Cómo debe sentirse una persona sana. Cómo determinar su estado de salud por apariencia

Una encuesta realizada entre médicos especialistas (dermatólogos, médicos generales, dentistas, cirujanos, psicólogos, nutricionistas) ayudó a identificar los mejores indicadores de salud.

ciclo menstrual regular

Los ciclos menstruales regulares (cada 27 a 35 días) son un signo de salud reproductiva. Los ciclos regulares sugieren una ovulación normal y reflejan que los niveles hormonales desde el cerebro hasta los ovarios están equilibrados.

Las mujeres que tienen problemas de salud, tienen sobrepeso o bajo peso, son propensas a tener ciclos menstruales irregulares.
Problemas como estos no pueden ignorarse.

Cabello y uñas fuertes

El cabello grueso y las uñas fuertes y de rápido crecimiento son signos de buena salud. Por el contrario, la caída del cabello y las uñas quebradizas o agrietadas son signos de deficiencias nutricionales, como hierro, vitamina D y otras vitaminas clave.

Energía

Si cada mañana te levantas de la cama dispuesto a correr al gimnasio, entonces tu salud está en orden.

La presencia de la enfermedad y las deficiencias de vitaminas hacen que la persona esté letárgica, sin energía y cansada.

Estabilidad emocional

Las personas sanas intentan comprender las necesidades emocionales de sí mismas y de los demás. Están atentos a cómo se sienten los demás. Cuando hacen algo malo, se esfuerzan por corregirlo.

 
Sin dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son el resultado del estrés y la tensión, y esto es normal. En una persona sana pasan rápidamente. A veces las migrañas u otros dolores de cabeza no son infrecuentes, pero si los medicamentos ya no ayudan y se han descartado otras causas, entonces puede valer la pena considerar otras opciones de tratamiento como el Botox y la cirugía, según el origen y el tipo de dolor de cabeza.

buen aliento

La gente da por sentado el buen aliento. No hay problemas todavía.

Una buena respiración es señal de una persona sana.

Buena circulación sanguínea

Incluso con una buena circulación, a veces puede producirse una sensación de hormigueo o entumecimiento, pero esto desaparecerá rápidamente. Esto puede ocurrir al estar sentado o acostado en una posición incómoda.

Sin embargo, el hormigueo y el entumecimiento pueden indicar compresión nerviosa, a menudo denominada nervio pinzado. No se deben ignorar los síntomas a largo plazo, ya que pueden indicar un problema que requiere una variedad de intervenciones quirúrgicas.

Aliento fresco

El aliento fresco es clave para la salud general, ya que la mayor parte del sistema inmunológico se encuentra en el intestino. El aliento fresco es un indicador de que su salud intestinal está equilibrada. Por ejemplo, un aliento con un olor excesivamente dulce puede indicar diabetes, un aliento con mal olor puede deberse a reflujo, un aliento a pescado puede indicar insuficiencia renal y un aliento agrio puede ser un signo de apnea del sueño.

Piel saludable

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. El estado de la piel de la cara y el cuello no sólo refleja las características genéticas y la salud de una persona, sino que también refleja los resultados de la exposición a factores ambientales. El color de la piel debe ser bien vascularizado, algo rosado.

Redondez de la cara

La redondez de los tejidos blandos del rostro es, por regla general, un signo de salud y juventud.

Durante los períodos de enfermedad, deshidratación y desnutrición, la piel pierde su energía natural y parece marchita.

claridad de ojos

Los ojos pueden "indicar" la salud general y el estado psicológico de una persona: si está bien descansado o cansado, enérgico o deprimido. Los ojos pueden ser blancos, claros, sangrantes o amarillos, lo que indica la presencia de una enfermedad menor o grave.

Porcentaje normal de grasa corporal

El signo de salud más importante es el porcentaje de grasa corporal. Cuando hay mucha grasa, significa que el cuerpo acumula más tejido graso que tejido muscular. La cantidad de grasa en el cuerpo afecta el metabolismo, el azúcar en sangre, la frecuencia cardíaca, la energía y el bienestar emocional.

Sin acné

El acné en mujeres adultas es un signo de anomalías hormonales y también puede ser un signo de síndrome de ovario poliquístico.

Las mujeres adultas con acné y otros síntomas de síndrome de ovario poliquístico pueden necesitar terapia hormonal.

Nutrición apropiada

Comer suficientes verduras, frutas, cereales integrales y productos lácteos es señal de una buena dieta.

Encías sanas

El tejido sano de las encías es una señal de que el cuerpo está funcionando normalmente. Las encías sanas son la ausencia de inflamación y sangrado, textura y color normales.

Sin obsesión por la comida

Si una persona come para vivir y no vive para comer, entonces todo está bien. Es importante comer alimentos saludables en cantidades normales.

Pide ayuda cuando sea necesario

Este es un signo de una persona sana porque demuestra que la persona sabe que la vulnerabilidad en realidad puede ser un signo de fortaleza. Pedir ayuda te ayudará a encontrar una solución, en lugar de empeorar la situación porque el orgullo o el miedo te impidieron pedir ayuda.

lengua rosada

Un tinte rojo claro o rosado con una fina capa blanca es normal. Cualquier otro color o placa puede ser un signo de disfunción o desequilibrio en el cuerpo.

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¿Cómo se determina que se está completamente sano? Los expertos dan mucha información contradictoria sobre este tema. Algunos dicen que un índice de masa corporal normal se correlaciona con la salud, otros insisten en que esta condición no es un factor decisivo. Algunos dicen que el principal indicador es la digestión, que funciona “como un reloj”, mientras que otros se centran en evitar la comida chatarra. Los criterios que enumeraremos hoy bien podrían indicar que tu cuerpo está completamente sano. No tienes requisitos previos para refutarlos.

Cabello fuerte y brillante

La fragilidad, la sequedad, la caída y el adelgazamiento del cabello son señales de un mal funcionamiento de los sistemas internos (hipotiroidismo o estrés) y también indican una falta de vitaminas o una mala absorción de nutrientes. Por otro lado, nunca pensarás en problemas si eres dueño de un cabello lujoso, grueso y brillante. Se requiere demasiado esfuerzo por parte del cuerpo para crear nuevas células en los folículos pilosos o en el cuero cabelludo. Una buena dieta equilibrada proporciona las mejores posibilidades de que el cabello crezca fuerte. Si se ve obligado a seguir una dieta estricta sin suficientes proteínas, vitaminas y grasas saludables, sus sistemas internos entrarán en modo de austeridad. Sin duda, esto afectará la condición del cabello.

uñas fuertes

Otro indicador de salud se encuentra a tu alcance. Estamos hablando de uñas. Si las placas ungueales cambian de color y adquieren manchas características de picaduras, esto puede indicar enfermedades sistémicas o de la piel. Cualquier cambio de color, estructura o excesiva fragilidad indica algún tipo de enfermedad local (infección por hongos, lupus o anemia). Si sus piernas pueden considerarse perfectas, se le puede felicitar por su excelente salud.

Dientes y encías sanos

La salud bucal es un indicador clave de la salud de los órganos internos. Las encías sanas no presentan inflamación ni enrojecimiento, y los dientes deben mostrar una blancura ideal, fuerza y ​​ausencia de caries. La mala salud bucal puede deberse a una mala higiene y a los antojos de alimentos dulces. Sin embargo, las bacterias que se multiplican rápidamente en el ambiente ácido de la cavidad bucal ingresan libremente al esófago, el estómago y luego a los intestinos. A pesar de que la mayoría de estos microorganismos son absolutamente inofensivos, existen grupos que provocan enfermedades cardíacas y son muy peligrosos para el desarrollo del feto en las mujeres embarazadas. Para evitar problemas como periodontitis, gingivitis y caries, abastecerse de hilo dental y visitar al dentista cada seis meses.

Circunferencia de la cintura

Hace varios años, un índice de masa corporal normal se consideraba el estándar de salud, pero ahora los médicos han encontrado un nuevo criterio que es un signo de bienestar físico. Estamos hablando del tamaño de la cintura. Hay explicaciones razonables para esto. La grasa visceral, que rodea los órganos abdominales, conlleva muchos riesgos potenciales para la salud. Un estudio científico realizado en 2008 encontró que el exceso de grasa alrededor de la cintura se correlaciona con un alto riesgo de muerte prematura. Esto se debe al aumento de la actividad metabólica de las células grasas viscerales. Secretan hormonas que tienen un efecto perjudicial sobre el equilibrio bioquímico del cuerpo.

Buen sueño

Cuando no duermes lo suficiente, al día siguiente te sientes hecho un desastre. Pero si el insomnio te acosa de forma habitual, corres el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Las investigaciones muestran que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona grelina, responsable del apetito. Por eso, dormir bien por la noche es fundamental para la salud y la longevidad. Acuéstate más temprano y potenciarás tu sistema inmunológico, mejorarás tu metabolismo, memoria y otras funciones vitales. Durante el sueño, las células del cuerpo se restauran por completo. Por lo tanto, si te despiertas de buen humor por la mañana, esto puede considerarse un signo de buena salud.

Función intestinal

"No hay mejor manera de saber qué sucede dentro del cuerpo que ver qué sale de él", dice el gastroenterólogo Vasudha Dhar. Según el experto, existe una amplia gama de deposiciones normales. En este caso, las heces pueden evacuarse con diferentes frecuencias (no necesariamente una vez al día o sólo por la mañana). No existe una "forma correcta" y un olor fuerte no indica el desarrollo de bacterias patógenas en los intestinos. El tracto gastrointestinal de cada persona funciona de manera diferente. Sin embargo, cualquier cambio a largo plazo: estreñimiento, pesadez, diarrea, hinchazón, indica que es necesario visitar a un gastroenterólogo.

Apoyo social

Este criterio es importante para el bienestar mental. Según un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior, las conexiones sociales fuertes ayudan a aliviar los altos niveles de estrés, proteger las arterias coronarias, estimular la función inmune y mejorar la función intestinal. La próxima vez, no olvides agradecer a tus amigos por extender tu vida.

estado de la lengua

En la medicina china no en vano se presta mucha atención al estado de la lengua. Esto no reemplaza los diagnósticos estándar, pero indica el estado de los sistemas internos. Si la punta de la lengua está roja, esto indica estrés emocional, taquicardia e insomnio. Una capa espesa y ligera en la parte posterior del órgano indica problemas digestivos. Las marcas de los dientes a los lados de la lengua indican bajos niveles de energía y rumia constante.

Dieta equilibrada

No se puede lograr una salud ideal comiendo grasas trans, carbohidratos rápidos y alimentos procesados. Pero puedes contar con esto si tienes suficientes verduras, frutas y ácidos grasos monoinsaturados en tu dieta. Una dieta a base de fibra vegetal, pescado, frutos secos y mariscos reduce el riesgo de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, problemas gastrointestinales y además regula los niveles de azúcar en sangre. Un estudio científico reciente encontró que agregar alimentos saludables a su dieta puede mejorar drásticamente su bienestar físico en un año.

Niveles normales de presión arterial, pulso y actividad física.

Otros indicadores de salud importantes incluyen la presión arterial, el pulso y la frecuencia respiratoria. Cuando vienes a ver a un médico, lo primero que coge es un tensiómetro. La presión arterial de un adulto de mediana edad no debe exceder los 140/80, el pulso en reposo no debe superar los 70 latidos por minuto y la frecuencia respiratoria normal debe oscilar entre 16 y 20 respiraciones por minuto. Además, cada persona debe prestar atención periódicamente a la actividad física y al deporte. Si practicas actividad física moderada (por ejemplo, caminatas de 30 minutos al aire libre 5 veces por semana), puedes dar por completado tu plan de actividades.

Salud mental

La salud emocional está directamente relacionada con el bienestar físico. Los ensayos clínicos demuestran que la depresión empeora determinadas enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y también provoca cáncer. Por lo tanto, preste atención a la práctica de la meditación, el yoga y la respiración profunda. Mantén tu bienestar mental y emocional y tu cuerpo te lo agradecerá.

Todos los días nos inundan información sobre diversas enfermedades, pero rara vez escuchamos lo que significa gozar de buena salud. Ciertamente no todos tenemos el mismo aspecto porque tenemos diferentes tipos de cuerpo, formas y pesos, y lo que es bueno para una persona puede no serlo para otra. Una persona sana puede realizar fácilmente actividades deportivas generales.

Si alguien está físicamente sano, generalmente significa que tiene hábitos saludables, como ejercicio regular y una dieta saludable.

La salud emocional y espiritual también debe tenerse en cuenta al evaluar su salud general. Tener una actitud generalmente positiva hacia la vida, la interacción y comunicación con los demás y la fe también son factores que pueden indicar una persona sana.

En general, si te sientes bien, es probable que estés sano. La otra cara de la moneda es que es posible que usted no se sienta bien, incluso si el médico no encuentra nada malo.

La respuesta más sencilla es: una persona está sana si no está enferma. Sin embargo, las personas pueden estar muy enfermas y no saberlo. En este caso se pueden utilizar análisis de sangre para ver si está enfermo, incluso si se siente bien.

Es posible que se necesiten varias pruebas médicas. Por ejemplo, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer a menudo no presentan señales de advertencia.

1) Te sientes bien.
2) El médico dice que no estás enfermo.

Bienestar por regla general, consta de las siguientes manifestaciones:

1) Tienes suficiente energía para realizar las actividades diarias y mantenerte feliz.
2) Duermes bien y tranquilamente, y te despiertas con facilidad, sintiéndote renovado después de dormir.
3) Tiene evacuaciones intestinales regulares.

Signos externos de una persona sana.

La mayoría de nosotros definimos la buena salud a través de la apariencia de una persona. Un físico normal, una tez sana, incluso una voz y una sonrisa agradables: todo esto nos da la impresión de una persona sana y fuerte. Veamos los signos fisiológicos/físicos que pueden indicarnos si gozamos de buena o mala salud.

• Encías sanas.

He aquí un vistazo rápido a las encías sanas: Las encías sanas son fuertes, carnosas y resistentes al movimiento; La mucosa bucal debe ser “rosa rojiza” o “rosa coral” con una textura fina. Las encías no deben ser pálidas, moradas o de color rojo oscuro. Las encías sanas tienen una apariencia suave, arqueada u ondulada alrededor de cada diente. La falta de determinadas vitaminas y minerales, la presencia de una enfermedad grave afecta las encías con bastante rapidez.

• Cabello saludable.

Una persona sana tiene un cabello sano. El cabello sano es fácil de notar. Son brillantes y brillantes sin verse escamosos ni mostrar ningún daño visible. El cabello no saludable puede ser una señal de advertencia de problemas de salud. Según los dermatólogos: "Solíamos pensar que el cabello era solo una proteína, pero ahora entendemos que hay una serie de condiciones internas que afectan la salud de nuestro cabello". Sí, ¡el cabello puede ser un reflejo de una variedad de problemas de salud!

El cabello seco, lacio y fino puede no solo deberse a tintes para el cabello o nadar en agua clorada. Esto puede ser un indicador de una glándula tiroides poco activa, conocida como hipotiroidismo. Otros signos de hipotiroidismo incluyen fatiga, aumento de peso, frecuencia cardíaca lenta y sensación de frío todo el tiempo.

Las manchas escamosas o rojizas en el cuero cabelludo y las costras suelen indicar psoriasis. La psoriasis suele ir acompañada de otras enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn, el lupus eritematoso sistémico y la artritis reumatoide.

Caída del cabello en toda la cabeza: esto puede deberse a un estrés físico o psicológico repentino, como un divorcio o la pérdida del trabajo. Otra razón podría ser fiebre alta debido a la gripe o una infección. La diabetes también puede provocar el adelgazamiento o incluso la caída del cabello. Varios medicamentos y cambios hormonales también provocan la caída del cabello como efecto secundario.

Cabello seco y quebradizo que se rompe con facilidad; la mayoría de las veces, el cabello se vuelve más quebradizo como resultado de tratamientos químicos y teñidos. Sin embargo, algunas condiciones médicas también provocan la rotura del cabello. Entre ellos: el síndrome de Cushing, una enfermedad de las glándulas suprarrenales que conduce a una producción excesiva de la hormona cortisol. El cabello excesivamente seco también puede indicar que su dieta carece de ácidos grasos omega-3.

• Lenguaje Saludable.

La apariencia de la lengua también refleja la salud general de una persona. Una persona sana tiene una lengua de color rosa rojizo. Además, una lengua sana no debe estar recubierta. Después de las encías, la lengua es el segundo lugar más común para que diversas bacterias y patógenos de la cavidad bucal hayan entrado allí desde el exterior o el interior del cuerpo. Debido a las condiciones óptimas de humedad y temperatura, la lengua es un lugar preferido para que colonicen microbios y bacterias.

Nuestra lengua puede mostrarnos cuando estamos enfermos. Una lengua demasiado suave puede indicar anemia o deficiencia de vitamina B-12. Una lengua hinchada puede ser un signo de infección. Los problemas con el gusto también pueden ser un signo de infección o efectos secundarios de ciertos medicamentos. También puede ser un signo de daño a los nervios. Las úlceras en la lengua aparecen debido al estrés o al cansancio. Estas lesiones suelen ser muy dolorosas y en ocasiones simplemente aparecen por un motivo desconocido.

Una lengua cubierta de blanco generalmente significa que estás deshidratado. Fumar o beber alcohol puede causar esta afección. Una lengua roja es un signo de varios nutrientes. ¡Cuidado con lo que comes! Si su lengua tiene manchas rojas brillantes en la superficie superior, esto es inofensivo y generalmente desaparece por sí solo, pero puede ser causado por cambios hormonales, alergias o incluso posiblemente estrés.

• Evacuaciones intestinales regulares.

Las deposiciones regulares también son muy importantes cuando se trata de salud. Pero en la mayoría de los casos, las deposiciones menos frecuentes no son necesariamente motivo de preocupación. Las deposiciones regulares (o deposiciones) pueden variar de persona a persona, pero existen algunas causas bastante comunes de estreñimiento. La frecuencia de las deposiciones no es necesariamente un signo de estreñimiento. El signo de estreñimiento tiene más que ver con la consistencia de las heces (o heces) y la dificultad para defecar.

Defecar suavemente es mucho más importante que defecar con frecuencia. Lo más importante es defecar con regularidad, sin esfuerzo ni dolor. Tus heces también pueden decirte mucho sobre tu salud. Como saben, el tracto gastrointestinal es una unidad de procesamiento de tecnología bastante alta. El tracto gastrointestinal absorbe todos los nutrientes que ingiere y elimina los desechos que se crean. Por tanto, tus heces reflejan lo bien o mal que está tu cuerpo y cómo está absorbiendo los nutrientes.

• Sueño profundo y reparador.

Un sueño saludable debería durar una media de 7 a 8 horas. La capacidad de una persona para tener un sueño profundo y reparador sin muchas interrupciones es un fuerte indicador de la salud general. Dormir permite que todo el cuerpo recupere su energía, se sane y tonifique. Un sueño profundo y reparador es la base de la salud. Contrariamente a la creencia popular, lo importante no es ni siquiera cuántas horas duermes, sino qué tan profundo es tu nivel de sueño. Después de todo, es la profundidad del sueño lo que garantiza la regeneración de los tejidos corporales y la curación de enfermedades.

El estrés y los cambios hormonales pueden ser una de las causas de la falta de sueño. El insomnio es más común en mujeres que en hombres debido a la secreción de hormonas. De hecho, el insomnio es uno de los efectos secundarios más comunes en las mujeres debido a un aumento o disminución en la secreción de hormonas que se encargan de controlar el síndrome premenstrual, el ciclo menstrual, la menopausia y otros. La aparición de diversas enfermedades como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, asma, diversos tipos de alergias, artritis y trastornos de la tiroides pueden provocar trastornos del sueño. El sueño también puede resultar complicado debido al consumo de medicamentos que se toman para tratar estas enfermedades.

Salud

No todos llevamos un estilo de vida excepcionalmente saludable. ¿Cómo asegurarse de que, de hecho, sea una persona sana?

Esto es lo que piensan al respecto médicos de diversas especialidades, desde dentistas, cirujanos y dermatólogos hasta psicólogos y terapeutas.

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Si tienes los 50 signos de buena salud física y mental, sólo podrás ser envidiado.

Signos de salud física

1. Tienes cabello grueso y uñas fuertes.

Una mata de pelo grueso en la cabeza y uñas fuertes y de rápido crecimiento en la mayoría de los casos indican buena salud.

Por el contrario, la caída del cabello y las uñas quebradizas y quebradizas suelen ser un signo de deficiencias importantes de vitaminas y minerales, como hierro, vitamina D y otras vitaminas esenciales.

2. Tienes mucha energía

Si te levantas fácilmente de la cama por la mañana, estás listo para ir a trabajar o al gimnasio y afrontar un nuevo día, no te preocupes, estás bien. Con muchas enfermedades y falta de vitaminas, una persona pierde energía y se siente constantemente cansada.

3. Rara vez tienes dolores de cabeza y no duran mucho.

Casi todas las personas experimentan dolores de cabeza. A menudo son causadas por estrés o tensión muscular. Los dolores de cabeza periódicos son normales.

Sin embargo, si los medicamentos convencionales ya no le ayudan, los dolores de cabeza son muy intensos y se acompañan de náuseas, fiebre, confusión, debilidad, rigidez del cuello y sensibilidad a la luz; todo esto es un motivo para consultar a un médico.

4. Respiras normalmente incluso cuando estás enfermo.

Respirar libre y fácilmente es algo que muchos de nosotros damos por sentado hasta que ya no lo es.

Cuando se produce un resfriado en una persona sana, pueden aparecer congestión nasal, debilidad y otros síntomas de la enfermedad. Sin embargo, después de una semana, más o menos unos días, la condición debería mejorar. Si esto no sucede, puede haber algunas violaciones que requieran contactar a un médico especialista.

5. Tienes buena circulación sanguínea

Si su circulación sanguínea es buena, ocasionalmente puede experimentar entumecimiento en las piernas y brazos o sensaciones de hormigueo en las extremidades, pero estas sensaciones generalmente pasan rápidamente.

Sin embargo, si el hormigueo, el entumecimiento y la debilidad duran más de lo habitual, esto puede indicar un nervio pinzado. No se deben ignorar los síntomas a largo plazo, ya que pueden indicar un problema que requiere cirugía.

6. Tu aliento es fresco

El olor de tu aliento es uno de los principales indicadores de tu salud, ya que gran parte de tu función inmune está relacionada con tu intestino.

El aliento fresco es una buena señal de una digestión saludable. Al mismo tiempo, el mal aliento puede indicar una serie de enfermedades: un fuerte olor a fruta puede indicar diabetes, el mal aliento se asocia con el reflujo ácido, el olor a pescado con insuficiencia renal y un olor agrio con la apnea del sueño.

7. La necesidad de quedarse dormido a mitad del día no ocurre todos los días.

Lo ideal es que cuando te despiertes por la mañana sientas una oleada de energía que continúe durante todo el día. La ausencia de ganas de conciliar el sueño durante el día indica un funcionamiento saludable de las glándulas suprarrenales y niveles estables de azúcar en sangre.

8. Tu piel luce saludable

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. El estado de la piel de la cara y el cuello no sólo refleja sus características genéticas y su salud, sino también el impacto del entorno externo.

La piel sana aparece ligeramente rosada, bien dotada y de tono uniforme.

9. Tu cara se ve llena

La plenitud o redondez de los tejidos blandos del rostro indica juventud y salud.

Por el contrario, las enfermedades, la deshidratación y la desnutrición se reflejan en el rostro, provocando que la piel pierda vitalidad y luzca demacrada y flácida.

10. Tus ojos son claros

Los ojos pueden revelar muchos detalles sobre la salud y el estado psicológico de una persona. Pueden estar descansados ​​o cansados, brillantes y alegres o tristes y deprimidos.

El blanco de los ojos puede ser blanco y claro, o tener vasos sanguíneos o amarillo, lo que puede indicar que la persona puede tener ciertas condiciones médicas.

11. Tienes un porcentaje normal de grasa corporal

Según los nutricionistas, el indicador de salud más importante es el porcentaje de grasa en el cuerpo humano. Cuando este número aumenta, su cuerpo comienza a acumular más tejido graso en lugar de músculo.

El porcentaje de grasa corporal, a su vez, afecta el metabolismo, el azúcar en sangre, la movilidad y el bienestar emocional.

12. Sacas tiempo para la actividad física.

La actividad física es muy difícil de sustituir por cualquier cosa. Tiene un efecto positivo en todas las partes del cuerpo: quema el exceso de grasa, mejora la circulación sanguínea en los músculos y las extremidades, reduce el colesterol malo, aumenta el flujo sanguíneo en todos los músculos y órganos, ayuda a dormir mejor y favorece la regularidad de las deposiciones.

Además, la actividad física sistemática fortalece el músculo cardíaco, que también es un indicador importante de salud.

13. Prestas atención a lo que comes.

¿Está comiendo suficientes verduras, frutas, cereales y productos lácteos? La respuesta a esta pregunta le permitirá determinar rápidamente la calidad de su dieta.

Si tu dieta contiene todos estos componentes, tienes una buena nutrición. Y todo porque la mayoría de la gente suele extrañar estos momentos. Según los nutricionistas, sólo el 3 por ciento de la población obtiene suficientes nutrientes de las fuentes mencionadas.

14. Tienes encías sanas

Un indicador de que su cuerpo está sano es el tejido de las encías. Esto significa que sus encías no están inflamadas, no sangran y tienen una textura y color normales.

El tejido sano de las encías es denso, de forma piramidal entre los dientes y se curva uniformemente alrededor de los bordes redondeados de los dientes.

15. Comes regularmente

La cuestión es que no le falta nutrición, elija alimentos equilibrados y no se apresure a comer sin pensar debido a la sensación de hambre.

Comer con regularidad también ayuda a prevenir muchos problemas gastrointestinales que surgen de una alimentación errática.

16. Te sientes lleno después de comer

Muchas personas se preocupan demasiado por su dieta, reduciendo las porciones de comida y restringiéndose de alguna manera. Esto provoca un sentimiento de insatisfacción y, como resultado, la persona comienza a comer bocadillos o en exceso por la noche o el fin de semana.

Sentirse lleno después de comer significa que disfrutas tu comida, y una persona que come lo que le gusta tiene una relación saludable con la comida.

17. Tus músculos tienen definición.

¿Puedes ver tus músculos a simple vista? ¿Son densos y texturizados y no están cubiertos de grasa? Todos estos son signos de salud.

Los músculos atrofiados o debilitados, por el contrario, indican una mala salud muscular. También vale la pena prestar atención a la asimetría de brazos y piernas. Si, por ejemplo, una pierna es más grande que la otra, esto puede indicar que estás intentando compensar un lado de tu cuerpo debido a alguna afección no diagnosticada. Es posible que tengas algún tipo de problema nervioso en tu lado más débil.

18. Realizas las tareas cotidianas con facilidad.

¿Puedes subir una colina fácilmente? ¿Qué tal llevar bolsas de la compra a casa? Prueba tocarte los dedos de los pies o pararte sobre una pierna sin agarrarte de un soporte. ¿Puedes sentarte en el suelo y levantarte sin usar las manos?

Si respondió "sí" a todas estas preguntas, se puede decir que está sano.

19. Tiene evacuaciones intestinales regulares al menos una vez al día.

Lo que comes y lo que introduces en tu cuerpo es importante, pero lo que sale de ello es igualmente importante. Las deposiciones irregulares pueden significar que hay algún tipo de problema en el sistema digestivo. Esto podría deberse a una deficiencia de magnesio, una mala digestión y absorción de nutrientes e incluso estrés emocional.

20. No le falta el aire durante sus actividades normales.

Las vías respiratorias son esencialmente una serie de tubos que conducen a las "bolas": los pulmones. Cada persona tiene estas “pelotas” infladas, y dentro de la “pelota” hay aire y sangre. Las células utilizan el oxígeno del aire para producir energía. Si tiene problemas pulmonares, es posible que sienta dificultad para respirar incluso cuando realiza actividades normales de rutina.

21. No te duelen las articulaciones cuando te mueves.

Para llevar un estilo de vida activo, una persona necesita articulaciones, huesos y músculos sanos. Si una articulación no es capaz de realizar un rango completo de movimiento, esto puede indicar un problema.

Por ejemplo, un deportista tras una lesión puede volver a practicar deporte una vez que su dolor desaparezca y sea capaz de realizar movimientos normales.

22. Tu orina es clara

Un indicador simple de la salud de los riñones es la orina de una persona. Los riñones mantienen en equilibrio los electrolitos del cuerpo filtrando el exceso y los productos de desecho. La orina clara significa que está ingiriendo suficientes líquidos.

Al mismo tiempo, la aparición de espuma o sangre en la orina debería alertarle y ser motivo de consulta a un médico.

23. Tu lengua es rosada

La norma es un tinte rosado en la lengua con una fina capa blanca sin signos de decoloración ni marcas de los dientes.

Cualquier otro color o placa puede indicar disfunción o desequilibrio en el cuerpo. Todo esto será visible en la lengua.

24. Te recuperas rápidamente después de la cirugía.

La capacidad de recuperarse rápidamente después de la cirugía a menudo dice mucho sobre su salud general. Una persona está dotada de una capacidad asombrosa para recuperarse de forma independiente de traumatismos o heridas sufridas durante las operaciones.

El cuerpo envía glóbulos blancos y neutrófilos al sitio quirúrgico para prevenir infecciones, y los monocitos regulan la inflamación. Si una persona se recupera lo suficientemente rápido después de la cirugía, podrá afrontar un tratamiento más complejo.

25. Tu piel vuelve a su estado anterior si la pellizcas.

Existe una prueba de turgencia cutánea sencilla y rápida que le ayudará a saber si se encuentra sano.

Pellizca la piel de tu brazo, tobillo o espinilla y observa qué rápido vuelve a su estado anterior. La retención puede indicar deshidratación y, si la hendidura en la pierna permanece más larga de lo habitual, puede ser un signo de exceso de líquido debido a problemas renales, enfermedades cardíacas o hepáticas.

26. Puedes levantarte fácilmente desde una posición sentada con las piernas cruzadas sin ayuda.

Este sencillo ejercicio fue diseñado específicamente para determinar la fuerza y ​​la flexibilidad, así como para predecir la posibilidad de una muerte prematura.

Para probar esto, debes sentarte con las piernas cruzadas y levantarte sin apoyarte en nada. Los especialistas que desarrollaron esta prueba descubrieron que las personas que no podían levantarse de una posición sentada tenían 5 veces más probabilidades de morir en la próxima década que aquellos que completaron esta prueba.

Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico, ya que dicha prueba es más indicativa de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de una persona. Si no desarrolla estas cualidades, corre un mayor riesgo de sufrir lesiones, caídas y otros problemas potenciales.

27. Tienes un sueño reparador

Este es uno de los signos más importantes de buena salud e indica presión arterial normal, ausencia de problemas respiratorios y reflujo gastrointestinal. También indica una respiración normal durante el sueño, que es clave para la salud general.

28. Si tienes alergias, son fáciles de controlar.

Una persona sana puede tener alergias estacionales, pero se pueden controlar fácilmente con antihistamínicos. Este tipo de alergias ocurren en aproximadamente el 20 por ciento de las personas, y si pueden controlarlas con medicamentos simples, esto indica buena salud y un sistema inmunológico que funciona correctamente.

29. Te resfrías aproximadamente una vez al año.

Esta frecuencia indica un sistema inmunológico normal. En un año determinado, puedes incluso sufrir varios resfriados, y esto también será la norma. Pero si se enferma con más frecuencia, esto puede indicar problemas más graves, como alergias o sinusitis.

30. No es necesario subir demasiado el volumen cuando miras televisión.

Si nadie en tu casa se queja de que el televisor tiene demasiado volumen, tu oído está bien.

31. No te importa el picante en tu comida.

A una persona sana le encanta cocinar y añadir especias a la comida. Esto indica un sentido normal del olfato y del gusto. Las personas que han perdido el sentido del olfato no disfrutan de la comida ni de su preparación.

32. Salivas mucho

La saliva es responsable de mantener el nivel de pH natural en la boca y mantener los dientes limpios. Una cantidad suficiente de saliva es normal y protege de las caries.

33. Tu mandíbula no hace clic cuando la abres.

La articulación temporomandibular, que utilizamos casi todo el día al masticar, hablar y bostezar, no debe hacer clic al abrir bien la boca.

Para encontrar la articulación, busque la cresta frente a la oreja e intente abrir y cerrar la boca. Si escucha un chasquido o un chasquido al abrir la mandíbula, puede tener un mayor riesgo de sufrir migrañas y otros dolores de cabeza en el presente o en el futuro.

Una mala posición de la mandíbula puede provocar compresión de articulaciones y músculos y, al aliviar esta tensión, puede deshacerse de los dolores de cabeza y mejorar significativamente su calidad de vida.

34. La piel del contorno de ojos y de las manos no es muy fina.

La apariencia de la piel alrededor de los ojos y en el dorso de las manos es un buen indicador de su salud.

Estas áreas tienden a tener la piel más fina y son las primeras áreas en notar signos de atrofia (adelgazamiento) o fotodaño (pecas). La piel sana parece suave sin vasos sanguíneos prominentes ni manchas.

35. Tienes dientes fuertes

Los dientes fuertes significan buena salud. Una persona que experimenta estrés y ansiedad a menudo aprieta y rechina los dientes y puede sufrir otros problemas de salud bucal.

36. Tu presión arterial es 119/79 o menos.

La presión arterial es fácil de medir y puede decir mucho sobre la salud del corazón y los vasos sanguíneos de una persona. Si su presión arterial es alta, puede corregirla con un estilo de vida saludable y medicamentos especiales.

La salud de la mujer

37. Tienes un ciclo menstrual regular

Un ciclo menstrual regular con una frecuencia de 27 a 35 días indica salud reproductiva. Indica ovulación normal y niveles hormonales equilibrados.

Si una mujer tiene mala salud debido a sobrepeso o bajo peso, puede experimentar períodos más erráticos o ausentes. En este caso, las funciones de los ovarios se ven afectadas, la ovulación no se produce o se produce de forma impredecible.

38. No tienes acné.

El acné en mujeres adultas puede ser un signo de desequilibrio hormonal. Por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico suele ir acompañado de la aparición de acné, crecimiento excesivo de cabello, caída del cabello, períodos irregulares e infertilidad.

39. Tienes flujo vaginal

El flujo vaginal es normal. Durante el ciclo, el flujo vaginal puede variar según los niveles hormonales, pero casi siempre está presente.

Es importante prestar atención al color y olor de esta secreción. Un olor desagradable o un cambio de color verde pueden indicar una infección, mientras que una secreción clara es normal.

40. Te enfrentas a los calambres

La menstruación rara vez es completamente indolora, pero no debería causar un dolor que te impida trabajar, caminar o hablar. Los analgésicos también pueden ayudar a controlar muchos síntomas durante la menstruación. Sin embargo, un dolor intenso y debilitante puede indicar una afección inflamatoria como la endometriosis y afectar su capacidad para concebir.

Signos de salud mental

41. Sabes lidiar con tus emociones y las de los demás.

Cada uno de nosotros tiene necesidades de cariño, respeto, independencia y otras cosas. La capacidad de reconocer y expresar estas necesidades es el camino hacia una vida feliz. Las personas sanas también intentan comprender y satisfacer las necesidades emocionales de los demás. Son curiosos y atentos a los sentimientos de los demás. Si sus acciones ofenden a otra persona, intentan arreglarlo y cambiarlo.

42. Te tomas unas vacaciones

En el ritmo loco de la vida, es muy fácil que una persona llegue al agotamiento emocional. A veces estamos tan concentrados en lo que hay que hacer que nos olvidamos de nosotros mismos y no nos damos cuenta de que el nivel de estrés en nuestras vidas está por las nubes.

Un día, de la nada, sufres una crisis nerviosa, te enfermas o acabas en el hospital. Las personas que regularmente se toman tiempo para sí mismas y para relajarse se mantienen saludables por más tiempo.

43. Eres capaz de poner límites.

Una persona que sabe establecer límites saludables sabe cuándo decir no y cómo atender sus necesidades. Puede parecer egoísta, pero esta habilidad es una parte importante de la salud mental de una persona y ayuda a protegerla del resentimiento y el agotamiento.

44. Dices lo que quieres decir

Es importante que una persona aprenda a discutir los problemas que le molestan en lugar de guardarlo todo dentro. Acumular resentimiento y estrés y llevar esta carga contigo no es bueno para tu salud. Es mejor afrontar todas las dificultades y contradicciones a la vez.

45. No hace falta estar deprimido para acudir a un psicólogo.

Una persona sana comprende que no solo las personas con trastornos mentales necesitan ayuda psicológica. Cada uno de nosotros a veces necesita un tercero imparcial para analizar nuestros problemas y encontrar soluciones que sean razonables y beneficiosas para nosotros.

Una persona puede vivir feliz para siempre sin enfermarse ni envejecer.

“¡Sarve suhrino bhavanti!” “¡Que todos los seres vivos sean felices!” El primer mandamiento del Ayurveda.

Según la filosofía ayurvédica, cada persona es una célula de nuestro universo, una célula conectada no sólo con los objetos "vivos" de nuestro universo, sino con absolutamente todos los demás cuerpos cósmicos (estrellas, planetas, ... etc. No es por posibilidad de que pongamos entre comillas la palabra Vivo, porque según la filosofía védica, todos los objetos que nos rodean no están menos, y a menudo más, vivos que tú y yo). Por tanto, todo lo que sucede a su alrededor se refleja necesariamente en una persona, y todo lo que sucede dentro de una persona se refleja en el mundo que la rodea. Por eso, decían los vaidyas ayurvédicos, debemos aumentar nuestro sentido de responsabilidad por todo lo que proviene de nosotros y aprender a distinguir entre el bien y el mal, para no caer bajo la mala influencia. Cada persona tiene su propio programa de desarrollo único, cada persona tiene un determinado dharma, un deber para con su estado, su familia, el planeta en el que vive y, finalmente, con Dios.

Cada persona en su vida debe aprender constantemente, pasar por todo tipo de pruebas y aprender ciertas lecciones. Y cuando finalmente comprende su naturaleza, comienza a dedicar constantemente toda su energía, todas sus fuerzas al servicio del bien común. Pero el verdadero otorgamiento llega sólo a través del corazón. Esta es la ley del intercambio de energía.

Los médicos ayurvédicos no sólo declararon esto, sino que demostraron con su propio ejemplo, con el ejemplo de toda su vida, que una persona puede vivir, sin enfermarse ni envejecer, durante mucho tiempo y felizmente. Al estudiar la estructura del cuerpo humano, encontraron los llamados centros de información energética, o chakras, y determinaron que cada chakra se caracteriza por su propia frecuencia específica, que corresponde a las características de información energética de varios planetas y otros objetos espaciales. . En la Tierra esto se manifiesta en la correspondencia de los ritmos de los reinos vegetal, animal y mineral. Conocían esta ley de correspondencia y la tenían en cuenta en todos los ámbitos de la vida. Sólo de acuerdo con la ley de correspondencia usaban hierbas, compuestos y otras drogas para curar enfermedades en sus etapas iniciales. Pero, lo más importante, demostraron: la raíz de todas las enfermedades radica en el hecho de que el corazón de una persona está cerrado.

Los médicos ayurvédicos argumentaron que una persona debe vivir con el corazón abierto porque ese es su estado natural. Si el corazón está abierto, entonces vive en armonía, de acuerdo con su naturaleza. Si el corazón se cierra, el intercambio de energía e información de una persona con el Universo se detiene y se activan varios vicios: orgullo, envidia, codicia, malicia, odio. No sólo destruyen su cuerpo, dando lugar a numerosas enfermedades, sino que también tienen un efecto corruptor en toda la sociedad en su conjunto. Cualquiera que acudió a Ayurveda Doctors y preguntó: "¿Qué debo hacer, por qué estoy enfermo?", escuchó respuestas que eran inusuales para nosotros: "Estás enfermo porque eres demasiado codicioso". O: “Tienes envidia. Deshazte de esto y tus enfermedades desaparecerán”.

En Ayurveda, la palabra diagnóstico tiene un significado completamente diferente. Según los médicos que siguen los principios del Ayurveda, el diagnóstico significa conocimiento y comprensión del paciente, no de la enfermedad. Cuando se conoce la verdadera naturaleza del paciente, entonces y sólo entonces se puede comprender y tratar la enfermedad en el nivel más fundamental.

Desde el punto de vista del Ayurveda, la forma más elevada de atención médica no es sólo curar la enfermedad del paciente, sino ayudar a la persona a vivir de tal manera que la enfermedad nunca sea lo primero.

Por tanto, el enfoque ayurvédico de la salud comienza con una simple pregunta: ¿quién eres? No significa simplemente "¿Qué clase de corazón tienes?" o "¿De qué estás enfermo?" Esto significa: ¿cuáles son tus características físicas, emocionales y espirituales? ¿Cómo entra la energía y la información del Universo en tu carne y en tu sangre, en tus esperanzas y sueños? ¿Cómo afecta esto a su trabajo, sus relaciones con las personas, el tipo de comida que come, su respuesta al estrés e incluso la hora a la que se acuesta por la noche y se despierta por la mañana? ¿Qué te diferencia de otras personas y qué tienes en común con ellas? ¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades innatas? Según Ayurveda, las respuestas a todas estas preguntas pueden expresarse a través de su constitución individual, su conexión única mente-cuerpo.

Si una persona tiene amor en su corazón, no tiene nada que temer. El amor tiene el poder de quemar todo lo negativo de nuestro cuerpo. Por eso el verdadero conocimiento siempre provino de personas consideradas santas, de aquellas personas que no crearon ninguna religión ni partido, sino que buscaron enseñar a la gente el Amor.

Ahora hemos perdido la Ley del Amor. Por tanto, nuestra tarea más importante es volver a la observancia de la Ley del Amor, elevarnos al nivel de conciencia del Amor. Esta es precisamente la tarea principal del Ayurveda en la etapa actual, y todo lo demás: el diagnóstico, los medicamentos, los métodos de uso y la nutrición son secundarios. Os animamos a vosotros, a todas las personas, a vivir con el corazón abierto. ¡Ámense unos a otros! El amor nunca implica apego. El amor es aceptación de lo que es. El amor te ayudará a vencer el miedo. Si vences el miedo, lo imposible será posible para ti. Porque lo tienes todo para ser feliz. Un corazón abierto es la base de la valentía y el Amor es tu mejor defensa. La felicidad no depende de la salud, la belleza, la riqueza, la fama o el poder. ¡La felicidad depende sólo del Amor! La felicidad no depende de quién eres ni de lo que tienes; Depende completamente de lo que pienses.

La medicina occidental moderna ha perdido casi por completo la visión del hombre como un sistema integral espiritual-material y ha perdido su conexión con la fuente: el Ayurveda. Lo principal que nos resulta difícil de aceptar en el enfoque moderno es la transformación de una persona en un "paciente", un observador pasivo que cumple puntualmente las instrucciones de los médicos "certificados" y no asume ninguna responsabilidad por su propia salud. Mientras tanto, la idea principal del Ayurveda, en nuestra opinión, es: “¡La salud está en tus manos!”

Desde el punto de vista del Ayurveda, un signo de salud no es simplemente la ausencia de enfermedad.

Los signos de una persona sana son:
1. Buena digestión: la presencia de Agni (fuego digestivo) en el cuerpo. Agni es uno de los conceptos básicos del concepto ayurvédico de salud. Si en el mundo que nos rodea Agni es la energía del sol, entonces en el cuerpo humano es la energía interna, el fuego biológico, que es responsable de todos los procesos metabólicos. Se puede considerar una manifestación de Pita, ya que la energía térmica contenida en este Dosha es fuego metabólico. El autor de uno de los tratados ayurvédicos más antiguos, Charaka, dice lo siguiente: "No hay Agni en el cuerpo sin Pita, Pita es Agni".
Agni existe en cada tejido y cada célula de nuestro cuerpo, apoya el sistema inmunológico, destruye microorganismos extraños, elimina y neutraliza toxinas, inicia y lleva a cabo el metabolismo, descompone los alimentos en componentes en el estómago y los intestinos y también asegura el transporte de Nutrientes y su absorción. Agni es en gran medida responsable del funcionamiento del intelecto. Además, el fuego biológico está sutilmente relacionado con Vata, con su movimiento, ya que el aire corporal enciende el fuego corporal.
2. La aparición del hambre en el momento adecuado: sensación de hambre con buen apetito. Para una buena absorción de los alimentos deben transcurrir al menos 5 (cinco) horas entre comidas.
3. Te quedas dormido inmediatamente cuando te acuestas.
4. Te levantas inmediatamente cuando te despiertas.5. No roncas - ausencia de ronquidos. Los ronquidos son un síntoma importante de la apnea obstructiva del sueño, una afección que provoca que se detengan períodos cortos de respiración cuando el tejido de la laringe se contrae y bloquea el paso del aire. En casos graves, esto puede ocurrir entre 60 y 70 veces por hora. La apnea del sueño puede causar presión arterial alta, problemas de memoria, obesidad y depresión. Un estudio de 18 años encontró que las personas sin apnea obstructiva del sueño viven 3 veces más que las personas con apnea del sueño grave.
6. Funcionamiento normal de 5 (cinco) sentidos: visión, oído, olfato, gusto y tacto. Lo que fue normal para ti desde la primera infancia debe conservarse y debilitarse mínimamente a lo largo de tu vida.
7. Micción normal.
8. Evacuación intestinal normal.
9. Sudoración normal. Todas las secreciones deben eliminarse del cuerpo A TIEMPO, con regularidad y en la cantidad adecuada.
10. Tranquilidad espiritual: paz, bondad, benevolencia hacia TODOS los seres vivos.
11. Preservación de la fuerza natural - rendimiento.
12. Preservación de la inmunidad.
13. Preservación del color natural de la piel.
14. Buena memoria.
15. El deseo de vivir es tener una meta en la vida.

En general, Ayurveda define la salud como el bienestar biofísico y fisiológico, un estado satisfactorio de conciencia, sentidos y mente.

Todo el sufrimiento y la enfermedad humanos tienen una sola causa: el YO (en sánscrito “raga”, pasión).

La vida de quien vive feliz tiene las siguientes características:

• Ausencia de enfermedades físicas y mentales.
• juventud
• Entusiasmo
• Fuerza, paciencia, fuerza, durabilidad.
• Energía, ascetismo.
• Buen nombre, dignidad, honor.
• Excelencia en Acción, Humanidad, Devoción a Dios
• Coraje, ingenio, emprendimiento, proactividad.
• Conocimiento espiritual y material.
• Conocimiento espiritual basado en las Escrituras y la experiencia personal, sabiduría.
• Sentidos fuertes y saludables enfocados en objetos fuertes y saludables.
• Presencia en el presente
• Sentimientos de riqueza, abundancia, belleza y apoyo.
• Lograr todos los resultados y objetivos deseados.
• La capacidad de ir a donde quieras

Una vida infeliz se caracteriza por manifestaciones opuestas. Una vida útil y beneficiosa (hitayu) es una vida sana que beneficia a la propia persona, a quienes la rodean y al mundo entero.

Las señales de que la vida es gratificante son:

• Preocupación por el bien y beneficio de todos los seres.
• Falta de deseo de apropiarse de la propiedad ajena.
• Honestidad, veracidad, sinceridad.
• Modestia, calma y aplomo.
• Realizar cualquier acto sólo después de una cuidadosa consideración de las consecuencias.
• Atención, sensibilidad, vigilancia.
• Deseo armonioso de lograr los tres primeros objetivos de la vida humana: destino (dharma), abundancia (artha) y cumplimiento de los deseos (kama), sin conflictos entre objetivos y sin causar daño o perturbación al medio ambiente y a los seres circundantes.
• El estado de ánimo de servir y ayudar a los demás “como a uno mismo” y expresar respeto a aquellos que lo merecen.
• Constancia, paz y tranquilidad, virtud y piedad que surgen del conocimiento espiritual y la experiencia espiritual personal.
• Sirviendo a los ancianos
• Una mente libre de pasión, ira, envidia y orgullo.
• Gratitud constante y variada hacia los demás y hacia Dios, generosidad, magnanimidad.
• Humildad obtenida mediante el conocimiento adquirido mediante el arrepentimiento voluntario, la abstinencia y la severidad.
• La capacidad de ver el principio espiritual en ti mismo y en todo.
• Discriminación y reconocimiento de los mundos material y espiritual.
• Excelente memoria práctica y sabiduría para actuar correctamente.

Una vida inútil, y por tanto insalubre y dañina para la propia persona y quienes la rodean, se caracteriza por signos y manifestaciones opuestas. Conduce a la enfermedad y al sufrimiento.