lleva a cabo de acuerdo con varias pruebas aproximadamente y en profundidad por un psiquiatra. Se estudian la atención plena, la reproducción, la memoria, el estado de ánimo, la ejecución de instrucciones, las imágenes del pensamiento, la escritura, el conteo y la lectura. Para un paciente con un déficit cognitivo adquirido, es necesario realizar un examen de laboratorio: análisis de sangre, lipidograma, determinación de hormona estimulante de la tiroides, B 12, electrolitos en sangre, exámenes hepáticos, creatinina, nitrógeno, urea, azúcar en sangre. Para la neuroimagen de las lesiones cerebrales se utilizan la resonancia magnética y computarizada, la dopplerografía de los vasos principales y la electroencefalografía.

La consulta de un neurólogo sobre el tema "Problemas con la memoria" se brinda solo con fines de referencia. Según los resultados de la consulta, consulte a un médico, incluso para identificar posibles contraindicaciones.

Sobre el consultor

Detalles

Neurólogo, candidato de ciencias médicas, experiencia médica: más de 17 años.
Autor de más de 50 publicaciones y artículos científicos, participante activo en conferencias, seminarios y congresos de neurólogos rusos.

Área de intereses profesionales:
-diagnóstico, tratamiento y prevención de enfermedades neurológicas (distonía vegetativa-vascular, encefalopatía discirculatoria, secuelas de accidentes cerebrovasculares, trastornos arteriales y venosos, trastornos de la memoria y la atención, trastornos neuróticos y estados asténicos, ataques de pánico, osteocondrosis, radiculopatía vertebrogénica, síndrome de dolor crónico) .
- Pacientes con quejas de migraña, dolores de cabeza, mareos, tinnitus, entumecimiento y debilidad de las extremidades, trastornos del sistema nervioso autónomo, depresión y ansiedad, ataques de pánico, dolor de espalda agudo y crónico y hernias discales.
- Diagnóstico funcional del sistema nervioso: electroencefalograma (EEG), dopplerografía ultrasónica de las arterias carótidas y vertebrales (USDG), dopplerografía transcraneal (TCD), reoencefalografía (REG), ecoencefalografía (ECHO-EG).
- Mesoterapia de espalda antiestrés.
- Terapia de ondas de choque.
- Hirudoterapia.
- Terapia de muérdago.

Deterioro de la memoria: ¿cuáles son las causas y los síntomas? ¿Qué significa tener problemas de memoria? Cada uno de nosotros olvida algo de vez en cuando: a menudo nos ponemos nerviosos si no podemos recordar dónde dejamos las llaves, cuando olvidamos desearle feliz cumpleaños a un amigo, cuando distraídamente confundimos el tiempo y perdemos el tren, u olvidar qué día quedamos en encontrarnos con un amigo. ¿Qué sucede en nuestro cerebro cuando olvidamos algo? ¿Cuáles son las causas de los problemas de memoria? ¿Por qué está disminuyendo la memoria?

¿Le resulta difícil recordar las cosas a menudo? ¿Cuándo se vuelven serios los problemas de memoria? ¿Vale la pena preocuparse por este motivo? En este artículo, aprenderá todo sobre los problemas de memoria.

¿Crees que podrías tener problemas de memoria? Te invitamos a hacer una breve prueba para averiguarlo. Tendrá que elegir una respuesta de "Sí" o "No" a cada una de las 14 preguntas sencillas sobre síntomas asociados con problemas de memoria.

1. ¿Sientes que tu memoria se ha deteriorado?

2. ¿Tienes que releer el texto varias veces para entenderlo?

3. ¿Pierde a menudo artículos personales como llaves, dinero, anteojos, etc.?

4. ¿Le resulta difícil encontrar las palabras adecuadas durante una conversación?

5. ¿A menudo olvida cosas cotidianas, como qué almorzó ayer?

6. Tu trabajo no ha cambiado, pero notas que en Últimamente enfrentando más dificultades?

7. ¿Te olvidas de tus planes a corto plazo? Por ejemplo, ¿sabe que tenía una cita con un médico, pero no recuerda la fecha exacta?

8. ¿Le resultó difícil usar un objeto o dispositivo que antes no le causaba ningún problema?

9. ¿Ha notado dificultades al realizar tareas que requieren concentración y atención?

10. ¿Tus seres queridos han notado que tu memoria se ha deteriorado últimamente?

11. ¿Se siente más desorientado que de costumbre, incluso en los lugares que frecuenta?

12. ¿Duda si ha realizado o no determinada acción?

13. ¿Sientes que confundes las palabras y te resulta más difícil recordar títulos de películas, personajes famosos, etc.?

14. ¿Tiene dificultad para recordar a todas las personas de su entorno inmediato?

Si respondió a todas las preguntas y su respuesta fue afirmativa a 7 o más de ellas, es posible que tenga problemas de memoria. Sin embargo, bajo ninguna circunstancia los resultados de esta prueba deben interpretarse como un diagnóstico.

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¿Qué significa tener problemas de memoria?

La memoria se puede definir como la capacidad de almacenar y, si es necesario, acceder a un almacén de información. Nuestra memoria es un conjunto de sistemas que nos permiten adquirir, almacenar y acceder a la información. Los problemas de memoria son lo primero de lo que se quejan las personas con deterioro cognitivo o daño cerebral adquirido, así como el principal motivo de preocupación por parte de sus seres queridos.

Los problemas de memoria son uno de los motivos más habituales de consulta neuropsicológica. No se trata solo de personas mayores, ya que las fallas de memoria pueden ocurrir a cualquier edad.

Sin embargo, de vez en cuando todos tenemos problemas para recordar un nombre o una palabra en particular, perdemos llaves u olvidamos reuniones importantes.

A diario, muchos de nosotros exhibimos olvidos y distracciones. Pero no todos los fallos de memoria son síntomas. deterioro cognitivo, enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia. Estas patologías suelen manifestarse como problemas de memoria progresivos que son de alta frecuencia y gravedad. Si la pérdida de memoria es descubierta por familiares o amigos y comienza a afectar negativamente las actividades diarias de una persona (trabajo, relaciones sociales, etc.), se le recomienda realizar pruebas neuropsicológicas profesionales y buscar el consejo de un especialista calificado en el tratamiento de la demencia y la memoria. problemas.

Los problemas de memoria afectan a personas de todas las edades, no solo a las mayores de 50 años. Según el neuropsicólogo Álvaro Bilbao, cada vez se observan más problemas de memoria en jóvenes e incluso en niños, lo que, a su vez, puede provocarles problemas de concentración y mantenimiento de la atención. Sin embargo, los problemas de memoria son una de las quejas más comunes entre las personas mayores.

"El recuerdo es el único paraíso del que no podemos ser expulsados". (J. Paul; P. Richter)

Causas de la pérdida de memoria

¿Cuáles son las causas del deterioro o disminución de la memoria? Hay problemas de memoria de varios tipos., ya sean problemas que impiden el acceso a los recuerdos del pasado ("¿Qué comí ayer?" - amnesia retrógrada), o dificultad para recordar nuevos eventos, como lo que tenemos planeado hacer la próxima semana ( Amnesia de antergrado). Al mismo tiempo, pueden ocurrir problemas de memoria como resultado de cualquier daño cerebral adquirido. Independientemente de cuál sea la causa de los problemas de memoria, o de qué tipo de problemas se hable, una persona que los padece puede experimentar una ansiedad evidente, notando disfunciones en su memoria.

De todos modos, Los problemas de memoria suelen ser reversibles y tratables.. En estos casos, los problemas de memoria se producen por motivos que se pueden controlar de alguna forma. No obstante, en cualquier caso, se recomienda acudir al médico para buscar la mejor solución o evitar futuros deterioros cognitivos.

Carlos Regazzoni, neurólogo, afirma que algunas de las posibles causas que pueden derivar en problemas de memoria se deben a “presión arterial alta, fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y también, en la mayoría de los casos, estrés por exceso de trabajo". Es por ello que cada vez más jóvenes se quejan de problemas de memoria, y esto no siempre va asociado al terrible diagnóstico de demencia. Para acceder a los recuerdos, es importante mantener la información en la memoria, y para ello necesitamos utilizar nuestra atención. A menudo, los fallos de memoria se explican por el hecho de que no prestamos la debida atención a algo, o incluso por el hecho de que nuestro cerebro a veces distorsiona la realidad.

Nuestra memoria puede mostrar fallas por una variedad de razones. Entre las principales razones que pueden provocar problemas de memoria, distinguir lo siguiente:

• estrés y fatiga;
• efectos secundarios de cualquier medicamentos, así como el efecto de la terapia en el tratamiento de ciertas enfermedades, por ejemplo, en el tratamiento de la oncología;
• Períodos de cambio en nuestras vidas, excesiva presión en el trabajo;
• Tabaquismo, consumo habitual de alcohol u otras drogas que dañan el cerebro y afectan negativamente la cantidad y calidad de la memoria. Lea más sobre el efecto del alcohol en el cerebro;
• Depresión u otros trastornos psiquiátricos (p. ej., esquizofrenia o trastorno bipolar);

neuropsicológico

• infecciones, tumores o lesiones cerebrales;
• La falta de sueño: Cuando dormimos, se activan áreas del cerebro que están involucradas en los procesos de memoria. Por lo tanto, en caso de falta de sueño, estas áreas se verán debilitadas. Se recomienda dormir un promedio de 8 horas diarias;
• (por ejemplo, esclerosis múltiple, corea de Huntington, enfermedad de Parkinson, etc.);
• Momentos en los que estamos muy tensos y nervioso o experimentar emociones demasiado fuertes;
• Deficiencia vitaminica y dieta desequilibrada: la deficiencia de vitamina B12 puede causar problemas de memoria. Por ello, los expertos recomiendan incluir en la dieta alimentos ricos en esta vitamina. Y en casos de mujeres embarazadas o personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, también se deben tomar suplementos vitamínicos. Incluso una dieta alta en calorías (como cuando las personas comen constantemente en restaurantes y cafés de comida rápida) puede causar problemas de memoria.

La memoria es nuestro activo, que debemos cuidar cada minuto. Podemos eliminar de nuestra vida diaria todos los factores que pueden perjudicar nuestra salud, como la mala alimentación, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, las drogas, el sedentarismo o la falta de actividad y entrenamiento del cerebro.

¿Cuándo debería preocuparse por los problemas de memoria?

Si siente que los problemas de memoria se hacen sentir constantemente, entonces la mejor solución es buscar el consejo de un especialista. Así, se puede determinar si estos síntomas están causados ​​por un factor temporal que se puede eliminar, o si están asociados al proceso normal de envejecimiento, o por el contrario, se deben a algún tipo de deterioro cognitivo o demencia, y se debe iniciar el tratamiento adecuado. .

Se recomienda en todas las circunstancias mantener actitud positiva y ser consciente de ¿Qué tan importante es entrenar para la memoria?. Si la causa principal de nuestros problemas de memoria es el estrés en el trabajo y el ajetreo de la vida cotidiana, entonces deberías estar menos nervioso y preocupado por esto, en su lugar, trata de tomarte el tiempo para entrenar tu memoria a través de varias estrategias. Puede realizar actividades como leer, estudiar, resolver problemas de inteligencia, etc.

Problemas de memoria: ¿qué puedo hacer para mejorar mi memoria?

No se obsesione demasiado con fallas menores de memoria. La memoria tiene una capacidad limitada, y para poder seguir formando nuevos recuerdos, debemos deshacernos de los que ya no tienen valor. Tendemos a recordar personas, eventos y lugares, pero tendemos a olvidar los detalles. De este modo, olvidamos cosas con bastante frecuencia porque nuestro cerebro lo necesita.

Recordamos el 5% de lo que escuchamos, el 15% de lo que vemos y el 90% de lo que hacemos.¿Qué significa? Una buena manera de recordar algo es almacenar información en puntos clave para que sea más fácil encontrarla en el almacenamiento de la memoria. ¿Qué podemos hacer para mejorar la memoria?

• Dése instrucciones en voz alta: podemos reducir significativamente los lapsos de memoria si nos damos instrucciones en voz alta. Por ejemplo: "Tengo que llevar las llaves de mi coche cuando salgo de casa", "Tengo que enviar un correo electrónico a un colega".
• Visualízate en el futuro: visualiza mentalmente realizando una acción para no olvidar tus planes, esto puede ayudar a reducir los olvidos y fallas de memoria.
• Utiliza CogniFit, el programa líder en evaluación y estimulación cognitiva: CogniFit es un tratamiento no farmacológico más utilizado para tratar problemas de memoria, deterioro cognitivo leve y demencia temprana. La tecnología CogniFit (“CogniFit”) está estandarizada y validada por la comunidad científica. Se construye sobre la base de la plasticidad de nuestro cerebro. ¡Solo necesitas registrarte! Una serie de ejercicios de CogniFit (“CogniFit”) le permite evaluar y medir con precisión las fortalezas y debilidades del lado cognitivo de cualquier persona.
• Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio ayuda a resolver problemas menores de memoria, ya que enriquece el cerebro con oxígeno y rejuvenece las células. Descúbrelo aquí.
• Lleve un registro de su nutrición: Una dieta que consiste en frutas, verduras y granos puede ayudar a reducir los problemas de memoria. Los antioxidantes en los que son ricos estos alimentos pueden ayudar a proteger sus neuronas. Descubrir .
• Descansa adecuadamente R: El descanso adecuado es esencial para un rendimiento óptimo de la memoria.
• Planifica tus actividades y haz listas: Algunas personas descubren que recuerdan mejor las cosas cuando planifican y hacen listas de todas las cosas importantes para priorizarlas.
• Otras recomendaciones: si quieres aprender a recordar mejor y minimizar los problemas de memoria, te recomendamos que leas también este artículo sobre.

Para fortalecer la memoria necesitarás paciencia, motivación, esfuerzo y ejercicio constante. En cuanto notes tus primeras ganancias y veas que tus problemas de memoria van desapareciendo poco a poco, tu estado de ánimo y tu bienestar general mejorarán y, en consecuencia, olvidarás mucho menos. "Somos lo que recordamos, y recordamos lo que somos".

neuroplasticidad y problemas de memoria

Si la causa de nuestros problemas de memoria es reversible y específica, no hay motivo de preocupación. Sin embargo, si se ha identificado una demencia en etapa temprana o un deterioro cognitivo a través de la evaluación y el diagnóstico por parte de un profesional capacitado, se debe iniciar el tratamiento de inmediato para retardar los efectos de la enfermedad y confiar en que no todo está perdido. A través de la neurociencia y la neuropsicología se ha descubierto el concepto de neuroplasticidad cerebral.

En términos generales, según investigaciones recientes, podemos decir que la plasticidad neural (o neuroplasticidad) es “la capacidad del sistema nervioso de cambiar su estructura y funcionamiento a lo largo de su vida, respondiendo a la diversidad y cambios del medio”.

Esta capacidad del cerebro le permite ralentizar la progresión de la enfermedad y ahorrar durante un período más largo.

Estamos acostumbrados a que la memoria sea un apoyo fiable en nuestra vida diaria. La memoria te permite ordenar y almacenar mucha información útil, sin ella el proceso de aprendizaje sería imposible, nos dice los hechos que necesitamos a tiempo. Lamentablemente, todo el mundo sabe que la memoria se deteriora con la edad. Por eso, para muchos se convierte en una completa sorpresa cuando los problemas de memoria surgen a una edad bastante joven o madura, cuando la actividad social de una persona es todavía muy alta. En la mayoría de los casos, el deterioro de la memoria no se debe a una enfermedad cerebral primaria grave, sino que probablemente sea el resultado de otras enfermedades somáticas, sobrecarga de trabajo y, a menudo, situaciones estresantes repetitivas. Y, por lo tanto, si las causas que llevaron a la violación de la memoria se eliminan a tiempo, se puede restaurar por completo.

¿Cuáles son las causas del deterioro de la memoria en la edad joven y madura?

Estrés

Aunque es imposible evitar situaciones estresantes en la vida cotidiana, la forma en que una persona las enfrenta, qué tan fuerte es el estrés y cuánto tiempo permanece en tal situación es extremadamente importante. Se sabe que la exposición prolongada al estrés agota psicológica y físicamente a una persona y, en consecuencia, afecta negativamente la memoria. En tal situación, la correcta organización del trabajo y el descanso, el sueño adecuado y, en algunos casos, la asistencia psicológica pueden eliminar fácilmente este problema.

Sin embargo, tensiones como catástrofes, traumas, pueden conducir a trastornos de la memoria más graves, en particular, a su pérdida total (varios tipos de amnesia), que requieren asistencia especializada.

Trastornos del sueño

Ya se ha demostrado que el sueño es una parte necesaria de la vida humana, ya que es en el sueño que el cerebro trabaja para ordenar y memorizar la información recibida durante el día. En promedio, un buen descanso requiere al menos 6 horas diarias de sueño. La falta crónica de sueño debido a la realización de grandes cantidades de trabajo o el insomnio conduce a un aumento de la distracción, la irritabilidad y, en particular, al deterioro de la memoria. La normalización del régimen de sueño contribuye no solo a un descanso más completo, normalización de la memoria, sino que también ayuda a superar situaciones de estrés con mayor facilidad.

Trastornos depresivos

A veces, la depresión, especialmente después de la pérdida de un ser querido, puede simular un deterioro de la memoria. Hay olvidos, distracciones, falta de atención, empeora la autoorganización. Por lo general, todos estos síntomas desaparecen cuando se elimina la depresión.

Alcoholismo

El abuso del alcohol no solo afecta la memoria, sino que en algunos casos contribuye al desarrollo de la demencia. Inicialmente, el deterioro de la memoria se manifiesta en forma de episodios separados de olvido o incapacidad para recordar eventos que ocurren durante el consumo de bebidas alcohólicas. Como resultado, el deterioro de la memoria se vuelve más severo y se acompaña de una disminución de la inteligencia.

Enfermedades somáticas asociadas

En primer lugar, esto se refiere a enfermedades de la tiroides, diabetes mellitus, así como a violaciones del funcionamiento de los principales órganos y sistemas (insuficiencia renal, hepática, respiratoria, cardíaca). Algunas enfermedades infecciosas (por ejemplo, meningitis, encefalitis, etc.) también se manifiestan por deterioro de las funciones mentales, incluida la pérdida de memoria. Además, se puede observar pérdida o recuperación incompleta de la memoria no solo durante la manifestación de la enfermedad, sino también durante un cierto período de "recuperación" (por ejemplo, después de un derrame cerebral).

Deficiencia de vitamina B12

La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, su deficiencia a largo plazo provoca daños en las células cerebrales y, en consecuencia, en sus funciones.

medicamentos

Tomar medicamentos del grupo de somníferos, analgésicos, antihistamínicos (primeras generaciones), antidepresivos y ansiolíticos puede tener un efecto negativo en la memoria. En este caso, las personas con insuficiencia hepática o renal deben tener especial cuidado, ya que en estos casos la excreción de estos medicamentos del cuerpo se ralentiza y su concentración en la sangre y los tejidos cerebrales aumenta. Por lo general, la retirada de la droga conduce a la normalización de la memoria.

Tratamiento de los trastornos de la memoria
Es posible proteger las neuronas cerebrales de los efectos nocivos y mejorar su funcionamiento con la ayuda de un fármaco de nueva generación: NOOPEPT. Su característica es una naturaleza peptídica única, que suministra a las células cerebrales aminoácidos que juegan un papel importante en los mecanismos de la memoria. NOOPEPT promueve la recuperación de la memoria actuando en todas las fases: el procesamiento inicial de la información, su generalización y extracción. La droga aumenta la concentración y facilita los procesos de aprendizaje. NOOPEPT también ayuda a reducir la ansiedad, la irritabilidad y mejora el sueño.

Algo le paso a mi memoria...(C)

En este artículo, consideraremos los más populares. causas de la pérdida de memoria, excepto que puede lograr un resultado notable en su mejora. Lea el artículo sobre qué es la memoria y qué tipos de memoria humana se conocen en psicología.

Por supuesto, muchos de nosotros miramos con admiración a las personas con una memoria fenomenal y secretamente, o tal vez abiertamente, las envidiamos. La mayoría de la gente piensa que una buena memoria es señal de una gran mente e intelecto. Pero no es así. Por eso, quiero animar a aquellos cuya memoria no es fenomenal y el olvido es un hábito. Muchas personalidades prominentes sufrieron de distracción.

El olvido no siempre es el resultado mala memoria. A menudo, esto es una simple falta de atención o una fuerte pasión por algo. Tan fuerte que todo lo demás simplemente sale volando de mi cabeza. Además, nuestro cerebro recibe gran cantidad información y simplemente desecha todo lo innecesario y sin importancia para dar lugar a algo más significativo. Así que, si olvidaste apagar la luz del baño un par de veces, no te preocupes y haz sonar la alarma. Lo más probable es que en estos momentos solo estuvieras pensando en otra cosa. Otra cosa es cuando notas signos de deterioro de la memoria constantemente, y esto interfiere con una vida plena. En este caso, es necesario comprender por qué la memoria comenzó a deteriorarse y tomar las medidas necesarias.

Causas del deterioro de la memoria

Problemas de memoria ocurren en personas completamente diferentes. Por supuesto, el principal grupo de riesgo son las personas mayores de 50 años, sin embargo, según algunos informes, las quejas de memoria de los jóvenes han comenzado a aparecer cada vez más recientemente. Las razones pueden ser diferentes. Desde exceso de trabajo hasta serios problemas de salud. Por lo tanto, si nota lapsos de memoria persistentes, debe contactar a un especialista e identificar las causas.

Entonces, algunas de las causas más probables del deterioro de la memoria:

— Estrés, depresión, ansiedad. En un estado de sobreexcitación o, por el contrario, demasiado melancólico, una persona no puede concentrarse en otra cosa que no sean los irritantes que lo llevan a esta posición. Olvidar algo importante en este caso es fácil.

— Privación del sueño, fatiga crónica.¡Modo, modo y más modo! Mencioné lo importante que es dormir para recordar información durante mucho tiempo. Bueno, la fatiga crónica cursi reduce la concentración y la atención.

— Malos hábitos(abuso de alcohol, tabaquismo). Todo el mundo lo sabe. El tabaco y el alcohol reducen el nivel de atención, percepción y memoria.

— deficiencia vitaminica. Durante los períodos de beriberi, el cuerpo se debilita, lo que puede afectar negativamente a la memoria. Frutas, verduras o ácido ascórbico simple con vitamina C recargarán el cuerpo.

— Sobrecarga de información. Hoy este es un problema muy urgente. Estamos literalmente "bombardeados" con caparazones de información. Internet, la TV, la radio y otros medios se esfuerzan por llenarnos de sus noticias y “sensaciones”. Reducir o al menos filtrar los megabytes entrantes al cerebro ayudará a reducir la carga y tu brillante cabeza no se obstruirá con basura innecesaria.

— Falta de oxígeno. El aire fresco y caminar son generalmente buenos para el cerebro y el cuerpo en general. Si vives en una metrópolis, sería bueno al menos encontrar tiempo para salir al campo de vez en cuando.

En la mayoría de los casos, para mejorar su memoria y restaurar su fuerza anterior, es suficiente simplemente eliminar las razones anteriores para su deterioro. Sin embargo, si quieres más, puedes usar ejercicios de memoria simples.

Lea acerca de cómo puede hacerlo en el siguiente artículo.