Cómo desarrollar la inteligencia: los mejores ejercicios y consejos de los psicólogos. Los pasos correctos para desarrollar tu inteligencia
En la era de la alta tecnología, las capacidades mentales humanas son la base básica para el éxito en la vida. La capacidad de recordar y reproducir rápidamente información, erudición, competencia: todos estos signos se relacionan con el concepto de "inteligencia". Averigüemos qué se entiende por este término y también aprendamos cómo desarrollar la inteligencia.
La esencia del concepto.
La inteligencia y sus componentes fueron descritos por primera vez por el científico alemán Wilhelm Stern a principios del siglo XX. Luego aparecieron muchas escalas y métodos para diagnosticar las capacidades mentales, incluido el famoso test de coeficiente intelectual.
La inteligencia se define como un conjunto estable de habilidades mentales humanas que le permiten adaptarse al entorno, conocerlo y cambiarlo.
Este concepto no puede equipararse con las habilidades cognitivas y mentales. Son sólo una herramienta de trabajo del intelecto.
El modelo más completo para este término fue propuesto por la psicóloga estadounidense Joy Paul Guilford. En su opinión, la inteligencia incluye 120 factores.
Todos ellos se pueden clasificar según tres indicadores:
- contenido (trabajo mental humano);
- operaciones (método de procesamiento de información);
- resultado.
El desarrollo de la inteligencia es posible si se trabaja todos estos puntos. Sin embargo, en la vida cotidiana, una persona puede tener muchas ideas que analiza de todas las formas posibles, pero que no puede poner en práctica. Simplemente no tiene la habilidad para hacerlo. Es muy importante saber cómo incrementar tu nivel intelectual en todos los ámbitos. Pero hablaremos de eso más adelante.
Ejercicio para la mente
Echemos un vistazo más de cerca a cómo desarrollar la inteligencia mediante acciones especiales. Antes de pasar a ejemplos concretos, cabe señalar que el desarrollo de la inteligencia es imposible sin la capacidad de descansar plenamente.
El cerebro humano debe estar activo y procesar una gran cantidad de información. Esto es imposible sin un buen sueño. Normalmente, 8 horas son suficientes para una persona, pero todo depende de las características individuales. Lo principal es que el individuo se sienta descansado y lleno de energía vital para mejorar su intelecto y desarrollar la creatividad.
Además, el descanso activo es importante. Para ello son ideales practicar senderismo, correr, montar en bicicleta y nadar. Al mismo tiempo, el líder tiene la oportunidad de desconectarse temporalmente de la solución de problemas globales.
Pasemos ahora directamente a los ejercicios y formas de desarrollar la inteligencia:
- Juegos de mesa
Ésta es la forma más famosa y antigua de mejorar las capacidades mentales humanas. Jugar ajedrez, damas y backgammon le permite ejercitar su intelecto y creatividad. Aquí trabajan activamente el pensamiento, la memoria, la voluntad y las emociones. El jugador planifica lógicamente sus movimientos e intenta predecir la respuesta del enemigo.
Además de los juegos conocidos, las actividades de tablero psicológico también mejoran la inteligencia. Estos incluyen los juegos “Mafia”, “Evolution”, “Dixit” y otros. En estos juegos no sólo es importante el conocimiento, sino también la competencia comunicativa para transmitir el punto de vista a los demás y sentir a los jugadores.
- Rompecabezas
El nombre mismo sugiere que el cerebro tendrá que trabajar. Los rompecabezas incluyen el cubo de Rubik, rompecabezas, crucigramas y palabras clave, acertijos matemáticos y de otro tipo.
Gracias a esto, es posible organizar de manera competente el ocio intelectual tanto para adultos como para niños. Después de todo, es muy importante familiarizar al niño con las operaciones mentales desde la infancia. Al resolver acertijos también intervienen las habilidades motoras finas, por lo que se desarrolla la relación entre el análisis visual, el pensamiento y la acción.
- Arte fino
Aquí es más claramente visible la relación entre inteligencia y creatividad visual. Mientras una persona se dedica a la creatividad, el cerebro trabaja activamente y puede encontrar soluciones a problemas muy importantes. Esto también se llama iluminación o percepción.
El hecho es que al dibujar y esculpir, un individuo cae en un ligero estado de trance y se aleja de la vida cotidiana. Esto ayuda a aprovechar los impulsos inconscientes responsables de las ideas brillantes.
La capacidad de dibujar y esculpir en este sentido no importa en absoluto. Lo principal es entregarse al proceso creativo. Simplemente puede dibujar puntos y líneas, colorear la imagen con una melodía agradable.
- Idiomas extranjeros
Cómo desarrollar la inteligencia mediante el aprendizaje de idiomas extranjeros está claro para todos. Cuanto más conocimiento, más amplio será el campo para su aplicación. Lo importante aquí no es la cantidad, sino la calidad.
Una persona debe tener interés en el idioma que se estudia y en la cultura del propio país, encontrar consonancias de palabras, escribir poemas y canciones en este idioma. Esto es lo que establece la conexión “inteligencia y creatividad”.
- Lectura
Los libros para el desarrollo de la inteligencia son un asistente indispensable. A través de la lectura, una persona no sólo aprende cosas nuevas, sino que también se sumerge en mundos inusuales, se familiariza con los secretos de la ciencia y comprende nuevas culturas. ¿Cómo desarrollar la inteligencia en el proceso de lectura, porque ésta es una actividad humana común?
La selección correcta de libros es importante aquí. Como ya se describió anteriormente, debe leer atentamente y con placer. Si el libro no es interesante, no debes forzarte. Tal lectura no traerá alegría, lo que significa que será en vano.
- patrón de ruptura
Una persona cuya vida está sujeta a una rutina clara actúa muchas veces por inercia. Trabajar y existir automáticamente no permite que un individuo piense siquiera en cómo aumentar la inteligencia y si es necesario hacerlo. Desafortunadamente, así es como vive la mayoría de la gente.
Es importante encontrar la fuerza dentro de uno mismo para romper este círculo vicioso. Por lo general, es necesario empezar poco a poco. Por ejemplo, cambie la ruta al trabajo. Por la noche, dé un paseo por el parque durante una hora. Los fines de semana, haz algo que no hayas hecho antes. En lugar de las tareas del hogar, ve a un orfanato o a un pueblo vecino. Romper el patrón te permite mirar el mundo de manera diferente y actualiza la actividad mental.
Este artículo ofrece sólo algunas formas de aumentar la inteligencia. En este proceso, lo más importante es comprender cómo cambiará la vida cuando el nivel intelectual sea más alto. ¿Qué pasará entonces con tu mundo interior, tu familia, cómo cambiarán tu riqueza y tus relaciones con los demás? Si el panorama es positivo, entonces este es el camino correcto hacia el desarrollo.
La conexión entre la inteligencia y los procesos mentales
La psique humana es una estructura compleja, por lo que todos los procesos en ella están interconectados y son interdependientes.
En particular, la inteligencia está influenciada en gran medida por las siguientes realidades internas:
- Pensamiento
Algunos científicos incluso consideraron estos conceptos como sinónimos. Pero esto es fundamentalmente erróneo. El pensamiento es el proceso de cognición y procesamiento de información, y la inteligencia es la capacidad de aplicar el conocimiento de manera competente en el momento adecuado. Sin operaciones mentales, el nivel intelectual de una persona sería muy bajo.
Se necesitan esfuerzos voluntarios precisamente para dominar material nuevo, estudiar libros importantes y reflexionar sobre el resultado final.
- Memoria
La capacidad de retener, almacenar y reproducir información es una parte integral de la inteligencia.
- Atención
Las personas inteligentes se distinguen por una actitud atenta hacia el mundo que las rodea. Son capaces de notar los detalles más pequeños, analizarlos y estudiarlos. El desarrollo de la inteligencia está estrechamente relacionado con la mejora de la atención humana.
- Creatividad
Guilford escribió sobre esta dulce pareja: inteligencia y creatividad. Este término se refiere a la capacidad de una persona para pensar creativamente, es decir, fuera de lo común, para sintetizar ideas originales.
Indicadores básicos de inteligencia.
Los psicólogos han identificado cuatro características clave de la inteligencia:
- La profundidad de la mente es la capacidad de llegar al fondo de los fenómenos y eventos.
- La curiosidad es curiosidad, el deseo de aprender cosas nuevas.
- Flexibilidad y movilidad: la capacidad de actuar fuera de lo común, sortear barreras y superar dificultades.
- La lógica es la capacidad de justificar el propio punto de vista y presentar correctamente el material.
Erudición e inteligencia
El desarrollo de la inteligencia está estrechamente relacionado con un concepto como la erudición. ¿Averigüemos qué es?
La erudición es un conjunto de conocimientos profundos en cualquier campo de la ciencia o de la vida.
Los eruditos tienen una mente curiosa y siempre buscan nueva información sobre un tema que les interesa. Una persona inteligente no se detiene en un área, se desarrolla en todas las direcciones posibles. La línea entre estos conceptos es bastante borrosa. Un erudito también puede estar interesado en varias áreas a la vez, pero, por ejemplo, ser un profano en comunicación.
Es importante comprender lo siguiente: para aumentar su nivel intelectual, debe esforzarse por convertirse en una persona erudita en cualquier campo.
¿Cómo aumentar la erudición de una persona común y corriente? La mejor manera es leer libros de actualidad. Además, la calidad de la lectura es extremadamente importante. Debe ser reflexivo y significativo. Una persona debe escribir o marcar frases y preguntas favoritas o controvertidas y buscar una respuesta para ellas.
Después de leer el libro, podrás discutirlo en un foro especial para que el conocimiento funcione y no quede en tu memoria como un peso muerto. En literatura psicológica y pedagógica especial también puede conocer las opiniones de los científicos sobre cómo desarrollar la inteligencia.
La capacidad de concentrarse en pequeños detalles, navegar por los flujos de información, responder instantáneamente a situaciones cambiantes y tomar decisiones efectivas rápidamente son habilidades importantes que ayudan a los empresarios a lograr sus objetivos. Y para desarrollar tales cualidades comerciales y mejorar su mente, es necesario realizar regularmente ejercicios especiales para el cerebro, ¡el llamado fitness para la cabeza!
Así como los músculos se atrofian sin actividad física, el cerebro humano se debilita sin diversas actividades mentales. Por el contrario, cuanto más lo entrenas, más conexiones nerviosas se forman en él y cuanto mayor es la actividad del cerebro, más sangre rica en oxígeno ingresa a él. Y la salud intelectual de una persona realmente depende de esto.
Para que el cerebro funcione eficazmente, es importante estimular específicamente el crecimiento de conexiones neuronales a través de nuevas experiencias. Mientras estudiaba en la escuela y la universidad, la cantidad de información nueva hizo posible entrenar el cerebro de manera constante. Pero para un adulto, cuya vida y trabajo están dominados por procesos rutinarios, para mantener el intelecto en buena forma hay que recurrir a la estimulación.
con la ayuda de ejercicios especiales para el desarrollo del cerebro. Por eso es tan importante aprender a resolver problemas típicos utilizando métodos no estándar.
Mejorar la memoria y la función cerebral: los mejores ejercicios
Para empezar, es importante tener en cuenta que para poder bombear adecuadamente el cerebro y desarrollar la flexibilidad mental, es importante prestar atención a la nutrición, los hábitos y el estilo de vida en general. Aún no se han cancelado el aire fresco, el sueño saludable, la actividad física y la alimentación saludable. Por lo tanto, para lograr el resultado deseado, primero debes prestar atención a estos importantes factores.
El entrenamiento cerebral eficaz son ejercicios destinados a desarrollar la memoria, la atención y también los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro por separado.
La principal especialización del hemisferio izquierdo es el pensamiento lógico. También es responsable de las siguientes habilidades importantes:
- lenguaje y habla;
- lógica, análisis;
- comprensión literal de las palabras;
- habilidades matemáticas;
- procesamiento secuencial de la información.
Además, el hemisferio izquierdo controla los movimientos de la mitad derecha del cuerpo y el hemisferio derecho controla el lado izquierdo.
A su vez, el hemisferio derecho es responsable de la intuición y la creatividad, y además realiza las siguientes funciones:
- procesar información no verbal;
- orientación en el espacio;
- musicalidad;
- reconocimiento de significados metafóricos;
- imaginación, habilidades artísticas;
- emociones;
- procesamiento paralelo de información;
- Reconocimiento facial.
Entonces, ¿cómo desarrollar el hemisferio derecho del cerebro? Estos ejercicios te ayudarán a potenciar tu intuición y creatividad.
dibujo espejo
Tome una hoja grande de papel y un lápiz en cada mano. Comienza a dibujar las mismas formas con tu mano derecha e izquierda al mismo tiempo. Al principio podrían ser círculos, bucles, cuadrados. Con el tiempo, la tarea debe complicarse: hacer dibujos completos con ambas manos.
Restaurando la realidad en la imaginación.
La clave para desarrollar el hemisferio derecho del cerebro son los ejercicios de visualización. Aquí es importante conectar la imaginación, la memoria visual, auditiva y olfativa. Para empezar, deshazte de los irritantes extraños y cierra los ojos. Recuerda a una persona que conoces bien: rasgos faciales, color de cabello y ojos. Después de crear su rostro en tu imaginación, intenta recordar el sonido de su voz y el olor del perfume. Trabaja la imagen con el mayor detalle posible.
Cuando aprendes a restaurar imágenes de personas, necesitas avanzar, creando toda una realidad paralela en tu fantasía. Este conjunto de ejercicios desarrolla enormemente la creatividad, la visión creativa y la imaginación.
Palabras aleatorias
La esencia del ejercicio es elegir varias palabras completamente al azar y conectarlas con la ayuda de una historia. Al principio le resultará difícil y necesitará un par de frases largas para conectar estas palabras. Pero durante el entrenamiento, podrás conectar palabras aparentemente no relacionadas con solo un par de frases.
Además, se puede desarrollar el pensamiento creativo dibujando un mandala. El intrincado patrón de todos los colores del arco iris calma perfectamente los nervios, concentra la atención y desarrolla la percepción artística.
Cuando hablamos de entrenar el hemisferio izquierdo del cerebro, nos referimos en primer lugar a la resolución de problemas matemáticos, crucigramas, acertijos y también juegos de lógica como el ajedrez. Es importante señalar que exactamente
el hemisferio izquierdo es dominante en la mayoría de las personas. Por tanto, no tiene sentido desarrollarlo por separado. En este caso, es mejor utilizar ejercicios complejos para el cerebro adulto.
Neuróbicos
Se trata de una especie de ejercicio para el cerebro con ejercicios que involucran los cinco sentidos a la vez. La técnica fue desarrollada por el neurocientífico estadounidense L. Katz. La conclusión es la siguiente: todas las cosas ordinarias deben hacerse de una manera inusual para usted. Por ejemplo:
- moverse por la casa con los ojos cerrados;
- escribe con la mano izquierda (si eres diestro);
- cambiar su ruta habitual;
- inhala y saborea el aroma de la comida, las flores, el perfume;
- identificar cosas al tacto (por ejemplo, el valor de una moneda);
- realizar trabajos desconocidos;
- responder preguntas habituales de forma no estándar, etc.
Las acciones, sensaciones, olores y entorno inusuales provocan la aparición de nuevas conexiones neuronales que, a su vez, ayudan al desarrollo de las capacidades intelectuales.
palabras de color
Ejercicios cerebrales útiles o ejercicios de atención plena. Ayuda a aumentar los niveles de concentración, mejora la atención y desarrolla ambos hemisferios del cerebro.
Entonces, tu tarea es nombrar rápidamente el color de las palabras. A primera vista, todo es sencillo, pero intenta hacerlo lo más rápido posible, y el hemisferio izquierdo inmediatamente comenzará a concentrarse en las palabras, confundiéndote. Necesitas sincronizar el trabajo de ambos hemisferios.
Alfabeto
Este es un ejercicio para desarrollar el pensamiento, la atención y mejorar el rendimiento. Además, "Alphabet" ayuda a aliviar el estrés emocional y reiniciar el cerebro.
El trabajo es el siguiente. Debajo de cada letra hay una marca: L, P, V. "L" significa que debes levantar la mano izquierda, "P" - la derecha, "B" - ambas manos. Debes pronunciar simultáneamente la letra del alfabeto y realizar el movimiento marcado debajo de la letra.
La primera parte del ejercicio consiste en ir de la A a la Z. En la segunda parte, de Z a A.
cadena ilogica
Este es un ejercicio de prueba para entrenar tu cerebro y tu memoria. Mire atentamente la lista de palabras durante 90 segundos. Un pequeño consejo: divide las palabras en pares e intenta conectarlas mediante asociaciones visuales.
Intenta reproducir todas las palabras en orden. Si no puedes, escribe en una hoja de papel todas las palabras que recuerdes. Ahora contemos: de 15 a 20 palabras: tu memoria está bien desarrollada. 10-14 palabras es el resultado promedio. Menos de 10: no sabes en absoluto cómo utilizar la memoria.
Haga estos sencillos ejercicios cerebrales y pronto notará una mejora cualitativa en el funcionamiento de ambos hemisferios, la memoria y el pensamiento.
En lugar de una conclusión
Para entrenar la mente, basta con hacer cosas rutinarias de forma inusual, realizar nuevas acciones, leer más y jugar juegos intelectuales. Una excelente manera de desarrollar la flexibilidad de pensamiento es estudiar idiomas extranjeros y tocar música. Esto anima al cerebro a producir activamente nuevas conexiones neuronales y, por tanto, a trabajar de forma activa y eficiente.
Para sistematizar las clases para mejorar la salud intelectual, se pueden utilizar servicios especiales en línea que ofrecen decenas de ejercicios, tareas y pruebas diferentes para el desarrollo del pensamiento.
Escribe en los comentarios ¿qué ejercicios útiles para el cerebro conoces? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!
Muchos están convencidos de que las habilidades intelectuales nos son inherentes por naturaleza desde el nacimiento y dudan de que sea posible desarrollar la inteligencia en la edad adulta. Se equivocan: es muy posible mejorar tus capacidades cognitivas. CTD ha recopilado varias recomendaciones y ejercicios.
"Ninguna cantidad de entrenamiento puede ayudar a cada persona a convertirse en un genio al nivel de Mozart o Einstein", escribe Adam Wilson en el libro "Cómo desarrollar la inteligencia". "Psicología de un hombre inteligente", porque lo importante para el genio es una combinación única de requisitos genéticos, una educación adecuada, condiciones sociales adecuadas y el necesario desarrollo de habilidades naturales.
Los científicos han podido demostrar que la inteligencia no es un valor constante: el coeficiente intelectual se puede mejorar significativamente.
Si no aspiras a ser genial, puedes aumentar tu nivel intelectual mediante tus propios esfuerzos a cualquier edad. Estudios recientes han demostrado que el cerebro humano es capaz de crear nuevas neuronas incluso entre los 60 y 70 años.
La inteligencia es un concepto complejo que incluye elementos como la memoria, la atención y la lógica. Por tanto, si quieres mejorar tus capacidades intelectuales, debes cuidar el correcto desarrollo de todos los componentes.
“¡La inteligencia requiere un desarrollo armonioso y completo! Wilson insiste. - El desarrollo desequilibrado de la mente recuerda un poco a un entrenamiento muscular desigual. Trabajar sólo en mejorar una habilidad es como apuntarse a un gimnasio y centrarse sólo en desarrollar los músculos del brazo”.
Incluye ejercicios diarios de memoria, atención y lógica en tu programa de entrenamiento y en un par de semanas notarás los primeros cambios. Lo principal es que las cargas no solo son complejas, sino también constantes. Para el desarrollo constante de la inteligencia, deben convertirse en un hábito, en una forma de vida. Se puede establecer un paralelo con el proceso de pérdida de peso: puede ponerse a dieta de vez en cuando y luego interrumpirla y recuperar peso, o puede comer bien constantemente y mantener una figura normal.
Cualquiera que sea el programa que elijas para desarrollar la inteligencia, no debe ser tedioso ni monótono, de lo contrario te cansarás rápidamente de hacer los ejercicios y no lograrás nada. Al mismo tiempo, no es necesario dedicar mucho tiempo a las clases. Como señala Roger Sipe, "el estrés es la principal causa de muerte del rendimiento mental". Por tanto, elige tú mismo el tipo de entrenamiento que más te convenga y que se adapte a tu carácter. Además de los ejercicios directos para el desarrollo de la inteligencia, también son eficaces algunas actividades bastante cotidianas y familiares.
Métodos para desarrollar habilidades intelectuales.
1. Anota todas tus ideas en un papel
Al escanear el cerebro de una persona que escribe, resultó que al escribir intervienen varios departamentos a la vez, incluso más que cuando se escribe en un teclado. Cuando se escribe un texto a mano y luego se vuelve a leer, la información se percibe visualmente, por lo que las partes del cerebro responsables de la visión también participan en el trabajo. Además, al escribir analizas la información mucho más profundamente y piensas más intensamente.
2. Juega juegos mentales
Jugar es la mejor manera de aprender y al mismo tiempo la más divertida. Los crucigramas, el sudoku, los rompecabezas o el ajedrez, así como los juegos de ordenador, contribuyen al desarrollo de la inteligencia. Incluso si estás jugando un juego de arcade simple en el que tienes que disparar monstruos, todavía estás poniendo a prueba y entrenando tu RAM.
3. Continúa tu educación
El proceso educativo ayuda a las personas a ser más inteligentes y les enseña a manejar la información, les ayuda a ampliar sus horizontes y desarrollar su inteligencia.
Más útil para la inteligencia:
Ciencias exactas: después de todo, para resolver problemas matemáticos necesitamos utilizar el pensamiento lógico y abstracto, la capacidad crítica, analítica y deductiva, y también tener buena memoria.
Idiomas extranjeros: al estudiarlos, funciona la corteza cerebral anterior, que es responsable de la toma de decisiones y las emociones.
Manualidades: ayuda a mejorar la motricidad fina de las manos, lo que a su vez ayuda a desarrollar las capacidades cognitivas y de aprendizaje y tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los centros del habla.
Música: tocar instrumentos musicales es algo similar a la meditación. Te enseña a concentrarte y desconectarte del resto del mundo.
Por cierto, la música misma juega un papel importante en el desarrollo de las capacidades intelectuales, afirma el investigador Francis Rauscher. En su experimento participaron 36 estudiantes que fueron divididos aleatoriamente en tres grupos. Durante diez minutos, uno de ellos escuchó silencios, el segundo grabaciones de relajación y el tercero la sonata en re mayor para dos pianos de Mozart. Inmediatamente después de esto, todos los participantes realizaron una prueba de inteligencia. Resultó que la puntuación media después de escuchar el silencio era 110, después de grabar para relajarse - 111, pero después de tocar una sonata de Mozart - 119.
4. No vivas según un patrón
Cuando realizamos una tarea habitual en piloto automático, nuestro cerebro se apaga. El algoritmo de acción ya se creó hace mucho tiempo, por lo que no hay nada en qué pensar. Pero si realiza una acción familiar de una manera nueva o cambia el orden de sus propios rituales, el cerebro se verá obligado a trabajar activamente.
5. Ríete más a menudo
Como sabes, la risa favorece la liberación de endorfinas, las hormonas de la alegría y, por tanto, es la forma más rápida de aliviar la tensión y el estrés. Además, la risa ayuda a romper estereotipos e interrumpir pensamientos prolongados e improductivos. En este sentido, puede servir como un “cargador” operativo para tu intelecto.
6. Deja los malos hábitos
Además de los obvios beneficios para el organismo, esto ayudará al desarrollo de la inteligencia. Se encontró que la memoria de los fumadores es un 15% peor que la de quienes dejaron el mal hábito y un 21% más débil que la de quienes nunca han fumado. El abuso de alcohol también afecta negativamente a la memoria.
7. Duerme más
Duerma al menos ocho horas por noche y, si es posible, acuéstese durante el día. El sueño ayuda a activar procesos en el cerebro. Además, cualquier conocimiento que una persona reciba antes de quedarse dormido se absorbe mejor. Finalmente, mientras duermes, tu zona de memoria a corto plazo se libera, por lo que podrás procesar mejor nuevos datos cuando te despiertes.
8. Come bien
Trate de beber la mayor cantidad de agua posible durante el día. La deshidratación conduce a una disminución de la concentración.
Es importante beber agua y no otras bebidas. En particular, la cafeína promueve la deshidratación más de lo que calma la sed. El té Matcha también es muy útil: tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los centros cerebrales. Consuma alimentos ricos en vitamina D (camarones, crustáceos) y B12 (mariscos), ácidos grasos (pescado de mar), yodo (algas).
8 ejercicios sencillos para desarrollar la inteligencia
Cuenta atrás de cien a uno e intenta hacerlo lo más rápido posible.
Diga mentalmente todo el alfabeto y para cada letra, invente una palabra en la que sea la primera (A - sandía, B - pan, etc.). Intenta aumentar tu velocidad.
Diga rápidamente 20 nombres masculinos y 20 femeninos, diciendo en voz alta el número de cada uno de ellos (1 - Anna, 2 - Victoria, 3 - María, etc.).
Repita el ejercicio anterior, sólo que en lugar de nombres, utilice cualquier categoría de objetos: frutas, ropa, muebles...
Elige cualquier letra del alfabeto y nombra rápidamente 20 palabras que comiencen con ella. Numérelos de la misma manera que en las tareas anteriores.
Cuente hasta 50 y regrese con los ojos cerrados.
Abra el libro y seleccione cualquier palabra de allí. Pon un cronómetro durante cinco minutos y durante este tiempo intenta escribir en un papel tantas oraciones como puedas con esta palabra. Las frases pueden ser completamente absurdas, la velocidad de reacción es importante en este ejercicio.
Tome un periódico o un libro, déle la vuelta y lea el texto en voz alta.
Entrenamos la memoria, la atención y la lógica.
Como ya se mencionó, la memoria, la atención y la lógica son parte integral de la inteligencia, por lo que entrenarlas también es importante.
Atención: concentración, comandos condicionales y líneas rectas.
La atención está indisolublemente ligada al proceso de concentración. Cuanto mejor se concentra una persona en algo, más efectiva es su actividad cerebral. La atención ayuda a una persona a notar nueva información y a recopilar información que le ayudará a comprenderla.
Lave los platos con cuidado. Divide el proceso en varios ciclos (lavado de tazas, platos, tenedores) y concéntrate en cada uno de ellos. Después de completar uno, diga "Listo" en voz alta y pase al siguiente.
Coloque varios objetos pequeños frente a usted y concéntrese en cada uno de ellos por turno.
Toma una hoja de papel y dibuja una línea recta sobre ella, concentrando toda tu atención en el lápiz. Cada vez que te distraigas, saca un impulso. Anota cuántos pulsos obtienes.
Observa el mundo que te rodea y observa lo que ves. Date órdenes condicionales. Cuando tu atención se distraiga, dite a ti mismo "¡Atención!"
Lógica: cadenas, predicciones, conclusiones incorrectas y mirar a través de los ojos de otra persona.
Es más fácil desarrollar la lógica desde la infancia, pero cualquiera puede mejorar fácilmente sus habilidades a cualquier edad.
Piensa en cadenas lógicas. El primer concepto puede ser cualquier objeto. Primero debe idear tres conceptos y luego organizarlos de específico a general. Por ejemplo, “rosa - flor con espinas - flor - planta”.
Llegue a una conclusión incorrecta. Tome una afirmación y llegue a una conclusión que no sea cierta. Explícate a ti mismo por qué es falso. Por ejemplo: “Por la noche todos los gatos son grises. Esto significa que todos los animales grises son gatos”.
Imagínese cómo explicaría un habitante medieval qué es un metro. Intenta encontrar la respuesta a cualquier pregunta desde el punto de vista de la otra persona.
Piensa en un nuevo nombre para algo famoso. Debe ser tal que no sea necesario explicar su significado.
Hacer predicciones. Imagínese lo que podría pasar a continuación y explíquese por qué piensa eso.
Memoria: ensayo, asociación, juegos y masticación.
Quien se queja de mala memoria, por regla general, se obsesiona con los métodos tradicionales de desarrollo, que se reducen a abarrotar hechos. En realidad, estos métodos son ineficaces porque con el tiempo resulta cada vez más difícil recordar información.
La idea de que las capacidades cognitivas de una persona disminuyen después de los 60 años también resultó ser falsa. Como demostró un estudio reciente, sin una práctica regular, la memoria, por ejemplo, se debilita después de 45 años.
El momento ideal para repetir una información llega cuando ya casi se ha olvidado. Cada vez se tarda menos en actualizar los datos. También es útil repetir la información unos segundos después de la asimilación, luego después de una hora, varias horas, un día, varios días, etc. Así funciona la repetición espaciada.
Pon a prueba tus conocimientos en lugar de simplemente repetirlos. Por ejemplo, pregúntese "Nombra la capital de España", en lugar de repetir "Madrid es la capital de España". Se sabe que nuestro cerebro no almacena palabras, sino su significado. Cuantas más imágenes, asociaciones y emociones pongas en la información, más tiempo se almacenará en la memoria.
Le ayuda a decir información importante en voz alta. Entonces, si sigues perdiendo las llaves en tu bolso, repítete a ti mismo: "Pongo mis llaves en mi bolsillo interior". Como resultado, la memoria mental funcionará junto con la memoria auditiva. Hay una forma aún más interesante: no puedes decirlo, sino cantarlo.
Existe una técnica eficaz para memorizar números utilizando palabras. Redacte una frase a partir de palabras, cada una de las cuales tenga tantas letras como números en el número. Por ejemplo: “Duerme mucho” es 254.
Si el número es largo, puedes dividirlo en varios cortos que estén relacionados con algo. Por ejemplo: 1312 es 13 (número de mala suerte) y 12 (número de meses en un año).
Hágase a sí mismo o a los demás preguntas sencillas pero inesperadas: ¿cuántos pisos tiene la casa vecina? ¿De qué color son las cortinas de la cocina? Explícale las cosas a la otra persona con más frecuencia. Con tal comunicación, el significado de lo que dijiste permanecerá en tu memoria.
Los estudios han demostrado que los movimientos de masticación de la mandíbula ayudan a recordar mejor y reproducir información más rápidamente. Los científicos aún no pueden explicar con qué está relacionado esto. Sin embargo, según una teoría, la razón es que el movimiento rítmico de las mandíbulas aumenta la frecuencia cardíaca y mejora el suministro de sangre a la cabeza. Por tanto, si quieres recordar algo, mastica chicle.
Todo el mundo tiene altibajos en la vida y, a menudo, culpamos a los demás y al destino por nuestros fracasos, pero es posible que no veamos nuestros propios defectos. Para cambiar algo en el mundo que te rodea, primero debes comenzar contigo mismo.
Un día te preguntarás: “¿por dónde empezar a trabajar en ti mismo?” La superación personal es un asunto delicado, debes abordarlo de manera muy competente para que en un momento no sientas el deseo de renunciar a todo.
La Rueda de la Vida: como fuerte motivación en el camino de la superación personal
Si no sabes por dónde empezar el autodesarrollo Para elegir el camino correcto para usted, primero debe comprender en qué punto se encuentra. La Rueda de la Vida es un sistema que te ayuda a analizar tu nivel de éxito.
Para hacer esto, dibuja un círculo y divídelo en 8 sectores:
- carrera y negocios. ¿Disfrutas tu trabajo?
- finanzas. ¿Está satisfecho con su salario? ¿Tiene fondos suficientes para la independencia financiera?
- amigos y entorno. ¿Tu entorno te ayuda a desarrollarte? ¿Qué obtienes al comunicarte con amigos?
- familia y amor. ¿Hay armonía en tus relaciones con tus seres queridos?
- salud y deporte. ¿Qué tan buena es tu salud? ¿Quieres hacer tu cuerpo atractivo y deshacerte del exceso de peso?
- entretenimiento y relajación. ¿Estás organizando correctamente tus vacaciones para no sólo recargar pilas, sino también conseguir algo útil para ti?
— educación y crecimiento personal. ¿Qué conocimientos has adquirido para desarrollarte y superarte?
- brillo de la vida. ¿Estás satisfecho con tu vida? ¿Tiene suficientes momentos brillantes y memorables?
Cada sector es el valor de tu vida, que es necesario para sentirte más feliz. De esta manera, pondrás en orden tus objetivos y comprenderás mejor aquello por lo que debes esforzarte. Además, no olvides escribir qué es exactamente lo que te falta en cada sector para la felicidad total.
Cada sector debe evaluarse mediante un sistema de 10 puntos. Debes ser lo más honesto contigo mismo posible. No es necesario buscar excusas para tu barriga caída o tu bajo salario. Finalmente, admítete a ti mismo que todo está mal en estas áreas y que necesitas hacer algo al respecto.
Después de esto, conecta los puntos de la escala con una línea. Si la figura resultante en el centro se parece a un círculo, entonces solo puedes felicitarte. Estás en completa armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Si obtienes una figura torcida, podrás ver en qué sector necesitas trabajar para lograr la armonía y la felicidad. Además, al ordenar un sector, puedes influir positivamente en otras partes.
Después de analizar cada sector, es necesario establecer objetivos globales, que deben dividirse en varios pequeños y esforzarse por alcanzarlos con confianza. Además, el objetivo debe ser alcanzable, así que sé realista y no intentes adelgazar como Angelina Jolie y encontrarte un príncipe en la persona de Brad Pitt.
Consíguete un diario y anota en él lo que has conseguido, cada pequeña victoria. Por ejemplo, abandonó la comida poco saludable pero sabrosa. Felicítese por esto.
Una perspectiva positiva del futuro es la mitad del éxito
Desarrollo personal no puede lograrse sin una perspectiva positiva hacia el futuro. Si siempre piensas que no lograrás nada, que no hay resultados, pulularán pensamientos de renunciar a todo, nunca lograrás nada.
Debes saludar cada día con una sonrisa, regocijarte hasta en las victorias más pequeñas, ver lo positivo en todo, notar los cambios en ti mismo.
Por supuesto, los pensamientos por sí solos no son suficientes para el autodesarrollo de una persona. Las acciones son importantes. Al principio, 30 minutos al día son suficientes para leer un libro y aprender algo. Incluso puedes simplemente no sentarte en las redes sociales ni mirar televisión por la noche, y esto ya será una victoria y los primeros pasos en el camino. superación personal.
Literatura para la superación personal
Los libros para el autodesarrollo son un paso más hacia la mejora de tu personalidad. Hay muchas fuentes primarias, como la Biblia o libros sobre las enseñanzas del Tao, pero resultarán incomprensibles para muchos.
Hoy hay muchos Libros para el autodesarrollo. Te presentamos una lista de algunos de ellos:
- Les Hewitt, Jack Canfield y Mark Victor Hansen "Toda una vida". Le enseñará cómo establecer metas realistas que sean fáciles de lograr. Podrás priorizar correctamente;
- Dan Waldschmidt "Sé la mejor versión de ti mismo". Este libro puede cambiar radicalmente tu vida. Cuenta cómo la gente corriente se vuelve extraordinaria;
- M. J. Ryan “Este año yo...” Este libro será útil para todos, ya que le ayudará a cambiar hábitos, cumplir sus promesas y cambiar su vida para mejor;
- Brian Tracy "Sal de tu zona de confort". Reconocido mundialmente como el libro número uno sobre autodesarrollo. Podrás salir de tu zona de confort para alcanzar los máximos objetivos;
- Kelly McGonigal "Fuerza de voluntad" ¿Cómo desarrollarse y fortalecerse? El autor cree que la fuerza de voluntad es como un músculo que necesita ser bombeado y fortalecido.
Todos los libros tienen un significado principal: el autodesarrollo nunca termina. Puedes trabajar toda tu vida para desarrollar tu personalidad, para hacer tu vida brillante e inolvidable. Cada uno de nosotros se esfuerza por ser mejor, pero esta cualidad debe utilizarse con prudencia.
Algunas reglas para el autodesarrollo
Cada persona vive en su propia zona de confort y, a menudo, tenemos miedo de algo nuevo y desconocido, por eso es tan difícil, y a veces aterrador, cambiar nuestra vida. El proceso de autodesarrollo debe convertirse en un hábito para que nunca te desvíes de este camino.
¿Dónde debería empezar el autodesarrollo? Plan Unos sencillos pasos le ayudarán a desarrollar gradualmente este hábito:
- la vida depende directamente de nuestros deseos y acciones. No hay nada imposible en ello. Nunca te digas que algo no se puede hacer, sólo piensa en lo que se necesita para que sea alcanzable;
— dividir el camino hacia el objetivo principal en varios pequeños que sean fáciles de lograr. Una vez que esto se convierta en un hábito, podrás fijarte más metas;
- Por la noche, piensa en todo lo que te pasó durante el día. Registre sus éxitos y fracasos. Si hiciste algo mal o no funcionó, piensa en lo que habría cambiado si lo hubieras hecho de otra manera.
No olvides que la superación personal es un camino difícil, pero muy interesante. Si alguna vez decides cambiar tu vida, apégate siempre a este pensamiento y cree que el resultado cumplirá todas las expectativas. Mire siempre la vida, los éxitos y las derrotas con una perspectiva positiva, y entonces definitivamente tendrá éxito.
Cada persona se esfuerza por tener éxito, y para ello es necesario tener una perspectiva amplia: ¿cómo desarrollar la inteligencia si no está satisfecho con el nivel de sus conocimientos y habilidades? ¿Cómo ser una persona activa y sabia en la vejez?
¿Qué conocimientos necesitan los padres que quieren criar a un niño inteligente con una amplia gama de conocimientos, una mente inquisitiva y la capacidad de aplicar sus habilidades en la práctica? Puedes desarrollar habilidades intelectuales a lo largo de tu vida, este proceso nunca termina.
10 hábitos para desarrollar la inteligencia en un adulto
Todos admiramos a los expertos del “¿Qué? ¿Dónde? ¿Cuando?". Nos sorprende el volumen de su conocimiento, su amplitud de perspectivas y su capacidad para encontrar respuestas a una amplia variedad de preguntas complejas. No te entristezcas ni te molestes porque nunca llegarás a este nivel. La inteligencia es posible a cualquier edad.
Anteriormente se creía que tal desarrollo era posible sólo durante el período de crecimiento, en la infancia y la adolescencia, después de lo cual todos estos procesos se inhiben y el progreso ya no es posible.
Pero ahora los científicos han demostrado que constantemente se forman nuevas células en el cerebro y su plasticidad, es decir, la capacidad de desarrollarse bajo la influencia de la experiencia, cambia: cuanto más rica es la experiencia, más flexible y desarrollada es la mente.
| REGLA | INSTRUCCIONES DE ACTUACIÓN |
 | Juega juegos de lógica e intelectuales.- ajedrez, backgammon y rompecabezas entrenan la mente, la memoria y la atención, el pensamiento lógico y espacial |
 | Lee todos los días y todo lo que te interese- los libros artísticos y educativos harán que el cerebro funcione constantemente, además, leer bien nunca ha hecho daño a nadie |
 | Anota, dibuja todo lo que quieras recordar, tus ideas, ideas.- al escribir se activan varias áreas del cerebro, lo que ayuda a asimilar mejor la información |
 | Haga matemáticas: entrena varias habilidades mentales a la vez: pensamiento abstracto, analítico, crítico y lógico, su velocidad, así como la memoria y la atención. |
 | Hacer matematicas - esto entrena varias habilidades mentales a la vez: pensamiento abstracto, analítico, crítico y lógico, su velocidad, así como la memoria y la atención. |
 | Cambia tus hábitos, lo que haces automáticamente todos los días- caminar por una ruta diferente al trabajo, cepillarse los dientes con otra mano, etc. |
 | Hacer deporte- la actividad física acelera la sangre, el cerebro se enriquece con oxígeno y se producen proteínas que ayudan a formar neuronas |
 | Coma adecuada y plenamente - Al recibir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales, su cerebro funcionará con toda su fuerza. |
 | No te deprimas Percibir todos los fracasos y obstáculos como una oportunidad de mejora y desarrollo. |
 | Asegúrese de descansar adecuadamente, preferiblemente en silencio y sin televisión |
que es la inteligencia
Si el cerebro se carga con una solución, se formarán nuevas sinapsis: conexiones entre neuronas; de lo contrario, estas conexiones desaparecerán por ser innecesarias.
¿Qué es la inteligencia? Ésta es una cualidad de la psique humana. Une pensamiento, imaginación, percepción. Esto es conocimiento, comprensión, la capacidad de analizar información, razonar, sacar conclusiones, la capacidad de resaltar lo principal, ver patrones, generalizar la experiencia y pensar críticamente.
Un intelectual siempre se esfuerza por aprender y comprender lo que antes no sabía. Una persona debe controlar el trabajo de su mente y no al revés.
Además, podemos dirigir el desarrollo del cerebro en la dirección correcta adquiriendo persistentemente nuevas habilidades o mejorando las que ya tenemos.
Consejo: lea el libro de Svetlana Pristalova "Cómo desarrollar la supermemoria, la inteligencia y la atención". En él encontrarás muchos ejercicios que te ayudarán a estimular tu mente.
Formación de inteligencia
Según los científicos, la inteligencia comienza a formarse en el útero, por lo que cuando se le pregunta cómo desarrollar la inteligencia en un niño durante el embarazo, se pueden escuchar varias recomendaciones.
No te pongas nervioso, pasa más tiempo en la naturaleza y admírala. También es importante comer de forma adecuada y nutritiva para que el niño pueda desarrollarse con normalidad.
Por supuesto, mucho depende de la genética, pero si el niño nació sin patologías, entonces podrían surgir problemas con las capacidades intelectuales durante el período de desarrollo intrauterino.
Si el bebé no comienza a hablar o caminar cuando sus compañeros ya dominan estas habilidades, es necesario averiguar si alguno de los padres también se retrasó un poco en esto, en cuyo caso no hay por qué entrar en pánico.
Nadie puede hacer absolutamente todo mejor que otros. Cada persona tiene algunas inclinaciones y talentos innatos, algo que le gusta hacer. La tarea de los padres es notar y desarrollar estas características a tiempo. Pero aquí es importante no exagerar.
No es necesario intentar enseñarle a un niño algo para lo que aún no ha madurado fisiológicamente; esto puede provocar grandes problemas en el futuro.
Para un desarrollo normal es necesario combinar el entrenamiento de la inteligencia con actividad física, alimentación normal, paseos y evitar el exceso de trabajo.
Los niños se desarrollan en comunicación con los adultos. Los psicólogos han observado desde hace mucho tiempo que en familias socialmente prósperas, con padres con un alto nivel de educación, los niños tienen un mayor nivel de inteligencia.
Cada persona está dotada de algunas habilidades desde el nacimiento. Aún siendo un bebé, el niño mira con entusiasmo los objetos brillantes, intenta alcanzarlos y saborearlos. Así comienza a desarrollarse la inteligencia.
En esto, los niños se parecen a los científicos apasionados por su trabajo: intentan aprender todo sobre lo que les interesa, exploran desde todos los lados y de la misma manera, al mismo tiempo que mejoran sus habilidades y se alegran de sus éxitos.
¿Cómo desarrollar la inteligencia en un niño?
En primer lugar, es necesario comunicarse con el niño, incluso cuando es muy pequeño. Habla con tu bebé y notarás con qué atención te escucha.
No detengas su curiosidad, pero también ten cuidado con la seguridad. Jueguen juntos, muestren y explique todo: los niños aprenderán de sus padres cómo actuar correctamente.
Simplemente no se apresure a adelantarse a los estándares de desarrollo, incluso si el bebé tiene mucho talento. Muchos de nosotros intentamos hacer realidad nuestras ambiciones “esculpiendo” a un niño hasta convertirlo en un niño prodigio.
Nuestra tarea es proporcionar a los niños una vida normal. No lo limites a límites estrechos.
La curiosidad inherente a la naturaleza seguramente dará sus frutos y el niño dominará todas las habilidades intelectuales: distinguir objetos según sus características, generalizar y resaltar, ver conexiones lógicas, volver a contar cuentos de hadas, construir analogías.
Fundamentos de la inteligencia según Doman
Muchos padres modernos están familiarizados con los métodos de desarrollo temprano de Glen Doman. Lo desarrolló durante muchos años, investigando y observando a niños sanos y enfermos.
Estos son los principios básicos de la técnica:
- El cerebro crece y se desarrolla bajo estrés constante.
- Al desarrollar intensamente la inteligencia de un niño desde el nacimiento hasta los tres años, se pueden lograr los mejores resultados.
- El desarrollo físico ayuda a moldear el cerebro y la inteligencia motora
- La fase de crecimiento activo dura hasta cinco años. En este momento, el entrenamiento no requiere motivación adicional.
Es necesario comenzar a partir de los tres meses, mostrándole al niño tarjetas con imágenes de varios objetos y nombrándolos. Esto desarrolla el habla, la atención, la lógica, la memoria.
Comienzan a trabajar con el bebé a la edad de tres meses. Siga o no este método, en cualquier caso, trabaje con su hijo, desarrolle sus habilidades creativas e intelectuales, enséñele a dibujar, escribir, inventar y contar cuentos de hadas.
Un niño de cualquier edad está interesado en explorar algo nuevo, imaginar y aprender. Y cuando todo sale bien, mis padres me elogian, quiero saber aún más.
¿Cómo desarrollar las habilidades intelectuales?
Al entrenar constantemente tu cerebro con ejercicios especiales, podrás desarrollar tanto la inteligencia, como la memoria y la atención a cualquier edad.
Por ejemplo, puede utilizar cualquier objeto para entrenar la atención y la memoria: recójalo, estudie con mucho cuidado todos los detalles más pequeños: color, forma, peso, aspereza, abrasiones, recuerde sus sensaciones táctiles.
Después de eso, debes cerrar los ojos e imaginar el objeto con la mayor precisión posible.
Es posible que no pueda hacer esto de inmediato, pero el ejercicio regular le ayudará a mejorar su memoria. Puede recordar y comparar sonidos: en qué se parecen, si es posible reemplazar un sonido por otro, como se hace al componer películas.
Desarrollar la destreza manual, porque se sabe que la motricidad fina tiene un efecto positivo en el cerebro. Esfuércese siempre por aprender y aprender algo nuevo: así es como se forman nuevas sinapsis y mejorarán sus habilidades intelectuales.
Desarrolla las habilidades de tu hijo, pero no intentes obligarlo a convertirse en un niño prodigio Todos estos métodos son adecuados no solo para adultos sino también para niños. La inteligencia debe desarrollarse de manera integral, no limitada a un solo sentido.
Hay muchas actividades que ayudan a desarrollar la inteligencia, son especialmente importantes para las personas en la edad adulta: ayudan a relajarse y aprender a concentrarse.
Bailar, que utiliza diferentes áreas del cerebro para recordar movimientos; artes marciales que desarrollan la concentración y el sentido del equilibrio; jardinería, lo que reduce significativamente el riesgo de demencia.
Tejer, que tranquiliza y desarrolla la motricidad fina, al igual que tocar un instrumento musical; Llevar un diario alivia el estrés y ayuda a tomar decisiones.
Puedes elegir cualquiera de ellos o incluso varios, y asegúrate de dedicarles una o dos horas al día.
Intelecto emocional
¿Cuántos de nosotros nos entendemos a nosotros mismos y a nuestros sentimientos? A medida que envejecemos, los empujamos dentro de nosotros y no dejamos que se derramen.
¡Qué podemos decir sobre aceptar y comprender los sentimientos y patrones de comunicación de otras personas! A menudo nos falta inteligencia emocional y social.
La actividad física es necesaria para un desarrollo armonioso a cualquier edad. La inteligencia emocional es la conciencia de las emociones, comprenderlas y gestionarlas, la capacidad de comunicarse eficazmente con las personas, comprenderlas y empatizar.
Si eres propenso a tomar decisiones impulsivas de las que luego te arrepientes, entonces necesitas desarrollar la inteligencia emocional.
¿Cómo hacerlo?
- Sigue tus emociones reacciones a los eventos que le suceden a usted y a su alrededor, trate de comprender su actitud hacia esto.
- Aprenda a sentir la conexión entre las reacciones corporales y los sentimientos. Al aprender a comprender el lenguaje corporal, comprenderá mejor las experiencias y sentimientos de otras personas.
- Registre sus emociones y acciones posteriores en un diario. No ignores ningún sentimiento. Enfrenta la verdad, por desagradable que sea. Al calmarte y releer las notas, podrás mirarte a ti mismo desde fuera. Esto le ayudará a comprender si hizo lo correcto. Si perdiste los estribos por tonterías, la próxima vez intenta comportarte más comedido.
- Comprender las causas de las reacciones inconscientes. aprenderás a gestionarlos.
- Aprende a ver y oír- Los pequeños matices, como los movimientos durante una conversación, el tono en el que se dice, pueden decir mucho sobre una persona y los sentimientos que experimenta. De esta manera podrás aprender a reconocer si una persona está siendo astuta o si está siendo honesta contigo.
- Sea abierto, amigable y honesto en todas las relaciones.
La inteligencia emocional desarrollada ayuda a una persona a ser menos susceptible al estrés y a comunicarse con calma y eficacia con cualquier persona.
Comprenda sus sentimientos y sea sincero en sus emociones y reacciones, sin ocultarlas bajo la apariencia de ecuanimidad. Utilice cualquiera de los métodos anteriores, todos juntos o algunos por separado.
Cuida tu salud mental. Elige cómo desarrollar tu inteligencia y recuerda que es importante aprender, y la risa se llama meditación activa, ayudando a evitar el estrés y a relajarte.
Para lograr el resultado deseado, es necesario hacer un gran esfuerzo, porque el hombre moderno es vago. Supera la pereza y haz tu vida más brillante y feliz.
