¿Qué le sucede al cuerpo cuando comes alimentos poco saludables? Productos útiles y nocivos.

Todos conocemos los peligros de la comida chatarra, pero cuando no hay tiempo para un almuerzo completo, tomamos un refrigerio sobre la marcha: shawarma o una hamburguesa y una botella de cola. Pero es necesario saber cómo afectan estos productos a nuestro organismo.

Cola: mejor úsala en la granja

Esta bebida fue creada por el farmacéutico John Stith Pemberton allá por 1886. Se vendía en las farmacias como medicamento para personas con trastornos nerviosos, para aquellos adictos a la morfina (la composición original incluía hojas de coca) y... como medio para combatir la impotencia.

Los tiempos han cambiado. Ahora puedes comprar cola en cualquier tienda de cualquier parte del mundo. Pero es una verdadera bomba de tiempo.

El color de la cola se crea utilizando la sustancia 4-metilmedazol, que causa... cáncer. Ahora en la bebida que se vende en Estados Unidos se está intentando sustituir este ingrediente por uno más suave. Y las botellas que todavía tienen esta composición se envían a otros países.

El edulcorante aspartamo (E 951) es otro problema de la bebida. A menudo se impone la idea de que el aspartamo es un edulcorante bajo en calorías. Pero en realidad es casi 200 (!) veces más dulce que el azúcar. Y tiene muchos efectos secundarios. Si te dejas llevar durante mucho tiempo por productos que contienen E 951 (por cierto, se encuentran en casi todos los refrescos industriales), puedes provocar migrañas, alergias, insomnio e incluso depresión. Esto último se debe al hecho de que el aspartamo contiene fenilalanina, que inhibe la producción de la hormona de la felicidad en el cuerpo: la serotonina.

Bebe Coca-Cola: ¡mátate los dientes! Y no es una broma. Contiene mucho ácido ortofosfórico, que altera el equilibrio ácido-base. Para neutralizar el ácido, el cuerpo comienza a eliminar el calcio de los dientes y huesos. Y muy pronto la caries y la osteoporosis (aumento de la fragilidad de los huesos) llamarán a tu puerta.

¿Entonces lo que hay que hacer? No bebas cola en absoluto. Es mejor añadirlo al detergente en polvo, combate bien las manchas. O hierva una tetera con la bebida y la balanza desaparecerá.

Hamburguesa: olvídalo

Este producto también tiene más de cien años. Es cierto que en la versión original, el chef estadounidense Louis Lessing puso en el panecillo solo una chuleta de pollo y verduras. Hoy en día la hamburguesa no es la misma...

Empecemos por la carne. En primer lugar, varios meses antes del sacrificio, las vacas son conducidas a un territorio especial y aliméntalos con cereales y esteroides anabólicos.(medicamentos para aumentar la masa muscular), no hierbas. En segundo lugar, en la carne picada con la que está hecha la chuleta, puede haber... estiércol. Sí, sí, no lo creías. Por lo tanto, simplemente puedes envenenarte con esa carne.

¿Alguna vez has notado que aunque no te gusten las hamburguesas, a veces te mueres por comer una? Se trata de glutamato monosódico: este aditivo actúa sobre todas las papilas gustativas de la lengua, por lo que la comida chatarra parece más sabrosa de lo que realmente es. Y... es adictivo.

Un panecillo de carne de este tipo contiene mucha sal (una hamburguesa contiene la mitad del requerimiento diario) y ketchup (contiene purificado nocivo). Todo esto ejerce presión sobre los riñones, lo que provoca hinchazón y presión arterial alta.

Cultiva tu fuerza de voluntad: deja la hamburguesa. Después de todo, la razón por la que a veces te apetece increíblemente esa comida poco saludable no radica en tu deseo, sino en el peligroso glutamato monosódico.

Shawarma: ¡buenos días, E. coli!

Lo ideal es que este plato oriental no contenga ketchup ni mayonesa, sólo cordero o pollo y verduras. Pero en los puestos callejeros compramos algo más. Nadie sabe qué tipo de carne hay en el medio, qué calidad es ni fecha de caducidad.

Shawarma tiene un verdadero récord en varios aspectos. Contiene el doble del requerimiento diario de grasas y grasas saturadas, que "hunden" el corazón y los vasos sanguíneos, el estómago y los intestinos. ¡Casi el requerimiento diario de sal! ¡Y la mitad de la ingesta diaria de calorías es casi mil!

Incumplimiento de las normas sanitarias, en el que se debe preparar la comida rápida es otra señal de alarma para el consumidor. ¿Te has preguntado ¿Con qué frecuencia se lava las manos el chef en el puesto de shawarma? Y debido a esto, pueden instalarse microorganismos inesperados en la carne y las verduras. ¿Crees por qué le añaden tantas especias a esta comida rápida? Pepper puede “clavarlos” un poco. Por eso, si no pudiste resistirte y compraste shawarma, pide que le agreguen una ración doble de condimentos. Y reemplace la mayonesa y el ketchup con crema agria o salsa de kéfir; al menos tiene menos calorías.

La comida chatarra es algo que debes evitar , dando preferencia a platos sabrosos y saludables, cocina con nosotros y mantente saludable.

Periodista, locutor de radio, autor del libro “La Mosca Viviente. Aprendamos a escribir de forma sencilla y no aburrida”. En la vida sólo debes hacer lo que amas. De lo contrario, la depresión se convertirá rápidamente en su fiel compañera. Por eso amo lo que hago. Me gusta crear textos útiles. Leer y querer adelgazar / volverse más sabio / mover montañas. Me encanta escuchar las historias de los héroes de RadioM. Porque ni siquiera al guionista más creativo se le ocurriría algo así. Y la vida inventa. Me encanta la experiencia constante de dos estados: el temblor de la mano, antes de la transmisión en vivo, el placer indescriptible, después. Me encanta ayudar a hacer realidad los sueños, por eso he estado enseñando a estudiantes en la escuela de profesión de medios New Journalist durante siete años. Amo leer. Por ello, a finales de 2017 publicó el libro “La Mosca Viviente. Aprende a escribir de forma sencilla y no aburrida. ¡Y en 2018, finalmente quiero leer 100 libros en un año! Me gusta soñar. Por eso vivo y hago lo que amo.

“Preferirías morir de hambre antes que comer cualquier cosa…” Omar Khayyam no debe haber tenido idea de cuán precisamente sus palabras darían en el blanco nueve siglos después. Hoy, junto con el hambre en algunas regiones del planeta y la falta de agua potable, la humanidad está literalmente muriendo a causa de otro problema completamente opuesto. Comemos demasiado. Al mismo tiempo, nuestra comida deja mucho que desear, a pesar de su atractivo aspecto y su considerable precio.

Nutricionistas, médicos y personas simplemente preocupadas pregonan desde todos los sectores que los alimentos modernos contienen componentes que, de forma lenta pero segura, están matando a la humanidad. Pero la humanidad no escucha, como siempre, creyendo que “esto definitivamente no me pasará a mí”, o “sólo vivimos una vez”, o “¡me mimaré una vez más y nunca más!”.

Hoy en día, casi cualquier tipo de alimento puede clasificarse como no saludable si no se cultiva, prepara o almacena adecuadamente. Y esto, por desgracia, no son trucos propagandísticos de los amantes de la comida cruda o de los vegetarianos, sino, por el contrario, la dura verdad de la vida. Y, sin embargo, ¿qué alimentos parecen ser los más perjudiciales para los especialistas en alimentación saludable? Entre los diez primeros, sin duda, se incluirán los participantes más populares del menú habitual de una persona que no está acostumbrada a pensar demasiado en lo que come.

¡Tíralo inmediatamente!

El pan blanco y la bollería contienen productos refinados y, por tanto, son muy poco saludables.

El peor enemigo de la salud son los alimentos refinados. Esto incluye azúcar, aceites y harinas blancas, con las que se elabora la gran mayoría del pan y la bollería. Quienes objetan que las patatas fritas o los refrescos son más nocivos se pueden explicar de la siguiente manera: sí, son más nocivos, sin duda, pero cualquier persona en su sano juicio lo entiende y no compra refrescos de cola para los niños ni patatas fritas para ellos. Pero la gente pone sobre la mesa pan, pasta hecha con harina refinada y pasteles sin pensar. Y, lo que es realmente aterrador, ¡todos los días! Por tanto, podemos resumir con seguridad: en el TOP de productos nocivos№ 1 – comida refinada.

¡Raro, pero preciso!

Al tratar de protegerse de los componentes dañinos de algunos alimentos, una persona pensante rara vez compra y come papas fritas, bebe refrescos dulces y rara vez come tomates encurtidos en latas, simplemente porque no son el producto más popular en el mercado. Sin embargo, estos alimentos y bebidas son enemigos mortales del estómago y de todos los demás órganos.

Los tomates enlatados contienen la sustancia bifenol (como, de hecho, cualquier alimento enlatado), y el ácido de esta verdura aumenta la concentración del veneno. ¡Sí, sí, veneno! El bifenol es un componente de barnices y plásticos, y las resinas epoxi que lo contienen se utilizan como revestimiento para el interior de una lata. Esta sustancia tiene un efecto perjudicial sobre el cerebro y el sistema de órganos reproductivos, provocando cáncer de testículos y glándulas mamarias. La lista de consecuencias peligrosas de su entrada en la sangre incluye diabetes mellitus, retraso en el desarrollo, autismo y deformación del ADN del esperma.

Se ha dicho tanto sobre las bebidas dulces carbonatadas que sólo podemos resumir: una gran cantidad de azúcares refinados aportan al organismo un exceso innecesario de calorías, y el dióxido de carbono provoca gastritis y otros problemas del sistema digestivo.

Las patatas fritas son un producto que en sí mismo no es nocivo. El principal efecto perjudicial para la salud proviene del aceite refinado en el que se cocinan. La consecuencia de la adicción al “crujido” frente al televisor seguramente no será solo el exceso de peso, sino también el cáncer, el colesterol alto y las patologías cardiovasculares.

Resumiendo, podemos afirmar claramente el siguiente hecho: en el TOP de productos nocivos№ 2 – chips con refresco y tomates enlatados en un recipiente metálico a modo de snack.

¿Es increíble lo obvio?

Puede parecer imposible, pero las verduras y frutas ricas en vitaminas, fibra, minerales y oligoelementos pueden ser mortalmente venenosas y peligrosas para la salud. ¿Cómo es esto posible?

En el cultivo de productos agrícolas se utilizan cada vez más cantidades exorbitantes de fertilizantes que contienen nitrógeno debido a violaciones de las prácticas agrícolas. Una nutrición vegetal desequilibrada y la adición de un exceso de nitrógeno conducen a la formación de nitratos en verduras y frutas que, cuando se exceden las concentraciones máximas permitidas (MAC), se vuelven patógenos y peligrosos.

Los nitratos previenen la saturación de oxígeno en la sangre al reaccionar con la hemoglobina, una sustancia que se encuentra en los glóbulos rojos. Los trastornos metabólicos se convierten en el resultado de dicha interacción, y con el consumo regular de productos con mayores límites de concentración máxima de sales de ácido nítrico, la inmunidad disminuye, la cantidad de yodo en el cuerpo disminuye, la glándula tiroides comienza a funcionar mal y se altera el metabolismo endocrino. En el tracto gastrointestinal, los nitratos contribuyen al desarrollo de la flora patógena, que provoca intoxicación.

La solución es tener cuidado a la hora de elegir verduras y frutas. Ricas en nitratos, suelen ser grandes, suaves y especialmente atractivas. Los compuestos especialmente dañinos se acumulan en los esquejes de hojas, los tallos y la médula, la piel y los lugares de unión de los tallos y los tallos.

Existe otra forma sencilla de elegir productos para la mesa: comprar un medidor de nitrato y tener a mano tablas de límites máximos de concentración de nitratos en diversas verduras y frutas. Entonces el contenido de sales de ácido nítrico es fácil de controlar.

Entonces, podemos sacar una conclusión justa: en TOP productos nocivos No.3 - verduras y frutas con alto contenido en nitratos.

Producto de la infancia

La leche entera obtenida en la finca es muy grasa, contiene muchas calorías y sustancias nocivas de las que se alimenta la vaca. Por eso también se clasifica como productos nocivos.

Los nutricionistas y médicos han resuelto muchas preguntas sobre la leche y sus beneficios o daños para un adulto. Este producto, familiar para todos desde la infancia, siempre ha sido percibido como el más útil. Caliente con miel, se utilizaba para tratar resfriados, en grandes cantidades para aliviar la intoxicación en caso de intoxicación, y a base de ella se elaboraban cócteles nutritivos para deportistas y bebidas reconstituyentes para la rehabilitación de pacientes.

Hoy en día existe la opinión de que la leche de vaca con un contenido regular de grasa y de producción industrial es el producto más nocivo que se pueda imaginar. Los científicos de todo el mundo mencionan tres razones para esto:

• El alto contenido de calorías "grasas" de este producto es aproximadamente la mitad de su valor energético. Además, un vaso de leche contiene aproximadamente el diez por ciento de la ingesta diaria permitida de colesterol.
• Aumento del período de lactancia de las vacas de granja utilizando piensos especiales que contienen hormonas y aditivos especiales. La cantidad de sustancia sulfato de estrol, por ejemplo, en la leche obtenida industrialmente supera en más de 30 veces la cantidad en la leche de la vaca de un propietario individual. Estas hormonas causan cáncer en los hombres, en particular cáncer testicular y.
• La deficiencia de lactasa o intolerancia a las proteínas de la leche de vaca, según las estadísticas, afecta a uno de cada cuatro habitantes del planeta. Por tanto, la leche de vaca puede provocarles alergias graves.

Todo lo anterior se aplica plenamente a todos los productos elaborados con leche de vaca producida industrialmente y que tengan un contenido de grasa superior al 0 por ciento.

Las opiniones controvertidas de varios científicos y la experiencia mundial sobre el consumo de productos lácteos hacen que estos últimos estudios sean controvertidos. Los habitantes de la India, por ejemplo, veneran la leche como el producto más sagrado y saludable, y los abuelos de los nutricionistas de hoy recuerdan bien cómo la vaca ayudó a no morir en los años de hambruna de la posguerra. Y, sin embargo, el hecho sigue siendo: en el TOP de productos nocivos№ 4 – leche entera de vaca obtenida en la explotación y productos derivados de ella.

Cesta de la compra: ¿qué dejar en la tienda?

Ir al supermercado en la realidad moderna es siempre un problema de elección. Las vitrinas y los estantes atraen con la variedad y los puntos brillantes de las pegatinas de los envases, los eslóganes publicitarios se quedan en la cabeza y el comprador automáticamente arroja al carrito una gran cantidad de productos no solo innecesarios, sino también dañinos. Los expertos recomiendan pasar de manera decisiva y rápida por la siguiente lista de productos, sin pensar ni un minuto: "¿Comprar o no comprar?":

1. Salchichas, patés, carnes ahumadas, salchichas. No solo no se prepara, por regla general, a partir de carne, sino a partir de partes de un animal o ave que se le parecen muy vagamente; estos productos contienen una cantidad increíble de sal, conservantes y aromatizantes alimentarios. Entonces, ¡ay!, ¡solo tenemos que hablar de daño! Es mucho más saludable comprar un trozo de carne que te guste, rellenarlo con ajo, rallarlo con pimienta molida y, envolverlo en papel de aluminio, meterlo al horno durante varias horas. El cuerpo te agradecerá un bocadillo con este manjar de carne con bienestar energético y buen humor.
2. Mayonesa y otras salsas y aderezos para ensaladas preparados. Las grasas trans cancerígenas, que forman la base de la salsa de mayonesa tan querida por los rusos, son un camino directo a una cama de hospital en el departamento de oncología o cardio del hospital más cercano. Y es que este producto está repleto de conservantes y estabilizantes. La auténtica mayonesa casera, como cualquier otra salsa, no es nada dañina en cantidades razonables. Está elaborado con ingredientes naturales y, por lo tanto, se puede conservar incluso en el frigorífico no más de un día.
3. Masticar mermelada, piruleta, barras de chocolate y otras “golosinas”, guiñando un ojo a los adultos y, sobre todo, a los niños desde las estanterías situadas junto a las cajas registradoras. No contienen chocolate ni ingredientes saludables. De hecho, se trata de una cantidad gigantesca de calorías, colorantes, sabores y componentes genéticamente modificados “vacíos”. El resultado del consumo es la obesidad, la diabetes y las caries, que aparecieron mucho más rápido de lo que uno podría imaginar. Una alternativa son los dulces caseros elaborados con frutos secos con nueces, manzanas al horno con miel y bayas congeladas en invierno y frescas en verano.

¡Vale la pena pensar en ello!

La mayonesa casera se compone de ingredientes naturales, por lo que es aún más sabrosa y, además, mucho más saludable que la mayonesa comprada en la tienda.

• El nivel de consumo de mayonesa preparada en Rusia es de casi 2,5 kg al año por cada residente del país. Esta cifra es mayor sólo en Estados Unidos. La más popular entre las salsas es la alta en calorías, con un contenido de grasa de 67. La mayor parte de la mayonesa se consume en Ekaterimburgo. Es posible y necesario curar una adicción peligrosa. Por ejemplo, sustituye la mayonesa por crema agria o condimenta la ensalada con aceite de oliva y una gota de vinagre balsámico.
• La cafeína presente en la Coca-Cola es un diurético fuerte y el contenido de glucosa en la bebida excede con creces su contenido en la sangre; todo esto lleva al hecho de que la Coca-Cola no solo no apaga la sed, sino que también la provoca. Como resultado, una persona va por una nueva porción y ¡todo se repite! Romper el círculo vicioso es muy sencillo: bebe un vaso grande de agua limpia sin gas a sorbos lentos y olvídate del camino hasta el mostrador de cola.
• Los científicos alemanes, después de realizar investigaciones con roedores mediante imágenes de resonancia magnética, descubrieron un hecho muy interesante. Aquellas ratas que prefirieron las patatas fritas a la comida normal tuvieron un aumento más activo en la actividad cerebral en el área responsable del placer y los antojos. Las señales de placer al comer patatas fritas, incluso con el estómago lleno, surgen debido a la alta proporción de grasas y carbohidratos del producto. La salida es entrenar tu fuerza de voluntad y masticar zanahorias o apio mientras miras partidos de fútbol.

De hecho, descubrir qué producto es el más peligroso y cuál en el frigorífico no perjudica la salud tan rápidamente es una tarea ingrata. Toda persona en su sano juicio comprende qué es perjudicial y qué es saludable comer y trata, lo mejor que puede, de seguir las reglas de una dieta saludable. La cadena minorista actual ofrece una amplia variedad de productos y elegir entre la abundancia de alimentos verdaderamente sanos y saludables está dentro de las posibilidades y el presupuesto de cada cliente.

¡Qué tipo de productos no se pueden encontrar ahora en las estanterías de nuestras tiendas! Su gama aumenta cada año, pero la calidad deja mucho que desear. ¿Qué alimentos se pueden considerar los más peligrosos y cuáles los más saludables? En este artículo hablaremos de los alimentos nocivos para nuestro organismo, le presentaremos el mecanismo de adicción a los alimentos nocivos y le explicaremos la causa de muchas enfermedades provocadas por una mala nutrición.

Los productos más dañinos.

Caramelos masticables, malvaviscos en envases brillantes, "chupa chups"- Todos estos son, sin duda, productos nocivos. Todos ellos no sólo contienen una gran cantidad de azúcar, sino también aditivos químicos, colorantes, sustitutos, etc.

Chips, tanto de maíz como de patata– muy perjudicial para el organismo. Las patatas fritas no son más que una mezcla de carbohidratos y grasas, recubiertas de colorantes y sustitutos del sabor. Comer patatas fritas tampoco aportará nada bueno.

Bebidas carbonatadas dulces- una mezcla de azúcar, productos químicos y gases - para distribuir rápidamente sustancias nocivas por todo el cuerpo. La Coca-Cola, por ejemplo, es un maravilloso remedio contra la cal y el óxido. Piénselo detenidamente antes de introducir ese líquido en el estómago. Además, las bebidas dulces carbonatadas también son perjudiciales debido a su alta concentración de azúcar, el equivalente a cuatro o cinco cucharaditas diluidas en un vaso de agua. Por lo tanto, no debería sorprenderse que, después de saciar su sed con este tipo de refresco, vuelva a tener sed al cabo de cinco minutos.

Barras de chocolate– Se trata de una enorme cantidad de calorías combinadas con aditivos químicos, productos, colorantes y aromatizantes genéticamente modificados. Recuerde el boom de las Snickers durante el período de la perestroika. Una gran cantidad de azúcar te hace comer barritas una y otra vez.

Artículo especial - productos embutidos. Incluso si imaginamos que ya no se agrega papel a las salchichas, los ratones picados ya no se usan en las salchichas, de todos modos, las salchichas, las salchichas y otras delicias cárnicas siguen siendo uno de los productos más dañinos en el surtido gastronómico moderno. Contienen las llamadas grasas ocultas (piel de cerdo, manteca de cerdo, grasa interna), todas ellas encubiertas por aromas y sucedáneos de sabores. Sin duda, el desarrollo de la ingeniería genética juega un papel muy positivo en la medicina, pero también tiene sus desventajas. Lo negativo es que cada vez más fabricantes de alimentos optan por materias primas genéticamente modificadas. Entonces, las salchichas, las salchichas y las salchichas están hechas en un 80% (!) De soja transgénica. No sólo las salchichas y los embutidos son perjudiciales, sino que la carne grasa en sí misma no es un producto saludable para el organismo. Las grasas introducen colesterol en el organismo, que obstruye los vasos sanguíneos, lo que acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mayonesa. Preparado en casa y consumido, en sentido figurado, por gramo, no aporta mucho daño a nuestro organismo. Pero tan pronto como empecemos a hablar de mayonesa producida en fábrica o de platos que contienen mayonesa, deberíamos colocar inmediatamente un cartel que diga "Peligro para la vida". La mayonesa es un producto muy rico en calorías, además, contiene una gran cantidad de grasas e hidratos de carbono, además de colorantes, edulcorantes, sucedáneos, etc. Por eso, piénsalo dos veces a la hora de añadir mayonesa a las patatas fritas. Una concentración especial de daño se encuentra en el shawarma, generosamente condimentado con mayonesa, en hamburguesas y sándwiches con mayonesa.

Enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, del estómago y los intestinos, trastornos metabólicos y obesidad: esta no es una lista completa de los efectos secundarios que se derivan del hábito de condimentar los alimentos con mayonesa.

Entre los productos nocivos no solo se encuentra la mayonesa, sino también salsa de tomate, diversas salsas y aderezos, presentados en una amplia gama en los lineales de nuestras tiendas. Desafortunadamente, el contenido de colorantes, sustitutos de sabores y productos modificados genéticamente no es menor.

Vale la pena señalar alimentos que generalmente no son aptos para la alimentación: fideos instantáneos, numerosas sopas instantáneas, puré de papas, jugos instantáneos como "Yupi" y "Zuko". Todo esto es química sólida, que indudablemente causa daño a tu cuerpo.

Sal. Un adulto sano necesita sólo 5 gramos de sal al día. Nosotros, por regla general, comemos mucho más: ¡10-15 g de sal! Al mismo tiempo, su consumo excesivo provoca el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, acumulación de toxinas y, en consecuencia, la aparición de tumores malignos. Las personas mayores, así como las que padecen enfermedades cardíacas y renales, no deben comer más de 2 g de sal al día y es mejor no añadir sal a los alimentos en absoluto.

Alcohol. Incluso en cantidades mínimas interfiere con la absorción de vitaminas. Además, el alcohol por sí solo es muy rico en calorías. Probablemente no valga la pena hablar del efecto del alcohol en el hígado y los riñones, ya lo sabes todo muy bien. Y no debes confiar en el hecho de que una cierta cantidad de alcohol sea beneficiosa. Todo esto ocurre sólo con un enfoque razonable de su uso (bastante raramente y en pequeñas dosis).

¿Qué causa el uso de productos nocivos?

Se sabe que la mala nutrición es la causa oculta de la mayoría de las enfermedades humanas. El consumo de alimentos grasos provoca aumento de peso. La abundancia de alimentos que contienen una gran cantidad de sustitutos y colorantes envenena gradualmente el cuerpo, pero también provoca adicción. Nos gustaría llamar especialmente su atención sobre el hecho de que al consumir comida chatarra, el llamado "sistema de alerta" sobre la entrada de veneno deja de funcionar en el cuerpo. Sí, sí, el efecto de muchas sustancias agregadas a los productos por los fabricantes modernos es comparable al efecto de los venenos. Tu cuerpo recibe venenos en pequeñas dosis, se acostumbra a ellos y ya no envía señales de alarma, expresadas en erupciones cutáneas, náuseas o mareos.

La sensación de saciedad disminuye con el tiempo. Esto se debe a la comida hervida. Tiene un efecto especial sobre el tracto gastrointestinal, atenuando la sensación de saciedad. Los alimentos vegetales rugosos estimulan el sistema digestivo. Por lo tanto, planifique su dieta diaria de tal manera que incluya la mayor cantidad posible de verduras y frutas crudas.

No sólo es importante la calidad de los alimentos que comes, sino también la cantidad. Una dieta incorrecta también tiene un efecto perjudicial sobre el funcionamiento del cuerpo: mientras trabaja todo el día, un residente de una ciudad moderna normalmente come solo una vez al día, por la noche e incluso antes de acostarse. Por tanto, una persona busca satisfacer un hambre intensa. La sensación de saciedad llega sólo media hora después del inicio de la comida. A menudo resulta que en ese momento la persona ya ha comido demasiado, mucho más de lo que el cuerpo necesita.

La mala nutrición es un camino directo a la obesidad, las enfermedades cardíacas y las enfermedades gastrointestinales. Antes de comer algo de la lista anterior, piénselo dos veces. Los productos nocivos acortan la vida de una persona y envenenan el cuerpo. Piensa en tu futuro y el de tus hijos.

Los productos más útiles.

Los nutricionistas de todo el mundo todavía discuten sobre qué alimentos son buenos para la salud y qué alimentos es mejor abstenerse de comer. Esta disputa dura cientos de años, pero en cuanto a los beneficios de ciertos productos, todos los médicos y nutricionistas están de acuerdo por unanimidad.

Manzanas. Frutas sanas y maravillosas en todos los aspectos. En primer lugar, los ácidos contenidos en las manzanas ayudan a combatir las bacterias putrefactas, por lo que las manzanas son muy buenas para el estómago. También son útiles para el funcionamiento del sistema cardiovascular. En segundo lugar, las manzanas contienen una sustancia (quercetina) que ralentiza el crecimiento de las células cancerosas. Los nutricionistas también recomiendan comer una o dos manzanas como merienda para reponer los microelementos esenciales. Y la variedad de variedades permite satisfacer hasta el paladar más exigente.

Cebolla. Las cebollas no son sólo un producto saludable, sino también una panacea para todas las enfermedades. Todos los días añadimos cebollas a casi todos los platos de nuestra mesa, pero ni siquiera pensamos en el depósito de vitaminas, minerales y microelementos que contienen tanto los tubérculos como sus brotes verdes. Las cebollas tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del hígado, la glándula tiroides y el sistema cardiovascular. Mejora la inmunidad y trata los resfriados.

El jugo de cebolla se puede utilizar para tratar la secreción nasal; si por la noche te pones cebolla rallada en los talones, te olvidarás del resfriado por la mañana. Este efecto curativo se logra gracias a las sustancias especiales presentes en las cebollas: los fitoncidas. Estas sustancias inhiben la proliferación de microorganismos patógenos y son capaces de destruirlos por completo. Vale la pena señalar que las cebollas prácticamente no pierden sus propiedades medicinales incluso durante el tratamiento térmico. Por tanto, tienes muchas opciones para asegurarte de que tu organismo reciba sustancias útiles durante todo el año y, además, a un coste muy reducido.

Ajo. Al igual que la cebolla, el ajo es rico en nutrientes y es igual de fuerte en la lucha contra los resfriados. Además, el ajo normaliza la flora del estómago, matando los microorganismos nocivos. Este producto también es útil porque reduce el colesterol en la sangre. Por supuesto, el ajo es mucho más saludable crudo, pero después del tratamiento térmico el ajo pierde su olor desagradable. En los días en los que puedas evitar el contacto cercano con las personas, come un par de dientes de ajo fresco, esto tendrá un efecto beneficioso en tu organismo.

Zanahoria. Las zanahorias contienen muchas vitaminas: A (caroteno), también llamada vitamina de la belleza, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, minerales (potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro, cobre, yodo, fósforo, cobalto, etc.), también contiene enzimas, fructosa, glucosa, lecitina, aminoácidos, proteínas y almidón. Se recomienda comer con enfermedades del corazón, hígado, vesícula biliar, riñones, alta acidez del estómago, trastornos del metabolismo de la sal y diversos procesos inflamatorios. Las zanahorias también previenen el desarrollo del cáncer, mejoran la formación de sangre y son muy útiles para la visión.

Nueces. La lista de todas las sustancias útiles que contienen los frutos secos ocupará todo el espacio de este artículo. Los frutos secos son ricos tanto en vitaminas como en minerales. Aumentan la potencia en los hombres y la libido en las mujeres: una especie de Viagra natural. Las nueces también son buenas para el corazón, la visión y reducen el riesgo de diabetes entre un 25 y un 30 por ciento. Las nueces pueden servir como ingrediente adicional en un plato, agregándole un toque picante, y como un refrigerio independiente que le permite "matar al gusano".

Pez. Si constantemente, al menos tres veces por semana, incluye pescado en lugar de carne en su menú, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar y exacerbar enfermedades cardíacas (aterosclerosis, enfermedades coronarias y otras), así como el nivel de colesterol en el cuerpo. sangre. Al mismo tiempo, en sus cualidades nutricionales y culinarias, el pescado no es inferior a la carne (contiene muchas sustancias útiles para el cuerpo humano, del 13 al 23% de proteínas, además de grasas, extractos y minerales), e incluso lo supera. en la facilidad de digestión de las proteínas.

Leche. La leche, así como los productos lácteos fermentados, son muy beneficiosos para el organismo. La leche contiene calcio muy necesario que fortalece los huesos. Se recomienda a las mujeres embarazadas que beban un vaso de leche al día para mantener los niveles de calcio. Los productos lácteos fermentados, o más bien las bacterias que contienen, normalizan el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Té verde. Beber té verde todos los días no es sólo una moda, es muy bueno para la salud. El té verde reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y mejora el sistema inmunológico. Por supuesto, no estamos hablando de bolsitas de té. Para beber una bebida verdaderamente saludable y saludable, compre solo té a granel y preferiblemente producido en países donde está prohibido el uso de aditivos químicos.

Miel. La miel es extremadamente útil: aumenta la resistencia del cuerpo a muchas infecciones y tiene propiedades bactericidas. Se recomienda tomarlo en el tratamiento de enfermedades del hígado, tracto gastrointestinal, sistema respiratorio, etc. Este maravilloso producto natural contiene muchas vitaminas (C, K, E, P, grupo B), enzimas, ácidos orgánicos y proteínas. y entre los microelementos, toda la tabla periódica: potasio, calcio, manganeso, cromo, sodio, níquel, silicio, magnesio, hierro, cobre, plata y otros.

Plátanos. Una fruta única que además presume de propiedades únicas. Los plátanos alivian el estrés y reponen las fuerzas perdidas. Contienen una gran cantidad de vitamina A, C, además, los plátanos contienen una cuarta parte de la dosis diaria requerida de vitamina B6. Los plátanos normalizan la función intestinal y reemplazan milagrosamente a los laxantes. El hierro contenido en los plátanos aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre. Además, las propiedades beneficiosas de este producto incluyen la normalización de la actividad del sistema cardiovascular, el suministro de oxígeno al cerebro y la neutralización del aumento de la acidez del estómago. Pero no olvides que el valor energético de un plátano es de 90 kilocalorías por 100 gramos, por lo que quienes estén preocupados por su cintura no deben dejarse llevar por los plátanos.

Aceitunas. Tanto la aceituna negra como la verde tienen una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y microelementos beneficiosos para el organismo. Por ejemplo, las aceitunas son especialmente generosas en vitamina E, además de hierro. Las aceitunas se pueden comer como plato independiente (las aceitunas negras espolvoreadas con jugo de limón y con pimiento rojo grueso son especialmente buenas para el desayuno, por ejemplo), y en platos (unas cuantas aceitunas agregarán picante a la sopa de pepinillos y agregarán un sabor sutil a ensalada). También es beneficioso consumir aceite de oliva. Intenta hacer todas tus ensaladas en base a él. Además de las propiedades beneficiosas de las aceitunas, como alimento, también tienen propiedades estéticas: se pueden utilizar para decorar cualquier plato de manera muy hermosa.

Además de las aceitunas, también es rica en vitamina E. palta. También contiene mucho potasio, necesario para prevenir la hipertensión.

No basta con saber qué alimentos son saludables y en qué son beneficiosos, también es importante tener en cuenta las características de tu organismo y regular la nutrición teniendo en cuenta esas mismas características. Una nutrición adecuada y equilibrada puede hacer maravillas. ¡Hola!

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Por regla general, los alimentos que nos resultan más deliciosos y que consumimos con mucho apetito son también los más nocivos. Mientras tanto, la mala nutrición es la principal causa del desarrollo de muchas enfermedades. Veamos qué alimentos son perjudiciales para nuestro organismo y cuáles son beneficiosos.

Productos nocivos.
Las grasas animales, la manteca de cerdo, los huevos, las carnes grasas, la nata y la crema agria en grandes cantidades, así como los productos con una costra negra que se forma al freír, tienen un impacto negativo en la salud del organismo.

Dulces y productos horneados. Diversas galletas, pasteles, azúcar, dulces y chocolates, así como los jugos dulces, son la causa del acné. Por supuesto, abandonar por completo el uso de esta categoría de productos no es posible y no es necesario. Es mejor reemplazar estos productos por otros más útiles. Por ejemplo, los chocolates y los pasteles se pueden sustituir por frutos secos y miel, y las bebidas dulces por té y agua. Si es completamente imposible vivir sin bizcocho, en ocasiones puedes permitirte un pequeño trozo de bizcocho bajo en grasas (leche de ave o una ración de gelatina de frutas y bayas o soufflé).

Pan blanco. Comer pan blanco tiene un efecto perjudicial para nuestra salud, así como para nuestra figura. No aporta ningún beneficio al organismo, solo suma calorías vacías. Una excelente alternativa al pan blanco es el pan con salvado o el pan sin levadura. Afortunadamente, hoy en día puedes encontrar este tipo de pan en las tiendas.

La lista de productos nocivos, por supuesto, puede incluir varios tipos de caramelos masticables, barras de chocolate, piruletas, etc., ya que contienen grandes cantidades de azúcar y diversos aditivos químicos, aromas, colorantes y conservantes.

Por otra parte, me gustaría hablar del producto más dañino, que adoran tanto los niños como los adultos: son las patatas fritas, tanto de patata como de maíz. Las patatas fritas son una mezcla peligrosa de carbohidratos y grasas, cubiertas de colorantes y sustitutos de sabores. Las patatas fritas se consideran menos peligrosas, pero no menos dañinas.

Bebidas carbonatadas dulces. Contienen una gran cantidad de azúcar (la necesidad diaria que necesita una persona está contenida en 250 ml de dicho líquido) y diversas sustancias químicas (aromas, conservantes) que envenenan nuestro organismo. Por regla general, las bebidas carbonatadas con mucha azúcar añaden calorías extra, pero no aportan ningún beneficio. Un excelente sustituto de las bebidas carbonatadas dulces sería el agua con lima, especialmente en el calor del verano, y en invierno esta bebida sirve como un excelente antidepresivo, ya que la lima afecta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Los zumos de frutas recién preparados y las macedonias de frutas sin azúcar también son buenas alternativas.

Productos de la industria cárnica (salchichas, salchichas, etc.). Toda esta gama de embutidos contiene grasas ocultas (manteca de cerdo, piel de cerdo, grasa interna), que quedan enmascaradas por sustitutos del sabor y aromas. Además, los fabricantes de productos cárnicos añaden cada vez más a sus productos materias primas genéticamente modificadas, en particular soja transgénica, cuyos efectos secundarios aún no se han estudiado completamente. Las grasas contenidas en estos productos contribuyen a aumentar la cantidad de colesterol en la sangre, que obstruye los vasos sanguíneos, acelerando así el proceso de envejecimiento del organismo y aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Mayonesa. La mayonesa preparada por uno mismo y consumida en casos raros y en pequeñas cantidades no causará ningún daño particular al organismo. Sin embargo, la mayonesa preparada, a la que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados, así como los platos con su adición, tienen un alto contenido calórico, porque la mayonesa contiene una gran cantidad de grasas y carbohidratos. Además, en su producción también se utilizan diversos tintes, sustitutos y otros “químicos”. La mayonesa en varias hamburguesas, shawarma y hot dogs es especialmente dañina. No conviene utilizar mayonesa baja en grasas como alternativa, consolándose con el hecho de que contiene menos calorías. Está léjos de la verdad. La cantidad de calorías en esta mayonesa no es mucho menor que en la mayonesa normal, pero hay una gran cantidad de aditivos electrónicos diferentes.

La lista de productos nocivos incluye ketchup, salsas y aderezos preparados, así como varios platos instantáneos que se pueden comprar en cualquier supermercado. Contienen una gran cantidad de sustitutos del sabor y otros químicos, que ciertamente no serán beneficiosos.

Sal. Todo el mundo conoce su segundo nombre: “muerte blanca”. Su uso reduce la presión arterial, afecta negativamente el equilibrio sal-ácido y favorece la acumulación de toxinas en el organismo. La sal reduce la presión arterial, altera el equilibrio sal-ácido en el cuerpo y favorece la acumulación de toxinas. Por lo tanto, si no puede rechazarlo, al menos trate de no darse el gusto con platos demasiado salados.

Alcohol. El alcohol, por extraño que parezca, tiene un alto contenido calórico. Todo el mundo conoce los peligros del alcohol desde la escuela. Y no se engañe pensando que en pequeñas dosis es beneficioso para el organismo. Esto está mal. Incluso una pequeña cantidad de alcohol afecta negativamente la absorción de vitaminas por parte del cuerpo. Por tanto, es necesario esforzarse por llevar un estilo de vida saludable.

Comida rápida o comida rápida. Todos los platos de comida rápida pueden considerarse una gran fuente de colesterol malo. El consumo de productos cárnicos muy grasos aumenta la formación de radicales libres en el organismo, que contribuyen a la fijación del colesterol a las paredes de los vasos sanguíneos y a su obstrucción. Además, los radicales libres pueden afectar la estructura de las células y contribuir a su degeneración. Por lo tanto, lo mejor es comer carne de res magra y como guarnición utilizar verduras frescas, porque contienen tantos antioxidantes que combaten activamente los radicales libres y restauran la estructura de las células dañadas.

Cafe con crema. El consumo habitual de café con nata puede afectar negativamente a tu figura. Además, no es ningún secreto que el consumo de café priva a nuestros dientes de su blancura y brillo natural, y el exceso de cafeína puede contribuir al adelgazamiento de la materia ósea, por lo que los huesos se vuelven muy frágiles. El café también es uno de los alimentos que pueden provocar acné. Esto se debe a que el café aumenta la producción de cortisol, una hormona responsable del estrés y que, a su vez, es la principal causa del acné en personas de mediana edad. Es especialmente perjudicial beber café dulce en ayunas por la mañana. Según investigaciones en curso, beber más de dos tazas de café al día causa daños al cuerpo. Por lo tanto, sólo de vez en cuando debes permitirte tomar café solo o café con leche desnatada. Lo mejor es dar preferencia al té, tanto verde como negro. Los flavonoides que contiene tienen efecto antioxidante, regulan la cantidad de colesterol malo, reduciendo el riesgo de obstrucción de las arterias.

¿Qué causa el uso de productos nocivos?
No es ningún secreto que la mala nutrición es la fuente oculta de muchas enfermedades humanas. Los alimentos grasos en grandes cantidades contribuyen al exceso de peso. El consumo constante de alimentos ricos en conservantes y colorantes envenena con el tiempo el organismo, provocando al mismo tiempo adicción. Al recibir pequeñas porciones de sustancias tóxicas, el cuerpo se acostumbra gradualmente a ellas y deja de avisarnos al respecto, es decir, no aparecen erupciones alérgicas en la piel, no hay náuseas, vómitos ni mareos.

Además, la sensación de saciedad de una persona comienza gradualmente a atenuarse, lo que se asocia con la abundancia de alimentos hervidos, lo que tiene un efecto especial en el sistema digestivo. Los alimentos vegetales (ásperos) tienen un efecto estimulante sobre el funcionamiento del sistema digestivo, por lo que la dieta de cualquier persona debe incluir más verduras y frutas frescas.

Pero no sólo es importante la calidad de los alimentos consumidos, también lo es en qué cantidades se consumen. La mala alimentación tiene un impacto negativo en el funcionamiento del organismo. En el ritmo de vida moderno, sólo logramos comer una comida completa por la noche, principalmente antes de acostarnos. Y como por la noche sentimos hambre intensa, la mayoría de las veces la transmitimos, y esto se refleja en nuestra figura. Además, dicha nutrición conduce al desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular y del tracto gastrointestinal.

Por eso, antes de comer algo muy sabroso, pero dañino, piénsalo cien veces, porque ese tipo de comida está matando lentamente nuestro organismo.

Los productos más útiles.
Por supuesto, hoy en día los nutricionistas todavía mantienen interminables discusiones sobre los daños y beneficios de algunos alimentos. Sin embargo, todavía existen productos sobre cuyos beneficios existe una opinión unánime.

Manzanas. Las manzanas, se mire como se mire, son frutas muy saludables. Contienen ácidos que combaten eficazmente las bacterias putrefactas, lo que aporta grandes beneficios al estómago. Además, se han comprobado los beneficios de las manzanas para el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las manzanas también contienen una sustancia llamada quercetina, que afecta el crecimiento de las células cancerosas, ralentizándolas. Para reponer el cuerpo con los microelementos necesarios, los nutricionistas recomiendan comer algunas manzanas por la tarde.

Cebolla. Las cebollas contienen sustancias que son eficaces para combatir los microbios patógenos. Además, la cebolla es rica en caroteno, vitaminas, incluida la vitamina C, azúcar y sales minerales. El aceite esencial de cebolla tiene un efecto bactericida. Se utiliza para tratar muchas enfermedades, incluida una reducción eficaz de los niveles de azúcar en sangre, mejora el funcionamiento del hígado, el sistema cardiovascular y la glándula tiroides, mejora la inmunidad y también es eficaz en la lucha contra los resfriados. Las cebollas deben sus propiedades a los fitoncidas que contiene, sustancias especiales que previenen la proliferación de microorganismos patógenos. Además de las cebollas, también son útiles las zanahorias, las remolachas y las patatas. Vale la pena decir que incluso con tratamiento térmico, las cebollas conservan sus propiedades medicinales.

Ajo. El ajo también contiene una gran cantidad de sustancias útiles y es eficaz contra los resfriados. Tiene un efecto perjudicial sobre los microorganismos dañinos y restaura la microflora intestinal. Además, su consumo reduce los niveles de colesterol en sangre. El ajo es más útil crudo, pero después de la exposición al calor pierde su desagradable aroma. Por lo tanto, los fines de semana, cuando no se espera que se reúna ni se comunique con extraños, debe comer ajo fresco.

Nueces. Los beneficios de los frutos secos son innegables. Contienen muchas vitaminas y minerales. Su uso tiene un efecto beneficioso sobre la potencia masculina y la libido femenina. Es muy útil comer frutos secos para mejorar la visión, el funcionamiento del corazón y también reducen el riesgo de desarrollar diabetes. Se pueden consumir como complemento de ensaladas, así como como plato aparte (como refrigerio).

Pez. Comer pescado reduce varias veces la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria. El pescado también contiene muchos ácidos grasos insaturados, que evitan que se acumule el colesterol, que ingresa al cuerpo con otros alimentos. Es ideal sustituir el consumo de carne por pescado, o incluir más platos de pescado en tu dieta. Especialmente útil es el salmón, cuya carne contiene importantes ácidos grasos omega-3, que pueden ingresar a nuestro cuerpo solo con los alimentos o como un suplemento separado. Reducen la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y reducen el riesgo de cáncer.

Leche. La leche y los productos lácteos fermentados son muy importantes para el organismo porque contienen el calcio necesario para el organismo, que fortalece los huesos. Las bacterias contenidas en los productos lácteos fermentados tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Té verde. El té verde tiene una serie de propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Reduce la probabilidad de sufrir un derrame cerebral y aumenta las defensas del organismo. El té verde también reduce el riesgo de tumores. Y, en general, guardo silencio sobre lo beneficioso que es el té verde para la piel.

Miel. La miel se puede llamar el producto más útil. Este es un sustituto natural del azúcar. Utilizado en el tratamiento de muchos resfriados. Además, la miel es especialmente beneficiosa para el sistema cardiovascular.

Plátanos. Tienen propiedades únicas, alivian el estrés y reponen las fuerzas perdidas. Contienen una gran cantidad de vitaminas A, C, B6. Su uso ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema cardiovascular y de los intestinos, y es un excelente laxante natural. Los plátanos también son ricos en hierro, lo que aumenta la hemoglobina en la sangre. Sin embargo, a pesar de todas las cualidades positivas de los plátanos, cabe destacar que son bastante ricos en calorías, por lo que quienes estén preocupados por su figura no deben dejarse llevar por comerlos.

Aceitunas. Los beneficios de las aceitunas se conocen desde hace mucho tiempo. Contienen mucha vitamina E y hierro. El aceite obtenido de las aceitunas es muy útil. Por eso, es mejor condimentar con él todas las ensaladas. El consumo habitual de aceite de oliva, por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados, reduce el colesterol en sangre, la presión arterial y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Coliflor y brócoli. La presencia de coliflor y brócoli en la dieta reduce significativamente la probabilidad de desarrollar cáncer de próstata. Las vitaminas y microelementos que contienen (yodo, zinc, manganeso) no solo tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo, sino que también tienen un efecto antitumoral. Contienen proteínas que son casi equivalentes a las proteínas animales. Las sustancias pectínicas contenidas en este tipo de repollo, que ingresan al estómago, previenen la absorción de toxinas en la linfa y la sangre y también reducen la inflamación de la membrana mucosa.

Repollo blanco común y verduras. Es rico en fibra, que elimina eficazmente el colesterol del organismo y previene el desarrollo de aterosclerosis, sales minerales, microelementos y vitaminas, especialmente mucha vitamina C. Las verduras también son buenas para nuestro organismo, pero hay que consumirlas inmediatamente, ya que Muchas vitaminas se pierden durante el almacenamiento.

Tomates. Contienen un poderoso antioxidante: el licopeno, que protege la piel de la exposición a la radiación ultravioleta, previene el desarrollo de cáncer y también reduce los niveles de colesterol en la sangre. Los tomates también son ricos en fibra, potasio y vitamina C.

Kiwi. Esta fruta exótica contiene mucha vitamina C, magnesio, sales minerales de potasio y fibra, que normaliza la digestión y elimina el colesterol del organismo.

Arándano. Los arándanos se consideran, con razón, el producto número uno para la salud, ya que contienen grandes cantidades de antioxidantes y fitonutrientes que neutralizan los radicales libres, previniendo así el desarrollo del cáncer. Además, el consumo habitual de arándanos reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer o la demencia senil.

Pasa. Un producto muy útil con una serie de propiedades útiles. Fortalece el sistema nervioso y el corazón. Contiene sustancias que pueden detener el crecimiento de bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.

Frijoles negros. Una taza de frijoles negros proporciona 15 gramos de proteína pura sin grasas saturadas que obstruyan las arterias. Los frijoles son sumamente beneficiosos para el funcionamiento del corazón, ya que contienen fibra, hierro y una gran cantidad de antioxidantes.

Arándano. Comer arándanos es eficaz para los resfriados, ya que tiene un efecto antipirético y también tiene un efecto perjudicial sobre los virus en las infecciones respiratorias agudas. El arándano también es eficaz en el tratamiento de la hipertensión.

Esta no es la lista completa, además de los productos mencionados, podemos mencionar las ciruelas pasas y ciruelas oscuras, grosellas negras y aronias, variedades de uvas oscuras, berenjenas, cerezas, espinacas, alcachofas, frambuesas, granadas, pomelos, fresas, moras, cacao. y productos bajos en calorías elaborados a partir de él. También es útil comer brotes de frijoles, guisantes, berros y trigo.

Sin embargo, no basta con conocer los productos que tienen efectos beneficiosos y perjudiciales. Es necesario regular la nutrición teniendo en cuenta las características del propio organismo. Una nutrición adecuada y equilibrada es el camino hacia la salud. No olvides esto.