Superar las dificultades de la vida: un buen consejo. El mito de la superación de las dificultades
Marina NikitinaEs difícil encontrar una persona que no sepa cuáles son las dificultades de la vida. Pero hay millones de personas en el mundo que no saben cómo superar estas dificultades. Se mienten a sí mismos, niegan la existencia de dificultades, se dan por vencidos, dejan de intentar resolver los problemas o comprenderlos. ¿A qué conduce esto? Nada positivo. Una persona cae en una depresión prolongada o desarrolla enfermedades nerviosas y mentales.
Si eres una persona de carácter fuerte, acostumbrada a afrontar la verdad, entonces esta información no te será de utilidad. Si no tienes el coraje de resolver problemas, trabaja en ti mismo a partir de hoy, porque ya has dado un pequeño paso en esta dirección: has decidido aprender a superar las dificultades.
Diagnóstico de problemas
Para luchar contra el enemigo es necesario conocerlo de vista. Por tanto, primero determinaremos la presencia de dificultades y veremos a qué categoría pertenecen. Dificultades de la vida:
Problemas graves desde el exterior (pérdida de la propiedad más cara, casa incendiada, robo de una gran suma de dinero, muerte de un ser querido, enfermedad incurable).
Dificultades de complejidad moderada (te echaron del trabajo, tu esposa está enferma, no tienes medios de subsistencia).
Dificultades en la autoidentificación, problemas psicológicos (sentimientos de inferioridad o inutilidad, depresión, pánico).
Dificultades domésticas (cansado de limpiar, cocinar, pelear con mi marido por su descuido, fontanería averiada, falta de dinero, teléfono roto, dificultades en la vida familiar).
Los problemas descritos en los dos primeros puntos no son necesariamente los más difíciles. El tercer tipo de problemas, el psicológico, puede ser de cualquier complejidad. El mundo sutil llamado “psique” es difícil de analizar, por lo que para abordar este tipo de problema hay que intentarlo. Las dificultades cotidianas de la última categoría son sólo a primera vista inferiores en complejidad a las anteriores; te arrastran a un charco de tristeza, miedo, odio lento y destructivo hacia ti mismo y hacia el resto del mundo. Por tanto, cualquiera de los problemas es grave, especialmente para quien lo padece.
Tomar una decisión decidida de luchar
Dar un nombre claro es obligatorio, porque quejas vagas como “me siento mal, me duele el alma, es duro y no sé por qué” y “cura” son imposibles.
Después de reconocer el problema, ya tienes una formulación. No siempre es fácil dar incluso este paso, pero no lo pienses, hazlo en orden, por así decirlo, en pequeños pasos. De esta manera recorrerás todo el largo, aunque difícil, camino. No lo olvide: "Las grandes cosas comienzan con algo pequeño".
Después de mirar tu dificultad a los ojos, el problema ya disminuirá de tamaño. Ahora no palpitará en tu cerebro exhausto todos los días ni parecerá un abismo negro sin fondo. No, después del paso audaz de identificar el problema, ya has visto a tu enemigo y sabes su tamaño. Resulta que no se trata de un abismo sin fondo, aunque sí muy profundo en algunos casos especialmente graves.
¿Con qué frecuencia sucede que una persona conoce un problema que le preocupa desde hace mucho tiempo, pero no quiere luchar, está decepcionado de la vida, no cree en sí mismo y camina como un cadáver psicológico? El Homo Sapiens vive. , come, respira, pero ha perdido el interés por cualquier cosa, la vida sólo por el hecho de su existencia le resulta repugnante. ¿Qué puedo recomendar?
Por extraño que parezca, si te parece que ha llegado el final de la persona que antes viste en el espejo, esto es bueno porque no hay nada que perder en tal situación. Sólo queda tomar la decisión de luchar, de solucionar los problemas.
Quizás se pregunte, ¿qué hacer si no está del todo claro en qué dirección moverse? ¿Deberías hacer algo incluso si no estás seguro del camino correcto? Por supuesto que sí. He aquí un ejemplo. Imagina que tienes delante una pequeña caja de madera llena de bolas del mismo tamaño, pero de diferentes colores: primero se vierte un puñado de bolas negras y encima la misma cantidad de bolas blancas. La caja está cerrada.
Ahora trazamos paralelos: una de las bolas negras eres tú. La bola se encuentra en el fondo de la caja, hay bolas negras alrededor, también hay una gran capa de bolas encima y la situación parece completamente desesperada, ya que no hay forma de levantarse y se desconocen las formas de resolver el problema. .
Ahora imagina que coges la caja y empiezas a agitarla. Sí, a primera vista estás haciendo las cosas al azar. No sabes lo que sucede dentro, pero sabes una cosa: cuando agitas la caja, al menos algo sucede dentro. Ahora revelemos las cartas: en el proceso de agitación, las bolas de la caja comienzan a mezclarse. Sucede de forma caótica, pero todo el mundo ha oído la teoría de la probabilidad.
Entonces, según esta teoría, las bolas en la caja eventualmente regresarán a su posición inicial con una probabilidad casi nula. Así que hacer al menos algo es estar en un estado de ánimo decadente. Y luego, verás, mientras agitas, entenderás en qué dirección debes inclinar la caja y tu bola será empujada hacia arriba por otras bolas.
Dificultades en la vida de una persona.
Imagina la vida sin dificultades. Parecía que podría ser mejor. Te sorprenderás, pero es la presencia de dificultades lo que nos muestra lo buena que puede ser la vida, nos da que pensar y nos hace, como las bolas del ejemplo anterior, movernos. Si las dificultades en la vida de una persona desaparecen, entonces no habrá nada con qué comparar el resto de los acontecimientos, nadie podrá siquiera imaginar qué son las dificultades o qué son los acontecimientos alegres. No habrá ninguno, ya que todo será dolorosamente igual.
Para mantener la vitalidad, para mantener el autocontrol, siempre debes recordar lo que estaba escrito en el anillo del rey Salomón. Decía: “Esto también pasará”. Cuando lo hizo, miró esta inscripción y se calmó, porque había una instrucción de que todo pasaría. Pero no tenía prisa por alegrarse demasiado, para no enojarse más tarde, porque incluso en este caso miró la inscripción y estaba convencido de que esto también pasaría, que todo en el mundo pasa y pasa.
Maneras de superar las dificultades de la vida.
La superación de las dificultades de la vida se organiza de muchas maneras diferentes. Primera forma: seguir el ejemplo del rey Salomón. De hecho, puedes grabar tu anillo en una joyería y usarlo siempre en el dedo. Otra forma de ver esta sabia expresión es hacer un hermoso letrero que colgará en un lugar destacado de su hogar.
Deje en su cabeza no una imagen de un desarrollo triste de los acontecimientos para usted, sino esta útil frase. Mientras tanto, comenzará a tomar cualquier medida, al menos para distraer la atención, y luego comprenderá qué hacer para resolver directamente el problema.
No tengas miedo de pensar en tu enemigo, en el problema que envenena tu existencia. Es mejor tomar coraje y analizar si el dolor es tan grande como imagina su torturado cerebro. Analiza esto. Pregúntese: “Sí, tengo un problema. ¿Y qué se sigue de esto? ¿Cuáles son las consecuencias de un problema no resuelto? Debe presentarse con honestidad: elija no solo las consecuencias negativas, sino también el resultado positivo de los eventos. Después de todo, debe comprender claramente que siempre hay varios resultados posibles y, excluyendo los positivos, no tiene ninguna posibilidad de cambiar nada.
Recuerde que debe asegurarse de romper el ciclo repetitivo del pensamiento negativo. Esto es difícil porque los patrones de pensamiento (los caminos por los que viajan los pensamientos a través de las neuronas del cerebro) ya son caminos muy transitados: cuanto más se siguen, más grandes se vuelven. Ya es difícil pensar diferente, pero lo haces. Todos los acontecimientos de la vida se mueven según tus pensamientos. Es decir, primero das una valoración del evento en tu cabeza, pintándolo de algún color, y solo entonces a través del prisma de tu valoración miras todo lo demás. Elimina los colores negros de tu paleta de pensamientos al menos por un tiempo. Cualquier acontecimiento del universo no tiene color emocional, ni bueno ni malo. Entonces, para una persona un evento será malo, pero para otra será bueno. Sólo las personas evalúan los acontecimientos, sólo tú decides si aprenderás una lección de lo que está sucediendo o si te aplastará con tu propio permiso.
Si su problema vino del exterior, por ejemplo, un ser querido murió o se quedó sin hogar, entonces las técnicas de pensamiento positivo descritas anteriormente le ayudarán. Si el problema afecta a su psique y su visión del mundo, la técnica de "romper el patrón" le ayudará. El mecanismo del paso de los pensamientos (impulsos nerviosos) a través de las neuronas del cerebro ya se ha descrito anteriormente. Es mucho más fácil para un cerebro perezoso dejar que sus pensamientos sigan caminos ya conocidos: patrones de comportamiento. Tendrás que hacer un esfuerzo decidido para “allanar” un nuevo camino.
En realidad, este método se ve así. Experimente con cualquier pensamiento (no es necesario que piense inmediatamente en el problema que le preocupa). Para este ejercicio sirve cualquier afirmación de la que no dudes en absoluto y que ya esté firmemente grabada en tu cerebro. Por lo general, es a partir de esos pensamientos y reacciones de comportamiento que se forma un patrón.
A continuación, intente dudar de esta afirmación. Esto será difícil de hacer, porque ya está establecido hace muchos años y parece que no puede haber otra opinión. Cuando intentas convencerte de que cosas que te resultan familiares desde hace mucho tiempo pueden no ser en absoluto lo que parecen, sentirás una especie de resistencia. Es como abrirse un camino en la selva impenetrable con un machete, sudando a pesar de que cerca hay un camino ya abierto entre la espesura.
Si trabajas en ti mismo con tanta regularidad, definitivamente allanarás nuevos caminos. No puede ser de otra manera, así es como alguna vez te formaste ideas sobre el mundo que ahora te guían, sin someterlas a análisis. Pero es precisamente para una vida consciente, y no semiautomática, que se nos da la oportunidad de tomar conciencia de nosotros mismos, junto con lo cual debemos ser responsables de nuestros pensamientos y acciones.
Hay otra ventaja: cuando buscas nuevas variaciones (conexiones lógicas), se forman nuevas conexiones entre miles de millones de neuronas en el cerebro, incluso si esos pensamientos al principio parecen fantásticos, no importa, lo principal es cubrir los cerebro con una red de conexiones. Entonces, un día, se te ocurrirá una idea brillante o una solución sorprendente a un problema en el que antes ni siquiera podías pensar, porque una abrumadora cantidad de neuronas ahora están conectadas a cualquiera de ellas, incluso a una neurona distante (aunque la palabra " remoto” no se ajusta a la descripción de conexiones neuronales instantáneas).
"Si no puedes cambiar tus circunstancias, cambia tu actitud hacia ellas": sigue esta regla.
23 de marzo de 2014La fuerza del espíritu humano reside en la capacidad de mirar con interés y optimismo un futuro impredecible. Ésta es la creencia de que hay una salida a cualquier situación difícil y que todos los desacuerdos pueden resolverse. Bernardo Beckett
Si te rindes, no te desesperes, seguro que habrá algo maravilloso bajo tus pies, no temas levantarlo. Si se vuelve difícil y aterrador, es importante sentir cómo le resulta fácil y claro qué hacer ahora. Serge Goodman
Hay una fuerza de aspiración en la voluntad humana que convierte la niebla dentro de nosotros en sol. Gibran Kahlil Gibran
Una persona es como un ladrillo; cuando se quema, se vuelve duro. George Bernard Shaw
Feliz, tres veces feliz es el hombre que se fortalece ante las adversidades de la vida. Género Fabre
Una persona sólo logra algo cuando cree en su propia fuerza. Andreas Feuerbach
La característica más elevada de una persona es la perseverancia en superar los obstáculos más difíciles. Ludwig van Beethoven
Evite a aquellos que intentan socavar su confianza en sí mismo. Una gran persona, por el contrario, te infunde la sensación de que puedes llegar a ser grande. Mark Twain
La mayor prueba del coraje de un hombre es ser derrotado y no desanimarse. Ralph Ingersoll
Sólo cuando la fuerza espiritual de una persona aumenta, está verdaderamente viva para sí misma y para los demás; sólo cuando su alma está al rojo vivo y ardiendo se convierte en una imagen visible. Stefan Zweig
A menudo me digo a mí mismo cuando las cosas van mal,
Y hay obstáculos en el camino.
El camino no siempre es fácil,
Tiene piedras y baches.
Que puedo sobrevivir a cualquier problema
Soy fuerte y las lágrimas me sientan bien.
No tengo miedo de las vicisitudes del clima,
Puedo superar cualquier cosa en el mundo.
Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites. La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza. Elchin Safarli
¿Caíste boca abajo en el barro? Levántate y convence a todos de que es curativo.
Me hice fuerte porque era débil
No tengo miedo porque tuve miedo
Soy sabio porque fui un tonto.
Al admitir su debilidad, una persona se vuelve fuerte. Honoré de Balzac
Todos nuestros músculos no son garantía de fuerza, algún día llegará un día en el que simplemente pondrá a una persona de rodillas y el que se levanta y continúa viviendo y se vuelve aún mejor, ¡ese es el fuerte!
me tengo a mi. Nos las arreglaremos de alguna manera.
No tengas miedo de afrontar la verdad, deja que ella te tenga miedo.
No tengas miedo de no ser perfecto: ¿has conocido a muchos ideales?
No tengas miedo de las críticas, esto NO significa indiferencia,
No tengas miedo del futuro, ya ha llegado.
Aunque llueva, mañana habrá sol. Seguiré adelante mientras mi corazón lata. Max Lorenzo
Una persona es aquello en lo que cree. Antón Pávlovich Chéjov
Si sientes que estás roto,
Estás realmente destrozado.
Si crees que no te atreves,
Entonces no te atreverás.
Si quieres ganar, pero piensas
que no puedes
Es casi seguro que perderás.
No siempre se ganan las batallas de la vida.
El más fuerte y el más rápido.
Pero tarde o temprano el que gana
¡Resulta que aquellos que se consideraban capaces de ello!
¿Estás preocupado por el futuro? Construye hoy. Puedes cambiarlo todo. Haz crecer un bosque de cedros en una llanura árida. Pero es importante que no construyáis cedros, sino que plantéis semillas. Antoine de Saint-Exupéry
El deseo expresa la esencia de una persona. Benito Spinoza
Una persona se mueve principalmente por motivaciones que no se pueden ver con los ojos. Una persona se deja guiar por el espíritu. Apuleyo
Lo que hay en una persona es sin duda más importante que lo que tiene. Arturo Schopenhauer
Hace más de diez años
Decidí elegir este camino.
Al principio al azar
Pero con el paso de los años, viendo la esencia más profundamente.
quien siempre va hacia adelante
Aunque a veces el camino no es fácil,
Afortunadamente para él vendrá,
Incluso si la probabilidad es de una entre cien.
Sin lugar a dudas
Sin ocultar mi rostro,
Ve hacia tu objetivo
Querido luchador.
¡Ve hasta el final!
¡Para terminar!
Para avanzar, una persona debe tener constantemente ante sí en las alturas gloriosos ejemplos de valentía... El futuro tiene varios nombres. Para una persona débil, el nombre del futuro es imposibilidad. Para los pusilánimes: lo desconocido. Para los reflexivos y valientes: un ideal. La necesidad es urgente, la tarea es grande, ha llegado el momento. ¡Adelante a la victoria! Víctor María Hugo
Las capacidades humanas aún no se han medido. No podemos juzgarlos basándonos en experiencias anteriores: la persona aún no se ha atrevido a tanto. Henry David Thoreau
Si algo está más allá de su poder, no decida que esto es generalmente imposible para una persona. Pero si algo es posible para una persona y es característico de ella, entonces considera que también está disponible para ti. Marco Aurelio
El hombre fue creado para la felicidad, como un pájaro fue creado para volar. Vladimir Galaktionovich Korolenko
Cuando todos los caminos llegan a un callejón sin salida, cuando todas las ilusiones se destruyen, cuando ni un solo rayo de sol brilla en el horizonte, una chispa de esperanza permanece en lo más profundo del alma de cada persona. Delia Steinberg Guzmán
No soy una dama. Todo lo que se enseñó
Me arrastró como el viento.
Pero la adversidad no me quebró,
Déjame parecer duro a veces.
No soy una dama. soy un guerrero intrépido
El que solo mira hacia adelante
El que conoce tan bien el valor de la guerra,
Pero a lo lejos ya brilla el amanecer.
Luché por él y pelearé,
Y nunca lo olvidaré en mi vida:
El Sur perdió su guerra sin gloria
Y obtuve mi victoria por igual.
Tocando los campos de algodón con mi mano,
Miro con fe los días venideros...
- ¿Qué te ayudó? - preguntarán sorprendidos,
- Fuerza de espíritu, ¡tráelo de vuelta y guárdalo!
lo que el viento se llevó
Las dificultades dan lugar a las habilidades necesarias para superarlas. W. Phillips
Somos personas con un espíritu fuerte y una mente ingeniosa; ¡podemos conseguir ayuda a partir de cualquier intriga y obstáculo! Juliana Wilson
Una persona decidida encuentra medios y, cuando no puede encontrarlos, los crea. William Ellery Channing
Debemos buscar nuestra esencia, nuestros orígenes humanos, nuestras fortalezas interiores, nuestros potenciales. La altura de una persona no depende de su altura física, sino de la grandeza de sus sueños. Los horizontes que se le abren no están perfilados por montañas, sino por su confianza en sí mismo. Es joven de corazón; es portador y guardián de la esperanza, tiene la fuerza eterna para permanecer optimista, entusiasta y mantener la capacidad de lograr lo que se esfuerza. Jorge Ángel Livraga
La verdadera derrota es la renuncia voluntaria a los propios derechos. Jawaharlal Nehru
Cuando no obtienes el papel que mereces, tienes que escribirlo tú mismo.
El destino pone de rodillas a las personas fuertes para demostrarles que pueden levantarse, pero no toca a los débiles: ya están de rodillas toda su vida.
¡Un alma que nunca ha sufrido no puede comprender la felicidad! Superar las dificultades te hace más feliz. George Arena
La fuerza del espíritu hace que una persona sea invencible. Vasili Alexandrovich Sujomlinsky
Eres muy fuerte. Estoy muy cansado. Recuerda tus alas, recuerda que puedes volar. Es difícil caminar sobre la tierra si puedes volar. Abre tus alas y vuela. A pesar de las dificultades y circunstancias. Y a pesar de que muchos sostienen tus alas. ¡¡¡Eres mas fuerte!!! ¡¡¡Volarás!!! ¡¡¡Solo cree en ti mismo!!!
Con experiencia aprendí -
No hay caminos fáciles en nuestra vida.
Pero ¿qué no me matará?
¡Mañana me hará más fuerte!
En este mundo todos están solos.
Libre para controlar tu propio destino,
Pero de principio a fin
¡Solo necesitas ser tú mismo!
Cuando te resulte muy difícil y todo se vuelva en tu contra y parezca que no tienes fuerzas para aguantar ni un minuto más, no retrocedas por nada; es en esos momentos cuando llega el punto de inflexión en la lucha. Beecher Stowe
Para ser fuerte debes ser como el agua. No hay obstáculos: fluye; la presa - se detendrá; si la presa se rompe, volverá a fluir; en un vaso cuadrangular es cuadrangular; en redondo - ella es redonda. ¡Debido a que es tan dócil, es más necesaria y más fuerte que nadie!
No hay que estar triste cuando el cansancio controla el cuerpo, el espíritu siempre está libre. En medio de la batalla se te permite descansar. agni-yoga
Sólo el Espíritu, al tocar la arcilla, crea a partir de ella al Hombre. Saint-Exupéry A.
El espíritu de creación de sí mismo está sintonizado con la ola de fuerzas que controlan el mundo.
El verdadero hombre no es un hombre externo, sino un alma que se comunica con el Espíritu Divino. Paracelso
El lugar más tranquilo y sereno donde una persona puede retirarse es su alma... Permítete esa soledad más a menudo y saca de ella nuevas fuerzas. Marco Aurelio
Tu determinación de no rendirte te permitirá no llegar al punto de equilibrio cuando todo se derrumbe.
Lo principal no es el lugar donde te encuentras, sino el estado de ánimo en el que te encuentras. Anna Gavalda
El espíritu está fuerte de alegría. lucrecio
La alegría del espíritu es signo de su fuerza. Waldo Emerson
La mente es el ojo del alma, pero no su fuerza; la fuerza del alma está en el corazón. Vauvenargues
No tengas miedo de tu destino
Después de todo, todo es extremadamente sencillo:
En la vida tienes que afrontar muchos problemas diferentes. Es una cadena interminable de altibajos. Parece que en la mayoría de los casos el problema se puede superar, pero no todo el mundo se recupera rápidamente después de un fallo grave. A veces duele demasiado. Pero seguir adelante es increíblemente importante. A continuación se ofrecen cinco consejos útiles que le ayudarán a afrontar una experiencia traumática más fácilmente y le enseñarán a mirar hacia el futuro con confianza.
Recuerda los momentos difíciles de la vida.
Puede parecer una mala idea, pero no es tan simple: los pensamientos de fracaso traen tristeza, pero al mismo tiempo te ayudan a comprender que puedes afrontar cualquier dificultad. Pudiste seguir viviendo. Por lo general, parece que el problema ha arruinado la vida para siempre, por eso es muy importante recordar desastres similares. Te vuelves más fuerte con cada nueva experiencia. Permítete sacar fuerzas de tu pasado, es tu valioso equipaje. 
Escríbeme o dime cómo te sientes
Abstraerse de la situación
Puede resultar difícil tomar decisiones racionales cuando te encuentras en medio de un problema. Por supuesto, tampoco vale la pena huir de las dificultades, pero tampoco es necesario que se sumerja precipitadamente en una situación difícil; de esta manera, pierde la capacidad de sopesar normalmente todos los argumentos y evaluar con sensatez su situación. Esto sucede mucho más a menudo de lo que me gustaría admitir. Intenta abstraerte en cada situación difícil y piensa en todo lo que está sucediendo con calma. Tomar un descanso. Si tiene familiares o colegas tensos a su alrededor, pase algún tiempo a solas consigo mismo. A veces todo lo que se necesita para resolver un problema es sólo un pequeño respiro y un descanso para pensar.
Recuerda que no estás solo
Es muy fácil encerrarse en uno mismo y sentirse completamente solo, pero recordar que hay alguien que te ama absolutamente cerca es mucho más difícil. A veces esa persona no está presente en la vida real, pero puedes encontrar apoyo en línea. No importa quién sea usted, hay personas que se preocupan y que están dispuestas a escuchar y apoyar. A veces los extraños pueden entenderte mejor que tú mismo. Ellos también han tenido problemas similares, entienden tus emociones. Quizás alguien esté en la misma situación que tú ahora mismo. Simplemente encuentra a esta persona. 
Acepta la situación y hazte más fuerte.
No importa lo difícil que sea, debes aceptar la situación y aceptar lo sucedido; todavía es imposible cambiar el pasado. No importa quién tenga la culpa de lo sucedido. Simplemente acepta lo que pasó y sigue adelante. Ahora tienes una nueva experiencia que te ayudará a afrontar el mismo problema la próxima vez. Serás más fuerte y no repetirás tu error. La vida continúa, el tiempo nunca se detiene, la principal decisión que puedes tomar es la decisión de seguir adelante. No mires al pasado, todo ya pasó. Solo considera que tu personaje ahora es más fuerte y siéntete orgulloso de ti mismo. Pasaste por un momento difícil, pero no te define ni a ti ni a toda tu vida. Aprenda una lección de vida de ello y no vuelva a insistir en ese recuerdo. Hay una vida completamente nueva por delante, no relacionada con este problema.
La vida no es sencilla ni justa; no nos corresponde a nosotros decírtelo.
“Quedó atrapada en una tormenta y cuando el viento soplaba en la dirección contraria, ajustó sus velas”.
Elizabeth Edwards
Elizabeth Edwards no es ajena a las luchas de la vida: ha luchado contra el cáncer de mama, ha sufrido la infidelidad de su marido (John Edwards, el candidato a vicepresidente en 2004) y ha enfrentado repetidos acosos por parte de la prensa. A pesar de todo esto, ella aguantó y salvó las apariencias.
Elizabeth Edwards demostró una verdad innegable: todos experimentamos luchas internas y, en algunos casos, pueden ser terriblemente difíciles.
Todos somos humanos y aprendemos de nuestros errores, pero sólo hasta cierto punto.
Cualquier dificultad en el camino puede enseñarnos algo, y Elizabeth Edwards lo entendió incluso en sus últimos días.
Estudio de la Universidad de Harvard
El estudio de la Universidad de Harvard sobre la formación y el desarrollo de la personalidad se considera uno de los estudios más largos de la historia: duró hasta 75 años. Los investigadores intentaron encontrar una respuesta a la pregunta: ¿Cuál es el secreto para una vida feliz y exitosa? (Pista: no es poder ni dinero).
George Vaillant, psiquiatra que ha dirigido el estudio durante los últimos 30 años, pudo llegar a una conclusión final basada en una enorme cantidad de evidencia: las personas más felices son aquellas que pueden ver el bien incluso en las peores situaciones.
La capacidad de aceptar las cosas negativas que nos depara la vida tiene un efecto significativo en el apoyo social y el bienestar general.
Mantenga un “cuaderno de pruebas”
Basándose en la investigación, Vaillant aconseja a todos que lleven un cuaderno en el que anotar todas las pruebas y dificultades que hayan encontrado. Además, Vaillant sostiene que las personas más felices siempre se hacen ciertas preguntas cuando la vida les presenta dificultades.
Aquí hay 4 preguntas que puedes hacerte ante cualquier situación difícil:
¿Qué me puede enseñar esto?
Es más fácil ver cualquier dificultad, en el mejor de los casos, como una molestia y, en el peor, como algo que puede destrozarte. Después de superar otra dificultad o resolver un problema, es importante preguntarnos: ¿Qué me puede enseñar esta situación?
Y no, no se acepta la respuesta “nada”. No importa cuál sea la situación, siempre puede enseñarte algo nuevo.
Imaginemos que lo despidieron de su trabajo. Pregúntese: "¿Es esto lo que soñé?", "¿Era esta mi vocación?", "¿Qué puedo hacer mejor la próxima vez?".
Solo responde honestamente. Quizás te sorprendas.
¿Me hizo más fuerte?
Intenta percibir las dificultades en tu camino como nuevas oportunidades. Te des cuenta o no, los desafíos de la vida te hacen más fuerte. Si somos capaces de reconocer esto, no sólo podremos afrontar las dificultades, sino también descubrir fortalezas y habilidades ocultas dentro de nosotros que nunca supimos que existían.
¿Cómo puede ser beneficiosa esta situación para mí?
Los desafíos de la vida pueden brindarle oportunidades invaluables para el desarrollo personal.
Imaginemos otra situación: tus hijos abandonan el nido de sus padres, se van a estudiar o a algún lugar lejos de casa por primera vez en sus vidas. ¿Estarás triste? Definitivamente sí. Amas a tus hijos y ellos siempre serán parte de ti.
Pero si miras la situación desde el otro lado, puedes entender lo hermosa que es. Por primera vez en sus vidas, sus hijos tienen una maravillosa oportunidad de ver el mundo que los rodea y encontrar nuevas aventuras. Dispondrás de más tiempo libre, que podrás dedicar a lo que realmente te gusta.
¿Cómo puedo utilizar mi experiencia para ayudar a otros?
Aquí hay otro ejemplo: esposas de militares que están experimentando largas separaciones de sus maridos.
Las mujeres cuyos maridos sirven en el ejército, la marina o la marina utilizan sus experiencias para ayudar a otros, decirles cómo afrontar una larga separación de un ser querido y qué esperar.
Nuevamente, una situación que a primera vista parecía difícil y desgarradora puede tornarse favorable.
Si no ha pasado por un desafío en particular, no podrá ayudar a otros a afrontar situaciones similares.
Ser persistente no significa ser indiferente. Pasas por esta prueba, experimentas ciertos sentimientos, fracasas y experimentas dolor. Caes, pero aun así encuentras la fuerza para levantarte y seguir adelante.
1) Negación.
Este es el momento en el que no queremos vivir con nuestra desgracia, tenemos miedo del mañana y aceptamos lo obvio. Generalmente en este momento tenemos que entrar en una realidad completamente diferente, no similar a la que existía antes. No reconocemos la existencia de una contradicción insoluble (o muy difícil de resolver). Este período dura desde un par de minutos hasta varios años. Al darnos cuenta de que el problema ha ocurrido y algún día se hará sentir (o ya se ha hecho sentir), vivimos oprimidos por el miedo y la depresión constantes. ¿Qué es importante aquí? En primer lugar, no escondas la cabeza en la arena. Además, no debemos confundir los problemas reales con un montón de problemas o miedos que nos arroja nuestra rica imaginación. Si surgen problemas, no son menores y se encuentran en nuestra alma como una enorme espina. Si el problema ocurrió repentinamente, pero se puede solucionar, es importante comenzar a resolver el problema no inmediatamente, cuando todavía está en estado de shock, sino al menos un día después, cuando pasó la noche con problemas.
2) Compensación y reconocimiento de lo sucedido.
Durante este período pedimos ayuda y no sabemos cómo seguir viviendo, no queremos pensar en el futuro y tratamos de distraernos de alguna manera. Habiendo admitido el dolor, experimentamos un estrés muy fuerte. En este momento todo hierve en nosotros, pero no somos capaces de realizar ninguna acción, ya que tanto los procesos de excitación como los de inhibición están trabajando en el cuerpo al mismo tiempo. No todos los organismos pueden soportar esto, y el subconsciente se pone a trabajar, buscando una salida, por ejemplo, llamando nuestra atención hacia otra zona donde no hay dificultades. La salida a la negatividad está en algunas conversaciones, quehaceres o simplemente un paseo. El subconsciente desplaza así todos los pensamientos y preguntas que nos atormentan. Aquí es importante dejar que el subconsciente trabaje, es decir, distraerse del pasado: sepa que la neurosis no surge por un período difícil de la vida, sino porque nos abrumamos. Pero no se deje distraer por irritantes fuertes y artificiales, es decir, alcohol o drogas. En este caso volverás a entrar en un círculo vicioso.
3) Agresión.
¿Qué sucede durante este período? Los problemas todavía se sientan como una espina en nuestras almas y nos controlan. Y luego notamos que todo está mal entre nosotros, pero todos los que nos rodean están como antes. Aquí es donde nace la agresión. Una persona puede dirigirlo hacia sí mismo, percibiendo los problemas como culpa suya y convenciéndose de su propia inferioridad. Así es como se socava la confianza en uno mismo. Si la autoestima es alta, una persona arremete contra quienes le rodean, intentando bajar su nivel de existencia y empeorar las cosas para quienes les va bien. Lo principal es no quedarse estancado aquí. Analiza lo que pasó, cámbiate, lo que sea, pero no te quedes estancado en tu agresión.
4) Reviviendo.
Empezamos a revivir nuestra desgracia, a hablar de ella y a compartirla con los seres queridos (o no tanto. Esto ya es recuperación, y al revivir y contar hacemos que el dolor sea menos significativo. Si hablamos de nuestra desgracia varias veces, Ya no parece terrible. También en estos momentos nos liberamos de la culpa imaginaria (o real) por lo sucedido. Pero no debes quedarte estancado y presionar la lástima, de lo contrario te convertirás en un vampiro energético.
5) Nuevo nacimiento.
Aprendemos a vivir solos con nuestra desgracia. Nuestra tarea es convertir nuestra espina en una nueva parte de nosotros mismos. Aquí se pueden decir muchos clichés sobre lo que no nos mata y sobre el hecho de que nos hemos vuelto más fuertes después de un período difícil. No, esto ahora es para toda la vida y lo construyes sin problemas. Simplemente todo el período difícil de la vida puede percibirse como un renacimiento.
— Cómo aprender a tomar las dificultades a la ligera.
La esencia de una actitud simple ante cualquier problema es la siguiente:
1)Tenga la seguridad de que esto es temporal. Nada dura para siempre, incluidas las dificultades. ¡No siempre será así!
2) Todo lo que sucede en la vida de una persona, él es capaz de superarlo. Cultiva la confianza en ti mismo en tus habilidades. Con el tiempo, se convertirá en tu cualidad inquebrantable;
3) Si te sientes mal, ayuda a alguien cuya situación sea aún peor. Entonces comprenderás lo feliz que eres;
4) No puedes involucrar todo tipo de emociones cuando intentas resolver un problema. Te quita energía y te priva de fuerzas. Aprenda a ver solo la esencia del problema, así como las formas de resolverlo. Determina tus capacidades y elimina paulatinamente las consecuencias de las dificultades que surjan.
5) No hay necesidad de preocuparse por posibles problemas futuros. Anticipándose a posibles dificultades, solo prepárese para resolverlas. Hacer todo lo posible para evitar que se desarrolle un escenario desfavorable. Una vez que hayas hecho tu trabajo, siéntete satisfecho con tus acciones: es imposible predecirlo todo. Sin embargo, en mayor medida, estará preparado para cualquier problema y podrá afrontarlo fácilmente;
6) Concéntrate en los aspectos positivos de tu vida. Incluso al restaurar una casa destruida, no puede pensar en su pérdida, sino en una futura casa nueva e incluso mejor. Aprende a disfrutar la vida a pesar de cualquier adversidad, agradece lo que tienes. La sensación de bienestar no te abandonará si aprendes a valorar todo lo que tienes;
7) Esté preparado para las pérdidas. Esta es una parte integral de nuestra vida. Si bien perdemos algo, igualmente ganamos algo. Es necesario poder ver los lados positivos y beneficiosos de cualquier situación;
8) De nada sirve estar enojado porque han surgido dificultades. Simplemente trate de afrontar rápidamente la situación, sin desperdiciar sus fuerzas, sin quejarse del destino. Al repetir mentalmente o en voz alta tus quejas, atraes cada vez más problemas;
9)Mantente activo, trabaja físicamente. Incluso un simple trote puede eliminar los pensamientos pesados, lo que facilita afrontar una situación difícil;
10) Deja de quejarte y esfuérzate por superar una situación difícil. Piensa, busca una salida, dirige toda la energía de tus pensamientos a encontrar una solución y simplemente haz el trabajo necesario;
11) Habiendo resuelto el problema, ¡regocíjate desde el fondo de tu corazón! Capture una experiencia útil en su memoria. Todo lo que no nos mata nos fortalece. Te has vuelto más fuerte, más seguro y más sabio. 
Hay situaciones realmente difíciles en la vida, un dolor profundo, cuando perdemos a seres queridos, la capacidad de trabajar, nuestra salud, nuestra propiedad. Entonces utiliza estos consejos:
1) Repítete a ti mismo: “¡Lo superaré!” Pídele ayuda a Dios. Si no crees en Dios, pídele fuerza al Universo. Estas fuerzas vendrán, ¡ten la seguridad! Atraemos lo que pensamos. Cuando pidas fuerza al mundo, seguramente la recibirás.
2) Pide ayuda a tus seres queridos si sientes que no puedes afrontar la situación. A menudo, la participación humana llena el alma de nuevas fuerzas, alivia la tensión y las emociones negativas desaparecen;
3) Elige los pensamientos correctos: aquellos que crean, no destruyen. Después de la tormenta siempre habrá sol. 
— 5 consejos sobre cómo afrontar las dificultades y el dolor de la vida.
1) Recuerda los momentos difíciles de la vida.
Puede parecer una mala idea, pero no es tan simple: los pensamientos de fracaso traen tristeza, pero al mismo tiempo te ayudan a comprender que puedes afrontar cualquier dificultad. Pudiste seguir viviendo.
3)Abstraerte de la situación.
Puede resultar difícil tomar decisiones racionales cuando te encuentras en medio de un problema. Por supuesto, tampoco vale la pena huir de las dificultades, pero tampoco es necesario que se sumerja precipitadamente en una situación difícil; de esta manera, pierde la capacidad de sopesar normalmente todos los argumentos y evaluar con sensatez su situación. Intenta abstraerte en cada situación difícil y piensa en todo lo que está sucediendo con calma. Tomar un descanso.
4)Recuerda que no estás solo.
Es muy fácil encerrarse en uno mismo y sentirse completamente solo, pero recordar que hay alguien que te ama absolutamente cerca es mucho más difícil. A veces esa persona no está presente en la vida real, pero puedes encontrar apoyo en línea. No importa quién sea usted, hay personas que se preocupan y que están dispuestas a escuchar y apoyar. A veces los extraños pueden entenderte mejor que tú mismo. Simplemente encuentra a esta persona.
5) Acepta la situación y hazte más fuerte.
No importa lo difícil que sea, debes aceptar la situación y aceptar lo sucedido; todavía es imposible cambiar el pasado. No importa quién tenga la culpa de lo sucedido. Simplemente acepta lo que pasó y sigue adelante. Ahora tienes una nueva experiencia que te ayudará a afrontar el mismo problema la próxima vez. Serás más fuerte y no repetirás tu error. La vida continúa, el tiempo nunca se detiene, la principal decisión que puedes tomar es la decisión de seguir adelante. No mires al pasado, todo ya pasó. Hay una vida completamente nueva por delante, no relacionada con este problema. 
El material fue preparado por Dilyara específicamente para el sitio.
Video:
