Las mejores formas de aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo de las mujeres.

No es necesario tomar medicamentos hormonales para reponer los niveles de estrógeno. La principal hormona sexual femenina se encuentra en los alimentos. El tratamiento farmacológico se puede sustituir por remedios caseros. Existen decocciones e infusiones igualmente efectivas de hierbas medicinales y aromaterapia. No pueden normalizar los niveles de estrógeno tan rápidamente, pero no tienen efectos secundarios como los medicamentos.

Tipos de estrógeno

El estrógeno se llama hormona femenina porque participa en la formación de las características sexuales femeninas. La síntesis la lleva a cabo el aparato folicular de los ovarios y la corteza suprarrenal. Además, en los hombres la hormona también se produce en los testículos.

El efecto del estrógeno depende de su tipo. Destacar:

1. 1. 17-beta-estradiol. Esta hormona se detecta en la sangre de la mujer durante todo el período reproductivo. Tiene un efecto significativo en el cuerpo de la mujer y participa en la formación de las características sexuales primarias (ciclo menstrual, función ovárica, etc.).
2. 2. El estradiol es un antioxidante natural. Producido por los ovarios. Esta hormona crea protección para el cuerpo femenino contra determinadas enfermedades y ralentiza el envejecimiento. Su efecto positivo en el organismo: control de la presión arterial, viscosidad de la sangre, prevención de la aterosclerosis y otros procesos patológicos.
3. 3. Estrona. Esta hormona se produce en el tejido adiposo. El papel principal de la estrona ocurre durante la menopausia, cuando la función ovárica disminuye. Los niveles altos de la hormona en mujeres obesas durante la menopausia se asocian con el desarrollo de cáncer de mama y de cuello uterino.
4. 4. Estriol. Producida por la placenta durante el embarazo. No tiene ningún efecto biológico en el cuerpo de la mujer.

Normalmente, en mujeres en edad reproductiva, los niveles de estrógeno deben estar en el rango de 11 a 191 pg/ml. Durante la menopausia, su cantidad disminuye a 5-90 pg/ml, a medida que la función ovárica se desvanece gradualmente. En general, se acepta que los estrógenos en sí no son tan dañinos para los hombres. En hombres maduros, su nivel no debe exceder los 55 pg/ml. Sin embargo, incluso con este valor, si hay predominio de los estrógenos sobre los andrógenos, pueden aparecer rasgos femeninos.

¿Cómo aumentar los niveles hormonales?

Cuando el nivel de estrógeno en la sangre es bajo, a las mujeres generalmente se les recetan medicamentos hormonales especiales: anticonceptivos orales, ungüentos, tabletas y parches.

Pero la intervención farmacológica puede provocar efectos secundarios. Los medicamentos hormonales son peligrosos porque pueden provocar cáncer de mama, obesidad, diabetes o enfermedades de la vesícula biliar. Además, afectan negativamente el nivel de vitamina B6 y magnesio. Por este motivo, se recomienda aumentar el contenido de hormonas femeninas en la sangre de forma natural.

Existen varios métodos que, cuando se usan en combinación, no pueden resultar menos efectivos:

• nutrición adecuada, que incluye comer alimentos que aumentan el nivel de fitoestrógenos en el cuerpo;
• terapia vitamínica;
• estilo de vida saludable y actividad física;
• aromaterapia;
• tomando hierbas medicinales naturales.

Si la baja cantidad de estrógeno se debe a una deficiencia de vitaminas, se recomienda tomar vitaminas. Lo siguiente ayudará a aumentar el nivel de hormonas femeninas:

• C - estimula las glándulas suprarrenales. Se encuentra en cítricos, verduras, grosellas y muchos otros productos. Un análogo sintético es el ácido ascórbico.
• P: promueve la absorción de vitamina C. Se encuentra en frutas frescas, verduras, hierbas y bayas.
• grupo B: apoya la función suprarrenal, elimina la sequedad vaginal.
• K, E: mejora la producción de estrógeno. Contenido en aceite vegetal, huevos, calabaza, guisantes y espinacas.

Nutrición

Necesitas llevar una dieta equilibrada. La dieta debe contener grandes cantidades de alimentos que tengan un efecto similar al del estrógeno. A continuación se muestra una tabla con productos beneficiosos para la salud de la mujer.

Grupo	Lista de alimentos que contienen estrógenos
legumbres	Lentejas; guisantes; frijoles;
Lácteos	kéfir; requesón; quesos duros; leche entera; crema agria, etc.
Verduras y verduras	Tomates; calabaza; espinaca
frutas y bayas	Fresa; manzanas; fechas; Mora; agrios; Mora
Carnes magras	Carne de conejo; pavo; pollo ternera joven
Nueces	nueces; pistachos; anacardos; avellana
Otro	Aceite de linaza; café molido; té verde; damáscos secos; semillas de sésamo

Los estrógenos en los alimentos no se encuentran en cantidades tan grandes como en las drogas. El efecto no se notará inmediatamente. Además, existen alimentos que pueden reducir la producción de esta hormona:

• azúcar;
• carnes grasas;
• alcohol;
• uvas rojas;
• dulces;
• productos dulces.

Síntomas del exceso de estrógeno: cómo tratar el hiperestrogenismo

Fitoterapia

Para la deficiencia de estrógenos, las mujeres pueden utilizar infusiones y decocciones de hierbas ricas en estrógenos naturales. Se toman a partir del día 15 del ciclo menstrual. Pero antes de utilizar hierbas medicinales, debe consultar a su médico, ya que pueden existir contraindicaciones individuales.

1. 1. Decocción de frambuesa. Es necesario tomar las hojas tiernas de la planta, verterlas con agua hirviendo y dejar reposar durante 1 hora. Beba el producto resultante 2 veces al día en lugar de té. Las frambuesas son ricas en vitamina E y fortalecen el sistema inmunológico. Para aumentar el tono corporal y aportar un efecto calmante, puedes añadir hojas de menta.
2. 2. Decocción de lúpulo. Es fuente de fitoestrógenos, por lo que la cerveza puede aumentar el nivel de esta hormona en los hombres. Las mujeres no tienen que beber alcohol. Solo necesitas tomar conos de lúpulo, verterlos con agua caliente y cocinar a fuego lento durante 40 minutos. Puedes agregar hojas de menta. Beber el producto resultante tibio, 100 ml tres veces al día.
3. 3. Infusión de semillas de plátano. Este producto tiene un efecto beneficioso sobre los órganos reproductores femeninos. Debes tomar 1 cucharada de semillas de plátano y agregar aceite de linaza. Infundir el producto durante 24 horas, después de lo cual se puede tomar 1 cucharadita tres veces al día.
4. 4. Decocción de melisa y rosa mosqueta. Este remedio normalizará el ciclo menstrual y saturará el cuerpo con vitaminas B y C. Aumenta la circulación sanguínea en los genitales. Es necesario mezclar los ingredientes en cantidades iguales, agregar agua y cocinar por 40 minutos. Beba la decocción resultante tibia en lugar de té.
5. 5. Jugo de ortiga y limón. Para normalizar los niveles hormonales y restablecer el ciclo menstrual, este remedio te será de gran utilidad, y la ortiga también tiene un efecto antiinflamatorio. Debes tomar hojas de ortiga, picarlas y verterlas en una cacerola con agua. Exprime el jugo de un limón y ralla la piel con un rallador fino o pásalo por una picadora de carne. Cocine la mezcla tapada durante 20 minutos. Beba la decocción colada en lugar de té.

Los fitoestrógenos son muy eficaces, pero a diferencia de los fármacos hormonales, los remedios caseros no dan resultados tan rápidos. Es necesario tomar infusiones y decocciones de hierbas durante bastante tiempo para aumentar el nivel de estrógeno en la sangre.

aromaterapia

Se pueden utilizar aceites naturales para restablecer el equilibrio de las hormonas femeninas. Se utilizan para aromaterapia.

Son especialmente eficaces en el tratamiento de trastornos hormonales en mujeres durante la menopausia. La aromaterapia puede reducir la sudoración, restaurar la memoria y el sueño y combatir los sofocos. Aceites esenciales recomendados:

• rosas, geranios para aumentar los niveles de estrógeno;
• ciprés para eliminar la sudoración;
• bergamota, naranja para aliviar la depresión;
• menta, yling-ylang para levantar el ánimo;
• lavanda para restaurar el sueño.

Los aceites esenciales de yemas de abedul, salvia y eneldo tienen un efecto similar al del estrógeno en el cuerpo. La aromaterapia con aceites de clavo, anís y mejorana estimula la producción de hormonas sexuales femeninas y tiene un efecto beneficioso sobre la función de las glándulas suprarrenales y la tiroides.

Todos los aceites esenciales presentados se pueden utilizar de varias formas:

1. 1. Masaje. Tome 1-2 cucharaditas del producto y frótelo sobre la piel con movimientos ligeros.
2. 2. Baños. Necesitas agregar 1 cucharada al baño. Se recomienda no realizar procedimientos con agua durante más de 20 minutos.
3. 3. Aromatización del aire. En una lámpara aromática especial no se utilizan más de 3 gotas de aceite.

Los dos primeros métodos se pueden combinar. Después de tomar baños aromáticos, frote los aceites en las zonas problemáticas de la piel.

Actividad física

No deberías abandonar el deporte por completo. Es necesario observar principios como la moderación y la regularidad del ejercicio. Para mantener la figura y los niveles hormonales normales, las mujeres son adecuadas para bailar, nadar, correr y hacer aeróbic.

Existe otra forma de estimular naturalmente la producción de estrógeno. Se recomienda tener una vida sexual regular. Los niveles hormonales serán normales si una mujer tiene relaciones sexuales de calidad al menos 3 veces por semana.

¿Qué es la hormona estrógeno? La definición dice que Los estrógenos son un grupo de hormonas femeninas que también se encuentran en pequeñas cantidades en el cuerpo masculino. Existen muchas variedades de estas hormonas en el cuerpo, siendo las principales el estradiol, el estriol y la estrona.

¿Qué afectan los tres tipos predominantes de estas hormonas en las mujeres?

• El estradiol es el más activo. Se administra mediante inyección a mujeres con deficiencia hormonal grave. El estradiol es la base de la mayoría de los anticonceptivos orales combinados.
• Estrona: estimula el desarrollo del útero y el crecimiento de la membrana mucosa en su cavidad, así como la formación de caracteres sexuales secundarios.
• Estriol: formado a partir de los dos primeros tipos. Si aumenta su cantidad en la orina de una mujer embarazada, esto indica que la placenta está funcionando bien y que el feto es viable.

En las mujeres, en la primera mitad del ciclo menstrual, estas hormonas se forman en el folículo y en la segunda mitad, en el cuerpo lúteo. Los estrógenos femeninos son producidos en menores cantidades por las glándulas suprarrenales. Después de la menopausia, su producción se produce en la corteza suprarrenal. En los hombres, estas hormonas se producen principalmente en los testículos.

La producción de estrógeno aumenta significativamente durante el embarazo. Durante este período, se producen en la placenta.

¿Por qué se necesitan los estrógenos?

Si el cuerpo femenino contiene suficiente estrógeno, los "síntomas" que primero llaman la atención son una hermosa figura con cintura delgada y caderas redondeadas, así como una piel aterciopelada.

Los estrógenos en las mujeres son hormonas esteroides: afectan el crecimiento y desarrollo de los órganos genitales, preparando a la mujer para la maternidad. Bajo su influencia, se producen los siguientes cambios en el cuerpo:

• se forman características sexuales secundarias (aparece vello en las axilas y el área púbica, se forma la forma característica de la pelvis y las glándulas mamarias se agrandan);
• se crea un ambiente ácido en la vagina (durante el período comprendido entre la pubertad y la menopausia);
• aumenta el tamaño del útero;
• Las células grasas se distribuyen (en el pecho, caderas, nalgas, rodillas), lo que le da a la figura un contorno más femenino.

Si el cuerpo femenino contiene esta hormona en cantidades suficientes, los síntomas aparecen con períodos regulares.

Aumento de los niveles hormonales

entre mujeres

Algunas de las hormonas más importantes del cuerpo de una mujer son el estrógeno y la progesterona. Ambos se producen en los ovarios. Estas hormonas se liberan en diferentes fases del ciclo menstrual.

El primer día de la menstruación, la glándula pituitaria libera la hormona folículo estimulante (FSH). Bajo su influencia, el folículo comienza a desarrollarse en el ovario y se libera estrógeno. Tan pronto como su nivel aumenta hasta cierto punto, bloquean la liberación de FSH. Esto ocurre aproximadamente entre los días 12 y 15 del ciclo.

En este momento, la glándula pituitaria comienza a secretar otra hormona: la hormona luteinizante (LH). Cuando su nivel aumenta, se produce la ovulación: el folículo estalla y emerge un óvulo listo para la fertilización. Después de la ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen y comienza a producirse progesterona en los ovarios.

Esquemáticamente, la producción de hormonas durante el ciclo menstrual se puede representar de la siguiente manera:

hormona folículo estimulante (glándula pituitaria) → estrógenos (ovarios) → hormona luteinizante (glándula pituitaria) → progesterona (ovarios)

Los anticonceptivos orales funcionan según este principio: regulan la cantidad de hormonas femeninas en el cuerpo. Al mismo tiempo, reducen el nivel de FSH a tal cantidad que no comienza a producirse la hormona luteinizante. Sin hormona luteinizante, sin ovulación.

en hombres

Normalmente, en los hombres, la cantidad de estradiol debe oscilar entre 50 y 130 pmol/l. Los niveles elevados de hormonas en los hombres pueden indicar un tumor en los testículos.

Falta de estrógeno

La falta de hormonas femeninas en la infancia es la razón del lento desarrollo:

• Glándulas mamárias;
• órganos genitales femeninos;
• esqueleto.

Si los adolescentes tienen falta de estrógenos después de la pubertad, pueden ocurrir los siguientes síntomas:

• reducción de las glándulas mamarias (una vez que los senos han crecido, comienzan a encogerse);
• ausencia de menstruación;
• Reducción del tamaño del útero.

Si una mujer en edad fértil tiene deficiencia de estrógenos, los síntomas más comunes incluyen:

• cambio repentino de humor;
• “frialdad” en la cama;
• ciclos mensuales irregulares;
• dolor en la parte inferior del abdomen durante la menstruación;
• insomnio;
• disminución del rendimiento;
• deterioro de la memoria;
• problemas de la piel.

Con la falta de hormonas, pueden aparecer inflamación y estrías en la piel y la elasticidad puede disminuir. Como ves, los problemas por desequilibrio hormonal son principalmente “femeninos”: estas hormonas nos ayudan a ser más femeninas y bellas.

¿Cómo aumentar el estrógeno?

Si nota los signos anteriores de deficiencia hormonal, consulte a su médico. Dependiendo de los resultados de las pruebas, selecciona una forma individual de aumentar las hormonas.

Los médicos suelen recetar tocoferol (vitamina E) a los pacientes. También es posible tomar medicamentos hormonales (anticonceptivos orales). Cada comprimido de anticonceptivos orales combinados contiene estrógeno y progesterona (en diferentes proporciones).

También puedes aumentar los niveles hormonales en las mujeres con la ayuda de los alimentos. Contienen fitoestrógenos, que son hormonas vegetales no esteroides, cuya estructura es similar a la de las hormonas humanas. Contienen:

• soja y productos de soja (leche, queso, mantequilla, harina, yogur);
• otros tipos de legumbres (frijoles, guisantes, habas);
• productos de origen animal (carne, aceite de pescado, productos lácteos);
• algunas verduras y frutas (zanahorias, uvas rojas, berenjenas, tomates, calabaza, coliflor y coles de Bruselas);
• café.

Si faltan estas hormonas en el cuerpo, intente comer una cantidad dosificada de estos alimentos. Las porciones excesivas pueden provocar un exceso de hormonas.

Exceso de estrógeno

Con una mayor cantidad de estas hormonas en el cuerpo, pueden ocurrir los siguientes efectos secundarios:

• náuseas vómitos;
• dolor de cabeza y mareos;
• insomnio;
• irritabilidad;
• dolor de las glándulas mamarias;
• hinchazón, incluyendo distensión abdominal;
• hipertensión;
• períodos irregulares;
• extremidades frías (brazos, piernas);
• aumento de peso;
• fatiga;
• acné;
• perdida de cabello;
• formación de coágulos de sangre;
• Tumores (útero, mama, endometrio).

Tanto el exceso como la deficiencia de estas hormonas se manifiestan inmediatamente externa e internamente. En Rusia, la falta de hormonas femeninas es rara, pero su exceso es muy común. Esta es la razón por la que a las mujeres rusas a menudo se les diagnostica cáncer de mama, mastopatía y síndrome premenstrual grave.

Si experimenta los síntomas descritos, comuníquese con su médico de inmediato. Ajusta tus niveles hormonales antes de que la situación empeore.

El contenido del artículo:

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que aseguran el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo de las niñas. El funcionamiento normal del músculo cardíaco, el crecimiento y fortalecimiento de la estructura ósea, el desarrollo de los senos y los genitales y la actividad sexual son sólo algunas de las tareas que realizan los estrógenos. No es difícil entender que cuando la concentración de estrógeno es baja, son posibles diversas alteraciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas internos.

A menudo, son los niveles bajos de hormonas femeninas los que causan la menopausia. Esta condición se caracteriza por el hecho de que el cuerpo deja de producir estrógenos por sí solo. Por tanto, la cuestión de cómo aumentar el estrógeno en las mujeres es relevante para todos los representantes de la justa mitad de la humanidad.

Hay muchas formas de ayudarle a acelerar la producción de estrógeno y todas tienen ventajas y desventajas. En la actualidad, la mayoría de las veces, para restaurar las concentraciones normales de hormonas duras, se lleva a cabo una terapia de reemplazo hormonal y también se toman fitoestrógenos. Al mismo tiempo, existen métodos populares probados que tampoco deben olvidarse.

Síntomas de baja concentración de estrógeno en el cuerpo de una mujer.

El principal síntoma de una baja concentración de estrógeno en el cuerpo femenino es un retraso en el desarrollo de las características fisiológicas del cuerpo. Por ejemplo, con una deficiencia de hormonas femeninas en las niñas, el desarrollo de los órganos genitales, las glándulas mamarias y el esqueleto se ralentiza. Durante la adolescencia, los niveles bajos de estrógeno provocan un retraso o ausencia de la menstruación, así como una disminución del tamaño de las mamas y del útero. Incluso si los senos ya se han formado, con falta de hormonas femeninas, su tamaño puede comenzar a disminuir.

El aspecto más desagradable es la disminución de la tasa de producción de estrógenos durante los años fértiles. Los síntomas de una concentración insuficiente de estrógenos durante este período son variabilidad en el estado de ánimo de la mujer, disminución del rendimiento y de la actividad sexual (frigidez) e irregularidades menstruales, a menudo acompañadas de dolor intenso. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, también se produce una pérdida de feminidad.

¿Cómo aumentar los estrógenos con la medicina tradicional?

Mucha gente está preocupada por la cuestión de cómo aumentar el estrógeno en las mujeres. Si le han diagnosticado niveles bajos de estrógeno, un profesional médico puede determinar primero la eficacia del uso de la medicina tradicional para aumentarlos.

Las mujeres deben comenzar a utilizar decocciones e infusiones de plantas para aumentar la concentración de estrógenos a partir del decimoquinto día del ciclo. Entre las recetas de medicina tradicional más populares, destacamos las siguientes.

• Hojas de frambuesa. Las hojas secas de frambuesa se deben verter con un vaso de agua hirviendo y dejar reposar durante 60 minutos. La decocción se debe tomar en pequeñas porciones a lo largo del día.
• Semillas de plátano y manto. Las semillas de estas plantas se deben verter con agua hirviendo y dejar reposar bien. Tomar la decocción resultante tres veces al día antes de comer. Este remedio es una solución muy eficaz para cualquiera que quiera saber cómo aumentar los estrógenos en las mujeres.
• Frambuesas y ñame silvestre. Las hojas de ñame silvestre y frambuesa se deben cocer al vapor durante una hora. Utilice la decocción antes de las comidas en la cantidad de una cucharada.
• Los frutos de la ramita. Los frutos de la planta deben triturarse y verterse con agua hirviendo y luego infundirse. Tomar esta decocción en pequeñas porciones a lo largo del día.

Alimentos para aumentar los niveles de hormonas femeninas

Utilizar alimentos para aumentar la tasa de secreción de estrógeno es una forma igualmente eficaz de lograr el objetivo. Si cree que sus niveles de estrógeno han disminuido, entonces necesita hacerse la prueba y también realizar cambios en su programa de nutrición.

Si hablamos de aquellos productos que pueden aumentar de forma más eficaz los niveles de estrógeno, aquí tienes una lista de ellos:

• Legumbres.
• Soja y productos de esta planta.
• Productos alimenticios para animales.
• Verduras y frutas, como tomates, berenjenas, zanahorias, coles, etc.

Al mismo tiempo, debe recordarse que cuando se consumen todos los alimentos anteriores en grandes cantidades, la concentración de estrógeno puede exceder el valor normal.

Entonces respondimos a la pregunta: cómo aumentar el estrógeno en las mujeres utilizando los métodos más simples. Además, existe una cantidad bastante grande de medicamentos que pueden aumentar la tasa de producción de hormonas femeninas. Pero sólo debes tomarlos después de consultar a un profesional médico.

Para obtener más información educativa y útil sobre el estrógeno, mire este video:

El estrógeno se produce en el cuerpo humano independientemente del sexo.

Pero para las mujeres, esta hormona juega un papel importante.

La deficiencia de estrógeno afecta negativamente la belleza, la salud y la vida sexual de las mujeres hermosas.

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Causas de la deficiencia y sus síntomas.

Los endocrinólogos identifican las siguientes causas de deficiencia de estrógenos:

1. La menopausia es el cese del período menstrual.
2. Infección de la glándula suprarrenal.
3. Mala calidad de la comida.
4. Pérdida de peso repentina o dietas de larga duración.
5. Uso prolongado de medicamentos hormonales orales como anticonceptivos.
6. Ingesta insuficiente de vitaminas de los alimentos.
7. Estrés frecuente o prolongado.

La falta de estrógenos en una mujer se manifiesta en forma de: mareos, estreñimiento, insomnio, disminución de la libido, pérdida de memoria, mal estado de la piel. Los cambios de humor frecuentes y repentinos sin ningún motivo en particular son el síntoma más común.

Nota: No se pueden elevar los niveles de estrógeno por sí solo sin consultar a un especialista, ya que su exceso puede provocar cáncer de mama, tumores de ovario y endometriosis.

Una mujer se cansa rápidamente y arremete contra los demás sin motivo alguno. En este caso, un endocrinólogo que prescribirá pruebas hormonales ayudará a realizar el diagnóstico correcto.

Formas de aumentar

Los niveles de estrógeno se pueden aumentar de dos maneras.

1. Tratamiento hormonal con comprimidos que contienen estrógenos. El uso de este método conlleva el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades de la vesícula biliar, cáncer de mama y enfermedades tromboembólicas. Las mujeres suelen experimentar una disminución de magnesio y vitamina B6. Pero hay casos en los que dicha terapia está justificada y no puede sustituirse por otro tratamiento. En este caso, el médico prescribe uno de los medicamentos: Diane-35, Triziston, Proginova, Premarin, Silest y otros.
2. Cambio de estilo de vida y dieta. Este es un método más suave y prácticamente sin efectos secundarios. Su esencia radica en el consumo de alimentos y hierbas ricas en fitoestrógenos. Esto también incluye: una dieta especial.

Para reponer las reservas de estrógeno en el cuerpo, es necesario reducir el consumo de los siguientes alimentos:

• productos culinarios;
• productos refinados;
• azúcar;
• carne grasa.

Para controlar los niveles de estrógeno, es importante consumir moderadamente alimentos ricos en fibra: frutas, salvado, verduras frescas. Es esta sustancia la que elimina las hormonas dañinas del cuerpo.

Bueno saber: Un exceso de alimentos dulces y grasos en la dieta provoca una disminución en la producción de estrógeno a partir de testosterona.

No se deben descuidar las grasas animales (quesos, pescado, mantequilla). Contienen colesterol, que interviene en la síntesis de hormonas. La carne de conejo, la carne de pavo y el pollo son saludables. A la hora de preparar platos, es mejor utilizar aceite de sésamo, oliva y linaza.

Las sustancias que pueden reemplazar al estrógeno, pero no aumentar su producción, son los fitoestrógenos. Cuando se combinan con una nutrición adecuada, ayudan a combatir los desequilibrios hormonales.

Existen varios alimentos y hierbas ricos en fitoestrógenos:

• legumbres (lentejas, frijoles);
• centeno;
• frutas (manzanas, dátiles, naranjas, granadas, limón, papaya);
• cebada;
• hinojo;
• maíz;
• apio;
• orégano;
• regaliz;
• conos de lúpulo;
• menta;
• Olivos;
• todo tipo de repollo;
• perejil;
• té verde;
• productos de soya.

Los lignanos son un tipo de fitoestrógenos. Se encuentra en grandes cantidades en las semillas de lino y productos derivados (mantequilla, harina, papilla).

Estilo de vida saludable y actividad física.

No debes depender de alimentos con fitoestrógenos durante 9 meses seguidos. Los científicos dicen que esto puede provocar tumores. Especialmente si una mujer ha tenido cáncer de mama o está predispuesta a padecerlo.

Lo principal es darle al sistema endocrino la oportunidad de producir estrógeno por sí solo, y esto es posible si comes productos frescos y naturales. Es necesario controlar la regularidad de la alimentación. Está prohibido fumar y el consumo excesivo de alcohol.

No se puede perder peso de repente haciendo dietas agotadoras. Bajo tal estrés, el estrógeno reduce su producción.

La actividad física es útil, pero moderada. Casi todas las atletas tienen niveles bajos de estrógeno. Esto se debe a la falta de tejido adiposo.

El café natural te ayudará

Beber café natural ayuda a aumentar los niveles de estrógeno en la mujer.

Pero debes cumplir con algunas reglas.

1. Sólo el café natural es saludable. Encontrarlo no es tan fácil. Después de todo, las plantaciones se tratan con pesticidas y herbicidas. El café cultivado sin todos estos fertilizantes cuesta mucho dinero.
2. Los filtros de café no deben contener lejía, una sustancia que no es nada saludable para el organismo.

Las mujeres embarazadas deben tener cuidado con esta bebida y no consumir más de 200 mg de cafeína. Aumentar la dosis puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.

¿Qué vitaminas ayudan a aumentar las hormonas?

Si el motivo de la disminución de los niveles de estrógeno es la deficiencia de vitaminas, entonces debe prestar atención a las siguientes sustancias beneficiosas:

1. Vitamina C: ayuda a producir estrógeno en las glándulas suprarrenales. Es allí, durante la menopausia, donde se forma la mayor parte de la hormona. Lo mejor es tomar vitamina C junto con bioflavonoides (vitamina P). Esto potencia el efecto del primero. Puede encontrar vitamina C en grosellas negras, frutas cítricas, verduras o utilizar un análogo sintético: el ácido ascórbico.
2. Las vitaminas B son necesarias para mantener la salud suprarrenal y prevenir la sequedad vaginal. Contenido en leche, carne, productos de lino, legumbres.
3. Las vitaminas E y K ayudan al proceso de producción de estrógenos. Los aceites vegetales son ricos en vitamina E. La vitamina K se encuentra en grandes cantidades en la calabaza, las yemas de huevo, los guisantes y las espinacas.

Es mejor que los nutrientes ingresen al cuerpo a partir de productos naturales, pero es más conveniente tomar un complejo multivitamínico ya preparado.

Aromaterapia y hierbas

Uno de los remedios caseros para aumentar el estrógeno es la aromaterapia. Los siguientes aceites eficaces son adecuados para el procedimiento:

• lavanda;
• sabio;
• neroli;
• ciprés;
• anís;
• hinojo.

Durante el procedimiento podrá relajarse, leer su libro favorito o darse un baño.

El jugo de aloe puede ayudar a la mujer a normalizar los niveles de estrógeno. Para hacer esto, debes guardar algunas hojas de aloe en el refrigerador. Después de 2-3 días, exprime la planta. Debes beber jugo de aloe vera tres veces al día, sin combinarlo con las comidas.

Las ortigas jóvenes recolectadas en primavera también ayudan a elevar los niveles de hormonas femeninas. La hierba seca se debe triturar y colocar en un termo, verter agua hirviendo y dejar reposar un día.

Después cuela la infusión de ortiga y toma un sorbo tres veces al día. Este método no se puede utilizar para las venas varicosas y la tromboflebitis. Esta bebida de ortiga aumenta la coagulación sanguínea.

La menta es una hierba asequible que aumenta la producción de hormonas femeninas de forma suave y delicada. Basta con beber dos tazas de este té al día. Los niveles de testosterona disminuyen.

El trébol rojo contiene isoflavonas, un tipo distinto de fitoestrógenos. Se utiliza activamente para reducir los síntomas de la menopausia. Es importante seguir las precauciones de seguridad al usarlo y no exceder la dosis: 40-160 mg por día.

Qué alimentos contienen estrógenos, mira el siguiente video:

Los niveles bajos de estrógeno pueden tener un efecto profundo en el cuerpo y cualquier mujer puede experimentar síntomas de la menopausia, como sofocos. Los estrógenos son un grupo de hormonas que están presentes en el cuerpo de humanos y animales. En el cuerpo humano, son mucho más frecuentes en las mujeres que en los hombres, a diferencia de la hormona testosterona, en la que ocurre lo contrario.

En las mujeres, los estrógenos son producidos principalmente por los ovarios, mientras que en los hombres son producidos por las células de Sertoli de los testículos, lo que previene la apoptosis (muerte programada) de los espermatozoides masculinos, lo cual es bueno. Pero aunque el exceso de estrógenos, debido a la prevención de la apoptosis de otras células, puede provocar cáncer de próstata.

Descubra cómo reducir el estrógeno.

• Estrona (E1): producida durante la menopausia;
• Estradiol (E2): presente en mujeres sexualmente maduras (antes de la menopausia);
• Estriol (E3): producido por la placenta durante el embarazo.

La importancia de los estrógenos en el organismo.

¿Por qué son necesarios? Los estrógenos realizan diferentes funciones en el cuerpo de una mujer. Por ejemplo, cuando se utilizan en los anticonceptivos orales más eficaces actualmente, tienen un efecto positivo. Su presencia en estos preparados ayuda a mejorar la lubricación vaginal, aumentar la acumulación de grasa, estimular el espesor vaginal, la libido y el crecimiento endometrial.

Los estrógenos también aceleran el metabolismo, estimulan el crecimiento adecuado del útero, aumentan la formación de huesos y reducen la masa muscular para crear una apariencia más femenina. Cuando los niveles de estrógeno de una mujer comienzan a disminuir, generalmente entre las edades de 40 y 58 años, experimentará ciertos síntomas de niveles bajos de estas hormonas, que se enumeran a continuación.

Síntomas de niveles bajos de estrógeno en mujeres.

Los síntomas comunes de la menopausia y la disminución de los niveles de estrógeno incluyen:

• aumento de peso;
• sofocos (sensaciones agudas y periódicas de calor);
• dolores de cabeza continuos;
• aumento de la frecuencia cardíaca;
• disminución del deseo sexual;
• cambios de humor.

Otros posibles síntomas de niveles bajos de estrógeno en el cuerpo:

• transpiración;
• problemas para dormir;
• adelgazamiento de la pared vaginal;
• disminución de la cantidad de lubricación vaginal (sequedad vaginal);
• osteoartritis;
• hinchazón;
• Arrugas como resultado de la pérdida de elasticidad de la piel.

Posibles causas de niveles bajos de estrógeno

1. Infección de la glándula pituitaria y menopausia

La glándula pituitaria es responsable de regular la cantidad de estrógeno producido por los ovarios. Cuando se infecta y cuando la mujer llega a la menopausia (se detiene la ovulación), sus niveles de estrógeno disminuyen.

2. Mala alimentación y ejercicio excesivo

Estos son dos matices del estilo de vida que también son la causa de la baja producción de estrógenos en el cuerpo. El uso de alimentos inadecuados provoca un deterioro en la producción de estrógeno en el cuerpo, lo que a su vez se acompaña de los síntomas enumerados anteriormente. El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. El estrógeno en las mujeres reduce la masa muscular para crear características corporales deseables. Por lo tanto, el cuerpo de una mujer que hace ejercicio regularmente para aumentar el tamaño de los músculos normalmente produce menos estrógeno para apoyar el crecimiento muscular.

Cómo aumentar los niveles de estrógeno sin recurrir a medicamentos

Los alimentos y las hierbas son la forma más segura de aumentar la producción de estrógeno. Sin embargo, existen otras formas, como por ejemplo:

Terapia de reemplazo de estrógenos;

Terapia de reemplazamiento de hormonas.

Estos métodos casi siempre tienen efectos secundarios, por lo que vale la pena consultar con un médico calificado antes de utilizar cualquier tipo de tratamiento.

Alimentos que aumentan los estrógenos y ayudan con la menopausia

Dichos productos incluyen:

• verduras;
• frutas;
• semillas;
• granos

Se consideran las mejores fuentes de estrógenos naturales adicionales, los llamados "fitoestrógenos". Estos fitoestrógenos son análogos de los estrógenos. Según algunos datos, una dieta equilibrada con estos alimentos ayuda a aumentar la cantidad de estrógeno producido por el organismo. Pero, de hecho, los fitoestrógenos actúan como sustitutos de los estrógenos naturales producidos por el cuerpo, irritando los mismos receptores y tienen poco efecto sobre la producción en sí. Pero aún así, para mejorar la producción de estrógenos propios del cuerpo, una nutrición adecuada juega un papel clave.

Aunque las verduras y frutas no contienen una cantidad tan alta de fitoestrógenos en comparación con otros alimentos (por ejemplo, la soja y las semillas de lino), son un elemento importante de una nutrición adecuada. Una ración de 100 g de verduras (ya sea brócoli, judías verdes, calabaza de invierno o ajo) contiene entre 94 y 604 mcg de fitoestrógenos. Las batatas, el ñame y la yuca también contienen buenas cantidades de fitoestrógenos que el cuerpo necesita.

100 g de dátiles secos contienen 330 mcg de fitoestrógenos, mientras que 100 g de orejones contienen 445 mcg. También las frutas que contienen fitoestrógenos incluyen frambuesas, fresas y melocotones. Una porción de 100 gramos de estas frutas contiene de 48 a 65 mcg de fitoestrógenos.

Semillas y granos

Las semillas de plantas como el lino, el sésamo y otras semillas oleaginosas contienen fitoestrógenos. El aceite de linaza aporta al cuerpo humano tres veces más fitoestrógenos que la soja. 100 g de semillas de lino contienen 379.380 mcg de fitoestrógenos, mientras que las semillas de sésamo contienen 8.008 mcg. El arroz, el trigo, el lúpulo, la avena y la cebada también son cereales que ayudan a aumentar los niveles de estrógeno.

legumbres y frutos secos:

Entre las legumbres, la soja es la fuente más rica en fitoestrógenos. 100 g de soja aportan unos 103.920 mcg de fitoestrógenos. Los productos de soja, como el yogur de soja y el tofu, aumentan los niveles de estrógeno.

Entre los frutos secos, los pistachos son la fuente más rica en fitoestrógenos. 100 g de producto contienen 382,5 µg. A modo de comparación, 100 g de anacardos contienen 121,9 mcg, castañas - 210,2 mcg, avellanas - 107,5 mcg, nueces - 139,5 mcg de fitoestrógenos.

Hierbas para la menopausia

cohosh negro es la hierba más común utilizada para aumentar los niveles de estrógeno y reducir los síntomas de la menopausia. El cohosh negro se ha utilizado durante muchos siglos para tratar muchas enfermedades femeninas, incl. Trastornos del ciclo menstrual. Esta planta se utiliza de forma diferente en cada cultura, en nuestro país, en general, se utiliza para casi cualquier enfermedad. Pero en cualquier caso, esta hierba tiene un buen efecto, porque en Oriente incluso la utiliza la medicina oficial.

El cohosh negro se vende en forma de extractos secos y líquidos, lo que es más conveniente y eficaz que preparar esta hierba en forma de té.

menta es una hierba que también es utilizada por las mujeres como remedio para el crecimiento excesivo de vello corporal. Las sustancias que contiene reducen significativamente los niveles de testosterona en sangre. Dos tazas de té de menta son suficientes para aumentar la producción de estrógeno en el cuerpo femenino con la ayuda de esta hierba, en la medida en que sea capaz de hacerlo.

Regaliz (regaliz) Contiene una cantidad significativa de fitoestrógenos, que estimulan las glándulas suprarrenales y apoyan el funcionamiento del sistema endocrino, que es más importante para ajustar la producción de estrógenos naturales por parte del cuerpo. La hierba también se utiliza para tratar la menopausia y las irregularidades menstruales. Sin embargo, no conviene consumir regaliz durante un período prolongado, especialmente mientras se toman medicamentos que normalizan la presión arterial.

Trébol Contiene un tipo de fitoestrógenos llamados isoflavonas. Son muy similares a los estrógenos naturales producidos por el cuerpo femenino y, por lo tanto, pueden usarse para tratar los síntomas de la menopausia, como:

• pérdida de hueso;
• enfermedades cardíacas;
• mareas.

Turnera extendiéndose (Damiana)- un afrodisíaco natural que contiene fitoestrógenos. Promueve la ovulación y también equilibra los niveles de hormonas femeninas y masculinas. La Damiana es muy utilizada en el tratamiento de los sofocos antes y durante la menopausia, ayudando también a aumentar la actividad sexual.

hinojo común Rico en anetol (un compuesto estrogénico natural), y alivia los síntomas de la menopausia, gracias al equilibrio hormonal, normaliza el ciclo menstrual en la mujer, favorece la producción de leche en las mujeres lactantes.

Dong Quai, también llamado "ginseng femenino". Se utiliza en el tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual como sofocos, sudoración excesiva, taquicardia, ansiedad, sensación repentina de calor en la cara, cuello, pecho. También es bueno utilizarlo para normalizar el ciclo menstrual, en caso de amenorrea (ausencia de menstruación), síndrome premenstrual y durante la menopausia.

Vitaminas para niveles bajos de estrógeno.

Vitamina C. Desempeña un papel en la normalización y el aumento de los niveles de estrógeno. Según un popular recurso extranjero (EarlyMenopause.com) dedicado a la menopausia precoz, la vitamina C ayuda a mejorar la función suprarrenal. Después de la menopausia, las glándulas suprarrenales son el principal sitio donde se producen los estrógenos. Así, la vitamina C proporciona las condiciones para la producción y mantenimiento normal de estas hormonas. Otro sitio extranjero (Botanical-Online.com) afirma que la vitamina C se puede utilizar en combinación con bioflavonoides para aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esta vitamina se puede encontrar en muchos alimentos, como manzanas, naranjas, limas, pomelos, brócoli y espinacas. También se puede tomar en forma de un análogo sintético: el ácido ascórbico.
vitamina e. Un estudio de 2009 encontró que la vitamina E puede estimular la producción de estrógeno en el cuerpo. Según este estudio, las mujeres que tomaban suplementos activos con esta vitamina experimentaron un aumento en la producción de este grupo de hormonas. También lo recetan los especialistas a pacientes cuando los niveles de estrógeno son bajos. Por tanto, también conviene incluirlo en tu dieta. Buenas fuentes incluyen aceite de oliva, aguacate, almendras y espinacas.
Vitaminas B. Desempeñan un papel importante en la prevención de la sequedad vaginal y también ayudan a mantener la salud de las glándulas suprarrenales, cuya corteza produce la hormona estrona. Y es la segunda hormona más importante del organismo, formando parte del grupo de los estrógenos. Después de la menopausia, cuando los ovarios producen significativamente menos estradiol (el primero en importancia entre los estrógenos), el papel de la estrona aumenta para compensar la falta de hormonas femeninas en el cuerpo. Las vitaminas B se encuentran en la carne, los huevos, las aves, los cereales integrales, los frijoles, las nueces y las semillas de lino.