ασπαρτικό αμινοξύ. Λειτουργίες ασπαρτικού οξέος και ασπαραγίνης
Το D-ασπαρτικό οξύ (DAA) είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής των νευρικών ερεθισμάτων, αντιπροσωπεύοντας έναν νευροδιαβιβαστή. Σε όλα τα σπονδυλωτά και σχεδόν όλα τα ασπόνδυλα ζωντανά πλάσματα, αυτό το ενδογενές αμινοξύ συμμετέχει στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος και στη λειτουργία του.
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί ανεξάρτητα να αποκαταστήσει το απαραίτητο περιεχόμενο DAA, συνθέτοντας το σε επαρκείς ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής.
Η δράση του D-ασπαρτικού οξέος
Το κύριο καθήκον του DAA στο ανθρώπινο ζωτικό σύστημα είναι να παρέχει μια σύναψη νευρώνων, η οποία επιτρέπει την οργάνωση μιας σταθερής μετάδοσης νευρικών ερεθισμάτων που μεταφέρουν πληροφορίες για διάφορα παθογόνα.
Επίσης, το D-ασπαρτικό οξύ εμπλέκεται στη ρύθμιση των διεργασιών του ενδοκρινικού συστήματος, όπου προάγει την απελευθέρωση μιας συγκεκριμένης ομάδας ορμονών και την ενδελεχέστερη μετέπειτα σύνθεσή τους. Με την προώθηση της δράσης του στην αύξηση του επιπέδου της κυκλικής μονοφωσφορικής αδενοσίνης, το DAA μεταδίδει πληροφορίες από την ορμόνη στον υποδοχέα, ενεργοποιώντας έτσι τους ενδοκρινικούς και νευρικούς μηχανισμούς.
Το D-ασπαρτικό οξύ στο bodybuilding χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, αυτό δεν είναι μόνο το κύριο καθήκον του, αλλά και μια στρατηγικής σημασίας αναγκαιότητα για αυξημένη σωματική άσκηση. Η σύνθεση της τεστοστερόνης μέσω του DAA συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης διαδικασίας διέγερσης μηχανισμών που λαμβάνουν χώρα στον υποθάλαμο.
Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας διέγερσης, παράγεται μια ορμόνη, η οποία καθίσταται δυνατή λόγω της έκκρισης GnRH. Μια πλήρως ολοκληρωμένη διαδικασία σύνθεσης οδηγεί στην παραγωγή τεστοστερόνης και περαιτέρω υπερτροφία του μυϊκού ιστού μέσω φυσικής ή μηχανικής δράσης.
Μία από τις αμφιλεγόμενες, αλλά επίσημα αποδεδειγμένες δράσεις του DAA είναι η αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης από τους όρχεις, η οποία συνθέτει μια σειρά από σημαντικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης και των νευροστεροειδών.
Πώς να πάρετε το DAA
Σύμφωνα με ιατρική έρευνα, η πιο αποτελεσματική πορεία λήψης DAA, σχεδιασμένη για χρονικό διάστημα πέντε εβδομάδων, είναι η πιο αποτελεσματική. Η ημερήσια δόση του d-ασπαρτικού οξέος θα πρέπει να υπολογίζεται με βάση τρία γραμμάρια της ουσίας για δύο γεύματα. Η πρώτη δόση συνδυάζεται με ένα ρόφημα πρωτεΐνης το πρώτο μισό της ημέρας, κατά προτίμηση αμέσως μετά τον ύπνο, η δεύτερη το απογευματινό γεύμα, αμέσως πριν από αυτόν.
Η χρήση ενός αμινοξέος για λιγότερο από τρεις εβδομάδες αναγνωρίζεται ως αναποτελεσματική και άχρηστη.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Το D-ασπαρτικό οξύ στο bodybuilding σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση. Έτσι, η παραγωγή προγεστερόνης συμβάλλει στη σύνθεση της κορτιζόλης, η οποία συμμετέχει ενεργά στο σχηματισμό του λιπώδους ιστού και στην καταστροφή των μυών.
Επίσης, ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η ρύθμιση της έκκρισης προλακτίνης, μιας ορμόνης που είναι απαράδεκτη σε υπερβολικές ποσότητες για τους αθλητές. Το DAA έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στα ανδρογόνα του αίματος, γεγονός που προκαλεί ανεξέλεγκτη επιθετικότητα και αυξημένη διέγερση.
Ο τύπος διακρίνεται από τη θέση της κεφαλής αμίνης σε σχέση με την όξινη ουρά.
Ενώ η διαφορά είναι μικρή, είναι διαφορετικές ενώσεις που κάνουν διαφορετικές εργασίες στο σώμα. Το L - το ασπαρτικό οξύ - είναι μέρος των πρωτεϊνών, ενώ το D - το ασπαρτικό οξύ - είναι ελεύθερο, έχει τη μοίρα του και το δικό του ρόλο.
Στη χημική σύνθεση, και τα δύο αμινοξέα σχηματίζονται σε ίσες αναλογίες. Στο σώμα, μέρος του L-ασπαρτικού οξέος μετατρέπεται σε D-ασπαρτικό υπό την επίδραση ειδικών ενζύμων. Στο ανθρώπινο σώμα, βρίσκεται στον χόνδρο, στο σμάλτο των δοντιών, στον εγκέφαλο, καθώς και στις μεμβράνες των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
νευροδιαβιβαστής
Το D-ασπαργινικό είναι ένας νευροδιαβιβαστής, δηλ. μια ουσία που προάγει τη μεταφορά σημάτων μέσω των νευρικών κυττάρων. Συσσωρεύεται σε υψηλή συγκέντρωση στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή του εμβρύου, με την ηλικία μειώνεται η συγκέντρωσή του. Στους ηλικιωμένους, καθώς και σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ, η συγκέντρωση του D-ασπαρτικού στη λευκή ουσία του εγκεφάλου είναι χαμηλότερη από ότι σε υγιή άτομα. Το D-ασπαραγινικό εμπλέκεται στις διαδικασίες επεξεργασίας πληροφοριών και σχηματισμού μνήμης.
Είναι πρόδρομος για την παραγωγή της ουσίας N-methyl-D-aspartate, δηλ. μια ομάδα μεθυλίου συνδέεται με το D-ασπαρτικό και έτσι συντίθεται μια ουσία, η οποία συντομεύεται ως NMDA. Αυτή η ουσία είναι ένας ενεργοποιητής των υποδοχέων NMDA, οι οποίοι πυροδοτούν την απελευθέρωση του διεγερτικού νευροδιαβιβαστή γλουταμικού, ο οποίος μεταφέρει μια ώθηση από τον έναν νευρώνα στον άλλο. Το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί επίσης να προκαλέσει την ενεργοποίηση των υποδοχέων NMDA.
Οι υποδοχείς NMDA είναι ένα πολύπλοκο σύστημα στο οποίο, εκτός από το ίδιο το Ν-μεθυλο-Δ-ασπαρτικό (NMDA), συμμετέχει και το αμινοξύ γλυκίνη,καθώς και ιχνοστοιχεία ασβέστιο και μαγνήσιο. Ο μεγαλύτερος αριθμός υποδοχέων NMDA βρίσκεται στον νευρικό ιστό του ιππόκαμπου, στον εγκεφαλικό φλοιό, στην αμυγδαλή και στο ραβδωτό σώμα. Αυτές οι δομές είναι υπεύθυνες για τη συσσώρευση και αποθήκευση πληροφοριών, δηλ. για μάθηση και μνήμη, και σε αυτές τις δομές υπάρχει η μεγαλύτερη συσσώρευση D-ασπαργινικού και του παραγώγου του NMDA. Μελέτες που έγιναν σε αρουραίους έχουν δείξει ότι το D-ασπαρτικό βελτιώνει τη μνήμη τους.
Επίδραση στον ορμονικό μεταβολισμό
Στην επίφυση, ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Ως διεγερτικός νευροδιαβιβαστής, το D-ασπαρτικό αναστέλλει την έκκρισή του, επομένως τα παρασκευάσματα D-ασπαρτικού δεν συνιστώνται για λήψη τη νύχτα. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό αμέσως μετά το ξύπνημα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το D-ασπαρτικό οξύ, μέσω της ορμονικής ισορροπίας, ενεργοποιεί τόσο τα ανδρικά όσο και τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Στον εγκέφαλο, επηρεάζει την υπόφυση, αναγκάζοντάς την να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη, αυξητικό παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη, προλακτίνη, καθώς και ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, η οποία αυξάνει την παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (θυλακιοτρόπος και ωχρινοτρόπος). και τεστοστερόνης.
Επιπλέον, το D-ασπαρτικό συσσωρεύεται στους όρχεις στα κύτταρα Leiding και Sertolli, όπου διεγείρει άμεσα την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης - τεστοστερόνης. Επιπλέον, αυξάνει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) κατά 30%, το οποίο, με τη σειρά του, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που βελτιώνει τη στύση. Η λήψη D-asparginate ενισχύει την ισχύ, βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Η αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης δεν είναι μόνο και όχι τόσο σεξουαλική χαρά, αλλά ενδυνάμωση του σκελετού των οστών και αύξηση της μυϊκής μάζας, γι' αυτό και τα σκευάσματα D-ασπαρτικού οξέος αγαπούν οι bodybuilders.
Στις γυναίκες, το D-ασπαρτικό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της σεξουαλικότητας και της γονιμότητας, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την έλξη, η προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την προσκόλληση και οι ωοθυλακιοτρόπους και ωχρινοτρόπους ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του κύκλου.
Στον θυρεοειδή αδένα, το D-ασπαρτικό αυξάνει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, ιδιαίτερα των Τ3 και Τ4.
Μελέτες δεν έχουν αποδείξει καμία επίδραση του D-asparaginate στον λιπώδη ιστό.
Εφαρμογή στον αθλητισμό
Το D-ασπαρτικό οξύ έχει αναβολική δράση και αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται φυσικά, λόγω της ενεργοποίησης των δικών του ορμονικών μηχανισμών και όχι λόγω των ορμονών που εισάγονται από το εξωτερικό.
Η χρήση παρασκευασμάτων D-ασπαρτικού οξέος σάς επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο της δικής σας τεστοστερόνης, σωματοτροπίνης και αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη, ο οποίος αυξάνει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη και επίσης βελτιώνει τη λίμπιντο.
Ένα ασφαλές επίπεδο D-asparaginate είναι 3 g την ημέρα. Μέγιστο - 20 g / ημέρα. Οι Αμερικανοί bodybuilders συνιστούν 5-10 γραμμάρια την ημέρα.
Η δόση του φαρμάκου πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα για 1 g: η πρώτη δόση - αμέσως μετά το ξύπνημα, η δεύτερη και η τρίτη - πριν από τα γεύματα.
Ενδείξεις και αντενδείξεις
Το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται από άνδρες άνω των 21 ετών με επίπεδα τεστοστερόνης στο κατώτερο όριο του φυσιολογικού. Είναι λογικό στο φάρμακο με χαμηλό επίπεδο λίμπιντο, καθώς και για την αύξηση του φυσικού επιπέδου των αναβολικών ορμονών.
Το φάρμακο αντενδείκνυται:
- Γυναίκες - λόγω έλλειψης πληροφοριών σχετικά με την επίδραση στο γυναικείο σώμα
- Άνδρες κάτω των 21 ετών
- Με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης
- Με αυξημένη περιεκτικότητα σε διυδροτεστοστερόνη ή/και οιστρογόνα στον οργανισμό
- Με θυρεοτοξίκωση
Παρενέργειες
Κατά τη λήψη του φαρμάκου σε δόση - όχι μεγαλύτερη από 3 g την ημέρα - δεν παρατηρήθηκαν παρενέργειες. Στη μελέτη ηλεκτρολυτών, ηπατικών ενζύμων, γλυκόζης, ουρίας, κρεατινίνης - όλοι οι δείκτες ήταν εντός του φυσιολογικού κανόνα.
Εν τω μεταξύ, είναι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες και σχετίζονται με την κύρια επίδραση του φαρμάκου: αύξηση της σύνθεσης των ορμονών του φύλου και τη σχετική ανισορροπία τους.
Η αύξηση της διυδροτεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και ακμή.
Είναι δυνατή η αύξηση της γενικής διεγερσιμότητας μέχρι την ανεξέλεγκτη επιθετικότητα.
Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης, η οποία αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία οδηγεί στον ενεργό σχηματισμό λιπώδους ιστού σε βάρος του μυϊκού ιστού.
Η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε φαινόμενα όπως η νόσος του προστάτη, η γυναικομαστία (μεγέθυνση του μαστού στους άνδρες ανάλογα με τον γυναικείο τύπο) και τη μείωση της λίμπιντο.
Είναι πιθανό να αυξηθεί το επίπεδο της προλακτίνης, το οποίο είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο για τους άνδρες, επειδή μειώνεται η λίμπιντο και εμφανίζεται γυναικομαστία.
Αποδοτικότητα
Πρέπει να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου παραμένει αμφιλεγόμενη. Οι Αμερικανοί bodybuilders το εκτιμούν όχι περισσότερο από το 20% των δηλωθέντων. Σε ένα ελεγχόμενο ανθρώπινο πείραμα στο οποίο τα άτομα έπαιρναν 3 g D-ασπαρτικού την ημέρα (ή ένα εικονικό φάρμακο) για 4 προπονήσεις την εβδομάδα, δεν υπήρχε διαφορά. Οι συγγραφείς υποδεικνύουν ότι δεν βρήκαν καμία επίδραση του D-asparginate στη σύνθεση του σώματος, τη μυϊκή δύναμη και τα επίπεδα ορμονών στο αίμα.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης στην ομάδα D-ασπαρτικού μειώθηκαν, τόσο σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου όσο και σε σύγκριση με το αρχικό επίπεδο των ορμονών.
Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι η επίδραση του φαρμάκου D-aspartate παραμένει ανεξερεύνητη, τα επιστημονικά δεδομένα είναι αντιφατικά. Κάποιος θεωρεί δυνατό να πειραματιστεί με τον εαυτό του, άλλοι απέχουν από το να το κάνουν. Πόσο δικαιολογημένη είναι η παρέμβαση στο ορμονικό υπόβαθρο του οργανισμού για την επίτευξη αθλητικών στόχων, ο καθένας αποφασίζει μόνος του.
Ο βιολογικός ρόλος των αμινοξέων
Σημαντικός:
Είναι το τρίτο διακλαδισμένο αμινοξύ, ένα από τα κύρια συστατικά στην ανάπτυξη και
σύνθεση των ιστών του σώματος Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, καθώς δρα
ως ήπια διεγερτική ένωση. Βοηθά στην πρόληψη
νευρολογικές παθήσεις και τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας, καθώς προστατεύει
θήκη μυελίνης που περιβάλλει τις νευρικές ίνες στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό
Μαζί με τη λευκίνη και την ισολευκίνη, χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας στους μυς
κύτταρα, και επίσης αποτρέπει τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Χαμηλώνει
ευαισθησία του σώματος στον πόνο, το κρύο και τη ζέστη Μπορεί να προκληθεί ανεπάρκεια
ανεπάρκεια βιταμινών Β, ή πλήρης (πλούσια σε όλα τα απαραίτητα
αμινοξύ) των πρωτεϊνών.
Η κύρια πηγή είναι τα ζωικά προϊόντα:
- Γάλα
- Φουντούκια.
Ιστιδίνη
Η ιστιδίνη, σε αντίθεση με άλλα αμινοξέα, είναι σχεδόν 60 τοις εκατό
απορροφάται μέσω των εντέρων.
Παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, ερυθρού και
λευκά αιμοσφαίρια, είναι ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της πήξης
αίμα. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στην αιμοσφαιρίνη. χρησιμοποιείται όταν
θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, των αλλεργιών, των ελκών και της αναιμίας. προάγει την ανάπτυξη και
αποκατάσταση ιστών. Η έλλειψη ιστιδίνης μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής.
Η ιστιδίνη απεκκρίνεται πιο εύκολα στα ούρα από άλλα αμινοξέα. Γιατί δεσμεύει
ψευδάργυρο, μεγάλες δόσεις του μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου.
Φυσικές πηγές ιστιδίνης:
– Μπανάνες
- Βοδινό κρέας
Ισολευκίνη
Ένα από τα τρία λεγόμενα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας
Αμινοξέα, BCAA "s) Αυτά τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό
μυϊκός ιστός. Η ανεπάρκεια ισολευκίνης εκφράζεται στην απώλεια μυϊκής μάζας.
Δεδομένου ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκτηση ενέργειας μέσω
η διάσπαση του μυϊκού γλυκογόνου, η έλλειψη ισολευκίνης οδηγεί επίσης στην εκδήλωση
υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα), η οποία εκφράζεται σε λήθαργο και
υπνηλία. Χαμηλά επίπεδα ισολευκίνης παρατηρούνται σε ασθενείς με αρ
νευρική όρεξη (ανορεξία).
Παρέχεται με όλα τα πλήρη πρωτεϊνικά προϊόντα:
- Γάλα
- Φουντούκι
Λευκίνη
Η λευκίνη είναι επίσης ένα αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας απαραίτητο για την οικοδόμηση
και ανάπτυξη μυϊκού ιστού, πρωτεϊνοσύνθεση από τον οργανισμό, για ενίσχυση
ανοσοποιητικό σύστημα. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και προάγει
ταχύτερη επούλωση πληγών και οστών. Έχει διαπιστωθεί ότι οι αλκοολικοί δεν το έχουν και
εθισμένοι στα ναρκωτικά. Η λευκίνη, όπως και η ισολευκίνη, μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας για
κυτταρικό επίπεδο. Αποτρέπει επίσης την υπερπαραγωγή σεροτονίνης και
την έναρξη της κόπωσης που σχετίζεται με αυτή τη διαδικασία. Το μειονέκτημα αυτού
αμινοξέα μπορεί να οφείλονται είτε σε ανεπαρκή διατροφή είτε
έλλειψη βιταμίνης Β6.
Φυσικές πηγές λευκίνης:
- Καλαμπόκι
- Γάλα
- Φουντούκι.
Λυσίνη
Εξασφαλίζει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. συμμετέχουν στο σχηματισμό κολλαγόνου
ποιοι χόνδροι και συνδετικοί ιστοί σχηματίζονται στη συνέχεια). συμμετέχει ενεργά σε
παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών και ενζύμων. Η λυσίνη χρησιμεύει ως πηγή στο σώμα
ουσία για τη σύνθεση της καρνιτίνης. Το αναφέρουν Αμερικανοί επιστήμονες
μια εφάπαξ δόση 5000 mg λυσίνης αυξάνει το επίπεδο της καρνιτίνης κατά 6 φορές.
Ένα επιπλέον ευεργετικό αποτέλεσμα όταν λαμβάνεται είναι η συσσώρευση
ασβέστιο. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η λυσίνη, βελτιώνοντας τη συνολική ισορροπία
θρεπτικά συστατικά, μπορεί να είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση του έρπητα. έλλειμμα
Η λυσίνη επηρεάζει αρνητικά την πρωτεϊνική σύνθεση, η οποία οδηγεί σε
κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, βλάβη
οφθαλμικά αγγεία, τριχόπτωση, αναιμία και αναπαραγωγικά προβλήματα.
Φυσικές πηγές λυσίνης:
- Πατάτα
- Γάλα
- Σιτάρι
- Φακές.
Μεθειονίνη
Είναι ο κύριος προμηθευτής θείου, το οποίο αποτρέπει τις διαταραχές
ο σχηματισμός μαλλιών, δέρματος και νυχιών. βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης,
ενίσχυση της παραγωγής λεκιθίνης από το ήπαρ. μειώνει το επίπεδο των λιπών στο συκώτι,
προστατεύει τα νεφρά? Συμμετέχει στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων από το σώμα. κυβερνά
ο σχηματισμός αμμωνίας και την καθαρίζει από τα ούρα, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα ούρα
φυσαλλίδα; δρα στους θύλακες των τριχών και υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών. Τον ίδιο τρόπο
μια σημαντική ένωση τροφίμων που δρα κατά της γήρανσης, καθώς εμπλέκεται
στο σχηματισμό νουκλεϊκού οξέος - αναγεννητικό συστατικό πρωτεϊνών
κολλαγόνο. Κυστίνη και ταυρίνη (ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες
στους μυς της καρδιάς και των σκελετικών μυών, καθώς και στο κεντρικό νευρικό
σύστημα) συντίθενται από μεθειονίνη. Υπερβολική πρόσληψη μεθειονίνης
οδηγεί σε επιταχυνόμενη απώλεια ασβεστίου.
Φυσικές πηγές μεθειονίνης:
– Ψάρια – Καρύδια Βραζιλίας
– Συκώτι – Καλαμπόκι
σύνθεση ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων. Σημαντικό συστατικό του κολλαγόνου, της ελαστίνης και
πρωτεΐνη σμάλτου? συμμετέχει στην καταπολέμηση της εναπόθεσης λίπους στο ήπαρ. υποστηρίζει
πιο ομοιόμορφη εργασία του πεπτικού και του εντερικού σωλήνα. δέχεται τον στρατηγό
συμμετοχή στις διαδικασίες του μεταβολισμού και της αφομοίωσης. Σημαντικό συστατικό στη σύνθεση
πουρίνες, οι οποίες με τη σειρά τους διασπούν την ουρία, ένα υποπροϊόν της σύνθεσης
Ρυθμίζει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων από νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο και βοηθά
καταπολεμήστε την κατάθλιψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει
δυσανεξία στη γλουτένη σίτου.
Είναι γνωστό ότι η γλυκίνη και η σερίνη συντίθενται στο σώμα από τη θρεονίνη στο πλάσμα
το αίμα των μωρών είναι σε μεγάλες ποσότητες για την προστασία του ανοσοποιητικού
Φυσικές πηγές θρεονίνης:
- Γάλα
- Σιτάρι
- Βοδινό κρέας.
τρυπτοφάνη
Είναι πρωταρχικό σε σχέση με τη νιασίνη (βιταμίνη Β) και τη σεροτονίνη, η οποία
η συμμετοχή σε εγκεφαλικές διεργασίες ελέγχει την όρεξη, τον ύπνο, τη διάθεση και
κατώφλι πόνου. Φυσικό χαλαρωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας,
πρόκληση κανονικού ύπνου. βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και
κατάθλιψη; βοηθά στη θεραπεία των πονοκεφάλων ημικρανίας. ενισχύει
ανοσοποιητικό σύστημα; μειώνει τον κίνδυνο σπασμών των αρτηριών και του καρδιακού μυός. μαζί με
Η λυσίνη καταπολεμά τα επίπεδα χοληστερόλης και η τρυπτοφάνη διασπάται σε
η σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που μας κοιμίζει.
Τα φάρμακα με τρυπτοφάνη πρέπει να ξεχαστούν λόγω της απαξίωσης του φαρμάκου,
λόγω σφάλματος στην τεχνολογία παραγωγής του από ιαπωνική εταιρεία
Φυσικές πηγές τρυπτοφάνης:
- ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους
- Γάλα
Φαινυλαλανίνη
Χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή τυροσίνης και τριών σημαντικών ορμονών -
επινερφίνη, νορεπινερφίνη και θυροξίνη. Χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για να
παράγεται από τη νορεπινερφίνη, μια ουσία που μεταδίδει σήματα από το νεύρο
κύτταρα στον εγκέφαλο μας κρατάει σε εγρήγορση και
ευαισθησία; μειώνει το αίσθημα της πείνας. λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό και
βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης της μνήμης. Καταστέλλει την όρεξη και ανακουφίζει από τον πόνο.
Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και συμβάλλει στη ρύθμιση του φυσικού χρώματος
δέρμα παράγοντας τη χρωστική ουσία μελανίνη.
Αυτό το αμινοξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών όπως η ινσουλίνη,
παπαΐνη και μελανίνη, και επίσης προάγει την απέκκριση προϊόντων από τα νεφρά και το συκώτι
μεταβολισμός. Η αυξημένη κατανάλωση φαινυλαλανίνης συμβάλλει στην αύξηση
σύνθεση του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Επιπλέον, η φαινυλαλανίνη παίζει σημαντικό ρόλο
ρόλο στη σύνθεση της θυροξίνης - αυτή η θυρεοειδική ορμόνη ρυθμίζει το ρυθμό
μεταβολισμός. Μερικοί άνθρωποι είναι σοβαρά αλλεργικοί σε
φαινυλαλανίνη, επομένως αυτό το αμινοξύ θα πρέπει να αναφέρεται στην ετικέτα.
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να λαμβάνουν φαινυλαλανίνη.
Φυσικές πηγές φαινυλαλανίνης:
- Γάλα
- Φουντούκι
– Φιστίκι
Ημι-απαραίτητο:
Τυροσίνη
Η τυροσίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα και
υπόφυση, που παράγει ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια. Σύνθεση μελανίνης, χρωστικής
δέρμα και μαλλιά, απαιτεί επίσης την παρουσία τυροσίνης. Η τυροσίνη έχει ισχυρή
διεγερτικές ιδιότητες. Στη χρόνια κατάθλιψη, για την οποία δεν υπάρχει
υπάρχουν γενικά αποδεκτές θεραπείες, κατανάλωση 100 mg αυτού του αμινοξέος
ημερησίως οδηγεί σε σημαντική βελτίωση. Στο σώμα, η τυροσίνη μετατρέπεται σε
DOPA, και στη συνέχεια σε ντοπαμίνη, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και την ούρηση, και
επίσης συμμετέχει στο πρώτο βήμα στη σύνθεση της νορεπινεφρίνης και της επινεφρίνης
(αδρεναλίνη). Η τυροσίνη παρεμβαίνει στη μετατροπή της φαινυλαλανίνης σε επινεφρίνη και επομένως
είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για ενήλικες άνδρες. Είναι απαραίτητος
άνδρες με φαινυλκετονουρία (μια γενετική διαταραχή στην οποία
η μετατροπή της φαινυλαλανίνης σε τυροσίνη είναι δύσκολη). Η τυροσίνη προκαλεί επίσης
αυξημένη έκκριση αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση. Κατά τον καθορισμό της τροφής
η αξία των πρωτεϊνών θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το άθροισμα των περιεχομένων σε τυροσίνη και φαινυλαλανίνη,
γιατί το πρώτο προέρχεται από το δεύτερο. Σε νεφρική νόσο, σύνθεση
Η τυροσίνη στο σώμα μπορεί να αποδυναμωθεί απότομα, οπότε σε αυτή την περίπτωση
πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Φυσικές πηγές τυροσίνης:
- Γάλα
– Φιστίκι
- Φασόλια
Το μόριο κυστίνης αποτελείται από δύο μόρια κυστεΐνης που συνδέονται με ένα δισουλφίδιο
σύνδεση. Η κυστεΐνη μπορεί να αντικαταστήσει τη μεθειονίνη στις διατροφικές πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητο για
ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών. Η κυστεΐνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό δευτερογενούς
δομή των πρωτεϊνών λόγω του σχηματισμού δισουλφιδικών γεφυρών, για παράδειγμα, όταν
σχηματισμός ινσουλίνης και ενζύμων του πεπτικού συστήματος. Περιέχει θείο και
επομένως μπορεί να δεσμεύσει βαρέα μέταλλα όπως ο χαλκός, το κάδμιο και ο υδράργυρος. Στο
Η δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα είναι χρήσιμη για τη λήψη αυτής της ουσίας. Ελάττωμα
η κυστίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί στην απέκκριση σημαντικών
ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, η κυστίνη είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Συνδυασμός
η κυστίνη με βιταμίνη Ε οδηγεί σε αυξημένη αντιοξειδωτική δράση
και οι δύο ουσίες (συνεργική δράση). Η αυξημένη κατανάλωση κυστίνης επιταχύνει
ανάρρωση μετά από εγχειρήσεις, εγκαύματα, ενισχύει τους συνδετικούς ιστούς,
οπότε μπορεί να συνιστάται αυξημένη πρόσληψη κυστεΐνης σε
Η κυστίνη μπορεί να συντεθεί από το σώμα από τη μεθειονίνη. κοινή υποδοχή και των δύο
αμινοξέα ενισχύουν τις λιποτροπικές ιδιότητες του τελευταίου. Είναι επίσης σημαντικό για
λήψη ενός τριπεπτιδίου που ονομάζεται γλουταθειόνη (περιέχει κυστίνη, γλουταμίνη
οξύ και γλυκίνη). Κυστίνη σε συνδυασμό με βιταμίνη C (περίπου 1:3)
προάγει την καταστροφή των λίθων στα νεφρά. Η κυστεΐνη είναι πολύ ελάχιστα διαλυτή στο νερό.
και επομένως δύσκολα εφαρμόζεται στην παρασκευή υγρών μορφών.
Φυσικές πηγές κυστεΐνης και κυστίνης:
- Καλαμπόκι
Ανήλικος:
Είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
συστήματα? ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα παράγοντας αντισώματα. δραστήρια
συμμετέχει στον μεταβολισμό των σακχάρων και των οργανικών οξέων. Συντίθεται από
διακλαδισμένα αμινοξέα. Πτώση των επιπέδων σακχάρου και έλλειψη υδατανθράκων
Το φαγητό οδηγεί στο γεγονός ότι η μυϊκή πρωτεΐνη καταστρέφεται και το συκώτι γυρίζει
η προκύπτουσα αλανίνη σε γλυκόζη (η διαδικασία της γλυκονεογένεσης) για να εξισώσει το επίπεδο
γλυκόζης αίματος. Εντατική εργασία για περισσότερο από μία ώρα
η ανάγκη για αλανίνη αυξάνεται καθώς εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου
σώμα οδηγεί στην κατανάλωση αυτού του αμινοξέος για την αναπλήρωσή τους. Στο
καταβολισμός, η αλανίνη χρησιμεύει ως φορέας αζώτου από τους μύες στο ήπαρ (για τη σύνθεση
ουρία). Η λήψη συμπληρωμάτων αλανίνης έχει νόημα για προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα.
Η έλλειψή του οδηγεί σε αύξηση της ανάγκης για διακλάδωση
αμινοξέα.
Φυσικές πηγές αλανίνης:
– Ζελατίνη
- Καλαμπόκι
- Βοδινό κρέας
- Χοιρινό
- Γάλα
Αργινίνη
Η L-Αργινίνη προκαλεί επιβράδυνση στην ανάπτυξη όγκων και καρκίνων.
Καθαρίζει το συκώτι. Βοηθά στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα,
συμβάλλει στην παραγωγή σπέρματος και είναι χρήσιμο στη θεραπεία διαταραχών και τραυματισμών των νεφρών.
Απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών και τη βέλτιστη ανάπτυξη. Η παρουσία L-Αργινίνης σε
συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και στη μείωση των αποθεμάτων λίπους στο σώμα
οργανισμός. Επίσης χρήσιμο σε ηπατικές διαταραχές όπως η κίρρωση του ήπατος,
για παράδειγμα. Είναι γνωστό ότι η αργινίνη εμπλέκεται στη δέσμευση της αμμωνίας, επιταχύνοντας
ανάκτηση μετά από βαριά φορτία. Η παρουσία αργινίνης οφείλεται σε
υψηλή βιολογική αξία πρωτεΐνης γάλακτος. Στο σώμα από αργινίνη γρήγορα
λαμβάνεται ορνιθίνη και αντίστροφα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους και μειώνει
συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα. Μεγάλες δόσεις αργινίνης μπορεί να προκαλέσουν απώλεια
νερό, επομένως είναι προτιμότερο να το λαμβάνετε σε μικρές δόσεις όλη την ημέρα. . Δεν
Φυσικές πηγές αργινίνης:
- Σιτάρι
Ασπαραγίνη/ασπαρτικό οξύ
Η ασπαραγίνη παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για
παραγωγή ασπαρτικού οξέος, το οποίο εμπλέκεται στο έργο του ανοσοποιητικού
συστήματα και σύνθεση DNA και RNA (οι κύριοι φορείς γενετικής πληροφορίας).
Επιπλέον, το ασπαρτικό οξύ προάγει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε
γλυκόζης και επακόλουθη αποθήκευση γλυκογόνου. Το ασπαρτικό οξύ εξυπηρετεί
δότης αμμωνίας στον κύκλο της ουρίας στο ήπαρ. Αυξημένη
η κατανάλωση αυτής της ουσίας στη φάση ανάκτησης ομαλοποιεί το περιεχόμενο
αμμωνία στο σώμα. Το ασπαρτικό οξύ και η ασπαραγίνη μπορούν να εμφανιστούν σε
χυμοί φρούτων και λαχανικών: για παράδειγμα, στο χυμό μήλου είναι περίπου 1 g / l, σε χυμούς
τροπικά φρούτα - έως 1,6 g / l. Η βιβλιογραφία αναφοράς παρέχει
συνολικές τιμές και για τα δύο αμινοξέα.
Καλές πηγές ασπαραγίνης και ασπαρτικού οξέος:
- Πατάτα
– Μηδική
– Φιστίκι
Γλουταμίνη και γλουταμικό οξύ
Υπάρχει περισσότερη γλουταμίνη στο σώμα από άλλα αμινοξέα. Αυτός
που σχηματίζεται από γλουταμινικό οξύ με την προσθήκη αμμωνίας. Γλουταμίνη
πολύ σημαντικό ως φορέας ενέργειας για τη λειτουργία των κυττάρων του βλεννογόνου του λεπτού εντέρου και
κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και για τη σύνθεση του γλυκογόνου και του ενεργειακού μεταβολισμού σε
μυϊκά κύτταρα. Η γλουταμίνη γίνεται απαραίτητο αμινοξύ κατά τον καταβολισμό.
γιατί υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών και σταθεροποιεί το επίπεδο υγρού στο εσωτερικό
κύτταρα. Η γλουταμίνη βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη και την ικανότητα
συγκέντρωση.
Με έντονη σωματική καταπόνηση, το σώμα χάνει πολλή γλουταμίνη.
Η κατανάλωσή του συμβάλλει στην ταχεία ανάρρωση και βελτίωση του αναβολισμού.
Το γλουταμινικό οξύ είναι μια σημαντική πηγή της αμινομάδας στο μεταβολισμό
διαδικασίες. Είναι ένα ενδιάμεσο βήμα για τη διάσπαση τέτοιων
αμινοξέα όπως η προλίνη, η ιστιδίνη, η αργινίνη και η ορνιθίνη. Γλουταμινικό οξύ
ικανό να προσκολλήσει αμμωνία, μετατρέποντας σε γλουταμίνη, και να τη μεταφέρει σε
συκώτι, όπου στη συνέχεια σχηματίζεται ουρία και γλυκόζη. Το γλουταμινικό μονονάτριο έγινε το περισσότερο
δημοφιλές πρόσθετο γεύσης στον κόσμο. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει
ναυτία σε ευαίσθητα άτομα (τα λεγόμενα "Κινέζικα
εστιατόρια"). Ίσως αυτό δεν προκαλείται τόσο από το γλουταμινικό οξύ όσο
ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.
Είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, με
η θεραπεία της ανικανότητας, στη θεραπεία του αλκοολισμού, βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης,
εγκεφαλικές διαταραχές - επιληψία, σχιζοφρένεια και απλώς λήθαργος,
που χρειάζονται για τη θεραπεία του έλκους του στομάχου και το σχηματισμό ενός υγιούς πεπτικού συστήματος
Φυσικές πηγές γλουταμίνης και γλουταμικού οξέος:
- Σιτάρι
- Γάλα
- Πατάτα
- Καρυδιά
- Χοιρινό
- Βοδινό κρέας
Γλυκίνη
Συμμετέχει ενεργά στην παροχή οξυγόνου στη διαδικασία σχηματισμού νέων κυττάρων.
Είναι σημαντικός συμμετέχων στην παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ενδυνάμωση
ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτό το αμινοξύ είναι η πρώτη ύλη για τη σύνθεση άλλων αμινοξέων,
καθώς και δότης της αμινομάδας στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και άλλων ουσιών.
Η γλυκίνη είναι πολύ σημαντική για την κατασκευή συνδετικών ιστών. στην αναβολική φάση
η ανάγκη για αυτό το αμινοξύ αυξάνεται. Η έλλειψή του προκαλεί παραβίαση
δομές συνδετικού ιστού. Η αυξημένη κατανάλωση γλυκίνης μειώνει
διάσπαση των πρωτεϊνών. Προωθεί την κινητοποίηση του γλυκογόνου από το ήπαρ και είναι
πρώτη ύλη για τη σύνθεση της κρεατίνης, του σημαντικότερου φορέα ενέργειας, χωρίς την οποία
η μυϊκή εργασία δεν είναι δυνατή.
Η γλυκίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων, και ως εκ τούτου,
έχει ιδιαίτερη σημασία για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μειονέκτημα αυτού
αμινοξέα οδηγεί σε μείωση των επιπέδων ενέργειας στο σώμα. Γλυκίνη επίσης
προάγει την επιταχυνόμενη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση.
Φυσικές πηγές γλυκίνης:
– Ζελατίνη
- Βοδινό κρέας
- Συκώτι
– Φιστίκι
Καρνιτίνη
Η καρνιτίνη βοηθά στη δέσμευση και την απομάκρυνση των λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας από το σώμα.
οξέα. Το ήπαρ και τα νεφρά παράγουν καρνιτίνη από δύο άλλα αμινοξέα -
γλουταμίνη και μεθειονίνη. Σε μεγάλες ποσότητες παρέχεται στον οργανισμό από το κρέας και
γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι καρνιτίνης. Η D-καρνιτίνη είναι επικίνδυνη
που μειώνει την παραγωγή καρνιτίνης από τον ίδιο τον οργανισμό. Προετοιμασίες L-
η καρνιτίνη από αυτή την άποψη θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνες. Πρόληψη κέρδους
αποθηκεύει λίπος αυτό το αμινοξύ είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους και τη μείωση του κινδύνου
καρδιακή ασθένεια. Το σώμα παράγει καρνιτίνη μόνο παρουσία
αρκετή λυσίνη, σίδηρος και ένζυμα Β19 και Β69.. Η καρνιτίνη είναι επίσης
αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντιοξειδωτικών - βιταμινών C και E. Πιστεύεται ότι για
Για την καλύτερη χρήση του λίπους, η ημερήσια τιμή καρνιτίνης θα πρέπει να είναι 1500
χιλιοστόγραμμα.
Ταυρίνη
Σταθεροποιεί τη διεγερσιμότητα της μεμβράνης, η οποία είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο
επιληπτικές κρίσεις. Η ταυρίνη και το θείο θεωρούνται απαραίτητοι παράγοντες
ενώ παρακολουθεί τις πολλές βιοχημικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στη διαδικασία
γηράσκων; συμμετέχει στην απελευθέρωση του σώματος από την απόφραξη χωρίς
ριζοσπάστες.
Η θρεονίνη, όπως και η μεθειονίνη, έχει λιποτροφικές ιδιότητες. Είναι απαραίτητο για
σύνθεση ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων. Είναι γνωστό ότι η γλυκίνη και η σερίνη
συντίθεται στον οργανισμό από θρεονίνη.
Φυσικές πηγές θρεονίνης:
– Γάλα – Σιτάρι
– Αυγά – Μοσχαρίσιο κρέας
Γαλήνιος
Συμμετέχει στην αποθήκευση γλυκογόνου από το ήπαρ και τους μύες. συμμετέχει ενεργά σε
ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, παρέχοντάς του αντισώματα. σχηματίζει λιπαρά «θηκάρια»
γύρω από τις νευρικές ίνες.
Η σερίνη μπορεί να συντεθεί στο σώμα από τη θρεονίνη. Σχηματίζεται επίσης από
γλυκίνη στα νεφρά. Η σερίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας του οργανισμού. Εκτός
Επιπλέον, είναι συστατικό της ακετυλοχολίνης. Συμπλήρωμα σερίνης μεταξύ
αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με τα γεύματα (βλ. επίσης αλανίνη).
Φυσικές πηγές σερίνης:
- Γάλα
- Καλαμπόκι
Η προλίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τις αρθρώσεις και την καρδιά. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό
Τα κολλαγόνα είναι πρωτεΐνες που βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα οστά και
συνδετικούς ιστούς. Η προλίνη μπορεί, με παρατεταμένη ανεπάρκεια ή
η υπέρταση κατά τη διάρκεια των αθλημάτων μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας
για τους μυς. Η ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος μπορεί να αυξήσει σημαντικά την κόπωση.
Η ελεύθερη προλίνη βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες στους χυμούς φρούτων,
για παράδειγμα, έως 2,5 γραμμάρια ανά λίτρο χυμού πορτοκαλιού.
Φυσικές πηγές προλίνης:
- Γάλα
- Σιτάρι
Ορνιθίνη
Η ορνιθίνη προάγει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία, σε συνδυασμό με L-
Η αργινίνη και η L-καρνιτίνη προάγουν τη δευτερογενή χρήση στο μεταβολισμό
περίσσεια λιπαρών ουσιών. Απαραίτητο για τη λειτουργία του ήπατος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αυτό το οξύ θα αποκαλύψει τις ιδιότητες και τις εφαρμογές του ασπαρτικού οξέος, τις δοσολογίες, τις παρενέργειες και τις αντενδείξεις. Όλα τα δεδομένα επιβεβαιώνονται από επιστημονική έρευνα.
Τι είναι το d-ασπαρτικό οξύ;
Το D-ασπαρτικό οξύ για την ενίσχυση της ανδρικής ισχύος είναι μία από τις δύο μορφές ασπαρτικού αμινοξέος, η άλλη μορφή αυτού του οξέος ονομάζεται l-ασπαρτικό οξύ. Τα οφέλη του d-ασπαρτικού οξέος είναι μοναδικά και σε καμία περίπτωση δεν σχετίζονται με το l-ασπαρτικό οξύ, οπότε μην μπερδεύεστε. Για εμάς, μόνο το d-ασπαρτικό οξύ είναι σημαντικό, το οποίο υπάρχει σε οργανισμούς τόσο των σπονδυλωτών όσο και των ασπόνδυλων, γεγονός που δείχνει τη σημασία και την ασφάλειά του.
Το D-ασπαρτικό οξύ είναι κυρίως νευροδιαβιβαστής και διεγερτικό και είναι πρόδρομος (δηλ. πρόδρομος) για άλλο διεγερτικό NMDA. Ασκεί την επίδρασή του στο κεντρικό τμήμα του εγκεφάλου, αναγκάζοντας το σώμα να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη, ωχρινοτρόπο ορμόνη, ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη, που δρα απευθείας στους υποδοχείς. Το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί επίσης να παραχθεί στους όρχεις, όπου αυξάνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Όπως λέγεται, βρίσκεται στο Διαδίκτυο και τα περιοδικά.
D-AA, D-ασπαρτικό, DAA, D-ασπαρτικό οξύ, d-ασπαρτικό οξύ, d-ασπαρτικό οξύ.
Δεν πρέπει να συγχέεται με: DL-Aspartate, Aspartate. Αυτά είναι διαφορετικά χημικά, με διαφορετικές ιδιότητες.
Φυσικές πηγές D-ασπαρτικού οξέος
πρωτεΐνη σόγιας
Μπέικον
Κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Κασεΐνη
Πρωτεΐνη καλαμποκιού
Επομένως, δεν είναι μάταιο ότι η τεστοστερόνη αυξάνεται και η δύναμη αυξάνεται από τη συνηθισμένη πρωτεΐνη· περιέχει μια ορισμένη ποσότητα D-ασπαρτικού οξέος, το οποίο παρέχει αυτά τα αποτελέσματα.
Η βιολογική σημασία του D-ασπαρτικού οξέος
Το L-ασπαρτικό οξύ είναι ένα υποκατάστατο αμινοξύ που μπορεί να συμπεριληφθεί σε πρωτεϊνικές δομές (δηλαδή, μπορεί να βρεθεί σε άλλες πρωτεΐνες, για παράδειγμα, στο ίδιο γάλα, μόνο η περιεκτικότητα αυτού του αμινοξέος είναι αμελητέα εκεί), ωστόσο, Το D-ασπαρτικό οξύ συνήθως δεν βρίσκεται σε πρωτεΐνες σε αυτή τη μορφή, αλλά εμφανίζεται σε προϊόντα από τη μορφή L με θέρμανση, δηλ. Το D-ασπαρτικό οξύ έχει βρεθεί στον ανθρώπινο χόνδρο, το σμάλτο και τον εγκέφαλο, και είναι επίσης μέρος των μεμβρανών των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η κατανομή του D-ασπαρτικού οξέος στον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι περίπου 20-40nmol/g μαλακού ιστού με υψηλή περιεκτικότητα στον εγκέφαλο του εμβρύου - περίπου 320-380nmol/g. Σε μια μελέτη, μελετήθηκε ο φυσιολογικός εγκεφαλικός ιστός και ο εγκεφαλικός ιστός ασθενών με Αλτσχάιμερ, και έτσι δεν υπήρχε διαφορά στη φαιά ουσία και στη λευκή ουσία σε υγιείς ανθρώπους η συγκέντρωση ήταν 2 φορές μεγαλύτερη. Οι συγκεντρώσεις του D-ασπαρτικού οξέος στον ιππόκαμπο είναι πολύ χαμηλότερες στους ηλικιωμένους από ότι στους νέους, γεγονός που μπορεί να αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο για το D-ασπαρτικό οξύ στον σχηματισμό της ανθρώπινης μνήμης.
Το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί να παραχθεί ενδογενώς από τον άνθρωπο από το L-ασπαρτικό οξύ με τη συμμετοχή του ενζύμου Asparate Racemase.
Το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί επίσης να γίνει, με τη βοήθεια ορισμένων ενζύμων, ο νευροδιαβιβαστής NMDA, όπως σημειώσαμε παραπάνω. Το NMDA είναι ένας αγωνιστής του γλουταμινικού υποδοχέα στον εγκέφαλο με ένα ευρύ φάσμα νευροτροποποιητικών επιδράσεων.
Αλληλεπιδράσεις
Το D-ασπαρτικό οξύ σε δοκιμές σε αγριόχοιρους και σαύρες έδειξε σημαντική απελευθέρωση τεστοστερόνης και προλακτίνης, η οποία έδωσε τόσο αύξηση στην αγαπημένη μας τεστοστερόνη, αλλά και αύξηση στα επίπεδα προλακτίνης. Ως εκ τούτου, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η πρόσληψη d-ασπαρτικού οξέος πρέπει να πραγματοποιείται ταυτόχρονα με αναστολείς της έκκρισης προλακτίνης, όπως, για παράδειγμα, το bergolac.
Νευρολογία. Ο ρόλος του D-ασπαρτικού οξέος ως νευροδιαβιβαστή
Το D-ασπαρτικό οξύ μετατρέπεται στο σώμα στον γνωστό νευροδιαβιβαστή NMDA μέσω της προσθήκης μιας μεθυλικής ομάδας από έναν δότη, και τα δύο (NMDA και d-ασπαρτικό οξύ) μπορούν εξίσου επιτυχώς να συνδεθούν με τους υποδοχείς NMDA, προκαλώντας διέγερση ο εγκέφαλος.
Νευρολογία. Ο ρόλος του D-ασπαρτικού οξέος στον μηχανισμό της μνήμης
Μελέτες που έγιναν σε αρουραίους έδειξαν ότι το d-ασπαρτικό οξύ μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σε αρουραίους (τα ποντίκια μετά από 16 ημέρες ημερήσιας πρόσληψης 60 mg πέρασαν τον λαβύρινθο πιο γρήγορα)
Ο ρόλος του D-ασπαρτικού οξέος στην απώλεια βάρους
Μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν ότι το d-ασπαρτικό οξύ δεν έχει αξιοσημείωτη επίδραση στον λιπώδη ιστό (οι άνθρωποι έλαβαν 3 g του αμινοξέος για 28 ημέρες)
Η επίδραση του D-ασπαρτικού οξέος στα ανδρικά γεννητικά όργανα
Το D-ασπαρτικό οξύ ανιχνεύεται σε δοκιμές στους όρχεις στα κύτταρα Leydig και Sertoli. Μόλις στους όρχεις, το d-ασπαρτικό οξύ αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, αν και φαίνεται να λειτουργεί παράλληλα με τη χοριακή γοναδοτροπίνη, αυξάνοντας την παραγωγή της και με τη σειρά της τη γοναδοτροπίνη αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Κάτι που δεν είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εμάς, αφού το τελικό αποτέλεσμα είναι σημαντικό για εμάς - η αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Και είναι! (οι μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης ξεκινά 16 ώρες μετά την κατάποση του d-ασπαρτικού οξέος)
Επίσης, μελέτες έχουν δείξει αύξηση του μονοξειδίου του αζώτου στον οργανισμό κατά 30%, που είναι ένας πολύ σοβαρός θετικός δείκτης. (όσο περισσότερο οξείδιο του αζώτου, τόσο καλύτερα διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, βελτίωση της στύσης, αύξηση τεστοστερόνης, βελτίωση της ισχύος)
Μελέτες έχουν δείξει επίσης αύξηση στην ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος (βελτίωση κατά 50-100% από την αρχική τιμή) σε ασθενείς που λαμβάνουν d-ασπαρτικό οξύ, το οποίο το συσχετίζει με φάρμακα που σχηματίζουν σπέρμα όπως η κιτρουλίνη και η αργινίνη. Σε αυτή τη μελέτη, παρατηρήθηκε επίσης αύξηση στην ποσότητα του d-ασπαρτικού οξέος στο σπέρμα (96-100% πάνω από την αρχική τιμή)
Η επίδραση του D-ασπαρτικού οξέος στα γυναικεία γεννητικά όργανα
Το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στη γυναικεία σεξουαλικότητα και γονιμότητα, καθώς είναι το κύριο συστατικό του ωοθυλακικού υγρού και το επίπεδό του μειώνεται με τα χρόνια, ενώ η λήψη επιπλέον ποσοτήτων d-ασπαρτικού οξέος μπορεί να επηρεάσει θετικά τη γονιμότητα μιας γυναίκας.
Αλληλεπιδράσεις D-ασπαρτικού οξέος με ορμόνες
Με ορμόνες της υπόφυσης:
Η συσσώρευση d-ασπαρτικού οξέος στην υπόφυση προκαλεί αύξηση στην έκκριση της ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH), της ορμόνης απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης (GHRH) και της ορμόνης απελευθέρωσης προλακτίνης (PRFs), η οποία με τη σειρά της αυξάνει την έκκριση : ωχρινοτρόπος ορμόνη, ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη, αυξητική ορμόνη και προλακτίνη.
Με ορμόνες επίφυσης:
Στην επίφυση, όπου το d-ασπαρτικό οξύ συσσωρεύεται επίσης σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις, το d-ασπαρτικό οξύ δρα ως ρυθμιστικός παράγοντας στην έκκριση μελατονίνης (ορμόνης ύπνου). Μελέτες έχουν δείξει ότι το d-ασπαρτικό οξύ μπορεί να συνδεθεί με υποδοχείς που αναστέλλουν την έκκριση μελατονίνης. Προς το παρόν, δεν είναι γνωστό πόσο ισχυρή είναι η καταστολή της έκκρισης μελατονίνης, αλλά οι γιατροί εξακολουθούν να μην συνιστούν τη λήψη d-ασπαρτικού οξέος το βράδυ και τη νύχτα ως προληπτικό μέτρο. Η ιδανική ώρα για να το πάρετε είναι αμέσως μετά το ξύπνημα και κατά τη διάρκεια της ημέρας (όταν δεν παράγεται μελατονίνη)
Με τεστοστερόνη:
Έχει αποδειχθεί ότι το D-ασπαρτικό οξύ αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης στα κύτταρα Leydig και Sertoli. Σε μια ανθρώπινη μελέτη, η έκκριση τεστοστερόνης βρέθηκε να αυξάνει κατά 15% την ημέρα 6 των 3 g d-ασπαρτικού οξέος και κατά 42% την ημέρα 12 από την αρχική τιμή, η οποία μειώθηκε στο 22% 3 ημέρες μετά τη διακοπή του αμινοξέος. Σε παρόμοια μελέτη, η αύξηση της τεστοστερόνης ήταν 30%-60% σε διάφορους ασθενείς μετά από 90 ημέρες ημερήσιας πρόσληψης 2,66 g d-ασπαρτικού οξέος.
Με οιστρογόνα:
Η ημερήσια πρόσληψη 3 g d-ασπαρτικού οξέος για 28 ημέρες δεν προκάλεσε σημαντικές διακυμάνσεις στην έκκριση οιστρογόνων.
Ασφάλεια και τοξικότητα
Η λήψη 3 g d-ασπαρτικού οξέος την ημέρα θεωρείται ασφαλής και συνιστάται από τους ειδικούς, η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 7 g. Μια δόση 14 g μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διέγερση των υποδοχέων γλουταμικού
Δοσολογία
Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του d-ασπαρτικού οξέος ως μέσου αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης σε 3 g την ημέρα το πρωί, σε κύκλους 4 εβδομάδων.
4 εβδομάδες πρόσληψης - οι επόμενες 4 εβδομάδες ανάπαυσης (αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μακροχρόνια χρήση του d-ασπαρτικού οξέος δεν οδηγεί σε επακόλουθη αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης)
Συνιστώνται επίσης αναστολείς έκκρισης προλακτίνης για μέγιστα αποτελέσματα.
συμπεράσματα
Έτσι, για να συνοψίσουμε, το d-ασπαρτικό οξύ ή το d-ασπαρτικό οξύ μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία από άτομα με στυτική δυσλειτουργία, υγιή άτομα και bodybuilders. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα με σύνεση και φυσικά, όπως πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Το ασπαρτικό οξύ είναι ένα μη απαραίτητο όξινο αμινοξύ. Αυτή η ενδογενής ουσία παίζει σημαντικό ρόλο για την καλή λειτουργία του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος και συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ορισμένων ορμονών (αυξητική ορμόνη, τεστοστερόνη, προγεστερόνη). Περιέχεται σε πρωτεΐνες, δρα στο σώμα ως διεγερτικός νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, αντιβακτηριδιακός παράγοντας και αποτελεί μέρος των απορρυπαντικών. Προέρχεται το 1868 από σπαράγγια.
γενικά χαρακτηριστικά
Το φυσικό ασπαρτικό οξύ με τον τύπο C4H7NO4 είναι ένας άχρωμος κρύσταλλος με υψηλό σημείο τήξης. Ένα άλλο όνομα για την ουσία είναι αμινοηλεκτρικό οξύ.
Όλα τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο για τη σύνθεση πρωτεϊνών (εκτός) έχουν 2 μορφές. Και μόνο η μορφή L χρησιμοποιείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών και την ανάπτυξη των μυών. Το σχήμα D μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο, αλλά εκτελεί ελαφρώς διαφορετικές λειτουργίες.
Το ασπαρτικό αμινοξύ υπάρχει επίσης σε 2 διαμορφώσεις. Το L-ασπαρτικό οξύ είναι πιο κοινό και συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες. Ο βιολογικός ρόλος της μορφής D δεν είναι τόσο ποικίλος όσο το κατοπτρικό ισομερές της. Ο οργανισμός, ως αποτέλεσμα της ενζυμικής δραστηριότητας, είναι σε θέση να παράγει και τις δύο μορφές της ουσίας, οι οποίες στη συνέχεια σχηματίζουν το λεγόμενο ρακεμικό μείγμα DL-ασπαρτικού οξέος.
Η υψηλότερη συγκέντρωση της ουσίας βρέθηκε στα εγκεφαλικά κύτταρα. Δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει τη συγκέντρωση και τις μαθησιακές ικανότητες. Παράλληλα, οι ερευνητές λένε ότι αυξημένη συγκέντρωση του αμινοξέος εντοπίζεται στον εγκέφαλο των ατόμων με επιληψία, αλλά σε άτομα με κατάθλιψη, αντίθετα, είναι πολύ μικρότερη.
Το ασπαρτικό οξύ αντιδρά με ένα άλλο αμινοξύ για να σχηματίσει ασπαρτάμη. Αυτό το τεχνητό γλυκαντικό χρησιμοποιείται ενεργά στη βιομηχανία τροφίμων και δρα ως ερεθιστικό στα κύτταρα του νευρικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί δεν συνιστούν τη συχνή χρήση συμπληρωμάτων ασπαρτικού οξέος, ειδικά σε παιδιά των οποίων το νευρικό σύστημα είναι πιο ευαίσθητο. Μπορεί να αναπτύξουν αυτισμό με φόντο τα σπαραγινικά. Επίσης, το αμινοξύ μπορεί να επηρεάσει την υγεία των γυναικών και να ρυθμίσει τη χημική σύσταση του ωοθυλακικού υγρού, γεγονός που επηρεάζει το αναπαραγωγικό δυναμικό. Και η συχνή κατανάλωση ασπαραγινικών από έγκυες γυναίκες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εμβρύου.
Ρόλος στο σώμα:
- Το ασπαρτικό οξύ είναι σημαντικό στο σχηματισμό άλλων αμινοξέων όπως η ασπαραγίνη και.
- Ανακουφίζει από τη χρόνια κόπωση.
- Σημαντικό για τη μεταφορά μεταλλικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για το σχηματισμό και τη λειτουργία του DNA και του RNA.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα προάγοντας την παραγωγή αντισωμάτων και ανοσοσφαιρινών.
- Έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, υποστηρίζει τη συγκέντρωση και οξύνει το έργο του εγκεφάλου.
- Συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αμμωνίας, η οποία έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και του ήπατος.
- Σε συνθήκες στρες, το σώμα χρειάζεται επιπλέον δόσεις αμινοξέων.
- Είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την κατάθλιψη.
- Βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια.
Διαφορές μεταξύ μορφών
Στις ετικέτες των συμπληρωμάτων διατροφής, οι μορφές L και D των αμινοξέων αναφέρονται συχνά με την κοινή ονομασία - ασπαρτικό οξύ. Ωστόσο, δομικά και οι δύο ουσίες διαφέρουν μεταξύ τους και καθεμία από αυτές παίζει τον δικό της ρόλο στο σώμα.
Η μορφή L υπάρχει στο σώμα μας πιο άφθονα, βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών και καθαρίζει το σώμα από την περίσσεια αμμωνίας. Η μορφή D του ασπαρτικού οξέος βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στο σώμα των ενηλίκων και είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ορμονών και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Παρά το γεγονός ότι και οι δύο παραλλαγές αμινοξέων κατασκευάζονται από πανομοιότυπα συστατικά, τα άτομα μέσα στο μόριο συνδέονται με τέτοιο τρόπο ώστε οι μορφές L και D να είναι κατοπτρικές εικόνες η μία της άλλης. Και τα δύο έχουν έναν κεντρικό πυρήνα και μια ομάδα ατόμων συνδεδεμένα στο πλάι. Η μορφή L έχει μια ομάδα ατόμων συνδεδεμένη στα αριστερά, ενώ η κατοπτρική της εικόνα έχει μια ομάδα ατόμων συνδεδεμένη στα δεξιά. Αυτές οι διαφορές είναι που είναι υπεύθυνες για την πολικότητα του μορίου και καθορίζουν τις λειτουργίες των ισομερών αμινοξέων. Είναι αλήθεια ότι η μορφή L, που εισέρχεται στο σώμα, συχνά μετατρέπεται σε ισομερές D. Εν τω μεταξύ, όπως έδειξαν πειράματα, το «μεταμορφωμένο» αμινοξύ δεν επηρεάζει το επίπεδο της τεστοστερόνης.
Ο ρόλος του L-ισομερούς
Σχεδόν όλα τα αμινοξέα έχουν δύο ισομερή, το L και D. Τα L-αμινοξέα χρησιμοποιούνται κυρίως για την παραγωγή πρωτεϊνών. Την ίδια λειτουργία επιτελεί το L-ισομερές του ασπαρτικού οξέος. Επιπλέον, αυτή η ουσία προάγει τη διαδικασία σχηματισμού ούρων και βοηθά στην απομάκρυνση της αμμωνίας και των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, όπως και άλλα αμινοξέα, αυτή η ουσία είναι σημαντική για τη σύνθεση γλυκόζης και την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, το ασπαρτικό οξύ της L-μορφής είναι γνωστό ότι εμπλέκεται στη δημιουργία μορίων για το DNA.
Οφέλη από το D-Isomer
Η μορφή D του ασπαρτικού οξέος είναι πρωτίστως σημαντική για τη λειτουργία του νευρικού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Συγκεντρώνεται κυρίως στον εγκέφαλο και στα γεννητικά όργανα. Υπεύθυνη για την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, και επίσης ρυθμίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Και στο πλαίσιο της αυξημένης τεστοστερόνης, η αντοχή αυξάνεται (αυτή η ιδιότητα του οξέος χρησιμοποιείται ενεργά από τους bodybuilders) και η λίμπιντο αυξάνεται επίσης. Εν τω μεταξύ, αυτή η μορφή ασπαρτικού οξέος σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει τη δομή και τον όγκο των μυών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται σημαντικά σε άτομα που λαμβάνουν το ισομερές D-αμινοξέος για 12 ημέρες. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν εάν η μορφή D αυτής της ουσίας χρειάζεται με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής για άτομα ηλικίας κάτω των 21 ετών, αλλά δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο του D-ασπαρτικού οξέος στους ιστούς του εγκεφάλου αυξάνεται σταθερά έως και 35 χρόνια, τότε αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία - μείωση της συγκέντρωσης της ουσίας.
Αν και το D-ασπαρτικό οξύ σπάνια σχετίζεται με πρωτεϊνικές δομές, έχει βρεθεί ότι αυτή η ουσία βρίσκεται στο χόνδρο και το σμάλτο, μπορεί να συσσωρευτεί στον εγκεφαλικό ιστό και υπάρχει επίσης στις μεμβράνες των ερυθροκυττάρων. Ταυτόχρονα, η ποσότητα αυτού του αμινοξέος στον εγκέφαλο ενός εμβρύου είναι 10 φορές μεγαλύτερη από ό,τι στον εγκέφαλο ενός ενήλικα. Οι επιστήμονες συνέκριναν επίσης τη σύνθεση του εγκεφάλου ενός υγιούς ατόμου και εκείνων με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αποδείχθηκε ότι στους ασθενείς η συγκέντρωση του ασπαρτικού οξέος είναι υψηλότερη, αλλά αποκλίσεις από τον κανόνα καταγράφηκαν μόνο στη λευκή ουσία του εγκεφάλου. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι στους ηλικιωμένους, η συγκέντρωση του D-ισομερούς στον ιππόκαμπο (οδοντωτή έλικα του εγκεφάλου) είναι σημαντικά χαμηλότερη από ό,τι στους νεότερους.
Ημερήσιες τιμές
Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις του ασπαρτικού οξέος στον άνθρωπο.
Μέχρι στιγμής, 312 mg μιας ουσίας την ημέρα ονομάζεται ασφαλής κανόνας, χωρισμένο σε 2-3 δόσεις.
Συνιστάται η χρήση συμπληρώματος αμινοξέων για περίπου 4-12 εβδομάδες.
Η μορφή D χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η μελέτη έδειξε ότι στους άνδρες που κατανάλωναν 3 g D-ασπαρτικού οξέος για 12 ημέρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξήθηκαν σχεδόν κατά 40%. Αλλά μετά από 3 ημέρες χωρίς βιοπρόσθετο, οι δείκτες μειώθηκαν κατά περίπου 10 τοις εκατό.
Ποιος χρειάζεται υψηλότερες δόσεις
Αναμφίβολα, αυτή η ουσία είναι εξαιρετικά απαραίτητη για άτομα όλων των ηλικιακών κατηγοριών, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η ανάγκη για ασπαρτικό οξύ αυξάνεται δραματικά. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για άτομα με κατάθλιψη, κακή μνήμη, εγκεφαλικές παθήσεις και ψυχικές διαταραχές. Είναι σημαντικό να παίρνετε τακτικά άτομα με μειωμένη απόδοση, καρδιακές παθήσεις και προβλήματα όρασης.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, η παρουσία αθηρωματικών πλακών στα αγγεία του εγκεφάλου είναι η αιτία για τη μείωση της έντασης της πρόσληψης ουσιών.
ανεπάρκεια αμινοξέων
Τα άτομα των οποίων η διατροφή περιέχει ανεπαρκείς πρωτεϊνικές τροφές κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκεια όχι μόνο ασπαρτικού οξέος, αλλά και άλλων χρήσιμων ουσιών. Η έλλειψη αμινοξέων εκδηλώνεται με έντονη κόπωση, κατάθλιψη, συχνές μολυσματικές ασθένειες.
πηγές τροφίμων
Το ζήτημα της κατανάλωσης ασπαρτικού οξέος με τη μορφή τροφής δεν είναι τόσο οξύ, καθώς ένας υγιής οργανισμός μπορεί να εφοδιαστεί ανεξάρτητα με τις απαραίτητες μερίδες της ουσίας (σε δύο μορφές). Όμως, παρόλα αυτά, μπορείς να πάρεις και ένα αμινοξύ από τις τροφές, κυρίως αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Ζωικές πηγές: όλα τα προϊόντα κρέατος, συμπεριλαμβανομένων των καπνιστών κρεάτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των ψαριών, των αυγών.
Φυτικές πηγές: Σπαράγγια, Βλαστημένοι σπόροι, Μηδική, Ηρακλής, Αβοκάντο, Σπαράγγια, Μελάσα, Φασόλια, Φακές, Σόγια, Καστανό Ρύζι, Ξηροί καρποί, Μαγιά μπύρας, Χυμοί Τροπικών Φρούτων, Χυμοί Μήλου (από την ποικιλία Semerenko), Πατάτες .
Το ασπαρτικό οξύ είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας. Εν τω μεταξύ, όταν το παίρνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε τις συστάσεις των γιατρών για να μην βλάψετε το σώμα σας.
