Πώς να επισκεφτείτε το χαμάμ: γενικές συμβουλές και κόλπα. Τουρκικό λουτρό - οφέλη και αντενδείξεις

Είναι γνωστό από καιρό ότι ο ζεστός ατμός έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Ως εκ τούτου, σε διάφορες χώρες χρησιμοποιείται ένας ειδικός τρόπος εκτίναξης.

Στη Ρωσία είναι ένα λουτρό, στην Ιαπωνία είναι ένα ofuro, στη Φινλανδία είναι μια σάουνα και στην Τουρκία είναι ένα χαμάμ. Επιπλέον, το τελευταίο έχει μεγάλη ζήτηση σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των χωρών της ΚΑΚ.

Το τούρκικο λουτρό έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω των ευχάριστων διαδικασιών του και της ήπιας θερμοκρασίας του ατμού, που επιτρέπει την επίσκεψη από εκείνους τους ανθρώπους που προηγουμένως αντενδείκνυαν τη σάουνα. Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να μην είναι εξοικειωμένοι με αυτό το είδος διαδικασίας, οπότε αναρωτιούνται: τι είναι το χαμάμ και πώς είναι χρήσιμο;

Χαρακτηριστικά χαμάμ

Η τουρκική σάουνα είναι ένα ιδιαίτερο είδος χαμάμ. Η κύρια διαφορά του από το ρωσικό λουτρό ή τη φινλανδική σάουνα είναι ένα καθεστώς χαμηλότερης θερμοκρασίας με 100% υγρασία.

Όλα αυτά κάνουν τη διαδικασία ήπια. Εξάλλου, η θερμοκρασία στο χαμάμ δεν ξεπερνά τους 65 βαθμούς και είναι καλά ανεκτή από άτομα που δεν είναι κατάλληλα για ένα συνηθισμένο χαμάμ.

Η μέγιστη υγρασία επιτρέπει σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο ατμόλουτρο να μην αντιμετωπίζει αναπνευστικές δυσκολίες ακόμα και σε υψηλές θερμοκρασίες. Και χάρη στην ειδική συσκευή του ανατολίτικου λουτρού, το σώμα ζεσταίνεται σταδιακά.

Επίσης, η άνεση της διαδικασίας δίνεται από ειδικά μαρμάρινα κρεβάτια. Τα καταστήματα με πέτρα ζεσταίνονται ομοιόμορφα και μετά διατηρούν το ίδιο επίπεδο θερμοκρασίας.

Υπάρχουν πολλά δωμάτια στην αληθινή τουρκική saguina. Σε κάθε δωμάτιο, η θερμοκρασία του ατμού αλλάζει:

1. Tepidarium - βρίσκεται σε ένα υγρό δωμάτιο με καθεστώς θερμοκρασίας έως και 36 μοίρες. Εδώ γίνεται ο εγκλιματισμός.
2. Calidarium - στη δεύτερη αίθουσα, η θερμοκρασία φτάνει τους 45 ° C. Η δράση των ατμών προάγει την έντονη εφίδρωση, η οποία καθαρίζει το δέρμα.
3. Frigidarium - στο τελευταίο δωμάτιο η θερμοκρασία είναι 30 μοίρες. Σε αυτό το δωμάτιο υπάρχει μια πισίνα με νερό που θερμαίνεται στους 28 ° C. Μετά τη βύθιση σε ένα δροσερό υγρό, οι πόροι στον ατμό κλείνουν και ασκείται μια τονωτική δράση στο σώμα.

Συχνά, μετά τον καθαρισμό του δέρματος, χορηγείται σε ένα άτομο χαλαρωτικό μασάζ με αφρό και λάδι. Ο επισκέπτης μπορεί στη συνέχεια να πάει στην πρώτη αίθουσα για να ξεκουραστεί. Εδώ του προσφέρεται αρωματικό και υγιεινό τσάι από βότανα.

Θεραπευτικές ιδιότητες του χαμάμ

Πρώτα απ 'όλα, η τουρκική σάουνα κάνει καλό στο δέρμα. Ο ατμός καθαρίζει απαλά τους πόρους και απομακρύνει ακαθαρσίες και τοξίνες από αυτούς.

Η διαδικασία σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το έργο των σμηγματογόνων αδένων, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ενυδατώσετε την ξηρή επιδερμίδα. Εάν επισκέπτεστε τακτικά το χαμάμ, τότε το πρόσωπο θα αποκτήσει μια όμορφη ροδακινί απόχρωση και θα επιτευχθεί ένα ελαφρύ αποτέλεσμα ανύψωσης.

Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα κάνουν την τουρκική σάουνα αγαπημένο μέρος για κάθε γυναίκα. Εκτός από τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, το ωραίο φύλο επισκέπτεται το μπάνιο για να απαλλαγεί από τη νευρική ένταση και να βελτιώσει τον ύπνο.

Το χαμάμ είναι επίσης χρήσιμο για τις γυναίκες καθώς βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών και δυναμώνει τους βολβούς. Και εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διαμονή σας στο χαμάμ με ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών και χαλαρωτικών διαδικασιών:

• μασάζ?
• αναδιπλώνει?
• μάσκες?
• τρίβει.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η τουρκική σάουνα είναι σε θέση να αναζωογονήσει όλα τα όργανα. Παρόμοιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την τόνωση των μεταβολικών, οξειδωτικών διεργασιών και τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

Και σε τι χρησιμεύει το χαμάμ χαμάμ για τους άνδρες; Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου υποφέρουν συχνότερα από τις γυναίκες από ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.

Οι ειδικές συνθήκες και η υγρή ζέστη του ανατολίτικου ατμού προκαλούν έντονη εφίδρωση. Αυτή η διαδικασία βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και ανακουφίζει από τα επώδυνα συμπτώματα.

Το χαμάμ είναι χρήσιμο για επίσκεψη σε παθήσεις των αναπνευστικών οργάνων. Το ανατολικό ατμόλουτρο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στον καθαρισμό των βρόγχων, των πνευμόνων και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ρινίτιδας και SARS.

Το ανατολικό ατμόλουτρο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αφαιρεί τις στάσιμες διεργασίες. Ο ατμός διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και προωθεί την εκροή αίματος.

Οι κριτικές πολλών επισκεπτών στο χαμάμ είναι ομόφωνες ότι η τουρκική σάουνα ανεβάζει τη διάθεση και ηρεμεί τα νεύρα. Μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, σημειώνονται ορισμένα θετικά αποτελέσματα:

1. ο πονοκέφαλος φεύγει.
2. Οι σκέψεις καθαρίζονται.
3. εξαλείφει το άγχος?
4. υπάρχει ένα αίσθημα γαλήνης.
5. η αϋπνία φεύγει.

Οι άνθρωποι που επισκέπτονται τακτικά το χαμάμ βελτιώνουν την κατάσταση του μυϊκού και των αρθρικών συστημάτων. Το ατμόλουτρο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου σε ρευματισμούς, οστεοχόνδρωση και μυϊκή καταπόνηση.

Συχνά οι άνθρωποι πηγαίνουν στο χαμάμ μετά την επίσκεψη στο γυμναστήριο. Το ατμόλουτρο βοηθά στην εξάλειψη των μυϊκών σπασμών, στη χαλάρωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Όμως, όταν έρχεστε στο τούρκικο λουτρό αμέσως μετά την προπόνηση, όταν ο παλμός και η πίεση δεν έχουν επανέλθει στο φυσιολογικό, μπορείτε να βλάψετε το σώμα. Είναι σωστό να επισκεφτείτε το χαμάμ 30 λεπτά μετά το τέλος των μαθημάτων.

Κανόνες επίσκεψης στο χαμάμ

Υπάρχουν πολλές συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να μην βλάψετε την υγεία σας όταν επισκέπτεστε ένα χαμάμ. Η πρώτη συμβουλή είναι ότι 2 ώρες πριν από τη διαδικασία, δεν μπορείτε να φάτε βαρύ φαγητό, να πίνετε δυνατά και καφεϊνούχα ποτά.

Στην τουρκική σάουνα συνηθίζεται να κάνετε μπάνιο ξαπλωμένοι. Επομένως, πριν καθίσετε σε έναν μαρμάρινο πάγκο, πρέπει να τον καλύψετε με μια πετσέτα και να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ψηλότερα από το κεφάλι σας.

Σε περίπτωση υπερθέρμανσης, πιείτε τσάι από βότανα ή ένα ποτήρι καθαρό νερό. Επίσης, οι επισκέπτες του χαμάμ πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να πάτε χωρίς ρούχα στην τουρκική σάουνα.

Πόσο συχνά μπορείτε να επισκεφτείτε ένα χαμάμ; Κάποιος πηγαίνει εκεί κάθε τρεις μέρες, και κάποιος είναι αρκετός μια φορά το μήνα.

Η γνώμη των γιατρών για το πόσες φορές μπορείς να καθίσεις στο χαμάμ είναι ομόφωνη. Οι ειδικοί λένε ότι όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας και την αυστηρή τήρηση των κανόνων επίσκεψης.

Οι ειδικοί λένε ότι θα είναι αρκετό για έναν απλό άνθρωπο να πηγαίνει στην τουρκική σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα κρατήσει το δέρμα καθαρό και τους μύες ευέλικτους.

Σάουνα ή χαμάμ ποιο είναι πιο χρήσιμο; Στο φινλανδικό ατμόλουτρο, η θερμοκρασία είναι 90-120 μοίρες και στο τουρκικό - 35-65 C. Όσον αφορά την υγρασία, στο πρώτο φτάνει το 15%, και στο δεύτερο - περίπου 100%.

Οι ειδικοί λένε ότι η σάουνα και το χαμάμ έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα. Επομένως, είναι δυνατό να προσδιοριστεί ποιος τύπος ατμόλουτρου θα είναι καλύτερος μόνο με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου.

Το φινλανδικό λουτρό είναι κατάλληλο για άτομα με ισχυρό καρδιαγγειακό σύστημα και αναπνευστικά όργανα, καθώς είναι δύσκολο να αναπνέουν μέσα σε αυτό.

Η σάουνα θα είναι χρήσιμη για όσους δεν ανέχονται καλά την υγρασία, θέλουν να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και να καθαρίσουν καλά τους πόρους. Αποκαθιστά γρήγορα την αποτελεσματικότητα, ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα.

Το χαμάμ, σε σύγκριση με τη φινλανδική σάουνα, δεν στεγνώνει, αλλά ενυδατώνει την επιδερμίδα, η οποία είναι κατάλληλη για ιδιοκτήτες ξηρού ευαίσθητου δέρματος και για άτομα που υποφέρουν από αλλεργίες.

Το τούρκικο λουτρό ανοίγει καλύτερα τους πόρους, κάτι που είναι πιο αποτελεσματικό από πλευράς κοσμετολογίας. Το χαμάμ έχει επίσης πιο ήπια επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Αντενδείξεις

Τα οφέλη από το τουρκικό χαμάμ, τα οποία είναι ανεκτίμητα, μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία παρουσία μιας σειράς ασθενειών και καταστάσεων. Έτσι, η ανατολίτικη σάουνα απαγορεύεται να επισκεφθείτε ενώ είστε σε κατάσταση μέθης. Εάν, μετά τη λήψη αλκοόλ, πάτε στο μπάνιο, το σώμα βιώνει διπλό φορτίο, το οποίο θα οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.

Οι γιατροί απαγορεύουν την επίσκεψη στο χαμάμ για ογκολογικά νοσήματα. Τέτοιοι ασθενείς έχουν αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και η σάουνα διπλασιάζει αυτό το αποτέλεσμα, γεγονός που οδηγεί στην εξάπλωση μικροτοξινών και σωματιδίων όγκου.

Η επίσκεψη σε ένα χαμάμ μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με ψυχικές διαταραχές. Με ψύχωση, νεύρωση και άλλα προβλήματα του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η επιθετικότητα μπορεί να αυξηθεί λόγω αλλαγής του μικροκλίματος.

Άλλες αντενδείξεις για επίσκεψη στο χαμάμ:

• οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (άσθμα, φυματίωση).
• διαταραχές στην εργασία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
• εγκυμοσύνη;
• οποιαδήποτε ασθένεια που συνοδεύεται από φλεγμονώδεις διεργασίες.
• κιρσοί;
• δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα.
• μυκητιασικές λοιμώξεις?
• δερματώσεις?
• επιληψία;
• υπέρταση.

Το Bath ήταν από καιρό ένα ιδιαίτερο μέρος. Σε αυτό οι άνθρωποι αναπαύονταν σε ψυχή και σώμα, αφού το νερό πάντα επιδρούσε ευεργετικά στο ανθρώπινο σώμα και στην κατάσταση της ψυχής του. Υπάρχουν πολλές δεκάδες ποικιλίες λουτρών στον κόσμο και το καθένα είναι καλό με τον δικό του τρόπο. Το χαμάμ ή το χαμάμ θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά για την υγεία. Γιατί είναι καλό ένα τούρκικο λουτρό, πώς να το ατμίζετε σωστά και σε ποια θερμοκρασία; Είναι δυνατόν να επισκέπτομαι συχνά το χαμάμ; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.

Τουρκικά λουτρά

Όπως είναι γνωστό από ιστορικές πηγές, τουρκικά λουτρά για πρώτη φορά εμφανίστηκε πριν από την εποχή μας. Ήδη εκείνη την εποχή, το χαμάμ ήταν ένα δημοφιλές μέρος για να χαλαρώσουν οι μουσουλμάνοι. Τον 19ο αιώνα, άρχισαν να ονομάζονται τουρκικά λουτρά, επειδή χάρη στην Τουρκία κέρδισαν δημοτικότητα όχι μόνο στις ασιατικές χώρες, αλλά και στην Ευρώπη. Έχοντας τέτοια φήμη και δημοτικότητα, τα λουτρά άρχισαν να χτίζονται σε όλες τις πόλεις σε κάθε τρίμηνο. Το χαμάμ είχε πάντα τις δικές του παραδόσεις, τα τελετουργικά ήταν διάσημα για τις διαδικασίες ευεξίας τους.

Στην Τουρκία, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, όλοι επισκέπτονται το χαμάμ. Σε ένα τέτοιο δωμάτιο, οι άνθρωποι χαλαρώνουν, πλένονται και επικοινωνούν. Πάντα διατίθεντο τεράστια κεφάλαια για την κατασκευή τουρκικών λουτρών για να γίνουν οι χώροι όμορφοι και ακριβοί. Για την κατασκευή χρησιμοποιήθηκαν πέτρα και μάρμαρο. Από αυτά τα υλικά κατασκευάζονταν και κρεβάτια. Παραδοσιακά Το χαμάμ αποτελείται από τρία δωμάτια:

• jamekan (κρύο);
• sogukluk (ζεστό)?
• hararet (καυτός).

Το κλασικό χαμάμ είναι χτισμένο σαν παλάμη με πέντε δάχτυλα. Συνολικά, υπάρχουν πέντε κόγχες στο δωμάτιο, που συνδέονται μεταξύ τους. Έχουν διαφορετική θερμοκρασία αέρα, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Στο κέντρο του χαμάμ υπάρχει μια ξαπλώστρα σχεδιασμένη για να ζεσταίνει το σώμα. Συνήθως ξαπλώνουν πάνω του με το στομάχι τους κάτω και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος αέρα κυμαίνεται από 35-50 ° C. Η θερμοκρασία στις κόγχες είναι πολύ υψηλότερη, εκεί κυμαίνεται από 70 έως 100 ° C. Η υγρασία στο χαμάμ είναι πολύ υψηλήκαι φτάνει το 100%.

Στις κόγχες υπάρχουν ξαπλώστρες για θέρμανση και μασάζ. Οι ξαπλώστρες και όλη η διακόσμηση είναι από φυσική πέτρα και μάρμαρο. Η καθαριότητα στα χαμάμ παρακολουθούνταν κυρίως από τις αρχές της πόλης. Το δωμάτιο διατηρούνταν πάντα καθαρό, έγινε ενδελεχής καθαρισμός, ο αέρας υποκαπνίστηκε με ειδικό θυμίαμα.

Η διαφορά μεταξύ χαμάμ και ρωσικού λουτρού

Όλοι όσοι επισκέφτηκαν το χαμάμ συνιστούν σε άλλους να το επισκεφτούν οπωσδήποτε. Σε αντίθεση με ένα ρωσικό λουτρό, ένα χαμάμ δίνει μια απαλή αίσθηση χαλάρωσης. Δεν υπάρχει ξηρός ατμός σε αυτό, η υγρασία του αέρα φτάνει σχεδόν πάντα το 100%. Ένα ειδικό μικροκλίμα σε θερμοκρασία 35-50 ° C σας επιτρέπει να απολαύσετε όλες τις διαδικασίες του χαμάμ.

Επίσης σε εσωτερικούς χώρους υπάρχουν πολλά σιντριβάνιαή πισίνες με ζεστό, πιο ζεστό και πιο κρύο νερό. Δεν υπάρχει ξύλινη επένδυση στο δωμάτιο, μόνο μάρμαρο και πέτρα. Τα δάπεδα του χαμάμ είναι διακοσμημένα με κεραμικά πλακάκια σε μορφή όμορφου μωσαϊκού. Η οροφή του λουτρού είναι χτισμένη σε σχήμα θόλου και αυτό εμποδίζει τις σταγόνες συμπυκνώματος να στάζουν πάνω στους ανθρώπους. Χάρη σε αυτό το σχέδιο, το συμπύκνωμα δεν παραμένει στους τοίχους.

Σε ξεχωριστό δωμάτιο του χαμάμ υπάρχει ένα μπόιλερ με ζεστό νερό και άλλο ένα στη μέση του χολ. Ο λέβητας διατηρεί σταθερή θερμοκρασία και ο ατμός που προκύπτει εισέρχεται στην αίθουσα στους ανθρώπους μέσω ειδικών ανοιγμάτων.

Ήσυχη μουσική παίζει στην αίθουσα για ευχάριστη χαλάρωση. Οι άνθρωποι χαίρονται που βρίσκονται εδώ, όχι μόνο κάνουν μπάνιο, καθαρίζουν το σώμα τους, αλλά και χαλαρώνουν, επικοινωνούν, πίνουν τσάι.

Πώς να ατμίσετε σε ένα χαμάμ;

Συνηθίζεται να επισκέπτεστε το χαμάμ χωριστά, άνδρες και γυναίκες δεν κάνουν μπάνιο μαζί. τούρκικο μπάνιο περάσουν σχεδόν όλη την ημέραπράξη:

• ανάκτηση;
• ομορφιά σώματος?
• επικοινωνία;
• υπόλοιπο.

Πριν επισκεφτείτε το χαμάμ, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες και τη σειρά. Αμέσως ένα άτομο μπαίνει στο jamekan (αίθουσα αναμονής), όπου γδύνεται, αλλά όχι εντελώς, και μετά πηγαίνει σε άλλο δωμάτιο, όπου το σώμα μπορεί να προετοιμαστεί για τη μετάβαση στο χαμάμ. Εδώ οι άνθρωποι κάνουν διαδικασίες ντους, μετά τις οποίες τυλίγονται σε ένα σεντόνι, παίρνουν μαζί τους μια πετσέτα για να ξαπλώσουν.

Το σώμα πρέπει να ζεσταθεί σταδιακά, γιατί η θερμοκρασία σε κάθε δωμάτιο είναι διαφορετική και το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για αυτό. Οι κόγχες που βρίσκονται στο δωμάτιο καθιστούν δυνατή την επιλογή της επιθυμητής θερμοκρασίας. Συνήθως ξεκινάτε με το πιο cool, προχωρώντας σταδιακά στο πιο ζεστό. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξαπλώσετε σε μια πέτρινη ξαπλώστρα στο κέντρο της αίθουσας. Θα πρέπει να ξαπλώνετε με το στομάχι σας κάτω, ώστε όλο το σώμα να ζεσταθεί καλύτερα.

Μια υποχρεωτική διαδικασία είναι το μασάζ σώματος, καθώς έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εκτελείται μετά από άλλες διαδικασίες. Το σώμα γίνεται εντελώς διαφορετικό - οι σύνδεσμοι είναι πιο ελαστικοί και οι μύες είναι εύκαμπτοι. Μετά το μασάζ, το σώμα είναι έτοιμο για καθαρισμό.

Το πλύσιμο του σώματος αποτελείται από διάφορα στάδια. Αρχικά, με ένα πανί βουτηγμένο σε σαπουνόνερο, τα νεκρά κύτταρα σκουπίζονται και μετά τα πάντα πρέπει να ξεπλυθούν από το σώμα. Στη συνέχεια το σώμα πλένεται ξανά με ένα πανί και πιο άφθονο αφρό. Όταν το σώμα καθαριστεί πλήρως, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε στην κολύμβηση στις πισίνες με μια συγκεκριμένη σειρά, εστιάζοντας στη θερμοκρασία του νερού:

• το πιο ζεστό;
• ζεστός;
• κρύο.

Προκειμένου το χαμάμ να ωφελήσει την υγεία, πρέπει να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά όλες τις διαδικασίες, να γνωρίζετε τη σειρά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το τούρκικο λουτρό έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα στην πρώτη θέση. Οι διαδικασίες σάς επιτρέπουν να ξεπλύνετε τη βαθιά ρύπανση. Επισκεπτόμενος ένα τέτοιο μέρος έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία:

Συνολικός χρόνος παραμονής στο χαμάμ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1,5 -2 ώρες. Αυτό είναι αρκετό για να βγείτε από το μπάνιο και να νιώσετε σαν διαφορετικός άνθρωπος. Για αρχάριους αρκεί 1 επίσκεψη την εβδομάδα. Πόσες φορές την εβδομάδα να επισκέπτεστε το χαμάμ θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας.

Ποιος πρέπει να επισκεφθεί;

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη σε ένα χαμάμ, θα πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να ρωτήσετε τον διαχειριστή ή άλλους υπαλλήλους του χαμάμ. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, το χαμάμ δεν μπορεί να επισκεφθεί, αυτό σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες

Υπάρχει ένας πολύ σημαντικός κανόνας - μην πίνετε αλκοόλ καθώς και κρύα ποτά. Αν συγκρίνουμε αυτό το είδος λουτρού με άλλα, τότε το χαμάμ έχει τον λιγότερο αριθμό περιορισμών και απαγορεύσεων. Επιπλέον, η επίσκεψη στο χαμάμ έχει την ευκαιρία να γνωρίσει τη σαγηνευτική κουλτούρα της Ανατολής.

Όχι πολύ δυνατή υγρή ζέστη, μια εξαιρετική ευκαιρία για πλύσιμο, θεραπεία, χαλάρωση... Σας έχουν πει πολλά για τα οφέλη ενός χαμάμ, και ήδη μαζεύετε μια βαλίτσα μπάνιου. Stop stop stop. Ας εξετάσουμε ποια είναι τα πλεονεκτήματα του χαμάμ και ποιος θα ωφεληθεί από μια τέτοια ανάπαυση. Πρώτα όμως, ας ξεκαθαρίσουμε ποιοι δεν πρέπει να πηγαίνουν στο χαμάμ, για να μην βλάψουν την υγεία τους.

• Άτομα με έναν αριθμό δερματικών παθήσεων που μπορεί να επιδεινωθούν σε ένα υγρό δωμάτιο (μυκητιασική λοίμωξη, έκζεμα, μια σειρά από άλλες ασθένειες). πριν πάτε στο χαμάμ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ενδείκνυται ειδικά για εσάς.
• Για όσους πάσχουν από καρκίνο, η ζέστη μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη του όγκου. ακόμα κι αν περάσατε από όλα τα είδη θεραπείας πριν από αρκετά χρόνια, είναι ακόμα καλύτερα να απέχετε, να μην ρισκάρετε.
• Όσοι πάσχουν από υπέρταση δεύτερου ή τρίτου βαθμού, δηλαδή με πίεση που συχνά ανεβαίνει πάνω από 160 mm Hg. Αν και ο ατμός στο χαμάμ δεν είναι ζεστός και κανείς δεν θα σας αναγκάσει να πάτε στο πιο ζεστό δωμάτιο, θυμηθείτε: ο ζεστός αέρας και η υγρασία, σε συνδυασμό με κάποια σωματική δραστηριότητα στο χαμάμ, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της πίεσης.
• Θυμηθείτε ότι το χαμάμ είναι μια αρκετά σοβαρή επιβάρυνση για την καρδιά, ακόμη και τα νεφρά (λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρών που χάνεται εκεί). Μπορείτε να πάτε στο χαμάμ, αλλά με το πρώτο σημάδι αδιαθεσίας, θα πρέπει να πάτε σε ένα δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία και από εκεί - στο δωμάτιο ανάπαυσης και στα αποδυτήρια. Επίσης, κρατήστε μαζί σας μερικά χάπια για την ασθένειά σας - αν θέλει ο Θεός, δεν θα τα χρειαστείτε!
• Οι ψυχίατροι λένε ότι μια σειρά από ψυχικές διαταραχές υπό την επίδραση του ατμού και των υψηλών θερμοκρασιών μπορεί να επιδεινωθούν. Τι είδους διαταραχές - δεν διευκρινίζουν. Αν λοιπόν λαμβάνετε θεραπεία από ψυχοθεραπευτή, ακόμα και για συνηθισμένο στρες, καλέστε τον γιατρό και ζητήστε την άδειά του για να επισκεφτείτε το χαμάμ. Το πιθανότερο είναι ότι θα σου δώσουν το «εντάξει» και θα πας να πλυθείς, γνωρίζοντας ότι δεν θα σου κάνει κακό.
• Οι υποστηρικτές του χαμάμ υποστηρίζουν ότι η επίσκεψη σε αυτό το λουτρό βοηθά τους ασθματικούς. Ας αμφιβάλλουμε για την καθολικότητα αυτής της δήλωσης: ορισμένοι τύποι άσθματος απαιτούν κατηγορηματικά τον πιο ξηρό αέρα και μπορεί να εμφανιστεί έξαρση της νόσου στο χαμάμ.

Μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά πάρτε μαζί σας μια κονσέρβα αντισπασμωδικό.
Δεν βρέθηκαν πουθενά άλλες αντενδείξεις για επισκέψεις στο χαμάμ. Αλλά τα οφέλη, αν ληφθούν σωστά, μπορεί να είναι πάρα πολλά.

Ας δούμε τι είναι χρήσιμο για το χαμάμ;

• Βοηθά στη σταθεροποίηση του βάρους (ένα άτομο χάνει έως και ενάμισι κιλό ανά επίσκεψη στο μπάνιο).
• Καθαρίζει και θεραπεύει το δέρμα, καθαρίζει τους σμηγματογόνους αδένες (που είναι πολύ καλό για τους εφήβους - δεν θα υπάρχει ακμή), σταθεροποιεί την πίεση.
• Η χρήση χαμάμ για το μυοσκελετικό σύστημα είναι μεγάλη. Οι εναποθέσεις αλατιού, οι ρευματισμοί, η καταπόνηση των μυών, η αρθρίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες μετά από δύο-τρεις επισκέψεις στο χαμάμ θα σας αφήσουν ήσυχους για πολύ καιρό.
• Το χαμάμ βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένης της βρογχίτιδας. Η παρατεταμένη προθέρμανση αυξάνει την ανοσία του σώματος, του επιτρέπει να αντισταθεί με επιτυχία στις λοιμώξεις.
• Στον υγρό ζεστό αέρα του χαμάμ, τα μικρόβια και τα βακτήρια πεθαίνουν, οπότε η πιθανότητα μόλυνσης άλλου επισκέπτη είναι σχεδόν μηδενική. Και αν παραγγείλετε επίσης ένα μασάζ, υποδεικνύοντας ότι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα, τότε θα επιστρέψετε στο σπίτι υγιείς ή τουλάχιστον σημαντικά αναρρωμένοι.

Αξιολογήστε τις ψυχολογικές πτυχές του χαμάμ. Το βιαστικό πλύσιμο στο ντους είναι μια διαδικασία καθαρά υγιεινής. Οι μη βιαστικές διαδικασίες στο χαμάμ παρέχουν την ευκαιρία να σκεφτείτε τον εαυτό σας, να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κούραση, να διώξετε το άγχος. Πώς να χρησιμοποιήσετε το χαμάμ σωστά ώστε να αποφέρει το μέγιστο όφελος;

• Στην αρχή, απλώς καθίστε ή ξαπλώστε ώστε να ανοίξουν οι πόροι του σώματος και να εμφανιστεί ιδρώτας. Αυτό διαρκεί περίπου δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.
• Καθαρίζουμε από το σώμα όλα τα νεκρά, κερατινοποιημένα σωματίδια που φράζουν τους ιδρωτοποιούς αδένες. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε είτε μια ειδική βούρτσα είτε ένα σκληρό πανί - χωρίς σαπούνι! Θυμάστε πώς κυλούσατε τα σφαιρίδια στο δέρμα σας μετά το πλύσιμο στο ρωσικό λουτρό ως παιδί; Εδώ είναι το ίδιο, αλλά με ανατολίτικο τρόπο προσφέρεται να φτιάξει ένα χαμάμ.
• Σαπουνίζοντας, αργό και εμπεριστατωμένο. Στα χαμάμ, δεν χρησιμοποιείται κάθε σαπούνι, αλλά παρασκευάζεται μόνο με βάση εξευγενισμένα φυτικά έλαια - ελιά ή ροδάκινο. Κάνει την επιδερμίδα σας πιο λεία και περιποιημένη. Και το κεφάλι πλένεται, ξεπλένεται με βότανα, που κάνει τα μαλλιά πιο υγιή και λαμπερά.
• Αφού ξεπλυθεί το σαπούνι, αξίζει να παραγγείλετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα. Είναι αρκετά σκληρός, ασυνήθιστος. Αλλά εμπιστευτείτε έναν έμπειρο συνοδό χαμάμ (ή, εάν οι γυναίκες πλένονται, έναν συνοδό μπάνιου), οι πρώτες αισθήσεις θα αντικατασταθούν από μια κατάσταση ελαφρότητας σε ολόκληρο το σώμα, επανήλθε νεότητα, ευελιξία.
• Και τώρα, μετά από όλες τις διαδικασίες, μπορείτε να πάτε σε ένα δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία αέρα, να βρέξετε το σώμα σας με ένα σεντόνι μπάνιου, να εφαρμόσετε μια θρεπτική ή ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
• Μετά από αυτό, μπορείτε απλώς να καθίσετε, να δροσιστείτε αργά, να πιείτε πράσινο ή τσάι από βότανα - με ξηρούς καρπούς, μέλι, λουκούμι. Και μόνο νιώθοντας ότι έχεις δροσιστεί, ντύσου και βγες έξω.

Στην πραγματικότητα, πάνω σε αυτό είναι χτισμένο το χαμάμ - μια σταδιακή μετάβαση από πιο μέτριες θερμοκρασίες σε υψηλότερες, και στη συνέχεια μια σταδιακή ψύξη. Ελπίζω να μην αμφιβάλλει κανείς ότι είναι χρήσιμο; Όσοι μπορούν να συμμετέχουν, ας πάνε στο χαμάμ!

Αόρατος

Και δεν ήξερα ότι το χαμάμ χαμάμ έχει τόσα πολλά θετικά αποτελέσματα. Κάθε χρόνο με την οικογένειά μου πηγαίνουμε στην Τουρκία για να ξεκουραστούμε (οι πιο οικονομικές διακοπές για εμάς) και από εκεί ερωτευτήκαμε το χαμάμ. Και άλλες φορές, περίπου μια φορά το μήνα, επισκεπτόμαστε ένα χαμάμ της πόλης μας. Τώρα η επίσκεψη σε ένα χαμάμ θα γίνει πολύ πιο ευχάριστη όταν ξέρετε πόσα οφέλη λαμβάνει ο οργανισμός 🙂

Vikulik-kukulik

Και στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό από το χαμάμ. Επισκέπτομαι συχνά σπα και ρωσικό λουτρό, τώρα θα προσπαθήσω να επισκέπτομαι το χαμάμ όσο πιο τακτικά γίνεται. Αρκετά ενδιαφέρον άρθρο, κίνητρο - θα το έλεγα. Εάν μπορείτε να δώσετε ακόμα περισσότερα οφέλη στον οργανισμό - γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε;

Μπρους Παντοδύναμος

Είχα χρόνια βρογχίτιδα. Κάποτε διάβασα ότι ένα χαμάμ μπορεί να βοηθήσει στη βρογχίτιδα. Πήγα στο νοσοκομείο με αυτές τις ερωτήσεις - όπου μου είπαν - όλα αυτά είναι ανοησίες και μου συνταγογραφούσαν μια ολόκληρη λίστα φαρμάκων ....
Πήγαμε με την οικογένειά μου για να ξεκουραστούμε στην Τουρκία, πήραμε εισιτήριο για 21 ημέρες. Κατά την άφιξή τους στο ξενοδοχείο, την πρώτη μέρα άρχισαν να ρωτούν στη ρεσεψιόν - ποιες υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στο ξενοδοχείο, ψυχαγωγία κ.λπ. στην καταχώρηση που είπε η κοπέλα στη ρεσεψιόν -υπήρχε χαμάμ, ή όπως λέγεται και χαμάμ- και μετά θυμήθηκα την ιδέα μου να δοκιμάσω ένα χαμάμ για να θεραπεύσω τη χρόνια βρογχίτιδα μου... Ως αποτέλεσμα, από 21 ημέρες ξεκούρασης - Ήμουν στο χαμάμ 18 φορές. Εγώ ο ίδιος ένιωσα ότι έγινε πολύ πιο εύκολο για μένα από ό, τι ήταν ... κατά την άφιξη με εξέτασαν στην κλινική και το πιο σημαντικό, μου είπαν ότι "όλα είναι εντάξει" - ρώτησα και βρογχίτιδα - σε απάντηση άκουσα "Τι είδους βρογχίτιδα" - είπα σαν τι; - χρόνια βρογχίτιδα - ο γιατρός χαμογέλασε και είπε - αστειεύεσαι, δεν έχεις βρογχίτιδα, ειδικά χρόνια... χάρηκα πολύ... Μετά από αυτό επισκέπτομαι το χαμάμ τουλάχιστον 1-2 φορές το μήνα για πρόληψη και απόλαυση της υγείας.

Looney

Στην ίδια τη βρογχίτιδα, μου συνέστησαν χαμάμ, δεν μπορούσα να αποφασίσω, ή μάλλον, το πρόγραμμα εργασίας είναι απασχολημένο... Αλλά τώρα σκέφτομαι να βγάλω ένα μέρος για τούρκικο λουτρό, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, είναι ακόμα καλύτερα από το να κοιμάσαι μερικές ώρες παραπάνω. Και αν υπάρξει αποτέλεσμα, θα το πάρω ως κανόνα και θα αυξήσω τον αριθμό των επισκέψεων.

Το τουρκικό χαμάμ δεν είναι απλώς ένα μέρος όπου οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μπάνιο και να απολαύσουν θεραπείες ευεξίας. Πρώτα απ 'όλα, αυτό το είδος λουτρού είναι ένα μόριο πλούσιου ανατολίτικου πολιτισμού, ένα έργο τέχνης, ένα μοναδικό κτίριο με τα δικά του τελετουργικά χαρακτηριστικά και παραδόσεις, που σας επιτρέπει να βυθιστείτε στη ζωή και τη μυστηριώδη κοσμοθεωρία της Ανατολής τουλάχιστον για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Το παραδοσιακό χαμάμ χαμάμ χρονολογείται από τις αρχές του 17ου αιώνα. Αλλά αν κοιτάξετε βαθύτερα, τότε οι αρχαίοι όροι είναι ο πρόγονος, το μυστικό κατασκευής του οποίου δανείστηκε από τους Ρωμαίους από τους Άραβες και οι Τούρκοι, με τη σειρά τους, βελτίωσαν τα αραβικά σαπουνόκουτα. Με την υιοθέτηση του Ισλάμ στις ανατολικές χώρες, το ενδιαφέρον για αυτό το είδος λουτρών μεγάλωσε τόσο πολύ που άρχισαν να ξαναχτίζουν αρχαίους ναούς άλλων θρησκειών κάτω από χαμάμ.

Ακόμη και ο μεγάλος προφήτης Μωάμεθ τόνισε τη σημασία του λουτρού, ως αναπόσπαστο μέρος της πίστης, που συμβάλλει στη γονιμότητα του μουσουλμανικού πληθυσμού. Αν και το χαμάμ θεωρείται αυθεντική τουρκική κληρονομιά, αυτός ο τύπος είναι εγγενής σε όλες σχεδόν τις ανατολικές χώρες.

Λέξη "Χαμάμ"προέρχεται από τα αραβικά "ζαμπόν", που σημαίνει θερμότητα ή "διαχέοντας ατμό". Και αυτό το όνομα αντικατόπτριζε πλήρως τη διαδικασία εργασίας αυτού του ιδρύματος. Το νερό σε ένα τεράστιο καζάνι έβραζε και ο ατμός, μέσα από μικρές τρύπες, ζέστανε τους τοίχους, το πάτωμα, τα παγκάκια για ξαπλώστρα, από μάρμαρο.

Προηγ

Επόμενο

Με τον καιρό, τα τούρκικα λουτρά μετατράπηκαν σε πραγματικούς χώρους λατρείας, όπου τηρούνταν αυστηρά τα έθιμα και οι δικοί τους κανόνες συμπεριφοράς. Επιτρεπόταν σε όλους να επισκέπτονται, χωρίς διαφορές στην ηλικία, τον πλούτο, ακόμη και οι γυναίκες μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά αυτήν την πολυτέλεια. Γι 'αυτούς, μια μέρα την εβδομάδα είχε διατεθεί ειδικά και ολόκληρο το δωμάτιο ήταν εντελώς στη διάθεση της γυναίκας. Εκτός από το μπάνιο, οι μουσουλμάνες αντάλλασσαν νέα, κουτσομύριζαν, συζητούσαν για ρούχα και φυσικά για άνδρες. Παρεμπιπτόντως, εάν ο σύζυγος απαγορευόταν να επισκεφθεί το λουτρό, η ανατολική σύζυγος θα μπορούσε να υποβάλει αίτηση διαζυγίου.

Στην αρχική του μορφή, αυτός ο τύπος ανατολίτικων λουτρών έχει διατηρηθεί μόνο στην Κωνσταντινούπολη και τη Μπουχάρα και είναι ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αξιοθέατα αυτών των πόλεων. Σχεδόν όλες οι μεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις μπορούν να καυχηθούν για τα σύγχρονα κτίρια του χαμάμ, προσπαθώντας να πλησιάσουν πλήρως ή εν μέρει το τουρκικό πρωτότυπο.

Η είσοδος στο κύριο δωμάτιο μπορεί να γίνει μόνο από το καμαρίνι, το οποίο συνδέεται με το χέρι. Εδώ, σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 35 βαθμούς, το σώμα θερμαίνεται σταδιακά, προετοιμάζεται για τελετουργικές διαδικασίες.

Αφήστε τα ρούχα στα αποδυτήρια Δεδομένου ότι το να εμφανίζονται γυμνοί είναι αντίθετο με τις εθνικές παραδόσεις, βάζουν μια ειδική πετσέτα που ονομάζεται σαρόνγκ και χαλαρώνουν το σώμα τους σε ένα θερμαινόμενο μαρμάρινο τραπέζι διακοσμημένο με τις καλύτερες παραδόσεις της Ανατολής. Δεδομένου ότι οι σωλήνες που θερμαίνουν το δωμάτιο τρέχουν κάτω από το πάτωμα, για να μην καούν τα πόδια, φοριούνται παπούτσια με ξύλινες σόλες.

Συμβαίνει στο διπλανό δωμάτιο "πλύσιμο» σώματα. Ρίχνοντας ζεστό νερό από ένα χάλκινο μπολ, χρησιμοποιώντας ειδικό σαπούνι ελιάς και γάντια με τραχιά επιφάνεια, ένας επαγγελματίας συνοδός κάνει ένα peeling μασάζ, σκοπός του οποίου είναι να απελευθερώσει το δέρμα από βρωμιά, σκόνη και νεκρά κύτταρα. Μετά το ξέπλυμα με καθαρό νερό, ένα άτομο είναι έτοιμο να μπει μέσα "άγια των αγίων"- ένα ζευγάρι.

Η κεντρική αίθουσα είναι μια ευρύχωρη αίθουσα, στη μέση της οποίας υπάρχουν παγκάκια-ξαπλώστρες. "Chebek-tashi" , μεταφρασμένο από τα τουρκικά, κυριολεκτικά σημαίνει "κρεβάτι για το στομάχι", δηλαδή ξαπλώστε πάνω τους με την πλάτη ψηλά. Όλη η πολυτελής διακόσμηση της αίθουσας και οι χώροι χαλάρωσης είναι από μάρμαρο, και αυτή η πέτρα, σύμφωνα με τους τουρκικούς θρύλους, όταν θερμαίνεται, διώχνει όλες τις ασθένειες από το σώμα, κάθε αρνητικότητα από την ψυχή και όλες τις μαύρες σκέψεις από το κεφάλι.

Θερμοκρασία, πισίνες και καταρράκτες

Η θερμοκρασία του αέρα εδώ κυμαίνεται από 50 έως 60 βαθμούς Κελσίου. Ορισμένα χαμάμ έχουν μικρές πισίνες ή καταρράκτες. Δεν προορίζονται για κολύμπι, αλλά για τη διατήρηση της απαραίτητης υγρασίας στο δωμάτιο. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό και διαφορά μεταξύ χαμάμ και σάουνας ή μπάνιου. Το σώμα θερμαίνεται από υγρό ατμό, και όχι ως αποτέλεσμα υψηλών θερμοκρασιών. Ο ζεστός αέρας εισέρχεται από ειδικά ανοίγματα, μερικές φορές με την προσθήκη γεύσεων, που συμπληρώνει αρμονικά τη διαδικασία χαλάρωσης και κατευνασμού.

"gebek-tashi"

Το μασάζ με αφρό πραγματοποιείται σε μια επίπεδη πέτρα που ονομάζεται "gebek-tashi". Το σώμα ενός ατόμου που αχνίζει είναι τυλιγμένο σε παχύ αφρό και κάθε περιοχή του δέρματος γίνεται προσεκτικά μασάζ με ένα σκληρό πανί. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική παροχέτευση βελτιώνονται, το δέρμα γίνεται μεταξένιο και ελαστικό και η ψυχική διάθεση ανεβαίνει στο επίπεδο της ευδαιμονίας. Η παραμονή στο ατμόλουτρο τελειώνει με ξέβγαλμα κάτω από ζεστό νερό.

Από την κεντρική αίθουσα, μπορείτε να μετακινηθείτε εναλλάξ σε δωμάτια με διαφορετικά πλάτη θερμοκρασίας. Ταυτόχρονα, το σώμα, λαμβάνοντας ορισμένα φορτία, απαλλάσσεται από τοξίνες, τοξικές ουσίες, αποκτά φρεσκάδα και ζωντάνια.

Κατόπιν αιτήματος, θα σας κάνουν μασάζ με λάδι, peeling, κάθε είδους περιτυλίγματα με θαλασσινό αλάτι, μέλι, θεραπευτικό άργιλο. Μια παλιά τουρκική σοφία λέει ότι αν κάποιος περάσει από όλα τα δωμάτια του χαμάμ, οι ασθένειες θα τον εγκαταλείψουν για πάντα.

Στο τέλος των διαδικασιών μπάνιου, μπορείτε να επισκεφθείτε ξανά το χαμάμ ή μπορείτε να ολοκληρώσετε το τελετουργικό ξεπλένοντας σε μια πισίνα με δροσερό νερό, μετά από την οποία μπορείτε να πιείτε τσάι στην αίθουσα χαλάρωσης, να συνομιλήσετε με φίλους και ακόμη και να καπνίσετε έναν πραγματικό τούρκικο ναργιλέ.

Μασάζ στο χαμάμ

Θέλω να μιλήσω για το μασάζ ξεχωριστά. Ένα άτομο που δεν είναι έμπειρο στην ανατολίτικη σοφία αυτής της δράσης μπορεί αρχικά να σκεφτεί ότι έπεσε στα χέρια σκληρών χειροπρακτών ή εκτελεστών. Τα κόκκαλα τσακίζουν, οι αρθρώσεις σπάνε και στρίβουν, φαίνεται, λίγο ακόμα, και θα τρέχεις όπου κι αν κοιτάξουν τα μάτια σου. Αλλά οι δάσκαλοι ξέρουν τη δουλειά τους και οι συνέπειες ενός θαυματουργού μασάζ δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε πολύ. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, δημιουργείται ένα αίσθημα ελαφρότητας, το σώμα γίνεται ευέλικτο, ελαστικό, γεμάτο νεότητα και υγεία.

Οι σύγχρονοι μουσουλμάνοι, ωστόσο, όπως και οι μακρινοί πρόγονοί τους, μπορούν να περάσουν όλη την ημέρα σε ένα τέτοιο μπάνιο, το οποίο, υπό άνετες συνθήκες θερμοκρασίας και υγρασίας, δεν επηρεάζει καθόλου την υγεία τους. Εδώ γίνονται συναντήσεις, γιορτάζονται οι διακοπές και η άνετη και ευχάριστη ατμόσφαιρα συμβάλλει στην αβίαστη και εγκάρδια επικοινωνία.

Τα οφέλη και οι βλάβες από την επίσκεψη στο χαμάμ χαμάμ

Μια επίσκεψη στο χαμάμ, καθώς και σε άλλες παρόμοιες εγκαταστάσεις, μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά αν υπάρχουν αντενδείξεις, οι συνέπειες μπορεί να είναι αρνητικές. Γιατί είναι χρήσιμο ένα χαμάμ χαμάμ;

Το χαμάμ δεν αποτελεί ιδιαίτερη εξαίρεση, και όπως κάθε άλλο μπάνιο, έχει μεγάλα πλεονεκτήματα. Οι μαλακές, οικονομικές συνθήκες θερμοκρασίας και ο υγρός ατμός βοηθούν ένα άτομο να χαλαρώσει πλήρως, να τακτοποιήσει το νευρικό σύστημα και να χαλαρώσει πραγματικά. Μια υγιής ατμόσφαιρα έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος:

• Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων
• Αυξάνει την ανοσία, βοηθά στα κρυολογήματα, αντιμετωπίζει αναπνευστικές παθήσεις
• Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, απομακρύνει τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες
• Ανακουφίζει από πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς, βοηθά σε διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος
• Επιταχύνει τον μεταβολισμό, ο οποίος προάγει την αναζωογόνηση και την απώλεια βάρους
• Επηρεάζει αποτελεσματικά το δέρμα, καθαρίζει, ενυδατώνει, προάγει την ανάπλαση, το κάνει εύπλαστο και ελαστικό

Με μια τακτική επίσκεψη στο χαμάμ, μπορείτε να ξεχάσετε για πάντα την κατάθλιψη, την αϋπνία, να απαλλαγείτε από αγχωτικές καταστάσεις και χωρίς τη συμμετοχή γιατρών και ψυχολόγων.

Λόγω της απαλής και απαλής δράσης του, το τούρκικο χαμάμ έχει λιγότερες αντενδείξεις από άλλα λουτρά, ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, δεν θα είναι περιττό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν υπάρχουν:

• ορισμένες δερματικές παθήσεις (έκζεμα, μύκητες) - η υγρασία μπορεί να προκαλέσει έξαρση.
• ογκολογία - ο ζεστός αέρας διεγείρει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
• υπέρταση - το θερμικό στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• φλεγμονώδεις διεργασίες?

Σε κάθε περίπτωση, το μέτρο έρχεται πρώτο. Ακόμα κι αν είστε απόλυτα σίγουροι για την καλή σας υγεία, με μικρά σημάδια ασθένειας, πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο, να καθίσετε σε δροσερό μέρος, να πιείτε νερό με λεμόνι ή να καλέσετε τους εργαζόμενους στο μπάνιο για βοήθεια.

Είναι καλύτερα να επισκεφτείτε το χαμάμ μια μέρα άδειας, θα έχετε περισσότερο χρόνο για χαλάρωση, κάθε είδους μασάζ, μπορείτε να έχετε μια καλή ξεκούραση και να βελτιώσετε την υγεία σας. Οι κάτοικοι της Ανατολής πιστεύουν ότι το πρωί είναι η πιο βολική ώρα της ημέρας για αυτές τις διαδικασίες, καθώς το σώμα είναι ακόμα χαλαρό και απόλυτα επιδεκτικό σε κάθε είδους επιρροές.

• Μην πηγαίνετε στο χαμάμ με άδειο στομάχι , ταυτόχρονα, επίσης δεν συνιστάται η κατάχρηση των τροφίμων. Μπορείτε να φάτε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών, να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων ή ένα ποτήρι τσάι με λεμόνι.
• Δεν μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο στο χαμάμ , θα πρέπει να εναλλάσσετε την επίσκεψή της με πιο δροσερά δωμάτια. Πριν ξαπλώσετε σε μια καυτή πέτρα, φροντίστε να απλώσετε μια πετσέτα και βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέρη του σώματός σας είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο.
• Μην κάνετε απότομες κινήσεις ενώ είστε ζευγάρι Ναι, μπορεί να είναι κακό για τους ζεστούς μύες.
• Αναπληρώνετε περιοδικά το ισοζύγιο νερού στο σώμα , πίνετε περισσότερα υγρά, κατά προτίμηση φυσικό νερό, αφεψήματα από βότανα.
• Μετά την προθέρμανση στο κυρίως ατμόλουτρο, μείωση της θερμοκρασίας του σώματος πρέπει να συμβεί σταδιακά . Βυθιστείτε πρώτα σε ζεστό νερό, μετά σε δροσερό νερό και μπορείτε να ολοκληρώσετε τις διαδικασίες σε μια πισίνα πάγου.

Το πόσο συχνά μπορείτε να επισκέπτεστε το χαμάμ εξαρτάται από την ευημερία σας, την προσωπική σας αντίληψη για τον ανατολίτικο τρόπο θεραπείας και, φυσικά, χρειάζεστε ελεύθερο χρόνο, αφού το να πάτε στο χαμάμ δεν θα σας κοστίσει ούτε μία-δυο ώρες.

Οι λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής και της καλής ξεκούρασης σε όλο τον κόσμο εκτιμούσαν πάντα τα οφέλη του τουρκικού τρόπου καθαρισμού ψυχής και σώματος. Δυστυχώς, δεν αντιστοιχούν στο αρχικό όλα τα σύγχρονα κτίρια, με την ανατολική ονομασία. Επομένως, για να νιώσετε το αληθινό εθνικό τελετουργικό, να θαυμάσετε το όμορφο εσωτερικό και να νιώσετε τη θεϊκή ευδαιμονία, πρέπει να επισκεφτείτε την πατρίδα του χαμάμ - Τουρκία. Μόνο εκεί θα ανοίξετε μια νέα άποψη του κόσμου, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες φιλοσοφικά και θα μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή.

Τα οφέλη και οι βλάβες του χαμάμ έχουν δοκιμαστεί από πολλούς Ρώσους. Το χαμάμ, μαζί με άλλα αξιοθέατα της Τουρκίας, έχει γίνει αγαπημένο χόμπι για τους Ρώσους τουρίστες.

Η ιστορία της εμφάνισης του χαμάμ χαμάμ

Το τουρκικό λουτρό εμφανίστηκε τον 17ο αιώνα υιοθετώντας τα έθιμα των αραβικών λουτρών και την πολυτέλεια των παραδόσεων του ρωμαϊκού λουτρού. Συνδυάζοντας και βελτιώνοντας τα καλύτερα χαρακτηριστικά των διαδικασιών κολύμβησης αυτών των λαών, οι Τούρκοι δάσκαλοι δημιούργησαν ένα χαμάμ (η λέξη «ζαμπόν» σημαίνει «ζέστη»). Η αρχή της οργάνωσης ενός χαμάμ θεωρείται κλασική, γιατί δεν έχει αλλάξει καθόλου από τότε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ χαμάμ και σάουνας και ρωσικού λουτρού

Το τουρκικό χαμάμ είναι ποιοτικά διαφορετικό από το συνηθισμένο ρωσικό λουτρό, τη φινλανδική σάουνα. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά του χαμάμ σε σύγκριση με αυτά.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ του τουρκικού χαμάμ και των φινλανδικών και ρωσικών λουτρών. Λόγω του καθεστώτος χαμηλής θερμοκρασίας, άτομα που δεν αντέχουν τις υψηλές θερμοκρασίες πηγαίνουν εκεί. Η διαφορά στο φινίρισμα της τουρκικής σάουνας φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία.

Τα οφέλη ενός χαμάμ

Οι χρήσιμες ιδιότητες των διαδικασιών χαμάμ το έχουν κάνει ένα από τα πιο δημοφιλή. Οι τακτικές επισκέψεις στην τουρκική σάουνα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• αφαιρέστε τις εναποθέσεις αλατιού.
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• αύξηση της ανοσίας?
• ανακουφίσει την ένταση των μυών?
• θεραπεύει ορισμένες ασθένειες του αναπνευστικού.

Τα οφέλη του τουρκικού χαμάμ για τον οργανισμό βασίζονται στην αποβολή των τοξινών, στη χαλάρωση σώματος και ψυχής.

Για την Υγεία της Γυναίκας

Οι περισσότερες γυναίκες αφιερώνουν πολύ χρόνο στη δική τους εμφάνιση. Οι διαδικασίες που προσφέρουν οι συνοδοί του χαμάμ έχουν πολλά πλεονεκτήματα: θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομορφιάς, στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα, στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και στην ενίσχυση των μαλλιών. Ο υγιής ύπνος, η ανακούφιση από το στρες θα είναι μια προσθήκη μετά την επίσκεψη στο χαμάμ.

Για την υγεία των ανδρών

Οι ευεργετικές ιδιότητες του χαμάμ έχουν αποδειχθεί για τον ανδρικό οργανισμό. Δεδομένου ότι είναι το ισχυρότερο φύλο που είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, είναι χρήσιμο για τους άνδρες να επισκέπτονται το χαμάμ. Με την αύξηση της εφίδρωσης, τα νεφρά αποφορτίζονται για ορισμένο χρονικό διάστημα, γεγονός που ανακουφίζει από τον πόνο. Οι άνδρες, που επισκέπτονται την τουρκική σάουνα, ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του στρες, ομαλοποιούν τη γενική κατάσταση του σώματος.

Για αθλητές

Το χαμάμ μετά την προπόνηση σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις, τους μύες σας, να ανακουφίσετε το άγχος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια φορτίων ισχύος. Τα οφέλη από την επίσκεψη στο χαμάμ μετά το γυμναστήριο εκδηλώνονται στην απομάκρυνση του πόνου, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε τα διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, επειδή η διαδικασία αποκατάστασης των μυών και των τενόντων λαμβάνει χώρα με τη συνήθη λειτουργία, η αντιληπτή χαλάρωση στο χαμάμ δεν την επιταχύνει.

Για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης μετά την προπόνηση, συνιστάται να κάνετε μπάνιο ενώ κάθεστε. Στην πρηνή θέση, μπορείτε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας: μια άβολη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρθρωση της σπονδυλικής στήλης.

Χαμάμ για απώλεια βάρους

Το όφελος ενός χαμάμ για την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός ενός συστήματος χαμηλής θερμοκρασίας με την υψηλότερη δυνατή υγρασία. Τέτοιες καταστάσεις αυξάνουν τον μεταβολισμό, την εφίδρωση, την αγγειοδιαστολή. Το λίπος κάτω από το δέρμα μετακινείται στον μυϊκό ιστό και καίγεται. Το δέρμα γίνεται ελαστικό, ισιώνει, οι φυματιώδες της κυτταρίτιδας εξαφανίζονται και λειαίνουν.

Πώς να επισκεφτείτε το χαμάμ

Για να κατανοήσετε τη δομή των ατμόλουτρων, τις διαδικασίες που προσφέρει το χαμάμ, πρέπει να τις εξετάσετε ξεχωριστά.

Το πρώτο δωμάτιο του jamekan είναι ένα καμαρίνι με τραπέζια για πάρτι τσαγιού, φιλικές συγκεντρώσεις, από όπου πηγαίνουν στο πρώτο ατμόλουτρο - το soguluk. Εδώ συνηθίζουμε τις υψηλές θερμοκρασίες, προετοιμάζοντας το σώμα για το κύριο μέρος της διαδικασίας. Το καθεστώς θερμοκρασίας είναι +35 C, ο βέλτιστος χρόνος για το ζέσταμα του σώματος είναι 20 λεπτά. Το τελευταίο και κύριο δωμάτιο του χαμάμ είναι το hararet, με θερμοκρασία αέρα +50 C. Εδώ γίνεται μασάζ, peeling, αφρός σώματος με ειδικό μείγμα, το οποίο περιλαμβάνει κυρίως έλαια φυτικής προέλευσης.

Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία ενός χαμάμ, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για την επίσκεψη.

1. Για να μην μετατραπούν οι ευεργετικές ιδιότητες του χαμάμ σε πρόβλημα αφυδάτωσης, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Συνήθως το αρωματικό τσάι πίνεται στο τζαμεκάν. Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και αναψυκτικών.
2. Για να μην επιδεινωθεί η ευημερία κατά την επίσκεψη στο χαμάμ, σταματούν να τρώνε σε 1-1,5 ώρα.
3. Πριν τοποθετήσετε το σώμα στον πάγκο, πρέπει να βάλετε μια προσωπική πετσέτα.
4. Δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις μετά τις διαδικασίες - αυτό μπορεί να βλάψει τους θερμαινόμενους μύες.
5. Γυναίκες και άνδρες ατμίζουν χωριστά.

Η συμμόρφωση με μερικούς απλούς κανόνες θα κάνει τα υπόλοιπα στο χαμάμ χρήσιμα και αξέχαστα.

Πόσο συχνά μπορείτε να πηγαίνετε στο χαμάμ

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις διαδικασίες που πραγματοποιούνται στο χαμάμ, συνιστάται να το επισκέπτεστε όχι περισσότερο από 1-3 φορές την εβδομάδα. Παρά το γεγονός ότι η θερμοκρασία του αέρα σε αυτό είναι χαμηλή, η υγρασία παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτό το θέμα, καθώς και το μασάζ, το ξεφλούδισμα, το οποίο δεν πρέπει να γίνεται πολύ συχνά.

Οι υπερβολικά συχνές επισκέψεις στο χαμάμ μπορούν να βλάψουν ακόμη και έναν υγιή οργανισμό: να προκαλέσουν προβλήματα με τα νεφρά, το νευρικό σύστημα και την αφυδάτωση.

Πόσο καιρό χρειάζεστε για να μείνετε στο χαμάμ

Ο βέλτιστος χρόνος παραμονής στο χαμάμ είναι περίπου 1-1,5 ώρα Σε αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα και η ψυχή θα καθαριστούν. Άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις, αλλά πάσχουν από άλλες ασθένειες, συνιστάται να κάνουν ατμό για όχι περισσότερο από 30 λεπτά.

Χαρακτηριστικά της επίσκεψης σε χαμάμ με πισίνα

Μια λίμνη νερού σε θερμοκρασία δωματίου θεωρείται το τελικό στάδιο μετά από όλες τις διαδικασίες που προσφέρει το χαμάμ. Υπάρχει πλήρης ομαλοποίηση, προσαρμογή του σώματος μετά από επεμβάσεις θέρμανσης.

Δεν μπορούν όλοι να συνδυάσουν ένα ατμόλουτρο με ένα επόμενο μπάνιο στην πισίνα. Όσοι έχουν ασθένειες που σχετίζονται με το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος επιτρέπεται να κάνουν ατμόλουτρο στο χαμάμ για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να αρνηθούν να επισκεφθούν την πισίνα: μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας θα βλάψει το σώμα.

Το κακό του χαμάμ χαμάμ

Μια επίσκεψη στο χαμάμ μπορεί να μην τελειώσει με τον καλύτερο τρόπο, αν παραμελήσετε τους βασικούς κανόνες του τουρκικού χαμάμ. Η βλάβη του σε υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν αντενδείξεις έγκειται στην πιθανότητα υπερθέρμανσης του σώματος. Εκτός από το γεγονός ότι η θερμοκρασία του αέρα δεν θεωρείται εξαιρετικά υψηλή, με τη μέγιστη υγρασία, τα άκρα και το κεφάλι θερμαίνονται γρήγορα. Δεν μπορείτε να ατμίζετε για περισσότερο από τον επιτρεπόμενο χρόνο, συνιστάται η χρήση τουρμπάνι για πετσέτα για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από υπερθέρμανση.

Ποιος αντενδείκνυται να κάνει μπάνιο στο χαμάμ

Υπάρχουν ειδικές ομάδες ανθρώπων που απαγορεύεται να κάνουν μπάνιο σε τούρκικο χαμάμ.

1. Με καρκίνο. Σε άτομα που μαγειρεύουν στον ατμό σε ένα χαμάμ, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, έτσι σωματίδια όγκων και τοξινών εξαπλώνονται γρήγορα σε όλο το σώμα.
2. Έχοντας ψυχικές διαταραχές. Οι καυτές θερμοκρασίες του χαμάμ προκαλούν αύξηση της επιθετικότητας.
3. Με δέρμα, μυκητιασικές ασθένειες. Τέτοιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν με την παραμονή στο υγρό, ζεστό κλίμα του χαμάμ.
4. με σοβαρή πνευμονοπάθεια. Ο υγρός αέρας είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ειδικά εάν οι πνεύμονες δεν λειτουργούν με πλήρη ισχύ. Ένα άτομο με τέτοιες ασθένειες μπορεί να αρχίσει να ασφυκτιά.
5. Με ιογενείς, μολυσματικές ασθένειες, οποιαδήποτε φλεγμονή.

Τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά όσον αφορά την παραμονή τους στο χαμάμ: μειώστε τον χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο σε μισή ώρα, μην χρησιμοποιείτε την πισίνα μετά τις διαδικασίες.

Σπουδαίος! Οι χρήσιμες ιδιότητες του χαμάμ έχουν αποδειχθεί σε ασθένειες στο στάδιο της ανάρρωσης: βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα, κρυολογήματα. Ο κύριος κανόνας είναι η απουσία αυξημένης θερμοκρασίας σώματος.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στο χαμάμ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν απαγορεύεται σε όλους να πάνε στο χαμάμ, επειδή είναι δύσκολο να αγνοήσουμε τα οφέλη του χαμάμ για τις γυναίκες σε μια «ενδιαφέρουσα» θέση:

• μειώνει το πρήξιμο?
• μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα της τοξίκωσης.
• αποτρέπει το μούδιασμα των άκρων.
• μειώνει τον κίνδυνο κιρσών.

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της τουρκικής σάουνας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες αποχρώσεις, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε το έμβρυο.

1. Μπορείτε να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο χαμάμ μόνο μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
2. Συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
3. Εάν προηγουμένως δεν επισκέπτονταν τακτικά τέτοια μέρη, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως το άτμισμα.
4. Πίνετε πολλά υγρά για να μειώσετε το στρες στα νεφρά.
5. Επισκεφθείτε το χαμάμ μόνο με συνοδό.

Εάν ακολουθήσετε τους παραπάνω κανόνες, τότε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη από την τουρκική σάουνα.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες ενός χαμάμ είναι δύο καθοριστικοί δείκτες, καθοδηγούμενοι από τους οποίους ένα άτομο αποφασίζει αν θα το επισκεφτεί ή όχι. Πολλοί υποστηρίζουν ότι το να πάτε σε ένα πραγματικό χαμάμ γίνεται μια από τις πιο υπέροχες περιπέτειες: σας επιτρέπει να γνωρίσετε την κουλτούρα του ανατολίτικου λουτρού, να χαλαρώσετε την ψυχή και το σώμα σας, να απολαύσετε επαγγελματικό μασάζ, peeling και να ολοκληρώσετε το ταξίδι με ένα ευχάριστη φιλική συνομιλία πάνω από μια κούπα ζεστό τσάι.