Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να μάθετε πώς να πετύχετε στη ζωή

Η αυτοπεποίθηση, η οποία είναι ένας συνδυασμός αυτοαποτελεσματικότητας και αυτοεκτίμησης, είναι ένα σημαντικό συστατικό της προσωπικότητας. Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι ένα εσωτερικό συναίσθημα ή σιγουριά ότι μπορείς να ξεπεράσεις πολλές δυσκολίες σε αυτή τη ζωή και να πετύχεις πολλούς διαφορετικούς στόχους. Η αυτοεκτίμηση ή ο αυτοσεβασμός είναι παρόμοια με την αυτοαποτελεσματικότητα, αλλά περιλαμβάνει επίσης την πεποίθηση ότι είστε αρκετά ικανοί σε έναν συγκεκριμένο τομέα και άξιοι ευτυχίας. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση συνήθως συμπαθεί τον εαυτό του, είναι πρόθυμο να πάρει ρίσκα για να πετύχει προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους και είναι αισιόδοξος για το μέλλον. Αντίθετα, ένα άτομο που δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση αμφιβάλλει για την ικανότητά του να πετύχει τους στόχους του, συχνά αξιολογεί απαισιόδοξα τις δυνατότητες και τις προοπτικές του. Ωστόσο, μην χάνετε την καρδιά σας, γιατί ο καθένας, με λίγη προσπάθεια, μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση!

Βήματα

Μέρος 1

Ανάπτυξη θετικής προοπτικής για τη ζωή

Αναγνωρίστε τις αρνητικές σας σκέψεις.Μπορεί να είναι σκέψεις όπως «Δεν θα μπορέσω να το πετύχω», «Σίγουρα θα αποτύχω», «κανείς δεν θέλει να ακούσει τα λόγια μου» και παρόμοια. Η εσωτερική σας φωνή ακούγεται απαισιόδοξη και αβοήθητη, αποθαρρύνοντάς σας να προσπαθήσετε να επιτύχετε υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Μετακινήστε τις σκέψεις σας σε θετική κατεύθυνση.Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να έχει μια αρνητική σκέψη, αλλάξτε τη σε θετική. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να λάβουν τη μορφή θετικών επιβεβαιώσεων όπως «Πρέπει να προσπαθήσω να το κάνω αυτό», «Μπορώ να πετύχω με την κατάλληλη προσπάθεια», «οι άλλοι με ακούνε». Ξεκινήστε με τουλάχιστον μερικές θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον αριθμό των αρνητικών σκέψεων μικρότερο από τον αριθμό των θετικών.Εξάλλου, οι θετικές σκέψεις πρέπει να καταλαμβάνουν περισσότερο «χώρο» στο μυαλό σας από τις αρνητικές. Κάντε αυτό μετατρέποντας τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές.

Διατηρήστε μια θετική σχέση.Προσπαθήστε να έχετε περισσότερη επαφή με εκείνους τους συγγενείς και φίλους, η επικοινωνία με τους οποίους σας φορτίζει με θετικά συναισθήματα. Αντίθετα, μείνετε μακριά από πρόσωπα και γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας.

• Κάποιος που αποκαλείτε φίλο μπορεί στην πραγματικότητα να σας επηρεάσει αρνητικά εάν σας κάνει συνεχώς αρνητικές παρατηρήσεις και σας επικρίνει.
• Ακόμη και καλοπροαίρετοι συγγενείς που επιβάλλουν τις απόψεις τους για το τι «πρέπει» να κάνετε μπορεί επίσης να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθησή σας.
• Καθώς αρχίζετε να αναπτύσσετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και να κάνετε βήματα προς τον στόχο σας, αυτοί οι αρνητές γύρω σας θα γίνουν πιο ορατοί. Καθώς χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας, περιορίστε την επαφή σας με αυτούς τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Σκεφτείτε τους τύπους ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε που σας δίνουν αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή σας.

1. Εξαλείψτε οτιδήποτε σας θυμίζει παλαιότερες αποτυχίες.Αποφύγετε να αφιερώνετε χρόνο γύρω από πράγματα που φέρνουν άσχημες αναμνήσεις και σας κάνουν να ξαναζήσετε παλιότερες αποτυχίες. Αυτά μπορεί να είναι αντικείμενα που σας θυμίζουν μακριά από τις καλύτερες στιγμές του παρελθόντος, παλιά ρούχα που δεν σας ταιριάζουν πλέον ή μέρη που συνδέονται με δυσάρεστες αναμνήσεις που μειώνουν την αυτοεκτίμησή σας. Είναι απίθανο να μπορέσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από όλες τις πηγές αρνητικότητας, αλλά μπορείτε πολύ καλά να μειώσετε την επιρροή τους. Αυτή η διαδικασία οικοδόμησης αυτοπεποίθησης θα διαρκέσει πολύ.

   • Αφιερώστε λίγο χρόνο και θυμηθείτε όλα τα πράγματα και τα φαινόμενα που σας επηρεάζουν αρνητικά: μπορεί να είναι δυσάρεστες γνωριμίες, μια καριέρα που δεν δίνετε τη δέουσα σημασία, δύσκολες καταστάσεις ζωής.

2. Αναγνωρίστε τα ταλέντα σας.Δεν υπάρχουν απολύτως ατάλαντοι άνθρωποι. Θυμηθείτε τι κάνετε ιδιαίτερα καλά και επικεντρωθείτε στα ταλέντα σας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι περήφανος για αυτούς. Δείξτε τον εαυτό σας σε αυτό που είστε δυνατοί, για παράδειγμα, στις εικαστικές τέχνες, τη μουσική, τη λογοτεχνία, τον χορό. Βρείτε κάτι που σας αρέσει και αναπτύξτε το ταλέντο σας.

   • Διαφοροποιήστε τη ζωή σας με διάφορα ενδιαφέροντα και χόμπι - αυτό όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά και θα σας επιτρέψει να κάνετε νέους ενδιαφέροντες φίλους.
   • Η ενασχόληση με μια συναρπαστική δραστηριότητα δεν θα είναι μόνο θεραπευτική, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να βιώσετε την αξία και τη μοναδικότητά σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

3. Να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου.Θα πρέπει να είστε περήφανοι όχι μόνο για τα ταλέντα και τις δεξιότητές σας, αλλά και για τις θετικές σας ιδιότητες. Μπορεί να είναι η αίσθηση του χιούμορ, η συμπόνια για τους άλλους, η ικανότητα να ακούς τους άλλους, η ικανότητα να αντιμετωπίζεις το άγχος. Μπορεί να μην βλέπετε καμία ιδιότητα άξια θαυμασμού στον εαυτό σας, αλλά αν εμβαθύνετε στον εαυτό σας, σίγουρα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολλά ελκυστικά χαρακτηριστικά. Σημειώστε τα σε ένα κομμάτι χαρτί.

   Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, τότε πρέπει να εστιάσετε στη βελτίωση της ζωής σας και όχι να προσπαθήσετε να κάνετε τη ζωή σας σαν τη ζωή του καλύτερου φίλου, του μεγάλου σας αδερφού ή των διασημοτήτων στην τηλεόραση. Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο όμορφος, πιο έξυπνος και πιο πλούσιος από εσάς. Όπως ακριβώς θα υπάρχει πάντα κάποιος που είναι λιγότερο ελκυστικός, μορφωμένος και λιγότερο πλούσιος από εσάς. Όλα αυτά δεν έχουν σημασία. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι η πρόοδος προς τους δικούς σας στόχους και όνειρα.

4. Προσδιορίστε τις πηγές των ανασφάλειών σας.Τι σου λέει η εσωτερική σου φωνή; Τι σε κάνει να νιώθεις άβολα, τι ντρέπεσαι; Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ακμή μέχρι τύψεις για το παρελθόν, σχολικούς φίλους, παρελθούσες αρνητικές και τραυματικές εμπειρίες. Ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε ανάξιοι, κατώτεροι και ντροπιασμένοι, αναγνωρίστε το και γράψτε το. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκίσετε αυτήν την ταινία ή να την κάψετε, αρχίζοντας να σκέφτεστε θετικά για αυτό το θέμα.

   • Αυτή η άσκηση δεν έχει σκοπό να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας. Σκοπός του είναι να σας ενημερώσει για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να σας δώσει τη δυνατότητα να τα ξεπεράσετε με επιτυχία.

5. Ανακτήστε από τα λάθη σας.Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Ακόμα και οι άνθρωποι με την πιο αυτοπεποίθηση έχουν ελαττώματα. Κάποια στιγμή στη ζωή μας, μπορεί να νιώσουμε έλλειψη σε κάτι. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Να ξέρετε ότι ο δρόμος της ζωής είναι γεμάτος εμπόδια. Το πόσο συχνά νιώθετε ανασφάλεια εξαρτάται από το πού βρίσκεστε, με ποιους είστε, τι διάθεση βρίσκεστε και πώς αισθάνεστε. Με άλλα λόγια, ο βαθμός αυτοπεποίθησης δεν είναι σταθερός. Εάν έχετε κάνει ένα λάθος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραδεχτείτε, να ζητήσετε συγγνώμη και να σκεφτείτε τρόπους για να αποφύγετε το ίδιο λάθος στο μέλλον.

   • Μην αφήσετε ένα λάθος να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Ίσως δεν ήσασταν καλός τύπος και η σχέση σας με ένα κορίτσι κατέληξε σε αποτυχία. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε σε θέση να ανατρέψετε την τάση και να συναντήσετε την αγάπη σας στο μέλλον.

Ας υποθέσουμε ότι το γραφείο σας είναι πολύ γεμάτο και σκέφτεστε με τρόμο τον επερχόμενο καθαρισμό. Ξεκινήστε με τα βιβλία επιστρέφοντάς τα στο ράφι. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να διπλώσετε τα φύλλα χαρτιού σε ένα σωρό, αφήνοντάς το να τακτοποιήσετε αργότερα - και αυτό το μικρό βήμα θα σας φέρει πιο κοντά στον κύριο στόχο.

Μη φοβάσαι το άγνωστο.Τα άτομα με έλλειψη αυτοπεποίθησης ανησυχούν ότι δεν θα φτάσουν ποτέ τον στόχο τους σε μια απρόβλεπτη κατάσταση. Είναι καιρός να σταματήσεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και να δοκιμάσεις κάτι εντελώς νέο, άγνωστο, διαφορετικό. Είτε κάνετε ένα ταξίδι σε μια νέα χώρα, είτε αφήσετε τον ξάδερφό σας να σας βάλει ραντεβού, η συνήθεια να αποδέχεστε το άγνωστο θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα, να νιώθετε ότι σας οδηγεί η μοίρα σας ή μάλλον να παραδοθείτε πρόθυμα το τυχερό παιχνίδι. Αν παρατηρήσετε ότι είστε σε θέση να πετύχετε ακόμη και σε μια κατάσταση που δεν μπορείτε να προβλέψετε, τότε η αυτοπεποίθησή σας θα ανέβει από την οροφή.

• Περάστε περισσότερο χρόνο με άτομα που προτιμούν την περιπέτεια και τον αυθορμητισμό. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι θα χαρείτε να κάνετε κάτι απροσδόκητο.

Επιλέξτε τι μπορείτε να βελτιώσετε.Σίγουρα υπάρχει κάτι που θα θέλατε να αλλάξετε, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε - για παράδειγμα, το ύψος σας ή την υφή των μαλλιών σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα (για παράδειγμα, μεμονωμένα ελαττώματα του χαρακτήρα σας) που μπορείτε να αλλάξετε θέτοντας τον κατάλληλο στόχο και κάνοντας τις απαραίτητες προσπάθειες.

• Είτε θέλετε να γίνετε πιο κοινωνικοί είτε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στο σχολείο, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο και να αρχίσετε να το εφαρμόζετε. Μπορεί να μην είστε οι πιο δημοφιλείς στην τάξη σας ή οι κορυφαίοι επιδόσεις, αλλά μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας ξεκινώντας να βελτιώνετε τον εαυτό σας.
• Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα. Αναλάβετε ένα ή δύο πράγματα που θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας, ξεκινώντας από τα μικρά.
• Η διατήρηση ενός ημερολογίου όπου παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Αυτό θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε πόσο καλά λειτουργεί το σχέδιό σας και να αισθάνεστε περήφανοι για τα βήματα που έχετε κάνει και τους στόχους που έχετε ήδη πετύχει.

Βοηθήστε άλλους ανθρώπους.Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους γύρω σας και αλλάζετε τις ζωές των άλλων προς το καλύτερο (ακόμα και αν είναι καλή στάση απέναντι στον σερβιτόρο σε ένα καφέ που σας σερβίρει τον πρωινό σας καφέ), τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε θετική δύναμη στον κόσμο, και αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Είτε είστε εθελοντής στην τοπική σας βιβλιοθήκη είτε βοηθάτε τη μικρή σας αδερφή να μάθει να διαβάζει, κάντε το να βοηθάτε άλλους μέρος της καθημερινότητάς σας. Η παροχή βοήθειας όχι μόνο ωφελεί τους άλλους, αλλά αυξάνει και την αυτοπεποίθησή σας, καθώς βλέπετε ότι έχετε πολλά να προσφέρετε στους γύρω σας.

• Δεν είναι απαραίτητο να βοηθήσετε κάποιον στο πλάι για να νιώσει το όφελος από το να βοηθάτε άλλους. Μερικές φορές οι κοντινοί σας άνθρωποι, όπως η μητέρα ή ο καλύτερος φίλος σας, μπορεί να χρειαστούν τη βοήθειά σας.

• Μην φοβάστε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τη σωματική ή πνευματική σας ικανότητα. Η έντονη ένταση θα σας δείξει πόσο εύκολα μπορούν να επιτευχθούν τα πάντα και έτσι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
• Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια επιπλέον ώθηση αυτοπεποίθησης χρησιμοποιώντας την τεχνική ύπνωσης Best Me για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας να επιτύχει έναν μακροπρόθεσμο στόχο και έτσι να μειώσει το άγχος.
• Μην μένετε στα λάθη σας και μην επικεντρώνεστε στα αρνητικά σημεία. Τονίζουν μόνο τις αρετές σας και προτείνουν περαιτέρω τρόπους αυτοβελτίωσης. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να πετύχεις αυτό που δεν ήταν δυνατό πριν.

Σχετικά βίντεο

Τα παιδιά αισθάνονται πολύ ανασφαλή στον κόσμο γύρω τους χωρίς την υποστήριξή σας. Η ανασφάλεια ενός παιδιού σε μικρή ηλικία εξελίσσεται σε ανασφάλεια στην ενήλικη ζωή, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθήσετε ένα παιδί να αναπτύξει αυτοπεποίθηση και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του από μικρή ηλικία. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να αναπτύξει αυτοπεποίθηση;

Φυσικά, το παιδί πρέπει να επαινείται συχνότερα. Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα παιδιά ιδιοφυΐες, δεν είναι όλοι εξίσου καλοί στη μελέτη, επομένως θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στο παιδί, να βρείτε ταλέντο σε αυτό και να το αναπτύξετε.

Ενθαρρύνετε την επιθυμία οποιουδήποτε παιδιού για αυτοέκφραση και μην του πείτε ότι δεν θα γίνει, για παράδειγμα, σπουδαίος καλλιτέχνης, τραγουδιστής ή συγγραφέας, γιατί με τέτοιες φράσεις όχι μόνο καταρρίπτετε οποιαδήποτε επιθυμία του για κάτι, αλλά και του στερείτε της αυτοπεποίθησης και μειώνουν την αυτοεκτίμησή του.

Αν κάτι δεν πάει καλά σε ένα παιδί, μην το επιπλήξετε, αλλά απλά ελάτε και βοηθήστε το, συμβουλευτείτε το και δώστε συμβουλές μόνοι σας.

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στην κριτική από άλλα άτομα (δάσκαλοι, συμμαθητές ...). Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι αναστατωμένο, προσπαθήστε να μάθετε τον λόγο και μιλήστε του για το πρόβλημά του.

Εάν αποδειχθεί ότι επιπλήχθηκε για μια κακώς ολοκληρωμένη εργασία, εξηγήστε του ότι στο μέλλον αξίζει να κάνετε περισσότερες προσπάθειες.

Φροντίστε να επαινείτε το παιδί για την επιτυχία του: βαθμούς, νίκη σε διαγωνισμούς, υποδειγματική συμπεριφορά και πολλά άλλα, γιατί ο έπαινος έχει πάντα ευεργετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση.

Επίσης, μην υπερβάλλετε ή γενικεύετε τις αρνητικές του ενέργειες, δηλαδή μη χρησιμοποιείτε φράσεις όπως: «Ποτέ δεν με ακούς», «Έχεις κακή μνήμη», «Πάντα φέρεσαι άσχημα». Γιατί με μια τέτοια στάση απέναντι στην κακή συμπεριφορά ενός παιδιού, θα καταπιέσεις την αυτοπεποίθησή του.

Αντί για αυτές τις φράσεις, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε άλλες, όπως: «Αναστατώνομαι όταν συμπεριφέρεσαι άσχημα», «Νομίζω ότι αν άκουγες εμένα ή άλλους, θα μπορούσες να το κάνεις πολύ καλύτερα».

Δώστε στα παιδιά ελευθερία επιλογής. Δώστε τους το δικαίωμα μερικές φορές να αποφασίσουν μόνοι τους μερικά απλά, ακομπλεξάριστα πράγματα. Για παράδειγμα, με τι ρούχα να πάτε στο σχολείο, τι στυλό να πάρετε μαζί σας, τι να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων από μόνος σας χτίζει την αυτοπεποίθηση του παιδιού.

Σχετικά βίντεο

Αυτοπεποίθησημε τη δική του δύναμη, με τη δική του ελκυστικότητα - αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας σε πολλές πράξεις και επιχειρήσεις. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση πετυχαίνει σε όλα και αν κάτι δεν λειτουργήσει, τότε δεν απελπίζεται και ψάχνει πώς να λύσει το πρόβλημα. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι έμφυτη αυτοπεποίθηση. Κάποιος από την πρώιμη παιδική ηλικία πηγαίνει μπροστά και πετυχαίνει τον στόχο του, ενώ κάποιος φοβάται να κάνει ένα επιπλέον βήμα λόγω της αναποφασιστικότητας. Αλλά η εμπιστοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί σε ο ίδιος, το κυριότερο είναι να το θέλεις πολύ.

Εντολή

Προσδιορίστε σε ποιους τομείς της ζωής σας είστε ανασφαλείς. Ίσως στην καριέρα σας να έχετε φτάσει σε ορισμένα επαγγελματικά ύψη, αλλά στην προσωπική σας ζωή έχετε προβλήματα, επειδή φοβάστε να εξοικειωθείτε με το αντίθετο φύλο, επειδή νομίζετε ότι δεν είστε ελκυστικοί προς τα έξω ή πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση . Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα pickup, όπου θα διδαχθείτε την αποπλάνηση, θα σας αποδείξετε ότι είστε ικανοί και αξίζετε το καλύτερο. Ή πηγαίνετε σε μαθήματα δημόσιας ομιλίας για να είστε σε θέση και προσβάσιμο να εκφράσετε τις σκέψεις σας.

Ή ίσως, αντίθετα, όλα είναι καλά στην προσωπική σας ζωή, αλλά η καριέρα σας δεν αθροίζεται ή δεν μπορείτε να βρείτε δουλειά καθόλου. Και όλα αυτά επειδή φοβάστε να εκφράσετε ξανά τη γνώμη σας, να κάνετε κάποιου είδους βελτίωση στη ροή εργασίας. Σου φαίνεται ότι θα σε γελάσουν και δεν θα σε πάρουν στα σοβαρά. Ο μόνος τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό το είδος ανασφάλειας είναι να πάρετε την πρωτοβουλία στα χέρια σας. Δεν πρέπει να προσφέρετε αμέσως τις υπηρεσίες σας σε ορισμένα πολύπλοκα έργα και εργασίες, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι; Και σταδιακά αναπτύξτε τα επιτεύγματά σας, περιπλέξτε ο ίδιοςέργο

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για τα πάντα, όποια δουλειά κι αν αναλάβουν, όλα πέφτουν από τα χέρια τους και τίποτα

Η βάση της αυτοεικόνας ενός ατόμου είναι η αυτοπεποίθηση, ο αυτοσεβασμός. Είναι ένα είδος θεμελίου πάνω στο οποίο στηρίζονται όλα τα άλλα. Εάν το θεμέλιο είναι εύθραυστο, η προσωπικότητα υπόκειται σε αυτοκαταστροφή, η πλήρης ανάπτυξή του υποφέρει. Γι' αυτό η αυτο-ανάπτυξη πρέπει να ξεκινά με σταθερή εμπιστοσύνη στις δυνάμεις και τις ικανότητές του.

Οι αμφιβολίες εμφανίζονται ακόμη και κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης ενός μικρού ανθρώπου. Αντιμέτωπος συνεχώς με νέα καθήκοντα, χρειάζεται απλώς να τα εκπληρώσει. Αφού δεν τα κατάφερε αρκετά καλά, μπορεί να συσσωρεύσει αρνητική εμπειρία, ενισχύοντας την πίστη στην αποτυχία του.

Τέτοιες παρανοήσεις μπορούν να ξεπεραστούν με λίγη προσπάθεια. Αυτό απαιτεί ενδοσκόπηση και πρακτικές ασκήσεις.

Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση μέσω της ενδοσκόπησης

Μερικές φορές οι δικές σας ιδέες για τον εαυτό σας είναι σαν ένας παραμορφωμένος καθρέφτης. Οι αυξημένες απαιτήσεις, η συνήθεια να συγκρίνει κανείς τα δικά του επιτεύγματα με αυτά των άλλων οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Παράδοξο, αλλά αληθινό. Μάθετε γιατί είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας. Καταγράψτε κάθε παράπονο σε ξεχωριστή παράγραφο. Προσπαθήστε να κάνετε τη λίστα όσο το δυνατόν πληρέστερη.

Όταν ολοκληρωθεί η εργασία, θα λάβετε μια λίστα με τα δικά σας συγκροτήματα. Για να τα αντιμετωπίσετε, φανταστείτε πώς θα συμπεριφερόσασταν σε ένα άτομο που σέβεστε, αν είχε τέτοιες ιδιότητες. Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε: οι περισσότερες από τις "τρομερές ελλείψεις" θα αποδειχτούν απλές. Τώρα ας δουλέψουμε σε κάθε σημείο για να εδραιωθεί πλήρως η σκέψη: " Είμαι ένα δυνατό άτομο, με αυτοπεποίθηση, με ισχυρή θέληση".

Για να το κάνετε αυτό, μάθετε να σχηματίζετε σωστά τις σκέψεις, αποφεύγοντας τις καταγγελτικές μορφές:

• Αντί για «δεν τα κατάφερα» πείτε: Εξακολουθώ να το δουλεύω. Το κόλπο είναι ότι δεν θα χάσεις όσο συνεχίζεις να βγάζεις αποτελέσματα. Σκεπτόμενος πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες, τα εμπόδια που έχουν προκύψει, ο καθένας βρίσκει τρόπους να πετύχει τον επιλεγμένο στόχο.
• «Τα πάω άσχημα, χειρότερα από τους άλλους» αντικαταστήστε με το «σήμερα βγήκε πολύ καλύτερα από χθες», τελείωσα!

Τώρα πίσω στη λίστα μας. Κάθε ελάττωμα μπορεί να μετατραπεί σε αρετή. Σπουδαίος . Παράδειγμα:

• Τα ελαττώματα της εμφάνισης μπορούν να γίνουν το αποκορύφωμά σας, αν είναι καθόλου ελαττώματα. Αυτό το σύμπλεγμα εξαλείφεται εύκολα δουλεύοντας το σώμα σας στο γυμναστήριο ή ακόμα και στο σπίτι. Μια όμορφη στάση, που μιλά για την αξιοπρέπεια του ιδιοκτήτη της, ένα καθαρό ειλικρινές χαμόγελο, ένα αρμονικά ταιριαστό ντύσιμο θα κάνουν οποιονδήποτε ελκυστικό.
• Οι φόβοι ότι κάποιος θα σας θεωρήσει ανάξιους για κάτι εξαλείφονται εύκολα με την ενεργό επικοινωνία. Αποκτήστε νέες γνωριμίες, επικοινωνήστε ισότιμα, μάθετε από τους άλλους τι σας ελκύει. Δοκιμάστε τον εαυτό σας σε νέες κατευθύνσεις, εξερευνήστε τις δικές σας ικανότητες. Φροντίστε να ανακαλύψετε έναν τεράστιο πλούσιο κόσμο για τον εαυτό σας.
• Η συνήθεια της υποκριτικής βοηθά να εδραιωθεί η ιδέα ότι τα πάντα είναι στη διάθεσή σας. Η δράση που στοχεύει στην επίτευξη ενός αποτελέσματος οδηγεί πάντα σε αυτό. Μόνο μια πεισματική προσπάθεια προς τα εμπρός, παρά τις αμφιβολίες και τους φόβους, βοηθά να τους νικήσουμε για πάντα.

Φυσικά, θα είναι πολύ δύσκολο στην αρχή. Οι σκέψεις συνηθίζουν να τρέχουν σε ένα οικείο κανάλι. Μάθετε να μπλοκάρετε την αρνητικότητα. Πετάξτε όλες τις αμφίβολες σκέψεις. Ελέγξτε τη ροή της σκέψης. Είμαστε αυτό που νομίζουμε ότι είμαστε. Σκέψου μόνο με καλό τρόπο! Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία, ακονίστε τις δεξιότητές σας, επαινέστε τον εαυτό σας για κάθε επίτευγμα.

Βήματα για την αυτοπεποίθηση

Τώρα ας δούμε μερικά πρακτικά βήματα που βοηθούν στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης:

1. Απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τη γνώμη τρίτων. Σταματήστε να ρωτάτε τι πιστεύουν οι άλλοι για τις αποφάσεις σας. Σταματήστε να ανησυχείτε για αυτό. Μάθετε να αυτοαξιολογείτε τον εαυτό σας αμερόληπτα. Σκεφτείτε τις συνθήκες, τον πόρο του χρόνου, τον βαθμό προετοιμασίας. Μπορεί κάποιος άλλος να αναπαραγάγει το αποτέλεσμά μου με τις ίδιες συνθήκες;
2. Θέστε λογικούς στόχους. Το να βάζεις τον πήχη πολύ ψηλά είναι συχνά η αιτία της αυτοαπογοήτευσης. Η σταδιακή ανάπτυξη των ικανοτήτων, η βελτίωση της απόδοσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση.
3. Διώξτε τις αμφιβολίες. Μια κακή απόφαση είναι καλύτερη από μια καλή αδράνεια. Μαθαίνω.
4. Σωστή στάση απέναντι στα λάθη. Ένα λάθος είναι απλώς μια εμπειρία που βοηθά να βρεθεί η απαραίτητη λύση. Πετάξτε τις τύψεις, τις ανησυχίες, το αυτομαστίγωμα για αυτό. Μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη. Αξιοποιήστε το στο έπακρο: εντοπίστε τι προκάλεσε την αποτυχία, διορθώστε το και συνεχίστε.
5. Να είσαι πιο συχνά στην κοινωνία. Μεγάλες εταιρείες, κοινωνικές εκδηλώσεις, καθημερινή επικοινωνία με μεγάλο αριθμό ανθρώπων θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον φόβο της εύρεσης επαφών.
6. Μάθε καινούργια πράγματα. Λαμβάνοντας πρόσθετες αποσκευές γνώσεων, βελτιώνοντας τα προσόντα, την εμπειρία ζωής, ένα άτομο γίνεται σοφότερο, πιο επιτυχημένο.
7. Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περιττές ανησυχίες σε μια αγχωτική κατάσταση. Κάντε αυτό που προκαλεί άγχος μια φυσιολογική κατάσταση. Εάν φοβάστε τη δημοσιότητα - αναζητήστε τη, μάθετε να αντιμετωπίζετε τον ενθουσιασμό. Φοβάστε το αντίθετο φύλο - προσπαθήστε να επικοινωνείτε συνεχώς με τους εκπροσώπους του. Αυτό που προκαλεί τον περισσότερο φόβο, νικήστε με την εξάσκηση.
8. Επαινέστε τον εαυτό σας. Να χαίρεστε τις νίκες. Μοιραστείτε τα με τους φίλους σας. Λάβετε μια θετική ώθηση ενέργειας κάθε φορά που έχετε κάτι για να επαινέσετε τον εαυτό σας.

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, χρησιμοποιήστε την πρακτική του διαλογισμού. Επαναλάβετε: "Είμαι δυνατός! Μπορώ να κάνω τα πάντα!". Η σκέψη μας δημιουργείται εκπληκτικά: γίνεται προβολή του μέλλοντος. Φανταστείτε τον εαυτό σας δυνατό, ικανό να κάνει τα πάντα.

Μάθετε πώς να δείχνετε εμπιστοσύνη

Οι ανασφαλείς άνθρωποι συχνά παραδίδονται με μια ήσυχη τρεμάμενη φωνή, χαμηλωμένα μάτια και νευρικές χειρονομίες. Πάρτε τον έλεγχο του σώματός σας:

• Το βλέμμα πρέπει να είναι απαλό, ήρεμο, άμεσο. Κοιτάξτε στα μάτια του συνομιλητή, μην τον απομακρύνετε, μην τον κρύψετε με ντροπαλά. Αλλά μην τρυπήσετε μέσα.
• Μια ευθεία στάση θα πει στους άλλους ότι ο ιδιοκτήτης της είναι σίγουρος για τον εαυτό του.
• Σταμάτα να ασχολείσαι με τις γωνίες των ρούχων σου, να μασάς μολύβια, να κρύβεις νευρικά τα χέρια σου πίσω από την πλάτη σου, να κρύβεις το χαμόγελό σου με τα χέρια σου και να κρέμεσαι με το πόδι σου πεταμένο πάνω από το άλλο.
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι μετρημένες, ήρεμες.
• Μιλήστε δυνατά, καθαρά, κατανοητά.

Η γλώσσα του σώματος μπορεί να πει πολλά στους άλλους. Βλέποντας εξωτερικά σημάδια εμπιστοσύνης, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να σχετίζονται μαζί σας.

Κάντε σαν

Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, ζήσε σαν να είσαι ήδη ευτυχισμένος. Αν θέλετε να γίνετε ισορροπημένοι, ενεργήστε σαν να έχετε ήδη αυτήν την ιδιότητα. Διατηρήστε μια εικόνα του εαυτού σας με την οποία είστε ευχαριστημένοι. Κάντε τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε. Επίμονα, βήμα βήμα, μέρα με τη μέρα, αλλάζοντας τον εαυτό μου και την εικόνα του εαυτού μου.

Να είστε έτοιμοι να ακούσετε τον έπαινο των άλλων που θα παρατηρήσουν θετικές αλλαγές. Γιατί το αξίζουν!

Καθημερινά μικρά επιτεύγματα θα γίνουν τούβλα που θα χτίσουν μια γέφυρα στο δρόμο προς την ακλόνητη αυτοπεποίθηση: Μπορώ να κάνω τα πάντα, είμαι άξιος σεβασμού, προσοχής, αγάπης.

Πολλοί έχουν ακούσει από συγγενείς, συναδέλφους ή φίλους τέτοιες λέξεις: «Το μόνο που χρειάζεται είναι περισσότερη αποφασιστικότητα». Και αλήθεια: πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση, τι να κάνετε για να νιώθετε άνετα σε οποιοδήποτε περιβάλλον; Είναι μια πολύ πολύτιμη ποιότητα. Όντας αποφασιστικός, μπορείτε να νιώσετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε παρέα. Έχοντας σταθερότητα στον χαρακτήρα, θα μπορεί κανείς να γνωρίσει τον εαυτό του και να επιλέξει εύλογα τον δρόμο για την ανάπτυξη.

Γενικός

Αλλά ίσως η κύρια αξία της απουσίας αυτο-αμφιβολίας είναι ότι κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Βασιζόμενος στον εαυτό του, ένα άτομο υπομένει πιο εύκολα τα χτυπήματα της μοίρας, αντιπροσωπεύει ρεαλιστικά όλες τις πτυχές ενός γεγονότος.

Η οικοδόμηση σκληρότητας απαιτεί δουλειά και μπορεί να επιτευχθεί ανεξάρτητα από το πόσο σίγουροι είστε αυτή τη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πίστη στον εαυτό τους, αλλά να μην την εκφράζουν ή, αντίθετα, να δείχνουν αποφασιστικότητα, αλλά μέσα τους φοβούνται.

Επομένως, για τους περισσότερους ανθρώπους στον πλανήτη, η ανάπτυξη αυτοπεποίθησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πρέπει να καταλάβουμε πώς σκεφτόμαστε και να λάβουμε υπόψη τη συμπεριφορά των άλλων.

Η αυτοπεποίθηση περιλαμβάνει πολλές πτυχές:

• αυτογνωσία?
• προσδιορισμός;
• θάρρος;
• αυτοπεποίθηση εμφάνιση?
• ξεπερνώντας το άγχος?
• την ικανότητα να επιμένει κανείς στον εαυτό του.
• σχηματισμός κινήτρων.

Πριν ασχοληθείτε με το πρόβλημα της αυτο-αμφιβολίας, εξετάστε τα αίτια της ανάπτυξής του.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την απώλεια της πίστης στον εαυτό του θεωρείται κακή εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι, μετά από όχι τις καλύτερες προσπάθειες να κάνουν κάτι, τα παρατάνε, κάτι που στη συνέχεια οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη απογοήτευση.

Ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι η λάθος ανατροφή των παιδιών. Όταν επικρίνουν, συγκρίνουν ή υποτιμούν το παιδί τους, αυτό οδηγεί επίσης στο ξεθώριασμα της αυτοπεποίθησης.

Στην εφηβεία και την ενηλικίωση, αυτοί οι λόγοι μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για πολλούς φόβους, όπως:

1. να απορριφθεί ή να απομονωθεί·
2. απώλεια της ατομικότητας?
3. απώλεια ελέγχου·
4. να είσαι ανίκανος.

Η κατανόηση των φόβων, των προβλημάτων, των αιτιών της αμφιβολίας για τον εαυτό σας είναι το κλειδί για την επίλυση του προβλήματος και το πρώτο βήμα για.

Η ικανότητα κατανόησης του εαυτού είναι το κύριο χαρακτηριστικό των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση. Βοηθά να συνειδητοποιήσετε πόσο ατομικό είναι κάθε άτομο και να κατανοήσετε πώς να αναπτύξετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας.

Πολλοί ψυχολόγοι έχουν μελετήσει τη σχέση διαφόρων παραγόντων στη διαμόρφωση της αυτοπεποίθησης. Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδεικνύουν ότι μια πιο καταστροφική στάση απέναντι στους ανθρώπους δεν αυξάνει την αυτοπεποίθηση, αλλά μόνο τη μειώνει. Αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ χαρακτηριστική για τους εφήβους.

Ωστόσο, το εκπαιδευτικό σύστημα δεν λαμβάνει υπόψη ποιο επίπεδο αυτοεκτίμησης είναι χαρακτηριστικό των εφήβων. Αλλά αυτή η ηλικία είναι η πιο κρίσιμη στην ανθρώπινη ψυχή και η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την περαιτέρω ψυχική ανάπτυξη ενός ατόμου. Οι δεξιώσεις στα σύγχρονα εκπαιδευτικά συστήματα είναι πολύ αναποτελεσματικές και στις περισσότερες περιπτώσεις απουσιάζουν εντελώς.

Εξετάστε μερικές χρήσιμες συμβουλές από ψυχολόγους που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Αυτές οι πρακτικές συμβουλές θα αποκαλύψουν επίσης την ιδιαιτερότητα της ανάπτυξης της αυτοεκτίμησης.

• Συμβουλή #1
  • Διάδοση αυτοπεποίθησης Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, αλλά οι σπουδαίοι άνθρωποι έκαναν ακριβώς αυτό. Μέσω της μεταφοράς εμπιστοσύνης, μπορείτε να το εκπαιδεύσετε στη δράση. Επιπλέον, η μετάδοση αυτής της ικανότητας διδάσκοντας τους άλλους είναι πολύ σημαντική. Παρακολουθώντας την ανάπτυξη των άλλων, η ανθρώπινη φύση είναι πιο βαθιά γνωστή και, κατά συνέπεια, το ίδιο το άτομο. Και η γνώση ενός ατόμου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι το κλειδί στο ερώτημα πώς να αναπτύξετε αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση.
• Συμβουλή #2
  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ευέλικτο πλαίσιο και δώστε την ευκαιρία να επιλέξετε Πρέπει να καταλάβετε ότι ζούμε σε έναν κόσμο αβεβαιότητας, δυναμισμού και συνεχών αλλαγών. Το να είσαι αποφασιστικός και σίγουρος δεν σημαίνει να ακολουθείς κάποια αυστηρά καθορισμένη διαδρομή. Αντίθετα, η εμπιστοσύνη βασίζεται στη γνώση των δυνατοτήτων, των επιλογών και του εύρους στο οποίο μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
• Συμβουλή #3
  • Ξανασκεφτείτε τις στάσεις ζωής σας Εάν τα κόμπλεξ των παιδιών έχουν γίνει αιτία αβεβαιότητας, τότε πρέπει να επανεξετάσετε κάποιες απόψεις για τη ζωή: τη συμπεριφορά σας σε μια δεδομένη κατάσταση. Ίσως αυτοί οι ψευδείς κανόνες να ενσταλάχθηκαν προς όφελος κάποιου.
• Συμβουλή #4
  • Θέτω στόχους. Όταν οι άνθρωποι φοβούνται να συμμετάσχουν στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, μπορεί να την κρύψουν πίσω από διάφορες ασαφείς ιδέες και προθέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να θέσετε ξεκάθαρα έναν στόχο και να τον ακολουθείτε καθημερινά με μικρά βήματα.
• Συμβουλή #5
  • Επαινέστε τον εαυτό σας. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να επικρίνουν σωστά τον εαυτό τους, εξαιτίας αυτού πέφτει η αυτοεκτίμηση. Αλλά, εκτός από την κακή κριτική, πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε και την καλή. Αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και ένα άτομο με καλή διάθεση συνήθως εμπνέεται και θα αναπτύξει τις δεξιότητές του. Δεν είναι περίεργο που υπάρχει μια παροιμία «εκπαίδευση με ραβδί και καρότο».

Ασκήσεις αυτοπεποίθησης

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: πώς να αναπτύξουν το θάρρος και. Εξάλλου, οι γενναίοι άνθρωποι είναι αυτοί που επιτυγχάνουν μεγάλες επιτυχίες στη ζωή. Ας δούμε μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων.

Ασκηση 1

Για να καλλιεργήσετε τον αυτοσεβασμό, πρέπει να δημιουργήσετε μια «μορφή επιτευγμάτων» για την οποία είμαστε περήφανοι. Είναι απαραίτητο να γράψετε πολλές στήλες σε αυτό:

• Το μεγαλύτερό μου επίτευγμα……
• Το δεύτερο σημαντικό μου επίτευγμα……
• Το τρίτο σημαντικό μου επίτευγμα…….
• Είμαι υπέροχος στο…..
• Είμαι πολύ καλός στο…..
• Είμαι αρκετά καλός στο…..

Δεν χρειάζεται να είστε σεμνοί εδώ και αξίζει να συμπληρώσετε αυτό για το οποίο είστε περήφανοι. Στη συνέχεια, διαβάστε προσεκτικά και απομνημονεύστε. Και την επόμενη φορά, όταν κλονιστεί η εμπιστοσύνη, θυμηθείτε τα, θα σας εμπνεύσει και θα σας καθοδηγήσει για να πετύχετε τον στόχο σας.

Άσκηση #2

Συνίσταται στην αναπαραγωγή της σκηνής της απαλλαγής από μια κακή εμπειρία. Για να το κάνετε αυτό, σε ένα κομμάτι χαρτί πρέπει να γράψετε όλα τα συναισθήματα που βιώσατε κατά τη διάρκεια αυτής της αποτυχίας, μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε. Στη συνέχεια, πρέπει απλώς να σκίσετε το χαρτί σε κομμάτια και να το πετάξετε ή να το κάψετε. Παρά τον συμβολισμό και την απλότητα του τελετουργικού, ψυχολογικά βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Άσκηση #3

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση στην οποία μπορεί να βρίσκεστε. Έτσι, παίρνουμε οποιαδήποτε κατάσταση από τη ζωή, εφευρεθεί ή έχει ήδη συμβεί, ή που θα είναι. Στη συνέχεια, παίζουμε όλες τις σκηνές στο κεφάλι ή σε ένα κομμάτι χαρτί σε τρεις εκδοχές:

1. Εκεί που έχεις απόλυτη αυτοπεποίθηση.
2. όπου είσαι λίγο πολύ σίγουρος.
3. Εκεί που δεν υπάρχει βεβαιότητα.

Σκεφτείτε πώς θα διαφέρουν οι καταστάσεις, ποιο θα είναι το αποτέλεσμα. Μια τέτοια ανάλυση σας επιτρέπει να σκεφτείτε πώς να συμπεριφέρεστε σε μια δεδομένη κατάσταση.

συμπεράσματα

Συμπερασματικά, πρέπει να πούμε ότι το να έχεις αυτοπεποίθηση σημαίνει να έχεις μεγάλες ευκαιρίες για να πετύχεις τους στόχους σου. Και τότε πολλά όνειρα θα γίνουν πραγματικότητα, δεν θα έχετε φόβους, η συνείδησή σας θα γίνει πιο ευέλικτη και το άγχος θα εξαφανιστεί εντελώς από τη ζωή.

Όλα αυτά είναι διαθέσιμα σε όλους, αν εργάζεστε καθημερινά με τον εαυτό σας, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Αναπτύξτε, γιατί η αυτοπεποίθηση είναι μια ανεκτίμητη ποιότητα που σας βοηθά να ζήσετε μια πλήρη ζωή και να μην είστε η σκιά κάποιου.

Γιατί οι άνθρωποι καταβάλλουν τόση προσπάθεια για να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση; Πραγματοποιούνται πολλές εκπαιδεύσεις και σεμινάρια για αυτό το θέμα. Γιατί η αυτοπεποίθηση είναι τόσο ελκυστική; Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι που κατέχουν πετυχαίνουν και κάνουν τη ζωή τους ευτυχισμένη. Όλοι θέλουν να είναι επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Αυτό όμως το καταφέρνουν μόνο όσοι επιμένουν λόγω της ανεπτυγμένης αυτοπεποίθησης.

Η αυτοπεποίθηση βοηθά ένα άτομο να πετύχει οποιαδήποτε επιτυχία. Όποιο στόχο και να βάλει, θα τον πετύχει, δηλαδή θα κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο άνθρωπο. Άλλοι θαυμάζουν τους επιτυχημένους ανθρώπους, θέλουν να μιμηθούν, να τους ακούσουν, να τους κάνουν αυθεντίες. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι φαίνεται να είναι τυχεροί. Οι ίδιοι δημιουργούν συνθήκες, ενώ οι υπόλοιποι άνθρωποι γίνονται θύματα των συνθηκών που επικρατούν.

Οι ανασφαλείς άνθρωποι δεν τους σέβονται, δεν τους εκτιμούν, δεν τους ακούνε. Δεν είναι έγκυρα άτομα στα οποία θέλετε να απευθυνθείτε, λάβετε συμβουλές από αυτά. Και το όλο ερώτημα είναι ποιος βάζει στόχους και τους πετυχαίνει, κάτι που εξαρτάται από την αυτοπεποίθηση και την επιμονή ενός ανθρώπου.

Τι είναι αυτοπεποίθηση; Αυτό είναι το επίπεδο πίστης στον εαυτό του. Το άτομο θέτει μεγάλους ή μικρούς στόχους; Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ενέργειες που είναι διατεθειμένο να κάνει ένα άτομο για να τις πετύχει. Και τι είδους άτομο δεν είναι σε θέση να εκτελέσει όλες τις απαραίτητες ενέργειες, αλλά συμφωνεί μόνο με εκείνες που έχει ήδη κάνει και ξέρει πώς να το κάνει; Μόνο αυτοί που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποιο επίπεδο αυτοπεποίθησης. Χωρίζονται σε ανασφαλείς, με αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση. Ποιες είναι οι διαφορές τους;

1. Ένα ανασφαλές άτομο είναι πιο πιθανό να αρνηθεί να κάνει κάποια απαραίτητη ενέργεια, γιατί φοβάται, αμφιβάλλει ότι μπορεί να κάνει τα πάντα.
2. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση προβλέπει ποιες ενέργειες θα χρειαστεί να κάνει, ενώ υπολογίζει τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του. Αν είναι σε θέση να μάθει νέα πράγματα, να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να πετύχει αυτό που θέλει, τότε αρχίζει να δρα.
3. Ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση λέει μόνο ότι μπορεί να πετύχει τα πάντα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μόνο μιλάει, αλλά δεν κάνει τίποτα, γιατί δεν θέλει να μάθει ή να αναλάβει δράση. Ένα τέτοιο άτομο δεν χρειάζεται να φοβάται τίποτα. Απλώς δεν θέλει, είναι τεμπέλης, ίσως, αλλά δεν θέλει.

Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση;

Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πότε εκδηλώνεται. Σε πολλούς αναγνώστες του ιστότοπου ψυχολογικής βοήθειας, ο ιστότοπος φαίνεται ότι πρέπει να πάνε σε κάποιο είδος εκπαίδευσης ή να διαβάσουν ένα βιβλίο για την αυτοπεποίθηση, μετά από το οποίο θα αρχίσουν να το αισθάνονται και θα παραμείνουν έτσι για πάντα. Στην πραγματικότητα, η αυτοπεποίθηση είναι ένα συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο μόνο όταν έχει κάνει αυτό που θεωρούσε αδύνατο για τον εαυτό του, ή αυτό που του φαινόταν πολύ δύσκολο ή καινούργιο.

Με άλλα λόγια, για να αναπτύξει κάποιος την αυτοπεποίθηση, πρέπει να αναλάβει δράση. Αν μιλάς μόνο για να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου, αλλά δεν πετυχαίνεις τίποτα, τότε απλώς κουβεντιάζεις. Είναι αδύνατο να πει κανείς εάν ένα άτομο έχει αυτοπεποίθηση ή όχι μέχρι να αρχίσει να ενεργεί. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση εκτελεί τις ενέργειες που του απαιτούνται για να πετύχει τον στόχο του. Ένα ανασφαλές άτομο αντιστέκεται, υποχωρεί, ξεφεύγει από το να διαπράξει εκείνες τις πράξεις που θα μπορούσαν να του δώσουν τον επιθυμητό στόχο.

Η αυτοπεποίθηση εκδηλώνεται σε εκείνες τις στιγμές που ένα άτομο:

1. Εκτελεί τις ενέργειες που του απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου.
2. Μαθαίνει νέα πράγματα αν δεν ξέρει πώς να κάνει κάτι.
3. Φοβάται, αλλά δεν ξεφεύγει από το πρόβλημα, αλλά κοιτάζει πώς να εξαλείψει τη δυσκολία που έχει προκύψει μπροστά του.

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν έχουν μαγικές ή υπερφυσικές δυνάμεις. Απλώς αξιολογούν τις δικές τους δυνατότητες διαφορετικά, έχουν δηλαδή επαρκή αυτοεκτίμηση και σκέφτονται διαφορετικά σε μια κατάσταση που μπορεί να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες τους. Όταν κάποιοι τραπούν σε φυγή ή φοβούνται να κάνουν κάτι, ενεργούν άτομα με αυτοπεποίθηση, γιατί μόνο έτσι μπορεί να επιτευχθεί κάτι.

Οι άνθρωποι σέβονται και εκτιμούν τα άτομα με αυτοπεποίθηση, παρά λόγω της ποιότητάς τους, αλλά λόγω της αφοβίας και της ικανότητάς τους να πετύχουν ακόμη και αυτούς τους στόχους που φαίνονται επίσης δύσκολοι και μακρινοί στην αρχή.

Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι αλληλένδετες ιδιότητες. Όλοι τα έχουν, μόνο που κάθε μία από αυτές τις ιδιότητες βρίσκεται σε διαφορετικά επίπεδα. Ένας επιτυχημένος άνθρωπος γίνεται όταν έχει επαρκή αυτοεκτίμηση και πλήρη αυτοπεποίθηση. Γιατί να τα αυξήσεις και να τα αναπτύξεις στον εαυτό σου;

• Η αυτοεκτίμηση είναι μια αξιολόγηση των δυνατοτήτων, των δυνατοτήτων κάποιου. Με βάση την αυτοεκτίμηση, ένα άτομο θέτει μικρούς ή μεγάλους στόχους. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι απίθανο να ονειρευτεί ότι ζει σε ένα πολυτελές σπίτι και να το εύχεται για τον εαυτό του. Πιθανότατα θα συμβιβαστεί με το να μένει σε ένα μικρό σπίτι που εδώ και καιρό χρειάζεται επισκευή.
• Η αυτοπεποίθηση είναι η πρόβλεψη των ενεργειών που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να πετύχει έναν στόχο. Μπορεί ένας άνθρωπος να πετύχει τον στόχο που θέτει στον εαυτό του; Όλα εξαρτώνται από το τι είναι έτοιμο να κάνει ένα άτομο και ποιες ενέργειες επιτρέπει στον εαυτό του να διαπράξει.

Συχνά, λόγω αμφιβολίας για τον εαυτό του, η αυτοεκτίμηση πέφτει και η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει το γεγονός ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει ενέργειες που θα μπορούσαν να του δείξουν ότι μπορεί να είναι σίγουρος για τον εαυτό του.

Πώς να αναπτύξετε τις εν λόγω ιδιότητες;

1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με αυτοπεποίθηση που έχουν επαρκή αυτοεκτίμηση. Όσο πιο συχνά και περισσότερο επικοινωνείτε μαζί τους, τόσο το καλύτερο. Δεν θα σας επικρίνουν, αλλά θα πουν αυτό που ισχύει για εσάς. Δεν θα σκαρφαλώσουν στη ζωή σας, αλλά θα σας βοηθήσουν αν το ζητήσετε. Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υγιή άτομα, καθώς δεν θα γίνουν αυτά που μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
2. Αρχίστε να διαμορφώνετε το όραμά σας για τον κόσμο, την κατάσταση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση έχουν πάντα τη δική τους άποψη για ένα συγκεκριμένο θέμα. Μπορεί να κάνεις λάθος. Ωστόσο, είναι αδύνατο να μην σκεφτεί κανείς τίποτα για αυτό ή εκείνο το ζήτημα. Θα πρέπει να έχετε τη δική σας γνώμη και να αισθάνεστε ελεύθεροι να την εκφράσετε.
3. Παρακολουθήστε εκπαίδευση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Δεν θα πούμε ότι όλοι είναι καλοί και θα βοηθήσουν στον στόχο, αφού πολλά εξαρτώνται από το προσφερόμενο υλικό και τον προπονητή. Ας πούμε ότι οι εκπαιδεύσεις και τα σεμινάρια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των εν λόγω ιδιοτήτων.
4. Μάθετε να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό αναφέρεται όχι μόνο στην ικανότητα να μιλάς με οποιοδήποτε άτομο και να χτίζεις διάλογο μαζί του, αλλά και στην ικανότητα να ανταποκρίνεσαι επαρκώς στην κριτική, να ανταποκρίνεσαι σε ακανθίες από το εξωτερικό. Αυτός ο τομέας είναι πολύ εκτεταμένος, σε ένα χρόνο είναι αδύνατο να μάθει κανείς αποτελεσματική επικοινωνία. Ωστόσο, αν μάθετε την τέχνη της επικοινωνίας, σημειώνοντας τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, τότε σίγουρα θα αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας.
5. Σταματήστε την αυτοκριτική. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν ασχολούνται με την υποβάθμιση του εαυτού τους. Σημειώνουν τα λάθη για να μην τα επαναλάβουν, αλλά δεν επιπλήττουν τον εαυτό τους με αυτά. Αυτό είναι διαφορετικό από τη συμπεριφορά των ανασφαλών ανθρώπων που είναι πάντα έτοιμοι να κατηγορήσουν τον εαυτό τους για κάτι.
6. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις. Ρυθμίστε τον εαυτό σας κάθε πρωί με τον σωστό τρόπο. Μίλα καλά πράγματα για τον εαυτό σου. Συνήθως αυτό δεν παρατηρείται, αλλά ένα άτομο σκέφτεται πάντα κάτι για τον εαυτό του. Αν κάποιος δεν έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, σημαίνει ότι συχνά σκέφτεται άσχημα πράγματα για τον εαυτό του. Πρέπει να αλλάξετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές.
7. Γιορτάστε τις νίκες. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, γιορτάστε τα πρώτα επιτεύγματα και επιβραβεύστε πάντα τον εαυτό σας για αυτά.
8. Να είσαι αυτό που θέλεις να είσαι. Εάν δεν σας αρέσει κάτι στον εαυτό σας, τότε λύστε αυτό το ζήτημα.
9. Λάβετε μέτρα και αποφασίστε μόνοι σας. Μην μετατοπίζετε σε άλλους ανθρώπους τη λύση σημαντικών ζητημάτων και το να κάνετε τα σωστά πράγματα.
10. Μάθετε πώς να αρνηθείτε και θεωρήστε τη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας.

Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και επιμονή;

Για να έχετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να ενεργήσετε αφού έχετε θέσει έναν στόχο για τον εαυτό σας. Και για να αναπτύξεις επιμονή πρέπει να έχεις στόχο για να κινηθείς προς αυτόν, ανεξάρτητα από τις δυσκολίες που προκύπτουν. Επιμονή είναι όταν δεν τα παρατάς, αλλά συνεχίζεις να κινείσαι και να πετυχαίνεις τον στόχο σου, εξαλείφοντας όλα τα προβλήματα. Χρειάζεται απλώς έναν σκοπό.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν καθόλου τι θέλουν. Και υπάρχουν άνθρωποι που ονειρεύονται κάτι, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να πετύχουν τους στόχους τους. Στην πρώτη περίπτωση θα απουσιάζει η επιμονή και στη δεύτερη η αυτοπεποίθηση.

Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και επίμονη, πρέπει:

1. Βάλε έναν στόχο που θα πετύχεις. Είναι καλύτερα να θέσετε έναν επιθυμητό στόχο, κάτι που θέλετε πραγματικά να πετύχετε.
2. Αρχίστε να παίρνετε αποφάσεις και να αναλαμβάνετε δράση. Στο δρόμο προς τον στόχο, θα πρέπει να κάνετε πολλές ενέργειες και να πάρετε πολλές αποφάσεις. Πρέπει να αναλάβετε όλες αυτές τις ευθύνες.
3. Μην τα παρατάς μπροστά στις δυσκολίες. Σημειώστε λάθος ενέργειες και αλλάξτε τις για να αρχίσετε να προχωράτε.
4. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Ο στόχος είναι έξω από τη συνηθισμένη σας ύπαρξη. Και αυτό θα απαιτήσει από εσάς να εκτελέσετε ενέργειες που δεν σας είναι οικείες ή ασυνήθιστες.
5. Γιορτάστε τα πρώτα και τα επόμενα επιτεύγματα. Κάντε στον εαυτό σας μικρά δώρα για όσα έχετε πετύχει.

Όταν φτάσεις στον στόχο, τότε θα καταλάβεις ότι είσαι ικανός για πολλά και μπορείς να πετύχεις τα πάντα αν πιστεύεις πάντα στον εαυτό σου και ενεργείς, κάνοντας τις απαραίτητες ενέργειες.

Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση σε ένα παιδί;

Το παιδί δεν έχει καταλάβει ακόμα τι είναι αυτοπεποίθηση και πώς να την αναπτύξει. Επομένως, η παρουσία μιας ανεπτυγμένης ποιότητας σε αυτόν εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ανατροφή που παρέχουν οι γονείς. Τι πρέπει να κάνουν η μαμά και ο μπαμπάς για να έχει αυτοπεποίθηση το παιδί τους;

• Να ενδιαφέρεστε πάντα για τη γνώμη του και να τον ακούτε. Η γνώμη του παιδιού πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σε πολλά θέματα.
• Διδάξτε στο παιδί σας δεξιότητες επικοινωνίας. Είναι καλό αν θα είναι εύκολο να επικοινωνήσει με άλλα παιδιά.
• Αφήστε το παιδί να έχει επιθυμίες και βοηθήστε το να τις πραγματοποιήσει. Το παιδί πρέπει να κάνει μόνο του το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς και εσείς μόνο βοηθάτε και προτείνετε πώς μπορεί να πετύχει τον στόχο του.
• Επικοινωνήστε με το παιδί. Συζητήστε μαζί τους τι συνέβησαν καταστάσεις, τρόπους επίλυσής τους, βιωμένα συναισθήματα.
• Επιτρέψτε στο παιδί σας να σας διορθώσει, να διορθώσει ή να σας υποδείξει τα λάθη σας. Οι γονείς μπορούν επίσης να κάνουν λάθη (μπορείτε να το κάνετε εσκεμμένα για να επιτρέψετε στο παιδί να εκφραστεί).
• Μην επιπλήξετε το παιδί, αλλά μην απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνέπειες των πράξεών του. Μην διορθώνετε τα λάθη του παιδιού, αλλά πείτε τι μπορεί να κάνει με αυτά.
• Μην αφαιρείτε την ευθύνη και τις ευθύνες του παιδιού. Ας αρχίσει σταδιακά να έχει υποθέσεις για την υλοποίηση των οποίων θα είναι αποκλειστικά υπεύθυνος.

Πώς μπορείς τελικά να αναπτύξεις την αυτοπεποίθησή σου;

Βάλτε στόχους και πετύχτε τους - μόνο σε πράξεις εκδηλώνεται η αυτοπεποίθησή σας. Αν φοβάσαι, τότε συνέχισε να κάνεις τις απαραίτητες ενέργειες, γιατί η αυτοπεποίθηση είναι και η διάθεση να πηδήξεις πάνω από το κεφάλι σου, δηλαδή να κάνεις πράξεις που είναι ασυνήθιστες για τον εαυτό σου.