Σε μια προηγούμενη σχέση, βίωσε ψυχικό τραύμα και φοβάται την προσέγγιση με μια γυναίκα, αρκείται μόνο σε επιφανειακές επαφές.

Η δυσαρέσκεια εκδηλώνεται συχνά σε ένα άτομο, λόγω πολλών παραγόντων, αλλά πως, λίγοι γνωρίζουν. Σε μια κατάσταση αγανάκτησης, είναι αδύνατο να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις, να σκεφτείτε σωστά και να απολαύσετε τη ζωή. Αλλά δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε, καθώς οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει την κύρια ουσία της αγανάκτησης και σήμερα θα τη μοιραστούν μαζί σας.

Τι νιώθεις

Προς την αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό , πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τι νιώθετε και τι νιώθετε αυτή τη στιγμή. Η δυσαρέσκεια είναι συνέπεια εξαπατημένων συναισθημάτων και συναισθημάτων, επομένως, απλά αξιολογώντας το πρόβλημα, μπορείτε να το λύσετε αμέσως. Εξετάστε τον χαρακτήρα σας, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε αγανάκτηση, αυτή είναι η συνήθεια σας, την οποία μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αν εσείς οι ίδιοι το θέλετε.

Συνέπειες της μοναξιάς

Ψυχολόγοι και επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση επικοινωνώντας με καλούς ανθρώπους. Άλλωστε όταν μας προσβάλλει ο φίλος, η φίλη, ο σύντροφος, μένουμε εντελώς μόνοι και χρειαζόμαστε επικοινωνία και χαρά. Για όλους, η ιδανική επιλογή θα ήταν να σταματήσετε τελείως να εκδηλώνετε αγανάκτηση και να βρείτε τις θετικές πτυχές στους ανθρώπους, για αυτό χρειάζεστε. Είναι πιο σοφό να λύσετε το πρόβλημα αμέσως παρά να παραμείνετε πολύς καιρόςμοναχικός.

Ασυνείδητη δυσαρέσκεια

Βασικά θέλουμε αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό, αλλά αποδεικνύεται εντελώς αναίσθητο και άδικο. Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα και συναισθήματα, αλλά μερικές φορές χρειάζονται συγκράτηση και έλεγχο, κάτι που θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας. Εάν υπάρχει μια τάση να αγανακτείτε τακτικά, αλλάξτε νοοτροπία και σκεφτείτε περισσότερο τις καλές συνθήκες. Οι επιστήμονες προτείνουν επίσης να αναζητούμε μόνο το καλό και το θετικό σε κάθε άνθρωπο, έτσι δεν θα προσβληθούμε ποτέ και δεν πρόκειται να προσβάλουμε κανέναν. Αλλά κάθε άτομο πρέπει να αγωνιστεί για αυτό, και τότε ο κόσμος θα γίνει πολύ πιο όμορφος. Άλλωστε, για να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και κόπος, απλά πρέπει να αλλάξεις τα στερεότυπα και τις απόψεις σου, που είναι αδικαιολόγητα και ασυνείδητα.

Όταν προσβλήθηκες

Επίσης, για να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση, δεν πρέπει απαραίτητα να συνδέονται όλα με το γεγονός ότι προσβληθήκατε, συμβαίνει επίσης να προσβληθήκατε και πολύ σοβαρά. Πρώτα πρέπει να θυμάστε την όλη κατάσταση από την αρχή μέχρι το τέλος και να καταλάβετε αν κάνατε το σωστό, αν φταίτε εσείς για αυτήν την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να πείτε ότι έχετε δίκιο, πρώτα αναλύστε την κατάσταση. Μετά από αυτό, μπορείτε να μάθετε αν το κάνατε λάθος, προσβάλατε τον φίλο σας ή εάν προσβλήθηκε από εσάς ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Σύμφωνα με τα στατιστικά των ψυχολόγων, στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα τα παράπονα εκδηλώνονται ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Κατανοώντας αυτό, μπορείτε να γίνετε πιο έξυπνοι από την κατάσταση και απλά να βελτιώσετε τις σχέσεις με ένα άτομο, ανεξάρτητα από το τι αυτός ή εσείς δεν προσβάλλονται πλέον ο ένας από τον άλλον. Η ζωή είναι μικρή για να χάνεις χρόνο σε τέτοια μικροπράγματα.

Προσβολές και ταπεινώσεις

Στην βαθμολογία που συνέταξαν οι ψυχολόγοι, η αιτία της δυσαρέσκειας είναι επίσης οι προσβολές και ο εξευτελισμός. Τέτοιες περιπτώσεις συνδέονται με μη επινοημένη αγανάκτηση. Μάλλον, είναι ένα πολύ άδικο και σοβαρό αδίκημα που παραμένει σε έναν άνθρωπο για αρκετά χρόνια. Άλλωστε, η συνεχής ταπείνωση δεν είναι δίκαιη, ότι μπορεί κάποιος να μην εκδηλώνει αγανάκτηση, αλλά θα παραμείνει στην καρδιά για πολύ καιρό. Εάν προσβάλατε και ταπεινώσατε, τότε πρέπει να ζητήσετε αμέσως συγγνώμη και να αρχίσετε να αλλάζετε τον χαρακτήρα σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορέσετε να γίνετε πιο δυνατοί και πιο επιτυχημένοι, καθώς η ταπείνωση είναι συνέπεια ενός αδύναμου χαρακτήρα και δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια.

Να προσέχεις την υγεία σου

Επίσης, η Βίβλος το λέει αυτό να μπορείς να συγχωρείςπου έχει θετική επίδραση στην υγεία. Δεν πρέπει να προσβάλλεστε, δεν θα αποδείξετε τίποτα σε ένα άτομο, θα χάσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια μάταια και η υγεία σας θα επιδεινωθεί λόγω αρνητικών συναισθημάτων και άγχους. Κάνε κάτι καλό και η αγανάκτηση θα περάσει. Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, γιατί κανείς δεν θα μας το δώσει για γενέθλια ή για νέα χρονιά. Εσείς αποφασίζετε τι θα κάνετε, αλλά είναι καλύτερο να είστε επιτυχημένοι, χαρούμενοι και κυρίως υγιείς.

Κάνε αυτό που αγαπάς

Όλοι οι επιστήμονες και οι ψυχολόγοι δεν σταματούν να μας πείθουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσεις την αγανάκτηση και άλλα περιττά μικροπράγματα είναι να κάνεις αυτό που αγαπάς. Αυτό έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες και πραγματικά παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων. Είπαν ότι έγιναν επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι επειδή άρχισαν να κάνουν αυτό που αγαπούν. Πάρτε την πρωτοβουλία και βρείτε τη θέση σας στην κοινωνία, τότε η αγανάκτηση και άλλα προβλήματα θα εξαφανιστούν και θα αντικατασταθούν από την ευτυχία και την επιτυχία.

Απαλλαγείτε από τα κόμπλεξ

Προς την σταματήστε να προσβάλλεστε, πρέπει να απαλλαγείτε από μια ποικιλία περιττών συμπλεγμάτων. Αποδείχθηκε ότι το πιο επιβλαβές σύμπλεγμα που μπορεί να σας επηρεάσει είναι αυτό που μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για ένα εντελώς περιττό σύμπλεγμα που εκδηλώνεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι νομίζετε. Ένας άνθρωπος που έχει τέτοιο σύμπλεγμα δεν δείχνει συστολή, ακαμψία και φόβο, αντίθετα προσπαθεί να το κρύψει, να δείξει ότι δεν έχει αυτό το σύμπλεγμα. Οι εκδηλώσεις είναι διαφορετικές, όπως υψωμένη φωνή, αχρείαστη ηγεσία, αδικαιολόγητη κριτική και εξευτελισμός ανθρώπων που συμπεριφέρονται πιο ήρεμα από τους άλλους.

Μην το σκέφτεσαι

Η πιο πονηρή και σοφή συμβουλή ενός ψυχολόγου είναι απλώς να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα τέτοιο συναίσθημα όπως η αγανάκτηση. Ξεχάστε την ύπαρξή του, γεμίστε τη ζωή σας μόνο θετικά και χαρά, και μόνο εσείς θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Εάν έχετε επιπλέον ερωτήσεις, ρωτήστε τις στα σχόλια, σίγουρα θα τις απαντήσουμε.

ψυχοπαθής- log. en

Γενικά, δεν είμαι υποστηρικτής του να βοηθάω τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα ή να απαλλαγούν από αυτά, αλλά κατόπιν αιτήματος». πώς να αντιμετωπίσεις την αγανάκτησηΑντιδρώ διαφορετικά από ό,τι σε άλλες περιπτώσεις. Συνήθως βοηθώ να αποδεχτώ και να μάθω να εκφράζω τα συναισθήματά μου.

Αλλά το αίσθημα της αγανάκτησης ξεχωρίζει από όλα τα άλλα συναισθήματα. Η βασική του διαφορά για μένα είναι ότι απευθύνεται στο ίδιο το άτομο και είναι καταστροφικό. Είναι πολύ δύσκολο να μετατρέψεις τη δυσαρέσκεια σε πηγή (όπως μπορείς να κάνεις σχεδόν με οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα). Κάθε φορά, όντας προσβεβλημένος, ένα άτομο ξοδεύει τη δύναμη της ζωής του, χωρίς να το αναπληρώνει με τίποτα.

Επομένως, κατά τη γνώμη μου, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε το αίσθημα της αγανάκτησης.

Στο πρώτο μέρος του άρθρου Μνησικακία Ειπώθηκε για την προέλευση και τη διαμόρφωση ενός αισθήματος αγανάκτησης και την αντίδραση που το ακολουθεί. Από την παιδική ηλικία, αυτό το συναίσθημα περνά στην ενηλικίωση. Γενικά δεν αλλάζει τίποτα.

Ένας ενήλικας προσβάλλεται εάν:

• θεωρεί την κατάσταση ως άδικη
• δεν διαθέτει τους πόρους για να λύσει το πρόβλημα με εποικοδομητικό τρόπο
• χρησιμοποιεί ασυνείδητα τη δυσαρέσκεια ως συναίσθημα που καταστέλλει κάποιο άλλο
• οφέλη (όντας προσβεβλημένος, μπορεί να χειραγωγήσει τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων)

Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν την αγανάκτηση;

Είναι δύσκολο να δοθεί μια γενική λύση για ένα πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους, αλλά για την αρχική ανεξάρτητη έρευνα, δοκιμάστε τα ακόλουθα σημεία:

1. Απαντήστε στις ερωτήσεις

Γιατί σας ενδιαφέρει το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση; Γιατί θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα; Σε τι παρεμβαίνει; Αν δεν υπάρχει πια δυσαρέσκεια στη ζωή σου, πώς θα την αλλάξει;

2. Προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα «απαγορευμένα» συναισθήματα στην παιδική σας ηλικία

Φράσεις όπως «τα καλά παιδιά δεν θυμώνουν», «το μίσος είναι κακό», «δεν μπορείς να ζηλέψεις» μπορεί να εμφανιστούν στη μνήμη σου. Ποιος σου τα απαγόρευσε;

Πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα τώρα; Σας «απαγορεύονται» ακόμα; Και για άλλους ανθρώπους;

Αν καταφέρετε να θυμηθείτε αυτές τις φράσεις, τότε μπορείτε να επαναξιολογήσετε αυτές τις «αλήθειες». Μέχρι τώρα ήταν τόσο βαθιά στο υποσυνείδητο που δεν υπήρχε σκέψη να αμφισβητηθεί η ορθότητά τους. Και τώρα μπορείτε να διατυπώσετε τις αλήθειες σας, για παράδειγμα, «η καλοσύνη ενός παιδιού δεν έχει καμία σχέση με τα συναισθήματα που βιώνει», «δεν υπάρχουν άσχημα ή καλά συναισθήματα» κ.λπ.

«Αν μπορούσα να έχω κάποια αίσθηση που θα είχα σε αυτή την κατάσταση;»

Γιατί αυτό το «απαγορευμένο» αισθάνεται τόσο τρομακτικό για εσάς τώρα; (Αν στην παιδική ηλικία υπήρχε ο φόβος να χαθεί η αγάπη σημαντικών ενηλίκων, τώρα είναι ...;)

Εάν μπορείτε να καταλάβετε γιατί φοβάστε τόσο πολύ να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω, τότε αντιμετωπίζοντας αυτούς τους φόβους, μπορείτε να αρχίσετε να βιώνετε όλο το φάσμα των συναισθημάτων και όχι τη δυσαρέσκεια που τα αντικαθιστά, που σίγουρα θα σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο.

4. Μπορείτε να προσδιορίσετε μια ομάδα ανθρώπων (ή καταστάσεων) με τους οποίους (στις οποίες) νιώθετε πιο συχνά δυσαρέσκεια;

Ποιον από την παιδική σας ηλικία σας θυμίζουν αυτοί οι άνθρωποι; Γιατί είναι ιδιαίτερες αυτές οι καταστάσεις;

Εάν μπορείτε να κάνετε έναν παραλληλισμό με συγκεκριμένα άτομα από την παιδική σας ηλικία, τότε αυτό θα σημαίνει ότι εξακολουθείτε να νιώθετε σαν το παιδί που ήσασταν.

Τι να κάνετε με αυτή την κατανόηση; Η εργασία με το Inner Child είναι πολύ δύσκολη και χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, δεν μπορείτε να το κάνετε εδώ. Αλλά η ουσία της επίλυσης του προβλήματος είναι να «μεγαλώσει» το Εσωτερικό σας Παιδί, να το βοηθήσει να ξεπεράσει τον εθισμό.

5. Υπάρχει κάποιο όφελος για εσάς από την αγανάκτηση;

Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά πώς αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι όταν αισθάνεστε πληγωμένοι και συμπεριφέρεστε «προσβεβλημένοι».

Εάν βλέπετε ένα όφελος στη δυσαρέσκεια σας, τότε σκεφτείτε πρώτα, «τι είναι πιο πολύτιμο για εσάς: να λάβετε αυτό το όφελος ή να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια;» Εάν το όφελος είναι πιο πολύτιμο, τότε δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περαιτέρω, αφού θα είναι άσκοπο (καμία εργασία στον εαυτό σας δεν θα δώσει αποτελέσματα). Εάν η αντιμετώπιση της αγανάκτησης αποδεικνύεται ότι είναι προτεραιότητα, τότε 1) πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι ωφέλιμο για εσάς να προσβάλλεστε 2) να αναζητήσετε τρόπους για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε με άλλους τρόπους.

6. Περί δικαιοσύνης

Τι πιστεύετε γι 'αυτό; Απαντήστε μόνοι σας στις ερωτήσεις που εκφράστηκαν στο πρώτο μέρος (θα τις επαναλάβω εδώ):

• Πώς ήξερες ότι είναι;
• Σου υποσχέθηκε κάποιος; ΠΟΥ? Πότε?
• Με βάση την παραδοχή της δικαιοσύνης, πώς μπορεί κανείς να εξηγήσει ότι ο ένας γεννιέται πλούσιος και υγιής, ο άλλος φτωχός και άρρωστος;
• Γιατί η «αδικία» υπάρχει εδώ και αιώνες; Είναι "δίκαιο" αυτό;
• Τι λειτουργία έχει για εσάς η πίστη στη δικαιοσύνη; Πώς σε βοηθάει; Σε ποιες ερωτήσεις απαντά;

Αυτά είναι μόνο τα πρώτα βήματα για την επίλυση του προβλήματος. πώς να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση". Πολλές ερωτήσεις είναι δύσκολο να απαντηθούν μόνοι σας. Αλλά μερικές φορές αρκεί να σκεφτείς σοβαρά το πρόβλημα και να αρχίσεις να το μελετάς, καθώς πολλά γίνονται ξεκάθαρα. Όταν υπάρχει κατανόηση, υπάρχει και η δυνατότητα ελέγχου προηγουμένως ανεξέλεγκτων καταστάσεων.

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους φορτωμένοι με μνησικακία. Το αίσθημα της αγανάκτησης είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις ψυχολογικές πτυχές της εμφάνισής του. Τα παράπονα είναι πολύ διαφορετικά, μπορούν να προέρχονται από την παιδική ηλικία, να εμφανίζονται νέα, να αποκτούν νέες πρόσθετες στιγμές.

Η ίδια η λέξη υποδηλώνει εστίαση στο παρελθόν, ή μάλλον, άσχημα γεγονότα.

Αυτό το συναίσθημα βλάπτει πραγματικά έναν άνθρωπο. Αυτό το συναίσθημα σας επιτρέπει να χειριστείτε ένα άλλο άτομο.

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να προσβληθούν επίτηδες για να ελέγξουν οποιοδήποτε άτομο προκειμένου να πάρουν κάτι για τον εαυτό τους. Τέτοιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι με τη βοήθεια της αγανάκτησης μπορούν να πετύχουν πολλά από το σωστό άτομο.

Συνέπειες συχνών παραπόνων

Μνησικακία- αυτό είναι ένα συναίσθημα που δεν σας επιτρέπει να νιώσετε τη χαρά του κόσμου γύρω σας. Υπάρχουν τόσο έντονα παράπονα που οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό. Μόνο ένας ψυχολόγος θα βοηθήσει να κατανοήσουμε την αιτία αυτού του συναισθήματος και να αποτρέψουμε τον εκφυλισμό του σε ασθένεια.

Ορισμένοι επιστήμονες λένε ότι η αγανάκτηση μπορεί επίσης να υπονομεύσει την υγεία. Ακόμη και μια θεωρία έχει διατυπωθεί ότι η αγανάκτηση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αφού ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να συγχωρήσει και εκείνη τον ροκανίζει από μέσα. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει το παρελθόν

Εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο για κάποιο γεγονός ή δεν το αποδέχεται, τότε σε αυτή την περίπτωση προκύπτει ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Η συχνή επανάληψη εξελίσσεται σε μια χρόνια μορφή, η οποία ονομάζεται ευαισθησία. Οι ενήλικες είναι αρκετά ικανοί να ελέγξουν τα συναισθήματα και να αντιμετωπίσουν τη δυσαρέσκεια, αλλά είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί. Η αγανάκτηση, αν εμφανίζεται σπάνια, μια φορά, είναι ένα απολύτως φυσικό συναίσθημα, αλλά αξίζει να απαλλαγούμε από τη δυσαρέσκεια.

Ένα άτομο μπορεί να δείξει δυσαρέσκεια με διαφορετικούς τρόπους.

Μερικοί άνθρωποι σταματούν να επικοινωνούν με τον δράστη, άλλοι εκφράζουν κάθε είδους αξιώσεις εναντίον του, άλλοι κλαίνε και σιωπούν. Και αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Αλλά ό,τι και να γίνει, το περιβάλλον δεν θα αλλάξει, ισοδυναμεί με προσπάθεια αλλαγής του σημερινού βροχερού καιρού. Ο θύτης δεν ενδιαφέρεται για το τι αισθάνεται το άτομο και μπορεί επίσης να βρει πολλές δικαιολογίες για τον εαυτό του.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο: εάν ένα άτομο βιώσει οξεία δυσαρέσκεια, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να φαίνεται εντελώς ασήμαντη στον δράστη. Ίσως δεν είστε πολύ σημαντικοί για ένα τέτοιο άτομο ή ίσως αυτό το άτομο να περιμένει περισσότερα. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλοπροαίρετοι και ευγενείς, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι φιλικοί και συμπονετικοί και δεν εκτιμούν όλοι τις καλές τους ιδιότητες.

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη που προκαλείται άδικα

Για να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα, πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Ένας ισορροπημένος άνθρωπος, ένας ώριμος άνθρωπος αντιδρά επαρκώς στις προσβολές, τέτοιοι άνθρωποι καθοδηγούνται από τη λογική, όχι από τα συναισθήματα. Μπορείτε απλά να πείτε στον αντίπαλό σας ότι τα λόγια του πληγώνουν την ψυχή. Τότε ο δράστης θα εξηγήσει τη θέση του με εύλογα επιχειρήματα. Θα έχει ένα αίσθημα τύψεων, ντροπής. Θα ζητήσει συγχώρεση.

Φροντίστε να μάθετε τους λόγους της απογοήτευσης. Ένα ώριμο άτομο θα προσπαθήσει για αυτό. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί όχι μόνο στον αντίπαλο, αλλά και στον εαυτό του. Πες όχι μόνο «εσείς φταις», αλλά επίσης σκέψου «γιατί με προσβάλλει».

Πολύ συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να αντικαταστήσουν την προσβολή με μια χαρούμενη διάθεση, αλλά στη συνέχεια πηγαίνει στο ασυνείδητο. Μια τέτοια προσέγγιση σίγουρα θα προκαλέσει μια καταθλιπτική κατάσταση στο μέλλον, γιατί το αδίκημα δεν έχει φύγει, δεν έχει απελευθερωθεί. Είναι πιο λογικό να τα προφέρουμε, για να ανακαλύψουμε την πηγή της δυσαρέσκειας.

Μην ξεχνάτε ότι είναι επίσης απαραίτητο να προσβάλλετε σωστά τους άλλους ανθρώπους. Δεν πρέπει να προσβάλλετε ένα άτομο, πρέπει να δώσετε μια εξήγηση για την τρέχουσα κατάσταση, να εξηγήσετε τι προκάλεσε την προσβολή. Ο αντίπαλος θα ρωτήσει τι έκανε και ως αποτέλεσμα του διαλόγου θα διευθετηθεί το πρόβλημα.

Δεν μπορείς να κρύψεις τα συναισθήματά σου

Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους και τον εαυτό σας, να αφαιρέσετε προσβλητικές στιγμές από τις σκέψεις σας. Όταν εκφράζονται τα συναισθήματα, ο λόγος της αγανάκτησης γίνεται πιο ξεκάθαρος. Επομένως, δεν πρέπει να ντρέπεστε για τις εμπειρίες, τα συναισθήματά σας, μιλήστε για αυτά. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε τα παράπονα και δεν θα εξελιχθούν σε δυσαρέσκεια.

Αξίζει να θυμάστε τον κύριο κανόνα: δεν μπορείτε να υποτάξετε τις ζωές των ανθρώπων για να ταιριάζουν στον εαυτό σας και στις απαιτήσεις σας. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να αναζητάτε λόγους στον εαυτό σας, όχι να ρίχνετε την ευθύνη σε άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν. Εάν αναλάβετε αυτή τη θέση σε λειτουργία, τότε θα είναι εύκολο να βιώσετε δυσαρέσκεια.

Υπάρχουν όμως άνθρωποι που επηρεάζουν συγκεκριμένα έναν άνθρωπο, αναζητούν αδυναμίες σε αυτόν, τον προσβάλλουν εσκεμμένα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να αντιδράσετε βίαια, να προσβάλλεστε, να φωνάζετε. Ας είναι αυτή η κατάσταση ένα μάθημα για να αντιλαμβανόμαστε τις σκόπιμες προσβολές ως τον ήχο του ανέμου.

Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν μια ποικιλία τεχνικών για την αντιμετώπιση της αγανάκτησης. Ένα από τα ενδιαφέροντα είναι να γράψεις ένα γράμμα στον θύτης σου. Πρέπει να το γράψεις μόνος σου, να χύσεις όλα σου τα συναισθήματα και τις σκέψεις, ίσως ακόμη και τις προσβολές, σε ένα φύλλο. Μετά από μια τέτοια άσκηση, ένα άτομο θα νιώσει σίγουρα καλύτερα.

Βίντεο. Γιατί δεν μπορείς να προσβληθείς από τους γονείς σου;

Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με συνεχή δυσαρέσκεια. Αυτή η κατάσταση καταθλίβει, δεν επιτρέπει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή. Είναι απαραίτητο να συγχωρήσουμε τους παραβάτες, να τους δικαιολογήσουμε, να κατανοήσουμε. Έτσι, το ίδιο το άτομο γίνεται πολύ καλύτερο.

Συμβουλή ψυχολόγου: πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση;

Όπως είπαμε και πριν, η αγανάκτηση είναι ένα βαρύ, καταστροφικό συναίσθημα που μας κρατά στο παρελθόν, μας στερεί τη δύναμη και την ευκαιρία να χαρούμε και να ζήσουμε. Αν θέλουμε να ζήσουμε και να είμαστε ευτυχισμένοι, τότε είναι σημαντικό να αφήσουμε αυτό το μη παραγωγικό συναίσθημα, να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση. Αλλά πώς να το ζωντανέψεις, αν χυθεί κάτι καυτό, κολλώδες μέσα και φαίνεται ότι όλα μέσα θα σκάσουν από ανικανότητα; Ας προσπαθήσουμε, τελικά, να ανταπεξέλθουμε στην αγανάκτηση και οι προσπάθειές μας σίγουρα θα καρποφορήσουν.

Δημιουργήστε μια λίστα με εναλλακτικές εξηγήσεις για τους λόγους που συνέβη ο χωρισμός

Εάν είχατε διακοπή στις σχέσεις σας στο παρελθόν και ένας άντρας ή μια γυναίκα απλά εξαφανίστηκε, μην προσπαθήσετε να συσχετίσετε όλες τις ενέργειες και τις ενέργειές τους αποκλειστικά με την προσωπικότητά σας, προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικές επιλογές, αυτό βοηθά πολύ.

Αν σας βασανίζει η σκέψη: «Έφυγε γιατί είμαι κακός και όχι αρκετά όμορφος», «Με άφησε γιατί δεν είμαι αρκετά καλός», τότε σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με εναλλακτικές σκέψεις.

Μπορούν, για παράδειγμα, να είναι ως εξής:

Δεν ολοκλήρωσε την προηγούμενη σχέση και επομένως δεν ήταν έτοιμη για μια νέα.

Σε μια προηγούμενη σχέση, βίωσε ψυχικό τραύμα και φοβάται την προσέγγιση με μια γυναίκα, αρκείται μόνο σε επιφανειακές επαφές.

Νιώθει ότι βλέπουμε την οικογενειακή ζωή διαφορετικά και επομένως δεν βλέπει το μέλλον της σχέσης μας.

Το στυλ της σχέσης του είναι να γοητεύει γυναίκες. Αυτός είναι ο τρόπος του να τονώσει την αυτοεκτίμηση, δεν είναι έτοιμος για μια ώριμη σχέση.

Αφού διαβάσετε όλες τις επιλογές, γίνεται ευκολότερο, επειδή ο τομέας της ευθύνης για την αποτυχία, όπως αποδεικνύεται, δεν ανήκει εξ ολοκλήρου σε εσάς. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι κάποια γεγονότα στη ζωή δεν εξαρτώνται από εσάς. Τον πιο δύσκολο χωρισμό βιώνουν άνθρωποι που επιδιώκουν να ελέγχουν τα πάντα και τα πάντα, ανεξάρτητα από το αν είναι άντρας ή γυναίκα. Τότε οι χωρισμοί γίνονται ακόμα πιο επώδυνοι, ειδικά για ναρκισσιστικές προσωπικότητες. Ανησυχούν και προσβάλλονται περισσότερο όχι λόγω της απώλειας των σχέσεων τους, αλλά επειδή τους φέρθηκαν άδικα. Το κύριο μήνυμα ενός τέτοιου ατόμου είναι: «Δεν το κάνουν αυτό με κάποιον σαν εμένα». Αυτή η πεποίθηση παραλύει κυριολεκτικά τον ναρκισσιστή, προκαλώντας του πολύ αρνητικά και επιθετικά συναισθήματα. Έχει την τάση να καταστρώνει σχέδια εκδίκησης και συχνά συμπεριφέρεται με κρυφή εχθρότητα με τους παρακάτω συντρόφους, μπορεί αργότερα να σπάσει αυθόρμητα για να εμποδίσει τον άλλο να διακόψει τις σχέσεις του με τον πρώτο. Έτσι, θα προσπαθήσει να αποφύγει το αίσθημα της εγκατάλειψης.

Άσκηση έκθεσης φιλμ

Μια απλή άσκηση βοηθά να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την αγανάκτηση. Κάντε μια λίστα με γεγονότα και ιδιότητες που παρατηρήσατε στους συντρόφους, αλλά προσπαθήσατε να απομακρύνετε από το πεδίο προσοχής σας. Θα πρέπει να είναι ακριβώς εκείνες οι στιγμές που δεν σας άρεσαν πραγματικά σε αυτές. Κοιτάξτε προσεκτικά αυτές τις ιδιότητες και μην προσπαθήσετε να τους βρείτε δικαιολογίες, να τις αναγκάσετε να βγουν από το οπτικό σας πεδίο.

Άσκηση "Αντιδρώντας αρνητικά συναισθήματα"

Όλα τα συναισθήματά μας ζουν στο σώμα μας, διεισδύουν στους μυς μας με ένα πυκνό πλαίσιο. Για να απαλλαγούμε από αυτά, είναι επιθυμητό να αντιδράσουμε σε αυτά τα συναισθήματα, να τα βγάλουμε από την παγωμένη κατάσταση. Όσο λιγότερο βιώνουμε εξωτερικά, τόσο περισσότερο οι μύες μας αποθηκεύουν ανέκφραστα αρνητικά συναισθήματα. Σε παλαιότερες εποχές, οι άνθρωποι ήταν πολύ πιο ελεύθεροι να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, είτε ήταν θυμός είτε οργή, φόβος ή ντροπή. Σήμερα, είμαστε αναγκασμένοι να κρύβουμε τα συναισθήματά μας, ειδικά αν αυτά γίνονται αντιληπτά από την κοινωνία ως «αρνητικά». Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο στο επίπεδο της επιφάνειας, και όλη η εμπειρία μας είναι μέσα. Κρύβουμε όλες τις συγκρούσεις και τα συναισθηματικά μας τραύματα στο σώμα μας.

Εστιάστε στο σώμα σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε το σώμα σας. Βρείτε κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα, κάτι μέσα που σας εμποδίζει να ζήσετε ελεύθερα. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα, νιώστε τις παύσεις μεταξύ εισπνοής και εκπνοής, προσπαθήστε να φανταστείτε με τη μορφή εικόνας το αίσθημα της αγανάκτησής σας, που έχει ριζώσει και κρύβεται κάπου στο σώμα.

Μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετικό. Προσπαθήστε να κάνετε φίλους με αυτήν την εικόνα, ρωτήστε γιατί είναι εκεί, ζητήστε να σας αφήσει να φύγετε και αφήστε την να φύγει μόνοι σας. Πάρτε χαρτί, χρωματιστά μολύβια ή μπογιές για να σχεδιάσετε με τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Αυτή είναι μια καταπληκτική τεχνική θεραπείας τέχνης που σας επιτρέπει να αναδείξετε μέσα από την προσωπικότητά μας αυτό που συχνά κρύβεται. Μπορείτε να σχεδιάσετε ένα συναίσθημα περισσότερες από μία φορές, μπορείτε να σχεδιάσετε ξανά και να συμπληρώσετε αυτή την παράβαση με φωτεινότερα χρώματα. Όταν νιώσετε ότι τα καταφέρατε και εκφράσατε τον εαυτό σας πλήρως, τότε σκίστε τα σχέδια σας και κάψτε τα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, θα φύγει σταδιακά.

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουμε συχνά οι περισσότεροι από εμάς. Από την παιδική ηλικία, μας έμαθαν ότι δεν ήταν σωστό να προσβάλλουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Αλλά για κάποιο λόγο, σπάνια ειπώθηκε ότι το να προσβάλλει κανείς τον εαυτό του είναι επιβλαβές για την αρμονική ύπαρξη και ανάπτυξή μας. Είναι στο χέρι σας να θυμάστε τα παράπονα ή όχι, αλλά ας σκεφτούμε αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό.

Είναι επιβλαβές να θυμόμαστε τα παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Από τη φύση μου, είμαι ένας αρκετά γρήγορος, αλλά γρήγορα εξωστρεφής άνθρωπος. Παρόλα αυτά, πριν από λίγο καιρό μπόρεσα να κυλάω στο μυαλό μου για πολύ καιρό σκέψεις για την άδικη μεταχείριση απέναντί ​​μου. Για παράδειγμα, όπως: προσβεβλημένος, μη εκτιμημένος, προδομένος, ξεχασμένος κ.λπ.

Αν το σκεφτείτε, πόσο χρόνο είμαστε διατεθειμένοι να αφιερώσουμε για να σκεφτούμε ποιον; Γιατί? και γιατί? Δεν μας συμπεριφέρθηκε όπως τον περιμέναμε. Είμαι απολύτως βέβαιος ότι όλες οι σκέψεις που έχουν κατατεθεί και αποθηκευτεί στο κεφάλι μας για το πόσο δυστυχισμένοι έχουμε γίνει εξαιτίας της άσχημης πράξης ενός άλλου ανθρώπου, τελικά οδηγούν σε ανεπαρκή, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ως αποτέλεσμα - σε δυσλειτουργίες στο έργο του νευρικού μας συστήματος, θυμό και μείωση της αυτοεκτίμησης. Λοιπόν, τότε, συνήθως, αρχίζουν οι γνωστές πληγές, οι νευρικές κρίσεις, οι αποτυχίες και οι απογοητεύσεις... Γενικά, όλα όσα οδηγούν η ριζωμένη δυσαρέσκεια προς τους άλλους ανθρώπους.

Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε και να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;

Σε γενικές γραμμές, η αγανάκτηση είναι μια κατάσταση όταν κατηγορείς τους άλλους ότι έκαναν κάτι λάθος απέναντί ​​σου, ενεργήσατε με κάποιο τρόπο άδικα. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη χάνεται από την αρχή, αφού περιμένεις από τους άλλους να σου φέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σαν να σου «χρωστάνε» κάτι. Και στο τέλος, αφού αυτό ή εκείνο το άτομο δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, και αρχίζει η δυσαρέσκεια.

Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν σκεφτόμαστε γιατί ένα άτομο μας συμπεριφέρθηκε όπως μας φέρθηκε. Είσαι πληγωμένος, συκοφαντήθηκες, είσαι δυστυχισμένος. Τα συναισθήματα θολώνουν το μυαλό. Όλα αυτά είναι μια αρκετά άνετη θέση - η θέση του θύματος. Ναι, μερικές φορές μας φέρονται άσχημα, και ναι, μερικές φορές το κάνουν οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι. Είναι άσχημα νέα.

Υπάρχουν όμως και καλοί. Μην ξεχνάτε ότι στο οπλοστάσιό σας υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για την αντίληψη της κατάστασης: συγχωρήστε, αναλύστε αυτήν τη δυσάρεστη σύγκρουση ή αφήστε την κατάσταση και το άτομο εάν ο παραβάτης σας είναι απλώς κακός.

Δυστυχώς, για πολλούς, η πιο βολική επιλογή είναι να κατηγορούν τους άλλους για άδικη μεταχείριση, αλλάζοντας το ένα περιβάλλον με το άλλο. Αυτό είναι δικαίωμα του καθενός και δεν νομίζω ότι ένας ενήλικας με τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς που έχει καθιερωθεί σε όλη του τη ζωή είναι εύκολο να παρακινηθεί να πιστέψει ότι ο ίδιος είναι ένοχος για τις απογοητεύσεις του.

Αλλά πίσω στο ερώτημα: πώς να σταματήσεις να προσβάλλεσαι?», να θυμάστε ότι όλοι είμαστε προσηλωμένοι κυρίως στον εαυτό μας. Ας προσέχουμε τους αγαπημένους μας, γιατί τα μακροχρόνια παράπονά μας οδηγούν στις ασθένειές μας, στην αρνητική μας διάθεση στη ζωή και στο τέλος στη μοναξιά. Αυτή τη στιγμή λοιπόν, καθώς επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας όλους εκείνους που δεν έκαναν αυτό που θέλατε να σας κάνουν, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, έγινε. Και ναι, ένιωθα άβολα. Τώρα βουτήξτε για άλλα πέντε λεπτά και μείνετε σε αυτή την κατάσταση. Και μετά από πέντε λεπτά, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι, αρκετές προσβολές!"

Άλλωστε, η ζωή σας συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, άνθρωποι έρχονται και φεύγουν από τη ζωή και το παρόν σας είναι πλέον μόνο στα όμορφα χέρια σας, από την αρχή, από την αρχή! Επομένως, κάτω από τη δυσαρέσκεια και την «προσβολή» και προχωρήστε στην όμορφη ζωή σας γεμάτη με τα πιο υπέροχα άτομα και γεγονότα! 🙂

Πώς να μάθετε να μην σας προσβάλλουν οι άνθρωποι;

Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συστάσεις για το πώς να είστε λιγότερο προσβεβλημένοι.

• Θυμηθείτε: το να προσβάλλεστε δεν είναι εποικοδομητικό. Το προσβεβλημένο άτομο συχνά αγνοεί τον δράστη, κάτι που δεν συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων που προκάλεσαν την παράβαση.
• Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σε αρκετά γρήγορο χρόνο, με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε σημαντικά το νευρικό σύστημα, το οποίο θα εξομαλύνει αρνητικά χαρακτηριστικά όπως ευερεθιστότητα, αγανάκτηση, ανασφάλεια κ.λπ.
• Να είσαι ρεαλιστικός. Μην ζείτε σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων και υψηλών προσδοκιών. Συχνά η αγανάκτηση ξεκινά όταν η ζωή σας επαναφέρει απότομα από τον ουρανό στη γη.

Ελπίζω ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και να συνεχίσετε την πορεία της ζωής σας σε αρμονία με τον εαυτό σας και με τους γύρω σας. Τα καλύτερα! Τα σχόλιά σας είναι πολύ ευπρόσδεκτα, ας συζητήσουμε αυτό το θέμα. 🙂