Κακή όρεξη: αιτίες και τι να κάνετε. Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας

Αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν καλή όρεξη, τότε καταλαβαίνεις καλύτερα από όλα πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές να χάσεις μερικά περιττά κιλά και να κάνεις μια επίπονη δίαιτα. Η σκέψη και μόνο να κάνετε δίαιτα κάνει το στομάχι σας να γρυλίζει. Ονειρεύεστε να χάσετε λίγο βάρος, αλλά σας εμποδίζει η όρεξή σας; Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, απλώς ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και απολαύστε!

8 έξυπνοι τρόποι για να μειώσετε την όρεξή σας.

Ξεχάστε τα χάπια, πιείτε νερό!

Ένας καλός τρόπος για να χάσετε την όρεξή σας είναι να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε στη μείωση του σωματικού λίπους. Οι πιθανότητες να χάσετε το περιττό βάρος θα αυξηθούν.

Πιείτε πράσινο τσάι πριν το δείπνο

Το πράσινο τσάι έχει ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της όρεξης, για να μην αναφέρουμε ότι είναι επίσης εξαιρετικό για την καύση λίπους. Απολαύστε λοιπόν ένα φλιτζάνι τσάι πριν το γεύμα σας, θα είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό για εσάς.

Αν θέλετε να φάτε - πηγαίνετε για ύπνο!

Όταν κοιμόμαστε, δεν σκεφτόμαστε το φαγητό. Οκτώ ώρες ύπνου είναι αρκετές για έναν ενήλικο υγιή οργανισμό. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Προσπαθήστε να τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου για να ακολουθείτε με επιτυχία τη διατροφή σας.

Επιλέξτε ένα μικρότερο πιάτο

Το να τρώτε φαγητό από ένα μικρό πιάτο είναι ένα πολύ καλό κόλπο για να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας σας. Η όρεξή σας θα αρχίσει να μειώνεται σταδιακά με φυσικό τρόπο.

Τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες

Τρώτε λαχανικά και τροφές που δεν είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Έτσι, θα νιώσετε χορτάτοι, αλλά όχι σαν να φάγατε πολύ φαγητό.

Τρώτε υγιεινές τροφές

Εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με αυτά τα νόστιμα φαγητά. Επιπλέον, είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία.

Κρατήστε τις σκέψεις σας υπό έλεγχο

Ένας καλός τρόπος για να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής είναι να ελέγξουμε τις σκέψεις που μας οδηγούν στο φαγητό. Προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο το φαγητό. Είναι πολύ παραγωγικό και αποτελεσματικό.

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όχι μόνο γεμίζουν το στομάχι σας, αλλά σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα.

Και έτσι, έχετε 8 απλούς, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικούς τρόπους. Αν έχετε πραγματικά καλή όρεξη και κάνετε πολλά ταξίδια στο ψυγείο, προσπαθήστε να θυμάστε αυτές τις συμβουλές και να τις εφαρμόζετε κατά διαστήματα! Θα τα καταφέρετε, απλά να θυμάστε ότι είστε πολύ επίμονοι και σταθεροί - και αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας στη διατροφή σας. Μην ανησυχείτε για την πείνα ή το άγχος, όλα διορθώνονται. Αν φάτε και εφαρμόσετε τις συμβουλές που δίνονται εδώ, θα είστε εντάξει.

Αγαπητέ Evgeny Olegovich, διάβασα το βιβλίο σας και πολλές χρήσιμες πληροφορίες στον ιστότοπο πολύ προσεκτικά και με μεγάλο ενδιαφέρον. Ξεκαθαρίστηκαν πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτός ο ενθουσιασμός είναι συνέπεια των προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω με τη σειρά. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα υγείας, εκτός από το ότι κοιμάται άσχημα τα βράδια. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον, ο χρόνος είναι ο καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, συνάντησα πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά, δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει ή να γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και, μου φαίνεται, όσο και να δώσεις, θα τα φάει όλα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί με νοιάζει τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο σύζυγος ήταν ένα λεπτό παιδί στην παιδική του ηλικία, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή του από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάισε ντροπιαστικά. Το αποτέλεσμα δεν με έκανε να νιώσω - όλη μου τη ζωή παλεύω με τα περιττά κιλά, η παραμικρή τέρψη στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω 42 ή 44 μεγεθών. Δηλαδή, για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (κανονικό - αυτό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, έλεγξα, αν ζυγίζω λιγότερο - αισθάνομαι ήδη άσχημα, αν κινώ τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ πολύ σοβαρά. Ταυτόχρονα η μητέρα μου έχει 3 βαθμούς παχυσαρκίας. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά τι είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακία δασκάλων στο μάθημα φυσικής αγωγής και στην εφηβεία - δίαιτες, ξεσπάσματα, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν τηρείται. " Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Ποιο είναι το πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η πληρότητα της μητέρας μου, του συζύγου μου, του δικού μου είναι αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με διάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου κάθε χρόνο - ένα ή δύο χρόνια είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα έγιναν , όπως λένε, "κακό να φάει." Η Εγόρκα μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Με αγχώνει που παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι πραγματικά μετρώ κάθε γραμμάριο, και ακόμη και αυτός πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - του έδωσα με κάποιο τρόπο κεφίρ τη νύχτα, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί απέτρεψαν εμένα, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα τον κάνεις να κοιμηθεί καθόλου το βράδυ). Αν και αν του δώσω περισσότερη στερεά τροφή πριν πάω για ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνά τη νύχτα (δηλαδή, δεν είναι να φάει ή να πιει). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας με τον ίδιο τρόπο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν κερδίζουν, και τα δικά μου κάθε μήνα - τριακόσια γραμμάρια! Απλώς φοβάμαι ότι αν είναι τώρα, υπό τον έλεγχό μου, και μετά φουσκώσει, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει να φάω; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν είναι τώρα και με περιορισμούς - όλα είναι «για τροφή αλόγου», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) πάρα πολλά; Πείτε μου, σας παρακαλώ, ποιοι είναι οι κανόνες για τη διατροφή ενός παιδιού μετά την ηλικία του 1 έτους. Και στη συνέχεια η διατροφή των παιδιών έως ένα έτος συνταγογραφείται παντού, και μετά από ένα χρόνο - ένα πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά είναι η μητέρα μου, οπότε γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει πιο γρήγορα ως ενήλικας, δηλ. με όλη αυτή τη ζάχαρη και το λίπος που την οδήγησαν στην παχυσαρκία 3ου βαθμού. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι σε μένα (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, είναι 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι οικονομικά από αυτούς και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα πολεμήσω το δικό σου παιδί; Με τρόμο περιμένω την ώρα που θα μάθει να ζητάει φαγητό ο ίδιος. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να φάμε κανονικό δείπνο - φωνάζει ότι του δίνουν και κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν έρχεται ο άντρας από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γρ. κατίκι + 100 γρ. . φρούτα), κατά τη γνώμη μου, πολλά για ένα παιδί ενός έτους, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε ενδεχόμενο, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα διατροφής - μήπως τον ταΐσω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να κόψω τη μερίδα, αλλά πώς να μειώσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γρ. ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γρ. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά από φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μας τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Παρηγορήθηκα ότι θα άρχιζε να περπατάει και θα αδυνατίσει, ήδη περπατάει (πήγε σε ένα χρόνο και 1 μήνα), αλλά κάτι λεπτότητα δεν παρατηρείται. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για τη ζωή από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο με όλους, αλλά παχαίνει περισσότερο. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της διατροφής για παιδιά μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή καρδιάς» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν καθαγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται παράξενο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά και η μητέρα είναι δυστυχισμένη.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας Με εκτίμηση, Λίκα

Γεια σου Λίκα!

Όλα αυτά που περιγράφετε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε. Το υπερβολικό βάρος είναι πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι πράξεις σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι σχετίζεται και με την υγεία. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ικανότητα να ξοδεύετε ενέργεια θα είναι μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδειας στη φύση και όχι μπροστά σε υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. είναι πολύ σημαντικό να μην κολλάτε το τηλέφωνο στο φαγητό, αλλά ήδη τώρα σκέφτεστε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να κάνει ένα κρύο ντους... Ναι , υπάρχουν κληρονομικοί παράγοντες, αλλά εμφανίζονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο τα παρατάει και παύει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου πάντως σκοπιά). Τα καλύτερα.

Γύρω μου τα γνωστά παιδιά είναι όλα μικρά.Αντίθετα η Άρτεμ μου αρέσει πολύ να τρώει.Μόλις ακούσει -Πάμε να πλύνουμε τα χέρια μας! πετάει σαν βέλος απλά και ταυτόχρονα γελάει συχνά.) Φυσικά από τη μια μου αρέσει που τρώει καλά. Και τα τρώει όλα καλά: κάθε είδους χυλός, κρέας, συκώτι, ψάρι, όλο γάλα, όλα τα λαχανικά, όλα τα φρούτα που δίνω ... εκτός από τα παντζάρια, τα αντιπαθεί.Όλα τα άλλα τα τρώει όλα με όρεξη.

Τρώει μόνος του με ένα κουτάλι - πριν από περίπου ενάμιση μήνα, άρχισε να τρώει όταν άρχισα να του το βάζω στο τραπέζι και εγώ ο ίδιος τελείωσα κάτι στην κουζίνα ... κάποια στιγμή απλά δεν μπορούσε να σταθεί και άρπαξε ένα κουτάλι...και άρχισε να τρώει μόνος του...μετά από αυτό δεν υπήρχαν προβλήματα με το κουτάλι,τρώει τα πάντα μόνος του και σούπες.Αλλά μερικές φορές μου φαίνεται ότι ζητάει περισσότερα από όσα χρειάζεται.Κι εγώ Δεν ξέρω αν να ακολουθήσω το παράδειγμά του ή να το περιορίσω παρά τα δάκρυα και τα αιτήματά του.
Το πρωί συνήθως του δίνω χυλό με βούτυρο (γεμάτο), μερικές φορές τρίβω τυρί από πάνω, μετά δίνω μια μπανάνα, μετά ζητάει κάτι άλλο τονισμό, δίνω ένα μήλο ή ένα αχλάδι, μετά δίνω 150 ml γάλακτος. Προσπαθώ να τον βγάλω από την καρέκλα, ξεκουράζεται - αρχίζει να κλαίει (Αρχίζει να δείχνει με το δάχτυλό του πού βρίσκεται το ψωμί, πρέπει να το δώσω. Λοιπόν, νομίζω, εντάξει, το πρωί πεινάει, εμείς έχει πρωινό στις 9...και έχει το τελευταίο του δείπνο στις 20.00.. (δεν ξυπνάει το βράδυ για φαγητό) μάλλον πεινασμένος.Αλλά στο μεσημεριανό το ίδιο πράγμα επαναλαμβάνεται.Σήμερα έψησα το συκώτι με καρότα και κρεμμύδια. μαγειρεμένα ζυμαρικά.Έδωσα 150 ml ρόφημα φρούτων.Έβαλα δύο μέτριες ντομάτες.Έφαγα τα πάντα.αρνήθηκα να σηκωθώ από την καρέκλα μετά από αυτό το δείπνο...άρχισα να κλαίω...Έδωσα πάλι μπανάνα.Μετά κλάψτε πάλι - έλα πάλι (οι μπανάνες δεν είναι μικρές) Λοιπόν, εδώ το έβγαλα ήδη με ουρλιαχτά και κλάματα.

Ποιος έχει τόσο καλή όρεξη για παιδιά - τους δίνεις πάντα αν σου ζητήσουν; Ή είναι ακόμα απαραίτητο να περιοριστεί, παρά τα κλάματα; Ή αφού είναι φθαρμένο και ξοδεύει πολλή ενέργεια, είναι εντάξει; Τρώμε 4 φορές την ημέρα (δηλαδή με ένα απογευματινό σνακ) Είμαστε σε δύο μέρες το ενάμιση χρόνο - ζυγίζουμε 13800 κάπου στο ύψος 89-90 εκ.

Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε και οι δύο αδύνατοι, δεν έχω την τάση να είμαι υπέρβαρος, είμαι 172, ζυγίζω 55. Αλλά εξακολουθώ να φοβάμαι να τεντώσω το στομάχι, για να πω έτσι στο παιδί, η κοιλιά του είναι μικρή αλλά σταθερή και κολλάει έξω. Έχω ήδη όνειρα για αυτό το θέμα. Πάω στο νηπιαγωγείο (δεν πάμε ακόμα) και τα παιδιά με συναντούν και λένε: Και η Άρτεμ σου έφαγε δείπνα για όλα τα παιδιά σήμερα!

Και τρώμε και κάτι σαν αυτό:

Το πρωί χυλός + φρούτα

Μεσημεριανό λαχανικά + κρέας ή ψάρι + λαχανικά ή σούπα

Σνακ γάλα + φρούτα + αυγό

Το βράδυ χυλός με ποτό ή γάλα (ήθελα να τα γράψω όλα, αλλά στην ουσία πρέπει να δώσω κάτι είτε από λαχανικά είτε από φρούτα) σταμάτησα να δίνω μπισκότα, τα έδινα.Αλλά τρώει μαύρο ψωμί και ρωτάει συνέχεια .

Τώρα το βράδυ θέλω να αντικαταστήσω το χυλό, δεν ξέρω τι, είναι κάπως δύσκολο να δώσω κρέας με λαχανικά, συμβουλέψτε τι μπορεί να δοθεί για το βράδυ; Και αξίζει τον κόπο να επιβραδύνει το παιδί στην επιθυμία του να φάει;

Μου φαίνεται ότι ο καθένας από εμάς έχει βιώσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιον φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για κάποιον αυτό είναι ένα συστηματικό φαινόμενο ...

Μερικά κορίτσια είναι τόσο βυθισμένα στον αγώνα ενάντια στην αυξημένη όρεξη που ήδη αντιλαμβάνονται αρνητικά τη συνήθη ανάγκη για φαγητό. Το αποτέλεσμα είναι η ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά μια πραγματική ασθένεια που οδηγεί σε πλήρη αποτυχία του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε θάνατο. Επομένως ... όλα είναι καλά με μέτρο!

Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε με οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε την αιτία. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να σηκώσετε το λάθος κλειδί για να λύσετε το πρόβλημα και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που είναι πιο συνηθισμένοι.

1. Αλλαγή στην ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς, οι γυναίκες, δυσκολευόμαστε καθόλου. Οποιαδήποτε αλλαγή είναι μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην αναφέρουμε ...

0 0

Αυξημένη όρεξη ως σύμπτωμα ασθένειας

Σε πολλές περιπτώσεις, η λαχτάρα για φαγητό είναι πράγματι σύμπτωμα ασθένειας. Στις ασθένειες, το σώμα στο επίπεδο του ενστίκτου αρχίζει να συσσωρεύει επιπλέον ενέργεια για τη δική του αποκατάσταση.

Φυσικά, δεν μπορείτε να θεωρήσετε την επιθυμία για άλλη μια φορά ένα δάγκωμα, ως την παρουσία οποιασδήποτε ασθένειας. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί μόνο διαγνωστικά όταν επισκέπτεστε γιατρό.

Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες ασθένειες μπορούν να συζητηθούν με υπερβολική όρεξη:

Η παρουσία νεοπλάσματος στον εγκέφαλο. Διαβήτης; αλλαγές στα επίπεδα ορμονών (ανισορροπία). δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα? ασθένειες του πεπτικού συστήματος? κατάθλιψη, ψυχολογικό στρες? υπερκόπωση σωματικής και ψυχολογικής φύσης· σύνδρομο αφυδάτωσης? αυπνία; διατροφική διαταραχή; αβιταμίνωση, αναιμία.

Η αυξημένη λαχτάρα για φαγητό συχνά συνοδεύει τους ανθρώπους κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά από διάφορες ασθένειες: ...

0 0

αυξημένη όρεξη

Χρειαζόμαστε τροφή για να αναπληρώσουμε τα αποθέματα ενέργειας και να διατηρήσουμε την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Είναι το αίσθημα της πείνας που μας σηματοδοτεί ότι τα αποθέματα έχουν ήδη εξαντληθεί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ώρα να πάρουμε την επόμενη μερίδα θρεπτικών συστατικών. Αλλά με την ανάπτυξη του πολιτισμού, οι άνθρωποι άρχισαν να συγχέουν τις έννοιες της "όρεξης" και της "πείνας", και ως αποτέλεσμα, οι σύγχρονοι κάτοικοι του πλανήτη μεταδίδουν καθημερινά, χαλώντας όχι μόνο τη φιγούρα, αλλά και την υγεία τους.

Αιτίες αυξημένης όρεξης

Η ψυχολογία της πείνας

Το αίσθημα της πείνας είναι απολύτως φυσιολογικό, αυτή την περίοδο υπάρχει ενεργή παραγωγή σάλιου και γαστρικού υγρού (που, στην πραγματικότητα, θα συμβάλει στην πέψη της τροφής). Η όρεξη αναφέρεται στο πόσο συχνά ένα άτομο πεινάει και πόσο μπορεί να φάει. Αλλά, δυστυχώς, δεν μάθαμε να ακούμε το σώμα μας - να νιώθουμε ξεκάθαρα πότε πρέπει να αρχίσετε να τρώτε και πότε έρχεται ο κορεσμός.

Όντας σε μια καταναλωτική κοινωνία,...

0 0

Διόρθωση ισχύος. Αιτίες αυξημένης όρεξης. Πώς να μειώσετε την όρεξη: τροφές που μειώνουν την όρεξη. Τι να κάνετε αν τρώτε υπερβολικά

Με το υπερβολικό βάρος, οι κυρίες παλεύουν με κάθε τρόπο: ακολουθήστε μια αυστηρή δίαιτα, ιδρώστε στο γυμναστήριο, τρέξτε το πρωί, πάρτε θαυματουργά χάπια για να κάψετε λίπος. Πολλές γυναίκες πιστεύουν επίσης ότι φταίει η αυξημένη όρεξή τους και προσπαθούν να την εξαπατήσουν με κάθε μέσο που δεν είναι πάντα αποτελεσματικό και ασφαλές. Εν τω μεταξύ, πριν σε προσβάλει η όρεξή σου, θα πρέπει να σκεφτείς από πού προέρχεται και τι είναι γενικά η όρεξη.

Τι είναι η όρεξη

Χρειαζόμαστε όρεξη: χωρίς αυτήν, η κανονική ρύθμιση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο από το σώμα δεν θα ήταν δυνατή. Επιπλέον, η όρεξη είναι που συμβάλλει στη φυσιολογική πέψη και αφομοίωση των τροφών, διεγείροντας την παραγωγή σάλιου και γαστρικού υγρού. Η καλή όρεξη, όπως έχουν παρατηρήσει οι ψυχολόγοι, υποδηλώνει ότι όλα είναι καλά και ασφαλή στη ζωή ενός ατόμου. ΚΑΙ...

0 0

Η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί μόνο σε ένα πράγμα - ένα διογκωμένο στομάχι και το υπερβολικό βάρος. Εάν το στομάχι είναι τεντωμένο, τότε θα είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε πολύ, επειδή το σώμα απαιτεί αρκετή τροφή για να κορεστεί. Ο λόγος για την αυξημένη όρεξη δεν είναι καθόλου η έλλειψη θέλησης ή η ασυγκράτητη συμπεριφορά ή η κακή συνήθεια να τρώμε το βράδυ. Όλα αυτά βέβαια παίζουν ρόλο, αλλά τα πραγματικά αίτια είναι πιο σοβαρά και απαιτούν θεραπεία και όχι υπερφαγία. Ποιες ασθένειες κάνουν τις γυναίκες να τρώνε περισσότερο από όσο χρειάζονται στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο;

στέρηση ύπνου

Σύμφωνα με τα τελευταία ιατρικά δεδομένα, μια από τις αιτίες της αυξημένης όρεξης είναι η έλλειψη ύπνου. Σημασία δεν έχει μόνο ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε, αλλά και η ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος δεν πρέπει να είναι ανήσυχος, σπασμωδικός, επιφανειακός. Δύο ορμόνες είναι υπεύθυνες για το αίσθημα της πείνας στο σώμα: η λεπτίνη και η γκρελίνη. Η λεπτίνη καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, η δεύτερη προκαλεί βάναυση όρεξη. Η στέρηση ύπνου αυξάνει την παραγωγή...

0 0

Κάθε άτομο χρειάζεται μια επαρκή και ισορροπημένη διατροφή, τη συστηματική πρόσληψη διαφόρων προϊόντων στον οργανισμό. Και η υγιής όρεξη είναι σε μεγάλο βαθμό ένας δείκτης της κανονικής λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων. Η έλλειψη επιθυμίας να φάει κάτι μπορεί να υποδηλώνει διάφορες διαταραχές που απαιτούν άμεση διόρθωση. Αλλά η αυξημένη όρεξη δεν πρέπει επίσης να αγνοηθεί. Ας μιλήσουμε σε αυτή τη σελίδα www.rasteniya-lecarstvennie.ru για το γιατί υπάρχει αυξημένη όρεξη, εξετάστε τις αιτίες και τη θεραπεία μιας τέτοιας διαταραχής και επίσης πείτε εάν υπάρχουν βότανα που μειώνουν την όρεξη και καταστέλλουν την πείνα.

Η όρεξη είναι μια ευχάριστη αίσθηση που σχετίζεται με την ανάγκη του οργανισμού για τροφή, καθώς και με τους φυσιολογικούς μηχανισμούς που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της πρόσληψης διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Έτσι, η όρεξη περιλαμβάνει διάφορες πτυχές - τόσο ψυχολογικές όσο και φυσιολογικές.

Αιτίες αυξημένης όρεξης

Υπερβολικό...

0 0

Τα πρώτα σημάδια της όρεξης εγκυμοσύνης

πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης

Αργά ή γρήγορα, κάθε γυναίκα υποψιάζεται ότι είναι έγκυος. Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης; Οι μέθοδοι που επινόησαν οι αρχαίοι λαοί σπάνια μπορούσαν να δώσουν ακριβή απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Οι αρχαίες μαίες διαφορετικών λαών παρατήρησαν τέτοια σημάδια εγκυμοσύνης. Οι μαστικοί αδένες μεγαλώνουν και σφίγγονται, μερικές φορές πονάνε, οι θηλώδεις κύκλοι σκουραίνουν. Υπάρχει μια αλλαγή στην ψυχή - μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, μπορεί να κλάψει χωρίς λόγο, είτε έχει την τάση να κοιμάται είτε δεν μπορεί να αποκοιμηθεί. Αναπτύσσεται υπερευαισθησία σε κάθε είδους οσμές. Συχνά, οι γευστικές αισθήσεις αλλάζουν, υπάρχει αποστροφή για ορισμένα προϊόντα και εθισμός σε άλλα, μερικές φορές ακόμη και σε μη βρώσιμα, όπως η κιμωλία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπτώματα δεν είναι πάντα σημάδια εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να υποδηλώνουν άλλες παθήσεις (νευρικές, ψυχικές, γυναικολογικές, ...

0 0

10

Αυξημένη όρεξη ή γιατί επιτίθεται ο zhor;

Πιθανώς όλοι γνωρίζουν την αίσθηση της αυξημένης όρεξης. Το πρωί, συνήθως ξεκινάμε μια νέα ζωή: το απόγευμα παρακολουθούμε τη διατροφή και το βράδυ, όταν οι δείκτες του ρολογιού πλησιάζουν τα μεσάνυχτα, ανοίγουμε το ψυγείο και… Μετά, το πρωί, μια νέα ζωή ξανά , έχουμε αρκετά για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες και, στη συνέχεια, αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται ξανά. Το γυναικείο περιοδικό μας έκανε τη δική του μικρή έρευνα, προσπαθώντας να καταλάβει ποια είναι η αιτία της αυξημένης όρεξης και ποιοι είναι οι τρόποι επίλυσης του προβλήματος.

Αυξημένη όρεξη: PMS

Πολλές γυναίκες βιώνουν μια βάναυσα αυξημένη όρεξη, ένα απίστευτο αίσθημα πείνας ή μια λαχτάρα για γλυκά πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, τα οποία εμπλέκονται στο σχηματισμό ουσιών που δίνουν σφρίγος, καλή διάθεση και χρησιμεύουν ως φυσικά παυσίπονα. Κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται, υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας και έλλειψης δύναμης, το οποίο προσπαθούμε να ...

0 0

11

Σχεδόν όλοι ονειρεύονται μια τέλεια σιλουέτα. Ένας αδύνατος άνθρωπος δεν θα καταλάβει ποτέ πόση προσπάθεια ξοδεύουν οι άνθρωποι που έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι για να δείχνουν όμορφα. Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλά φάρμακα, δίαιτες και πολλά άλλα πράγματα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορούν να βοηθήσουν όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Υπάρχουν πραγματικά πολλά μέσα για να χάσετε βάρος, αλλά ο εχθρός όσων χάνουν βάρος εξακολουθεί να είναι ο ίδιος όπως πριν. Πρόκειται για αυξημένη όρεξη. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας εξετάζουμε εδώ, δεν είναι σε καμία περίπτωση πάντα ο κανόνας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμηθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας ή ψυχικής διαταραχής.

Αυξημένη όρεξη: αιτίες

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πείνα σε όλη τους τη ζωή που δεν μπορεί να κατευναστεί, ενώ άλλοι τρώνε λίγο, αλλά από καιρό σε καιρό κάτι αλλάζει στο σώμα τους, ...

0 0

12

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυξημένη όρεξη είναι η συντόμευση για το υπερβολικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζουν να το παλεύουν, αλλά συχνά αυτός ο αγώνας οδηγεί μόνο σε προβλήματα υγείας, επειδή μια βάναυση όρεξη είναι συνέπεια και πρέπει να απαλλαγείτε από τους λόγους που την προκαλούν.

Αιτίες αυξημένης όρεξης στις γυναίκες

Η όρεξη μιας γυναίκας σχετίζεται άμεσα με την ορμονική της ισορροπία και αυξάνεται στην ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, καθώς και κατά την προεμμηνόπαυση. Τέτοιες διακυμάνσεις της όρεξης θεωρούνται φυσιολογικές και δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.

Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για αυξημένη όρεξη στις γυναίκες και, κυρίως, σχετίζονται με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Η ινσουλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει σημαντικά το επίπεδο της γλυκόζης, ενώ ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα ότι πρέπει να φάτε. Ένα άτομο τρώει, το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί και πάλι την απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Αποδεικνύεται έτσι...

0 0

13

Όταν σχεδιάζουμε ένα παιδί, ο καθένας από εμάς περιμένει με τρόμο τουλάχιστον κάποιες αλλαγές που δείχνουν ότι η οικογένεια σύντομα θα αναπληρωθεί. Η όρεξη είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Αν μια κοπέλα παρατήρησε ότι οι διατροφικές της συνήθειες έχουν αλλάξει δραματικά (πολλοί από εμάς θυμόμαστε την εποχή που θέλουμε ρέγγα και σοκολάτα ταυτόχρονα), δεν έχει πλέον αρκετή από τη συνηθισμένη της μερίδα ή, αντίθετα, το φαγητό είναι αηδιαστικό - είναι ώρα να τρέξετε για το τεστ. Γιατί η όρεξη συμπεριφέρεται έτσι στην αρχή της εγκυμοσύνης; Και τι πρέπει να προκαλεί άγχος στη μέλλουσα μητέρα;

Γιατί αλλάζει η όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η όρεξη μιας εγκύου έχει γίνει μια πραγματική ανεξάντλητη πηγή για ανέκδοτα. Οι περισσότεροι άντρες θυμούνται με τρόμο πώς τα μεσάνυχτα η δεσποινίδα τους τους ζήτησε να τρέξουν στο κατάστημα για φράουλες και κατά την επιστροφή εκείνη ανέφερε ότι δεν ήθελε πια να τις φάει. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά, επομένως η μητέρα επιλέγει υποσυνείδητα τροφές για κορεσμό και ...

0 0

15

Οι γυναίκες παλεύουν με τα περιττά κιλά με διαφορετικούς τρόπους: κάποια κάνει δίαιτα, κάποιες κάνει κύκλους στο πάρκο και κάποια προσπαθεί να χάσει βάρος με τη βοήθεια μαγικών χαπιών. Πολλές κυρίες θεωρούν ότι η αυξημένη όρεξη είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και προσπαθούν με κάθε τρόπο να το εξαπατήσουν, κάτι που μπορεί να μην είναι πάντα ασφαλές για την υγεία. Επομένως, πριν κατηγορήσετε τα πάντα στην όρεξη, θα πρέπει να μάθετε τι είναι γενικά η όρεξη και γιατί αυξάνεται.

Τι είναι η όρεξη

Το σώμα χρειάζεται όρεξη για σταθερή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Επίσης, η φυσιολογική όρεξη βοηθά το στομάχι να απορροφά καλύτερα τις τροφές που καταναλώνονται, λόγω της παραγωγής γαστρικού υγρού. Οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι μια φυσιολογική όρεξη δείχνει την ευημερία ενός ατόμου και την απουσία οποιωνδήποτε εμπειριών. Συχνά η αιτία μιας διαταραχής της όρεξης μπορεί να είναι η κακή διάθεση, ασθένειες του ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα ή όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε λοιπόν είναι να μάθετε γιατί...

0 0

16

Τα αίτια της αυξημένης όρεξης βρίσκονται σε πολλές περιπτώσεις, τις περισσότερες από τις οποίες μπορούμε να ξεπεράσουμε χωρίς προβλήματα. Ας δούμε πώς να μειώσετε την όρεξη.

Η όρεξη είναι μια φυσική «υπενθύμιση» της ανάγκης αναπλήρωσης των δαπανημένων πόρων. Αν η μητέρα φύση δεν φρόντιζε, τότε οι άνθρωποι και τα ζώα θα πέθαιναν από εξάντληση, χωρίς να μαντέψουν γιατί οι δυνάμεις φεύγουν από το σώμα, και μαζί με αυτές, τη ζωή.

Όπως κάθε ακόμη και ο πιο αξιόπιστος μηχανισμός, μπορεί να αποτύχει και στη συνέχεια η ανορεξία ή η βουλιμία είναι εγγυημένη στον άτυχο ιδιοκτήτη μιας «σπασμένης» όρεξης. Και στη συνέχεια στην πρώτη περίπτωση - θανατηφόρα απώλεια βάρους, στη δεύτερη - ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.

Η βάναυση όρεξη είναι ένας από τους λόγους για το υπερβολικό βάρος. Για να μην προκαλέσετε το "zhor" και να ελέγξετε αξιόπιστα την αυθόρμητα προκύπτουσα και φαινομενικά παράλογη επιθυμία να φάτε περισσότερο, πρέπει να γνωρίζετε τον "εχθρό στο πρόσωπο".

Αιτίες αυξημένης όρεξης

Μπορεί να προκύψουν από:

Πρόβλημα με...

0 0

17

Όλοι θέλουν να έχουν μια λεπτή σιλουέτα. Αλλά γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να κάνουν σχεδόν καμία προσπάθεια για αυτό, ενώ άλλοι προσπαθούν μέρα με τη μέρα, αλλά μάταια. Μερικές φορές η αιτία είναι η αυξημένη όρεξη.

Η όρεξη είναι η αίσθηση που σχετίζεται με την ανάγκη για φαγητό. Είναι επίσης ένας φυσιολογικός μηχανισμός που ρυθμίζει τη ροή της τροφής στο σώμα. Ο υποθάλαμος, ένα από τα μέρη του εγκεφάλου, είναι υπεύθυνο για την όρεξη. Και οι παραβιάσεις των λειτουργιών του μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές της όρεξης.

Οι αιτίες της αυξημένης όρεξης χωρίζονται σε 2 ομάδες: φυσιολογικές και ψυχολογικές. Τα φυσιολογικά αίτια βασίζονται σε ασθένειες ή διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων ή συστημάτων του σώματος: σακχαρώδης διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός - διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα, ασθένειες του πεπτικού συστήματος, εγκεφαλικές διαταραχές (όγκοι, φλεγμονές, γενετικές ανωμαλίες).

Η ψυχολογική υπερφαγία συμβαίνει με άγχος, δυσφορία, κατάθλιψη, πλήξη. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργοποιείται ο μηχανισμός κατάληψης του στρες ...

0 0

18

Γιατί υπάρχει έντονη όρεξη

Ένας κοινός λόγος που ένα άτομο τρώει πολύ και συχνά και δεν μπορεί να χορτάσει είναι η διάταση του στομάχου. Αυτό το πρόβλημα είναι ευρέως διαδεδομένο και, δυστυχώς, χειροτερεύει με τον καιρό. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο τρώει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο τεντώνει το στομάχι του και τόσο περισσότερο θέλει να φάει. Πρέπει να συγκεντρωθείτε και να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά τις μερίδες. Όχι απεργίες πείνας και αυστηρές δίαιτες - μόνο μια ομαλή, σταδιακή μείωση της ποσότητας του φαγητού.

Για αρχή, είναι καλή ιδέα να μάθετε πώς να μαγειρεύετε λιγότερο φαγητό και να αγοράζετε ειδικά μικρότερα πιάτα. Πρέπει επίσης να τρώτε 5 φορές την ημέρα, αλλά λίγο για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας.

Εγκαταλείψτε το συνεχές σνακ - αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Αν κάθεστε συχνά μπροστά στην τηλεόραση με φαγητό, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να περπατάτε αντ' αυτού - θα είναι καλύτερο τόσο για το στομάχι όσο και για τη σιλουέτα.

Το άγχος μπορεί να είναι η αιτία της έντονης όρεξης. Συχνά οι άνθρωποι «αρπάζουν» τη θλίψη. Το θέμα είναι ότι όταν είσαι αγχωμένος...

0 0

Σχεδόν όλοι ονειρεύονται μια τέλεια σιλουέτα. Ένας αδύνατος άνθρωπος δεν θα καταλάβει ποτέ πόση προσπάθεια ξοδεύουν οι άνθρωποι που έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι για να δείχνουν όμορφα. Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλά φάρμακα, δίαιτες και πολλά άλλα πράγματα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορούν να βοηθήσουν όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Υπάρχουν πραγματικά πολλά μέσα για να χάσετε βάρος, αλλά ο εχθρός όσων χάνουν βάρος εξακολουθεί να είναι ο ίδιος όπως πριν. Πρόκειται για αυξημένη όρεξη. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας εξετάζουμε εδώ, δεν είναι σε καμία περίπτωση πάντα ο κανόνας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμηθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας ή ψυχικής διαταραχής.

Αυξημένη όρεξη: αιτίες

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πείνα όλη τους τη ζωή που δεν μπορεί να κατευναστεί, ενώ άλλοι τρώνε λίγο, αλλά από καιρό σε καιρό κάτι αλλάζει στο σώμα τους και αρχίζουν να τρώνε για δύο ή και για τρεις. Κατά κανόνα, δεν παρατηρείται πάντα αύξηση της όρεξης, αλλά μόνο σε συγκεκριμένες ώρες. Για παράδειγμα, αργά το βράδυ. Σίγουρα, πολλοί θυμήθηκαν τώρα πώς σηκώθηκαν περισσότερες από μία φορές μετά τα μεσάνυχτα και πήγαν στο ψυγείο, θέλοντας να φάνε ό,τι υπήρχε εκεί. Το πρωί βέβαια όλα όσα έγιναν το βράδυ μόνο σύγχυση προκαλούσαν.

Γενικά, αξίζει να σημειωθεί ότι το κέντρο κορεσμού, όπως και το κέντρο της πείνας, βρίσκεται στον υποθάλαμο. Λαμβάνουν σήματα από το στομάχι που δείχνουν εάν ένα άτομο χρειάζεται φαγητό. Ως αποτέλεσμα οποιωνδήποτε διαταραχών με αυτά τα σήματα, μπορεί να προκύψουν διάφορα είδη προβλημάτων. Η υπερβολική όρεξη είναι ένα από αυτά τα προβλήματα. Οι λόγοι για όλα αυτά, όπως έχει ήδη γίνει σαφές από τα παραπάνω, είναι διάφοροι, αλλά οι κυριότεροι περιλαμβάνουν τους εξής:

1) Πολλές γυναίκες έχουν αυξημένη όρεξη πριν την έμμηνο ρύση. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την έλλειψη μιας ορμόνης που ονομάζεται οιστρογόνο στο σώμα κατά τη διάρκεια του PMS. Αυτή η ορμόνη κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους, είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αναλγητικό. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πριν από την έμμηνο ρύση, καθώς και κατά τη διάρκεια αυτής, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης πέφτει και η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται αδύναμη από αυτό και προσπαθεί να ανακτήσει τη δύναμή της με τη βοήθεια τροφής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αύξηση της όρεξης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

2) Ένα άτομο μπορεί να θέλει συνεχώς να τρώει εάν βιώνει μεγάλη σωματική προσπάθεια (αθλητισμός, σκληρή δουλειά) όλη την ώρα. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσικά, καθώς προσπαθεί να αποκτήσει δύναμη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες.

3) Η αυξημένη όρεξη μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα άγχους, ψυχικής διαταραχής ή σοβαρού συναισθηματικού σοκ. Το γεγονός είναι ότι η διαδικασία του φαγητού, κατά κανόνα, είναι πολύ ευχάριστη. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο απομακρύνεται πάντα από την πραγματικότητα λίγο ενώ τρώει. Ο εγκέφαλος μας λέει ότι αξίζει να τρώμε όχι επειδή το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, αλλά επειδή θέλουμε απλώς να ξεφύγουμε από τα προβλήματα που μας έχουν συσσωρευτεί ή να ξεχάσουμε κάτι πολύ κακό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να ζητήσετε τη βοήθεια επαγγελματία ψυχολόγου, καθώς είναι πολύ πιθανό το πρόβλημα να μην εξαφανιστεί από μόνο του.

4) Οι κύριες αιτίες της αυξημένης όρεξης περιλαμβάνουν προβλήματα με το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Με μια τέτοια παραβίαση, οι άνθρωποι υποσυνείδητα έλκονται από την απορρόφηση εκείνων των τροφίμων που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

5) Η αιτία της αυξημένης όρεξης μπορεί να είναι ένας όγκος στον εγκέφαλο.

6) Η αυξημένη όρεξη στα παιδιά συνήθως συνδέεται με την ανάπτυξή τους. Πολλοί ενήλικες αρχίζουν να ανησυχούν όταν το παιδί τους αρχίζει να τρώει τα πάντα, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί.

Τέλος, θα ήθελα να πω ότι τα άτομα που δεν μπορούν να χάσουν βάρος λόγω του ότι βασανίζονται συνεχώς από την πείνα, συμβουλεύονται να χρησιμοποιήσουν κάτι.Οι πιο απλοί τρόποι για να το μειώσουν είναι:

Πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου.

Φάτε πλιγούρι βρώμης?

Φάτε γκρέιπφρουτ.

Η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας εξετάσαμε, φυσικά, μπορεί να είναι μεγάλο πρόβλημα. Δεν μπορεί να αγνοηθεί.