Πονοκέφαλοι, επιδείνωση της όρασης και της μνήμης, αϋπνία, κατάθλιψη, παχυσαρκία, διαβήτης και ακόμη και καρκίνος - πιστεύεται ότι ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα σας προλαβαίνει αυτή τη στιγμή, αργά αλλά αναπόφευκτα, και ο λόγος είναι στο μπλε φάσμα ακτινοβολία από την οθόνη σας, συσκευές, ακόμα και smartphone, ακόμα και υπολογιστή. Για την προστασία των χρηστών, όλο και περισσότεροι κατασκευαστές ενσωματώνουν φίλτρα μπλε φωτός στο λογισμικό τους. Ας το καταλάβουμε, είναι αυτό ένα τέχνασμα μάρκετινγκ ή τα φίλτρα βοηθούν πραγματικά αν τα gadget είναι επικίνδυνα για τον ύπνο και την υγεία, και αν ναι, πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Μπλε ακτινοβολία: τι είναι και είναι επιβλαβής για την υγεία

Από τη φύση του, το φως είναι ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, το ορατό εύρος της οποίας χαρακτηρίζεται από μήκος κύματος από 380 nm (σύνορα με υπεριώδη ακτινοβολία) έως 780 nm (αντίστοιχα, το όριο με την υπέρυθρη ακτινοβολία).

Γιατί είναι το μπλε φως που προκαλεί τη μεγαλύτερη ανησυχία σε επιστήμονες και γιατρούς; Ας περάσουμε από τα σημεία.

Μειωμένη ευκρίνεια εικόνας. Το μπλε φως χαρακτηρίζεται από σχετικά μικρό μήκος κύματος και υψηλή συχνότητα ταλάντωσης. Σε αντίθεση, για παράδειγμα, από το πράσινο και το κόκκινο, τα μπλε κύματα φτάνουν μόνο εν μέρει στο βυθό του ματιού, όπου βρίσκονται οι υποδοχείς. Το υπόλοιπο είναι διάσπαρτο στη μέση, γεγονός που κάνει την εικόνα λιγότερο καθαρή και επομένως καταπονεί περισσότερο τα μάτια. Ως αποτέλεσμα, με περίσσεια μπλε, έχουμε αυξημένη πίεση στα μάτια, κόπωση και πονοκεφάλους.

Αρνητική επίδραση στον αμφιβληστροειδή. Η ενέργεια των φωτονίων είναι αντιστρόφως ανάλογη με το μήκος κύματος του ηλεκτρομαγνητικού κύματος, πράγμα που σημαίνει ότι η βιολετί και η μπλε ακτινοβολία μικρού μήκους κύματος έχουν περισσότερη ενέργεια από οποιαδήποτε άλλη. Μπαίνοντας στους υποδοχείς, προκαλεί μια χημική αντίδραση με την απελευθέρωση μεταβολικών προϊόντων που δεν μπορούν να αξιοποιηθούν πλήρως από τον επιφανειακό ιστό του αμφιβληστροειδούς - το επιθήλιο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά τον αμφιβληστροειδή και να προκαλέσει προβλήματα όρασης έως και τύφλωση.

Διαταραχή ύπνου. Η εξέλιξη έχει εκπαιδεύσει καλά το ανθρώπινο σώμα: σκοτείνιασε - θες να κοιμηθείς, ξημέρωσε - ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις. Αυτός ο κύκλος ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός και για τη σωστή λειτουργία του είναι υπεύθυνη η ορμόνη μελατονίνη, η παραγωγή της οποίας εξασφαλίζει υγιή και υγιή ύπνο. Το έντονο φως, συμπεριλαμβανομένης της οθόνης, διαταράσσει την παραγωγή αυτής της «ορμόνης ύπνου» και ακόμη κι αν νιώθουμε κουρασμένοι, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε - δεν υπάρχει αρκετή μελατονίνη. Και οι τακτικές νυχτερινές αγρυπνίες μπροστά στην οθόνη μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε χρόνια αϋπνία.

Παρεμπιπτόντως, το χρώμα και η ένταση της ακτινοβολίας επηρεάζουν επίσης εδώ. Συμφωνώ, κοιμόμαστε πολύ πιο άνετα στο σβησμένο φως μιας κίτρινης νυχτερινής λάμπας παρά κάτω από μια φωτεινή λάμπα φθορισμού (και θα ήταν καλύτερα, φυσικά, σε απόλυτο σκοτάδι). Για τον ίδιο λόγο, είναι εξαιρετικά σπάνιο στις τηλεοράσεις και σε άλλα ηλεκτρονικά οι δείκτες των διόδων να είναι μπλε - οι ίδιοι είναι πολύ πιο φωτεινοί από το κόκκινο και το πράσινο και η περιφερειακή όραση είναι πολύ πιο ευαίσθητη σε αυτά.

Άλλοι κίνδυνοι. Οι συνέπειες που αναφέρονται παραπάνω θεωρούνται σήμερα αποδεδειγμένες από δεκαετίες ανεξάρτητης έρευνας σε αυτόν τον τομέα. Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις του μπλε φωτός στο ανθρώπινο σώμα και έχουν απογοητευτικά αποτελέσματα. Η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού είναι πολύ πιθανό να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Η ορμόνη λεπτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού, αντίθετα, μειώνεται και ως αποτέλεσμα, το άτομο θα βιώσει την πείνα ακόμα κι αν το σώμα δεν χρειάζεται τροφή.

Έτσι, η τακτική χρήση gadget τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και διαβήτη - λόγω της απορρόφησης περισσότερης τροφής, σε συνδυασμό με έναν διαταραγμένο κύκλο ύπνου. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει ότι η αλλαγή των κύκλων και η τακτική έκθεση στο φως τη νύχτα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ακόμη και καρκίνου.

Ποιος επηρεάζεται αρνητικά και είναι επιβλαβές όλο το μπλε φως;

Είναι γνωστό ότι ο φακός του ματιού γίνεται θολό με την ηλικία και, κατά συνέπεια, μεταδίδει λιγότερο φως, συμπεριλαμβανομένου του μπλε - το ορατό φάσμα μετατοπίζεται αργά με την πάροδο των ετών από το φάσμα μικρού μήκους κύματος στο φάσμα μεγάλου μήκους κύματος. Η μεγαλύτερη διαπερατότητα για το μπλε φως είναι στα μάτια ενός δεκάχρονου παιδιού που ήδη χρησιμοποιεί ενεργά gadget, αλλά δεν έχει ακόμη σχηματίσει φυσικά φίλτρα. Ακριβώς για τον ίδιο λόγο, οι τακτικοί χρήστες gadget με αυξημένη φωτοευαισθησία ή με τεχνητό φακό χωρίς φίλτρο μπλε φωτός κινδυνεύουν περισσότερο.

Μια σαφής απάντηση, ποια μπλε ακτινοβολία είναι επιβλαβής και ποια όχι, δεν υπάρχει σήμερα. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το φάσμα από 415 έως 455 nm είναι το πιο επιβλαβές, ενώ άλλες μιλούν για τον κίνδυνο κυμάτων έως και 510 nm. Έτσι, για να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με την μπλε ακτινοβολία, είναι καλύτερο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ολόκληρο το ορατό φάσμα μικρού μήκους κύματος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πώς να μειώσετε τη βλάβη από το μπλε φως

Παύση πριν τον ύπνο. Οι γιατροί συνιστούν τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο να αποφύγετε τη χρήση συσκευών με οθόνη: smartphone, tablet, τηλεοράσεις κ.λπ. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να παράγει το σώμα αρκετή μελατονίνη και μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχοι. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε μια βόλτα, και για τα παιδιά, η καθημερινή παραμονή στον καθαρό αέρα για αρκετές ώρες είναι απαραίτητη.

Μπλε αποκλειστές. Τις δεκαετίες του 1980 και του 1990, κατά τη διάρκεια της ακμής των προσωπικών υπολογιστών, το κύριο πρόβλημα με τις οθόνες ήταν η ακτινοβολία από καθοδικούς σωλήνες. Αλλά ακόμη και τότε, οι επιστήμονες ερεύνησαν τα χαρακτηριστικά της επίδρασης του μπλε φωτός στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, έχει προκύψει μια αγορά για τα λεγόμενα blue-blockers - φακούς ή γυαλιά που φιλτράρουν το μπλε φως.

Η πιο προσιτή επιλογή είναι τα γυαλιά με κίτρινους ή πορτοκαλί φακούς, τα οποία μπορούν να αγοραστούν για μερικές εκατοντάδες ρούβλια. Αλλά εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να παραλάβετε πιο ακριβούς αποκλειστές, οι οποίοι, με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα (φιλτράρισμα έως και 100% των υπεριωδών και έως και 98% των επιβλαβών βραχέων κυμάτων), δεν θα παραμορφώσουν άλλα χρώματα.

Λογισμικό. Πρόσφατα, οι προγραμματιστές λειτουργικών συστημάτων και υλικολογισμικού άρχισαν να δημιουργούν λογισμικό περιοριστών μπλε φωτός σε ορισμένα από αυτά. Ονομάζονται διαφορετικά σε διαφορετικές συσκευές: Night Shift στο iOS (και υπολογιστές με macOS), "Night Mode" στο Cyanogen OS, "Blue Light Filter" σε συσκευές Samsung, "Eye Protection Mode" στο EMUI, "Reading Mode" στο MIUI και ούτω καθεξής.

Αυτές οι λειτουργίες δεν θα είναι πανάκεια, ειδικά για όσους θέλουν να κάθονται στα κοινωνικά δίκτυα τη νύχτα κοιτάζοντας, αλλά μπορούν να μειώσουν τις βλαβερές επιπτώσεις στα μάτια. Εάν αυτή η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη στη συσκευή σας, συνιστούμε να εγκαταστήσετε την κατάλληλη εφαρμογή: f.lux για συσκευές Android με ρίζες ή Φίλτρο νύχτας για gadget που δεν έχουν ρίζες. Σε υπολογιστές και φορητούς υπολογιστές με Windows, μπορείτε να κατεβάσετε και να εγκαταστήσετε το ίδιο f.lux - διαθέτει έναν αριθμό προεπιλογών, καθώς και τη δυνατότητα διαμόρφωσης του προγράμματος κατά την κρίση σας.

συμπεράσματα

Οι νυχτερινές εφημερίες μπροστά από ένα smartphone ή οθόνη τηλεόρασης δεν ταιριάζουν καθόλου σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά η ακτινοβολία μπλε φάσματος είναι που επιδεινώνει σημαντικά την κατάσταση. Η επίδρασή του σίγουρα οδηγεί σε κόπωση και επιδείνωση της όρασης. Επιπλέον, διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου και, είναι πιθανό, να οδηγεί σε παχυσαρκία και διαβήτη. Η πιθανότητα αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου λόγω έκθεσης στο φως απαιτεί περαιτέρω μελέτη. Επομένως, υπάρχει κάθε λόγος να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε gadget λίγες ώρες πριν τον ύπνο ή τουλάχιστον να ενεργοποιήσετε τα φίλτρα λογισμικού που οι περισσότεροι προγραμματιστές σήμερα προεγκαθιστούν στο λογισμικό τους. Σίγουρα δεν θα χειροτερέψει.

1. Γιατί μπλε φως; Επιδημία LED.

2. Ιδιαιτερότητες αντίληψης του μπλε φωτός.

3. Αρνητική επίδραση του μπλε φωτός.

4. Θετική επίδραση του μπλε φωτός.

Ρύζι. 2. Φασματική σύνθεση ακτινοβολίας από ηλεκτρονικές συσκευές (ένα)και πηγές φωτισμού (σι):

1 – Galaxy S; 2 – iPad; 3 - ένας υπολογιστής; 4 – οθόνη με καθοδικό σωλήνα   5 – Λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας LED. 6 - λαμπτήρες φθορισμού. 7 - λαμπτήρες πυρακτώσεως

Ο επιπολασμός του μπλε φωτός είναι υψηλός. Αυτό οφείλεται στη διάδοση των διόδων. Το μπλε φως είναι πολύ έντονο στο φάσμα φωτός οποιουδήποτε LED. Ακόμα και σε λευκές αποχρώσεις υπάρχουν πάντα μπλε γραμμές στο φάσμα. Τα LED μας περιβάλλουν παντού: σε βιομηχανικό φωτισμό, ενδείξεις LED, οθόνες κ.λπ.Δείτε τι μας είπε ένας κάτοχος του διανομέα USB με την μπλε ένδειξη LED: Αυτό συνέβη ακόμη και όταν η συσκευή βρισκόταν στο πλάι και το μπλε φως που προερχόταν από αυτήν γινόταν αντιληπτό αποκλειστικά από την περιφερειακή όραση. Στο τέλος, το βαρέθηκα και έβαψα το κακόμοιρο LED με μαύρη μπογιά. Πολλοί σχεδιαστές και κατασκευαστές έχουν απλώς εμμονή με την ιδέα να εκπλήξουν την προοδευτική ανθρωπότητα με μια μαγευτική μπλε λάμψη. Σύμφωνα με έρευνες, πολλοί αγοραστές ηλεκτρονικών συσκευών είναι τόσο ενοχλητικοί που τα φωτεινά μπλε LED είναι τόσο ενοχλητικά που οι άνθρωποι προτιμούν να τα κολλήσουν με ταινία ή ακόμα και να κόψουν τα καλώδια που οδηγούν σε αυτά.

Χαρακτηριστικά της αντίληψης.

1. Φαινόμενο Purkinje

Το μπλε φως εμφανίζεται πιο φωτεινό σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, όπως τη νύχτα ή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται φαινόμενο Purkinje και οφείλεται στο γεγονός ότι οι ράβδοι (ευαίσθητα στοιχεία του αμφιβληστροειδούς που αντιλαμβάνονται ασθενές φως σε μονοχρωματική λειτουργία) είναι πιο ευαίσθητες στο μπλε-πράσινο τμήμα του ορατού φάσματος. Στην πράξη, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι μπλε ενδείξεις ή ο θεαματικός οπίσθιος φωτισμός μιας συσκευής (για παράδειγμα, μιας τηλεόρασης) γίνονται συνήθως αντιληπτοί σε έντονο φως - για παράδειγμα, όταν επιλέγουμε το σωστό μοντέλο σε έναν εκθεσιακό χώρο σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, η ίδια ένδειξη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο θα αποσπά πολύ περισσότερο την εικόνα στην οθόνη, προκαλώντας έντονο ερεθισμό.

Το φαινόμενο Purkinje εκδηλώνεται επίσης όταν η φωτεινή πηγή βρίσκεται στη ζώνη της περιφερειακής όρασης. Σε συνθήκες μεσαίου έως χαμηλού φωτισμού, η περιφερειακή μας όραση είναι πιο ευαίσθητη στις αποχρώσεις του μπλε και του πράσινου. Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, αυτό έχει μια απολύτως λογική εξήγηση: γεγονός είναι ότι πολύ περισσότερες ράβδοι συγκεντρώνονται στις περιφερειακές περιοχές του αμφιβληστροειδούς παρά στο κέντρο. Έτσι, το μπλε φως μπορεί να αποσπά την προσοχή ακόμα κι αν το μάτι δεν είναι επί του παρόντος εστιασμένο στην πηγή του.

Έτσι, η παρουσία μπλε LED στα πάνελ των οθονών, των τηλεοράσεων και άλλων συσκευών που χρησιμοποιούνται σε σκοτεινά δωμάτια είναι ένα σοβαρό ελάττωμα σχεδιασμού. Ωστόσο, από χρόνο σε χρόνο, οι προγραμματιστές των περισσότερων εταιρειών επαναλαμβάνουν αυτό το λάθος.

2. Λειτουργία εστίασης σε μπλε

Το μάτι ενός σύγχρονου ανθρώπου μπορεί να διακρίνει τις πιο λεπτές λεπτομέρειες στα πράσινα και κόκκινα μέρη του ορατού φάσματος. Αλλά με όλη μας την επιθυμία, δεν είμαστε σε θέση να διακρίνουμε τα μπλε αντικείμενα τόσο καθαρά. Τα μάτια μας απλά δεν μπορούν να εστιάσουν σωστά σε μπλε αντικείμενα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο δεν βλέπει το ίδιο το αντικείμενο, αλλά μόνο ένα θολό φωτοστέφανο φωτεινού μπλε φωτός. Αυτό συμβαίνει επειδή το μήκος κύματος του μπλε φωτός είναι μικρότερο από αυτό του πράσινου φωτός (για το οποίο τα μάτια μας είναι «βελτιστοποιημένα»). Λόγω της διάθλασης που παρατηρείται όταν διέρχεται από το υαλοειδές σώμα του ματιού, το φως που προβάλλεται στον αμφιβληστροειδή αποσυντίθεται σε φασματικά συστατικά, τα οποία, λόγω της διαφοράς στο μήκος κύματος, εστιάζονται σε διαφορετικά σημεία.

Δεδομένου ότι το μάτι εστιάζει καλύτερα στο πράσινο συστατικό του ορατού φάσματος, το μπλε δεν εστιάζει στον αμφιβληστροειδή, αλλά σε κάποια απόσταση μπροστά του - ως αποτέλεσμα, αντιλαμβανόμαστε τα μπλε αντικείμενα ως κάπως θολά (ασαφή). Επιπλέον, λόγω του μικρότερου μήκους κύματος, το μπλε φως είναι πιο επιρρεπές στη σκέδαση όταν διέρχεται από το υαλοειδές σώμα, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση φωτοστέφανων γύρω από μπλε αντικείμενα.

Για να δείτε τις λεπτομέρειες ενός αντικειμένου που φωτίζεται αποκλειστικά από το μπλε φως, θα πρέπει να καταπονήσετε πολύ τους μύες των ματιών σας. Όταν εκτελείτε τέτοιες «ασκήσεις» για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται ένας έντονος πονοκέφαλος. Οποιοσδήποτε κάτοχος κινητού τηλεφώνου εξοπλισμένου με πληκτρολόγιο με μπλε οπίσθιο φωτισμό μπορεί να το επαληθεύσει από τη δική του εμπειρία. Στο σκοτάδι, είναι πολύ πιο δύσκολο να διακρίνεις χαρακτήρες στα πλήκτρα μιας τέτοιας συσκευής παρά σε σωλήνες εξοπλισμένους με πράσινο ή κίτρινο οπίσθιο φωτισμό.

Οι γιατροί βρήκαν ότι η κεντρική περιοχή του αμφιβληστροειδούς έχει μειωμένη ευαισθησία στο μπλε τμήμα του φάσματος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, με αυτόν τον τρόπο η φύση έχει κάνει την όρασή μας πιο έντονη. Παρεμπιπτόντως, οι κυνηγοί και οι επαγγελματίες στρατιωτικοί γνωρίζουν αυτήν την ιδιότητα της όρασης: για παράδειγμα, για να αυξήσουν την οπτική οξύτητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ελεύθεροι σκοπευτές φορούν μερικές φορές γυαλιά με κίτρινους φακούς που φιλτράρουν το μπλε στοιχείο.

3. Διεγερτική δράση.

φωτεινούς ρυθμούς. Όπως έγραψα σε προηγούμενο άρθρο, τα αποτελέσματα πολλών πειραμάτων δείχνουν ότι το μπλε φως αναστέλλει τη σύνθεση της μελατονίνης και, ως εκ τούτου, μπορεί να αλλάξει την πορεία του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού ενός ατόμου, προκαλώντας διαταραχές του ύπνου.

Αμφιβληστροειδής χιτώνας. Το υπερβολικό μπλε φως (συνολικό) είναι επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, υπό ίσες πειραματικές συνθήκες, το μπλε φως είναι 15 φορές πιο επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή από το υπόλοιπο ορατό φάσμα.Ο Διεθνής Οργανισμός Προτύπων (ISO) στο ISO 13666 έχει ορίσει το εύρος μήκους κύματος του μπλε φωτός με κέντρο τα 440 nm ως το εύρος λειτουργικού κινδύνου του αμφιβληστροειδούς. Αυτά τα μήκη κύματος του μπλε φωτός είναι που οδηγούν σε φωτοαμφιβληστροειδοπάθεια και AMD.

Για να τραβήξει την προσοχή. Μπλε βιτρίνες, μπλε φώτα, πινακίδες, ονόματα καφέ και καταστημάτων όχι μόνο παίζουν ενημερωτικό ρόλο, αλλά παίζουν και ένα ελαφρύ ανάλογο του δυνατού θορύβου, και πραγματικά όλα λειτουργούν. Η μπλε ελαφριά μουσική στις πίστες δεν δίνει κόσμο.

Τα οφέλη του μπλε φωτός

1. Η έκθεση στο μπλε φως αυξάνει την εγρήγορση και την απόδοση! Για οδηγούς ή νυχτερινές βάρδιες, δωμάτια και διαδρόμους, όπου χρειάζεται προσοχή! Πηγές μπλε φωτός προσελκύουν ακούσια την προσοχή, ακόμα κι αν πέσουν στην περιφέρεια.

2. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε φως αυξάνει την προσοχή κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό το αποτέλεσμα επεκτείνεται και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, η μακροχρόνια έκθεση στο μπλε φως αυξάνει την προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες προσπάθησαν να ανακαλύψουν την επίδραση του φωτός διαφόρων μηκών κύματος στην επαγρύπνηση και την απόδοση. Οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν πόσο υπνηλία ένιωθαν, οι γιατροί μέτρησαν τους χρόνους αντίδρασής τους και ειδικά ηλεκτρόδια μέτρησαν τη δραστηριότητα διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου κατά την έκθεση στο φως. Αποδείχθηκε ότι τα άτομα που εκτέθηκαν στο μπλε φως αισθάνονταν λιγότερο υπνηλία, έδειξαν ταχύτερες αντιδράσεις και είχαν καλύτερες επιδόσεις στις δοκιμές από εκείνους που εκτέθηκαν στο πράσινο φως.

3. Επιπλέον, σύμφωνα με την ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, φάνηκε ότι το μπλε φως προκάλεσε μεγαλύτερη εγρήγορση και εγρήγορση, αυτό το εύρημα μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την αποτελεσματικότητα των ανθρώπων που εργάζονται τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.

Πηγές:

Τα τελευταία 15 χρόνια, γίναμε μάρτυρες μιας τεχνολογικής επανάστασης στην τεχνολογία τεχνητού φωτισμού. Σήμερα, ο παραδοσιακός λαμπτήρας πυρακτώσεως Edison-Lodygin σε σπίτια, δημόσιους χώρους και βιομηχανικούς χώρους έχει δώσει τη θέση του σε συμβατικούς και συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού, λαμπτήρες αλογόνου και αλογονιδίου μετάλλου, πολύχρωμα και φωτεινά LED. Σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας, έχουν εγκριθεί νόμοι που ενθαρρύνουν τη χρήση σύγχρονων πηγών φωτός εξοικονόμησης ενέργειας, αντί των παραδοσιακών λαμπτήρων πυρακτώσεως υψηλής ισχύος. Για παράδειγμα, ο Ομοσπονδιακός Νόμος της Ρωσικής Ομοσπονδίας αριθ. 261 «Για την εξοικονόμηση ενέργειας και την αύξηση της ενεργειακής απόδοσης» από το 2009 εισήγαγε απαγόρευση της εισαγωγής, παραγωγής και πώλησης λαμπτήρων πυρακτώσεως ισχύος 100 Watt και άνω, καθώς και για δημοτικές και κρατικές επιχειρήσεις - απαγόρευση αγοράς οποιωνδήποτε λαμπτήρων πυρακτώσεως για φωτισμό.

Μια αλλαγή στη βάση στοιχείων έχει επίσης συμβεί σε όλους τους τύπους συσκευών με οθόνες υγρών κρυστάλλων. Ο οπίσθιος φωτισμός της οθόνης που βασίζεται σε λαμπτήρες μικροφθορισμού έχει επίσης αντικατασταθεί από πηγές φωτός στερεάς κατάστασης - LED, που έχουν γίνει μια τυπική λύση σε smartphone, tablet, φορητούς υπολογιστές, οθόνες και πάνελ τηλεόρασης. Η τεχνολογική επανάσταση οδήγησε σε μια ριζική αλλαγή στο φορτίο στα μάτια: οι περισσότεροι σύγχρονοί μας διαβάζουν και αναζητούν πληροφορίες όχι σε χαρτί που φωτίζεται καλά από το ανακλώμενο φως, αλλά σε οθόνες LED που εκπέμπουν φως.

Οι καταναλωτές παρατήρησαν γρήγορα τη διαφορά μεταξύ του περιβάλλοντος φωτισμού που δημιουργείται από τους παραδοσιακούς λαμπτήρες πυρακτώσεως και των πηγών φωτός υψηλής τεχνολογίας, όπως τα LED. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ύπαρξη σε περιβάλλον με τεχνητό φωτισμό σε νέα τεχνολογική βάση άρχισε να οδηγεί σε μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα, κόπωση, διαταραχές ύπνου και οφθαλμικές παθήσεις και προβλήματα όρασης. Επίσης, άρχισαν να σημειώνονται περιπτώσεις επιδείνωσης της κατάστασης ατόμων που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως η επιληψία, η ημικρανία, οι παθήσεις του αμφιβληστροειδούς, η χρόνια ακτινική δερματίτιδα και η ηλιακή κνίδωση.

Το πρόβλημα υγείας άρχισε να προκύπτει λόγω του γεγονότος ότι τα LED, όπως και άλλες πηγές φωτός των νέων γενεών, αναπτύχθηκαν και άρχισαν να παράγονται σε μια εποχή που τα πρότυπα βιομηχανικής ασφάλειας δεν ήταν ο κανόνας. Μελέτες που διεξήχθησαν την τελευταία δεκαετία έδειξαν ότι δεν είναι όλοι οι τύποι και τα συγκεκριμένα μοντέλα σύγχρονων πηγών φωτός υψηλής τεχνολογίας (LED, λαμπτήρες φθορισμού) ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία. Επίσημα, από την άποψη των υφιστάμενων προτύπων φωτοβιολογικής ασφάλειας για πηγές φωτός (Ευρωπαϊκό EN 62471, IEC 62471, CIE S009 και ρωσικό GOST R IEC 62471 "Φωτοβιολογική ασφάλεια λαμπτήρων και συστημάτων λαμπτήρων"), η συντριπτική πλειοψηφία των οικιακών φωτεινών πηγών , με την επιφύλαξη σωστής εγκατάστασης και χρήσης, ανήκουν στην κατηγορία «ασφαλής στη χρήση» («δωρεάν ομάδα» GOST R IEC 62471) και μόνο μερικά στην κατηγορία «αμελητέος κίνδυνος». Τα πρότυπα ασφαλείας αξιολογούν τους ακόλουθους κινδύνους από την έκθεση σε πηγές φωτός:

1. Κίνδυνοι της υπεριώδους ακτινοβολίας για τα μάτια και το δέρμα.

2. Κίνδυνοι της UV-A ακτινοβολίας για τα μάτια.

3. Κίνδυνοι ακτινοβολίας μπλε φάσματος για τον αμφιβληστροειδή

4. Θερμικός κίνδυνος βλάβη στον αμφιβληστροειδή.

5. Κίνδυνος υπέρυθρων ματιών.

Η ενέργεια ακτινοβολίας από πηγές φωτός μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ανθρώπινους ιστούς μέσω τριών κύριων μηχανισμών, οι δύο πρώτοι από τους οποίους δεν εξαρτώνται από τη φασματική σύνθεση του φωτός και είναι χαρακτηριστικοί της έκθεσης σε ορατή, υπέρυθρη και υπεριώδη ακτινοβολία:

• Φωτομηχανική - με παρατεταμένη απορρόφηση μεγάλης ποσότητας ενέργειας, που οδηγεί σε κυτταρική βλάβη.
• Φωτοθερμικό - ως αποτέλεσμα μιας σύντομης (100 ms -10 s) απορρόφησης έντονου φωτός, που οδηγεί σε υπερθέρμανση των κυττάρων.
• Φωτοχημικό - ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε φως συγκεκριμένου μήκους κύματος, συμβαίνουν συγκεκριμένες φυσιολογικές αλλαγές στα κύτταρα, που οδηγούν σε παραβίαση της δραστηριότητάς τους ή θάνατο. Αυτός ο τύπος βλάβης είναι τυπικός για τον αμφιβληστροειδή όταν απορροφά μπλε φως με μήκος κύματος στην περιοχή 400-490 nm που εκπέμπεται από LED.

Εικονογράφηση #1. Το μπλε φάσμα εκπομπής των LED είναι μια άγνωστη μέχρι τώρα σοβαρή απειλή για την υγεία του ανθρώπινου αμφιβληστροειδούς. (Εάν διαβάζετε ένα άρθρο σε μια οθόνη LCD - απλώς κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα και ακούστε τα συναισθήματά σας).

Στην πραγματική ζωή, οι κίνδυνοι βλάβης του δέρματος, των ματιών ή του αμφιβληστροειδούς από φωτομηχανικούς και φωτοθερμικούς μηχανισμούς μπορεί να προκύψουν μόνο εάν παραβιαστούν οι κανόνες ασφαλείας: οπτική επαφή με ισχυρή πηγή φωτός, από μικρές αποστάσεις ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, η θερμική και ισχυρή ακτινοβολία φωτός είναι συνήθως σαφώς διακριτή και ένα άτομο αντιδρά στην πρόσκρουσή της με προστατευτικά αντανακλαστικά και αντιδράσεις συμπεριφοράς που διακόπτουν την επαφή με πηγές επιβλαβούς ακτινοβολίας φωτός. Η συσσωρευμένη επίδραση της θερμικής ακτινοβολίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου στον φακό του ματιού οδηγεί στη μετουσίωση των πρωτεϊνών στη σύνθεσή του, η οποία οδηγεί σε κιτρίνισμα και θόλωση του φακού - την εμφάνιση καταρράκτη. Για να αποφύγετε τον καταρράκτη, θα πρέπει να προστατεύετε τα μάτια σας από την έκθεση σε οποιοδήποτε έντονο φως (ειδικά το ηλιακό φως), μην κοιτάτε το ηλεκτρικό τόξο της συγκόλλησης, τη φωτιά σε φωτιά, σόμπα ή τζάκι.

Ένας σημαντικός κίνδυνος για την υγεία των ματιών είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (λαμπτήρες φθορισμού και αλογόνου) και στο μπλε μέρος του φάσματος εκπομπής φωτός των LED, τα οποία υποκειμενικά δεν γίνονται αντιληπτά από ένα άτομο στο γενικό φάσμα εκπομπής φωτός και η επίδραση των οποίων δεν μπορεί να ελεγχθεί από αντανακλαστικά χωρίς όρους ή εξαρτήματα.

Πολλοί τύποι τεχνητών πηγών φωτός εκπέμπουν μικρή ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας κατά τη λειτουργία: λαμπτήρες αλογόνου χαλαζία, γραμμικοί ή συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού και λαμπτήρες πυρακτώσεως. Οι λαμπτήρες φθορισμού με ένα μόνο στρώμα μόνωσης μέσων παράγουν τη μεγαλύτερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (π.χ. γραμμικοί λαμπτήρες φωτός ημέρας εγκατεστημένοι χωρίς διαχυτές πολυανθρακικού ή συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού χωρίς πρόσθετο πλαστικό διαχύτη). Αλλά ακόμη και στο χειρότερο σενάριο χρήσης λαμπτήρων με την υψηλότερη εκπομπή υπεριώδους ακτινοβολίας, η δόση ερυθήματος που λαμβάνει ένα άτομο σε ένα έτος δεν υπερβαίνει τη δόση που λαμβάνει κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας διακοπών το καλοκαίρι στη Μεσόγειο. Ωστόσο, ένας συγκεκριμένος κίνδυνος εγκυμονεί από λαμπτήρες που εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία της υποπεριοχής UV-C, η οποία στη φύση απορροφάται σχεδόν πλήρως από την ατμόσφαιρα της γης και δεν φτάνει στον φλοιό της γης. Η ακτινοβολία αυτού του φάσματος δεν είναι φυσική για τον ανθρώπινο οργανισμό και μπορεί να αποτελέσει έναν συγκεκριμένο κίνδυνο, αυξάνοντας θεωρητικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος κατά 10% ή περισσότερο. Επίσης, η συνεχής έκθεση ενός ατόμου στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να είναι επικίνδυνη σε μια σειρά από χρόνιες ασθένειες (παθήσεις του αμφιβληστροειδούς, ηλιακή κνίδωση, χρόνια δερματίτιδα) και να οδηγήσει σε καταρράκτη (θόλωμα του φακού του ματιού).

Εικονογράφηση #2. Η τυπική καταστροφική επίδραση της ακτινοβολίας φωτός στα μάτια ανάλογα με το μήκος κύματος.

Ένας πολύ μεγαλύτερος, αλλά ακόμα ανεπαρκώς μελετημένος, κίνδυνος για την υγεία των ματιών και του αμφιβληστροειδούς μπορεί να είναι η ακτινοβολία του μπλε τμήματος του ορατού φάσματος στην περιοχή από 400 έως 490 nm λευκού φωτός που εκπέμπεται από τα LED.

Εικονογράφηση #3. Σύγκριση του φάσματος εκπομπής ισχύος των τυπικών LED λευκού φωτός, των λαμπτήρων φθορισμού (φθορισμού) και των παραδοσιακών λαμπτήρων πυρακτώσεως.

Η παραπάνω εικόνα δείχνει μια σύγκριση της φασματικής σύνθεσης του φωτός από διαφορετικές πηγές: LED λευκού φωτός, λαμπτήρες φθορισμού (φθορισμού) και παραδοσιακούς λαμπτήρες πυρακτώσεως. Αν και το φως από όλες τις πηγές γίνεται αντιληπτό υποκειμενικά ως λευκό, η φασματική σύνθεση της ακτινοβολίας είναι θεμελιωδώς διαφορετική. Η κορυφή του μπλε φάσματος των LED οφείλεται στον σχεδιασμό τους: τα λευκά LED αποτελούνται από μια δίοδο που εκπέμπει μια δέσμη μπλε φωτός που περνά μέσα από έναν κίτρινο φώσφορο που απορροφά το μπλε φως, το οποίο δημιουργεί την αντίληψη του λευκού φωτός σε ένα άτομο. Η μέγιστη ισχύς ακτινοβολίας των LED λευκού φωτός πέφτει στο μπλε τμήμα του φάσματος (400-490 nm). Πειραματικές μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε μπλε φως στην περιοχή των 400-460 nm είναι η πιο επικίνδυνη, που οδηγεί σε φωτοχημική βλάβη στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και τον θάνατό τους. Το μπλε φως στην περιοχή 470-490 nm μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβές για τα μάτια. Μπορεί να φανεί από τα γραφήματα ότι οι λαμπτήρες φθορισμού εκπέμπουν επίσης φως στο επιβλαβές εύρος, αλλά η ένταση ακτινοβολίας είναι 2-3 φορές χαμηλότερη από αυτή των LED λευκού φωτός.

Με την πάροδο του χρόνου, ο φώσφορος στα LED λευκού φωτός υποβαθμίζεται και η ένταση του μπλε φωτός αυξάνεται. Το ίδιο συμβαίνει και στα ηλεκτρονικά gadget: όσο πιο παλιά είναι η οθόνη ή η οθόνη με οπίσθιο φωτισμό LED, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία στο μπλε τμήμα του φάσματος. Η παθολογική επίδραση του μπλε φάσματος στον αμφιβληστροειδή αυξάνεται στο σκοτάδι. Παιδιά κάτω των 10 ετών (λόγω της καλύτερης διαπερατότητας των δομών του ματιού) και ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών (λόγω της συσσώρευσης της χρωστικής λιποφουσκίνης στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, η οποία απορροφά ενεργά το μπλε φως του φάσματος ), είναι πιο ευαίσθητα στις καταστροφικές συνέπειες του μπλε φάσματος.

Εικονογράφηση #4. Σύγκριση της ισχύος του φάσματος εκπομπής διαφόρων πηγών τεχνητού φωτός με το ηλιακό φως της ημέρας.

Η καταστροφική επίδραση του μπλε τμήματος του φάσματος εκπομπής φωτός των LED πραγματοποιείται μέσω φωτοχημικών μηχανισμών: το μπλε φως προκαλεί τη συσσώρευση της χρωστικής λιποφουσκίνης (η οποία σχηματίζεται περισσότερο με την ηλικία) με τη μορφή κόκκων στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς. Οι κόκκοι λιποφουσκίνης απορροφούν έντονα το μπλε φάσμα της ακτινοβολίας φωτός, με αποτέλεσμα το σχηματισμό πολλών ελεύθερων ριζών οξυγόνου (αντιδραστική μορφή οξυγόνου), οι οποίες καταστρέφουν τις δομές των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς, προκαλώντας το θάνατό τους.

Εκτός από το καταστροφικό αποτέλεσμα, το μπλε φως με μήκος κύματος 460 nm που εκπέμπεται από λευκές λυχνίες LED και λαμπτήρες φθορισμού (φθορισμού) μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση της φωτοχρωστικής μελανοψίνης, η οποία ρυθμίζει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τους μηχανισμούς ύπνου καταστέλλοντας τη δραστηριότητα της ορμόνης μελατονίνης. . Το μπλε φως αυτού του μήκους κύματος είναι ικανό να μετατοπίζει τους ανθρώπινους κιρκάδιους ρυθμούς υπό χρόνια έκθεση, ο οποίος, αφενός, υπό ελεγχόμενη έκθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου και, αφετέρου, υπό ανεξέλεγκτη έκθεση, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, οδηγεί σε μια αλλαγή στους κιρκάδιους ρυθμούς του ατόμου, που οδηγεί σε διαταραχές ύπνου.

Η κολοβωμένη φασματική σύνθεση του φωτός από λαμπτήρες φθορισμού και LED μειώνει έμμεσα τις αναγεννητικές ικανότητες (ικανότητα ανάκτησης) των ιστών των ματιών. Το γεγονός είναι ότι το ορατό κόκκινο και σχεδόν υπέρυθρο εύρος (IR-A) του φυσικού ηλιακού φωτός και των λαμπτήρων πυρακτώσεως προκαλεί μια ορισμένη θέρμανση των ιστών, διεγείροντας την παροχή αίματος και τη διατροφή των ιστών, βελτιώνοντας την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα. Το φως από συσκευές υψηλής τεχνολογίας πρακτικά στερείται αυτού του φυσικού «θεραπευτικού» τμήματος του φάσματος.

Ο κίνδυνος του μπλε φάσματος της ορατής ακτινοβολίας που εκπέμπεται από λευκές λυχνίες LED έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμα πειράματα σε ζώα. Η Γαλλική Υπηρεσία για την Ασφάλεια και την Υγεία των Τροφίμων, του Περιβάλλοντος και της Εργασίας (ANSES) δημοσίευσε το 2010 μια έκθεση «Συστήματα φωτισμού LED: Συνέπειες για την υγεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη» η οποία αναφέρει « Το μπλε φως ... αναγνωρίζεται ως επιβλαβές και επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή, λόγω του κυτταρικού οξειδωτικού στρες που προκαλεί.". Το μπλε φάσμα του φωτός LED προκαλεί φωτοχημική βλάβη στα μάτια, η έκταση της οποίας εξαρτάται από τη συσσωρευμένη δόση του μπλε φωτός, ως αποτέλεσμα του συνδυασμού έντασης και φωτισμού και της διάρκειας της έκθεσής του. Ο οργανισμός εντοπίζει τρεις κύριες ομάδες κινδύνου: παιδιά, φωτοευαίσθητα άτομα και εργαζόμενους που περνούν πολύ χρόνο σε συνθήκες τεχνητού φωτισμού.

Η Επιστημονική Επιτροπή της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τους αναδυόμενους και τους πρόσφατα εντοπισμένους κινδύνους για την υγεία (SCENIHR) δημοσίευσε επίσης τη γνώμη της σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία του φωτισμού LED το 2012, επιβεβαιώνοντας ότι το μπλε φάσμα του φωτός LED προκαλεί φωτοχημική βλάβη στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς τόσο έντονη (μεγαλύτερη από 10 W /m2 ) βραχυπρόθεσμη έκθεση (>1,5 ώρα) και μακροχρόνια έκθεση σε χαμηλή ένταση.

Συμπεράσματα:

1. Η επίδραση στο ανθρώπινο σώμα των πηγών φωτός υψηλής τεχνολογίας δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Προς το παρόν, είναι αδύνατο να εξαχθούν τελικά συμπεράσματα είτε σχετικά με την ασφάλεια είτε τον κίνδυνο έκθεσης στο ανθρώπινο σώμα πηγών φωτός εκτός των παραδοσιακών λαμπτήρων πυρακτώσεως.
2. Προς το παρόν, δεν είναι δυνατός ο καθορισμός προτύπων ασφαλείας για τύπους φωτεινών πηγών λόγω της σημαντικής διακύμανσης των εσωτερικών παραμέτρων σχεδιασμού ανάλογα με τον συγκεκριμένο κατασκευαστή και τη συγκεκριμένη παρτίδα αγαθών.
3. Με βάση τη φασματική σύνθεση της ακτινοβολίας, οι ασφαλέστερες πηγές φωτός για την ανθρώπινη υγεία είναι οι παραδοσιακοί λαμπτήρες πυρακτώσεως και ορισμένοι λαμπτήρες αλογόνου. Συνιστώνται για χρήση σε υπνοδωμάτια, παιδικούς σταθμούς και για φωτισμό χώρων εργασίας (ειδικά χώρους εργασίας τη νύχτα). Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη χρήση LED σε μέρη όπου οι άνθρωποι μένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα (ειδικά τη νύχτα).
4. Για τη μείωση της εκπομπής υπεριώδους ακτινοβολίας, συνιστάται είτε να εγκαταλείψετε τη χρήση λαμπτήρων φθορισμού (φθορισμού) είτε να χρησιμοποιήσετε λαμπτήρες φθορισμού με διπλό περίβλημα και να τοποθετήσετε πίσω από διαχυτές πολυμερών. Μη χρησιμοποιείτε λαμπτήρες φθορισμού σε απόσταση μικρότερη από 20 cm από το ανθρώπινο σώμα. Οι λαμπτήρες αλογόνου μπορούν επίσης να είναι σημαντικές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας.
5. Για να μειώσετε την πιθανή βλάβη του αμφιβληστροειδούς από το μπλε φως που εκπέμπεται από ψυχρά λευκά LED και, σε μικρότερο βαθμό, από συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού, θα πρέπει: να χρησιμοποιείτε διαφορετική πηγή φωτός για φωτισμό ή να χρησιμοποιείτε θερμά λευκά LED. Όταν εργάζεστε τη νύχτα κάτω από τεχνητό φωτισμό με LED ή λαμπτήρες φθορισμού, συνιστάται η χρήση γυαλιών που εμποδίζουν το μπλε φάσμα της ακτινοβολίας φωτός.
6. Όταν εργάζεστε με συσκευές που διαθέτουν οθόνες LCD με οπίσθιο φωτισμό LED, συνιστάται να μειώνετε το χρόνο χρήσης τέτοιων συσκευών, να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά χρήσης, να διακόπτετε την εργασία τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο και να αποφεύγετε την εργασία τη νύχτα. Κατά τη ρύθμιση της θερμοκρασίας χρώματος των οθονών και των οθονών, θα πρέπει να προτιμώνται τα ζεστά χρώματα. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών και οι ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έκθεση στο μπλε φάσμα. Όταν εργάζεστε τη νύχτα σε συνθήκες τεχνητού φωτισμού, συνιστάται να φοράτε γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φάσμα της φωτεινής ακτινοβολίας, ειδικά. Η χρήση γυαλιών μπλε μπλοκ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της σύνθεσης της ορμόνης μελανοψίνη και επακόλουθες διαταραχές ύπνου και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, των καρδιαγγειακών και γαστρεντερικών παθήσεων).
7. Όταν οδηγείτε τη νύχτα, συνιστάται να φοράτε γυαλιά οδηγού με κίτρινα φίλτρα για να μπλοκάρετε το μπλε φάσμα των επερχόμενων προβολέων LED και να βελτιώσετε την ευκρίνεια της εικόνας.

Βιβλιογραφία:

1. Επιδράσεις του τεχνητού φωτός στην υγεία. Επιστημονική Επιτροπή για τους Αναδυόμενους και τους Πρόσφατα Αναγνωρισμένους Κινδύνους Υγείας (SCENIHR), 2012.
2. Συστήματα d'éclairage χρηστικά των διόδων électroluminescentes: des effets sanitaires à prendre en compte. ANSES, 2010.
3. Gianluca T. Επιδράσεις του μπλε φωτός στο κιρκαδικό σύστημα και τη φυσιολογία των ματιών Mol Vis. 2016; 22:61-72.
4. Lougheed T. Κρυμμένος μπλε κίνδυνος; Φωτισμός LED και βλάβη στον αμφιβληστροειδή σε αρουραίους. Environ Health Perspective, 2014. Vol.122:A81
5. Yu Man Sh. et al. Διόδους εκπομπής λευκού φωτός (LED) σε επίπεδα οικιακού φωτισμού και τραυματισμός αμφιβληστροειδούς σε μοντέλο αρουραίου Περιβάλλοντος Υγείας, 2014, Τόμος 122.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η προσεκτική στάση απέναντι στη φύση και η εξοικονόμηση φυσικών πόρων είναι της μόδας σε όλο τον κόσμο. Η σύγχρονη τεχνολογία ήδη αγωνίζεται να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις της κοινωνίας και, προσπαθώντας να εξοικονομήσει ηλεκτρική ενέργεια και την όρασή μας, η βιομηχανία παράγει όλο και περισσότερους νέους τύπους λαμπτήρων.

Για παράδειγμα, οι νοικοκυραίοι καταναλώνουν πολλές φορές λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια, εξυπηρετούν καλύτερα, αλλά πρόσφατα άρχισαν συζητήσεις για τον αντίκτυπό τους στην όραση, αν και διαπιστώθηκε ότι αν δεν φέρουν κανένα όφελος, τότε δεν υπάρχει πρακτικά καμία ζημιά από αυτούς.

Τι πρέπει να είναι ο υγιεινός φωτισμός στο σπίτι, στα καταστήματα και στη δουλειά; Δεν πρέπει να επιλέγετε πολυελαίους και λαμπτήρες μόνο σύμφωνα με τα τεχνικά χαρακτηριστικά. Το φως επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση του εσωτερικού, αλλά και τη στάση, την οπτική σας οξύτητα.

Το σωστά επιλεγμένο φως στην κρεβατοκάμαρα δίνει ηρεμία και αίσθηση γαλήνης όταν χρειάζεται να χαλαρώσετε. Στο δωμάτιο που εργάζεστε, ο φωτισμός δεν πρέπει να κουράζει τα μάτια σας. Κρεμάστε σε αυτό πολυελαίους καταρράκτη με αρκετά φωτεινούς, αλλά όχι εκτυφλωτικούς λαμπτήρες.

Όταν επιλέγετε μια λάμπα, πρέπει να λάβετε υπόψη το μέγεθος και το ύψος του δωματίου. Και αν το δωμάτιο είναι μικρό, τότε είναι λογικό να κρεμάτε απλίκες στους τοίχους εκτός από τον πολυέλαιο, εκτός αυτού, οι γιατροί λένε ότι τέτοιο φως είναι πιο χρήσιμο.

Παλαιότερα, οι λαμπτήρες πυρακτώσεως ήταν οι πιο συνηθισμένοι. Το φάσμα τους είναι πολύ διαφορετικό από το φυσικό, καθώς κυριαρχεί το κόκκινο και το κίτρινο. Ταυτόχρονα, λείπει η απαραίτητη ανθρώπινη υπεριώδης ακτινοβολία στους λαμπτήρες πυρακτώσεως.

Οι φωτεινές πηγές φωτός που αναπτύχθηκαν αργότερα βοήθησαν στην επίλυση του προβλήματος της ελαφριάς πείνας. Η απόδοσή τους είναι πολύ υψηλότερη από τους λαμπτήρες πυρακτώσεως και η διάρκεια ζωής τους είναι μεγαλύτερη. Οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση φωτιστικών οροφής με λαμπτήρες φθορισμού, το φως των οποίων είναι πολύ πιο χρήσιμο από τους παραδοσιακούς λαμπτήρες.

Τώρα οι λαμπτήρες LED κερδίζουν δημοτικότητα, αλλά δεν είναι ακόμα σαφές εάν είναι χρήσιμοι ή επιβλαβείς για την όραση. Ορισμένα σχέδια λαμπτήρων LED χρησιμοποιούν μπλε LED που εκπέμπει κύματα παρόμοια σε ιδιότητες με το υπεριώδες φως. Αυτή η ακτινοβολία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον αμφιβληστροειδή του ματιού.

Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διαφωνίες για αυτό το θέμα και μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η απόδοση τέτοιων λαμπτήρων είναι πολλές φορές υψηλότερη από τον κλασικό φωτισμό. Ακόμη και όταν σπάσουν, τα LED δεν αποτελούν κίνδυνο για τον άνθρωπο, καθώς δεν περιέχουν τοξικές ουσίες. Επιπλέον, αυτοί οι λαμπτήρες δεν θερμαίνουν τον αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι ο παράγοντας κινδύνου πυρκαγιάς εξαλείφεται πλήρως.

Είναι οι λαμπτήρες LED επιβλαβείς για την υγεία; Κριτικές ειδικών

Η μαζική εμφάνιση λαμπτήρων LED στα ράφια των καταστημάτων υλικού, που μοιάζουν οπτικά με λαμπτήρα πυρακτώσεως (βάση E14, E27), οδήγησε σε πρόσθετα ερωτήματα στον πληθυσμό σχετικά με την καταλληλότητα της χρήσης τους.

Τα ερευνητικά κέντρα, με τη σειρά τους, προβάλλουν θεωρίες και παρουσιάζουν γεγονότα που μαρτυρούν τους κινδύνους των λαμπτήρων LED. Πόσο μακριά έχει φτάσει η τεχνολογία φωτισμού και τι κρύβει η άλλη όψη του νομίσματος που ονομάζεται «φωτισμός LED».

Τι είναι αλήθεια και τι μυθοπλασία

Πολλά χρόνια χρήσης λαμπτήρων LED επέτρεψαν στους επιστήμονες να βγάλουν τα πρώτα συμπεράσματα σχετικά με την πραγματική αποτελεσματικότητα και ασφάλειά τους. Αποδείχθηκε ότι τέτοιες φωτεινές πηγές φωτός όπως οι λαμπτήρες LED έχουν επίσης τις «σκοτεινές πλευρές» τους.

Αναζητώντας μια συμβιβαστική λύση, θα πρέπει να γνωρίσετε πιο κοντά τους λαμπτήρες LED. Ο σχεδιασμός περιέχει επιβλαβείς ουσίες. Για να πειστείτε για τη φιλικότητα προς το περιβάλλον της λάμπας LED, αρκεί να θυμάστε από ποια μέρη αποτελείται.

Το σώμα του είναι κατασκευασμένο από πλαστικό και ατσάλινη βάση. Σε ισχυρά δείγματα, ένα ψυγείο από κράμα αλουμινίου βρίσκεται γύρω από την περιφέρεια. Κάτω από τη λάμπα είναι στερεωμένη μια πλακέτα τυπωμένου κυκλώματος με διόδους εκπομπής φωτός και εξαρτήματα ραδιοφώνου του προγράμματος οδήγησης.

Σε αντίθεση με τους λαμπτήρες φθορισμού εξοικονόμησης ενέργειας, ο λαμπτήρας με LED δεν είναι σφραγισμένος ή γεμάτος με αέριο. Σύμφωνα με την παρουσία επιβλαβών ουσιών, οι λαμπτήρες LED μπορούν να τοποθετηθούν στην ίδια κατηγορία με τις περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές χωρίς μπαταρίες.

Η ασφαλής λειτουργία είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα των καινοτόμων πηγών φωτός.

Το λευκό φως LED βλάπτει την όραση

Όταν αγοράζετε λαμπτήρες LED, πρέπει να προσέχετε τη θερμοκρασία χρώματος. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της ακτινοβολίας στο μπλε και μπλε φάσμα.

Ο αμφιβληστροειδής του ματιού είναι πιο ευαίσθητος στο μπλε φως, το οποίο, κατά την παρατεταμένη επαναλαμβανόμενη έκθεση, οδηγεί στην υποβάθμισή του. Το ψυχρό λευκό φως είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα μάτια των παιδιών, η δομή των οποίων βρίσκεται υπό ανάπτυξη.

Για να μειώσετε τον ερεθισμό των ματιών σε φωτιστικά με δύο ή περισσότερα φυσίγγια, συνιστάται να ανάβετε λαμπτήρες πυρακτώσεως χαμηλής ισχύος (40 - 60 W), καθώς και να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες LED που εκπέμπουν ζεστό λευκό φως.

Δυνατό τρεμόπαιγμα

Η βλάβη των παλμών από οποιαδήποτε τεχνητή πηγή φωτός έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό. Η συχνότητα τρεμοπαίσματος από 8 έως 300 Hz επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Τόσο οι ορατοί όσο και οι αόρατοι παλμοί διεισδύουν μέσω των οργάνων της όρασης στον εγκέφαλο και συμβάλλουν στην επιδείνωση της υγείας.

Οι λαμπτήρες LED δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Εάν η τάση εξόδου του προγράμματος οδήγησης υποβληθεί επιπλέον σε φιλτράρισμα υψηλής ποιότητας, απαλλαγώντας από το μεταβλητό στοιχείο, τότε το μέγεθος του κυματισμού δεν θα υπερβαίνει το 1%.

Ο συντελεστής παλμών (Kp) των λαμπτήρων στους οποίους είναι ενσωματωμένο τροφοδοτικό μεταγωγής δεν υπερβαίνει το 10%, γεγονός που ικανοποιεί τα υγειονομικά πρότυπα. Η τιμή μιας συσκευής φωτισμού με οδηγό υψηλής ποιότητας δεν μπορεί να είναι χαμηλή και ο κατασκευαστής της πρέπει να είναι γνωστή μάρκα.

Καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για τη συχνότητα του ύπνου και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό. Σε ένα υγιές σώμα, η συγκέντρωσή του αυξάνεται με την έναρξη του σκότους και προκαλεί υπνηλία.

Δουλεύοντας τη νύχτα, ένα άτομο εκτίθεται σε διάφορους επιβλαβείς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του φωτισμού.

Ως αποτέλεσμα επανειλημμένων μελετών, έχει αποδειχθεί η αρνητική επίδραση του φωτός LED τη νύχτα στην ανθρώπινη όραση. Επομένως, μετά το σκοτάδι, θα πρέπει να αποφεύγεται η φωτεινή ακτινοβολία LED, ειδικά στα υπνοδωμάτια.

Η έλλειψη ύπνου μετά από παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης (οθόνης) με οπίσθιο φωτισμό LED οφείλεται επίσης στη μείωση της παραγωγής μελατονίνης. Η συστηματική έκθεση στο μπλε φάσμα τη νύχτα προκαλεί αϋπνία.

Εκτός από τη ρύθμιση του ύπνου, η μελατονίνη εξουδετερώνει τις οξειδωτικές διεργασίες, πράγμα που σημαίνει ότι επιβραδύνει τη γήρανση.

Εκπέμπουν πολύ φως στην υπέρυθρη και υπεριώδη περιοχή

Για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη δήλωση, πρέπει να αναλύσουμε δύο τρόπους για να αποκτήσουμε λευκό φως με βάση τα LED. Η πρώτη μέθοδος περιλαμβάνει την τοποθέτηση τριών κρυστάλλων σε μια θήκη - μπλε, πράσινο και κόκκινο.

Το μήκος κύματος που εκπέμπουν δεν υπερβαίνει το ορατό φάσμα. Επομένως, τέτοιες λυχνίες LED δεν παράγουν φως στην υπέρυθρη και υπεριώδη περιοχή.

Για να ληφθεί λευκό φως με τον δεύτερο τρόπο, εφαρμόζεται ένας φώσφορος στην επιφάνεια ενός μπλε LED, το οποίο σχηματίζει μια φωτεινή ροή με κυρίαρχο κίτρινο φάσμα. Ως αποτέλεσμα της ανάμειξής τους, μπορείτε να πάρετε διαφορετικές αποχρώσεις του λευκού.

Η παρουσία υπεριώδους ακτινοβολίας σε αυτή την τεχνολογία είναι αμελητέα και ασφαλής για τον άνθρωπο. Η ένταση της ακτινοβολίας υπερύθρων στην αρχή του εύρους μακρών κυμάτων δεν υπερβαίνει το 15%, που είναι ασύγκριτα χαμηλή με την ίδια τιμή για έναν λαμπτήρα πυρακτώσεως.

Το σκεπτικό σχετικά με την εφαρμογή ενός φωσφόρου σε υπεριώδες LED αντί για μπλε δεν είναι αβάσιμο. Αλλά, προς το παρόν, η λήψη λευκού φωτός με αυτή τη μέθοδο είναι ακριβή, έχει χαμηλή απόδοση και πολλά τεχνολογικά προβλήματα. Επομένως, οι λευκοί λαμπτήρες σε UV LED δεν έχουν φτάσει ακόμη στη βιομηχανική κλίμακα.

Έχουν επιβλαβή ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

Η μονάδα οδήγησης υψηλής συχνότητας είναι η πιο ισχυρή πηγή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στη λάμπα LED. Οι παλμοί ραδιοσυχνοτήτων που εκπέμπονται από τον οδηγό μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία και να υποβαθμίσουν το μεταδιδόμενο σήμα των ραδιοφωνικών δεκτών, πομπών WIFI που βρίσκονται σε άμεση γειτνίαση.

Αλλά η βλάβη από την ηλεκτρομαγνητική ροή μιας λάμπας LED για ένα άτομο είναι αρκετές τάξεις μεγέθους μικρότερη από τη βλάβη από ένα κινητό τηλέφωνο, φούρνο μικροκυμάτων ή δρομολογητή WIFI. Επομένως, η επίδραση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από λαμπτήρες LED με παλμικό οδηγό μπορεί να παραμεληθεί.

Οι φτηνοί κινέζικοι λαμπτήρες είναι αβλαβείς για την υγεία

Όσον αφορά τους κινέζικους λαμπτήρες LED, πιστεύεται συνήθως ότι φθηνό σημαίνει κακή ποιότητα. Και δυστυχώς, αυτό είναι αλήθεια. Αναλύοντας τα προϊόντα στα καταστήματα, μπορεί να σημειωθεί ότι όλοι οι λαμπτήρες LED, το κόστος των οποίων είναι ελάχιστο, διαθέτουν μονάδα μετατροπής τάσης χαμηλής ποιότητας.

Μέσα σε τέτοιους λαμπτήρες, αντί για οδηγό, βάζουν τροφοδοτικό χωρίς μετασχηματιστή (PSU) με πολικό πυκνωτή για να εξουδετερώνει το μεταβλητό εξάρτημα. Λόγω της μικρής χωρητικότητας, ο πυκνωτής μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο εν μέρει την εκχωρημένη λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, ο συντελεστής παλμών μπορεί να φτάσει έως και 60%, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όραση και την ανθρώπινη υγεία γενικότερα.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά από τέτοιους λαμπτήρες LED. Το πρώτο περιλαμβάνει την αντικατάσταση του ηλεκτρολύτη με ένα ανάλογο χωρητικότητας περίπου 470 microfarads (αν το επιτρέπει ο ελεύθερος χώρος στο εσωτερικό της θήκης).

Τέτοιοι λαμπτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο διάδρομο, στην τουαλέτα και σε άλλα δωμάτια με χαμηλή καταπόνηση των ματιών. Το δεύτερο είναι πιο ακριβό και περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός PSU χαμηλής ποιότητας με ένα πρόγραμμα οδήγησης με μετατροπέα παλμών. Αλλά σε κάθε περίπτωση, για φωτισμό σαλονιών και χώρων εργασίας, είναι προτιμότερο να μην αγοράζετε φθηνά προϊόντα από την Κίνα.

Στη δεκαετία του 1980, όταν οι προσωπικοί υπολογιστές μόλις άρχιζαν να χρησιμοποιούνται ευρέως, το κύριο πρόβλημα ήταν η ισχυρή ακτινοβολία. Οι πρώτες οθόνες εκτόξευσαν μια ολόκληρη σειρά από ακτίνες Χ, ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλών και υψηλών συχνοτήτων. Στο πλαίσιο του γενικού πανικού, οι γονείς δεν σταμάτησαν να μας περιορίζουν από το να εργαζόμαστε σε υπολογιστή, παρακινώντας μας με την ίδια ακτινοβολία που οι κατασκευαστές είχαν από καιρό σε θέση να λύσουν. Έχει μάλιστα αποδειχθεί ότι οι σύγχρονοι υπολογιστές δεν είναι πιο επικίνδυνοι από τις τηλεοράσεις. Οι μετρήσεις έχουν δείξει ότι ένα συνηθισμένο ηλεκτρικό καλώδιο, κοντά σε έναν επιτραπέζιο υπολογιστή, δίνει περισσότερη ακτινοβολία από μια οθόνη.
Όλοι εξέπνευσαν μαζί με την άφιξη των οθονών LCD / TFT - χωρίς ακτινοβολία, όλοι είναι ευχαριστημένοι και μπορούσαν ήρεμα να εξηγήσουν στους γονείς τους ότι δεν πρέπει να ανησυχούν πια.
Ωστόσο, οι σύγχρονες οθόνες, τα τηλέφωνα και άλλες οικιακές συσκευές και συσκευές φωτισμού δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες και δεν εκπέμπουν πλέον ηλεκτρομαγνητικά πεδία, αλλά ορατές ακτίνες φάσματος. Για τα μάτια, η βιολετί-μπλε περιοχή των ακτίνων (βραχύ κύμα) είναι η πιο επιβλαβής. Η καθημερινή πολύωρη παραμονή στον υπολογιστή προκαλεί ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων, κούραση των ματιών, πονοκεφάλους και διαταραχές ύπνου και στη συνέχεια ψυχικές διαταραχές, ακριβώς λόγω της συνεχούς έκθεσης σε κβάντα βιολετί και μπλε ακτινοβολίας, καθώς βρίσκονται πιο κοντά στο υπεριώδες μέρος του φάσματος.
Όνειρο Νακαμούρα

Τα μπλε LED είναι παντού γύρω μας αυτές τις μέρες. Τα πρώτα ενεργά μπλε LED αναπτύχθηκαν από τον Ιάπωνα επιστήμονα Shuji Nakamura, ο οποίος ερευνούσε τη δουλειά άλλων ανθρώπων (κλειστά ως αδιέξοδο) προς αυτή την κατεύθυνση.

Ο Nakamura δημιούργησε μια νέα τεχνική για την κατασκευή LED αντί να χρησιμοποιεί τις προηγμένες διαδικασίες που χρησιμοποιούνται ήδη για τα κόκκινα και πράσινα LED.
Έτσι, τα πρώτα στάδια δημιουργίας LED απαιτούσαν μια πολύ δαπανηρή διαδικασία κατασκευής.

Όταν οι μπλε δίοδοι άρχισαν να εμφανίζονται στα προϊόντα, κέρδισαν γρήγορα δημοτικότητα στον βιομηχανικό σχεδιασμό. Κάθε σχεδιαστής ήθελε να χρησιμοποιήσει ένα μπλε LED καθώς ήταν ένα εντελώς νέο «φρέσκο» χρώμα που έδινε στα προϊόντα μια εμφάνιση υψηλής τεχνολογίας. Αργότερα, το "Blue Light" έπεσε στην τιμή και η κούρσα των προϊόντων για την προσοχή των αγοραστών έφτασε στο ελάχιστο και η είσοδος πήγε στο παιχνίδι της αυξημένης έντασης του εφέ μπλε φωτός.

Ποια είναι η διαφορά, ρωτάτε; το φως είναι απλά φως, ανεξάρτητα από το χρώμα που έχει.

Στην πραγματικότητα, το μπλε φως προκαλεί μεγαλύτερη καταπόνηση και κούραση των ματιών από άλλα χρώματα. Είναι πολύ πιο δύσκολο για το ανθρώπινο μάτι, δυσκολεύει τη συγκέντρωση, εκπέμπει περισσότερη λάμψη και εκτυφλωτικά αποτελέσματα. Επηρεάζει επίσης το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου και στη συνέχεια στη διαταραχή του ύπνου. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι ακόμη και πολύ μικρά επίπεδα μπλε φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Τα μάτια και ο εγκέφαλός μας έχουν πολλά προβλήματα με το μπλε φως.

Αυτά τα προβλήματα είναι απλώς παρενέργειες της εξέλιξης που μας έχει προσαρμόσει στο φυσικό περιβάλλον του πλανήτη μας.
Το μπλε είναι πιο φωτεινό στο σκοτάδι

Εκτός από το ότι είναι 20 φορές πιο φωτεινή από μόνη της από την κόκκινη ή την πράσινη, η μπλε δίοδος μας φαίνεται ακόμα πιο φωτεινή τη νύχτα και δημιουργεί την ψευδαίσθηση του λιγότερο έντονου φωτός περιβάλλοντος γύρω από την πηγή, το λεγόμενο φαινόμενο Purkinje (Shift) που συμβαίνει λόγω να αυξηθεί η ευαισθησία των κώνων στα μάτια μας στο γαλαζοπράσινο φως.

Ένα πρακτικό παράδειγμα του φαινομένου Purkinje θα ήταν:
Ένα δροσερό μπλε φως στην τηλεόραση μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας και να σας επιτρέψει να αγοράσετε τη συγκεκριμένη τηλεόραση. Αλλά φέρνοντάς το σπίτι και ενεργοποιώντας το αγαπημένο σας κανάλι τη νύχτα, το ίδιο φως τροφοδοσίας θα γίνει ενοχλητικά φωτεινό για εσάς και θα παρεμποδίσει την προβολή. Ή ένα συνηθισμένο ηχείο μουσικής που στέκεται κοντά στην οθόνη.
Το μπλε είναι πιο φωτεινό στην περιφερειακή όραση

Η μετατόπιση Purkinje είναι επίσης αισθητή στην περιφερειακή μας όραση, σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, αφού υπάρχουν πολύ περισσότεροι κώνοι στην άκρη του αμφιβληστροειδούς παρά στο κέντρο.
Το μπλε εμποδίζει την όραση

Αυτό συμβαίνει επειδή οι μοβ-μπλε ακτίνες (μικρού μήκους κύματος) δεν φτάνουν πλήρως στον αμφιβληστροειδή - απλώς διασκορπίζονται στον αέρα. Στην κόρη, μόνο οι κίτρινες και οι πράσινες (μακρού κύματος) ακτίνες διαθλώνται πλήρως. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανομοιομορφίας, η εικόνα που εστιάζει στον αμφιβληστροειδή χάνει εν μέρει τη διαύγειά της.

Το δίλημμα είναι ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν τρόποι να σώσετε τα μάτια από ένα τέτοιο φορτίο:
Αφενός, δεν υπάρχουν μέσα για την πλήρη αφαίρεση του μικρού μήκους κύματος τμήματος του φάσματος από τη διαδρομή της ροής φωτός από την οθόνη στα μάτια, κάτι που θα βελτίωνε τη διαύγεια της εικόνας και θα μείωνε την κόπωση των ματιών μειώνοντας τη σκέδαση φωτός.

Από την άλλη πλευρά, η εξάλειψη της βιολετί και μπλε ακτινοβολίας θα στερήσει την ορατή εικόνα από πλήρες χρώμα, και αυτό επίσης αυξάνει την καταπόνηση των ματιών.
Είμαστε μισοτυφλοί στο μπλε φως.

Τα μάτια ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι διατεταγμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να διακρίνουν λεπτές λεπτομέρειες, κυρίως με πράσινο ή κόκκινο χρώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί είμαστε αδύναμοι στο να ξεχωρίζουμε τις λεπτομέρειες στα μπλε χρώματα ή απλά τα μάτια μας δεν προσπαθούν να το κάνουν.

Το πιο ευαίσθητο σημείο στον αμφιβληστροειδή είναι η κεντρική κοιλότητα, η οποία δεν έχει ράβδους για την ανίχνευση του μπλε φωτός. Ναι, όλοι έχουμε αχρωματοψία στο πιο ευαίσθητο σημείο των ματιών μας.

Επιπλέον, στο κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς, μια κηλίδα (ωχρά κηλίδα) φιλτράρει το μπλε φως για να οξύνει την όρασή μας.

Οι ελεύθεροι σκοπευτές και οι αθλητές φορούν συχνά κίτρινα γυαλιά για να κόψουν το μπλε φως που αποσπά την προσοχή και να έχουν πιο καθαρή θέα στο περιβάλλον.
Η μπλε λάμψη παρεμβαίνει στην όραση

Μια διπλή πίεση στα μάτια δημιουργείται από τη λάμψη και τις αντανακλάσεις από την πηγή μπλε φωτός. Παρά το γεγονός ότι ο αμφιβληστροειδής του ματιού δεν επεξεργάζεται το μπλε, κανείς δεν λέει ότι τα υπόλοιπα όργανα του ματιού δεν προσπαθούν να το κάνουν για αυτό.

Αν θέλουμε να δούμε μικρές λεπτομέρειες σε μπλε φόντο, τότε τεντώνουμε τους μύες μας και στραβίζουμε τα μάτια μας προσπαθώντας να τονίσουμε το μπλε χρώμα και να εστιάσουμε στις λεπτομέρειες. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για πολύ καιρό και πιθανότατα θα πονοκέφαλο. Αυτό δεν θα συμβεί σε κανένα άλλο έγχρωμο φόντο, καθώς τα άλλα χρώματα του φάσματος παρέχουν καλύτερη λεπτομέρεια σε διάφορα στοιχεία.

Εκθαμβωτικός πόνος στα μάτια

Το έντονο μπλε φως μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια φωτοχημική βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι είναι πιθανό να υποστείτε τέτοιου είδους τραυματισμό λόγω πολλών ωρών παρακολούθησης μιας αναμμένης μπλε δίοδος από απόσταση λίγων χιλιοστών. Ωστόσο, υπάρχει η εικασία ότι αυτό μπορεί να είναι μια εξελικτική κινητήρια δύναμη, η άμεση αίσθηση του πόνου από το έντονο φως με ένα πολύ ισχυρό μπλε συστατικό. Η ενστικτώδης αντίδραση του σώματός μας είναι να μειώσει το μπλε φως που εισέρχεται στο μάτι κλείνοντας την κόρη. Ένα παράδειγμα θα ήταν η αδυναμία διάκρισης των χρωμάτων για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το φλας της κάμερας.
Μπλε φως και διαταραχή ύπνου

Το φως στο μπλε μέρος του φάσματος καταστέλλει το επίπεδο της μελατονίνης στο σώμα. Η μελατονίνη, που μερικές φορές αναφέρεται ως η ορμόνη του ύπνου, παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Έτσι, όταν το επίπεδο της μελατονίνης στο σώμα είναι υψηλό, κοιμόμαστε, όταν είναι χαμηλό, ξυπνάμε.

Το μπλε φως είναι ένα είδος φυσικού ξυπνητηριού που ξυπνά όλη τη ζωή μόλις ο ουρανός γίνει μπλε μετά την ανατολή του ηλίου. Ακόμη και το φως ενός φωτεινού μπλε LED είναι αρκετό για να καταστείλει τα επίπεδα μελατονίνης.

Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι δεν κοιμούνται καλά ακριβώς λόγω των ενδείξεων καύσης στον πίνακα της τηλεόρασης και σε άλλες οικιακές συσκευές και gadget. Χτυπήθηκαν επίσης φλεγόμενες οθόνες και λαμπτήρες φθορισμού.

Ο λόγος για τον οποίο τα LED θεωρούνται πιθανός κίνδυνος ύπνου είναι ότι έχουν βρει το δρόμο τους στα υπνοδωμάτια, τους ιονιστές αιθέρα, τους φορτιστές και μια ποικιλία άλλων περιβλημάτων. Σε ορισμένα «χειροτεχνικά» προϊόντα είναι πολύ πιο λαμπερά από όσο θα έπρεπε. Σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς λαμπτήρες πυρακτώσεως, οι λαμπτήρες φθορισμού είναι επίσης πηγές τέτοιου επιβλαβούς φωτός.
Βιομηχανικός σχεδιασμός

Πριν από μερικά χρόνια, πολλές εταιρείες είχαν προβληματιστεί από αυτό το πρόβλημα και μεταξύ των πρώτων εταιρειών που ανταποκρίθηκαν σε αυτό το πρόβλημα ήταν η Logitech, η οποία υποσχέθηκε να επανασχεδιάσει τα προϊόντα της το συντομότερο δυνατό.
Άλλες λιγότερο ευσυνείδητες εταιρείες σε κατασκευαστικές χώρες όπως η Κίνα δεν θέλουν καν να ακούσουν για πιθανά προβλήματα χρήστη από τα αγαπημένα μπλε LED όλων μας. Οι κατασκευαστές θήκης υπολογιστών συνεχίζουν να κρεμούν θήκες με μπλε ανταύγειες λόγω της μεγάλης ζήτησης και δεν μπαίνουν στον κόπο να εκδίδουν προειδοποιήσεις για πιθανά προβλήματα και δεν προσφέρουν άλλα χρώματα φωτισμού.
Υπό κράτηση

Μερικές συμβουλές:
Σύμφωνα με το διάταγμα του Υπουργείου Υγείας και Ιατρικής Βιομηχανίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, τα άτομα με προβλήματα όρασης, όταν υποβάλλουν αίτηση για εργασία που σχετίζεται με τη χρήση τεχνολογίας υπολογιστών, απαιτείται να υποβληθούν σε πλήρη οφθαλμολογική εξέταση.

Εάν δεν φοράτε ακόμα γυαλιά και η όρασή σας είναι καλή, μη διστάσετε να φροντίσετε την υγεία σας και να μαζέψετε γυαλιά υπολογιστή μόνοι σας, οι άλλοι μπορεί να γελάσουν, αλλά στο τέλος θα είστε εσείς που θα είστε πιο υγιείς.