Πώς να ετοιμάσετε υπνωτικά χάπια στο σπίτι. Επικίνδυνος! Τα πιο ισχυρά, γρήγορης δράσης και ισχυρότερα υπνωτικά χάπια

Πιείτε τσάι χαμομηλιού.Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό φυτικό χαλαρωτικό που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, όπως πονοκεφάλους και δυσπεψία. Το χαμομήλι περιέχει ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται απιγενίνη, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Αυτό κάνει το χαμομήλι ένα εξαιρετικό φυτικό βοήθημα ύπνου, καθώς βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών σας και ηρεμεί το μυαλό σας πριν τον ύπνο.

• Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού σε μια μικρή κατσαρόλα με νερό και αφήστε να πάρει βράση. Στραγγίζουμε τα άνθη και αφήνουμε το αφέψημα να κρυώσει λίγο πριν το πιούμε. Προσπαθήστε να πίνετε τσάι χαμομηλιού 2 ή 3 φορές την ημέρα.

Αναπνεύστε το άρωμα της λεβάντας.Η λεβάντα είναι ένα εξαιρετικό φυτικό βοήθημα ύπνου, δύο συστατικά που πρέπει να ευχαριστήσουμε είναι το οξικό λιναλύλιο και η λιναλοόλη. Το Linalyl Acetate είναι μια αντιφλεγμονώδης και αντιαγχώδης ουσία που λειτουργεί ως ηρεμιστικό, ενώ η λιναλοόλη βοηθά στην ανακούφιση από το στρες. Μπορείτε να καρπωθείτε τα οφέλη της λεβάντας ως ηρεμιστικό απλώς εισπνέοντας το άρωμά της. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε:

• Ρίξτε ζεστό νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα και προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας σε αυτό. Ακουμπήστε το πρόσωπό σας πάνω από το νερό και εισπνεύστε τους αρωματικούς ατμούς της λεβάντας.
• Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 10 σταγόνες λάδι λεβάντας στο μπάνιο σας ή να πασπαλίσετε λίγο σε ένα πανί και να το τοποθετήσετε κάτω από το μαξιλάρι σας όταν πηγαίνετε για ύπνο.

Πιείτε ανθόνερο του πάθους.Η πασιφλόρα είναι ένα από τα πιο ασφαλή βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε υψηλές δόσεις για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας που προκαλείται από σκληρή δουλειά, ψυχικό στρες και ψυχική κόπωση.

• Για να φτιάξετε το λουλουδάτο του πάθους, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα του λουλουδιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά. Στραγγίστε το, αφήστε το να κρυώσει και πίνετε τρεις φορές την ημέρα.
• Οι ευεργετικές ιδιότητες του λουλουδιού του πάθους οφείλονται στη Χαρμίνη, μια ένωση του λουλουδιού του πάθους που μπορεί να προκαλέσει ήπια ευφορία και ύπνο.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαλεριάνα για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.Η βαλεριάνα έχει εξαιρετική ηρεμιστική δράση για να ηρεμεί τα νεύρα σας, να χαλαρώνει τους μύες σας και να σας βοηθά να κοιμηθείτε. Αυτές οι ηρεμιστικές ιδιότητες οφείλονται σε μια χημική ένωση που ονομάζεται valepotriate. Το βότανο δεν έχει παρενέργειες και λειτουργεί καλά σε όσους υποφέρουν από χρόνια αϋπνία.

• Δυστυχώς, το τσάι βαλεριάνας μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο λόγω της έντονης μυρωδιάς και γεύσης του. Ευτυχώς, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ηρεμιστικές ιδιότητες της βαλεριάνας μέσα από βάμματα και κάψουλες.
• Για καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε 30 έως 60 σταγόνες βάμμα βαλεριάνας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το πριν τον ύπνο.

Ετοιμάστε τσάι με βάλσαμο λεμονιού.Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται από τον Μεσαίωνα ως καταπραϋντικό του στρες και ύπνο. Οι ηρεμιστικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων στο Lemon Balm βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και ηρεμώντας το μυαλό σας.

• Φτιάξτε τσάι με λεμόνι μέντας προσθέτοντας μερικά φύλλα φρέσκου μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Το εμποτίστε για περίπου 10 λεπτά και πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.

Τοποθετήστε ένα φακελάκι με λυκίσκο κάτω από το μαξιλάρι σας.Για όσους υποφέρουν από αϋπνία κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, ο κοινός λυκίσκος είναι ένα εξαιρετικό φυσικό βοήθημα ύπνου. Ο λυκίσκος εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο άνετα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

• Για να επωφεληθείτε από τον λυκίσκο, γεμίστε ένα φακελάκι με βότανο και τοποθετήστε το κάτω από το μαξιλάρι σας πριν κοιμηθείτε.
• Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λυκίσκο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και να το αφήσετε να βράσει για λίγα λεπτά. Σουρώστε και πιείτε το δύο ή τρεις φορές την ημέρα για να τελειώσετε τις άγρυπνες νύχτες.

Χρησιμοποιήστε βασιλικό για να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.Ο βασιλικός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση, και επίσης βοηθά στη δυσπεψία. Ο βασιλικός περιέχει κινναμικό μεθυλεστέρα (που βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και βακτηριακών λοιμώξεων) και λιναλοόλη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

• Εάν η αϋπνία σας σχετίζεται (τουλάχιστον εν μέρει) με οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, ο βασιλικός μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Δεδομένου ότι αυτό το φυτό είναι πολύ κοινό, το μόνο που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε είναι να κάνετε επιδρομή στον μπουφέ σας.
• Φτιάξτε το τσάι βασιλικού βυθίζοντας τα φύλλα βασιλικού σε νερό ή προσθέστε φρέσκα φύλλα βασιλικού σε σαλάτες μεσογειακού στυλ.

Χρησιμοποιήστε σκόνη ashwagandha για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.Το Ashwagandha είναι αντιπυρετικό (μειώνει τον πυρετό) και αντιφλεγμονώδη παράγοντα. Οι μετανολίδες, μια ομάδα αλκαλοειδών στο ashwagandha, βοηθούν στην ηρεμία του κεντρικού νευρικού συστήματος παράγοντας ηρεμιστικό αποτέλεσμα και προάγουν την ανακούφιση από τα συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες. Το Ashwagandha καθυστερεί επίσης την απελευθέρωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

• Μπορείτε να εφαρμόσετε τη μορφή σκόνης του ashwagandha για να φτιάξετε τσάι. Βράστε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha σε αυτό. Βράζουμε αυτό σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Πίνετε δύο φορές την ημέρα.

Φάτε φύλλα πυρετού για να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από τον πυρετό.Το Feverfew περιέχει παρθενολίδη, μια χημική ουσία που είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ημικρανίας. Δεδομένου ότι μπορεί να μειώσει τον πυρετό και τον πόνο που προκαλείται από αυτόν, την εμμηνόρροια και άλλους τύπους πόνου, ο πυρετός έχει μια ιδιαίτερη θέση μεταξύ των υπνωτικών βοτάνων.

• Μπορείτε να μασήσετε δύο ή τρία φύλλα πύρεθρου για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Η έλλειψη ύπνου είναι ένα χαρακτηριστικό φαινόμενο της σύγχρονης ζωής γεμάτη με άγχος και κατάθλιψη. Μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο, ένα άτομο βιώνει λήθαργο, λήθαργο, αδυναμία, κόπωση. εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Αυτό μπορεί να είναι χρόνια υπερκόπωση στην εργασία, μακρά απουσία διακοπών, δύσκολες συνθήκες ζωής που σχετίζονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, υπερβολική υπερδιέγερση και πολλά άλλα. Το κάπνισμα και το αλκοόλ συμμετέχουν επίσης ενεργά στη διαδικασία της διαταραχής του ύπνου.

Φυσικά, είναι σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώσετε, αλλά μερικές φορές οι ανησυχίες και τα άγχη δεν το επιτρέπουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε φάρμακα (, ηρεμιστικά) για βοήθεια, άλλοι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τα καλύτερα λαϊκά υπνωτικά χάπια. Όσο για τα φάρμακα, έχουν πολύ ισχυρό αποτέλεσμα. Μετά τη λήψη τους, τις περισσότερες φορές δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί καλή ανάπαυση. Το επόμενο πρωί υπάρχει ένα συναίσθημα, στο οποίο προστίθεται ένα αίσθημα αδυναμίας. Με τη μακροχρόνια χρήση τους, μπορεί να αναπτυχθεί εξάρτηση από τα ναρκωτικά και μετά από αυτό - θυμός, δυσαρέσκεια, τρόμος των άκρων, πόνος στις αρθρώσεις. Επομένως, για την καταπολέμηση της αϋπνίας, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα λαϊκές θεραπείες δοκιμασμένες στο χρόνο.

Μέλι και καταπραϋντικά βότανα

Λαϊκά φυσικά μέσα χαλάρωσης που βοηθούν στον ύπνο, υπάρχουν πολλά. Μερικά από αυτά υπάρχουν συνήθως σε κάθε σπίτι. Αν ψάξετε, τότε θα βρείτε πάντα φυσικό μέλι μέλισσας, γάλα, φυτικά καταπραϋντικά τσάγια. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι που προστίθεται σε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα βοηθά μερικούς ανθρώπους να αποκοιμηθούν γρήγορα. Το μέλι ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, αποκαθιστά τους κουρασμένους μύες και το πιο σημαντικό - ηρεμεί τα νεύρα.

άρωμα υπνωτικού χαπιού

Οι μοναδικές ικανότητες των καταπραϋντικών φυτικών σκευασμάτων που προάγουν τον ύπνο έχουν πάντα μεγάλη εκτίμηση από τους παραδοσιακούς θεραπευτές. Μια αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία είναι μια συλλογή βοτάνων που αποτελείται από ίσα μέρη φύλλων βατόμουρου, ρίζες βαλεριάνας, πλατανόχορτο, θυμάρι, υπερικό, βαλσαμόχορτο. Είναι απαραίτητο να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό, να βράσει για 10 λεπτά, να επιμείνει για μια ώρα, να σουρώσει. Αφού πιείτε μισό ποτήρι από αυτό το αφέψημα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αποκοιμηθείτε αμέσως.

Στη χρόνια αϋπνία βοηθάει πολύ η αρωματοθεραπεία - εισπνοή αρωματικών φαρμακευτικών βοτάνων, τα οποία γεμίζουν με ειδικά υφασμάτινα φακελάκια. Είναι δύσκολο να βρεις καλύτερο άρωμα για να καταπραΰνει μια «επαναστατική ψυχή» από μια καταπραϋντική συλλογή που αποτελείται από ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, υπερικό, λουλούδια λεβάντας του βουνού. Μια τέτοια σακούλα μπορεί να γεμίσει με ξηρούς κώνους λυκίσκου, δίνοντας ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Όλη η πληρότητα των ζωογόνων δυνάμεων της φύσης ρέει σε ένα άτομο, που δίνει γαλήνη και ηρεμία. Η αρωματοθεραπεία σάς επιτρέπει να βλέπετε υπέροχα όνειρα που ονειρευόμασταν μόνο κατά τη διάρκεια μιας χαρούμενης γαλήνιας παιδικής ηλικίας. Επίσης, μια αναμμένη αρωματική λάμπα ή το τρίψιμο αιθέριου ελαίου λεβάντας σε ουίσκι είναι υπέροχα υποβλητικά για ύπνο.

Ηρεμιστικό ποτό

Εκτός από την αρωματοθεραπεία, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια παλιά συνταγή υπνωτικού χαπιού. Θα πρέπει να τοποθετηθεί σε μια κατσαρόλα 100 γραμμάρια κηρήθρας, μια κουταλιά της σούπας σπόροι άνηθου, 250 χιλιοστόλιτρα κρασί Cahors. Ζεσταίνουμε το μείγμα, αλλά μην το αφήνουμε να πάρει βράση, στη συνέχεια αποσύρουμε από τη φωτιά και επιμένουμε για μια μέρα. Πίνοντας 2-3 κουταλιές της σούπας αυτού του φαρμάκου πριν τον ύπνο, συν ένα φακελάκι με γεύση που τοποθετείται δίπλα στο μαξιλάρι, θα εξασφαλίσει έναν υγιή και υγιή ύπνο.

Χαλαρωτικά μπάνια

Τέλος, δεν πρέπει να αρνηθεί κανείς μια τόσο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία όπως ένα καταπραϋντικό και χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο. Παρασκευάζεται με διάφορους τρόπους. Μερικοί προτιμούν να αραιώνουν ένα ποτήρι υγρό μέλι και 3 λίτρα έγχυμα μητρικού βοτάνου στο μπάνιο. Άλλοι ηρεμούνται με ένα λουτρό με λυκίσκο που παρασκευάζεται με αφέψημα στον ατμό (500 γραμμάρια χωνάκια λυκίσκου και πευκοβελόνες το καθένα). Το κύριο πράγμα είναι να μην κοιμηθείτε στο ίδιο το μπάνιο.

Θεωρούνται τα καλύτερα λαϊκά υπνωτικά χάπια βοηθούν αποτελεσματικά στη βελτίωση του ύπνου και δεν προκαλούν εθισμό. Και αν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μειώνετε την κατανάλωση καφέ, αποφεύγετε το άγχος, τότε η αϋπνία δεν θα σας ενοχλήσει ποτέ. Καλό ύπνο!

Καθένας από εμάς έχει βιώσει αϋπνία, μερικοί από αυτούς υποφέρουν από αυτήν μερικές φορές και άλλοι συνεχώς. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, μέχρι το μεσημέρι αρχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, λήθαργοι και κουρασμένοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι λύνουν αυτό το πρόβλημα πολύ απλά, απλά καταπίνουν τα χάπια και αποκοιμούνται. Όμως πολύ συχνά οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία θέλουν να μάθουν πώς να φτιάξουν ένα δυνατό υπνωτικό χάπι στο σπίτι, γιατί είναι πολύ πιο ασφαλές για τον οργανισμό μας.

Η παραδοσιακή ιατρική πάντα έλυνε αυτό το πρόβλημα χωρίς τη χρήση χημικών και συνθετικών, αφού απλά δεν υπήρχαν φάρμακα εκείνη την εποχή. Οι πρόγονοί μας χρησιμοποιούσαν κάθε είδους προϊόντα διαθέσιμα στο σπίτι σε όλους, χρησιμοποιούσαν υπνωτικά χάπια για το σπίτι, τα οποία δεν έδιναν παρενέργειες και δεν προκαλούσαν εθισμό.

Σπιτικά υπνωτικά χάπια από προϊόντα

Το να φτιάξετε μόνοι σας υπνωτικά χάπια είναι πολύ εύκολο. Όχι μόνο τα βότανα ή ορισμένες διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, αλλά και το φαγητό. Κατά κανόνα, ορισμένα προϊόντα περιέχουν ουσίες που ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση, προάγουν τον ύπνο, χαλαρώνουν τους μυς και συμβάλλουν επίσης σε έναν μακρύ και ξεκούραστο ύπνο. Πρόκειται για ουσίες όπως η σεροτονίνη, το μαγνήσιο, η μελατονίνη κ.λπ.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητες των φρούτων, των λαχανικών, των βοτάνων, των βοτάνων για την αϋπνία, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα προϊόντα που σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν για δείπνο, αλλά πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έγχυμα ρίγανης, κεφίρ, γάλα, τσάι χαμομηλιού.

Ψητή πατάτα, ρύζι, ακτινίδιο, μπρόκολο

Οι ψητές πατάτες, το βραστό ρύζι, το ακτινίδιο, το μπρόκολο θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Δεν χρειάζεται να αναμειγνύετε αυτά τα προϊόντα τυχαία, χρησιμοποιήστε τα μόνο σε αποδεκτούς συνδυασμούς.

Ζεστό γάλα

Σε πολλές χώρες συνηθίζεται να πίνουμε ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο, έχει ηρεμιστική ιδιότητα, υπάρχει στο γάλα, που κάνει καλό στον οργανισμό μας, καθώς και στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη.

Κρέας γαλοπούλας

Κατά κανόνα, πολλή τρυπτοφάνη βρίσκεται στο κρέας της γαλοπούλας. Αν και το να τρώτε κρέας το βράδυ είναι κακή ιδέα, αλλά εξαρτάται από το πώς το τρώτε. Ένα κομμάτι βραστό κρέας με φρέσκα βότανα θα βοηθήσει καλά. Αυτό είναι ένα αρκετά δυνατό υπνωτικό χάπι, οι μύες σας θα χαλαρώσουν και θα αποκοιμηθείτε πολύ γρήγορα.

Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το πλιγούρι βρώμης προσφέρει αίσθημα κορεσμού και ζεστασιάς, περιέχει πολλές φυτικές ίνες και περιέχει επίσης μελατονίνη, η οποία είναι μια ορμόνη ύπνου. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή ζεστό γάλα σε φρεσκοπαρασκευασμένο χυλό και τότε ο ύπνος σας θα είναι πολύ πιο ήρεμος.

Μπανάνες

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σεροτονίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το φρούτο προάγει τον γρήγορο και ξεκούραστο ύπνο, αλλά έχετε κατά νου ότι οι μπανάνες είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Για να ξεχάσετε την αϋπνία, αρκεί να φάτε μισή μπανάνα.

Χαμομήλι με μέλι

Ένα εξαιρετικό υπνωτικό χάπι για το σπίτι είναι ένα έγχυμα χαμομηλιού αναμεμειγμένο με μέλι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να πιείτε ένα ποτήρι έγχυμα πριν πάτε για ύπνο, αλλά φροντίστε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι σε αυτό, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος και τα αποτελέσματα του στρες και της νευρικής έντασης ήταν τέλεια μετριάστηκε.

Αμύγδαλο

Μια χούφτα αμύγδαλα που καταναλώνετε πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσουν επίσης να αποκοιμηθείτε. Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη.

Ψωμί

Μπορείτε επίσης να φάτε ένα κομμάτι ψωμί πριν τον ύπνο, κατά προτίμηση όχι δημητριακά ολικής αλέσεως, βοηθά το σώμα να παράγει ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της προάγει τη μετατροπή από τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε να το πιείτε σε συνδυασμό με σοκολάτα ή καραμέλα σοκολάτας. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται σε περιπτώσεις που η αϋπνία σας βασανίζει ελαφρώς.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για αφεψήματα και αφεψήματα που σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε.

Λευκάγκαθα

Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ο κράταιγος. Οι γιατροί συστήνουν να το πίνετε για νευρικότητα, καρδιακές παθήσεις και ανακουφίζει επίσης από την αϋπνία. Προσθέστε τους καρπούς του φυτού στο τσάι και βράστε το χωριστά. Χρησιμοποιήστε 20 γραμμάρια φρούτων ανά ποτήρι νερό. Κάθε φορά που χρειάζεται να παρασκευάσετε φρέσκο ​​κράταιγο, πίνετε το 3 φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν το φαγητό.

Ρίγανη

Τα άνθη της ρίγανης είναι πλούσια σε τανίνες και αιθέρια έλαια. Πολύ συχνά αυτό το βότανο χρησιμοποιείται για γυναικεία προβλήματα, καθώς έχει ηρεμιστική δράση στον οργανισμό. Πολύ συχνά, οι ειδικοί το συνιστούν για την αϋπνία. Μπορείτε να αγοράσετε ρίγανη σε φαρμακείο, ή μπορείτε να τη συλλέξετε μόνοι σας, κατά την περίοδο της ανθοφορίας της. Ζυμώστε φύλλα ή λουλούδια, πιείτε έγχυμα πριν πάτε για ύπνο.

Μέντα

Βελτιώνει τέλεια την ευεξία και καταπραΰνει το έγχυμα μέντας. Το έγχυμα βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και επίσης ανακουφίζει από τους σπασμούς. Η μέντα περιέχει λάδι, το οποίο αποτελείται από φλαβονοειδή, μενθόλη, οργανικά οξέα, καροτίνη και πολλές άλλες δραστικές ουσίες. Συνιστάται να πίνετε ένα έγχυμα μέντας πριν πάτε για ύπνο, γι 'αυτό, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το διάλυμα να παρασκευαστεί για μισή ώρα. Μπορείτε να προσθέσετε το διάλυμα σε κανονικό τσάι ή να προσθέσετε φύλλα ή άνθη μέντας στο τσάι, το καλύτερο είναι το τσάι να είναι πράσινο.

Δεν μπορούσα να κοιμηθώ σήμερα και αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο για την αϋπνία. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος στη ζωή μας. Ο ύπνος είναι και υγεία, και καλή διάθεση, και φρέσκια εμφάνιση.

Και όλοι ξέρουμε τι είναι η αϋπνία. Πετάς και γυρνάς, διάφορες σκέψεις έρχονται στο κεφάλι σου και το ξυπνητήρι μετρά αντίστροφα τις τελευταίες ώρες πριν αναγκαστείς να πηδήξεις και να τρέξεις στη δουλειά.

Μετά ξαπλώνουμε, μετράμε τα κοράκια και σκεφτόμαστε μόνο πώς να κοιμηθούμε το συντομότερο δυνατό. Και τα υπνωτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν. Υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά - συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια, για ηλικιωμένους και για παιδιά, χημικά και ομοιοπαθητικά.

Πώς να επιλέξετε υπνωτικά χάπια

Η επιλογή των υπνωτικών χαπιών είναι υπεύθυνη υπόθεση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να επιλέξετε το σωστό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όπως κάθε φάρμακο, έχει τις αντενδείξεις και τις παρενέργειές του.

Αλλά αν η αϋπνία δεν σας βασανίζει πάντα, αλλά από καιρό σε καιρό, τότε φυσικά δεν έχει πολύ νόημα να πάτε στο γιατρό. Για τέτοιες περιπτώσεις, θα σας πω ποια υπνωτικά χάπια πρέπει να προσθέσετε στο κιτ πρώτων βοηθειών σας. Πολλά από αυτά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.

Αιτίες αϋπνίας

Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι.

• Ψυχολογικό στρες, ειδικά λίγο πριν τον ύπνο.

Για παράδειγμα, δεν με παίρνει καλά ο ύπνος αν πήγαινα σε κάποιο μεγάλο εμπορικό κέντρο το βράδυ. Ο εγκέφαλός μου σκέφτεται συνέχεια για ψώνια και φαντάζεται λαμπερές βιτρίνες. Δυσκολεύομαι επίσης να κοιμηθώ αν παρακολουθώ τηλεόραση όλο το βράδυ.

• Λήψη φαρμάκων ή προϊόντων που διαταράσσουν τη διαδικασία ύπνου. Για παράδειγμα, καφές ή πολυβιταμίνες με φόρτιση δόση ασκορβικού οξέος πριν πάτε για ύπνο.
• Παραβίαση της καθημερινότητας, ειδικά αν έχετε νυχτερινή βάρδια.
• Βήχας, πόνος που σε κρατάει ξύπνιο
• Σύνδρομα που σε κρατούν ξύπνιο. Για παράδειγμα, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή υπνική άπνοια (ένα άτομο ασφυκτιά όταν πέφτει για ύπνο).
• Ψυχολογικές ή ψυχικές διαταραχές. Για παράδειγμα, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια κ.λπ.

Οι περισσότεροι από τους λόγους που διαταράσσουν τον ύπνο εξαλείφονται εύκολα. Για παράδειγμα, τώρα πηγαίνω σε εμπορικά κέντρα το πρωί, και στις 3-4 το μεσημέρι είμαι ήδη στο σπίτι. Μια ώρα πριν πάω για ύπνο, κλείνω την τηλεόραση και βγαίνω βόλτα με τον σκύλο.

Αλλά συμβαίνει ότι η αιτία της αϋπνίας είναι δύσκολο ή αδύνατο να εξαλειφθεί. Δεν θα παρατήσετε μια καλή δουλειά αν δεν έχετε νυχτερινές βάρδιες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, διάφορα υπνωτικά χάπια έρχονται στη διάσωση.

Τύποι υπνωτικών χαπιών

Τα υπνωτικά χάπια είναι μια ομάδα φαρμάκων που προάγουν την έναρξη ή τη συνέχιση του ύπνου επαρκούς βάθους και διάρκειας.
Μπορούν να χωριστούν σε 3 ομάδες ανάλογα με τη διάρκεια δράσης.

• Ομάδα 1 - βραχείας δράσης (έως 5 ώρες). Παραδείγματα, Lorazepam, Oxazepam.

• Ομάδα 2 - μέτρια δράση (από 5 έως 8 ώρες). Το πιο γνωστό είναι το Temazepam.

• Ομάδα 3 - μακράς δράσης (πάνω από 8 ώρες). Η πιο διάσημη νιτραζεπάμη.

Μια τέτοια ταξινόμηση θα σας επιτρέψει να επιλέξετε ένα φάρμακο που θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε μια ελαφριά θεραπεία βραχείας δράσης θα λειτουργήσει για εσάς.

• Εάν ξυπνάτε συχνά, τότε είναι κατάλληλη μια θεραπεία μέσης δράσης.

• Και αν κοιμάστε και κοιμάστε κανονικά, αλλά ξυπνάτε νωρίς και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, τότε χρειάζεστε ένα φάρμακο μακράς δράσης.

Σταμάτησα σε αυτήν την ταξινόμηση για έναν λόγο, αλλά για να καταλάβετε ότι όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό, πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα τι είδους πρόβλημα ύπνου έχετε. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε νωρίς και να κοιμάστε μόνο 4 ώρες τη νύχτα. Μόνο τότε ο γιατρός θα είναι σε θέση να επιλέξει τη σωστή θεραπεία για εσάς.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή εάν η αϋπνία δεν είναι συχνός επισκέπτης

Νωρίτερα, σας είπα ήδη τι είναι οι διαταραχές της φάσης ύπνου - κάποιος δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, κάποιος αποκοιμιέται εύκολα, αλλά ξυπνάει νωρίς, κάποιος έχει επιφανειακό, ρηχό ύπνο και ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα. Διαφορετικοί τύποι φαρμάκων είναι κατάλληλοι για κάθε τύπο αϋπνίας.

Για πολύ ύπνο

Εάν έχετε ένα νωρίς πρωινό ξύπνημα, μετά το οποίο δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε σας συνιστώ να αφήσετε την επιλογή σας Zopiclone, Zalpidem, Bromivasol.

Πρόκειται για αβλαβή φάρμακα που δεν προκαλούν εθισμό. Υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή, όχι εθιστικά.

Για βαθύ ύπνο

Εάν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε βαθιά, τότε η επιλογή σας είναι Μελατονίνη (εμπορική ονομασία - Melaxen), Δοξυλαμίνη, Ένυδρο Chloral, Circadin, Melarena.

Η ένυδρη χλωράλη δίνει το πιο γρήγορο αποτέλεσμα, αν και γρήγορα γίνεται εθιστικό και στη συνέχεια απαιτεί αύξηση της δόσης.

Εάν χρειάζεστε μια θεραπεία μακροπρόθεσμα, τότε η επιλογή σας είναι η Δοξυλαμίνη. Δεν είναι εθιστικό.

Για γρήγορο ύπνο

Το Donormil και το Reslip θα σας κοιμίσουν 15-20 λεπτά μετά τη λήψη του. Η Melarena και ο Circadin θα δράσουν σε 30-50 λεπτά.

Αυτά είναι ελαφριά υπνωτικά χάπια, που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία και θα είναι κατάλληλα σε οποιοδήποτε κουτί πρώτων βοηθειών στο σπίτι - σε περίπτωση που κάποιος από την οικογένεια δεν μπορεί να αποκοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα πολύ καλό απαλό αποτέλεσμα του ύπνου δίνεται με τη λήψη Melaxen. Από τη στιγμή της υποδοχής μέχρι τη στιγμή του ύπνου περνούν 40-45 λεπτά.

Το Melaxen είναι αποτελεσματικό για 5-8 ημέρες συνεχούς χρήσης, μετά χάνεται η αποτελεσματικότητα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να αυξήσετε τη δόση. Μετά από ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων, η αποτελεσματικότητά του αποκαθίσταται.

Παρά το γεγονός ότι αυτό το Melaxen δημιουργείται με βάση την ορμόνη της επίφυσης, δεν οδηγεί σε παρενέργειες όπως η χρήση ορμονικών φαρμάκων.

Επιπλέον, δεν πρέπει να υποτιμάται η επίδραση της λήψης τέτοιων φαινομενικά συνηθισμένων μέσων όπως Valocordin, Valoserdin, Corvalol, Valerianκαι τα λοιπά. Το Valocordin - ένα ισχυρό υπνωτικό χάπι σε σταγόνες, απελευθερώνεται χωρίς ιατρική συνταγή.

Αυτά τα φάρμακα δεν είναι φυτικά, είναι φαρμακευτικά προϊόντα που βασίζονται σε διάφορες χημικές ενώσεις.

Φυτικά παρασκευάσματα

Υπάρχουν φυτικά σκευάσματα. Έχουν ένα ήπιο υπνωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα, προάγουν τον γρήγορο ύπνο. Τα ξέρεις πολύ καλά από τη διαφήμιση. το Persen, Novopassit, Dormiplant.

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε υπνωτικά χάπια από βότανα στο σπίτι. Θα μιλήσω για αυτό λεπτομερώς στο επόμενο άρθρο.

Ισχυρά υπνωτικά χάπια διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά τίποτα δεν βοηθάει και χρειάζεστε ένα ισχυρό υπνωτικό χάπι χωρίς ιατρική συνταγή, τότε αγοράστε το Corvalol στο φαρμακείο:

• 45 σταγόνες Corvalol, λόγω της περιεκτικότητας σε φαινοβαρβιτάλη, μπορούν να κοιμίσουν οποιονδήποτε. Η φαινοβαρβιτάλη είναι ένα συστατικό πολλών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ατόμων που είναι ιδιαίτερα ευερέθιστα. Μόνο που περιέχεται εκεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση. Ωστόσο, σε 45 σταγόνες Corvalol, η συγκέντρωσή του θα είναι αρκετά αρκετή για να αποκοιμηθεί βαθιά. Αντένδειξη - χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, δοκιμάστε να πίνετε 2 ταμπλέτες Melaxen ταυτόχρονα το βράδυ. Θα πρέπει να βοηθήσει.

• Εδώ είναι τόσο ισχυρά υπνωτικά χάπια χωρίς συνταγές - ο κατάλογος αποδείχθηκε μικρός. Ελπίζω όμως να μην τα χρειαστείτε ούτε αν διαβάσετε το άρθρο μέχρι το τέλος και χρησιμοποιήσετε τις γενικές συστάσεις για να αποκοιμηθείτε γρήγορα τα βράδια.

Αν τίποτα δεν βοηθάει καθόλου

Εάν τίποτα δεν βοηθά καθόλου, τότε θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να συνταγογραφήσετε το Aminazin. Το Aminazin χορηγείται μόνο με ιατρική συνταγή.

• 1 κουφέτα Aminazine θα προσφέρει υγιή ύπνο για 12-14 ώρες. Αυτό είναι ένα νευροληπτικό - ηρεμεί πολύ το νευρικό σύστημα, χαλαρώνετε και αποκοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια αυτών των 12-14 ωρών, μπορείτε να σηκωθείτε και να πιείτε νερό μερικές φορές (το φάρμακο σας κάνει να διψάτε), αλλά δεν θα ξαναξυπνήσετε πριν από 12 ώρες. Αυτό είναι το ισχυρότερο υπνωτικό χάπι χωρίς ιατρική συνταγή.

Μην περιμένετε να μπορείτε να σηκωθείτε 6 ώρες μετά τη λήψη του Aminazine και να πάτε στη δουλειά, γι' αυτό πάρτε το μόνο όταν έχετε 12 ώρες ύπνου. Δεν μπορείτε να κοιμάστε συνεχώς με το Aminazin - αυτό είναι ένα εφάπαξ ασθενοφόρο για ένα άτομο που δεν μπορεί να κοιμηθεί για μερικές ημέρες. Αντένδειξη - χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Από προσωπική εμπειρία:

Εάν η αϋπνία είναι ο συχνός καλεσμένος σας, τότε πρέπει να ασχοληθείτε σοβαρά με τη συνολική εναρμόνιση της κατάστασής σας. Η αϋπνία είναι ένα σήμα από το υποσυνείδητό σας ότι κάτι σας ενοχλεί σε νοητικό επίπεδο, ζείτε σε ένα συναίσθημα άγχους και δυσαρέσκειας.

Φυσικά, είναι πιο εύκολο για έναν σύγχρονο άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, να πάρει ένα χάπι για ύπνο παρά να κάνει ελαφριά γιόγκα (διαλογιστική γιόγκα) υπό το φως των κεριών για μισή ώρα πριν τον ύπνο, για να ηρεμήσει τα νεύρα και τις σκέψεις. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, η ήρεμη μουσική θα σας βοηθήσουν να εναρμονίσετε τις ενέργειες, να ηρεμήσετε.

Αυτή είναι μια πολύ απλή συνταγή για καλό ύπνο και γενική ευεξία. Εάν κάνετε ελαφριά γιόγκα κάθε μέρα για 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, τότε σε μερικούς μήνες θα γίνετε ένα πολύ πιο αρμονικό άτομο, οι σφιγκτήρες θα αφαιρεθούν, θα γίνετε πιο ήρεμος και χαρούμενος άνθρωπος.

Αλλά πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κλείνει την τηλεόραση κάθε μέρα μισή ώρα πριν τον ύπνο, να ανάβει κεριά και να κάνει γιόγκα, ακόμα κι αν είναι εύκολο; Έτσι αναγκάζω τον εαυτό μου να πηγαίνει στη δουλειά κάθε μέρα, όχι στη ζωή, αλλά μια συνεχή βία εναντίον μου.

Και εδώ πρέπει να καταλάβετε ένα απλό πράγμα, πρέπει να αντικαταστήσετε την ενέργεια της βίας εναντίον του εαυτού σας με την ενέργεια της έμπνευσης. Οι αρμονικοί άνθρωποι ζουν με έμπνευση, ενώ οι υπόλοιποι «σκίζουν τις φλέβες τους».

Αυτή την απλή αλήθεια την έμαθα στην προπόνηση της Elizaveta Babanova. Αλλά δεν αρκεί να μάθεις, πρέπει ακόμα να το εφαρμόσεις στη ζωή σου και η Ελισάβετ έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αφήσουν αυτή την ενέργεια στη ζωή τους. Η πραγματική πρόοδος έχει γίνει αισθητή σε όλους τους τομείς της ζωής. Είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να αποκοιμιέμαι και να ξυπνάω νωρίς το πρωί, άρχισα να αντιμετωπίζω αγχωτικές καταστάσεις πιο ήρεμα και έχω περισσότερη ενέργεια και επιθυμία να δουλέψω και να φροντίσω την υγεία μου.

Τώρα δεν χρειάζεται να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει κάτι, κάνω τη δουλειά μου και την υγεία μου με ευχαρίστηση και ενθουσιασμό. Και κάνω γιόγκα πριν πάω για ύπνο εύκολα, κάθε μέρα και με ευχαρίστηση, αποκοιμιέμαι γρήγορα, κοιμάμαι αρκετά και ξυπνάω εύκολα το πρωί. Γενικά, το συνιστώ ανεπιφύλακτα, αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο αντίληψης της ζωής!

Βρείτε χρόνο και δείτε το βίντεο της Elizaveta BabanovaΣύνδεσμος.

Φάρμακα για τη θεραπεία της σοβαρής αϋπνίας

Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν πολύ σοβαρές μορφές αϋπνίας, δεν κοιμούνται για 3-4 ημέρες στη σειρά. Δεν βοηθούν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και βότανα.

Οι άνθρωποι είναι εξαντλημένοι, δεν μπορούν να δουλέψουν κανονικά και να ανταποκριθούν επαρκώς, όλες οι επιθυμίες τους καταλήγουν σε ένα πράγμα - να κοιμηθούν επιτέλους.

Οι λόγοι μπορεί να είναι, όπως είπα, ψυχολογικές διαταραχές, ασθένειες, σοβαρή κατάθλιψη κ.λπ.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν τέτοιους ανθρώπους, ακόμη και σε πολύ δύσκολες καταστάσεις. Θα σας πω για τις τρεις ομάδες των πιο ισχυρών φαρμάκων για την αϋπνία.

• Η πρώτη ομάδα - βαρβιτουρικά - μια μεγάλη ομάδα φαρμάκων στο όνομα της οποίας υπάρχει η βαρβιτάλη. Πωλούνται με ιατρική συνταγή και λαμβάνονται μόνο με συνταγή γιατρού, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα. Αυτά είναι τα πιο ισχυρά υπνωτικά χάπια, θα σας επιτρέψουν να αποκοιμηθείτε ακόμα και με την πιο σοβαρή αϋπνία.

• Δεύτερο - βαρβιτουρικά σε συνδυασμόμε άλλα φάρμακα όπως η μπελαντόνα. Ένα τόσο ισχυρό υπνωτικό χάπι δεν πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Το μειονέκτημα όλων των βαρβιτουρικών είναι ότι όταν τα παίρνετε, είναι πολύ πιθανό να έχετε πολύ ζωντανά όνειρα, πιο συχνά εφιάλτες.

• Τρίτο - παράγωγα βενζοδιαζεπίνης- επίσης αυστηρά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Είναι δεύτερα σε αποτελεσματικότητα μετά τα βαρβιτουρικά. Βοηθούν επίσης να αποκοιμηθείτε με πολύ σοβαρή αϋπνία, ο ύπνος από αυτά θα είναι βαθύς χωρίς όνειρα, αλλά έχουν επίσης ένα μείον - είναι πολύ πιο εθιστικά από τα βαρβιτουρικά.

Συνολικά, υπάρχουν περίπου 10 ομάδες φαρμάκων. Τα περισσότερα από αυτά συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό και δεν θα σας πουληθούν ποτέ χωρίς ιατρική συνταγή.

Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε νοσοκομειακά περιβάλλοντα.

Πολλά από αυτά, ακόμη και αυτά που δεν περιέχουν ναρκωτικά συστατικά, γίνονται εθιστικά με την πάροδο του χρόνου και απαιτούν μεγάλες δόσεις για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια είναι δίκοπο μαχαίρι. Αυτός είναι ο λόγος που τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια δεν είναι πάντα και δεν είναι για όλους. Αλλά μόνο σε περιπτώσεις που οι αιτίες της αϋπνίας δεν εντοπίζονται ή δεν μπορούν να εξαλειφθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από ογκολογικές ασθένειες, εδώ προστίθεται πόνος σε αυτές. Αλλά η επιλογή των φαρμάκων για τέτοιους ασθενείς, καθώς και για ασθενείς με ψυχικές διαταραχές, είναι μια ξεχωριστή συζήτηση.

Εάν συνήθως τα υπνωτικά χάπια επιλέγονται από έναν θεραπευτή, τότε για τέτοιους ασθενείς επιλέγονται από εξειδικευμένο γιατρό - ογκολόγο, νευρολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ελπίζω ότι κανένας από τους αναγνώστες μου δεν θα χρειαστεί ποτέ τόσο δυνατά υπνωτικά χάπια.

Και πριν πάτε στο φαρμακείο, σκεφτείτε να αλλάξετε λίγο την καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα, να ξυπνάτε νωρίς το πρωί. Ίσως είναι σαν τη γιόγκα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος ή να κλείνεις την τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, ώστε να μην χρειάζεται να αναρωτιέσαι πού πάει αυτός ο κόσμος στο κρεβάτι;

Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, δοκιμάστε να πάρετε μερικές εβδομάδες με εγχύσεις ηρεμιστικών βοτάνων. Έχουν πιο ήπια υπνωτική και επανορθωτική δράση. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο στο.

Καληνύχτα, καλημέρα και δραστήρια μέρα!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ!

Συμβουλές ομορφιάς και υγείαςθα έρθει σε εσάς μέσω ταχυδρομείου

Λόγω των επιβλαβών συνεπειών, τα υπνωτικά χάπια πωλούνται με ιατρική συνταγή σε πολλές χώρες. Ας δούμε πώς μπορεί να αντικατασταθεί με ένα πιο ακίνδυνο.

1. Τα αιθέρια έλαια είναι το πιο ασφαλές υποκατάστατο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μείγματα:

3 k λιβάνι + 4 k ylang-ylang + 2 k limette

4 κ. σανταλόξυλο + 3 κ. περγαμόντο

4 κ. βαλεριάνα + 5 κ. ροδόξυλο.

Αν δεν υπάρχει λάμπα αρώματος, τότε στάξτε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στις γωνίες του μαξιλαριού. Ή, διαλύστε 2 σταγόνες λεβάντας σε 1 κουτ. φυτικό, και κατά προτίμηση αμυγδαλέλαιο και αλείψτε αυτό το μείγμα στην κροταφική περιοχή του κεφαλιού.

6 q περγαμόντο + 6 q λεμονόχορτο + 3 q λεβάντα + 3 q ylang-ylang + 3 q κέδρος

6 κ. νερολί ή σανταλόξυλο + 3 κ. βάλσαμο λεμονιού.

2. Melaxen.

Αυτά τα δισκία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Αποκαθιστούν το πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή εάν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, τότε σας συνιστούμε να πιείτε ένα μάθημα για να κοιμηθείτε τη σωστή ώρα στο μέλλον χωρίς πρόσθετα διεγερτικά.

Δυστυχώς, το melaxen έχει μια παρενέργεια - την πρωινή υπνηλία, αλλά μια πραγματική ανακούφιση από τη χρόνια αϋπνία μπορεί να διαγράψει αυτό το μειονέκτημα.

3. Βότανα.

Κατάλληλη βαλεριάνα (η καλύτερη επιλογή), βάλσαμο λεμονιού, μέντα, χαμομήλι, μητρική βαλεριάνα, κράταιγος, ρίγανη, θυμάρι. Ένα από αυτά τα βότανα πρέπει να χύνεται με βραστό νερό σε αναλογία 5 g ανά 200 ml, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά στις οδηγίες. Πιείτε μέσα σε 30 λεπτά. πριν τον ύπνο.

Ένα καλό υπνωτικό χάπι είναι η κυάνωση. Παρασκευάζεται σε αναλογίες 1 κ.σ. μεγάλο. σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πάρτε 1 κ.σ. μεγάλο. σε 30 λεπτά. πριν τον ύπνο.

Εάν η αϋπνία σχετίζεται με νευρικό κλονισμό, τότε όλα τα παραπάνω βότανα, με εξαίρεση το θυμάρι, πρέπει να λαμβάνονται 3 φορές την ημέρα.

4. Αρωματικά μαξιλάρια.

Μπορείτε να τα αγοράσετε ή να τα φτιάξετε δικά σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια λεπτή μαξιλαροθήκη, για παράδειγμα, από λινό, cambric ή chintz. Ρίξτε εκεί σε ίσες αναλογίες τα πιο θρυμματισμένα και αποξηραμένα βότανα: βαλεριάνα, yarrow, φασκόμηλο, μέντα, λεβάντα.

5. Μέλι + μηλόξυδο

3 τέχνη. μεγάλο. ανακατεύουμε το μέλι με 1 κουτ. μηλόξυδο. Πάρτε 2 κουτ. λίγο πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν ξυπνάτε.

Επίσης αποτελεσματικό για να αποκοιμηθείτε 1 κουτ. μέλι σε συνδυασμό με χαμομήλι (5 γρ. ανά 200 ml) ή ένα ποτήρι γάλα.

6. Βάμμα βαλεριάνας, Zelenin ή Corvalol.

Δοσολογία: αριθμός σταγόνων = ηλικία. Αραιώστε 1:10 με νερό.

Μην χρησιμοποιείτε το Corvalol χωρίς την άδεια του γιατρού και υπό μειωμένη πίεση.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Ο γύψος εκτελεί καλά το σκοπό του - στερέωση της θέσης του κατάγματος, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί δυσφορία, δεν φαίνεται να παρουσιάζεται και δεν χάνει τις ακτινογραφίες.

Αν είστε αλλεργική στα καλλυντικά, έχετε βαρεθεί με τις υπάρχουσες αποχρώσεις, θέλετε να πειραματιστείτε με την εμφάνισή σας ή έχετε ξεμείνει από ρουζ, σκεφτείτε αυτές τις εναλλακτικές...