Cómo tratar la fascitis plantar. Fascitis plantar del pie o fascitis plantar

En este artículo hablaremos sobre el tratamiento de la fascitis plantar (plantar) del talón en casa, sobre todos los métodos y características de este proceso.

La fascitis plantar es una enfermedad del pie que se produce como resultado de la inflamación de la fascia plantar, que envuelve los músculos del arco del pie. El resultado de la reacción protectora-adaptativa del cuerpo es una lesión del tejido fibroso debido al estiramiento, la carga pesada y regular.

La función de la fascia es mantener el pie en la posición correcta y, tan pronto como comienza a doler, la persona no puede moverse normalmente ni realizar actividad física. Si el problema apenas comienza, entonces puedes descubrir cómo tratar la fascitis plantar en casa. En caso de dolor aumentado y ya intolerable, se recurre a la terapia con medicamentos. Veamos estas cuestiones con más detalle.

Los pies planos son otra causa de dolor. Puede ser congénita, debido a una cantidad insuficiente de tejido conectivo durante la formación del pie, o adquirida, como resultado del uso de zapatos de baja calidad.

La artritis, la artrosis y las enfermedades vasculares de las piernas también afectan la nutrición normal del tejido fibroso, limitando el flujo de microelementos esenciales para el metabolismo.

Las personas con sobrepeso deben pensar en perderlo. Sólo eliminando la causa original de la fascitis podrás deshacerte de ella para siempre.

Los síntomas del espolón calcáneo son signos importantes que ayudan a determinar el panorama general de la enfermedad y en la lucha contra ella.

Tratamiento farmacológico para la fascitis plantar.

La fascitis del talón, o la fascitis plantar en una etapa avanzada, solo se puede tratar con medicamentos. Esto incluye la terapia con medicamentos antiinflamatorios no esteroides en tabletas y ungüentos: Motrin, Indometacina, Aleve, Diclofenaco y sus análogos, Advil. Contienen los ingredientes activos ibuprofeno y aspirina. El curso del tratamiento es largo pero eficaz.

También se practican procedimientos de inyección con la introducción de corticosteroides: hidrocortisona o betametasona. Estos medicamentos hormonales con un potente efecto antiinflamatorio pueden dañar la fascia y provocar pie plano adquirido y dolor crónico.

El tratamiento de la fascitis plantar es posible con remedios homeopáticos cuando aún no hay espolones óseos. Además del efecto antiinflamatorio, las preparaciones a base de extractos de plantas mejoran la elasticidad de los ligamentos, lo que reduce el dolor durante el impacto mecánico en el pie.

Métodos fisioterapéuticos.

La fascitis plantar se trata eficazmente con dispositivos que afectan el área enferma solo mecánicamente: ultrasonido (fonoforesis), corriente (iontoforesis), láser, campo magnético; La terapia con ondas de choque mejora con el uso de corticosteroides: betametasona, hidrocortisona y disprospan.

Los métodos fisioterapéuticos se utilizan con éxito en el tratamiento complejo y conservador de enfermedades de los pies.

Medicina tradicional

En las etapas iniciales de la enfermedad, se pueden utilizar métodos probados de la medicina tradicional: compresas, ungüentos y aplicaciones.

Compresas

La fascitis plantar, que se supone que se trata en casa, responde bien a la correcta aplicación de compresas:

• cada superposición debe ser más ancha que la anterior;
• No se recomienda utilizar fuerza excesiva al fijar las capas en el tobillo;
• Deje mucho tiempo para la acción (haga una compresa por la noche).

Entonces, ¿qué remedios caseros se utilizan para las compresas?

1. hierbas medicinales en forma de tinturas en líquido alcohólico;
2. vinagre de manzana diluido con agua 1:1;
3. hoja de col (bardana) untada con miel (tiza);
4. patatas crudas o ajo ralladas en un rallador grueso;
5. rábano negro crudo y raíz de rábano picante, rallados y mezclados en una proporción de 1:1.

Las recetas dadas son componentes medicinales de compresores, que deben aplicarse de acuerdo con las siguientes reglas:

• ingrediente natural preparado;
• film transparente para crear un efecto térmico;
• material abrigado (bicicleta, bufanda de lana);
• vendaje para fijación.

Balneario

El tratamiento de la fascitis en casa se practica tomando una variedad de baños:

• Salina. La solución se prepara de la siguiente manera: diluir 3 cucharadas en 1 litro de agua caliente. cucharadas de sal. Coloque el talón dolorido en el baño y cocine al vapor durante al menos media hora. Séquese el pie y envuélvalo en un paño caliente, vaya a la cama;
• Yodo-soda. Vierta 1 cucharadita de refresco en un recipiente con 1 litro de agua tibia y agregue 10 gotas de yodo. Cocine al vapor durante 10 minutos, luego seque el pie y trate la zona dolorida con una malla de yodo;
• A base de vodka. ¿Cómo tratar la fascitis plantar en casa bañándose con una solución de vodka, vinagre de mesa y trementina? Es necesario mezclar todos los ingredientes en una proporción de 1:1, calentar, colocar el pie y mantener hasta que la composición se enfríe por completo. Para mayor eficacia, se recomienda realizar el procedimiento 2 veces.
• Glacial. Sumerja el talón (sin los dedos) en agua fría con hielo durante 10 minutos;
• De cáscaras de nueces. La fascitis plantar en la etapa inicial o en una terapia compleja se trata bien con un baño, cuya solución debe prepararse de la siguiente manera: hervir la cáscara de nuez verde picada durante 10 minutos. Antes de acostarse, vaporice su pie en el baño durante 15 minutos;
• Basado en un fármaco antiespasmódico y antimicrobiano. El baño consta de 1 litro de agua, 2 cucharadas. cucharadas de vinagre de sidra de manzana, 1 mesa. cucharadas de miel y 2 tabletas de furatsilina y analgin. Llevar la mezcla hasta que quede suave y colocar el pie durante 20 minutos. Después del procedimiento, someta la fascitis del talón a calor y envuélvala en arcilla durante 10 a 20 minutos.

Aplicaciones

La fascitis plantar, que se puede tratar en casa (foto a continuación), se puede tratar con superposiciones de aplicación. Este procedimiento ayuda a utilizar todas las fuerzas de la naturaleza a partir de ingredientes naturales, nutriendo el tejido con microelementos importantes para él.

Se considera que una aplicación eficaz es una mezcla de cera de montaña y parafina. Se calientan a 40 °C, se mezclan, se aplican en la zona dolorida, se envuelven en un paño tibio y se colocan una bolsa de plástico en la pierna. Dejar la aplicación durante media hora.

Desafortunadamente, no es posible curar la fascitis plantar de forma compleja con superposiciones, pero será útil utilizarlas en una terapia compleja.

Procedimientos auxiliares

Fascitis plantar: el tratamiento en el hogar y en el hospital puede someterse a procedimientos adicionales destinados a restaurar el tejido fibroso. Éstas incluyen:

• parches con composición medicinal;
• ungüentos con efecto calentador y analgésico;
• lociones homeopáticas.

No se puede permitir que la fascitis de la planta del pie, que se puede tratar en casa, se convierta en una forma grave; de ​​lo contrario, todos los métodos serán impotentes, lo que conducirá a una intervención quirúrgica.

La fascitis plantar (inflamación de la fascia plantar) suele diagnosticarse en mujeres de 40 años o más. Los médicos llaman a las principales causas de la enfermedad:

• Usar zapatos incómodos durante mucho tiempo.
• Tener exceso de peso corporal.
• Diabetes mellitus, gota y otras enfermedades.
• Pie plano, alteraciones circulatorias y metabólicas en las extremidades inferiores.
• Sufrió previamente lesiones en los pies (esto es especialmente típico de personas que practican deportes profesionales).

Puede resultar difícil reconocerlo y comenzar el tratamiento a tiempo, porque la enfermedad en las primeras etapas puede manifestarse en forma de hinchazón y fatiga de las piernas. Después de un tiempo, los pacientes pueden notar un aumento del dolor en la zona del talón, que persistirá incluso en reposo. Es por eso que si estás en al menos uno de los grupos de riesgo y comienzas a notar sensaciones desagradables en tus pies, debes contactar con un especialista lo antes posible.

Tratar la fascitis plantar en casa

A pesar de las advertencias de los médicos, muchos pacientes a los que se les ha diagnosticado fascitis prefieren someterse al tratamiento en casa, utilizando recetas tradicionales. A juzgar por las revisiones, remedios como la bilis medicinal, la sal, el yodo, la miel, el propóleo, etc. ayudan a aliviar el dolor, la hinchazón de los tejidos blandos, restablecen la circulación sanguínea y el metabolismo. Los medicamentos elaborados a base de estos componentes deben tomarse en cursos, teniendo en cuenta las contraindicaciones de disponibilidad. Algunos pacientes que utilizaron de manera integral métodos de tratamiento tanto populares como tradicionales experimentaron un alivio con bastante rapidez y la mayoría de los síntomas desagradables desaparecieron. Es por eso que deberíamos enumerar los métodos populares comunes para eliminar la fascitis plantar.

Bilis médica contra la inflamación.

La bilis medicinal, que se utilizaba en la antigüedad como tratamiento para las enfermedades de las articulaciones, ayuda a aliviar los síntomas desagradables de la fascitis. Puede encontrar este medicamento en cualquier farmacia y no necesita receta médica para comprarlo. Las siguientes recetas a base de bilis eliminarán el dolor en el talón, reducirán la hinchazón de los tejidos blandos y normalizarán el metabolismo:

Mezcle bilis y vodka en una proporción de 1:1. Cocine al vapor sus pies doloridos en agua caliente y luego aplique un vendaje empapado en la composición medicinal en las áreas afectadas. Coloca encima papel pergamino o encerado, aplica una venda elástica y ponte un calcetín de lana. Es más recomendable aplicar estas compresas calientes por la noche durante 20 a 25 días (generalmente después de este tiempo se produce un alivio notable).
Una compresa de vodka, champú y bilis no solo aliviará el dolor, sino que también hará que la piel sea suave y elástica. Para preparar este remedio, necesitarás 20 gramos de vodka (o alcohol) y champú, así como 50 gramos de bilis medicinal. La composición también se aplica sobre una gasa y se aplica sobre los puntos doloridos.
Hay otras recetas populares que utilizan bilis para la fascitis plantar, sin embargo, las anteriores pueden considerarse no solo efectivas, sino también fáciles de preparar.

huevo y vinagre

Una pomada hecha de vinagre, huevos y miel era famosa anteriormente por sus propiedades antiinflamatorias y reconstituyentes. Para preparar un remedio de este tipo para la fascitis plantar, debe tomar un huevo de gallina y colocarlo en un recipiente con vinagre durante varios días (el vinagre puede ser cualquier cosa: manzana, arroz, etc.). Durante este tiempo, la cáscara se disolverá y la esencia de huevo y vinagre quedará en la taza. El ingrediente resultante se debe verter en un recipiente grande, agregar de 30 a 50 gramos de mantequilla natural y mezclar bien. El medicamento terminado debe aplicarse a un vendaje o gasa y aplicarse al espolón del talón durante la noche, proporcionando descanso y calor al pie dolorido.

Aspirina para la fascitis plantar

La conocida aspirina tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico en la fascitis plantar, eliminando la mayoría de los síntomas desagradables. Con un tratamiento con remedios caseros a base de aspirina, no solo puede deshacerse del dolor agudo en el área del talón, sino también mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en los tejidos afectados por la enfermedad.

La forma más sencilla es preparar una solución de aspirina y vodka mezclando los componentes en una proporción de 10 comprimidos por 250 ml de líquido. Tan pronto como el producto se haya infundido (1 a 1,5 días), se debe aplicar sobre un trozo de gasa y aplicar sobre el talón dolorido durante la noche. Para que el material no se seque rápidamente, coloque polietileno encima, fíjelo con una venda elástica y póngase un calcetín de lana. El alivio se produce en aproximadamente 7 a 14 días. Si la solución se seca y corroe la piel, conviene tratarla con una crema rica o manteca natural por la mañana.

Tratamiento de la fascitis plantar con yodo.

Los remedios caseros a base de una solución de yodo y alcohol tienen una gran demanda entre los pacientes a los que se les ha diagnosticado fascitis plantar. Su principal diferencia es la facilidad de preparación, así como una eficiencia impresionante. Durante el tratamiento, muchos pacientes dejaron de quejarse de dolor agudo en el talón, notaron una apariencia de facilidad al caminar, una disminución de la hinchazón y una sensación de ardor.

baños de yodo

Este método de tratamiento no requerirá mucho tiempo ni costes materiales, ya que para preparar el medicamento es necesario tomar de 2 a 5 cucharadas. l. Solución de yodo y diluirlos en 3 litros de agua caliente. Los baños deben tomarse diariamente durante 20 minutos. Después de completar el procedimiento, se secan los pies, se aplica una malla de yodo en el talón y se colocan calcetines de lana. Además, puedes simplemente sumergir los talones en una solución concentrada de yodo durante 5 a 10 minutos. Con este tratamiento, el componente activo penetra en la piel, deteniendo el proceso de inflamación de los tejidos blandos.

Sal marina para espolones calcáneos

La sal marina y de mesa también han funcionado bien en el tratamiento de la fascitis plantar. Esta sustancia tiene un efecto antiinflamatorio y calentador, le permite normalizar el metabolismo y la circulación sanguínea en los tejidos blandos.

Compresas con sal marina, yodo y miel.

Para preparar este remedio necesitarás 50 ml de solución de yodo y alcohol, una cucharada de miel y una cucharadita de sal. Todos los componentes deben mezclarse bien, luego aplicarse a un trozo de gasa o un hisopo de algodón, aplicarse en el punto dolorido y asegurarse con una venda elástica. Es más recomendable realizar este procedimiento por la noche, aportando calor y tranquilidad al pie.

masaje con sal

Un masaje diario con sal calentada en una sartén ayudará a aliviar el dolor de la fascitis. Durante el tratamiento, en algunos casos, se observó la eliminación completa de la enfermedad.

baños de sal

Es muy sencillo preparar un baño de sal que eliminará el dolor y la sensación de ardor del espolón calcáneo. Para hacer esto, disuelva un paquete de sal de mesa o marina en agua caliente, espere a que el agua se enfríe un poco y sumerja en ella los talones doloridos. El procedimiento continúa hasta que el agua se enfríe a temperatura ambiente. El curso del tratamiento es de 10 a 14 días.

Remedios populares a base de bardana.

Las hojas frescas de bardana también pueden detener el proceso inflamatorio de la fascitis plantar, mejorar la circulación sanguínea y ayudar a eliminar toxinas y desechos de los tejidos blandos. Para que la planta comience a aportar propiedades curativas a los pies afectados por la enfermedad, simplemente es necesario aplicar este remedio natural en el talón dolorido, asegurarlo con una venda elástica y ponerse un calcetín de lana. Tan pronto como la hoja de bardana se seque, debes tomar una nueva y repetir el procedimiento.

La hoja de bardana triturada con la adición de una cucharada de aceite de ricino puede aliviar los síntomas desagradables de la fascitis, además de suavizar la piel agrietada e irritada en el área del espolón calcáneo. En la mayoría de los casos, la mejora se nota entre 7 y 14 días después del inicio del tratamiento.

Miel y propóleo en la lucha contra la fascitis plantar

Los productos de las abejas (miel y propóleo) también se utilizan como métodos populares para deshacerse de la fascitis plantar. A partir de estos componentes puedes hacer decocciones, compresas, ungüentos. Por ejemplo, puedes hacer un ungüento natural con miel y harina de trigo mezclando los ingredientes en una proporción de 1:1. La masa resultante se debe amasar bien, darle forma de torta plana y aplicar sobre el espolón calcáneo. Durante el tratamiento, los componentes activos contenidos en la miel normalizan los procesos metabólicos, alivian el dolor y reducen la hinchazón de los tejidos inflamados.

Se puede lograr un efecto similar preparando un ungüento de propóleo y vaselina. Para hacer esto, es necesario combinar los componentes en una proporción de 1:2, respectivamente, y mezclarlos bien. Puedes agregar una pequeña cantidad de mantequilla a la masa terminada. El medicamento de propóleo para la fascitis se aplica en los pies doloridos todos los días hasta la curación completa (durante el procedimiento, es necesario brindar calor y descanso a los pies).

En conclusión, vale la pena decir que los remedios caseros para la fascitis plantar no pueden utilizarse como método principal de tratamiento. Para eliminar completamente la enfermedad, es necesario utilizar métodos tradicionales: masajes, fisioterapia, parches, medicamentos. También es necesario aliviar el dolor de pies, usar zapatos ortopédicos cómodos y mantener un horario de sueño y vigilia. Sólo en este caso se puede lograr una mejora notable en la condición y detener el desarrollo de la enfermedad.

La fascitis plantar es una enfermedad causada por cambios inflamatorios y degenerativos en los tejidos de la fascia plantar y se acompaña de dolor en el talón durante el ejercicio.

La fascia plantar (aponeurosis plantar) es un tejido conectivo denso que se une al hueso del talón y a las falanges de los dedos de los pies. Su función principal es formar y sostener el arco longitudinal del pie. Si una persona está de pie, la mitad de su peso ejerce presión sobre la aponeurosis plantar. La carga elevada provoca microdesgarros en la zona que está unida al tubérculo del talón.

En muchos casos, al estar de pie en posición erguida (durante el sueño), las lesiones desaparecen por sí solas. Pero bajo la influencia de factores desfavorables, las roturas de la fascia se repiten. Como resultado, se desarrolla fascitis plantar, cuya causa es la microtraumatización constante de la aponeurosis, lo que provoca inflamación y dolor del tejido aséptico.

La fascitis plantar del talón afecta con mayor frecuencia a mujeres mayores de 40 años. Los siguientes factores desfavorables aumentan la probabilidad de desarrollar la enfermedad:

• exceso de peso;
• practicar deportes que ejerzan una tensión prolongada sobre el talón o el tendón de Aquiles;
• pies planos o arcos demasiado altos;
• girar el pie hacia adentro al caminar;
• usar zapatos incómodos;
• enfermedades del sistema musculoesquelético;
• lesiones;
• gota.

La fascitis plantar crónica con el tiempo puede provocar la formación de un espolón calcáneo, un crecimiento óseo (osteofito) que se produce como resultado del depósito de sales de calcio.

Síntomas

El síntoma principal de la fascitis plantar es el dolor en la zona del talón. Las sensaciones desagradables surgen o se intensifican con el esfuerzo. Por la mañana son más pronunciados y luego disminuyen gradualmente. Esto se debe a la rotura de la fascia que se ha juntado durante el sueño nocturno. Además, el dolor se intensifica después de un largo período de estar sentado, cuando la persona da sus primeros pasos.

La formación de un espolón calcáneo puede aumentar la intensidad de los síntomas de la fascitis plantar del pie a medida que los crecimientos óseos ejercen presión sobre el tejido circundante. En muchos casos, el osteofito no se manifiesta en absoluto.

Diagnóstico

La fascitis plantar se diagnostica basándose en el análisis de las quejas y el examen. Además, se prescribe una radiografía, que permite detectar un espolón calcáneo.

Durante el examen, la fascitis plantar se diferencia de enfermedades como:

• síndrome del túnel tarsiano;
• artritis reumatoide;
• Síndrome de Reiter, etc.

El tratamiento de la fascitis plantar está determinado por la gravedad de sus síntomas. En los casos leves, las principales direcciones de la terapia son asegurar la descarga de la aponeurosis plantar y eliminar la inflamación de los tejidos blandos.

La descarga de la fascia plantar se consigue reduciendo la actividad física y descansando periódicamente mientras se camina. Los principales métodos de terapia son la gimnasia, el vendaje y el uso de dispositivos especiales para el pie.

El objetivo de los ejercicios para la fascitis es estirar, fortalecer y aumentar la elasticidad de la aponeurosis. Deben realizarse todas las mañanas después del calentamiento. El ejercicio regular ayuda a alargar la fascia plantar. Como resultado, se reduce el dolor y se previenen futuras lesiones.

Después de la fisioterapia, se venda el pie: se aplica una banda elástica (cinta) o parche para sostener el arco longitudinal y fijar la aponeurosis. Al aplicar la cinta, es necesario aumentar su tensión cuando se dobla alrededor de la pierna desde abajo.

Para aumentar la eficacia del tratamiento de la fascitis plantar en el hogar, se utilizan aparatos ortopédicos u ortesis, dispositivos que fijan el pie en ángulo recto. Se usan toda la noche y no permiten que se acorte la aponeurosis. Durante el día, a los pacientes con fascitis se les recomienda usar zapatos o plantillas ortopédicas con soporte para el arco y una depresión en el centro del talón.

Para aliviar la inflamación de los tejidos y reducir el dolor, se practica lo siguiente:

• masaje;
• aplicando hielo;
• frotar con medicamentos calentadores y antiinflamatorios;
• aplicaciones de lodo;
• baños de pies tibios;
• analgésicos: ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, naproxeno.

¿Cómo tratar la fascitis plantar en casos graves? Para molestias graves y crecimientos óseos importantes, se utilizan los siguientes métodos:

• inyección de glucocorticoides en el tejido del pie en combinación con anestésicos;
• terapia con ondas de choque para destruir los espolones calcáneos;
• Efecto láser o ultrasonido sobre el tejido inflamado.

Si el tratamiento conservador de la fascitis plantar es ineficaz, se realiza una operación durante la cual se eliminan el osteofito y las partes alteradas de la fascia.

La fascitis plantar tiene un pronóstico favorable. En casos avanzados, el curso de la enfermedad puede empeorar debido a una fractura del espolón calcáneo.

Prevención

Medidas básicas para prevenir la fascitis plantar:

• usar zapatos ortopédicos;
• actividad física adecuada;
• mantener un peso normal;
• Tratamiento de patologías del sistema musculoesquelético.

Si se produce fascitis plantar, el tratamiento en casa debe comenzar de inmediato. Cuanto antes se tomen las medidas necesarias, mayores serán las posibilidades de deshacerse rápidamente del problema y lograr un mayor bienestar. La terapia para la enfermedad tiene como objetivo aliviar el dolor y reducir el proceso inflamatorio, curar rápidamente los microdesgarros y grietas y aumentar la flexibilidad y fuerza del pie.

Acciones prioritarias

Si aparecen los primeros signos de la enfermedad, se debe prestar atención al estilo de vida y a la actividad física. Si es posible, deben ajustarse para aliviar los síntomas desagradables y evitar que se produzcan complicaciones en el futuro.

Si tiene fascitis plantar, necesita realizar suficiente actividad física. Si usas zapatos de suela fina todos los días, debes evitar caminar sobre asfalto u hormigón. Está prohibido correr, ya que esto favorece la activación del proceso inflamatorio. Durante una exacerbación de la enfermedad, es necesario dejar de practicar deportes o limitar los ejercicios que provocan dolor.

El hielo tiene un buen efecto analgésico y antiinflamatorio. Se puede aplicar en la zona del talón al final de la jornada laboral. Esto le permitirá aliviar la afección de forma rápida y eficaz.

El dolor muy intenso puede aliviarse con medicamentos del grupo de los AINE. Se caracterizan por un efecto complejo y tienen efectos antiinflamatorios, analgésicos y descongestionantes. Para ello, puede utilizar medicamentos a base de diclofenaco o ibuprofeno.

Sin embargo, las drogas no pueden usarse sin control. Tienen una gran cantidad de efectos secundarios, en particular, afectan negativamente la membrana mucosa del tracto gastrointestinal y pueden provocar el desarrollo de úlceras y sangrado.

Elegir el calzado adecuado juega un papel importante para eliminar con éxito las molestias. Debería absorber con éxito el impacto de caminar y soportar el arco del pie. Durante el período de exacerbación de la enfermedad, es necesario dejar de usar pantuflas, zapatos de tacón o sandalias. Debes dar preferencia a un par con suela suave y gruesa. La opción ideal son las zapatillas de deporte.

La fascitis proximal requiere un calzado mejorado. Las inserciones especiales en la zona del talón o las plantillas ortopédicas ayudarán a solucionar este problema. De esta forma se puede reducir la carga sobre la zona de inflamación.

Caminar descalzo puede aumentar el dolor, por lo que es necesario ponerse los zapatos lo antes posible después de levantarse de la cama. Es recomendable realizar ejercicios de estiramiento de pantorrillas por la mañana. No llevará mucho tiempo, sólo 3-4 minutos, pero ayudará a fortalecer eficazmente los ligamentos y músculos, lo que tendrá un efecto positivo en el curso de la enfermedad.

El exceso de peso tiene un impacto negativo en el aparato ligamentoso de una persona, exponiéndolo a un mayor estrés. Por ello, una de las primeras recomendaciones en el tratamiento de la fascitis plantar es la pérdida de peso. No es necesario perder la mitad del peso, incluso una ligera disminución en los indicadores tendrá un efecto positivo en el bienestar del paciente.

A la hora de tratar una enfermedad en casa, conviene recordar algunas limitaciones. Por ejemplo, la prohibición de procedimientos térmicos de larga duración. En este caso, el frío ayudará a reducir el dolor y aliviará la inflamación, y el aumento de temperatura afectará negativamente la condición del paciente. Es recomendable observar esta regla incluso durante los procedimientos con agua y asegurarse de completar las medidas de higiene con una ducha fría.

El uso de baños en el tratamiento de enfermedades.

¿Cómo tratar la fascitis plantar con remedios caseros? La medicina alternativa implica un enfoque integrado. Por lo tanto, una de las condiciones importantes para una terapia exitosa es el uso de baños. Gracias a los procedimientos con agua, la piel de la pierna afectada se vaporizará bien y se suavizará. Para mejorar el resultado positivo, es necesario agregar componentes medicinales al líquido.

Una ventaja adicional de este método de tratamiento es que la aplicación posterior de una compresa proporcionará un efecto terapéutico más pronunciado.

La receta más sencilla para preparar un baño es añadir refresco y sal. Para 1 litro de agua caliente necesitarás 1 cucharada. l. cada medio. Si lo desea, puede agregar unas gotas de yodo, que tiene un efecto antiséptico. La duración de los procedimientos con agua es de unos 15 a 20 minutos. No se recomienda utilizar líquido demasiado caliente, ya que no solo puede provocar quemaduras, sino también empeorar el bienestar del paciente.

Un buen efecto tiene una composición curativa que incluye trementina, vinagre y vodka. Todos los componentes deben mezclarse en proporciones iguales y calentarse ligeramente en un baño de agua. El procedimiento consigue un efecto analgésico, antiinflamatorio y relajante.

El tratamiento con remedios caseros incluye el uso de un "baño de hielo". Para ello es adecuada agua muy fría. Agregar hielo picado reducirá aún más la temperatura del líquido. El procedimiento debe realizarse con cuidado, solo se debe sumergir el talón en el agua y la duración total no debe exceder los 5 a 10 minutos. De lo contrario, existe un alto riesgo de congelación en los pies.

El uso de compresas en el tratamiento de la fascitis plantar.

Los remedios populares en el tratamiento de la enfermedad incluyen necesariamente medicamentos para uso tópico. El uso de compresas tiene un buen efecto terapéutico. Gracias a la correcta aplicación del producto, se crean las condiciones óptimas para una penetración profunda del fármaco en la epidermis. Para las compresas puedes utilizar las siguientes recetas:

1. Jabón de rábano picante y ropa. Triturar ambos componentes en proporciones iguales, mezclar bien y colocar sobre la zona de la inflamación. Colóquelo en la pierna, cubra con una bolsa de plástico o papel encerado y envuélvalo. Es recomendable realizar este procedimiento por la noche para que el medicamento actúe sobre el foco patológico el mayor tiempo posible. El producto tiene un efecto antibacteriano, antiinflamatorio y analgésico. Aplicar la aplicación diariamente antes de acostarse hasta que se sienta mejor.
2. Tintura de girasol. Corta la cabeza de una planta con flores y retira la pulpa blanca y porosa. Muele la mezcla, ponla en un recipiente de vidrio y llénala con vodka. El líquido debe cubrir el girasol entre 0,5 y 1 cm. Deje el producto en un lugar oscuro durante 10 a 14 días. Antes de usar, cuela la tintura y añade aceite de girasol, oliva, linaza o cualquier otro aceite vegetal en una proporción de 1:1. Utilice el producto para frotar y aplicar compresas.
3. Infusión de cinquefoil. Para prepararlo es necesario moler la raíz de la planta. 2 cucharadas. l. verter 50 ml de agua y dejar actuar 2 horas. Pasado este tiempo, colar el producto y triturar la pulpa restante hasta obtener una consistencia similar a un puré. Coloca la mezcla en el talón y aplica una compresa. La duración del uso del medicamento es de al menos 10 a 12 horas. Por lo tanto, el procedimiento debe realizarse antes de acostarse para que el paciente no tenga que caminar con la aplicación.
4. Remolacha y vinagre de manzana. Para aplicar una compresa, debes rallar la verdura y mezclarla con vinagre de sidra de manzana en proporciones iguales. El producto tiene un pronunciado efecto suavizante, antiinflamatorio y analgésico. Su único inconveniente es que puede pintar la suela de rojo, lo que sólo es relevante en la temporada de calor.
5. Tintura de saúco. Tiene pronunciadas propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Para prepararlo, es necesario verter alcohol medicinal sobre las bayas y dejar actuar durante 5 a 7 días. Es recomendable hacerlo en un recipiente de vidrio. Utilice el producto terminado para frotar y aplicar compresas: humedezca un paño de algodón o una gasa en líquido, aplíquelo en la zona dolorida y envuélvalo encima.

Usar ungüentos y masajes

El tratamiento de la fascitis plantar con remedios caseros implica el uso de medicamentos para frotar el área inflamada varias veces al día.

La forma más sencilla de preparar un ungüento es moler manteca de cerdo fresca sin sal en una picadora de carne y utilizarla para frotar. Para potenciar el efecto antiinflamatorio y analgésico de la grasa, se debe aplicar en la zona del talón y dejarla toda la noche. Para evitar preocupaciones innecesarias, no es necesario torcer la manteca y agregar una rodaja entera. También tendrá un efecto positivo.

Al tratar la fascitis con remedios caseros, definitivamente debes utilizar una receta eficaz a base de propóleo. Para preparar la pomada, mezclar 25 g de hierba y 200 g de mantequilla, derretir la mezcla al baño maría y frotar sobre el talón inflamado. El producto se puede dejar durante la noche y, para evitar ensuciar la ropa de cama, poner un calcetín encima.

El bigote dorado tiene un poderoso efecto antiinflamatorio. Ungüentos, infusiones, frotaciones y otras formas basadas en él se utilizan en el tratamiento de muchas enfermedades. El tallo y las hojas de la planta se utilizan con fines medicinales. Para mejorar el efecto curativo, las partes cortadas deben colocarse en el congelador durante varias horas. Después de eso, pase por una picadora de carne y agregue grasa animal (cerdo, oso, tejón). Para 1 parte de bigote dorado necesitarás 2 partes de manteca de cerdo. El producto se utiliza como ungüento, pero no para aplicar compresas. El medicamento debe conservarse en el frigorífico para que conserve su consistencia.

El tratamiento de la fascitis con remedios caseros ayudará a hacer frente al proceso inflamatorio sin el uso de medicamentos farmacológicos. Sin embargo, debes tener paciencia, porque aunque este tratamiento es absolutamente seguro, no actúa tan rápido como los medicamentos.

Si se produce fascitis plantar, el tratamiento en casa debe comenzar de inmediato. Cuanto antes se tomen las medidas necesarias, mayores serán las posibilidades de deshacerse rápidamente del problema y lograr un mayor bienestar. La terapia para la enfermedad tiene como objetivo aliviar el dolor y reducir el proceso inflamatorio, curar rápidamente los microdesgarros y grietas y aumentar la flexibilidad y fuerza del pie.

Acciones prioritarias

Si aparecen los primeros signos de la enfermedad, se debe prestar atención al estilo de vida y a la actividad física. Si es posible, deben ajustarse para aliviar los síntomas desagradables y evitar que se produzcan complicaciones en el futuro.

Si tiene fascitis plantar, necesita realizar suficiente actividad física. Si usas zapatos de suela fina todos los días, debes evitar caminar sobre asfalto u hormigón. Está prohibido correr, ya que esto favorece la activación del proceso inflamatorio. Durante una exacerbación de la enfermedad, es necesario dejar de practicar deportes o limitar los ejercicios que provocan dolor.

El hielo tiene un buen efecto analgésico y antiinflamatorio. Se puede aplicar en la zona del talón al final de la jornada laboral. Esto le permitirá aliviar la afección de forma rápida y eficaz.

El dolor muy intenso puede aliviarse con medicamentos del grupo de los AINE. Se caracterizan por un efecto complejo y tienen efectos antiinflamatorios, analgésicos y descongestionantes. Para ello, puede utilizar medicamentos a base de diclofenaco o ibuprofeno.

Sin embargo, las drogas no pueden usarse sin control. Tienen una gran cantidad de efectos secundarios, en particular, afectan negativamente la membrana mucosa del tracto gastrointestinal y pueden provocar el desarrollo de úlceras y sangrado.

Elegir el calzado adecuado juega un papel importante para eliminar con éxito las molestias. Debería absorber con éxito el impacto de caminar y soportar el arco del pie. Durante el período de exacerbación de la enfermedad, es necesario dejar de usar pantuflas, zapatos de tacón o sandalias. Debes dar preferencia a un par con suela suave y gruesa. La opción ideal son las zapatillas de deporte.

La fascitis proximal requiere un calzado mejorado. Las inserciones especiales en la zona del talón o las plantillas ortopédicas ayudarán a solucionar este problema. De esta forma se puede reducir la carga sobre la zona de inflamación.

Caminar descalzo puede aumentar el dolor, por lo que es necesario ponerse los zapatos lo antes posible después de levantarse de la cama. Es recomendable realizar ejercicios de estiramiento de pantorrillas por la mañana. No llevará mucho tiempo, sólo 3-4 minutos, pero ayudará a fortalecer eficazmente los ligamentos y músculos, lo que tendrá un efecto positivo en el curso de la enfermedad.

El exceso de peso tiene un impacto negativo en el aparato ligamentoso de una persona, exponiéndolo a un mayor estrés. Por ello, una de las primeras recomendaciones en el tratamiento de la fascitis plantar es la pérdida de peso. No es necesario perder la mitad del peso, incluso una ligera disminución en los indicadores tendrá un efecto positivo en el bienestar del paciente.

A la hora de tratar una enfermedad en casa, conviene recordar algunas limitaciones. Por ejemplo, la prohibición de procedimientos térmicos de larga duración. En este caso, el frío ayudará a reducir el dolor y aliviará la inflamación, y el aumento de temperatura afectará negativamente la condición del paciente. Es recomendable observar esta regla incluso durante los procedimientos con agua y asegurarse de completar las medidas de higiene con una ducha fría.

El uso de baños en el tratamiento de enfermedades.

¿Cómo tratar la fascitis plantar con remedios caseros? La medicina alternativa implica un enfoque integrado. Por lo tanto, una de las condiciones importantes para una terapia exitosa es el uso de baños. Gracias a los procedimientos con agua, la piel de la pierna afectada se vaporizará bien y se suavizará. Para mejorar el resultado positivo, es necesario agregar componentes medicinales al líquido.

Una ventaja adicional de este método de tratamiento es que la aplicación posterior de una compresa proporcionará un efecto terapéutico más pronunciado.

La receta más sencilla para preparar un baño es añadir refresco y sal. Para 1 litro de agua caliente necesitarás 1 cucharada. l. cada medio. Si lo desea, puede agregar unas gotas de yodo, que tiene un efecto antiséptico. La duración de los procedimientos con agua es de unos 15 a 20 minutos. No se recomienda utilizar líquido demasiado caliente, ya que no solo puede provocar quemaduras, sino también empeorar el bienestar del paciente.

Un buen efecto tiene una composición curativa que incluye trementina, vinagre y vodka. Todos los componentes deben mezclarse en proporciones iguales y calentarse ligeramente en un baño de agua. El procedimiento consigue un efecto analgésico, antiinflamatorio y relajante.

El tratamiento con remedios caseros incluye el uso de un "baño de hielo". Para ello es adecuada agua muy fría. Agregar hielo picado reducirá aún más la temperatura del líquido. El procedimiento debe realizarse con cuidado, solo se debe sumergir el talón en el agua y la duración total no debe exceder los 5 a 10 minutos. De lo contrario, existe un alto riesgo de congelación en los pies.

El uso de compresas en el tratamiento de la fascitis plantar.

Los remedios populares en el tratamiento de la enfermedad incluyen necesariamente medicamentos para uso tópico. El uso de compresas tiene un buen efecto terapéutico. Gracias a la correcta aplicación del producto, se crean las condiciones óptimas para una penetración profunda del fármaco en la epidermis. Para las compresas puedes utilizar las siguientes recetas:

1. Jabón de rábano picante y ropa. Triturar ambos componentes en proporciones iguales, mezclar bien y colocar sobre la zona de la inflamación. Colóquelo en la pierna, cubra con una bolsa de plástico o papel encerado y envuélvalo. Es recomendable realizar este procedimiento por la noche para que el medicamento actúe sobre el foco patológico el mayor tiempo posible. El producto tiene un efecto antibacteriano, antiinflamatorio y analgésico. Aplicar la aplicación diariamente antes de acostarse hasta que se sienta mejor.
2. Tintura de girasol. Corta la cabeza de una planta con flores y retira la pulpa blanca y porosa. Muele la mezcla, ponla en un recipiente de vidrio y llénala con vodka. El líquido debe cubrir el girasol entre 0,5 y 1 cm. Deje el producto en un lugar oscuro durante 10 a 14 días. Antes de usar, cuela la tintura y añade aceite de girasol, oliva, linaza o cualquier otro aceite vegetal en una proporción de 1:1. Utilice el producto para frotar y aplicar compresas.
3. Infusión de cinquefoil. Para prepararlo es necesario moler la raíz de la planta. 2 cucharadas. l. verter 50 ml de agua y dejar actuar 2 horas. Pasado este tiempo, colar el producto y triturar la pulpa restante hasta obtener una consistencia similar a un puré. Coloca la mezcla en el talón y aplica una compresa. La duración del uso del medicamento es de al menos 10 a 12 horas. Por lo tanto, el procedimiento debe realizarse antes de acostarse para que el paciente no tenga que caminar con la aplicación.
4. Remolacha y vinagre de manzana. Para aplicar una compresa, debes rallar la verdura y mezclarla con vinagre de sidra de manzana en proporciones iguales. El producto tiene un pronunciado efecto suavizante, antiinflamatorio y analgésico. Su único inconveniente es que puede pintar la suela de rojo, lo que sólo es relevante en la temporada de calor.
5. Tintura de saúco. Tiene pronunciadas propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Para prepararlo, es necesario verter alcohol medicinal sobre las bayas y dejar actuar durante 5 a 7 días. Es recomendable hacerlo en un recipiente de vidrio. Utilice el producto terminado para frotar y aplicar compresas: humedezca un paño de algodón o una gasa en líquido, aplíquelo en la zona dolorida y envuélvalo encima.

Usar ungüentos y masajes

El tratamiento de la fascitis plantar con remedios caseros implica el uso de medicamentos para frotar el área inflamada varias veces al día.

La forma más sencilla de preparar un ungüento es moler manteca de cerdo fresca sin sal en una picadora de carne y utilizarla para frotar. Para potenciar el efecto antiinflamatorio y analgésico de la grasa, se debe aplicar en la zona del talón y dejarla toda la noche. Para evitar preocupaciones innecesarias, no es necesario torcer la manteca y agregar una rodaja entera. También tendrá un efecto positivo.

Al tratar la fascitis con remedios caseros, definitivamente debes utilizar una receta eficaz a base de propóleo. Para preparar la pomada, mezclar 25 g de hierba y 200 g de mantequilla, derretir la mezcla al baño maría y frotar sobre el talón inflamado. El producto se puede dejar durante la noche y, para evitar ensuciar la ropa de cama, poner un calcetín encima.

Tiene un potente efecto antiinflamatorio. Ungüentos, infusiones, frotaciones y otras formas basadas en él se utilizan en el tratamiento de muchas enfermedades. El tallo y las hojas de la planta se utilizan con fines medicinales. Para mejorar el efecto curativo, las partes cortadas deben colocarse en el congelador durante varias horas. Después de eso, pase por una picadora de carne y agregue grasa animal (cerdo, tejón). Para 1 parte de bigote dorado necesitarás 2 partes de manteca de cerdo. El producto se utiliza como ungüento, pero no para aplicar compresas. El medicamento debe conservarse en el frigorífico para que conserve su consistencia.

El tratamiento de la fascitis con remedios caseros ayudará a hacer frente al proceso inflamatorio sin el uso de medicamentos farmacológicos. Sin embargo, debes tener paciencia, porque aunque este tratamiento es absolutamente seguro, no actúa tan rápido como los medicamentos.

Muy peligrosa. Deberías empezar a preocuparte cuando sientas molestias al levantarte de la cama por la mañana.

Diagnóstico de problemas

La mayoría de los casos de dolor de pie son causados ​​por fascitis plantar. Esta enfermedad inflamatoria puede provocar cojera y, en casos avanzados, los pacientes ni siquiera pueden mantenerse de pie sin ayuda.

Puede sospechar de forma independiente el desarrollo de esta enfermedad si nota dolor matutino en las plantas de los pies en el área del talón. Por lo general, las sensaciones desagradables disminuyen y, a menudo, desaparecen por completo al final del día. Pero pueden reanudarse después de un largo descanso de las piernas. No subestimes una enfermedad como la fascitis plantar. Los síntomas, cuyo tratamiento es aconsejable comenzar de inmediato, se vuelven más notorios cada día. Como resultado, levantarse por la mañana se convierte en una auténtica tortura y el dolor no cede a lo largo del día.

Ante el primer problema conviene acudir al médico. El cirujano examinará la pierna afectada y solicitará una radiografía para identificar espolones calcáneos y descartar otros posibles problemas. También escuchará todas sus quejas y le aclarará cuándo ocurre exactamente el dolor. Con base en la descripción que proporciones, el examen visual y los datos radiológicos, se establecerá el diagnóstico final.

Causas de la enfermedad

En la mayoría de los casos, la fascitis plantar se desarrolla por una razón. Las personas con pie plano, arcos altos y exceso de peso son las más susceptibles a esta enfermedad. Además, los problemas con la fascia pueden comenzar debido a un estrés intenso y repentino, al uso regular de tacones altos y otros zapatos que resultan incómodos para los pies.

La fascitis de la planta se produce debido al hecho de que al caminar y otras cargas en el pie hay una distribución incorrecta del peso. Normalmente, una persona debe descansar sobre el borde exterior del pie y luego moverse hacia su lado interior. Pero con el exceso de peso, el pie plano y otras razones relacionadas, este mecanismo se altera. El resultado es un estiramiento excesivo de la fascia, seguido de microdesgarros. Son ellos los que causan dolor.

Desarrollo del proceso inflamatorio.

Debido a una tensión excesiva sobre la fascia plantar, que conecta el hueso del talón con el antepié y sostiene su arco longitudinal, surgen todos los problemas. Muy a menudo, los ligamentos se lesionan en el lugar donde están unidos al talón. Como resultado, aparecen microdesgarros que pueden curarse por sí solos. Pero el daño constante a estas áreas provoca inflamación en su lugar, acompañada de dolor. En la mayoría de los casos, la fascitis plantar también va acompañada de un crecimiento excesivo de los huesos del talón. La radiografía muestra un crecimiento en forma de espolón.

Vale la pena señalar que la enfermedad la padecen con mayor frecuencia las mujeres y, principalmente, las personas mayores de 40 años son susceptibles a ella. El grupo de riesgo incluye a todos los pacientes con exceso de peso, problemas de columna, enfermedades de las articulaciones, lesiones del calcáneo, gota, trastornos circulatorios, pie plano y otros problemas similares.

La prevención de enfermedades

Es recomendable que toda persona sepa cómo evitar una enfermedad como la fascitis plantar. El tratamiento de las etapas iniciales de la enfermedad y los métodos preventivos son muy similares. Por lo tanto, el desarrollo del proceso inflamatorio se puede prevenir con la ayuda de ejercicios sencillos de gimnasia y estiramiento. Pero no se debe prestar menos atención a la elección de zapatos y plantillas. Es recomendable utilizar opciones ortopédicas que brinden un buen soporte al pie.

No te olvides de los ejercicios para estirar uniformemente la fascia plantar. Todos los días es recomendable hacer rodar los pies sobre cualquier umbral interior con presión. Para estos fines, también es adecuada una botella normal. Otro ejercicio que puede prevenir la fascitis plantar son los estiramientos. Para hacer esto, jale los pies hacia usted todos los días durante 10 segundos, repita esto 20 veces con cada pierna. Estirar el músculo de la pantorrilla también es un método eficaz.

Tratamiento de las etapas iniciales de la fascitis.

Si descuidó los métodos preventivos y no consultó a un médico cuando aparecieron los primeros síntomas, lo más probable es que necesite métodos de medicación. Por supuesto, su médico le recomendará inicialmente utilizar métodos sencillos que ayudan a la mayoría de los pacientes con fascitis plantar. Los síntomas para los cuales el tratamiento será eficaz aún no deberían ser demasiado pronunciados. Es decir, el paciente puede tener problemas en los pies al levantarse de la cama por la mañana. Pero durante el día las sensaciones disminuyen y por la noche desaparecen por completo. En este caso, puedes utilizar el frío: para ello puedes hacer rodar con los pies una botella de plástico con hielo o simplemente agua bien fría durante 10 minutos varias veces al día. Este método puede aliviar la hinchazón y reducir la inflamación.

Además, en la mayoría de los casos, los médicos recomiendan reducir la carga en las piernas, por ejemplo, dejando de caminar y correr durante mucho tiempo. Por la noche, el médico puede recomendar el uso de botas especiales que eviten que la fascia se contraiga durante el reposo. En el entorno hospitalario se pueden realizar diversos procedimientos fisioterapéuticos, que también dan un efecto notable, la inflamación disminuye después de unas pocas sesiones.

Tratamiento farmacológico

Si los métodos simples no dan el resultado deseado y la fascitis plantar no desaparece, los cirujanos pueden recomendar otras formas de deshacerse de los problemas. Su médico puede recomendarle medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Este grupo incluye productos que contienen ibuprofeno, naproxeno o aspirina común. Estos pueden ser medicamentos como Motrin, Advil, Aleve, Diclofenac, Indometacina.

En casos más avanzados, se pueden prescribir inyecciones de corticosteroides. Se trata de fármacos hormonales especiales con un mecanismo de acción antiinflamatorio pronunciado. Solo un médico puede hacerlos, ya que el más mínimo error al administrar estos medicamentos puede provocar daños en la fascia. Y esto provocará pies planos y dolores crónicos.

La fascitis plantar es una enfermedad inflamatoria de la fascia plantar que se produce como resultado de una tensión excesiva en los pies y/o una lesión. Se desarrolla gradualmente. Es típico de personas de mediana y mayor edad, en la mayoría de los casos mujeres. La patología es más común en un pie, pero con el tiempo, los procesos inflamatorios y degenerativos afectan la otra extremidad.

La fascia plantar es una sección de tejido conectivo que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Forma y sostiene el arco del pie, por lo que al caminar y estar de pie toda la carga recae sobre él. Bajo la influencia de factores negativos, se producen microtraumatismos en la fascia plantar, que pueden desaparecer por sí solos o acumularse y provocar inflamación: fascitis plantar.

Ignorar los síntomas provocará una mayor alteración del trofismo de los tejidos circundantes. Esto puede provocar que aparezca un crecimiento (espolón calcáneo) en el hueso del talón, lo que agravará aún más la condición de la persona.

Causas y factores de riesgo.

Las razones del desarrollo de la fascitis plantar son las siguientes:

• aumento de peso corporal;
• enfermedades del sistema musculoesquelético;
• pie plano;
• estrés prolongado en las piernas, por ejemplo, trabajo de pie;
• arco alto del pie;
• actividades deportivas;
• herida del pie;
• zapatos equivocados.

Los factores de riesgo incluyen la edad, ya que se producen cambios degenerativos en las articulaciones y tejidos del sistema musculoesquelético. Las mujeres pasan más tiempo de pie que los hombres, por lo que tienen mayor riesgo de desarrollar fascitis plantar.

La enfermedad también puede desarrollarse durante el embarazo, a medida que aumenta la carga en las piernas. Además, una serie de enfermedades, como la gota o la diabetes mellitus, también se convierten en factores provocadores de patología.

Signos y síntomas de la enfermedad.

El síntoma principal de la fascitis plantar es el dolor. Se caracterizan por:

• empeoramiento después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo;
• Por la mañana, después de despertarse, duele pisar el talón;
• empeora por la noche;
• Puede localizarse no solo en el área del pie, sino también en los dedos y el tejido muscular de la parte inferior de la pierna.

Visualmente, puede haber hinchazón e hiperemia en el lugar de la inflamación. Poco a poco se van añadiendo otros síntomas de la enfermedad:

• calambres en el pie y la pierna;
• movilidad limitada;
• cojera;
• deformidad del pie.

El proceso inflamatorio rara vez va acompañado de fiebre o intoxicación, por lo que la salud general, por regla general, no se ve afectada. Sin embargo, el dolor que aumenta con el tiempo y la destrucción gradual del tejido reduce en gran medida la calidad de vida.

Diagnóstico

Normalmente, el diagnóstico de fascitis plantar se realiza basándose en las quejas del paciente y en un examen inicial realizado por un médico (ortopedista, cirujano, terapeuta). Es necesario estar preparado para informarle al especialista sobre puntos relacionados con el curso de la enfermedad, tales como: el momento en que el dolor ocurre con mayor frecuencia, las lesiones (incluso las menores), la naturaleza del trabajo y otros.

El médico definitivamente le recetará una radiografía o una resonancia magnética para determinar si los síntomas no están relacionados con otra enfermedad. Sucede que es en este momento cuando el paciente se entera de la existencia de un espolón calcáneo (crecimiento óseo). También es posible realizar un examen de ultrasonido. Muestra hinchazón del tejido fascial.

Además de lo anterior, para evaluar el estado de las células nerviosas y del tejido muscular, un especialista puede solicitar una serie de pruebas. Mostrarán el nivel de tono muscular, la conductividad refleja y otros indicadores que ayudarán a ajustar las tácticas de tratamiento.

Terapia medica

El tratamiento de la fascitis plantar es largo y complejo. Las tácticas terapéuticas dependen del grado de desarrollo de la enfermedad. Si en una etapa muy temprana puede arreglárselas con un tratamiento en el hogar, que consiste en remedios caseros, gimnasia y masajes, luego están indicadas las inyecciones de medicamentos o la cirugía (como último recurso). La duración de la terapia puede alcanzar los 2 años.

Medicina tradicional

Entre los medicamentos, se prefieren los AINE. Se prescriben, con mayor frecuencia, en forma de ungüentos, geles y tabletas. Sin embargo, también se pueden utilizar en forma de inyecciones. Estos son, por ejemplo, diclofenaco, indometacina y sus análogos, entre otros.

Además de los fármacos antiinflamatorios no esteroideos, en casos difíciles están indicados ciclos de corstisteroides. Dichos medicamentos no se pueden usar de forma independiente, se usan únicamente según lo prescrito por un médico. Es posible administrar inyecciones directamente en la suela. Esto hace posible deshacerse rápidamente del dolor. Sin embargo, a menudo no se utiliza, ya que el método contribuye a la destrucción de la fascia.

Procedimientos fisioterapéuticos.

Los procedimientos de fisioterapia tienen como objetivo eliminar la hinchazón y la inflamación, acelerar la regeneración de tejidos, restaurar el trofismo, la conducción nerviosa y otros procesos. En el tratamiento de la fascitis plantar se utilizan métodos como:

• ultrafonoforesis;
• radiación láser;
• un campo magnético;
• terapia de ondas de choque;
• terapia con parafina y otros.

El masaje se utiliza activamente como uno de los métodos de fisioterapia. Mejora la movilidad del aparato ligamentoso, muscular y articular, aumenta el flujo sanguíneo y linfático en los tejidos dañados. Las sesiones de masaje van bien con ejercicios gimnásticos.

etnociencia

La medicina tradicional, al igual que la medicina oficial, tiene un gran arsenal de medios y métodos para tratar la fascitis plantar. Básicamente, se trata de remedios externos: ungüentos de elaboración propia, compresas, lociones, aplicaciones, baños.

¡ATENCIÓN! Se puede lograr un efecto mayor si combina varios procedimientos al mismo tiempo. Por ejemplo, después del baño, aplique una pomada. El área se puede envolver en celofán y luego envolver.

Se pueden utilizar las siguientes recetas para tratar la fascitis plantar:

• vaporice sus pies durante media hora en una solución salina fuerte;
• Mantenga los pies en una solución de bicarbonato de sodio y yodo durante 10 minutos (por litro se necesitan de 7 a 10 gramos de bicarbonato y 10 gotas de yodo):
• tome vodka, vinagre (12%), trementina; mezcle todo en cantidades iguales, mantenga el pie en la mezcla hasta que se enfríe;
• cocine al vapor la raíz de cinquefoil triturada con agua hirviendo durante un par de horas y luego aplíquela en forma de pasta en el área afectada durante la noche como una compresa;
• vierta las bayas de saúco con alcohol, frote la planta del pie con la tintura y envuelva el talón con calor después del procedimiento.

Antes de utilizar métodos tradicionales, debe recordar la posibilidad de una reacción alérgica a las plantas y otros compuestos, y primero realizar una prueba en una pequeña área de la piel.

Dispositivos ortopédicos

El uso de dispositivos ortopédicos es una condición importante para el tratamiento eficaz de la fascitis del talón. Por ejemplo, antes de acostarse es necesario usar una ortesis especial. Este es un tipo de zapato o bota que ayuda a estirar la fascia mientras la persona está en reposo.

También conviene comprar plantillas ortopédicas, no para una pierna lesionada, sino para ambas. Los soportes para el arco sostienen el arco del pie y alivian la carga sobre el tejido. Se pueden solicitar individualmente en centros especializados.

Fisioterapia

La clave para el impacto exitoso de la fisioterapia es su regularidad. Los ejercicios deben realizarse varias veces al día. Asegúrate de hacerlo por la mañana y por la noche. No sólo ayudan a estirar la fascia, sino que también fortalecen y aumentan su elasticidad. Esto ayuda a aliviar el dolor y previene lesiones en el pie.

Existen diferentes ejercicios destinados a tratar la fascitis plantar, algunos de ellos se presentan a continuación.

1. Toma una botella de hielo o una pelota pequeña y hazla rodar con el pie por el suelo sin levantar las piernas.
2. Mientras está sentado, coloque el pie firmemente en el suelo. Con las manos, tire del pulgar hacia la espinilla.
3. Mientras está acostado o medio sentado, tire del dedo del pie hacia usted. Puedes hacerlo sin apoyo, ya sea con las manos, o utilizando un paño.
4. Realiza movimientos circulares con los pies en posición de piernas extendidas.

¡IMPORTANTE! Para no lesionarse aún más el pie, cada ejercicio debe realizarse un poco, pero con frecuencia. Serán suficientes 2-4 series de 30 segundos.

Después de realizar los ejercicios, debes aplicar cinta adhesiva en tu pierna. Se trata de una banda elástica especial que favorece una posición fija de la fascia y proporciona su apoyo.

La cirugía como método terapéutico de último recurso.

La cirugía para tratar la fascitis plantar es el último recurso. Se usa solo cuando el dolor se vuelve insoportable, los procesos degenerativos se desarrollan rápidamente y los métodos conservadores no brindan alivio durante al menos seis meses.

La operación se realiza con mayor frecuencia mediante equipo endoscópico. Con este enfoque, la curación se produce más rápido y el proceso es más fácil de tolerar. Al realizar manipulaciones, el cirujano puede realizar una incisión parcial en la fascia en el área del hueso del talón o cortarla por completo.

La cirugía ayuda a eliminar el dolor solo en el 70-75% de los casos. En otros pacientes el dolor no desaparece. Además, este abordaje tiene un alto riesgo de complicaciones: daño a las fibras nerviosas, desarrollo de un tumor (neuroma), infección y otros.

Pronóstico

Con el tratamiento adecuado, el pronóstico de la fascitis plantar es favorable. Si se ignoran los síntomas, el tratamiento requiere grandes costos físicos, morales y materiales. Por lo tanto, es necesario contactar a un especialista de manera oportuna.

Al menos como desviaciones sistémicas, ya que, por supuesto, aquí también pueden surgir problemas puntuales y temporales. Pero aquí se localizan principalmente los trastornos que afectan las estructuras profundas del órgano. O empezar desde aquí. Durante mucho tiempo ni siquiera sospechamos de ellos o ignoramos las primeras señales. Durante un período de tiempo bastante largo, esto nos resulta bastante fácil. Además: a menudo culpamos a los dedos y al talón por los problemas con los dedos o el talón, sin sospechar que sus patologías ya pronunciadas están directamente relacionadas con la enfermedad del arco del pie que aún no se ha manifestado.

Una línea de pensamiento inesperada, ¿no? Sin embargo, esto es así: el arco del pie conecta entre sí sus dos extremos de soporte. Como recordamos, está formado por un conjunto de huesos metatarsianos convexos, ligamentos que pueden mover parcialmente estos huesos y fascia, el músculo más grande y poderoso del pie. Debido a que el arco del pie sirve como puente que conecta el talón con los dedos, los trastornos de sus estructuras muy a menudo se manifiestan primero como enfermedades de uno de los dos extremos de este puente. Y eso no tiene nada de sorprendente.

El síndrome del pie apretado es esencialmente la primera advertencia, una señal de la aparición de fascitis. Es decir, la inflamación de la fascia es la siguiente etapa: la enfermedad misma. Como todo lo que en medicina se llama síndrome, un pie tenso es todo un complejo de sensaciones, y las sensaciones son bastante diferentes. Cada uno de ellos por separado se expresa de forma bastante débil y puede que no atraiga la debida atención de nuestra parte. Sin embargo, todos juntos crean un malestar bastante fuerte, provocando el deseo de separarse de él al regresar a casa.

Un pie tenso suele doler tanto durante el movimiento como en reposo. Además, lo que duele es la planta, no el talón, sino todo el arco hasta la punta de los dedos. Los intentos de tirar instintivamente los dedos de los pies hacia usted sin la ayuda de las manos son difíciles: el arco del pie literalmente no quiere enderezarse, los dedos están curvados y presionados contra su base. Es posible enderezar el pie con la ayuda de la mano, pero el dolor se intensifica significativamente. Y cuando soltamos la pierna, nos damos cuenta de que ha vuelto a su posición torcida anterior y no hemos conseguido nada con ello.

Esto no es sorprendente: este fenómeno significa que la fibra muscular, que es naturalmente muy flexible y fácilmente estirable, pierde gradualmente su elasticidad. Lo más probable es que se deba a roturas microscópicas constantes y demasiado frecuentes en su interior. Normalmente, estos desgarros ocurren cuando cada músculo está trabajando. Y, en teoría, deberían recuperarse fácilmente gracias a la capacidad de los músculos de desarrollar dos o tres células nuevas en lugar de cada célula muerta. Esta característica de la fibra muscular se llama hipercompensación. Y existe para que la próxima vez los músculos puedan trabajar más que la vez anterior. El tejido muscular estriado longitudinal está menos predispuesto a crecer que el tejido muscular estriado, pero en un grado u otro, la sobrecompensación es característica de cualquier músculo del cuerpo, incluso el corazón.

Por supuesto, la cuestión de por qué falla el mecanismo normal en este caso sigue abierta. Esto también puede ocurrir debido a una interrupción en el suministro de sangre a la fascia, como por ejemplo en artrosis, trombosis venosa profunda o destrucción de capilares como resultado de la diabetes. Por otro lado, Pelé, que padecía diabetes mellitus congénita, de alguna manera logró vivir una vida plena y vibrante en el fútbol y mantener un excelente suministro de sangre a sus piernas durante más de diez años en el gran deporte...

De hecho, la fascia pierde con mucha más frecuencia su capacidad de regenerarse debido a otro fenómeno característico de los músculos, que comentamos anteriormente. Un músculo que a menudo se congela en una posición tensa durante mucho tiempo se relajará por sí solo durante un tiempo, inmediatamente después del final de la carga. Pero gradualmente perderá esta capacidad, porque ese ritmo de trabajo (tensión y, después de 8 horas, relajación) no es normal para los músculos. Pueden soportarlo sin consecuencias una vez, o pueden soportarlo con bastante frecuencia, a intervalos más o menos impresionantes. Pero cuando la tensión estática (y tensión dinámica significa “encogimiento-relajación”) se convierte en el principio fundamental de su trabajo, rápidamente comienzan en ellos todos los fenómenos degenerativos que podamos imaginar. Por lo tanto, un pie tenso es el resultado de esforzarse durante muchas horas durante el día y perder la capacidad de relajarse por sí solo incluso por las noches.

En muchos pacientes, el dolor al estirar el arco y la tendencia de los dedos a apretarse en algo parecido a un puño se acompaña de una sensación de ardor en los talones al estar de pie sobre ellos durante mucho tiempo. Digamos cuando permanecemos un rato inmóviles o nos tumbamos en el suelo/cama, doblando las rodillas y apoyando los talones en el suelo. Además, el síndrome del pie apretado implica dolores frecuentes al estirar los pies, es decir, no hacia nosotros mismos, como lo hacíamos al intentar estirarnos, sino lejos de nosotros mismos, como haríamos si quisiéramos ponernos de puntillas. Este dolor ya no se asocia con la pérdida de flexibilidad de la fibra fascial, sino con su espasmo. Cuando intentamos tensarlo, el espasmo se intensifica y sus fibras comprimen los ligamentos de los huesos metatarsianos.

Si durante los periodos de inactividad y descanso experimentamos sensaciones similares, debemos entender que ya tenemos un proceso inflamatorio leve. Y que sin medidas urgentes de nuestra parte, no desaparecerá por sí solo: dará lugar a la siguiente ronda de sensaciones llamada fascitis plantar.

Causas de la fascitis

La fascitis es la inflamación de la fascia. Como ya se mencionó, este músculo nos permite doblar los dedos de los pies hacia abajo, como en el ballet. Y si queremos sentirlo debajo del arco, la forma más sencilla de hacerlo es colocando los dedos dentro del arco, un poco más cerca del talón, y agitando la punta en el aire.

¿Por qué se puede inflamar la fascia? Por alguna razón, la mayoría de la población del planeta sin educación médica cree que inflamación y sepsis son sinónimos. En la mayoría de los casos, lo que vemos en nuestro cuerpo es efectivamente sepsis: inflamación como resultado de una infección. Pero un porcentaje ligeramente menor de casos está asociado con inflamación aséptica, que ocurre sin infección, como resultado de una lesión tisular crónica.

Entendemos lo que es una lesión crónica: así se llama al resultado de un daño menor que se produce cuando este tejido u hueso queda expuesto a algún factor negativo durante un tiempo prolongado. Las lesiones crónicas nunca son graves en cuanto al número de áreas afectadas y la profundidad de los cambios en ellas. Sin embargo, deshacerse de ellos rápidamente es un escenario poco común. Asimismo, después de estos episodios es difícil lograr una restauración completa del tejido. Las inflamaciones que ocurren en sitios de lesión crónica no son infecciosas, aunque la infección puede ocurrir más tarde. Ya hemos visto un escenario similar, hace un momento. cuando hablaban de talones agrietados. Pero dijimos que la fascitis se produce como resultado de una lesión crónica de la fascia. ¿Qué pudo haberlo llevado?

La respuesta es obvia: por supuesto, la carga en el pie que se produce al caminar o en otras situaciones especiales. Por ejemplo, esta enfermedad suele aparecer en bailarines, incluidos bailarines de ballet, gimnastas y acróbatas de circo. Por cierto, es la fascitis profesional la más cercana a la aguda en sus manifestaciones y curso. Comienza de repente, es doloroso y perturba al bailarín durante mucho tiempo. En nuestro país se desarrolla más como una enfermedad crónica, pero en determinadas circunstancias es más fácil de tratar.

La fascitis ocurre cuando se ejerce demasiada presión en la mitad del pie. A una edad temprana, la razón puede ser el exceso de peso o el amor por los zapatos cuya parte superior es más ancha que la inferior. La mayoría de los zapatos de mujer se fabrican según este tipo. Prestemos atención a las bellezas que nos rodean: ya sea que lleven tacones o suelas, los huesos de sus pulgares y meñiques ciertamente sobresalen de tal manera que se extienden ligeramente más allá de la suela. Al mismo tiempo, los zapatos de hombre suelen tener un aspecto diferente: el contorno de la suela, si se mira la punta del zapato desde arriba, es claramente visible, junto con la costura.

Estamos de acuerdo en que el modelo “la suela es más ancha que la parte superior” parece algo menos elegante y se parece a una pata de gallo o a unas aletas para bucear. Especialmente si una persona tiene pies naturalmente anchos. La mayoría de las mujeres consideran que sus pies están lejos del ideal de belleza, es decir, demasiado anchos y excesivamente largos. Al igual que las mujeres chinas, las mujeres europeas modernas están seguras de que cuanto más miniatura parezca el pie de una mujer, más se acercará a la perfección. De ahí las características de los zapatos hechos para uso masivo.

En principio, los zapatos con pendiente descendente no sólo pueden causar fascitis debido al movimiento automático del pie al caminar. Se caracteriza por una extrema inestabilidad; el pie se esfuerza constantemente por deslizarse, ya sea hacia afuera o hacia adentro. Esto es completamente independiente del hábito del propietario de usar zapatos de este tipo, de la forma de sus pies, de su postura y de su estado esquelético. Este tipo de botas de invierno aumentan en gran medida la probabilidad de sufrir una lesión grave por una caída, sin mencionar la probabilidad de la caída en sí. Y el clima de entretiempo y verano puede acelerar el desarrollo de artrosis deformante del tobillo y la rodilla. Y provocar la deformación de los dedos de los pies (especialmente los meñiques), la aparición de problemas graves de la piel en los dedos: callos secos y callos encarnados. En lo que respecta al talón, el panorama es aún menos alentador, porque la fascitis crónica se considera una de las causas del desarrollo de espolones calcáneos, pero no siempre los culpables son los zapatos y la adicción a un antidepresivo natural, los dulces. La fascitis a menudo se desarrolla en personas que, por el contrario, se esfuerzan por todos los medios por mantener una buena forma física practicando deportes. Por ejemplo, puede ser causado por un trabajo intenso en casi todos los equipos de ejercicio para los músculos de las piernas, cualquier tipo de baile y, finalmente, atletismo. Y además, la fascitis suele aparecer como un fenómeno relacionado con la edad: el arco del pie se endereza y se aplana con el paso de los años. Esto es especialmente cierto para las personas que nacieron con un arco relativamente alto. Con esta característica anatómica, la probabilidad de fascitis aumenta significativamente, ya que casi cualquier carga prolongada que haga que el arco "se hunda" hacia el suelo provoca una tensión excesiva en la fibra fascial.

Síntomas y signos de fascitis.

Por extraño que pueda parecer, el síntoma principal de la fascitis es un dolor sordo, doloroso y pronunciado en la planta del pie, con un claro énfasis en el talón y no en el dedo del pie. En un proceso agudo (tan agudo como puede ser con la fascitis), el dolor ocurre literalmente cada vez que intentas levantarte después de un descanso de más de 30 minutos. Además, la fascitis aguda suele ir acompañada de una ligera hinchazón del área entre el talón y la parte adyacente del arco, aumento de la temperatura en toda la cavidad del arco, hinchazón después de un ejercicio prolongado y rigidez del pie, que es especialmente Se nota al final de un paso, al empujar los dedos de los pies hacia atrás.

La fascitis crónica también causa dolor, pero la mayoría de las veces sólo después de un descanso muy prolongado, por ejemplo, durante la noche. Los primeros pasos después de despertarse son difíciles para el paciente, ya que el dolor en este momento puede ser agudo e incluso punzante. La movilidad del pie en todos los momentos en los que necesitamos ponernos de puntillas se reduce notablemente. Pero después de un tiempo las sensaciones se embotan y pasan. Los pacientes con fascitis no tienden a cojear al caminar, cuando el pie ya está “desarrollado” después de dormir. Y aparte de estos primeros pasos, que se dan con gran dificultad, es posible que la enfermedad no te recuerde a sí misma.

Los pacientes con esta enfermedad pueden incluso asistir a entrenamientos según su horario habitual y soportar la carga habitual en las piernas, aunque ya no están destinados a soportar cargas competitivas. Sin embargo, cada día o entrenamiento productivo solo empeora las sensaciones matutinas en la pierna adolorida. Además, las personas que están más o menos atentas a sí mismas pueden notar que en la segunda mitad de un día fructífero (especialmente para las piernas), aparece una sensación de calor y pesadez dolorosa en la pierna adolorida.

Tratamiento del pie estresado y la fascitis

El autotratamiento del pie tenso (como primer indicador de problemas con la fascia) es bastante posible y no resultará especialmente difícil para nadie. Lo principal aquí es dejar de engañarse pensando que unos pocos frotamientos casi intuitivos con los dedos resolverán el problema. Intuitivamente, hacemos todo correctamente: queremos amasar, frotar, masajear la zona dolorida... De la misma forma, las habilidades naturales de autocuración nos dicen que calentemos el área inflamada o, por el contrario, apliquemos hielo en la zona del hematoma.

Vale la pena escuchar estos instintos, pero escuche con más atención. Si sentimos que el pie necesita un masaje, también debemos entender que un masaje realizado en 3-5 segundos no ha ayudado a nadie en nada. Es cierto que el instinto no nos dirá esto último; tendremos que comprenderlo con la ayuda de la razón.

De hecho, la esencia de nuestro problema actual es que la fibra fascial está levemente dañada (no hasta ahora), hay un espasmo en ella y, probablemente, estancamiento de la sangre. En dos a cuatro semanas, este estancamiento se convertirá en la base de una inflamación extensa, por lo que sería más prudente eliminarlo ahora, mientras podemos obtener un resultado bueno y rápido. Si lo hacemos todo correctamente y aplicamos un mínimo de esfuerzo, ni siquiera necesitaremos cambiarnos de calzado, instalar plantillas especiales, ni interesarnos por soportes para el arco hechos exclusivamente para nosotros…

Sin embargo, si nuestras piernas reciben periódicamente algún tipo de estrés además de caminar normalmente (de hecho, cualquier deporte, incluida la natación), definitivamente debemos dejarlo por hasta dos semanas. En la mayoría de los casos, el tratamiento dura aproximadamente una semana, a veces un par de días más. Consolémonos sabiendo que trataremos la fascitis por mucho más tiempo y sin ninguna garantía de que la elasticidad de la fibra se restablezca por completo. Y cuando el consuelo funcione, comenzaremos el tratamiento.

Tratar un pie estresado

A menudo, el espasmo crónico de los músculos del pie refleja el estado general del sistema nervioso del cuerpo. Estrés negativo, tensión psicológica general, sobrecarga de información de la corteza cerebral: todo esto es un atributo indispensable de la vida moderna. El trabajo de los músculos está controlado por las neuronas, por lo que su excitación general y sobrecarga simplemente no pueden evitar crear bolsas de tensión muscular. Además, la actividad y el tono muscular dependen en gran medida de la cantidad de hormonas del estrés en la sangre, especialmente de adrenalina.

Digamos simplemente: no se debe subestimar el poder de la influencia de la corteza sobre los músculos del cuerpo (y los músculos del cuerpo en procesos que son fundamentales para todo el organismo). Si siempre estamos "al límite", no sabemos cómo calmarnos a tiempo y dejar los problemas del día en la puerta principal, gradualmente nuestros dedos comenzarán a apretarse reflexivamente en puños no solo en nuestros pies, sino también en nuestros manos. Y luego, o se usarán estos mismos puños, o terminaremos con un cardiólogo con hipertensión, arritmia, angina de pecho y un par de unidades más en el “ramo”.

Si nuestros problemas en los pies están directamente relacionados con el estrés, entonces se observarán en ambas fascias en la misma medida. Además, cada vez empeorarán. cuando nos ponemos más nerviosos de lo habitual. Por supuesto, si para experimentar cambiamos temporalmente nuestros zapatos por unos ortopédicos, bajo tensión puramente nerviosa esto no dará ningún resultado.

En general, debemos recordar que el pie apretado es un síndrome que afecta a ambos pies al mismo tiempo. El resultado del estrés afecta a ambos pies por igual y rara vez progresa a fascitis. Pero con una lesión física, tendremos síntomas más pronunciados sólo en una pierna. Normalmente hablamos del pie, en el que el talón se desgasta más rápido y el calcetín se desprende. O la pierna del lado de esa, por así decirlo, mano en la que con mayor frecuencia llevamos una bolsa normal y una de supermercado.

No entraremos en detalles sobre la esencia de los signos. Para saber por qué tenemos diferentes cargas en diferentes piernas, tendremos que someternos a un examen completo y exhaustivo de todo el sistema musculoesquelético. Podemos tener escoliosis (curvatura en la región escapular) o cifosis de la región lumbar. Quizás hubo algún tipo de trauma en la infancia o simplemente en tiempos olvidados por nosotros. O tal vez ya tengamos fenómenos relacionados con la edad o los músculos estén desarrollados de manera desigual en determinadas partes del cuerpo... Puede haber muchas razones, pero la esencia de la cuestión es siempre la misma: las peculiaridades del desarrollo físico de los huesos y Los músculos de todo el cuerpo afectan inevitablemente el estado de nuestras piernas. Muy a menudo resulta así. que una pierna sufre más que la otra; todo depende de la ubicación del defecto.

En el caso de un síndrome neurológico evidente, tendremos que prestar mucha atención al alivio del estrés. La opción más sencilla es conocida por todos: un mes de antidepresivos a base de hierbas suaves. Por ejemplo, tintura de agripalma o valeriana. También puede centrarse en medicamentos más modernos: "Novopassite", "Persen-ne", "Notte", etc. Si el problema se parece más a una lesión (por las noches, una pierna se siente mucho más tensa que la otra), no No es necesario tomar antidepresivos. Pero en ambos casos, junto con otras medidas como baños relajantes, aromaterapia y meditación, habrá que prestar atención a la fascia, a su fibra y a su estado.

Nuestro problema ahora es este. que la fascia ha perdido la capacidad de enderezarse por sí sola. Este fenómeno no es tan nuevo para nuestro organismo. ¿Nunca nos ha dolido el cuello después de un largo día frente al ordenador? ¿O no tuvo “lumbago” en la zona lumbar después de un fin de semana “de shock” en su cabaña de verano? Por supuesto, ambas cosas han sucedido, al menos una vez en la vida, pero esto le sucede a todas las personas en el mundo.

Ahora le ocurre más o menos lo mismo a la fascia: se ha encogido y no puede relajarse. Sabemos que el mejor remedio contra estos espasmos es el masaje, preferiblemente en profundidad. Luego puedes aplicar calor seco en el área afectada. Al día siguiente de ambos procedimientos, aparecerá un hematoma "lujoso" en este lugar: sangre liberada mediante masaje desde el área comprimida del músculo. Pero la aireada facilidad de movimiento que encontraremos en esta zona nos parecerá familiar, pero un sentimiento olvidado en la infancia.

Si hemos hecho esto antes, también podremos resolverlo con la pierna. Si tratábamos la zona lumbar y los hombros con ridículas compresas de hielo o, por el contrario, con mostaza y vendajes reparadores, siempre cometíamos un gran error. Es decir, eliminaron el efecto en lugar de la causa. A partir de ahora sabremos que un espasmo se diferencia de un esguince sólo en una condición: si recibimos un “disparo” al intentar sacudir más de 20 kg. Definitivamente tenemos un esguince. Y si se “dispara” durante un movimiento brusco (cuando nos agarramos del pasamano en el metro), no hay nada que dañe los músculos y tenemos un espasmo normal.

Una compresa tibia sin duda ayudará. De la tercera a la quinta vez, pero ayudará. Caminamos durante una semana, sin poder girar la cabeza en la dirección dolorosa ni siquiera un milímetro. Además, tenemos muchos problemas para tomar analgésicos las 24 horas del día. Luego viviremos en paz una semana más después de que el dolor de este “lumbago” desaparezca gradualmente. Y al final, la situación inevitablemente se repetirá, una situación que en realidad podría haberse resuelto completamente en unas horas y haberse evitado durante mucho tiempo...

Entonces, lo primero que debe aprender a hacer para el síndrome del pie apretado es un masaje de pies. Preferiblemente ambos, incluso si uno de ellos no te molesta durante una hora o solo te molesta un poco. Debemos adoptar cualquier posición adecuada en la que podamos presionar libremente y con cualquier esfuerzo con los dedos dentro del arco del pie. La fascia es un músculo relativamente grande, más precisamente, el músculo más grande del pie, pero su tamaño no se puede comparar ni siquiera con el músculo tríceps del antebrazo. Por tanto, su masaje no requiere ninguna habilidad especial ni esfuerzos sobrenaturales. Lo principal que hay que recordar es que la más mínima presión con la yema del dedo profundamente en la fibra hinchada y pellizcada será inevitablemente dolorosa.

Si alguna vez hemos ido a la consulta de un masajista, probablemente lo recordemos: nos advirtió que dolería y cumplió su promesa. Por lo tanto, el dolor seguirá ahí: ardor, dolor, pero sin “lumbago”. Debe recordarse que esto no sólo no es un motivo para dejar de calentar, sino que es un motivo para continuarlo. No hay nada anómalo en esto. Para comparar y estar seguros, presionemos nuestro dedo más profundamente en algún punto de la superficie, digamos, del muslo o de la nalga. Y, al sentir allí el mismo dolor, repetiremos el experimento con cualquier punto, por ejemplo, la muñeca. Nada de eso, ¿verdad?

Debemos sacar dos conclusiones del experimento:

• El dolor al presionar dentro de las fibras de la fascia no se aplica solo a ella. Exactamente de la misma forma, cualquier músculo hinchado y con exceso de trabajo dolerá, lo que significa que durante el masaje no lo lesionamos. La traumatizamos mucho antes;
• Comparando cuánto duelen los músculos de brazos y piernas, podemos adivinar fácilmente cuáles necesitan más nuestra ayuda y por qué. En nuestra vida cotidiana, nuestras manos no hacen ni siquiera un tercio del trabajo que recae sobre nuestras piernas. Entonces, ¿por qué se enfermarían realmente? Si nos resulta difícil soportarlo, probemos un truco y hagamos varias presiones profundas y específicas con el elemento de “atornillar un tornillo” en diferentes lugares del músculo. Soltémonos, hagamos una mueca y esperemos hasta que disminuya el ardor en los lugares donde presionamos. Luego repetiremos. De vez en cuando, el dolor disminuirá y gradualmente pasará de ardor a una especie de picazón. Esto es simplemente genial, y cuando las sensaciones se vuelvan más o menos soportables, podemos acelerar significativamente el proceso iniciando un masaje continuo e intenso de todo el arco.

Tan solo tendremos que soportar por primera vez un procedimiento tan doloroso, aunque no podremos prescindir de una sesión de masaje podal completo y profundo que abre nuestra temporada terapéutica. Definitivamente esto debe hacerse una vez, incluso si por exceso de peso o pérdida de flexibilidad necesitamos recurrir a ayuda externa.

Hasta que no eliminemos el espasmo que ha mantenido el músculo tenso durante semanas, no conseguiremos restablecer la circulación sanguínea en él con ningún truco. Hasta que la sangre estancada abandone los vasos, el músculo no podrá iniciar la restauración de sus fibras. No hay salida aquí: de alguna manera tendrás que ingeniártelas y tener paciencia.

Para mantener aún más la función muscular normal, no se puede realizar un masaje profundo de sus fibras más de dos veces por semana. Y durante la segunda sesión, nosotros mismos sentiremos que no queda rastro del dolor que experimentamos la primera vez, como mucho el músculo duele ligeramente a la primera presión. Y en el intervalo entre un impacto tan profundo, podemos limitarnos a unos sencillos ejercicios que ayudarán a aliviar el cansancio diurno y ayudarán a que los pies se relajen en cuestión de minutos. Por cierto, muchas de estas técnicas mejoran el bienestar general y devuelven el buen humor incluso después de un día lleno de acontecimientos desagradables:

1. Compremos en la tienda una alfombra de goma o plástico con un relieve bien cortado en la superficie. Solo se debe tomar una alfombra con una "decoración" puntiaguda con una condición: si estas púas son suaves y no dañan la piel. Puedes pisar una alfombra de este tipo por la mañana, colocándola justo delante de la cama o en el fondo de la bañera cuando nos duchemos. Por las noches se debe realizar un ejercicio relajante con una colchoneta de alivio haciendo correr un chorro de agua tibia sobre ella. Un tónico por la mañana es un chorrito de agua fría. Mientras caminamos sobre un trozo de masajeador improvisado, no olvidemos frotar los pies sobre él, enderezarlos (incluso extenderlos) y tirar de los dedos varias veces. Frotelos con almohadillas de alivio. El procedimiento debe realizarse durante al menos 15 minutos.
2. Podemos cultivar una versión mejorada del masajeador con nuestras propias manos o traerla de unas vacaciones de verano en el mar. La hierba cultivada es, por supuesto, la hierba especial con la que se siembran los campos de fútbol. Es muy sencillo, espeso, suave y muy resistente a los intentos de erradicarlo. No es aconsejable cultivar uno de estos en su cabaña de verano, porque junto con las malas hierbas, "estrangulará" las plantas del jardín. Pero en casa a menudo se siembra como alimento para mascotas, ya que los gatos mordisquean fácilmente esta hierba. Necesitaremos una bandeja ancha hecha de un material duradero, con el fondo perforado en varios lugares, para que el agua de riego no se acumule en el fondo. Se debe verter una capa de tierra en el recipiente (es más adecuada una mezcla universal), sembrar el césped, regarlo y colocar la bandeja donde reciba la luz del sol. Naturalmente, si hay gatos en la casa, la bandeja debe colocarse en un lugar inaccesible para ellos. De lo contrario, no veremos esta hierba como nuestros oídos. Cuando brote, conviene caminar todas las noches sobre su cubierta, tal como lo haríamos nosotros, por placer, sobre la hierba normal. Debes “caminar” por el prado de tu casa lentamente, con placer, con pensamientos agradables en la cabeza, durante 15-20 minutos. El simulador que podemos llevarnos de un viaje al mar se llama arena o guijarros costeros. Debe recolectar al menos 2 kg y, al llegar a casa, clasificarlo, enjuagarlo y secarlo con cuidado. La arena debe contener menos fragmentos de conchas y es mejor elegir guijarros de tamaño mediano, sin piedras grandes. Para hacer ejercicio, debe verter un trozo de verano traído del mar en un recipiente ancho hecho de material duradero y dar un breve paseo por él; de 15 a 20 minutos es suficiente.
3. También es posible prescindir de todos estos dispositivos que requieren cuidados y esfuerzos de entrega. Los fabricantes modernos de electrodomésticos nos ofrecen una amplia gama de masajeadores de pies y baños con funciones de masaje. Si no podemos masajear los pies nosotros mismos, conviene utilizar el masajeador en diferentes modos y todas las noches. Combinarlo con un relajante baño de pies será una idea muy acertada. Al finalizar cualquier trabajo de masaje intentaremos tirar ligeramente de la fascia para poder controlar mejor la eficacia de las medidas tomadas. Para ello agarremos los dedos de los pies con los dedos de las manos y tiremos suavemente de ellos hacia el tobillo, hacia nosotros mismos, si todo está en orden podremos tirar de los dedos libremente, casi sin esfuerzo. Se sentirá un ligero dolor persistente uniformemente en toda el área del arco y la planta. De lo contrario, el estiramiento será tan difícil como siempre, el dolor al principio del talón será más pronunciado que en otras partes. Y cada intento de realizar la acción contraria (doblar el pie hacia abajo, como en el ballet) terminará en un espasmo doloroso en todo el arco.

Tratamiento de la fascitis

No hace falta decir que no todas las recomendaciones dadas en el apartado anterior se aplican a la fascitis. Por lo tanto, los intentos de acercar o alejar los calcetines con fascitis son peligrosos y están condenados al fracaso. Dolerá, el pie no querrá estirarse e inmediatamente volverá a su posición anterior. Y nuestros sentimientos por todo esto no mejorarán, sino que empeorarán, tanto ahora como por la mañana.

La fascitis tardará mucho más en tratarse que un pie torcido. Y el inicio de la terapia debería ser incomparablemente más sencillo. El masaje en la etapa de inflamación existente no solo no ayudará, sino que también puede causar daños graves. Por cierto, además del masaje, la acupuntura nunca debe utilizarse para la fascitis.

Lo primero que debemos hacer es quitar al máximo la carga de la fascia, transfiriéndola a cualquier otra parte del pie o zapato. Durante el tratamiento, definitivamente habrá que abandonar los tacones altos, las puntas estrechas, las plataformas, el poliuretano duro y las suelas de goma pesadas. Es necesario cambiar a calzado deportivo y asegurarse de insertarles plantillas ortopédicas. Con fascitis avanzada, el arco del pie dolorido puede deformarse. Entonces la marcha del paciente se vuelve similar a la del pie plano unilateral. Además, la pierna afectada se levanta del suelo al pisar, no con los dedos, sino con la mitad del arco, lo que sólo agrava la diferencia en el movimiento de las dos piernas diferentes. Por lo tanto, el calzado deportivo por sí solo no será suficiente en este caso: el músculo dolorido ya no soporta el arco como debería hacerlo normalmente. Y esta función tendrá que ser asumida temporalmente por todos los dispositivos adicionales que podamos seleccionar de forma individual.

Pues en cuanto a las plantillas, lo mejor es hacerlas por encargo, según las medidas de tus pies. Pero también puedes comprarlos ya hechos, por supuesto, después de un cuidadoso montaje. Y a la hora de elegir las zapatillas hay que tener en cuenta su diseño, ya que el calzado deportivo también puede ser diferente, optimizado para diferentes deportes.

Nuestras zapatillas deben tener:

• suela de espuma ligera y elástica, cubierta con una capa de goma solo en la suela, para que no se desgaste demasiado rápido;
• Soporte seguro para el talón y los dedos. Es decir, zapatillas con un tacón formado por una serie de muelles de goma o una suela moldeada en forma de herradura. parece inusual, lo que puede atraer nuestra atención. Pero este tipo de calzado está diseñado para deportes que requieren saltos frecuentes en diferentes direcciones. En él juegan baloncesto y tenis, hacen carreras de velocidad y de lanzadera, etc. Pero no son adecuados para nosotros debido al difícil equilibrio del talón en cada movimiento. Por ello, el tacón de la suela de nuestras zapatillas debe ser macizo;
• El talón de nuestras zapatillas debe estar entre 5 y 7 mm más alto que la puntera. Este aumento es igualmente necesario tanto para hombres como para mujeres: para evitar el efecto de echar el cuerpo hacia atrás;
• la parte media de la suela debe seguir la forma natural del pie (la huella del zapato debe seguir el contorno de un pie normal, no plano, es decir, el interior de la suela no debe quedar impreso en el suelo) ;
• la suela en la parte media debe estar equipada con soportes rígidos externos para el empeine. Por lo general, están moldeados con plástico duro (mucho más duro que cualquier otra parte de la suela) y pintados en una variedad de colores. Es decir, también cumplen una función decorativa. Los soportes para el empeine que necesitamos serán anchos, ligeramente cóncavos hacia adentro, ubicados a lo largo de la suela y no transversalmente;
• la suela de la puntera no puede ser demasiado fina. Es decir, su grosor no debe ser inferior a 1 cm. Los zapatos con suela fina lucen más elegantes, pero debemos recordar que no podremos mantenernos de puntillas por nuestra cuenta. Por tanto, a cada paso, entre nuestros dedos rígidos y el suelo debe haber una almohadilla -un amortiguador- capaz de doblarse bajo la presión de las almohadillas;
• las punteras de las zapatillas deben ser lo suficientemente anchas y altas para que los dedos queden libres en ellas, y si lo deseamos, incluso podemos moverlas ligeramente;
• La parte superior del zapato en los lados del medio debe estrecharse ligeramente, de acuerdo con el estrechamiento natural del pie en este lugar. Los zapatos llamados "zapatos" (un tipo especial de calzado juvenil, zapatillas con suela plana, deliberadamente ensanchadas a los lados) requieren mucho esfuerzo por parte de los pies para mantenerlos en la pierna. Dado que los "zapatos" casi no están sujetos con cordones, la sensación de usarlos recuerda en muchos aspectos a caminar con sandalias: los zapatos golpean el talón con cada paso y tienden a soltarse. Las sandalias sin fijación en el talón no son adecuadas para todas las amantes de la moda y, con fascitis, un efecto similar está contraindicado.

En este estado de cosas, tenemos prohibido masajear la fascia. Sin embargo, definitivamente debemos comenzar a aliviar lentamente los espasmos y la fatiga de su fibra, de lo contrario este tratamiento puede durar meses, casi en vano. Surge la pregunta: ¿cómo podemos estirar la fibra sin recurrir a un calentamiento activo, que quizás no sea capaz de soportar?

Como ya se mencionó, el principal enemigo de los músculos no es el peso excesivo ni el trabajo rítmico, intenso y prolongado. De hecho, pueden trabajar, contrayéndose y relajándose constantemente, durante horas, y esto no les traerá ningún problema. Si nos acordamos de suministrarles a tiempo nuevas porciones de azúcar con la comida, no sucederá nada trágico: simplemente se cansarán bastante. Pero si obligamos a los músculos del cuerpo a congelarse durante mucho tiempo en una posición tensa, siempre tendremos muchas complicaciones incluso sin pesas en las manos. De ahí la conclusión: nuestra fascia en modo normal no funciona como debería.

Quizás esto se deba a nuestro exceso de peso. Quizás el caso es que con el paso de los años nuestros huesos metatarsianos se enderezan, el arco del pie se hunde hacia el suelo y estira la fascia más de lo debido. Quizás sea nuestra costumbre de llevar pesas en una sola mano. Incluso es posible que llevemos mucho tiempo cayendo sobre esta pierna en concreto debido a algunos problemas con la postura o con los huesos del sacro/pelvis. En cualquier caso, al caminar se tensaba más de lo habitual durante mucho tiempo y permanecía en este estado más tiempo del necesario. Y ahora, a medida que avanza la patología, su propia fibra ya está sufriendo una degeneración. Es decir, no puede recuperarse después del ejercicio debido a un suministro sanguíneo deficiente y simplemente colapsa.

Ya le hemos quitado la carga, dejamos que nuestras nuevas zapatillas y las plantillas insertadas en ellas hagan el trabajo del músculo. Queda por intentar acelerar el proceso de reabsorción de coágulos sanguíneos en sus fibras mediante movimientos más variados de estas fibras sin peso. Y, por supuesto, no sin la ayuda de procedimientos fisioterapéuticos.

Para devolver la fascia a la sensación del trabajo normal de compresión-tensión, utilizaremos gimnasia para los pies:

1. Quitémonos las pantuflas y los calcetines de los pies, sentémonos en el suelo sin alfombra, doblemos las rodillas y acerquémoslas hacia nosotros para que nuestros pies descalzos puedan apoyarse libremente en el suelo. Coloque un puñado de monedas, guijarros de cualquier forma o bolas de vidrio para decorar justo debajo de los dedos de los pies. En una palabra, cualquier objeto de un poco menos o un poco más de 1 cm de diámetro, objetos que nos resultará fácil agarrar con los dedos del suelo. Los platos pequeños deben colocarse al lado y al costado del pie. Y ahora necesitamos, sin levantar ni un segundo los talones del suelo, agarrar uno o dos guijarros con los dedos, girar el pie hacia el cuenco y meterlos en él. Practicar durante más de 20 minutos será innecesario, aunque no hayamos movido todos los objetos. Y después de trabajar con un pie, debes pasar inmediatamente al otro.
2. Sentémonos en el suelo en la misma posición: subiendo las piernas hasta la barbilla para que los pies se apoyen libremente en el suelo. Por cierto, para no sobrecargar la zona lumbar, puedes hacerlo contra una pared, apoyando los hombros en ella; será mucho más fácil mantener el equilibrio. No importa cómo elijamos, debemos agarrar los dedos de los pies con los dedos de las manos y tirarlos ligeramente, no hacia arriba, hacia nosotros, sino hacia adelante, como si quisiéramos estirarlos ligeramente a lo largo. Cuente hasta tres, suéltelo. Repita 5-7 veces.
3. Sentémonos en la misma posición en el suelo, coloquemos con confianza nuestros pies descalzos sobre él y “montemos” con ellos hacia adelante, alejándonos de nosotros tanto como nos lo permita la contracción del tendón de Aquiles. Detengámonos en el punto donde los pies ya intentan levantarse del suelo y coloquemos una toalla tipo gofre o cualquier tela de algodón gruesa debajo de los dedos. Agarremos esta tela con los dedos de los pies y comencemos a tirarla por el suelo junto con los pies hacia nosotros. No se puede levantar ninguna parte del pie del suelo. 2-3 pases de este tipo desde el punto más lejano al más cercano serán suficientes. No debes alejar la toalla de ti; debes moverla hacia atrás solo con las manos.
4. Sentado en el suelo, estira las piernas hacia adelante y sepáralas ligeramente hacia los lados para que haya espacio para el movimiento. Por supuesto, los pies no deben apoyarse en el suelo, sino "mirar" al techo, como es habitual cuando nos sentamos con las piernas estiradas sobre la superficie. Nuestra tarea ahora es mover nuestros pies hacia adelante y hacia atrás y hacia la izquierda y hacia la derecha libremente, sin la acción del peso ni la aplicación de otras fuerzas. Se pueden preferir las rotaciones a los movimientos pendulares hacia los lados. Necesitamos mover los pies tan amplia y activamente como podamos con el mínimo esfuerzo. No se puede “presionar” el músculo dolorido completamente en ninguna dirección. Si nos damos cuenta. Como la amplitud de libre movimiento del pie enfermo se está nivelando gradualmente en comparación con el pie sano, podemos felicitarnos por los evidentes éxitos del tratamiento.

Por supuesto, se recomienda combinar todos estos calentamientos y otras medidas con terapia para la hinchazón y la inflamación. La hinchazón será especialmente notable al final de otro día de trabajo. Incluso con plantillas ortopédicas, e incluso si estamos sentados la mayor parte del tiempo, como corresponde a personas con dolor en los pies. Bien. No es difícil lidiar con la hinchazón en sí: se puede reducir fácilmente aplicando un recipiente con hielo preparado de antemano. Una botella de plástico de 0,5 litros o, mejor aún, unos cubitos de hielo metidos en una bolsa de plástico bastarán. También puede conseguir refrigeradores de bebidas reutilizables: globos de plástico llenos de agua. Estas bolas se congelan como hielo normal en moldes y se usan según sea necesario para enfriar bebidas que no es necesario diluir con hielo.

El hielo preparado de antemano se debe verter en una bolsa, atarlo bien y aplicarlo en el pie, más cerca del talón que de los dedos, durante 10 a 15 minutos. Una opción es recostarlo en el suelo y colocar el pie encima. Entonces no debes presionar demasiado fuerte la bolsa o botella con el pie, pero ligeramente es bastante aceptable. Puede hacer con nuestra hielera lo mismo que hicimos con una alfombra de goma, pasto y guijarros: amasarla con los dedos y enrollar la suela sobre ella.

Solo debes hacer todo esto exclusivamente sentado o incluso acostado. Si en el caso del síndrome del pie apretado todavía podemos permitirnos el lujo de recibir tratamiento cuando el peso de todo el cuerpo presiona la fascia, en el caso de la fascitis se nos recomienda evitar estrictamente tales combinaciones.

Si no hay tanta hinchazón como inflamación (el pie está caliente, “dispara” al moverse, se siente una hinchazón dura cerca del talón al palpar), no siempre es razonable tratarlo con calor. En caso de inflamación y espasmo del hombro, aplicaríamos tiritas de mostaza sin dudarlo y acertamos. Pero en muchos pacientes la fascia reacciona al calentamiento local aumentando la tendencia al edema en lugar del alivio esperado. Si pudiéramos eliminar la causa misma del estancamiento de la sangre, esto no sucedería. Pero como nos vemos obligados a influir en él exclusivamente mediante métodos indirectos, las altas temperaturas en los tejidos pueden favorecer la coagulación de las migajas. Y como el flujo sanguíneo en esta zona ya está afectado, corremos el riesgo de empeorar el problema.

Entonces, con la fascitis, es mejor aliviar la inflamación con inyecciones de medicamentos puramente médicos. Los antibióticos aquí no sirven de nada (después de todo, no hay infección), pero las hormonas corticosteroides serían bastante apropiadas: aumentarán la actividad muscular de forma natural, aliviarán el dolor y reducirán indirectamente la inflamación. Sin embargo, si los medicamentos hormonales nos causan dudas legítimas (pueden alterar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la glándula pituitaria), está permitido recurrir a otras opciones. Por ejemplo, fíjese el tobillo con un yeso o camine un rato con una férula en el pie. Sin embargo, puedes probar algo de medicina tradicional. Justo antes de usarlos, debes recordar que todos estos componentes deben aplicarse en el arco del pie durante mucho tiempo y en frío.

Así podremos elegir entre:

• hojas de plátano: triturar las hojas frescas hasta que salga el jugo, poner toda la pulpa en una gasa, vendarla hasta el arco del pie más cerca del talón. Es necesario preparar plátano seco: 1 cucharada. cucharada de hierba en 1 vaso de agua, dejar hervir, cocinar tapado a fuego lento durante 10 minutos. Luego déjalo enfriar y cuela, empapa una gasa doblada varias veces en el caldo, aplícala en la base del talón y fíjala hasta que se seque;
• Hoja de consuelda: aplicar y fijar hasta que se seque, si la hoja está fresca. Puedes triturarlo para que suelte el jugo. Si está seco, proceder como se describió anteriormente con el plátano;
• Hierba celidonia: tómela sólo en forma seca, ya que la celidonia es venenosa. Pero es muy bueno como agente antiinflamatorio. 1 cucharada. Se debe verter una cucharada de celidonia seca con 1 taza de agua hirviendo, calentar al baño maría durante 10 minutos, enfriar y escurrir. Haga un tampón con algodón y gasa, sumérjalo en el caldo, colóquelo en el hueco del arco y fíjelo durante 30 minutos. No debes utilizar una decocción de celidonia durante más de 7 días seguidos;
• finalmente, existe otro remedio que mejora significativamente el estado de todas las articulaciones del cuerpo, acelera su regeneración y favorece la restauración del cartílago y el tejido tendinoso. Este remedio es el aceite de tiburón. El producto se vende en el departamento de complementos dietéticos de la farmacia. Se recomienda aplicar aceite de tiburón sobre la piel del pie y frotarlo tan intensamente como lo permita el estado de la fascia. Si esto no lo permite, debe untar el arco con grasa, vendarlo en la parte superior y luego ponerse un calcetín grueso.

Y por cierto, un matiz más. Si tenemos problemas con algún músculo del cuerpo, durante el período de recuperación después de una lesión, debemos consumir una cantidad suficiente de proteínas en nuestra dieta. No todas las células del cuerpo se construyen a partir de carbohidratos o incluso de grasas, sino de aminoácidos, en los que se descomponen todo tipo de carnes y pescados en nuestro estómago. Por tanto, si somos vegetarianos o simplemente no nos gusta la carne, ante cualquier daño muscular tendremos que sacrificar temporalmente nuestras preferencias alimentarias por la necesidad. Una persona media sin entrenamiento atlético y con gran masa muscular necesita comer 150 g de carne o pescado al día.