Κάντε ένα μασάζ. Τεχνικές και κινήσεις μασάζ

Το μασάζ πλάτης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ευχαριστήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μέσω του μασάζ, μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να απαλλαγεί από τη σωματική κόπωση και την ένταση σε περιόδους στρες και συναισθηματικής αναταραχής, καθώς το ζύμωμα των μυών επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Η εκμάθηση τεχνικών μασάζ στο σπίτι είναι εύκολη. Ο βασικός κανόνας είναι ότι αν θέλεις να ευχαριστήσεις, μην κάνεις κακό. Επομένως, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά ορισμένες συστάσεις.

Το μασάζ πλάτης διαρκεί κατά μέσο όρο από 20 λεπτά έως μισή ώρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικά μέσα: κρέμες, τζελ, αρωματικά έλαια. Αυτό είναι ένα συνιστώμενο αλλά όχι απαραίτητο στοιχείο της διαδικασίας. Το μασάζ πλάτης είναι μια έντονη, γεμάτη ενέργεια, βαθιά δράση στους μύες και στους νευρικούς υποδοχείς. Υπάρχει ένα σχήμα σύμφωνα με το οποίο εκτελείται η διέγερση των μυών. Η παραβίαση των κανόνων αυτού του προσανατολισμού μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα βλάψετε τους μύες. Από τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, κινηθείτε προς τις μασχάλες, στην οσφυϊκή περιοχή, χειριστείτε προς τη βουβωνική χώρα. Τοποθετήστε το άτομο σε έναν σκληρό καναπέ. Ο κορμός πρέπει να βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια και να μην είναι θαμμένος σε μαλακά μαξιλάρια. Το μασάζ θα είναι πιο αποτελεσματικό αν εφαρμόσετε τζελ και λάδια έτσι ώστε τα χέρια σας να γλιστρούν ελεύθερα πάνω από την πλάτη σας. Ωστόσο, στο σπίτι, είναι δυνατή η επιλογή μασάζ πάνω από τα ρούχα, όταν το άτομο που του κάνετε μασάζ κάθεται σε μια καρέκλα. Το πρώτο στάδιο της διαδικασίας είναι προπαρασκευαστικό. Σε αυτό το μέρος του μασάζ, η ενεργή πίεση και οι ξαφνικές κινήσεις αντενδείκνυνται. Οι χειρισμοί των χεριών είναι εύκολοι. Προετοιμάζετε την περιοχή για την επόμενη έκθεση, «γνωρίζετε» το δέρμα με το άγγιγμα των χεριών σας. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν τα υποδόρια στρώματα, για τα οποία, με ελάχιστα αισθητή πίεση, τρίψτε την πλάτη σας προς τις σωστές κατευθύνσεις. Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει έντονη διέγερση των μυών της πλάτης και είναι το μεγαλύτερο. Επωφεληθείτε από τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Περάστε τα δάχτυλά σας μέσα από το δέρμα σαν να πλένετε τα χέρια σας. Μετακινήστε τους χειρισμούς με τα χέρια σας κατά μήκος των σωστών γραμμών μασάζ.
2. Πιέστε τους αντίχειρές σας σταθερά στο δέρμα, σαν να καρφιτσώνετε κουμπιά.
3. Εκτελέστε απτές χειρισμούς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, κάνοντας μικρές, ευαίσθητες πιέσεις με τα δάχτυλά σας.
4. Κάντε μασάζ στην πλάτη σας σαν να ζυμώνετε ζύμη. Ταυτόχρονα, στερεώστε μεγάλες περιοχές μυών στα δάχτυλά σας.
5. Χτυπήστε γρήγορα με τις αρθρώσεις, τις γροθιές και τις άκρες των παλάμων σας, δημιουργώντας μια δόνηση κατά μήκος της πλάτης σας.

Το τελικό στάδιο είναι παρόμοιο με το προπαρασκευαστικό και είναι μια χαλαρωτική συνεδρία μετά την έκθεση. Κάντε ελαφριές, ήρεμες πινελιές με τις παλάμες σας στο δέρμα.

Από την άλλη, δεν υπάρχει πάντα η επιθυμία να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Ίσως δεν υπάρχει ανάγκη για βαθύ μασάζ. Ταυτόχρονα, θέλετε να χαλαρώσετε χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας. Δεν είναι δύσκολο να κατακτήσεις τα βασικά της τεχνικής μασάζ. Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου μασάζ, φυσικά, απέχει πολύ από μια επαγγελματική επιλογή. Αλλά ως ελαφριά έκδοση στο σπίτι, είναι αρκετά αποτελεσματική.

Βασικοί κανόνες για μασάζ πλάτης στο σπίτι

1. Το μασάζ είναι η εναλλαγή ορισμένων τεχνικών σε μια δεδομένη σειρά.
2. Κάθε τεχνική μασάζ στο ακέραιο επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 φορές.
3. Το μασάζ γίνεται χωρίς παύσεις, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής τεχνικών.
4. Οι μύες της πλάτης γίνονται μασάζ, όχι η σπονδυλική στήλη.
5. Στην περιοχή του αυχένα και στην αρχή της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (C4-D2), η ασκούμενη δύναμη μειώνεται.
6. Το ίδιο ισχύει και για την περιοχή των νεφρών και της καρδιάς.
7. Η κατεύθυνση του μασάζ είναι από την οσφυϊκή μέχρι τους ώμους και τον αυχένα.
8. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι επώδυνο. Εάν υπάρχει πόνος, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ασκούμενη δύναμη ή να σταματήσει η διαδικασία.

Ένας γρήγορος ρυθμός (περισσότερες από 60 κινήσεις ανά λεπτό) έχει διεγερτική δράση.
Ο αργός ρυθμός (έως 30 κινήσεις το λεπτό) χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Αντενδείκνυται σε:

• χρόνιες παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων
• φλεγμονώδεις διεργασίες
• αυξημένη θερμοκρασία
• βλάβη στο δέρμα με μασάζ

Εκπαίδευση

Πριν κάνετε ένα μασάζ πλάτης στο σπίτι, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε δραστηριότητες πριν από το μασάζ, συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας του δωματίου, του θεραπευτή μασάζ και του ατόμου που του κάνετε μασάζ.

Το μασάζ γίνεται σε σκοτεινό δωμάτιο με θερμοκρασία αέρα 21-23 °C.

Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι καθαρά με κομμένα νύχια.

Το άτομο στο οποίο γίνεται μασάζ θα πρέπει να κάνει ντους πριν ξεκινήσει.

Εάν είναι δυνατόν, το μασάζ πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση κρεμών και ελαίων. Ωστόσο, θα πρέπει να διατηρούνται σε ετοιμότητα σε περίπτωση που οι κινήσεις θεωρούνται άβολες χωρίς πρόσθετη υγρασία.

Στάση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας: ξαπλωμένη στο στομάχι. Το κεφάλι δεν γυρίζει στο πλάι και βρίσκεται στη συνηθισμένη του θέση όταν κοιτάμε μπροστά. Για αυτό, ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το μέτωπο. Τα μαξιλάρια τοποθετούνται επίσης κάτω από το στήθος και την κοιλιά. Ο σκοπός των μαξιλαριών σε αυτή την περίπτωση είναι να απορροφούν δύναμη, η οποία χωρίς αυτά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες.

1. Χαϊδεύοντας

Η απλούστερη τεχνική είναι το χάιδεμα.

• Εκτελείται με αργό ρυθμό.
• Το χάιδεμα δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια.
• Τα χέρια πρέπει να γλιστρούν πάνω από το δέρμα χωρίς να το μετακινούν.
• Ο βαθμός πίεσης πρέπει να αλλάζει κατά την ολίσθηση: αύξηση σε πυκνότερες περιοχές, μείωση σε αντίθετες περιοχές.

Στις συνοδευτικές φωτογραφίες μπορείτε να δείτε τη σωστή θέση των χεριών κατά τη διάρκεια ενός μασάζ πλάτης στο σπίτι.

επιπόλαιος

Το χαϊδεύοντας στην επιφάνεια είναι το πιο απαλό, το μασάζ ξεκινά με αυτό.Ηρεμεί και χαλαρώνει, προετοιμάζει το σώμα για περαιτέρω χειρισμούς. Οι παλάμες είναι ίσιες, κινούνται από το κάτω μέρος της πλάτης προς τις ωμοπλάτες και τους ώμους, κατεβαίνουν προς τα κάτω και μετά επαναλαμβάνονται ξανά.

επίπεδη

Μετά από επιφανειακή λήψη περάστε σε επίπεδο. Η θέση των χεριών είναι ίδια, η δύναμη πίεσης και η μεταβλητότητα των κινήσεων αυξάνονται. Μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια. Το γενικό διάνυσμα κίνησης κατευθύνεται προς τα πάνω. Οι κινήσεις μπορεί να είναι σπειροειδείς, κυκλικές, κατά μήκος ή κατά μήκος της πλάτης.

Βαθύς

Το βαθύ χάιδεμα λογικά συνεχίζεται οριζόντια. Διαφέρει δίνοντας επιπλέον προσπάθεια εφαρμόζοντας το ένα χέρι στο άλλο από τον θεραπευτή μασάζ. Οι ίδιες κινήσεις γίνονται, προς την ίδια κατεύθυνση, με ποικίλους βαθμούς πίεσης.

αγκαλιάζοντας

Υποδοχή, το τελευταίο μπλοκ των εγκεφαλικών επεισοδίων. Εκτελείται και με τα δύο χέρια με τον αντίχειρα στην άκρη και ενωμένο με τους υπόλοιπους. Το χέρι τυλίγεται γύρω από την πλάτη από την περιοχή της σπονδυλικής στήλης προς την αντίθετη κατεύθυνση από αυτήν. Γλιστράμε προς τα πάνω χωρίς να ασκούμε υπερβολική δύναμη.
Χωρίς παύση, προχωράμε στο επόμενο μπλοκ κόλπα.

2. Τρίψιμο

Σε αντίθεση με το χάιδεμα, κατά το τρίψιμο, τα χέρια δεν γλιστρούν ποτέ πάνω από το δέρμα, αλλά πάντα το μετακινούν και το μετατοπίζουν σε σχέση με τους υποκείμενους ιστούς. Οδηγεί σε αυξημένες μεταβολικές διεργασίες και ζέσταμα, βελτιώνει την ελαστικότητα και την κινητικότητα των μυών.

• Το τρίψιμο πραγματοποιείται έντονα (60 ή περισσότερες κινήσεις ανά λεπτό).
• Έγινε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.
• Δεν επιτρέπονται καθυστερήσεις σε ένα μέρος για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
• Εκτελούνται με δάχτυλα λυγισμένα στις φάλαγγες, ακουμπώντας στον αντίχειρα ή στη βάση του χεριού.

Εγκύκλιος

Διεξάγεται από τις τερματικές φάλαγγες των δακτύλων με κυκλική μετατόπιση του δέρματος. Αλλάζοντας τη γωνία μεταξύ των δακτύλων και της πλάτης, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε τη δύναμη πίεσης.Επίσης για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται ζύγιση με το δεύτερο χέρι.

Σε σχήμα χτένας

Ένας πιο χαλαρωτικός τρόπος. Εκτελείται από τις δεύτερες φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων με στήριξη στον αντίχειρα. Η μετατόπιση του δέρματος μπορεί να είναι κυκλική ή σπειροειδής. Εάν υπάρχουν λόγοι για αυτό, μπορεί να πραγματοποιηθεί με βάρη. Αφού τελειώσουμε και πριν περάσουμε στο πριόνισμα, κάνουμε αρκετές πινελιές.

Πριόνισμα

Το τρίψιμο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής του διατηρεί μια αυξανόμενη ορμή. Το πριόνισμα είναι ένας εντατικός τρόπος έκθεσης στο δέρμα, προετοιμασία για το επόμενο ζύμωμα. Τα ίσια χέρια είναι παράλληλα μεταξύ τους σε απόσταση 2-3 εκ. Το δέρμα ανάμεσα στις παλάμες σχηματίζει έναν κύλινδρο. Το πριόνισμα πραγματοποιείται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και με τις δύο παλάμες ταυτόχρονα. Προσφέρει εξαιρετική θέρμανση του δέρματος.

3. Ζύμωμα

Το ζύμωμα είναι το κύριο συστατικό του μασάζ, για το οποίο πραγματοποιήθηκαν τρίψιμο και χάιδεμα. Όσον αφορά το περιεχόμενό του για τους μύες, το ζύμωμα είναι μια προσομοίωση σωματικής εργασίας στην παθητική του μορφή.

Σχηματικά, το ζύμωμα μπορεί να χωριστεί σε τρία διαδοχικά συστατικά:

1. Στερέωση των παλάμων στην περιοχή μασάζ
2. Πιέζοντας το δέρμα και με τα δύο χέρια
3. Κύλιση, σύνθλιψη

• Ο ρυθμός του μασάζ είναι έως και 60 κινήσεις ανά λεπτό.
• Αποφύγετε να γλιστρήσετε τα χέρια και να τσιμπήσετε το δέρμα με τα δάχτυλά σας.
• Ο τρόπος κίνησης είναι ομαλή.
• Πραγματοποιείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση από τους τένοντες στους μύες.
• Με συνέπεια, χωρίς άλματα από το ένα τμήμα στο άλλο.
• Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ένταση του ζυμώματος με κάθε διαδικασία.

Το διαμήκη ζύμωμα πραγματοποιείται κατά μήκος των μυϊκών ινών. Οι βούρτσες κάνουν μονόδρομες κινήσεις, κινούνται κατά μήκος του άξονα του μυός.

Το ζύμωμα πιπεριού είναι μια πιο συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική μασάζ πλάτης στο σπίτι. Οι αντίχειρες τοποθετούνται στη μία πλευρά του ζυμωμένου μυός, οι υπόλοιποι στην άλλη. Οι βούρτσες βρίσκονται σε απόσταση μιας παλάμης το ένα από το άλλο. Η μετατόπιση (κύλιση, σύνθλιψη) πραγματοποιείται σε διαφορετικές κατευθύνσεις: με το ένα χέρι - προς εσάς, με το άλλο - μακριά από εσάς.

Είναι δυνατή η εκτέλεση μιας σταθμισμένης έκδοσης με το ένα χέρι με τη βοήθεια του δεύτερου χεριού.

4. Δόνηση

Η δόνηση μικρού πλάτους έχει σημαντική παρασυμπαθητική δράση, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Συνίσταται στην εφαρμογή διακοπτόμενων χτυπημάτων με τα άκρα των δακτύλων, την άκρη της παλάμης, το πίσω μέρος των δακτύλων και τη γροθιά.

• Αποφύγετε στην περιοχή της καρδιάς και των νεφρών.
• Σε έναν ιστότοπο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
• Η ισχύς της κρούσης εξαρτάται από τη γωνία μεταξύ της επιφάνειας επαφής του χεριού και της πλάτης του ατόμου που κάνετε μασάζ: το μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε ορθή γωνία.
• Όταν χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια, τα χτυπήματα εφαρμόζονται εναλλάξ.
• Εκτελείται λόγω της ενέργειας του χεριού, η κάμψη του αγκώνα δεν εμπλέκεται.

Τεμαχισμός

Εκτελείται με την άκρη της παλάμης κατά μήκος των μυών και με τα δύο χέρια εναλλάξ. Η απόσταση μεταξύ των παλάμων είναι 3 εκ. Ο ρυθμός των κινήσεων είναι γρήγορος (περίπου 100 παλμούς το λεπτό).

τρύπημα

Παράγεται με σφιγμένη γροθιά ή το πίσω μέρος του χεριού.

Ελαφρό κτύπημα

Τα χτυπήματα εφαρμόζονται με την μπροστινή πλευρά της παλάμης με δάχτυλα συνδεδεμένα μεταξύ τους με τη μορφή "βάρκας". Το μαξιλάρι αέρα που σχηματίζεται μεταξύ της πλάτης και της παλάμης αποτρέπει την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων στο άτομο που του κάνετε μασάζ, χωρίς να μειώνει την αποτελεσματικότητα της πρόσκρουσης.

διάσπαρτος

Παράγεται από φάλαγγες λυγισμένων δακτύλων. Οι κινήσεις είναι παρόμοιες με το χτύπημα ενός κλάσματος στα τύμπανα. Δεν ασκεί μεγάλη πίεση. Απαιτεί ένταση. Τερματίζει το μπλοκ κραδασμών και την ενεργό φάση του μασάζ.

Ολοκλήρωση

Ο κύκλος μασάζ τελειώνει με τα ίδια εγκεφαλικά επεισόδια που καταπραΰνουν το θερμαινόμενο δέρμα της πλάτης, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου και επαναφέρουν τη συνείδηση ​​στη γύρω πραγματικότητα.

Τραπέζι. Κατά προσέγγιση χρόνος που αφιερώνεται σε κάθε ένα από τα μπλοκ μασάζ πλάτης στο σπίτι.

Δείτε ένα βίντεο από ένα μάθημα μασάζ πλάτης στο σπίτι.

Το μασάζ πλάτης στο σπίτι είναι μια προσιτή διαδικασία για όλους, όχι μόνο θεραπευτική, αλλά και ευχάριστη. Πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια, οι αρχαίοι Κινέζοι θεραπευτές άρχισαν να χρησιμοποιούν μασάζ και εξακολουθεί να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους φυσικής ιατρικής. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μεγάλα μαθήματα ή να απευθύνεστε πάντα σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.Μπορείτε να μάθετε πώς να εκτελείτε τις πιο απλές τεχνικές μασάζ γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια. Οι στενοί σας άνθρωποι θα είναι πολύ ευχαριστημένοι με τις νέες σας δεξιότητες.

Ο κύριος κανόνας, που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραβιαστεί, είναι ότι η ίδια η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να γίνει μασάζ. Μην τρίβετε, και ακόμη περισσότερο μην τον πιέζετε. Η περιοχή γύρω από τη σπονδυλική στήλη υπόκειται σε μασάζ και όχι η ίδια η σπονδυλική στήλη. Το πάτημα και η εφαρμογή δύναμης επίσης δεν αξίζει τον κόπο στην πλάτη στην περιοχή των νεφρών και ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Μόνο οι απαλές, ήρεμες κινήσεις του θεραπευτή μασάζ είναι κατάλληλες εδώ.

Το παραδοσιακό μασάζ περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές: τρίψιμο, χτύπημα, χάιδεμα, τσίμπημα και ζύμωμα. Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας πρέπει να τρίβεται και να ζυμώνεται με πιο δυνατές κινήσεις από την θωρακική και την οσφυοϊερή. Είναι οι περιοχές του τραχήλου της μήτρας και των ώμων που αντιμετωπίζουν το μεγαλύτερο φορτίο.

Ο χρυσός κανόνας ενός θεραπευτή μασάζ είναι να ακούει τα συναισθήματα ενός ατόμου που υποβάλλεται σε θεραπεία. Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μασάζ με τρόπο που είναι άνετος για τον ασθενή, με μία προϋπόθεση - μην παραβιάζετε τις αντενδείξεις.

Ποιο είναι το όφελος ενός μασάζ πλάτης;

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών προβλημάτων.
• Τα κύτταρα και οι ιστοί λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά γρηγορότερα.
• Ο σπασμός των μυών της σπονδυλικής στήλης υποχωρεί.
• Νέα τριχοειδή αγγεία ανοίγουν και οξυγονωμένα κύτταρα ζωντανεύουν.
• Η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό.
• Εξαφανίζει το άγχος και τη νευρική ένταση.

Όταν κάνετε μασάζ σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι ήπιες τεχνικές μπορεί να έχουν αντενδείξεις:

• Δερματολογικές λοιμώξεις;
• μυκητιασικές ασθένειες?
• Αγγειακές παθολογίες;
• Τραυματισμοί;
• Πυρετός ή πυρετός?
• Έκθεση σε αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά.
• προβλήματα πίεσης?
• νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια?
• Αλλεργίες, πρήξιμο;
• Ογκολογία;
• ΣΜΝ.

Πώς να προετοιμάσεις

Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν κάνετε μασάζ. Οι παλάμες πρέπει να λιπαίνονται με ειδικό λάδι, ώστε να γλιστρούν καλά πάνω από το δέρμα του ασθενούς. Απλώστε το λάδι στα χέρια σας και τρίψτε τα λίγο μεταξύ τους. Αυτό θα προσφέρει μια ευχάριστη θερμοκρασία για το ανθρώπινο δέρμα.

• Διαβάστε επίσης: ?

Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια άνετη θέση στην οποία μπορεί να χαλαρώσει πλήρως. Υπάρχουν δύο πιο δημοφιλείς θέσεις μασάζ.

• Οριζόντια, στο στομάχι. Τα άνω άκρα βρίσκονται κατά μήκος του σώματος και ξαπλώνουν τις παλάμες προς τα πάνω. Το κεφάλι στο πλάι, καλύτερα - προς την κατεύθυνση ενός ειδικού. Η επιφάνεια είναι καλύτερα να επιλέξετε μια σκληρή. Οι μύες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
• Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα στραμμένη προς την πλάτη. Τα χέρια σε χαλαρή θέση στην πλάτη και το κεφάλι ακουμπά πάνω τους. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να νιώσετε πιο άνετα.

Η σπονδυλική στήλη έχει τρία τμήματα: αυχενική, θωρακική, οσφυοϊερή. Ο λαιμός αρχίζει στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τελειώνει στην κορυφή των ωμοπλάτων. Θωρακικός - από τις ωμοπλάτες μέχρι την κάτω πλευρά. Οσφυοϊερό - από τις κάτω πλευρές στον κόκκυγα. Οποιαδήποτε τεχνική χρησιμοποιείται πρώτα στην περιοχή της μέσης, και στη συνέχεια μετακινείται μέχρι τον αυχένα.Να δίνετε πάντα ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Μια συνεδρία μασάζ συνήθως διαρκεί από μισή ώρα έως σαράντα λεπτά.

Ένας καλός θεραπευτής μασάζ πρέπει πάντα να αισθάνεται πότε τα χέρια του δουλεύουν σε μια υγιή περιοχή και πότε σε μια περισσότερο ή λιγότερο προβληματική περιοχή. Μην φοβάστε εάν στην αρχή της πρακτικής αισθάνεστε άσχημα για το σώμα ενός ατόμου - με τον καιρό θα έρθει.

Ποιες τεχνικές να χρησιμοποιήσετε

Όλες οι τεχνικές μασάζ πρέπει να εκτελούνται λαμβάνοντας υπόψη τη ροή της λέμφου: από την οσφυϊκή περιοχή στη βουβωνική χώρα, από το κάτω μέρος του θώρακα στις μασχάλες, από το πάνω μέρος του θώρακα στους λεμφαδένες πάνω από τις κλείδες.

εγκεφαλικά επεισόδια

Μια συνεδρία σχεδόν οποιουδήποτε μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας. Θα πρέπει να ανακουφίσει τη γενική ένταση από τους μύες και τις νευρικές απολήξεις, να προετοιμάσει το σώμα για ισχυρότερο αντίκτυπο. Κατά τη διάρκεια αυτών των κινήσεων, ο ειδικός περνά τα χέρια του κατά μήκος και σε ολόκληρη την παλάμη και σε κύκλο στην περιοχή των ωμοπλάτων. . Επιτρέπεται ο συνδυασμός αδύναμων, ελάχιστα αντιληπτών κινήσεων από κάτω προς τα πάνω με ισχυρότερες από πάνω προς τα κάτω.Κάνοντας μασάζ στις πλαϊνές επιφάνειες, τα χέρια φαίνεται να τις σφίγγουν. Αξίζει επίσης να τερματίσετε τη συνεδρία χαϊδεύοντας την πλάτη σας - αυτό ηρεμεί τα νεύρα και επαναφέρει το σώμα στην κανονική του κατάσταση.

Πίεση

Αυτή η τεχνική εκτελείται αργά και προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Η ιδιαιτερότητα της συμπίεσης είναι σε μια μάλλον βαθιά κρούση. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, εφαρμόζεται συμπίεση με βάρη - η μία παλάμη τοποθετείται στην άλλη και επεξεργάζεται με τη σειρά τους τους μακρούς και στη συνέχεια τους πλατύ ραχιαίο μύες.

Τριβή

Στη συνέχεια, αρχίζουμε να τρίβουμε τους μύες της πλάτης. Εκτελώντας την τεχνική, κινούμαστε από το πλάι στο κέντρο, στην κορυφογραμμή. Δίνουμε τη μεγαλύτερη προσοχή στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και στην ωμική ζώνη. Κατά τη διάρκεια της δεξίωσης κινούμε το δέρμα επηρεάζοντας τους μύες. Στους μακριούς μύες, αρχίζουμε να τρίβουμε από την ιερή περιοχή.Κινούμενοι σε ημικύκλιο, επεξεργάζονται την περιοχή των ακανθωδών διεργασιών μέχρι τον λαιμό. Έχοντας φτάσει στο πίσω μέρος του κεφαλιού, αρχίζουμε να επιστρέφουμε στο ιερό οστό με τον ίδιο τρόπο. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία πέντε ή έξι φορές.

«Είδαμε» το latissimus dorsi και με τις δύο παλάμες, την ωλένια τους επιφάνεια. Ξεκινάμε, όπως πάντα, με την οσφυϊκή χώρα. Επιτρέπεται η εκτέλεση της τεχνικής με απλωμένα δάχτυλα, αυτό θα κάνει τις κινήσεις πιο απαλές.

Δουλεύουμε τα πλαϊνά με την ακτινωτή πλευρά του πινέλου, προχωρώντας από τα οστά της λεκάνης προς τις μασχάλες. Έχοντας φτάσει στην περιοχή μεταξύ των πλευρών, τρίψτε από τη σπονδυλική στήλη στα πλάγια. Απλώνοντας τις παλάμες του, σαν με τσουγκράνα, τραβάμε δυνατά τα κενά ανάμεσα στα πλευρά.

Δίνοντας προσοχή στην εσωτερική άκρη των ωμοπλάτων, τα χέρια με μασάζ τοποθετούνται πίσω από την πλάτη, στρέφοντας τους αγκώνες προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, ανασηκώνουμε ελαφρώς την πάνω πλευρά του ώμου, και τρίβουμε την άλλη. Μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε την πιο απαλή επιλογή τριβής - μόνο με τα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιώντας το τρίψιμο, εξαλείφουμε ομαλά τις συσσωρεύσεις αλάτων, το πρήξιμο και τους μυϊκούς σπασμούς.

ζυμώματος

Στη συνέχεια και με τις δύο παλάμες ζυμώνουμε την πλάτη, για την πλάτη κάνουμε ομαλές κινήσεις με τα χέρια από το κέντρο προς το πλάι. Κάντε μασάζ αριστερά και δεξιά χωριστά, ζυμώνοντας κάθε πλευρά με τη σειρά. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, η μία παλάμη μπορεί να τοποθετηθεί πάνω στην άλλη. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μακριούς μύες. Μπορείτε να αλέσετε με τους εξής τρόπους:

• Με έναν αντίχειρα. Πιέζει τους μύες στα οστά και κάνει κυκλικές κινήσεις.
• Με δύο χέρια. Πρέπει να μετακινήσετε τους αντίχειρές σας με τη σειρά και στις δύο πλευρές της πλάτης.
• Με τα μαξιλαράκια όλων των δακτύλων, εκτός από τον αντίχειρα, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
• Φάλαγγες ολόκληρης της παλάμης, κινούνται επίσης σε κύκλο.

Αφού δουλέψετε τους μακριούς μύες, πηγαίνετε στους πιο φαρδιούς. Μετακινηθείτε από το ilium στις μασχάλες. Κρατήστε τον μυ, τραβώντας τον λίγο προς τα πίσω και κινηθείτε σε αυτή τη θέση, ξανά, κυκλικά. Ενώ τεντώνετε τους μύες της ωμοπλάτης, τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από την άρθρωση του ώμου και ανασηκώστε το ελαφρά.Ζυμώνουμε κυκλικά όλες τις επιφάνειες της ένωσης. Η τεχνική του ζυμώματος βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τα κύτταρα και τους ιστούς να απαλλαγούν από τα συσσωρευμένα μεταβολικά προϊόντα.

Χτυπήματα και δόνηση

Χρησιμοποιούμε τις παλάμες, χτυπώντας παλαμάκια στην πλάτη του ασθενούς, χωρίς να επηρεάζονται τα οστά και τα απροστάτευτα εσωτερικά όργανα. Τα χέρια πρέπει αυτή τη στιγμή να λειτουργούν σαν ελατήρια, γρήγορα, αλλά χωρίς πόνο. Αυτή η τεχνική μασάζ πλάτης στο σπίτι γίνεται με τα δάχτυλά σας. Κινούνται κυκλικά από την οσφυϊκή περιοχή προς τον τράχηλο. Η λήψη στοχεύει στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα των μυών να συστέλλονται.

Μασάζ αυχένα

Πώς να κάνετε ένα ικανό μασάζ σε αυτόν τον τομέα; Ένα κοινό πρόβλημα εδώ είναι οι συσσωρεύσεις αλατιού. Εάν μπορεί να γίνει μια τέτοια διάγνωση στον ασθενή, θα χρησιμοποιήσουμε το ακόλουθο σχήμα: επεξεργαζόμαστε την περιοχή της ωμοπλάτης αρκετά βαθιά, αναπτύσσουμε την ωμική ζώνη και τον αυχένα. Ξεκινάμε κάθε πρόσκρουση χαϊδεύοντας.Στη συνέχεια τρίβουμε ζωηρά και ζυμώνουμε εντατικά. Τελειώνοντας τη συνεδρία, κάνουμε δονήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο.

Χαϊδεύοντας, ενεργούμε με αγκαλιά ευθείες κινήσεις κατά μήκος. Στη συνέχεια κινούμαστε κυκλικά και κάνουμε ζιγκ-ζαγκ με όλη την παλάμη, την άκρη της παλάμης, τις άκρες των δακτύλων. Τρίβοντας, «είδαμε» ή απλώνουμε τα δάχτυλά μας και «ξύνουμε» την επιθυμητή περιοχή. Επιτρέπεται επίσης το τρίψιμο με γροθιές, ασκώντας πίεση με τη βάση της παλάμης ή τους αντίχειρες. Με μεγάλη προσοχή, μπορείτε να πιέσετε την περιοχή με τους αγκώνες σας.

Οι Κινέζοι έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό τις θεραπευτικές ιδιότητες του μασάζ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε τις αρχές. Εκτός όμως από τα οφέλη, το μασάζ μπορεί να προκαλέσει και κακό. Επομένως, σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών, αξίζει ακόμα να επικοινωνήσετε με ειδικούς σε αυτό το θέμα.

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να κάνουν σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό στο σπίτι. Το μασάζ θα γίνει σωστά όταν μετά από αυτό χαλαρώσετε, ανακουφίσετε το άγχος, απολαύστε.

Βασικές αρχές μασάζ

Για να μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις γενικές αρχές του μασάζ, το οποίο αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

Πώς να κάνετε το μασάζ όχι μόνο ευχάριστο, αλλά και αποτελεσματικό.

Για να μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό, πρέπει να εξοικειωθείτε με την επανεκπαίδευση. Η ποιότητα της εργασίας σας θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Εάν τα κάνατε όλα σωστά, αλλά ο πελάτης ήταν ξαπλωμένος σε ένα μαλακό κρεβάτι, το αποτέλεσμα θα είναι μηδενικό. Το μασάζ πρέπει να γίνεται στην πιο ομαλή και σκληρή επιφάνεια - αν είναι στο σπίτι, τότε ένα σκληρό στρώμα είναι ιδανικό. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται πάνω του χωρίς μαξιλάρια. Τα χέρια του πλοιάρχου πρέπει να πλυθούν, μετά από το οποίο είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί λάδι έτσι ώστε οι παλάμες να γλιστρούν καλά στην επιφάνεια του δέρματος.

Μπορείτε να μάθετε την τεχνική του πώς να κάνετε σωστά ένα μασάζ πλάτης σε 3 μήνες σε ένα σαλόνι μασάζ με μέτρια χρέωση. Αλλά βασικά όλοι χρησιμοποιούν τις παλιές κλασικές τεχνικές. Γιατί αυτό? Οι νέες τεχνικές μασάζ δεν είναι κατάλληλες για όλους. Έχουν πολλές αντενδείξεις. Εάν, για παράδειγμα, το συνηθισμένο κλασικό μασάζ δεν μπορεί να γίνει με δερματικές παθήσεις και παθολογίες της σπονδυλικής στήλης στην οξεία περίοδο, τότε το αντανακλαστικό μασάζ δεν μπορεί να γίνει με φλεγμονή των λεμφαδένων, αυξημένη πήξη του αίματος. Δηλαδή πηγαίνοντας για μασάζ μπορεί να μην έχεις τέτοια στοιχεία. Επομένως, συγκεκριμένοι τύποι μασάζ, όπως αθλητικά ή αντανακλαστικά, συνιστώνται να γίνονται σύμφωνα με τις ενδείξεις του γιατρού και σε ιατρικά ιδρύματα.

Χαρακτηριστικά του μασάζ της ζώνης του γιακά

Βίντεο: Μάθημα μασάζ. Πώς να κάνετε μασάζ πλάτης

Μεγάλη προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στο πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό, αφού εκεί περνούν πολύ σημαντικά αγγειακά πλέγματα και νευρικές απολήξεις. Το μασάζ της ζώνης του γιακά πρέπει να γίνεται ξεχωριστά. Ο ασθενής πρέπει να είναι σε καθιστή θέση με το κεφάλι του να γέρνει προς τα κάτω. Μόνο έτσι θα χαλαρώσουν οι μύες του πίσω μέρους του λαιμού. Μετά το μασάζ, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ελαφριά ζάλη, η οποία εξαφανίζεται μετά από 3-5 λεπτά. Ένας νέος, αλλά αρκετά αποτελεσματικός τύπος μασάζ είναι το acupressure του αυχένα. Συνιστάται σε άτομα με πονοκεφάλους, αϋπνίες. Για να το κάνετε σωστά, πρέπει να γνωρίζετε τη θέση των σπονδυλικών σημείων στις σπονδυλικές και παρασπονδυλικές περιοχές. Εκτελείται αποκλειστικά με τις άκρες των δακτύλων. Το αποτέλεσμα είναι συναρπαστικό και ηρεμιστικό, ανάλογα με την εργασία. Η μέθοδος επιρροής των σημείων είναι διαφορετική.

Βίντεο: Χαλαρωτικό μασάζ πλάτης γιόγκα για άνδρες. Χαλαρωτικό μασάζ πλάτης γιόγκα για άνδρες

Τώρα, γνωρίζοντας πώς να κάνετε σωστά μασάζ, η πλάτη της οικογένειάς σας μπορεί να μην πονάει, αφού μπορείτε να επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η τεχνική είναι διαθέσιμη σε όλους, συμπεριλαμβανομένου του μικρότερου. Ένα τέτοιο μασάζ έχει πολύ θετική επίδραση στα παιδιά, κοιμούνται πιο ήσυχα. Οι συγγενείς θα είναι ευχαριστημένοι και θα αποκτήσετε εμπειρία και, είναι πολύ πιθανό στο μέλλον να τους σώσετε από πόνους στην πλάτη. Δοκιμάστε κάτι νέο για τον εαυτό σας.

Όλα ενδιαφέροντα

Βίντεο: Μασάζ προσώπου με υγραέριο Σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, πολλές γυναίκες επισκέπτονται τακτικά σαλόνια ομορφιάς. Θέλοντας να μειώσουν τον όγκο του σώματος, να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα, καταφεύγουν σε διάφορες διαδικασίες. Ενας από…

Το επάγγελμα του θεραπευτή μασάζ δεν μπορεί να ονομαστεί εύκολο. Οποιοσδήποτε ειδικός θα σας πει για αυτό μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, υπάρχουν και μπόνους, που περιλαμβάνουν κατά κύριο λόγο υψηλές αμοιβές. Επιπλέον, αυτή η εργασία δεν εξαρτάται από την εποχικότητα, ...

Βίντεο: Άσκηση για την ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών Η ανοσία είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για κάθε άτομο, με τη βοήθειά του μπορείτε να προστατευθείτε αξιόπιστα από ιογενείς αναπνευστικές λοιμώξεις και λοιμώξεις διαφορετικής φύσης, καθώς και να αφαιρέσετε τις συνέπειες μετά από ...

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την κυτταρίτιδα, χαλάει την εμφάνιση του δέρματος και φέρνει ένα αίσθημα δυσφορίας. Δεν υπάρχει απελπιστική κατάσταση, όλα μπορούν να διορθωθούν αν έχετε την επιθυμία. Μία από τις αποτελεσματικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα είναι το μασάζ. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την τεχνική ...

Το μασάζ για την οστεοχόνδρωση βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση στους μύες της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από τον πόνο, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και τονώνει τους μύες. Τα μαθήματα μασάζ πρέπει να είναι τακτικά για την προστασία του ασθενούς από πόνο και παραμόρφωση. Συχνά…

Η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης είναι ένα επείγον ζήτημα για πολλούς, καθώς αυτή η ασθένεια δεν είναι ασυνήθιστη, αλλά μάλλον ένα πρότυπο.Η οστεοχόνδρωση είναι μια παθολογική ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να εμφανιστεί απολύτως σε…

Βίντεο: ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΩΣΗ. ΓΟΝΑΡΘΡΩΣΗ. ΑΥΤΟ-ΜΑΣΑΖ (συμπεριλαμβανομένου του POINT) για γονάρθρωση Το βελονισμό είναι καλά ανεκτό, αρκετά ασφαλές, σχετικά εύκολο στην εκτέλεση, επομένως μπορεί να συνιστάται για χρήση ως αυτομασάζ. Όλα τα σημεία...

Για την καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα. Για παράδειγμα, το μασάζ ποδιών χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πλατυποδίας, το οποίο στοχεύει επίσης στην πρόληψη της νόσου. Οι μύες και οι σύνδεσμοι στο πόδι πρέπει να λειτουργούν σε αρμονία με ...

Μασάζ αυχένα για οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Η αυχενική οστεοχονδρωσία είναι η πιο κοινή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης Το μασάζ αυχένα για την οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε αυτή την περίπτωση είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος ...

Η ανάπτυξη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Η ασθένεια επηρεάζει εξίσου και τις γυναίκες και τους άνδρες. Ρωτάτε: «γιατί η περιοχή του τραχήλου της μήτρας προσβάλλεται συχνότερα από αυτή την ασθένεια;». Στο πολύ…

Για μια γυναίκα που θέλει να δείχνει πάντα όμορφη, φυσικά, θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο και προσπάθεια στον εαυτό σας. Πρώτα απ 'όλα, αυτό που πρέπει να προσέχει μια γυναίκα που θέλει να φροντίζει τον εαυτό της είναι η κατάσταση του προσώπου της: πάντα όμορφη ...

Το άρθρο θα εισαγάγει τις βασικές αρχές του μασάζ πλάτης στο σπίτι με βάση βασικά μαθήματα για αρχάριους.

Ο αναγνώστης είναι πιθανό να θέλει να εμβαθύνει σε αυτό το θέμα και να εξετάσει το ενδεχόμενο να γίνει εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μασάζ.

Σας τα προσφέρουμε λοιπόν μαθήματα μασάζ για αρχάριους στο σπίτι .

Η συνεδρία μασάζ πρέπει να γίνεται σε ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον.

Το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μπορεί να είναι φωτεινό και αμυδρά. Δημιουργώ ζεστό, ήρεμο, φρέσκο ​​περιβάλλον : ενεργοποιήστε τη μουσική, απελευθερώστε το δωμάτιο από περισπασμούς: τηλέφωνο / παιδιά / κατοικίδια.

Απαραίτητος εξοπλισμός:

• άνετη σκληρή επιφάνεια(κρεβάτι, τραπέζι μασάζ ή φουτόν στο πάτωμα, ενώ η πρόσβαση πρέπει να είναι ελεύθερη από διαφορετικές πλευρές).
• βοηθητικά είδη(ζεστή πετσέτα, λάδι μασάζ όπως ελαιόλαδο ή σταφυλέλαιο και οινόπνευμα, το τελευταίο χρησιμοποιείται για την αφαίρεση των λιπαρών σημαδιών).

Μασάζ στο σπίτι: βασικές οδηγίες

• πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το μασάζ.
• ζεστάνετε το λάδι/κρέμα μασάζ με τις παλάμες σας Για να διατηρήσετε το άγγιγμα ζεστό, χρησιμοποιήστε μέτρια ποσότητα, η τριβή θα είναι καλύτερη. Εάν θέλετε, μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου μπορούν να αραιωθούν με το κύριο (μην χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική σε έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 2 ετών).
• καλύψτε με μια πετσέτα τα μέρη που δεν δουλεύετε , είναι σημαντικό να διατηρείται η θερμότητα του σώματος.
• θέματα ανατροφοδότηση από τους μασάζ : είναι αρκετά ζεστό / άνετο / πώς νιώθετε, σε περίπτωση δυσφορίας, βάλτε ένα ρολό / μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους / τους ώμους / το κεφάλι;
• φροντίστε να καλύψετε ολόκληρη την περιοχή χωρίς να καταπονήσετε το σώμα σας (κάντε μια κίνηση οκτώ).

Εάν ενδιαφέρεστε όχι μόνο για τις τεχνικές μασάζ στο σπίτι, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος, διαβάστε το άρθρο σχετικά με τον τρόπο χρήσης της βρώμης για τον καθαρισμό του σώματος (συνταγές και κριτικές σχετικά με τη διαδικασία) σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Προειδοποίηση για αρχάριους: Μάθημα Νο 1 - Στο Σπίτι μην ρισκάρετε μια συνεδρία μασάζ στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• καραβίδα;
• άτομα που λαμβάνουν κορτικοστεροειδή φάρμακα, ναρκωτικές ουσίες.
• θερμότητα;
• Πυροβολισμοί στην πλάτη?
• εμφανής παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για μασάζ

Σημαντικές αποχρώσεις:

• λόγω της ειδικής ροής της λέμφου ( από πάνω προς τα κάτω και πίσω), ζεστάνετε την πλάτη ανάγκη σύμφωνα με αυτές τις οδηγίες·

• αλλο η κίνηση πρέπει να τελειώσει από εκεί που ξεκίνησε ;

• ευκολότερη δουλέψτε με κάθε πλευρά , ενώ είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σειρά των ενεργειών.

• πρακτική μέτριες, ήρεμες κινήσεις ;

• όταν εργάζεστε με τους αντίχειρες, παρέχετε υποστήριξη από άλλους.

• Μην ασκείτε άμεση πίεση στις σπονδυλικές αρθρώσεις.

• κάντε πίσω μασάζ 30-40 λεπτά , κάθε κίνηση επαναλάβετε μέχρι 5-7 φορές .

Βήμα προς βήμα: Μαθήματα μασάζ για αρχάριους στο σπίτι

Θέση στο στομάχι, το κεφάλι είτε είναι στραμμένο στο πλάι, είτε βρίσκεται μπρούμυτα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, ελαφρώς λυγισμένα.

Χαϊδεύοντας

Με αυτόν τον τρόπο αρχίζει και τελειώνει το μασάζ οι μύες ζεσταίνονται και προετοιμάζονται για την επόμενη δράση ή συντονιστείτε για πλήρη χαλάρωση.

• απλώστε το λάδι ομοιόμορφα στην πλάτη με ομαλές κινήσεις.
• σταδιακά αυξανόμενη πίεση, με ανοιχτές παλάμες κινούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, παρατηρώντας την κατεύθυνση από τον αυχένα προς το κάτω μέρος της πλάτης και αντίστροφα.
• ανεβείτε στους ώμους και πάλι κάτω, χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματος για να δημιουργήσετε πρόσθετη πίεση, κάντε το ομαλά χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια από την πλάτη.
• σχεδιάστε χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις των δακτύλων σας, προσέξτε: μην ασκείτε πίεση στις οστικές δομές της σπονδυλικής στήλης και των ωμοπλάτων.
• Ολοκληρώστε το χτύπημα με εναλλασσόμενες εντατικές κινήσεις και ένα χτύπημα του «οκτώ».

Χαϊδεύοντας - το αρχικό στάδιο του μασάζ

Κονιοποίηση

Εκτελέστηκε κινήσεις σαν τσουγκράνα, εκκόλαψη (άκρη και βάση της παλάμης, επιθέματα, φυματίωση της μείζονος φάλαγγας, κορυφή και βάση των γροθιών). Η μέθοδος είναι εγκάρσια, κυκλική, ομόκεντρη, διαμήκης. Το τρίψιμο του σώματος προετοιμάζει τους μύες για ζύμωμα.

ζυμώματος

Τρόπος συνεχής, διακοπτόμενος χειρισμός: πιάσιμο και ανύψωση των μυών . Η πλάτη γίνεται μασάζ με σημαντική πίεση με περιστροφικές κινήσεις διάτρησης με εγκάρσιο και ευθύγραμμο τρόπο. Οι αντίχειρες και τα άκρα των δακτύλων λειτουργούν στο βαθύ πάχος της πλάτης, επομένως το φορτίο μπορεί να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας την κορυφή της γροθιάς και του αγκώνα. Η λήψη της δόνησης πραγματοποιείται με τέσσερα δάχτυλα πιεσμένα στον μυ, η περιοχή ανακινείται για αρκετά δευτερόλεπτα.

Η έννοια των σημείων ενεργοποίησης (TT)

το αυξημένη περιοχή πόνουσι , τα ΤΤ σχηματίζονται σε μαλακούς ιστούς, στο πίσω μέρος μπορούν να βρεθούν λαιμό και ώμο . Η ανάπτυξή τους συνδέεται με το στατικό φορτίο του σώματος (αναγκάζεται ο ίδιος τύπος θέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα). Συνήθως, Ο πόνος στο ΤΤ είναι ένας οδηγός θεραπευτή μασάζ .

Θέση των σημείων ενεργοποίησης

Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στον επίπονο κόμπο και ασκήστε πίεση για να αυξήσετε την πίεση. Θα πονέσει, αλλά δεν είναι επιβλαβές, αντίθετα, η μυϊκή ένταση θα εξαφανιστεί ως εκ θαύματος. Βαθμολογήστε τον πόνο σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, κρατήστε την πίεση για έως και 5 δευτερόλεπτα έως ότου η αίσθηση πέσει στο επίπεδο 4. Χωρίς να απελευθερώσετε το σημείο, χαλαρώστε, επαναλάβετε ξανά.

Ολοκληρώστε τη συνεδρία χαϊδεύοντας την πλάτη σας, μετά τη διαδικασία, κουνήστε τα χέρια σας, κάντε ένα ζέσταμα των χεριών σας.

Έτσι, οι βασικές τεχνικές, οι σημαντικές λεπτομέρειες και η έννοια των trigger points περιλαμβάνονται και εξετάζονται στα μαθήματα μασάζ για αρχάριους στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να είστε έμπειρος επαγγελματίας για να κάνετε ένα βαθύ χαλαρωτικό μασάζ.

Αλλά δεν αξίζει να πειραματιστείτε εάν ο ασθενής έχει ιατρικά προβλήματα - θα πρέπει να αφεθεί στη φροντίδα ενός ειδικευμένου θεραπευτή μασάζ.

Mastering μασάζ και αυτο-μασάζ για αρχάριους

Αρκετές τεχνικές μασάζ , συνήθως δεν υπάρχουν περισσότερα από επτά, και μια δυνατή υποδοχή εναλλάσσεται με μια αδύναμη.

Κάθε κίνηση εκτελείται κατά μήκος των μονοπατιών του λεμφικού συστήματος . Η κατεύθυνση πηγαίνει στους πλησιέστερους κόμβους. Και αυτό σημαίνει ότι η περιοχή γίνεται μασάζ κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Γοφό με γόνατο, πόδι με γόνατο, λαιμό με κεφάλι, κοιλιά με μασχάλη, χέρι με αγκώνα, αγκώνα με μασχάλη, δάχτυλα από τον καρπό, από τη μέση στη βουβωνική χώρα. Αυτές οι τεχνικές δεν πρέπει να προκαλούν την ανάπτυξη πόνου με κανέναν τρόπο. Ο μασέρ χαλαρώνει τους μύες στο μέγιστο. Η λέμφος δεν πρέπει να γίνεται μασάζ.

Τα χέρια και τα πόδια κοντά στον θεραπευτή μασάζ και εκείνα που είναι απομακρυσμένα από τις αμετάβλητες ζώνες του σώματος (η σφαίρα του λαιμού, της πλάτης, της λεκάνης, των βαθιών και λοξών μυών) τρίβονται και στη συνέχεια ο θεραπευτής μασάζ μεταβαίνει σε άλλο μέρος του σώματος.

Ο κορμός γίνεται γυμνός μασάζ , στο μασάζ μέσω ρούχων, χρησιμοποιούνται οι λιγότεροι τρόποι - μόνο αυτοί που παρέχουν αποτέλεσμα. Το μασάζ μπορεί να γίνει με σεντόνι.

Το μασάζ μπορεί να είναι τοπικό και γενικό

Σε μαθήματα μασάζ για αρχάριους στο σπίτι, υπάρχουν 2 φιγούρες μασάζ: ατομικές και αθροιστικές.

ΣΤΟ δικό (τοπικό, τοπικό) μασάζ τρίβονται μεμονωμένους λοβούς του σώματος . Αυτή η μέθοδος είναι ένα ατομικό μασάζ του άνω σπονδύλου ή χεριού, μυών, άρθρωσης κλπ. Η διάρκεια ενός ατομικού μασάζ σχετίζεται άμεσα με ανθρώπινα προβλήματα. Για παράδειγμα, η αυξημένη ευαισθησία του ασθενούς στις επιδράσεις στους μύες και στους μαλακούς ιστούς. Αυτή η διαδικασία συνήθως διαρκεί περίπου 12-15 λεπτά , αλλά ίσως περισσότερο, ανάλογα με τη μέθοδο.

Σε συνεδρία γενικό μασάζ τρίβονται ολόκληρη την ανθρώπινη φιγούρα .

Διάρκεια συνεδρίας , επιπλέον, είναι ανάλογα με πολλούς λόγους , είτε πρόκειται για παχυσαρκία, υψηλή ανάπτυξη και άλλα χαρακτηριστικά του ασθενούς, καθώς και για το είδος του μασάζ («υγιεινό», «θεραπευτικό», «αθλητικό»).

Αυτομασάζ νερού για αρχάριους στο σπίτι

Το μασάζ με νερό πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ειδικά εργαλεία

Σε αντίθεση με το κλασικό, αυτό το είδος μασάζ γίνεται χρησιμοποιώντας ειδικά αντικείμενα: πλαστικό άκρο και ελαστικό σωλήνα για ψεκασμό νερού . Στο σπίτι, ένα τέτοιο μασάζ είναι άνετο και εύκολο στην εκτέλεση, αφού όλοι έχουν αυτές τις συσκευές στην ψυχή τους.

Γίνεται το πρώτο μασάζ σταδιακά από τα πόδια στον κορμό . Όσο ισχυρότερη είναι η πίεση του πίδακα, τόσο καλύτερα για τους ιστούς που θα μασάζ και θα γεμίσουν με αίμα. Είναι επίσης χρήσιμο να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού για να τονώσετε το δέρμα.

Αυτό το είδος μασάζ θεωρείται το πιο ασφαλές και εύκολο στην εφαρμογή.

Τι είναι αντένδειξη

Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν επιτρέπεται σε όλες τις περιπτώσεις να κάνετε μασάζ.

Οι αντενδείξεις είναι οι πρώτες λοιμώξεις και πόνος στο σώμα. Επίσης αντενδείξεις είναι χρόνιες ασθένειες, οξεία αναπνευστική λοίμωξη και ιούς γρίπης. Δεύτερον, πρόκειται για διάφορους τραυματισμούς, που δεν καθιστούν δυνατή την πλήρη μάλαξη λόγω του πόνου του ασθενούς.

Διαβάστε το πιο δημοφιλές άρθρο στην κατηγορία:
Αιτίες των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Πώς να αντιμετωπίσετε τη χοληστερόλη εάν ο ρυθμός της είναι αυξημένος.