Milagro del ayuno de Bragg Field. Lea el libro “El milagro del ayuno” en línea completo - Paul Bragg - MyBook Paul Bragg El milagro del ayuno

Pablo Bragg

El milagro del ayuno

Pablo Bragg

El milagro del ayuno

PAUL BRAGG Y SU LIBRO

Paul Bragg, 85 años

En la literatura soviética y extranjera los términos “naturópatas” y “naturistas” se están volviendo cada vez más populares. Este es el nombre que se le da a las personas que prefieren una nutrición natural y natural. Así, parecen expresar una protesta contra el sistema alimentario moderno con predominio de alimentos enlatados y refinados, con abundancia de carbohidratos, carnes, alimentos grasos y dulces. Paul Bragg fue uno de los primeros en proclamar la necesidad de abandonar este estilo de alimentación. Su voz sonó fuerte y se escuchó en todo el mundo, incluido nuestro país.

El libro más famoso de Bragg, El milagro del ayuno, se publicó en Occidente en millones de copias.

Y la mejor ilustración de las conferencias, artículos y libros de Bragg fue él mismo, su propia experiencia, su forma de vida. A sus 90 años era fuerte, ágil, flexible y resistente, como un hombre joven.

Todos los días corría de tres a cinco kilómetros, nadaba mucho, caminaba por las montañas, jugaba al tenis, bailaba, hacía largas caminatas, hacía ejercicios con mancuernas y pesas y le gustaba surfear, montar una tabla especial sobre las olas del océano. navegar. Su jornada laboral duraba 12 horas, no conocía enfermedades ni cansancio, y siempre estaba lleno de optimismo, alegría y ganas de ayudar a las personas.

"Desde la época de Adán y Eva", escribió, "el problema más importante es la extensión de la vida humana. Ni una sola persona ha logrado evitar la muerte, pero cada uno de nosotros, observando ciertas reglas higiénicas y dietéticas, puede extender su vida. Y todo el mundo está obligado a hacerlo por su propio bien, por el bien de sus familiares y amigos y, finalmente, por el bien de su país. El cuidado de cada persona por su salud, por su cuerpo es extremadamente importante. para la sociedad, que necesita urgentemente que las personas vivan con vigor y buena salud hasta el límite natural de su vida. Creo que toda persona tiene el derecho y la obligación de vivir hasta 120 años o más. La salud no se puede comprar, sólo se puede ganarla. a través de sus propios esfuerzos constantes. Sólo el trabajo duro y persistente en uno mismo permitirá a cada uno convertirse en un hígado largo y energético disfrutando de una salud infinita. Yo mismo gané la salud con mi vida. Estoy sano los 365 días del año, no tengo ningún dolor. , fatiga o cuerpo decrépito. ¡Y tú puedes lograr los mismos resultados!"

A lo largo de su vida, Paul Bragg animó a las personas a mejorar sus capacidades físicas y explicó formas de mejorar su salud.

Paul Bragg murió en diciembre de 1976 a la edad de 95 años. Pero no murió de viejo. La muerte de este hombre se debe a un trágico accidente: fue golpeado por una ola gigante mientras navegaba frente a la costa de Florida. Bragg no pudo salvarse. Lo lloraron cinco hijos, 12 nietos, 14 bisnietos y miles de seguidores. El patólogo afirmó que el corazón, los vasos sanguíneos y todos los órganos internos de esta persona se encontraban en excelentes condiciones. Bragg tenía razón cuando dijo de sí mismo: “Mi cuerpo no tiene edad”.

Bragg concedió la principal importancia a una nutrición racional en su sistema de salud. La esencia de sus puntos de vista sobre la nutrición se puede resumir de la siguiente manera. Aproximadamente el 60 por ciento de la dieta diaria debe consistir en verduras y frutas, en su mayoría crudas. De lo contrario, la elección es bastante amplia, pero conviene evitar los productos que hayan sido sometidos a un procesamiento industrial con todo tipo de productos químicos. Los alimentos deben ser lo más naturales posible y contener una cantidad mínima de sal de mesa, azúcar refinada y diversos componentes sintéticos. Bragg no era ortodoxo y creía que si una persona estaba acostumbrada a la carne, debía comerla, pero no más de tres o cuatro veces por semana (y no tres veces al día, como muchos prefieren). No recomendó dejarse llevar por los embutidos, las conservas, las carnes fritas y grasas. A Bragg tampoco le importaban los huevos, pero no más de dos o tres por semana. Creía que los adultos no deberían abusar de la leche, la crema agria, el queso, la mantequilla y otras grasas animales. ("Puede que no te guste en absoluto lo que como. Cada persona es única, por lo que es imposible seguir una dieta absoluta", escribió. "Lo principal es excluir todos los alimentos pervertidos, y no hay tantos". .”)

Bragg era más estricto consigo mismo que con aquellos a quienes daba sus recomendaciones. Casi no comía carne y muy raramente comía pescado. Y esto no impide que Bragg sea llamado vegetariano, es decir, en ningún caso un asceta que tiene aversión a cualquier alimento que no sea de origen vegetal. El vegetarianismo es un fenómeno bastante común y no necesariamente está asociado con la abstinencia absoluta de una dieta no vegetal. La razón de esto parece bastante fisiológica. Los vegetarianos sostienen que la estructura de todo el tracto digestivo, desde los dientes hasta el sistema excretor, indica que la carne no es un alimento humano natural. Además, comer carne provoca lentitud intestinal, contribuye a la obstrucción del cuerpo con sustancias tóxicas, a la sobreestimulación del sistema de plumas y a la aparición de una serie de enfermedades. "La frecuencia de las muertes por enfermedades coronarias en cualquier país depende directamente del consumo de productos cárnicos: cuanto más, más a menudo", escribió el académico P. Anokhin. Ha habido mucho debate y debate sobre el vegetarianismo. Este tema no es simple ni inequívoco. Limitémonos a una sola comparación estadística: se cree que por cada vegetariano hay 1.000 “comedores de carne”, y entre los que han cruzado la línea de los 80 años, ya hay 100 vegetarianos por cada 1.000 personas.

Pablo Bragg

El milagro del ayuno

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El milagro del ayuno

PAUL BRAGG Y SU LIBRO

Paul Bragg, 85 años

En la literatura soviética y extranjera los términos “naturópatas” y “naturistas” se están volviendo cada vez más populares. Este es el nombre que se le da a las personas que prefieren una nutrición natural y natural. Así, parecen expresar una protesta contra el sistema alimentario moderno con predominio de alimentos enlatados y refinados, con abundancia de carbohidratos, carnes, alimentos grasos y dulces. Paul Bragg fue uno de los primeros en proclamar la necesidad de abandonar este estilo de alimentación. Su voz sonó fuerte y se escuchó en todo el mundo, incluido nuestro país.

El libro más famoso de Bragg, El milagro del ayuno, se publicó en Occidente en millones de copias.

Y la mejor ilustración de las conferencias, artículos y libros de Bragg fue él mismo, su propia experiencia, su forma de vida. A sus 90 años era fuerte, ágil, flexible y resistente, como un hombre joven.

Todos los días corría de tres a cinco kilómetros, nadaba mucho, caminaba por las montañas, jugaba al tenis, bailaba, hacía largas caminatas, hacía ejercicios con mancuernas y pesas y le gustaba surfear, montar una tabla especial sobre las olas del océano. navegar. Su jornada laboral duraba 12 horas, no conocía enfermedades ni cansancio, y siempre estaba lleno de optimismo, alegría y ganas de ayudar a las personas.

"Desde la época de Adán y Eva", escribió, "el problema más importante es la extensión de la vida humana. Ni una sola persona ha logrado evitar la muerte, pero cada uno de nosotros, observando ciertas reglas higiénicas y dietéticas, puede extender su vida. Y todo el mundo está obligado a hacerlo por su propio bien, por el bien de sus familiares y amigos y, finalmente, por el bien de su país. El cuidado de cada persona por su salud, por su cuerpo es extremadamente importante. para la sociedad, que necesita urgentemente que las personas vivan con vigor y buena salud hasta el límite natural de su vida. Creo que toda persona tiene el derecho y la obligación de vivir hasta 120 años o más. La salud no se puede comprar, sólo se puede ganarla. a través de sus propios esfuerzos constantes. Sólo el trabajo duro y persistente en uno mismo permitirá a cada uno convertirse en un hígado largo y energético disfrutando de una salud infinita. Yo mismo gané la salud con mi vida. Estoy sano los 365 días del año, no tengo ningún dolor. , fatiga o cuerpo decrépito. ¡Y tú puedes lograr los mismos resultados!"

A lo largo de su vida, Paul Bragg animó a las personas a mejorar sus capacidades físicas y explicó formas de mejorar su salud.

Paul Bragg murió en diciembre de 1976 a la edad de 95 años. Pero no murió de viejo. La muerte de este hombre se debe a un trágico accidente: fue golpeado por una ola gigante mientras navegaba frente a la costa de Florida. Bragg no pudo salvarse. Lo lloraron cinco hijos, 12 nietos, 14 bisnietos y miles de seguidores. El patólogo afirmó que el corazón, los vasos sanguíneos y todos los órganos internos de esta persona se encontraban en excelentes condiciones. Bragg tenía razón cuando dijo de sí mismo: “Mi cuerpo no tiene edad”.

Bragg concedió la principal importancia a una nutrición racional en su sistema de salud. La esencia de sus puntos de vista sobre la nutrición se puede resumir de la siguiente manera. Aproximadamente el 60 por ciento de la dieta diaria debe consistir en verduras y frutas, en su mayoría crudas. De lo contrario, la elección es bastante amplia, pero conviene evitar los productos que hayan sido sometidos a un procesamiento industrial con todo tipo de productos químicos. Los alimentos deben ser lo más naturales posible y contener una cantidad mínima de sal de mesa, azúcar refinada y diversos componentes sintéticos. Bragg no era ortodoxo y creía que si una persona estaba acostumbrada a la carne, debía comerla, pero no más de tres o cuatro veces por semana (y no tres veces al día, como muchos prefieren). No recomendó dejarse llevar por los embutidos, las conservas, las carnes fritas y grasas. A Bragg tampoco le importaban los huevos, pero no más de dos o tres por semana. Creía que los adultos no deberían abusar de la leche, la crema agria, el queso, la mantequilla y otras grasas animales. ("Puede que no te guste en absoluto lo que como. Cada persona es única, por lo que es imposible seguir una dieta absoluta", escribió. "Lo principal es excluir todos los alimentos pervertidos, y no hay tantos". .”)

Bragg era más estricto consigo mismo que con aquellos a quienes daba sus recomendaciones. Casi no comía carne y muy raramente comía pescado. Y esto no impide que Bragg sea llamado vegetariano, es decir, en ningún caso un asceta que tiene aversión a cualquier alimento que no sea de origen vegetal. El vegetarianismo es un fenómeno bastante común y no necesariamente está asociado con la abstinencia absoluta de una dieta no vegetal. La razón de esto parece bastante fisiológica. Los vegetarianos sostienen que la estructura de todo el tracto digestivo, desde los dientes hasta el sistema excretor, indica que la carne no es un alimento humano natural. Además, comer carne provoca lentitud intestinal, contribuye a la obstrucción del cuerpo con sustancias tóxicas, a la sobreestimulación del sistema de plumas y a la aparición de una serie de enfermedades. "La frecuencia de las muertes por enfermedades coronarias en cualquier país depende directamente del consumo de productos cárnicos: cuanto más, más a menudo", escribió el académico P. Anokhin. Ha habido mucho debate y debate sobre el vegetarianismo. Este tema no es simple ni inequívoco. Limitémonos a una sola comparación estadística: se cree que por cada vegetariano hay 1.000 “comedores de carne”, y entre los que han cruzado la línea de los 80 años, ya hay 100 vegetarianos por cada 1.000 personas.

Entre los que se llaman a sí mismos vegetarianos, se debe hacer una mención especial a las personas que comen únicamente alimentos vegetales crudos: verduras y frutas crudas, nueces, miel, semillas oleaginosas y hojas de plantas silvestres. A partir de esta gama aparentemente limitada de productos, consiguen preparar muchos platos deliciosos y saludables. Los amantes de la comida cruda creen, no sin razón, que cualquier tratamiento térmico de los alimentos reduce la calidad de los mismos y reduce el contenido de vitaminas y microelementos. El científico búlgaro T. Todorov en el libro "Alimentos solares en nuestra mesa" escribe: "Los alimentos vegetales crudos suministran al cuerpo el mayor potencial de energía química necesaria para mantener los procesos que ocurren continuamente en cada célula. Por lo tanto, cuando el cuerpo recibe alimentos hervidos con un valor energético reducido, la función celular se altera e inhibe."

Hay optimistas entre los “crudistas” que afirman que algún día toda la Tierra estará cubierta de huertas, huertas y nogales que sustituirán a los pastos y los campos de cereales. Esto todavía está muy lejos. Pero el hecho de que hoy en día las verduras y frutas crudas pueden y deben constituir entre el 40 y el 50 por ciento de la dieta diaria de cada persona lo confirma no sólo Bragg, sino también muchos otros expertos. Sería útil preparar una comida (desayuno o cena) con verduras y frutas completamente crudas. Una idea interesante la planteó E. Wiloch en su libro "Las verduras siempre son saludables", publicado en la RDA: "Los niños a menudo no comen suficientes verduras crudas, aunque instintivamente se esfuerzan por comerlas. Un niño que come muchas zanahorias crudas "Por regla general, no busca tónicos: café, tabaco y alcohol, ya que la carga de energía obtenida gracias a una buena nutrición en la infancia no requerirá estimulantes artificiales en la edad adulta". Se ha observado que los adultos que consumen muchas verduras y frutas crudas también necesitan tónicos con mucha menos frecuencia.

El milagro del ayuno Paul Bragg, Patricia Bragg

(estimados: 1 , promedio: 5,00 de 5)

Título: El milagro del ayuno
Autor: Paul Bragg, Patricia Bragg
Año: 2010
Género: Literatura extranjera de ciencias aplicadas y populares, Salud.

Sobre el libro “El milagro del ayuno” Paul Bragg, Patricia Bragg

El libro "El milagro del ayuno", escrito por el centenario estadounidense Paul Bragg, es un verdadero hallazgo para nuestro tiempo. Este libro sorprendentemente informativo revela muchos secretos que la gente adivina, pero que a menudo ceden a las dudas debido a la presión y el ataque informativo de la civilización moderna.

Paul Bragg nació, según él, en 1881 y vivió hasta los 95 años, pero la causa de su muerte, según sus familiares, no fue la vejez, sino un accidente mientras practicaba surf, que posteriormente fue registrado por los médicos. El autor del libro era un conocido nutricionista que se dedicaba con éxito a la naturopatía, la medicina alternativa y la enseñanza de estilos de vida saludables y nutrición al público en general.

En el libro "El milagro del ayuno" se pueden encontrar muchas respuestas a las preguntas que preocupan a la gente moderna sobre dónde obtener energía para una vida feliz y saludable. Después de todo, a menudo es la energía que le falta a una persona para la búsqueda incesante de alcanzar sus altas metas. Y esta energía, como argumentó y demostró Paul Bragg con su propio ejemplo, está directamente relacionada con nuestra actitud hacia la nutrición, su proceso en sí, la cantidad y calidad de los alimentos consumidos. El autor del libro “El milagro del ayuno” concede gran importancia a nuestro estilo de vida y, en particular, a la actividad física y al endurecimiento.

La idea principal del libro es que para limpiar el cuerpo de toxinas, venenos y toxinas que lo atacan, que le roban a la persona salud, energía, sensación de satisfacción y alegría, es necesario comer de forma natural. una dieta lo más posible, ayunos periódicos y actividad física. La idea del ayuno tiene como objetivo limpiar el cuerpo de numerosos venenos que se acumulan no sólo debido a los alimentos sintéticos nocivos, sino también al aire, el agua y otras fuentes nocivas de la civilización actual. Y para ello, el cuerpo necesita una energía considerable que, debido al ritmo incorrecto de la nutrición humana, se gasta únicamente en la digestión de los alimentos.

Además, el libro “El milagro del ayuno” da recomendaciones específicas sobre la actividad física, el proceso de ayuno, reglas de nutrición y cuidado del cuerpo para vivir una vida larga, vigorosa y alegre. El libro en sí está escrito de forma sencilla y clara para una amplia gama de lectores y ofrece muchos descubrimientos interesantes e inesperados.
El autor del libro tenía sus propios centros de salud, era un predicador itinerante de un estilo de vida saludable y dedicaba mucho tiempo a escribir libros sobre salud. Y esto fue precedido por muchos años de trabajo como profesor de educación física en diferentes escuelas, mientras era miembro de la Unión Cristiana de Jóvenes.

La lista de sus libros incluye: "La impactante verdad sobre el agua y la sal", "¿Qué es el ayuno", "¡La sal de la salud en el chucrut sin sal!", "Las mejores técnicas de salud" y otros.

En nuestro sitio web sobre libros, puede descargar el sitio de forma gratuita sin registrarse o leer en línea el libro “El milagro del ayuno” de Paul Bragg, Patricia Bragg en formatos epub, fb2, txt, rtf, pdf para iPad, iPhone, Android y Encender. El libro le brindará muchos momentos agradables y un verdadero placer de leer. Puede comprar la versión completa a través de nuestro socio. Además, aquí encontrarás las últimas novedades del mundo literario, conoce la biografía de tus autores favoritos. Para los escritores principiantes, hay una sección separada con consejos y trucos útiles y artículos interesantes, gracias a los cuales usted mismo podrá probar suerte en el arte literario.

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Paul Bragg, un activista de la medicina alternativa, promovió activamente la idea del ayuno para mejorar la salud. En su libro “El milagro del ayuno” abordó el tema de la alimentación saludable en general. Expresó sus puntos de vista sobre lo que es beneficioso para el cuerpo humano y lo que es perjudicial. La idea era nueva y provocó una fuerte reacción en la sociedad. Paul Bragg no tenía educación médica, sin embargo, su técnica tuvo éxito.

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La mejor prueba de la acción fue el propio autor, que vivió hasta los 81 años en perfecto estado de salud.

La peculiaridad del ayuno según Paul Bragg es la ingesta de líquido en cantidades ilimitadas. El autor recomienda el uso abundante de agua destilada.

El período de ayuno preferido es de una semana o 10 días, el sistema se realiza sin supervisión de un médico o especialista.

4 tesis del ayuno según Paul Bragg:

1. Mucha agua destilada;
2. Ninguno – es perjudicial para la salud;
3. El mejor lugar para el hambre es la naturaleza. Es mejor seguir la técnica en soledad, mientras se lleva una vida activa.
4. Una forma favorable de salir del hambre es comer alimentos líquidos y luego renunciar a la carne.

El sistema que yo mismo seguí

• Limpieza de un día – una vez cada 7 días;
• Ayuno de siete días: una vez cada 3 meses;
• Ayuno de 21 días, una vez al año.

Lo más importante es recordar que el ayuno es una negativa voluntaria a comer. Si la técnica se percibe como un evento difícil e innecesario, es difícil lograr resultados favorables, es más probable que surjan nerviosismo y autocompasión.

¿Por qué agua destilada?

El agua destilada, según Bragg, es la más adecuada para el ayuno, ya que es pura y no contiene impurezas de minerales inorgánicos. El agua que contiene impurezas afecta negativamente a los riñones y crea cálculos. Pero son los riñones los que tienen que trabajar mucho y duro. Por el bien de su propio estado favorable, es mejor limpiar con agua destilada.

Paul estaba convencido: el agua destilada no elimina las sustancias orgánicas del cuerpo humano. Al contrario, es bueno para la salud, favorece la vitalidad y la juventud.

¿Cuánto dura el hambre?

En su investigación, Paul Bragg llegó a la conclusión de que pocas personas pueden dar información precisa sobre el momento del ayuno. Los nutricionistas en esta área no han desarrollado un punto de vista común, las opiniones difieren mucho. Los diferentes países tienen sus propios plazos.

Así, los médicos ingleses afirman que el plazo óptimo es de 30 días. La limpieza se realiza con un estilo de vida poco activo, en posición acostada, no se recomienda hacer ejercicios y dar al cuerpo actividad física. Los alemanes ayunan durante 3 semanas y los franceses durante 2, mientras que los estadounidenses siguen un método que dura un mes.

Paul Bragg creía que 3 semanas (o más) de ayuno no forzado es una tontería y se debe recurrir a él en caso de emergencia.

En su libro, Paul Bragg escribió que las personas no preparadas deben evitar los ayunos que duren más de 10 días. Deberías empezar poco a poco, desde un día. No se recomienda ayunar durante 3 semanas hasta haber completado 6 ciclos de diez días con descansos de 4 meses, entonces el cuerpo estará más o menos preparado para una mayor limpieza. Pero ni siquiera los practicantes experimentados recomiendan prolongar el ayuno más allá de 15 días.

Paul Bragg consideraba que un ayuno de diez días cuatro veces al año era suficiente para él, mientras que durante los descansos de tres meses el autor del método no comía mucho. Pablo aconsejó no comer hasta que se sienta mucha hambre, no comer emociones. Comer sin nada que hacer es el peor enemigo del cuerpo.

Bragg confiaba en que era posible limpiar y curar el cuerpo con la ayuda de un ayuno de un día, siempre que durante los descansos se mantuviera un estilo de vida saludable.

El libro de Paul "El milagro del ayuno" es interesante y fácil de leer; vale la pena leer todos los pensamientos del autor sobre alimentación saludable, y no solo la sección sobre el ayuno terapéutico. Describe un caso que confirma las propiedades depurativas del hambre: cuando era niño, Paul se enfermaba mucho y a menudo lo trataban con medicamentos a base de mercurio. Un día el autor tuvo un terrible dolor de estómago y su cuerpo expulsó todas las sustancias que había acumulado mientras tomaba medicamentos en la infancia.

Ayuno de 1 día

Durante el ayuno se le permite beber agua pura destilada, puede agregar 5 gramos de miel cruda natural y 10 ml de jugo de limón, estos productos ayudarán a limpiar el cuerpo. Pasada la fecha de caducidad, la primera comida será una ensalada de zanahorias ralladas y col blanca aderezada con jugo de cítricos. Sin sal ni especias.

Durante los primeros 2 días después de 24 horas de beber agua destilada, no debes tomar alimentos ácidos.

Ayuno de 3, 7, 10 días.

Durante un ayuno de tres días, es importante que tengas la oportunidad de descansar. Es mejor adherirse al sistema en soledad. El cuerpo comenzará a eliminar sustancias que lo envenenan y su salud puede empeorar. En este momento, no puede cargar su cerebro con trabajo adicional: leer, divertirse con amigos, mirar televisión, tendrá que abandonarlo durante 3 días. No es necesario retirarse de la sociedad y convertirse en ermitaño durante 3 días, basta con permanecer en completa paz, soledad y naturaleza.

Bragg cree que los venenos se eliminan a través de los riñones, por lo que es necesario protegerlos y no sobrecargarlos en la vida cotidiana. Te sentirás mejor tan pronto como tu cuerpo se deshaga de la congestión y las toxinas.

El tracto gastrointestinal no funciona durante el hambre, no tiene nada que procesar. Este hecho preocupa a la mayoría de las personas, porque entonces habrá que retomar las funciones de los intestinos y del estómago, y esto puede provocar molestias. Con el enfoque y salida correctos de la limpieza, esto no sucederá.

Paul Bragg tenía una actitud negativa hacia los enemas y no creía en sus beneficios. El autor creía que los restos de comida no se pueden eliminar con laxantes, ya que esto puede dañar el sistema digestivo.

Los intestinos tienen propiedades antisépticas, por lo que los residuos de alimentos se neutralizan durante el hambre sin intervención adicional. Una vez que se completa el ciclo y comienza la nutrición normal, el tracto gastrointestinal comenzará a funcionar con regularidad y mejor que antes de la limpieza.

Para vencer el hambre correctamente, tu alimentación debe ser (al menos) la mitad de verduras y frutas. No se recomienda consumir productos animales >3 veces cada 7 días. Puede lograr el equilibrio de proteínas en el cuerpo con la ayuda de nueces, semillas y otras proteínas vegetales, y comer trigo germinado.

Bragg calculó que hacía 75 días de ayuno al año, lo que es suficiente para restaurar los riñones, el páncreas y otros órganos internos.

El libro de Paul Bragg describe en detalle ejemplos de los efectos del hambre en sus pacientes. Después de una limpieza completa del cuerpo, el mal aliento provocado por el alto contenido de toxinas desaparece. El autor creía que es mejor no llevar el cuerpo a un estado en el que se hayan acumulado tantos venenos que emana un olor desagradable de todo el cuerpo. Es mejor prevenir la contaminación del cuerpo y comenzar el sistema de ayuno mientras el cuerpo aún está sano.

Una salida al hambre de una semana

Al final de un ayuno de siete días, tanto el estómago como los intestinos quedan muy reducidos de volumen, por lo que es necesario volver a la dieta habitual de forma paulatina. El último día, más cerca del té de la tarde (17:00), tomar 4 tomates medianos, cortarlos en trozos grandes y colocarlos en una cacerola con agua hirviendo para que el agua cubra los tomates. Cuando el agua y los tomates se hayan enfriado y estén a temperatura ambiente, podrás comerlos. No hay restricciones, puedes utilizar 4 piezas.

A la mañana siguiente, prepara una ensalada de repollo y zanahoria con un aderezo de jugo de cítricos. Este plato también ayuda a limpiar el cuerpo, después de lo cual puedes desayunar verduras al vapor o 2 galletas saladas (tostadas). Durante el día, no te olvides del agua destilada. Para el almuerzo, coma zanahorias con apio + 2 verduras hervidas. Saltarse la cena.

El segundo día después del ayuno, el desayuno puede consistir en frutas, se puede endulzar con miel. El almuerzo es el mismo que el día anterior. Para la cena (a más tardar a las 18:00): lechuga con jugo de limón, tostadas, un par de tomates y verduras hervidas.

Romper un ayuno de diez días

La diferencia entre una limpieza de una semana y un ayuno de 10 días no es grande, pero existe. El rendimiento es generalmente el mismo, los tomates guisados ​​de los días 10, 11 y 12 corresponden al 8 y 9. Importante: no comas más de lo que crees necesario, comer por comer no es lo que tu cuerpo necesita. El deseo psicológico de comer no debe confundirte; concéntrate en tu estómago.

Dado que el tracto digestivo tiene un volumen reducido, no necesita grandes cantidades de alimentos. Al cuerpo le llevará algún tiempo adaptarse a su rutina diaria de digestión de alimentos.

No te preocupes por tu instinto

Es posible que la restauración de la función intestinal no comience de inmediato, pero no debe preocuparse por esto. Las personas que siguen el método tienen deposiciones pequeñas después de la primera comida, sin embargo, todo es individual. No existe un horario estricto con respecto al funcionamiento del tracto gastrointestinal después del cese del hambre, la digestión vuelve a la normalidad después de 3-4 días (siempre que se realice correctamente).

Bragg aconsejó no desayunar inmediatamente después de despertarse, esperar aproximadamente una hora y comer algunas frutas y verduras. Las ciruelas pasas y los orejones funcionan bien. Una hora después, el autor recomendó comer algo más del mismo tipo, quizás con verduras hervidas.

Paul Bragg argumentó que al consumir verduras y frutas crudas al comienzo de cada comida, los tejidos del cuerpo se renovarán y el cuerpo en su conjunto recibirá un efecto antioxidante.

Bragg permite el consumo de proteína animal, pero no más del 20% de todos los alimentos (carne, pescado, huevos, productos lácteos); tampoco se recomienda exagerar con nueces y semillas. El 60% de los alimentos debe provenir de verduras y frutas crudas, el 20% restante incluye cereales, aceites, azúcares naturales en forma de frutos secos y miel.

La actitud de Paul Bragg hacia el ayuno

En el libro “El milagro del ayuno”, el autor dedicó una sección entera al hambre como sistema de curación, pero el ayuno no es un medio para tratar enfermedades graves. El autor no creía que el ayuno fuera terapéutico, en toda la extensión de la palabra. Sin embargo, limpiar el cuerpo y mantener los procesos naturales en él conduce por sí solo a la curación.

El sistema de limpieza corporal ayudará a deshacerse de los malos hábitos, la adicción a la nicotina, el alcohol y los dulces al deshacerse de los excesos.

El Dr. Bragg ha dedicado toda su vida a la medicina alternativa. Sus teorías se detallaron en más de 100 publicaciones, incluidos tres libros, uno de los cuales promovía los beneficios de la abstinencia alimentaria temporal (Paul Bragg, The Miracle of Fasting). La tirada de sus publicaciones vendió millones de ejemplares. Paul viajó a menudo por todo el mundo dando conferencias. A lo largo de los años, Bragg reunió un impresionante grupo de espíritus afines, entre ellos Clint Eastwood, Muhammad Ali, Bernard Macphaden, Mahatma Gandhi y muchos otros. Su credo de vida fue el desarrollo físico y espiritual todos los días.

Dr. Bragg: La luz del sol y una nutrición adecuada hacen maravillas

Paul Bragg nació en 1881 en el condado de Fairfax, Virginia y vivió hasta los 96 años, manteniendo la fortaleza de cuerpo y mente. Su dieta consistía exclusivamente en alimentos saludables, incluyendo siempre leche de cabra y agua pura destilada. El Dr. Bragg siempre siguió un régimen determinado, evitando el consumo excesivo de sal. El famoso nutricionista corría diariamente al aire libre o nadaba varios kilómetros en la piscina, jugaba al tenis, escalaba montañas y le encantaba bailar.

Paul Bragg era un apasionado culturista y defensor de un estilo de vida saludable. A la edad de 16 años, el futuro centenario fue hospitalizado con una enfermedad grave: la tuberculosis. Dejó la clínica, donde no le dieron ninguna posibilidad de sobrevivir, y se fue a la lejana Suiza, donde el Dr. Auguste Rollier lo curó en dos años con la ayuda de la luz solar y una dieta especial que incluía productos naturales.

Hasta la vejez, el optimista se sentía bastante alegre, amaba la vida y la disfrutaba con todo su corazón. Uno de sus buenos hábitos era permanecer de pie con las manos boca abajo durante 5 minutos dos veces al día. En la foto antigua, en esta pose, se puede ver al médico con su hija, quien también era su ferviente seguidora, fanática de un estilo de vida saludable y de un método de limpieza como el ayuno terapéutico por el bien de la salud.

Ayuno saludable según Paul Bragg

El famoso nutricionista y doctor en medicina alternativa estadounidense Bragg es una de las primeras personas en el mundo que comenzó a popularizar seriamente un estilo de vida saludable.

Su libro (Paul Bragg, El milagro del ayuno) ganó fama mundial. Esta publicación tiene una gran demanda en la actualidad y el método de ayuno curativo se considera una de las formas más efectivas de perder peso y limpiar el cuerpo en su conjunto.

Bragg argumentó que el ayuno adecuado debería convertirse en una parte integral de la vida y debería realizarse al menos una vez a la semana. La opción ideal, según Bragg, es ayunar durante 7 a 10 días una vez cada 3 meses, esto ayuda a desarrollar las reacciones protectoras del organismo.

Además, este método mejora significativamente la circulación sanguínea en ayunas y en los intestinos. De esta forma, la sangre se purifica de forma natural.

Lo principal en el ayuno.

Un ayuno de Bragg de un día consta exactamente de 24 horas. Un nutricionista recomienda tomar un laxante por la noche o un enema de limpieza por la mañana. Después de esto, prepare té de hierbas. La menta, la mejorana, la manzanilla, el perejil y otros son perfectos.

Lo principal del ayuno es que no se puede comer absolutamente nada excepto infusiones y agua. El ayuno terapéutico en casa se realiza mejor en un día libre. Podrás dormir bien, relajarte, descansar y recargar pilas para las próximas jornadas laborales.

La clave para limpiar el cuerpo.

Durante el ayuno se inician procesos naturales de limpieza del organismo. Al realizar un tipo de ayuno, el cuerpo recibe un merecido descanso fisiológico, como resultado, se activan las fuerzas vitales, que ayudan a eliminar los desechos y toxinas.

Cuando los alimentos dejan de ingresar al cuerpo, la fuerza que se usaba para convertir los alimentos en energía ahora se usa para eliminar los productos de desecho. Los resultados positivos del ayuno no tardarán en llegar, siempre que se realice de la forma correcta.

El mayor descubrimiento de nuestro tiempo.

El ayuno de Bragg es una excelente manera de rejuvenecer físicamente y frenar el envejecimiento prematuro. Probablemente el mayor temor de la humanidad en todos los tiempos haya sido el miedo a la vejez prematura y a la muerte. Muchos temen muchísimo el día en que enfermarán, envejecerán y quedarán indefensos.

Para sentirse vigoroso y lleno de energía tanto a los 80 como a los 90 años, es importante no sólo limpiar el cuerpo de desechos y toxinas, sino que también es necesario deshacerse del miedo, el estrés, la ira y las preocupaciones innecesarias, que pueden destruir la preciosa energía vital. .

Ayuno para bajar de peso y mantener la energía vital.

El cuerpo debe disponer de una energía vital inagotable para poder afrontar perfectamente sus funciones. Como usted sabe, los alimentos consumidos pasan por todo el cuerpo, deben masticarse, digerirse, absorberse cuidadosamente y luego retirarse de manera segura. En el ser humano, existen cuatro grandes órganos responsables de la limpieza: los intestinos, los riñones, los pulmones y la piel.

El beneficio del ayuno es que el cuerpo obtiene la energía que necesita, la cual es recibida por cada célula del cuerpo. El Dr. Bragg creía que el 99% de todo el sufrimiento humano es causado por dietas poco saludables y antinaturales. La eficiencia de cualquier máquina depende de la calidad y cantidad de combustible recibido para reproducir energía. Lo mismo puede decirse del cuerpo humano.

Luchando contra los malos hábitos

Una persona no siempre es dueña de sí misma; a menudo la gente es rehén de numerosos malos hábitos. Y lo peor es que los efectos nocivos del alto consumo de sal, azúcar refinada, café, tabaco, alcohol, etc., son los más conocidos. Pero esto no significa que se hayan acabado las malas adicciones. Cada paquete de cigarrillos contiene una advertencia de que este hábito puede provocar enfermedades graves y reducir significativamente los años de vida. ¿Qué hace un fumador? Leer y fumar más.

Lo mismo puede decirse de la comida, todo el mundo sabe qué alimentos no son saludables y perjudiciales, y cómo afectan negativamente a todo el organismo, pero este conocimiento aún no ha dejado ni una sola hamburguesa triple con queso sin reclamar. ¿Quién controla tu apetito y te obliga a comer incorrectamente? No hay respuesta a esta pregunta apremiante, de lo contrario muchas personas no sufrirían obesidad ni enfermedades asociadas con el exceso de peso.

Sólo con un pensamiento positivo se pueden superar los malos hábitos que tanto anhela la carne humana. Necesitas desear cosas como una salud excelente, una fuerza y ​​resistencia increíbles, una vitalidad enorme y un cuerpo tonificado del que puedas estar orgulloso. ¡Necesitas vivir en armonía con la Madre Naturaleza y no en contra de ella! Y el ayuno terapéutico (Paul Bragg) puede proporcionar un servicio invaluable al cuerpo.

La enfermedad es un signo de problemas en el cuerpo.

Muchas personas han notado que se desarrolla una relación especial con la comida a medida que cambia su bienestar. Si una persona está molesta por algo, comienza a "devorarse" sus problemas o, por el contrario, su apetito desaparece por completo. El ayuno de Bragg (para bajar de peso y más) tiene como objetivo la limpieza y la curación. En caso de enfermedad o malestar severo (o al día siguiente de un festín tormentoso), no apetece comer nada. Por lo tanto, el cuerpo indica que es necesario limpiarse y no ingerir alimentos temporalmente para recuperar sus fuerzas.

La gente conoce el ayuno desde la antigüedad. El instinto de supervivencia está incrustado por naturaleza en cada célula del cuerpo. La razón principal por la que los animales enfermos o heridos se niegan a comer es que el instinto de conservación suprime su hambre. Por lo tanto, las fuerzas vitales no se dirigen principalmente a digerir los alimentos, sino que se concentran en el punto dolorido, limpiando y curando las áreas problemáticas.

Frutas y verduras crudas: limpiadores de la naturaleza

Nadie negará que las verduras y frutas son buenas para la salud. Esto es cierto, puedes incluir ensaladas frescas en tu dieta en cantidades casi ilimitadas. Todos los frutos secos y semillas crudos (almendras, avellanas, nueces, pipas de girasol, etc.) sólo aportarán beneficios si se consumen con moderación.

Es recomendable comer carne no más de 2-3 veces por semana. No en vano, una forma eficaz de combatir la mala salud es cambiar (aunque sea temporalmente) a un menú vegetariano. Se debe evitar el consumo de azúcar refinado y almidón, pero dar preferencia a las fuentes vegetales de proteínas (legumbres, nueces, semillas).

Beneficios del ayuno

Según el método de Paul Bragg, durante el ayuno completo una persona bebe exclusivamente agua y té sin azúcar. Este método fue adoptado y puesto en práctica con éxito por los seguidores del gran nutricionista. La investigación científica confirma los efectos positivos de abstenerse temporalmente de esta alegría humana. Al mismo tiempo, también se observa pérdida de peso, lo que no afecta negativamente al estado general.

El ayuno (según Bragg) es un cierto irritante al que el cuerpo reacciona con todo un complejo de reacciones protectoras adaptativas. ¿Cómo ayunar correctamente? Los detalles del proceso son los siguientes:

1. Cada séptimo día es un día de huelga de hambre.
2. Cada 3 meses, ayune durante una semana.
3. Una vez al año: 3-4 semanas de ayuno.

El ayuno según Bragg no implica restricción de agua, la cual debe consumirse únicamente en forma pura, o preferiblemente destilada (se puede agregar un poco de miel y un par de gotas de jugo de limón).

Pirámide alimenticia de Paul Bragg

El nutricionista dividió condicionalmente todos los productos alimenticios saludables en 3 grupos. En términos porcentuales se ve así:

• El 60% son productos de origen vegetal (frutas, verduras crudas).
• 20% - productos de origen animal.
• 20% - legumbres, pan, aceites naturales, miel, arroz.

Una nutrición adecuada y el ayuno de Bragg (las revisiones de los visitantes de numerosos foros de mujeres sobre los resultados de esta técnica indican que su uso es bastante apropiado y razonable) son la clave para una excelente salud y, junto con una actividad física moderada, pueden prolongar significativamente la vida.

¿Cómo ayunar correctamente?

Después de decidir probar el ayuno terapéutico por sí mismo, no debe aspirar a los resultados de los monjes budistas avanzados que pueden ayunar durante meses. Lo mejor es empezar poco a poco. Lo correcto sería empezar por un día. Casi todo el mundo puede hacer esta prueba.

Sin embargo, esto no significa en absoluto que al día siguiente puedas comer un bizcocho enorme con nata montada y comerlo con un muslo de pollo frito, en este caso la huelga de hambre de ayer no traerá ningún beneficio, sino al revés. La mejor manera de terminar un día de ayuno es una ensalada de zanahoria y repollo aderezada con jugo de limón. Después de eso, se debe dar preferencia a las verduras y hortalizas frescas.

Si ya ha decidido cuidar su salud y su limpieza, debe ser franco consigo mismo y cumplir con todas las reglas, no solo las que le gusten. Entre períodos de ayuno, el menú debe contener principalmente productos naturales. Después de un par de meses de una nutrición adecuada, puedes darle al cuerpo el ayuno nutricional necesario por un período de 3-4 días. Y después de seis meses, el cuerpo está listo para una semana entera de abstinencia de alimentos.

Ayuno y perdida de peso

Una parte importante de la población mundial está preocupada por el problema del exceso de peso. Esto se ve facilitado por un estilo de vida sedentario, una dieta poco saludable, problemas ambientales y muchos otros factores. A pesar de que la mayoría de los médicos no consideran que los métodos de ayuno de Bragg para perder peso y limpiar el cuerpo sean útiles o seguros, el ayuno de Bragg fue muy popular a finales del siglo XX y su libro fue reimpreso muchas veces e incluso copiado por mano.

Sin embargo, es imposible no reconocer las verdades útiles que predicó. Entre ellos, los factores más importantes que tienen un efecto curativo sobre la salud humana son la luz solar, el aire fresco, el agua limpia, los alimentos naturales, el ayuno, la actividad física moderada, el descanso, la postura correcta y la fuerza del espíritu humano.

1. Limitar el consumo de sal y azúcar, arroz blanco, harina, café y carnes grasas.
2. Realizar descansos (4-5 horas) entre comidas para que se pueda digerir adecuadamente. Mientras come, mastique bien cada trozo.
3. El desayuno no debe ser demasiado rico, por la mañana es mejor comer fruta fresca y beber batidos energéticos con proteínas.
4. Además de infusiones y jugos de hierbas, conviene beber ocho vasos de agua destilada pura.
5. No consuma leche de vaca ni productos lácteos elaborados con ella. Es mejor utilizar leche de cabra.
6. Más de la mitad de la dieta debe consistir en frutas y verduras. Es mejor comenzar cualquier comida con alimentos crudos y luego comer alimentos al vapor o hervidos. Asegúrese de incluir cereales y frutos secos en su menú.
7. Hay una expresión: el desayuno hay que ganárselo. Después de una noche de descanso, no debes correr inmediatamente a la cocina, no estaría de más salir a correr o caminar.
8. No debes comer si no tienes hambre.
9. Disfrute del amanecer y el atardecer, ya que la luz del sol en este momento tiene propiedades antimicrobianas y energía curativa.
10. En lugar de carne, es mejor comer proteínas de origen vegetal, ya que la comida vegetariana es más beneficiosa para el organismo. De vez en cuando realizar ayuno terapéutico en casa (al menos una vez por semana).
11. Regularmente y con mucho gusto practican deportes, caminan, nadan, montan en bicicleta.
12. Piensa en positivo, desarrolla alegría, bondad, ámate a ti mismo y a tu familia.
13. Dormir al menos 8 horas por la noche. No se debe descuidar este momento mágico para recuperar la energía y la vitalidad.

Ayuno racional

Un ayuno adecuado puede tener un efecto positivo y ya ha ayudado a un gran número de personas. Muchos pacientes gravemente enfermos, que habían aceptado una muerte prematura, recibieron una segunda oportunidad y esperanza de recuperación. A los afortunados de entre 60 y 70 años que dominaron el método del ayuno terapéutico les sucedieron verdaderos milagros. Siempre que fue posible, practicaron deportes, descubrieron talentos y pasatiempos hasta entonces desconocidos, miraron con más optimismo hacia el futuro y literalmente se volvieron más jóvenes ante sus ojos, tanto física como espiritualmente.

La fuerte recomendación de Bragg con respecto a la abstinencia prolongada de alimentos fue la estricta supervisión del médico, en caso de que el ayuno durara más de una semana. La autohipnosis juega un papel importante en el proceso de limpieza y curación, y quizás esto sea lo más difícil, creer en tus fuerzas y que los días de ayuno te ayudarán a deshacerte de los desechos, toxinas y kilos de más acumulados durante muchos años.

Debe acostumbrar su cuerpo al ayuno gradualmente, primero 1 día, luego 3 días y luego una semana. No debes llegar al absurdo y torturarte, debes escuchar a tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. Al mismo tiempo, es importante reconocer correctamente las señales que vienen del interior, ya que muchas veces la voz interior susurra sobre lo que quiere y no sobre lo que realmente necesita.