Ο τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος για την ηλικία

Ο ίδιος αριθμός στην κλίμακα μπορεί να έχει διαφορετικές σημασίες. 80 κιλά με ύψος 190 cm είναι ο κανόνας. Αλλά τα ίδια 80 κιλά στα 160 εκατοστά είναι ήδη πάρα πολλά, ειδικά για μια γυναίκα. Δεν αρκεί λοιπόν να εστιάσουμε μόνο στα κιλά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το ύψος, το φύλο, την ηλικία και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, για τον προσδιορισμό του κανόνα και των παθολογιών, χρησιμοποιούν μια τέτοια έννοια όπως ο ΔΜΣ.

Τι είναι

Ο ΔΜΣ είναι σύντομος για τον δείκτη μάζας σώματος. Στα αγγλικά, ακούγεται σαν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτή είναι μια παράμετρος που αντικατοπτρίζει τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Σας επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά αν έχει περιττά κιλά, αν υποφέρει από εξάντληση ή αν όλα είναι φυσιολογικά μαζί του. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε δύο περιπτώσεις.

Δεύτερον, ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι απαραίτητος για να ελέγξετε το σχήμα σας, να το διορθώσετε και, σε περίπτωση απόκλισης από τον κανόνα, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

Κοινή Φόρμουλα

Τώρα χρησιμοποιείται επίσημα ο τύπος ΔΜΣ, που αναπτύχθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα από τον Adolf Quetelet, έναν κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο από το Βέλγιο. Λαμβάνει υπόψη μόνο δύο παραμέτρους - το ύψος και το βάρος, γεγονός που δεν το καθιστά ιδανικό για τον εντοπισμό επιπλέον κιλών ή κιλών που λείπουν στον κανόνα. Ωστόσο, χρησιμοποιείται στην ιατρική εδώ και πολλές δεκαετίες.

Ο τύπος για τον υπολογισμό του Quetelet μοιάζει με αυτό:

• m (βάρος) = 80 kg;
• h (ύψος) = 1,6 m;
• τετραγωνίζουμε τα μέτρα: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Αυτό ολοκληρώνει τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος: είναι 31,25. Θυμόμαστε αυτό το σχήμα και το συγκρίνουμε με κανονικούς δείκτες, σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.

Κανόνας και αποκλίσεις

Ο επίσημος ιστότοπος του ΠΟΥ έχει έναν ειδικό πίνακα που δείχνει τόσο τον κανόνα του ΔΜΣ όσο και τις αποκλίσεις. Ψάχνουμε σε ποια κατηγορία πέσαμε με το I \u003d 31.25 μας.

Δεν μπήκαμε στον κανονικό δείκτη μάζας σώματος και ο πίνακας δείχνει όχι μόνο τα περιττά κιλά, αλλά την παχυσαρκία πρώτου βαθμού (μπορεί να βρεθεί μια επισκόπηση των ταξινομήσεων της παχυσαρκίας).

Επομένως, δεν είναι καθόλου δύσκολο να υπολογίσετε τον ΔΜΣ και να συγκρίνετε τα δεδομένα που λαμβάνονται με τον κανόνα. Το πρόβλημα είναι ότι ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και ο πίνακας από τον ΠΟΥ δεν αντικατοπτρίζει όλους τους παράγοντες. Και αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι απολύτως σωστά.

Για ενήλικες

Δεδομένου ότι το βάρος επηρεάζεται από παράγοντες φύλου και ηλικίας, έχουν εμφανιστεί πίνακες σύμφωνα με τους οποίους μπορείτε να δείτε τον κανόνα και τις αποκλίσεις από αυτό ξεχωριστά για τις γυναίκες και τους άνδρες, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εδώ τα δεδομένα είναι πιο ακριβή και σωστά.

Για άνδρες ανάλογα με την ηλικία

Για γυναίκες ανάλογα με την ηλικία

Ανάλογα μόνο με το φύλο

Ανάλογα μόνο με την ηλικία

Οτιδήποτε κάτω από το φυσιολογικό είναι λιποβαρές. Επομένως, πρέπει να κερδίσετε επειγόντως τα κιλά που λείπουν. Εάν το αποτέλεσμα υπερβαίνει την παράμετρο που υποδεικνύεται στον πίνακα κατά 5 μονάδες, είστε υπέρβαροι. Εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 5, θα πρέπει να αναζητήσετε ειδική βοήθεια, όπως μιλάμε, πιθανότατα.

Για παιδιά

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ για τα παιδιά, θα χρειαστείτε τον ίδιο τύπο, αλλά ο πίνακας, κατά συνέπεια, θα είναι διαφορετικός. Σε ένα παιδί, οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν πολύ πιο γρήγορα και το κόστος ενέργειας είναι αρκετές φορές υψηλότερο από ό,τι στους ενήλικες. Επομένως, είναι επιτακτική η χρήση άλλων προτύπων.

Για αγόρια

Για κορίτσια

Τα άλματα από 7 έως 9 ετών εξηγούνται από την προετοιμασία του σώματος για την εφηβεία και την εφηβεία.

Ο τακτικός προσδιορισμός του ΔΜΣ σε ένα παιδί επιτρέπει στους γονείς να ελέγχουν το βάρος του και να αποτρέπουν έγκαιρα τόσο την εξάντληση όσο και την εμφάνιση περιττών κιλών (διαβάστε για τα χαρακτηριστικά της παιδικής παχυσαρκίας).

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

Μπορείτε να μάθετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους που χρησιμοποιούν διαφορετικές παραμέτρους για υπολογισμούς.

Γενική ονομασία (R - ύψος):

• Δείκτης Borngart: R σε εκατοστά x (πολλαπλασιάστε) με την περίμετρο του θώρακα σε εκατοστά / (διαιρέστε) με 240.
• Δείκτης Breitman: R σε εκατοστά x 0,7 - 50 kg;
• Δείκτης Brock-Brukst: για γυναίκες R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 10; για άνδρες, R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 20;
• Δείκτης Davenport: βάρος σε γραμμάρια / R σε εκατοστά στο τετράγωνο.
• Δείκτης Korovin: πρέπει να μετρήσετε το πάχος της πτυχής του δέρματος κοντά στην 3η πλευρά (κανονικό 1-1,5 cm) και στο επίπεδο του ομφαλού (κανονικό 1,5-2 cm).
• Δείκτης Noorden: R σε εκατοστά x 420/1000;
• Δείκτης Tatonya: R σε εκατοστά - (100 + (R σε εκατοστά - 100) / 20).

Υπάρχει επίσης μια μικρή προσθήκη στον τύπο Brock-Bruksta: μετά το αποτέλεσμα που λαμβάνεται, πρέπει να μετρήσετε τον όγκο του καρπού και εάν είναι μικρότερος από 15 cm, αφαιρέστε 10% από το ιδανικό βάρος. στα 15–18 cm δεν αλλάζουμε τίποτα, αν είναι πάνω από 18, αυξάνουμε το ιδανικό βάρος που προκύπτει από τον τύπο κατά 10%.

Χρησιμοποιώντας οποιονδήποτε τύπο, ο υπολογισμός του ιδανικού σωματικού σας βάρους είναι εύκολος. Το κύριο πράγμα είναι να εξάγουμε αντικειμενικά συμπεράσματα αφού συγκρίνετε το αποτέλεσμα με πραγματικούς αριθμούς. Εάν η διαφορά και στις δύο κατευθύνσεις (περισσότερο/λιγότερο) είναι μεγαλύτερη από 5 κιλά, τότε υπάρχουν προβλήματα που είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να λύνετε αμέσως.

Σημαντική σημείωση!

Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι σε διαφορετικές πηγές, τα δεδομένα σχετικά με τον κανόνα και τις αποκλίσεις του ΔΜΣ για άνδρες, γυναίκες και παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, μπορεί να διαφέρουν αρκετά αισθητά, με εξαίρεση τον γενικό πίνακα που προτείνει ο ΠΟΥ. Το γεγονός είναι ότι οι παράμετροι υπολογίζονται σύμφωνα με διαφορετικές μεθόδους και τύπους - επομένως η διαφορά προκύπτει εντός της μονάδας. Από αυτή την άποψη, συνιστάται σε όλους τους γονείς να χρησιμοποιούν τα δεδομένα για τα παιδιά μόνο ενδεικτικά και, σε περίπτωση αμφιβολίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε παιδίατρο χωρίς να λάβετε ανεξάρτητα μέτρα.

Δείκτη μάζας σώματος- Αυτή είναι μια υπολογισμένη εκτίμηση με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε την αντιστοιχία του ύψους ενός ατόμου με το βάρος του. Με βάση τα αποτελέσματα του υπολογισμού, δίνεται μια κατά προσέγγιση εκτίμηση του σωματικού βάρους, είτε είναι φυσιολογικό, ανεπαρκές ή υπερβολικό.

Ο ΔΜΣ αναπτύχθηκε από τον στατιστικολόγο και κοινωνιολόγο Adolphe Quetelet τον 19ο αιώνα.

Για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος τύπος - το σωματικό βάρος σε kg διαιρείται με το ύψος σε μέτρα που ανυψώνεται στη δεύτερη ισχύ.

Για παράδειγμα, για ένα άτομο με ύψος 180 εκκαι βάρος 85 κιλάΟ υπολογισμός του ΔΜΣ έχει ως εξής: (85/(1,8x1,8))=26

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προτείνει την ακόλουθη ταξινόμηση των τιμών ΔΜΣ:

• κάτω από 18,5- υπάρχει έλλειψη μάζας. Συνήθως, η έλλειψη μάζας σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες, υποσιτισμό, νευρικές παθήσεις, καθώς και με ανορεξία.
• από 18,5 έως 25είναι το φυσιολογικό βάρος. Το κανονικό σωματικό βάρος χαρακτηρίζει ένα υγιές βάρος απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
• από 25 έως 30- το υπερβολικό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει το φορτίο σε όλα τα όργανα. Με αυτόν τον ΔΜΣ, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα και να κάνετε αερόβια άσκηση προκειμένου να φέρετε τον ΔΜΣ σε φυσιολογικές τιμές.
• άνω των 30- παχυσαρκία. Η παχυσαρκία μπορεί να συνοδεύεται από μια ολόκληρη σειρά παθήσεων, όπως αρθρίτιδα, διαβήτης, διάφοροι όγκοι. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 30%. Για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και τη σταθεροποίηση του βάρους, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Υπάρχει επίσης ένας πίνακας για τον υπολογισμό του ΔΜΣ:

Εδώ θα μάθετε πώς να μαγειρεύετε από τα διαθέσιμα προϊόντα. Δεν είναι χειρότερο από τα κοκτέιλ σε σκόνη.

Θέλετε να μάθετε πώς να κάθεστε; Ας προσπαθήσουμε να το κάνουμε αυτό.

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες

Η παραπάνω ταξινόμηση του ΔΜΣ δεν σχετίζεται με το φύλο ενός ατόμου και έχει σχεδιαστεί για την ηλικία 22-45 ετών.

Το φυσιολογικό σωματικό βάρος χαρακτηρίζεται από ΔΜΣ 19-24 για τις γυναίκες και 20-25 για τους άνδρες.

Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα διάφορα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης. Ένα άτομο με ανεπτυγμένους μύες μπορεί να έχει «υπερβολικό» ΔΜΣ, αλλά η παχυσαρκία δεν θα παρατηρηθεί, καθώς ο μυϊκός ιστός είναι βαρύτερος από το λίπος.

Με την ηλικία, η τιμή του φυσιολογικού ΔΜΣ αυξάνεται σταδιακά. Οι δείκτες ΔΜΣ για τα παιδιά διαφέρουν από εκείνους των ενηλίκων, επειδή τα παιδιά έχουν διαφορετικές αναλογίες σώματος, αντίστοιχα, διαφορετική ποσότητα λιπώδους ιστού.

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία οδηγεί στα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Ο φυσιολογικός ΔΜΣ, ανάλογα με την ηλικία στα παιδιά, κυμαίνεται από 15 πριν 18 ;
• 19-24 ετών: ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 19,5 στις γυναίκες και 21,4 σε άνδρες?
• 25-34 ετών:Ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικός 23,2 στις γυναίκες και 21,6 σε άνδρες?
• 35-44 ετών:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 23,4 για γυναίκες και 22,9 σε άνδρες?
• 45-54 ετών:Ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικός 25,2 στις γυναίκες και 25,8 σε άνδρες?
• μετά από 55 χρόνια:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 27,3 στις γυναίκες και 26,6 στους άνδρες.

Βαθμοί παχυσαρκίας κατά ΔΜΣ

Δείκτης ΔΜΣ πάνω από 30μιλώντας για παχυσαρκία. Υπάρχουν τρεις βαθμοί παχυσαρκίας:

• ΔΜΣ 30-35 μιλάει για τον πρώτο βαθμό παχυσαρκίας.
• 35-40 - ο δεύτερος βαθμός παχυσαρκίας.
• πάνω από 40 - τρίτου βαθμού.

Η παχυσαρκία μπορεί να είναι η αιτία πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν ασθένειες όπως:

• αρτηριακή ασβεστοποίηση;
• αρθροπάθεια διαφορετικής φύσης.
• διαταραχές της πήξης του αίματος, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• Διαβήτης;
• μεταβολικές διαταραχές διαφορετικής φύσης.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ογκολογικές παθήσεις των νεφρών, του ήπατος, του στομάχου, των μαστικών αδένων.
• αυξημένη ευαισθησία στην κατάθλιψη.

Η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με αυστηρή δίαιτα, φάρμακα καταστολής της όρεξης, ψυχοθεραπεία και τακτική άσκηση.

Επί του παρόντος, ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται σπάνια για τη διάγνωση της παχυσαρκίας και ως καθολικό μέτρο της σωματικής υγείας.

Τα αποτελέσματα πρόσφατων ιατρικών μελετών δείχνουν ότι η παχυσαρκία δεν συνοδεύεται πάντα από ασθένειες και το λιποβαρές, αντίθετα, είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία.

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 35% των ασθενών με πολύ υψηλό ΔΜΣ (πάνω από 40) έχουν απόλυτα φυσιολογικό μεταβολισμό. Και το 8% των ατόμων με φυσιολογικό ΔΜΣ έχουν μεταβολικά προβλήματα.

Ως αποτέλεσμα, αυτή η ομάδα ασθενών έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που είναι πιο συχνές σε άτομα με παχυσαρκία. Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα ακόμη ανεξήγητο φαινόμενο, το οποίο ονόμασαν «παράδοξο της παχυσαρκίας».

Αυτό το φαινόμενο είναι ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από τα άτομα που είναι φυσιολογικά ή λιποβαρή.

Ένα πείραμα μεγάλης κλίμακας έδειξε ότι άτομα με ΔΜΣ μικρότερο από 18 έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Όλα αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ο ΔΜΣ, παρά την απλότητα του υπολογισμού, δεν είναι σωστό μέτρο της υγείας, γιατί όταν υπολογίζεται, χάνεται ένας μεγάλος αριθμός παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία.

Για παράδειγμα, δεν λαμβάνονται υπόψη οι τύποι σωματικού λίπους, η αναλογία λίπους και μυών, η ηλικία, το φύλο, η φυλή, η κληρονομική προδιάθεση.

Η μελέτη έδειξε ότι προς το παρόν υπάρχει ανάγκη να αναπτυχθεί μια πιο ακριβής μέθοδος για την αξιολόγηση της υγείας των ανθρώπων, ειδικά εκείνων που είναι υπέρβαροι ή λιποβαρείς.

Τα αποτελέσματα των υπολογισμών του ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλα για την αξιολόγηση του βάρους επαγγελματιών αθλητών, εγκύων γυναικών, καθώς και ατόμων που πάσχουν από οίδημα και άλλες διαταραχές που οδηγούν σε εσφαλμένη εκτίμηση των αρχικών δεδομένων.

Τα εύρη βάρους σε αυτήν την αριθμομηχανή υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη το ύψος, σύμφωνα με τη μεθοδολογία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Η ίδια η μέθοδος εκτίμησης του βάρους μέσω του ΔΜΣ προορίζεται για την πρωτογενή ανίχνευση του λιποβαρούς ή του υπερβολικού βάρους. Η λήψη μιας εκτίμησης διαφορετικής από τον κανόνα είναι ο λόγος επικοινωνίας με έναν διατροφολόγο και ενδοκρινολόγο προκειμένου να πραγματοποιηθεί μια ατομική αξιολόγηση βάρους και να γίνουν συστάσεις για τη διόρθωσή του, εάν είναι απαραίτητο.

Το εύρος του ιδανικού βάρους (κανόνας) δείχνει σε ποιο βάρος είναι ελάχιστη η πιθανότητα εμφάνισης και επανεμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με υπέρβαρο ή ελλιπές βάρος. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, ένα άτομο με κανονικό βάρος φαίνεται όχι μόνο υγιές, αλλά και το πιο ελκυστικό. Εάν προσαρμόσετε το βάρος σας, συνιστάται ιδιαίτερα να μην υπερβείτε τον κανόνα, για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Σχετικά με τις κατηγορίες βάρους

λιποβαρήςσυνήθως μια ένδειξη για αυξημένη διατροφή. Συνιστάται επίσης η διαβούλευση με διαιτολόγο ή ενδοκρινολόγο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που υποσιτίζονται ή έχουν κάποια ασθένεια που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Το λιποβαρές είναι επίσης χαρακτηριστικό των επαγγελματιών μοντέλων, των γυμναστών, των μπαλαρινών ή των κοριτσιών που λατρεύουν υπερβολικά την απώλεια βάρους χωρίς τον έλεγχο διατροφολόγου. Δυστυχώς, αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Επομένως, η διόρθωση βάρους σε αυτό το εύρος θα πρέπει να συνοδεύεται από τακτική ιατρική παρακολούθηση.

Κανόναςδείχνει το βάρος στο οποίο ένα άτομο έχει τις μέγιστες πιθανότητες να παραμείνει υγιές όσο το δυνατόν περισσότερο και, ως εκ τούτου, όμορφο. Το φυσιολογικό βάρος δεν αποτελεί εγγύηση καλής υγείας, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαταραχών και ασθενειών που προκαλούνται από υπέρβαρο ή ελλιπές βάρος. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες κανονικού βάρους, κατά κανόνα, έχουν καλή υγεία ακόμη και μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Προπαχυσαρκίαμιλάει για υπέρβαρο. Ένα άτομο αυτής της κατηγορίας έχει συχνά κάποια σημάδια που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος (δύσπνοια, αυξημένη αρτηριακή πίεση, κόπωση, πτυχώσεις λίπους, δυσαρέσκεια με τη σιλουέτα) και έχει κάθε πιθανότητα να περάσει στην κατηγορία της παχυσαρκίας. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται μια ελαφρά διόρθωση του βάρους στον κανόνα ή σε τιμές κοντά σε αυτό. Επίσης, δεν βλάπτει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Ευσαρκία- δείκτης χρόνιας νόσου που σχετίζεται με υπερβολικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία οδηγεί πάντα σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο απόκτησης άλλων ασθενειών (διαβήτης, υπέρταση κ.λπ.). Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας γίνεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη διατροφολόγου ή ενδοκρινολόγου και μόνο αφού γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και προσδιοριστεί το είδος της. Δεν συνιστάται να κάνετε ανεξέλεγκτες δίαιτες και σοβαρή σωματική άσκηση για την παχυσαρκία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για μένα;

Η αριθμομηχανή υπολογίζει ένα εύρος βάρους που είναι ιδανικό για εσάς με βάση το ύψος σας. Από αυτό το εύρος, είστε ελεύθεροι να επιλέξετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο βάρος, ανάλογα με τις προτιμήσεις, τις πεποιθήσεις και τις απαιτήσεις σας για τη φιγούρα. Για παράδειγμα, οι οπαδοί μιας φιγούρας μοντέλου τείνουν να διατηρούν το βάρος τους στο κάτω περίγραμμα.

Εάν η προτεραιότητά σας είναι η υγεία και το προσδόκιμο ζωής, τότε το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση ιατρικά στατιστικά στοιχεία. Σε αυτή την περίπτωση, το βέλτιστο βάρος υπολογίζεται με βάση τον ΔΜΣ 23.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε την εκτίμηση που προκύπτει;

Ναί. Οι εκτιμήσεις βάρους ενηλίκων βασίζονται στα αποτελέσματα έγκυρης έρευνας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Η εκτίμηση βάρους από τη γέννηση έως την ηλικία των 18 ετών πραγματοποιείται σύμφωνα με ξεχωριστή ειδική μέθοδο, που επίσης αναπτύχθηκε από τον ΠΟΥ.

Γιατί δεν λαμβάνεται υπόψη το φύλο;

Ο ΔΜΣ των ενηλίκων αξιολογείται με τον ίδιο τρόπο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα στατιστικών μελετών. Ταυτόχρονα, για την εκτίμηση βάρους, το φύλο και η ηλικία έχουν θεμελιώδη σημασία.

Κάποιος άλλος υπολογιστής βάρους δίνει διαφορετικό αποτέλεσμα. Τι να πιστέψω;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αριθμομηχανών που έχουν σχεδιαστεί για να δίνουν μια εκτίμηση του βάρους με βάση το ύψος και το φύλο. Αλλά οι τύποι τους, κατά κανόνα, αναπτύχθηκαν τον περασμένο αιώνα από άτομα ή ομάδες με βάση κριτήρια που είναι άγνωστα σε εσάς ή δεν σας ταιριάζουν (για παράδειγμα, τύποι για την αξιολόγηση αθλητών).

Οι συστάσεις του ΠΟΥ που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον υπολογιστή έχουν αναπτυχθεί για τους απλούς σύγχρονους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, την πρόοδο της ιατρικής και βασίζονται σε πρόσφατες παρατηρήσεις του πληθυσμού όλων των ηπείρων του πλανήτη. Επομένως, εμπιστευόμαστε μόνο αυτήν την τεχνική.

Νομίζω ότι το αποτέλεσμα πρέπει να είναι διαφορετικό.

Η αξιολόγηση βασίζεται αποκλειστικά στο ύψος και το βάρος που παρέχετε (και την ηλικία και το φύλο για τα παιδιά). Σε περίπτωση μη αναμενόμενων αποτελεσμάτων, ελέγξτε ξανά όλα τα καταχωρημένα δεδομένα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκετε σε κανένα από αυτά των οποίων το βάρος δεν μπορεί να εκτιμηθεί μέσω του δείκτη μάζας σώματος.

Το αποτέλεσμά μου είναι λιποβαρή, αλλά θέλω να χάσω περισσότερο βάρος

Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό, πολλά επαγγελματίες μοντέλα, χορευτές, μπαλαρίνες κάνουν ακριβώς αυτό. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό την επίβλεψη διατροφολόγου και ενδοκρινολόγου, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας. αν σημαίνει κάτι για σένα.

Το αποτέλεσμά μου είναι φυσιολογικό, αλλά θεωρώ τον εαυτό μου χοντρό (ή αδύνατο)

Εάν ανησυχείτε για τη σιλουέτα σας, τότε σας συνιστούμε να πάτε για φυσική κατάσταση, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν καλό διατροφολόγο.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα στοιχεία του σχήματος είναι σχεδόν αδύνατο να διορθωθούν μόνο με τη βοήθεια φυσικής κατάστασης, άσκησης, διατροφής ή συνδυασμού και των δύο. Οι στόχοι σας θα πρέπει να αναλυθούν από έναν έμπειρο γιατρό προκειμένου να εκτιμηθεί η πραγματικότητα, οι συνέπειές τους και να συνταγογραφηθούν μόνο οι σωστές διαδικασίες.

Το αποτέλεσμά μου είναι η προ-παχυσαρκία (ή η παχυσαρκία), αλλά δεν συμφωνώ με αυτό

Εάν είστε αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα, τότε η αξιολόγηση βάρους ΔΜΣ απλά δεν προορίζεται για εσάς (αυτό αναφέρεται στο). Σε κάθε περίπτωση, για μια ακριβή ατομική εκτίμηση βάρους, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο - μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα λάβετε ένα έγκυρο αποτέλεσμα με σφραγίδα γιατρού.

Γιατί με θεωρούν πολύ αδύνατη ή χοντρή παρόλο που το βάρος μου είναι φυσιολογικό;

Δώστε προσοχή στην προσωπικότητα και το βάρος αυτών των ανθρώπων που σας ενοχλούν. Κατά κανόνα κρίνουν αποκλειστικά από μόνοι τους: υποκειμενικά. Οι παχύσαρκοι θεωρούν πάντα τους αδύνατους ως αδύνατους και οι αδύνατοι θεωρούν τους χοντρούς χοντρούς, επιπλέον, και οι δύο μπορούν να έχουν υγιές βάρος. Λάβετε υπόψη κοινωνικούς παράγοντες: προσπαθήστε να αποκλείσετε ή να σταματήσετε εκείνες τις κρίσεις στη διεύθυνσή σας που βασίζονται σε άγνοια, φθόνο ή προσωπική εχθρότητα. Μόνο μια αντικειμενική αξιολόγηση του ΔΜΣ αξίζει εμπιστοσύνης, η οποία δείχνει ξεκάθαρα τον κανόνα, την περίσσεια ή την έλλειψη μάζας. και εμπιστευτείτε τις αγωνίες σας για τη φιγούρα μόνο σε υποστηρικτικά άτομα της κατηγορίας βάρους σας ή σε έναν γιατρό.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το βάρος που υποδεικνύεται σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους που υποδεικνύεται σε μέτρα. Για παράδειγμα, με ύψος 178 cm και βάρος 69 kg, ο υπολογισμός θα είναι ο εξής:
ΔΜΣ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται με βάση το βάρος και το ύψος ενός ατόμου. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται ως έμμεσο κριτήριο για την παχυσαρκία. Κάνει επίσης μια προκαταρκτική διάγνωση αγγειακών παθήσεων.

Ο υψηλός ΔΜΣ δεν υποδηλώνει πάντα προβλήματα. Απαιτούνται πρόσθετες εξετάσεις και παρατηρήσεις για να γίνει η διάγνωση.

Λίγο ιστορία

Ο ΔΜΣ εφευρέθηκε από τον Βέλγο Adolf Quetelet στα μέσα του 19ου αιώνα. Ωστόσο, αυτή η καινοτομία αποδείχθηκε ότι ήταν γνωστή μόνο σε στενούς ανθρώπους του επιστήμονα Εκατόν είκοσι χρόνια αργότερα, ο Αμερικανός διατροφολόγος Ankel Case στράφηκε στον υπολογισμό του δείκτη. Αναλύοντας την αντιστοιχία μεταξύ του ΔΜΣ και των χρόνιων ασθενειών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο δείκτης μάζας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προκαταρκτική διάγνωση ανθρώπινων ασθενειών. Ο Κέις έκανε δημοφιλή την έρευνά του στους κύκλους των γιατρών, των αθλητών και των υπέρβαρων ατόμων.

Σήμερα, ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της παχυσαρκίας. Υπολογίζεται με βάση γνωστούς δείκτες - ύψος και βάρος. Οι υπολογισμοί γίνονται με τον απλούστερο τρόπο, μερικές φορές διαδικτυακά. Τι κάνει τη μέθοδο προσιτή, δημοφιλή και σε ζήτηση μεταξύ γυναικών διαφορετικών ηλικιών.

Ο δείκτης μάζας σώματος έχει πολλά άλλα ονόματα. Δύο από αυτά συνδέονται με τα ονόματα των επιστημόνων - ο δείκτης Quetelet και ο δείκτης Case. Μια άλλη εκδοχή του ονόματος - ο δείκτης BMI - σχετίζεται με την αγγλική ονομασία της συντομογραφίας BMI - "δείκτης μάζας σώματος".

Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ

Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο:

ΔΜΣ \u003d μάζα \ (ύψος x ύψος)

Παράδειγμα υπολογισμών του δείκτη μάζας σώματος

Ένα κορίτσι με ύψος 1 m 65 cm ζυγίζει 54 κιλά. Ποιος είναι ο ΔΜΣ της σιλουέτας της;

ΔΜΣ \u003d 58 \ (1,65 x 1,65) \u003d 21

Και τώρα - αξιολογούμε την ληφθείσα τιμή του τύπου ΔΜΣ σύμφωνα με τον πίνακα.

Πίνακας - ΔΜΣ και διάγνωση υπέρβαρου, παχυσαρκίας

	Διάγνωση	Ποιος παρατηρείται
έως 16	Σαφής έλλειψη μάζας	Τα κορίτσια είναι μοντέλα. Πολλά γνωστά μοντέλα έχουν ΔΜΣ 16-17 μονάδες
16-18,5	Μικρή απώλεια βάρους
19-25	Κανόνας, "χρυσός μέσος όρος"
26-30	Υπερβολικό βάρος, εμφάνιση παχυσαρκίας	Πολλοί αθλητές που ασχολούνται με την πυγμαχία, το σάμπο και την πάλη τζούντο έχουν αρσιβαριστές. Σχεδόν όλοι οι πρωταθλητές σε αυτά τα αθλήματα έχουν ΔΜΣ αυξημένο σε 25-27.
31-35	Παχυσαρκία 1 βαθμό
36-40	Παχυσαρκία 2 βαθμοί
άνω των 40	Παχυσαρκία 3ου βαθμού, που συνοδεύεται από υψηλό κίνδυνο αγγειακών και καρδιακών παθήσεων	Άτομα με σοβαρές ορμονικές διαταραχές

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες: υπάρχει διαφορά

Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος για γυναίκες και άνδρες πραγματοποιείται σύμφωνα με τον ίδιο τύπο. Η διαφορά θα είναι μόνο στην αξιολόγηση των ληφθέντων δεικτών. Για τις γυναίκες, οι επιτρεπόμενες τιμές του δείκτη θα είναι 2-3 μονάδες υψηλότερες από ό,τι για τους άνδρες. Με τι συνδέεται;

Η σωματική διάπλαση μιας γυναίκας και ενός άνδρα διαφέρει όχι μόνο στα γεννητικά όργανα, αλλά και στις ορμονικές και μεταβολικές διεργασίες. Μία από τις διαφορές είναι ο αριθμός των λιποκυττάρων στο γυναικείο και το ανδρικό σώμα. Για μια γυναίκα, είναι υψηλότερο κατά 7-8%.

Ο αυξημένος ρυθμός λίπους εξηγείται από τη συμμετοχή των λιποκυττάρων στις ορμονικές διεργασίες. Η έλλειψή τους στις γυναίκες οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές, αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επομένως, ακόμη και για έναν ασκητικό αθλητή, το ποσοστό λίπους είναι 10-13% του σωματικού βάρους. Ενώ για έναν άνδρα αθλητή το ίδιο ποσοστό δεν ξεπερνά το 6%.

Σε μια μέση γυναίκα που δεν αθλείται, ο αριθμός των λιποκυττάρων μπορεί να φτάσει το 30%, με φόντο τη γενική υγεία. Για έναν άνδρα, οι δείκτες είναι φυσιολογικοί έως και 24%.Διαφορετικοί δείκτες δεικτών μάζας για γυναίκες και άνδρες σχετίζονται με τη διαφορά στα πρότυπα λίπους. Δεδομένου ότι ο γυναικείος κανόνας είναι μεγαλύτερος, ο ΔΜΣ της γυναίκας θα είναι επίσης αρκετές μονάδες υψηλότερος.

Τι άλλο να λάβετε υπόψη για τη σωστή αξιολόγηση των δεικτών ΔΜΣ; Με την ηλικία, τα όρια του επιτρεπόμενου δείκτη βάρους αυξάνονται ελαφρώς. Τα στοιχεία του πίνακα αντιστοιχούν στον μέσο όρο των νέων κάτω των 25 ετών. Για αυτούς ο ιδανικός ΔΜΣ είναι 19-25 μονάδες.

Για άτομα άνω των 25, οι δείκτες αυξάνονται κατά 1-2 μονάδες. Έτσι, για μια γυναίκα από 25 έως 35 ετών, ο ΔΜΣ αντιστοιχεί κανονικά σε 20-26. Και για γυναίκες και άνδρες άνω των 35, οι δείκτες μπορεί να είναι 21-27.

Η κατανομή των δεικτών ΔΜΣ γίνεται ανά ηλικιακές κατηγορίες και συγκεκριμένα:

• Έως 25 ετών - ιδανικός ΔΜΣ 19-25.
• 25-35 ετών - ιδανικός ΔΜΣ 20-26;
• 35-45 ετών - ιδανικός ΔΜΣ - 21-27;
• 45 - 55 ετών - ιδανικός ΔΜΣ - 22-28;
• 55 - 65 ετών - ιδανικός ΔΜΣ - 23-29. Και τα λοιπά.

Η αύξηση του δείκτη βάρους για την ηλικία σχετίζεται με αύξηση του λιπώδους ιστού. Δεδομένου ότι το ποσοστό λίπους στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται με την ηλικία, τότε οι δείκτες ΔΜΣ «αυξάνονται» - κατά 1-2 μονάδες κάθε δεκαετία.

ΔΜΣ, νόρμα λίπους και κατανομή λίπους

Τι άλλο είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη; Εάν οι υπολογισμένοι δείκτες αποδείχθηκαν κοντά στο ανώτατο όριο του κανόνα BMI (για παράδειγμα, 28-29 μονάδες) και προσέγγισαν τη διάγνωση της παχυσαρκίας, τότε είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί επιπλέον η κατανομή του λίπους. Αρνητική πρόγνωση θεωρείται η συσσώρευση κεντρικού λίπους - στην κοιλιά και στο πάνω μέρος του σώματος. Περιπλέκουν το έργο της καρδιάς, αυξάνουν την πιθανότητα καρδιακής παχυσαρκίας και λιπώδους ηπατώσεως του ήπατος. Πιο «θετική» είναι η ομοιόμορφη κατανομή του λιπώδους ιστού σε όλο το σώμα. Με την ίδια συσσώρευση στον κορμό και στα άκρα.

Για να προσδιορίσετε τον «κίνδυνο» του σωματικού λίπους, μετρήστε τη μέση. Οι παρακάτω όγκοι θεωρούνται υψηλοί:

• Πάνω από 80 cm για μια γυναίκα.

• Πάνω από 94 cm για άνδρες.

Με αυτές τις τιμές, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να ελέγχετε τη διατροφή σας, μειώνοντας την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων. Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο - για συμβουλές και κατάρτιση ενός διατροφικού μενού.

Υψηλότερες βαθμολογίες θα ήταν μια «σθεναρή» παραβίαση του κανόνα. Για παράδειγμα, εάν η μέση ενός άνδρα έχει φτάσει τα 102 και μιας γυναίκας - 88 εκατοστά, τότε πρέπει να "κρούσετε συναγερμό" και να αναζητήσετε θεραπεία από έναν ενδοκρινολόγο.

Η πιο «επικίνδυνη» θέση του λίπους είναι η συσσώρευσή του γύρω από τα εσωτερικά όργανα, ειδικά στο άνω μέρος του κορμού. Οι πιο «μη επικίνδυνες» - υποδόριες περιφερικές εναποθέσεις. Παίζουν το ρόλο των αποθεμάτων θερμίδων και «θερμιδοφόρα» περισσότερο. Ένα στρώμα υποδόριου λίπους αποτρέπει την υποθερμία την κρύα εποχή.

Μια εικόνα της κατανομής του λιπώδους ιστού στο σώμα δίνεται από μια ομάδα δεικτών που ονομάζονται κεντρικοί δείκτες παχυσαρκίας ή ICO. Οι υπολογισμοί τους φαίνονται παρακάτω.

Πού χρησιμοποιείται ο ΔΜΣ;

Σήμερα, ο ΔΜΣ είναι η τυπική μέθοδος για τη διάγνωση της παχυσαρκίας. Χρησιμοποιείται επίσης στην εικαζόμενη διάγνωση καρδιακών παθήσεων. Οι υψηλές τιμές ΔΜΣ υποδεικνύουν ότι η ασθένεια είναι πιθανή και απαιτούνται πρόσθετες εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν προβλήματα.

Παραθέτουμε την πιθανότητα ποιων ασθενειών αυξάνεται με υψηλό δείκτη βάρους:

• Καρδιακές και αγγειακές παθήσεις - σχεδόν πάντα συσχετίζονται με ΔΜΣ πάνω από 30 μονάδες.
• Οι δείκτες άνω των 30 συσχετίζονται με μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά 5-6 χρόνια.
• Δείκτες άνω των 40 - συσχετίζονται με μείωση της ζωής κατά 8-10 χρόνια.

• Τα υψηλά ποσοστά, πάνω από 40, μπορεί να συσχετιστούν με κακοήθεις όγκους, κυρίως στα πεπτικά όργανα.

Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας, ένας Ρώσος λαμβάνει αναβολή από τη στρατιωτική θητεία με υψηλό ΔΜΣ. Η αναβολή δίνεται για ιατρική εξέταση και διαρκεί 6 μήνες. Εάν κατά την εξέταση δεν αποκαλυφθούν σοβαρές αποκλίσεις, τότε ο νεαρός θα κληθεί στις τάξεις των στρατιωτικών.

Ο χαμηλός ΔΜΣ συνοδεύεται επίσης συχνά από ασθένειες. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Ο ΔΜΣ κάτω του 17,5 συσχετίζεται με τη νευρική ανορεξία.
• ΔΜΣ κάτω από 18,5 - συνοδεύεται από αναιμία, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, προβλήματα σύλληψης.

Όταν ο ΔΜΣ δεν είναι σωστός

Ο δείκτης ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των τιμών του βάρους ενός ατόμου και του ύψους του. Αυτά τα δεδομένα δεν δημιουργούν πάντα μια αντικειμενική εικόνα. Σε άτομα με μη τυπική σωματική διάπλαση, δίνουν λανθασμένα συμπεράσματα. Ακολουθούν παραδείγματα όταν το αποτέλεσμα του υπολογισμού του ΔΜΣ θα είναι ενδεικτικό:

• Για αθλητές των οποίων το άθλημα χρησιμοποιεί τον διαχωρισμό σε κατηγορίες βάρους. Αυτοί είναι παλαιστές, βαρέων βαρών, πυγμάχοι. Για αυτούς, η ανακρίβεια του ΔΜΣ συνδέεται με την έλλειψη λογιστικής για την αναλογία μυϊκού ιστού και λίπους. Ένας ενισχυμένος αθλητής με ελάχιστη ποσότητα λίπους θα έχει σημαντικό, μεγάλο βάρος. Και βασικά, θα είναι μύες.
• Για άτομα με «πλατύ» πυκνό οστό. Το πυκνό οστό δημιουργεί επιπλέον βάρος, το οποίο, κατά τον υπολογισμό του δείκτη ΔΜΣ, δίνει προδιάθεση για παχυσαρκία. Μπορείτε να προσδιορίσετε το φαρδύ οστό μετρώντας τον καρπό. Εάν ο όγκος του χεριού στην περιοχή του χεριού είναι περισσότερο από 17 cm για τις γυναίκες και 18 cm για τους άνδρες, έχετε πυκνή σωματική διάπλαση και φαρδύ οστό. Για αυτήν την κατηγορία ανθρώπων, ο κανόνας ΔΜΣ θα αυξηθεί κατά αρκετές μονάδες.
• Για αδύνατους ανθρώπους. Τα οστά τους είναι ελαφρύτερα, επομένως ο ΔΜΣ θα μειωθεί. Ενώ η ανθρώπινη υγεία θα είναι φυσιολογική, χωρίς τάση για αναιμία και χωρίς ορμονικές διαταραχές.

Ο ασθενικός τύπος ατόμων με αδύνατη σωματική διάπλαση περιλαμβάνει εκείνους των οποίων ο όγκος του καρπού είναι μικρότερος από 15 cm (για τις γυναίκες) και 16 cm (για τους άνδρες).

Πώς να βελτιώσετε την ορθότητα της έρευνας

Ο ΔΜΣ θεωρείται εκτιμώμενος δείκτης. Σύμφωνα με τον ίδιο, δεν κάνουν τελικές διαγνώσεις και δεν βγάζουν μονοσήμαντα συμπεράσματα. Προκειμένου να διευκρινιστεί η εικαζόμενη διάγνωση, πραγματοποιούνται πρόσθετες μελέτες ή υπολογίζονται άλλοι δείκτες. Ποιοι δείκτες χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος;

Τι είναι το ICO

Η συντομογραφία ICO σημαίνει δείκτες της λεγόμενης κεντρικής παχυσαρκίας. Αυτοί οι δείκτες καθορίζουν τον εντοπισμό των αποθέσεων λίπους στο κέντρο του σώματος, στην κοιλιακή κοιλότητα και κάτω από το στέρνο.

Ο λιπώδης ιστός στην κοιλιακή κοιλότητα, δίπλα στα εσωτερικά όργανα, ονομάζεται κεντρικό λίπος. Σε αντίθεση με τις λιπώδεις εναποθέσεις κάτω από το δέρμα, που ονομάζονται περιφερειακές.

Οι κεντρικές αποθέσεις είναι επικίνδυνες επιπλοκές. Επομένως, το ICI χρησιμοποιείται για την πρόβλεψη της υγείας ενός πλήρους ατόμου. Για να εκτιμηθεί η πιθανή παρουσία αγγειακής νόσου, προσδιορίζονται αρκετοί δείκτες.

ITT

Δείκτης TT ή Μέση \ Taz - προσδιορίζεται με διαίρεση δύο όγκων, τη μέση και τους γοφούς. Σε αυτή την περίπτωση, οι μετρήσεις του όγκου των γοφών πραγματοποιούνται στο ευρύτερο σημείο. Η μέση μετριέται στο ύψος του αφαλού. Η τιμή που προκύπτει υπολογίζεται ως εξής:

• Στις γυναίκες, ο κανόνας είναι μέχρι 0,85.
• Για άνδρες, έως 1.

ITN

Δείκτης TH ή Μέση \ Πόδι - υπολογίζεται διαιρώντας τον όγκο της μέσης με τον όγκο του ποδιού (στο επίπεδο του μηρού, στο πιο ογκώδες μέρος). Οι δείκτες που λαμβάνονται συγκρίνονται με τον κανόνα: έως 1,5 για τις γυναίκες και έως 1,7 για τους άνδρες.

Ομοίως, προσδιορίζεται ο δείκτης μέσης/βραχίονας. Εδώ - ο όγκος της μέσης διαιρείται με τον όγκο του βραχίονα στο ευρύτερο τμήμα του. Η τιμή που προκύπτει συγκρίνεται με τον κανόνα, ο οποίος είναι ο ίδιος για όλους και ισούται με 2,4.

μηχανικοί

Μέση \ Δείκτης Ύψους - προσδιορίζεται διαιρώντας την περίμετρο της μέσης με το ύψος του ατόμου. Αυτό το ποσοστό είναι επίσης το ίδιο για άνδρες και γυναίκες παρόμοιας ηλικίας. Και είναι 0,5 (για άτομα κάτω των 40). Με την ηλικία, η τιμή του δείκτη μπορεί να αυξηθεί. Έτσι, μέχρι την ηλικία των 50 ετών, ο ρυθμός του ανεβαίνει στο 0,6.

Δείκτης όγκου σώματος ΒΙΟ

Αυτός ο δείκτης χαρακτηρίζει την κατανομή του σωματικού λίπους κατά μήκος του σώματος. Δεν είναι εύκολο να το αποκτήσεις. Για να γίνει αυτό, η φιγούρα μιας γυναίκας ή ενός άνδρα σαρώνεται από πολλές πλευρές, το σχέδιο αναλύεται από ένα πρόγραμμα υπολογιστή και δίνεται το αποτέλεσμα. Με τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος, οι άνθρωποι μπορούν να έχουν διαφορετική κατανομή σωματικού λίπους. Και κατά συνέπεια - μια διαφορετική πιθανότητα επιπλοκών της παχυσαρκίας.

Δείκτες ιδανικού βάρους

Ένας αριθμός δεικτών συνδέει δείκτες ύψους, στήθους, μέσης και βάρους. Υπάρχουν πολλές φόρμουλες που αναπτύχθηκαν από διάφορους φυσιοπαθείς, γιατρούς ή μορφωμένους ανθρωπολόγους.

Οι υπολογισμοί του Μπροκ

Ο υπολογισμός του σωματικού βάρους δεν ενδιαφέρει μόνο τους διατροφολόγους. Αυτοί οι τύποι είναι απαραίτητοι για τους ανθρωπολόγους στο έργο τους. Έτσι, ένας από τους απλούστερους και πιο διάσημους τύπους αναπτύχθηκε από έναν Γάλλο ανθρωπολόγο. Έλαβε το όνομα της φόρμουλας του Brock, σύμφωνα με την οποία:

Ιδανικό βάρος = ύψος - 100.

Εδώ και σε άλλους τύπους, το ύψος ενός ατόμου λαμβάνεται σε cm.

Το πλεονέκτημα αυτού του δείκτη είναι η απλότητά του. Το μειονέκτημα είναι το χαμηλό περιεχόμενο πληροφοριών και η περιορισμένη εφαρμογή. Ο δείκτης Broca δείχνει επαρκώς τον κανόνα βάρους για άτομα με ύψος 1,5 - 1,7 μ. Όλες οι υπόλοιπες κατηγορίες ανάπτυξης πέφτουν έξω από τη ζώνη σωστής αξιολόγησης. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον τύπο του Brock, το βάρος ενός ατόμου με ύψος 1 m πρέπει να είναι μηδέν. Και το βάρος ενός μπασκετμπολίστα με ύψος 2 m πρέπει να είναι 100 κιλά. Κάτι που απέχει πολύ από την αλήθεια.

Δείκτης Breitman

Ο δείκτης αυτός υπολογίζεται ως εξής:

Ιδανικό βάρος = ύψος x 0,7 - 50.

Ο δείκτης Breitman υπολογίζει το βάρος ενός ατόμου πιο αντικειμενικά από τους υπολογισμούς του Brock. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα ευρύ φάσμα ανάπτυξης.

Δείκτης Borngard

Ο δείκτης Bornhard είναι ακόμη πιο δύσκολο να υπολογιστεί. Λαμβάνει υπόψη τον όγκο του στήθους και άρα δίνει πιο σωστά αποτελέσματα. Η φόρμουλα υπολογίζει επαρκώς το βάρος των γυναικών με μεγάλο στήθος. Λαμβάνει επίσης σωστά υπόψη το σχήμα της γυναικείας και ανδρικής φιγούρας.

Τύπος Bornhard:

Ιδανικό βάρος \u003d (ύψος x όγκος στήθους) \ 240.

Δείκτης δερματοπτυχίας

Η μέθοδος για τον προσδιορισμό του πάχους της πτυχής του δέρματος σύμφωνα με τον Korovin είναι επίσης αξιολογική για τη διάγνωση της παχυσαρκίας. Για την εφαρμογή του, το πάχος της πτυχής του δέρματος μετράται σε πολλά σημεία του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η πτυχή λαμβάνεται στο σώμα - στο επίπεδο της τρίτης πλευράς και του ομφαλού. Δεν πρέπει να ξεπερνά το 1,5 cm στο πλευρό και τα 2 cm στον αφαλό.

Τι άλλο να προσθέσω; Οι υπολογισμοί των δεικτών είναι μια σημαντική αξιολόγηση. Υπάρχουν όμως και ορισμένοι άλλοι δείκτες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Μεταξύ αυτών είναι η ευημερία ενός ατόμου, η ανοσία, η δραστηριότητα και η κινητικότητά του. Εάν είναι φυσιολογικά, η υγεία του ατόμου είναι εντάξει.

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ανησυχεί πολλούς στην εποχή μας. Το να είσαι αδύνατος σημαίνει να είσαι όμορφος και υγιής. Άνδρες και γυναίκες υπολογίζουν το ιδανικό τους βάρος και κάνουν ό,τι μπορούν για να ταιριάξουν με την αγαπημένη σιλουέτα. Αλλά πώς ξέρετε σε τι στοχεύετε;

Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται ένας απλός τύπος - οι άνδρες αφαιρούν 100 από το ύψος σε εκατοστά και οι γυναίκες 110. Ο αριθμός που προκύπτει θεωρείται το βέλτιστο βάρος. Ωστόσο, αυτός ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τον σωματότυπο ενός ατόμου και άλλα πρόσθετα χαρακτηριστικά. Επομένως, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα μπορεί να βρεθεί με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Τι είναι ο ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ είναι μια τιμή που δείχνει πόσο σωστή είναι η αναλογία ύψους και βάρους ενός ατόμου. Σύμφωνα με ειδικό τύπο, υπολογίζεται αν το υποκείμενο είναι παχύσαρκο ή υποσιτισμένο. Συχνά αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από τους γιατρούς στη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με υπέρβαρο ή ελλιπές βάρος.

Η ιδέα για τον υπολογισμό του ΔΜΣ ανήκει σε έναν Βέλγο επιστήμονα που έζησε τον 19ο αιώνα, με το όνομα Quetelet. Στη συνέχεια, πολλοί διατροφολόγοι και ανθρωπολόγοι έκαναν κάθε είδους προσαρμογές στο τραπέζι. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν τύποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε το ΔΜΣ όχι μόνο από την Quetelet, αλλά και από τους Brock, Humvee, Kreff και Devin. Έλαβαν τέτοια ονόματα με τα ονόματα των επιστημόνων που υπολόγισαν τους δείκτες.

Ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ σύμφωνα με τον Μπροκ αναπτύχθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα από έναν γιατρό από τη Γαλλία. Είναι ιδανικό για τον μέσο άνδρα στο δρόμο με ύψος από 155 cm έως 2 m. Η μέθοδος του Brock συμπληρώθηκε από τον καθηγητή Kreff. Στους υπολογισμούς σύμφωνα με τη μέθοδό του λαμβάνεται υπόψη ο τύπος της σωματικής διάπλασης.

Σύμφωνα με έναν συγκεκριμένο τύπο, μπορείτε να μάθετε εάν ένα άτομο πάσχει από τη λεγόμενη κεντρική παχυσαρκία. Για να γίνει αυτό, η μέση χωρίζεται από τους γοφούς. Ένας αριθμός πάνω από 0,9 υποδηλώνει ότι ο εξεταζόμενος έχει προβλήματα. Η κοιλιά που προεξέχει είναι απειλή για την υγεία. Λένε ότι τα επιπλέον εκατοστά στη μέση στερούν αρκετά χρόνια ζωής.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι δείκτες του κανόνα διέφεραν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Τα τελευταία χρόνια, ο ιδανικός ΔΜΣ έχει γίνει πολύ μικρότερος από πριν, και ως εκ τούτου ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από υπέρβαρο και παχυσαρκία έχει στατιστικά αυξηθεί.

Από τι εξαρτάται ο ΔΜΣ;

Μερικές φορές ο υπολογισμός του ΔΜΣ δεν δίνει αρκετά σωστά αποτελέσματα. Το γεγονός είναι ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναλογία λιπώδους και μυϊκού ιστού στους ανθρώπους είναι διαφορετική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Επομένως, τα άτομα με τον ίδιο ΔΜΣ δεν φαίνονται ίδια.

Για να γίνει ένας ακριβής υπολογισμός του ΔΜΣ, λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο το ύψος, αλλά και η ηλικία, το φύλο και ο σωματότυπος ενός ατόμου, ο οποίος καθορίζεται από τα αποτελέσματα της μέτρησης του καρπού.

Υπάρχουν τύποι με λεπτόκοκκο, κανονικό και πλατύ κόκαλο. Ο ΔΜΣ των αδύνατων ατόμων με στενούς ώμους και στήθος πρέπει να είναι μικρότερος από αυτούς των υπερασθενικών με μεγάλες μορφές. Μερικές φορές, για να προσδιοριστεί ο τύπος της σωματικής διάπλασης, μετράται το πλάτος του στήθους.

Λόγω των διαφορών στην αναλογία μυϊκού και λιπώδους ιστού, ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι διαφορετικός άντρες και γυναίκες. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ηλικίαθέμα. Το ιδανικό βάρος ενός νεαρού κοριτσιού ή ενός άντρα θα είναι διαφορετικό από το σωματικό βάρος ενός ώριμου ατόμου. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Με την ηλικία, το στρώμα λίπους, το οποίο ζυγίζει λιγότερο από τον μυϊκό ιστό, αυξάνεται. Έτσι, ένας ηλικιωμένος μπορεί να πάρει έναν ιδανικό δείκτη ως αποτέλεσμα των υπολογισμών και ταυτόχρονα να έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, τα άτομα άνω των 50 ετών συνιστάται να παρακολουθούν την αναλογία μέσης-ισχίου για την πρόληψη της κεντρικής παχυσαρκίας.

Ένας ειδικός τύπος και ένας πίνακας χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό του φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος των παιδιών.Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι το ιδανικό βάρος κοριτσιών και αγοριών δεν μπορεί να είναι το ίδιο. Διαφορετικοί δείκτες θα είναι στα παιδιά κάτω των 2 ετών και όταν φτάσουν σε αυτήν την ηλικία.

Με ειδικό τρόπο υπολογίζεται το ιδανικό βάρος των αθλητών. Αφιερώνουν πολύ χρόνο στην προπόνηση, και ως εκ τούτου έχουν αναπτύξει μύες. Ο ιδανικός ΔΜΣ τους θα είναι σημαντικά υψηλότερος από αυτόν του μέσου ανθρώπου.

Γιατί πρέπει να γνωρίζετε το ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε για όσους παρακολουθούν τη σιλουέτα και την υγεία τους. Οι γιατροί χρησιμοποιούν επίσης αυτόν τον δείκτη για να καθορίσουν τις δόσεις των φαρμάκων. Στην καθημερινή ζωή, χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσεις τη φιγούρα γνωρίζοντας τι να επιδιώξεις. Και μερικές φορές συμβαίνει ότι οι άνθρωποι επινοούν προβλήματα για τον εαυτό τους. Τα νεαρά κορίτσια, για παράδειγμα, εξαντλούνται με δίαιτες με απολύτως φυσιολογικό βάρος, γεγονός που οδηγεί σε ανορεξία.

Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει προβλήματα και πόσο σοβαρά είναι. Οι διατροφολόγοι, με βάση τους δείκτες που λαμβάνονται, συνιστούν μια συγκεκριμένη δίαιτα και άσκηση σε έναν παχύσαρκο ασθενή.

Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ

Είναι αρκετά δύσκολο να υπολογίσετε μόνοι σας τον δείκτη μάζας σώματος, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Μπορούμε να βοηθήσουμε τους χρήστες μας να αντιμετωπίσουν αυτήν την εργασία. Για άτομα που ενδιαφέρονται για το βάρος τους, έχει αναπτυχθεί ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να εισάγετε τα δεδομένα σας στη φόρμα και σε λίγα δευτερόλεπτα το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί στην οθόνη. Κατά κανόνα, αρκεί να γνωρίζετε το ακριβές βάρος σας. Για πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να καθορίσετε τον όγκο των γοφών και των καρπών.

Επιλέξτε τον τύπο που θα χρησιμοποιήσετε για τον υπολογισμό και, στη συνέχεια, συγκρίνετε τον αριθμό που προκύπτει με τα δεδομένα του πίνακα. Με βάση το αποτέλεσμα, μπορεί να κριθεί εάν το βάρος του εξεταζόμενου είναι φυσιολογικό. Ο ΔΜΣ δείχνει επίσης εάν ένα άτομο είναι λιποβαρές ή νοσηρά υπέρβαρο. Η παχυσαρκία έχει αρκετούς βαθμούς. Αυτό λαμβάνεται επίσης υπόψη στους υπολογισμούς.

Προσφέρουμε μια εύχρηστη ηλεκτρονική αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος. Παρά την απλότητά του, είναι αρκετά ακριβής. Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος με βάση την ηλικία χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους ή να βγάλετε έναν μέσο όρο που θα είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον σωστό.

ΔΜΣ - ένας κατά προσέγγιση δείκτης

Ακόμη και χρησιμοποιώντας τον πιο ακριβή τύπο, είναι αδύνατο να υπολογιστεί το ιδανικό βάρος. Κάθε άτομο είναι ατομικό. Επομένως, μην στεναχωριέστε εάν οι δείκτες σας υπερβαίνουν τον κανόνα.

Το λάθος πολλών, και ειδικά για τους εκπροσώπους του όμορφου μισού της ανθρωπότητας, είναι η επιθυμία να είναι σαν μοντέλα από γυαλιστερά περιοδικά. Η παραμικρή απόκλιση από τον κανόνα μπορεί να προκαλέσει πανικό.

Φυσικά, εάν οι υπολογισμοί δείχνουν επώδυνη πληρότητα, αξίζει να το σκεφτείτε και να προσπαθήσετε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Η παχυσαρκία δεν έχει ευνοϊκή επίδραση στη γενική ευημερία και στην κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και αρθρώσεις. Επομένως, θα πρέπει να αναλάβετε δράση και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Από την άλλη, συμβαίνει ο ΔΜΣ να είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, και το σώμα να φαίνεται πλαδαρό και σε καμία περίπτωση νεανικό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να είστε περήφανοι για τα αποτελέσματα του ελέγχου και να μην νοιάζεστε για το σχήμα. Θα πρέπει να προσέχετε τον αθλητισμό ή τουλάχιστον να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα για να βάλετε το σώμα σας σε τάξη. Αλλά τέτοιοι άνθρωποι δεν χρειάζονται καθόλου δίαιτα ..

Σε κάθε περίπτωση, μην κολλάτε σε στεγνά νούμερα. Το κύριο πράγμα είναι η γενική ευημερία.

Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν κακό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας. Όταν ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με την αντανάκλασή του στον καθρέφτη και οι γιατροί δεν βλέπουν απειλή για την υγεία σε επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να ξεχάσετε τους τύπους και τους υπολογισμούς και να απολαύσετε τη ζωή με τον συνηθισμένο ρυθμό.