Τεχνική διαυγών ονείρων με επισκόπηση εναλλακτικών τεχνικών. Πώς να αποκτήσετε συνείδηση ​​σε ένα όνειρο; Μια απλή άσκηση Μηχανισμοί επίγνωσης σε ένα όνειρο

«Θα σου μάθω το πρώτο βήμα προς την εξουσία εδώ», είπε, σαν να μου υπαγόρευε ένα γράμμα. - Θέλω να σου μάθω πώς να συντονίζεις τα όνειρά σου. Θα πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας κάτι πολύ απλό, σήμερα στα όνειρά σας πρέπει να κοιτάτε τα χέρια σας.Κάρλος ΚαστανένταΟι πιο σύνθετες δεξιότητες περιγράφονται συχνότερα με τις πιο απλές λέξεις. Εδώ, ας πούμε "κοίτα τα χέρια σου σε ένα όνειρο" - τι απλή διατύπωση! Φαίνεται ότι δεν υπάρχει μαγεία εδώ: δεν χρειάζεται να πετάξετε, να τηλεμεταφέρετε ή να διαβάσετε τις σκέψεις κάποιου. Απλά κοιτάξτε τα χέρια σας. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, σε ένα όνειρο είναι πολύ πιο εύκολο να πετάξετε, να τηλεμεταφέρετε και να διαβάσετε τις σκέψεις όλων στη σειρά παρά να περιμένετε μια ματιά στα χέρια σας. Ωστε να συνηθίστε να έχετε επίγνωση κάθε βράδυ, να νιώθετε άνετα στα όνειρα και να μάθετε να τα διαχειρίζεστε, θα πρέπει πρώτα να λύσετε αυτό το απλό πρόβλημα.

ΓΙΑ ΤΙ?

Ας καταλάβουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να μάθετε να βλέπετε τα χέρια σας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

Πρώτα από όλα, αυτό δείχνει συνειδητοποίησες πραγματικάστα όνειρα σου. Εξάλλου, αν θυμηθήκατε σε ένα όνειρο ότι πρέπει να κοιτάξετε τα χέρια σας, τότε έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι κοιμόσαστε, κάνοντας έτσι το πρώτο βήμα στον μαγικό κόσμο.

Αλλά νιώσε σαν σε όνειρο - Αυτό είναι μόνο η αρχή. Είναι σαν μια εισαγωγική εξέταση, η οποία, παρ' όλη την πολυπλοκότητά της, ανοίγει ελάχιστα την πόρτα που μας κρύβει νέα εμπειρία. Στην απόκτηση και εμπέδωση αυτής της εμπειρίας, η άσκηση της εύρεσης και του κοιτάγματος των χεριών μας θα μας βοηθήσει και πάλι.

Πολύ συχνά, ξυπνώντας σε ένα όνειρο, ένα άτομο χάνεται, χωρίς να ξέρει τι να κάνει στη συνέχεια. Έχει δαπανηθεί τόση προσπάθεια για την επίτευξη αυτής της συνειδητοποίησης, αλλά μετά τον πρώτο ενθουσιασμό για το αποτέλεσμα, εμφανίζεται η πλήξη: φαίνεται ότι η επιστροφή σε ένα όνειρο και η ολοκλήρωσή του είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από τη διατήρηση της διαύγειας του μυαλού. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ασχοληθείτε με κάποια εργασία.- δεν είναι δύσκολο, αλλά απαιτεί συγκέντρωση. Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, αρχίστε να κοιτάτε τα χέρια σας. Προσεκτικά, λεπτομέρεια με λεπτομέρεια: κάθε κρεατοελιά, κάθε γρατσουνιά, κάθε γραμμή στην παλάμη.

Και τέλος, αφού εξετάσετε τα χέρια σας, διατηρώντας παράλληλα την αίσθηση της επίγνωσης, προχωρήστε στο επόμενο βήμα: τον έλεγχο των ονείρων. Δεν χρειάζεται να βάλετε πολύ σοβαρές εργασίες, ξεκινήστε απλά: βάλτε γάντια στα χέρια σας ή διακοσμήστε τα με ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι, αλλάξτε το χρώμα των νυχιών σας, αποκτήστε ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα. Να θυμάσαι: αυτό είναι το όνειρό σου, σε υπακούει. Ελέγξτε τι συμβαίνει στην απλούστερη εργασία: ελέγξτε τι συμβαίνει με τα χέρια σας.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΔΥΣΚΟΛΟ;

Μόλις αρχίσετε να πειραματίζεστε με την εύρεση χεριών στον ύπνο σας, γρήγορα διαπιστώνετε ότι είναι πολύ δύσκολο να θυμάστε την εργασία που έχετε να κάνετε και να συγκεντρωθείτε σε αυτήν.

Μέχρι τη στιγμή της επίγνωσης, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κοιτάξουμε τα χέρια. Ο εγκέφαλος δεν έχει τέτοιο έργο και δεν το λύνει.

Και μετά την επίγνωση, εμφανίζεται συχνότερα η σκέψη: «Έχω ήδη συνειδητοποιήσει - γιατί χρειάζομαι τα χέρια μου; Θα κάνω κάτι πιο ενδιαφέρον στο όνειρό μου».

Οποιαδήποτε εκπαίδευση βασίζεται στην εκπαίδευση: στην επανάληψη αυτού που δεν είναι πολύ ενδιαφέρον, αλλά σημαντικό, στην ανάπτυξη δεξιοτήτων στο πλαίσιο απλών, πρότυπων εργασιών. Η ελεγχόμενη προπόνηση ονείρων δεν αποτελεί εξαίρεση. Και εδώ η άσκηση μοντελοποίησης λειτουργεί με τα χέρια σας. Είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε την προσοχή μας σε αυτό το έργο, γιατί σε ένα όνειρο μας αρέσει να χαλαρώνουμε και να διασκεδάζουμε και όχι να δουλεύουμε.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Εάν θέλετε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα- θα πρέπει να μαζέψει τη διαθήκη σε γροθιά.

Ωστόσο, το να μαζέψεις τη θέλησή σου σε γροθιά σε ένα όνειρο είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι στην πραγματικότητα, αφού ο εγκέφαλος είναι έτοιμος να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Μια καλή λύση είναι να κάνετε την άσκηση καθημερινή συνήθεια. Εάν η περιοδική επιθεώρηση των χεριών γίνεται για εσάς μια σταθερή ιεροτελεστία στην πραγματικότητα, τότε ο εγκέφαλός σας σίγουρα θα προσθέσει αυτό το τελετουργικό στον ύπνο σας.

φέρνω στην προσοχή σας απλή άσκησηγια να σας βοηθήσει να αρχίσετε να πειραματίζεστε με διαυγή όνειρα. Δοκιμάστε το παρακάτω.

1. Εξετάστε τα χέρια σας - αυτή τη στιγμή.

2. Επαναλάβετε την εξέταση χεριών πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε ακόμη και να βάλετε στον εαυτό σας μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να κοιτάξει τα χέρια σας, για παράδειγμα, μία φορά κάθε δύο ώρες.

3. Κάθε φορά που κοιτάτε τα χέρια σας, κάντε την ερώτηση: ονειρεύομαι;Σκεφτείτε την απάντηση, ακόμα κι αν σας φαίνεται προφανής.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το υποσυνείδητό σας θα συμβιβαστεί με αυτή τη συνήθεια, και σίγουρα θα κοιτάξετε τα χέρια σας σε ένα όνειρο και θα ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Κοιμάμαι", θα εκπλαγείτε να δώσετε μια θετική απάντηση σε αυτό .

ΚΥΡΙΟΣ

Θυμηθείτε: όπως σε κάθε προπόνηση, εδώ η επιμέλεια και η επιμονή είναι σημαντική. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Πιθανότατα, εάν επαναλάβετε επιμελώς την υποδεικνυόμενη άσκηση, θα είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε σε περίπου μια εβδομάδα, αλλά ο ακριβής χρόνος εξαρτάται από τη δεκτικότητα του ατόμου. Το κύριο πράγμα - μην τα παρατάτε και οι προσπάθειές σας θα ανταμειφθούν.

Τα διαυγή όνειρα (OS) είναι μια ορισμένη αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης, όταν ένα άτομο που κοιμάται γνωρίζει τον εαυτό του σε ένα όνειρο. Χάρη σε αυτό, τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα γίνονται διαχειρίσιμα και οι πλοκές του ύπνου μεταβάλλονται.

Ένα τέτοιο χόμπι είναι αρκετά αστείο, αλλά όχι πάντα απολύτως ασφαλές, όπως λένε ορισμένοι ασκούμενοι.

Ωστόσο, από μια τέτοια εμπειρία μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και αρκετά συγκεκριμένα αποτελέσματα. Θα μπορείτε να παίξετε διάφορα σενάρια ζωής χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και να βρείτε μια διέξοδο από αυτά, να ξεφύγετε από τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Οι αθλητές μπορούν να προπονηθούν σε μια τέτοια εικονική πραγματικότητα, οι καλλιτέχνες και οι συγγραφείς μπορούν να αναζητήσουν έμπνευση για τα έργα τους. Έτσι γεννιούνται μοναδικοί αμίμητοι πίνακες, φανταστικά μυθιστορήματα και παραμύθια.

Διατηρώντας τη συνείδησή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε. Απλά φανταστείτε τι δυνατότητες ανοίγονται για τη φαντασία σας! Μπορείς να πετάξεις, να ταξιδέψεις στον κόσμο, να κάνεις τα πιο τρελά σου όνειρα πραγματικότητα. Επίσης, αν έχετε εφιάλτες, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την πλοκή. Ωστόσο, για να διατηρηθεί όχι μόνο η συνείδηση ​​κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και να αλλάξει το σενάριο κατά βούληση, είναι απαραίτητη μια μακρά πρακτική του OS.

Αλλά πού διαδραματίζονται τα γεγονότα σε ένα όνειρο - σε μια διαφορετική πραγματικότητα ή στον εγκέφαλό μας; Υπάρχουν έντονες συζητήσεις σχετικά με αυτό, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μια τέτοια κατάσταση συνείδησης έχει μεγάλο ενδιαφέρον.
Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει ένα διαυγές όνειρο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μερικοί ονειροπόλοι είναι σε θέση να προκαλέσουν παρόμοια κατάσταση συνείδησης κατά βούληση. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, μερικές φορές χρειάζονται μήνες ή και χρόνια εξάσκησης για να μάθεις να μπαίνεις συνειδητά στον κόσμο των ονείρων. Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να μάθεις να διατηρείς την επίγνωση κατά τη μετάβαση στον ίδιο τον ύπνο. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να θυμάστε σε ένα όνειρο ότι ονειρεύεστε. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλές ειδικές τεχνικές και τεχνικές.

1. Προσπαθήστε να θυμάστε τα όνειρά σας. Για να το κάνετε αυτό, όταν ξυπνήσετε, θυμηθείτε την πρόθεσή σας, γιατί σε ένα λεπτό μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε αυτό που μόλις ονειρευόσασταν. Κρατήστε επίσης ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε τα όνειρά σας. Το να τις θυμάστε είναι σημαντικό, γιατί αν έχετε ένα διαυγές όνειρο και ξεχάσετε τα πάντα το πρωί, οι προσπάθειές σας θα πάνε χαμένες.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε αν κοιμάστε όσο πιο συχνά γίνεται. Κάνετε αυτό, όχι απλώς να το θυμάστε, αλλά πραγματικά χαρείτε, κοιτάξτε γύρω σας, ακούστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας, να προσπαθήσετε να διαβάσετε ένα κείμενο σε ένα βιβλίο, ακόμα και να πηδήξετε για να προσπαθήσετε να πετάξετε. Εάν επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πολλές φορές την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι πολύ πιθανό ότι σε ένα όνειρο θα έχετε μια παρόμοια σκέψη - αλλά κοιμάστε;

3. Σκέψου τον εαυτό σου το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο, ώστε να μην ξεχνάς να κοιτάς τα χέρια σου το βράδυ. Αυτή η απλή μέθοδος συχνά αποφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.

4. Μάθετε να σταματάτε τον εσωτερικό διάλογο (τον αναδευτήρα των λέξεων που γυρίζει συνεχώς στο κεφάλι μας). Αυτή θα είναι μια χρήσιμη δεξιότητα όχι μόνο για να μάθετε να βλέπετε το λειτουργικό σύστημα.

5. Πέφτοντας για ύπνο, προσπαθήστε να οραματιστείτε διάφορα γεωμετρικά σχήματα. Απομακρύνετε τα από εσάς και φέρτε τα πιο κοντά, σταδιακά θα αποκοιμηθείτε. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε την επαγρύπνηση.

6. Ξυπνώντας το πρωί, μην πηδήξετε αμέσως από το κρεβάτι. Συμβαίνει συχνά όταν ξυπνάμε, να φαίνεται ότι βλέπουμε ένα όνειρο, αλλά επίσης αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι είμαστε ήδη σχεδόν ξύπνιοι. Κρατήστε την προσοχή σας στις στιγμές από το όνειρο, είναι πολύ πιθανό να γλιστρήσετε ξανά στο όνειρο, αλλά ήδη σε κατάσταση εγρήγορσης. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για μερικές ώρες πριν από την ώρα που συνήθως ξυπνάτε. Αν αποκοιμηθείτε ξανά, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε το λειτουργικό σύστημα.

7. Η σωματική κόπωση βοηθάει πολύ σε αυτή την περίπτωση. Στην πράξη, έχει παρατηρηθεί ότι όταν το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείτε (ίσως σε αυτή την περίπτωση το σώμα αποκοιμιέται πιο γρήγορα από τον εγκέφαλο).

8. Μερικές φορές η πιο απλή μέθοδος βοηθά. Απλά πρέπει να θέλετε πραγματικά να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο και να πάτε για ύπνο με αυτή τη σκέψη. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, είδα το λειτουργικό σύστημα για πρώτη φορά. Επομένως, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η πρόθεσή σας.

Μερικές φορές, αρχίζοντας να συνειδητοποιεί ένα όνειρο, ο ονειροπόλος δεν συνειδητοποιεί πάντα ότι αυτό δεν είναι πραγματικότητα. Έχουν επινοηθεί αρκετές μέθοδοι για τον έλεγχο της κατάστασής τους.

Προσπάθησε να πετάξεις.
- Τσιμπήστε τον εαυτό σας.
- Ανοίξτε το βιβλίο, διαβάστε την αφίσα - σε ένα όνειρο το κείμενο θα θολώσει ή τα γράμματα θα "πηδήξουν".
- Προσπαθήστε να βγάλετε κάτι από την ντουλάπα που δεν υπάρχει πραγματικά.
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη - σε ένα όνειρο δεν θα δείτε μια αντανάκλαση ή θα αλλάζει συνεχώς.
- Κοιτάξτε τα χέρια ή τα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα - σε ένα όνειρο θα αρχίσουν να αλλάζουν.

Πριν ξεκινήσετε να εξασκείτε το λειτουργικό σύστημα, σκεφτείτε τι θα κάνετε όταν συνειδητοποιήσετε το όνειρό σας. Άλλωστε, συμβαίνει συχνά όταν μπαίνεις σε ένα διαυγές όνειρο, δεν μπορείς να αποφασίσεις τι θα κάνεις στη συνέχεια, και μια τόσο μεγάλη ευκαιρία να χαθεί.

Η πρακτική του λειτουργικού συστήματος θα σας βοηθήσει στην ανάπτυξή σας. Επίσης, το διαυγές όνειρο μπορεί να είναι ένα σημείο εκκίνησης για την πρακτική του αστρικού ταξιδιού.

Ταυτόχρονα, πρέπει να νιώθεις τον κόσμο γύρω σου σαν σε όνειρο. Κάντε μια διανοητική λάμψη μέσα σας: "Μπα! Ναι, αυτό είναι ένα όνειρο παντού!" Κοιτάξτε γύρω σας σαν να είδατε τον κόσμο για πρώτη φορά. Ακόμα και τα συνηθισμένα πράγματα φαίνονται με έκπληξη και απόλαυση. Στη συνέχεια συνειδητά, σαν να λέμε, «βουτήξτε» στην άβυσσο των υποθέσεων σας με σκοπό να θυμηθείτε να κοιτάξετε ξανά τα χέρια σας σε 15-30 λεπτά.

Όταν πέφτει για ύπνο

Όταν τελειώσει ο διαλογισμός χαλάρωσης, γυρίζω στο πλάι και δίνω εντολή στον εαυτό μου να θυμηθεί στο όνειρό μου ότι ονειρεύομαι. Ή να έχετε επίγνωση του εαυτού σας σε κατάσταση ύπνου. Το οραματίζομαι στο κεφάλι μου. Μετά το άφησα και αποκοιμήθηκα.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο ονείρων

Πάρτε ένα σημειωματάριο για να γράψετε τα όνειρά σας. Για να επιτύχετε διαύγεια σε ένα όνειρο, μια σημαντική προϋπόθεση είναι να θυμάστε καλά όλα τα όνειρά σας. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι αποδεικνύεται ότι κάποιοι άνθρωποι δεν θυμούνται τα όνειρά τους. Ή έχουν κάποιες ασαφείς αναμνήσεις. Αυτό μου συμβαίνει πολύ σπάνια και σε στιγμές γενικής κόπωσης. Συνήθως θυμάμαι όλα μου τα όνειρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Λοιπόν, ίσως όχι κυριολεκτικά τα πάντα (υπάρχει μια έκδοση που ονειρεύεται ακόμη και κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης), αλλά τουλάχιστον σε κάθε φάση REM θυμάμαι όλα μου τα όνειρα. Και συχνά ξεκάθαρα.

Μερικές φορές ξυπνάω με την αίσθηση ότι θυμήθηκα καθαρά το όνειρο και συμμετείχα σε αυτό, αλλά όταν προσπαθώ να το γράψω, αποδεικνύεται ότι δεν μπορώ να θυμηθώ πολλά σημεία. :)

Έτσι, για να αυξήσετε την προσοχή στα όνειρά σας, πάρτε ένα σημειωματάριο - από εδώ και στο εξής θα γράφετε τα όνειρά σας. Είτε ξυπνήσατε στη μέση της νύχτας είτε το πρωί, αφιερώστε ένα λεπτό για να γράψετε εν συντομία αυτό που μόλις ονειρευόσασταν.

Το σχέδιο έχει ως εξής: ξύπνησα, πήρα ένα στυλό, βρήκα ένα περισσότερο ή λιγότερο φωτισμένο μέρος (έπρεπε να γράψω κι εγώ στο σκοτάδι! :) και να αρχίσω να γράφω. Μην σκέφτεστε αν θυμάστε ή όχι το όνειρο. Απλά γράψε. Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό για αυτό που μόλις έζησες. Μπορείτε να κάνετε σύντομα σκίτσα της γενικής ατμόσφαιρας του ύπνου. Μπορείς να ζωγραφίσεις κάτι. Σε γενικές γραμμές, αφήστε τέτοιες σημειώσεις με ένα στυλό, ώστε όταν ξυπνάτε το πρωί, να μπορείτε να αναδημιουργήσετε, αν όχι την πλήρη πλοκή του ονείρου, τουλάχιστον το Συναίσθημα του, την ατμόσφαιρα.

Ξύπνησες ξανά μετά από μερικές ώρες; Φοβερο. Σηκωθείτε και γράψτε τα όνειρά σας. Λοιπόν, μπορείτε να πάτε πρώτα στην τουαλέτα. :)

δημόσιο ημερολόγιο

Μοναδικό κόλπο: κρατώντας ένα δημόσιο ημερολόγιο. Με την εξάπλωση των τεχνολογιών του Διαδικτύου, κατέστη δυνατή η αύξηση της συχνότητας των OS. Ξεκινάτε την αρχική σας σελίδα στο Διαδίκτυο με μια περιγραφή της εμπειρίας σας από «εξόδους», πραγματοποιήσεις κ.λπ. Γνωρίζοντας ότι πρέπει να ανανεώνετε τη σελίδα περιοδικά καθώς οι επισκέπτες τη διαβάζουν, θα σας κρατήσει να έχετε αυτή την εμπειρία, τις «εξόδους». Δεν μπορείτε να το ανεβάσετε αμέσως στο δίκτυο. Συσσωρευτείτε σε ένα αρχείο και μετά από ένα μήνα, για παράδειγμα, βάλτε το στο Διαδίκτυο.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι χαλάρωση και ιδιαίτερη προσοχή σε κάτι έξω από τις συνηθισμένες αισθήσεις. Για παράδειγμα, ιδιαίτερα πολύτιμη θεωρείται η εμπειρία του να μπαίνεις σε ένα όνειρο ενώ κοιμάσαι, αμέσως από την ξύπνια θέση, χωρίς να αποκοιμηθείς πρώτα. Πρέπει να πω ότι δεν το έχω καταφέρει ακόμα. Αν και προσπαθώ να το κάνω αυτό εδώ και αρκετά χρόνια κάθε βράδυ.

Το ίδιο το γεγονός ότι προσπαθείτε να «βγείτε από το σώμα» πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει επίγνωση τη νύχτα ή το πρωί. Είμαι πολύ επίμονος, οπότε δεν σταματάω τέτοιες προσπάθειες ακόμα και σε περίπτωση αποτυχίας.

Αυτογνωσία σε κατάσταση υπνηλίας

Αυτό είναι που λειτούργησε για μένα πιο συχνά. Η υπνηλία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η συνείδηση ​​έχει ήδη ξυπνήσει, αλλά το σώμα δεν έχει ακόμη προλάβει να ενεργοποιήσει όλα τα κανάλια αντίληψης της φυσικής πραγματικότητας και επομένως δεν παρεμβαίνει στη μετατόπιση της συνείδησης. Βρίσκομαι σε αυτήν την κατάσταση πιο συχνά το πρωί - όταν πρέπει να κοιμηθώ για πολλή ώρα ή το βράδυ. Η κατάσταση του να είσαι σε μια τέτοια «μεταβατική» κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα αποτελέσματα:

Βουητό στο κεφάλι
-δονήσεις στο σώμα
- μούδιασμα στο σώμα
- και οι δύο μαζί

Όταν νιώθω αυτό το "βουητό" - ξέρω ότι είμαι σε κατάσταση υπνηλία και αρχίζω να χρησιμοποιώ αυτή την καλή στιγμή. Στην αρχή, αυξάνω το βουητό στο κεφάλι μου για λίγο. Μερικές φορές η αίσθηση του φτάνει σε τέτοιο βαθμό που μετατρέπεται κατευθείαν σε βρυχηθμό και φαίνεται ότι τα τύμπανα στα αυτιά θα σκάσουν. Μετά προσπαθώ να βγω από το σώμα. Κρατώντας αυτό το βουητό, σκαρφαλώνω λοξά από το κεφάλι μου. Είτε πίσω είτε επάνω. Μερικές φορές μια τέτοια άσκηση πίεσης σε μία από τις πλευρές αυξάνει την ενόχληση στο κεφάλι (φαίνεται ότι τα αιμοφόρα αγγεία θα σκάσουν), τότε αλλάζω το διάνυσμα της δύναμης προς την άλλη κατεύθυνση.

Μπορείτε να με φανταστείτε να σκαρφαλώνω σε ένα φανταστικό σχοινί μέχρι το ταβάνι. Μπορείτε να ξεδιπλώσετε στο πλάι στο πάτωμα. Αυτό είναι που βρήκα ότι είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο: απλά πρέπει να φανταστείς ότι είσαι ΗΔΗ εκτός σώματος. Είναι σαν να στέκεσαι ΗΔΗ στη μέση του δωματίου σου. Γενικά, υπάρχει μεγάλο πεδίο για πειραματισμούς. Δεν λειτουργεί έτσι - σκεφτείτε άλλα κόλπα.

Μερικές φορές σε ένα όνειρο έρχεται η συνειδητοποίηση ότι κοιμάσαι. Συνήθως η πλοκή και οι χαρακτήρες του ονείρου εξαφανίζονται αμέσως. Αυξάνει απότομα τη διαύγεια της εικόνας. Μερικές φορές, μπορείτε να δείτε τις μικρότερες λεπίδες γρασιδιού κάτω από τα πόδια σας. Υπάρχει μια αίσθηση ασυνήθιστης, κάποιου είδους εξωγήινη ατμόσφαιρα. Καταλαβαίνεις: "Αυτό είναι, αυτό είναι!" Με θαυμασμό κοιτάς τα πάντα γύρω σου, προχωρώντας αργά. Κάθε φαινομενικά συνηθισμένη λεπίδα χόρτου προκαλεί ειλικρινή χαρά. Άλλωστε αυτό δεν είναι όνειρο και όχι ο φυσικός κόσμος. Είναι κάτι άλλο. Ίδια πραγματικότητα!

) Για πρώτη φορά συνειδητοποίησα τον εαυτό μου σε ένα όνειρο πριν από περίπου τρία χρόνια. Ήταν λαμπερό, ασυνήθιστο, τα συναισθήματα έτρεχαν και γρήγορα «πετάχτηκα» στην πραγματικότητα. Αλλά μου άρεσε τόσο πολύ που προσπάθησα να επιστρέψω ξανά και ξανά ... αλλά ξανά και ξανά δεν πέτυχε. Σύντομα εγκατέλειψα τις άκαρπες προσπάθειές μου. Η ευκαιρία να αγγίξει ξανά αυτή την εκπληκτική εμπειρία - συνειδητοποίηση του εαυτού του σε ένα όνειρο - παρουσιάστηκε πρόσφατα. Ένας κύκλος σεμιναρίων για τα όνειρα πραγματοποιήθηκε στο Whole World Practice Center, με επικεφαλής την υποψήφια Ψυχολογικές Επιστήμες Μαρίνα Στρεκάλοβα. Η Μαρίνα μελετά τον κόσμο των ονείρων για πάνω από 15 χρόνια και με χαρά μοιράστηκε μαζί μας τις μοναδικές γνώσεις της. Ήδη μετά το δεύτερο σεμινάριο, είχα ένα διαυγές όνειρο - ένα ζωντανό, μακρύ και πολύ βαθύ. Μετά από αυτό συνειδητοποίησα: ο κόσμος που είναι «εκεί έξω» επικοινωνεί συνεχώς μαζί μας και μπορούμε είτε να τον αγνοήσουμε, είτε, τελικά, να ακούσουμε και να κατανοήσουμε αυτά τα μηνύματα. Σε ένα διαυγές όνειρο, η κατανόηση έρχεται πιο γρήγορα - γιατί εκεί όλα τα συναισθήματα και οι αισθήσεις οξύνονται στο όριο.

Μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο

Για μερικούς, η ικανότητα του διαυγούς ονείρου (ονομάζονται επίσης OSes) έχει αναπτυχθεί από τη φύση, επομένως δεν είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε ένα όνειρο και να αρχίσουν να κάνουν κάτι εκεί μόνοι τους. Παρεμπιπτόντως, θα κάνω μια κράτηση αμέσως ότι τα λειτουργικά συστήματα είναι δύο τύπων: στον πρώτο, συνειδητοποιείς ότι ονειρεύεσαι, αλλά ακολουθείς το σενάριο του ονείρου και στον δεύτερο, αλλάζεις το όνειρο κατά την κρίση σου (αυτό είναι ήδη ένα ελεγχόμενο όνειρο - καθαρά ακροβατικά). Αλλά, δυστυχώς, αυτή η ικανότητα χάθηκε από πολλούς στην παιδική ηλικία. Συχνά, οι γονείς, χωρίς να το γνωρίζουν, απέρριπταν κάποιες από τις «υπερδυνάμεις» μας, αναγκάζοντάς μας να ενταχθούν στο αποδεκτό κοινωνικό πλαίσιο, δηλαδή, στην πραγματικότητα, «να είμαστε σαν όλους τους άλλους». Οποιαδήποτε εμπειρία δεν πληρούσε αυτά τα πρότυπα ταξινομήθηκε ως παιδική φαντασίωση και ως εκ τούτου δεν της δόθηκε η δέουσα προσοχή. Ωστόσο, είναι δυνατό να αναπτυχθεί η ικανότητα του διαυγούς ονείρου. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν πολλές πρακτικές, καθώς και κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους θα μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο πολύ πιο γρήγορα.

Κανόνας Πρώτος : κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων και γράψτε τα όνειρά σαςΓιατί χρειάζεται αυτό; Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο μαθαίνεις να επικοινωνείς με τον κόσμο των ονείρων όχι μόνο όταν κοιμάσαι. Η επαφή με τον κόσμο των ονείρων είναι σημαντικό να διατηρείται ακόμα και μετά το ξύπνημα. Αν θυμάστε ένα όνειρο, φαίνεται να βάζετε μια «γέφυρα» από αυτόν τον κόσμο σε εκείνον. Και δεύτερον, πώς ξέρετε ότι είχατε ένα διαυγές όνειρο αν δεν το θυμάστε; Καταγράφοντας τα όνειρα, μαθαίνεις να τα θυμάσαι. Και αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν θα χάσετε το λειτουργικό σύστημα εάν έχετε. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων και να γράφετε σωστά τα όνειρα.

Κανόνας Δεύτερος : μάθετε να χαλαρώνετε και να διατηρείτε την προσοχή χωρίς να καταπονείστε Γιατί χρειάζεται αυτό; Το λάθος των περισσότερων αρχαρίων ονειροπόλων είναι η πολύ έντονη επιθυμία να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε ένα όνειρο. Εξαιτίας αυτού, δημιουργείται ένταση, η οποία είτε δεν σας επιτρέπει να εισέλθετε καθόλου σε ένα διαυγές όνειρο είτε σας «διώχνει» γρήγορα από αυτό. Η προσοχή είναι το κλειδί για το λειτουργικό σύστημα. Εξάλλου, στην πραγματικότητα, εξαρτάται από αυτόν πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε ένα διαυγές όνειρο και τι μπορείτε να κάνετε εκεί. Μαθαίνοντας να διατηρείτε την προσοχή σας, θα μπορείτε να μετακινηθείτε από την κατάσταση εγρήγορσης απευθείας στο λειτουργικό σύστημα, παρακάμπτοντας περιόδους αϋπνίας και κανονικού ύπνου. Ή κάντε το λειτουργικό σας σύστημα μεγαλύτερο.

Κανόνας Τρίτος : μάθετε να έχετε επίγνωση του εαυτού σας στην καθημερινή ζωήΠόσο συνειδητά ζεις τη ζωή σου; Τα κάνεις όλα «αυτόματα» ή προσπαθείς να νιώθεις κάθε στιγμή; Είσαι ξύπνιος? Η ικανότητα να «ξυπνάτε» στην καθημερινή ζωή θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε σε ένα όνειρο. Για να το κάνετε αυτό, για αρκετές ημέρες, όταν εκτελείτε συνηθισμένες οικιακές ή επαγγελματικές υποχρεώσεις, όταν περπατάτε ή οδηγείτε κάπου, σταματήστε και κάντε την ερώτηση: «Δεν είναι όνειρο; Δεν κοιμάμαι;" Και δώσε μια απολύτως συνειδητή απάντηση. Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο, να κοιτάξετε γύρω σας και να συνειδητοποιήσετε πραγματικά ότι δεν ονειρεύεστε. Για τους σκοπούς αυτούς, μερικές φορές χρησιμοποιούνται τα λεγόμενα "ξυπνητήρια". Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση «Ονειρεύομαι;» κάθε φορά που περνάς την πόρτα. Ή κοιτάξτε το ρολόι. Ή αγοράστε κάτι στο κατάστημα. Δεν έχει σημασία ποιο «ξυπνητήρι» επιλέγετε, το κύριο πράγμα είναι ότι όταν επικοινωνείτε με αυτό, συνειδητοποιείτε τον εαυτό σας σε αυτήν την πραγματικότητα. Τότε είναι πολύ πιθανό όταν «χτυπήσετε» στο «ξυπνητήρι» σας σε ένα όνειρο και κάνετε την ίδια ερώτηση στον εαυτό σας, η απάντηση θα είναι ήδη διαφορετική: «Ναι, κοιμάμαι!». Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο.

Κανόνας τέταρτος: αναπτύξτε το ενεργειακό σας σώμαΤο ενεργειακό μας σώμα ονειρεύεται, το οποίο μπορεί να αναπτυχθεί τόσο μέσω ειδικών πρακτικών (για παράδειγμα, γιόγκα, διαλογισμού, τσιγκόνγκ κ.λπ.), όσο και μέσω συνέργειας. Συνέργεια είναι όταν βλέπεις ήχους, ακούς αισθήσεις, νιώθεις αντικείμενα με το σώμα σου. Για παράδειγμα, όταν εισπνέετε μια μυρωδιά, θα αισθανθείτε πού βρίσκεται στο σώμα; Προσπαθήστε να εντείνετε αυτά τα συναισθήματα. Στην αρχή, θα σας φανεί ότι τίποτα δεν λειτουργεί για εσάς, αλλά αργότερα θα αναπτύξετε ένα τόσο μη τυπικό συναίσθημα - αυτό, παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσει όχι μόνο στα όνειρα, αλλά και στην πραγματική ζωή.

Τεχνικές για να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο ενώ αποκοιμηθείτε

Υπάρχουν πάρα πολλοί επαγγελματίες για την είσοδο στο ΛΣ. Περιγράφονται στα γραπτά των Castaneda, LaBerge, Patricia Garfield, οπότε δεν έχει νόημα να τα απαριθμήσουμε όλα εδώ. Σημειώνω ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές πρακτικές - επομένως θα πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο που σας αρέσει περισσότερο και να την εξασκήσετε για τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Αν δεν σας αρέσει, μεταβείτε σε άλλο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δοκιμάσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα - διαφορετικά, μπορεί να μην επιτύχετε αποτέλεσμα, ακόμη και να διαταράξετε τον ύπνο σας.

Προπαρασκευαστικό στάδιο: Οποιαδήποτε πρακτική πρέπει να ξεκινά σε κατάσταση απόλυτης βαθιάς χαλάρωσης.Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη χαλάρωση από το κεφάλι. Το πιο δύσκολο πράγμα για να χαλαρώσετε είναι τα μάτια, το πίσω μέρος του κεφαλιού, το πίσω μέρος του λαιμού και οι ώμοι - αξίζει να τα περπατήσετε με προσοχή αρκετές φορές. Όταν χαλαρώνετε τα μάτια, όπως ήταν, «βιδώστε» την προσοχή στο κέντρο του κεφαλιού, πηγαίνετε προς τα μέσα. Όσοι κάνουν γιόγκα μπορεί να θυμούνται αυτή την κατάσταση από τη Savasana.

Τεχνική εισαγωγής εικόναςΥπάρχει πιθανότητα σε αυτή την κατάσταση χαλάρωσης να αρχίσουν να εμφανίζονται εικόνες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά και είτε να το φέρετε πιο κοντά σας, είτε να το προσεγγίσετε μόνοι σας και να βυθιστείτε σε αυτό. Εδώ είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας, τη ημερήσια συνείδηση ​​- είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή κάτι να χτυπήσει και θα συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε ήδη σε ένα όνειρο.

Τεχνική εισαγωγής αίσθησηςΜερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να δουλέψουν με τις αισθήσεις του σώματος. Εστιάστε στα πόδια, στο επίπεδο των γεννητικών οργάνων, στο στομάχι, στο στήθος, στο λαιμό (μάλιστα περνάτε από τα κύρια ενεργειακά κέντρα ή τα τσάκρα με αυτόν τον τρόπο) και αρχίστε να εντείνετε τις αισθήσεις που θα έρθουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να επεκτείνετε τον λαιμό σας. Ταυτόχρονα, πνιγείτε στο συναίσθημα, διαλυθείτε σε αυτό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την τεχνική και να αρχίσετε να επεκτείνετε το σώμα σας στο μέγεθος ενός δωματίου, ενός σπιτιού, μιας πόλης κ.λπ. – ενώ συνεχίζει να εστιάζει στις αισθήσεις. Θυμηθείτε έναν από τους κανόνες: πρέπει να το κάνετε αυτό χωρίς καταπόνηση.

Τεχνικές για την είσοδο σε ένα διαυγές όνειρο μόλις ξυπνήσετε

Οι ίδιες τεχνικές μπορούν να εξασκηθούν όταν ξυπνάτε, αλλά τότε πιθανότατα δεν θα μπορείτε να ξυπνήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Αρχικά, επιλέξτε μια μέρα που δεν χρειάζεται να τρέξετε κάπου. Όταν ξυπνάτε, μην βιαστείτε να πηδήξετε - τρέξτε την προσοχή σας πάνω από το σώμα. Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη για δύο λόγους. Πρώτον, θα μπορείτε να θυμάστε την κατάσταση χαλάρωσης - θα σας βοηθήσει όταν αποκοιμηθείτε ή όταν θέλετε, για παράδειγμα, να ξαπλώσετε ήρεμα και να αποσυνδεθείτε από μια κατάσταση στρες. Δεύτερον, η εμπειρία δείχνει ότι οι αισθήσεις στο σώμα μετά από κανονικό ύπνο και μετά από OSA είναι σημαντικά διαφορετικές. Εάν υπήρχε ένα διαυγές όνειρο τη νύχτα, τότε μπορεί να αισθανθείτε δονήσεις, κάψιμο στις παλάμες, βουητό ή κάτι άλλο. Ακόμα κι αν δεν θυμάστε το λειτουργικό σύστημα, το σώμα θα σας δώσει σήμα ότι ήταν! Μπορείτε να σταματήσετε εκεί και να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Και μπορείτε να "σηκωθείτε σαν πυξίδα" από αυτήν την κατάσταση (φυσικά, το φυσικό σας σώμα δεν θα μπορεί να το κάνει αυτό, αλλά το ενεργειακό σώμα θα αντιμετωπίσει αρκετά μια τέτοια εργασία). Να σηκωθείς δηλαδή, χωρίς να σκύψεις, αμέσως κάθετα. Κάποιοι χρησιμοποιούν την τεχνική του flip (γυρίζουν το σώμα τους 180 μοίρες) και μετά σηκώνονται όρθιοι. Έτσι ενεργοποιείτε το ενεργειακό σας σώμα. Σε αυτή τη θέση, νιώστε το πάτωμα με τα πόδια σας, πηγαίνετε στον τοίχο, αγγίξτε το με το χέρι σας, εξερευνήστε το. Και μετά περάστε το με τόλμη. Τις περισσότερες φορές, είναι ένα διαυγές όνειρο που σας περιμένει πίσω από τον τοίχο. Και τέλος, μια άλλη τεχνική που μου λειτούργησε πολύ καλά. Ξυπνήστε το πρωί δύο ώρες πριν από τη συνηθισμένη ώρα αφύπνισης. Πηγαίνετε να πλύνετε το πρόσωπό σας (απλώς πλυθείτε - δεν χρειάζεται να κάνετε ντους) ή πιείτε λίγο νερό. Πήγαινε πίσω για ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μία από τις παραπάνω τεχνικές ύπνου - εγώ, συγκεκριμένα, απλώς κοιμήθηκα χωρίς να σκεφτώ τίποτα. Και κάποια στιγμή κατάλαβα ότι ονειρευόμουν. Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου είναι ότι η κατάσταση όταν το σώμα είχε ήδη χρόνο να ξεκουραστεί, αλλά γενικά μπορεί ακόμα να κοιμηθεί, είναι πιο επιτυχημένη για τις σφήκες. Μια μικρή διακοπή του ύπνου ενεργοποιεί την επίγνωσή σας, ωστόσο αποκοιμάστε - όταν φαίνεται ότι έχετε ήδη σηκωθεί, αλλά ακόμα κοιμάστε. Αυτή η οριακή κατάσταση ενεργοποιεί τα διαυγή όνειρα - όπως λένε, επαληθευμένα από προσωπική εμπειρία. Και τελικά. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να κοιμάστε αρκετά. Εάν είστε πολύ εξαντλημένοι, είναι απίθανο να έχετε ένα διαυγές όνειρο, γιατί το σώμα θα αναρρώσει μόνο. Επιπλέον, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι πρακτικές επίσης δεν μειώνουν τον ύπνο σας, διαφορετικά το ενδιαφέρον για τα OS μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς - τι είδους διαυγή όνειρα υπάρχουν όταν βασανίζεστε από αϋπνία! Και μην αγχώνεσαι πολύ. Όπως στη ζωή, έτσι και σε ένα όνειρο, όλα τα πιο εκπληκτικά πράγματα συμβαίνουν εύκολα και φυσικά.

Άννα Μιζούεβα

το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά του σεμιναρίου

Το διαυγές όνειρο είναι μια κατάσταση συνείδησης όταν έχετε πλήρη επίγνωση ότι ονειρεύεστε. Ο ρεαλισμός αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι εκπληκτικός καθώς ο εγκέφαλός σας έχει την ψευδαίσθηση ότι είναι πλήρως ξύπνιος ενώ το σώμα σας πραγματικά κοιμάται.
Οι συνήθεις δραστηριότητες διαυγών ονείρων περιλαμβάνουν το πέταγμα, την εξερεύνηση του κόσμου των ονείρων, την αλληλεπίδραση με χαρακτήρες των ονείρων, ακόμη και το να ζητάς από τον εσωτερικό σου εαυτό να δώσει νόημα στη ζωή σου. Στην πραγματικότητα, το μόνο πράγμα που περιορίζει τις επιλογές σας είναι η δική σας λογική.
Υπάρχουν δύο κύριες προσεγγίσεις για την επίτευξη αυτής της κατάστασης. Η πρώτη μέθοδος χρησιμοποιείται στην αρχή, ως θεμέλιο της πρακτικής σας στη συνειδητοποίηση, - πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων κοντά στο κρεβάτι σας και, μόλις ξυπνήσετε, να γράψετε όλα τα όνειρα που μπορείτε να θυμηθείτε σε αυτό. Κάνοντας αυτό, εστιάζεις το μυαλό σου στα όνειρα και μπορεί να ανακαλύψεις ενδιαφέροντα θέματα ονείρων και σημάδια που μπορεί να βοηθήσουν το μυαλό σου να καταλάβει ότι ονειρεύεται.
Χρησιμοποιήστε τεστ πραγματικότητας, λειτουργούν κατά τη διάρκεια των ονείρων σας, επιτρέποντάς σας να καταλάβετε ότι αυτό είναι όνειρο, όχι πραγματικότητα. Η θεωρία είναι ότι εάν ελέγχετε τακτικά αν είναι ένα όνειρο κατά τη διάρκεια της κανονικής σας καθημερινής ζωής, τότε το βράδυ όταν κοιμάστε, θα κάνετε τις ίδιες ενέργειες στο όνειρο και αυτό θα ενεργοποιήσει την επίγνωση. Οι πιο δημοφιλείς έλεγχοι περιλαμβάνουν την προσπάθεια απογείωσης, το σπρώξιμο ενός δακτύλου στην παλάμη του χεριού σας και τον έλεγχο ότι οι ηλεκτρικοί διακόπτες λειτουργούν σωστά (επειδή δεν λειτουργούν σωστά στα όνειρα).
Οι παρακάτω μέθοδοι είναι πιο άμεσες, δοκιμάστε τις αφού έχετε κρατήσει ένα ημερολόγιο ονείρων και εφαρμόζετε τεστ πραγματικότητας για αρκετό καιρό. Όταν ξυπνήσετε, στη μέση της νύχτας ή νωρίς το πρωί, αντί να αναποδογυρίσετε και να αποκοιμηθείτε ξανά, πείτε στον εαυτό σας νοερά: «Όταν επιστρέψω για ύπνο, θα συνειδητοποιήσω ότι ονειρεύομαι». Προσπαθήστε να θυμηθείτε το όνειρο που μόλις είχατε, τις αισθήσεις που βιώσατε στο όνειρο, τους ήχους που ακούσατε. Φανταστείτε τον εαυτό σας να συνειδητοποιεί ότι ονειρεύεστε καθώς ξαναμπαίνετε στο όνειρο. Μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για μια ώρα πριν ξυπνήσετε κανονικά, να σηκωθείτε για λίγο και μετά να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική.
Μια άλλη τεχνική είναι να εισαγάγετε απευθείας ένα διαυγές όνειρο από την κατάσταση εγρήγορσης. Η καλύτερη ώρα για να το δοκιμάσετε είναι το πρωί ή το πρωί μετά το γεύμα. Καθίστε αναπαυτικά στο κρεβάτι ή στην καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Εστιάστε απαλά στις έγχρωμες εικόνες και σχήματα μπροστά στο μάτι του μυαλού σας. Αφήστε τον εαυτό σας σχεδόν να αποκοιμηθεί, κρατήστε το μυαλό σας χαλαρό αλλά έχοντας επίγνωση των εικόνων που σχηματίζονται. Αυτή είναι μια δύσκολη μέθοδος, αλλά αν επιλέξετε το σωστό σημείο ισορροπίας σε αυτή την ενδιάμεση κατάσταση, οι εικόνες θα γίνουν ξαφνικά ζωντανές και θα μπορέσετε να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο στον κόσμο που βλέπετε μπροστά σας.
Η συνειδητοποίηση που έχει επιτευχθεί μπορεί να αρχίσει να μειώνεται ανά πάσα στιγμή. Για να παρατείνετε την εμπειρία, δοκιμάστε να τρίψετε τις παλάμες σας μεταξύ τους και επικεντρωθείτε στον ρεαλισμό του φανταστικού σας κόσμου. Ή ζητήστε φωναχτά να «αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας» και μετά στρίψτε στη θέση του με τα χέρια σας τεντωμένα.
Η ύπαρξη διαυγών ονείρων έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αλλά από αμνημονεύτων χρόνων, οι αναφορές για τις υπερβατικές δυνατότητες του ονείρου περιλαμβάνουν αστρικά ταξίδια - μια κατάσταση όπου το πνεύμα περιφέρεται ελεύθερα στο σύμπαν και πέρα ​​- ονειρεύοντας μαζί, συναντήσεις με πνευματικούς οδηγούς και άλλες εξαιρετικές εμπειρίες. Αλλά ό,τι κι αν σας συμβεί σε ένα όνειρο, τίποτα δεν μπορεί να σας βλάψει και θα απολαύσετε τον κόσμο που δημιουργεί ο εγκέφαλός σας, όπως εκατομμύρια άλλοι σε όλο τον κόσμο.