Inatención, trastorno por déficit de atención (TDAH): causas, síntomas, tratamiento. Atención dispersa: causas y formas de restaurar la concentración

Todos hemos experimentado problemas para concentrarnos en algún momento. Puede disminuir tanto en adultos como en niños. En este artículo aprenderás Todo sobre los problemas de concentración.: qué son y por qué se producen, cuáles son los signos, síntomas y posibles causas de la baja concentración. ¿Debería preocuparme por esto? También te daremos 11 consejos que pueden ayudarte a mejorar tu concentración.

La concentración y el cerebro. Arroz. Mi estudio SPECT de Amen Clinic

La concentración de la atención puede disminuir en personas de cualquier edad, este es un problema bastante común. En los niños, esto se manifiesta en el deterioro de las notas y el rendimiento escolar en general. En los adultos, la capacidad de trabajo disminuye y un cambio en la concentración de la atención puede afectar la vida familiar y, en general, afectar negativamente la vida cotidiana. Incluso puede perturbar nuestras relaciones sociales, laborales, etc. Por ello, es sumamente importante tomar las medidas necesarias a tiempo para solucionar los problemas de concentración y mejorar la atención plena.

¿Qué son los problemas de concentración?

Concentración es la capacidad de centrar eficazmente nuestra atención en la tarea que estamos realizando. Además, con una buena concentración, podemos bloquear varias distracciones, como sonidos extraños o incluso nuestros propios pensamientos.

Cuando el nivel de concentración de la atención es óptimo, nos resulta más fácil realizar el trabajo, cometemos menos errores y dedicamos menos tiempo a ello, y recordamos mejor la información.

Problemas de concentración, la disminución de la concentración es la incapacidad para concentrarse y enfocarse en el estímulo adecuado. Al mismo tiempo, podemos estar distraídos por el ruido, el sonido de un teléfono móvil, varios pensamientos, etc., por lo que dejamos de realizar la tarea.

El nivel de concentración de una persona depende de los siguientes factores:

• Implicación, compromiso con la tarea
• Interés en la tarea
• La capacidad para llevarlo a cabo
• Estado físico y emocional
• Condiciones adecuadas con un mínimo de distracciones

Cuando se cumplen estas condiciones, es mucho más fácil para el cerebro centrar la atención en los estímulos importantes y bloquear todos los demás estímulos no deseados y pensamientos que distraen.

Problemas con la concentración

Síntomas de baja concentración.

Problemas de concentración en los niños.

La capacidad de concentración en los niños no es tan alta como en los adultos, porque sus cerebros aún no están lo suficientemente desarrollados. Los niños, por regla general, no pueden concentrarse y mantener su atención durante una hora mientras se desarrolla una lección aburrida. Esto no es porque haya algo mal con ellos. A menudo les pedimos demasiado a nuestros hijos. El niño necesita jugar y experimentar, por lo que las clases deben ser dinámicas y emocionantes. En este caso, los niños podrán escuchar con atención durante una hora. Aprende sobre y.

Si el niño es incapaz de concentrarse en clase sin sufrir ningún impedimento o dificultad en otras situaciones, el problema suele ser la estructura de la lección y el estilo de enseñanza del profesor que no es apropiado para la edad y las necesidades de los alumnos.

Se puede hablar de problemas de concentración en un niño si:

• Le cuesta mantener la atención en clase.
• No puede concentrarse en las tareas.
• Sientes que no puede oírte cuando hablas con él.
• No puedo ver la película.
• Le resulta difícil concentrarse incluso en aquellas actividades que le dan placer.
• El niño está disperso.
• Está distraído, no puede estructurar el proceso del juego.
• El niño soñó, "flota en las nubes".

Si un niño tiene todos estos síntomas, puede ser mucho más grave y existe el riesgo de que padezca TDAH.

Problemas de concentración en adultos.

Un adulto tiene problemas de concentración cuando:

• A menudo se olvida. Qué ha pasado .
• Durante mucho tiempo no puede concentrarse en la tarea.
• Le cuesta seguir leyendo.
• Sentimientos que la cabeza "no comprende", distracción.
• Se distrae cuando escucha hablar a alguien.
• Es fácil "noquearlo".
• Tarda demasiado en completar la tarea.

Causas de los problemas de concentración

Es muy importante comprender por qué se altera la concentración, porque en algunos casos, en primer lugar, es necesario tratar la causa raíz de este problema.

• Cansancio y estrés emocional puede resultar en problemas de concentración. .
• Cambios hormonales, como durante la menopausia o el embarazo, pueden afectar nuestras funciones cognitivas.
• Los problemas de concentración están asociados a ciertos trastornos físicos y psicológicos, como por ejemplo, Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) .
• Falta de sueño y falta de descanso. Cuando no le damos a nuestro cerebro el descanso necesario y suficiente por falta de tiempo o estrés, éste funciona peor. La falta de sueño es una de las causas más evidentes de los problemas de concentración.
• Hambre y mala alimentación. también puede ser la causa de problemas de concentración. El hambre es una sensación muy desagradable en el organismo, con la que nuestro cuerpo nos avisa de la falta de nutrientes y energía. Esta sensación consumirá por completo nuestros recursos cognitivos, impidiendo que nos centremos en nada más. La falta de nutrientes también interfiere en el correcto funcionamiento del cerebro.
• Preocupación excesiva. Todos sabemos muy bien que si estamos muy preocupados por algo, nos cuesta concentrarnos en otras cosas. Por lo general, desaparece. Sin embargo, hay personas que constantemente experimentan un aumento de la ansiedad y una preocupación excesiva, lo que no les da la oportunidad de concentrarse en otra cosa. Descubre cuáles son.
• Dolor físico. La concentración disminuye con el dolor físico prolongado, cuando estamos lesionados o sufrimos de dolor crónico o fibromialgia.
• Medicamentos y drogas. Algunos medicamentos pueden afectar la concentración y la atención. Las drogas deterioran la función cerebral y las funciones cognitivas, siendo la atención la más afectada.
• Miércoles, en el que trabajamos, también puede perjudicar nuestra atención. En presencia de una gran cantidad de distracciones: ruido, personas, dispositivos, etc. – lo más probable es que empecemos a distraernos y a perder la concentración.
• Nuestra capacidad individual para concentrarnos.. Hay personas cuya capacidad de concentración es mayor que otras, al igual que algunas personas son más “flexibles” que otras. Sin embargo, esto no significa que no se pueda desarrollar la concentración. La concentración es como un músculo, también se puede entrenar.

1. No se necesitan suplementos para aumentar la concentración

2. Usa CogniFit, el programa líder de pruebas y estimulación cognitiva para niños y adultos

¿Cómo desarrollar la concentración de la atención? La concentración es un proceso cognitivo que se puede mejorar con un entrenamiento adecuado. Batería de ejercicios clínicos de CogniFit es una herramienta profesional al alcance de todos. A través de sencillos y divertidos juegos online, CogniFit permite poner a prueba y entrenar las funciones cerebrales que se ven alteradas por la disminución de la concentración.

El Programa de Estimulación Cognitiva de CogniFit para mejorar la concentración fue desarrollado por un experimentado equipo de científicos, neurocientíficos y psicólogos cognitivos. El programa primero prueba con precisión el nivel de concentración de la atención y otras funciones cognitivas básicas, y luego, en función de los resultados, ofrece automáticamente un entrenamiento cognitivo integral personalizado. El programa CogniFit está recomendado para niños de 6 años en adelante y está disponible en línea.

3. Planifica un descanso para deshacerte de los problemas de distracción y concentración

La concentración a menudo se deteriora debido a la fatiga y al exceso de trabajo mental. Después de realizar tareas que requieren un esfuerzo considerable, como el trabajo o la escuela, la concentración se ve perturbada si no descansamos. Es necesario descansar cada hora y media durante 10 minutos; esto lo ayudará a asumir la tarea con renovado vigor. Puedes aprovechar este tiempo para caminar, estirarte, ir al baño o prepararte una taza de café…

4. Comunicarse con la naturaleza

Un paseo por un parque o bosque puede mejorar mucho tus niveles de concentración. Un paseo por la naturaleza ayuda a calmarse y relajarse, no requiere una mayor concentración y atención de nuestra parte. A diferencia de la ciudad, cuando tenemos que monitorear constantemente el tráfico, las personas que nos rodean, lo que nos obliga a estar constantemente en guardia. Según este estudio, en la naturaleza podemos relajarnos, desconectar de los problemas, mejorar nuestras capacidades cognitivas. Por lo tanto, trate de encontrar más tiempo para caminar por el parque y el bosque, donde hay mucha vegetación. ¡Adquiere hábitos saludables!

5. La meditación de atención plena aumenta la concentración

¿Cómo lograr el 100% de concentración? Los estudios han demostrado que ayuda a mejorar la atención, así como a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Por lo tanto, este es un ejercicio ideal para mejorar la concentración. Con la ayuda de la meditación, puedes ahuyentar los pensamientos no deseados, nos ayuda a concentrarnos en una cosa. Notarás una mejora incluso si practicas la meditación solo de 5 a 10 minutos al día o entre el trabajo o el estudio. Los programas de meditación de atención plena para niños también han demostrado ser efectivos.

6. Elimina todo lo que te distraiga

Si eres de esas personas que se distraen con facilidad mientras realiza las tareas, es mejor que elimines todo lo que pueda distraerte. Oculte los gadgets y, si trabaja en una computadora, trate de no abrir páginas que no estén relacionadas con lo que está trabajando. Si el ruido lo distrae, use auriculares o tapones para los oídos.

7. Prioriza

Realice tareas complejas cuando esté fresco y descansado. En este caso, puede resolverlos de manera efectiva y luego prestar atención a los más simples. Si, por el contrario, haces primero las cosas más sencillas, te cansarás a la hora de resolver tareas más complejas. Una lista de tareas lo ayudará a priorizar en orden descendente de su importancia y complejidad.

8. Reserva tiempo para contestar llamadas y mensajes

A menudo nos sentimos esclavos del correo electrónico o de las llamadas telefónicas. Creemos erróneamente que deberían estar disponibles las 24 horas del día. Esto no solo reduce nuestra productividad, sino que también perjudica nuestra eficiencia y concentración. Por lo tanto, asigne ciertos momentos durante el día en los que esté disponible para llamadas telefónicas y mensajes.

9. Mejora tu concentración cuidándote

Una de las mayores inversiones para mejorar sus habilidades cognitivas es mantener su cuerpo en plena forma. Come bien, no te mueras de hambre, come alimentos saludables. Reserve tiempo para dormir y descansar: 7-8 horas de sueño son suficientes. Dedica tiempo para el ocio y la relajación, esto ayudará a reducir los niveles de estrés y mejorar la concentración.

10. Concéntrate en una cosa

Gracias por leer este artículo. Estaremos agradecidos por las preguntas y comentarios.

Traducido del español por Anna Inozemtseva

La violación de la atención se puede observar tanto en niños como en adultos. Se han registrado muchos casos de desarrollo de este problema en la infancia con su posterior profundización en una edad más avanzada.

Los especialistas caracterizan el deterioro de la atención como un proceso de reducción de la cantidad de atención (una persona se distrae con estímulos secundarios), así como una disminución en la coordinación de las acciones realizadas.

Tipos de falta de atención

Los trastornos de atención plena se pueden dividir en 3 categorías:

1. "atención revoloteando» o la distracción se puede caracterizar como el proceso de cambio incontrolado de la atención a los estímulos, así como la falta de concentración. Este tipo suele estar presente en escolares, pero también puede darse en personas mayores, normalmente con gran fatiga.
2. "La falta de atención del científico"- dificultad para cambiar la atención de un proceso a otro, como resultado de un enfoque muy profundo en el proceso o en los propios pensamientos. Una persona con este tipo se caracteriza por la presencia de pensamientos obsesivos.
3. "Viejos distraídos"- una condición que se caracteriza por una concentración deficiente de la atención y la capacidad de cambiarla. La enfermedad ocurre en caso de exceso de trabajo constante, falta de oxígeno en el cerebro, así como en personas, en su mayoría ancianos, que sufren de aterosclerosis cerebral.

Déficit de Atención en Adultos

Este síndrome puede tener no solo un niño, sino también una persona completamente adulta.
Distracción constante, mala autoorganización, olvido: esto es a lo que esto puede conducir.

Para superar esta enfermedad psicológica, primero debe comprender su causa raíz.

Básicamente, este diagnóstico se hace a los niños en edad escolar, y luego se manifiesta incluso a una edad mayor. Pero a veces un síntoma se diagnostica por primera vez ya en la edad adulta.

El proceso del curso de la enfermedad también es único, los síntomas de los adultos son categóricamente diferentes de los de los niños.

Con Wikium, puedes organizar el proceso de entrenamiento de la concentración de la atención según un programa individual

Enfermedades en las que hay una violación de la concentración.

La lista de tales enfermedades incluye:

• depresión;
• hipoprosexia;
• hiperprosexia;
• paraprosexia;
• epilepsia y trauma craneoencefálico.

Los epilépticos y las personas que sufren de depresión tienen una atención llamada rígida y "atascada". En este caso, hay una disminución en la actividad de los procesos nerviosos, una incapacidad para cambiar la atención.

La hipoprosexia provoca un debilitamiento de la concentración. Su variedad es la aprosexia, en la que, en el caso de numerosas distracciones, la concentración y la capacidad de concentración están completamente ausentes.

Una concentración excesiva de una persona en una cosa, por ejemplo, en algunas acciones o pensamientos, es característica de la hiperprosexia. Este es el llamado foco de atención unidireccional.

Con la paraprosexia se pueden producir desviaciones de la concentración, que se caracterizan por la aparición de delirios y alucinaciones. Esto ocurre debido al hecho de que el cerebro humano está constantemente tenso y esto conduce a tales consecuencias.

Tal efecto se puede observar incluso en una persona perfectamente sana, por ejemplo, en atletas que experimentan un enorme estrés moral.

Así el corredor, mientras espera la señal de salida, al concentrar mucha atención en ella, puede escuchar la señal en su cabeza, incluso antes de que suene en la realidad.

Síntomas de problemas de concentración

La falta de concentración en adultos toma muchas formas:

1) Incapacidad para concentrarse en una tarea o negocio. Puede distraerse fácilmente con algún objeto o sonido, lo que lo lleva a cambiar a otro objeto o a otra tarea. En este caso, hay una "congelación" y "vagabundeo" de la atención. Una persona no es capaz de concentrarse en completar una tarea, no presta atención a los detalles, no puede concentrarse, por ejemplo, al leer un libro o en el caso de un diálogo.

2) Otra manifestación de la enfermedad es la capacidad de concentrarse en una cosa. Un ejemplo es escuchar música o leer un libro, en los que no notamos nada alrededor. En algunos casos, esta desventaja se puede utilizar con fines laborales, pero no debemos olvidar que esto a veces puede traer inconvenientes para usted y para los demás.

3) La mala autoorganización, así como el olvido constante, es un signo de falta de concentración. cuyas consecuencias son:

• aplazamiento constante de las tareas laborales;
• llegar tarde al trabajo, etc.;
• pérdida sistemática de cosas, olvido de su ubicación;
• mala orientación en el tiempo, incapacidad para estimar el tiempo aproximado de trabajo, etc.

4) La impulsividad es otro síntoma de la enfermedad. Esto puede ir acompañado de una falta de comprensión de partes de la conversación, la experiencia del interlocutor. Primero puede decir o hacer, y solo luego considerar las consecuencias. Tienden a realizar actividades que pueden causar adicción.

5) Los problemas emocionales pueden causar ira y frustración en los pacientes. Síntomas de esta forma de la enfermedad:

• cambio constante de humor;
• incapacidad para motivarse y mantenerse motivado;
• baja autoestima, falta de percepción de la crítica;
• hiperactividad;
• sensación constante de fatiga;
• Excitación nerviosa frecuente.

La hiperactividad en adultos es mucho menos común que en niños, y este síntoma no siempre indica una violación de la concentración.

Si estos síntomas están presentes, debe contactar a un especialista en este campo para un examen y aclaración de problemas.

Los principales médicos que pueden determinar el grado de morbilidad son un neurólogo, un psicólogo y un psiquiatra.

Solo después de consultar a los médicos, puede determinar completamente los problemas y los métodos de tratamiento, ya que esto solo se puede especificar en un caso individual.

Prevención

En relación con las razones expresadas anteriormente, está claro que hay muchos factores que afectan la violación de la concentración de la atención, y son diversos, por lo que es imposible dar un consejo de una palabra sobre cómo evitarlo.

Al mismo tiempo, la prevención está en tus manos. Después de todo, sabemos que es mejor prevenir que eliminar las consecuencias. En nuestro recurso, puede tomar un curso de ejercicios de concentración, con la ayuda de los cuales, si es posible, evite situaciones que requieran la participación de médicos.

La memoria se considera la función más importante del cerebro humano, que afecta los procesos cognitivos, la actividad mental y la capacidad mental. Esta función es un proceso complejo, que por ciertas razones puede estar sujeto a cambios.

Además, los trastornos pueden ocurrir a cualquier edad, a menudo ocurren en personas jóvenes. Nuestro artículo hablará sobre por qué hay un deterioro en la memoria y la atención y cómo lidiar con estos cambios.

Causas y características de los trastornos a diferentes edades.

Estos problemas pueden manifestarse como pérdida de memoria a corto plazo. Pueden cambiar significativamente la calidad de vida. Hay muchas razones para esto, entre las cuales se le da el lugar principal a:

trastornos en jóvenes

Hay casos en que la distracción se manifiesta en personas de 18 a 30 años. A menudo olvidan qué día de la semana es, dónde ponen las llaves del apartamento. Este olvido se forma principalmente por razones tales como llevar un estilo de vida poco saludable. A menudo, después de una noche tormentosa, los jóvenes no recuerdan lo que pasó ayer.

Los aspectos especiales del daño cerebral que conducen al olvido se manifiestan debido a todo tipo de dispositivos. La multitarea es necesaria para la salud del cerebro, y la electrónica lo hace. Si no se cambia la atención a diferentes tipos de actividades, entonces se altera la memoria a corto plazo.

A menudo, la falta de atención surge de la adicción a mantener los teléfonos cerca durante el sueño. Emiten campos electromagnéticos dañinos que destruyen varias funciones cerebrales. Las personas tienen un trastorno psicológico que conduce a un desequilibrio emocional, se vuelven más distraídas, olvidadizas.

Además, se produce un fuerte deterioro de la memoria durante la deshidratación, con niveles bajos de azúcar en la sangre. Como regla general, cuando se eliminan las causas del problema, se restauran las funciones cerebrales.

¡Importante! Si los jóvenes tienen dificultad para recordar, entonces tiene sentido reconsiderar su estilo de vida, quizás esto se deba a la falta de sueño, la inactividad física y la presencia de malos hábitos.

Trastornos en los ancianos

Las personas mayores a menudo se quejan de olvidar. A menudo sucede que olvidaron el camino a casa, qué película vieron el día anterior, por lo que entraron en la habitación, como se llama a los objetos habituales. Por lo general, estos problemas están asociados con la demencia senil. Sin embargo, no siempre son un signo de enfermedades incurables. Por lo general, las personas mayores necesitan más tiempo para memorizar, recordar información.

Este fenómeno no es un problema que surja como consecuencia del inevitable envejecimiento, ya que el cerebro tiene una capacidad única para producir células jóvenes a cualquier edad. Si no se utiliza esta capacidad, las células cerebrales se atrofiarán. Las siguientes razones afectan el deterioro de la memoria en las personas mayores:

¡Importante! En la vejez, es necesario distinguir oportunamente el olvido inherente a la edad desde el inicio del desarrollo de enfermedades graves.

¿Cómo distinguir el deterioro de la memoria normal en las personas mayores del desarrollo de enfermedades?

A menudo, en las personas mayores y su entorno, surge la pregunta de cómo distinguir los cambios normales en la función cognitiva del cerebro de la aparición de enfermedades graves. La principal diferencia es que al inicio de la enfermedad, las fallas periódicas afectan la vida diaria de una persona. El deterioro persistente del aparato del habla de la memoria se denomina demencia senil. Una persona prácticamente pierde la oportunidad de abstracción y lógica.

Si el olvido y la distracción no interfieren con llevar una vida normal, realizando el tipo de actividad habitual, entonces estos no son cambios terribles relacionados con la edad. La demencia inicial se caracteriza por la dificultad para realizar tareas ordinarias, como lavar los platos. Además, una señal para sospechar una enfermedad es una pérdida de orientación en un entorno familiar, un cambio en el comportamiento y una distorsión de las palabras habladas.

Cuando aparecen tales síntomas, es necesario consultar a un neurólogo lo antes posible, él, después de ciertas medidas de diagnóstico, recomendará un tratamiento que elimine los problemas que se han formado.

Influencia de la anestesia

Todos conocen el impacto negativo de la anestesia en el funcionamiento del cerebro, la memoria a menudo sufre esto, la capacidad de aprender disminuye y se observa una atención distraída. Por lo general, con el tiempo, este problema desaparece, pero hay momentos en que no se produce una recuperación espontánea después de la influencia de la anestesia.

Si después de 3 meses no hay mejoría, debe comunicarse con un neurólogo, quien, después de descubrir la causa, le recetará la terapia adecuada. Muy a menudo, recomienda tomar nootrópicos, neuroprotectores, antioxidantes, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Además, para acelerar el retorno de la memoria, se recomienda resolver crucigramas, charadas, leer más literatura. Si no consulta a un médico de manera oportuna, solo puede agravar la situación y la terapia no dará el resultado esperado.

¿Qué hacer con la distracción?

Muchas personas en el ritmo moderno a menudo sufren de olvido. En la pregunta de cómo lidiar con el olvido, los expertos destacan las siguientes recomendaciones efectivas:

Además, para combatir la distracción, puedes usar la técnica: "Encuentra 15 diferencias". Para aumentar la concentración de la atención, debe participar en deportes factibles, reducir el tiempo dedicado a la virtualidad y dedicar más tiempo a comunicarse con las personas. Cuando estas simples recomendaciones no brindan el resultado esperado y la condición solo empeora, entonces debe consultar a un médico.

Ejercicios para Eliminar Violaciones

Para prevenir el deterioro de la memoria, al comienzo de los problemas que se han formado, los ejercicios simples son un buen remedio. A continuación hay algunos de ellos:

Para que estos ejercicios sean beneficiosos, deben realizarse diariamente. Los neuropatólogos dicen que si le dedicas 20 minutos todos los días, puedes mejorar significativamente el funcionamiento del cerebro.

Terapia

Una solución farmacológica al problema es posible solo después de un examen exhaustivo. Por lo general, el deterioro de la memoria requiere tratamiento con medicamentos después de 40-50 años, cuando los ejercicios recomendados no dan el resultado esperado. Muy a menudo, para estos fines, se recomienda la recepción:

El nombramiento de Cortexin, producido a partir del cerebro del ganado, desempeña un papel especial para el tratamiento de los trastornos de la memoria. Se produce en forma de polvo que, al disolverse, se inyecta. Este medicamento es ampliamente utilizado para lesiones cerebrales, accidentes cerebrovasculares. Le permite tratar la enfermedad de Alzheimer, la demencia senil. También es ampliamente utilizado para mejorar la función cognitiva del cerebro.

Cortexin establece un equilibrio entre la inhibición y la excitación, protege las células cerebrales de la falta de oxígeno y previene su envejecimiento. Este remedio natural se prescribe en cursos, si es necesario, que se pueden repetir tres veces al año.

Siguiendo ciertas reglas, puede deshacerse de la distracción. Si con la ayuda de ejercicios simples no es posible mejorar el bienestar, se recomienda consultar a un médico. Le recetará medicamentos que ayudarán a eliminar los problemas de memoria.

Hoy se ha convertido no solo en un problema, sino en la causa de muchos problemas e incluso tragedias. Por ejemplo, ¿cómo puede la sociedad verse amenazada por la desatención de una persona que realiza un trabajo complejo y responsable, incluidos los relacionados con la tecnología?

Por supuesto, puede tratar de no pensar en eso, pero es mejor entrenar su atención desde la infancia: entonces habrá muchos menos adultos que no puedan resolver adecuadamente los problemas de la vida, percibir información, concentrarse en los momentos correctos y simplemente trabajar normalmente. y productivamente.

Tipos de atención y desatención.

Los científicos distinguen varios tipos de atención.

La atención arbitraria (pasiva, emocional) se llama atención que se manifiesta independientemente de nuestros esfuerzos, o "por sí misma": cuando nos encontramos con una persona vestida de manera brillante e inusual en una multitud, o de repente escuchamos sonidos fuertes, etc.

Tal atención se llama emocional porque las personas bajo la influencia de las emociones pueden o no notar ciertos fenómenos, objetos y eventos. Es poco probable que una persona molesta que camina por la calle preste atención a un macizo de flores brillante o a niños que juegan alegremente, pero verá basura y suciedad, y los transeúntes también se encontrarán con personas tristes y tristes. Necesitamos este tipo de atención: si se "apaga", podemos dejar de responder al peligro y perder la precaución; a esas personas se las llama "dispersas", pero aquí todo es más complicado. La capacidad de responder a estímulos extraños e inesperados también puede jugar un papel negativo: prestando atención a lo que sucede a nuestro alrededor, nos distraemos del trabajo.

Se llama atención arbitraria, ayudando a enfocarse en una tarea u objeto específico: nosotros mismos hacemos un esfuerzo de voluntad y atención directa, esforzándonos por lograr algún objetivo. Aquí es donde comienzan los problemas para muchos: no todos logran dirigir la atención hacia donde se necesita. Muchos factores diferentes interfieren: fatiga, agitación, irritación y otras condiciones que ocurren con mayor frecuencia hacia el final del día, pero la mayoría de las personas que trabajan están en estos estados casi todo el tiempo. A menudo, cuando venimos a trabajar por la mañana, nos encontramos con que no podemos “juntarnos”, y esto es aún más molesto.

Dependiendo del estado de salud y estado de ánimo, la falta de atención puede ser causada por distracción - la atención "aletea" de un objeto a otro - o fatiga del sistema nervioso - perdemos interés en lo que sucede a nuestro alrededor.

¿De dónde viene el descuido?

No debes dejar todo “como está”: es posible que necesites la ayuda de un especialista, aunque muchas veces puedes lidiar con el problema de la falta de atención por tu cuenta. Solo necesitamos comprender y comprender qué nos impide estar atentos.

La tecnología ahora se está desarrollando rápidamente, y todo con el fin de hacernos la vida más fácil. Como resultado, la vida se "facilita" tanto que casi dejamos de movernos, y el sedentarismo embota la memoria y debilita la atención. Por lo tanto, muchas personas experimentan insomnio: aunque una persona se sienta "agotada" mentalmente, no puede conciliar el sueño, ya que se alteran muchos procesos fisiológicos. Y la falta de sueño también es causa de falta de atención: provoca irritabilidad e incapacidad para concentrarse, y el rendimiento se reduce notablemente.

Además, en el trabajo, a menudo estamos tan "cargados" que dejamos de pensar y perdemos la orientación en el tiempo: por ejemplo, mientras trabajamos con documentos importantes, tratamos simultáneamente de mantener correspondencia en las redes sociales y también hablamos por teléfono. tanto en oficial como en móvil.

La imagen, lamentablemente, es típica, y la falta de atención es consecuencia de tal comportamiento, por lo que es mejor manejar su cerebro con más cuidado. En lugar de "recordatorios", intente usar un diario regular, ingresando toda la información importante en él: la atención se activa solo porque comienza a sostener un bolígrafo o un lápiz en sus manos con más frecuencia. A teléfono móvil e incluso a veces vale la pena apagar Internet: después de haber organizado un descanso de ellos durante al menos un día, puede hacer mucho trabajo acumulado y terminar muchas cosas.

La falta de movimiento y la falta de sueño también se pueden tratar. No todos pueden ir al gimnasio, pero en la escuela nos enseñaron a hacer ejercicios matutinos; es hora de recordar esto. Y camine lo antes posible: el aire fresco y el sol mejoran la capacidad de pensar con claridad y concentrarse. No piense que no caminar ahorrará tiempo; por regla general, todo resulta al revés. Y cuando comience a hacer ejercicio y caminar regularmente, el sueño se normalizará "automáticamente": el insomnio desaparecerá y la eficiencia y la atención comenzarán a mejorar.

¡Hola queridos amigos!

A veces actuamos extraño. El cuerpo se ocupa de sus asuntos y el cerebro, mientras tanto, está postrado, en coma o en un descanso. ¿Alguna vez te has sorprendido pensando que cuando vienes a otra habitación por algo, no puedes recordar por qué en pánico? ¿Olvidaste desearle un feliz cumpleaños a tu amigo? ¿No compraste pan de camino a casa, aunque te lo dijiste mil millones de veces?

O, abriendo la puerta del refrigerador, durante cinco minutos tratando de darte cuenta de lo que realmente está sucediendo y ¿cómo te teletransportaste aquí? A veces, a destiempo, las llaves olvidadas y la eterna pregunta: “¿Apagué la plancha, la estufa o el gato?”, nos fastidian hasta tal punto que estamos a punto de darnos de frente contra la puerta.

¿Cómo dejar de distraerse y aprender a reaccionar más rápido ante lo que está pasando? ¿Cómo aumentar la atención a los detalles y las pequeñeces, sin perder la vigilancia sobre cuestiones más importantes y de gran escala?

Culpamos y pecamos a nuestra memoria, aunque la raíz del problema no le concierna. La razón de toda esta serie de fallos es la distracción.

Incluso en la escuela, podríamos sumergirnos en el mundo de los sueños y los sueños en el momento de la lección durante mucho tiempo. En ese momento nos pareció que allí, detrás de las paredes o en la cabeza, estaban pasando cosas más interesantes. Se dice que un niño que no presta atención es un dolor en la familia En serio, ¡esto puede ser un gran problema!

Trate de completar tareas urgentes e importantes hoy, de lo contrario, lo seguirán como un tren y esta diversión puede durar semanas hasta que se olvide de ellas de manera segura.

5. Asistentes visuales

Si buscas un cepillo para el cabello o una bolsa durante dos horas al día, ¿cómo puedes convertirte en una persona atenta y exitosa en medio de tal caos?

Amigos, este es el punto.

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¡Nos vemos en el blog, adiós!