¿Cómo se llama el estado en un sueño y en la realidad? Sueño despierto (alucinaciones hipnagógicas o síndrome de Lhermitte)

Acuéstese boca arriba (mejor cuando esté muy cansado), con las manos a los costados y los ojos cerrados. Permanezca absolutamente quieto y trate de no dormir. El cerebro comenzará a enviar señales y el cuerpo comenzará a quedarse dormido. Si tiene ganas de rascarse, gire de costado o parpadee, IGNORAR todo esto y después de aproximadamente media hora sentirá pesadez en el pecho, tal vez incluso comience a escuchar sonidos extraños. Así se produce la parálisis del sueño. Si abres los ojos en este momento, podrás ver alucinaciones (sueña con los ojos abiertos), pero no podrás moverte, ya que el cuerpo ya está dormido. Podrás cerrar los ojos y quedarte dormido profundamente, y podrás controlar tu sueño: un sueño lúcido. © Desde aquí
Sé por mí mismo que si hago esto, inmediatamente me quedaré dormido de verdad. A veces me quedo dormido en el dentista y en la peluquería... No mucho, pero me quedo dormido.

Mitos sobre el sueño

En una conferencia de prensa en vísperas del evento de la OMS, el somnólogo ruso, académico de la Academia de Ciencias Naturales de Rusia y académico de la Academia de Ciencias de Moscú, el profesor Yakov Levin, refutó 11 mitos sobre el sueño.

Mito uno: el cerebro descansa durante el sueño. De hecho, el cerebro trabaja con la misma tensión que durante la vigilia: analiza acontecimientos pasados, comprueba el estado de los órganos internos y elabora posibles escenarios para el desarrollo de acontecimientos en el futuro. Así, sólo descansan los músculos, pero el objetivo del sueño no es en absoluto darles descanso. Su función principal es permitir que el cerebro haga todo el trabajo mencionado anteriormente.

Mito dos: los sueños proféticos existen. El profesor afirma que esto es una completa tontería. Este, por cierto, es exactamente el caso cuando la ciencia requiere sacrificios: cuando recientemente dijo esto en el set de un programa de televisión, las damas presentes en el estudio casi lo matan a golpes con pesados ​​libros de sueños. De hecho, una persona ve en un sueño posibles escenarios que procesa el cerebro. Inmediatamente se olvida de la mayoría de ellos. Lo profético que resulte el sueño depende únicamente de la capacidad analítica del durmiente: “Alguien ya adivina desde la primera página de la historia de detectives quién es el asesino. Y alguien necesita leer el libro hasta el final”. Por lo tanto, los conserjes rara vez tienen sueños "proféticos", pero los matemáticos sí los tienen a menudo.

Mito tres: hay personas que nunca duermen nada. Dicen que entre los yoguis hay muchas personas así sin dormir. De hecho, la ciencia no conoce a ninguna persona así en toda la historia de las observaciones.

Mito cuatro: hay personas que de repente se quedan dormidas y luego no pueden despertar durante muchos años. Si los que no duermen, según los mitos, viven en algún lugar del Tíbet, los que duermen durante 20 años viven principalmente en aldeas rusas. “La gente de pueblos remotos llama constantemente a nuestro centro para decirnos que tienen una abuela que lleva varios años durmiendo profundamente. Empezamos a hacer preguntas: ¿cómo va tu abuela al baño, cómo come? Dicen: "Con nuestra ayuda". ¿Qué clase de sueño es este? - dijo Yákov Levin.

Mito número cinco: Puedes dormir bien el fin de semana. En realidad, una hora extra de sueño un fin de semana hace más daño que bien. Dormir poco daña, pero aún más perjudicial es estar fuera de horario. "Si no duermes lo suficiente y te levantas a las 6 a. m., al menos asegúrate de levantarte a esa hora todos los días, ni más temprano ni más tarde", advierte Levine. No podrá dormir lo suficiente durante algunos días, al igual que no podrá comer suficiente comida. El cuerpo consumirá el impulso de energía resultante el primer domingo; simplemente te acostarás más tarde de lo habitual. “Hace varios años, los estadounidenses se dieron cuenta de que el lunes por la mañana el número de accidentes en la carretera era varias veces mayor que en otros días. Empezamos a descubrir cuál era el motivo. Resultó que los fines de semana los estadounidenses dormían una media de 1 hora y 20 minutos más y se acostaban una hora más tarde”, dijo el somnólogo. Debido a esto, el ciclo de vida se vio interrumpido, la salud se deterioró y la atención en la carretera disminuyó.

Mito seis: si trabajas cada tres días, podrás dormir lo suficiente en tres días. La ciencia ha demostrado que si una persona no duerme durante al menos un día, se producirán daños importantes en el organismo: todos los indicadores bioquímicos cambian, incluida la bioquímica del cerebro. Estos indicadores se restablecen al segundo o tercer día, pero la recuperación completa del cuerpo aún no se produce: en los EE. UU. Examinaron a personas que, debido a su trabajo, no dormían las 24 horas de la semana durante seis meses. Resultó que tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar diabetes, hipertensión y otras dos docenas de enfermedades.

Mito séptimo: que los sonámbulos caminan dormidos. Dicen que pueden salir por la ventana en lugar de por la puerta o tocar el piano, y algunos incluso tienen relaciones sexuales, tras lo cual no quieren reconocer a los niños concebidos en estado inconsciente. Todos estos hechos están verdaderamente probados por la ciencia. Sin embargo, el “sonambulismo” es un fenómeno extremadamente raro. La mayoría de los sonámbulos no caminan a ninguna parte mientras duermen: simplemente se sientan en la cama y, después de estar sentados un rato, se vuelven a tumbar.

Mito ocho: la fase de ensueño se alterna con una fase en la que no vemos nada en absoluto. Anteriormente se creía que una persona ve sueños sólo en la fase rápida del sueño. Ahora se ha demostrado que la fase lenta también va acompañada de sueños. Pero es por eso que es lento, para ralentizar todo: si en la fase rápida vemos una película completa, en la fase lenta vemos imágenes y fotografías.

Mito número nueve: todas las pastillas para dormir son dañinas. Los medicamentos modernos, a diferencia de los antiguos, son inofensivos, asegura el profesor. Simplemente no es necesario confundir los medicamentos viejos con los nuevos; después de todo, nadie ha cancelado la producción de medicamentos obsoletos. Para los rusos, por cierto, los trastornos del sueño son un asunto cotidiano: "Vivimos en un país turbulento y tenemos derecho a dormir mal", señaló Levin a Yakov.

Décimo mito: sin dormir, una persona muere al quinto día. De hecho, si no dejas dormir a un animal, como una rata, morirá al quinto o sexto día. Pero el hombre no es así. Después de cinco días no muere: comienza a dormir con los ojos abiertos. "Puede continuar manteniéndolo despierto, despertándolo: caminará, hablará, responderá sus preguntas, trabajará un poco, pero al mismo tiempo hará todo esto mientras duerme", dijo el somnólogo. Después de despertar, una persona así, como un sonámbulo, no recordará absolutamente nada.

Mito once: las mujeres duermen más que los hombres."Se han realizado muchas investigaciones sobre este tema", afirma Yákov Levin. - Algunos estudios han demostrado que las mujeres duermen entre 15 y 20 minutos más que los hombres. Otros estudios dieron un resultado completamente opuesto: resultó que eran los hombres los que dormían más tiempo, entre 15 y 20 minutos. "Como resultado, los científicos coincidieron en que hombres y mujeres tienen la misma duración de sueño". Sólo las mujeres embarazadas duermen más.

Además, los diferentes géneros tienen diferentes actitudes hacia el sueño. Un hombre suele sentir que ha dormido bien; una mujer, por el contrario, suele declarar: “¡Oh! ¡Dormí tan mal! Sin embargo, los estudios demuestran que la calidad del sueño es aproximadamente la misma para ambos.

Se ha demostrado que las personas optimistas duermen más tiempo: de 8 a 9 horas. Son tan impresionables que tan pronto como ven una película porno antes de acostarse o experimentan algún otro shock emocional, inmediatamente aumenta la duración de la fase de sueño rápido, durante la cual el cerebro digiere la información recibida. Bueno, las personas melancólicas son las que menos duermen; la mayoría de las veces, 6 horas son suficientes para dormir lo suficiente. ©

El fenómeno del sueño aún no es plenamente susceptible de conocimiento científico. Cómo ver un sueño en realidad y si puede afectar la vida real: lo veremos en este artículo.

Al sueño se le atribuyen poderes místicos: advertir sobre eventos futuros, transportar personas a mundos paralelos y encontrar respuestas a preguntas importantes. Un ejemplo es la mesa que se le apareció a Mendeleev en un sueño en respuesta a su búsqueda concentrada de sistematicidad en los elementos. Se conocen diversas técnicas de sueño controlado, como los sueños despiertos o los sueños lúcidos. Las instrucciones públicas se mezclan con mitos y suposiciones, así que entendamos.

¿Cómo ver los sueños en la realidad?

Existe algo llamado parálisis del sueño. Se trata de la interrupción de la actividad motora de una persona durante el sueño. En quienes padecen sonambulismo, este mecanismo no se activa. Pero a veces la incapacidad para moverse ocurre antes de que una persona se duerma o inmediatamente después de despertarse. Por regla general, esta condición no dura mucho, unos minutos como máximo.

La parálisis del sueño puede ir acompañada de alucinaciones visuales y auditivas. Por esta razón se le llama sueño despierto, lo que da miedo. En tales casos, las personas sienten una terrible impotencia y un miedo inexplicable durante varios momentos. Es posible que escuchen voces o ruidos, vean movimientos sutiles, fantasmas o sientan una presencia extraña. A menudo la sensación de constricción en el pecho es aterradora, como si alguien le impidiera respirar.

Este tipo de pesadillas, ya sea en sueños o en la realidad, despiertan el interés de los amantes del misticismo. Existen patrones objetivos que aumentan la probabilidad de hacer realidad un sueño despierto. Se trata de sueño irregular e insuficiente, estrés y neurosis ansiosa. Para aquellos que quieran inducir un sueño despierto, hay instrucciones. Recomienda tumbarse boca arriba cuando esté cansado, no moverse y resistirse al sueño. Existe la posibilidad de que en 30-40 minutos el estado de vida deseado ocurra simultáneamente en un sueño y en la realidad.

Algunas personas sufren parálisis del sueño en contra de su voluntad. Hay recomendaciones sobre cómo salir tranquilamente de este estado. Necesita calmar su respiración, mover los ojos, concentrarse en la actividad mental.

Aquí es importante aclarar cuándo ocurren los hechos reales: antes o después del sueño en sí.

En primer lugar, vale la pena decir que hoy en día no existe una comprensión clara de por qué necesitamos dormir. Baste decir que la ciencia moderna considera el fenómeno del sueño no como un descanso ordinario, sino como un estado especial del cerebro, reflejado en un comportamiento específico (postura, estado de conciencia, etc.); Además, el sueño REM y el sueño de ondas lentas se consideran estados de conciencia fundamentalmente diferentes (junto con la vigilia).

Para simplificar mucho, podemos considerar los sueños como el trabajo del cerebro para organizar y estructurar datos. Durante la fase de sueño REM, nuestro cerebro procesa la información recibida durante el día, “separándola en partes”, entrenando conexiones neuronales con el fin de optimizarla, etc.

Si el evento ocurrió antes de dormir, entonces todo está más o menos claro: como resultado de lo sucedido (especialmente si el evento causó emociones fuertes), cierta información (visual, auditiva, táctil, etc.) ingresó al cerebro, usted comprendió esto. información, luego, durante el sueño, el cerebro intenta organizarla e interpretarla a su manera, mientras simultáneamente "muestra imágenes".

Pero ¿qué pasa con los acontecimientos que ocurrieron después del sueño (los llamados “sueños proféticos”)? Lo más probable es que en este caso el evento no haya ocurrido por pura casualidad, sino que estuvo precedido por algunos “indicios” que quizás ni siquiera notaste. Bueno, por ejemplo: soñaste que tenías un accidente automovilístico (perdón por el triste ejemplo), y al día siguiente tuviste un accidente y dañaste tu parachoques. ¿Sueño profético? Difícilmente. Lo más probable es que últimamente no hayas dormido lo suficiente, tu atención se haya reducido y es posible que haya aumentado la ansiedad por esto. Durante el sueño, su cerebro construye una conexión lógica “falta de sueño -> disminución de la velocidad de reacción -> accidente automovilístico” y le dibuja la imagen correspondiente. Por lo tanto, no hay necesidad de tener miedo de los “sueños proféticos” ni de interpretarlos como algo sobrenatural, sino más bien escuchar a su cerebro y sacar las conclusiones correctas a tiempo.

El ejemplo de un accidente automovilístico es claro, pero ¿y si se trata de acciones, conversaciones, acontecimientos y lugares? Por ejemplo, ves que son las 12 del mediodía y suena el teléfono, recuerdas que soñaste con eso, luego automáticamente recuerdas que en el sueño sonó el timbre y vino tu vecino. Y de hecho llamó el vecino)

Y estas situaciones ocurren a menudo.

Respuesta

Veo dos posibles explicaciones para este hecho:

1) de alguna manera podrías suponer que mañana a las 12 en punto vendría el vecino (por ejemplo, podría haberlo mencionado hace una semana, o te enteraste de que el vecino está haciendo reparaciones y solo tienes un taladro percutor, que no tiene (puede parecer estúpido, pero la idea parece clara);

2) Distorsionaste ligeramente tu sueño. La memoria humana es muy selectiva e imperfecta, y la gente suele recordar muy mal los detalles de los sueños. Puedes SENTIR que estabas soñando, pero en realidad tu cerebro ha distorsionado los recuerdos para que se ajusten a los hechos. Este es un fenómeno mucho más grande de lo que podría parecer a primera vista: se conocen experimentos en los que personas distorsionaron radicalmente los hechos, creyendo realmente que todo era así en realidad, e incluso se quejaron de falsificación cuando se les demostró que sus recuerdos no correspondían. a la realidad.

Respuesta

Muy a menudo sueño con cosas que eran imposibles de prever. Por ejemplo, hoy he soñado que mi padre estaba jurando en una óptica, y esa misma mañana esta tienda, en la que estaban jurando en sueños, me despierta con una llamada real. O simplemente el otro día, de repente, Yakubovich tuvo un sueño, aunque no he visto nada con él durante muchos años, y habiendo venido a hacerse la manicura el mismo día, las mujeres del siguiente lugar de trabajo de repente comienzan a discutiendo sobre él cuando ven a un hombre que se parece a él. Y un día soñé con la matrícula del coche nuevo de un vecino, que acababa de entrar durante el día después de dormir, y no tenía idea de la compra hasta que lo vi. Hubo muchos casos de este tipo, es imposible recordarlos todos. Quiero entender cómo sucede esto...

Cualquier alucinación asociada con el sueño es parasomnia. Las parasomnias son eventos no deseados que ocurren durante el sueño. Además de las alucinaciones, estas incluyen rechinar los dientes, sonambulismo, hablar dormido, etc. Las alucinaciones durante el sueño son eventos imaginarios, pero muy realistas. La mayoría de ellos son visuales, pero también los hay sonoros (incluso musicales), gustativos, olfativos, táctiles e incluso asociados a la sensación de movimiento. Las alucinaciones pueden confundirse tanto con los sueños como con la realidad.

Las alucinaciones hipnagógicas son ilusiones visuales que suelen aparecer por la noche antes de conciliar el sueño, cuando los ojos ya están cerrados. A menudo, este período se denomina medio sueño y se ubica entre la vigilia y el sueño. Por tanto, se acercan más al tipo de pseudoalucinaciones que a verdaderas alucinaciones, ya que no tienen conexión con la situación real. El fenómeno también es típico de personas sanas. Esta condición ocurre con poca frecuencia y dura desde varios segundos hasta varios minutos. Esta condición también puede ocurrir cuando no se duerme lo suficiente. ¿Cuánto tiempo necesita una persona permanecer despierta para que aparezcan las alucinaciones? En ocasiones empiezan a aparecer al segundo o tercer día sin dormir.

De lo contrario, este tipo de alucinación se denomina síndrome de Lhermitte. En el lenguaje común también se puede encontrar la definición de sueño despierto. No existe una definición clara del concepto de sueño despierto y, a menudo, los extraños entienden por él fenómenos completamente diferentes: alucinaciones que ocurren durante la parálisis del sueño y alucinaciones hipnagógicas antes de quedarse dormido o después de despertarse, así como sueños lúcidos e incluso ensoñaciones. Sin embargo, es más correcto utilizar el concepto de sueño despierto específicamente en relación con las alucinaciones hipnogágicas. Este tipo de alucinación fue descrita por primera vez en 1922 por el neurólogo francés J. J. Lhermitte.

El fenómeno se puede observar tanto en niños como en adultos. Algunos adultos los ven de vez en cuando a lo largo de su vida. Los investigadores del sueño creen que todo el mundo ha tenido alucinaciones al menos una vez en la vida antes de quedarse dormido. Durante el período de remisión, es posible que no haya visiones durante varios meses y, a veces, incluso años. Las visiones son vívidas, por lo que a menudo una persona que ha experimentado este estado puede recordarlo toda su vida.

Alucinaciones visuales

Las alucinaciones hipnogágicas pueden ser múltiples, únicas, parecidas a una escena y, a veces, caleidoscópicas. Las imágenes visuales (la mayoría de las veces, se trata de personas y animales en movimiento de tamaño reducido) se caracterizan por la movilidad, la caleidoscópica y cambian rápidamente de forma, tamaño y ubicación en el espacio. Quienes sufren alucinaciones actúan como contemplativos sin sensación de miedo. Una persona conserva una actitud crítica hacia las imágenes visibles. Una persona puede percibir simultáneamente el mundo real junto con experiencias oníricas mezcladas con él (por ejemplo, las imágenes visuales hacen eco de voces reales o ruidos que irrumpen en un sueño).

En los sueños ordinarios, la persona misma participa en los eventos que tienen lugar, mientras que esto no es típico de las alucinaciones hipnagógicas. Es como si una persona estuviera viendo una película que le muestra el cerebro. La persona no se tensa, sino que reacciona con calma a lo que está sucediendo. Este es un estado de sueño inusual. Además de todo esto, una persona está interesada en lo que ve. Las imágenes observadas durante tales visiones son bastante definidas, detalladas y no están borrosas.

Auditivo

Simultáneamente o por separado con las alucinaciones visuales, también pueden aparecer alucinaciones auditivas al conciliar el sueño. Una persona puede escuchar voces antes de dormir, pronunciar palabras individuales o frases coherentes llenas de contenido semántico, tonos individuales y breves pasajes musicales. Las frases se escuchan clara y fuerte.

Las alucinaciones hipnagógicas en personas sanas son fisiológicas y funcionales. Estas voces nocturnas en la cabeza surgen en el contexto de un estímulo externo existente y se perciben junto con él, sin fusionarse, como ocurre con las ilusiones. Por ejemplo, con el tictac del reloj o el sonido de la lluvia, el paciente puede oír las voces de las personas. Las alucinaciones dominantes indican la presencia de un trauma mental que provocó la parosomnia. Por ejemplo, alguien que ha perdido a un ser querido escucha su voz.

Si las alucinaciones auditivas comienzan a comunicarse con la persona que duerme, hable con él, exija una respuesta; esto puede ser un síntoma de una enfermedad grave y debe consultar a un médico. Las alucinaciones hipnagógicas pueden aparecer en intoxicaciones agudas y psicosis infecciosas, así como en esquizofrenia en estado de exacerbación. En este caso, a menudo se ven figuras oscuras y aterradoras o sus fragmentos individuales: ojos o cabezas, por ejemplo.

Menos común, pero también ocurre, es una alucinación de este tipo durante el despertar. Si las alucinaciones ocurren durante el sueño, se llaman hipnagógicas, si durante el despertar, se llaman hipnopómpicas. Sin embargo, en la literatura especializada se suele utilizar el término común a ambas afecciones: alucinaciones hipnagógicas.

¿Quién experimenta alucinaciones hipnagógicas?

Las alucinaciones antes de quedarse dormido son bastante comunes. Ocurren con mayor frecuencia durante la pubertad y en los jóvenes. Para la mayoría, la frecuencia de los episodios disminuye a medida que envejecen. Sin embargo, en personas mayores pueden aparecer alucinaciones hipnagógicas junto con otras manifestaciones de insomnio. Las alucinaciones nocturnas son habituales en pacientes que padecen narcolepsia. Los siguientes factores son las causas más comunes de su aparición:

• tomando estupefacientes y drogas tóxicas;
• bebiendo alcohol;
• ansiedad y estrés;
• insomnio;
• perturbaciones emocionales.

El síndrome ocurre como resultado de la irritación de la formación reticular del mesencéfalo. A veces, en pacientes con epilepsia pueden producirse alucinaciones nocturnas de corta duración. Las alucinaciones suelen ocurrir debido a la falta de sueño. A veces, los ataques de migraña pueden causar el síndrome de Lhermitte. Además, se observan alucinaciones hipnagógicas con daño local del tronco encefálico en la zona del tercer ventrículo y pedúnculos cerebrales como resultado de hemorragia, tumor y con síndrome basilar superior. Además, la patología puede tener una etiología inflamatoria-intoxicante.

Alucinaciones hipnagógicas en niños.

Se debe prestar especial atención si ve que su hijo sufre alucinaciones antes de acostarse. Esto se puede evidenciar en su relato de que ayer antes de acostarse vio a su tía, quien dijo algo o vino el perro. La psique del niño aún es muy inmadura, por lo que puede producir este tipo de imágenes si el niño está emocionalmente sobrecargado después de un día activo. Esto suele ser evidencia de estrés o sobreesfuerzo emocional. Por ejemplo, se conocen tales alucinaciones o sueños despiertos cuando, después de haber experimentado la muerte y el funeral de un abuelo o una abuela, un niño los ve antes de acostarse.

Dado que las alucinaciones hipnagógicas pueden asustar a un niño, es necesario proteger su psique de la influencia del estrés y la sobrecarga emocional. De lo contrario, las patologías del sueño pueden provocar insomnio, enuresis y que el niño pida ir a la cama con sus padres por la noche.

Qué hacer con el síndrome de Lhermitte

Si las alucinaciones hipnagógicas no causan ninguna molestia y ocurren con poca frecuencia, simplemente puede olvidarse de ellas. Si causan mayor ansiedad, interrumpen el sueño y luego experimentan somnolencia diurna, entonces debe consultar a un médico para establecer una rutina y obtener recomendaciones para restablecer un sueño saludable.

Qué puede hacer por su cuenta para restablecer sus patrones de sueño y descanso:

• vete a la cama al mismo tiempo;
• antes de acostarse, evite las impresiones emocionales fuertes;
• no abuse del alcohol ni del tabaquismo, evite las drogas;
• antes de acostarse, dé un paseo al aire libre;
• no sobrecargue el estómago antes de acostarse;
• Organice correctamente su área para dormir: ventile la habitación antes de acostarse, elimine todos los irritantes leves, compre un colchón cómodo y una almohada ortopédica.

¿Qué es un sueño despierto?

Jack London describe bien el fenómeno del sueño despierto en su novela Straitjacket. El profesor de agronomía Darrel Standing, condenado a muerte, es sometido a torturas periódicas con una camisa de fuerza, con la ayuda de la cual aprende a viajar a través del tiempo y del mundo en una transformación entre el estado de sueño y la realidad.

Hay muchos practicantes que intentan practicar este estado. Un sueño despierto es la línea entre la realidad y el sueño, cuando el cuerpo parece ya estar dormido, pero el cerebro aún da todas las señales características de la vigilia. El estado en un sueño y en la realidad se diferencia en que en un sueño el cerebro ya está completamente dormido. ¿Cómo inducir un sueño despierto?

Para evitar dolores de cabeza después de despertarse, es necesario aprender algunas reglas de seguridad:

• no ponga una alarma con un sonido agudo;
• Es mejor que te despierte una música suave que aumente gradualmente el volumen o un amigo con un toque ligero;
• por primera vez, intente quedarse dormido durante 2 minutos y luego aumente gradualmente el tiempo de sueño despierto hasta media hora;
• Intenta que nada te moleste durante este tiempo.

Cómo inducir un sueño despierto

1. Enciende una luz nocturna para no desorientarte al despertar.
2. Tome una posición acostada en el suelo. Puedes poner espuma o una manta. Debe acostarse boca arriba, estirar los brazos y cerrar los ojos.
3. Respire exactamente 3 segundos por inhalación y exhalación. Aumente lentamente la duración de la inhalación/exhalación hasta que se sienta mareado y vea puntos negros ante sus ojos.
4. Intenta no pensar en nada, imagina un paisaje tranquilo, el canto de los pájaros, el sonido de una cascada.
5. No te muevas bajo ninguna circunstancia. En algún momento te sentirás inmerso en un estado entre el sueño y la realidad.
6. Ahora abre los ojos. A partir de este momento, haz que tu amigo observador comience a contar el tiempo.
7. Ahora te encontrarás en el espacio irreal de tu subconsciente, tu mente vagará por los laberintos del subconsciente.
8. Después de despertarse, no es necesario que se levante de repente. Adaptarse un poco a la realidad.

Este es un experimento muy interesante e inusual.

Lista de literatura usada:

• Vinnik D.V. Estado ontológico de las alucinaciones en el concepto de realismo indirecto // Filosofía de la ciencia. - Novosibirsk: Instituto de Filosofía y Derecho SB RAS, 2008. - No. 1
• Esquirol J.-E. D. Sobre las alucinaciones en personas con enfermedades mentales. - París, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (junio de 2013). "Un seguimiento múltiple de 20 años de alucinaciones en esquizofrenia, otros trastornos psicóticos y del estado de ánimo". Psicología Médica. 43(6):1151-60

Cada noche el mundo se sumerge en la oscuridad. Los animales nocturnos van a cazar y las personas, como otros animales diurnos, se van a la cama. El sueño es el proceso más importante que asegura el funcionamiento del cerebro. La función del sueño es que las impresiones del día se transformen en la forma que sea más conveniente para la conciencia. Los acontecimientos más importantes se guardan en la memoria a largo plazo y se incluyen en la imagen del mundo. Los menos importantes se colocan en los estantes más alejados. Y recordarlos ya no es tan fácil. El sueño es necesario para solucionar aquellos problemas que no se resolvieron durante el día, pero que son importantes para una persona. En un sueño se experimentan aquellas acciones que sucedieron en la realidad. Si una persona hace algo por primera vez (por ejemplo, aprende a conducir un coche), los sueños se vuelven más vívidos. Durante el sueño, la información nueva e inusual se alinea con la imagen que la persona tiene del mundo. Cuantas más novedades encuentra el cerebro durante el día, más sueño necesita por la noche, pero ¿es esto realmente cierto?

La duración del sueño también está influenciada por la actitud interna hacia la percepción de la vida. Las personas enérgicas y proactivas duermen menos. Su actitud interna es percibir activamente las circunstancias y transformarlas para sus propios fines. Y viceversa: las personas pasivas y desconfiadas duermen más. Y con grandes cambios en la vida (una boda, un divorcio, una mudanza, un cambio de trabajo), la necesidad de dormir puede aumentar drásticamente. La cantidad de sueño necesaria para un buen descanso es de unas 7 a 8 horas al día, mientras que en la infancia se necesitan unas 10 horas de sueño, en la vejez, unas 6. Hay casos en la historia en los que las personas pasaban mucho menos tiempo durmiendo. Por ejemplo, como dijeron los testigos, Napoleón dormía no más de 4 horas al día, Pedro I, Goethe, Schiller, Bekhterev, 5 horas y Edison, generalmente de 2 a 3 horas al día. Los científicos creen que una persona puede dormir sin darse cuenta ni recordarlo.

Es bien sabido que la respuesta a alguna pregunta muy importante para una persona, que la ha estado atormentando durante todo el día o varios, puede llegar en un sueño. El sueño obedece a un ritmo biológico innato; con un curso de vida fluido, la duración del sueño alcanza un cierto nivel. Fuertes desviaciones de este nivel alteran el funcionamiento del intelecto. Una persona se enfrenta peor a tareas que requieren un enfoque creativo. El sueño es una necesidad biológica y su necesidad se acumula a lo largo del día. Los científicos consideran que la intersección, hasta cierto punto, de los estados de vigilia y sueño es un fenómeno normal, pero la falta de sueño provoca un deterioro del bienestar.

La falta de sueño nocturno durante largos períodos de tiempo aumenta la incidencia de afecciones que posteriormente conducen al microsueño. Esto puede requerir que gastes más energía para concentrarte. Esto le hará sentir somnoliento o cansado. Además, con la privación del sueño, pueden ocurrir episodios repetidos muy cortos (varios segundos) de microsueño durante el día, de los cuales una persona puede no ser consciente, pero durante estos períodos puede haber una disminución significativa en el nivel de atención y actividad. Este fenómeno es particularmente problemático para las personas que conducen automóviles y motocicletas. Cuando una persona se queda dormida, abandona su cuerpo y cuelga en el cuerpo sutil a una altura de aproximadamente un metro por encima del cuerpo físico. En este momento, nuestros cuerpos sutiles absorben activamente energía del espacio que nos rodea, como resultado de lo cual se recarga nuestra "batería", la cantidad de energía que necesitamos para las actividades normales de la vida durante el período de vigilia. Si no hemos dormido lo suficiente, entonces esta "batería" no tiene tiempo de cargarse y nos sentimos cansados ​​durante el día. Se puede dar un ejemplo figurado: es como cargar un teléfono móvil: lo usamos todo el día y por la noche se agota la batería. Y para que el teléfono vuelva a funcionar lo ponemos a cargar.

Existen diferentes técnicas para dormir; monofásico, bifásico, polifásico. Monofásico es un sueño normal desde la tarde hasta la mañana, bifásico es un sueño dividido en dos partes: cuatro horas y media por la noche y una hora y media durante el día. Según un descubrimiento reciente, antes de la invención de la electricidad, la gente dormía dos veces al día: se acostaban después del atardecer y dormían hasta medianoche, luego se despertaban un par de horas y se volvían a dormir hasta la mañana. Pero en total fueron todavía 7 u 8 horas. Quizás en el futuro volvamos a este viejo esquema. El sueño polifásico es muy interesante, está asociado con el nombre de Leonardo Da Vinci, quien, según algunas informaciones, vivió de este modo toda su vida y, quizás, por eso logró tantas cosas. Albert Einstein, Nikola Tesla, Thomas Edison, Benjamin Franklin y muchas otras personas menos conocidas también son considerados durmientes polifásicos.Existen varios escenarios en el sueño polifásico; El llamado sueño de Tesla - dos horas por la noche y veinte minutos durante el día, el sueño de Leonardo - cada cuatro horas, quince minutos de sueño, el sueño de Fuller (arquitecto, inventor, filósofo) llamado Dymaxion - cada seis horas, quince minutos de sueño, Fuller desarrolló la capacidad única de quedarse dormido en treinta segundos.

Existen otros modos de sueño polifásico; Uberman y Everyman: el primero consta de seis etapas de sueño de treinta minutos cada una (14:00, 18:00, 22:00, 2:00, 6 y 10:00), la segunda: tres horas de sueño por la noche y tres períodos de veinte minutos. en el resto del tiempo, para que puedas permanecer despierto cinco horas, cuatro veces al día. La técnica del sueño polifásico es tan antigua como las colinas, decidí probarla por mí mismo; Fue difícil adaptarme al régimen de Tesla y al régimen de Leonardo: el sueño me rompió al cuarto día, de modo que dormí doce horas seguidas tanto en el primer como en el segundo caso, y consideraba a todos los que intentaban despertarme como mis "enemigos". El sueño bifásico es muy fácil de realizar durante períodos prolongados (un mes y medio), cuando es posible dormir durante el día. Los modos Dymaxion y Uberman también fueron difíciles de aceptar para mi cuerpo, como en el caso de los modos Tesla y Leonardo, es difícil adaptar tales sistemas de sueño y vigilia a nuestra sociedad; después de un período de adaptación a dichos modos, es posible acostumbrarse a tales modos por la fuerza de la voluntad, pero era muy aburrido cuando no lo encontrabas, qué hacer contigo mismo, el tiempo fluía de otra manera, como si se hubiera detenido, pero, sin duda, los modos son muy interesantes, ellos Libera mucho tiempo, al igual que el modo Everyman. Qué hacer por la noche cuando todos duermen y, si encuentras algo que hacer, seguramente despertarás a alguien que esté cerca: ¡un inconveniente, por decir lo menos!

Habiendo practicado estos patrones de sueño y sintiendo todas las deficiencias de los enfoques existentes, decidí cambiar el enfoque fundamentalmente, ¡a priori! Para dormir no es necesario tumbarse, se puede dormir sentado, pero en posición estática y con los ojos cerrados. Decidí realizar un experimento cuyo objetivo era el siguiente: ¿por qué no crear condiciones en el ambiente interno del cuerpo en las que sería posible dormir con los ojos abiertos, e incluso en movimiento, e incluso en comunicación? La idea entonces, hace diez años, me parecía absurda, pero en la naturaleza hay mamíferos, pájaros e insectos que, a nuestro entender, no duermen en absoluto y están en movimiento; delfines, ballenas y tiburones, una jirafa puede pasar semanas sin dormir. Le basta con hacer una siesta de unos 20 minutos durante el día para recuperar fuerzas. En ese momento, mete la cabeza entre las gruesas ramas de los árboles y, gracias a los fuertes músculos del cuello, no se cae. Y para dormir, el animal se acuesta y se enrolla el cuello alrededor de las patas. Anteriormente se creía que los pájaros no dormían durante la migración. Pero resultó que ese no era el caso. Cada diez minutos uno de los pájaros vuela hasta el centro de la bandada y duerme allí. Sucede así: mueve sus alas solo un poco para no caer, pero es arrastrada por una corriente de aire creada con la ayuda de toda la bandada. Luego, el siguiente pájaro se abre camino para reemplazarlo. Pero todavía no ha sido posible captar el período en el que el cuco duerme. Está en “problemas” todo el día. Las abejas también están en constante movimiento. Probablemente descansen de alguna manera, pero sucede en muy poco tiempo o muy raramente. La idea de las hormigas también ha cambiado. Anteriormente se los clasificaba como insectos que nunca duermen. Pero resulta que duermen casi 4 horas al día. Las hormigas simplemente se duermen 250 veces y duermen durante 1 minuto. Por cierto, cuando se despiertan ¡hasta se estiran!

En general, comencé a experimentar, al principio yo mismo, y luego, cuando empezó a funcionar, involucré en esto a otras personas interesadas, todas están vivas, sanas, ninguna resultó herida. Al principio, dormir con los ojos abiertos afectó las habilidades motoras: apareció letargo, todo a mi alrededor, incluido yo, se detuvo, había una clara sensación de sueño, pero con los ojos abiertos comencé a acostarme y luego a sentarme. La transición a dormir con los ojos abiertos en movimiento fue una sensación muy inusual; era más difícil mantener el “sueño despierto” durante la comunicación, pero esta altura de la barra, en general, es inútil; durante el día puedes encontrar “ventanas” de cinco a diez minutos, de seis a ocho veces al día sin llamar la atención de los demás, todo depende de la tarea; Si durante el día el trabajo es muy intenso, mental y emocionalmente, basta con activar este modo seis veces durante cinco a diez minutos, el cuerpo se recupera rápidamente, me siento mucho más tranquilo, mis pensamientos dejan de saltar, todo está en orden. pensar es más fácil y placentero, hay muchas más asociaciones, el proceso se vuelve más creativo, las soluciones no estándar a menudo aparecen inmediatamente después de dejar el "sueño despierto", luego aprendí a registrar y recordar los sueños que se desarrollaban junto a mi cabeza - en a la derecha o a la izquierda, cuando sé que tendré que trabajar también de noche, hasta dos o tres horas sin pérdida de rendimiento al día siguiente, enciendo el modo "despertar y dormir" ocho veces durante el día durante cinco a diez minutos , la última vez a las diez de la noche, esto es suficiente para trabajar hasta las dos de la mañana, despertarse a las siete y empezar todo de nuevo. El modo "sueño despierto" es bueno porque se puede activar y desactivar según sea necesario, en sistemas polifásicos es necesario mantener la estabilidad del modo durante mucho tiempo para no salirse de contexto. Mientras practicaba el "sueño despierto", noté que al principio la cantidad de sueños lúcidos disminuyó y luego aumentó, se hizo más fácil entrar en las Avispas. ¡Quiero esto y sucede! La capa inconsciente y los sueños se han vuelto mucho más interesantes para mí, no puedo decirlo de otra manera, muy a menudo: lo que se sueña luego se desarrolla en la realidad, en general, conocer los eventos de antemano es muy agradable e interesante, cada vez que hay Es una verdadera sorpresa en el proceso: ¿realmente volverá a hacerse realidad, aunque lógicamente debería ser de otra manera?

En un sueño, una persona tiene la oportunidad de comunicarse directamente con el subconsciente. Y si no entendemos algo en un sueño, no es necesario que lo declaremos inmediatamente como "nuestra fantasía".

Además de deambular sin rumbo por espacios de opciones y mundos diferentes, el subconsciente puede mostrarnos en sueño la solución a ciertos problemas vitales y tareas que nos preocupan en la vida.

El sueño es un fenómeno único al que la gente prácticamente no presta atención. Mientras que, si utilizas el sueño correctamente, puedes obtener un Conocimiento tan enorme que no lo recibirás en ningún otro lugar. Einstein, Bohr, Tesla, Kekule, por extraño que parezca, se convirtieron en premios Nobel sólo porque sabían cómo "dormir correctamente", y Edgar Cayce fue llamado el "profeta durmiente".