Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα στις γυναίκες.

Για την αναπλήρωση του επιπέδου των οιστρογόνων, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα. Η κύρια γυναικεία ορμόνη του φύλου βρίσκεται στα τρόφιμα. Η θεραπεία με φάρμακα μπορεί να αντικατασταθεί από λαϊκές θεραπείες. Διαθέστε όχι λιγότερο αποτελεσματικά αφεψήματα και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων, αρωματοθεραπεία. Δεν είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων τόσο γρήγορα, αλλά δεν έχουν παρενέργειες όπως τα φάρμακα.

Τύποι οιστρογόνων

Το οιστρογόνο ονομάζεται γυναικεία ορμόνη επειδή εμπλέκεται στο σχηματισμό των γυναικείων σεξουαλικών χαρακτηριστικών.Η σύνθεση πραγματοποιείται από τη ωοθυλακική συσκευή των ωοθηκών, τον φλοιό των επινεφριδίων. Επιπλέον, η ορμόνη παράγεται στους άνδρες από τους όρχεις.

Η επίδραση των οιστρογόνων εξαρτάται από τον τύπο του. Διανέμω:

1. 1. 17-βήτα-οιστραδιόλη. Αυτή η ορμόνη προσδιορίζεται στο αίμα των γυναικών καθ' όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής περιόδου. Έχει σημαντική επίδραση στο σώμα της γυναίκας, εμπλέκεται στο σχηματισμό πρωταρχικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών (έμμηνος κύκλος, λειτουργία των ωοθηκών κ.λπ.).
2. 2. Η οιστραδιόλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Παράγεται από τις ωοθήκες. Αυτή η ορμόνη δημιουργεί προστασία για το γυναικείο σώμα από ορισμένες ασθένειες και επιβραδύνει τη γήρανση. Η θετική του επίδραση στον οργανισμό: έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, του ιξώδους του αίματος, πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και άλλων παθολογικών διεργασιών.
3. 3. Οιστρόνη. Αυτή η ορμόνη παράγεται στον λιπώδη ιστό. Ο κύριος ρόλος της οιστρόνης εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση, όταν η λειτουργία των ωοθηκών εξασθενεί. Τα υψηλά επίπεδα ορμονών σε παχύσαρκες γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού και του τραχήλου της μήτρας.
4. 4. Οιστριόλη. Παράγεται από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν έχει καμία βιολογική επίδραση στο σώμα της γυναίκας.

Κανονικά, σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, το επίπεδο των οιστρογόνων πρέπει να κυμαίνεται από 11-191 pg/ml. Με την εμμηνόπαυση, η ποσότητα του μειώνεται στα 5-90 pg / ml, καθώς η λειτουργία των ωοθηκών σταδιακά εξασθενεί. Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα ίδια τα οιστρογόνα δεν είναι τόσο επιβλαβή για τους άνδρες. Σε ώριμους άνδρες, το επίπεδό τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 55 pg / ml. Ωστόσο, ακόμη και με αυτήν την τιμή, εάν υπάρχει υπεροχή των οιστρογόνων έναντι των ανδρογόνων, μπορεί να εμφανιστούν γυναικεία χαρακτηριστικά.

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης;

Με χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων στο αίμα, οι γυναίκες συνήθως συνταγογραφούνται ειδικά ορμονικά φάρμακα: από του στόματος αντισυλληπτικά, αλοιφές, χάπια και επιθέματα.

Όμως η φαρμακευτική παρέμβαση μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.Τα ορμονικά φάρμακα είναι επικίνδυνα επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του μαστού, παχυσαρκία, διαβήτη ή νόσο της χοληδόχου κύστης. Επιπλέον, επηρεάζουν αρνητικά το επίπεδο της βιταμίνης Β6, του μαγνησίου. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η αύξηση της περιεκτικότητας των γυναικείων ορμονών στο αίμα με φυσικούς τρόπους.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που, όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό, δεν μπορούν να είναι λιγότερο αποτελεσματικές:

• σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση τροφών που αυξάνουν το επίπεδο των φυτοοιστρογόνων στο σώμα.
• βιταμινοθεραπεία?
• υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική δραστηριότητα·
• αρωματοθεραπεία?
• πρόσληψη φυσικών φαρμακευτικών βοτάνων.

Εάν η χαμηλή ποσότητα οιστρογόνων προκαλείται από το beriberi, τότε συνιστάται η λήψη βιταμινών. Τα ακόλουθα θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών:

• C - διεγείρει τα επινεφρίδια. Βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, βότανα, σταφίδες και πολλά άλλα τρόφιμα. Συνθετικό ανάλογο - ασκορβικό οξύ.
• P - προάγει την απορρόφηση της βιταμίνης C. Βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα, μούρα.
• ομάδα Β - υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων, εξαλείφει την ξηρότητα στον κόλπο.
• K, E - βελτίωση της παραγωγής οιστρογόνων. Περιέχεται σε φυτικό έλαιο, αυγά, κολοκύθα, αρακά και σπανάκι.

Φαγητό

Πρέπει να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει μεγάλες ποσότητες τροφών που έχουν δράση παρόμοια με τα οιστρογόνα. Παρακάτω ακολουθεί ένας πίνακας με χρήσιμα προϊόντα για την υγεία των γυναικών.

Ομάδα	Κατάλογος τροφίμων που περιέχουν οιστρογόνα
Οσπρια	Φακές; αρακάς; φασόλια;
Γαλακτοκομείο	Κεφίρ; τυρί cottage? σκληρά τυριά? γάλα μη αποβουτυρωμένο; κρέμα γάλακτος κ.λπ.
Λαχανικά και χόρτα	Ντομάτες; κολοκύθι; σπανάκι
Φρούτα και μούρα	Φράουλα; μήλα? ημερομηνίες? μαυρο μουρο; εσπεριδοειδές; μαυρο μουρο
Άπαχα κρέατα	κρέας κουνελιού? Τουρκία; κοτόπουλο νεαρό μοσχαράκι
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ	Καρύδια; φιστίκια Αιγίνης? ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους; φουντούκι
Αλλα	Λινέλαιο; αλεσμένος καφές; πράσινο τσάι; αποξηραμένα βερίκοκα? σουσάμι

Τα οιστρογόνα στα τρόφιμα δεν βρίσκονται σε τόσο μεγάλες ποσότητες όπως στα φάρμακα. Το αποτέλεσμα δεν θα γίνει αντιληπτό αμέσως. Επιπλέον, υπάρχουν τροφές που μπορούν να μειώσουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης:

• ζάχαρη;
• λιπαρά κρέατα?
• αλκοόλ;
• κόκκινα σταφύλια?
• γλυκα;
• γλυκά προϊόντα.

Συμπτώματα περίσσειας οιστρογόνων - πώς να αντιμετωπίσετε τον υπεροιστρογονισμό

Φυτοθεραπεία

Με ανεπάρκεια οιστρογόνων, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων που είναι πλούσια σε φυσικά οιστρογόνα. Λαμβάνονται από τη 15η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αλλά πριν χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις.

1. 1. Ένα αφέψημα από σμέουρα. Πρέπει να πάρετε τα νεαρά φύλλα του φυτού, να τα περιχύσετε με βραστό νερό και να επιμείνετε για 1 ώρα. Το προκύπτον φάρμακο πρέπει να πίνεται 2 φορές την ημέρα αντί για τσάι. Τα σμέουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να αυξήσετε τον τόνο του σώματος και να έχετε μια ηρεμιστική δράση, μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας.
2. 2. Αφέψημα λυκίσκου. Είναι πηγή φυτοοιστρογόνων, επειδή η μπύρα στους άνδρες μπορεί να αυξήσει το επίπεδο αυτής της ορμόνης. Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να πίνουν αλκοόλ. Απλά πρέπει να πάρετε χωνάκια λυκίσκου, να τα ρίξετε ζεστό νερό, να μαγειρέψετε σε χαμηλή φωτιά για 40 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας. Πίνετε το προκύπτον προϊόν σε ζεστή μορφή, 100 ml τρεις φορές την ημέρα.
3. 3. Έγχυμα σπόρων ψυλλίου. Αυτό το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους psyllium, ρίξτε λινέλαιο. Σημαίνει να επιμείνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.
4. 4. Ένα αφέψημα από βάλσαμο λεμονιού και τριαντάφυλλο. Αυτό το εργαλείο θα ομαλοποιήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες Β και C. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Είναι απαραίτητο να ανακατέψετε τα συστατικά σε ίσες ποσότητες, να τα περιχύσετε με νερό και να μαγειρέψετε για 40 λεπτά. Πιείτε τον ζωμό που προκύπτει αντί για τσάι σε ζεστή μορφή.
5. 5. Τσουκνίδα και χυμός λεμονιού. Για να ομαλοποιήσετε το ορμονικό υπόβαθρο και να αποκαταστήσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο, αυτό το φάρμακο θα είναι πολύ χρήσιμο και η τσουκνίδα έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Πρέπει να πάρετε φύλλα τσουκνίδας, να τα τρίψετε και να τα ρίξετε σε μια κατσαρόλα με νερό. Στύψτε το χυμό από ένα λεμόνι και τρίψτε τη φλούδα σε ένα λεπτό τρίφτη ή περάστε από έναν μύλο κρέατος. Μαγειρέψτε το μείγμα σκεπασμένο για 20 λεπτά. Ρόφημα αφέψημα σε στραγγιστή μορφή αντί για τσάι.

Τα φυτοοιστρογόνα είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά σε αντίθεση με τα ορμονικά φάρμακα, οι λαϊκές θεραπείες δεν δίνουν τόσο γρήγορο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα.

αρωματοθεραπεία

Τα φυσικά έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση της ισορροπίας των γυναικείων ορμονών. Χρησιμοποιούνται για αρωματοθεραπεία.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη θεραπεία ορμονικών διαταραχών σε γυναίκες με εμμηνόπαυση. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει την εφίδρωση, να αποκαταστήσει τη μνήμη και τον ύπνο, να καταπολεμήσει τις εξάψεις. Προτείνετε αιθέρια έλαια:

• τριαντάφυλλα, γεράνια για αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων.
• κυπαρίσσι για την εξάλειψη της εφίδρωσης?
• περγαμόντο, πορτοκάλι για την ανακούφιση της κατάθλιψης.
• μέντα, yling-ylang για να ανεβάσει τη διάθεση?
• λεβάντα για την αποκατάσταση του ύπνου.

Τα αιθέρια έλαια από μπουμπούκια σημύδας, φασκόμηλο, άνηθο έχουν μια επίδραση που μοιάζει με οιστρογόνο στο σώμα. Η αρωματοθεραπεία με έλαια γαρύφαλλου, γλυκάνισου και μαντζουράνας διεγείρει την παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, επηρεάζει ευνοϊκά τη λειτουργία των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα.

Όλα τα αιθέρια έλαια που παρουσιάζονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους:

1. 1. Μασάζ. Πάρτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού από το προϊόν και τρίψτε το στο δέρμα με ελαφριές κινήσεις.
2. 2. Λουτρά. Πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας στο μπάνιο. Οι διαδικασίες νερού συνιστάται να μην εκτελούνται για περισσότερο από 20 λεπτά.
3. 3. Αρωματισμός αέρα. Δεν χρησιμοποιούνται περισσότερες από 3 σταγόνες ελαίων σε μια ειδική λάμπα αρώματος.

Οι δύο πρώτες μέθοδοι μπορούν να συνδυαστούν. Μετά τη λήψη αρωματικών λουτρών, τα έλαια τρίβονται σε προβληματικές περιοχές του δέρματος.

Σωματική δραστηριότητα

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τον αθλητισμό. Είναι απαραίτητο να τηρούνται αρχές όπως η μετριοπάθεια και η κανονικότητα των μαθημάτων. Για να διατηρήσετε μια σιλουέτα και ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, ο χορός, το κολύμπι, το τρέξιμο και η αεροβική είναι κατάλληλα για τις γυναίκες.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να διεγείρετε φυσικά την παραγωγή οιστρογόνων. Συνιστάται να έχετε μια τακτική σεξουαλική ζωή. Το ορμονικό υπόβαθρο θα είναι φυσιολογικό εάν μια γυναίκα κάνει ποιοτικό σεξ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Τι είναι η ορμόνη οιστρογόνο; Ο ορισμός λέει ότι π Τα στρογόνα είναι μια ομάδα γυναικείων ορμονών, που περιέχονται σε μικρή ποσότητα στους ανδρικούς οργανισμούς. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτών των ορμονών στο σώμα, οι κυριότερες από αυτές είναι η οιστραδιόλη, η οιστριόλη και η οιστρόνη.

Τι επηρεάζουν οι τρεις κυρίαρχοι τύποι αυτών των ορμονών στις γυναίκες;

• Η οιστραδιόλη είναι η πιο δραστική. Με τη βοήθεια ενέσεων χορηγείται σε γυναίκες με σοβαρή ορμονική ανεπάρκεια. Η οιστραδιόλη είναι η βάση των περισσότερων συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών.
• Οιστρόνη - διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας και την ανάπτυξη της βλεννογόνου μεμβράνης στην κοιλότητα της, καθώς και τον σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
• Οιστριόλη - σχηματίζεται από τους δύο πρώτους τύπους. Εάν η ποσότητα του στα ούρα μιας εγκύου γυναίκας είναι αυξημένη, αυτό δείχνει ότι ο πλακούντας λειτουργεί καλά και το έμβρυο είναι βιώσιμο.

Στις γυναίκες, στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυτές οι ορμόνες σχηματίζονται στο ωοθυλάκιο και στο δεύτερο - στο ωχρό σωμάτιο. Σε μικρότερες ποσότητες, τα γυναικεία οιστρογόνα παράγονται από τα επινεφρίδια. Μετά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή τους γίνεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Στους άνδρες, αυτές οι ορμόνες παράγονται κυρίως στους όρχεις.

Η παραγωγή οιστρογόνων αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παράγονται στον πλακούντα.

Γιατί χρειαζόμαστε οιστρογόνα;

Αν το γυναικείο σώμα περιέχει αρκετά οιστρογόνα, τα «συμπτώματα» που γίνονται πρώτα αντιληπτά είναι μια όμορφη σιλουέτα με λεπτή μέση και στρογγυλεμένους γοφούς, καθώς και βελούδινο δέρμα.

Τα οιστρογόνα στις γυναίκες είναι στεροειδείς ορμόνες: επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, προετοιμάζοντας μια γυναίκα για τη μητρότητα. Υπό την επιρροή τους, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές στο σώμα:

• σχηματίζονται δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά (εμφανίζονται τρίχες στις μασχάλες και στην ηβική κοιλότητα, σχηματίζεται ένα χαρακτηριστικό σχήμα της λεκάνης, αυξάνονται οι μαστικοί αδένες).
• δημιουργείται ένα όξινο περιβάλλον στον κόλπο (για την περίοδο από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση).
• το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται.
• Τα λιποκύτταρα κατανέμονται (στο στήθος, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα γόνατα), γεγονός που δίνει στη φιγούρα ένα πιο θηλυκό περίγραμμα.

Εάν το γυναικείο σώμα περιέχει αυτή την ορμόνη σε επαρκείς ποσότητες, τα συμπτώματα εμφανίζονται σε τακτικές περιόδους.

Αύξηση των επιπέδων ορμονών

Ανάμεσα στις γυναίκες

Μερικές από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Και τα δύο παράγονται στις ωοθήκες. Αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως, η υπόφυση εκκρίνει ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH). Κάτω από τη δράση του, ένα ωοθυλάκιο αρχίζει να αναπτύσσεται στην ωοθήκη και απελευθερώνονται οιστρογόνα. Μόλις το επίπεδό τους ανέβει σε ένα ορισμένο επίπεδο, εμποδίζουν την απελευθέρωση της FSH. Αυτό συμβαίνει περίπου τη 12-15η ημέρα του κύκλου.

Αυτή τη στιγμή, η υπόφυση αρχίζει να εκκρίνει μια άλλη ορμόνη - ωχρινοτρόπος (LH). Όταν το επίπεδό του αυξάνεται, εμφανίζεται ωορρηξία - το ωοθυλάκιο σκάει και ένα ωάριο έτοιμο για γονιμοποίηση βγαίνει από αυτό. Μετά την ωορρηξία, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται και η προγεστερόνη αρχίζει να παράγεται στις ωοθήκες.

Σχηματικά, η παραγωγή ορμονών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:

ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (υπόφυση) → οιστρογόνα (ωοθήκες) → ωχρινοτρόπος ορμόνη (υπόφυση) → προγεστερόνη (ωοθήκες)

Τα από του στόματος αντισυλληπτικά λειτουργούν σύμφωνα με αυτήν την αρχή: ρυθμίζουν την ποσότητα των γυναικείων ορμονών στο σώμα. Ταυτόχρονα, μειώνουν το επίπεδο της FSH σε τέτοια ποσότητα που η ωχρινοτρόπος ορμόνη δεν αρχίζει να παράγεται. Χωρίς ωχρινοτρόπο ορμόνη - χωρίς ωορρηξία.

Στους άνδρες

Κανονικά, στους άνδρες, η ποσότητα οιστραδιόλης πρέπει να κυμαίνεται από 50–130 pmol / l. Η αύξηση των επιπέδων ορμονών στους άνδρες μπορεί να υποδηλώνει όγκο στους όρχεις.

Έλλειψη οιστρογόνων

Η έλλειψη γυναικείων ορμονών στην παιδική ηλικία είναι ο λόγος για την αργή ανάπτυξη:

• μαστικοί αδένες?
• γυναικεία γεννητικά όργανα?
• σκελετός.

Εάν οι έφηβοι μετά την εφηβεία έχουν έλλειψη οιστρογόνων, μπορεί να παρατηρηθούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• μείωση των μαστικών αδένων (αφού ο μαστός μεγαλώσει, αρχίζει να μειώνεται).
• έλλειψη εμμήνου ρύσεως?
• μείωση του μεγέθους της μήτρας.

Εάν μια γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία έχει έλλειψη οιστρογόνων, τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:

• μια απότομη αλλαγή στη διάθεση.
• "ψυχρότητα" στο κρεβάτι?
• ακανόνιστους μηνιαίους κύκλους.
• πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• αυπνία;
• μείωση της ικανότητας εργασίας ·
• εξασθένηση της μνήμης?
• δερματικά προβλήματα.

Με την έλλειψη ορμονών, φλεγμονή, ραγάδες μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα και η ελαστικότητα μειώνεται. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προβλήματα που οφείλονται στην ορμονική ανισορροπία είναι ως επί το πλείστον «γυναικεία»: αυτές οι ορμόνες μας βοηθούν να είμαστε πιο θηλυκοί και όμορφοι.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα;

Εάν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια έλλειψης ορμονών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων, επιλέγει έναν μεμονωμένο τρόπο αύξησης των ορμονών.

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) σε ασθενείς. Είναι επίσης δυνατή η λήψη ορμονικών φαρμάκων (από του στόματος αντισυλληπτικά). Κάθε δισκίο συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών περιέχει οιστρογόνα και προγεστερόνη (σε διαφορετικές αναλογίες).

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης στις γυναίκες με τη βοήθεια τροφής. Περιέχουν φυτοοιστρογόνα - πρόκειται για μη στεροειδείς φυτικές ορμόνες, η δομή των οποίων είναι παρόμοια με τις ανθρώπινες ορμόνες. Περιέχουν:

• σόγια και προϊόντα σόγιας (γάλα, τυρί, βούτυρο, αλεύρι, γιαούρτι).
• άλλα είδη οσπρίων (φασόλια, μπιζέλια, φασόλια)?
• ζωικά προϊόντα (κρέας, ιχθυέλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα).
• ορισμένα λαχανικά και φρούτα (καρότα, κόκκινα σταφύλια, μελιτζάνες, ντομάτες, κολοκύθα, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών).
• καφές.

Με έλλειψη αυτών των ορμονών στο σώμα, προσπαθήστε να φάτε μια δόση από αυτά τα τρόφιμα. Οι υπερβολικές μερίδες μπορεί να προκαλέσουν περίσσεια ορμονών.

Περίσσεια οιστρογόνων

Με αυξημένη ποσότητα αυτών των ορμονών στο σώμα, μπορούν να παρατηρηθούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• ναυτία, έμετος?
• πονοκέφαλος και ζάλη?
• αυπνία;
• ευερέθιστο;
• πόνος των μαστικών αδένων.
• πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• ακανόνιστες περιόδους?
• κρύα άκρα (χέρια, πόδια).
• αύξηση βάρους;
• κούραση;
• ακμή;
• απώλεια μαλλιών;
• σχηματισμός θρόμβου?
• όγκους (μήτρα, μαστός, ενδομήτριο).

Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια αυτών των ορμονών εκδηλώνονται αμέσως εξωτερικά και εσωτερικά. Στη Ρωσία, η έλλειψη γυναικείων ορμονών είναι σπάνια, αλλά η υπεραφθονία τους είναι πολύ συχνή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Ρωσίδες συχνά διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού, μαστοπάθεια και σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Προσαρμόστε το ορμονικό υπόβαθρο μέχρι να επιδεινωθεί η κατάσταση.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Τα οιστρογόνα ονομάζονται γυναικείες ορμόνες φύλου, οι οποίες διασφαλίζουν την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος των κοριτσιών. Η φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός, η ανάπτυξη και η ενίσχυση της δομής των οστών, η ανάπτυξη του μαστού και των γεννητικών οργάνων και η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μερικά μόνο από τα καθήκοντα που εκτελούνται από τα οιστρογόνα. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι όταν η συγκέντρωση των οιστρογόνων είναι χαμηλή, είναι πιθανές διάφορες διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Συχνά είναι το χαμηλό επίπεδο των γυναικείων ορμονών που προκαλεί την εμμηνόπαυση. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι το σώμα σταματά να παράγει οιστρογόνα από μόνο του. Έτσι, το ερώτημα - πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα στις γυναίκες, είναι σχετικό για όλους τους εκπροσώπους του όμορφου μισού της ανθρωπότητας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την παραγωγή οιστρογόνων σας και όλοι έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Τις περισσότερες φορές τώρα, για την αποκατάσταση της φυσιολογικής συγκέντρωσης των σκληρών ορμονών, πραγματοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και λαμβάνονται επίσης φυτοοιστρογόνα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν αποδεδειγμένες λαϊκές μέθοδοι που δεν πρέπει να ξεχαστούν.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας

Τα κύρια συμπτώματα της χαμηλής συγκέντρωσης οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα είναι η καθυστέρηση στην ανάπτυξη των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος. Για παράδειγμα, με ανεπάρκεια γυναικείων ορμονών στα κορίτσια, παρατηρείται επιβράδυνση στην ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, των μαστικών αδένων και του σκελετού. Στην εφηβεία, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων οδηγούν σε καθυστέρηση ή απουσία περιόδου, καθώς και σε μείωση του μεγέθους των μαστών και της μήτρας. Ακόμα κι αν το στήθος έχει ήδη σχηματιστεί, με έλλειψη γυναικείων ορμονών, το μέγεθός του μπορεί να αρχίσει να μειώνεται.

Η πιο δυσάρεστη στιγμή είναι η μείωση του ρυθμού παραγωγής οιστρογόνων στην αναπαραγωγική ηλικία. Τα συμπτώματα της ανεπαρκούς συγκέντρωσης οιστρογόνων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η μεταβλητότητα της διάθεσης μιας γυναίκας, η μειωμένη αποτελεσματικότητα και η σεξουαλική δραστηριότητα (ψυχρότητα), οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, που συχνά συνοδεύονται από έντονο πόνο. Με τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, εμφανίζεται και απώλεια θηλυκότητας.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα με την παραδοσιακή ιατρική;

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πώς να αυξήσουν τα οιστρογόνα στις γυναίκες. Εάν έχετε διαγνωστεί με χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων, τότε η αποτελεσματικότητα της χρήσης της παραδοσιακής ιατρικής για την αύξησή του στην πρώτη θέση μπορεί να καθοριστεί από έναν επαγγελματία ιατρό.

Αφεψήματα και αφεψήματα φυτών για την αύξηση της συγκέντρωσης οιστρογόνων οι γυναίκες πρέπει να αρχίσουν να χρησιμοποιούν από τη δέκατη πέμπτη ημέρα του κύκλου. Από τις πιο δημοφιλείς συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής, ξεχωρίζουμε τις παρακάτω.

• Φύλλα βατόμουρου.Τα αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου πρέπει να χυθούν με ένα ποτήρι βραστό νερό και να εγχυθούν για 60 λεπτά. Το αφέψημα πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
• Σπόροι και μανσέτα Psyllium.Οι σπόροι αυτών των φυτών πρέπει να χυθούν με βραστό νερό και να επιμείνουν καλά. Πάρτε το αφέψημα που προκύπτει τρεις φορές την ημέρα πριν το φαγητό. Αυτή η θεραπεία είναι μια πολύ αποτελεσματική λύση για όποιον θέλει να μάθει πώς να αυξήσει τα οιστρογόνα στις γυναίκες.
• Σμέουρα και άγρια ​​γιαμ.Τα φύλλα άγριας γιαμ και βατόμουρου πρέπει να βραστούν στον ατμό για μια ώρα. Πιείτε ένα αφέψημα πριν από τα γεύματα σε ποσότητα μιας κουταλιάς της σούπας.
• Φρούτα Prutnyak.Οι καρποί του φυτού πρέπει να συνθλίβονται και να ρίχνουν βραστό νερό και στη συνέχεια να επιμείνουν. Πάρτε αυτό το αφέψημα σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.

Τροφές για την αύξηση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών

Η χρήση τροφής για την αύξηση του ρυθμού έκκρισης οιστρογόνων είναι ένας εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη του στόχου. Εάν πιστεύετε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων σας έχουν μειωθεί, τότε πρέπει να κάνετε εξετάσεις, καθώς και να κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Αν μιλάμε για εκείνα τα προϊόντα που είναι πιο αποτελεσματικά σε θέση να αυξήσουν το επίπεδο των οιστρογόνων, τότε εδώ είναι μια λίστα με αυτά:

• Οσπρια.
• Σόγια και προϊόντα από αυτό το φυτό.
• Προϊόντα ζωικής διατροφής.
• Λαχανικά και φρούτα όπως ντομάτες, μελιτζάνες, καρότα, λάχανο κ.λπ.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν όλα τα παραπάνω τρόφιμα καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, η συγκέντρωση των οιστρογόνων μπορεί να ξεπεράσει την κανονική τιμή.

Απαντήσαμε λοιπόν στην ερώτηση - πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα στις γυναίκες με τις απλούστερες μεθόδους. Επιπλέον, υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φαρμάκων που μπορούν να αυξήσουν τον ρυθμό παραγωγής των γυναικείων ορμονών. Αλλά πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από διαβούλευση με ιατρό.

Για περισσότερες κατατοπιστικές και χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τα οιστρογόνα, δείτε αυτό το βίντεο:

Τα οιστρογόνα παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, ανεξάρτητα από το φύλο.

Αλλά για τις γυναίκες, αυτή η ορμόνη παίζει μεγάλο ρόλο.

Η έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά την ομορφιά, την υγεία και τη σεξουαλική ζωή των όμορφων γυναικών.

Σε επαφή με

Τα αίτια της ανεπάρκειας και τα συμπτώματά της

Οι ενδοκρινολόγοι εντοπίζουν τέτοιες αιτίες ανεπάρκειας οιστρογόνων:

1. Η εμμηνόπαυση είναι η διακοπή της εμμήνου ρύσεως.
2. Λοίμωξη των επινεφριδίων.
3. Κακή ποιότητα φαγητού.
4. Απότομη απώλεια βάρους ή μακροχρόνιες δίαιτες.
5. Παρατεταμένη χρήση ως αντισύλληψη σκευασμάτων από του στόματος με ορμόνες.
6. Ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών από τα τρόφιμα.
7. Συχνό ή παρατεταμένο στρες.

Η έλλειψη οιστρογόνων σε μια γυναίκα εκδηλώνεται με τη μορφή: ζάλη, δυσκοιλιότητα, αϋπνία, μειωμένη λίμπιντο, εξασθένηση της μνήμης, κακή κατάσταση του δέρματος. Οι συχνές και απότομες εναλλαγές της διάθεσης χωρίς ιδιαίτερο λόγο είναι το πιο κοινό σύμπτωμα.

Σημείωση:είναι αδύνατο να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων μόνοι σας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς η περίσσεια του μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού, νεοπλάσματα στις ωοθήκες και ενδομητρίωση.

Η γυναίκα γρήγορα κουράζεται και καταρρίπτει τους άλλους χωρίς λόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ενδοκρινολόγος θα βοηθήσει στη σωστή διάγνωση, ο οποίος θα συνταγογραφήσει εξετάσεις για ορμόνες.

Τρόποι βελτίωσης

Τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξηθούν με δύο τρόπους.

1. Ορμονική θεραπεία με χάπια που περιέχουν οιστρογόνα. Η χρήση αυτής της μεθόδου εγκυμονεί τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας, νόσου της χοληδόχου κύστης, καρκίνου του μαστού και θρομβοεμβολικών παθήσεων. Συχνά στις γυναίκες, παρατηρείται επίσης μείωση του μαγνησίου και της βιταμίνης Β 6.Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που μια τέτοια θεραπεία είναι δικαιολογημένη και δεν μπορεί να αντικατασταθεί από άλλη θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα από τα φάρμακα: Diana-35, Triziston, Proginova, Premarin, Silest και άλλα.
2. Αλλαγή στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Αυτή είναι μια πιο ήπια μέθοδος, χωρίς ουσιαστικά παρενέργειες. Η ουσία του έγκειται στη χρήση τροφών και βοτάνων πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης: ειδική δίαιτα.

Για να αναπληρώσετε τα οιστρογόνα στο σώμα, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τέτοιων τροφών:

• μαγειρικά προϊόντα?
• εξευγενισμένα προϊόντα?
• ζάχαρη;
• λιπαρό κρέας.

Για να ελέγξετε τα επίπεδα οιστρογόνων, είναι σημαντικό να καταναλώνετε με μέτρο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: φρούτα, πίτουρο, φρέσκα βότανα. Είναι αυτή η ουσία που απομακρύνει τις επιβλαβείς ορμόνες από το σώμα.

Καλό να ξέρω:Η περίσσεια ζαχαρούχων και λιπαρών τροφίμων στη διατροφή οδηγεί σε μείωση της παραγωγής οιστρογόνων από την τεστοστερόνη.

Τα λίπη ζωικής προέλευσης (τυριά, ψάρια, βούτυρο) δεν πρέπει να παραμελούνται. Περιέχουν χοληστερόλη, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών. Χρήσιμο κρέας κουνελιού, γαλοπούλα, κοτόπουλο. Στη μαγειρική, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε σησαμέλαιο, ελαιόλαδο και λινέλαιο.

Ουσίες που μπορούν να αντικαταστήσουν τα οιστρογόνα, αλλά όχι να αυξήσουν την παραγωγή του, είναι τα φυτοοιστρογόνα. Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, βοηθούν στην αντιμετώπιση των ορμονικών ανισορροπιών.

Υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα και βότανα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα:

• όσπρια (φακές, φασόλια)?
• σίκαλη;
• φρούτα (μήλα, χουρμάδες, πορτοκάλια, ρόδι, λεμόνι, παπάγια).
• κριθάρι;
• μάραθο;
• καλαμπόκι;
• σέλινο;
• ρίγανη;
• γλυκόριζα;
• Κώνοι λυκίσκου?
• μέντα;
• ελιές?
• όλα τα είδη λάχανου?
• μαϊντανός;
• πράσινο τσάι;
• προϊόντα σόγιας.

Οι λιγνάνες είναι ένας τύπος φυτοοιστρογόνων. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε σπόρους λιναριού και παράγωγα προϊόντα (βούτυρο, αλεύρι, χυλός).

Υγιεινός τρόπος ζωής και σωματική δραστηριότητα

Δεν πρέπει να βασίζεστε σε προϊόντα με φυτοοιστρογόνα για 9 μήνες στη σειρά. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει νεοπλάσματα. Ειδικά αν μια γυναίκα είχε καρκίνο του μαστού ή έχει προδιάθεση για αυτόν.

Το κύριο πράγμα είναι να δώσουμε στο ενδοκρινικό σύστημα την ευκαιρία να παράγει οιστρογόνα από μόνο του,και αυτό είναι δυνατό εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα και φυσικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κανονικότητα του φαγητού. Απαγορεύεται το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ.

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος δραστικά, κάνοντας εξουθενωτικές δίαιτες. Με τέτοιο στρες, τα οιστρογόνα μειώνουν την παραγωγή τους.

Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, αλλά μέτριας φύσης. Σχεδόν όλες οι αθλήτριες έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη λιπώδους ιστού.

Ο βιολογικός καφές θα βοηθήσει

Η κατανάλωση φυσικού καφέ βοηθά στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων στις γυναίκες.

Πρέπει όμως να τηρούνται κάποιοι κανόνες.

1. Μόνο ο φυσικός καφές είναι χρήσιμος. Το να τον βρεις δεν είναι τόσο εύκολο. Άλλωστε, οι φυτείες αντιμετωπίζονται με φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα. Ο καφές που καλλιεργείται χωρίς όλα αυτά τα λιπάσματα κοστίζει πολλά χρήματα.
2. Τα φίλτρα καφέ δεν πρέπει να περιέχουν χλωρίνη - μια εντελώς ανθυγιεινή ουσία για τον οργανισμό.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές με αυτό το ρόφημα και να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 mg καφεΐνης. Η αύξηση της δόσης μπορεί να απειλήσει την αποβολή ή τον πρόωρο τοκετό.

Ποιες βιταμίνες αυξάνουν την ορμόνη

Εάν η αιτία της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων είναι το beriberi, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες χρήσιμες ουσίες:

1. Βιταμίνη C - βοηθά στην παραγωγή οιστρογόνων στα επινεφρίδια. Εκεί, κατά την εμμηνόπαυση, παράγεται το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνη C μαζί με βιοφλαβονοειδή (βιταμίνη P). Αυτό ενισχύει το αποτέλεσμα του πρώτου. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C στα φραγκοστάφυλα, τα εσπεριδοειδή, τα χόρτα ή να χρησιμοποιήσετε ένα συνθετικό ανάλογο - το ασκορβικό οξύ.
2. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των επινεφριδίων και την πρόληψη της ξηρότητας του κόλπου. Περιέχεται σε γάλα, κρέας, προϊόντα λιναριού, όσπρια.
3. Οι βιταμίνες Ε, Κ βοηθούν στη διαδικασία παραγωγής οιστρογόνων. Τα φυτικά έλαια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Κ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στην κολοκύθα, τους κρόκους αυγών, τον αρακά, το σπανάκι.

Είναι καλύτερα οι χρήσιμες ουσίες να εισέρχονται στο σώμα από φυσικά προϊόντα, αλλά είναι πιο βολικό να παίρνετε ένα έτοιμο σύμπλεγμα πολυβιταμινών.

Αρωματοθεραπεία και βότανα

Μία από τις λαϊκές θεραπείες για την αύξηση των οιστρογόνων είναι η αρωματοθεραπεία. Τέτοια αποτελεσματικά λάδια είναι κατάλληλα για τη διαδικασία:

• λεβάντα;
• ΣΟΦΌΣ;
• νερολι?
• κυπαρίσσι;
• γλυκάνισο;
• μάραθο.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να χαλαρώσετε, να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο ή να κάνετε μπάνιο.

Ο χυμός αλόης μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να ομαλοποιήσει τα επίπεδα οιστρογόνων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κρατήσετε μερικά φύλλα αλόης στο ψυγείο. Μετά από 2-3 ημέρες, στύψτε το φυτό. Ο χυμός αλόης πρέπει να καταναλώνεται τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να συνδέεται με τα γεύματα.

Οι νεαρές τσουκνίδες, που συλλέγονται την άνοιξη, συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του επιπέδου της γυναικείας ορμόνης.Το ξηρό γρασίδι πρέπει να θρυμματιστεί και να τοποθετηθεί σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό εκεί και αφήστε το για μια μέρα.

Μετά από αυτό, στραγγίστε το έγχυμα τσουκνίδας και πάρτε μια γουλιά τρεις φορές την ημέρα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για κιρσούς και θρομβοφλεβίτιδα. Αυτό το ρόφημα τσουκνίδας αυξάνει την πήξη του αίματος.

Η μέντα είναι ένα προσιτό βότανο που αυξάνει την παραγωγή της γυναικείας ορμόνης ομαλά και απαλά. Αρκεί να πίνετε δύο φλιτζάνια από αυτό το τσάι την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται.

Το τριφύλλι λιβαδιού περιέχει ισοφλαβόνες - ένα ξεχωριστό είδος φυτοοιστρογόνων. Χρησιμοποιείται ενεργά για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Είναι σημαντικό να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας όταν το χρησιμοποιείτε και να μην υπερβαίνετε τη δόση - 40-160 mg την ημέρα.

Ποιες τροφές περιέχουν οιστρογόνα, δείτε το παρακάτω βίντεο:

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα και κάθε γυναίκα μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις. Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών που βρίσκονται σε ανθρώπους και ζώα. Στον ανθρώπινο οργανισμό κυριαρχούν σημαντικά στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες, σε αντίθεση με την ορμόνη τεστοστερόνη, με την οποία ισχύει το αντίθετο.

Στις γυναίκες, τα οιστρογόνα παράγονται κυρίως στις ωοθήκες, ενώ στους άνδρες παράγονται από τα κύτταρα Sertoli των όρχεων, που εμποδίζει την απόπτωση (προγραμματισμένο θάνατο) των ανδρικών σπερματοζωαρίων και αυτό είναι καλό. Όμως, αν και η περίσσεια οιστρογόνων λόγω της πρόληψης της απόπτωσης άλλων κυττάρων, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη.

Μάθετε πώς να μειώσετε τα οιστρογόνα.

• Οιστρόνη (Ε1) - παράγεται κατά την εμμηνόπαυση.
• Οιστραδιόλη (Ε2) - υπάρχει σε ώριμες γυναίκες (πριν από την εμμηνόπαυση).
• Οιστριόλη (Ε3) - παράγεται από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η σημασία των οιστρογόνων στον οργανισμό

Γιατί χρειάζονται; Τα οιστρογόνα εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα μιας γυναίκας. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιούνται στα πιο αποτελεσματικά σήμερα από του στόματος αντισυλληπτικά, έχουν θετική επίδραση. Η παρουσία τους σε αυτά τα σκευάσματα βοηθά στην ενίσχυση της κολπικής λίπανσης αυξάνοντας τη συσσώρευση λίπους, διεγείροντας το πάχος του κόλπου, τη λίμπιντο και την ανάπτυξη του ενδομητρίου.

Τα οιστρογόνα επιταχύνουν επίσης το μεταβολισμό, διεγείρουν τη σωστή ανάπτυξη της μήτρας, αυξάνουν τον σχηματισμό οστών και μειώνουν τη μυϊκή μάζα για να κάνουν την εμφάνιση πιο θηλυκή. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας αρχίσουν να μειώνονται, συνήθως μεταξύ 40 και 58 ετών, θα παρουσιάσει ορισμένα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων αυτών των ορμονών, όπως αναφέρονται παρακάτω.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων στις γυναίκες

Τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων περιλαμβάνουν:

• αύξηση βάρους;
• εξάψεις (αιχμηρές περιοδικές αισθήσεις θερμότητας).
• συνεχείς πονοκεφάλους?
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
• αλλαγές διάθεσης.

Άλλα πιθανά συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων στο σώμα:

• ιδρώνοντας;
• προβλήματα ύπνου?
• αραίωση κολπικού τοιχώματος?
• μειωμένη ποσότητα κολπικής λίπανσης (κολπική ξηρότητα).
• οστεοαρθρίτιδα?
• φούσκωμα?
• ρυτίδες ως αποτέλεσμα της απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος.

Πιθανές αιτίες χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων

1. Λοίμωξη της υπόφυσης και εμμηνόπαυση

Η υπόφυση είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της ποσότητας οιστρογόνου που παράγεται από τις ωοθήκες. Όταν μολυνθεί και όταν μια γυναίκα φτάσει στην εμμηνόπαυση (η ωορρηξία σταματά), τα επίπεδα οιστρογόνων της μειώνονται.

2. Κακή διατροφή και υπερβολική άσκηση

Αυτές είναι δύο αποχρώσεις του τρόπου ζωής που είναι και οι αιτίες της χαμηλής παραγωγής οιστρογόνων στο σώμα. Η κατανάλωση λάθος τροφών οδηγεί σε επιδείνωση της παραγωγής οιστρογόνων από τον οργανισμό, η οποία με τη σειρά της συνοδεύεται από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Η σωματική άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα. Τα οιστρογόνα στις γυναίκες μειώνουν τη μυϊκή μάζα για να δώσουν τα επιθυμητά χαρακτηριστικά του σώματος. Έτσι, οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά για να χτίσουν μυς τείνουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των μυών.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα

Τα τρόφιμα και τα βότανα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για την αύξηση της παραγωγής οιστρογόνων. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι, όπως:

θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Αυτές οι μέθοδοι παράγουν σχεδόν πάντα παρενέργειες, επομένως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας.

Τροφές που αυξάνουν τα οιστρογόνα και βοηθούν στην εμμηνόπαυση

Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• λαχανικά;
• καρπός;
• σπόροι?
• δημητριακά.

Θεωρούνται οι καλύτερες πηγές πρόσθετης περιεκτικότητας σε φυσικά οιστρογόνα, τα λεγόμενα «φυτοοιστρογόνα». Αυτά τα φυτοοιστρογόνα είναι ανάλογα των οιστρογόνων. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μια ισορροπημένη διατροφή με αυτά τα προϊόντα συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας οιστρογόνων που παράγεται από το σώμα. Αλλά στην πραγματικότητα, τα φυτοοιστρογόνα ενεργούν ως υποκατάστατα των φυσικών οιστρογόνων που παράγονται από το σώμα, ερεθίζοντας τους ίδιους υποδοχείς και έχουν μικρή επίδραση στην ίδια την παραγωγή. Ωστόσο, η σωστή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στη βελτίωση της παραγωγής των οιστρογόνων του ίδιου του σώματος.

Αν και τα λαχανικά και τα φρούτα δεν περιέχουν τόσο υψηλές ποσότητες φυτοοιστρογόνων σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα (όπως η σόγια και οι σπόροι λιναριού), αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων λαχανικών (είτε είναι μπρόκολο, πράσινα φασόλια, χειμωνιάτικο σκουός ή σκόρδο) περιέχει 94 έως 604 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνων. Οι γλυκοπατάτες, τα γιαμ και η μανιόκα περιέχουν επίσης καλές ποσότητες φυτοοιστρογόνων που χρειάζεται το σώμα.

100 g αποξηραμένων χουρμάδων περιέχουν 330 mcg φυτοοιστρογόνων, ενώ 100 g αποξηραμένων βερίκοκων περιέχουν 445 mcg. Άλλα φρούτα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα περιλαμβάνουν τα σμέουρα, τις φράουλες και τα ροδάκινα. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων αυτών των φρούτων περιέχει 48 έως 65 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνων.

Σπόροι και σπόροι

Οι σπόροι φυτών όπως το λινάρι, το σουσάμι και άλλοι ελαιούχοι σπόροι περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Το έλαιο λιναρόσπορου παρέχει στον ανθρώπινο οργανισμό φυτοοιστρογόνα τρεις φορές περισσότερα από τη σόγια. 100 g σπόρων λιναριού περιέχουν 379.380 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνων, ενώ οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν 8.008 μικρογραμμάρια. Το ρύζι, το σιτάρι, ο λυκίσκος, η βρώμη και το κριθάρι είναι επίσης δημητριακά που ενισχύουν τα οιστρογόνα.

Όσπρια και ξηρούς καρπούς:

Μεταξύ των οσπρίων, η σόγια είναι η πλουσιότερη πηγή φυτοοιστρογόνων. 100 γραμμάρια σόγιας παρέχουν περίπου 103.920 μικρογραμμάρια φυτοοιστρογόνων. Τα τρόφιμα σόγιας, όπως το γιαούρτι σόγιας και το τόφου, αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων.

Μεταξύ των ξηρών καρπών, τα φιστίκια Αιγίνης είναι η πλουσιότερη πηγή φυτοοιστρογόνων. 100 g του προϊόντος περιέχει 382,5 mcg από αυτά. Για σύγκριση, 100 γραμμάρια κάσιους περιέχουν 121,9 mcg, κάστανα - 210,2 mcg, φουντούκια - 107,5 mcg, καρύδια - 139,5 mcg φυτοοιστρογόνα.

βότανα για την εμμηνόπαυση

μαύρο κοτσάνιείναι το πιο κοινό βότανο που χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων και τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Το μαύρο cohosh έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες για τη θεραπεία πολλών γυναικείων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου. διαταραχές εμμήνου ρύσεως. Αυτό το φυτό σε κάθε καλλιέργεια χρησιμοποιείται με διαφορετικούς τρόπους, στη χώρα μας, γενικά, σχεδόν από οποιαδήποτε ασθένεια. Αλλά αυτό το βότανο σε κάθε περίπτωση έχει καλό αποτέλεσμα, γιατί στα ανατολικά χρησιμοποιείται ακόμη και από την επίσημη ιατρική.

Το μαύρο cohosh πωλείται με τη μορφή ξηρών και υγρών εκχυλισμάτων, το οποίο είναι πιο βολικό και αποτελεσματικό από την παρασκευή αυτού του βοτάνου με τη μορφή τσαγιού.

Μένταείναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται επίσης από τις γυναίκες ως θεραπεία για την υπερβολική τριχοφυΐα του σώματος. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό μειώνουν σημαντικά το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα. Δύο φλιτζάνια τσάι με μέντα είναι αρκετά για να αυξήσουν την παραγωγή οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα με αυτό το βότανο, όσο μπορεί.

Γλυκόριζα (γλυκύρριζα)περιέχει σημαντική ποσότητα φυτοοιστρογόνων που διεγείρουν τα επινεφρίδια και υποστηρίζουν το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι πιο σημαντικό για τη ρύθμιση της παραγωγής φυσικών οιστρογόνων από το σώμα. Το βότανο χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης και των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε γλυκόριζα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά όταν παίρνετε φάρμακα που ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.

κόκκινο τριφύλλιπεριέχει μια ποικιλία φυτοοιστρογόνων που ονομάζονται ισοφλαβόνες. Μοιάζουν πολύ με τα φυσικά οιστρογόνα που παράγονται από το γυναικείο σώμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όπως:

• απώλεια οστού?
• καρδιακές παθήσεις;
• παλίρροιες.

Turner που απλώνεται (Damiana)- ένα φυσικό αφροδισιακό που περιέχει φυτοοιστρογόνα. Προωθεί την ωορρηξία και επίσης εξισορροπεί τα επίπεδα τόσο των γυναικείων όσο και των ανδρικών ορμονών. Το Damiana χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία των εξάψεων πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, συμβάλλοντας επίσης στην αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα.

Μάραθος συνηθισμένοςπλούσιο σε ανηθόλη (μια τέτοια φυσική οιστρογονική ένωση) και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, λόγω της ισορροπίας των ορμονών, ομαλοποιεί τον έμμηνο κύκλο στις γυναίκες, προάγει την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες γυναίκες.

Dong quai, που ονομάζεται επίσης "θηλυκό ginseng". Χρησιμοποιείται στη θεραπεία συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου όπως εξάψεις, υπερβολική εφίδρωση, αίσθημα παλμών, άγχος, ξαφνική αίσθηση θερμότητας στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος. Καλό είναι επίσης να το δελεάζετε για την ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου, με αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως), PMS και κατά την εμμηνόπαυση.

Βιταμίνες για χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων

Βιταμίνη C. Παίζει ρόλο στην ομαλοποίηση και αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων. Σύμφωνα με μια δημοφιλή ξένη πηγή (EarlyMenopause.com) αφιερωμένη στην πρώιμη εμμηνόπαυση, η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των επινεφριδίων. Μετά την εμμηνόπαυση, τα επινεφρίδια είναι η κύρια θέση όπου παράγονται οιστρογόνα. Έτσι, η βιταμίνη C παρέχει τις συνθήκες για την κανονική παραγωγή και διατήρηση αυτών των ορμονών. Ένα άλλο ξένο site (Botanical-Online.com) αναφέρει ότι η βιταμίνη C μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με βιοφλαβονοειδή για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα λάιμ, τα γκρέιπφρουτ, το μπρόκολο και το σπανάκι. Και επίσης μπορεί να ληφθεί με τη μορφή συνθετικού αναλόγου - ασκορβικού οξέος.
Βιταμίνη Ε. Μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι η βιταμίνη Ε είναι σε θέση να διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, οι γυναίκες που έλαβαν ενεργά συμπληρώματα με αυτή τη βιταμίνη είχαν αύξηση στην παραγωγή αυτής της ομάδας ορμονών. Συνταγογραφείται επίσης σε ασθενείς από ειδικούς, με χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων. Επομένως, θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας. Καλές πηγές είναι το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα και το σπανάκι.
Βιταμίνες της ομάδας Β. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ξηρότητας του κόλπου και επίσης βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των επινεφριδίων, τα οποία παράγουν την ορμόνη οιστρόνη. Και είναι η δεύτερη πιο σημαντική ορμόνη στο σώμα, η οποία ανήκει στην ομάδα των οιστρογόνων. Μετά την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες παράγουν σημαντικά λιγότερη οιστραδιόλη (η πρώτη πιο σημαντική μεταξύ των οιστρογόνων), ο ρόλος της οιστρόνης αυξάνεται για να αντισταθμίσει την έλλειψη γυναικείων ορμονών στο σώμα. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στο κρέας, τα αυγά, τα πουλερικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους λιναριού.