Cómo aumentar la hormona masculina testosterona: medicamentos, recetas, nutrición. Las mejores formas naturales de aumentar la testosterona en los hombres

Ecología de la salud: intentemos descubrir cómo aumentar la testosterona en los hombres y qué afecta su nivel.

Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres

Muy a menudo se pueden escuchar palabras de representantes del buen sexo, cuyo significado se reduce al hecho de que “los hombres recientemente se han vuelto algo inactivos, de voluntad débil... Esperan que les traigan todo en bandeja de plata, pero ellos mismos no sirven para nada, esfuércense y no hagan nada…” ¿Es realmente infundada esta afirmación? Intentemos resolverlo.

Causas de la disminución de los niveles de testosterona.

¿Por qué es tan importante la testosterona?

En el cuerpo de un hombre, este es, sin exagerar, el elemento más importante que realmente hace que un hombre sea un Hombre.

Mejora la capacidad de resistir el estrés, promueve el aumento de masa muscular, determina la actividad sexual y la resistencia física y, además, tiene un gran impacto en la psique y la ambición del hombre.

Bueno, probablemente lo más "desagradable" para cualquier hombre es el hecho de que la falta de testosterona conduce a una disminución de la libido y pérdida de potencia.

Intentemos descubrir cómo aumentar la testosterona en los hombres y qué afecta su nivel.

¿Qué determina la testosterona?

1. Resistencia al estrés.

2. Características anatómicas

3. Masa muscular

4. Resistencia al estrés físico y mental

5. Fuerza energética como capacidad para realizar todo tipo de trabajos.

6. Resistencia, capacidad de realizar cualquier trabajo durante mucho tiempo.

7. Agresión (moderada a fuerte)

8. Sentir el valor de la amistad

9. Cargas, calidad de las cargas.

10. aptitud

11. Sin lágrimas

12. Nivel de energía general

13. Actividad sexual

14. Ambición saludable

15. Peso

Razones que reducen la testosterona en los hombres.

Psicológico. Estrés, problemas (incluidos los financieros, especialmente como tener un préstamo bancario). El estrés mental constante tiene un efecto perjudicial sobre la producción de testosterona.

Alimento. Alimentos nocivos para el medio ambiente, que hoy en día constituyen la mayor parte de nuestra dieta, ya que se componen principalmente de productos no naturales.

Bebidas. Con pequeñas dosis de alcohol, los niveles de testosterona aumentan ligeramente en los primeros cinco minutos, pero después de 20 minutos comienzan a caer de manera constante. Para que su producción prácticamente se detenga, es necesario “beber” durante 3 meses y ganar 20 kg.

Medicamento(la mayoría de los medicamentos, especialmente los antiulcerosos). A veces, una úlcera curada provoca una falta total de libido.

Herencia

Lesiones(lesiones en los testículos y órganos reproductivos y otras lesiones)

Sin movimiento(actividad física mínima)

Malos hábitos(sobrepeso, comer en exceso, sexo irregular)

Factores naturales bioenergéticos y radiación.(Celulares, ordenadores, televisores, etc.)

Tiempo(el nivel cae con la edad)

Ecología

La desviación de la norma de las llamadas "constantes humanas" implica una disminución inevitable en los niveles de testosterona, cuya norma debe estar dentro de los siguientes límites: hombres: de 10 a 40 nmol/l, mujeres: 0,25-2,6 nmol/l .

Estas son las constantes:

1. Presión arterial alta(INFIERNO). Cualquier aumento de la presión arterial de 15...20 unidades (en reposo, por supuesto). Si tienes sobrepeso, entonces tienes 100% presión arterial alta.

2. Aumento de la frecuencia respiratoria(disnea). La hipoxia (falta de oxígeno) con dificultad para respirar provoca una disminución de los niveles de testosterona.

3. Aumento del ritmo cardíaco(frecuencia cardíaca superior a 80 latidos por minuto en reposo) reduce los niveles de testosterona en un 25%

4. Cantidad de hemoglobina. Recuentos altos y bajos de glóbulos rojos.

5. Bilirrubina. Si se excede la norma, la testosterona disminuye, ya que el hígado, al combatir el exceso de bilirrubina, se distrae de eliminar la aromatasa del cuerpo, que convierte la testosterona en estrógeno (hormona sexual femenina).

6. Mala función renal reduce los niveles de testosterona en un 20...25%, debido a que otras hormonas se excretan mal (por ejemplo, la adrenalina, que es un enemigo implacable de la testosterona). La evacuación de orina de un hombre por día debe ser de al menos 2 litros.

7. Norma de peso. En los hombres, en teoría, la grasa no debería depositarse, ya que la testosterona debería quemarla. El exceso de peso en un hombre indica claramente un desequilibrio hormonal que no favorece la testosterona. La grasa más peligrosa para un hombre se encuentra en el estómago. Secreta enzimas que reducen los niveles de testosterona. Puedes leer más sobre los peligros del exceso de peso y la obesidad en el artículo “La obesidad es una enfermedad”

8. Azúcar en sangre(norma 5.5). Un aumento del nivel de azúcar por encima de 7 reduce drásticamente el nivel, lo que contribuye al desarrollo de diabetes, ya que la testosterona controla los niveles de azúcar en sangre. Desarrollar diabetes, a su vez, baja el nivel y el resultado es un círculo vicioso con un final muy triste.

9. colesterol(norma 6.5)

10. Acidez corporal(pH normal 7,4). En un ambiente ácido, la testosterona se convierte en estrógeno. La acidificación del cuerpo es muy dañina.

11. Leucocitos 4000...5000. La presencia de leucocitos es un indicador de infección. Con un mayor nivel de leucocitos, la testosterona disminuye. Este es un mecanismo de protección de la naturaleza para garantizar que no haya descendencia de un organismo enfermo.

12. Temperatura corporal y temperatura testicular. Los espermatozoides y la testosterona se producen en los testículos. La temperatura en los testículos debe ser 3,3 grados por debajo de la temperatura corporal (no más de 34 grados). A temperaturas superiores a ésta, los espermatozoides mueren y no se produce testosterona. Las bragas, especialmente las ajustadas, son mortales para la testosterona. Las bragas deben quedar holgadas y no apretar los testículos. No es recomendable que un hombre duerma en pijama, cubrirse la parte inferior del cuerpo cuando duerma, preferiblemente sólo con una sábana. Los baños y saunas son excelentes medios para perder peso y mejorar la salud del cuerpo (puede leer sobre esto en el artículo "10 consejos sobre cómo perder peso adecuadamente en un baño"), pero, desafortunadamente, destruyen la producción de testosterona y esperma. durante varios meses, por lo que si una pareja decide planificar un embarazo, es mejor que el hombre se abstenga de visitar estos lugares.

Tiene un efecto perjudicial sobre la producción de testosterona: Asientos de coche con calefacción y asientos de cuero en verano. Ciclismo inadecuado cuando se pellizca una arteria, un teléfono celular en el cinturón, una computadora portátil en el regazo, ropa interior sintética (la temperatura es 2 grados más alta que en ropa interior de algodón), jeans ajustados.

Toda nuestra vida parece estar dirigida específicamente a destruir la testosterona. Cuídate, lleva un estilo de vida saludable y podrás aumentar tus niveles de testosterona y no tendrás cáncer, diabetes ni problemas cardíacos.

Ahora hablemos de productos que reducen y aumentan los niveles de testosterona en los hombres:

1. Sal Reduce muy drásticamente la producción de testosterona. A los hombres les encantan los alimentos salados porque el cuerpo es ácido. El hecho es que el sodio, que forma parte de la sal, reduce la acidez general del cuerpo. Pero el sodio tiene una propiedad desagradable: si consumes mucha sal, reduce los niveles de testosterona.

Está permitido consumir no más de 3 gramos de sal por día. Debido a los bajos niveles de testosterona, a la hora de preparar los platos, las mujeres suelen añadirles más sal de la necesaria si se guían por el “gusto”, y de forma completamente impredecible cuando la añaden “a ojo”. Al preparar platos, es necesario salarlos un poco. Si es necesario, el propio hombre decidirá si añadir sal o no.

2. Azúcar. Comer azúcar aumenta los niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, aumenta la producción de insulina, que suprime la testosterona. A los hombres les encantan los dulces porque los necesitan para la motilidad normal de los espermatozoides. Pero el cuerpo necesita glucosa, pero el azúcar contiene principalmente sacarosa, y este es un carbohidrato ligeramente diferente, que parece dulce, pero tiene un efecto perjudicial sobre la producción de testosterona. Hay una gran cantidad de glucosa en la miel, las frutas dulces y las patatas. Cómalos con regularidad y la motilidad de sus espermatozoides y sus niveles de testosterona serán normales. Por cierto, el ambiente ácido también afecta en gran medida la motilidad de los espermatozoides. En él, los espermatozoides mueren muy rápidamente.

Si un hombre quiere aumentar la testosterona, debe dejar casi por completo de consumir azúcar y sal. Los hombres, en promedio, consumen 12 cucharadas de azúcar al día. En bebidas gaseosas como Sprite y Coca-Cola, 1 litro de bebida contiene 55 cucharadas de azúcar, a pesar de que 6 cucharaditas de azúcar es el límite superior permitido por día para un hombre. Las mujeres, a diferencia de los hombres, tienen más suerte: no tienen que limitarse en la cantidad de dulces.

3. Cafeína. Si bien está presente en el cuerpo, prácticamente detiene la producción de testosterona y esperma. De hecho, la cafeína que ingresa al torrente sanguíneo destruye las moléculas de testosterona. Está permitido que un hombre no beba más de 1 taza de café al día, y específicamente café natural. Por cierto, está estrictamente prohibido que un hombre beba café instantáneo, ya que el efecto de este café es tal que la testosterona contenida en el cuerpo de un hombre, bajo la influencia del café instantáneo, se convierte instantáneamente en estrógeno (la hormona sexual femenina). . Si ustedes (me refiero a los hombres) no quieren que sus senos crezcan, su rostro se vuelva más femenino y su vello facial deje de crecer, no beban café instantáneo. El té, a diferencia del café, no afecta la testosterona y puedes beberlo tanto como quieras.

4. Carne con hormonas. Toda la carne importada (ternera, cerdo, aves) ahora se produce con hormonas. Para aumentar más rápidamente el peso y la cantidad de grasa del ganado, se le llena literalmente de hormonas. El 80% de las hormonas que se les da a los cerdos para que su grasa aumente más rápido son hormonas “femeninas”. La carne normal hoy en día probablemente sólo se pueda encontrar en el mercado o en el pueblo.

El exceso de hormonas en la carne también afecta negativamente a las mujeres. Las niñas que consumen este tipo de carne comienzan a desarrollarse hacia el tipo femenino un poco antes, ya a los 10 años, este es el llamado debut sexual estrogénico.

El estrógeno tiene una propiedad muy mala: es prácticamente indestructible. Todos los desechos humanos acaban acabando en ríos y lagos. Como resultado, los machos de algunas especies de peces comenzaron... a desovar debido a que había mucha hormona en los embalses. Si un hombre come carne (incluidas salchichas) con estrógenos todos los días, gradualmente comienza a convertirse en mujer.

Como regla general, el cordero y el pescado no contienen estrógenos, por lo que se pueden comer sin miedo.

5. Colesterol en mayores cantidades(carne grasa). La manteca de cerdo en pequeñas cantidades puede considerarse inofensiva.

6. Soja y productos que contienen soja Reduce drásticamente los niveles de testosterona debido a que contiene fitoestrógenos. No se recomienda su uso en niños durante la pubertad.

7. Comida rápida. Si un hombre quiere ser Hombre, no debería comer comida rápida. La comida rápida contiene principalmente los productos mencionados en los párrafos anteriores de este artículo y otros ingredientes nocivos. Hay una película maravillosa llamada "Doble ayuda". Echa un vistazo y tus ganas de visitar la comida rápida desaparecerán.

8. Leche entera Contiene un factor estrógeno externo, especialmente natural. La leche contiene estrógenos, que están destinados al cuerpo en crecimiento del ternero. Al beber alrededor de un litro o más de leche al día, un hombre reduce su nivel de testosterona.

9. Pan y bollería blanca con levadura, ya que contiene ácidos, levadura y azúcar.

10. Aceite vegetal(a excepción de la aceituna y los frutos secos, que no reducen los niveles de testosterona). También se puede consumir aceite de girasol, pero recuerda que reduce ligeramente los niveles de testosterona. Todo depende de la combinación de ácidos poliinsaturados que componen el aceite. A los hombres no se les recomienda comer mucha mayonesa, ya que se compone principalmente de aceite vegetal.

11. Bebidas gaseosas(con dióxido de carbono) que van desde agua mineral hasta Coca-Cola y bebidas energéticas. Contienen sustancias que “acidifican” el cuerpo, azúcar, estimulantes de la sed (¡¡estas bebidas, curiosamente, deshidratan el cuerpo!!!), cafeína.

12. Productos ahumados debido al líquido humeante.. Las carnes ahumadas afectan directamente al tejido testicular, que en realidad produce testosterona. Fumar debe ser natural, es mejor si hace calor.

Afortunadamente, existen muchos más alimentos que aumentan la producción de testosterona:

1. Pescado. Las anchoas, la perca, la trucha, el fletán, el arenque, la paparda, el salmón, las sardinas y los camarones son especialmente beneficiosos para los hombres.

2. Frutas (crudas) especialmente naranjas, amarillas y verdes. por su alto contenido en luteína, que estimula la hormona del crecimiento: albaricoque, melón, zanahoria, pasas, limón, especialmente mango!!!, naranja, papaya, melocotón, pera, piña, calabaza (restaura la glándula prostática), pimiento amarillo, calabacín, caqui

3. Verduras. Coles chinas y de Bruselas, brócoli, coliflor, apio, aguacate, tomates. El repollo tiene una propiedad notable: reduce la probabilidad de cáncer de próstata. Lo mejor es comer repollo fresco.

4. Verdes. Mostaza, perejil, espinacas, cebolla, cilantro, rúcula, berros, ajos silvestres. Un hombre necesita consumir 3 veces más verduras que una mujer. Las verduras deben estar frescas. Las verduras son las llamadas plantas "masculinas" que promueven la producción de testosterona.

5. Bayas. Cereza, arándano, frambuesa, sandía, fresa silvestre, arándano, grosella negra, granada, ciruela y ciruela pasa.

6. Fibra y cereales. Gachas de avena (cebada perlada, trigo sarraceno, mijo). La fibra promueve una mayor peristalsis, lo que a su vez mejora la microcirculación sanguínea en el área pélvica, la próstata y los testículos.

7. Almejas y ostras. Contienen zinc, que ayuda a aumentar los niveles de testosterona.

8. Las especias suprimen la xenoesterona externa.(fitohormonas). Cardamomo, pimiento rojo, curry, ajo, cebolla, cúrcuma. Las especias son la base de la cocina india. Los estudios muestran que el nivel de espermatogénesis (desarrollo de los espermatozoides) en los indios es mucho mayor que en los europeos. Las especias juegan un papel muy importante en esto.

9. Aceites vegetales prensados ​​en frío y sin refinar(oliva, sésamo, nuez).

10. Dosis moderadas de colesterol. La testosterona se sintetiza a partir del colesterol. Un par de vasos de leche o cucharadas de crema agria al día no vendrán mal.

11. Publicar. Los primeros tres días reducen los niveles de testosterona y luego sus niveles aumentan en un 45%. En este caso, ayunar no significa negarse a comer, sino alimentos preparados de una forma especial: menos productos animales y porciones más pequeñas.

Para obtener el máximo efecto de los productos anteriores. Deben utilizarse sujetos a varias condiciones:

No es deseable que los productos se procesen a temperaturas superiores a 60 grados.

Las verduras, frutas y hierbas deben estar lo más crudas posible. Y en general, si quieres estar lleno de fuerza y ​​energía, debes intentar a lo largo de tu vida consumir todo crudo o con un mínimo tratamiento térmico. El tratamiento térmico destruye la energía o prana (la energía vital del universo), como la llaman los indios.

Consuma alimentos naturales siempre que sea posible.

No debes comer grandes cantidades de comida a la vez.

No puedes beber lo que has comido con agua mientras comes (sólo se permiten bebidas ácidas)

El cuerpo humano crea las hormonas necesarias para su correcto funcionamiento. Su cantidad afecta nuestro bienestar, apariencia y capacidades físicas. Una de las principales hormonas masculinas es la testosterona. Con la edad, su producción puede verse alterada, lo que conllevará determinadas consecuencias. Existen opciones sobre cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural; la producción en el cuerpo se mejora con la ayuda de remedios caseros, ejercicios especiales y nutrición.

¿Qué es la testosterona?

En el sexo más fuerte, el nivel de esta sustancia cambia en diferentes períodos de la vida. La testosterona en sí es un esteroide que se produce a partir del colesterol. En su forma original, es inactivo, se une ligeramente a los receptores de andrógenos, porque está asociado con una proteína que le permite moverse por la sangre. Se requiere la enzima 5-alfa reductasa para convertirla en dihidrotestosterona (la forma activa).

Este elemento del organismo es responsable del desarrollo de las glándulas sexuales (próstata, testículos), la aparición del deseo sexual, los caracteres sexuales secundarios y la espermatogénesis. Desempeña un papel en el proceso metabólico, que ayuda a los hombres a desarrollar masa muscular, regular el peso, es responsable de aumentar la función cerebral (aprendizaje, pensamiento, memoria) y regula el estado de ánimo. Este andrógeno actúa como mecanismo preventivo para el desarrollo de patologías cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y algunos tipos de tumores malignos.

¿Cómo se produce?

Los testículos producen 12 mg por día de testosterona pura y una pequeña cantidad de estrógeno, androstenediona y dehidroepiandrosterona (DHA). Los principales productores en los testículos son las células de Leydig. En la producción también participan el epitelio tubular del ovario y las glándulas suprarrenales. Producen DHA, que a través de una cadena de reacciones forma andrógenos, pero esta es una proporción muy pequeña.

Cualquier enzima u hormona en el cuerpo de un hombre se sintetiza a partir de una sustancia específica que se suministra con los alimentos. Este andrógeno se basa en el colesterol, que ingresa a las células de Leydig junto con la sangre. En esta etapa, la sustancia actúa como lipoproteína de baja densidad o acetato. A continuación, se produce un determinado algoritmo de secuencias que convierten el colesterol en el andrógeno necesario:

• el colesterol se convierte en pregnenolona;
• luego se forma 17-hidroxipregnenolona;
• la siguiente etapa es la androstenediona;
• Las moléculas de esta última sustancia, cuando se combinan, forman un andrógeno.

El cuerpo puede enviar señales de alarma si el nivel de la hormona disminuye significativamente. No se pueden ignorar, porque la situación no hará más que empeorar y será cada vez más difícil volver a los indicadores anteriores. Un representante de la mitad masculina de la humanidad debe saber qué signos indican una disminución de este indicador en la sangre:

• irritabilidad, a veces arrebatos de ira;
• disminución de la fuerza, disminución de la masa muscular;
• disminución de la libido, pérdida de la libido, disfunción eréctil;
• calvicie;
• obesidad;
• ginecomastia (aumento del volumen de los senos).

Cómo aumentar la testosterona

Con la falta de esta sustancia, los hombres inmediatamente sienten una disminución de la vitalidad. Una persona siente una pérdida de interés en la vida, energía, una sensación constante de fatiga, disminución de la potencia y la libido. Con una deficiencia de este andrógeno, se notan problemas de memoria, distracción, estados de ánimo depresivos e irritabilidad. Esta condición requiere tomar medidas para aumentar la producción a través de medios naturales.

Primero debes consultar a un médico que determinará la naturaleza de este fenómeno. Si no se trata de una condición patológica, es posible aumentar la producción sin el uso de medicamentos. Existen varias formas naturales que mejorarán la síntesis de testosterona:

• ajustar la dieta, siguiendo reglas nutricionales;
• prevención del estrés, crisis nerviosas;
• estilo de vida activo y saludable;
• fortalecer la inmunidad;
• dejar el alcohol y fumar;
• mantener un horario de sueño y vigilia;
• es necesario tratar las enfermedades de manera oportuna y evitar que se vuelvan crónicas;
• sexo habitual.

Cómo aumentar la testosterona de forma natural

Las razones de la disminución de la producción pueden ser patologías de órganos o factores externos. El primero debe resolverse con medicación o incluso cirugía, pero el segundo puede tratarse con remedios caseros y ajustes en el estilo de vida. Aumentar la testosterona en los hombres de forma natural se basa en estimular y aumentar la producción de hormonas pituitarias, las fuerzas propias del cuerpo.

La persona misma a menudo se convierte en la culpable de reducir el nivel de este importante indicador. Con un estilo de vida pasivo, trabajo sedentario y falta de actividad física, la capacidad de los testículos para producir andrógenos se reduce significativamente. Restaurar la propia producción de esta sustancia depende enteramente de la capacidad del hombre para comer adecuadamente y ser físicamente activo. Para estos fines, puede utilizar todos los métodos para aumentar la testosterona a la vez.

vitaminas

Puedes obtenerlos de diferentes fuentes, algunos vienen con los alimentos, otros sólo pueden ingresar al cuerpo en forma de medicamentos. Un hombre debe reponer componentes importantes de todas las formas disponibles: fósforo, calcio, cobre, hierro, zinc. Es importante mantener un nivel alto de vitaminas D, C, B. Tienen los siguientes efectos en el organismo:

1. Vitamina B. Afecta la cantidad de zinc, si no es suficiente, comenzarán desviaciones en el sistema reproductivo. Esta vitamina participa en muchos procesos bioquímicos y afecta la síntesis de hormonas sexuales. Las fuentes ricas son: bayas, hierbas, verduras frescas, aceite de pescado, frutas cítricas.
2. Vitamina C. Este es un poderoso antioxidante que afecta la producción de insulina, lo que afecta el funcionamiento normal de muchos sistemas internos del cuerpo. Este componente participa en el fortalecimiento del tejido óseo y muscular, acelera el proceso de crecimiento muscular y aumenta la resistencia. Cuanto mayor sea el aporte de vitamina C en el organismo, mayor será la eficacia del ejercicio. Hay mucha de esta sustancia en los pimientos, las grosellas, el espino amarillo, los cítricos y los escaramujos.
3. Vitamina D: este componente afecta la tasa de absorción de calcio en el cuerpo, pero también es un supresor de estrógenos, que puede reducir los niveles de andrógenos. La vitamina afecta los niveles hormonales y la función reproductiva. Una persona puede recibirlo en grandes cantidades junto con los rayos del sol. Puede obtener vitamina D de los alimentos a través de la yema de huevo, la lubina, el hígado, el aceite de pescado y la mantequilla.

Nutrición

Esta es una de las formas de aumentar naturalmente la hormona masculina, si su disminución no está asociada a patologías graves. Cambiar su dieta, ajustar el tiempo y la cantidad de alimentos que ingiere ayudará a corregir la situación. Puedes aumentar la testosterona en un hombre en casa siguiendo estas reglas:

1. Evite el ayuno y la glotonería.
2. Consuma menos productos de soja porque su proteína contiene estrógeno, que suprime la producción.
3. Consuma más alimentos con proteínas, la carne definitivamente debería estar en su dieta. Coma menos dulces, abandone los bollos, el pan blanco, la bollería, el chocolate, las galletas y la repostería.
4. Reduzca el consumo de alcohol tanto como sea posible y beba cerveza con precaución, ya que convierte la testosterona en estrógeno. Esta bebida baja en alcohol contiene hormonas sexuales femeninas, por lo que su consumo por parte de los hombres es muy indeseable.
5. Evite las bebidas gaseosas y carbonatadas porque contienen mucha azúcar.
6. Consumir más grasas animales y vegetales.
7. Añade a tu menú alimentos ricos en zinc, por ejemplo: pipas de calabaza, pipas de girasol, pistachos, nueces, maní, almendras, mariscos, coliflor y brócoli, pescado (salmón, trucha, saurio).
8. La dieta debe contener alimentos con el aminoácido esencial arginina. Esta es una de las formas más sencillas de aumentar los niveles hormonales de forma natural. Para ello, el menú debe incluir: maní, atún, requesón, semillas de sésamo, almendras, pollo, cerdo, huevos, ternera, coliflor, leche, nueces.
9. Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día, excluyendo café, té y bebidas.

Nutrición deportiva

Las formas de aumentar la hormona de forma natural son especialmente importantes para los atletas que buscan desarrollar masa muscular. Los hombres usan drogas o refuerzos para esto. Como regla general, se compran las siguientes opciones:

1. Tamoxifeno. Con un curso de 10 días se puede aumentar el nivel en un 140%.
2. Inhibidores de la aromatasa. Se trata de productos eficaces y seguros para los humanos. Con el uso mensual, incluso una dosis mínima reducirá la cantidad de estrógeno, lo que ayudará a aumentar la cantidad de andrógenos en un 50% del valor inicial.
3. 6-OXO. Este es un producto sintético que evita que el estrógeno se convierta en estrógeno.
4. Agmatina, ácido D-aspártico, forskolina. Estos componentes a menudo se incluyen en los refuerzos; su acción afecta la producción de las propias hormonas sexuales.
5. ZMA. Se trata de todo un complejo de suplementos que no tiene efectos secundarios, pero que funciona bien.

Los mejores suplementos para aumentar la testosterona en sangre.

Los métodos naturales incluyen alimentos y recetas populares con la adición de ciertos componentes. La eficacia de estos fármacos depende del motivo que provocó la disminución de las concentraciones hormonales. Si se trata de una patología de las gónadas, entonces se deben utilizar opciones de terapia con medicamentos. En los casos de disminución de la producción de hormonas en el cuerpo debido a alteraciones de la secreción, se pueden utilizar remedios naturales para restaurar la excitabilidad, la libido y la cantidad de testosterona en la sangre.

Cúrcuma

Este producto ayuda a aumentar el indicador de forma natural. La cúrcuma es una especia, una planta de la familia del jengibre. La raíz de esta planta se utiliza para recetas, tiene un color amarillo anaranjado. Se utiliza el polvo, que tiene un sabor picante, es popular entre los kulani y a menudo se añade a los platos para crear color y aroma. Los hombres se benefician de la sustancia curcumina, que tiene los siguientes efectos positivos:

• activa la libido (afrodisíaco natural);
• reduce el riesgo de prostatitis;
• Normaliza los niveles hormonales.

tribulus

Este producto se vende confeccionado y se posiciona como un medio para aumentar rápidamente la testosterona de forma natural. Sin embargo, los estudios científicos no confirman el crecimiento de la hormona en el cuerpo; se han realizado 4 experimentos a gran escala. Ninguno de ellos mostró un efecto positivo significativo de Tribulus sobre los niveles de andrógenos. Sólo hay un efecto positivo sobre la libido (deseo sexual), la calidad de la erección del hombre, que puede aumentar indirectamente la producción de la sustancia durante las relaciones sexuales regulares.

jalea real

En la medicina popular, los productos apícolas siempre se han clasificado como afrodisíacos naturales. La jalea real es una opción eficaz que aumenta la testosterona en los hombres mediante remedios caseros y mejora los niveles hormonales. Este producto ayuda a mejorar la calidad del líquido seminal, aumentar la actividad de los espermatozoides y aumentar la producción de hormonas. La jalea real suele venderse a los apicultores; se puede encontrar en las farmacias en forma de mezcla de miel, gránulos y cápsulas. Tome 20 g por día, la duración del tratamiento la debe determinar el médico.

Ejercicio físico

Estudios médicos y revisiones de hombres indican que practicar deportes ayuda a elevar el nivel de la hormona en el cuerpo de forma natural. Para hacer esto, debe realizar 2 clases de 40 a 60 minutos cada semana. El programa puede incluir entrenamiento de fuerza, cardio y crossfit. Se pueden realizar tanto en casa como en el gimnasio.

La máxima eficacia del ejercicio se puede obtener trabajando con pesas, que proporcionarán altos niveles de testosterona. Para ello son buenos los ejercicios con levantamiento de pesas y pesas. Es mejor entrenar grupos de músculos grandes (piernas, espalda, pecho), porque la observación y la retroalimentación indican el efecto positivo de tales ejercicios. Las opciones adecuadas para estos fines serían las sentadillas y el peso muerto.

Normalización del sueño

La producción de hormonas sexuales se produce durante el sueño profundo, por lo que la falta crónica de sueño reduce significativamente la concentración de andrógenos y todas las medidas tomadas para aumentarla serán ineficaces. Normalizar el sueño ayudará al hombre a recuperarse por completo y ayudará al cuerpo a producir todas las hormonas necesarias. Se recomienda acostarse a más tardar a las 22.00 horas, dormir 8 horas completas en completo silencio y oscuridad.

Normalización del peso

La obesidad siempre se convierte en un indicador peligroso para la salud de un hombre, por lo que es necesario deshacerse de los kilos de más tan pronto como aparecen. Esto no solo te ayudará a mantener una apariencia atractiva, sino que además no tendrás problemas con los niveles hormonales. Tan pronto como comienza la obesidad, inmediatamente se produce una interrupción en la producción y una disminución en el nivel de hormonas sexuales. Esto afecta negativamente la calidad de vida de un hombre.

La estructura del tejido adiposo conduce al hecho de que las hormonas sexuales se transforman gradualmente de masculinas a femeninas (estrógeno). El crecimiento de este elemento conduce a la supresión de la producción de testosterona. Por lo tanto, cuantos más depósitos de grasa haya en el cuerpo, más difícil le resultará producir hormonas masculinas. La forma más sencilla de mantener el peso bajo control es comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad. Perfecto para estos propósitos:

• nadar;
• fútbol americano;
• baloncesto;
• aptitud física

Eliminación de malos hábitos.

Este es otro paso muy importante para aumentar los niveles de testosterona de forma natural. Beber alcohol y fumar tienen un efecto negativo general en el cuerpo humano y las hormonas sexuales no son una excepción. El alcohol siempre altera los niveles hormonales y no importa su concentración. Cuando interactúa con la testosterona, se convierte en estrógeno.

Los productos del tabaco afectan la motilidad de los espermatozoides y tienen un efecto negativo en la función reproductiva de los hombres. Para que un hombre pueda aumentar la producción de testosterona de forma natural, no necesita comprar medicamentos costosos ni utilizar técnicas complejas. Comience con pasos simples: deje de fumar y beber, normalice su peso y sueño, equilibre su dieta.

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"La hormona de los ganadores", "dios masculino": así llaman la testosterona, que convierte a un individuo masculino en un Hombre con M mayúscula.

"Hombre de testosterona": con esta definición caracterizamos a un representante poderoso, exitoso y sexy del sexo más fuerte con cualidades de liderazgo. Es esta hormona la que afecta las esferas física, psicológica, emocional y sexual.

Su principal efecto es la agresión, que se traduce en la capacidad de cumplir el papel de proveedor, protector y líder. Para alcanzar la fama, conquistar todo tipo de Olimpos, ganar premios, dejar de lado a los competidores: esto es lo que te empuja a hacer la "hormona provocadora" si las glándulas suprarrenales producen una cantidad suficiente.

¿Por qué bajan los niveles de testosterona?

El cuerpo contiene su cantidad máxima a los 25 años y a los 60 años su nivel desciende (entre un 1 y un 1,5% anual). Hay muchas razones: sedentarismo, obesidad, enfermedades, estrés, malos hábitos, toma de medicamentos.

Los estudios indican que una disminución significativa de este indicador con el tiempo conduce a enfermedades cardiovasculares, provoca la aparición de ataques cardíacos y trastornos endocrinos.

Cómo aumentar la testosterona en el cuerpo de un hombre.

Causas de los niveles bajos de testosterona

La salud masculina se compone de los siguientes principios:

1. Cambiar la imagen, el ritmo de vida;
2. Eliminación de malos hábitos;
3. Actividades deportivas;
4. Revisión de la dieta;
5. El uso de remedios caseros;
6. Ayuda de la medicina oficial.

Estilo de vida: un giro hacia la salud

Esto incluye:

• eliminación de la inactividad física. La consecuencia de un estilo de vida sedentario es la obesidad, que contribuye a la producción de altas dosis de estrógeno, la "antípoda" de la testosterona, que bloquea la hormona beneficiosa.
• alternancia razonable de sueño y vigilia. Debes dormir de 7 a 8 horas, porque sin un descanso de calidad, el cuerpo presenta alteraciones en la síntesis hormonal.
• regularidad de la vida sexual. El sexo matutino es especialmente útil para tonificar, cuando se produce la máxima producción de hormonas.
• alivio del estrés. El cortisol, producido durante el estrés, altera el sistema endocrino.
• tomar el sol moderado. Se estableció la relación entre la D resultante y el nivel de testosterona: era más alto en verano y disminuía en invierno. En los pacientes que se bronceaban regularmente, los problemas hormonales desaparecieron.

Deja los malos hábitos

El estilo de vida del ganador es extremadamente incompatible con las bebidas alcohólicas fuertes y el tabaquismo. Matan lenta pero seguramente el sistema endocrino.

El deporte es el hobby principal.

Estilo de vida activo y saludable.

Las actividades físicas o deportivas deberían convertirse en la norma. Mantener una buena forma afecta la interacción armoniosa de todos los sistemas del cuerpo. Se recomiendan ejercicios básicos: sentadillas, press, barras paralelas, dominadas. Entrenamiento de fuerza – no más de 3 veces por semana.

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La testosterona es la principal hormona del cuerpo masculino y afecta directamente muchas funciones corporales. Su cantidad insuficiente puede tener una serie de consecuencias negativas y afectar significativamente la calidad de vida. Normalmente, la concentración de esta hormona en la sangre de un hombre sano debería ser de al menos 11-33 nnmol/l. Cuando estos indicadores disminuyen, después de un corto período de tiempo el hombre comienza a sentir una variedad de signos de insuficiencia, y la falta de un ajuste y tratamiento adecuados puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades.

Para corregir los niveles de testosterona en sangre se pueden prescribir medicamentos que contengan un análogo sintético de esta hormona sexual masculina o componentes que estimulen su producción. La industria farmacológica moderna produce muchos productos que ayudan a los hombres (en algunos casos también se pueden recetar a las mujeres) a elevar su nivel a las indicaciones normales.

Los medicamentos para aumentar los niveles de testosterona han encontrado su uso en la medicina y el deporte, pero al usarlos no se debe olvidar una regla básica: solo un médico debe recetarlos.

En nuestro artículo le presentaremos los signos y consecuencias de la disminución de los niveles de testosterona y algunos fármacos farmacológicos para corregir dichos trastornos.

Signos y consecuencias de niveles bajos de testosterona

Los niveles bajos de testosterona afectan la salud de un hombre a cualquier edad. Una deficiencia de esta hormona puede provocar alteraciones en el desarrollo de los órganos genitales en un feto masculino incluso en el período prenatal. En los niños, los niveles bajos de testosterona pueden provocar un retraso en el desarrollo sexual y una expresión insuficiente de los caracteres sexuales secundarios. Estos adolescentes experimentan masa muscular insuficiente, subdesarrollo de los órganos genitales y signos de ginecomastia. Junto a esto, el niño vive experiencias difíciles, se retrae y posteriormente puede sufrir muchos complejos.

En los hombres adultos, la testosterona participa activamente en muchos procesos metabólicos y en la construcción de músculos, afecta la actividad sexual, afecta la inmunidad y la función cerebral. Es la presencia de esta hormona sexual masculina la que forma las cualidades de carácter inherentes al sexo masculino: determinación, dominio, iniciativa, resistencia a la actividad física, etc.

Con la deficiencia de testosterona en un hombre adulto, se observa lo siguiente:

• disminución de la libido;
• disfunción eréctil (hasta impotencia e infertilidad);
• sustitución del tejido muscular por grasa;
• ginecomastia;
• fatiga frecuente;
• apatía;
• depresión.

La identificación oportuna de dichos signos y el tratamiento le permitirán evitar la aparición de enfermedades más graves y mejorar significativamente su calidad de vida. Para confirmar una disminución en el nivel de esta hormona, un hombre debe comunicarse con un endocrinólogo o andrólogo y realizarse un análisis de sangre para determinar los niveles de testosterona.

Revisión de medicamentos para la terapia de reemplazo hormonal de testosterona en hombres

Nebido

Este medicamento está disponible en forma de una solución oleosa para inyección, que se utiliza para administración intramuscular. Nebido tiene un efecto prolongado y puede usarse una vez cada 3 meses. El medicamento se usa para tratar el hipogonadismo secundario.

androgel

Este medicamento está disponible en forma de gel para uso externo. Androgel se aplica una vez al día sobre la piel limpia y seca del abdomen o la superficie interna de los antebrazos. La dosis máxima es de 10 g, una vez absorbido el gel (después de 5 minutos), el paciente puede vestirse. Androgel se usa para la terapia de reemplazo hormonal para niveles bajos de testosterona en la sangre y puede usarse durante mucho tiempo.

Sustanón 250

Este fármaco inyectable se administra por vía intramuscular y contiene cuatro tipos de testosterona. Sustanon 250 es bien tolerado por pacientes de diversos grupos de edad y puede usarse para tratar el hipogonadismo primario y secundario congénito o adquirido. El medicamento se administra una vez cada 7 a 10 días.

andriol

Este medicamento está disponible en forma de tabletas y cápsulas para administración oral. Andriol es bien tolerado por los pacientes, no suprime la síntesis de su propia testosterona, tiene efectos secundarios mínimos y puede usarse para tratar a pacientes de diversas categorías de edad. Este medicamento para terapia de reemplazo hormonal puede usarse para tratar algunas formas de infertilidad, eunucoidismo, impotencia endocrina, cambios menopáusicos, masculinización en transexuales y síndrome poscastración.

Revisión de medicamentos para la terapia de reemplazo hormonal de testosterona en hombres y mujeres.

Propionato de testosterona

Este medicamento inyectable se administra por vía intramuscular o subcutánea 2-3 veces por semana durante 1-2 meses. El propionato de testosterona estimula el desarrollo de los órganos genitales, los caracteres sexuales secundarios, la libido y la formación de espermatozoides. El fármaco tiene un efecto anabólico y ayuda a desarrollar masa muscular y mejora la fijación en los huesos. Este agente androgénico tiene un efecto antiestrogénico y puede usarse para la ingurgitación dolorosa premenstrual de las glándulas mamarias y para inhibir el crecimiento de tumores y lesiones de las glándulas mamarias.

omniadren

Este fármaco de acción prolongada está disponible en forma de solución para inyección intramuscular y se puede administrar una vez al mes. Omnadren consta de cuatro tipos de testosterona. En los hombres, el fármaco ayuda a mejorar la libido y la potencia, participa en la formación de los órganos genitales, la espermatogénesis y la formación de los caracteres sexuales secundarios y terciarios. Omnadren se puede recetar para el síndrome poscastración, eunucoidismo, impotencia, oligospermia, enanismo hipofisario, enfermedad de Adison, síndrome adiposogenital e infertilidad. En las mujeres, el fármaco tiene un efecto antiestrogénico y puede usarse para inhibir el crecimiento de neoplasias en tumores del útero, ovarios, glándulas mamarias y endometriosis. Omnadren puede utilizarse para el síndrome de tensión premenstrual grave, durante y durante el hermafroditismo.

Revisión de medicamentos para estimular la producción de tu propia testosterona.

Los medicamentos para estimular la producción de su propia testosterona se utilizan para aumentar la libido y desarrollar masa muscular en los atletas. Consisten en ingredientes naturales y estimulan la producción de la hormona luteinizante, que indica a los testículos que estimulen la producción de testosterona. Además, estos medicamentos ayudan a mejorar el tono vascular y normalizar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.

Los estimulantes de la producción de testosterona más populares incluyen los siguientes medicamentos:

• Paridad;
• Vitrix;
• Arimatest;
• Prueba con animales;
• Ciclo-Bolan;
• Tribulus;
• Prueba Evo.

A pesar de que los medicamentos anteriores no son hormonales, conviene consultar a su médico antes de utilizarlos, ya que también pueden tener varias contraindicaciones.

El éxito de la terapia con medicamentos para la terapia de reemplazo hormonal de testosterona y medicamentos para estimular la producción de la propia testosterona depende en gran medida de la exactitud de su prescripción y uso. Se recomienda a los pacientes que los toman que se realicen pruebas periódicas para controlar los niveles hormonales en la sangre y que consulten a un médico para evaluar la salud del corazón, los riñones y el hígado. La automedicación con medicamentos para aumentar los niveles de testosterona puede tener consecuencias negativas y suponer un peligro importante para la salud. ¡Recuerda esto!

La testosterona es la principal hormona masculina. Es él quien es responsable del desarrollo de los caracteres sexuales primarios y participa en la formación de los secundarios durante la pubertad. Sin embargo, esto no significa que la testosterona sólo sea importante durante este período. Mantener niveles normales de esta sustancia en el organismo es muy importante durante toda la vida de un hombre. De lo contrario, existe el riesgo de que predomine la hormona femenina, el estrógeno. Esto puede provocar problemas en la esfera sexual y otros trastornos. Entonces, ¿cómo aumentar la testosterona en los hombres?

Esta hormona es muy importante para el cuerpo masculino.

La testosterona afecta a los siguientes componentes:

• masa muscular;
• resistencia al estrés;
• aptitud física;
• desempeño sexual;
• reserva de energía;
• masa corporal;
• resistencia fisica.

Antes de responder a la pregunta de cómo aumentar la testosterona, conviene comprender las posibles razones de la disminución de su nivel. Gracias a esto, será posible hacer frente rápidamente a las alteraciones en el funcionamiento del cuerpo masculino.

Los niveles normales de testosterona en los hombres son de 10 a 40 nmol/l. Por supuesto, en las mujeres este valor es mucho menor: 0,25-2,6 nmol/l.

Se puede observar una disminución en el contenido de esta sustancia en el cuerpo de los hombres por las siguientes razones:

1. Impacto de los factores psicológicos. Las situaciones estresantes frecuentes, las preocupaciones y la sobrecarga psicológica son los principales factores que conducen a la hipotestosteronemia. Este término se refiere a una disminución de la testosterona. Esto se debe al impacto negativo de estos factores en la producción de la sustancia en los testículos de los hombres.
2. Trastornos de la alimentación. Los científicos han podido demostrar la conexión entre una mala alimentación y una disminución de los niveles de testosterona. Como resultado, estos hombres suelen experimentar disfunción sexual.
3. Enfermedades infecciosas de naturaleza viral, bacteriana o fúngica. Además, las infestaciones por helmintos pueden provocar una disminución de los niveles de testosterona.
4. Consumo de alcohol. Se ha descubierto que durante el primer cuarto de hora después de beber alcohol fuerte, el contenido de testosterona aumenta ligeramente. Sin embargo, este efecto no dura mucho. Después de 20 minutos, la cantidad de esta sustancia en el cuerpo comienza a disminuir.
5. Yatrogénesis. En este concepto, los médicos se refieren a una condición en la que el tratamiento con medicamentos provoca el desarrollo de determinadas enfermedades en el paciente. Por tanto, el uso prolongado de atropina puede provocar una caída de los niveles de testosterona.
6. Lesiones traumáticas. Esta hormona puede producirse en cantidades más pequeñas después de un daño a los testículos u otros órganos del sistema reproductivo.
7. Predisposición genética. En algunas situaciones, los niveles reducidos de testosterona son hereditarios.
8. Tener exceso de peso. Este factor se considera el más importante en caso de adquisición repentina de exceso de peso. Si un hombre gana más de 20 kg en un corto período de tiempo, la cantidad de testosterona en la sangre seguramente disminuirá.
9. La inactividad física. La falta de actividad física provoca que esta hormona se produzca en menores cantidades.
10. Falta de sexo regular. Este factor es una de las razones clave de la disminución de los niveles de testosterona.
11. Edad. En las personas mayores, esta hormona no se produce con tanta intensidad.
12. Impacto de los factores ambientales. Todo tipo de radiación también tiene un impacto negativo.
13. De fumar.
14. Deficiencia de sueño.

Medicamentos

El uso de medicamentos ayuda a aumentar los niveles de testosterona con bastante rapidez, pero los médicos no recomiendan abusar de estos medicamentos. Pueden causar consecuencias negativas para la salud.

Está estrictamente prohibido correr riesgos y utilizar enantato de testosterona. Esta sustancia la toman los deportistas que practican culturismo. El hecho es que las inyecciones de este fármaco provocan un crecimiento activo del tejido muscular. Estos procesos pueden provocar retención de agua en el cuerpo, lo que provocará un aumento de la hinchazón.

Además, estas sustancias no contribuyen a la producción natural de testosterona, lo que debería afectar el siguiente circuito: hipotálamo-hipófisis-testículos. Esto conduce a un desequilibrio hormonal severo. Por lo tanto, muchos culturistas se ven obligados a utilizar medicamentos adicionales que reducen la feminización de su cuerpo asociada con un aumento en el contenido de estrógeno.

Remedios como el tribustán y el tribulus terrestris se basan en la acción de una planta tropical. Se llama Tribulus terrestris. Este producto es ampliamente conocido por su capacidad para aumentar la síntesis de la hormona luteinizante. Es esta sustancia la que estimula la producción de testosterona.

Sin embargo, la planta tiene un efecto beneficioso sólo en aquellos hombres que tienen niveles bajos de testosterona. Si la hormona está en el cuerpo en cantidades suficientes, el uso del medicamento no tiene mucho sentido.

Aunque estos medicamentos tienen ingredientes naturales, no se debe abusar de ellos. De lo contrario, existe el riesgo de alterar la síntesis natural de testosterona. Si usa medicamentos con moderación, se pueden evitar consecuencias negativas.

Si no es posible aumentar la testosterona de forma natural, es mejor elegir un medicamento llamado undecanoato de testosterona. Esta sustancia tiene efectos mínimos sobre la salud. Sólo una sobredosis de este medicamento puede provocar procesos negativos.

Este medicamento casi no tiene ningún efecto sobre la masa muscular. Esto significa que no habrá un aumento hormonal excesivo después de su uso. Sin embargo, en cualquier caso, el uso de esta sustancia no conducirá a la producción natural de testosterona, lo que conlleva problemas posteriores.

Además, los siguientes medicamentos ayudan a aumentar la cantidad de testosterona:

1. Boldenona es una droga anabólica sintética que es un derivado de la hormona masculina. Gracias a su uso es posible aumentar gradualmente la masa muscular. El producto se utiliza en cursos de 2 meses.
2. El tamoxifeno es un fármaco no esteroideo que tiene características antitumorales y antiestrogénicas. Gracias a su uso es posible detener la inflamación, prevenir la formación de tumores y liberar hormonas que son producidas por la glándula pituitaria.
3. Proviron es un agente hormonal que produce un efecto androgénico. También se utiliza para aumentar la actividad sexual en los hombres. Muy a menudo, los atletas utilizan Proviron como complemento de los esteroides anabólicos. El medicamento no suprime la síntesis de su propia testosterona. Sin embargo, esto sólo es cierto si se usa correctamente.
4. Anastrozol es un agente antitumoral. Gracias a su uso se reduce la cantidad de estradiol. El fármaco se utiliza en deportes de fuerza que implican desarrollar masa muscular. Esta sustancia sólo puede ser recetada por un médico.

Para minimizar el impacto negativo de las drogas en la salud, es necesario determinar el contenido de esta sustancia en el cuerpo. También es importante consultar con un médico experimentado.

Nutrición, vitaminas y minerales.

Para aumentar los niveles de testosterona, es muy importante revisar tu dieta.

Seguir estas reglas ayudará a restablecer la producción normal de esta hormona:

1. Es necesario comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas. La cantidad de comidas debe ser de 5 a 6 por día. Gracias a esto, será posible estimular los procesos metabólicos, lo que tendrá un efecto positivo en la producción de testosterona.
2. Utilice productos naturales. Evite elegir productos procesados ​​que contengan muchos aditivos químicos. Son estos alimentos los que provocan una disminución de la cantidad de testosterona en la sangre. Además, provocan la aparición de exceso de peso, depresión y aumento de la ansiedad.
3. Incluye carbohidratos en el menú. Seguir una dieta baja en carbohidratos tiene un impacto negativo en los niveles de testosterona. El caso es que los carbohidratos se consideran la principal fuente de energía.
4. Consume grasas saludables. Los científicos han podido establecer que estos productos ayudan a elevar los niveles de testosterona. Esto tiene un efecto positivo en la actividad sexual de los hombres. Las sustancias beneficiosas se encuentran en los plátanos, las nueces y las yemas de huevo. Es útil comer linaza y aceite de oliva, salmón.
5. Incluir carne en el menú. Sin embargo, es importante recordar que es recomendable consumir alimentos bajos en grasas. Lo mejor es dar preferencia a las aves y al pescado. Los mariscos también son muy útiles a este respecto.
6. Reducir el consumo de sal y azúcar. La sal reduce significativamente la síntesis de testosterona. El azúcar tiene propiedades similares.
7. Reducir la ingesta de cafeína. Esta sustancia provoca un cese casi completo de la síntesis de testosterona. También tiene un efecto negativo sobre el recuento de espermatozoides. Por eso los hombres no deben beber más de 1 taza de café al día.

Para aumentar los niveles de testosterona, es muy importante controlar el equilibrio de vitaminas y microelementos. El caso es que existen sustancias que tienen un efecto positivo sobre esta hormona.

Estos incluyen lo siguiente:

1. Zinc. Los científicos han descubierto que este componente impide la transformación de testosterona en estrógeno.
2. Selenio. Este elemento interviene directamente en la producción de testosterona. Se encuentra en grandes cantidades en el ajo.
3. Arginina. Este aminoácido también aumenta esta hormona en los hombres.
4. Vitamina C. Además de fortalecer el sistema inmunológico, esta sustancia previene la conversión de la hormona sexual masculina en femenina.
5. Vitaminas A, B. Estos elementos también tienen un efecto positivo en la síntesis de testosterona.
6. Vitamina E. Esta sustancia juega un papel especial. Previene la convergencia de insulina y testosterona, lo que tiene un efecto positivo en la salud de los hombres.

Ejercicio físico

Para lograr rápidamente un aumento de testosterona en la sangre, es necesario hacer ejercicio. Para ello, conviene realizar ejercicios especiales que aumenten la masa muscular. Gracias a esto, se estimula la síntesis de la hormona masculina. Sin embargo, es muy importante hacer todo correctamente, de lo contrario solo puedes dañar tu cuerpo.

Lo mejor es buscar un entrenador profesional que cree un plan de entrenamiento y determine las cargas adecuadas. Esto es extremadamente importante, ya que todos los ejercicios implican levantar pesas: barras y pesas. También puede ser necesario el uso de equipo de entrenamiento con pesas.

Entre entrenamientos definitivamente debes tomar descansos de 1 a 2 días. Gracias a esto, el cuerpo podrá recuperarse. Este método ayuda a lograr la producción natural de testosterona. Por ello, conviene complementarla con una nutrición adecuada, centrándose en alimentos que aumenten esta hormona.

Sin embargo, no todos los hombres pueden soportar ese estrés, especialmente si tienen problemas de salud. En tales casos, será suficiente realizar ejercicios de salud regulares. No menos importante es un sueño adecuado, cuya duración debe ser de al menos 8 a 9 horas. Una falta sistemática de descanso provoca una disminución del nivel de esta sustancia.

Para aumentar los niveles de testosterona, debes seguir estas recomendaciones:

1. Evite comer en exceso. Gracias a una dieta equilibrada se puede conseguir un equilibrio óptimo de hormonas sexuales. Sin embargo, esto no significa que puedas comer demasiada comida. Y esto se aplica incluso a los alimentos saludables.

Comer en exceso juega un papel negativo en relación con la síntesis de testosterona. En primer lugar, el proceso de producción de hormonas requiere ciertos costes energéticos. Al comer en exceso constantemente, el cuerpo tiene que digerir una gran cantidad de comida. En este caso, se suprime el proceso de síntesis hormonal.

Además, el consumo excesivo de alimentos provoca la aparición de exceso de peso. Y esto también afecta negativamente al equilibrio hormonal. Es especialmente importante no comer mucha comida por la noche, ya que el proceso de digestión inhibe la producción de hormonas.

1. Mantener un nivel normal de actividad sexual. Con contacto sistemático, es posible aumentar la síntesis de hormonas sexuales. Sin embargo, es importante recordar el sentido de la proporción, de lo contrario se pueden lograr resultados opuestos y la hormona, por el contrario, disminuirá.
2. Evitar el estrés. En tales situaciones, se produce una producción activa de la hormona del estrés, cortisol. Conduce a una disminución en la cantidad de testosterona. Si los niveles de andrógenos de un hombre aumentan, su estado de ánimo mejora significativamente. Al mismo tiempo, también es posible la situación opuesta: una actitud positiva conduce a la restauración de los niveles hormonales.
3. Controlar la cantidad de hormonas que son antagonistas de la testosterona. Estos incluyen estrógeno y cortisol. Si la cantidad de estas sustancias excede la norma, la síntesis de hormonas masculinas disminuye. Para reducir la actividad de los estrógenos, se recomienda consumir muchas verduras que sean miembros de la familia de las crucíferas. Estos incluyen diferentes variedades de repollo. Son estas sustancias las que ayudan al hígado a eliminar el estrógeno.

Esta categoría también incluye las variedades de uva tinta y el vino natural. Gracias a su consumo, disminuye la actividad de una enzima especial, la aromatasa.

1. Intentar ganar. No en vano se suele llamar a la testosterona la hormona ganadora. Incluso una pequeña victoria puede aumentar la cantidad de esta sustancia. Esto puede estar relacionado con la carrera, la riqueza material y los resultados deportivos.
2. Templérate. Un efecto a corto plazo del frío en el cuerpo conduce a una mayor producción de andrógenos. Como resultado, su estado de salud mejora significativamente.

La testosterona no sólo restablece la actividad sexual y aumenta el deseo, sino que también tiene un efecto positivo en todo el cuerpo masculino. Es necesario para el desarrollo del tejido muscular y el crecimiento óseo, y es una prevención fiable de la depresión y la anemia. Sin embargo, esto no significa que puedas olvidarte del sentido de la proporción.

El caso es que un exceso significativo de testosterona provocará hipersexualidad e incluso puede provocar obesidad mamaria. Es imposible deshacerse de estos problemas incluso con la ayuda de deportes activos. En tal situación, sólo ayuda la intervención quirúrgica.

Si aumenta los niveles de testosterona durante mucho tiempo, existe el riesgo de que se produzcan problemas en la piel: acné y seborrea. Por lo tanto, antes de utilizar cualquier medicamento, debe consultar a su médico. Él determinará las razones de la disminución de los niveles de testosterona y seleccionará formas efectivas de resolver este problema.

Sacar conclusiones

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