Revisión de las mejores dietas de cereales: propiedades útiles de los cereales para bajar de peso, opciones, menú detallado. Jueves - día del arroz

Muchas personas hacen la pregunta: "¿Es posible perder peso con cereales?" La respuesta es sí, pero recuerda que la dieta de los cereales se considera la más dura, y no todo el mundo es capaz de seguirla. Pero, como dicen, la belleza requiere sacrificio. Debes esforzarte y seguir una dieta adecuada, y el resultado no tardará en llegar.

Hoy en día, hay muchos tipos de restricciones dietéticas que no incluyen papilla en su dieta. Esto se debe al hecho de que los cereales contienen muchos carbohidratos. Pero los nutricionistas tienen una opinión diferente: están seguros de que puedes perder peso con cereales, e incluso en un período de tiempo bastante corto. Comiendo cereales sin sal y sin azúcar, puedes perder 6 kilogramos en tan solo dos semanas. Por supuesto, comer gachas de esta forma es difícil y nada sabroso, pero puedes diversificarlo un poco. Lo principal es encender la fantasía y tener un incentivo poderoso.

Elegir cereales

Antes de ponerse a dieta, debe elegir qué papilla le gusta más. ¿Te gusta más el mijo? Genial, entonces tendrás una dieta de gachas de mijo. Pero no a todos les gusta ella. ¿Te gustan otros cereales? Luego tendrá una dieta de cereales, cuyo menú debe pensarse. Para diversificar tu dieta, puedes utilizar diferentes cereales. Puedes desayunar - trigo sarraceno y cenar - arroz.

Mucha gente piensa que una dieta de gachas durante 10 días es monótona. Las reseñas de chicas que ya lo han probado dicen lo contrario. Aseguran que esta es una gran oportunidad para aprender a cocinar cereales sabrosos y variados. Las papillas, cuyas recetas pueden ser muy diferentes, no solo son saludables, sino también sabrosas.

¿De qué sirve la papilla?

Todos los cereales tienen en su composición, por lo que el organismo los digiere y asimila durante bastante tiempo. La ventaja de tal dieta es que las calorías no se depositarán en los pliegues de grasa del abdomen y en otras partes del cuerpo. También en la composición de los cereales hay proteínas y grasas, pero son pocas. Las gachas contienen muchas vitaminas B y fibra.

Cada cereal tiene sus propias propiedades y elementos útiles. Las papillas limpian perfectamente el cuerpo de toxinas, eliminan el estreñimiento y promueven una buena función intestinal. Pero aún así, ¿por qué exactamente con ellos puedes perder peso tan rápido? La respuesta es simple: durante una dieta con papilla, muy poca grasa ingresa al cuerpo y simplemente no tiene tiempo para digerir.

Dieta a base de cereales durante 10 días.

¿Qué no se debe consumir cuando se practica una dieta de papillas durante 10 días? Las reseñas de personas que ya han probado una dieta de este tipo y los consejos de los nutricionistas lo ayudarán a resolverlo.

Debe excluirse: lácteos, productos de panadería, azúcar, carne, papas, chocolate. Lo más importante: los diez días necesitas comer cereales que no sean dulces, ni salados, ni siquiera sin aceite. Junto con ellos puedes comer remolachas, tomates, repollo y varios

Si solo desea limpiar el cuerpo, puede usar miel, aceite vegetal y nueces. ¿Cuál es el tamaño de la porción para una dieta de cereales durante 10 días? Las reseñas dicen que puedes comer todo lo que quieras. Es recomendable beber la mayor cantidad de agua posible. Todo esto se debe a que no puedes comer más cereales de los que tu cuerpo necesita. Soportarás fácilmente y sin estrés este tipo de dieta.

Literalmente, en el tercer día, una persona sentirá una oleada de fuerza y ​​​​energía, y en el noveno o décimo día, recibirá una sorpresa agradable e inesperada: menos cinco kilogramos. El cuerpo se volverá significativamente más delgado y el color de la piel será más claro.

Dieta de 7 cereales

La dieta "7 cereales" tiene las siguientes reglas y diferencias: en primer lugar, debe usar un enema. Todos los días debes comer un tipo de papilla. Qué cereal comer al día siguiente, tú eliges.

Las gachas se deben cocinar por la noche durante solo 5 minutos, sin agregar sal, azúcar y mantequilla. Después de cocinar el cereal, debe envolverlo en una toalla y dejarlo reposar. Se preparan papillas, cuyas recetas pueden ser diferentes, muy rápidamente. La proporción es la siguiente: tres vasos de agua por vaso de cereal. Todas las mañanas debe beber un vaso de agua tibia, porque el esófago está vacío por la noche y debe lavarse. Entonces puedes empezar el desayuno de gachas. Se puede complementar con medio vaso de kéfir y fruta sin azúcar.

Puedes seguir esta dieta solo una vez al mes. La dieta de los 7 cereales te permite comer tres cereales diferentes el tercer día. No permita una fuerte sensación de hambre: tan pronto como quiera comer, satisfaga inmediatamente su cuerpo. Dado que la dieta de los cereales es muy útil, se puede repetir cada seis meses.

Dieta de 6 cereales

La segunda opción es la dieta de los “6 cereales”. Ella incluye seis tipos de cereales en su dieta: trigo, mijo, avena, arroz, cebada, cebada perlada. La duración de dicha dieta en su conjunto es de 7 días. Todos los días, los cereales deben consumirse en la misma secuencia que se indica arriba. En el séptimo día, debe cocinar gachas de avena de los seis cereales en partes iguales.

La dieta de los “6 cereales” no es nada complicada, y necesitas cocinar cereales así: toma tres vasos de agua por un vaso. Cocinar durante cinco minutos y dejar reposar. Por la mañana, antes del desayuno, debe beber gachas de avena tibias que se pueden comer en cualquier proporción, agregar como guarnición, varias frutas y regar con una pequeña cantidad de kéfir.

¿Es eficaz la dieta de los cereales? Las revisiones confirman el hecho de que realmente funciona y que una persona, si lo desea, realmente puede perder peso.

Está permitido beber té o café, pero solo sin azúcar. No se deben consumir productos lácteos, excepto el kéfir, que debe ser sin grasa. Está prohibido comer carne, pescado, huevos y varios tipos de dulces. Puede aplicar dicha dieta solo una vez al mes, no más. Si quieres comer, no ignores este sentimiento, ya que el hambre no está permitida.

para bajar de peso

¿Una dieta de cereales causa molestias internas? Las revisiones de personas que han perdido peso dicen que es prácticamente inexistente. A la hora de seguir una dieta, es necesario que sepas qué cereales son los más beneficiosos para tu organismo. Para bajar de peso, puedes usar cualquier cereal, ya que todos tienen componentes que reducen la deposición de grasa.

sémola de mijo

Los granos de mijo son muy útiles para el cuerpo, contribuyen a la rápida quema de grasa y una persona no siente molestias ni estrés por las restricciones. No solo elimina toxinas, sino que también normaliza el porcentaje de oligoelementos como magnesio, fósforo, potasio y otros. Previene la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, el cuerpo recibirá vitaminas B y E.

Alforfón

El trigo sarraceno se llama comúnmente sémola dorada, debido al hecho de que tiene muchas sustancias útiles, vitaminas y minerales. Por ejemplo, la rutina es un componente fortificado.

papilla de trigo

La papilla de trigo rara vez se aísla de todos los cereales. Pero en vano, porque se considera el producto más dietético, ya que contiene un mínimo de calorías. Si sigue una dieta de este tipo durante 7 días, puede perder peso rápidamente y normalizar el trabajo de todo el organismo en su conjunto. A saber: acelerar el metabolismo de las grasas, reducir los niveles de colesterol, mejorar la apariencia del cabello, la piel y las uñas, fortalecer la inmunidad.

Manka

La sémola es un cereal que se elabora a base de trigo, pero, a diferencia de la papilla de trigo, la sémola tiene otros componentes. Con su ayuda, puede perder 8-9 kilogramos en una semana, también normaliza el metabolismo, elimina toxinas y toxinas dañinas.

Avena

La avena limpia perfectamente el cuerpo, ya que contiene fibra, pero contiene mucha grasa. Por lo tanto, dicha dieta no necesita complementarse con otros cereales.

papilla de cebada

Los granos de cebada tienen muchos componentes minerales y complejos vitamínicos, lo que permite normalizar muy rápidamente los procesos metabólicos en el cuerpo. Reduce los niveles de azúcar en la sangre, se satura con sustancias útiles y vitaminas.

cebada perlada

La cebada perlada está hecha de grano de cebada, por lo que es rica en minerales y vitaminas. También contiene el aminoácido lisina, que produce colágeno, lo que ayuda al cuerpo a rejuvenecer y reafirma la piel.

sémola de maíz

La dieta de las papillas de maíz es la más rápida y eficaz, aportará grandes beneficios a tu organismo. Reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas, eliminará toxinas, descompondrá las células grasas y reducirá los niveles de colesterol en la sangre.

¿Aún dudas si la dieta de las gachas es efectiva durante 10 días? Las revisiones de personas que lo han probado aseguran que perderá peso de manera rápida y rentable.

Resulta que este es un almacén de este tipo que respalda el correcto funcionamiento de casi todos los órganos vitales, una porción de cereales hervidos por día, y no sabrá problemas con la digestión, el metabolismo y también qué son la celulitis y los kilos de más.

¡Es increíble, pero es un hecho! Muchos ya han utilizado los servicios de "" y no sin éxito. El exceso de peso se está derritiendo ante nuestros ojos y, lo más importante, no vuelve. ¡Y qué útil es comer cereales, y si les agregas frutas frescas, mermelada, miel, te chuparás los dedos!

La dieta de los cereales es una de las más efectivas, según los nutricionistas, da un resultado rápido y estable, sin dañar la salud.

La pérdida de peso se produce a través de, porque son ellos quienes crean kilos de más, interrumpen el proceso metabólico natural.

Una dieta a base de cereales integrales mejorará el estado de las uñas, el cabello y la piel, aportará luminosidad y juventud al rostro. Además, no te atormentará la sensación de hambre, este sistema de pérdida de peso no tiene contraindicaciones, es adecuado incluso para mujeres embarazadas y lactantes.

Una variedad de dietas a base de cereales.

Todos los días usamos una papilla nueva, y así durante 6 días.

Empecemos.

• Primer día- trigo.
• Segundo día- mijo.
• El tercer día- avena.
• Cuarto día- arroz.
• Quinto día- calabaza.
• Sexto día- perla

Asigne otra opción de dieta: 5 cereales.

• Primer día- avena.
• Segundo día- arroz.
• El tercer día- alforfón.
• Cuarto día- arroz.
• Quinto día- avena.

Debe aprender a cocinar correctamente las gachas, para que no solo sean sabrosas, sino también saludables.

Por la noche, se vierte un vaso de cereal con tres vasos de agua hirviendo. Lleve la papilla a ebullición y cocine por 5 minutos. A continuación, déjelo en un lugar cálido hasta la mañana, envuelto en una toalla. Por la mañana, la papilla estará en el jugo mismo. Con el estómago vacío, es recomendable beber un vaso de agua limpia y, después de unos treinta minutos, comenzar a comer.

Durante la dieta, puede beber varios tés, café, kéfir, jugos, pero sin azúcar, grasas y gases. El último día de la dieta, puedes mezclar varios cereales a la vez y hervirlos. Será muy inusual y útil. Las propiedades nutricionales aumentarán varias veces.

Los líquidos deben beberse un poco, pero a menudo, mejorando el proceso de asimilación de los cereales. No aguantes el hambre, tan pronto como quieras comer, eres bienvenido. Kasha te está esperando!

En tal dieta, puede sentarse una vez al mes durante seis meses. El resultado es impresionante, sentarse en él es fácil.

Lo único negativo es que si no te gusta mucho la papilla, entonces no debes torturarte, hay una cantidad de otros niños, según el gusto y el resultado.

Dieta de cebada para bajar de peso.

Menú de comidas para un día:

Desayuno- un plátano y una porción de papilla. Kéfir sin grasa.

Cena- ensalada de verduras, sopa de col vegetariana, gachas de cebada, té verde.

Cena- leche horneada fermentada, una porción de papilla, frutos secos.

té de la tarde- una manzana o una naranja.

1. Con un pequeño aumento, cada kilogramo extra se puede ver desde lejos. Así que las gachas se convirtieron en una salvación para mí, especialmente cuando otras dietas no me convenían del todo, por una serie de problemas subjetivos, pero la avena o el trigo sarraceno eran lo más dulce para mí. La figura me agrada, no hay problemas con la digestión. ¿Quién hubiera pensado que podría perder peso con cereales? ¡Todo esta bien! Recomiendo a todos mis amigos. Todavía están pensando, y no pierdes el tiempo. Una figura delgada no está lejos.
2. Sí, perdí bien peso con esta dieta, pero por alguna razón me subió la temperatura por la mañana y no me sentía bien. No sé cuál es el motivo, puede haber coincidido con una enfermedad viral. No fui al nutricionista, pero tampoco dejé la dieta. Lo terminé con dificultad. Perdí peso, pero ya no me pondré a dieta.
3. La dieta es excelente, no hay objeciones. Tuve que acostumbrarme un poco, no me gustan mucho las gachas, pero el resultado final lo vale. Menos 7 kg en una semana. Es difícil resistirse a los dulces y las tortas, que tanto me gustan, y son la fuente de mi desnutrición y sobrepeso. Pero no me rindo y sigo adelante con confianza. La dieta es cómoda, no hay sensación de hambre. Aconsejo a todos.
4. Estoy a dieta con mi mamá. Hoy es el tercer día y ya menos 2 kg. El estado de ánimo es maravilloso, la comida es deliciosa y discreta. La sensación de hambre está completamente ausente. Estamos contentos. Muchos amigos de la madre no la apoyan, consideran que tal dieta es ineficaz, pero estamos decididos a ganar y demostraremos a todos, y en primer lugar a nosotros mismos, que hay un resultado. Continuaremos más.
5. Kashi es salud y metabolismo adecuado. Y por qué no escuché a mis padres y no quería comerlos. Pero ahora no le puedes tirar de las orejas, y si diversificas tu dieta con frutas frescas, mermelada dulce o pasas, qué rico está. Pero hace poco descubrí que con la ayuda de los cereales se puede bajar de peso, me sorprendió mucho, pero lo probé. Y aquí está el resultado para ti. Menos 5 kg en seis días, y eso no es todo. Detuvo la caída del cabello y las uñas agrietadas. Sí, y la piel de la cara se volvió más blanca, o algo así. Parece que algunas de las arrugas desaparecieron, o simplemente no las noté, porque había una energía inagotable y un estado de ánimo maravilloso. ¡Pierde peso con placer y todo saldrá bien!

1. Cereales enriquecidos con un gran aporte de vitaminas y minerales
2. Contienen carbohidratos complejos que descomponen lentamente los alimentos en el cuerpo, por lo que la sensación de hambre no llega pronto.
3. Las papillas limpian perfectamente los intestinos de toxinas y toxinas, tienen un efecto curativo que quema grasa.
4. Una herramienta maravillosa para perder peso sin contraindicaciones y alteraciones significativas en el cuerpo.

Opciones de dieta de cereales para bajar de peso.

• Manka en la leche. No hay duda, porque la leche no es un producto del todo dietético, pero puedes intentarlo. Para preparar la mezcla de nutrientes, tomamos 2 tazas de leche baja en grasa y 2 cucharadas. cucharas de cereales. Cocinamos gachas Comemos sémola tres veces al día. Sin alimentos ni edulcorantes adicionales. Bebemos té sin azúcar.
• Dieta láctea-vegetariana. Tal sistema de nutrición mixta es más leal y menos efectivo, pero puede perder irrevocablemente algunos kilogramos sin ningún problema. La dieta se basa en leche y derivados, que se pueden combinar con cereales integrales, huevos, sopas, verduras, frutas e incluso pan. Se puede beber agua sin gas, zumos, té verde, infusión de hierbas, compotas sin azúcar... La única restricción es no más de 200 g de papilla a la vez.
• Avena con leche. La papilla es útil para las personas que tienen problemas estomacales. La avena envuelve sus paredes y protege contra los efectos nocivos de las toxinas. Además, este cereal destaca entre otros por su alto contenido en hidratos de carbono, que aportan energía al organismo durante varias horas. Es por eso que esta papilla es más beneficiosa para el desayuno de niños y adultos. ¿Sabías que la avena reduce los niveles de colesterol en la sangre, el contenido calórico de la leche es de 102 kcal, la eficacia de una dieta de avena es de 3-5 kg ​​por semana?
• Alforfón en leche. menos eficiente. Para preparar papilla, primero debe hervirla y solo luego agregar leche. Puedes tener un pequeño trozo de mantequilla y un poco de miel. Sin sal y azúcar. Puedes comer esta papilla tanto como quieras, sin restricciones diarias. La dieta debe durar dos semanas, el resultado es de hasta 7 kg. Sencillo y sabroso. Tal dieta será muy útil para los vegetarianos, así como para aquellos que reciben menos proteínas naturales en el cuerpo.El contenido calórico de las gachas de trigo sarraceno con leche es de 160 kcal.

Mantener el resultado después de una semana de pérdida de peso es muy difícil si inmediatamente se abalanza sobre los alimentos y los come en cantidades ilimitadas. Solo una nutrición racional puede ayudar a mantener el peso corporal deseado.

Una dieta de cereales para bajar de peso es adecuada para quienes les gusta cocinar y seguirán estrictamente todas las instrucciones de un nutricionista. Si es escéptico, no crea en el resultado, violará la norma diaria. Agregar azúcar, sal y otros ingredientes inaceptables a los platos no servirá de nada. ¡Y luego no necesita quejarse de la futilidad de la dieta y decir que los cereales no lo ayudaron de ninguna manera!

¡A todos los demás les deseo armonía, buen humor, fuerza de voluntad, un estado de ánimo maravilloso y buenos resultados! ¡Deje que las papillas de la dulce infancia le den sensaciones inolvidables de ligereza y ligereza!

Vídeo sobre la dieta de la avena.

Una de las formas más sencillas y a la vez efectivas para adelgazar es la dieta de los cereales. Este método para lidiar con los kilos de más tiene muchas ventajas, pero también tiene algunas contraindicaciones que debes conocer.

Ventajas

Las papillas siempre se han considerado un alimento sano y adecuado, ya que los cereales incluyen:

• vitaminas;
• microelementos;
• Celulosa;
• Hidratos de carbono complejos.

Gracias a esta composición, los cereales no solo saturan el cuerpo, sino que también ayudan a limpiarlo de toxinas y toxinas, y a unir las grasas.

Además, a pesar del bajo contenido calórico de los cereales, sacian el hambre durante mucho tiempo, lo que te permite sentirte alegre y enérgico.

También es importante que los cereales no contengan colorantes, conservantes, sean bien absorbidos por el cuerpo y sean económicos.

Cómo llevar una dieta a base de cereales

Una dieta a base de cereales te permite perder sin dolor de 2 a 4 kg en una semana. Es cierto que para obtener el máximo efecto, debe seguir algunas reglas simples:

1. Media hora antes de las comidas, debe beber un vaso de agua (sin gas y no fría). La cantidad total de líquido que necesita beber por día es de al menos 2 litros.
2. Excluye del menú dulces, productos de panadería, mantequilla y café.
3. Los granos se hierven exclusivamente en agua, sin agregarle azúcar ni sal.
4. Necesitas comer en porciones pequeñas. En este caso, la última vez que necesita comer a más tardar tres horas antes de acostarse.
5. La papilla se prepara a razón de 250 g de cereal seco / día.
6. Durante el día, solo se come un tipo de papilla.

Con una opción de dieta moderada, el menú también puede incluir carne de pollo, pescado, huevos, hierbas, bayas frescas y frutas secas, verduras (que no contienen almidón), así como kéfir y requesón bajo en grasa.

Puede ayudar al cuerpo a adaptarse a la nutrición dietética si, algún tiempo antes del inicio de la dieta, excluye las bebidas fritas y ahumadas, alcohólicas y carbonatadas, los dulces de la dieta, al tiempo que introduce platos de pescado, carne de ave, frutas, verduras y leche agria. productos en el menú.

Durante la dieta se permite alguna actividad física (ejercicios que se pueden realizar en casa).

Al igual que al principio, la salida de la dieta debe ser paulatina. El primer día, una comida se reemplaza con productos ordinarios, al día siguiente, dos. Al tercer día, ya puede cambiar completamente al menú habitual.

Si, después del final de la dieta, inmediatamente y en grandes cantidades, comienza a comer frito, ahumado, salado, etc., todo el efecto se reducirá rápidamente a cero. Por lo tanto, incluso después del final de la dieta con cereales, debe cumplir con las reglas de una dieta saludable.

¿Qué cereales son adecuados para bajar de peso?

Existe una gran variedad de cereales, lo que permite diversificar el menú de la dieta de acuerdo con los gustos y preferencias de adelgazamiento. Sin embargo, los mejores cereales para estos fines se consideran tradicionalmente:

• Avena. Contiene mucha fibra vegetal gruesa y fibra dietética blanda. La combinación óptima de estos componentes le permite eliminar sustancias nocivas del cuerpo. En 100 g de avena, solo 88 kcal, mientras que contiene vitaminas A, B1, B2, E, K, PP, magnesio, hierro, flúor, yodo, calcio, potasio, azufre y otros elementos.
• Alforfón. Además de una amplia variedad de vitaminas, el trigo sarraceno contiene ácidos fólico, oxálico, cítrico y otros que el cuerpo necesita. Debido a su composición, el trigo sarraceno contribuye a la normalización del metabolismo, acelera el proceso natural de quema de grasa y satura perfectamente, lo que le permite no sentir hambre durante mucho tiempo. Las sustancias beneficiosas que contiene el trigo sarraceno ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que, a su vez, ayuda a mantener el tono y favorece el ajuste de peso. El contenido calórico del trigo sarraceno hervido en agua sin aceite y sal es de 97 kcal por 100 g.
• Arroz. El arroz es rico en tiamina, riboflavina, niacina y muchas otras vitaminas y minerales. Limpia los intestinos, elimina el exceso de colesterol, favorece la conversión de nutrientes en energía. 100 g de cereal cocido en agua contienen 78 kcal. Cualquier arroz sin pulir es adecuado para alimentos dietéticos.
• Trigo. El valor especial de esta papilla para adelgazar radica en el alto contenido en colina (B4), que regula el metabolismo de las grasas en el organismo. Además, la papilla de trigo contiene una gran cantidad de otras sustancias útiles para el cuerpo que tienen un efecto beneficioso en muchos órganos y sistemas. Contenido calórico - 115 kcal por 100 g.
• Cebada. La cebada ha sido conocida durante mucho tiempo como un excelente antioxidante. Además, comer gachas de cebada le permite normalizar el metabolismo de grasas y carbohidratos, saturar el cuerpo con proteínas vegetales, vitaminas y minerales. Gachas de cebada calóricas - 100 kcal por 100 g.

Además de los enumerados, la cebada, el mijo, el maíz y otros tipos de cereales pueden incluirse en la dieta de cereales.

Opciones de dieta para cereales.

Hasta la fecha, existen muchas dietas diferentes, que se basan en cereales. A quienes deseen adelgazar se les ofrece tanto monodietas (con un solo cereal) como menús dietéticos complejos (incluyen varios tipos de cereales).

Dieta en trigo sarraceno

Este programa de dieta es especialmente popular entre los amantes de un estilo de vida saludable y los luchadores con sobrepeso.

La base de la dieta es el trigo sarraceno y el agua (beber mucha agua). La duración de la dieta es de una semana (si se desea se puede prolongar otros 7 días).

Para conservar la mayor cantidad posible de sustancias útiles en el trigo sarraceno, no se hierve, sino que se cuece al vapor. Para hacer esto, 1.5 tazas de cereales vierten 2 cucharadas. agua hirviendo, cubra y deje reposar durante 8 horas (o toda la noche). El volumen resultante de papilla se divide en 3-5 porciones.

Como complemento al trigo sarraceno durante la dieta, puede utilizar:

1. Té verde o de hierbas (sin azúcar)
2. Jugo de vegetales naturales (remolacha, zanahoria, tomate);
3. ensalada de col;
4. Frutas secas.

Además, está permitido incluir en el menú un huevo y kéfir bajo en grasa.

Dependiendo de la duración, la dieta "trigo sarraceno" te permite perder de 5 a 9 kg.

Sobre gachas de avena

La dieta diaria con tal dieta debe consistir en medio vaso de Hércules al vapor. El volumen total de la papilla resultante se divide en varias partes (según el número esperado de comidas). Además de las gachas, el menú puede incluir productos lácteos fermentados (necesariamente sin grasa o con un contenido mínimo de grasa), manzanas y peras, miel.

Importante. Durante una semana de tal dieta, es muy posible deshacerse de hasta 5 kg.

en mijo

Con tal dieta, las gachas de trigo se comen en el desayuno, el almuerzo y la cena. Puedes complementarlo:

• Leche horneada fermentada sin grasa o yogur;
• Plátano, naranja o manzana;
• Verduras frescas o una ensalada de ellas.

Las frutas y verduras se pueden agregar directamente a la papilla durante la cocción.

Ejemplo de menú del día:

1. Desayuno: 250 g de papilla con fruta fresca finamente picada (unos 200 g).
2. Almuerzo: 250 g de sopa con verduras y la misma cantidad de papilla.
3. Merienda: 200 g de kéfir o yogur (bajo en grasa). Puede ser en forma pura, o con fruta fresca.
4. Cena - 200 g de papilla rellena de kéfir.

La duración de la dieta es de 1 semana (máximo 10 días). Eficiencia - 3-4 kg.

Sobre papilla de maíz

A diferencia del trigo sarraceno y la avena, la sémola de maíz no se puede cocer al vapor, por lo que debe hervirse. Y cocina bien. Para hacer esto, se lava el cereal, se vierte agua en la sartén (el volumen de líquido debe ser tres veces el volumen del cereal) y se prende fuego. Tan pronto como el agua hierve, se vierten cereales en ella.. Hervir a fuego lento durante 15-20 minutos.

La duración de la dieta de maíz no es más de 4 días. Donde:

• En los días 1 y 2, 400 g de papilla se dividen en varias porciones. Diversificar el menú está permitido con una manzana, un pepino o un tomate. Asegúrese de beber muchos líquidos.
• Día 3 - 150 g de papilla + ensalada de col con aderezo de aceite de oliva y jugo de limón, toronja.
• Día 4 - Porción de 150 g de papilla, ensalada de tomates maduros y pepinos, té verde.

Al final de la dieta, el peso se reduce en 2-3 kg.

Dieta "tres cereales"

La duración de la dieta es de 5 días. Durante este período, es necesario comer solo cereales hervidos en agua y sin sal.

Debe usar papilla en este orden:

1. 1 día - avena;
2. 2 días - arroz;
3. 3 días - alforfón;
4. 4 días - arroz;
5. Día 5 - avena.

Todo este tiempo necesitas beber tanto como sea posible. Se permiten bebidas agua, té o café sin azúcar.

Dieta "seis cereales"

Con tal dieta, las gachas deben cocinarse en un orden estrictamente definido:

• 1 día - trigo;
• 2 días - mijo;
• Día 3 - avena (en granos);
• 4 días - arroz;
• Día 5 - cebada;
• Día 6 - cebada.

En el séptimo día de la dieta, la papilla se cocina con todos los cereales anteriores a la vez, para lo cual se mezclan en proporciones iguales.

Todos los cereales dietéticos se cocinan de acuerdo con las siguientes reglas: por la noche, se vierte un vaso de cereal con 3 vasos de agua y se hierve durante 5 minutos. Después de eso, la olla de papilla se retira del fuego, se envuelve en una toalla y se deja en infusión hasta la mañana.

Puede comer cereales sin restricciones, usando verduras, frutas, kéfir bajo en grasa como suplementos (¡otros productos lácteos están prohibidos!). Puedes beber agua, té o café sin azúcar.

En preparación para la dieta, los expertos recomiendan hacer un enema de limpieza.

Puedes repetir la dieta cada seis meses.

Dieta de diez días a base de cereales.

Para esta dieta, puedes utilizar cualquier cereal de tu elección (excepto sémola). Las papillas se cocinan simplemente en agua, sin aceite, azúcar y sal.

Al mismo tiempo, la carne y los productos lácteos, el pan y los productos de panadería, las papas, el pescado y los dulces están completamente excluidos del menú.

Para diversificar la dieta, puedes añadir verduras, frutas sin azúcar y algunos champiñones al menú. Sujeto a todas las reglas, una dieta a base de cereales proporcionará menos 5 kg de peso.

Deliciosas recetas de cereales dietéticos.

Las recetas originales y sabrosas ayudarán a que el proceso de perder peso no solo sea efectivo, sino también útil y agradable.

papilla de calabaza

Para preparar esta papilla dietética necesitarás 200 g de pulpa de calabaza, 1 litro de agua, un poco de miel y frutos secos.

Después de quitarle la piel a la calabaza, se corta en cubos y se coloca en una olla con agua. Después de hervir, la calabaza se deja hervir durante media hora, después de lo cual se drena el líquido de la sartén y se trituran los cubos de calabaza. Se agrega miel o frutas secas al puré terminado.

La calabaza se puede combinar con varios cereales, la mayoría de las veces con mijo.

Gachas De Alforfón Con Calabacín

Para preparar tal papilla, el trigo sarraceno se cuece al vapor (puede hervirlo durante 10 minutos), después de lo cual se deja reposar. En este momento, el calabacín, pelado y cortado en cubos medianos, se cocina por separado para una pareja.

Cuando el calabacín está listo, se agrega al trigo sarraceno y se mezcla. Puedes aliñar el plato con un poco de aceite de oliva.

Cebada con verduras y hierbas

La cebada perlada, la remolacha y las zanahorias se usan como ingredientes principales (pero se pueden agregar otras verduras). Para cocinar, el cereal primero se lava, luego se mantiene en agua hasta que se hinche y luego se hierve durante 40 minutos.

Las remolachas y otras verduras se hierven (se tarda al menos 1 hora en cocinar las remolachas). Una vez que todo está listo, las verduras se cortan en cubos pequeños y se mezclan con cebada.

Se permite agregar un poco de aceite de maíz a la papilla terminada.

El toque final son las hierbas frescas (cebolla, perejil, albahaca, eneldo), que se espolvorean sobre la papilla antes de su uso.

Avena con melocotón y manzana

Las frutas añadidas a la avena ayudarán a que la avena sea aún más saludable y sabrosa. Para hacer esto, simplemente agregue melocotón fresco picado y manzana a la avena al vapor.

Arroz con jugo de tomate

Para que la papilla de arroz dietética no esté demasiado seca, puede agregarle jugo de tomate común (¡de tomates frescos, que no se compran en una tienda!) Las espinacas finamente picadas agregarán sabor y picante al plato.

Al cocinar gachas, lo principal es no cocinar demasiado el arroz. Mejor si está un poco crudo.

Contraindicaciones

A pesar de todos los beneficios de los cereales, una dieta a base de cereales tiene una serie de contraindicaciones. Entonces, no puedes usarlo:

1. Durante el embarazo;
2. Durante la lactancia;
3. con diabetes;
4. Con exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal;
5. Con oncología y patologías de los riñones y el hígado.

Además, es importante recordar que algunos cereales pueden causar alergias, por lo que al comer cereales, debe controlar cuidadosamente la reacción de su cuerpo.

Sobre los beneficios de los cereales para adelgazar

Los cereales son carbohidratos complejos, no se convierten en reservas de grasa en el abdomen y la cintura, sino que liberan energía gradualmente, porque se digieren durante mucho tiempo. Los granos regulares deben incluirse en la dieta. Los cereales instantáneos que se venden en bolsas son absolutamente inútiles. Durante el procesamiento, pierden sustancias útiles.

Los beneficios de los cereales para bajar de peso:

• Rico en fibra (fibra dietética): mejora la digestión, ayuda al cuerpo a limpiarse naturalmente de toxinas y toxinas.
• Normalizan la digestión, tienen un efecto diurético, eliminan la humedad estancada del cuerpo.
• Bajo contenido calórico: al mismo tiempo, los cereales se saturan bien y no hacen que la pérdida de peso sufra hambre.
• Contienen vitaminas, minerales, valiosos aminoácidos.
• Va bien con otros productos: leche, frutas, carne.

Hay dos tipos principales de dieta de papilla:

• Estricto. Está permitido comer solo ciertos tipos de cereales y beber té verde, agua.
• Menos estricto. El menú incluye además algunas verduras, frutas, productos lácteos.

Qué cereales se utilizan y cómo se preparan

La dieta consiste en los siguientes cereales en la siguiente secuencia:

• Trigo - el comienzo de la dieta. Bastante alto en calorías, por lo que será más fácil cambiar de una dieta regular, sin estrés para el cuerpo. 100 g 335 kcal. Limpia bien el cuerpo, contiene mucho selenio, magnesio, calcio, sodio, zinc, incluso plata. La composición contiene vitaminas A,,,.
• Mijo. El segundo día de la dieta de los siete cereales. Cuanto más brillante es el tono del mijo, más sustancias útiles contiene. Solo hay 90 kcal en 100 g de papilla de mijo. Contiene vitaminas A, B, cobalto, magnesio, cobre, molibdeno, zinc y otros elementos.
• Avena. La avena se come al tercer día. Es necesario dar preferencia no a los copos, sino a los cereales. 100 g de avena seca contienen 305 kcal. Este cereal es rico en vitaminas B, H, PP, contiene cobalto, manganeso, cobre, zinc, biotina, pectina, fibra.
• Arroz. Comida favorita de los asiáticos. Es mejor elegir arroz integral o integral: contiene más nutrientes y menos calorías. Hay alrededor de 300 calorías en 100 gramos de arroz. Contiene vitaminas B, E, H, PP, selenio, magnesio, manganeso, molibdeno, zinc.
• Cebada - muy útil. 100 g contienen 300 kcal. Es rico en proteínas, por lo que satura perfectamente. La composición incluye vitaminas B, E, PP, magnesio, cobre, cromo, zinc, calcio, selenio y otros elementos.
• Alforfón. El trigo sarraceno verde sin tostar es el más útil, pero el trigo sarraceno marrón también es adecuado. 100 g de cereal contienen unas 300 kcal. El trigo sarraceno es rico en vitaminas B, E, K, PP. Contiene zinc, cromo, cobalto, molibdeno, selenio, calcio, etc.
• Mezcla. Puedes alternar cereales o mezclar cereales en proporciones iguales.

Las gachas se cocinan mejor en agua filtrada. Si utiliza agua que sale de un grifo, el cereal puede adquirir un olor a lejía o un sabor metálico. Para que la papilla no se queme, es mejor cocinarla en una cacerola con un fondo grueso. Muchos cereales (trigo sarraceno, avena) simplemente se pueden cocer al vapor: vierta agua hirviendo y déjelo reposar durante 10-12 horas.

Los granos se deben verter en agua hirviendo, ligeramente salada, hervida a fuego lento. Para deshacerse de los desechos, así como del exceso de pegajosidad, los cereales deben lavarse 3 o 4 veces (esto se aplica al mijo, el arroz y el trigo sarraceno).

Cuanto menos se cocina la comida, más vitaminas retiene.

Productos y principios de la dieta a base de cereales

Con una dieta de 7 cereales para bajar de peso, puede deshacerse de 5 a 7 kilogramos por semana. Los principios básicos de la dieta:

• Todos los días (excepto uno por semana) debe comer solo un tipo de papilla. Otros platos con cereales (guisos, sopas) no se pueden cocinar.
• La papilla debe hervirse solo en agua, minimizando la cantidad de sal y aceite. La norma aproximada por día es de 100-250 g de cereales secos.
• Durante el día, debe beber al menos 2 litros por día: el líquido activa el metabolismo.
• Con el estómago vacío y antes de cada comida, debe beber un vaso de agua; esto llena el lugar en el estómago y es posible reducir el tamaño de la porción.
• Trate de comer a la misma hora todos los días. Las comidas deben ser fraccionadas, en porciones pequeñas, pero a menudo.
• Una dieta moderada permite la relajación y una variedad de menús, pero el cuerpo aún necesita estar preparado. Excluya gradualmente de la dieta los alimentos fritos, grasos y ahumados, olvídese de la comida rápida.

El menú puede constar de los siguientes productos dietéticos:

• Verduras bajas en almidón (pepinos, pimientos, espárragos, hierbas, tomates, repollo).
• Manzanas, naranjas, pomelos, bayas.
• Kéfir, yogur, requesón bajo en grasa.
• Agua mineral, compotas de frutas, té verde.

Productos prohibidos:

• Carne y pescado.
• Embutidos, carnes ahumadas, conservas.
• Pasta, pan, galletas saladas, bollería.
• Cualquier dulce, azúcar, confitería.
• Grasas para cocinar, salsas, mayonesas, adobos.
• Verduras con alto contenido de almidón (calabaza, papas, legumbres, apio, alcachofa de Jerusalén, colinabo, zanahorias).
• Hongos.
• Productos lácteos grasos, queso duro.
• Alcohol, bebidas carbonatadas.
• Comida rápida.

menú indicativo

Dieta para 7 días:

Día	Menú
1º	Desayuno: papilla de trigo (150 g), yogur (100 g). Almuerzo: papilla de trigo (150 g), ensalada de col (100 g). Tarde: naranja. Cena: papilla de trigo (150 g), kéfir (100 g)
2do	Desayuno: papilla de mijo (150 g), requesón (100 g). Almuerzo: papilla de mijo (150 g), ensalada de pepino y tomate (150 g). Merienda: frutos del bosque con yogur (150 g). Cena: papilla de mijo (150 g), kéfir (100 g)
3ro	Desayuno: avena con manzana (200 g). Almuerzo: avena (150 g), yogur (100 g). Merienda: pomelo. Cena: avena (150 g), kéfir (100 g)
4to	Desayuno: papilla de arroz con bayas (150 g). Almuerzo: papilla de arroz (150 g), kéfir (100 g). Merienda: zumo de naranja (200 g). Cena: papilla de arroz (150 g), requesón (100 g)
5to	Desayuno: papilla de cebada (150 g), yogur (100 g). Almuerzo: papilla de cebada (150 g), ensalada de tomate y pepino (120 g). Merienda: un puñado de bayas.
6to	Desayuno: papilla de trigo sarraceno (150 g), yogur (100 g). Almuerzo: papilla de trigo sarraceno (150 g), ensalada de col (100 g). Merienda: requesón con manzana (120 g). Cena: papilla de trigo sarraceno (150 g), kéfir (100 g)
7mo	Desayuno: avena con manzana (180 g). Almuerzo: mix de cereales (200 g), tomate. Merienda: manzanas al horno (130 g). Cena: papilla de cebada (150 g), kéfir (100 g)

Dieta para 3 días:

Opinión experta

Dietista certificada. Experiencia laboral 5 años.

Asesoramiento nutricionista. Es peligroso perder peso solo con cereales, porque una persona no puede proporcionar al cuerpo todas las sustancias necesarias, pero, lo que es más importante, su dieta no contendrá suficientes proteínas, y esto es muy importante para perder peso. De hecho, con la falta de proteínas, los músculos se perderán activamente. La deficiencia de otros nutrientes tampoco tiene el mejor efecto: cuando se siguen dietas con cereales, las uñas comienzan a romperse, la piel se deteriora e incluso el cabello se cae después de una semana. A este cuadro también se le suma irritabilidad y letargo constante.

Para adelgazar con cereales, basta con consumirlos una o dos veces al día. Por supuesto, no funcionará sin otras reglas: no coma en exceso en otras comidas, controle el contenido de grasa, coma menos carbohidratos rápidos y tenga suficientes proteínas. Por lo tanto, los cereales realmente ayudarán a reducir el peso y no perderán la belleza y la salud. Además, una persona perderá peso sin pasar hambre, porque los cereales regulan perfectamente el apetito.

Recetas útiles, fuera de la dieta

Las recetas para la dieta se dan a continuación.

Ensalada con col blanca. Limpia bien el cuerpo. Ingredientes: 150 g de repollo, verduras, un poco de sal, una gota de aceite de oliva. Triturar el repollo y amasarlo bien con las manos. Cortar las verduras, sal, agregar aceite y servir.

Alforfón germinado. El alforfón más útil es el verde. No se fríe y conserva la máxima cantidad de nutrientes. Para germinar el trigo sarraceno, debe verter 100 g en un recipiente, verter un vaso de agua y cubrir con polietileno, colocarlo en un lugar bien iluminado. En un día, aparecerán brotes: el trigo sarraceno está listo para usar.

La dieta no se considera completa y equilibrada, por lo tanto, si regresa inmediatamente a la dieta anterior, una persona recuperará los kilogramos perdidos muy rápidamente. La próxima repetición de la dieta es posible no antes de 2 meses. Se recomienda pasar los días de ayuno con cereales.

Primero, puede agregar verduras, frutas, quesos bajos en grasa, huevos a la dieta. Más tarde - carnes magras y pescados. Debe continuar comiendo fraccionadamente, no se olvide del régimen de bebida. Es altamente indeseable abusar de los dulces y la comida rápida.

Pros, contras y contraindicaciones de la dieta.

Beneficios de la dieta:

• Los cereales son muy útiles, es una fuente natural de vitaminas, minerales, aminoácidos y otras sustancias útiles.
• No tienes que estar medio muerto de hambre todo el tiempo. Las gachas satisfacen bien el hambre. Si una persona no come la porción recomendada, se puede aumentar ligeramente.
• Hay una limpieza gradual del cuerpo, la actividad del tracto gastrointestinal se normaliza.
• La dieta promueve la eliminación del líquido estancado del cuerpo.
• No requiere conocimientos culinarios ni inversión de tiempo especial.
• Todos los productos del menú se pueden comprar a bajo costo en la tienda.

Desventajas de la dieta:

• No todo el mundo ama las gachas. Será difícil para muchos prescindir de la carne, el pescado y otros alimentos favoritos.
• Difícil de soportar psicológicamente.
• Desequilibrado, puede conducir a la exacerbación de enfermedades crónicas.
• Hay contraindicaciones (abajo).

La dieta de las gachas también tiene contraindicaciones:

• Enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal.
• Enfermedades del hígado y riñones.
• Anemia.
• Diabetes.
• Intolerancia al gluten.
• El período de embarazo y lactancia.
• Infancia y vejez.

Los cereales más útiles para el organismo. Características de la dieta, recomendaciones de un planificador de dietas en el video a continuación.

La dieta de los cereales es uno de esos tipos de dietas muy cómodas ya la vez muy efectivas. El caso es que cualquier cereal se compone de hidratos de carbono que tardan mucho en digerirse, lo que crea la sensación de que no tienes hambre, aunque haya pasado mucho tiempo después de comer.

Además, no se deposita grasa en las caderas y la cintura, lo que es una gran ventaja para aquellos que quieren perder peso y tener la figura más esbelta.

¿Qué es una dieta de papilla para bajar de peso?

Como regla general, dicha dieta dura de 7 a 10 días. Durante esta dieta, puedes comer los siguientes cereales:

• papilla de mijo: contiene muchas vitaminas, se absorbe rápidamente, le da fuerza y ​​​​energía a la persona;
• papilla de trigo sarraceno: hay todo un tesoro de vitaminas y minerales, se usa en muchas dietas para bajar de peso;
• papilla de trigo: en ella encontrarás numerosos nutrientes;
• papilla de cebada: es una excelente herramienta no solo para perder peso, sino también para prevenir ciertas enfermedades (diabetes, enfermedades del corazón);
• papilla de arroz: contribuye a la limpieza completa del cuerpo de toxinas, es un plato dietético;
• una mezcla preparada inmediatamente a partir de varios de los cereales anteriores.

Ahora que sabe qué es una dieta de papilla para bajar de peso, solo queda comprender sus ventajas y el principio de su acción.

Ventajas

Casi todos los cereales contienen vitaminas importantes para el organismo. Por lo tanto, una persona come alimentos saludables y satisfactorios y, al mismo tiempo, pierde kilos de más. Es difícil imaginar una dieta más práctica y conveniente.

Dieta a base de cereales: resultados.

¿Cómo desaparece el exceso de peso?

Los kilos de más desaparecen no solo debido a la limpieza del cuerpo de toxinas, sino también a la exclusión completa de la dieta diaria de azúcar, sal y grasas nocivas. El resultado positivo de una dieta de este tipo simplemente está garantizado, porque aún debe esforzarse por aumentar de peso comiendo solo cereales.

Como muestran las estadísticas, en 7-10 días es realmente posible deshacerse de 1-3 kg de exceso de peso. A primera vista, parece que esta es una cifra insignificante, pero una gran ventaja de la dieta es que se puede repetir con más frecuencia que todas las demás dietas. No conlleva daño ni consecuencias negativas.

Reglas de dieta para cereales.

No se pueden lograr excelentes resultados de una dieta a base de cereales sin seguir ciertas reglas:

1. Es recomendable hacer un enema antes de comenzar una dieta para ayudar al cuerpo a deshacerse de las sustancias nocivas.
2. Bebe un vaso de agua por la mañana, y cuando sientas hambre, puedes empezar a comer papilla cocida.
3. Dar preferencia a un cereal nuevo cada día. Esto diversificará su menú y el resultado será mucho más notable.
4. Nunca olvides beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida. Esto mejorará los procesos metabólicos y acelerará el resultado positivo de la dieta.

Dieta a base de cereales: productos

Entonces, ya has leído la lista de cereales que se pueden usar con esta dieta. Es posible que desee agregar gachas de lentejas a esta lista, cuyo contenido es muy similar a la composición de las gachas de trigo. Este es un producto ecológico, que ha acumulado numerosos oligoelementos y vitaminas.

• canela;
• frutas que se agregan a las gachas (albaricoques, pasas, naranjas);
• jugo de limon;
• nueces;
• se permiten algunas verduras para un sabor increíble.

No puede usar tales productos:

• azúcar, sal;
• manteca;
• bebidas carbonatadas;
• bebidas alcohólicas;
• no se puede comer sémola.

Cuando se deja la dieta, se debe hacer con cuidado y de forma gradual. Inicialmente, incluya pollo hervido en la dieta, luego un par de rebanadas de pan, leche, etc.

Como puede ver, no es necesario abastecerse de una gran cantidad de alimentos para una dieta de papilla, lo cual es una gran ventaja para aquellos que están acostumbrados a ahorrar.

Dieta a base de cereales: menús y recetas para la semana

Menú dieta papilla aproximado para 7 días

1er día. Día de avena. Preparar papilla sin sal. Se permite comer 4 tazones de papilla por día. De las bebidas puedes beber té y agua limpia.

2 º día. Día de papilla de arroz. En papilla, puede agregar trozos de fruta fresca, pasas. Puedes beber café negro una vez al día. Agua ilimitada.

3er día La papilla de alforfón se prepara sin aceite. Se permite comer 3 tazones de papilla.

4to día Día de papilla de trigo. Puede diversificar el menú con una ensalada de verduras frescas.

5to dia Día de papilla de mijo. 2 platos completos de avena, mientras que no se puede beber café, té dulce.

6to día En este día, puede cocinar gachas de cebada con la adición de varias frutas.

7mo dia Se puede preparar una mezcla de varios cereales.

Tu menú puede verse así si no quieres más variedad, sino un resultado estable y efectivo:

Desayuno - papilla, kéfir, fruta.

Almuerzo: gachas de avena, borscht bajo en grasa, ensalada de verduras.

Snack - fruta (naranja, mandarina, manzana), bayas.

Cena: kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada, papilla, yogur natural.

Todos los días en este menú, cambie solo los cereales, y verá que esa dieta será la más efectiva para usted.

Recetas para la semana

Como regla general, todos los cereales se preparan de acuerdo con esta receta: el cereal se vierte con agua en una proporción de 1 a 3. Luego se prende fuego y se hierve, después de lo cual se cocina durante otros 5 minutos. A continuación, retire del fuego y envuelva la papilla en una toalla. Ella debe estar de pie por algún tiempo. No agregue inmediatamente otros ingredientes a la papilla. Se pueden agregar cuando te sientas directamente a desayunar, almorzar o cenar.

La dieta de las gachas de avena es famosa por el hecho de que aquí no necesita conocer recetas especiales y complejas. Es suficiente aprender a cocinar cereales comunes y comenzar a perder peso literalmente en la misma semana.

Además de las gachas, puedes cocinar o comprar los siguientes platos y productos:

• carne de pollo;
• espinaca;
• manzanas, peras, ciruelas;
• hacer una ensalada con hierbas (sin aderezo y aceite);
• requesón bajo en grasa;
• kéfir bajo en grasa (agregue algunas bayas frescas al kéfir).

Dieta a base de cereales: opiniones.

• La dieta es buena y eficaz. Ya logré perder 4 kilogramos, no voy a parar ahí. Solía ​​pensar que todas las papillas son altas en calorías y no benefician, pero ahora entiendo que estaba equivocado. julio
• En dos días, perdí 1 kg con la ayuda de una dieta de cereales. Creo que este es un buen resultado, que se puede hacer aún mejor. Svetlana.
• Leí mucha información sobre la dieta de los cereales en varios foros y al principio no creía en su eficacia hasta que intenté seguir esta dieta yo mismo. Lo único que me corregí fue que no incluí papilla de cebada en mi dieta, porque no soporto ni su olor. Reemplacé la cebada con gachas de lentejas, esto no afectó el resultado de ninguna manera.
• Realmente no me gustan los cereales, pero me superé para deshacerme de los kilos de más. El resultado, para ser honesto, me complació: menos 4 kg en una semana.

Se pueden encontrar numerosas revisiones sobre la dieta de los cereales en Internet en varios sitios, foros, redes sociales, etc. En ninguna parte encontrará información de que esta dieta fue ineficaz e ineficaz. Incluso muchas celebridades siguen la dieta de los cereales, lo que habla de sus enormes beneficios para la salud y la pérdida de peso.