Formas de detener el diálogo interno. Detener el diálogo interno o detener el cerebro

Buen día a todos los que están leyendo este artículo. Hoy reflexionaremos sobre un tema muy interesante.

Es posible que tengas algo de experiencia con la meditación y la relajación completa. O, tal vez, por el contrario, te puede resultar difícil conciliar el sueño, relajarte, te vienen a la mente varios pensamientos, no es que sean negativos, pero definitivamente no tienes paz con ellos. Esto ocurrió.

¿Qué es esto? ¿Cómo lidiar con esto? ¿Es necesario luchar? ¿Es posible detener este ruido mental y tal vez incluso beneficiarse de él? Eso es exactamente lo que aprenderá en este artículo sobre Cómo detener el diálogo interno.

La psique y el mundo interior de un recién nacido son una pizarra en blanco. Poco a poco, quedan en él las huellas de la educación, las normas sociales, las opiniones de los demás, las escuelas, los amigos y los padres. Así surge nuestra cosmovisión. La imagen del mundo, nacida de factores externos, pensada por el cerebro y pasada por la conciencia interior, crea nuestra vida y nuestra realidad subjetiva.

El proceso de pensamiento continúa dando forma a nuestra imagen del mundo a lo largo de la vida, sin cambiar ni detenerse. Además de la imagen del mundo, los pensamientos de una persona crean una imagen de sí mismo en su propia mente. El proceso de pensamiento de fondo se produce en forma de diálogo mental y nos encadena, manteniéndonos dentro del marco de las ideas formadas.

Y ahora un adulto está tratando de influir en su entorno, cambiar su vida y la de otras personas, pero nada funciona. "¿Cómo es eso?" - se lamenta y no entiende - “bueno, ¿qué estoy haciendo mal, por qué necesito esto, por qué es esto?” Y todo es culpa nuestra, creada y registrada por nuestro diálogo interno.

Diálogo mental desde el punto de vista de la psicología.

El concepto de diálogo mental en psicología se menciona con bastante frecuencia y desde hace mucho tiempo. Esta es la comunicación interna de una persona consigo misma; no se detiene, excepto quizás en un sueño o durante un cambio de estado de conciencia (pero hablaremos de esto en otro momento). Entonces, a menudo una persona misma no se da cuenta de que muchos pensamientos dan vueltas constantemente en su cerebro, muy a menudo sin relación entre sí. Cada uno de ellos, como una cola, se aferra a un “trozo” del que acaba de salir, el siguiente se aferra a él, y así sucesivamente en una cadena interminable.

E. Berne, creador de la teoría del análisis transaccional, explicó el diálogo interno como una comunicación interminable de los diferentes estados en los que reside nuestro ego. Éste es el estado del niño, el estado del padre y el estado del adulto. Estos tres modelos se comunican constantemente entre sí y a menudo se contradicen.

Esta teoría se asemeja mucho al psicoanálisis, donde, como se sabe, Freud identificó tres estructuras de la psique humana: "ESO" (o "libido"), "YO" (o "EGO") y "SUPER-EGO" (o "SUPER"). -EGO”) ").

A nivel subconsciente (es decir, inconsciente), estas estructuras se encuentran en un estado de conflicto. Hay una explicación sencilla para esto. "ESO" está sujeto a los principios del placer y la felicidad (que son el objetivo principal en la vida humana), "SUPER-I", por el contrario, es una especie de censor, es la conciencia, portadora de normas morales y morales. .

El “yo” intenta establecer un equilibrio entre el ansia de placer y las normas morales. Si, para complacer la “libido”, pero en oposición al “SUPER-YO”, el “Yo” comete un determinado acto o toma una decisión, entonces experimenta remordimiento y sentimiento de culpa. Además de estas dos estructuras, en nuestro “yo” también predomina la opinión de la sociedad con sus exigencias, normas sociales y fundamentos.

En la psicología Gestalt, por ejemplo, la técnica del diálogo interno se utiliza a menudo con fines terapéuticos. Cuando una persona tiene una situación problemática con la que recurre a un especialista que practica la terapia Gestalt, le invita a iniciar conscientemente un diálogo interno. El propósito de tal diálogo es la conclusión lógica mental de una situación que surgió en el pasado, no se completa y causa consecuencias problemáticas en el presente. Pero aquí estamos hablando de un diálogo significativo.

Una cosa es cuando comenzamos conscientemente a pensar y reflexionar sobre los próximos planes, a buscar posibles soluciones a los problemas que surgen. Y es completamente diferente cuando comienza una reflexión interminable (valoración interna y ahondar en los propios sentimientos y sensaciones), experimentando una y otra vez acontecimientos que quedan en el pasado, culpándose o autoflagelándose por determinadas acciones del propio yo.

¿Qué tipo de personas eres? ¿Estás utilizando tu propio cerebro de manera productiva?

Diálogo interno en el esoterismo.

En la ciencia esotérica, el concepto de diálogo interno se volvió ampliamente utilizado después de que Carlos Castaneda lo cubriera en sus libros. Según sus enseñanzas, el diálogo interno priva por completo al cerebro de flexibilidad y apertura. Capta una cierta percepción del mundo, que se repite una y otra vez, confirmada por un diálogo interno interminable.

Criaturas especiales: voladores (entidades inorgánicas), a través del diálogo interno, inculcan en las personas la capacidad de percibir el mundo a través de la codicia, la compasión, el aburrimiento, el desaliento, la envidia y otras cualidades negativas. Y en este momento los propios voladores "bombean" energía fuera de nosotros, dejando solo una pequeña cantidad, que es suficiente para fijarnos en nuestro ego y reflexionar sin cesar.

Una persona no se da cuenta de que los pensamientos que surgen en el proceso de diálogo interno son las "intrigas" de los volantes, pero cree que son sus propios pensamientos. Por lo tanto, pierde energía constantemente y vive una vida absolutamente limitada, percibiendo el mundo en un plano unilateral.

Si detienes el diálogo interno, podrás deshacerte de los ataques de los voladores. Esto conducirá a la conciencia y la apertura, la visión del mundo cambiará, el mundo brillará con muchas luces nuevas con las que nunca antes se había soñado.

Todo lo que nos rodea no es una realidad objetiva, es nuestra percepción del mundo, nacida de un diálogo interminable con nosotros mismos sobre nosotros mismos y el mundo. Y este diálogo es siempre el mismo. Y hasta que él cambie, nada cambiará en la vida. Castaneda cree que si no se detiene el diálogo interno, una persona no podrá cambiar nada ni en sí misma ni en su imagen del mundo.

Signos y consecuencias del diálogo interno

• Incapacidad para concentrarse;
• ruido mental constante en la cabeza;
• reflexión continua;
• estado de estrés permanente;
• inconsistencia de la conciencia;
• incapacidad para tomar decisiones;
• ansiedad sin causa;
• suspicacia, sugestionabilidad;
• insomnio;
• opresión física y mental;
• percepción plana unilateral del mundo;
• pensamiento limitado;
• somnolencia;
• dificultad para practicar la meditación;
• incapacidad para controlar sus propios pensamientos;
• vivir la vida en “piloto automático”, sin ser consciente de uno mismo en el momento actual;
• agresión, culpa.

Y créanme, esta no es una lista completa. Y ahora ¿estás listo para darte cuenta, despertar, convertirte en un guerrero (para los fanáticos de Castañeda), en fin, estás listo para detener el diálogo interno? Nadie promete un camino fácil, pero vale la pena, créeme.

Métodos de parada

Existen muchas técnicas para lograr el silencio interior, el silencio, la purificación, la catarsis y la percepción. Te contamos algunos de ellos. Se dividen en mentales y físicos. El primer grupo de métodos se refiere a los mentales.

• Parar por fuerza de voluntad

Estos métodos son adecuados para personas con una imaginación desarrollada, la capacidad de visualizar y al menos controlar en cierta medida sus propios pensamientos.

Recreando una forma de pensamiento. Este método se practica mejor en privacidad y tranquilidad, idealmente antes de acostarse. Relájese tanto como sea posible, desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Visualice cualquier forma de pensamiento, puede ser una bola giratoria, una esfera, un cubo de fuego, un cono luminoso. Concéntrate completamente en esta idea, mantenla en tu mente, no permitas que tu atención se desvíe por pensamientos extraños.

Controlar. Este método, sencillo a primera vista, se puede practicar en cualquier momento, siempre que nada te distraiga ni interfiera. Empiece a contar hacia atrás desde mil. Cuente todo lo que pueda, pensando sólo en los números.

orden mental(Completo silencio interno). Sólo repítete a ti mismo que no pienses y que te calles. Usando su fuerza de voluntad, "capte" pensamientos. Tan pronto como aparezca un pensamiento en tu campo visual interior, date una orden inmediatamente.

Acecho. Se trata de rastrear sus propios pensamientos, sentimientos y reacciones sensoriales para obtener un control total sobre usted mismo.

Contemplación mental. Recrear, con la ayuda de la imaginación en la mente, imágenes mentales de lugares, países, fenómenos naturales existentes o inexistentes, examinándolos y centrándose en ellos.

• Prácticas físicas

Contemplación. A diferencia de los métodos volitivos, esta práctica utiliza un completo "dejar ir" los pensamientos. Elige un objeto de contemplación, puede ser la superficie del mar, la belleza natural, un fuego, una cascada, un cielo estrellado. Simplemente observa y suelta tus pensamientos, no intentes controlarlos ni detenerlos, déjalos fluir libremente, simplemente relájate y disfruta de la contemplación. Un día sentirás que simplemente no hay pensamientos, todo tu ser se llena de belleza estética. Practica este método con más frecuencia y además de detener el diálogo interno, experimentarás placer y paz.

Trabajo físico duro. Si los métodos volitivos no logran superar el ruido mental obsesivo, puede utilizar un trabajo agotador. Tu cuerpo estará agotado por el cansancio y tus pensamientos darán vueltas sólo en el área del descanso y la relajación. Podrían ser deportes de fuerza, lucha libre, caminar, correr, nadar.

Meditación y yoga- métodos clásicos para detener no sólo el diálogo interno.
Sin embargo, requieren un enfoque sistemático y tienen muchos otros efectos positivos.

Tensegrita- Estos son ejercicios especiales que Castaneda describe en su libro "Pases mágicos de los chamanes del antiguo México".

Privación sensorial. Una situación en la que todos ganan. Se trata de “apagar” uno o más sentidos, e idealmente todos. Esto se puede lograr eliminando la influencia de factores externos.

Hay cámaras especiales de privación sensorial. Las condiciones de privación sensorial en la cámara son completa oscuridad y silencio (eliminando así los efectos sobre los órganos de la audición y la visión). Se coloca a una persona en un recipiente lleno de agua salada, lo que crea ingravidez debido a su densidad. La temperatura del agua es igual a la temperatura corporal (se elimina la termosensibilidad).

Pero no se puede abusar de esto, en cortos períodos de tiempo el cerebro se aclara literalmente, el diálogo interno se detiene, se reconstruye la conciencia, se produce la relajación completa y la relajación. Con una estancia prolongada en una cámara de privación sensorial, el efecto puede ser el contrario: se producen alucinaciones, depresión y comportamientos inapropiados.

Una cámara de privación sensorial se puede recrear parcialmente en casa, en el propio baño. Llénalo con agua a 36-37 grados para que no sientas tu cuerpo dentro, usa tapones para los oídos y apaga las luces. Relájese y recuéstese en este baño durante 10 a 15 minutos.

Les deseamos, amigos, una exitosa parada en el diálogo interno, ganando control sobre sus propios pensamientos y logrando fácilmente la felicidad.

Quédese con nosotros, lea mucha información interesante y útil en nuestro sitio web, compártala con amigos.

Cada persona tiene constantemente una variedad de pensamientos en su cabeza, cada uno de los cuales es capaz de atraer su atención. La atención comienza a saltar de un pensamiento a otro, por lo que una persona no puede concentrarse durante mucho tiempo en algo realmente importante para sí mismo. Los pensamientos comienzan a flotar solos en tu cabeza y te involucran en experiencias, ocupando tu mente con conversaciones innecesarias. Así, los pensamientos comienzan a controlar a una persona.

La definición de detener el diálogo interno es un proceso que ocurre en forma de habla y tiene como objetivo resolver un problema ambiguo y conflictivo.

Características del diálogo interno.

El diálogo interno es un proceso muy ineficiente que desperdicia mucha energía. La mayoría de las veces, no tiene como objetivo encontrar soluciones a problemas y problemas. Al recordar eventos pasados ​​(ansiedad, agravios), una persona los analiza, sugiere cómo las cosas podrían haber sucedido de otra manera, se arrepiente de algo no dicho o deshecho, etc. Durante el diálogo interno se produce un gran e insensato desperdicio de energía. Para evitarlo, es necesario dominar las técnicas para detener el diálogo interno.

Los beneficios del diálogo interno

La conversación interna puede ser muy útil en diferentes situaciones, ayuda a encontrar una gran cantidad de formas de resolver diversos problemas, te interesa en algo y te ayuda a razonar. El diálogo interno contigo mismo debe iniciarse cuando sea necesario y detenerse a tiempo cuando no sea necesario. Con la ayuda de una conversación interna, puede encontrar respuestas a muchas preguntas, así como resolver algunos problemas y problemas. Pero muy a menudo sucede que la conversación de la mente te impide concentrarte en algo. En esta condición, se recomienda utilizar técnicas para detener el diálogo interno.

Consecuencias negativas del diálogo interno

Durante el diálogo interno, una persona se preocupa, da su energía a los pensamientos entrantes y salta de un pensamiento a otro. Esta acción le impide concentrarse en un asunto importante y encontrar la solución adecuada. Debido al constante ataque de la mente por pensamientos innecesarios, una persona deja de escuchar la voz de su intuición, que puede dar el consejo correcto. Por eso la gente tiende a cambiar sus objetivos en lugar de convertirlos en realidad.

Vale la pena señalar que el diálogo interno, al igual que la actividad física, puede provocar fatiga. La inmersión en los pensamientos y dedicar tiempo a ellos lleva al hecho de que a una persona no le queda tiempo para hacer las cosas necesarias.

Entonces, si no hay un control adecuado sobre el diálogo interno, comienza a causar daños, a saber: distrae de los negocios y el trabajo; centra la atención en eventos negativos; presagia de antemano el fracaso en cualquier negocio; trae a colación viejas preocupaciones y agravios.

Cuando una persona experimenta acontecimientos pasados, termina conversaciones, se reprocha y se regaña a sí misma, es muy importante detener a tiempo ese diálogo improductivo consigo mismo.

Detener el diálogo interno: por qué y cómo hacerlo

La esencia humana está diseñada de tal manera que es capaz de hablar consigo misma constantemente sin expresar pensamientos en voz alta. Detener este diálogo ayudará a detener la conversación interna y también limpiará tu mente de malos pensamientos y te ayudará a concentrarte en las tareas correctas.

Se necesita mucha concentración y perseverancia para detener el diálogo interno. Aquellas personas que lograron dominar esta técnica de detener el diálogo interno notan un aumento de la confianza en sí mismos, la tranquilidad y la eficiencia. Al detener o cambiar el diálogo interno, una persona puede cambiar su imagen del mundo y del mundo que lo rodea. Pero este proceso requiere perseverancia y acciones específicas periódicas que conduzcan a resultados. Es muy importante poder detener el diálogo interno a voluntad.

Para desactivar el diálogo interno, es necesario encontrar y luego desactivar las fuentes de su aparición, así como aplicar técnicas, prácticas y ejercicios para detener el diálogo interno. Vale la pena señalar que cada fuente debe apagarse por separado.

Cabe destacar las siguientes fuentes: oído, tacto, olfato, gusto, visión. Una vez bloqueadas las fuentes del diálogo interno, queda su base, o mejor dicho, sus pensamientos. Cada fuente individual, que percibe y analiza sensualmente, divide las sensaciones en bellas o feas, agradables o desagradables, sabrosas o insípidas, etc. La combinación de percepciones da lugar a pensamientos, cálculos y análisis rápidos y continuos. Aparte de esto, existen otros factores como el social, el intelectual y todo lo relacionado con la vida.

Por tanto, el procesamiento de impresiones recibidas de diversas fuentes genera un flujo continuo de pensamientos en la mente humana.

Tipos de técnicas para detener el diálogo interno

Cabe señalar que el diálogo interno no es más que un hábito formado por una persona a lo largo de su vida. Por tanto, cada persona tiene un diálogo interno único e irrepetible. Cambiar este hábito requerirá una cantidad de tiempo suficiente, además de entrenamiento regular y autocontrol. Se sabe que la mente puede cambiar de hábitos dentro de los 40 días posteriores al inicio del ejercicio regular. Por lo tanto, necesitarás entrenar y meditar aproximadamente media hora todos los días durante 40 días.

La técnica para detener el diálogo interno se divide en las dos partes siguientes:

1. Los flujos figurativos y verbales de la vida cotidiana se detienen en la mente.

2. Se detiene el proceso de interpretación y análisis incorrectos.

Los ejercicios deben realizarse en posición de pie o sentado, además, con una postura uniforme, es decir, la cabeza debe estar alineada con la columna. Es necesario mirar al frente, sin mover la mirada de un objeto a otro, sino centrando la mirada en un punto.

Teoría y práctica de detener el diálogo interno.

Técnica para detener la percepción visual.

Al observar cualquier incidente, por ejemplo, una diversión, una pelea, unas vacaciones, un sufrimiento, uno debe permanecer como un observador tranquilo e indiferente. Al mismo tiempo, la mirada debe permanecer indiferente. Al mirar una cara bonita, no es necesario que permitas que la imagen se considere hermosa en tu mente.

Ni el bien ni el mal deberían afectar los sentimientos y pensamientos. Con esta técnica, puedes mirar imparcialmente las cosas y eventos de la vida, verlos de una manera nueva.

Percepción del sonido

Al escuchar alguna historia triste de la vida, no debe aparecer el pensamiento de lástima, resentimiento e ira.

Al escuchar chistes o algo divertido debes intentar evitar que las ganas de reír lleguen a tu consciencia.

Puedes crear diferentes situaciones basadas en opuestos.

Al trabajar con esta técnica, no es necesario asociar diferentes sonidos entre sí.

Técnica para detener el olfato

Utilizando conceptos tan opuestos como "agudo" - "débil", "agradable" - "desagradable", se puede encontrar una formación adecuada. Las sensaciones no deben causar sensaciones agradables o desagradables; de esto se trata exactamente la práctica de detener el diálogo interno con la ayuda del olfato.

Gusto

Puedes usar lo que sea sabroso e insípido. Lo principal es que las sensaciones provocadas por la comida no provocan ningún sentimiento en la mente.

Tocar

En la técnica se deben utilizar los siguientes opuestos: agudo - opaco, suave - duro y otros.

Técnica para detener el diálogo interno a nivel de pensamientos.

Cada persona tiene pensamientos pasivos y activos. Los pensamientos pasivos surgen de forma inconsciente, independientemente de la persona misma, mientras que los pensamientos activos los crea ella misma. Para realizar la técnica de detener el diálogo interno, es necesario relajarse y concentrarse en los pensamientos que pasan por su cabeza. Necesita sentarse así por un tiempo y controlar los pensamientos incontrolables. Al centrar su atención en un pensamiento perturbador, una persona lo detiene. Una característica importante de la técnica es que es necesario rastrear los pensamientos pasivos con los pensamientos activos. Es a partir de pensamientos pasivos de donde consiste el diálogo interno. Las intenciones y la voluntad se activan gracias a los pensamientos activos, por lo que se pueden controlar y los pensamientos pasivos se pueden “atrapar”. Para controlar tus propios pensamientos, necesitas mirar dentro de ti y mantener toda tu atención en los pensamientos en el centro de tu cabeza.

Esta técnica es bastante compleja, pero eficaz. Es necesario hacerlo regularmente durante media hora todos los días.

Técnicas contemplativas para detener el diálogo interno

Otra opción para abordar el diálogo interno es la técnica contemplativa. Para ello, puedes utilizar imágenes especiales para la contemplación. Al realizar esto, es necesario seguir la descripción de la técnica para detener el diálogo interno. Esta técnica se realiza con la mirada desenfocada y una respiración tranquila. Es necesario llegar a un estado en el que la imagen se vuelva estática. Esto eliminará rápidamente el diálogo interno y calmará una psique sacudida.

Bloquear información entrante usando un mantra

Este método se basa en detener el diálogo interno utilizando tu técnica de yoga. Debes encontrar una palabra en la que puedas concentrarte por completo. Para hacer esto, debe elegir una palabra eufónica que no evoque emociones. Sólo debería evocar una sensación de calma. Ejemplos de mantras: ra-um - calma, free-den - paz. Un mantra puede liberar la conciencia de una persona de pensamientos innecesarios en cualquier momento. Después de elegir un mantra, debes tomar una posición cómoda y fijar la mirada en un punto determinado. Luego debes decir el mantra en voz alta y luego repetirlo rítmicamente. Al mismo tiempo, definitivamente necesitas disfrutar de este proceso, experimentando con el sonido. Poco a poco es necesario bajar el sonido, pronunciando la palabra cada vez más silenciosamente.

Una vez que el mantra se haya convertido en un susurro apenas audible, debes dejar de decirlo, cerrar los ojos y escucharte a ti mismo. Es importante escuchar cómo suena desde dentro, llenando tu conciencia. Esta meditación debe realizarse durante 20 minutos diarios.

El diálogo interno es un proceso continuo que ocurre en la mente de cada persona. Representa la comunicación con uno mismo. Estamos acostumbrados a no darnos cuenta de cómo los pensamientos corren por nuestra cabeza, combinándose en cadenas lógicas, construyendo una serie de asociaciones con determinadas palabras o eventos. A primera vista, esto no tiene nada de malo, pero ¿sabes cómo detener el diálogo interno en el momento adecuado? Este "pedal de freno" para los pensamientos es simplemente necesario en situaciones en las que es necesario concentrar y dirigir la energía de los chakras superiores en la dirección correcta, es decir, para mejorar las habilidades creativas y activar el pensamiento consciente.

Solo con pensamientos: ¿por qué es necesario detener el diálogo interno?

Aprender a detener el diálogo interno es necesario, en primer lugar, para desarrollar la capacidad creativa, centrarse en lo realmente importante y limitar la cantidad de energía desperdiciada por el cerebro. Además, el diálogo interno es el principal obstáculo para la relajación y el aislamiento total del bullicio del mundo. Es muy difícil deshacerse del estrés y dejar de lado las preocupaciones cuando estás constantemente pensando y debatiendo sobre algo dentro de ti.

A muchas personas les resulta muy difícil no pensar en nada durante al menos 20 segundos. Tan pronto como intentamos no pensar en nada, se visualiza en nuestra cabeza el pensamiento “¡No pienses en nada!”. Como resultado, una persona piensa en no pensar en nada, es decir, el diálogo interno continúa.

Cómo detener el diálogo interno: aprende a controlar tu mente

El primer paso, como ocurre con todas las prácticas meditativas, es limitar al máximo la exposición a estímulos externos. En segundo lugar, la comodidad es muy importante: adopte una posición relajada y sintonícese con el proceso de controlar los pensamientos. Como muestra la práctica, es mejor hacer esto después de despertarse o antes de acostarse.

Para detener el diálogo interno, también es importante aprender a tomar la posición de observador y tratar de rastrear el proceso de aparición de los pensamientos, así como las etapas de su transición a nuevos pensamientos. En el futuro, esto le ayudará a detener el diálogo interno.

Hay cuatro métodos principales para detener el diálogo interno:

• para los inteligentes;
• para los astutos;
• para los fuertes;
• para los que tienen paciencia.

Cómo detener el diálogo interno: el método “inteligente”

Ponte en posición de observador, observa tu conciencia de manera desapegada e intenta determinar el punto de origen del pensamiento. Aleja suavemente los pensamientos espontáneos sin decir dentro de ti la frase "Ahora detendré este pensamiento", porque Este tipo de pensamiento es también un diálogo interno que aprendes a detener.

Para lograr el éxito y aprender a detener el diálogo interno, necesitarás mucho esfuerzo. Una condición importante es el silencio total durante 3 a 5 minutos. Con el tiempo, podrás mantener el silencio interior sin mucho esfuerzo.

Para consolidar el resultado, tan pronto como llegue a un estado de silencio, invente una palabra clave, o mejor aún, una frase para crear una asociación con dicho estado; esto facilitará la interrupción del diálogo interno.

Cómo detener el diálogo interno: el método “para los astutos”

Este método se basa en una maniobra que distrae la conciencia. Por lo tanto, debes concentrar tu conciencia en el trabajo mental de naturaleza monótona, que al mismo tiempo debe captar completamente tu atención.

Por ejemplo, imagina cualquier figura geométrica (pirámide roja, cubo verde, bola rosa, etc.) o cualquier objeto. Tu tarea es imaginar el objeto seleccionado girando lentamente. Debes concentrarte completamente en imaginar la forma, el tamaño, el color, la velocidad de rotación del objeto, sin distraerte con otros pensamientos.

Cómo detener el diálogo interno: el método “para los fuertes”

Sólo una persona con una fuerza de voluntad bastante desarrollada puede detener el diálogo interno con este método (que, por cierto, tampoco está de más trabajar en él). A primera vista, este método es extremadamente simple: simplemente ordenas a tus pensamientos que abandonen tu cabeza. Sin embargo, en la práctica, esto no es nada fácil de lograr: pocas personas tienen tal fuerza de voluntad que pueda simplemente obligar a detener el diálogo interno. Quizás, a medida que mejore sus habilidades de gestión del pensamiento, domine este método para detener el diálogo interno.

Cómo detener el diálogo interno: un método “para el paciente”

Este método ayuda a detener el diálogo interno, al igual que el método con visualización del objeto, ya que tu único pensamiento debe ser contar. Respira y cuenta del uno al cien. Si se te viene a la cabeza un pensamiento extraño, deja de contar y empieza de nuevo. Cuente hasta que pueda concentrarse completamente en los números. Si lo deseas o lo logras, puedes aumentar la cuenta a cualquier número si tienes tiempo para dicha práctica: 200, 300 e incluso 1000. Será más fácil lograr un estado de silencio en tu cabeza.

Aprenda a detener el diálogo interno a voluntad y verá con qué facilidad puede distanciarse del bullicio y los problemas, lidiar con el estrés y otros pensamientos perturbadores. Además, te volverás más creativo, ya que la energía de tu conciencia no se desperdiciará en pensamientos innecesarios que no traerán ningún beneficio. Vale la pena señalar que existen otras formas de detener el diálogo interno, pero son más complejas: ¡puedes pasar a ellas después de mejorar los métodos anteriores para desapegarte de los pensamientos!

¿Por qué detener el diálogo interno? Descubre cómo una mente inquieta nos impide vivir y desarrollarnos plenamente.

¿Qué es el diálogo interno?

El diálogo interno¹ no es sólo una forma verbal de diálogo que ocurre en la mente, es la totalidad de todos los procesos de pensamiento, incluido el pensamiento imaginativo, el estado de ánimo, cualquier forma de movimiento y la redirección de la atención.

Al seguir únicamente la forma verbal del diálogo interno, una persona pierde atención a todos los demás procesos de su percepción.

El diálogo interior juega un papel muy importante en nuestras vidas, ya que el comportamiento externo refleja sólo una pequeña parte de nuestro verdadero yo.

La mayoría de las veces, el diálogo interno es negativo, refuerza cualquier Actitud y comportamiento negativos. Sólo unas pocas personas tienen Tener suficiente fe en ti mismo y en tus habilidades para liderar una vida positiva. diálogo interno.

¿Cómo detener el diálogo interno?

Detener el diálogo interno es tarea de todo yogui que se precie, aunque no haya leído los yoga sutras² de Patanjali³, donde lo primero que dice es que “el yoga es la esencia de detener el bullicio de la mente”, lo cual es extremadamente importante para el autodesarrollo y la mejora espiritual.

De hecho, detener este diálogo es muy sencillo. Existe una técnica sencilla que le ayudará con esto.

Técnica

1. Primero debes imaginar un reloj con un segundero que funciona y hace clic. Tic-tac: dos segundos. Tic-tac, tic-tac, tic-tac: ya son seis segundos. Y tic-tac, tic-tac: ¡ya son diez segundos!

2. Mientras la flecha hacía clic en mi cabeza, no hubo ningún diálogo interno.

3. Si continúa practicando el ejercicio, eventualmente podrá detener el diálogo interno durante un minuto o más.

Para hacer esto, debes imaginar en tu cabeza una flecha que corrió durante diez segundos, luego repetir todo lo dicho anteriormente, imaginar una flecha que ya corrió durante veinte segundos y nuevamente durante medio minuto. Y repítelo todo de nuevo (la flecha pasará por la otra mitad del dial mental).

Entonces pudiste detener el diálogo por un minuto. Para detenerlo durante 2 o más minutos, deberás añadir a tu imaginación un minutero, que se moverá 1 minuto después de que hayan pasado 60 segundos.

Con la práctica, la necesidad de contar desaparecerá y la manecilla se moverá a lo largo del dial.

Esta técnica es simple hasta el punto de ser vergonzoso, pero eficaz a la perfección. Puedes combinar el tictac de una flecha y la respiración o los latidos del corazón (si puedes oírlos). Si combina la respiración con el tictac, entonces se puede adaptar esta técnica.

¿Qué misión y destino le deparan personalmente? ¿Eres consciente de tu don innato? ¿Estás utilizando todas tus habilidades para sacar el 100% de la vida y cosechar las recompensas de la riqueza y el éxito? Infórmate de esto a partir de tu diagnóstico personal. Para ello, siga el enlace y rellene el formulario >>>

Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.

¹ El diálogo interno es un concepto en psicología, el proceso de comunicación interna continua de una persona consigo misma, dentro de la autocomunicación personal. (Wikipedia).

² Los Yoga Sutras son el texto básico de la escuela filosófica india del yoga, que ha tenido, a menudo de forma indirecta, una enorme influencia en la percepción del yoga en la India y en el resto del mundo (Wikipedia).

³ Patanjali es el fundador del Yoga, una escuela filosófica y religiosa (darshan) en la India en el siglo II. antes de Cristo mi. (

Detener el diálogo interno permite controlar la cantidad de energía invertida en un pensamiento específico.

Controlar el flujo de pensamientos, que no tiene absolutamente nada que ver con las actividades del cuerpo físico humano.

Una persona simplemente entrena su cerebro para ahorrar y dirigir adecuadamente sus recursos cerebrales. Y así, dirigir el 100% de la energía del cerebro a cualquier tarea elegida, lo que permite acelerar varias veces la búsqueda de un resultado sobre cualquier tema.

La importancia de controlar el diálogo interno

Parece una tarea sencilla: pensar correctamente, no distraerse con nimiedades. Y esto es solo la punta del iceberg.

Si una persona hace una solicitud y recibe una respuesta durante mucho tiempo, se inclina a pensar que no ha logrado el resultado. La comprensión requiere resultados aquí y ahora, pero en la práctica resulta que el cerebro simplemente no asigna recursos para ello.

A menudo, la confirmación de una sobrecarga cerebral es la aparición de respuestas por la mañana o 2 o 3 días después de realizar la solicitud.

El control también es importante a la hora de gestionar la energía.

Si el cerebro de una persona está 100% ocupado con diferentes pensamientos y se le asigna la tarea: "¡Dirija energía a ese lugar!" El cerebro simplemente no aceptará esta tarea para su ejecución, la pondrá en cola y estará completamente cargada. La persona pensará que no puede hacer esto y “se dará por vencido”.

Cuando el cerebro libera recursos para completar una tarea, la persona a menudo estará ocupada con otra y no notará el resultado porque no espera una respuesta a la primera tarea.

¿Por qué detener el diálogo interno?

Una persona no puede simplemente realizar físicamente 3 o más tareas al mismo tiempo. Entonces, ¿por qué, mientras una persona está ocupada con una cosa, dedica esfuerzos a otra, que puede no existir y no ser relevante?

En general, detener el diálogo interno proporciona los siguientes beneficios:

• ahorro de recursos energéticos. Casi el 90% de la energía del cerebro se puede dirigir en otra dirección: mejorar la calidad de las acciones mágicas (solicitud - respuesta, curación, etc.). Al tener un buen nivel de control del pensamiento, es mucho más fácil desarrollar sus habilidades. Los procesos están estrictamente controlados;
• aumentando la rapidez y calidad en la obtención de resultados. cien por cien en una tarea, y el resultado es lo más completo y profundo posible. Aún no se ha olvidado nada, se están estudiando todos los ámbitos del problema.

Consecuencias de detener el diálogo interno

• Se libera una gran cantidad de energía. La persona se siente ligera, tranquila, de buen humor, con mucha energía;
• una persona no tiene caos, solo un pensamiento en el que piensa y al que es muy fácil encontrar una respuesta;
• la velocidad del pensamiento aumenta de 5 a 20 veces;
• Los resultados mágicos llegan entre 5 y 15 veces más rápido.

Es importante saber

Controlar el diálogo interno supone el 90% del éxito en el desarrollo de habilidades mágicas. Y muy a menudo vale la pena leer no miles de libros, sino eliminar pensamientos secundarios que simplemente "atascan el aire".