Noticias de salud, medicina y longevidad. Secretos de la longevidad

Desde la antigüedad, la gente ha tratado de resistir el envejecimiento e inventado medios para la eterna juventud. Los científicos ya han hecho muchos descubrimientos en este campo, pero aún no han inventado un maravilloso elixir de longevidad.

La respuesta a la pregunta “¿Por qué envejecemos y morimos?” ha entusiasmado y continúa entusiasmando a científicos, filósofos y gente corriente a lo largo de la vida de toda la humanidad.

En distintos momentos de la historia se declararon los principales enemigos de la larga vida:

La causa se buscaba en la deficiencia de determinadas sustancias o, por el contrario, en el envenenamiento por otras. Cada uno de estos factores afecta la esperanza de vida, pero aún no determina por qué envejecemos.

Pero ni siquiera la ciencia moderna puede dar una respuesta a por qué una persona envejece y muere. Ahora la teoría genético-hormonal más popular, según la cual el envejecimiento y la longevidad son inherentes a los genes. ¿Cuál es el secreto de la juventud y la longevidad?

El secreto de la longevidad está en la herencia

No hace mucho, un grupo de científicos descubrió varios de estos genes, que las fuentes populares llamaron “genes de Matusalén” en honor al centenario bíblico. Muchos centenarios de distintas partes del mundo tienen estos genes en su ADN. Además, ¡normalmente se heredan!

¿Significa esto que todo está predeterminado y que nuestra longevidad depende sólo de los genes? Por supuesto que no. Un gran número de estudios han demostrado que incluso si tienes los “genes de Matusalén”, pero no cuidas tu salud en absoluto, tu vida se acorta significativamente.

Por otro lado, muchos centenarios famosos no poseen ningún gen especial, pero gracias a un estilo de vida saludable celebraron su 90 cumpleaños e incluso superaron los 100 años.

Los genes también determinan la predisposición a determinadas enfermedades crónicas:

• Hipertensión;
• Aterosclerosis;
• Diabetes mellitus;
• Obesidad.

Si en su familia hay personas con estas enfermedades, entonces hay motivos para tener cuidado y estar más atento a su salud. Sin embargo, la herencia no siempre es predestinación. Tienes mayor riesgo, pero si eres consciente de ello y sigues medidas preventivas, la probabilidad de enfermar disminuye.

Conozca su genética, pero no tenga miedo de ese conocimiento. Úselo para mantener y fortalecer su salud.

El secreto de la longevidad es el estilo de vida.

La genética es importante, pero la calidad y la duración de la vida están determinadas principalmente por el estilo de vida.

El ejercicio regular lo mantiene tan saludable como un médico. Camina 30 minutos al día y sumarás 1,6 años a tu vida. Y los ejercicios matutinos de 30 minutos a la semana sumarán otros 1,7 años.

A muchos centenarios les encanta reír y esto no es casualidad. Se ha descubierto que la risa puede alargar la vida de 1,7 a 8 años.

Un sueño normal y saludable es un atributo indispensable para una vida larga y saludable. 7-8 horas de sueño reparador al día aumentarán tus posibilidades de vivir 12 años más.

Al mantener constantemente un peso normal que coincida con su estructura, se sumará otros 6 años más.

Si logras evitar un estrés grave y severo, alargarás significativamente tu vida.

Dejar de fumar dentro de los 4 meses posteriores al último cigarrillo reduce en gran medida el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Una dieta nutritiva agregará varios años a su vida a la vez.

Las estadísticas muestran que durante el último siglo en la mayoría de los países la esperanza de vida media se ha multiplicado varias veces. Esto se debe al estado de la medicina, la situación financiera de la población, el nivel de higiene y las condiciones laborales.

Pero la esperanza de vida promedio no es la longevidad individual. Ahora también ha aumentado el número de centenarios. Si antes la edad de 60 años se consideraba vejez e incluso vejez extrema, ahora las personas que han superado la marca de los 90 años son reconocidas como centenarias.

Hay zonas del mundo donde la concentración de centenarios es particularmente alta. Los científicos explican esto por muchos factores: hábitos alimenticios, situación ambiental favorable, seguimiento de las tradiciones de un estilo de vida saludable y, por supuesto, la genética.

¿Cuántos años puede y debe vivir una persona? La Biblia menciona 120 años. Desde un punto de vista científico, todavía no se han descubierto límites determinados por la biología o los genes. No hay límites superiores para la longevidad. Por lo tanto, es necesario esforzarse no por un número específico, sino por una vida larga, feliz y saludable, sin pensar en récords.

El secreto de la longevidad es el equilibrio hormonal

Nuestros cuerpos producen más de 100 compuestos diferentes llamados hormonas. Su papel en el mantenimiento de la salud es enorme. Regulan el metabolismo y mantienen la constancia del ambiente interno del cuerpo.

Gracias a las hormonas, el sistema inmunológico se estimula o, por el contrario, se inhibe. Las hormonas regulan la sensación de hambre y saciedad. El estado de los huesos y los dientes está controlado por la hormona calcitonina, producida en la glándula tiroides.

Es el bullicio lo que determina en gran medida características tales como la resistencia al estrés y la tensión, la resistencia física, el rendimiento, la presión arterial y el número de glóbulos rojos en la sangre.

Nuestro sueño también depende en parte de las hormonas, principalmente de la melatonina. Las hormonas determinan nuestro estado psicológico. Y esto es sólo una pequeña parte de la lista de “responsabilidades laborales” de las hormonas.

Los órganos y células del sistema endocrino son responsables de su producción: la glándula pituitaria, el hipotálamo, la glándula pineal, las glándulas suprarrenales, la glándula tiroides, el timo, las gónadas, las células de los islotes del páncreas, así como las paredes del estómago, los intestinos y vasos sanguineos.

El sistema endocrino tiene muchos enemigos: infecciones, lesiones, alteraciones del sistema inmunológico, intoxicaciones, deficiencia de nutrientes en la dieta, estrés. Cualquier problema en él conduce a una falla completa de todas las funciones del cuerpo. Por lo tanto, mantener el equilibrio hormonal es un componente importante de una vida larga y saludable.

Es necesario tratar las enfermedades endocrinas solo bajo la supervisión de un médico, la automedicación es peligrosa y puede provocar un desequilibrio aún mayor. Asegúrese de visitar a un endocrinólogo si nota al menos uno de los siguientes síntomas.

1. Pérdida o aumento brusco de peso manteniendo su estilo de vida habitual.
2. Hinchazón de la cara, el cuello, los brazos y las piernas, que a menudo no está asociada con una mayor ingesta de líquidos.
3. Sensación de presión en la zona del cuello incluso al llevar collares no demasiado ajustados, problemas para tragar, sensación de cuerpo extraño en la garganta.
4. Diversos problemas de la piel: aumento de la sequedad o producción de sebo, piel pálida, sudor pegajoso, frecuentes enfermedades pustulosas y fúngicas, mala cicatrización de rasguños y heridas.
5. Pérdida y adelgazamiento del cabello, canas tempranas, aumento del crecimiento del vello corporal, especialmente en mujeres.
6. Disminución de la visión, ojos secos, lagrimeo, ojos saltones.
7. Boca seca, sensación constante de sed, aumento de la micción.
8. Aumento o, por el contrario, disminución del ritmo cardíaco, ritmo cardíaco irregular, aumentos repentinos de presión, sensación repentina de calor o escalofrío en las extremidades, manos temblorosas, calambres musculares.
9. Cambios de humor impredecibles, llanto, excitabilidad excesiva, deterioro de la memoria, ira sin causa.
10. Fatiga crónica, debilidad muscular, somnolencia, insomnio, inquietud, inquietud, si estas características no son propias de usted.
11. Irregularidades menstruales en mujeres y disminución de la función eréctil en hombres.

El secreto de la longevidad es la protección contra las toxinas

En la literatura popular se menciona a menudo la palabra “residuos”, que supuestamente contamina el cuerpo y provoca enfermedades. Este término es absolutamente acientífico; no tiene nada que ver con la medicina y la fisiología.

Ningún médico ha descubierto nunca depósitos de escoria. En el caso de enfermedades graves, se pueden formar cálculos fecales en el intestino, pero en este caso el motivo no es la escoria, sino una disfunción intestinal.

La deposición de sales en las articulaciones (gota) también se asocia con trastornos metabólicos que deben tratarse.

¿Significa esto que no hay sustancias extrañas nocivas en nuestro cuerpo? De hecho, en él se forman constantemente productos finales del metabolismo, que tienen un efecto tóxico: urea, amoníaco y diversas sales. Los compuestos peligrosos pueden provenir de los alimentos, el agua y los medicamentos.

En las enfermedades infecciosas, los virus y las bacterias también producen toxinas.

Todos estos compuestos deben eliminarse del cuerpo. En una persona sana, esto lo manejan completamente los riñones, el hígado, los intestinos y la piel (a través del sudor). Pero en caso de enfermedades, especialmente las crónicas y relacionadas con la edad, es necesario brindar apoyo a su cuerpo para que la mayor cantidad de toxinas no conduzca a una destrucción acelerada y al envejecimiento de las células.

Sólo tienes que hacerlo bien. ¿Cómo? Este es el próximo secreto de la longevidad y la juventud.

El secreto de la longevidad está en tu ecología personal

Tu ecología personal es otro secreto para la longevidad y la juventud. Vivir en las grandes ciudades tiene sus ventajas, pero la situación medioambiental en ellas difícilmente puede considerarse buena. Usted personalmente no puede cambiarlo, requiere los esfuerzos de toda la sociedad, pero es bastante capaz de reducir los efectos adversos de una mala ecología en usted y sus seres queridos.

Salga a caminar por parques y bosques con la mayor frecuencia posible. Pero caminar a paso rápido o correr por las calles de la ciudad hará más daño que bien.

Realice periódicamente limpieza húmeda y ventilación en la casa. Para reducir la cantidad de polvo, inserte malla y gasa normal en las ventanas. Los buenos limpiadores en el apartamento son las flores de interior. Humedecer el aire, especialmente en invierno. La forma más sencilla es colocar un recipiente con agua al lado de las baterías.

Al realizar reparaciones, intente elegir materiales seguros. La madera maciza siempre es mejor que los tableros de fibra; la pintura acrílica o a base de agua emite sustancias menos tóxicas que el esmalte nitro.

No cubra los pisos con alfombras ni cuelgue alfombras en las paredes. Son recolectores de polvo y caldo de cultivo para los ácaros, cuyas secreciones provocan alergias.

Mantenga los libros en gabinetes cerrados con llave y lave los peluches y las almohadas decorativas con regularidad.

No mantener encendidos los aparatos eléctricos si no son necesarios. Esto no solo ahorrará electricidad, sino que también reducirá la radiación electromagnética, que afecta negativamente a la salud.

Protégete de la contaminación acústica. Leer en silencio es mucho más saludable que mirar la televisión sin parar. Para dormir bien y en silencio, utilice tapones para los oídos.

Reduzca el uso de productos químicos domésticos. Puede reemplazarse con medios no menos efectivos, pero mucho más seguros: refrescos, mostaza, vinagre, ácido cítrico y jabón para lavar.

Purifica el agua del grifo mediante filtros o jarras, o al menos déjala reposar y hervir.

El secreto de la longevidad es una limpieza inteligente

Si no hay una necesidad urgente, no debes forzar tu cuerpo recurriendo a métodos de limpieza radicales. Esto puede ser peligroso para su salud.

La interferencia grave con el funcionamiento de los intestinos con la ayuda de lavados o laxantes regulares conduce a trastornos crónicos de su funcionamiento, desequilibrio de la microflora, equilibrio ácido-base, tono del músculo liso y lesiones de las mucosas.

Muchas hierbas, tés y cápsulas para limpiar la sangre, el hígado y la limpieza general del cuerpo son en sí mismos tóxicos y causan grandes daños a la salud. El uso de aceite y jugo de limón para limpiar el hígado a menudo conduce a una hospitalización y cirugía de emergencia: los cálculos biliares bloquean los conductos y se desarrollan cólicos biliares.

¿Significa esto que la limpieza no es necesaria? Ciertamente no de esa manera. El cuerpo necesita ayuda, pero para ello se utilizan métodos más suaves y al mismo tiempo eficaces. En primer lugar, se trata de una nutrición adecuada, días de ayuno o ayuno terapéutico.

Los baños, los baños y las hierbas medicinales ayudarán, pero se eligen sabiamente. Beba mucha agua y muévase más, y así no necesitará ningún método de limpieza de emergencia que sea peligroso para su salud.

El secreto de la longevidad es el descanso.

El secreto de la longevidad es el descanso. Durante el sueño, el cuerpo tiene tiempo para descansar, recuperarse y, en ocasiones, incluso curarse, ya que durante estas pocas horas toda la energía que se gasta en las actividades cotidianas durante el día se destina a “reparar” las células dañadas. El cerebro se reinicia, elimina información innecesaria.

Recientemente se ha descubierto que es durante el sueño cuando el cerebro elimina las toxinas. Esto reduce en gran medida los riesgos de enfermedades como el accidente cerebrovascular y la enfermedad de Alzheimer.

Se recomienda dormir unas 8 horas. Durante este tiempo, logramos pasar por varios ciclos completos, que constan de dos fases importantes: sueño lento y rápido. Las personas que duermen menos o más tiempo se enferman con más frecuencia y envejecen más rápido.

Se sabe que en los países mediterráneos hay más centenarios que en el norte. Algunos científicos creen que el secreto reside en parte en el tradicional descanso diurno: la siesta.

Ayuda a relajarse y aliviar la tensión acumulada en la primera mitad del día. Aumenta el nivel de hormonas de la alegría, endorfinas y serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y el rendimiento.

Se reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Este tipo de sueño es mucho más saludable que el café o las bebidas energéticas. Los médicos consideran que el sueño más beneficioso es entre las 13.00 y las 15.00 horas.

Pero hay una condición importante: su duración no debe exceder la media hora.

El secreto de la longevidad es una actitud positiva

La juventud no es sólo un rostro sin arrugas, una figura esbelta y un andar tranquilo. Todo esto se puede conseguir con cosmética, ejercicios y dietas. Pero si tienes la actitud de un hombre muy mayor y no tienes ningún interés en la vida, ninguna técnica de rejuvenecimiento te ayudará.

Los principales atributos de la verdadera juventud son el sentimiento de vuelo y la presencia de interés por lo que sucede a nuestro alrededor, por todo lo nuevo que sucede. Esto es lo que hace jóvenes incluso a aquellos que hace tiempo que alcanzaron la edad de jubilación.

Nunca te digas a ti mismo ni a los demás que te ves mal y disfruta de verdad los elogios. Eres encantadora, te gustas y los demás han notado tu belleza, así que disfrútala.

Asegúrese de felicitarse, primero en la cama y luego por la mañana frente al espejo del baño. Repite la fórmula periódicamente: “Disfruto de la vida y estoy completamente satisfecho conmigo mismo. Estoy satisfecho con mis habilidades y capacidades. Estoy tranquilo y confiado".

Haz algo que realmente te interese, sé activo en ello, sea lo que sea. Y no culpes a la edad: cualquiera que ame bailar lo hará a cualquier edad.

Intenta comunicarte con aquellas personas con las que te sientes bien y feliz. Interésate por las últimas novedades en moda, ciencia y política para mantenerte al día con la vida moderna.

Ámate a ti mismo a cualquier edad y recuerda que todo está en tu poder, incluida tu juventud.

Saludos cordiales, Olga.

¡Hola amigos!

Hoy quería reflexionar sobre el tema de la longevidad. ¿Por qué algunas personas enferman y mueren prematuramente, mientras que otras viven más de 100 años?

Me interesé y leí cuáles son los secretos de la salud y la longevidad y llegué a la conclusión de que, en general, somos indiferentes a nuestra salud porque llevamos un estilo de vida poco saludable, comemos comida chatarra, conducimos coches en lugar de caminar más, y en general ni siquiera nos interesa ni leemos ningún consejo en materia de prevención de salud.

¿Por qué decidí esto? Por si alguien aún no lo sabe, además de este blog tengo otro “Comodidad y calidez de mi hogar”, tres grupos en redes sociales. Redes y muchos amigos y suscriptores en ellas, comencé a desarrollar la mía propia.

Recientemente publiqué una receta para un pastel de chocolate y miel y me bombardearon con me gusta y comentarios, y cuando compartí los resultados de los ejercicios oculares y hablé sobre alimentos que son buenos para la visión, solo 2 o 3 personas le prestaron atención. Y este es sólo un ejemplo, siempre pasa. Por supuesto, la mayoría de mis temas están hechos a mano, ¡pero la salud es importante para todos!

¿Por qué si comemos comida deliciosa, aplaudimos, pero si hacemos algo por nuestra propia salud, somos perezosos, esperando que picotee el gallo? ¿Quién puede decirme POR QUÉ? No entiendo esto.

El camino hacia la longevidad

En mi pueblo, en mi calle, vive una mujer maravillosa, Anna Khoroshilova, que actualmente tiene 92 años.

Vive sola en su cabaña, saca agua de un pozo, no ve televisión, básicamente no tiene televisión. No va al médico, recolecta hierbas y bebe infusiones. Además de cocinar y servirse ella misma, también cultiva flores y planta patatas en su jardín.

Tiene hijos que siempre están dispuestos a ayudar y ayudar, pero ella lleva su propio estilo de vida, lo que probablemente contribuye a su longevidad.

Quiero aclarar de inmediato que no tenemos un pueblo abandonado, sino un pueblo grande con infraestructura desarrollada, las casas tienen agua caliente y comodidades, calefacción de agua a gas, lavadoras automáticas, ventanas de plástico y otros beneficios de la civilización. En casi todos los patios hay un coche, nuestros niños ya no van andando a la escuela, los llevan sus madres, padres y abuelos, y hay un autobús escolar.

Por supuesto, no todo el mundo vive así, hay personas de diferentes ingresos, pero en principio aquí está bien, también hace calor, ahora la temperatura afuera es de +10 grados.

Bueno, eso fue una ligera digresión.

Cuando Anna Georgievna cumplió 90 años, nuestra televisión local entrevistó a su abuela y yo les presento esta historia.

El secreto de la juventud y longevidad de Anna no está sólo en el movimiento y un estilo de vida saludable, sino también en el amor y la buena voluntad hacia las personas.

Alimentos para hígados largos

1. No comas en exceso. Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades. Y para evitar la tentación de comer mucho, es necesario beber más agua limpia y compotas.
2. Todos los días debe haber verduras, frutas y hierbas en nuestra mesa. Dé preferencia a la remolacha, la calabaza, las zanahorias, los tomates, los pimientos, las manzanas y las espinacas.

1. Durante la temporada de verano, asegúrese de comer bayas, desde cerezas y fresas hasta sandías. Te llenan de energía e incluso puedes renunciar a otros alimentos por ellos.
2. Coma la menor cantidad de carne posible, pero no cerdo, esto envió a muchas personas al otro mundo. Puedes comer un trozo de manteca de cerdo salada, es incluso saludable.
3. Incluya una variedad de cereales y frijoles en su dieta.
4. Evite los fritos, ahumados, dulces y enlatados. Si realmente lo deseas, puedes comer un trozo de pastel en un día festivo.
5. No te olvides de los frutos secos, come 4-5 nueces al día, tienen la forma de nuestro cerebro y son muy necesarias para ello.
6. Beba agua en cualquier momento y en cualquier lugar, sin esperar a tener sed. Después de todo, el agua es vida, ¡es la mejor medicina!

1. ¡No bebas refrescos dulces, te destruirán el hígado!
2. La cerveza y el café debilitan el corazón.
3. Las bebidas para la longevidad incluyen ramitas de frutas y bayas; bébalas en lugar del té normal comprado en la tienda.
4. No beber durante o inmediatamente después de las comidas.

Estilo de vida y longevidad

1. Muévete más: a una piedra que rueda no le crece musgo.
2. El mejor descanso es un cambio de actividades: cuando las manos trabajan, los nervios descansan; Cuando la cabeza trabaja, el cuerpo gana fuerza.
3. Tienes que trabajar durante el día y asegurarte de descansar por la noche. Es muy importante dormir lo suficiente para coger fuerzas para una nueva jornada laboral.

1. Sería bueno adquirir el hábito de caminar descalzo por el suelo, al menos por un corto tiempo. Si esto no es posible, haz o hazte una alfombra con guijarros.
2. Pase más tiempo en la naturaleza, al aire libre y a cielo abierto.
3. No te abrigues, el calor envejece el cuerpo. Simplemente mantenga las manos y los pies calientes y la cabeza fresca.

Sabiduría de la longevidad

1. Regocíjate en todos los seres vivos: plantas, pájaros, animales. Pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión.
2. Aprovecha cada oportunidad para estar cerca del agua: el agua aliviará la fatiga y aclarará tus pensamientos.
3. Sea amable y atento con la gente.
4. No esperes milagros. Lo que está destinado por el destino sucederá.
5. No tengas miedo de los problemas, no los evites, pero no te dejes dominar.
6. Aprende, mejora, domina cosas nuevas, actualízate.
7. Intenta ser útil a la gente.
8. Estad siempre alegres.
9. No te enfades con la gente ni la juzgues.
10. No te burles ni te burles.
11. Sepa ceder y no competir con nadie.
12. No discutas, porque cada uno tiene su propia verdad.
13. No enseñes a la gente cómo vivir y qué hacer.

El secreto de la longevidad japonesa

Si te fijas, no se dice nada sobre comer pescados y mariscos. En general, se acepta que son la razón de la longevidad de los japoneses.

Por supuesto, debes comerlos y beberlos también. Por cierto, no es nada desagradable. Antes, cuando éramos niños, cuando éramos niños nos daban de comer aceite de pescado con una cuchara, adquiría un sabor amargo al entrar en contacto con el aire. Y ahora se produce en cápsulas y tiene un sabor muy parecido al caviar rojo.

¡No creo que nuestra Anna Georgievna coma mucho pescado de mar y beba aceite de pescado!

Y además de Japón, hay muchos otros países situados junto al mar, cuyos habitantes también comen mucho pescado y verduras, pero no viven tanto como los japoneses.

Resulta que el secreto de la longevidad de los japoneses y la prosperidad del país más rico no está en absoluto en las peculiaridades de la nutrición, sino en el hecho de que los japoneses saben cómo controlar sus pensamientos y cuando se comunican nunca estropean el ¡Estado de ánimo del interlocutor! Y todo el mundo, jóvenes y mayores, sabe cómo hacerlo.

Si enumeráramos todas las posibles causas del envejecimiento, sería necesario escribir un libro completo de varios miles de páginas. El tiempo es muy valioso para nosotros y por eso preferimos proceder con soluciones inmediatas que le ayudarán a neutralizar todas o casi todas estas causas del envejecimiento.

El número real de causas de envejecimiento y muerte puede resultar desalentador. Sin embargo, el valor de este conocimiento radica precisamente en el hecho de que combina todos los métodos para combatir todas las causas del envejecimiento en un sistema simple y completo, gracias al cual te proteges de la mayoría de estas causas utilizando métodos simples y accesibles. Esto le permitirá lucir genial y mantenerse joven durante muchos años.

La ventaja de este sistema es que ni siquiera necesita pensar, simplemente tomar y utilizar un sistema de rejuvenecimiento único ya preparado, adaptado a las condiciones modernas, ajustado a su constitución psicofísica individual.

Para lograr el rejuvenecimiento, es necesario aprender y seguir los siguientes principios de vida.:

• Acuéstate antes de las 10 de la noche.
• Despierta antes de las 6:00 a.m.
• No comas después del atardecer.
• Consuma predominantemente comida vegetariana (la transición puede ser gradual).
• Beba al menos 2 litros de agua al día.
• Ejercitarte diariamente.
• Tomar baños y duchas de contraste.
• Respire aire fresco y salga a caminar (preferiblemente por la mañana).
• Mantener la limpieza e higiene.
• Mantener un peso estable.
• Participar en la limpieza periódica del cuerpo.
• Haz ejercicios de respiración.
• Practica el yoga de la eterna juventud.
• Relájate y medita diariamente.
• Cultiva pensamientos saludables y positivos.
• Viva en condiciones de completo silencio y oscuridad todos los días.
• Libérate poco a poco de los malos hábitos.
• Consuma alimentos limpios, de alta calidad y naturales.
• Contempla la oscuridad y escucha el silencio.

No se apresure a introducir todos estos principios a la vez; debe trabajar en esta dirección gradualmente para evitar consecuencias adversas.

¿Cuál es la esperanza de vida real de una persona?

La esperanza de vida promedio de una persona puede variar. La esperanza de vida es una convención que nos impone la sociedad. Si prestas atención a las diferentes culturas y períodos de la civilización humana, la esperanza de vida era diferente.

Por ejemplo, en los tiempos bíblicos, Noé, quien construyó un arca para salvar formas de vida durante el diluvio global, vivió 800 años.

Con base en estas disposiciones, se puede argumentar que la esperanza de vida es una convención que puede cambiar dependiendo de la cosmovisión y las condiciones de vida de las personas.

Los centenarios, cuando se les pregunta sobre los secretos de la longevidad, muchas veces ni siquiera saben cómo pudieron vivir tanto tiempo...

Este hecho genera confusión en muchas personas y no es infrecuente. Si lo que se busca es desarrollar la longevidad, tiene sentido echar un vistazo a los hábitos generales de longevidad de los supercentenarios.

Algunos hábitos saludables de los centenarios:

• Su actitud positiva ante la vida no tiene límites. Son optimistas y creo que pueden vivir mucho tiempo.
• Comen principalmente alimentos vegetales: vegetarianos.
• Inconscientemente comen alimentos bajos en calorías.
• Se involucran en algún tipo de práctica espiritual (oración, meditación) y creen en poderes superiores.
• Utilizan habitualmente productos locales y hierbas adaptógenas.
• Llevan un estilo de vida activo y son creativos, y pasan mucho tiempo al aire libre.
• Se rodean de gente cariñosa.

Hay muchos informes de supercentenarios registrados en todo el mundo.

La esperanza media de vida humana no ha aumentado en los últimos siglos, como comúnmente se cree. Durante la Revolución Industrial, la esperanza de vida en los países en desarrollo era extremadamente baja debido a las terribles condiciones laborales, la mala nutrición, el mal saneamiento y la pobreza extrema.

Cuando se comparan las estadísticas modernas de esperanza de vida humana con este período de tiempo en estas áreas específicas del mundo, ciertamente se muestra un aumento en la esperanza de vida. Sin embargo, la esperanza de vida humana promedio antes de este período, así como la esperanza de vida en áreas remotas del mundo donde nunca tuvo lugar la industrialización, es igual o en algunos casos incluso más larga que la esperanza de vida en la sociedad moderna.

Algunos de los factores que impiden que la sociedad moderna aumente la esperanza de vida son: la contaminación ambiental, el agua sucia, el consumo de alimentos de mala calidad y diversos tipos de venenos (intoxicaciones), alimentos sobrecargados (químicamente), uso de drogas químicas, estrés asociado con la sobrecarga en trabajo y en la familia.

Estos factores obstaculizan el desarrollo de la esperanza de vida humana en la sociedad moderna.

Se puede aprender mucho estudiando los buenos hábitos de los centenarios. Uno puede encontrar inspiración en los diversos factores del estilo de vida saludable de estas personas. Es importante señalar las similitudes entre sus hábitos. ¡No encontrarás ningún medicamento farmacéutico en sus hábitos de consumo!

¡Les deseo a todos larga vida y salud!

Estas son las leyes de la naturaleza: cada uno de nosotros pasa por ciertos períodos en nuestra vida y cualquier existencia termina con la muerte. Las etapas son las mismas, pero cada persona las recorre a diferentes velocidades. Si comparas a varias personas de la misma edad biológica, pueden parecer completamente diferentes. Por alguna razón, uno vive 90 años y el segundo apenas llega a los 60. ¿Cuáles son los secretos de la longevidad? Intentaremos resolver esto en nuestro artículo.

Componentes de la longevidad

Durante mucho tiempo, los científicos han estado preocupados por la cuestión de qué determina que los secretos de la longevidad incluyan varios componentes, entre los cuales los siguientes ocupan un lugar especial:

1. Un número que muestra el ciclo de nacimiento, es decir, la duración promedio de los representantes de su género en su familia. Si esta edad es pequeña, por ejemplo 60 años, lo más probable es que no pueda vivir hasta los 100 años.
2. Presencia de enfermedades genéticas en su familia. La mayoría de ellos afectan muchas funciones del cuerpo, por lo que generalmente no hay hígados largos con tales diagnósticos.
3. Estilo de vida. Se ha demostrado desde hace tiempo que el ejercicio regular y el abandono de los malos hábitos no sólo mejoran la calidad de vida, sino que también la prolongan.
4. Nutrición. Podemos hablar de ello durante mucho tiempo y mucho, pero los secretos de la longevidad se basan en un bajo consumo de sal o en su total abstinencia.

Todo el mundo sueña con vivir mucho tiempo, pero lo más importante es que sean años plenos y activos, y no una vegetación miserable.

Los principales secretos de la longevidad.

La investigación en el campo de la gerontología se lleva a cabo desde hace mucho tiempo, y los científicos, y no solo en nuestro país, han establecido que nuestra esperanza de vida depende casi en un 75% de nosotros mismos y solo en un 25% de la herencia.

La cuestión de la esperanza de vida es bastante compleja; es imposible dar una receta única que permita vivir felices para siempre manteniendo la claridad mental. Pero aún así, gracias al esfuerzo conjunto de médicos y centenarios, fue posible identificar algunos aspectos que juegan un cierto papel en la esperanza de vida:

• Pensamiento positivo. Todo el mundo tiene rachas oscuras y problemas en la vida, pero cada uno lo aborda de forma diferente. Algunos no se desaniman y se preservan, mientras que otros caen en el abatimiento. Desde hace mucho tiempo se ha demostrado científicamente que los pensamientos humanos son materiales. Si piensas constantemente en cosas malas, definitivamente sucederán.
• La mayoría de los centenarios le dirán que han realizado trabajos físicos casi toda su vida y han hecho ejercicios matutinos. Siempre son tranquilos. Solo cabe señalar que los atletas profesionales no entran en la categoría de hígados largos, porque el ejercicio intenso trae más daño que bien al cuerpo.
• Nutrición apropiada. Cada país tiene sus propias tradiciones dietéticas, pero analizando los secretos de la juventud y la longevidad, podemos decir que la dieta de los centenarios incluye una gran cantidad de verduras frescas y productos lácteos.
• Sexualidad. Si una persona mantiene su actividad sexual el mayor tiempo posible, entonces el sistema hormonal funciona con normalidad. Probablemente todo el mundo haya visto a personas mayores que, a una edad bastante avanzada, no sólo son activas, sino que también dan a luz a niños.
• No es necesario observarlo en minutos y horas, pero hay un cierto ritmo de vida que se debe seguir.
• Sueño. El cuerpo necesita descanso para recuperar la energía gastada durante el día. Dormir lo suficiente es simplemente necesario, la duración del sueño es diferente para cada persona.
• Familia. Se ha establecido que las personas casadas viven más que las solteras.
• Trabajo favorito. Es importante que esté feliz de levantarse por la mañana e ir a trabajar. Cuando una persona se jubila, también es importante encontrar algo que hacer que le traiga alegría.
• Malos hábitos. Esto no quiere decir que los secretos de la longevidad activa incluyan el cese total de fumar o beber alcohol. Sólo hay una característica importante: los hígados largos nunca se han convertido en esclavos de sus adicciones.

Secretos japoneses de la juventud.

Japón siempre ha sido y es considerado un país con un porcentaje bastante grande de centenarios. Además, las personas no sólo viven mucho tiempo, sino que incluso hasta la muerte mantienen buen humor, actividad y claridad mental.

Los secretos de la salud y la longevidad de los habitantes del País del Sol Naciente residen en tan solo tres postulados:

Si hablamos de nutrición, se puede observar que los japoneses se contentan con una pequeña cantidad de comida. La base de su dieta son las frutas y verduras, necesariamente están presentes en la mesa varias veces al día.

En segundo lugar en cuanto a frecuencia de consumo se encuentran el pescado y el pan; los productos lácteos y la carne se consumen con una frecuencia aún menor. Si nos fijamos en los centenarios japoneses, prácticamente no hay personas con sobrepeso entre ellos.

El clima en el que viven los japoneses también influye. Por supuesto, no podemos cambiar las condiciones climáticas de nuestra zona, pero sí podemos reconsiderar nuestra dieta.

Hábitos de los centenarios

Si analizamos los secretos de una longevidad saludable, podemos identificar varios que se han ido desarrollando a lo largo de los años de vida y son observados por los centenarios de forma casi estricta:

Si estudias detenidamente estos hábitos, entonces no tienen nada de especial, pero por alguna razón no nos esforzamos mucho en desarrollar los mismos en nosotros mismos.

Secretos tibetanos para una larga vida

Los monjes tibetanos están seguros de que nuestra esperanza de vida depende directamente de:

• Metabolismo.
• Condiciones de los vasos sanguíneos.
• Funcionamiento del sistema cardiovascular.
• La presencia de grasa y otros depósitos en el cuerpo.

Hace más de 2.000 mil años se inventaron recetas para lograr la longevidad. Con su ayuda, no solo es posible mejorar significativamente el metabolismo del cuerpo, sino también curar muchas enfermedades relacionadas con la edad.

Los monjes afirman que si tomas su elixir de vida, podrás deshacerte de:

• Esclerosis.
• Angina de pecho.
• Tumores.
• Dolores de cabeza.
• Mala visión.

Aquí tienes una receta que puedes probar tú mismo:

1. Coge 400 gramos de ajos pelados y rallalos.
2. Prepare jugo de 24 limones.
3. Mezcle el ajo y el jugo en un frasco, cubra con una gasa, pero sin tapa. Agite ocasionalmente, especialmente antes de usar.
4. La mezcla terminada debe tomarse en una cantidad de 1 cucharadita, diluirse en un vaso de agua hervida y beberse después de las comidas.

Si tomas esta mezcla de forma continua durante dos semanas, notarás cambios significativos en tu condición.

Envejecimiento cerebral

Resulta que nuestro principal centro de control comienza a envejecer antes que otros órganos. La muerte de las células cerebrales comienza alrededor de los 20 años. Por supuesto, a una edad tan temprana esto no afecta de ninguna manera la actividad mental, pero con la edad este proceso de extinción continúa, y ya a los 50 años nuestro cerebro funciona al 50%, y a los 80 años funciona solo a 10%.

Estos procesos pueden ralentizarse consumiendo alimentos que contengan antioxidantes, como los granos de cacao. Además, actualmente las farmacias ofrecen una gran cantidad de suplementos biológicos que ayudarán a apoyar la función cerebral.

Buques y juventud

Todo médico le dirá que el estado de sus vasos sanguíneos afecta el funcionamiento del sistema cardiovascular y, por tanto, el bienestar de todo el cuerpo. El consumo de grandes cantidades de grasas animales hace que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y provoque la formación de placas.

Por eso, en muchos países, controlar el estado de los vasos sanguíneos es un elemento que sin duda forma parte de los secretos de la longevidad. En Veliky Novgorod incluso hay una clínica del mismo nombre, donde médicos competentes y experimentados le ayudarán a diagnosticar el estado de todos los sistemas del cuerpo y le darán recomendaciones sobre cómo mantenerlos en condiciones normales. A veces nuestra falta de atención a nuestro cuerpo y sus señales nos lleva a grandes problemas.

comida de los dioses

Hay un libro “Alimento de los dioses. Secretos de la longevidad de los antiguos." Si decides leerlo, no te arrepentirás. El autor sumerge a los lectores en el mundo de nuestros ancestros lejanos para presentarles sus tradiciones, costumbres y forma de vida.

El libro responde a muchas preguntas: de dónde obtuvieron su fuerza los antiguos héroes, cómo preservaron a su familia y vivieron una vida larga y saludable. Resulta que esto se debió en gran parte a la dieta especial que siguieron toda su vida.

El libro “Alimento de los dioses. Los secretos de la longevidad de los antiguos” no proporciona meras especulaciones; allí el lector encontrará mucha información útil, confirmada por médicos, culinarios y otros especialistas.

Reglas para centenarios

A lo largo de los años de su existencia, la humanidad ha acumulado suficiente experiencia para dar una respuesta inteligible a la pregunta de cómo preservar la juventud y prolongar la vida. Aquí hay algunas reglas que tienen bastante sentido común.

1. Necesitas comer según tu edad, si los niños necesitan carne para crecer, entonces es mejor que un adulto la reemplace con pescado.
2. No coma alimentos ricos en calorías.
3. Cualquier actividad física ayuda a mantener el tono muscular, lo que tiene un efecto positivo en el estado del cuerpo.
4. Evite el estrés prolongado, aunque una sacudida breve solo es beneficiosa para el organismo.
5. No acumules toda la negatividad en ti, no guardes rencor, maldad, es mejor tirarla.
6. Llevar una vida social activa.
7. Comunicarse más con los demás; se ha demostrado que las personas silenciosas y retraídas viven menos años.
8. Entrena tu cerebro: resuelve crucigramas, aprende poesía, juega.
9. Necesitas dormir lo suficiente. La falta crónica de sueño conduce al desarrollo de muchas enfermedades.

Estos son los sencillos secretos de la longevidad. Veliky Novgorod y otras ciudades de nuestro país cuentan con centros médicos especializados, en los que todo el trabajo de los médicos se reduce a prolongar nuestra vida y nuestra juventud.

Secretos de una larga vida de todo el mundo.

Los gerontólogos de diferentes países ciertamente se comunican entre sí, intercambian opiniones y logros. No sólo estudian el envejecimiento del cuerpo humano, sino que también recopilan numerosos secretos de la longevidad. Las reseñas de la mayoría de los centenarios les permiten afirmar que no tienen nada de especial, pero, desafortunadamente, la mayoría de nosotros no seguimos estas simples reglas.

A continuación se muestran algunos secretos que se guardan en diferentes países:

• Beber té verde. Se cree que esta bebida contiene poderosos antioxidantes que protegen las células de los radicales libres.
• Buen corazón. Resulta que muchos pueblos opinan que la bondad no solo salvará al mundo, sino que también garantizará la longevidad.
• Optimismo. Las investigaciones muestran que una actitud positiva hacia la vejez también prolonga la vida. Cada período de la vida de una persona es hermoso a su manera y uno debe poder encontrar lo bueno en la edad adulta.
• Actividad cerebral. Este órgano de nuestro cuerpo es el más inactivo, como creen muchos científicos, y su trabajo activo ayuda a prevenir el envejecimiento de todo el organismo.
• Lo importante no es la cantidad de comida, sino su calidad. A medida que envejecemos, el cuerpo requiere menos calorías a medida que el metabolismo se ralentiza, por lo que debemos prestar especial atención a lo que comemos. Más verduras, frutas y la dieta debe incluir grasas poliinsaturadas, que abundan en el aceite de oliva y girasol.

Fórmula de longevidad

Los científicos de China, que estudian el envejecimiento del cuerpo humano y las condiciones para prolongar la juventud, están casi seguros de que los secretos de la longevidad humana se pueden traducir en una fórmula especial, que se ve así:

• Comer alimentos bajos en calorías.
• Reduzca la cantidad de grasas animales y carne en su dieta.
• Las verduras y frutas frescas deben estar presentes en su mesa todos los días.

Esta fórmula sólo afecta a una nutrición adecuada, pero no en vano existe un dicho: “Somos lo que comemos”. Y si a esto le sumamos actividad física, emociones positivas y una actitud amable hacia las personas, entonces nuestra vida no solo cambiará para mejor, sino que también se ampliará significativamente.

Me encanta leer libros que están llenos de significado profundo y me hacen pensar en algunos pensamientos, pensar en ellos, aceptarlos o no aceptarlos por mí mismo. Desafortunadamente, a menudo no hay tiempo suficiente para esto, pero después del Año Nuevo tuve un par de días libres, durante los cuales encontré un libro muy interesante.

Se llama “Bosque de Chamanes”, según el autor Vladimir Serkin. Es muy fácil de leer, de pequeño volumen y revela aspectos interesantes de nuestras vidas, desde la salud hasta la percepción personal del mundo. Si tienes tiempo, no dejes de leer este libro, no te arrepentirás. Será muy interesante saber tu opinión al respecto.

– Hoy en día te sientas de vez en cuando en un taburete para atarte los zapatos. Dentro de un año habrá un taburete especial para esto, dentro de dos años también habrá un banco al lado de este taburete para que puedas agacharte menos. A los setenta años no podrás agacharte en absoluto..

- Esta no es una práctica de longevidad.

- Es en miles de pequeñas cosas donde reside la práctica de la longevidad. Si te cepillas los dientes correctamente ganarás diez años, si haces ejercicios ganarás otros diez años; si comes moderadamente ganarás diez años más; si piensas correctamente ganarás diez más años.

- ¿Pueden estas prácticas recuperar la juventud?

- No, pero pueden prolongar significativamente la vida.

Me sorprendió la sencillez y la verdad de estas palabras. Porque en realidad así es. La calidad y duración de nuestras vidas reside en las pequeñas cosas que hacemos todos los días. Creo que vale la pena pensar en esto.

“Cepillarse los dientes correctamente”

A primera vista, no está claro cómo se relacionan los dientes limpios y una larga vida. Pero los dientes son la primera etapa de la digestión; muelen los alimentos. Los dientes sanos no duelen y por tanto no provocan molestias ni dolor al masticar. Por lo tanto, mastica bien la comida y se absorberá mejor en los intestinos.

Además, las bacterias pueden acumularse en los dientes, que ingresan a los intestinos y se propagan por todo el sistema cardiovascular. Los dientes sanos y limpios son la clave para la salud de todo el cuerpo.

"Haciendo ejercicios"

Creo que este punto está claro. Nuestro cuerpo está hecho a medias de músculos. No sólo mueven el cuerpo en el espacio, sino que también participan activamente en el trabajo del sistema cardiovascular, moviendo la sangre a través de las venas desde las extremidades hasta el corazón.

El trabajo muscular acelera el metabolismo, lo que aumenta la tasa de oxígeno y nutrientes que ingresan a todos los tejidos y quema el exceso de calorías. Los músculos fuertes mantienen la columna sana y alivian la tensión sobre ella. Nuestros músculos también son órganos a su manera y también deben funcionar, ya que forman parte de un único sistema del cuerpo.

Cualquier ejercicio diario es una medida preventiva para la salud de todos los sistemas del cuerpo, especialmente si existe alguna dolencia. Especialmente con la osteocondrosis, que se desarrolla por la inmovilidad y la pasividad del cuerpo. Con ejercicios sencillos podrás recuperar tu salud.

No olvides que con cualquier movimiento se libera la hormona endorfina, que mejora tu estado de ánimo y bienestar.

"Dieta moderada"

En el mundo moderno, las tiendas ofrecen una gran cantidad de alimentos artificiales, opciones para diferentes productos e imponen la opinión de que necesitamos todo esto y que no podemos vivir sin él.

¡Pero no! En la época de los coches, los ordenadores, los ascensores y los sofás con televisión, no necesitamos tanta comida. Mucha gente simplemente come en exceso y ni siquiera se da cuenta. De ahí el exceso de peso, los desequilibrios hormonales, la debilidad y otras dolencias.

Intenta comer según tu estilo de vida y trabajo. Si tiene un trabajo físicamente exigente, como minero, constructor, cargador, o tiene que correr constantemente para abastecer rápidamente los estantes de las grandes tiendas, entonces necesita más nutrientes que otros.

Pero si trabajas en un horario de “coche-oficina-coche”, entonces no necesitas conseguir una gran cantidad de comida, ya que tu gasto energético obviamente será menor. Durante los descansos, intenta no tomar té con galletas ni comer yogur y bollos, sino llevar una lata de atún, pan con tomate y queso y fruta.

Lleva contigo comida en recipientes, esto es bastante natural. Ahora siempre llevo al trabajo un recipiente con un almuerzo normal, para no molestarme con el olor a café o té con galletas. Intenta comer cuando realmente lo desees y no porque sea hora de comer algo. Escucha las necesidades de tu cuerpo y en armonía con él estarás mucho mejor.

"Estás pensando correctamente"

Sí, este también es un aspecto igualmente importante. Nuestra cabeza (o más bien el cerebro) es una computadora que controla completamente nuestro cuerpo. Las señales que envía son las que lleva a cabo el cuerpo. Tú y sólo tú puedes controlar tu cuerpo a través de los pensamientos.

Empieza a pensar en positivo y a encontrar lo positivo en absolutamente todo. De esta forma no tendrás un motivo de tristeza, depresión, enfado, etc. Saca de tu cabeza los pensamientos innecesarios, admira el cielo, los árboles, los pájaros, tus seres queridos, disfruta cada momento de tu vida.

Después de todo, nuestro aliento puro por sí solo es una señal de que estamos vivos y este es un gran regalo. Aprende a apreciar lo que ya tienes. Créeme, tus pensamientos cambiarán la vida que te rodea.

¿Cuál es su opinión sobre estos principios de longevidad? ¿Quizás conoces otros o ya los estás usando? Por favor cuéntanos en los comentarios a continuación. Me interesará mucho leer tu opinión.

Negación de responsabilidad

La información contenida en los artículos es únicamente para fines de información general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud ni con fines terapéuticos. Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta). Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

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Alexandra Bonina

Comentarios: 13 en “ Principios chamánicos de la longevidad.”

1. tatiana
   Respuesta
2. Víctor
   

   Alejandra. Gracias por sus esfuerzos para ayudar a las personas a mantenerse saludables. Desde que tenía 23 años y ahora tengo 58, vivo por fe en Jesucristo. Estás hablando de los principios de la longevidad. ¡La Biblia / Sagradas Escrituras / también se llama “Palabra de Vida”! ¡Durante los últimos 55 años, me he convencido y sigo confirmando que la Palabra de Dios tiene en sí misma el verdadero poder de la vida! Escribo brevemente: puedes hablar de una vida específica.

   Respuesta
3. Lia Alekseevna
   

   Me gustaría expresarte, Alexandra, un gran agradecimiento por tu cuidado y atención, paciencia y confianza, perseverancia y trabajo duro, así como por muchas otras cualidades del alma que tan generosamente nos otorgas a todos nosotros: hipocondríacos, pacientes con condrosis. ¡¡¡Y, en general, gente descuidada y perezosa que quema su salud e incluso toda su vida!!!
   ¡Creo que sus esfuerzos no son en vano y son capaces de devolver a una vida plena a muchas personas que han renunciado a su salud!
   ¡Y que el Universo te recompense cien veces más por tus esfuerzos y voluntad!

   Respuesta
4. Valentina Zhuravleva.
   

   ¡Muchas gracias por la interesante información y por tu trabajo! ¡Todo lo que viene de ti, querida Alexandra, lo leo y miro con mucho gusto, porque todo es muy conciso, preciso y muy útil! ¡Te deseo éxito!

   Respuesta
5. raisa
   

   Me gustan sus artículos y su dirección hacia un estilo de vida saludable y deseo enseñarnos al respecto. Estoy de acuerdo con el autor de la obra Bosque Chamánico 100% Gracias.