La Rueda del Equilibrio de la Vida es una poderosa herramienta para el éxito y la armonía. "Rueda de la vida": una técnica para analizar y planificar la vida.

Cuando el jefe o la madre deciden a qué hora nos levantamos, cuántas horas al día trabajamos y cuándo vamos al baño, nunca habrá equilibrio. Simplemente llenamos el día con los objetivos de otras personas. Vivimos según los valores de otras personas y tratamos de satisfacer no nuestros propios deseos, sino las expectativas de otras personas. Esto es supervivencia.

El equilibrio en la vida es posible si gestionas tu presente y futuro, gestionas tu tiempo. Cuando determinas a qué prestar atención, te resultará fácil equilibrar tu vida.

Equilibrio de vida: una vida interesante y activa según tus propias reglas, no una supervivencia cómoda. Para vivir una vida apasionante, es necesario desarrollarse y probar cosas nuevas. Todos los días, apasionate por al menos una o dos actividades que te brinden alegría. Para mí, una fuente confiable de alegría es el trabajo significativo.

Necesita tomar una decisión: recuperar gradualmente el control de su destino. Aprende a conducir de forma independiente y sin ayuda externa el volante de las esferas de tu vida.

La oscuridad de las personas no administra su tiempo, por lo que el camino hacia el equilibrio les está cerrado. Cuando decidan asumir la responsabilidad de su presente y futuro, de sus decisiones pasadas, entonces se les abrirá el camino hacia una vida feliz.

Método de la rueda de la vida

Para lograr el equilibrio en la vida, es necesario poner en orden todos los sectores de su vida. Para evaluar el estado de las partes de tu vida que son importantes para ti, utiliza este ejercicio.

La Rueda de la Vida es una técnica para analizar y planificar la vida..

El ejercicio se puede realizar una vez cada 1 a 3 meses para ver el progreso.

"La rueda del equilibrio de la vida" en línea

Esferas de la Rueda de la Vida

Para entender cómo equilibrar la vida, veamos la satisfacción por área.

• Salud y deporte

  Una persona sin salud ni energía es un vegetal. Es imprescindible hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente.

• Relaciones personales, familia, hijos.

  Familia y/o relaciones con un ser querido. Relaciones con las personas más cercanas a usted. Es difícil vivir feliz cuando no hay amor.

• Crecimiento personal

  Desarrollarte como individuo: inteligencia, habilidades, conocimientos, hábitos, carácter, leer libros, aprender idiomas y cosas nuevas.

• Carrera, negocios, finanzas, autorrealización.

  En primer lugar, se trata de riqueza financiera, si no está ahí, es difícil hablar de equilibrio en la vida. Si tus finanzas están en orden, piensa en la autorrealización y el propósito, ve hacia una gran meta.

• Medio ambiente y amigos

  Nuestro entorno nos moldea: una persona es igual a la media aritmética de sus amigos.
  La fórmula para empezar a formar tu círculo: ⅓ amigos debajo de ti, ⅓ tu nivel, ⅓ arriba.

• Descanso, impresiones, brillo de vida.

  Es necesario tener un descanso de calidad, además de trabajar. Viajes, nuevas experiencias, entretenimiento: todo esto da energía y redondez a la rueda de la vida.

• Creatividad y pasatiempos.

  A menudo, en la intersección de dos áreas se encuentran ideas brillantes y descubrimientos revolucionarios.
  Desarrollate en lo que amas, mientras pruebas constantemente cosas nuevas.
  Me encanta probar nuevas cosas. Un ejemplo es el claqué, donde yo era un completo cero.

• Espiritualidad

  Cada uno percibe esta parte de la vida a su propio nivel. La búsqueda de algo más grande que el hombre mismo: el significado de la vida, Dios, las ideas, el propósito, el principio, moksha. Estudio de religión, filosofía. Un área de la rueda de la vida que a menudo se pasa por alto.

  La espiritualidad es todo aquello que puede resistir todo lo social, físico e incluso mental en una persona. Frankl

Los peligros de una mala interpretación son importantes

La Rueda de la Vida es sólo un ejercicio.
El poder está en la claridad de la comparación con una rueda física, pero la misma comparación es engañosa.

No hay necesidad de engañarse a sí mismo:

Rueda de expectativas- un nombre más preciso para esta técnica.



Algunas personas se sienten decepcionadas cuando ven su rueda torcida y piensan: – “¡No se puede llegar muy lejos con una rueda así!”. El nombre “rueda de la vida” sugiere que en esta rueda giras por la vida, que esta es tu vida.

Pero eso no es cierto. Al completar la rueda de equilibrio de la vida, tomas como ideal cómo crees que es tu vida. debe mira, no lo que ella es Hay.

Elimina las expectativas y la idealización de tu vida y tu rueda estará perfectamente recta.– eso es exactamente en lo que estás viajando.

Nuestra vida ya es genial. Estamos tan acostumbrados a las cosas buenas que hemos dejado de valorarlas. Y prestamos atención a lo que no tenemos.

La trampa de idealizar la rueda. La palabra “rueda”, automática e imperceptiblemente, atribuye las propiedades de una rueda física al flujo de nuestra vida.




De hecho, una persona entiende que la vida es maravillosa y realmente le encanta desarrollarse, fijarse nuevas metas y alcanzarlas. En este caso, las puntuaciones del 1 al 10 reflejarán su planteamiento de objetivos en todos los ámbitos.

Una diferencia importante: ¡una persona ya se siente entre los diez primeros! Pero quiere más, así que puede poner una marca de 6, donde hace mucho tiempo hubiera valido la pena poner 16.

El hombre ha visto por propia experiencia todos estos peligros que supone interpretar el tamaño de una rueda. Entiende que el círculo ha crecido durante mucho tiempo, pero sus demandas han crecido junto con él. Necesitamos llegar a esto.

Cómo trabajar con una rueda

Equilibrar tu vida y priorizar es un paso importante hacia una vida feliz y autocontrolada. No puedes mejorar aquellos aspectos de tu vida que no atiendes conscientemente.

Como regla general, la vida se distorsiona debido al hecho de que nosotros mismos la inclinamos cada día en una dirección más débil. Fortalecemos nuestros lados ya fuertes o prestamos atención a cosas que no nos brindan satisfacción ni crecimiento.

El propósito del ejercicio es resaltar en tu mente los aspectos prioritarios de la vida para su elaboración.. Para organizar tu vida, debes comenzar con un área. Si aprendes a aumentar tu satisfacción en una parte de tu vida, será fácil trasladar experiencias positivas a otras áreas.

El siguiente paso después de identificar un área prioritaria es comprender qué es exactamente lo que no le satisface. Entonces

Cuando una persona tiene todo para sobrevivir, pero no se siente feliz, comienza el proceso de trabajo más sutil sobre sí mismo. Es el equilibrio el que se considera un valor prioritario. La Rueda de la Vida te ayudará a llevar bienestar a los procesos que tienen lugar a tu alrededor y dentro de tu alma.

Propósito del método

En un esfuerzo por mejorar el ambiente que les rodea, la autorrealización, la felicidad y el éxito, las personas piensan en aquellos espectros de su personalidad que les gustaría mejorar. También quiero mejorar mis habilidades profesionales. Sin embargo, cuanto más profundizas, más notas que existe una conexión entre todos los procesos.

Si algo no va bien en tu vida laboral, probablemente se vea afectado por tu sufrimiento en la vida personal, y viceversa. Nuestra psique es como nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando un órgano enferma, puede afectar a otros. Por lo tanto, es necesario que el tratamiento no sea específico, sino integral.

La Life Balance Wheel ayuda precisamente con eso. Puedes recurrir a este método para descubrir cuánta armonía hay en ti, qué tan realistas son tus planes, qué dirección debes elegir para la superación personal y cuál es la raíz de tus errores.

¿Cómo realizar esta tarea?

La Rueda de la Vida es una técnica en la que necesitarás dibujar un círculo. Divídelo en 8 segmentos. Estas son las áreas que son importantes para usted y se reflejarán en la rueda del equilibrio de la vida. ¿Cómo podemos utilizar esto como herramienta para trabajar en nosotros mismos?

En cada sección, anota tus valores y prioridades. La Rueda de la Vida a menudo contiene datos sobre el crecimiento profesional, la salud y las relaciones familiares, que suelen ser importantes para todos. Luego puedes agregar compartimentos adicionales a los que le des importancia. La rueda de equilibrio de la vida puede acomodar células con descanso, actividades y pasatiempos favoritos y desarrollo en un área particular.

Asignamos puntos

Luego califica tu satisfacción sobre 10 en cada área. La Rueda de la Vida es una técnica para analizar y planificar tu vida, que puede mostrar que estás prestando excesiva atención a una cosa y olvidándote de todo lo demás. O, por el contrario, todo está en equilibrio. Cada celda puede contener 0, que significa indiferencia hacia esta categoría, o 10, que representa una mayor preocupación por este ítem, así como puntuaciones intermedias. Te ponen un diez cuando estás satisfecho con todo.

La Rueda de la Vida es un método para determinar los valores de una persona, basado en métodos expertos, por lo que la base para realizar evaluaciones es puramente su actitud y sentimiento. No debes confiar en estándares generalmente aceptados, porque estamos hablando de tu destino.

A menudo sucede que al componer la rueda de la vida, las personas evalúan sus ingresos no según el criterio de satisfacer sus necesidades, sino en función de lo que se considera éxito en nuestro tiempo. Entonces te esfuerzas por conseguir lo que en realidad no necesitas y te conviertes en parte de una sociedad de consumo. Esto conduce a la insatisfacción con uno mismo y a la pérdida de autoestima. Estos procesos deben ser objeto de un seguimiento claro. Escúchate a ti mismo, porque esta es tu vida y tienes que vivirla.

Obtenemos la imagen final

Cuando se completa esta parte del trabajo, continuamos componiendo la rueda de la vida. La foto muestra cómo debería verse idealmente el dibujo. Ahora debes posponer los segmentos para que el centro del círculo se convierta en el punto cero. El punto en el que el rayo alcanza el círculo se toma como marca 10. Deje a un lado las puntuaciones de satisfacción dentro del círculo. Para visualizar los procesos de lo que te está sucediendo, debes pintar sobre cada sector, hasta la marca con la evaluación.

La Rueda de la Vida es un método de análisis y planificación de la vida que ayudará a determinar el nivel de armonía en las diferentes áreas con las que entres en contacto en tu camino. Si eres una persona equilibrada y con un equilibrio perfecto, si eres feliz, tu agenda debería ser fluida. Si esto no se cumple, entonces hay mucho margen de acción.

Sacar conclusiones

Echa un vistazo a la rueda de tu vida y descubre a qué áreas no has prestado suficiente atención. Este método es muy bueno por su claridad. Todo se vuelve inmediatamente claro y comprensible.

Si has dejado al azar algunas áreas de tu vida, es hora de asumirlas a fondo y mejorarlas. Puede estar orgulloso de aquellos puntos en los que obtiene una puntuación alta. Gracias a este método, realmente podrás entender en qué concentrarte.

Comience con aquellas posiciones para las cuales las calificaciones son mínimas. Cuanto antes arregles estos agujeros, mejor para ti. Debe hacer una lista de tareas que completará para mejorar la situación. Para ello, utiliza tu imaginación e imagina cómo deberían haber sido las cosas para que le des un 10.

Entonces, comenzarán a aparecer en tu imaginación pasos específicos para lograr tu objetivo, y al implementarlos mejorarás tu vida. Todo debe escribirse cuidadosa y minuciosamente. Así, se producirá un trabajo mental, como resultado del cual aparecerán las decisiones correctas.

Este material te ayudará en el futuro.

Este es un proceso importante y un trabajo minucioso, pero tu felicidad depende de ello. Suele ocurrir que pisamos varias veces el mismo rastrillo. En este caso, sólo necesita mejorar sus resultados, y la solución a una situación difícil ocurrirá mucho más rápido de lo que podría haber sido sin ellos.

Si surgen nuevas ideas, agrégalas a las previamente anotadas. Esto hace que sea más fácil encontrar una salida a situaciones de diversa complejidad. Para cada posición débil, debes anotar al menos tres acciones. Comience con objetivos simples, no complique las cosas de antemano. Las largas distancias se recorren en pequeños pasos, pero con seguridad. Cuando hayas cumplido los primeros objetivos, te resultará fácil pensar en algo más significativo y serio. A veces el inicio de la mejora es un proceso complejo, y luego todo va por inercia.

Investigación más exhaustiva

Sucede que a una persona le resulta difícil evaluar tal o cual área de su vida. En este caso, podemos recomendarle que dibuje un dibujo de este tipo por separado, que consta de 8 direcciones. Podrás ver lo que hay que arreglar en esta área.

No ignores nada de lo que ves en la imagen. Para establecer la armonía, es necesario tratar todas las áreas con el mismo cuidado y atención. Sólo de esta manera se logrará el éxito y se encontrará la felicidad, y el camino se volverá alegre y emocionante.

Un hecho interesante es que, por regla general, un optimista y un pesimista realizan esta tarea de manera diferente. Esto depende tanto de la perspectiva de la autoestima como del énfasis puesto.

Por ejemplo, un optimista tiende a sobreestimar sus éxitos y a obtener una puntuación alta en una gran cantidad de puntos. La objetividad de sus juicios es baja. Un pesimista tendrá exactamente la imagen opuesta: a menudo devaluará sus propios éxitos.

¿Qué aporta esto?

Todos los sectores están interconectados entre sí. Además, en función de los resultados de esta tarea, podrá determinar su tipo de personalidad. Las personas difieren en sus valores, por lo que al dar preferencia y prestar mayor atención a un área determinada de la vida, una persona puede no comprender a quienes eligen otra.

Por eso es muy importante no detenerse en una sola cosa, sino desarrollar la personalidad de forma integral. Entonces el mundo parecerá un lugar más cómodo y favorable. Es la versatilidad y el desarrollo integral lo que hace que nuestra vida sea completa. Nuestra sociedad tiene la idea errónea de que todo se puede comprar con dinero. Pero, por regla general, estamos más interesados ​​en vender nuestra propia vida que en adquirir las cosas que realmente necesitamos. Parece que compraron un vestuario italiano y un coche japonés, pero todavía no había felicidad.

Habiendo puesto los puntos sobre las íes en esta tarea, muchos encuentran algo que realmente les hace la vida más placentera, y no solo les crea una pantalla de bienestar, detrás de la cual se esconde la insatisfacción y el rechazo de sus propias necesidades. Todas las respuestas ya están en tu alma. Sólo necesitas sacarlos a la luz.

– una herramienta de cognición muy poderosa. No sólo el mundo que te rodea, sino también tú mismo. No en vano dicen: "Es mejor ver una vez que oír cien veces". Teniendo esto en cuenta, ya te hemos presentado el método Tony Buzan. Hoy hablaremos de otra herramienta visual: la rueda de la vida, con la que todos pueden analizar su vida desde el punto de vista del equilibrio, el equilibrio de sus aspectos individuales.

¿Cuál es la rueda de la vida?

Hay períodos en la vida de cualquier persona en los que presta la máxima atención a una actividad o área: trabajar en un proyecto importante, prepararse para ingresar a la universidad, etc. Es una cualidad positiva si eres capaz. Pero también ocurre al revés: todo el tiempo y la energía se gastan en una cosa, y el resto se rechaza e ignora. Y no estamos hablando de una semana, un mes o incluso un año. Alguien dedica tanto tiempo al trabajo y al dinero que pierde o no forma familia alguna. Alguien, por el contrario, no presta suficiente atención a su carrera y permanece en una posición media, aunque gracias a su talento y conocimientos podría lograr mucho más.

Cualesquiera que sean los ejemplos a este respecto, la esencia es la misma: para la felicidad y una vida plena, una persona necesita armonía, la capacidad de encontrar el equilibrio. Numerosas prácticas espirituales hablan de esto y lo enseñan. Pero para repensar, controlar y analizar su vida, no es necesario empezar a palear montañas de literatura temática ahora mismo. El ejercicio “la rueda de la vida” te permite conseguir material para reflexionar y mirar tu vida “desde arriba” y sin todo esto.

Dibujar tu propia rueda no es difícil. Todo lo que necesitas es un lápiz y una hoja de papel. Es mucho más difícil interpretarlo correctamente. Desde hace un tiempo circula en las redes sociales un post sobre la rueda de la vida como “ejercicio de 1 minuto”. Pero en realidad no todo es tan sencillo como podría parecer a primera vista. Realmente no te llevará mucho tiempo crear una imagen e identificar los “ejes” que son importantes para ti. Pero para ser honesto consigo mismo, evaluar de manera justa su vida y, no menos importante, comprender en qué dirección avanzar a continuación, no es una tarea fácil, pero sí bastante factible.

La Rueda de la Vida es una técnica eficaz y eficiente, que incluso está patentada en EE.UU., y es utilizada por muchos entrenadores y entrenadores de crecimiento personal. A pesar de su aparente simplicidad, este método de organizar pensamientos le permite mirar claramente el problema, ver el desequilibrio y comprender cómo lograr el equilibrio. La principal baza aquí es la claridad, que no se puede lograr cuando se intenta analizar la vida mediante la técnica de la “conversación en la cocina”.

Crea tu propia rueda

La imagen en sí se puede dibujar a mano o descargar una plantilla ya preparada y trabajar con ella en un editor gráfico o imprimirla. Además, esta herramienta se puede utilizar no solo como rueda de la vida, sino también como rueda de trabajo, estudio, etc., es decir, se puede detallar y afilar para un área específica. Otra ventaja de este método de visualización es que puede utilizarse no sólo para encontrar el equilibrio, sino también para controlar el progreso o la consecución de objetivos. Así, en cualquier momento podrán comprender y, si es necesario, recordar lo que ya se ha hecho y lo que queda por hacer para tener éxito en un esfuerzo global.

Para comprender mejor cómo funciona la técnica y qué se debe incluir en los “ejes” de tu rueda, veamos un ejemplo general de la rueda de la vida.

Rueda de la vida

Podéis ver una imagen de una representación tradicional simplificada con ejes característicos al principio del artículo. La técnica es extremadamente simple: para cada opción debe realizar una evaluación adecuada del estado actual de sus asuntos. Escala del 1 al 10, donde 1 es bajo y 10 es alto. Por ejemplo, te va bien en el trabajo, recibes un salario alto, lo que significa que las puntuaciones en estas dos áreas serán, digamos, 8. Pero no tienes tiempo suficiente para relajarte y comunicarte con amigos, siente que le falta: 3 y 4. Habiendo decidido seguir el mismo principio para todo lo demás, recibirá una especie de diagrama-representación de la vida y podrá comprender en qué aún tiene que trabajar y en qué puede simplemente mantener con normalidad.

No existen recomendaciones estrictas sobre cuántos "radios" y qué valores deben tener. En nuestro ejemplo, intentamos cubrir los temas principales que, de una forma u otra, preocupan a todas las personas y hacer preguntas que le ayudarán a realizar la valoración correcta. Al mismo tiempo, es obvio que en determinadas etapas de la vida su significado puede no ser tan importante, por lo que puedes realizar los ajustes necesarios en tu rueda.

Estudio y trabajo

Por mucho que lo deseemos, el trabajo o el estudio ocupan uno de los lugares principales de nuestra vida. Y en el ejercicio es importante evaluarlos correctamente. No desde el punto de vista de “estudio o trabajo, lo que significa que la nota es la más alta”, sino según el principio de satisfacción, la capacidad del trabajo para revelar tus talentos y satisfacer tus necesidades.

Familia

Cuando llegas a casa después del trabajo, te sientas frente a la computadora y continúas trabajando, enciendes el televisor y miras tu programa favorito o pasas tiempo con tu familia, hablas de todo en el mundo con tu esposa/esposo, juegas con tus hijos. Cualquier psicólogo familiar te dirá lo importante que esto es para la felicidad.

Descansar

Es tan importante como el trabajo. Para determinar su nivel de satisfacción, responda usted mismo las siguientes preguntas. ¿Descansas lo suficiente para trabajar productivamente? ¿Estás constantemente cansado y descansas eficazmente?

Salud

¿Te importa tu salud? En este sentido, hay que hacer un conjunto de esfuerzos: visitas periódicas al dentista, etc. Aquí no puede haber una evaluación estática de forma predeterminada, por lo que cada vez debes evaluarte a ti mismo de una manera nueva.

Amigos

¿Te estás comunicando y pasando tiempo con todo lo que te gustaría? ¿O cada año son menos las personas que te llaman el día de tu cumpleaños? La pregunta en sí es un poco exagerada, pero debes comprender la esencia y dar una valoración honesta de este aspecto de tu vida.

Autodesarrollo

Las necesidades cognitivas son uno de los escalones de la pirámide conocida por todos. El deseo de mejorar profesional y personalmente es una característica de una persona madura que se esfuerza por moverse, desarrollarse a sí mismo y a sus capacidades, y buscar la manera de convertirse en una persona versátil y eficaz.

Pasatiempo

Un hobby puede ser una forma de ocio, una forma de autodesarrollo y un método para mantenerse en forma. A menudo, quienes se debaten entre el trabajo y el hogar no encuentran tiempo para esas actividades. Pero en vano. Recuerda, por ejemplo, cuánta alegría te daba cuando eras niño correr jugando al fútbol en el patio con tus amigos.

Dinero

Un aspecto relacionado con el trabajo, pero no siempre dependiente de él. Puedes hacer lo que amas, pero no ganar lo suficiente. Una evaluación honesta de usted mismo a este respecto le impulsará a encontrar una solución: empleo adicional, cambio de trabajo, etc.

Como se mencionó anteriormente, la rueda se puede enfocar más específicamente, por ejemplo, para evaluar la situación en el campo del trabajo/carrera. En este caso, tus “ejes” podrían ser: salario, relaciones con compañeros, perspectivas de crecimiento, tiempo libre, etc. Al evaluar estos parámetros, obtendrá una idea de su situación actual y podrá sacar conclusiones adecuadas.

Para muchos, la rueda de la vida puede parecer nada más que una herramienta teórica. Y hasta cierto punto tendrán razón: la técnica sirve como una especie de recordatorio y no como un método de solución. Pero, habiendo aprendido a usarlo, puede ir más allá del marco habitual de evaluar sus logros en un área u otra y monitorear no solo el equilibrio en términos de encontrar un estado de cosas que le satisfaga en la vida, sino también monitorear la finalización de tareas que conducen a ello.

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Estimados lectores, probablemente cada uno de nosotros piense en una vida armoniosa. En cada etapa, es posible que tengamos que repensar los valores, lo que es principalmente importante para nosotros, qué podemos hacer a continuación, cómo trabajar en nosotros mismos. En mi blog a menudo planteo temas sobre nuestro contenido interno y precisamente este tipo de trabajo. Creo que la verdadera salud llega a quienes viven en armonía con el mundo, consigo mismos, que pueden dar su Amor a familiares y amigos, a nuestros hijos, que ellos mismos viven una vida plena.

Hoy, mi invitada de blog, Anna Rogozina, nos hablará sobre la rueda del equilibrio de la vida y nuestro desarrollo en cada área. Ya te presenté a Anya. Hubo un artículo suyo sorprendente en el blog y no hace mucho hubo artículos sobre Estoy muy satisfecho con su respuesta a los artículos de Anna. Yo mismo estoy muy interesado en todos los temas que Anya y yo discutimos en el blog. Muchos de ustedes escucharon el seminario web de Anya "Fórmula para una mamá feliz". Me enviaron por correo electrónico palabras muy amables sobre este seminario web.

Hoy continuaremos nuestra conversación con usted sobre un tema muy importante sobre el equilibrio de la vida. Doy la palabra a Anna Rogozina.

Equilibrio vital o desarrollo en cada área de la vida de una persona.

Una de las tareas clave de cualquier madre es estar en armonía consigo misma y con el mundo entero a la vez. De lo contrario, simplemente no es realista convertirse en el apoyo y el centro del Universo para su hijo. ¿Cómo puede un bebé ganar confianza si mamá está confundida y papá frunce el ceño? Y así día tras día. Sí, el equilibrio es difícil de lograr, la incertidumbre y algún tipo de insatisfacción con uno mismo están constantemente presentes. Miles de preguntas te atormentan, millones de problemas te privan del sueño, y ¿qué podemos decir de la autoestima, si incluso el reflejo en el espejo está críticamente distorsionado?

¿Te reconoces a ti mismo? Entonces esta es una razón para no enfadarse, sino para comprar una libreta elegante, un buen bolígrafo y una bonita taza. Exclusivamente para ti y como señal del inicio de una nueva e interesante etapa en tu vida. Entonces necesitas hacer un trabajo preliminar con la familia. Explícale a tu familia que necesitas algo de tiempo para ti. Puede liberarlo enviando a su marido a dar un paseo con el niño por el parque. Si el bebé ha crecido y ya está en la escuela, déjelo ir juntos a clases adicionales o visitar a la abuela. Puedes encontrar un lugar tú mismo, pero donde nadie te moleste y nada te distraiga.

Para sentirse feliz, una madre necesita tener tiempo suficiente para todas las cosas que son importantes para ella. De lo contrario, su calidad de vida se deteriora significativamente, su autoestima se resiente y el deseo de hacer cualquier cosa desaparece por completo. Veamos dónde se esconden los problemas y qué área de la vida requiere la mayor atención. El resultado del trabajo realizado será una comprensión clara de lo que le está sucediendo actualmente y qué medidas tomar primero.

Rueda del equilibrio de la vida. Esferas de la vida humana.

A continuación queda mucho trabajo por hacer. Si simplemente dibujas la Rueda y cuelgas el trozo de papel en un lugar visible, no obtendrás ningún beneficio. Además del dibujo, es necesario describir en detalle qué se debe hacer y cómo para que la figura angular adquiera la forma de un círculo y la vida se vuelva armoniosa y equilibrada.

Abre el cuaderno y dibuja un círculo grande y bonito en la primera hoja de papel. Ahora determinamos las áreas de la vida más importantes para nosotros y dividimos el círculo en el número requerido de sectores, aplicamos una escala del 1 al 10 a los segmentos resultantes dentro de la rueda.

Los sectores pueden denominarse de diferentes maneras, pero sugerimos utilizar como base las siguientes categorías:

• Tu salud y la de tu familia;
• Belleza externa e interna;
• Carrera/negocio propio;
• Finanzas;
• Niños;
• Desarrollo personal;
• Autoeducación;
• Hogar y comodidad en él;
• Relaciones con sus seres queridos;
• Vacaciones, viajes, conocer gente nueva.

Rueda del equilibrio de la vida. Muestra

Así es como se verá al principio:

Y entonces comienza la diversión. Prepare una taza de té y "profundice" profundamente en usted mismo, reflexione, piense. ¿En qué y en qué área te “equivocas”? ¿Qué te confunde? ¿Qué le gustaría desesperadamente cambiar en un segmento en particular?

¿Cómo trabajar con la rueda del equilibrio de la vida?

Califica tu satisfacción con cada área de la vida en una escala de 10 puntos . ¿Qué significaría 10 para ti y qué significaría solo 1 para ti? Por ejemplo, en el campo de la salud, 10 se puede tomar como lo que quieres verte en seis meses, un año, cinco años. ¿Cómo comerás o qué indicadores alcanzarás? Todo es puramente individual.

Se honesto. No te compadezcas de ti mismo, no lo embellezcas ni lo idealices. Refleja la imagen real colocando un punto dentro del círculo al nivel del punto que determinaste en la escala. Habiendo terminado de analizar todas las esferas, conecta los puntos con segmentos, pinta cada parte del sector en cualquier color desde cero hasta el nivel seleccionado y mira el resultado.

¿La figura resultante dentro del círculo se parece un poco a una rueda par? No se sorprenda, esto sucede con mayor frecuencia. En esta etapa del trabajo, identifique varias áreas de la vida, cuyos cambios tendrán el mayor impacto en la mejora de la situación dentro de toda la rueda. ¿Dónde está el mayor desequilibrio? Empiece a trabajar en estas áreas. Puede trabajar con 2-3 sectores al mismo tiempo, y el resto comenzará a cambiar por sí solo o requerirá pequeños ajustes por su parte.

Trabajando con cada sector del equilibrio de la vida.

Por ejemplo, elijamos el sector salud. Supongamos que es él quien se encuentra en un estado deplorable. ¿Qué se puede hacer aquí, ya que es necesario tener la fuerza para hacer todo lo que se planea, para criar hijos? Los niños siguen el ejemplo de sus padres y es muy importante inculcarles un buen y correcto hábito de cuidar su salud.

En primer lugar, determinamos personalmente a qué equivalen 10 puntos y dónde nos encontramos en este momento. La categoría “Salud” incluye: mi bienestar y el de mi familia (muchas madres no comparten estos conceptos, esto es opcional), apariencia, actividad, energía, alimentación, peso, deporte, sueño.

¿Qué debemos hacer para lograr el objetivo?

1. Encuentra información sobre el sistema de nutrición que te interesa y revisa tu dieta para mañana.
2. Beba al menos 2 litros de agua al día.
3. Levántate 20 minutos antes los martes, jueves y sábados y haz ejercicios de bodyflex. Para hacer esto, busque y descargue lecciones.

Indique pequeños intervalos de tiempo en el plan. De manera óptima, un mes. Luego observa cómo cambia tu Rueda de Equilibrio y anota tus acciones para el próximo mes.

En segundo lugar, cambia completamente a tus deseos y sensaciones. No se preocupe por cómo los demás percibirán sus esfuerzos por cambiar. Este es sólo TU deseo, sólo TU sueño.

Visualización de nuestros deseos.

Para ayudarle a trabajar en este sector, asegúrese de buscar imágenes inspiradoras. Le ayudarán a visualizar sus aspiraciones y deseos y le animarán maravillosamente a actuar.

En dichas imágenes, escriba sus deseos en frases breves y precisas y en el formato de los ya cumplidos. Por ejemplo, “Perderé 5 kg” está mal, pero “He perdido 5 kg” ¡es maravilloso! Evite el uso de la partícula negativa "no" y cualquier afirmación negativa. No funcionará de inmediato, corríjase y esta forma de expresar sus pensamientos se convertirá en un hábito en un futuro próximo. Recuerde que los buenos hábitos y habilidades tardan entre 20 y 40 días en formarse. Uno de los puntos principales de todo el proceso es que usted debe estar lo más cómodo moralmente posible.

¡No olvides elogiarte a ti mismo!

Además de la Rueda del Equilibrio de la Vida y todas las acciones relacionadas con la mejora de la calidad de vida en áreas que son importantes para usted, adquiera el hábito de elogiarse. ¡Escrito! Acostúmbrate a hacer todo por escrito.

Puedes tener uno aparte cuaderno “Mis logros” o separar la mitad de aquella en la que empezaste a trabajar con la Rueda del Equilibrio de la Vida. Anota todo lo que hiciste bien hoy, lo que pudiste lograr, lo que funcionó, lo difícil que fue para ti en el primer mes de trabajo en ti mismo, pero lo lograste y continúa. Estas grabaciones están destinadas únicamente a usted, aumentan enormemente su autoestima y crean una confianza duradera en sí mismo, y también lo apoyan en los momentos en que todo sale mal. Créeme, ¡ellos también lo harán!

Julia Cameron "El camino del artista" El libro nos ayudará

En conclusión, recomendaré un libro maravilloso que no es tan conocido ni leído como nos gustaría, pero que es extremadamente útil. Debes leerlo detenidamente; si no te gustan las primeras páginas, prométete terminar de leer aproximadamente a la mitad del libro. Y definitivamente no pararás.

Entonces, "The Artist's Way" de Julia Cameron. No dejes que el título te confunda, cada uno de nosotros se convierte en artista cuando trabajamos sobre nosotros mismos. Y no importa cuánto antes nos consideráramos una persona creativa. Además, al decidir "profundizar" en nosotros mismos y mejorar la calidad de vida, para alcanzar un nivel nuevo y más cómodo, todos nos convertimos en personas muy creativas e ingeniosas. ¿Entonces por qué no?

Aprende de este libro ejercicio llamado “Páginas de la mañana” . Es por esto que recomiendo este libro. No lleva más de 5 a 10 minutos y funciona muy bien. Siempre querrás hacerlo y será de gran ayuda para trabajar en ti y en tu futuro exitoso.

Sabes, durante mucho tiempo quise implementar un proyecto que brindara un apoyo poderoso y un conocimiento sólido a las madres y, al mismo tiempo, quería crear algo mucho más grande que solo una comunidad o un grupo. ¡Quiero que cada madre sea una persona holística, que tenga éxito en todo tanto como sea posible, que se encuentre a sí misma en la vida, que sea feliz todos los días y que tenga una vida realmente brillante y plena! Y para ello es necesario que haya armonía en todos los ámbitos de la vida. Esto es muy importante para toda madre. Lo entiendo mucho, porque... Yo mismo siempre me he esforzado y me he esforzado por lograrlo.

Entonces, quiero contarles en detalle sobre un nuevo gran proyecto en línea para mamás: UNIVERSIDAD DE MADRE MODERNA .

Este es un club educativo cerrado, donde cada mes trabajaremos para mejorar la vida en áreas que son importantes para nosotras, madres:

• Tu salud y la salud de tu familia.
• Hogar acogedor, orden.
• La belleza es interna y externa.
• Carrera/negocio propio
• Autoeducación
• Desarrollo personal (trabaja en ti mismo)
• Finanzas.
• Relaciones con tu ser querido
• Recreación, viajes, entretenimiento, tradiciones.
• Comunicación, citas, conexiones.
• Creatividad, creatividad.

Cada mes se trabaja un área de la vida de la madre. Cada tema se aborda a través de la eficiencia y la expansión de los límites internos. 1 tema - 1 mes.

El alcance del primer mes es la SALUD de la madre y de toda su familia.

Interesante comunicación, pertenencia a la comunidad de madres en desarrollo, oradores invitados todos los meses, cada uno profesional en su propio tema y muchas otras ventajas.

¡Todo esto te espera muy pronto! ¡Únete a nosotros!

El club abrirá el 23 de octubre de 2015.

Puede encontrar más información sobre el club, todos los privilegios para sus miembros y las opciones de suscripción aquí. También puedes registrarte a través de este enlace para recibir información de interés del club.

Registro

¡Mis mejores deseos! ¡Armonía en el alma, felicidad y alegría todos los días!

Agradezco a Anya por la información.

Y por el alma escucharemos hoy. Michel Pépé: La visión del corazón Todo es muy hermoso. Date un capricho.

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La esencia de la tarea es simple. Tome una hoja de papel y dibuje en ella un círculo de la vida (como en la imagen de arriba). Quiero advertir inmediatamente a los que son muy vagos, que no lo hagan en su mente, sino que lo dibujen. El siguiente paso es determinar por sí mismo entre 6 y 8 áreas de la vida que tengan al menos algún significado para usted. Algunos de ellos son comunes a todas las personas: Salud, Trabajo, Familia/Personas cercanas.

Otros pueden diferir, para algunas personas el dinero es importante, para otras el acceso al entretenimiento, para algunas es importante el crecimiento personal o la presencia de una propiedad (apartamento, coche, etc.). Puede que haya cientos de áreas diferentes de la vida que sean importantes para usted personalmente. Divide el círculo en sectores, cada sector es un área importante de tu vida.

Rueda del equilibrio de la vida.

Ahora piensa en qué tan enfermo calificas a cada uno de ellos en una escala de 10.

Además, lo importante aquí no es lo que usted cree que otros pueden estimar, sino su valoración, su actitud hacia ello. Este es un punto importante, así que lo explicaré. Por ejemplo, tomemos un sector como Familia/personas cercanas; desde el punto de vista de la mayoría de las personas, el éxito en esta categoría está determinado por la presencia de un esposo/esposa, hijos y amigos cercanos. Nivel de relación con ellos. Pero si vive solo y es feliz (en este momento concreto), evalúe este sector en consecuencia y no desde el punto de vista generalmente aceptado.

Ahora, nuevamente, como en la imagen, combina las calificaciones que diste para cada sector. Deberías terminar con algo como esto:

La pregunta se está gestando: ¿qué significa esta rueda de equilibrio de la vida y qué debo hacer?

Y ni un solo psicólogo, entrenador o formador podrá darte una respuesta 100% correcta. Además, independientemente de lo que pasó en la imagen. Solo tú mismo puedes sacar conclusiones, pero para ayudarte te daré un par de explicaciones.

Se cree que si tienes un círculo verdaderamente más o menos uniforme, similar a una rueda, entonces la vida está equilibrada. Puede que le satisfaga por completo o, por el contrario, no le convenga del todo, pero en tal situación a menudo no hay ningún deseo de cambiar nada. Estás en armonía contigo mismo, tu vida y tu entorno. Por supuesto, si la rueda resultó ser grande, con calificaciones uniformemente altas en todas las áreas de la vida, entonces solo podemos desear más éxito y no detenernos ahí. Si tiene calificaciones uniformemente bajas en todas las áreas, significa que hay mucho trabajo por delante, pero esto solo tendrá sentido si usted mismo quiere cambiar algo. Básicamente hay dos maneras. Primero, intente cambiar algo de manera uniforme en todos los sectores; segundo, concéntrese en uno o dos y avance en ellos, y el resto los seguirá.

Si en la imagen hay un círculo completamente desigual, entonces, como dicen, los problemas y las direcciones necesarias para el desarrollo son obvios. Al mismo tiempo, no debes arrepentirte violentamente de las áreas fallidas de la vida, sino darte cuenta y apreciar lo que ya has logrado. Después de todo, tus éxitos son lo que YA se ha hecho, y los fracasos son justo lo que TODAVÍA tienes que hacer.