Psicología de personas cerradas. Signos de retraimiento psicológico

- Has cambiado, Aliosha. Las canas no son nada. Antes eras como una casa donde todas las puertas y ventanas estaban abiertas, pero ahora esta casa está bien tapiada.

V. Azhaev. Lejos de Moscú

La cercanía como cualidad de la personalidad es una tendencia a bloquear la mente, los sentimientos y la razón de las influencias externas, a mostrar aislamiento de la comunicación y a evitar la interacción con los demás. .

La palabra "cerrazón" en un significado abstracto fue introducida en el diccionario ruso por el crítico V.G. Belinski. En relación al carácter humano, recibió una reflexión metafórica específica de I.S. Turgenev en “El diario de un hombre extra”: “... No soy nada estúpido; A veces incluso me vienen a la cabeza pensamientos bastante divertidos, no del todo comunes; pero como soy una persona superflua y con un candado en el interior, entonces tengo miedo de expresar mi pensamiento, sobre todo porque sé de antemano que lo expresaré muy mal. A veces incluso me parece extraño cómo la gente dice esto, y con tanta sencillez, libertad... Qué agilidad, sólo piensa. Es decir, debo admitir, para mí también, a pesar de mi cerradura, la lengua a menudo picaba; pero en realidad sólo pronuncié palabras en mi juventud, y en mis años de madurez casi siempre logré romperme. Yo decía en voz baja: “Pero será mejor que nos quedemos callados un rato”, y me tranquilizaré. Todos estamos bastante dispuestos a permanecer en silencio..."

La introversión puede convertirse en una elección consciente de un camino de vida, coherente con las manifestaciones naturales de la naturaleza humana. A muchos introvertidos, por naturaleza, simplemente no les gusta el ajetreo público, no quieren ser públicos, a la vista y al oído de todos. Encuentran un refugio cómodo y tranquilo en su mundo interior. No se aburren cuando están solos. No se les puede culpar por la debilidad, la incertidumbre o el miedo. Estas personas simplemente no necesitan un entorno que les robe su precioso tiempo en conversaciones vacías. Un ejemplo sorprendente de esto es Isaac Newton, quien fue encerrado por todos. No tenía amigos. ¿De qué tipo de comunicación deberíamos hablar si el científico se olvidara de dormir y comer? Mientras trabajaba, Newton supo desconectarse por completo de la vida que le rodeaba. Cuentan que un día lo encontraron en la cocina frente a una olla con agua hirviendo donde se cocinaba el reloj, mientras el propio Newton miraba fijamente el huevo que tenía en la mano. Desde fuera, el gran científico parecía encerrado en sí mismo. De hecho, detrás de su aislamiento se escondía una increíble concentración de pensamiento en el objeto en estudio. El mejor experto en la biografía de Newton, Richard Westfall, escribió: “Cuanto más lo estudio, más se aleja Newton de mí. En varias ocasiones he tenido la suerte de haber conocido a muchas personas brillantes cuya superioridad intelectual no dudo en reconocer. Pero todavía no he conocido a nadie con quien no pueda medirme; siempre se puede decir: soy igual a su mitad, o a su tercio, o a un cuarto, pero siempre resultará ser una determinada fracción. Mi investigación sobre Newton finalmente me convenció: es inútil medir a nadie con él. Para mí se convirtió en el Otro absoluto, uno del pequeño puñado de genios supremos que dieron significado al concepto de intelecto humano; una persona irreductible a los criterios mediante los cuales evaluamos a los de nuestra propia especie”.

El aislamiento es una línea de defensa de la psique humana contra las influencias dañinas del mundo exterior. Como regla general, a una persona cerrada le cuesta llevarse bien con la gente, no se lleva bien en equipo, es desconfiada, extremadamente selectiva en la amistad y la amistad, pesimista y lúgubre. Varias razones hacen que una persona se retraiga: miedo a ser rechazado, incomprendido o ridiculizado, miedo a la condena, declaraciones despectivas previas dirigidas a él, baja autoestima, incapacidad o falta de voluntad para mirar la situación de una manera nueva y optimista. A menudo una persona se retrae para estar consigo misma o para protegerse de la influencia dañina del mundo exterior. A veces, una persona, quemada por la traición, la traición, cuelga una "cerradura de granero" en la puerta "Apertura". Habiendo olvidado el perdón, cultiva en sí mismo el resentimiento y el resentimiento. A diferencia de la insociabilidad, que se reduce a la renuencia a comunicarse, a formar conexiones emocionales, tanto dentro como fuera del grupo, el aislamiento puede manifestarse en otras áreas de la vida además de la comunicación: en palabras, acciones y en la forma de vida. en general.

La cerrazón es una barrera frente al mundo exterior. Exteriormente, una persona puede demostrar sociabilidad, pero al mismo tiempo mantener a distancia al interlocutor. Por mucho que se esfuerce por acortar la distancia, constantemente se topa con "erizos antitanques" de señales verbales y no verbales sobre lejanía, frialdad e inaccesibilidad. La entrada al espacio personal de una persona cerrada está cerrada de forma segura. Sobre los demás hasta el infinito, pero ni una palabra sobre mí. Una especie de apertura, debo decir. Hablas con esa persona durante un par de horas y luego te sorprendes al darte cuenta de que no sabes nada sobre ella. Una chica escribe eso R Anteriormente, el aislamiento le impedía vivir: “Y ahora me acepto tal como soy. Ahora soy una persona bastante sociable, pero todavía vivo en mi propio mundo, en el que no dejo entrar a nadie. Generalmente me siento más cómodo solo que en compañía, incluso si se trata de mis amigos más cercanos. Pero realmente, a veces hay que lidiar con cuestiones muy personales. No miento, solo respondo correctamente que no tengo la intención de contar nada y no quiero hablar de eso. Los amigos solían ofenderse conmigo por esto, me tomaban como algo personal, pero con el tiempo se acostumbraron”.

Desde el punto de vista del desarrollo de la mente, los hombres tienen una naturaleza más cerrada y estática que las mujeres. La mente masculina dice: "Sé cómo vivir". Es difícil reconducir a un hombre según el destino, llegar a su mente. No es casualidad que la gran mayoría de las audiencias involucradas en aprender a vivir correctamente sean mujeres. Al poseer una alta sensibilidad, una movilidad brillante y agilidad mental, escuchan voluntariamente los consejos, hacen cambios fácilmente en la vida y toman decisiones rápidamente. Una buena conferencia puede cambiar la conciencia de una mujer y cambiar radicalmente su posición en la vida. Este truco no funcionará con un hombre. Necesita tiempo para comprender todo a fondo y sacar su psique de su hogar. Un hombre es reacio a escuchar las opiniones de otras personas. Al encerrarse en su mundo interior, se siente cómodo en unión con su mente sencilla y osificada. Por lo tanto, las mujeres deben tener en cuenta una característica de la psique masculina como una cierta mente cerrada y no culpar a sus maridos por una reacción lenta a los desafíos de la vida. Bajo ninguna circunstancia debes burlarte de un hombre, exigiéndole que supere rápidamente el aislamiento de su mente y comience a actuar. Es necesario, sin intromisiones, inspirar a su marido a tener una comprensión diferente de las cosas. Además, esto debe hacerse con delicadeza y tacto, para que tenga la impresión de que a él mismo se le ocurrió esta idea. El final de la acción es cuando dice: “Sí, esto lo sabía hace mucho tiempo”.

Los rasgos de personalidad manifestados tienen una conexión directa con las enfermedades. Por tanto, el aislamiento conduce a procesos inflamatorios crónicos en los riñones. La rigidez interna y la tensión causada por el aislamiento provocan espasmos de los vasos renales. Como resultado, las glándulas suprarrenales se sobreestimulan. Además, el confinamiento provoca un aumento de la presión intracraneal. En otras palabras, "le da" hipertensión a la persona.

Petr Kovalev 2013

Detalles Creado: 23/06/2016 18:21

Antes de que averigüemos qué hay que hacer para volverse conversador, hay algunas razones por las que algunas personas no son muy conversadoras, es decir, poco sociables.

Timidez

En primer lugar, existe la timidez. Si una persona es tímida, esto significa que le resulta difícil conocer y hablar con gente nueva debido a que carece de confianza en sí misma. Otra posible razón para la taciturnidad de algunas personas es que no tienen nada que decir: o no saben mucho sobre nada o tienen un vocabulario pobre. Además de estos dos casos, puede ser que una persona sea inteligente, culta y no tímida, pero no encuentre fácilmente un tema de conversación y no sea lo suficientemente flexible en la comunicación. Por todas estas razones, resulta difícil comunicarse con la gente.

Echemos un vistazo más de cerca a la situación en la que una persona no habla mucho y carece de confianza en la comunicación. Si hay mucha confianza en uno mismo, la comunicación fácil es algo natural. Las personas que se comunican fácilmente son aquellas que confían en que son buenas, capaces y dignas de ser aceptadas, escuchadas, amadas y comunicadas. Las personas inseguras suelen tener dudas al respecto. Les atormentan pensamientos: "Voy a subir y empezaré a hablar, ¿les agradaré?", "¿Me aceptarán?", "¿O tal vez diré algo estúpido?". etcétera. Y la mayoría de las veces, en lugar de encontrar respuestas a estas preguntas, prefieren no comunicarse. La insociabilidad y el aislamiento a veces se convierten en la norma de la vida.

Para superar sus dudas en la comunicación, le recomiendo seguir algunos pasos. El primero de ellos es intentar evaluarse adecuadamente. Mírate al espejo y asegúrate, al final, de que entre los siete mil millones de personas que existen en el planeta, hay alguien mejor que tú, alguien peor que tú, alguien más bello, alguien no tanto. Todas estas personas, junto con usted, tienen aproximadamente los mismos talentos y habilidades. Para crear una autoestima correcta y demostrarte a ti mismo que vales algo, reflexiona sobre tus habilidades y capacidades, encuentra tus fortalezas, recuerda tus logros recientes y asegúrate de que realmente no eres peor que los demás.

En la segunda etapa, para superar la incertidumbre en la comunicación y volverse más comunicativo, es necesario encontrar en uno mismo el deseo de establecer contacto con la gente. Si realmente le resulta difícil comunicarse, busque la oportunidad de explicarse por qué lo necesita. Motívate a tí mismo. Recuerda que si te comunicas con más frecuencia, cada vez te resultará más fácil hacerlo, te volverás más sociable. Si tiene miedo a comunicarse, tiene miedo de que lo evalúen mal, comprenda que hasta que supere el miedo a ser evaluado por otras personas, no se sentirá una persona digna. Para aprender a hablar es necesario hablar. Y para volverse locuaz, es necesario hablar. Por lo tanto, incluso cuando no tengas confianza, debes dar un paso hacia la conversación y practicar la comunicación.

El tercer punto importante que se debe tener en cuenta para superar la incertidumbre en la comunicación y la timidez es recordar que el apetito viene con la comida. Necesita motivarse, repetirse que en el futuro será más fácil, será más interesante en el futuro, se logrará más en el futuro. Pero para que esto suceda es necesario dar los primeros pasos. Estos pensamientos te ayudarán a motivarte si actualmente tienes dificultades para comunicarte debido a la falta de confianza en ti mismo.

Nada que decir

Ahora veamos la situación en la que algunas personas son tacitunas porque no tienen nada que decir. Esta situación sugiere que reflexionan poco, leen poco, piensan poco, observan poco. Viven una vida más reactiva. Es decir, de alguna manera rueda por sí solo y la persona simplemente se incluye en esta vida.

Para volverse conversador en tal situación, es muy importante activar los procesos mentales. Hay muchas maneras de hacer esto. Por ejemplo, cuando estás viendo una película, Intenta pensar y comprender qué fue interesante para ti en esta película.. Esto se puede hacer por escrito o simplemente evaluarlo usted mismo, volver a contarlo o simplemente pensar en ello.

La segunda técnica se llama volver a contar. Cuando leas o escuches algo, intenta volver a contarlo. Volver a contar nos brinda la oportunidad de encontrar las palabras adecuadas, entrenar nuestro cerebro y aprender a expresar bien y correctamente nuestros pensamientos.

El tercer ejercicio importante para desarrollar habilidades comunicativas es tratar de pensar en ¿Qué nuevo aprendiste? para ti en alguna obra, en algún poema, película, etc., piensa en cómo te puede ser útil. Este ejercicio entrena nuestro cerebro de tal manera que comenzamos a analizar la información, intentamos encontrarle sentido, llegar al fondo y tal vez incluso encontrar el significado oculto.

Finalmente, el cuarto ejercicio que te ayudará a desarrollar la sociabilidad es simplemente leer poesía y prosa en voz alta. Esto le dará la oportunidad de escucharse a sí mismo desde fuera y corregir su discurso si es necesario. Al realizar estos ejercicios con regularidad, con el tiempo verá de repente que ha aprendido a pensar, expresar sus pensamientos, transmitir su punto de vista, etc.

Por eso, hemos analizado una serie de ejercicios y consejos que pueden ayudarle a volverse conversador en dos casos: cuando una persona no tiene confianza en sí misma y cuando no está acostumbrada a pensar, razonar o no puede expresar libremente sus pensamientos. Sin embargo, la confianza en la comunicación la gana no sólo la persona que puede contar o volver a contar algo, sino también la que puede abordar libremente diversos temas interesantes. Para aprender a hacer esto, es importante no sólo ampliar sus horizontes, sino también adquirir la capacidad de pensar y cambiar rápidamente.

Para poder hablar bien recomiendo no sólo leer mucho, pensar mucho, sino también escuchar al interlocutor para poder sumarse a tiempo y apoyar cualquier punto de vista, cualquier conversación.

Para aprender a cambiar rápidamente, debes practicar la capacidad de expresar rápidamente tu punto de vista sobre diferentes temas. Existe un juego que puede ayudar a desarrollar esta habilidad. El juego se llama “The Smartest”, quizás lo hayas visto en la televisión. En este juego, al niño se le hacen preguntas rápidamente y él rápidamente intenta navegar y responder cada una de las preguntas. Puedes jugar el mismo juego con uno de tus amigos: deja que te haga algunas preguntas sobre diferentes temas y tú debes responderlas rápidamente. El entrenamiento regular le dará la oportunidad de cambiar rápidamente, operar libremente con sus pensamientos, como resultado de lo cual comenzará a hablar muy bien y vívidamente.

En si mismo

Por lo general, las personas se encierran en sí mismas por miedo a escuchar críticas sobre sí mismas, por miedo a parecer estúpidas ante los demás, a exponerse al ridículo, etc. En otras palabras, a estas personas les resulta más fácil permanecer al margen que volver a llamar la atención. De repente la reacción será negativa.

Las fobias sociales viven con la sensación constante de que quienes los rodean los rechazarán.

Algunos temen no tanto la reacción a sus acciones, sino el hecho de que la gente note la agitación interior. Entonces, algunos malos pensamientos causan emociones aún más negativas. Resulta ser un círculo vicioso.

En algunos casos especiales, las personas tímidas tienen miedo de hablar en público, comer en lugares públicos, caminar por la calle cuando la gente los mira, etc. A menudo, este trastorno psicológico se asocia con problemas de autoestima y una visión pesimista de la realidad. De ahí la idea distorsionada de uno mismo, de la sociedad, de la vida en general y del lugar que uno ocupa en este mundo.

Quizás las raíces del problema deberían buscarse en las experiencias de la infancia: críticas constantes de padres, amigos o familiares.

hay una salida

Para combatir el autoaislamiento, muchos psicólogos recomiendan utilizar la terapia cognitivo-conductual. Es importante evaluar no lo que sucede a su alrededor, sino su reacción ante ello.

A veces los malos pensamientos no se comprenden bien y otras veces se niegan.

Durante la terapia, debe realizar un seguimiento de todas sus emociones negativas e intentar reemplazarlas por otras positivas en el futuro. En base a esto, es necesario desarrollar nuevos estándares de conducta y, de acuerdo con ellos, comenzar a actuar.

Además, debemos recordar que el pensamiento es material. Si crees que eres una persona aburrida, la gente te verá como una persona aburrida. Si crees que eres un conversador interesante, los demás también notarán en ti una cualidad similar.

Por otro lado, puedes intentar recuperarte. Escribe en orden descendente lo que más te asusta. A continuación, comience a enfrentar sus miedos de frente, pasando de los menos significativos a los más poderosos.

Aprenda también a aceptarse tal como es, asista a capacitaciones grupales para aumentar la autoestima, piense solo en las cosas buenas y sonría más a menudo. Aún así, la presencia de problemas en el pasado no significa que siempre será así.

Si no puede arreglárselas solo, debe concertar una cita con un psicólogo. Sin embargo, el tratamiento suele implicar únicamente terapia sin recetar medicamentos.

Si el aislamiento te impide vivir una vida interesante, ir a fiestas y divertirte, conocer gente nueva, es hora de deshacerte de él. Esto es difícil de hacer, pero posible. Sólo aquellos que puedan superar los problemas y superar sus miedos podrán tener éxito. ¡Es hora de salir con la gente! ¿Pero cuál es la mejor manera de hacer esto? ¿Cómo prepararse?

Razones del aislamiento

Una persona cerrada a veces ni siquiera se da cuenta de por qué le resulta tan difícil comunicarse con otras personas. Y las razones provienen principalmente de la infancia: todas las situaciones de comunicación desagradable y fallida son registradas por el subconsciente y luego, en momentos similares, reproducen recuerdos. Las dudas, el miedo y la preocupación constante también son causas de aislamiento.

¿Cómo superar el aislamiento?

Empiece a hacer cosas que le produzcan ansiedad y miedo. Piensa detenidamente y describe en un papel todas las situaciones que te provocan malestar. Luego, todos los días, encuéntrese conscientemente en tales situaciones, por ejemplo, intente conocer o hablar con un extraño en la calle, felicitar a su jefe, etc.

Realiza una nueva pequeña hazaña cada día. Y con el tiempo notarás que estas situaciones ya no te asustan.

Intenta controlar tus pensamientos. Después de cada situación desagradable, debes anotar todos los sentimientos, sensaciones y emociones que experimentaste en ese momento. Cuando los vuelva a leer después de un tiempo, definitivamente comprenderá las razones principales de sus preocupaciones. Después de analizarlos, podrás afrontar fácilmente la ansiedad en situaciones similares.

Regístrate para recibir formación psicológica. Psicólogos experimentados le enseñarán a no tener miedo de la comunicación ni de los extraños. Por lo general, estas clases se llevan a cabo en grupos donde puedes conocer y comunicarte con personas igualmente introvertidas.

Una atmósfera amigable, una forma lúdica y la ausencia de negatividad ayudarán a superar la rigidez y la tirantez. Después de tal preparación, salir al público no dará tanto miedo.

Aprende a amarte a ti mismo. Piensa sólo en las cosas buenas. Después de cada situación desagradable, no se culpe, pero trate de descubrir qué provocó su comportamiento. No te compares con nadie, porque eres un individuo. Seguramente hay situaciones que afrontas fácil y rápidamente, a pesar de tu aislamiento. Una sonrisa en tu rostro es un signo de confianza en ti mismo. Sonríe más a menudo, incluso cuando nadie lo vea. Simplemente sonríe frente al espejo; con el tiempo, esta habilidad se afianzará.

Tan pronto como comiences a trabajar duro en ti mismo y superes tu aislamiento, los problemas de comunicación comenzarán a desaparecer gradualmente y pronto podrás salir con la gente sin mucha vergüenza. Pero esto requiere una acción activa y un gran deseo.

La cuestión de cómo dejar de ser tímido, retraído e inseguro preocupa a un gran número de personas que quieren superar su miedo interior.

Dado que los rasgos de carácter enumerados rara vez ocurren individualmente, sino que fluyen entre sí (una persona tímida generalmente es retraída e insegura de sí misma), para suprimirlos tendrá que trabajar seriamente paso a paso en usted mismo.

La timidez en cualquier forma te impide ser tú mismo.
Una persona se revela plenamente sólo cuando se siente a gusto.
Stefan Zweig. Impaciencia del corazón

Introducción

La frase “la modestia es decorativa” se ha puesto de moda desde hace mucho tiempo. Sí, en algunas situaciones se necesita modestia, porque la jactancia excesiva o el narcisismo evidente no le conviene a una persona digna. Pero la timidez es otra cosa.

Esta cualidad obstaculiza la vida tanto del hombre humilde como confunde a quienes lo rodean: intentan ayudarlo, comprenderlo, abrirlo, pero esto no siempre funciona. Como resultado, una persona tímida abandona la vida social porque es aburrida y no tiene nada de qué hablar. Y esto da lugar a nuevos complejos y emociones negativas en una persona cerrada. Y es necesario hacer algo al respecto.

Si tomas alguna medida, te esfuerzas y la respaldas con un gran deseo, ¡definitivamente todo saldrá bien!

Descubrir el motivo es el primer paso hacia el éxito

Los antiguos sabios decían: "Encuentra la causa del problema, y ​​esto ya es la mitad de la solución". Una persona se vuelve retraída, tímida o insegura como resultado de determinadas experiencias, traumas psicológicos o acontecimientos ocurridos en su vida.

Basado en experiencias negativas, no ve una alternativa al desarrollo favorable de los acontecimientos y no intenta cambiar el patrón habitual de comportamiento. Todo esto conduce a problemas aún mayores, como el aislamiento, la pasividad, el alejamiento de la realidad hacia el mundo de las fantasías, las ilusiones y los juegos virtuales.

Los motivos más comunes de timidez, retraimiento o incertidumbre en compañía de extraños son:

• miedo;
• resentimiento;
• estrés;
• Trauma psicólogico.

Miedo

Por ejemplo, el miedo invariablemente genera desconfianza hacia todo lo desconocido. Instintivamente, una persona se encierra en sí misma, creyendo que al hacerlo evitará problemas, situaciones incómodas y posibles burlas.

A menudo, al conocerse más de cerca, una persona revela un lado completamente diferente en compañía, pero en la etapa inicial el miedo lo obliga a ser extremadamente cuidadoso en sus declaraciones y acciones.

El resentimiento hacia el mundo que nos rodea por los fracasos ocurridos también se convierte en causa de timidez, aislamiento e incertidumbre. Una persona se aísla de la realidad y no se permite compartir sus propias experiencias, emociones o impresiones positivas con los demás.

Desafortunadamente, con el tiempo, el resentimiento solo se acumula y si no encuentra una salida natural, la persona se vuelve agresiva y, a veces, incluso peligrosa para la sociedad. Por lo tanto, antes de dejar de ser tímido e inseguro, definitivamente debes deshacerte de ese sentimiento mencionado.

Estrés, trauma psicológico.

El estrés experimentado o el trauma psicológico experimentado previamente obligan a un individuo a cerrar su mundo interior a los extraños. Según las estadísticas, más del 40% de los encuestados sufren depresión, no están satisfechos con su propia vida y no mantienen buen contacto con personas desconocidas.

Por lo general, lo invisible desaparece con la superación del estrés, la restauración de la energía vital y la llegada de emociones positivas. En cuanto a las lesiones psicológicas, aquí todo es mucho más complicado, especialmente cuando fueron infligidas durante el período de formación de la personalidad (es decir, en la infancia). En ocasiones, para superar sus consecuencias se requiere la ayuda de un especialista cualificado.

Cómo dejar de ser tímido: una guía para la acción

1. Creencia en el éxito

Lo más difícil es dar el primer paso hacia un yo más liberado. Incluso puede parecerle que esto no es realista, que no saldrá nada de toda esta empresa. ¡Ahuyenta estos pensamientos! Esto está mal. Definitivamente lo lograrás. Creer en ti mismo y en tu éxito es muy importante, así que aprovéchalos al máximo.

2. No eres peor que los demás

La siguiente etapa es comprender que no eres peor que otras personas. Eres igual y en algunas cualidades eres superior a muchos. Recuerda todas tus fortalezas y habilidades. Algunos de ellos no son pecado para presumir o al menos demostrarlo al mundo.

Por ejemplo, ¿escribes poesía? ¡Deja de esconderlos! Únete a la comunidad literaria y muestra tus creaciones a otras personas. Aunque no a todos les gustarán tus poemas, definitivamente encontrarás fanáticos de tu trabajo.

Recuerde: para recibir elogios y aprobación, debe mostrarle a la gente por qué puede ser elogiado. Si está cerrado, simplemente no lo notarán. Y aprende a amarte a ti mismo por lo que eres. Nadie es perfecto.

3. El fracaso es una experiencia de aprendizaje.

Las críticas o los fracasos en la vida no siempre son malos. Percibe tus fracasos no como el fin del mundo, sino como una determinada experiencia que te hace más sabio y más fuerte.

¿Recuerdas la famosa frase “lo que no nos mata nos hace más fuertes”?

Puede que sea manido, pero es muy cierto. ¡Esto es cierto! Por eso, puedes estar un poco triste, incluso llorar, y al día siguiente recomponerte y pasar a una vida mejor.

4. Enfrentando tus miedos

Para superar tu indecisión, debes trabajar duro en ti mismo. Probablemente le dé vergüenza hablar en público. Empiece por al menos hacer un brindis. Este es un desafío para muchas personas: encontrar determinadas palabras, juntarlas en frases bonitas y pronunciarlas en público, aunque sea en un pequeño grupo de personas cercanas. Es mejor preparar este breve discurso con antelación, pensar en todos sus deseos y repetirlo varias veces. Te darás cuenta de que no todo da tanto miedo. Definitivamente a todos les gustará. ¡Intentalo!

También puede contactar más a menudo con extraños en la calle para plantearle diversas preguntas. Por ejemplo, preguntando cómo llegar a tal o cual calle. Esto también te liberará, tendrás menos miedo a la comunicación.

5. Conviértete en un conversador agradable

¿Crees que para poder mantener una conversación es necesario tener algún tipo de conocimiento secreto o tener una relación especial con una persona? Este no es siempre el caso. Muchas personas sociables hablan con los demás de meras tonterías. No te vendría mal adoptar esta cualidad, aunque al principio te parezca una estupidez.

Empiece por hablar del tiempo, por trivial que sea. A continuación, podrás discutir asuntos que te conectan con tu interlocutor. Si se trata de un compañero de trabajo, puedes hablar sobre el problema del aparcamiento cerca del edificio de oficinas. Si el vecino habla de cómo han aumentado las facturas del alquiler. Lo principal es empezar, y la conversación puede desarrollarse por sí sola, sobre todo si tu interlocutor es más sociable que tú. ¡Práctica! Y te involucrarás.

6. Haz cumplidos

A la gente le encanta escuchar palabras agradables dirigidas a ellos, incluso si se dicen de pasada. ¡Y especialmente las mujeres! Hazles cumplidos. No tienes que estar lleno de elogios. Baste decir que hoy la joven lleva un buen peinado o un bonito vestido. Verás cómo ella inmediatamente se volverá más dispuesta hacia ti.

7. La actitud correcta

Entrénate para ser positivo todos los días. Un estado de ánimo positivo, incluso desde cero, te ayudará a superar los obstáculos de la vida. ¡El optimismo saludable nunca hace daño a nadie!

Formas adicionales de deshacerse de la timidez.

Antes de dejar de ser tímido en las empresas o al conocer gente nueva, debes entender que la solución de este problema depende enteramente de la propia persona. Tomará algún tiempo volverse más abierto, relajado y sociable. Para algunos, unas pocas semanas son suficientes para lograr el éxito, mientras que para otros pasarán varios años antes de que todas las manifestaciones de las cualidades negativas descritas sean completamente erradicadas.

Ahora existen varias formas efectivas de dejar de ser tímido y retraído, inseguro de uno mismo.
Esta lista incluye:

• entrenamiento personal;
• desarrollo de habilidades comunicativas;
• realizar ejercicios especiales (“adelante”).

El método de entrenamiento personal ha ganado una enorme popularidad, ya que permite convencer a una persona de que no es ni peor ni mejor que otras personas que no conoce bien.

Por lo general, las pautas específicas se comunican en forma de un enfoque "maestro-alumno", cuando un mentor experimentado (psicólogo) convence a personas retraídas e inseguras de que nadie en la empresa está tratando de ridiculizarlas, ofenderlas o humillarlas.

Muchos de ellos también experimentan cierta excitación, pero de ninguna manera muestran sus propios sentimientos negativos. Las clases periódicas con un especialista que sabe persuadir ayudan a lograr resultados y la persona supera su miedo a la comunicación.

En ocasiones se recomienda desarrollar las habilidades comunicativas realizando determinados ejercicios. Una de las opciones más útiles para dejar de ser tímido en compañía es simular la situación frente a un espejo. No estaría de más preparar algunos chistes universales que te ayudarán a calmar una situación tensa o te darán confianza en tus habilidades. Cuanto más "ensaya" una persona a solas consigo misma, más segura y cómoda se sentirá en una situación real.

Una técnica innovadora consistió en realizar tareas que requieren mucho coraje por parte de una persona tímida e indecisa. Por ejemplo, debería acercarse y hablar con completos desconocidos en la calle, pedir el número de teléfono de una chica (chico) atractivo o hablar sobre algún evento en un lugar público. Después de 2 o 3 de estos ejercicios, el progreso se nota, ya que una persona supera el miedo, se vuelve más abierta al mundo que la rodea y gana confianza en sí misma.

Varios matices importantes para lograr el éxito.

Los psicólogos destacan varios aspectos clave para dejar de ser tímido en compañía y al mismo tiempo ganarse el favor de extraños.

La lista de tales condiciones incluye invariablemente:

• aceptación de la coacción (excitación, aislamiento) como un hecho dado;
• pensamiento positivo, sonrisa, ordenado apariencia;
• falta de comparación de uno mismo con otras personas;
• entrenamiento en un habla lenta e inteligible.

Es necesario tener claro que es bastante normal sentirse tímido, nervioso o retraído en determinadas situaciones. No intentes ocultar tus emociones, porque siempre parece antinatural y repulsivo. Al mismo tiempo, la impresión inicial de una persona está influenciada por su apariencia, expresión facial y entonación de la voz, así que trate de lucir siempre nueva, irradiar positividad y no olvide sonreír.

No es necesario establecer constantemente paralelos con personas más exitosas de la empresa; de lo contrario, esto puede generar negatividad, desapego y el deseo de ir rápidamente a un lugar tranquilo y apartado. Un gran problema para muchas personas es el habla rápida y confusa, que no todos los participantes en la conversación pueden entender. Aprenda a expresar sus propios pensamientos con claridad, claridad y lentitud, lo que le permitirá atraer la atención de los demás, evitando burlas cáusticas.

Línea de fondo

La timidez se puede superar: ¡añade un poco de esfuerzo a tu deseo y pronto verás un resultado positivo! Sea activo, resolutivo y abierto a las personas.

La timidez, la timidez y la falta de confianza en uno mismo se pueden superar sólo mediante un trabajo minucioso en uno mismo, el pensamiento positivo y la eliminación de miedos o complejos. Luche contra sus debilidades, prejuicios y negatividad, ¡y definitivamente se convertirá en una persona atractiva y exitosa!

[colapsar]

La rigidez y la rigidez son compañeros comunes para las personas. En forma leve, ocurre incluso en personas muy seguras de sí mismas. Controlarse en todas las situaciones es el destino de pocos, y la mayoría de las personas conocen la desagradable sensación de coacción en determinadas circunstancias. Pasa rápidamente y, a menudo, puedes ignorarlo.

El problema de la fobia social

Ya no hablamos de ataques fugaces. opresión. Nuestro objetivo es ayudar a quienes sufren formas graves de rigidez. aprenderás como deshacerse de de grilletes internos que le impiden respirar profundamente. Muy a menudo, la constricción está asociada con la sociedad. A las personas tímidas les resulta difícil estar en sociedad, fuera de casa experimentan un malestar constante.

Las estadísticas secas e inexorables dicen que Una de cada diez personas es susceptible a la fobia social.. Estas personas tienen que vivir con un sentimiento permanente de inferioridad asociado a las opiniones de los demás.

Su autoestima está ligada a la percepción que otras personas tienen de ellos. Por supuesto, a su entender. En sociedad, quienes sufren de opresión se ponen nerviosos, se sonrojan y tragan saliva. A menudo tienen dificultad para respirar y hablan con dificultad. Su imaginación dibuja un cuadro en el que el interés de la sociedad por la situación actual se dirige exclusivamente a ellos. Este tipo de interés, sumado a la certeza de no poder complacer a la gente, provoca un ataque de pánico: cuanto más activa es la interacción de la fobia social con la sociedad, mayor.

Un paseo por un lugar lleno de gente o un viaje en transporte público ya va acompañado de emoción y tensión. La necesidad de hablar en público, expresada en cualquier forma, incluso si se trata de felicitaciones en una celebración de boda o de avisar a un conductor sobre una parada, requiere enormes esfuerzos por parte de las fobias sociales para suavizar las manifestaciones externas de coacción.

Rara vez se habla de este problema. Una persona que no sufre de tirantez no tiene idea de lo que se siente. ¿Debería gritarle al conductor que se detenga o, mientras hace cola, comunicarse públicamente con el cajero? No es gran cosa. Pero no para los fobias sociales que sufren de estrechez.

Causas de la rigidez

Los problemas en las piernas surgen de experiencias negativas, recibidas con mayor frecuencia en la infancia.. El rechazo de padres, compañeros y profesores rara vez conduce a la formación de un carácter integral y una personalidad autosuficiente. Las críticas constantes que se vierten sobre un niño casi siempre conducen a la aparición de otra fobia social exprimida en la sociedad.

Un aumento de la confianza en sí mismo recibido desde fuera podría ayudar al niño a resistir la timidez. Pero en cambio recibe otro balde de críticas e insultos. Los niños que aún no son capaces de realizar un fuerte autoanálisis y seguir técnicas psicoterapéuticas no son deshacerse de independientemente del problema.

Entonces, pasando de caminar por calles concurridas, puede llegar, por ejemplo, a un discurso público. El último punto se pone como ejemplo con razón: muchos psicólogos consideran que el miedo a tener que hablar delante de una multitud es uno de los más poderosos, acercándose al miedo a la muerte.

Habiendo superado la tensión mientras dominas el oficio de Cicerón, es casi seguro que dejarás de sufrir tensión en otras circunstancias. Esto puede llevar mucho tiempo, la cantidad de tiempo depende de su voluntad de superar la rigidez. Y la preparación está ligada al grado de incertidumbre. Practica ataques frontales en paralelo con el dominio de los puntos restantes.

Analizar y registrar

Registre cada momento que viene con tensión.. De esta manera tu lista podrá completarse con otras situaciones que normalmente se tragaban. Debes aprender todo lo posible sobre ti mismo, vincular tus debilidades recién descubiertas con las que ya conoces. Además, asigne puntos a cada situación, por ejemplo, en una escala de diez puntos. Conocer al enemigo de vista y sus capacidades hace que sea mucho más fácil luchar contra él.

Olvídate del pasado

Utilice los recuerdos para la introspección, hurgue en momentos agradables del pasado, pero no se moleste con la negatividad que sucedió una vez. Fue - se alejó flotando, recordándote agravios y fracasos, pierdes el presente y el futuro.

Por un lado, el tiempo es holístico y sus tres componentes están interconectados, pero por otro lado, no tiene ningún sentido revolver sin cesar el pasado negativo. Al poseer inteligencia, podrás cavar una zanja entre el pasado y el futuro, y el primero ya no podrá influir en el segundo.

Estimular la positividad

No es necesario tenerlo para irradiar confianza. La interdependencia de lo espiritual con lo material se conoce desde hace mucho tiempo. Así como los pensamientos se materializan, las acciones influyen en la conciencia. La tirantez se puede tratar fácilmente desarrollando una postura uniforme y un paso tranquilo.. Enderece la espalda, trabaje en su forma de andar, vístase fresco.

Por cierto, uno de ellos es la aparición de indiferencia en un hombre hacia su apariencia.

Al principio, la tensión no desaparecerá, pero a los ojos de los demás te convertirás en una persona mucho más segura. Al darte cuenta de esto, comenzarás a percibirte a ti mismo de manera diferente. Y la nueva autopercepción, a su vez, producirá energía y desplazará la rigidez.

Trabaja en tu discurso

Una persona deprimida en situaciones apropiadas se caracteriza por un habla confusa y confusa. Ella revela en él una personalidad insegura y provoca una nueva dosis de vergüenza. Para superar tus problemas de pronunciación, empieza a practicar en casa.. Habla mucho y en voz alta, pero asegúrate de hablar despacio. Lea libros y artículos en voz alta.

Necesita desarrollar un habla que sea adecuada a sus pensamientos. Estos últimos también pueden confundirse en situaciones sociales y es necesario trabajar en ellos, pero centrar el mayor esfuerzo en sus manifestaciones físicas: el habla.

Habiendo entrenado en "entrenamiento", pase a situaciones de combate. Comience con los fáciles que causen un poco de emoción. Una vez que haya adquirido confianza en ellos, pase a otros más complejos.

¿Deshacerse de la vergüenza? Sonrisa

Una sonrisa hace maravillas. Es como una vitamina para el cuerpo: al principio su influencia es imperceptible, pero con el tiempo su efecto se manifiesta en el fortalecimiento de la inmunidad ante diversas circunstancias desagradables. ¿Te da vergüenza sonreír en público sin motivo aparente para los demás?

Sonríe mentalmente. Sonríe apenas perceptiblemente, para que tus expresiones faciales se vuelvan más amigables. Una sonrisa y un rostro complaciente son señales seguras de personas seguras. Una actitud positiva cambia la actitud de los demás hacia ti, y entender esto es una manera segura deshacerse de de la rigidez.

Preocuparse

El consejo suena a burla: ya estás tenso, ¿por qué tales recomendaciones? En realidad, el consejo es que te des permiso para no preocuparte por las preocupaciones. ¿Te sientes apretado? Cuídate mucho, mira, gracias a tu rigidez, el mundo no se ha puesto patas arriba, los que te rodean no te han arrojado huevos podridos. Mire su estado deprimido a la cara. Es poco probable que sea una revelación para usted, pero todos están preocupados, incluso aquellos cuyo deber no es comme il faut hacer esto.

Un ligero entusiasmo es una señal de respeto por la causa y las personas. Sólo los personajes podridos a quienes no les importa la sociedad no se preocupan en absoluto en tales situaciones. Su ansiedad, si tiene fobia social, por supuesto, no se puede llamar leve, pero lo será si no huye de ella y sigue las demás recomendaciones.

Piensa positivamente

Ya ha compilado una lista de situaciones "urgentes". No estaría de más tener una lista con cualquier éxito, incluso el más mínimo, y rasgos de carácter positivos. Ya deberías entender que hay algo por lo que elogiarte, pero documentalo. En situaciones desfavorables, mire la hoja de trucos, muestre evidencia de que no es un "camello" antisocial.

Para establecerse en el pensamiento positivo, utilice fórmulas verbales. Repite regularmente de forma afirmativa que eres genial., merecen una buena actitud, son capaces de alcanzar el éxito... La confianza en uno mismo no se gana en un abrir y cerrar de ojos, pero se puede inculcar mediante la repetición repetida.

Aceptar la opinión de otra persona

Incluso las personas más sociables, abiertas y, en general, buenas, no agradan a todo el mundo. Definitivamente habrá enemigos que te intimidarán, ridiculizarán y te escupirán a tus espaldas.. Dé esto por sentado y, una vez que se haya dado cuenta de su singularidad, simplemente no le preste atención. No te tocan físicamente, pero está bien. Dejad la negatividad derramada sobre vosotros en la conciencia de aquellos que en realidad están oprimidos por su estupidez e inferioridad. Es importante que no te aprieten.

La única manera de evitar la negación por parte de los demás es quedarse en casa y mantener un perfil bajo, y evitar meterse en situaciones sociales que provoquen tensión. Pero si necesitas una vida normal, acepta la opinión de otra persona como si tuviera derecho a existir, pero no olvides que tú también tienes una opinión. Lo que será depende de tus esfuerzos.

Asistir a capacitaciones

Es posible deshacerse de de la rigidez y superar la tirantez, los entrenamientos en grupo especializados no le harán daño. En compañía de personas como tú, inseguras y que sufren de tirantez, es mucho más fácil eliminar la timidez. Practicando la comunicación te liberarás y, habiendo ido más allá del grupo ya familiar, verás cuánto más fácil te resultará contactar con la sociedad.

Tu futuro (¡hecho!) está en tus manos todavía “apretadas”. Si será social o “social fóbico” ahora depende sólo de usted. Has recibido muchas herramientas: trabaja. Si te arremangas, la tensión definitivamente desaparecerá.