Υποχονδρία - μια νευρολογική παθολογία ή μια ψυχολογική απόκλιση; Υποχονδρία.

Κάθε άτομο τείνει να φροντίζει την υγεία του. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ένα υγιές φυσικό σώμα, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να λειτουργεί πλήρως. Ωστόσο, ο ακραίος βαθμός ανησυχίας για τη δική του υγεία είναι η υποχονδρία. Έχει ξεκάθαρα συμπτώματα και ξεκάθαρα αίτια. Η θεραπεία μερικές φορές γίνεται υποχρεωτική.

Η υποχονδρία αναφέρεται σε νευρωτικές διαταραχές στις οποίες ένα άτομο ανησυχεί υπερβολικά για την υγεία του. Συχνά αυτό μπορεί να εντοπιστεί σε ηλικιωμένους που φροντίζουν πότε πότε την υγεία τους. Είναι ένα πράγμα όταν ένα άτομο είναι πραγματικά άρρωστο και θεραπεύει μια πραγματική ασθένεια. Άλλο είναι όταν ένας άνθρωπος ανησυχεί μήπως αρρωστήσει, είναι ήδη άρρωστος, μόνο τα συμπτώματα δεν φαίνονται, επισκέπτεται συνεχώς διάφορους γιατρούς και απαιτεί να τον θεραπεύσουν.

Ο υποχόνδριος ανησυχεί υπερβολικά για την υγεία του, τη λειτουργία κάποιου οργάνου ή τις νοητικές του ικανότητες. Μόνιμοι σύντροφοί του είναι το άγχος και. Για να προσδιορίσετε την υποχονδρία, πρέπει να διαγνωστείτε από ψυχολόγο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για να αποκλείσετε την παρουσία πραγματικών ασθενειών και έναν ψυχίατρο για να εντοπίσετε ή να αποκλείσετε ψυχικές διαταραχές.

Η υποχονδρία γίνεται εγγενής σε πολλούς σύγχρονους ανθρώπους, καθώς η λατρεία της υγείας, της νεότητας και της ομορφιάς ανθεί σήμερα. Από παντού έρχονται πληροφορίες για επιδημίες, διάφορες ασθένειες, παράγοντες που αρρωσταίνουν έναν άνθρωπο. Με όλα αυτά συνδέονται γιατροί, που θέλοντας να βγάλουν λεφτά, κάνουν ψευδείς ή γελοίες διαγνώσεις σε ασθενείς για να μπορέσουν να θεραπευτούν.

Ένα άτομο πρέπει να προσέχει την υγεία του. Ωστόσο, όταν πρόκειται για παραλογισμό και εμμονή, τότε παρεμβαίνει σημαντικά στη ζωή. Εάν απαιτείται προκαταρκτική διαβούλευση ή βοήθεια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς στον ιστότοπο του ιστότοπου ψυχολογικής βοήθειας.

Τι είναι η υποχονδρία;

Η υποχονδρία έχει δύο βασικές έννοιες:

1. Μια βαρετή και θλιβερή στάση ζωής.
2. Η εμμονή ότι ένα άτομο έχει μια σοβαρή ή ανίατη ασθένεια. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο δεν είναι πραγματικά άρρωστο, αλλά πάσχει από ψυχικές διαταραχές.

Πολύ συχνά, ένας υποχόνδριος είναι ένα ύποπτο άτομο. Η εν λόγω διαταραχή αναφέρεται ως ασθένεια που απαιτεί θεραπεία. Σε μια κατάσταση υποχονδριακής διαταραχής, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τις δικές του αισθήσεις ως μη φυσιολογικές και επώδυνες. Αντιλαμβάνεται τα πάντα στο σώμα ως σημάδι της παρουσίας κάποιου είδους ασθένειας. Επιπλέον, ένας υποχόνδριος μπορεί να ονομάσει με ακρίβεια τι είδους ασθένεια πάσχει. Είναι τόσο πεπεισμένος για την ορθότητα των υποθέσεων του που κανένα στοιχείο δεν μπορεί να το διαψεύσει.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην υποχονδρία είναι:

• Καχυποψία.
• Κατάθλιψη.
• Ανησυχία.

Ένα άτομο πιστεύει τόσο πολύ ότι είναι άρρωστο που σύντομα αρχίζει πραγματικά να αναπτύσσει διάφορες ασθένειες. Οι γιατροί λένε ότι η υποχονδρία μπορεί να θεραπευτεί, δηλαδή, αν θέλετε να εξαλείψετε μια ψυχική διαταραχή, μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σε σχέση με ποια συστήματα οι υποχόνδριοι πιστεύουν συχνά ότι είναι άρρωστοι;

1. Εγκέφαλος.
2. Σεξουαλικά όργανα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη νόσο HIV.
3. Καρδιά.

Η υποχονδρία επηρεάζει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου. Από τη στιγμή που εμφανίζεται η ασθένεια, ένα άτομο σταματά να σκέφτεται οτιδήποτε άλλο εκτός από την επιβεβαίωση της ασθένειάς του και τη θεραπεία. Η προσωπική, η επαγγελματική και η εκπαιδευτική σφαίρα υποφέρουν. Η υγεία μπορεί ακόμη και να υποφέρει λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζεται ανεξάρτητα με διάφορα φάρμακα που θα τον βλάψουν.

Υποχονδρία ονομάζεται ο φόβος να αρρωστήσουμε. Ένα άτομο έχει τόσο εμμονή με τα δικά του συναισθήματα που οποιοδήποτε από αυτά φαίνεται να είναι προάγγελος ασθένειας. Όλες οι διαγνωστικές αντικρούσεις που δίνουν οι γιατροί αγνοούνται από τους ασθενείς. Συνεχίζει να ψάχνει για εκείνους τους γιατρούς που θα τον θεραπεύσουν.

Αιτίες υποχονδρίας

Είναι αδύνατο να δώσουμε σαφείς απαντήσεις για ποιους λόγους αναπτύσσεται η υποχονδρία. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια βλάβη του εγκεφαλικού φλοιού, η οποία αντιλαμβάνεται εσφαλμένα τις αισθήσεις που προκύπτουν στο ανθρώπινο σώμα. Σύμφωνα με τα συναισθήματά του, το άτομο βιώνει πραγματικά πόνο, κάψιμο και άλλα συμπτώματα που είναι εγγενή σε διάφορες ασθένειες.

Ένας σημαντικός λόγος για την ανάπτυξη της υποχονδρίας είναι η επιρροή των μέσων ενημέρωσης. Τα ύποπτα και υποβλητικά άτομα συχνά υποκύπτουν σε διάφορες προπαγάνδα, καθώς και σε ανησυχητικές ειδήσεις. Κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας για την οποία μπορούμε να μιλήσουμε στις ειδήσεις, ένα άτομο θα επικεντρωθεί στα δικά του συναισθήματα. Οποιοδήποτε φτάρνισμα ή ήπια ρινική συμφόρηση θα θεωρηθεί ως προάγγελος ανάπτυξης γρίπης ή βρογχίτιδας.

Οι υποχόνδριοι είναι γνωστοί σε όλους τους γιατρούς των πολυιατρείων και των νοσοκομείων, δίπλα στα οποία διαμένουν. Το άτομο δοκιμάζεται συνεχώς. Αυτή η διαταραχή επηρεάζει φοιτητές ιατρικής, εφήβους και ηλικιωμένους:

• Ασχολούμενος συνεχώς με τη μελέτη διαφόρων ασθενειών, ο μαθητής μπορεί να παρατηρήσει ορισμένα συμπτώματα στον εαυτό του. Σύντομα μετατρέπεται σε εμμονικές σκέψεις.
• Οι ηλικιωμένοι δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από τη δική τους υγεία. Αντιμετωπίζουν αυτό με το οποίο είναι πραγματικά άρρωστοι, καθώς και αυτό με το οποίο πιστεύουν ότι είναι άρρωστοι. Οποιεσδήποτε αισθήσεις γίνονται αντιληπτές ως οδυνηρές ενδείξεις που υποδεικνύουν διάφορες ασθένειες.
• Οι έφηβοι είναι πιο υποβλητικοί. Μπορούν να φροντίσουν όχι μόνο την υγεία τους, αλλά και την ομορφιά του σώματος.

Οι υποχόνδριοι είναι συχνά διαβασμένοι άνθρωποι. Η κύρια βιβλιογραφία και τα προγράμματα που βλέπουν αφορούν ιατρικά θέματα. Πώς εξηγούν οι ερευνητές την ανάπτυξη της υποχονδρίας;

1. Μερικοί το συνδέουν με συναισθήματα θυμού, εκνευρισμού, εθισμού, καταθλιπτικές εμπειρίες και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
2. Άλλοι το εξηγούν με την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, η οποία προκαλεί σκέψεις για την παρουσία κάποιας ασθένειας.
3. Άλλοι πάλι δείχνουν την επιθυμία των υποχονδρίων να λάβουν κοινωνική υποστήριξη.

Οι φοβίες, η κατάθλιψη και το στρες επηρεάζουν επίσης την ανθρώπινη κατάσταση. Η υποχονδρία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας σοβαρής ασθένειας, όταν ένα άτομο ήταν πραγματικά στα πρόθυρα του θανάτου. Μετά από αυτό, νιώθει ένα διαρκές αίσθημα φόβου ότι θα αρρωστήσει ξανά.

Η εκπαίδευση των γονέων επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη της νόσου. Εάν οι γονείς φρόντιζαν συνεχώς για την υγεία του παιδιού, τότε μαθαίνει να παρακολουθεί συνεχώς τα συναισθήματά του και να τα αποδίδει σε διάφορες ασθένειες.

Πώς εκδηλώνεται η υποχονδρία;

Η υποχονδρία έχει ξεκάθαρα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται στον άνθρωπο. Μερικές φορές όλοι αρχίζουν να πιστεύουν ότι είναι βαριά άρρωστος, κάτι που προκαλεί άγχος. Ωστόσο, οι πραγματικοί υποχόνδριοι ανησυχούν συνεχώς για την υγεία τους. Μπορούν να αναγνωριστούν από:

1. Αισθήματα φόβου και άγχους.
2. Η αδυναμία να πείσει ένα άτομο παρέχοντας στοιχεία για την υγεία του.
3. Σωματικά συμπτώματα με τη μορφή έντονης εφίδρωσης, αίσθημα παλμών, κράτημα της αναπνοής.

Η υποχονδρία εκδηλώνεται με 3 μορφές:

1. Εμμονική μορφή, η οποία εκδηλώνεται με:

• Καχυποψία.
• Ανησυχίες για την υγεία.
• Ανησυχία.
• Συνεχής παρακολούθηση και ανάλυση όλων των διεργασιών που συμβαίνουν στον οργανισμό.
• Επινοώντας μια τρομερή διάγνωση για τον εαυτό σας.
• Πανικός αν η νόσος δεν εμφανίσει συμπτώματα, γιατί προκύπτει το χειρότερο σενάριο.
• Η εμφάνιση υποχονδρίας μετά την παρακολούθηση μιας διαφήμισης ή η ασάφεια των λόγων ενός γιατρού.

1. Η υπερτιμημένη μορφή εκδηλώνεται ως εξής:

• Οξεία απόκριση σε δυσφορία ή σωματικά ελαττώματα.
• Υπερβολή της σημασίας οποιουδήποτε συμπτώματος ή ασθένειας.
• Καταφυγή σε δίαιτες, σκλήρυνση, βιοπρόσθετα, φάρμακα, βιταμίνες.
• Διαρκώς τσακώνονται με γιατρούς που όπως τους φαίνεται τους αντιμετωπίζουν λανθασμένα.
• Πιθανή ανάπτυξη ψυχοπάθειας ή σχιζοφρένειας.

1. που εκδηλώνεται σε:

• Καταδίκη για σοβαρή ασθένεια.
• Αγνοώντας τα επιχειρήματα των γιατρών που λένε ότι ένας άνθρωπος είναι υγιής.
• Πιθανή αυτοκτονία, κατάθλιψη.

Οι υποχόνδριοι συχνά συγχέονται με τους κλαψουριστές, οι οποίοι επίσης δείχνουν μελαγχολία, μελαγχολία, θλίψη και κενό βάσανο σε ήπια μορφή. Πώς να ξεχωρίσετε έναν κλαψούρισμα από έναν υποχόνδριο;

Ένας που κλαψουρίζει δεν χρειάζεται να νιώθει άσχημα για να θέλει προσοχή. Μόλις του συνταγογραφηθούν οι διαγνωστικές διαδικασίες, αναρρώνει αμέσως. Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό, αρρωσταίνει ξανά. Ο υποχόνδριος ουσιαστικά βιώνει βάσανα, φόβο θανάτου, αδυναμία. Θέλει να νοσηλευτεί.

Πώς γίνεται η διάγνωση της υποχονδρίας;

Η υποχονδρία διαγιγνώσκεται με αποκλεισμό. Εάν ο ασθενής μιλά για την παρουσία ασθενειών, τότε συνταγογραφούνται όλες οι διαγνωστικές διαδικασίες που επιβεβαιώνουν ή διαψεύδουν αυτήν την ασθένεια. Αυτό:

1. Ακτινογραφία.
2. Ανάλυση κοπράνων ή ούρων.
3. Ανάλυση αίματος. και τα λοιπά.

Εάν επιβεβαιωθεί η παρουσία υποχονδρίας και η απουσία οποιασδήποτε ασθένειας, τότε ο ασθενής παραπέμπεται σε νευροψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Συχνά όμως αυτό το κάνουν συγγενείς και φίλοι και όχι οι ίδιοι οι υποχόνδριοι.

Πώς αντιμετωπίζεται η υποχονδρία;

Η φυσιολογική αιτία της υποχονδρίας αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή αποκλειστικά από γιατρούς. Ομαλοποιούν τη σύνδεση μεταξύ των αισθήσεων και της αντίληψής τους από τον εγκέφαλο. Υπάρχει επίσης μια θεραπεία των τμημάτων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την αισθητηριακή αντίληψη.

Η ήπια υποχονδρία μπορεί να θεραπευτεί με την παραδοχή ότι έχετε πρόβλημα. Δεν πρέπει να φοβάστε την αρρώστια. Οι γιατροί πρέπει να έχουν εμπιστοσύνη. Και επίσης αιτιολογημένη προσέγγιση για την επίλυση διαφόρων ζητημάτων.

Εάν η υποχονδρία συνοδεύεται από νευρωτικές καταστάσεις, τότε συνταγογραφούνται ηρεμιστικά και αντιψυχωσικά. Μεταξύ των αντικαταθλιπτικών, συνταγογραφούνται Trazodone, Amitriptyline, Sertraline, Fluoxetine, Clomipramine.

Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε να παρακολουθήσετε διάφορα προγράμματα για ιατρικό θέμα και διαφημίσεις που μιλούν για ασθένειες. Πρέπει να σταματήσεις να αυτοκτονείς. Σημαντική είναι επίσης η βοήθεια αγαπημένων προσώπων που θα στηρίξουν ένα άτομο σε μια προσπάθεια να είναι υγιής, αλλά μόνο με βάση εύλογα επιχειρήματα.

Αποτέλεσμα

Η υποχονδρία δεν βοηθάει, αλλά εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει. Η συνεχής επιδίωξη της υγείας οδηγεί σε εμμονές και πράξεις. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο συχνά σκέφτεται κάποιος την υγεία του και αν αντιλαμβάνεται τα στοιχεία των γιατρών.

Υπάρχουν δύο άκρα: κάποιοι αγνοούν τις ασθένειές τους, μη θέλοντας να πάνε στους γιατρούς, άλλοι, αντίθετα, εφευρίσκουν ασθένειες για τον εαυτό τους, «τρομοκρατώντας» τις επισκέψεις στους γιατρούς. Και στις δύο περιπτώσεις, ένα άτομο βλάπτει τον εαυτό του εάν δεν λάβει την κατάλληλη θεραπεία και βοήθεια. Η αυτοθεραπεία εδώ μπορεί να είναι αναποτελεσματική, καθώς ένα άτομο υπόκειται στα συναισθήματα και τις ιδέες του.

Η υποχονδρία και τα χαρακτηριστικά της εκδηλώνονται στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει εμμονή με την υγεία και θεωρεί τον εαυτό του άρρωστο, σε αντίθεση με τα συμπεράσματα των γιατρών.

Οι άνθρωποι τείνουν να ανησυχούν για την υγεία τους. Κανείς από εμάς δεν θέλει να αρρωστήσει και αν η ασθένεια δεν μπορούσε να αποφευχθεί, προσπαθούμε να ανακάμψουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που ανησυχούν υπερβολικά για την ευημερία τους και διαρκώς παραπονιούνται για αδιαθεσία χωρίς προφανή λόγο. Στην καθημερινή ζωή, είναι συνηθισμένο να αποκαλούμε ένα τέτοιο άτομο υποχόνδριο και να διαγράψουμε την γκρίνια του για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ή την ανατροφή. Ωστόσο, από ιατρικής άποψης, η υποχονδρία είναι διάγνωση.

Πώς να διακρίνετε το υγιές άγχος για την υγεία σας από μια ψυχική διαταραχή και πώς να βοηθήσετε ένα άτομο να το αντιμετωπίσει;

Αυτή η ασθένεια είναι μια παράλογη ανησυχία ενός ατόμου για τη σωματική του υγεία. Ο υποχόνδριος διώκεται ότι έχει βαριά ανίατη ασθένεια. Με βάση πληροφορίες από ειδική ιατρική βιβλιογραφία ή το Διαδίκτυο, ένα άτομο αναζητά εκδηλώσεις μιας ή περισσότερων ασθενειών στον εαυτό του και προσαρμόζει τα συναισθήματά του στα συμπτώματα και τα σημάδια τους. Για παράδειγμα, πιστεύει ότι ο πονοκέφαλος του προκαλείται από όγκο στον εγκέφαλο.

Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να περιγράψουν ξεκάθαρα τα σημάδια της σοβαρής ασθένειας «τους» (ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, καρκίνος, HIV), αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό κατά την εξέταση. Ως αποτέλεσμα, πολλοί υποχόνδριοι αρχίζουν να μηνύουν γιατρούς και νοσοκομεία, προσπαθώντας να αποδείξουν ότι αντιμετωπίζονται λανθασμένα. Άλλοι αντιλαμβάνονται τις προσπάθειες του γιατρού να τους αποτρέψει ως την ανικανότητα της ιατρικής ενάντια στην «ανίατη νόσο» τους.

Η υποχονδρία αναφέρεται σε διαταραχές του σωματόμορφου τύπου. Αυτό σημαίνει ότι είναι αναστρέψιμο και ψυχοσωματικό. Έτσι, υπό την επίδραση της αυτο-ύπνωσης, το σώμα αρχίζει πραγματικά να δυσλειτουργεί.

Άνδρες και γυναίκες επηρεάζονται εξίσου από αυτή τη διαταραχή. Συχνά, οι υποχόνδριοι είναι έφηβοι με ασταθή ψυχισμό ή ηλικιωμένοι: ύποπτοι και εύκολα υποδηλωτικοί άνθρωποι. Σοβαρές ασθένειες που υπέστησαν στην παιδική ηλικία προδιαθέτουν στην ανάπτυξη αυτής της διαταραχής. σωματική ή ψυχική κακοποίηση· αυτοαμφιβολία και τάση για κατάθλιψη. σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. τσιγκουνιά στην έκφραση συναισθημάτων. κληρονομική τάση για νευρώσεις. Η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από έντονο στρες.

Η υποχονδρία μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη διαταραχή, να εμφανιστεί κατά την έναρξη της σχιζοφρένειας ή να συνοδεύει μια έξαρση της ψυχοπάθειας. Πιστεύεται ότι η εμφάνιση υποχονδριακών σκέψεων προκαλείται από διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού ή την αλληλεπίδρασή του με τα εσωτερικά όργανα ή το νευρικό σύστημα.

Πώς να ξεχωρίσετε τον ασθενή από τον προσομοιωτή

Πιθανώς, πολλοί έπρεπε να αντιμετωπίσουν ανθρώπους που διαμαρτύρονται συνεχώς για την ευημερία τους. Αλλά δεν είναι όλοι υποχόνδριοι - υπάρχουν απλοί κλαψουριστές και κακοπροαίρετοι. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός γκρινιάρη είναι ότι τα παράπονα για αδιαθεσία είναι ένας τρόπος να προσελκύσετε την προσοχή στον εαυτό σας, να πάρετε την υποστήριξη των άλλων. Συνήθως τέτοιοι άνθρωποι είναι ανασφαλείς, χρειάζονται τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων.

Η υποχονδρία και τα χαρακτηριστικά της κάνουν τον άρρωστο να υποφέρει από τον φόβο του πόνου, της αδυναμίας και του θανάτου. Η ζωή του επικεντρώνεται σε θέματα υγείας και θα ήθελε να είναι απαλλαγμένος από τις «ασθένειές» του. Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν πραγματικό υποχόνδριο:

• Οι συζητήσεις και οι σκέψεις του περιορίζονται σε ασθένειες και θεραπεία. Ένα άτομο ακούει συνεχώς το σώμα του και, σαν να βρίσκει νέα συμπτώματα. Αυτό προκαλεί μια νέα περίοδο άγχους.
• Δεν εμπιστεύεται τους γιατρούς, φοβούμενος ότι δεν αντιμετωπίζεται σωστά. Ακόμη και τα αποτελέσματα πολλών εξετάσεων δεν μπορούν να τον πείσουν ότι είναι υγιής. Ταυτόχρονα όμως επισκέπτεται συχνά κλινικές και υποβάλλεται σε επανειλημμένες εξετάσεις.
• Ένα άτομο ανακαλύπτει μια σοβαρή ή ανίατη ασθένεια (προεμφραγματικό, καρκίνο, HIV κ.λπ.). Αν έχει κάποια διαταραχή υγείας, η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη. Λόγω συνεχούς άγχους, ένας υποχόνδριος μπορεί να αναπτύξει δύσπνοια, αίσθημα παλμών (συμπτώματα φόβου), σπασμούς και δυσκοιλιότητα.
• Ένα άτομο θεωρεί την καταθλιπτική του διάθεση ένα από τα σημάδια της «τρομερής ασθένειάς του».
• Οι υποχόνδριοι συχνά αυτοθεραπεύονται: παίρνουν πολλά φάρμακα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, κάνουν δίαιτες μόνοι τους.

Δεδομένου ότι οι καχύποπτοι, αναποφάσιστοι και υστερικοί άνθρωποι έχουν προδιάθεση για αυτή τη διαταραχή, έχουν δυσκολίες στις σχέσεις με τους άλλους. Συχνά όμως αποδίδουν αυτές τις δυσκολίες σε μια ανύπαρκτη πάθηση.

Ερωτήσεις από αναγνώστες

18 Οκτωβρίου 2013, 17:25 Γειά σου. Έχω μια τέτοια ερώτηση, η μητέρα μου για πολλά χρόνια προσπαθούσε να σπρώξει τους συγγενείς της σε ένα ψυχιατρείο. Στην αρχή, η ίδια ζήτησε βοήθεια, αλλά αρνήθηκε, λίγα χρόνια αργότερα προσπάθησε να στείλει εκεί τον ετοιμοθάνατο παππού της, τον πατέρα της, αλλά πάλι χωρίς αποτέλεσμα και, τελικά, εμένα. Και γενικά, είναι πολύ σκανδαλώδης, αδιάφορη, επικοινωνεί μαζί μου σαν να μην ήμουν εκεί, έκανε αλκοόλ από 40 έως 55 ετών, μετά τα παράτησε, τώρα είναι 62 ετών, είναι συνταξιούχος και βασανίζεται από τακτικά πονοκεφάλους. Μπορείτε να μου πείτε αν έχει ψυχική ασθένεια;

Κάνε μια ερώτηση

Πώς αντιμετωπίζεται

Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων και των αναλύσεων δείξουν ότι δεν υπάρχουν λόγοι ανησυχίας για τη σωματική υγεία και παραμένουν ενοχλητικές σκέψεις, ο ασθενής αντιμετωπίζεται από ψυχοθεραπευτή και ψυχίατρο με την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας του ασθενούς.

Η θεραπεία περιλαμβάνει τη διόρθωση διαταραχών στον εγκεφαλικό φλοιό και τη δημιουργία των σωστών συνδέσεων μεταξύ του αυτόνομου νευρικού συστήματος και του εγκεφαλικού φλοιού. Ο ίδιος ο ασθενής πρέπει να αποδεχτεί την κατάστασή του, να μάθει να μεταβαίνει σε χόμπι, θετικές φόρμουλες αυτο-ύπνωσης, να αποσπάται η προσοχή από τον έξω κόσμο (φύση, γύρω άνθρωποι, ζώα).

Η υποχονδρία, που συνοδεύει νευρωτικές διαταραχές, αντιμετωπίζεται με τη χρήση νευροληπτικών και ηρεμιστικών. Εάν η διαταραχή έχει καταθλιπτικό χαρακτήρα, τότε συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα. Μια επίθεση υποχονδρίας στη σχιζοφρένεια αντιμετωπίζεται με ισχυρά αντιψυχωσικά, που συχνά απαιτούν νοσηλεία.

Για επιτυχή θεραπεία, οι ασθενείς πρέπει να σταματήσουν να παρακολουθούν προγράμματα και να διαφημίζουν ένα ιατρικό θέμα, καθώς και να επισκέπτονται εξειδικευμένους ιστότοπους.

Η υποχονδρία δεν είναι μόνο ένας φόβος για μια φανταστική ασθένεια, αλλά και μια σωματοσωματική διαταραχή. Ανήκει στην ομάδα των ισχυρών νευρώσεων.

Η υποχονδρία εκδηλώνεται με ένα αίσθημα αδικαιολόγητου φόβου για τη δική του υγεία, μια πίστη στην παρουσία μιας σοβαρής ασθένειας. Οι αγχώδεις αισθήσεις παραμένουν εκτός ελέγχου του ατόμου που, παρά τις διαβεβαιώσεις για καλή υγεία, δεν είναι σε θέση να τις ελέγξει.

Τι ανησυχεί έναν υποχόνδριο

Η λέξη «υποχόνδριος» περιγράφει τους ανθρώπους ανησυχούν πολύ για την υγεία τους. Κατά κανόνα, προφέρεται με συγκατάβαση ή μισαλλοδοξία. Εν τω μεταξύ, η υποχονδρία είναι μια διαταραχή από την ομάδα των ισχυρών νευρώσεων και μπορεί να είναι αιτία μεγάλης ταλαιπωρίας για τους ανθρώπους.

Πολλές παθήσεις για τις οποίες παραπονούνται οι ασθενείς μπορεί μερικές φορές να αλλάξουν ή να έχουν βραχυπρόθεσμο χαρακτήρα. Υπάρχουν, όμως, τέτοια παράπονα που είναι πολύ έντονα και είναι σταθερά στο μυαλό του ασθενούς. Η υποχονδρία είναι ένα από τα στοιχεία της αλληλεπίδρασης νου και σώματος.

Υποχονδριακή νεύρωση- εκδηλώνεται με εμπιστοσύνη στο αίσθημα του πόνου που εντοπίζεται σε διάφορα σημεία του σώματος, το οποίο δεν σχετίζεται με καμία σωματική ασθένεια. Συμβαίνει συχνά η υποχονδρία να έχει τον χαρακτήρα της φυγής σε μια ασθένεια που προκαλείται από αποτυχία ή δυσαρέσκεια με τη ζωή.

Τέτοιος νευρωτική διαταραχήσπάνια δει μόνος. Συχνά συνοδεύεται από άλλα ψυχικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Η διάγνωση της υποχονδρίας είναι αρκετά δύσκολη. Προηγείται πολλή έρευνα που οδηγεί σε έναν συγκεκριμένο φαύλο κύκλο.

Ο γιατρός, προκειμένου να βρει την πηγή του πόνου που αντιλαμβάνεται ο ασθενής, συνιστάται η διεξαγωγή λεπτομερών μελετών. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής, σημειώνοντας τη φροντίδα του γιατρού, είναι σίγουρος ότι στην πραγματικότητα είναι βαριά άρρωστος. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί στη διαιώνιση της υποχονδρίας ως ιατρογενούς διαταραχής, που προκαλείται δηλαδή από τη θεραπεία.

Οι ασθενείς με υποχονδρία θεωρούνται σοβαροί. Οι γιατροί, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούν να βοηθήσουν άτομα με τέτοια νεύρωση, υποτιμούν τα παράπονά τους. Συμβαίνει επίσης ότι το ιατρικό προσωπικό είναι απλά κουρασμένο από συνεχείς αβάσιμες καταγγελίες. Σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχει κίνδυνος να χάσετε κάποια πραγματική ασθένεια.

Αιτίες υποχονδρίας

Τα συμπτώματα της νεύρωσης δεν φαίνονται πάντα τα ίδια. Επί του παρόντος, στη διάγνωση, υπάρχουν πολλά είδη νευρώσεων.

Όταν εμφανίζονται συμπτώματα νεύρωσης που συνοδεύονται από υποχονδρία, μιλούν για υποχονδριακή νεύρωση. Ένας ασθενής με αυτό το είδος νεύρωσης αναπτύσσει σωματικά παράπονα που δεν έχουν οργανική βάση.

Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί υποστηρίζουν ότι ο ασθενής είναι σωματικά υγιής, απαιτεί μελέτες παρακολούθησης που θα παρέχουν πληροφορίες για τα αίτια της νόσου. Παράλληλα, πρέπει να προστεθεί ότι η ενόχληση που αντιμετωπίζει ο ασθενής δεν είναι μόνο αποκύημα της φαντασίας του.

Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση υποχονδρίας:

• διαταραχές στην αντίληψη του ίδιου του σώματος, για παράδειγμα, κατά την εφηβεία και την εμμηνόπαυση (μερικές φορές οι παραβιάσεις της εικόνας του σώματός τους είναι αποτέλεσμα υπερβολικής συγκέντρωσης στο σώμα κατά την παιδική ηλικία).
• τα οφέλη που απορρέουν από την ασθένεια- η αποδοχή του ρόλου του ασθενούς μπορεί να χρησιμεύσει ως ασπίδα έναντι των αποτυχιών, καθώς οι συγγενείς αρχίζουν να δίνουν περισσότερη προσοχή και φροντίδα: οι ασθενείς, κατά κανόνα, δεν γνωρίζουν αυτούς τους μηχανισμούς.
• αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας- οι ασθένειες μπορεί να είναι ένας τρόπος υποσυνείδητης τιμωρίας για τα λάθη που έγιναν.
• σωματική ασθένεια.

Η υποχονδρία μπορεί να επιδεινωθεί τόσο όταν οι γιατροί εξετάζουν πολύ προσεκτικά την αιτία της νόσου όσο και όταν αγνοούν τα προβλήματα του ασθενούς.

Συμπτώματα νεύρωσηςτείνουν να γίνονται πιο έντονες όταν το άτομο έρχεται αντιμέτωπο με κατηγορίες για προσποίηση ασθένειας.

Συμπτώματα υποχονδρίας

Συμπτώματα υποχονδριακής νεύρωσηςείναι οι ακόλουθες καταστάσεις:

• άγχος ή φόβος?
• επώδυνα συμπτώματα?
• υπερβολικό ενδιαφέρον για τη λειτουργία του σώματος.
• αισθάνομαι άρρωστος.

Οι υποχόνδριοι αγαπούν...

Από τη μια ο υποχόνδριος νιώθει φόβο για ασθένεια και από την άλλη έχει μια συνεχή αίσθηση ότι είναι άρρωστος. Είναι ανήσυχος στη σκέψη μιας σοβαρής ασθένειας. Η έλλειψη συγκεκριμένων πληροφοριών για το τι του συμβαίνει αναγκάζει τον υποχόνδριο να εξηγήσει την αιτία της ασθένειάς του πάση θυσία. Η διάγνωση της νόσου γίνεται για αυτόν ο στόχος οποιασδήποτε ενέργειας. Ωρες ωρες φόβος της ασθένειαςέχει τον χαρακτήρα μιας φοβίας, όπως ο φόβος να κολλήσει AIDS.

Τα υποχονδριακά νοσήματα εμφανίζονται για μικρό χρονικό διάστημα σε διαφορετικά σημεία. Σπάνια συμβαίνει να έχουν σχέση με πραγματικές διαταραχές οργάνων, αλλά ο πόνος μπορεί να είναι πολύ δυνατός. Όσο περισσότερο ο ασθενής δεν γνωρίζει την αιτία της ασθένειάς του, τόσο περισσότερο φόβο βιώνει. Τότε η συγκέντρωσή του στο σώμα του γίνεται όλο και μεγαλύτερη. Ο ασθενής αρχίζει να παρατηρεί τις κινήσεις των εντέρων, να ακούει το έργο της καρδιάς και επίσης να σκέφτεται τι κακό θα του προκαλέσει το φαγητό που καταναλώνεται.

Θεραπεία της υποχονδρίας

Ακόμα δεν είναι δυνατή η εγκατάσταση συγκεκριμένα αίτια της υποχονδρίας. Προτείνεται ότι μπορεί να είναι αποτέλεσμα της απόσπασης της προσοχής από τον έξω κόσμο και της κατεύθυνσής της στο σώμα του.

Η υποχονδρία μπορεί επίσης να είναι έκφραση ενοχής και ανάγκης για τιμωρία ή ανεκπλήρωτη ανάγκη για αγάπη. Τα αίτια της υποχονδρίας περιλαμβάνουν επίσης ψυχικά σοκ στην παιδική ηλικία, ως αποτέλεσμα πρόωρου θανάτου ή σοβαρής ασθένειας στην οικογένεια.

Το κύριο πράγμα είναι να εκτραπεί η προσοχή του ασθενούς από την ασθένειά του.. Μέσω συνομιλίας για άλλα θέματα, ο γιατρός μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τον ασθενή και τις πιθανές αιτίες της ασθένειάς του. Μερικές φορές απαιτείται ενδελεχής φυσική εξέταση. Ακόμη και όταν οι ασθενείς λαμβάνουν φάρμακα, κάποιοι δεν τα χρησιμοποιούν από φόβο για παρενέργειες.

Η υποχονδριακή νεύρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στη ζωή του ασθενούς. Όχι μόνο βιώνει επώδυνα συμπτώματα, αλλά και δεν καταλαβαίνει από ποια ασθένεια πάσχει. Οι υποχόνδριοι αντιμετωπίζουν συχνά μια παρεξήγηση του περιβάλλοντος και των γιατρών.

Από την άλλη, η ασθένεια τους επιτρέπει να ξεφύγουν από τα προβλήματα της καθημερινότητας και να διεγείρουν αποτελεσματικά τη συμπόνια των άλλων. Η επίγνωση των μηχανισμών που καθοδηγούν τον υποχόνδριο είναι απαραίτητη για να βγει από αυτή την ασθένεια.

Η θεραπεία της υποχονδρίας παρεμποδίζεται από δύο βασικά πράγματα. Πρώτον, ο ασθενής είναι βαθιά πεπεισμένος ότι οι ασθένειες οφείλονται στην ασθένεια του σώματος και ως εκ τούτου δεν αποδέχεται τη συμβουλή του γιατρού για την ανάγκη ψυχοθεραπείας ή συνομιλίας με ψυχίατρο. Δεύτερον, η υποχονδριακή συμπεριφορά, αν και κοινωνικά απαράδεκτη, μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να διατηρήσει ένα συγκεκριμένο είδος ψυχικής ισορροπίας. Οι προσπάθειες εξάλειψης των αιτιών της ασθένειάς του εκλαμβάνονται ως προσπάθεια να διαταραχθεί αυτή η ισορροπία.

Εκφράζεται επιπτώσεις της θεραπείας της υποχονδρίαςσημειώνεται με τη χρήση αντικαταθλιπτικών. Πιο συχνά, όμως, οι υποχόνδριοι υποβάλλονται σε γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Η συμπεριφορική θεραπεία υποθέτει ότι η νευρωτική συμπεριφορά είναι ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό και πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεθόδους που βασίζονται σε μηχανισμούς μάθησης. Τα θεραπευτικά μέτρα στοχεύουν στη διαμόρφωση στον ασθενή μιας νέας προσέγγισης της νόσου και ανταπόκρισης σε αυτήν.

«Πρέπει να έχω γαστρίτιδα, γιατί κάτι φούσκωσε στο στομάχι μου. Ή μήπως όχι γαστρίτιδα, αλλά έλκος; Πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γαστρεντερολόγο! ”- κάτι παρόμοιο έρχεται στο μυαλό ενός ατόμου που πάσχει από υποχονδρία. Δεν είμαι ψυχολόγος, αλλά άτομο που το έχει βιώσει αυτό. Και θέλω να σας πω για τις παρατηρήσεις μου και πώς να απαλλαγείτε από την υποχονδρία μόνοι σας χωρίς ψυχιατρική θεραπεία ή χάπια.

Αν αναζητάτε παρόμοιες πληροφορίες στο Διαδίκτυο, τότε είστε ήδη κοντά στη λύση. Δεν θέλω να δώσω στην υποχονδρία ένα τέτοιο όνομα όπως "ασθένεια". Ας είναι αυτό ένα έργο που έριξε η ζωή, λοιπόν, το μέγιστο της απογοήτευσης, μια αποτυχία. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τη στάση που έχετε μαζί της.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υποχονδρίας

Θα το έλεγα ύπουλη διαταραχή, γιατί το άτομο δεν αντιλαμβάνεται ότι η λύση δεν βρίσκεται σε φυσικό επίπεδο, αλλά σε συναισθηματικό, ψυχολογικό. Έχουμε ήδη πει λίγα για την τυπική εικόνα του υποχόνδριου και πολλοί μπορεί να έχουν δει τον εαυτό τους σε αυτήν.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο υποχόνδριος πραγματικά παρατηρεί αλλαγές στο φυσικό επίπεδο και εκπλήσσεται πολύ και ενοχλείται όταν λένε ότι τα τελειώνει όλα. Το κύριο σύμπτωμα ή σημάδι της υποχονδρίας είναι οι αγχώδεις σκέψεις για μια κατάσταση υγείας που επαναλαμβάνεται και με κάθε επανάληψη μόνο εντείνεταιπου μόνο επιδεινώνουν τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση. Ένα άτομο γίνεται ληθαργικό, σωματικά αδύναμο, τίποτα δεν τον παρακινεί. Στο κεφάλι του, ένα καθήκον είναι να θεραπεύσει αυτό που τον ανησυχεί εκείνη τη στιγμή. Η υποχονδρία είναι ένα είδος ταξιδιού μέσα από οδυνηρές αισθήσεις.

Όλα μπορούν να ξεκινήσουν με ένα εντελώς ακίνδυνο και να εξελιχθούν σε ένα τέρας. Αλλά στην αρχή δεν μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτό μπορεί να συμβεί και μπαίνουμε σε έναν άνισο αγώνα. Δεν καταλάβαινα καθόλου τους ανθρώπους που μπορεί να υποφέρουν από ψυχολογικές διαταραχές. Μου φάνηκε ότι οποιαδήποτε απελπισία, μια εμπειρία σχετικά με την ασθένεια μπορεί να λυθεί με ένα χτύπημα των δακτύλων (με απλά λόγια, «σκορ»). Αλλά έπεσα σε αυτό κόλπο του μυαλού.

Με την υποχονδρία, μπορείτε να νιώσετε όλο το φάσμα των εμπειριών. Οι σωματικές αισθήσεις εντείνονται από τις συναισθηματικές. Όλα αυτά μπορεί να κλιμακωθούν σε παράνοια. Η κύρια διαφορά μεταξύ της υποχονδρίας και της ΙΨΔ (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) είναι ότι ένα άτομο με ΙΨΔ φοβάται να αρρωστήσει και με την υποχονδρία πιστεύει ότι είναι ήδη άρρωστο.

Εάν πηγαίνετε από τον έναν γιατρό στον άλλο αναζητώντας την επιβεβαίωση των «υποθέσεων» σας, αλλά οι γιατροί σας λένε ότι είστε υγιείς, τότε μήπως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε; Η υποχονδρία είναι αυτό που οι άνθρωποι δεν θέλω να παραδεχτώ. Είναι καλύτεροι στο να παραδεχτούν ότι έχουν μια θανατηφόρα ασθένεια παρά μόνο μια ψυχική κατάρρευση και η συμπεριφορά τους είναι παράλογη.

Ο υποχόνδριος προσπαθεί να επηρεάσει τη λειτουργία των οργάνων, με τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά του. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν δυσλειτουργίες στο έργο του σώματος, με το οποίο λειτουργεί όταν περιγράφει τα συμπτώματα της νόσου στον γιατρό. Οι πιο συχνές ανησυχίες είναι Γαστρεντερικό, καρδιά, αναπαραγωγικά όργανα και εγκέφαλος, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλα.

Εάν κάποιος από τους γιατρούς δεν επιβεβαιώσει τις εικασίες, τότε θα ήταν δυνατό να σταματήσει, αλλά όχι. Αναζητώντας έναν νέο λόγο:

• ίσως ο γιατρός να μην είναι αρκετά έμπειρος.
• ίσως το εργαστήριο έκανε κακή ανάλυση?
• μήπως έχω κάτι διαφορετικό και πρέπει να συμβουλευτώ γιατρό διαφορετικής ειδικότητας ή να ψάξω για άλλες πληροφορίες στο Διαδίκτυο.
• Ίσως επέλεξα λάθος στρατηγική, πρέπει να την αλλάξω.
• και τα λοιπά.

Μια τέτοια λογική μπορεί να συνεχιστεί για πάντα. Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της υποχονδρίας είναι:

• φόβος ότι το άτομο είναι άρρωστο.
• συνεχής αναζήτηση για την αιτία και τη λύση του προβλήματος.
• την επανεμφάνιση των σκέψεων για την ασθένεια και τις σωματικές αισθήσεις, που μόνο εντείνονται.

Το όνομα της διαταραχής προέρχεται από το αρχαίο ελληνικό ὑποχόνδριον - υποχόνδριο. Πιστεύεται ότι σε αυτήν την περιοχή εκδηλώθηκε η οδυνηρή πηγή αυτής της κατάστασης. Συμφωνώ απολύτως με αυτό και συνιστώ να το προσέξετε, αλλά χωρίς φανατισμό. Αυτά μπορεί να είναι σπασμοί, αίσθημα βάρους, πόνος κ.λπ.

Με τον καιρό, ένα άτομο γίνεται παθητικό, έχει λίγη ενέργεια για να εργαστεί. Δεν υπάρχει επιθυμία να κάνουμε τίποτα, η λαχτάρα για το αντίθετο φύλο εξαφανίζεται, η έλλειψη συναισθημάτων. Αν αναλυθεί, ένας άνθρωπος θα καταλάβει ότι δεν έχει βιώσει χαρά και δεν έχει γελάσει για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να ονομαστεί κατάθλιψη, αλλά είναι ψυχολογική εξάντληση, αφού ξοδεύει όλη του την ενέργεια για να πολεμήσει μια αόρατη και ανύπαρκτη ασθένεια.

Τα συμπτώματα είναι πολύ ατομικά και εξαρτώνται από το άτομο. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε τον εαυτό σας και να αξιολογείτε νηφάλια τι συμβαίνει.

Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της κατάστασης

Πρώτα απ 'όλα, η υποχονδρία επηρεάζει άτομα που έχουν επιρρεπείς στο άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Δεν έχω γνωρίσει ανθρώπους που απλοποιούν τα πάντα και δεν ενδίδουν στην απελπισία για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποφέροντας από αυτή την κατάσταση. Μια φορά κι έναν καιρό, μας δόθηκε επιλογή και κάναμε λάθος, ακολουθώντας τα γούστα των συναισθημάτων.

Ακολουθήστε όλη σας τη ζωή και μπορεί να βρείτε μια εκδήλωση αυτής της κατάστασης στην παιδική ηλικία. Ο κύριος λόγος είναι φυσικά τα συναισθήματα. Έτσι σχετιζόμαστε με αυτό που συμβαίνει, πώς αντιδρούμε. Τέτοια συναισθήματα ονομάζονται επίσης καταστροφικά και το κύριο καταστροφικό συναίσθημα είναι φόβος. Είναι αυτός που επιτρέπει στην υποχονδρία να δυναμώσει.

Φοβόμαστε για την υγεία μας, φοβόμαστε τον θάνατο, προσπαθούμε να βρούμε λύση, φορτώνουμε τον ψυχισμό μας στα άκρα, που στο τέλος μπορεί να μην τον αντέξουν.

Μεμψιμοιρίαείναι ένας άλλος λόγος για αυτήν την κατάσταση. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να ζει μέσα μας ή μπορεί να μας το ενσταλάξει.

Η συνήθεια να έχεις τον έλεγχοείναι επίσης ένας από τους λόγους. Πιθανότατα έχετε βιώσει στιγμές απόλυτης αρμονίας και άνεσης, αλλά όταν αυτό το συναίσθημα χάνεται για κάποιο λόγο, το μυαλό μας προσπαθεί να επιστρέψει σε αυτή την κατάσταση. Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, παράτα τα. Ίσως θα είναι πιο εύκολο να τα παρατήσετε και να μάθετε να αισθάνεστε άνετα σε οποιαδήποτε κατάσταση, κατευθύνοντας τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση; Όσο για την άνεση, είναι καλύτερο να εξετάσουμε ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι αρχίσατε να αισθάνεστε δυσφορία στην περιοχή του στομάχου, δεν ξέρετε ποιος είναι ο λόγος για αυτό, αλλά ήδη σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις.

Με τον καιρό, αυτός ο εκνευρισμός και η παρανόηση του τι συμβαίνει θα αυξηθεί. Προσπαθούμε να ελέγξουμε το σώμα μας, τις σκέψεις μας, αλλά χειροτερεύει. Σταματήστε να ελέγχετε ή να προσπαθείτε να εξαλείψετε τη δυσφορία στο σώμα με σκέψεις.

Ευερέθιστοείναι και η αιτία. Ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί από το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται, τις συνθήκες διαβίωσης, την εργασία, την κατάσταση κ.λπ. Είναι η αντίδραση στον ερεθισμό που σε κάνει να κάνεις κάτι. Και αν αυτή η πηγή ερεθισμού θα εμφανίζεται όλο και πιο συχνά;

Ακριβώς όπως τα συμπτώματα, οι αιτίες της εμφάνισης είναι καθαρά ατομικές - δεν υπάρχει γενική εικόνα. Για κάποιους, η παρατεταμένη κατάθλιψη είναι η αιτία, κάποιος έχει την τάση να φοβάται μήπως αρρωστήσει ή μολυνθεί από την παιδική του ηλικία. Για παράδειγμα, ως παιδί έπλενα πολύ συχνά τα χέρια μου, κάτι που οδήγησε στο στέγνωμα του δέρματος. Δεν μπορώ να θυμηθώ ακριβώς τι με ώθησε τότε, αλλά μου φαίνεται ο φόβος να σηκώσω κάτι και όχι η επιθυμία να καθαρίσω τα χέρια μου.

Η συνήθεια της σκέψης.Μπορεί να έχουμε αυτή τη συνήθεια από την παιδική ηλικία. Εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάποιες προηγούμενες στιγμές, τις συζητάμε με τον εαυτό μας, τελειώνουμε, λύνουμε προβλήματα. Όλα αυτά χρειάζονται πολλή ενέργεια και μας επιβραδύνουν σωματικά. Δεν μπορούμε απλώς να πάρουμε και να αφήσουμε την κατάσταση, αλλά αντίθετα κολλάμε σφιχτά σε αυτήν. Και μερικές φορές είναι καλύτερο να το πάρεις και να το αφήσεις να φύγει.

Το ανούσιο της ζωής. Κάπως έτσι μπορεί να σου φαίνεται κάποια στιγμή στη ζωή σου. Και αν αυτή η περίοδος είναι μεγάλη, η προσοχή και οι σκέψεις σας θα αρχίσουν να περιπλανώνται και, ίσως, κάποια στιγμή να σταματήσουν στο ίδιο σας το σώμα.

Τεμπελιά. Η αιτία της υποχονδρίας μπορεί να είναι μια κατάσταση όπως η τεμπελιά και η απροθυμία να κάνουμε κάτι. Θυμηθείτε ότι η ζωή μπορεί να αλλάξει μόνο με δράση -.

Υπερβολική εστίαση στον εαυτό του.Η υποχονδρία είναι πολύ πιθανό να εκδηλωθεί σε ένα άτομο που είναι υπερβολικά συγκεντρωμένο στον εαυτό του.

Μέθοδοι αντιμετώπισης της υποχονδρίας

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της υποχονδρίας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε. Κατανοώντας γιατί συμβαίνει και πώς λειτουργεί. Αλλά θα προχωρήσουμε γρήγορα σε σημείο που μπορεί να μην γνωρίζετε καθόλου την ύπαρξη υποχονδρίας και το μυαλό σας να μην σκέφτεται καν ότι μπορεί να συμβεί σε εσάς. Πιστεύετε πραγματικά ότι είστε άρρωστοι και πρέπει να θεραπευθείτε.

Είναι πολύ απλό - συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν οι φόβοι είναι δικαιολογημένοι και εντοπιστεί η ασθένεια, απλά ξεκινήστε τη θεραπεία. Αλλά υπάρχει περίπτωση οι γιατροί να βρουν κάποιες αποκλίσεις και να αναπνεύσετε ανακουφίζοντας, χαίροντας που ο «πονοκέφαλός» σας θα φύγει επιτέλους. Και αν η ίδια γνωστή κατάσταση επιστρέψει μετά τη θεραπεία, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η στρατηγική στις ενέργειές σας πρέπει να αλλάξει.

Είναι αδύνατο να απαλλαγείς από την υποχονδρία με τις προσπάθειες της θέλησης, της αλλαγής σκηνικού, της δουλειάς, αν δεν συνειδητοποιήσεις τι σου συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχετε μια τέτοια διαταραχή. Η συνειδητοποίηση ότι αυτό είναι απλώς μια παγίδα του μυαλού και ότι δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό σε αυτό, ότι κανείς δεν πεθαίνει από αυτό, θα πρέπει να χρησιμεύσει ως μια γουλιά ανακούφισης. Όπου κι αν βρισκόμαστε, θα κουβαλάμε πάντα μαζί μας σκέψεις και προσοχή στραμμένες στο έργο του οργανισμού. Αυτό είναι που πρέπει να δουλέψουμε για να απαλλαγούμε από αυτήν την εμμονική κατάσταση.

Έχετε μια επιλογή (την έχουμε πάντα): επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ή λύστε το πρόβλημα μόνοι σας. Προσωπικά, δεδομένης της εμπειρίας μου από το να πηγαίνω στους γιατρούς, αποφάσισα να βασιστώ μόνο στις δικές μου δυνάμεις. Κανείς δεν μπορεί να σε γνωρίσει καλύτερα από τον εαυτό σου. Και επομένως κανείς δεν μπορεί να σε βοηθήσει καλύτερα από τον εαυτό σου. Είστε και γιατρός και ασθενής σε ένα άτομο - μελετήστε τον εαυτό σας.

Συνειδητοποιήστε ότι δημιουργείτε προβλήματα στον εαυτό σας αναζητώντας ένα πρόβλημα. Σταματήστε να αναζητάτε την αιτία αυτής της κατάστασης, δεν χρειάζεται να περιπλέκετε τίποτα. Απλά κάπου αρρώστησες. Όταν αυτό συνέβη για πρώτη φορά, τότε φυσικά συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά όταν η διάγνωση είναι «υγιή», τότε αφήστε τη να πάει και προχωρήστε στη ζωή σας.

Μην λυπάσαι τον εαυτό σου.Κάνοντας αυτό, ρίχνετε μόνο λάδι στη φωτιά. Χαλαρώστε με αυτό που συμβαίνει. Είναι πολύ εύκολο να τα χαλάσεις όλα εδώ δίνοντας διέξοδο σε μερικά από τα συναισθήματα.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαταραχή είναι να μην πολεμήσετε. Απέτυχα όταν προσπάθησα να δείξω δύναμη θέλησης (αποτελεσματικά μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο), να ελέγξω τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά - κάθε έλεγχος είναι αναποτελεσματικός. Όλες οι μέθοδοι όπου έγινε προσπάθεια απέτυχαν. Όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιήσω, σε υποσυνείδητο επίπεδο, εγώ ήθελε να απαλλαγεί απόαπό αυτά τα άβολα συναισθήματα. Παρουσία αυτής της επιθυμίας να ξεφύγουμε από τις αισθήσεις, να αποφύγουμε τη δυσφορία, βρίσκεται ο λόγος για αυτόν τον φαινομενικά ατελείωτο κύκλο «καλού-κακού». Και γινόταν όλο και χειρότερο.

Τι εμποδίζει μια για πάντα να ξεχάσουμε αυτήν την κατάσταση; Σκέψεις και προσοχή, που κατευθύνεται συνεχώς στο έργο των οργάνων. Επομένως, ας δούμε μεθόδους που μπορούν να επηρεάσουν αυτούς τους παράγοντες.

Διαλογισμός

Θεωρητικά, μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου της προσοχής και των σκέψεων. Έκανα διαλογισμό για περίπου μια εβδομάδα. Τα συναισθήματα άλλαξαν, αλλά στο τέλος επέστρεψα. Δεν λέω ότι είναι αναποτελεσματικό, απλά δεν μου κάνει. Είναι εντάξει αν η μέθοδος εργασίας κάποιου δεν λειτουργεί για εσάς.

Αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό, κατά προτίμηση το πρωί. Πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και παρακολουθήστε την αναπνοή σας, στρέψτε το εσωτερικό σας βλέμμα στο σημείο κάτω από τη μύτη όπου εισέρχεται και εξέρχεται ο αέρας. Αυτή δεν είναι μια εσωτερική πρακτική, είναι μια πρακτική που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ωφελεί τον εγκέφαλο. Ο έλεγχος της προσοχής σας βελτιώνεται, η θέληση αυξάνεται, οι σκέψεις γίνονται πιο ξεκάθαρες. Μην παραμελείτε αυτή τη μέθοδο, μην είστε εγώ.

Εδώ και τώρα

Όλοι έχουν ακούσει για αυτήν τη στιγμή «Εδώ και Τώρα», αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να μείνουν σε αυτήν. Ονομάζεται επίσης «ζώντας συνειδητά», που σημαίνει να εκτιμάς κάθε στιγμή της ζωής σου, να είσαι στην παρούσα στιγμή, όπου δεν υπάρχει μέλλον και παρελθόν. Όλα ακούγονται ωραία, αλλά πώς να τα εφαρμόσετε γρήγορα στη ζωή; Ας φανταστούμε έναν άνθρωπο που είναι ξαπλωμένος σε ένα κρεβάτι και κάποιος από το Διαδίκτυο ή ένα βιβλίο του λέει: «Να είσαι εδώ και τώρα!». Τι πιστεύεις ότι θα του συμβεί; Θα μείνει ξαπλωμένος στον καναπέ και θα σκέφτεται τις φανταστικές πληγές του, μου φαίνεται. Θα μιλήσουμε για αυτό, αλλά σε άλλα άρθρα.

Το καθήκον μας είναι να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τις εσωτερικές αισθήσεις και να σταματήσουμε να τις επηρεάζουμε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μία από τις αιτίες της υποχονδρίας είναι η καχυποψία και η συνήθεια της σκέψης. Όταν σκεφτόμαστε, επιβραδύνουμε. Θυμάμαι τις εποχές που ήμουν ενεργός όχι μόνο σε σωματικό, αλλά και σε πνευματικό επίπεδο. Αλλά κάθε χρόνο γινόταν όλο και πιο αργό, καθώς η ζωή αναδύει όλο και περισσότερα θέματα για προβληματισμό και προβληματισμό. Η γενιά μας είναι μια γενιά στοχαστών. Μας εμποδίζει όμως να αλλάξουμε πραγματικά τη ζωή μας και τους γύρω μας. Όταν σκεφτόμαστε, σταματάμε να ενεργούμε - είναι πολύ απλό. Και μόνο βοήθεια για να βγούμε από μια κατάσταση υποχονδρίας δράση- Η σκέψη δεν θα βοηθήσει.

Πρέπει να αλλάξετε τη ζωή σας και για αυτό χρειάζεστε δράση και σωστή στάση. Αποσπάστε την προσοχή σας από τα εσωτερικά συναισθήματα με πραγματικά ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Σταμάτα να ψάχνεις το νόημα της ζωής. Το νόημα της ζωής βρίσκεται στην ευτυχία και η ευτυχία εξαρτάται μόνο από την εσωτερική αρμονία και όχι από τις εξωτερικές συνθήκες. Αυτή η εσωτερική αρμονία βοηθά στην αντιμετώπιση οποιωνδήποτε περιστάσεων. Εδώ για να ζήσω, βιώνοντας αυτή την αρμονία, για μένα είναι η στιγμή «εδώ και τώρα».

Όσον αφορά τον τρόπο γρήγορης μεταφοράς της προσοχής, μπορώ να προτείνω τα εξής: μεταφέρετε την προσοχή και κοιτάξτε τα γύρω αντικείμενα, αλλά χωρίς να μένετε σε αυτά για πολλή ώρα και στο μυαλό σας να προφέρετε μόνο τα ονόματα του αντικειμένου. Αυτό θα σας δώσει να κατανοήσετε πώς η απόσπαση της προσοχής επηρεάζει την κατάσταση. Για παράδειγμα: ένας τηλεφωνικός θάλαμος, ένα τραμ, ένας άντρας με μαύρα παπούτσια κ.λπ. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να μάθετε πώς να μεταφέρετε γρήγορα την προσοχή και να καθυστερείτε σε κάτι συγκεκριμένο. Εξάλλου, όταν ένα άτομο έχει μια κατάσταση υποχονδρίας, η προσοχή του για μεγάλο χρονικό διάστημα κατευθύνεται σε ένα από τα μέρη του σώματος.

Ίσως στην περίπτωσή μου ο διαλογισμός να μην ήταν τόσο αποτελεσματικός, γιατί η προσοχή κατευθύνθηκε και πάλι μέσα μου.

Πειραματιστείτε, νιώστε τα αδύνατα σημεία της κατάστασής σας. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία των άλλων και θα τα καταφέρετε. Δεν χρειάζεται να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας αυτήν την κατάσταση, δεν χρειάζεται να διογκώνετε τη σημασία της - αυτό του δίνει δύναμη και, αντίθετα, δυναμώνει. Πάρτε την απόφασή σας γρήγορα και μην το πολυσκέφτεστε. Θυμηθείτε - οι σκέψεις δεν θα σας οδηγήσουν έξω από αυτήν την κατάσταση.

Μερικές φορές είμαστε πολύ σοβαροί. Πότε ήταν η τελευταία φορά που εγκατέλειψες εύκολα μια κατάσταση χωρίς να το σκεφτείς; Δείτε πώς ζουν άνθρωποι που ξέρουν πώς να σκοράρουν σε όλα; Τριγυρίζουν απογοητευμένοι και μουτρωμένοι; Οχι! Αυτή είναι μια πολύ λεπτή δεξιότητα - να σκοράρεις. Και πρέπει να το μάθουμε κι εμείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκοράρεις σε όλα. Όμως τα ασήμαντα πράγματα που φουσκώνουν από το μυαλό και τα συναισθήματά μας πρέπει να σκοράρουμε χωρίς δισταγμό. Σίγουρα θα θυμάσαι τη στιγμή που δεν σε νοιάζει και απλά αφήνεις την κατάσταση. Μην ακολουθείτε το μυαλό σε όλα - απλώς εκτελεί τη λειτουργία του και δεν έχει σημασία ότι αυτή τη στιγμή μπορεί να τρελαθείτε. Δεν χρειάζεται να πιστέψειςό,τι νοείται και αισθάνεται. Πάρτε την πλήρη ευθύνη για τη ζωή σας. Παρατηρήστε τις στιγμές που αρχίζετε να σκέφτεστε ξανά την ευημερία σας και στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Ας είναι ένα ψυχικό χαστούκι στον εαυτό σας.

Το μυαλό αγαπά να δίνει οδηγίες: «Δώστε προσοχή σε αυτό. Δώστε προσοχή σε αυτό». Μην τον ακούς σε όλα, ξέρεις να αγνοείς. Χρειάζεται εξάσκηση και κατανόηση όλων των διαδικασιών σκέψης.

Δεν χρειάζεται να μιλάς στον εαυτό σου σαν θύμα, αλλιώς θα είναι έτσι. Μου φαίνεται ότι τέτοιου είδους τεστ είναι μια μεγάλη ευκαιρία που δίνεται σε έναν άνθρωπο ώστε να γνωρίσει όλες τις αδυναμίες του και να γίνει καλύτερος. Σηκωθείτε λοιπόν και αρχίστε να αλλάζετε τη ζωή σας.

Το να απαλλαγείτε από την κατάσταση της υποχονδρίας είναι μια πολύπλοκη δουλειά για την προσωπικότητά σας. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό δεν θα αλλάξει τίποτα χωρίς να εργαστείτε στις σκέψεις και την επαρκή ικανότητα να ελέγχετε την προσοχή σας. Πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος και να πάρετε μια ξεκάθαρη απόφαση ότι δεν θα ζείτε πλέον σε αυτήν την κατάσταση, ότι από εδώ και πέρα ​​η ζωή σας αλλάζει και μόλις αυτή η κατάσταση αρχίσει να επιστρέφει, υπενθυμίστε το. Κρατήστε την προσοχή σας σε ενδιαφέροντα πράγματα, αλλά μην το κάνετε αυτό για να αποσπάσετε την προσοχή από τις σκέψεις για την υγεία σας, καθώς θα έχετε αυτή την ιδέα στο μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να χάσετε την καρδιά σας μόλις οι σκέψεις γίνουν δυνατές και το σώμα σας δυναμώσει.

Η εμπειρία ανθρώπων που βιώνουν μια τέτοια κατάσταση ή έχουν ήδη ξεχάσει την ύπαρξή της είναι ενδιαφέρουσα. Μοιραστείτε την εμπειρία σας, κάντε ερωτήσεις!

Αρκεί για κάθε άτομο να ανοίξει έναν ιατρικό κατάλογο για να βρει μια ολόκληρη δέσμη ασθενειών σύμφωνα με τα συμπτώματα που υποδεικνύονται εκεί. Αν όμως ένας υγιής άνθρωπος είναι πιθανό να ξεχάσει αυτά που διάβασε, τότε ο υποχόνδριος θα είναι σίγουρος ότι σίγουρα τα έχει και πρέπει να θεραπευθεί!

Είναι η υποχονδρία προσποίηση ή σοβαρή ασθένεια;

Η υποχονδρία είναι μια ψυχική διαταραχή, παρόμοια με τη μανία. Ένα άτομο που πάσχει από υποχονδρία βρίσκει και διαγιγνώσκει ασθένειες και παρά τις πεποιθήσεις των γιατρών, ερήμην τους, είναι πάντα πεπεισμένος ότι είναι βαριά άρρωστος.

Πώς να απαλλαγείτε από την υποχονδρία, ή έχετε γίνει όμηρος της ή είναι ο συγγενής σας επιρρεπής στις επιθέσεις της;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε τις αιτίες που προκάλεσαν αυτήν την κατάσταση. Η υποχονδρία είναι συνήθως επιρρεπής σε ύποπτα άτομα που είναι επιρρεπή στη μελαγχολία, με υψηλή συναισθηματικότητα, νευρασθένειες. Η νεύρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει υποχονδρία. Και αν όλες οι προσπάθειες κατευθύνονται στη θεραπεία αυτών των ασθενειών, οι οποίες μπορούν να εκδηλωθούν με αυτόν τον τρόπο, τότε ο ίδιος ο ασθενής θα νιώσει πολύ καλύτερα και θα ξεχάσει τα παράπονά του.

Η υποχονδρία μπορεί να προκληθεί από:

• έλλειψη προσοχής σε ένα άτομο, εγκατάλειψη και, επομένως, απόπειρες να λάβουν την αγάπη και τη φροντίδα που λείπει.
• τραυματισμοί στο παρελθόν, περίπλοκες ασθένειες και φόβοι ότι μπορεί να επιστρέψουν.
• παρενέργεια σοβαρών ψυχικών διαταραχών.

Σε κάθε περίπτωση, το να πεις σε έναν υποχόνδριο ότι είναι υγιής και δεν χρειάζεται να προσποιηθεί είναι άχρηστο. Αφού τέτοιες απόπειρες θα εκληφθούν ως «πίεση», «παρεξήγηση» και έλλειψη συμπάθειας.

Ακόμη και η πιο παραγωγική θεραπεία για την υποχονδρία μπορεί να αποτύχει εάν το άτομο που πάσχει από αυτήν δεν έχει την τάση να αντιλαμβάνεται επαρκώς την κατάστασή του και δεν θέλει να την ξεπεράσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υποχονδρία; Αντιμετωπίστε το μόνοι σας ή ακόμα δείτε έναν γιατρό;

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πραγματικές ασθένειες και ότι η πάσχουσα κατάσταση προκαλεί υποχονδριακή νεύρωση.

Οι καχύποπτοι άνθρωποι συχνά δεν ακούνε τις συμβουλές των συγγενών τους και τους θεωρούν εχθρούς τους, που δεν τους συμπονούν και θέλουν μόνο κακό. Η νεύρωση τους προκαλεί ένα επιπλέον σύνδρομο - καχυποψία. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε καλύτερα το πρόβλημα, να το λύσετε με τη βοήθεια ενός έμπειρου ειδικού. Φυσικά, αν ο ασθενής θέλει ακόμα να το αναγνωρίσει.

Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί, με τη βοήθεια μιας εμπιστευτικής συνομιλίας, ειδικών ασκήσεων αυτο-ύπνωσης και με τη βοήθεια της ύπνωσης, να βγάλει τον ασθενή από το «λάκκο» στο οποίο έχει οδηγηθεί, αφού η συνεχής κατάσταση άγχους που προκαλείται από η νεύρωση θα οδηγήσει τελικά σε πραγματικές ασθένειες.

Εάν η υποχονδριακή νεύρωση επιδεινωθεί από ψυχικές διαταραχές, η φαρμακευτική θεραπεία είναι απαραίτητη και η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση πραγματοποιείται από ψυχίατρο, στο σπίτι ή σε νοσοκομείο.

Υποχονδριακή νεύρωση. Γιατί είναι επικίνδυνος;

- όχι μια πρόταση, αλλά για κάποιο λόγο πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται ένα τέτοιο άτομο ως έναν συνηθισμένο «κλαψούρισμα», πιστεύοντας ότι η απόδοση πολλών ασθενειών στον εαυτό του είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα του. Τους στηρίζουν, τους θεωρούν άτομα με αδύναμη θέληση που χρειάζονται φροντίδα, επιδεινώνοντας μόνο την κατάστασή τους. Έτσι, πολλοί υποχόνδριοι εγκλωβίζονται στους φόβους και τις αυταπάτες τους για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Ο ιδιαίτερος κίνδυνος αυτής της διάγνωσης έγκειται στο γεγονός ότι ο υποχόνδριος όχι μόνο διαγιγνώσκει την ασθένεια, αλλά μπορεί επίσης να αρχίσει να παίρνει φάρμακα ανεξέλεγκτα, τα οποία προκαλούν σοβαρή βλάβη στην υγεία του και προκαλούν σοβαρές ασθένειες των φίλτρων του σώματός μας - των νεφρών. και συκώτι.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας στη θεραπεία της υποχονδρίας;

Ένα ενθουσιώδες άτομο απλά δεν έχει χρόνο να αρρωστήσει ή να παραπονεθεί για κάτι. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υποχονδρία μόνοι σας, αν αποκτήσετε ένα αγαπημένο κατοικίδιο που θα σας ενθουσιάσει ή ένα χόμπι, εκφραστείτε με δημιουργικότητα, ασχοληθείτε με την κηπουρική, εξοπλίσετε έναν κήπο με λουλούδια κάτω από το παράθυρο, αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή απλά ζωγραφίζετε. Για τις γυναίκες, μπορείτε να συμβουλεύσετε κεντήματα - κεντήματα, ντεκουπάζ, δημιουργία κοσμημάτων και παρόμοιους τύπους δημιουργικότητας. Επιπλέον, σήμερα μπορείτε εύκολα να βρείτε κάτι για κάθε γούστο! Η διάχυση συναισθημάτων προς αυτή την κατεύθυνση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και δεν θα σπαταλήσει χρόνο αναζητώντας νέες ασθένειες στον ιατρικό κατάλογο.

Το περπάτημα στο πάρκο, η άσκηση στο γυμναστήριο, η επικοινωνία με άτομα που σας ενδιαφέρουν θα βοηθήσουν πολύ καλά στην υποχονδρία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε όχι μόνο να θεραπεύσετε τη νεύρωση, αλλά και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να φτιάξετε τη διάθεση και επομένως να αλλάξετε τη στάση ζωής σας.

Μην ξεχνάτε ότι η νεύρωση, και μαζί της το υποχονδριακό σύνδρομο, μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό άγχος που έχετε αναλάβει στον εαυτό σας, τη συνεχή έλλειψη ύπνου. Τόσο ένας καλός ύπνος όσο και μια καθημερινή ρουτίνα θα επιστρέψουν σφρίγος και δύναμη, και μαζί τους η συνηθισμένη χρόνια κόπωση και οδυνηρή κατάσταση θα υποχωρήσουν.

Γράψε μια καθημερινή ρουτίνα. Προσπαθήστε να το ακολουθήσετε και χρησιμοποιήστε περισσότερες βιταμίνες. Απλά χαμογελάστε στον εαυτό σας κάθε πρωί μπροστά στον καθρέφτη και θα νιώσετε πώς αλλάζει ο κόσμος γύρω σας!

Για να μην γίνει η ζωή μια σειρά από γκρίζα καθημερινότητα, στην οποία το υποχονδριακό σύνδρομο έχει γίνει το μόνο σημαντικό μέρος, πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φωτεινά χρώματα σε αυτό - πηγαίνετε στο θέατρο, τον κινηματογράφο και τις εκθέσεις. Ή ακόμα και παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία με φίλους ή αγαπημένους, κάντε ένα πάρτι. Εάν φτάσετε σε συνεχή ένταση, τότε ο καλύτερος τρόπος θα ήταν να κάνετε γιόγκα, να ακούσετε ήρεμη μουσική, να διαλογιστείτε.

Τα αφεψήματα από καταπραϋντικά βότανα βοηθούν επίσης καλά: χαμομήλι και μέντα, βότανα μητρικού βοτάνου. Το βάμμα Echinacea μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό. Είσοδος - πρωινή ντουζιέρα με κρύο νερό.

Όλοι οι συγγενείς των οποίων η οικογένεια υπάρχει υποχόνδριο πρέπει να δημιουργήσουν μια ήρεμη, φιλική ατμόσφαιρα, να αφαιρέσουν όλη την ιατρική βιβλιογραφία και να επικοινωνήσουν περισσότερο μαζί του για πιο αφηρημένα θέματα, να υποστηρίξουν τα ενδιαφέροντά του ή να προσπαθήσουν να τον ενδιαφέρουν για νέες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Και το πιο σημαντικό, να είστε υπομονετικοί. Το υποχονδριακό σύνδρομο είναι μια ασθένεια που δεν ξεπερνιέται σε σύντομο χρονικό διάστημα!