Todo el mundo sabe que las vitaminas son esenciales para la salud. Y su falta puede provocar diversas perturbaciones en la actividad de órganos y sistemas. La vitamina E no es producida por el cuerpo por sí solo y solo viene con los alimentos. Dado que es indispensable, cuando es deficiente, debe suministrarse en forma de acetato de alfa-tocoferol. Cómo tomar y qué dosis aprenderá del artículo.

Composición y forma de liberación.

El medicamento consiste en acetato de alfa-tocoferol (vitamina E). También contiene aceite de girasol refinado como componente auxiliar. Esta solución oral se vende en forma de cápsulas o como una solución de aceite de acetato de tocoferol al 30 %.

El objetivo principal del tocoferol es enriquecer la composición de la sangre con oxígeno, protegiendo los glóbulos rojos que contienen hemoglobina. La vitamina E hace que la sangre sea menos espesa, lo que inhibe el desarrollo de la aterosclerosis y la formación de coágulos de sangre.

Antioxidante previene la aparición de enfermedades cardiovasculares: infarto, ictus y otras. Además, la vitamina ayuda a combatir otras enfermedades:

• reduce el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en un 30%;
• protege el sistema respiratorio;
• reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata;
• normaliza las funciones del sistema reproductivo;
• tiene un efecto positivo en el sistema endocrino, por lo que es posible lograr una dinámica positiva en la lucha contra el asma y la diabetes;
• reduce los niveles de colesterol, protege las células sanas de la degeneración en células cancerosas.

El tocoferol se toma si la producción de hormonas está alterada, hay grandes esfuerzos físicos, después de la quimioterapia y las operaciones, si hay un mal funcionamiento en el páncreas, el hígado, los conductos biliares, en el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso, alcoholismo, durante cataratas terapia.

Beneficios para mujeres y hombres.

Esta vitamina es especialmente necesaria para las mujeres:

• exhibe propiedades antioxidantes, que curan y rejuvenecen el cuerpo;
• normaliza el ciclo menstrual, aumenta la libido;
• contribuye a la concepción y el parto exitosos de un niño.

Pero también es muy importante para los hombres. Ya que estimula la producción de espermatozoides, aumentando el número de viables. Si un hombre tiene deficiencia de tocoferol, entonces tiene una disminución en el interés por el sexo y la producción de esperma.

Si una mujer siente escasez, hay quejas de aumento del síndrome menopáusico, es decir, hay inestabilidad emocional con cambios de humor, sudoración, alteración del ciclo y sequedad vaginal. Una mujer en posición puede experimentar complicaciones del embarazo, ya que protege al feto de las condiciones ambientales negativas.

Las consecuencias de la falta de tocoferol, características de hombres y mujeres:

• los tejidos musculares se destruyen, se desarrolla su distrofia;
• disminución de la inmunidad, lo que resulta en resfriados frecuentes y otras enfermedades.

¿Cuánta vitamina E se requiere para que todos los procesos fisiológicos del cuerpo se desarrollen sin perturbaciones? Existen normas diarias para la ingesta de una sustancia en el interior:

• hasta 14 años - 6-12 mg;
• a partir de 18 años - 12 mg;
• madres embarazadas y lactantes - 16 mg.

La sustancia debe ingresar al cuerpo todos los días y en la dosis correcta. De lo contrario habrá un déficit. Por lo tanto, antes de tomar el complejo vitamínico, lea atentamente las instrucciones.

Los médicos suelen recetar una dosis diaria de 100-300 mg. A veces se aumenta a 1 G. La dosis exacta y la duración de la administración se prescriben según el propósito:

Las propiedades de esta sustancia se utilizan en cosmetología, ya que la vitamina E:

Emite lo siguiente cosméticos con tocoferol:

• crema facial de día con efecto hidratante;
• emulsiones, cremas, sueros antienvejecimiento;
• crema de noche nutritiva e hidratante para pieles envejecidas;
• cremas y emulsiones para los ojos;
• crema para el cuidado de la zona del escote;
• cosméticos para pieles con problemas;
• productos para la piel de la cara y el cuerpo con propiedades protectoras de la radiación ultravioleta;
• cosméticos para el cuidado de los niños;
• crema nutritiva para la piel de manos y uñas;
• aplique acetato de alfa-tocoferol para el cabello en forma de máscaras.

Cosméticos con vitamina E almacenado en un recipiente herméticamente cerrado, a temperatura ambiente, protegido de la luz solar, bajo cuya influencia se destruye.

Los cosméticos con tocoferol no se utilizan en las siguientes condiciones:

• si hay tendencia a ser alérgico a esta sustancia;
• si está tomando medicamentos que contienen esta vitamina, para evitar una sobredosis;
• con diabetes

posible daño

La vitamina E puede ser dañina cuando se toma una sobredosis. Puede haber efectos secundarios. Síntomas de sobredosis:

• flatulencia;
• diarrea;
• náuseas;
• aumento de la presión;
• trastorno de la coagulación de la sangre;
• hemorragia interna;
• agrandamiento del hígado;
• manifestaciones alérgicas en forma de erupción en la piel.

En las primeras semanas de embarazo, es peligroso exceder la dosis prescrita por el médico. Ya que puede causar patologías congénitas del corazón fetal.

Debe tener en cuenta que mientras toma tocoferol y medicamentos esteroides o no esteroides, como ibuprofeno, aspirina, diclofenaco, su efecto aumenta. La vitamina E puede causar daño en lugar de beneficio si se toma con hierro. La solución de tocoferol incompatible con medicamentos para la presión arterial alta. Además, la vitamina E se toma con precaución si hay enfermedades como:

• cardioesclerosis;
• tromboembolismo;
• infarto de miocardio.

Todos saben eso no fume y a menudo coma alimentos grasos porque afecta negativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular. Y el tocoferol, según los científicos, no puede mejorar la condición de esas personas. Por lo tanto, no debe confiar en la vitamina E para ayudar a reducir el daño de comer grasas y fumar, proteger el estómago, el hígado y los pulmones de los efectos de las adicciones.

La vitamina E es una sustancia soluble en grasa, otro nombre para el cual es tocoferol (del griego - "dar a luz"). Responsable del buen funcionamiento del sistema reproductivo, ralentiza el proceso de envejecimiento.

La vitamina antiestéril tiene poderosas propiedades antioxidantes y antirradiación, promueve la maduración de las células germinales, activa la espermatogénesis y mejora las funciones de las glándulas mamarias. Goza de la fama de vitamina indispensable para la salud de la mujer, especialmente a la hora de planificar un embarazo.

Pero la lista de efectos beneficiosos de la vitamina E en el organismo no termina ahí. La medicina conoce los efectos beneficiosos del tocoferol sobre el sistema nervioso, el hígado, los ojos, los vasos sanguíneos, la piel y otros órganos. Y a menudo puede encontrar información de que es el tocoferol el que promueve la concepción. ¿Es esto cierto u otra ficción de la industria publicitaria? Ahora intentemos resolverlo. Y al mismo tiempo, para revelar otros secretos de la principal vitamina "juventud y fertilidad".

Cómo el mundo aprendió sobre el tocoferol

Bajo el nombre de "tocoferol" generalmente significan 8 alcoholes saturados, el más común de los cuales es el alfa-tocoferol, que también tiene la mayor actividad. La sustancia E, que es una vitamina liposoluble, es relativamente resistente a las altas temperaturas, los ácidos y los álcalis. Pero la luz solar directa, los rayos ultravioleta y las influencias químicas son difíciles de tolerar.

Por primera vez, esta sustancia útil se discutió en el mundo científico a principios de los años 20 del siglo XX. Luego, usando el ejemplo de las ratas blancas, se estableció una conexión entre la reproducción y la vitamina E.

Los científicos han descubierto que basta con excluir un factor alimentario liposoluble de la dieta de una mujer embarazada y el feto muere. La deficiencia de vitamina también tiene un efecto perjudicial en la salud de los machos: cambia la estructura de la semilla.

En 1936, los científicos obtuvieron por primera vez un extracto de vitamina E del aceite de granos germinados, y 2 años más tarde sintetizaron tocoferol. Pero la investigación científica no se detuvo allí, y pronto el mundo aprendió que el factor E afecta no solo al sistema reproductivo, sino que sus funciones en un organismo vivo son mucho más amplias.

Característica de la vitamina

Eficaz, una vitamina de fertilidad, belleza y juventud: estas características han hecho que la sustancia E liposoluble sea popular no solo en medicina, sino también en cosmetología. Las propiedades únicas del tocoferol no dejaron indiferentes a los químicos. Como resultado de una investigación a largo plazo, los científicos llegaron a la conclusión de que en la naturaleza no existen dos moléculas absolutamente idénticas de vitamina E. Cada molécula de tocoferol es una combinación de hidrógeno, carbono y oxígeno, pero en cada caso es una combinación única. que no se parece a las versiones anteriores. Hasta ahora, los químicos luchan en busca de una respuesta a cómo puede ser esto. Hasta ahora en vano.

Por otro lado, la ciencia conoce otra singularidad de la vitamina: al ser un estimulador del sistema reproductivo de todos los seres vivos, es responsable de la continuación de la vida. Gracias a tales características, muchos llaman a esta sustancia un verdadero milagro de la naturaleza.

Mientras tanto, los investigadores aún lograron crear vitamina E en el laboratorio. La versión farmacéutica de la sustancia puede realizar las mismas funciones que una vitamina natural, pero mucho más débil y menos activa. Otra diferencia es que todas las moléculas de vitamina E sintéticas son idénticas. Los químicos no han logrado repetir el truco de la naturaleza.

Variedades

La vitamina E son ocho compuestos bioorgánicos (vitámeros) con funciones y propiedades relacionadas. Forman dos clases de sustancias: tocoferoles y tocotrienoles. Dependiendo de la forma, también se determina el nombre científico de los vitámeros. Cada una de estas clases tiene su propio efecto único en los humanos, aunque no están separadas en la composición de las preparaciones médicas. La actividad más alta es el alfa-tocoferol, la forma más común es el d-alfa-tocoferol, el antioxidante más activo es el delta-tocoferol. En varios medicamentos, según su propósito, se introducen diferentes formas y concentrados de vitamina E, lo que permite maximizar las propiedades biológicas de la sustancia.

La historia sobre el papel biológico de la vitamina E antiestéril en el cuerpo humano probablemente debería comenzar por el efecto de la sustancia en las membranas celulares. Es del tocoferol que depende el estado de las membranas, cuya tarea principal es pasar las sustancias útiles necesarias a las células. Sin embargo, recordamos de las lecciones de biología de la escuela: en el cuerpo, además de las sustancias útiles, los radicales libres "viven", esforzándose por alterar un equilibrio saludable en el proceso metabólico. Hablando en sentido figurado, en el cuerpo humano hay una lucha constante entre las células "buenas" y los radicales libres. Y en esta etapa, la vitamina E es la principal protagonista: sus moléculas ayudan a las células a "luchar" contra los "ataques".

Los glóbulos rojos son un excelente ejemplo de este proceso. La tarea de los glóbulos rojos es proporcionar oxígeno a las células del cuerpo. Pero son los glóbulos rojos los que a menudo se convierten en víctimas de los radicales libres. Por eso, en caso de malestar, es importante comer cualquier producto que contenga una gran cantidad de vitamina E como una "ambulancia": el cuerpo apreciará el cuidado casi al instante y, a largo plazo, la suplementación con vitaminas evitará la anemia. .

Continuando con el tema de la "sangre", no se puede dejar de mencionar el papel del tocoferol en el proceso de coagulación. E-sustancia previene la formación excesiva de plaquetas, lo que mejora la circulación sanguínea a través de órganos y tejidos, ayuda a evitar la estasis sanguínea, la deposición de placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Y esto significa: sirve como prevención de la aterosclerosis y la insuficiencia cardíaca, reduce la presión arterial y fortalece los vasos sanguíneos.

El funcionamiento del sistema reproductivo (masculino y femenino) depende en gran medida de la saturación del cuerpo con vitamina E. Para las mujeres, el tocoferol es la circulación normal de la sangre en el útero y los ovarios, la producción de progesterona, la correcta formación de la placenta. durante el embarazo, el alivio del síndrome premenstrual y la menopausia, la cura de formaciones fibrosas en las glándulas mamarias. El beneficio de la vitamina para los hombres es normalizar el funcionamiento de las gónadas, aumentar la potencia y mejorar la calidad del esperma.

No es de extrañar que el tocoferol sea conocido como la "vitamina de la juventud": puede ralentizar el proceso de envejecimiento.

Por último, pero no menos importante, esto se logra suministrando a las células porciones adicionales de oxígeno y protegiéndolas contra los radicales libres. Gracias a esta capacidad, la vitamina E desempeña el papel de antioxidante en el cuerpo y también mejora la capacidad del sistema inmunológico.

Una vitamina indispensable para los pulmones. Junto con la vitamina A, protege el sistema respiratorio de los efectos dañinos del aire contaminado.

Las propiedades beneficiosas de la vitamina E para la piel se manifiestan en la capacidad de acelerar la cicatrización de heridas, reducir la cicatrización tras las quemaduras y prevenir la aparición precoz de la pigmentación senil. Además, se ha demostrado la capacidad de la sustancia para influir en la formación de colágeno y elastina, lo que permite mantener los tejidos conectivos en buen estado.

Y a fines del siglo pasado, los científicos descubrieron otra capacidad única de la vitamina E: el tocoferol puede ralentizar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, que durante mucho tiempo se consideró intratable. También, a través de experimentos, se comprobó la eficacia anticancerígena de la vitamina E, su capacidad para prevenir la conversión de nitritos en carcinógenos.

circulación en el cuerpo

El "viaje" de la vitamina E en el cuerpo humano comienza en la etapa de consumo de alimentos ricos en esta sustancia útil. La absorción comienza en el intestino. Pero para el curso normal del proceso es necesaria la presencia de cierta cantidad de grasa y bilis. El cumplimiento de estas condiciones le permite al cuerpo "sacar" alrededor del 50 por ciento de la vitamina ingerida. La siguiente etapa es la formación de un complejo de ácidos grasos en el cuerpo, que luego penetra en la linfa y la sangre. Ya en los vasos sanguíneos, el tocoferol se combina y de esta forma se transporta a los tejidos y órganos. En la siguiente etapa, liberado de proteínas y combinado con un nuevo "compañero" - la vitamina A, el tocoferol asume una nueva función - participa en el proceso de síntesis de la ubiquinona Q (responsable de transportar oxígeno directamente a las células). Bueno, la última etapa del "viaje" de la vitamina por el cuerpo humano es la excreción. El tocoferol puede excretarse de dos formas: como metabolito y sin cambiar de especie. Dentro del 90 por ciento se excreta en las heces, 10 - en la orina.

De todas las propiedades de la vitamina E, la más conocida es la de los beneficios para la salud de la mujer. En particular, esta es la capacidad de aumentar la probabilidad de concepción y el parto exitoso de un niño. Pero los "talentos" del tocoferol no terminan ahí. Es capaz de tener un efecto beneficioso en casi todos los sistemas y órganos humanos. Entre los beneficios más pronunciados se encuentran los siguientes:

• capaz de ralentizar el proceso de envejecimiento y la aparición de pigmentación senil;
• fortalece el sistema inmunológico;
• participa en el proceso de síntesis de hormonas;
• afecta la circulación y la coagulación de la sangre, fortalece los vasos sanguíneos, previene la aterosclerosis;
• acelera la regeneración de tejidos, promueve la cicatrización de heridas, reduce las cicatrices en la piel;
• reduce la presión arterial, los niveles de glucosa en sangre;
• previene el desarrollo de cataratas;
• protege contra las convulsiones;
• contribuye al rápido desarrollo de los músculos, aumenta la resistencia;
• protege el cuerpo de los efectos del humo del tabaco;
• mejora la actividad mental;
• restaura las células del hígado;
• mejora el funcionamiento de las células nerviosas;
• alivia el síndrome premenstrual y la menopausia, corrige el ciclo menstrual;
• promueve la producción de espermatozoides;
• aumenta el deseo sexual;
• mejora la calidad de la piel, cabello, uñas;
• previene el desarrollo de depresión, apatía, debilidad.

E incluso en esto, las propiedades beneficiosas del tocoferol no terminan ahí.

Unidades

La vitamina E es uno de los pocos nutrientes cuyas unidades causan confusión entre los consumidores y, en ocasiones, incluso entre los profesionales médicos. El hecho es que a menudo se utilizan tres variantes de la designación internacional para el tocoferol:

Pero indican no tanto la dosis del fármaco como caracterizan su bioactividad. Y por una unidad de sustancia, toman la cantidad mínima de un fármaco que puede afectar al organismo, en particular los glóbulos rojos. Pero recientemente, se recurre cada vez más a la definición de dosis en mg. Mientras tanto, al convertir tocoferol de unidades internacionales a miligramos, es importante tener en cuenta su forma: natural o sintética.

1 mg de alfa-tocoferol es 1,49 UI de un equivalente natural o 2,22 UI de un sintético de una sustancia. Es decir, cuando se trata de que un adulto debe recibir 30 UI de una vitamina al día, en función de esta necesidad, este requerimiento corresponde a un indicador de 20 mg de tocoferol natural. La dosis del análogo sintético será mayor, ya que la bioactividad de la forma farmacéutica de tocoferol es casi 2 veces menor.

Sin embargo, hay otra definición de una dosis de vitamina. También se le llama de otra forma: indicador diario, valor diario, Valor Diario (DV). Esta unidad de medida se utiliza para determinar la saturación de los alimentos con tocoferol.

Por ejemplo, puede tomar el producto más saturado con vitamina E: aceite de germen de trigo. Una cucharada contiene 100 unidades de valor diario, o 20,3 mg de alfa-tocoferol. Esto significa que este es el 100 % del requerimiento diario de vitamina E que una persona necesita para reponer los suministros. Pero ya en una porción similar habrá solo 5,6 mg de la vitamina, o el 28% del valor diario. Sin embargo, los alimentos que contienen más del 20% del requerimiento diario de tocoferol se consideran altamente saturados con la vitamina.

Por lo tanto, al mirar tablas de dosis o saturación de alimentos con vitaminas, es importante comprender en qué sistema de determinación se basa para evitar el cálculo incorrecto de la tasa de consumo.

Dosis y tasas de consumo

Al ser una vitamina liposoluble, el tocoferol (que entra en exceso en el organismo) se acumula fácilmente en casi todos los tejidos y sistemas. El proceso de acumulación más activo ocurre en las células del hígado, eritrocitos, glándula pituitaria, testículos, músculos, tejido adiposo. A veces, el tamaño de tales "depósitos" de vitaminas se vuelve tan grande que causan alteraciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas.

La hipervitaminosis, así como la falta de sustancia E, pueden causar alteraciones visibles y tangibles en el funcionamiento del cuerpo. Y esto explica por qué es importante saber cómo tomar el tocoferol, cuándo (antes o después de las comidas) y en qué dosis, para no provocar una sobreabundancia y los consiguientes problemas de salud.

La dosis diaria requerida de una vitamina se determina en base a 3 parámetros. En consecuencia, en muchos países del mundo se acostumbra hablar de tres variantes de la norma de vitaminas:

• recomendado;
• adecuado;
• permisible superior.

La norma adecuada se determina individualmente, teniendo en cuenta el estado de salud, el estilo de vida y otros indicadores que afectan la absorción.

La tasa superior permitida es la dosis más alta posible, cuya ingesta no causa un exceso en el cuerpo y no afecta negativamente al cuerpo.

Sin embargo, todos los indicadores de dosificación se refieren exclusivamente a las normas de alfa-tocoferol. ¿Cuáles deberían ser las dosis de otras formas de vitamina E? La ciencia aún no se conoce.

Las tasas de ingesta de vitaminas recomendadas en tablas y libros de referencia son una norma generalizada para una persona sana promedio. Es posible determinar la necesidad individual de una sustancia solo en condiciones de laboratorio. Para hacer esto, use una prueba común: el suero sanguíneo se ve afectado por el peróxido de hidrógeno y se calcula cuál debe ser el nivel de tocoferol en la sangre para proteger los glóbulos rojos del peróxido.

¿Cómo se determina la dosis?

Como ya se señaló, la dosis de vitamina E puede determinarse mediante diferentes sistemas. Por ello, es importante recordar que 1 UI de vitamina E es:

• alfa-tocoferol (forma natural) - 0,67 mg;
• acetato de tocoferol (análogo sintético) - 1 mg.

También es fácil distinguir una vitamina natural de su “clon” artificial mediante el “etiquetado”. La forma natural de una sustancia se indica con la marca "d", la sintética - "dl".

Y ahora, teniendo este conocimiento útil, podemos pasar a hablar de dosis. Por cierto, hoy en día no existe una respuesta única para todo el mundo a la pregunta: ¿cuánta vitamina E se debe tomar? Algunas fuentes indican la dosis diaria para adultos de 10 a 12 UI, otras aumentan la dosis diaria a 30 UI.

Mientras tanto, existe una fórmula, sabiendo cuál, es fácil calcular su propia porción de tocoferol por día. Para los niños, esta tasa se determina en función de la proporción: 0,5 mg por 1 kg de peso. Para los recién nacidos, la dosis de la sustancia generalmente no se indica por separado, ya que la norma del tocoferol se obtiene de la leche materna. Para adultos: 0,3 mg por peso en kg. Pero esta dosis se puede ajustar según las necesidades especiales del cuerpo.

Factores que requieren un aumento en la dosis diaria de vitamina:

• una dieta de alimentos ricos;
• menopausia;
• embarazo múltiple;
• la amenaza de embarazo;
• de fumar;
• actividad física intensa;
• hipovitaminosis.

Por lo general, las porciones terapéuticas de vitamina E son 100-400 mg de acetato de tocoferol. Embarazadas, madres lactantes, personas después de un ataque cardíaco y un derrame cerebral, así como aquellas diagnosticadas con cardiosclerosis, las dosis de consumo de drogas las determina individualmente el médico tratante.

Fuentes de vitaminas en los alimentos.

Ya está claro que la vitamina E es una sustancia indispensable para el organismo, así como que es necesario reponer sus reservas periódicamente. Especialmente si se tiene en cuenta que casi el 70 % de las reservas de tocoferoles salen del depósito de vitaminas todos los días. Reponer los "contenedores" no es difícil si sabe qué alimentos contienen vitamina E en cantidades suficientes y se apoya (simplemente no se exceda) en alimentos saludables.

Si se hace la pregunta: "¿Cuál es el tocoferol más natural?", Entonces no tendrá que buscar una respuesta durante mucho tiempo. La vitamina E es una sustancia liposoluble, lo que significa que su principal fuente son los alimentos grasos.

La lista de alimentos ricos en tocoferol la encabezan los aceites vegetales de germen de trigo, girasol, oliva, maíz, calabaza, y también está presente en los aceites de semilla de algodón, linaza y soja. Pero en la crema que muchos usan a diario, casi no hay tocoferol. Pero para preservar las propiedades beneficiosas del producto, para fines culinarios es mejor usarlo como componente de ensaladas que como base para freír.

Entre los alimentos que contienen vitamina E: semillas, nueces, legumbres (especialmente guisantes y frijoles), lino, avena, hígado, yemas, leche. De los productos vegetales, debe prestar atención a las verduras de hoja verde, las hojas de diente de león, la alfalfa, las frambuesas, las ortigas y los escaramujos.

Deficiencia en el cuerpo y sus consecuencias.

Existe la opinión entre los médicos y nutricionistas de que una persona moderna puede recibir la ingesta diaria necesaria de vitamina E diariamente con los alimentos y no necesita tomar análogos sintéticos adicionales. Mientras tanto, vale la pena mencionar: esta regla funciona solo si hay una dieta balanceada, un estilo de vida saludable y la ausencia de enfermedades que afecten el proceso de asimilación de los alimentos. Varias categorías de personas se denominan en la "zona de riesgo".

Los primeros son los bebés prematuros que aún no han ajustado completamente el proceso de asimilación. Por lo general, se trata de niños cuyo peso no supera el kilo y medio. La falta de tocoferol en los bebés amenaza con todo tipo de daños en la retina y una mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas.

La segunda categoría son las personas con enfermedades que dificultan la absorción de grasas. En este caso, el cuerpo es deficiente no solo en vitamina E, sino también en otras sustancias liposolubles. A menudo, la falta de tocoferol se acompaña de enfermedades del sistema nervioso, disminución de la inmunidad, enfermedades de los músculos y la retina. Para esta categoría, la única forma de restablecer el equilibrio vitamínico es tomar análogos sintéticos de la vitamina E en forma soluble en agua.

La tercera categoría son los pacientes de los departamentos de gastroenterología en los que se altera el proceso de absorción de sustancias útiles. En primer lugar, nos referimos a personas con vesícula biliar extirpada, con enfermedad de cálculos biliares, enfermedades hepáticas (cirrosis o hepatitis). La causa del desequilibrio vitamínico también es un intestino enfermo.

En cuanto a los otros grupos, la hipovitaminosis E es extremadamente rara en ellos. Y si se diagnostica, la causa suele ser una dieta desequilibrada (hasta la inanición) y una exclusión completa de la dieta de alimentos grasos (las mujeres que eligen alimentos completamente libres de grasa para perder peso están en riesgo).

Pero, ¿cómo diagnosticar el beriberi en usted mismo o en sus seres queridos? ¿Qué síntomas deben alertar?

El primer y más temprano signo de deficiencia de E es la distrofia muscular (esto también se aplica al corazón). Como resultado de esta enfermedad, las fibras musculares se desintegran, mueren y en su lugar se depositan sales de calcio.

Dentro del hígado también se inician procesos necróticos, se diagnostica degeneración grasa y disminuye el nivel de glucógeno.

La deficiencia de vitaminas también afecta la sangre: los glóbulos rojos se vuelven menos tenaces. Los sistemas nervioso y reproductivo en mujeres y hombres también sufren, comienzan los problemas con la glándula tiroides.

Signos externos de deficiencia de vitamina E:

• inatención;
• apatía y somnolencia;
• nerviosismo;
• dolor de cabeza;
• deterioro de la calidad de la piel;
• trastorno metabólico (un cambio brusco en el peso en la dirección de aumento o disminución).

Algunos investigadores, refiriéndose a sus propias experiencias, argumentan que el tocoferol no es capaz de causar una sobredosis y que la hipervitaminosis es un fenómeno extremadamente raro. Otros, por el contrario, no se cansan de recordar cómo beber correctamente el acetato de tocoferol, para no dañar el organismo.

La vitamina E realmente no tiene prácticamente propiedades tóxicas. Pero si una persona que ha estado tomando acetato de tocoferol durante mucho tiempo tiene saltos en la presión arterial, diarrea, distensión abdominal y náuseas, podemos suponer que se trata de una sobredosis de la vitamina.

Otros posibles efectos secundarios de una sobredosis:

• alergia;
• sangrado estomacal;
• náuseas;
• diarrea;
• hiperemia del hígado;
• cambios en la coagulación de la sangre;
• en el embarazo temprano: el riesgo de tener un bebé con insuficiencia cardíaca.

Contraindicaciones para el uso de acetato de tocoferol:

• reacciones alérgicas causadas por hipersensibilidad a la droga;
• infarto de miocardio y presión arterial alta;
• administración paralela de medicamentos para reducir el nivel.

Los diabéticos deben tener especial cuidado al tomar preparados de vitamina E, ya que es posible que mientras toman tocoferol, tengan que reducir la dosis habitual de insulina.

Por lo tanto, es deseable comenzar un curso de fortificación desde la dosis mínima, aumentándola gradualmente, mientras se controla el estado del cuerpo. Tome el medicamento con precaución para personas con cardiosclerosis y con amenaza de tromboembolismo.

Indicaciones para el uso:

• hipovitaminosis;
• aumento de la actividad física;
• planificación del embarazo;
• esterilidad;
• violación del ciclo menstrual;
• riesgo de aborto espontáneo;
• trastornos climatéricos;
• disfunción de las gónadas masculinas;
• neurastenia;
• enfermedades cardiovasculares;
• enfermedad del higado;
• psoriasis, dermatosis;
• enfermedades del tejido muscular y las articulaciones;
• enfermedades acompañadas de fiebres, enfermedades crónicas;
• epilepsia;
• enfermedades oncológicas, recuperación después de quimioterapia y operaciones;
• tabaquismo y abuso de alcohol;
• hipotrofia;
• edad avanzada

La dosificación del fármaco en cada específico la determina individualmente el médico tratante.

Al tomar tocoferol o alimentos ricos en vitaminas, no se puede esperar la máxima absorción de la sustancia por parte del cuerpo si no se siguen las reglas para combinar elementos químicos. Para hacer esto, es deseable, al menos en términos generales, comprender cuál es la compatibilidad de las sustancias útiles.

Entonces, la combinación simultánea de vitamina E y ...:

• ... selenio - potencia los efectos de ambas sustancias;
• ... hierro - no provoca oxidación si el Fe es divalente, en otros casos la vitamina se destruye;
• ... potasio: se alteran la digestibilidad y la síntesis de K;
• - acelera la absorción de la sustancia A;
• - se potencian las propiedades protectoras del tocoferol;
• ...insulina - reduce la necesidad del cuerpo de administración adicional de hormonas (para diabéticos insulinodependientes);
• ... medicamentos no esteroideos y antiinflamatorios, esteroides: mejora el efecto de este último;
• ... medicamentos que diluyen la sangre: pueden causar sangrado (si las dosis de la vitamina son altas);
• ... durante la quimioterapia, la radioterapia - reduce la eficacia de la terapia.

La deficiencia de tocoferol reduce la cantidad de magnesio en el cuerpo y la ingesta de zinc agrava la hipovitaminosis E (si ya existe).

Las cápsulas o tabletas de tocoferol no deben tomarse con el estómago vacío. Primero debe comer un producto que contenga grasas y, después de 30 minutos, tomar una vitamina.

Y lo último: una combinación absolutamente incompatible es la vitamina E y el alcohol. El alcohol neutraliza por completo las propiedades beneficiosas del tocoferol.

Análogos de la vitamina E natural.

La farmacología moderna ofrece 2 tipos de preparados que contienen vitamina E:

• con un análogo sintético;
• aditivos bioactivos con tocoferol natural (extractos, extractos, tinturas de materias primas vegetales y animales).

También existen preparaciones fortificadas multicomponente y monocomponente. La composición del primero es una combinación de varias vitaminas y útiles, el último contiene solo un ingrediente activo: la vitamina E.

en bioaditivos

La dosis de tocoferol en los suplementos dietéticos es mucho más baja que en los medicamentos destinados al tratamiento, por lo que los suplementos dietéticos a menudo se usan como medio de prevención. Las instrucciones de uso explicarán cuándo es mejor tomar el medicamento y en qué dosis. Es importante recordar que la presencia del principio activo en diferentes denominaciones no es la misma.

Hoy en día, las preparaciones con sustancia E están disponibles en tabletas, grageas, cápsulas, en forma líquida (solución de aceite, en gotas, en ampollas). La forma de liberación determina el método de aplicación del medicamento: dentro o fuera. Sin embargo, las opciones más populares entre los consumidores son las tabletas, las cápsulas y la vitamina en aceite.

La ventaja de las cápsulas es que son una combinación preparada de grasa y tocoferol, la combinación necesaria para la asimilación. La segunda ventaja de esta forma es que no es necesario comer alimentos grasos antes o después de comer.

El tocoferol en aceite se usa de la siguiente manera: deje caer la dosis requerida de la sustancia en un trozo de pan negro y cómalo. Cuántas gotas beber por día, indicadas en las instrucciones de uso. Sin embargo, esta forma en algunos puede causar efectos secundarios en forma de náuseas o incluso vómitos.

Después de tomar una vitamina en forma de polvos o tabletas, necesita un refrigerio ligero con presencia de aceite vegetal (por ejemplo, ensalada).

La vitamina líquida en aceite es una solución de tocoferol con una concentración de hasta el 98 por ciento. Esta forma se usa en inyecciones (intravenosas e intramusculares) o como medicamento externo. La solución ganó particular popularidad en cosmetología como una panacea para la piel, un remedio para el crecimiento del cabello y una sustancia curativa para las uñas. A menudo, esta forma es el ingrediente activo en los cosméticos.

Cómo maximizar la vitamina en los alimentos.

Los nutricionistas no se cansan de repetir que ningún análogo sintético puede reemplazar por completo los efectos beneficiosos de las vitaminas naturales en el cuerpo. Pero no todo es tan simple. No es suficiente aprender una lista de alimentos con más tocoferol y tomarlos todos los días. Lo principal en el almacenamiento de vitamina E natural son los alimentos bien cocinados. Y para esto, es importante saber dónde y cómo almacenar los productos que contienen E, cómo cocinar para conservar la máxima porción de la sustancia útil.

El tocoferol pertenece a sustancias sensibles al tratamiento térmico, la luz solar directa y la exposición al aire. Para conservar los nutrientes en los aceites vegetales, no deben calentarse, sino agregarse fríos a las ensaladas. También es importante no almacenar recipientes con aceites a la luz solar directa (en el alféizar de una ventana, mesa), en recipientes abiertos. Y la congelación y la conservación eliminan hasta la mitad del contenido vitamínico de los alimentos. Las verduras, frutas, ensaladas ricas en tocoferol deben consumirse inmediatamente después de cortarlas.

Los preparados farmacéuticos que contengan una sustancia E deben almacenarse en un recipiente cerrado, protegido de la luz solar.

Receta de mezcla de vitaminas

¿No desea compensar la falta de vitamina E con preparaciones farmacéuticas? Entonces puede usar una mezcla de vitaminas naturales como medicamento. Suficientes 1-2 cucharadas de deliciosa mezcla de nueces y bayas por día, y puede olvidarse de la hipovitaminosis.

Ingredientes:

• (recoger después de una helada ligera) - 1 kg;
• nuez - 250 g;
• avellana - 250 g;
• miel natural - 500 g.

Muela todo, mezcle bien con miel y guárdelo en el refrigerador.

Vitamina E y...

• …período.

Un ciclo menstrual regular es uno de los indicadores importantes de un cuerpo femenino sano. No solo el embarazo puede causar un retraso en la menstruación. La nutrición desequilibrada, el estrés, los trastornos hormonales y las enfermedades son a menudo la causa del fracaso. Y para normalizar el ciclo menstrual en ginecología, se utilizan activamente preparaciones a base de vitamina E, que pueden mejorar el estado general del cuerpo femenino y establecer los procesos necesarios en el sistema reproductivo. Para la terapia terapéutica, el tocoferol se usa en tabletas o inyecciones, la dosis generalmente la determina el médico. Mientras tanto, el programa de tratamiento más común para la menstruación retrasada es, a partir del día 16 del ciclo, tomar 0,4 g de tocoferol todas las mañanas. ¿Qué aporta en este caso la vitamina E? Promueve un crecimiento más rápido del endometrio al tamaño requerido para el inicio de la menstruación. Pero es necesario tomar el medicamento solo después de que haya pasado la ovulación.

• ... planificación del embarazo.

La presencia de tocoferol en las dosis necesarias para el cuerpo femenino es un componente importante para concebir y tener un hijo con éxito, ya que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema reproductivo. Es recomendable comenzar a tomar la vitamina incluso en la etapa de planificación del embarazo, para que el cuerpo tenga tiempo de fortalecerse y restaurar el "depósito" de vitamina. Este paso evitará abortos espontáneos, desvanecimiento fetal y otras complicaciones.

En la etapa de planificación del embarazo, el tocoferol:

• normaliza la producción de progesterona (necesaria para la maduración del óvulo y el desarrollo de la hormona del feto);
• fortalece el sistema inmunológico;
• regula la presión arterial;
• mejora el estado de la piel, previene las estrías;
• corrige el crecimiento del útero;
• contribuye a la formación normal de la placenta;
• aumenta la resistencia del cuerpo.

En esta etapa, la dosis recomendada generalmente aceptada de vitamina E es de hasta 400 UI diarias (ajustada individualmente). La vitamina de una farmacia se toma dos veces al día. Además, es importante recordar en qué se encuentra el tocoferol natural e incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

• …el embarazo.

Para las mujeres embarazadas, es importante darse cuenta de dos cosas sobre la vitamina E. La primera: sin tocoferol, mujeres en posición: nada, especialmente en el primer trimestre (evita el aborto espontáneo) y el tercero (evita la hinchazón). En segundo lugar, solo un médico personal puede determinar las dosis correctas. No debe experimentar con suplementos dietéticos, porque las consecuencias de una sobredosis o hipovitaminosis afectarán principalmente la salud del niño.

Tomar una dosis adecuada del medicamento regula el fondo hormonal, reduce la toxicosis, la debilidad, la hinchazón, las convulsiones y también tiene un efecto positivo en los tejidos del útero y las células de la placenta.

• ... clímax.

Con la edad, las funciones reproductivas del cuerpo femenino se desvanecen, el fondo hormonal cambia, lo que a menudo provoca un deterioro en el bienestar y el estado de ánimo. Durante este período, el cuerpo femenino requiere una atención especial. Y el tocoferol, que a menudo prescriben los ginecólogos a sus pacientes, no juega el último papel en el debilitamiento del síndrome climatérico. La farmacología moderna ofrece a las mujeres después de 45 complejos multivitamínicos diferentes, y hablando de fuentes naturales de la vitamina, es importante incluir aceites vegetales y nueces en la dieta. Pero es mejor confiar la determinación de la norma diaria requerida de tocoferol a un médico experimentado y no experimentar en su propio cuerpo.

• …mama.

El tocoferol también es indispensable para el seno: contribuye al funcionamiento normal de las glándulas mamarias. Desde el punto de vista de la cosmetología, los aceites con vitamina E pueden fortalecer la piel, hacer que el seno sea más elástico y proteger contra las estrías durante la lactancia. En ginecología y mammología, el tocoferol es conocido como un remedio eficaz en el tratamiento de la mastopatía y otras enfermedades de las glándulas mamarias. Un complejo de vitaminas A y E ha demostrado ser especialmente bueno en este sentido, pero tome el acetato de tocoferol con mucho cuidado y solo según las indicaciones de un médico durante la lactancia para evitar la hipervitaminosis en un niño. Durante este período, es ideal si una madre lactante recibe vitamina E exclusivamente de fuentes de alimentos naturales.

Pero no solo la vitamina de las mujeres ...

Muy a menudo puede escuchar que la vitamina E es una droga exclusivamente "femenina" que es responsable de la salud del sexo débil. Sin embargo, el tocoferol es igualmente útil y necesario tanto para mujeres como para hombres. Entonces, ¿por qué es necesario y por qué se receta una vitamina antiestéril a los hombres?

Además del conocido efecto positivo en el cuerpo humano, el tocoferol es simplemente indispensable para el sexo más fuerte, aunque solo sea porque:

• regula los niveles hormonales y protege la testosterona de la destrucción;
• aumenta la bioactividad de los espermatozoides;
• mejora el suministro de sangre a los genitales;
• mejora la fertilidad;
• previene el desarrollo de la infertilidad.

La deficiencia de tocoferol afecta negativamente no solo al sistema reproductivo, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades de los músculos, el corazón y los vasos sanguíneos, y conduce a una ralentización del metabolismo.

Se ha establecido que el requerimiento mínimo diario de vitamina E de los hombres es de aproximadamente 10 mg, con fines terapéuticos (por ejemplo, con prostatitis), está permitido aumentar la dosis diaria al límite superior permitido: 300 mg.

Pero incluso estos no son todos los efectos de la vitamina E en el cuerpo masculino. Experimentos recientes han confirmado: el tocoferol afecta la actividad muscular de los culturistas y el proceso del metabolismo de las proteínas. Y esto significa que se puede utilizar de forma segura en el culturismo, como un medio para reducir la fatiga y prevenir la atrofia muscular. La falta de vitamina causa debilidad e hipotensión en los culturistas, reduce el nivel de potasio, fósforo, magnesio y creatina.

Probablemente, si alguien decidiera realizar una competencia por la vitamina más importante para la belleza, el Gran Premio sin duda sería para el tocoferol. Es difícil encontrar otra sustancia tan útil para la piel, el cabello, las uñas. Pero estas son frases generales. Intentemos comprender con más detalle para qué sirve el tocoferol y cómo usarlo para mantener la frescura y la juventud durante mucho tiempo.

Para la piel

Cualquier cambio en el cuerpo, positivo o negativo, afecta inmediatamente a la piel. Irritación, acné, sequedad, grietas, descamación, primeras arrugas… ¿Has encontrado al menos uno de los problemas enumerados? Es posible que el problema resida en la falta de tocoferol.

Se sabe que bajo una exposición prolongada a la radiación ultravioleta, la piel se seca y pierde su plasticidad. Y ahora agregue a esto la influencia del agua dura del suministro de agua de la ciudad, la influencia del viento y las heladas, los productos químicos domésticos ...

Pero la vitamina E ayudará a restaurar su antigua belleza, suavidad y elasticidad.Al enriquecer la epidermis con oxígeno, no solo ayudará a eliminar las arrugas, las estrías y la palidez, sino que también acelerará la cicatrización de heridas, grietas, siendo un fuerte antioxidante. , ralentizar el proceso de envejecimiento y eliminar la inflamación de la piel.

Debido a estas propiedades, el tocoferol se incorpora a la mayoría de los geles y lociones corporales, cremas para pies, manos y uñas. Los productos enriquecidos con vitaminas son fáciles de preparar en casa. La forma más fácil es reemplazar las cremas con aceite cosmético de, por ejemplo, germen de trigo. La segunda forma es agregar un par de gotas de una solución de aceite de vitamina E a un producto ya preparado. Lo más efectivo es preparar cosméticos con tus propias manos, teniendo en cuenta las características de tu propia piel.

Crema corporal casera

Tomar como ingredientes:

• media cucharadita de glicerina;
• 1 cucharada de flores de manzanilla secas;
• 1 cucharadita de aceite de ricino y alcanfor;
• 10 gotas de vitamina E.

Metodo de cocinar

Vierta agua hirviendo sobre la manzanilla, déjela reposar (puede hacerlo durante la noche) y cuele. Después de mezclar todos los ingredientes del aceite, agréguelos junto con la glicerina a la infusión de hierbas. Amase suavemente la mezcla, cuya consistencia debe parecerse a una crema fina. Guarde el producto terminado en el refrigerador por no más de 5 días. Aplicar para suavizar y eliminar las asperezas de la epidermis.

Estrías (abdomen, pecho, muslos)

Ingredientes:

• aceite de oliva - 1 cucharada;
• vitamina E - 650 mg (solución de aceite al 30%).

Mezcle bien los ingredientes. Aplicar durante el masaje en las áreas problemáticas. Para potenciar el efecto, utilizar por la mañana y por la noche.

Para la cara

La vitamina E para la piel del rostro crea un efecto rejuvenecedor y tensor. Miles de mujeres en todo el mundo están convencidas de que no hay nada mejor para la piel del contorno de los ojos que el aceite de vitamina E aplicado con ligeros masajes. El tocoferol es una "ambulancia" para los párpados. Solo unos pocos procedimientos son suficientes para eliminar las arrugas debajo de los ojos. Para los labios, la vitamina E en el aceite es necesaria en las estaciones frías: elimina los signos de agrietamiento y cura rápidamente las grietas. Los adolescentes usan tocoferol como remedio para el acné. ¿Sueñas con pestañas exuberantes, largas y gruesas? Por otra parte, solo necesita abastecerse de vitamina E. Para las pestañas, el tocoferol se puede usar de acuerdo con el principio de la máscara: aplicar con un cepillo a lo largo de toda la longitud y no enjuagar durante varias horas. Ya en un mes, el resultado será apreciado no solo por usted.

Y, por supuesto, no debemos olvidarnos de las mascarillas faciales con vitaminas, que son fáciles de preparar en casa en un par de minutos, y el resultado de los procedimientos lo deleitará durante años.

Una mascarilla de vitamina E, espino amarillo y tomada a partes iguales puede rejuvenecer el rostro. Exfolia las células muertas de la epidermis - una mezcla de miel, tocoferol y clara de huevo. Una mascarilla facial de crema agria, jugo de limón, miel y una solución de aceite de vitamina tensará la cara. Un remedio hecho de yema, miel, leche con la adición de vitamina curará los defectos después del acné. Tonos: pepino rallado "relleno" con 15 gotas de acetato de tocoferol. Una máscara de jugo de aloe curativo, crema agria grasosa y vitamina E ayudarán a hidratar la piel de la cara.Una mezcla de requesón, aceite de oliva y unas gotas de vitamina servirán como una excelente nutrición. Una mascarilla exfoliante de vitaminas también es fácil de hacer: mezcla Hércules con miel, yogur, aceite de oliva y una solución de tocoferoles.

Estos son solo ejemplos de posibles opciones de mascarillas vitamínicas. Si lo desea, puede mezclar otros alimentos saludables “sazonándolos” con una pequeña porción de vitamina E.

Para el cabello

Conociendo las capacidades regeneradoras y fortalecedoras de la vitamina E, sería extraño no utilizar esta sustancia en productos para el cabello. Al acelerar los procesos metabólicos en las células del cuero cabelludo, es un excelente medicamento para la caída del cabello, le da al cabello un brillo saludable, acelera su crecimiento, elimina la fragilidad y la falta de brillo. Para fortalecer los folículos, son adecuados los aceites de jojoba, trigo germinado, bardana, así como una solución de acetato de tocoferol.

Los cosméticos listos para usar con la adición de vitamina E o una máscara casera lo ayudarán a hacer crecer un cabello exuberante más rápidamente.

Receta 1

Mezcle 1 cucharada de vitamina E, bardana, aceite de oliva y almendras. Frote en el cuero cabelludo, caliente con una toalla y deje actuar durante varias horas. Como terapia intensiva, aplicar dos veces por semana.

Receta 2

Tome una cucharadita de vitamina E y una cucharada de aceites de jojoba y bardana. Calentar un poco y aplicar en todo el largo del cabello. Mantener durante al menos una hora. Lavar con champú. Repita varias veces a la semana durante un mes.

La vitamina E es un verdadero almacén de nutrientes. Pero, como con cualquier elemento útil, es mejor cuidar que el cuerpo reciba suficientes dosis de tocoferol de fuentes naturales, sabrosas y saludables, y no buscar la salvación en la industria farmacéutica.