Dolores de cabeza, deterioro de la visión y la memoria, insomnio, depresión, obesidad, diabetes e incluso cáncer: existe la opinión de que uno o varios de estos problemas le están alcanzando ahora mismo, de forma lenta pero inevitable, y la razón está en el espectro azul de la radiación de sus dispositivos de visualización, incluso un teléfono inteligente, incluso una PC. Para proteger a los usuarios, cada vez más fabricantes incorporan filtros de luz azul en su software. Averigüemos si se trata de una estrategia de marketing o si los filtros realmente ayudan, si los dispositivos son peligrosos para el sueño y la salud y, de ser así, cómo vivir a continuación.

Radiación azul: ¿qué es y es perjudicial para la salud?

Por su naturaleza, la luz es una radiación electromagnética, cuyo rango visible se caracteriza por una longitud de onda de 380 nm (el límite con la radiación ultravioleta) a 780 nm (respectivamente, el límite con la radiación infrarroja).

¿Por qué es la luz azul la que genera mayor preocupación entre científicos y médicos? Analicémoslo punto por punto.

Claridad de imagen reducida. La luz azul se caracteriza por una longitud de onda relativamente corta y una alta frecuencia de vibración. A diferencia de, por ejemplo, el verde y el rojo, las ondas azules sólo llegan parcialmente al fondo del ojo, donde se encuentran los receptores. El resto se disipa a la mitad, lo que hace que la imagen sea menos clara y, por tanto, provoca más tensión en la vista. Como resultado, con un exceso de color azul, obtenemos aumento de la presión ocular, fatiga y dolores de cabeza.

Efecto negativo sobre la retina. La energía de los fotones es inversamente proporcional a la longitud de la onda electromagnética, lo que significa que la radiación violeta y azul de onda corta tiene más energía que cualquier otra. Cuando ingresa a los receptores, provoca una reacción química con la liberación de productos metabólicos que el tejido superficial de la retina, el epitelio, no puede utilizar por completo. Con el tiempo, esto puede dañar gravemente la retina y provocar problemas de visión e incluso ceguera.

Alteración del sueño. La evolución ha entrenado bien al cuerpo humano: oscurece, quieres dormir, amanece, es hora de despertar. Este ciclo se denomina ritmo circadiano, y de su correcto funcionamiento es la hormona melatonina, cuya producción asegura un sueño profundo y saludable. La luz brillante, incluida la de la pantalla, altera la producción de esta "hormona del sueño" e incluso si nos sentimos cansados, no podemos dormir: no hay suficiente melatonina. Y las vigilias nocturnas habituales frente a una pantalla pueden incluso provocar insomnio crónico.

Por cierto, aquí también influyen el color y la intensidad de la radiación. De acuerdo, dormimos mucho más cómodamente bajo la tenue luz de una lámpara nocturna amarilla que bajo una lámpara fluorescente brillante (y sería mejor, por supuesto, en completa oscuridad). Por la misma razón, es extremadamente raro que los indicadores de diodos en televisores y otros dispositivos electrónicos sean azules: ellos mismos son mucho más brillantes que el rojo y el verde y la visión periférica es mucho más sensible a ellos.

Otros peligros. Las consecuencias enumeradas anteriormente se consideran ahora probadas a través de décadas de investigación independiente en esta área. Sin embargo, los científicos continúan estudiando los efectos de la luz azul en el cuerpo humano y obtienen resultados decepcionantes. Es probable que la alteración del ritmo circadiano aumente significativamente los niveles de azúcar en sangre y pueda provocar diabetes. La hormona leptina, responsable de la sensación de saciedad, por el contrario, disminuye y, como resultado, una persona experimentará una sensación de hambre incluso si el cuerpo no necesita alimentos.

Por lo tanto, el uso regular de dispositivos durante la noche puede provocar obesidad y diabetes, debido a la mayor cantidad de alimentos consumidos, junto con un ciclo de sueño alterado. Pero eso no es todo. La Escuela de Medicina de Harvard sugiere que los cambios de ciclo y la exposición regular a la luz durante la noche aumentan significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.

¿A quién afecta? ¿Es dañina toda luz azul?

Es bien sabido que con la edad, el cristalino del ojo se vuelve turbio y, en consecuencia, pasa menos luz, incluida la luz azul: el espectro visible cambia lentamente a lo largo de los años del espectro de onda corta al de onda larga. La mayor permeabilidad a la luz azul se encuentra en los ojos de un niño de diez años, que ya utiliza activamente dispositivos, pero que aún no ha desarrollado filtros naturales. Exactamente por la misma razón, los usuarios habituales de dispositivos con mayor sensibilidad a la luz o con lentes artificiales sin filtro de luz azul corren mayor riesgo.

Actualmente no hay una respuesta clara sobre qué radiación azul es dañina y cuál no. Algunos estudios afirman que el espectro más dañino es el de 415 a 455 nm, mientras que otros indican el peligro de ondas de hasta 510 nm. Por lo tanto, para reducir los riesgos asociados con la luz azul, es mejor protegerse tanto como sea posible de todo el espectro visible de longitud de onda corta.

Cómo reducir el daño de la radiación azul

Haga una pausa antes de acostarse. Los médicos recomiendan abstenerse de utilizar cualquier dispositivo con pantalla al menos dos horas antes de acostarse: teléfonos inteligentes, tabletas, televisores, etc. Este tiempo es suficiente para que el cuerpo produzca una cantidad suficiente de melatonina y puedas conciliar el sueño tranquilamente. La opción ideal es salir a caminar, pero para los niños es absolutamente necesario pasar varias horas al aire libre todos los días.

Bloqueadores azules. En los años 1980-1990, durante el apogeo de las computadoras personales, el principal problema con los monitores era la radiación de los tubos de rayos catódicos. Pero incluso entonces, los científicos estudiaron las características de la influencia de la luz azul en el cuerpo humano. Como resultado, ha surgido un mercado para los llamados bloqueadores azules: lentes o gafas que filtran la radiación azul.

La opción más económica son las gafas con lentes amarillos o naranjas, que se pueden comprar por un par de cientos de rublos. Pero si lo desea, puede optar por bloqueadores más caros que, con mayor eficacia (filtrando hasta el 100% de la radiación ultravioleta y hasta el 98% de las ondas cortas nocivas), no distorsionarán otros colores.

Software. Recientemente, los desarrolladores de sistemas operativos y firmware han comenzado a incorporar en algunos de ellos software limitadores de luz azul para pantallas. Se llaman de manera diferente en diferentes dispositivos: Night Shift en iOS (y computadoras macOS), Modo nocturno en Cyanogen OS, Filtro de luz azul en dispositivos Samsung, Modo Eye Care en EMUI, Modo de lectura en MIUI, etc.

Estos modos no serán una panacea, especialmente para aquellos a quienes les gusta pasar la noche viendo las redes sociales, pero aún así pueden reducir los efectos nocivos en los ojos. Si esta opción no está disponible en su dispositivo, le recomendamos instalar la aplicación adecuada: f.lux para dispositivos Android rooteados o Night Filter para dispositivos no rooteados. El mismo f.lux se puede descargar e instalar en computadoras y portátiles con Windows; tiene varios ajustes preestablecidos, así como la capacidad de personalizar el horario a su discreción.

conclusiones

Las vigilias nocturnas frente a un teléfono inteligente o una pantalla de televisión no encajan en absoluto en un estilo de vida saludable, pero es la radiación del espectro azul la que agrava significativamente la situación. Sus efectos provocan definitivamente fatiga y visión borrosa. Además, altera el ciclo del sueño y, posiblemente, provoca obesidad y diabetes. La posibilidad de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer debido a la exposición a la luz requiere más estudios. Por lo tanto, hay muchas razones para negarse a utilizar cualquier dispositivo unas horas antes de acostarse, o al menos activar los filtros de software que la mayoría de los desarrolladores preinstalan hoy en día en su software. Definitivamente no empeorará.

1. ¿Por qué luz azul? Epidemia LED.

2. Peculiaridades de la percepción de la luz azul.

3. Efectos negativos de la luz azul.

4. Efectos positivos de la luz azul.

Arroz. 2. Composición espectral de la radiación de dispositivos electrónicos. (A) y fuentes de iluminación (b):

1 - Galaxy S; 2 – iPad; 3 - computadora; 4 – pantalla con tubo de rayos catódicos; 5 – Lámparas LED de bajo consumo; 6 - Lámparas fluorescentes; 7 - lámparas incandescentes

La prevalencia de la luz azul es alta. Esto se debe a la proliferación de diodos. La luz azul es muy pronunciada en el espectro luminoso de cualquier LED. Incluso en los tonos blancos siempre hay líneas azules en el espectro. Los LED nos rodean en todas partes: en iluminación industrial, indicadores LED, pantallas, etc.Esto es lo que nos dijo el propietario de un concentrador USB con un indicador LED azul: “Cada vez que aparecía este dispositivo, sentía como si me clavaran una aguja afilada en el ojo. Esto sucedió incluso en los casos en que el dispositivo estaba ubicado en un costado y la luz azul que emanaba de él se percibía exclusivamente mediante visión periférica. Al final me cansé y pinté el desafortunado LED con pintura negra”. Muchos diseñadores y constructores simplemente están obsesionados con la idea de sorprender a la humanidad progresista con un fascinante brillo azul. Según las encuestas, a muchos compradores de dispositivos electrónicos les molestan tanto los LED azules brillantes que prefieren taparlos con cinta adhesiva o incluso cortar los cables que los conectan.

Peculiaridades de la percepción.

1. Efecto Purkinje

La luz azul parece más brillante en condiciones de poca luz, como por la noche o en una habitación oscura. Este fenómeno se llama efecto Purkinje y se produce debido al hecho de que los bastones (elementos sensibles de la retina que perciben la luz débil en modo monocromático) son más sensibles a la radiación en la parte azul-verde del espectro visible. En la práctica, esto lleva al hecho de que los indicadores azules o la espectacular iluminación de fondo de un dispositivo (por ejemplo, un televisor) normalmente se perciben con luz brillante, por ejemplo, cuando elegimos un modelo adecuado en la sala de exposición de un supermercado. Sin embargo, el mismo indicador en una habitación con poca luz distraerá mucho más la imagen en la pantalla, causando una irritación severa.

El efecto Purkinje también se produce cuando la fuente de luz se encuentra en la zona de visión periférica. En condiciones de luz moderada a baja, nuestra visión periférica es más sensible a los tonos de azul y verde. Desde un punto de vista fisiológico, esto tiene una explicación completamente lógica: el hecho es que en las zonas periféricas de la retina se concentran muchos más bastones que en el centro. Por lo tanto, la luz azul puede tener un efecto de distracción incluso si la mirada no está enfocada en su fuente.

Por tanto, la presencia de LED azules en los paneles de monitores, televisores y otros dispositivos que se utilizan en habitaciones oscuras es un grave defecto de diseño. Sin embargo, año tras año los desarrolladores de la mayoría de empresas repiten este error.

2. Característica de enfocar en azul.

El ojo humano moderno puede distinguir los detalles más finos en las partes verde y roja del espectro visible. Pero aunque queramos, no podemos distinguir tan claramente los objetos azules. Nuestros ojos simplemente no pueden enfocar adecuadamente los objetos azules. De hecho, una persona no ve el objeto en sí, sino sólo un halo borroso de luz azul brillante. Esto se debe a que la luz azul tiene una longitud de onda más corta que la luz verde (para la cual nuestros ojos están "optimizados"). Debido a la refracción que se observa al pasar a través del cuerpo vítreo del ojo, la luz proyectada sobre la retina se descompone en componentes espectrales que, debido a la diferencia de longitud de onda, se enfocan en diferentes puntos.

Dado que el ojo se enfoca mejor en la parte verde del espectro visible, la parte azul no se enfoca en la retina, sino a cierta distancia frente a ella; como resultado, percibimos los objetos azules como algo borrosos (borrosos). Además, debido a su longitud de onda más corta, la luz azul es más susceptible a dispersarse a medida que pasa a través del vítreo, lo que también contribuye a la aparición de halos alrededor de los objetos azules.

Para ver los detalles de un objeto iluminado exclusivamente por luz azul, tendrás que forzar mucho los músculos oculares. Al realizar tales "ejercicios" durante mucho tiempo, se produce un fuerte dolor de cabeza. Cualquier propietario de un teléfono móvil equipado con un teclado retroiluminado en azul puede comprobarlo por experiencia propia. En la oscuridad, es mucho más difícil distinguir los símbolos en las teclas de un dispositivo de este tipo que en los teléfonos equipados con retroiluminación verde o amarilla.

Los médicos han descubierto que la región central de la retina tiene una sensibilidad reducida a la parte azul del espectro. Los científicos creen que de esta manera la naturaleza agudizó nuestra visión. Por cierto, los cazadores y los soldados profesionales son conscientes de esta propiedad de la visión: por ejemplo, para aumentar la agudeza visual durante el día, los francotiradores a veces usan gafas con lentes amarillos que filtran el componente azul.

3. Efecto estimulante.

Ritmos ligeros. Como escribí en un artículo anterior, los resultados de numerosos experimentos indican que la luz azul suprime la síntesis de melatonina y, por tanto, es capaz de cambiar el curso del reloj biológico interno de una persona, provocando alteraciones en los patrones de sueño.

Retina. El exceso de luz azul (total) es peligroso para la retina. Según los resultados de este estudio, en igualdad de condiciones experimentales, la luz azul es 15 veces más peligrosa para la retina que todo el resto del espectro visible.La Organización Internacional de Normalización (ISO) ha designado el rango de longitud de onda de la luz azul centrado en 440 nm como el rango de riesgo funcional para la retina en ISO 13666. Son estas longitudes de onda de luz azul las que provocan fotorretinopatía y DMAE.

Para llamar la atención. Los escaparates azules, las luces azules, los carteles, los nombres de cafés y tiendas no sólo desempeñan un papel informativo, sino que también desempeñan un ligero análogo del ruido fuerte, y todo realmente funciona. Las luces azules en las pistas de baile mantienen alejada a la gente.

Ventajas de la luz azul.

1. ¡La exposición de una persona a la luz azul aumenta el estado de alerta y el rendimiento! Para conductores o trabajadores en turnos de noche, locales y pasillos donde se necesita atención. Las fuentes de luz azul atraen involuntariamente la atención, incluso si caen en la periferia.

2. Los estudios han demostrado que la luz azul aumenta la atención durante la noche y este efecto se extiende durante el día. Según los resultados, la exposición prolongada a la luz azul aumenta el estado de alerta a lo largo del día. Durante el estudio, los científicos intentaron descubrir el efecto de la luz de diferentes longitudes de onda sobre el estado de alerta y el rendimiento. Los participantes calificaron el sueño que sentían, los médicos midieron sus tiempos de reacción y se utilizaron electrodos especiales para medir la actividad de diferentes partes del cerebro durante la exposición a la luz. Descubrieron que las personas expuestas a la luz azul sentían menos sueño, mostraban reacciones más rápidas y obtenían mejores resultados en las pruebas que las expuestas a la luz verde.

3. Además, el análisis de la actividad cerebral demostró que la luz azul provocaba un mayor estado de alerta y alerta, este descubrimiento puede mejorar el rendimiento y la eficiencia de las personas que trabajan tanto de día como de noche.

Fuentes:

Durante los últimos 15 años, hemos sido testigos de una revolución tecnológica en la tecnología de iluminación artificial. Hoy en día, las tradicionales lámparas incandescentes del diseño Edison-Lodygin en hogares, lugares públicos y locales industriales han dado paso a lámparas fluorescentes convencionales y compactas, lámparas halógenas y de halogenuros metálicos, LED multicolores y lumenoformes. Muchos países, incluida Rusia, han adoptado leyes que alientan el uso de fuentes de luz modernas que ahorran energía en lugar de lámparas incandescentes tradicionales de alta potencia. Por ejemplo, la Ley Federal de la Federación de Rusia Nº 261 "Sobre el ahorro de energía y el aumento de la eficiencia energética" desde 2009 introdujo una prohibición sobre la importación, producción y venta de lámparas incandescentes con una potencia de 100 vatios o más, y para los municipios y estados. empresas: prohibición de la compra de lámparas incandescentes para iluminación.

Un cambio en la base de elementos también se ha producido en todo tipo de dispositivos con pantallas de cristal líquido. La retroiluminación de pantalla basada en lámparas microfluorescentes también ha sido reemplazada por fuentes de luz de estado sólido: LED, que se han convertido en una solución estándar en teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles, monitores y paneles de televisión. La revolución tecnológica ha provocado un cambio radical en la fatiga visual: hoy en día la mayoría de la gente lee y busca información no en papel bien iluminado, sino en pantallas LED que emiten luz.

Los consumidores promedio notaron rápidamente la diferencia entre el ambiente luminoso creado por las lámparas incandescentes tradicionales y las fuentes de luz de alta tecnología como los LED. En algunos casos, estar en un entorno iluminado artificialmente sobre una nueva base tecnológica ha comenzado a provocar una disminución de la productividad, un aumento de la fatiga y la irritabilidad, fatiga, alteraciones del sueño y enfermedades oculares y deficiencias visuales. También se han registrado casos de deterioro del estado de personas que padecen enfermedades crónicas como epilepsia, migraña, enfermedades de la retina, dermatitis actínica crónica y urticaria solar.

Comenzaron a surgir preocupaciones sobre la salud porque los LED, al igual que otras generaciones más nuevas de fuentes de luz, se desarrollaron y produjeron en un momento en que los estándares de seguridad de la industria no eran la norma. Las investigaciones realizadas durante la última década han demostrado que no todos los tipos y modelos específicos de fuentes de luz modernas de alta tecnología (LED, lámparas fluorescentes) pueden ser seguros para la salud humana. Formalmente, desde el punto de vista de las normas existentes para la seguridad fotobiológica de las fuentes de luz (la europea EN 62471, IEC 62471, CIE S009 y la rusa GOST R IEC 62471 “Seguridad fotobiológica de lámparas y sistemas de lámparas”), la gran mayoría de las fuentes de luz domésticas , sujetos a una instalación y uso adecuados, pertenecen a la categoría "uso seguro" ("grupo libre" GOST R IEC 62471) y solo unos pocos a la categoría de "riesgo menor". Las normas de seguridad evalúan los siguientes riesgos derivados de la exposición a fuentes de luz:

1. Peligros de la radiación ultravioleta para los ojos y la piel.

2. Peligros de la radiación UVA para los ojos.

3. Peligros de la radiación del espectro azul para la retina

4. Peligro térmico de daño a la retina.

5. Peligro para los ojos por infrarrojos.

La energía radiante de las fuentes de luz puede causar daño a los tejidos del cuerpo humano a través de tres mecanismos principales, los dos primeros de los cuales no dependen de la composición espectral de la luz y son característicos de la exposición a la radiación en los espectros visible, infrarrojo y ultravioleta. :

• Fotomecánico: con absorción prolongada de una gran cantidad de energía, lo que provoca daño celular.
• Fototérmica: como resultado de una absorción breve (100 ms -10 s) de luz intensa, que provoca el sobrecalentamiento de las células.
• Fotoquímico: como resultado de la exposición a la luz de una determinada longitud de onda, se producen cambios fisiológicos específicos en las células que provocan una interrupción de su actividad o la muerte. Este tipo de daño es típico de la retina del ojo cuando se absorbe luz del espectro azul con una longitud de onda en el rango de 400-490 nm emitida por LED.

Ilustración nº 1. El espectro azul de la radiación LED es una amenaza grave y hasta ahora desconocida para la salud de la retina humana. (Si está leyendo el artículo en un monitor LCD, simplemente mantenga la mirada fija en la imagen a continuación y escuche sus sentimientos).

En la vida real, el peligro de daños en la piel, los ojos o la retina por mecanismos fotomecánicos y fototérmicos sólo puede surgir cuando se violan las normas de seguridad: contacto visual con una fuente de luz potente, desde distancias cortas o durante mucho tiempo. En este caso, la radiación térmica y la radiación luminosa potente suelen distinguirse claramente y la persona reacciona a su influencia con reflejos protectores incondicionados y reacciones de comportamiento que interrumpen el contacto con fuentes de radiación luminosa dañina. El efecto acumulado de la radiación térmica a lo largo de la vida de una persona sobre el cristalino del ojo conduce a la desnaturalización de las proteínas en su composición, lo que provoca el color amarillento y el enturbiamiento del cristalino, la aparición de cataratas. Para prevenir las cataratas, debe proteger sus ojos de la exposición a cualquier luz brillante (especialmente la luz solar) y no mirar el arco eléctrico de soldadura, el fuego de un fuego, una estufa o chimenea.

Un peligro importante para la salud ocular lo plantea la exposición a la radiación ultravioleta (lámparas fluorescentes y halógenas) y la parte azul del espectro de radiación luminosa de los LED, que los humanos no perciben subjetivamente en el espectro general de radiación luminosa, y los efectos de la que no puede ser controlado por reflejos condicionados o incondicionados.

Muchos tipos de fuentes de luz artificial emiten pequeñas cantidades de radiación ultravioleta cuando están en funcionamiento: lámparas halógenas de cuarzo, lámparas fluorescentes lineales o compactas y lámparas incandescentes. La mayor cantidad de exposición a los rayos UV la producen las lámparas fluorescentes con una sola capa de aislamiento del entorno de trabajo (por ejemplo, lámparas fluorescentes lineales instaladas sin difusores de policarbonato, o lámparas fluorescentes compactas sin difusor de plástico adicional). Pero incluso en el peor de los casos, el de utilizar lámparas con la mayor emisión de radiación ultravioleta, la dosis eritematosa recibida por una persona en un año no supera la dosis recibida durante una semana de vacaciones de verano en el mar Mediterráneo. Sin embargo, las lámparas que emiten radiación ultravioleta en el subrango UV-C presentan cierto peligro, que en la naturaleza es absorbida casi por completo por la atmósfera terrestre y no llega a la corteza terrestre. La radiación en este espectro no es natural para el cuerpo humano y puede representar un cierto peligro, aumentando teóricamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel en un 10% o más. Además, la exposición constante a la radiación ultravioleta en una persona puede representar un peligro en una serie de enfermedades crónicas (enfermedades de la retina, urticaria solar, dermatitis crónica) y provocar cataratas (opacidad del cristalino del ojo).

Ilustración nº 2. Efectos dañinos estándar de la radiación luminosa en los ojos según la longitud de onda.

Un peligro mucho mayor, pero aún insuficientemente estudiado, para la salud de los ojos y la retina puede ser la radiación de la parte azul del espectro visible en el rango de 400 a 490 nm de la luz blanca emitida por los LED.

Ilustración nº 3. Comparación de la potencia del espectro de emisión de LED de luz blanca estándar, lámparas fluorescentes (fluorescentes) y lámparas incandescentes tradicionales.

La ilustración de arriba muestra una comparación de la composición espectral de la luz de varias fuentes: LED de luz blanca, lámparas fluorescentes (luminiscentes) y lámparas incandescentes tradicionales. Aunque la luz de todas las fuentes se percibe subjetivamente como blanca, la composición espectral de la radiación es fundamentalmente diferente. El pico del espectro azul de los LED se debe a su diseño: los LED blancos consisten en un diodo que emite un chorro de luz azul que pasa a través de un fósforo amarillo que absorbe el azul, lo que crea la percepción de luz blanca en los humanos. La máxima potencia de emisión de los LED de luz blanca se produce en la parte azul del espectro (400-490 nm). Los estudios experimentales muestran que la exposición a la luz azul en el rango de 400 a 460 nm es la más peligrosa y provoca daños fotoquímicos en las células de la retina y su muerte. La luz azul en el rango de 470-490 nm puede ser menos dañina para los ojos. De los gráficos se desprende claramente que las lámparas fluorescentes también emiten luz en el rango dañino, pero la intensidad de la radiación es 2-3 veces menor que la de los LED de luz blanca.

Con el tiempo, el fósforo de los LED de luz blanca se degrada y la intensidad de la radiación del espectro azul aumenta. En los aparatos electrónicos ocurre lo mismo: cuanto más antigua es la pantalla o el monitor con retroiluminación LED, más intensa es la radiación de la parte azul del espectro. El efecto patológico del espectro azul en la retina del ojo aumenta en la oscuridad. Los niños menores de 10 años (debido a una mejor permeabilidad de las estructuras oculares) y las personas mayores de 60 años (debido a la acumulación en las células de la retina del pigmento lipofuscina, que absorbe activamente la luz del espectro azul) son los más susceptibles a los efectos dañinos. del espectro azul.

Ilustración nº 4. Comparación de la potencia del espectro de emisión de varias fuentes de luz artificial con la luz solar diurna.

El efecto dañino de la parte azul del espectro luminoso de los LED se produce mediante mecanismos fotoquímicos: la luz azul provoca la acumulación del pigmento lipofuscina en las células de la retina (que se forma más con la edad) en forma de gránulos. Los gránulos de lipofuscina absorben intensamente el espectro azul de la radiación luminosa, lo que da como resultado la formación de muchos radicales libres de oxígeno (forma reactiva del oxígeno), que dañan las estructuras de las células de la retina y provocan su muerte.

Además del efecto dañino, la luz azul con una longitud de onda de 460 nm, emitida por LED de luz blanca y lámparas fluorescentes (fluorescentes), puede afectar la síntesis del fotopigmento melanopsina, que regula los ritmos circadianos y los mecanismos del sueño al suprimir la actividad del hormona melatonina. La luz azul de esta longitud de onda es capaz de cambiar los ritmos circadianos de una persona cuando se expone de forma crónica, lo que, por un lado, con una exposición controlada puede utilizarse para tratar los trastornos del sueño y, por otro lado, con una exposición incontrolada, incluso por la noche, puede provocar un cambio en los ritmos circadianos de una persona, provocando trastornos del sueño.

La composición espectral reducida de la luz de las lámparas fluorescentes y los LED reduce indirectamente la capacidad regenerativa (capacidad de restauración) del tejido ocular. El hecho es que el rango rojo visible y el infrarrojo cercano (IR-A) de la luz solar natural y las lámparas incandescentes provocan un cierto calentamiento de los tejidos, estimulando el suministro de sangre y la nutrición de los tejidos, mejorando la producción de energía en las células. La luz de los dispositivos de alta tecnología prácticamente carece de esta parte “curativa” natural del espectro.

Los peligros del espectro azul de la radiación visible emitida por los LED de luz blanca han sido confirmados por numerosos experimentos con animales. La Agencia Francesa de Seguridad y Salud Alimentaria, Medioambiental y Laboral (ANSES) publicó en 2010 un informe, “Sistemas de iluminación LED: consecuencias para la salud a tener en cuenta”, en el que se afirma: La luz azul... es reconocida como nociva y peligrosa para la retina debido al estrés oxidativo celular que provoca" El espectro azul de la luz LED provoca daños fotoquímicos en los ojos, cuyo alcance depende de la dosis acumulada de luz azul resultante de la combinación de intensidad, iluminación y duración de la exposición. La agencia identifica tres grupos de riesgo principales: niños, personas fotosensibles y trabajadores que pasan mucho tiempo bajo luz artificial.

La Comisión Científica sobre Riesgos Emergentes y Reemergentes para la Salud de la Unión Europea (CCRSERI) también publicó en 2012 su dictamen sobre los peligros para la salud de la iluminación LED, confirmando que el espectro azul de la luz LED causa daño fotoquímico a las células de la retina tanto en condiciones intensas (más de 10 W/m2) ) exposición a corto plazo (>1,5 horas) y exposición a largo plazo a baja intensidad.

Conclusiones:

1. El impacto de las fuentes de luz de alta tecnología en el cuerpo humano no se ha estudiado completamente. Actualmente, es imposible sacar conclusiones definitivas sobre la seguridad o el peligro de la exposición al cuerpo humano a fuentes de luz distintas de las lámparas incandescentes tradicionales.
2. Actualmente es imposible determinar los estándares de seguridad para los tipos de fuentes de luz debido a la variación significativa en los parámetros de diseño internos según el fabricante específico y el lote específico de productos.
3. Según la composición espectral de la radiación, las fuentes de luz más seguras para la salud humana son las lámparas incandescentes tradicionales y algunas lámparas halógenas. Se recomienda su uso en dormitorios, habitaciones infantiles y para iluminar lugares de trabajo (especialmente lugares para trabajar en la oscuridad). Es mejor evitar el uso de LED en lugares donde la gente pasa mucho tiempo (especialmente en la oscuridad).
4. Para reducir la emisión de radiación ultravioleta, se recomienda abandonar el uso de lámparas fluorescentes (fluorescentes) o utilizar lámparas fluorescentes con doble carcasa e instalación detrás de difusores de polímero. No se pueden utilizar lámparas fluorescentes a una distancia inferior a 20 cm del cuerpo humano. Las lámparas halógenas también pueden ser fuentes importantes de radiación ultravioleta.
5. Para reducir el potencial de daño a la retina debido a la luz azul emitida por los LED de color blanco frío y, en menor medida, las lámparas fluorescentes compactas, debe: utilizar un tipo diferente de fuente de luz para la iluminación o utilizar LED de color blanco cálido. Cuando se trabaja de noche bajo iluminación artificial con LED o lámparas fluorescentes, se recomienda utilizar gafas que bloqueen el espectro azul de la radiación luminosa.
6. Cuando se trabaja con dispositivos que tienen pantallas LCD con retroiluminación LED, se recomienda reducir el tiempo de trabajo con dichos dispositivos, descansar la vista cada 20 minutos de uso, dejar de trabajar al menos dos horas antes de acostarse y evitar trabajar de noche. Al configurar la temperatura de color de monitores y pantallas, se debe dar preferencia a los colores cálidos. Los niños menores de 10 años y las personas mayores de 60 años son especialmente susceptibles a la exposición al espectro azul. Cuando se trabaja de noche en condiciones de iluminación artificial, se recomienda utilizar gafas que bloqueen especialmente el espectro azul de la radiación luminosa. El uso constante de gafas que bloquean el espectro azul durante el día puede provocar una interrupción de la síntesis de la hormona melanopsina y los consiguientes trastornos del sueño, así como otras enfermedades asociadas con alteraciones de los ritmos circadianos (incluido el cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales).
7. Al conducir de noche, se recomienda usar gafas de conducción con filtros amarillos para bloquear el espectro azul de los faros LED que se aproximan y mejorar la claridad de la imagen.

Bibliografía:

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2. Sistemas de iluminación que utilizan diodos electroluminiscentes: efectos sanitarios para prendre en cuenta. ANSES, 2010.
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4. Lougheed T. ¿Peligro azul oculto? Iluminación LED y daño a la retina en ratas. Perspectiva de salud ambiental, 2014. Vol.122:A81
5. Yu-Man Sh. et al. Diodos emisores de luz blanca (LED) en niveles de iluminación domésticos y lesión de retina en un modelo de rata Environ Health Perspect, 2014, Vol.122.

Un estilo de vida saludable, el cuidado de la naturaleza y el ahorro de los recursos naturales están de moda en todo el mundo. Las tecnologías modernas ya están luchando por mantenerse al día con las demandas de la sociedad y, en un esfuerzo por ahorrar energía y nuestra visión, la industria produce cada vez más tipos nuevos de lámparas.

Por ejemplo, las amas de casa consumen varias veces menos electricidad y sirven mejor, pero recientemente se ha comenzado a discutir sobre su efecto en la visión, aunque se ha revelado que si no aportan ningún beneficio, prácticamente no causan daño.

¿Cómo debería ser la iluminación saludable en el hogar, en las tiendas y en el trabajo? No es necesario seleccionar candelabros y lámparas solo según las características técnicas. La luz afecta no sólo la apariencia del interior, sino también la percepción del mundo y la agudeza visual.

La luz seleccionada correctamente en el dormitorio brinda paz y una sensación de paz cuando necesita relajarse. En la habitación donde trabajas, la iluminación no debe cansar la vista. Cuelgue candelabros en cascada con bombillas bastante brillantes, pero no cegadoras.

Al elegir una lámpara, es necesario tener en cuenta el tamaño y la altura de la habitación. Y si la habitación es pequeña, entonces tiene sentido, además de la lámpara de araña, colgar apliques en las paredes; además, los médicos dicen que esa luz es más útil.

Anteriormente, las lámparas incandescentes eran las más comunes. Su espectro es muy diferente al natural, ya que en él predominan los colores rojo y amarillo. Al mismo tiempo, las lámparas incandescentes carecen de la luz ultravioleta necesaria.

Las fuentes de luz luminiscentes desarrolladas posteriormente ayudaron a resolver el problema de la falta de luz. Su eficiencia es mucho mayor que la de las lámparas incandescentes y su vida útil es más larga. Los médicos recomiendan utilizar lámparas de techo con lámparas fluorescentes, cuya luz es mucho más saludable que las lámparas tradicionales.

Hoy en día las lámparas LED están ganando popularidad, pero aún no está claro si son beneficiosas o perjudiciales para la visión. Algunos diseños de lámparas LED utilizan un LED azul que emite ondas con propiedades similares a la luz ultravioleta. Esta radiación puede tener un efecto negativo en la retina del ojo.

Pero todavía hay debate sobre este tema y podemos decir con seguridad que la eficiencia de este tipo de lámparas es muchas veces mayor que la de la iluminación clásica. Incluso si se rompen, los LED no representan ningún peligro para los humanos, ya que no contienen sustancias tóxicas. Además, estas lámparas no calientan el aire, lo que significa que se elimina por completo el factor de riesgo de incendio.

¿Las lámparas LED son perjudiciales para la salud? Reseñas de expertos

La aparición masiva de lámparas LED en las estanterías de las ferreterías, que recuerdan visualmente a una lámpara incandescente (base E14, E27), ha generado dudas adicionales entre la población sobre la conveniencia de su uso.

Los centros de investigación, a su vez, proponen teorías y presentan hechos que indican los peligros de las lámparas LED. Hasta dónde han llegado las tecnologías de iluminación y qué esconde la otra cara de la moneda llamada “iluminación LED”.

¿Qué es verdad y qué es ficción?

Varios años de uso de lámparas LED permitieron a los científicos sacar las primeras conclusiones sobre su verdadera eficacia y seguridad. Resultó que fuentes de luz tan brillantes como las lámparas LED también tienen su "lado oscuro".

En busca de una solución de compromiso, tendrá que familiarizarse más con las lámparas LED. El diseño contiene sustancias nocivas. Para asegurarse de que una lámpara LED sea respetuosa con el medio ambiente, basta con recordar de qué partes se compone.

Su cuerpo está fabricado en plástico y base de acero. En modelos potentes, alrededor de la circunferencia hay un radiador hecho de aleación de aluminio. Debajo de la bombilla se encuentra una placa de circuito impreso con diodos emisores de luz y componentes de controlador de radio.

A diferencia de las lámparas fluorescentes de bajo consumo, la bombilla LED no está sellada ni llena de gas. Según la presencia de sustancias nocivas, las lámparas LED se pueden colocar en la misma categoría que la mayoría de los dispositivos electrónicos sin baterías.

El funcionamiento seguro es una ventaja importante de las fuentes de luz innovadoras.

La luz LED blanca es perjudicial para la vista

Cuando vaya a comprar lámparas LED, debe prestar atención a la temperatura del color. Cuanto más alto es, mayor es la intensidad de la radiación en el espectro azul y cian.

La retina del ojo es más sensible a la luz azul, que tras largos períodos de exposición repetida conduce a su degradación. La luz blanca fría es especialmente dañina para los ojos de los niños, cuya estructura aún está en desarrollo.

Para reducir la irritación visual, se recomienda incluir lámparas incandescentes de bajo consumo (40 - 60 W) en lámparas de dos o más casquillos, así como utilizar lámparas LED que emitan luz blanca cálida.

Parpadea fuertemente

El daño de las pulsaciones de cualquier fuente de luz artificial está demostrado desde hace mucho tiempo. Los parpadeos con una frecuencia de 8 a 300 Hz afectan negativamente al sistema nervioso. Tanto las pulsaciones visibles como las invisibles penetran a través de los órganos de la visión hasta el cerebro y contribuyen a la mala salud.

Las lámparas LED no son una excepción. Sin embargo, no todo es malo. Si el voltaje de salida del controlador se somete además a un filtrado de alta calidad, eliminando el componente variable, entonces el valor de ondulación no excederá el 1%.

El coeficiente de ondulación (Kp) de las lámparas que tienen una fuente de alimentación conmutada incorporada no supera el 10%, lo que cumple con las normas sanitarias. El precio de un dispositivo de iluminación con un controlador de alta calidad no puede ser bajo y su fabricante debe ser una marca reconocida.

Suprimir la secreción de melatonina

La melatonina es una hormona responsable de la frecuencia del sueño y de regular el ritmo circadiano. En un cuerpo sano, su concentración aumenta con la llegada de la oscuridad y provoca somnolencia.

Al trabajar de noche, una persona está expuesta a diversos factores nocivos, incluida la iluminación.

Como resultado de repetidos estudios, se ha demostrado el impacto negativo de la luz LED durante la noche en la visión humana. Por lo tanto, cuando llega la oscuridad, conviene evitar la radiación LED brillante, especialmente en los dormitorios.

La falta de sueño después de mirar un televisor (monitor) LED durante mucho tiempo también se explica por una disminución en la producción de melatonina. La exposición sistemática al espectro azul durante la noche provoca insomnio.

Además de regular el sueño, la melatonina neutraliza los procesos oxidativos, por lo que ralentiza el envejecimiento.

Emite mucha luz en el rango infrarrojo y ultravioleta.

Para comprender esta afirmación, es necesario analizar dos métodos de producción de luz blanca basados ​​en LED. El primer método consiste en colocar tres cristales en un estuche: azul, verde y rojo.

La longitud de onda que emiten no se extiende más allá del espectro visible. En consecuencia, dichos LED no generan flujo luminoso en el rango de infrarrojos y ultravioleta.

Para obtener luz blanca de la segunda forma, se aplica fósforo a la superficie de un LED azul, lo que genera un flujo luminoso con un espectro predominantemente amarillo. Como resultado de mezclarlos, puedes obtener diferentes tonos de blanco.

La presencia de radiación UV en esta tecnología es insignificante y segura para los humanos. La intensidad de la radiación IR al inicio del rango de onda larga no supera el 15%, lo que es desproporcionadamente bajo con el mismo valor para una lámpara incandescente.

La idea de aplicar fósforo a un LED ultravioleta en lugar de a un LED azul no es infundada. Pero por ahora, producir luz blanca mediante este método es caro, tiene baja eficiencia y muchos problemas tecnológicos. Por lo tanto, las lámparas blancas basadas en LED UV aún no han alcanzado escala industrial.

Tienen radiaciones electromagnéticas nocivas.

El módulo controlador de alta frecuencia es la fuente más poderosa de radiación electromagnética en una lámpara LED. Los pulsos de RF emitidos por el conductor pueden afectar el funcionamiento y degradar la señal transmitida de los receptores de radio y transmisores WIFI ubicados muy cerca.

Pero el daño causado por el flujo electromagnético de una lámpara LED para una persona es varios órdenes de magnitud menor que el daño causado por un teléfono móvil, un horno microondas o un enrutador WIFI. Por lo tanto, se puede ignorar la influencia de la radiación electromagnética de las lámparas LED con un controlador de impulsos.

Las bombillas chinas baratas son inofensivas para la salud

En cuanto a las lámparas LED chinas, generalmente se acepta que barato significa mala calidad. Y lamentablemente esto es cierto. Al analizar el producto en las tiendas, se puede observar que todas las lámparas LED, cuyo costo es mínimo, tienen un módulo de conversión de voltaje de baja calidad.

Dentro de tales lámparas, en lugar de un controlador, se instala una fuente de alimentación (BP) sin transformador con un condensador polar para neutralizar el componente alterno. Debido a su pequeña capacidad, el condensador sólo cumple parcialmente la función asignada. Como resultado, el coeficiente de pulsación puede alcanzar hasta el 60%, lo que puede afectar negativamente a la visión y la salud de una persona en general.

Hay dos formas de minimizar el daño causado por este tipo de lámparas LED. El primero implica reemplazar el electrolito por un análogo con una capacidad de aproximadamente 470 uF (si lo permite el espacio libre dentro de la carcasa).

Estas lámparas se pueden utilizar en pasillos, baños y otras habitaciones con poco estrés visual. El segundo es más caro y supone sustituir una fuente de alimentación de baja calidad por un controlador con convertidor de impulsos. Pero en cualquier caso, para iluminar salones y lugares de trabajo, es mejor no comprar productos baratos de China.

En los años 80 del siglo XX, cuando los ordenadores personales apenas comenzaban a utilizarse ampliamente, el principal problema era la poderosa radiación. Los primeros monitores emitieron una ráfaga de rayos X, campos electromagnéticos de baja y alta frecuencia. En medio del pánico generalizado, nuestros padres no dejaron de impedirnos trabajar en una PC, motivándonos con la misma radiación que los fabricantes lograron solucionar hace mucho tiempo. Incluso se ha demostrado que los ordenadores modernos no son más peligrosos que la televisión. Las mediciones han demostrado que un cable eléctrico normal cerca de un escritorio produce más radiación que un monitor.
Todos exhalaron al unísono con la llegada de los monitores LCD/TFT: sin radiación de ningún tipo, todos estaban felices y pudieron explicar tranquilamente a sus padres que ya no había de qué preocuparse.
Sin embargo, los monitores, teléfonos y otros dispositivos domésticos y de iluminación modernos no son menos peligrosos y ya no emiten campos electromagnéticos, sino rayos del espectro visible. Para los ojos, la región de los rayos azul violeta (longitud de onda corta) es la más dañina. La permanencia frente al ordenador durante muchas horas al día provoca el desarrollo de enfermedades oculares, fatiga ocular, dolores de cabeza y alteraciones del sueño, y posteriormente trastornos mentales, precisamente por la exposición continua a los cuantos de radiación violeta y azul, ya que están más cerca del ultravioleta. parte del espectro.
El sueño de Nakamura

Hoy en día, los LED azules nos rodean por todas partes. Los primeros LED azules en funcionamiento fueron desarrollados por el científico japonés Shuji Nakamura, quien estudió el trabajo de otras personas (cerrado como un callejón sin salida) en esta dirección.

Nakamura desarrolló una nueva técnica para fabricar LED, en lugar de utilizar procesos avanzados que ya se utilizan para los LED rojos y verdes.
Por tanto, las primeras etapas de la creación de LED requirieron un proceso de fabricación muy costoso.

Cuando los LED azules comenzaron a aparecer en los productos, rápidamente ganaron popularidad en el diseño industrial. Todos los diseñadores querían utilizar LED azul porque era un color completamente nuevo y "fresco" que daba a los productos un aspecto de alta tecnología. Más tarde, la "luz azul" se volvió más barata, la carrera de productos para atraer la atención de los compradores se redujo al mínimo y entró en el mercado el juego de mayor intensidad del efecto de la luz azul.

Te preguntarás, ¿cuál es la diferencia? la luz es sólo luz y no importa de qué color sea.

De hecho, la luz azul provoca más fatiga visual que otros colores. Es mucho más difícil para el ojo humano, dificulta la concentración y produce más brillos y efectos deslumbrantes. También afecta el reloj biológico interno de una persona y, posteriormente, las alteraciones del sueño. Muchos investigadores creen que incluso niveles muy bajos de luz azul durante el sueño pueden debilitar el sistema inmunológico y tener efectos negativos para la salud.
Nuestros ojos y nuestro cerebro tienen muchos problemas con la luz azul

Estos problemas son simplemente efectos secundarios de la evolución que nos ha adaptado al entorno natural de nuestro planeta.
El azul es más brillante en la oscuridad.

Además del hecho de que el LED azul es 20 veces más brillante que el rojo o el verde, nos parece aún más brillante por la noche y crea la ilusión de una luz ambiental menos brillante alrededor de la fuente, el llamado fenómeno de Purkinje (cambio). que ocurre debido al aumento de la sensibilidad de los conos de nuestros ojos a la luz azul-verde.

Un ejemplo práctico del Fenómeno de Purkinje sería:
Una luz azul fría en un televisor puede atraer su atención y permitirle comprar ese televisor en particular. Pero cuando lo traes a casa y enciendes tu canal favorito por la noche, la misma luz de encendido se volverá molestamente brillante para ti e interferirá con tu visualización. O un altavoz de música normal situado cerca del monitor.
El azul es más brillante en la visión periférica.

El cambio de Purkinje también se nota en nuestra visión periférica en condiciones de poca luz porque hay muchos más conos en el borde de la retina que en el centro.
El azul interfiere con la claridad de la visión.

Esto sucede porque los rayos violeta-azul (de onda corta) no llegan completamente a la retina, sino que simplemente se dispersan en el aire. En la pupila sólo los rayos amarillos y verdes (de onda larga) se refractan por completo. Como resultado de esta desigualdad, la imagen enfocada en la retina pierde parcialmente su claridad.

El dilema es que por el momento no existen formas de aliviar ese estrés en los ojos:
Por un lado, no existen medios para eliminar completamente la parte del espectro de onda corta del camino del flujo de luz desde el monitor a los ojos, lo que mejoraría la claridad de la imagen y reduciría la fatiga ocular al reducir la dispersión de la luz.

Por otro lado, eliminar la radiación violeta y azul privará a la imagen visible de todo color, y esto también aumentará la fatiga visual.
Estamos medio ciegos ante la luz azul.

Los ojos del hombre moderno están diseñados de tal manera que pueden distinguir claramente los pequeños detalles, principalmente el verde o el rojo. Esto sucede porque somos débiles para distinguir claramente los detalles en colores azules, o nuestros ojos simplemente no intentan hacerlo.

El punto más sensible de la retina es el hueco central, que no tiene bastones para detectar la luz azul. Sí, todos somos daltónicos en la parte más sensible de nuestros ojos.

Además, en la parte central de la retina, una mancha (mácula) filtra la luz azul para agudizar nuestra visión.

Los francotiradores y los atletas suelen utilizar gafas con lentes teñidos de amarillo para eliminar la luz azul que distrae y tener una visión más clara de su entorno.
El resplandor azul interfiere con la visión.

El deslumbramiento y los reflejos de una fuente de luz azul crean el doble de tensión en los ojos. A pesar de que la retina del ojo no procesa el azul, nadie dice que el resto de órganos del ojo no intenten hacerlo.

Si queremos ver pequeños detalles sobre un fondo azul, tensamos los músculos y entrecerramos los ojos, intentando resaltar el color azul y concentrar la atención en los detalles. Intente hacer esto durante períodos de tiempo muy prolongados y probablemente le provocará dolor de cabeza. Esto no sucederá con ningún otro color de fondo, ya que los otros colores del espectro proporcionan mejores detalles para los distintos elementos.

Dolor cegador en los ojos.

La luz azul intensa puede provocar daños fotoquímicos a largo plazo en la retina. Nadie argumentará que es probable que sufra este tipo de lesiones debido a pasar horas mirando un LED azul encendido desde una distancia de varios milímetros. Sin embargo, se ha sugerido que esto puede ser un factor evolutivo: la sensación inmediata de dolor por la luz brillante con un componente azul muy fuerte. La reacción instintiva de nuestro cuerpo es reducir la luz azul que entra a los ojos cerrando la pupila. Un ejemplo sería la incapacidad de distinguir colores durante algún tiempo después del flash de una cámara.
Luz azul y alteraciones del sueño.

La luz en la parte azul del espectro suprime los niveles de melatonina en el cuerpo. La melatonina, a veces llamada hormona del sueño, desempeña un papel clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Así, cuando el nivel de melatonina en el organismo es alto, dormimos, cuando es bajo, nos despertamos.

La luz azul es una especie de despertador natural que despierta a todos los seres vivos tan pronto como el cielo se vuelve azul después del amanecer. Incluso una sola luz LED azul brillante es suficiente para suprimir los niveles de melatonina.

Muchas personas empezaron a darse cuenta de que dormían mal precisamente por los indicadores de iluminación del panel del televisor y de otros electrodomésticos y aparatos. También resultaron afectados monitores en llamas y lámparas fluorescentes.

La razón por la que los LED se consideran un peligro potencial para el sueño es que han llegado a los dormitorios, ionizadores de aire, cargadores y otras carcasas diversas. En algunos productos "artesanales" son mucho más brillantes de lo que deberían. A diferencia de las lámparas incandescentes tradicionales, las lámparas fluorescentes también son fuentes de luz dañina.
Diseño industrial

Hace varios años, muchas empresas estaban desconcertadas por este problema, y ​​una de las primeras en responder a este problema fue Logitech, que prometió rediseñar sus productos lo antes posible.
Otras empresas menos conscientes en países fabricantes como China ni siquiera quieren oír hablar de posibles problemas de los usuarios con los LED azules favoritos de todos. Los fabricantes de carcasas para PC continúan etiquetando las carcasas con retroiluminación azul en función de la gran demanda y no se molestan en escribir advertencias sobre posibles problemas ni en ofrecer otros colores de iluminación.
En custodia

Algunos consejos:
Según el decreto del Ministerio de Salud e Industria Médica de la Federación de Rusia, las personas con discapacidad visual, cuando solicitan un trabajo que implique el uso de equipos informáticos, deben someterse a un examen oftalmológico completo.

Si aún no usas gafas y tu vista está bien, no dudes en cuidar tu salud y hacerte con unas gafas de ordenador, los que te rodean pueden reírse, pero al final eres tú quien estará más sano.