Ποιο όργανο παράγει τεστοστερόνη. Φυσικοί τρόποι για να παραμείνετε υγιείς

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Η παραγωγή του στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει στις γονάδες, τα επινεφρίδια και τους περιφερικούς ιστούς.

Η σύνθεση της ορμόνης ελέγχεται από την υπόφυση, τον υποθάλαμο και τα κεντρικά μέρη του νευρικού συστήματος. Το επίπεδό του επηρεάζεται επίσης από ορισμένες φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Χαρακτηριστικά της ορμόνης

Σχέδιο για την παραγωγή τεστοστερόνης από χοληστερόλη

Η τεστοστερόνη ανήκει στις ανδρικές ορμόνες του φύλου - ανδρογόνα. Το κύριο μέρος του (έως 95%) συντίθεται στους σεξουαλικούς αδένες - όρχεις. Σε μικρότερο βαθμό, παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στην περιφέρεια - στον εγκέφαλο, λιπώδη ιστό.

Το σώμα μιας γυναίκας παράγει επίσης μέρος αυτής της ορμόνης. Ταυτόχρονα, περίπου το 70% της τεστοστερόνης παράγεται στους περιφερικούς ιστούς και το υπόλοιπο - στις ωοθήκες και τα επινεφρίδια.

Η ορμόνη συντίθεται από τη χοληστερόλη. Μια μεγαλύτερη ποσότητα νεοσχηματισμένης τεστοστερόνης εισέρχεται απευθείας στο αίμα. Εκεί συνδέεται με πρωτεΐνες μεταφοράς - σφαιρίνη που δεσμεύει τα στεροειδές φύλου (SHBG) και λευκωματίνη. Μόνο ένα μικρό μέρος του είναι σε ελεύθερη κατάσταση και είναι βιολογικά ενεργό. Υπάρχει ένας ειδικός καθημερινός ρυθμός έκκρισης ορμονών με το μέγιστο επίπεδό της στις 6-8 το πρωί και το ελάχιστο στις 18-20 το βράδυ.

Η οιστραδιόλη συντίθεται από την τεστοστερόνη από το ένζυμο αρωματάση στον λιπώδη ιστό. Στο ήπαρ, σχηματίζονται οι μεταβολίτες του - η ανδροστερόνη και η ετιοχολανολόνη, οι οποίες απεκκρίνονται στα ούρα. Κάτω από τη δράση της 5-άλφα-ρεδουκτάσης στο δέρμα, το συκώτι και τους όρχεις, ένα πιο ενεργό ανδρογόνο, η διυδροτεστοστερόνη (DHT), λαμβάνεται από την ορμόνη.

Ο βιολογικός ρόλος της τεστοστερόνης καθορίζεται από την άμεση επίδρασή της στα όργανα στόχους, καθώς και από τις επιδράσεις των μεταβολιτών της - οιστραδιόλης και διυδροτεστοστερόνης.

Η ορμόνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• υπεύθυνος για την ανάπτυξη της γενειάδας.
• αυξάνει τη λίμπιντο?
• προάγει την ανάπτυξη των μυών.
• διεγείρει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη.
• έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.
• αυξάνει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας στο αίμα, μειώνει το κλάσμα της υψηλής πυκνότητάς τους.
• βελτιώνει τη διάθεση, την επιθετικότητα, αυξάνει τα κίνητρα.
• βελτιώνει τον προσανατολισμό στο διάστημα, τις μαθηματικές ικανότητες.
• επηρεάζει ευνοϊκά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
• επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της επικοινωνίας.

Η διυδροτεστοστερόνη παρέχει ενδομήτριο σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων, τριχοφυΐα στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή, προκαλεί φαλάκρα και διεγείρει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του προστάτη. Η οιστραδιόλη, που σχηματίζεται στους άνδρες κυρίως από τεστοστερόνη, διατηρεί την οστική πυκνότητα, προάγει το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξής τους και ρυθμίζει την έκκριση γοναδοτροπινών. Στις γυναίκες, εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό ενός τακτικού εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ρύθμιση της παραγωγής τεστοστερόνης

Ρύθμιση της σύνθεσης τεστοστερόνης

Η παραγωγή ανδρογόνων ρυθμίζεται από τις γοναδοτροπίνες της υπόφυσης - ωχρινοτρόπους (LH) και ωοθυλακιοτρόπους (FSH) ορμόνες. Η σύνθεση της τεστοστερόνης στους όρχεις συμβαίνει σε κύτταρα Leydig υπό τον έλεγχο της LH. Η FSH συνδέεται με τους υποδοχείς των κυττάρων Sertoli και ενεργοποιεί τη σπερματογένεση. Στις γυναίκες, οι γοναδοτροπίνες διεγείρουν την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και συμμετέχουν στο σχηματισμό του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Το επίπεδο της LH και της FSH εξαρτάται από την ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) του υποθαλάμου. Η απελευθέρωσή του στο κυκλοφορικό σύστημα είναι παλμική με κορυφές κάθε 90–120 λεπτά. Η έκκρισή του με υψηλή συχνότητα μειώνει τη συγκέντρωση των γοναδοτροπινών της υπόφυσης και με χαμηλή - διεγείρει την παραγωγή FSH και, σε μικρότερο βαθμό, LH. Η σύνθεση της GnRH ρυθμίζει τις συγκεντρώσεις τεστοστερόνης, οιστραδιόλης, διυδροτεστοστερόνης, καθώς και τα επίπεδα λεπτίνης, ακτιβίνης, προλακτίνης και αναστολίνης στο αίμα. Η αύξησή τους καταστέλλει την έκκριση της ορμόνης απελευθέρωσης. Η LH και η FSH και η τεστοστερόνη απελευθερώνονται στο αίμα με τον ίδιο ρυθμό με την ορμόνη απελευθέρωσης.

Η σύνθεση των ανδρογόνων στα επινεφρίδια είναι υπό τον έλεγχο της κορτικοτροπίνης (ACTH), που παράγεται στην υπόφυση, και της κορτικολιμπερίνης του υποθαλάμου.

Ο υψηλότερος κρίκος στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού συστήματος είναι ο εγκέφαλος. Παράγει βιολογικές ουσίες που έχουν τόσο διεγερτική όσο και ανασταλτική δράση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Ο μεσεγκέφαλος περιέχει βιογενείς αμίνες, νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη και άλλους νευρογενείς μεσολαβητές που δρουν στον υποθάλαμο.

Χαρακτηριστικά της σύνθεσης ορμονών σε διαφορετικές ηλικίες

Αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης με την ηλικία

Η παραγωγή ορμονών ξεκινά στις 9 εβδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου. Κάτω από τη δράση της διυδροτεστοστερόνης που σχηματίζεται από αυτήν, σχηματίζονται τα εξωτερικά γεννητικά όργανα στα αγόρια. Μετά τη γέννηση, τα επίπεδα τεστοστερόνης στα αρσενικά νεογέννητα πέφτουν και ξεπερνούν ελάχιστα αυτά των θηλυκών παιδιών. Λίγο πριν την εφηβεία, η έκκριση GnRH αυξάνεται, ιδιαίτερα το πρωί, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της παραγωγής LH, FSH και τεστοστερόνης.

Η παραγωγή ανδρογόνων των επινεφριδίων υπό την επίδραση της ACTH αυξάνεται από την ηλικία των 6-7 ετών. Κάτω από τη δράση τους, οι τρίχες στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή αρχίζουν να αναπτύσσονται, εμφανίζεται μια έκρηξη ανάπτυξης. Αυτή η περίοδος ονομάζεται αδρενάρχη, στα αγόρια εμφανίζεται 2 χρόνια αργότερα από ότι στα κορίτσια.

Κατά την εφηβεία, υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, αυξάνεται η τριχοφυΐα του προσώπου, αυξάνεται η διάμετρος των όρχεων και εμφανίζονται νέα κύτταρα Leydig. Υπάρχει επιμήκυνση του πέους, αύξηση του αδένα του προστάτη, των σπερματοδόχων κυστιδίων και της επιδιδυμίδας. Ο λάρυγγας επεκτείνεται, αναπτύσσονται οι φωνητικές χορδές, λόγω των οποίων η φωνή γίνεται χαμηλότερη. Αυξημένη μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα. Οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη ακμής, ακμής και σμηγματόρροιας του τριχωτού της κεφαλής. Τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν τα επίπεδα των ενήλικων ανδρών μέχρι την ηλικία των 17 ετών.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η συγκέντρωση της ορμόνης στις γυναίκες μειώνεται στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Το έργο των ωοθηκών σταδιακά εξασθενεί και οι περιφερειακοί ιστοί γίνονται η κύρια πηγή τεστοστερόνης. Στους άνδρες παρατηρείται μείωση των επιπέδων των ανδρογόνων μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Ανάλογα με την ποσότητα του SHPS, αλλάζει η περιεκτικότητα του ενεργού κλάσματος της τεστοστερόνης. Η αύξησή του συμβαίνει με θυρεοτοξίκωση, κίρρωση του ήπατος, υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων. Μείωση συγκέντρωσης παρατηρείται σε σακχαρώδη διαβήτη, πολυκυστικές ωοθήκες, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, ακρομεγαλία, υποθυρεοειδισμό, νεφρική βλάβη, υπερκορτιζολισμό.

Μια αύξηση της παραγωγής είναι δυνατή με την παθολογία των επινεφριδίων - τη συγγενή τους δυσλειτουργία, τη νόσο ή το σύνδρομο Itsenko-Cushing. Η ανεξέλεγκτη παραγωγή τεστοστερόνης συμβαίνει με όγκους που συνθέτουν ανδρογόνα των επινεφριδίων και των γονάδων.

Με την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στον οργανισμό, το έργο του συστήματος που ρυθμίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης καταστέλλεται αναστρέψιμα σε όλα τα επίπεδά της. Αυτό εξηγεί τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σε ασθένειες, ιογενείς λοιμώξεις.

Οργανικά και λειτουργικά αίτια μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη περιεκτικότητα της ορμόνης στο αίμα:

Οργανικές βλάβες	Λειτουργικές αλλαγές
Γενετικές μεταλλάξεις και χρωμοσωμικές ανωμαλίες	Ψυχολογικό στρες
Όγκοι της υπόφυσης και του υποθαλάμου, κρανιοφαρυγγίωμα, γερμίνωμα	Υπερβολική άσκηση
Διηθητικές ασθένειες - σαρκοείδωση, αιμοχρωμάτωση	Έντονη αλλαγή στο σωματικό βάρος
Τραυματική εγκεφαλική βλάβη	Λήψη αναβολικών στεροειδών
Ακτινοθεραπεία	Συστηματικά νοσήματα
Χειρουργικές επεμβάσεις στην υποθαλαμο-υπόφυση ζώνη	Φάρμακα - υψηλές δόσεις γλυκοκορτικοειδών, αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών, αντιανδρογόνων, οιστρογόνων
Τραυματισμός όρχεων, κιρσοκήλη, λοίμωξη	Αλκοόλ

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές -κρέας, θαλασσινό ψάρι, ξηροί καρποί, βότανα, μπαχαρικά, όσπρια- συμβάλλουν στην αύξηση της τεστοστερόνης. Με την παρουσία παθολογίας, είναι αδύνατο να αυξηθεί η συγκέντρωση της ορμόνης με φυσικά μέσα· απαιτείται εξέταση και θεραπεία από εξειδικευμένο ειδικό.

Η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη (ανδρογόνο), η οποία παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των ανδρικών αναπαραγωγικών ιστών (όρχεις, προστάτης), στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των ανδρικών δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. κατέχει σημαντική θέση στον μεταβολισμό, τη σεξουαλική επιθυμία, τη ρύθμιση της διάθεσης. επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου (την ικανότητα κατανόησης, μάθησης, μελέτης, συνειδητοποίησης, αντίληψης και επεξεργασίας των πληροφοριών που λαμβάνονται).
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης παίζουν τεράστιο ρόλο στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Η τεστοστερόνη είναι μια αναβολική στεροειδής ορμόνη που χρησιμοποιείται επίσης από τους αθλητές για να χτίσουν μυϊκή μάζα, να αυξήσουν τη σωματική ενέργεια (δύναμη) και την αντοχή. Η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση στην παραγωγή της δικής σας τεστοστερόνης.

Φυσιολογική δράση της τεστοστερόνης

Η φυσιολογική επίδραση που έχει η ορμόνη τεστοστερόνης στο σώμα των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, μπορεί να ταξινομηθεί ως:

Αναβολική δράσηπεριλαμβάνει την επιτάχυνση της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας και της φυσικής δύναμης, την αύξηση της οστικής πυκνότητας (ασβέστωση των οστών), την τόνωση της γραμμικής ανάπτυξης των οστών και την προώθηση της οστικής ωρίμανσης. Η αναβολική δράση της τεστοστερόνης διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της σύνθεσης λιποπρωτεϊνών από το ήπαρ, ρυθμίζει τη σύνθεση των β-ενδορφινών («ορμόνες της ευτυχίας»), της ινσουλίνης, παρέχει καθυστέρηση στο σώμα αζώτου, καλίου, ασβέστιο, θείο, φωσφορικά άλατα, καθώς και νάτριο, χλώριο, νερό.

Ανδρογονική δράσηστους άνδρες, εκφράζεται με το σχηματισμό του αναπαραγωγικού συστήματος σύμφωνα με τον ανδρικό τύπο, την ανάπτυξη των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών των ανδρών κατά την περίοδο της εφηβείας (αλλαγή του τόνου της φωνής, ανάπτυξη γενειάδας και μασχαλιαίας τρίχας κ.λπ.), ενεργοποιεί τη σεξουαλική επιθυμία , η σπερματογένεση και η ισχύς, είναι υπεύθυνη για τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά της σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Στις γυναίκες, η τεστοστερόνη εμπλέκεται στον μηχανισμό υποχώρησης του ωοθυλακίου στις ωοθήκες και στη ρύθμιση του επιπέδου των γοναδοτροπικών ορμονών της υπόφυσης.

Η δράση της τεστοστερόνης μπορεί να ταξινομηθεί κατά χρονικές περιόδους.

προγεννητική περίοδος

Στην προγεννητική περίοδο (από 4 έως 6 εβδομάδες εγκυμοσύνης) υπό τη δράση των ανδρογόνων εμφανίζεται:
Αρρενοποίηση των γεννητικών οργάνων (σε αυτή τη διαδικασία, ο ρόλος της τεστοστερόνης είναι πολύ μικρότερος από τη διυδροτεστοστερόνη).
Ανάπτυξη του προστάτη και των σπερματοδόχων κυστιδίων.
Γίνεται θηλυκοποίηση ή αρρενωποποίηση του εμβρύου, δηλ. σχηματισμός του φύλου του αγέννητου παιδιού. Η ταυτότητα φύλου είναι βιολογικής φύσεως, είναι εγγενής σε κάθε άτομο από τη γέννησή του και δεν αποτελεί αντικείμενο επιλογής, δεν υπόκειται σε εκπαίδευση.

πρώιμη παιδική ηλικία

Αρχίζει μια αύξηση στο επίπεδο των ανδρογόνων (τεστοστερόνη), η οποία παρατηρείται τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια και εκφράζεται:
Τύπος μυρωδιάς σώματος για ενήλικα. Οι σμηγματογόνοι και αποκρινείς αδένες ενεργοποιούνται κατά την εφηβεία. Οι αποκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες - (βρίσκονται στις μασχάλες, γύρω από τις θηλές του μαστού και στη βουβωνική χώρα), αρχίζουν να λειτουργούν όταν φτάσει η εφηβεία, όταν αλλάζει η ορμονική κατάσταση στο σώμα. Οι αδένες εκκρίνουν ένα μυστικό (ιδρώτα) που πιστεύεται ότι δρα σε υποσυνείδητο επίπεδο ως σήμα για την προσέλκυση του αντίθετου φύλου.
Αύξηση λιπαρού δέρματος και μαλλιών, ακμή. Τις περισσότερες φορές, η ακμή (ακμή) σχηματίζεται κατά την εφηβεία, κατά κανόνα, αυτό προκαλείται από την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, η οποία αυξάνεται σταθερά κατά την εφηβεία, ανεξάρτητα από το φύλο του παιδιού.
Η εμφάνιση τριχών στην ηβική και στη μασχάλη, η ανάπτυξη τριχών στο άνω χείλος. Έναρξη της εφηβείας.
«Αύξηση», επιταχυνόμενη ωρίμανση των οστών του σκελετού

εφηβεία

Η εφηβεία ή η εφηβεία είναι η περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν απότομες αλλαγές στη φυσική κατάσταση ενός εφήβου, ειδικότερα, μια "έκρηξη ανάπτυξης", ο σχηματισμός δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. τα κορίτσια έχουν έμμηνο ρύση (εμμηναρχή), τα αγόρια έχουν την ικανότητα να εκσπερματώνουν. Επιπλέον, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από σημαντικές αλλαγές στην ψυχή.
Η μέση ηλικία εφηβείας για τις γυναίκες κυμαίνεται από 10-13 έτη και για τους άνδρες, περίπου 10-14 έτη. Η εφηβεία στα κορίτσια εμφανίζεται νωρίτερα από ότι στα αγόρια.

Η επίδραση των ορμονών της εφηβείας:
Διεύρυνση των σμηγματογόνων αδένων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Μείωση του υποδόριου λίπους στο πρόσωπο.
Διεύρυνση του φαλλού, κλειτορίδα. Αυξημένη λίμπιντο. Η ανάπτυξη της σπερματογένεσης, η ανδρική γονιμότητα.
Ηβική τριχοφυΐα που εκτείνεται στους μηρούς και μέχρι τον ομφαλό, ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο (φαβορίτες, γένια, μουστάκι), πόδια, στήθος, μασχάλες.
Τριχόπτωση στο κεφάλι (ανδρογενετική αλωπεκία).
Αυξημένη δύναμη και μυϊκή μάζα.
Κατέβασμα και τραχύτητα της φωνής. Η ανάπτυξη των μήλων του Αδάμ.
Η ανάπτυξη της γνάθου, του μετώπου, του πηγουνιού. Οι ώμοι γίνονται ευρύτεροι και το στήθος επεκτείνεται.
Ολοκλήρωση οστικής ωρίμανσης.

Βιοσύνθεση τεστοστερόνης

Η μεγαλύτερη ποσότητα τεστοστερόνης (> 95%) στους άνδρες παράγεται από τους όρχεις. Στους όρχεις των ανδρών, η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τα κύτταρα Leydig των όρχεων. Σε μικρές ποσότητες και στα δύο φύλα, η τεστοστερόνη παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων και ακόμη και από το δέρμα (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Το γυναικείο σώμα παράγει τεστοστερόνη σε πολύ μικρότερες ποσότητες από το ανδρικό. Οι ωοθήκες είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση της τεστοστερόνης στις γυναίκες, επιπλέον, ο πλακούντας είναι σε θέση να εκκρίνει τεστοστερόνη.
Όπως και άλλες στεροειδείς ορμόνες, η τεστοστερόνη προέρχεται από τη χοληστερόλη.

Η ποσότητα της παραγόμενης τεστοστερόνης ρυθμίζεται από ορμόνες που παράγονται στο προσάρτημα του εγκεφάλου - την υπόφυση, υπό την επίδραση νευροενδοκρινών πομπών του υποθαλάμου (λιμπερίνες και στατίνες).
Ο μηχανισμός σύνθεσης τεστοστερόνης μπορεί να θεωρηθεί στο λεγόμενο «Τόξο του υποθάλαμου-υπόφυσης-όρχεις».

Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, ο υποθάλαμος, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από το εγκεφαλικό στέλεχος, απελευθερώνει την ορμόνη γοναδορελίνη ή ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH), η οποία με τη σειρά της διεγείρει την υπόφυση να απελευθερώσει ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). ). Επιπλέον, αυτές οι δύο ορμόνες, που κυκλοφορούν στο αίμα, διεγείρουν τους όρχεις να παράγουν τεστοστερόνη.
Στη συνέχεια, αυτές οι ορμόνες εμπλέκονται στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα: τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης ανατροφοδοτούν τον υποθάλαμο και την υπόφυση για να αναστέλλουν την απελευθέρωση GnRH και FSH/LH, αντίστοιχα. Εκείνοι. βλέπουμε ένα σύστημα ανάδρασης υποθάλαμος - υπόφυση - όρχεις.

Η περισσότερη τεστοστερόνη που κυκλοφορεί στο αίμα συνδέεται με μια πρωτεΐνη φορέα που τη βοηθά να κινείται στο πλάσμα του αίματος από όπου παράγεται η τεστοστερόνη στις περιοχές (ιστούς στόχους) που επηρεάζει. Αυτή η πρωτεΐνη ονομάζεται σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG).
Όταν η τεστοστερόνη μεταφέρεται μέσω SHBG, θεωρείται «δεσμευμένη». Με τη μορφή που σχετίζεται με πρωτεΐνες μεταφοράς, η ορμόνη τεστοστερόνης είναι ανενεργή και δεν είναι διαθέσιμη για μεταβολική αδρανοποίηση. Η δεσμευμένη τεστοστερόνη δεν μπορεί να παίξει ενεργό ρόλο στο σώμα, και μόνο αδέσμευτη ή δωρεάν τεστοστερόνη, μπαίνοντας σε διάφορα κύτταρα του σώματος, έχει την ανδρογόνο και αναβολική του δράση. Έτσι, οτιδήποτε επηρεάζει τη λειτουργία ή την ποσότητα της σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική δραστική τεστοστερόνη που κυκλοφορεί.

Επίπεδο τεστοστερόνης

Κατά μέσο όρο, σε έναν ενήλικο άνδρα, η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο πλάσμα του αίματος είναι 7-8 φορές υψηλότερη από ό,τι σε μια ενήλικη γυναίκα και, λόγω του γεγονότος ότι οι μεταβολικές απαιτήσεις σε τεστοστερόνη στους άνδρες είναι μεγαλύτερες, η ημερήσια παραγωγή της είναι περίπου 20 φορές μεγαλύτερη στους άνδρες από ό,τι στους άνδρες γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες στην ορμόνη τεστοστερόνη.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να εντοπιστούν με μια απλή εργαστηριακή εξέταση αίματος. Η αιμοληψία για ανάλυση προγραμματίζεται συνήθως το πρωί, όταν, ανεξάρτητα από τη σεξουαλική δραστηριότητα, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα, κατά τη διάρκεια της ημέρας τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν έως και 13%.

Τα φυσιολογικά επίπεδα ολικής τεστοστερόνης στους άνδρες κυμαίνονται από 300 έως 1000 ng/dL (ή 11-33 nmol/L)
Επίπεδα μεταξύ 500 και 700 ng/dl θεωρούνται επαρκή για νέους, υγιείς άνδρες ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών.

Στις γυναίκες, η μέγιστη συγκέντρωση τεστοστερόνης προσδιορίζεται στην ωχρινική φάση και κατά την περίοδο της ωορρηξίας. Στις έγκυες γυναίκες, η συγκέντρωση της τεστοστερόνης αυξάνεται κατά το τρίτο τρίμηνο, υπερβαίνοντας τη συγκέντρωση σε μη έγκυες γυναίκες σχεδόν 3 φορές. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται.
Το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Τραπέζι. Επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες

			Διάμεσος ng/dl	Τιμή αναφοράς, ng/dL
Επίπεδο τεστοστερόνης σε άνδρα 20-49 ετών			625,0	286,0 - 1511,0
Επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες άνω των 50 ετών			438,0	212,0 - 742,0
Επίπεδα τεστοστερόνης σε ενήλικες γυναίκες	Μετά την εφηβεία και πριν από την εμμηνόπαυση	Θυλακική φάση	48,0	έως 118,0
		φάση ωορρηξίας	58,0	21,0 - 104,0
		ωχρινική φάση	44,0	έως 119,0
	Γενικά για γυναίκες
	Εγκυμοσύνη	Πρώτο εξάμηνο	70,0	3,0 - 230,0
		Δεύτερο εξάμηνο	90,0	30,0 - 200,0
		Τρίτο εξάμηνο	110,0	30,0 - 190,0

Σε διαφορετικά κλινικά εργαστήρια, η περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη μπορεί να μετρηθεί σε διαφορετικά συστήματα μονάδων. Μονάδες τεστοστερόνης: nmol/l ή ng/dl.

Συντελεστής μετατροπής: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Χαμηλή τεστοστερόνη. Ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Υποτεστοστεροναιμία

Ξεκινώντας από την ηλικία περίπου των 30 ετών, οι άνδρες παρουσιάζουν μείωση της τεστοστερόνης κατά περίπου 1,5 τοις εκατό ετησίως. Η μείωση της τεστοστερόνης είναι φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης στους άνδρες και ένας από τους λόγους για τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της. Οι άνδρες με 10-12% χαμηλότερο επίπεδο της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης είναι θηλυκοί, μαλακοί και ευαίσθητοι. Αντίθετα, εκείνοι των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό είναι 10-12% υψηλότερα από το φυσιολογικό χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης. Αξίζει οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου να είναι λίγο νευρικοί, υπερφορτωμένοι, να αρρωστήσουν ή να λιμοκτονήσουν, καθώς το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται. Η έλλειψη της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά των ανδρών, καθιστώντας τους πιο ευερέθιστους και αναγκάζοντάς τους να βιώσουν κρίσεις καταθλιπτικής διάθεσης.
Κλινικά, η μείωση της τεστοστερόνης εκδηλώνεται με συμπτώματα υπογοναδισμού (απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, μείωση της οστικής πυκνότητας, αύξηση της ποσότητας λιπώδους ιστού, μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας κ.λπ.).
Γενικά, το επίπεδο ολικής τεστοστερόνης ενός άνδρα στο πλάσμα κάτω από 300 ng/dl θεωρείται χαμηλό και συχνά χορηγείται θεραπεία όταν τα ολικά επίπεδα τεστοστερόνης είναι κάτω από 350 ng/dl.
Μετά την εμμηνόπαυση, μόνο μια μικρή ποσότητα τεστοστερόνης παράγεται στο σώμα των γυναικών και στη μετέπειτα ζωή, οι γυναίκες διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση / οστεοπενία και άλλες χρόνιες ασθένειες.

Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης (ονομάζεται επίσης υποτεστοστερονισμός ή υποτεστοστεροναιμία) είναι μια ασυνήθιστα χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία των όρχεων (πρωτοπαθής υπογοναδισμός) ή σε δυσλειτουργία υποθαλάμου-υπόφυσης (δευτερογενής υπογοναδισμός) και μπορεί να είναι συγγενής ή επίκτητος.

Τι παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης;

Πρώτον, το αλκοόλ. Η αιθυλική αλκοόλη αναστέλλει τη σύνθεση της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Ο δεύτερος αντίποδας της τεστοστερόνης είναι το υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό λίπος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατρέψει έναν άνδρα σε πλάσμα του μεσαίου φύλου. Το γεγονός είναι ότι στο ανδρικό σώμα, εκτός από τα ανδρογόνα και την τεστοστερόνη, παράγεται πάντα μια μικρή ποσότητα γυναικείων ορμονών και στο θηλυκό - αρσενικό. Εάν το βάρος ενός άνδρα είναι 30% υψηλότερο από το κανονικό, το ενδοκρινικό σύστημα σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Υπό την επιρροή τους, η ανδρική φιγούρα παίρνει θηλυκές μορφές. Εδώ μπορείτε να συμβουλεύσετε να κάνετε ασκήσεις δύναμης. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται σημαντικά μετά την άσκηση με αλτήρες.

Αιτίες χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης προκαλούνται από:
∙ Παραβίαση της παραγωγής γοναδοτροπικών ορμονών της υπόφυσης (συμπεριλαμβανομένης της υπερπρολακτιναιμίας).
∙ Λήψη γλυκοκορτικοειδών (μειώνουν την ευαισθησία των ιστών στις ορμόνες του θυρεοειδούς και τις ορμόνες του φύλου).
∙ Επινεφριδιακή ανεπάρκεια.
∙ Υπογοναδισμός;
∙ Χρόνια προστατίτιδα (άνδρες).
∙ (άνδρες);
∙ Λήψη φαρμάκων όπως: δαναζόλη (χαμηλή δόση), μπουσερίνη, καρβαμαζεπίνη, σιμετιδίνη, κυκλοφωσφαμίδη, κυπροτερόνη, δεξαμεθαζόνη, γοσερελίνη, κετοκοναζόλη, λευπρολίδη, λεβονοργεστρέλη, θειικό μαγνήσιο, μεθανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, νανδροστενολόνη, μεθυλοπρερετινη από του στόματος αντισυλληπτικά σε γυναίκες, πραβαστατίνη (άνδρες), πρεδνιζόνη, πυριδογλουτεθιμίδη, σπιρονολακτόνη, σταναζολόλη, τετρακυκλίνη, θειοριδαζίνη.
∙ Εύπεπτοι υδατάνθρακες, χορτοφαγία, νηστεία, αλκοολισμός, δίαιτα χαμηλών λιπαρών (στις γυναίκες).

Υψηλή τεστοστερόνη

Είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη λίμπιντο, επομένως ένας άνδρας που έχει υψηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι συνήθως σεξουαλικά ενεργός, διεγείρεται εύκολα και ακούραστος στο σεξ.
Ωστόσο, υπάρχουν αρνητικά σημάδια που δείχνουν ότι ένας άνδρας έχει υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
∙ Συχνά η περίσσεια τεστοστερόνης είναι η αιτία των εφηβικών δερματικών προβλημάτων (ακμή, μαύρα στίγματα και λιπαρό δέρμα).
∙ Ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης προκαλεί αύξηση του αιματοκρίτη (το μέρος του όγκου του αίματος που αποδίδεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια).
∙ Επιδείνωση της υπνικής άπνοιας. Η άπνοια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη διακοπή του πνευμονικού αερισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
∙ Αυξάνει την ευαισθησία σε.
∙ Η υψηλή τεστοστερόνη συμβάλλει στην υπερβολική τριχοφυΐα του σώματος και προκαλεί «ανδρικού» τύπου, αραίωση των μαλλιών.
∙ Η εξωγενής τεστοστερόνη προκαλεί καταστολή της σπερματογένεσης και μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.
∙ Πιστεύεται ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Μερικές φορές η τεστοστερόνη ονομάζεται ορμόνη των νικητών. Το επίπεδό του στο αίμα ανεβαίνει μετά από νίκη που κερδήθηκε σε αγώνα, μετά από επιτυχή επίλυση κάποιων προβλημάτων. Το αίσθημα ικανοποίησης και η εορταστική διάθεση που περιβάλλει τον νικητή επιβραδύνει την παραγωγή ορμονών του στρες που εξασφάλισαν την επίτευξη της νίκης. Υπάρχει αυξημένη απελευθέρωση τεστοστερόνης. Είναι σαφές ότι οι ορμόνες του στρες (κορτιζόλη) και η τεστοστερόνη δρουν με αντίθετους τρόπους.
Πρόσφατες μελέτες (2012) έδειξαν ότι οι άνδρες με αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης έλεγαν λιγότερα ψέματα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ορμόνη τεστοστερόνης πιθανότατα ενισχύει τα συναισθήματα υπερηφάνειας και την επιθυμία να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας στα μάτια σας.

Αιτίες υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης προκαλείται από:
∙ Νόσος και σύνδρομο Itsenko-Cushing.
∙ Αδρενογεννητικό σύνδρομο (γυναίκες).
∙ Νεοπλάσματα των όρχεων που παράγουν τεστοστερόνη (άνδρες).
∙ Σετ χρωμοσωμάτων XYY (άνδρες).
∙ Αρρενωπός όγκος ωοθηκών (γυναίκες).
∙ Μειωμένα επίπεδα σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG).
∙ Λήψη φαρμάκων όπως: δαναζόλη, δεϋδροεπιανδροστερόνη, φιναστερίνη, φλουταμίδη, γοναδοτροπίνη (στους άνδρες), γοσερελίνη (τον πρώτο μήνα θεραπείας), λεβονοργεστρέλη, μιφεπριστόνη, μοκλοβεμίδη, ναφαρελίνη (άνδρες), νιλουταμίδη, από του στόματος αντισυλληπτικά (γυναίκες), , πραβαστατίνη (γυναίκες), ριφαμπίνη, ταμοξιφαίνη;
∙ Υπερβολική άσκηση.

Σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης

∙ Η διατροφή είναι το κλειδί για τη σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Θα πρέπει να είναι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, φυτικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα δημητριακά και η γλυκόζη διεγείρουν υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι ρυθμιστής του μεταβολισμού των υδατανθράκων στο σώμα και επίσης συμμετέχει στην ανάπτυξη αντιδράσεων στρες (ορμόνη του στρες), τα υψηλά επίπεδα της παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διαδικασία αποκλεισμού της τεστοστερόνης (η κορτιζόλη είναι το αντίθετο στην τεστοστερόνη). Η υγιής ισορροπία του σακχάρου στο αίμα είναι κρίσιμη για τη σταθεροποίηση της κορτιζόλης και την ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης.

∙ Τα μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά όχι μόνο θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, αλλά και θα βελτιώσουν ποιοτικά τις καταλυτικές διαδικασίες στο σώμα σας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αϊόβα σημείωσε ότι τα ακόρεστα λιπαρά σας βοηθούν να απορροφήσετε περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το λίπος ως ένα από τα συστατικά του ντρέσινγκ σαλάτας συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα λαχανικά. Επιπλέον, η κατανάλωση ακόρεστων λιπαρών σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το πρόγραμμα γευμάτων πρέπει να αποτελείται από επαρκή ποσότητα καλών λιπαρών, όπως,.

∙ Αποφύγετε τα ξενοοιστρογόνα - συνθετικές ενώσεις που έχουν την ίδια επίδραση στον οργανισμό με τις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα ξενοοιστρογόνα βρίσκονται στο νερό της βρύσης, τα πλαστικά, τα οικιακά προϊόντα καθαρισμού, τα αποσμητικά, τα σαπούνια, τα καλλυντικά και τις λοσιόν σώματος.
Το ξενοοιστρογόνο δισφαινόλη Α (BPA) είναι ένα ασθενές οιστρογόνο και για μεγάλο χρονικό διάστημα πιστευόταν ότι οι δόσεις του που λαμβάνει ένα άτομο στην καθημερινή ζωή δεν έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία. Αλλά τώρα έχει αποδειχθεί ότι, συσσωρεύοντας στο σώμα, η BPA μπορεί να έχει ορμονική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα που έχουν υποδοχείς οιστρογόνων.

∙ Η άσκηση υψηλής έντασης είναι κρίσιμη για την ενίσχυση της τεστοστερόνης. Οι ασκήσεις πρέπει να έχουν εκρηκτικό χαρακτήρα με μέγιστη μυϊκή υπερφόρτωση. Οι προπονήσεις πρέπει να είναι σύντομες (5-30 λεπτά) με ελάχιστη ανάπαυση μεταξύ των σετ.

∙ Η χρήση υψηλής ποιότητας πηγών πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά την προπόνηση αυξάνει την τεστοστερόνη. Αυτό οφείλεται στην υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας όπως η λευκίνη στο ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος λαμβάνεται από τον ορό γάλακτος που σχηματίζεται κατά την παρασκευή των τυριών.

(Zn). Η έλλειψη ψευδαργύρου μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, πρέπει πρώτα να φροντίσετε τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα σας. Συμπεριλάβετε θαλασσινά (για παράδειγμα, τα στρείδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο), ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άπαχα, άπαχα κρέατα και εύθραυστα τυριά όπως το Cheshire ή το Lancaster. Μία από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι οι σπόροι κολοκύθας.
Ο ψευδάργυρος αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου σημαίνουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προλακτίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο προστατικής νόσου.
Η περίσσεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες μετάλλων και μπορεί να απορροφήσει άλλα μέταλλα, οδηγώντας σε προβλήματα του ανοσοποιητικού.

∙ Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς της Αυστρίας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, η ηλιοθεραπεία αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να κάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιοθεραπεία στο πρόσωπο και τα χέρια τους καθημερινά, ενώ οι σκουρόχρωμοι μπορεί να χρειάζονται τριπλάσια ποσότητα. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

∙ Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το σώμα λαμβάνει αρκετή ποσότητα, ειδικά Β6 και Β12, που φέρνουν την τεστοστερόνη και άλλες σεξουαλικές ορμόνες σε μια ευτυχισμένη ισορροπία.

Τεστοστερόνη και καρδιαγγειακή υγεία

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τη σημασία της τεστοστερόνης στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο, η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στους ηλικιωμένους άνδρες βελτιώνει πολλές παραμέτρους που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, όπως: αύξηση της μυϊκής μάζας, μείωση της σπλαχνικής λιπώδους μάζας και.
Οι άνδρες με επίπεδα τεστοστερόνης ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή, είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι και αξιολογούν την υγεία τους ως καλή. Ωστόσο, οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν, να καταναλώνουν περισσότερα αλκοολούχα ποτά, είναι πιο πιθανό να έχουν μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη και είναι πιο πιθανό να καπνίσουν.

Τεστοστερόνη και καρκίνος προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη (προστάτης) μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε άνδρα άνω των 45-50 ετών. Οι λόγοι του δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως. Η ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στους ηλικιωμένους άνδρες, ιδίως με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, της ανδρικής ορμόνης του φύλου. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας ορμονοεξαρτώμενος όγκος, η ανάπτυξή του διεγείρεται από την τεστοστερόνη. Επομένως, στους άνδρες των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, η εμφάνιση καρκίνου του προστάτη είναι πιο πιθανή και η πορεία του θα είναι πιο δύσκολη.
Ένα άρθρο του 2006 στο περιοδικό Urology σημείωσε ότι: «Ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να γίνει κλινικός μέσα σε μήνες έως χρόνια από την έναρξη της θεραπείας με τεστοστερόνη. ... Ο γιατρός, όταν συνταγογραφεί συμπληρώματα τεστοστερόνης, πρέπει να γνωρίζει αυτόν τον κίνδυνο για τους ασθενείς που τα λαμβάνουν. Ο γιατρός πρέπει συχνά να πραγματοποιεί μια ψηφιακή ορθική εξέταση του προστάτη κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Με αυξημένο σχηματισμό διυδροτεστοστερόνης από τεστοστερόνη στον ιστό του προστάτη, σχετίζεται η υπερτροφία και η υπερπλασία του προστάτη, η ανάπτυξη αδενώματος του προστάτη και, πιθανώς, η αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Τεστοστερόνη, σεξ και οικογένεια

Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι πιο πιθανό να κάνουν εξωσυζυγική σεξουαλική επαφή και διαζύγιο.
Η πατρότητα μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, υποδηλώνοντας ότι αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα συναισθηματικών και συμπεριφορικών αλλαγών και προωθεί την πατρική φροντίδα.
Ο γάμος ή η δέσμευση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αν «έχει περάσει η αγάπη» στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται και στις γυναίκες τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται.
Οι άντρες που παρακολουθούν ταινίες με σεξουαλικό περιεχόμενο έχουν κατά μέσο όρο 35% υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους που παρακολουθούν σεξουαλικά ουδέτερες ταινίες. Το μέγιστο επίπεδο τεστοστερόνης φτάνει τα 60-90 λεπτά μετά το τέλος του φιλμ. Οι άνδρες που παρακολουθούν σέξι ταινίες αναφέρουν επίσης αύξηση της αισιοδοξίας και μείωση της κόπωσης.

Τεστοστερόνη και αθλητισμός

Η τεστοστερόνη είναι μια αναβολική στεροειδής ορμόνη που δρα αυξάνοντας τη μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση και χρησιμοποιείται από αθλητές για την ανάπτυξη μυών, δύναμης και αντοχής. Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ίνες γίνονται μεγαλύτερες και αναρρώνουν πιο γρήγορα από τον μέσο άνθρωπο. Η τεστοστερόνη θεωρείται μια μορφή ντόπινγκ στα περισσότερα αθλήματα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης: ενδομυϊκές ενέσεις, διαδερμική γέλη και επιθέματα (η τεστοστερόνη απορροφάται μέσω του δέρματος), εμφυτεύσιμες κάψουλες, στοματικά και ρινικά μέσα. Η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που ενισχύουν την τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση στην παραγωγή της δικής σας ορμόνης τεστοστερόνης. Και επίσης, με μια μακρά πορεία τεστοστερόνης στους αθλητές, υπήρξε μείωση του μεγέθους των όρχεων.

Η τεστοστερόνη και η υγεία της γυναίκας

Τα επιθέματα τεστοστερόνης είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα ή ως αποτέλεσμα ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με τεστοστερόνη για να αυξήσουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια, για τη θεραπεία ή την πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας, μυϊκής μάζας και για τη θεραπεία ορισμένων τύπων .
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Οι γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία με τεστοστερόνη, λόγω αλλαγών στην πυκνότητα των οστών και των μυών, μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση βάρους χωρίς αύξηση του σωματικού λίπους.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της θεραπείας με τεστοστερόνη στις γυναίκες μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή αραίωσης των μαλλιών, αυξημένης λιπαρότητας του δέρματος, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό ακμής.
Υπάρχει ένας θεωρητικός κίνδυνος ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή γυναικολογικού καρκίνου.

Τεστοστερόνη και τριχόπτωση

Στους άνδρες, περίπου το 5-7% της τεστοστερόνης μεταβολίζεται στο πιο ενεργό ανδρογόνο διυδροτεστοστερόνη. Με αυξημένο σχηματισμό διυδροτεστοστερόνης στους θύλακες των τριχών, σχετίζεται η υπερβολική τριχοφυΐα στο σώμα ή/και η φαλάκρα του «ανδρικού» τύπου (ανδρογενετική αλωπεκία) στο κεφάλι και στα δύο φύλα.
Σε αντίθεση με άλλα ανδρογόνα όπως η τεστοστερόνη, η διυδροτεστοστερόνη δεν μπορεί να μετατραπεί σε οιστραδιόλη από το ένζυμο αρωματάση.
Οι άνδρες με ανδρογενετική αλωπεκία έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα 5-άλφα αναγωγάσης, μειωμένη ολική τεστοστερόνη, αυξημένα επίπεδα αδέσμευτης (ελεύθερης) τεστοστερόνης και υψηλότερα επίπεδα ολικών ελεύθερων ανδρογόνων, συμπεριλαμβανομένης της διυδροτεστοστερόνης.
Τα γονίδια της 5-άλφα αναγωγάσης είναι υπεύθυνα για τη μετατροπή της ελεύθερης τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, επομένως φάρμακα που αναστέλλουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης (π.χ. φιναστερίδη) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της τριχόπτωσης.
Γυναίκες με υψηλά επίπεδα διυδροτεστοστερόνης μπορεί να αναπτύξουν ανδρόγυνα δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά (βάθυνση της φωνής, ανάπτυξη τριχοφυΐας στο πρόσωπο). Οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κλασική ανδρική φαλάκρα. Αντίθετα, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Αυτός ο τύπος ανδρογενετικής αλωπεκίας στις γυναίκες σπάνια οδηγεί σε πλήρη φαλάκρα.

Νέες ανακαλύψεις
Τον Αύγουστο του 2012, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δήλωσαν ότι η προσταγλανδίνη D2 (PGD2) είναι παρούσα στο τριχωτό της κεφαλής ανδρών με φαλάκρα σε πολύ υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο, αναστέλλοντας την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζοντας την ωρίμανση των τριχοθυλακίων. Ο Δρ Γιώργος Κοτσαρέλης και η ομάδα του αναφέρουν ότι βρίσκονται σε εξέλιξη διαπραγματεύσεις με αρκετές φαρμακευτικές εταιρείες και οι θεραπείες για την ανδρογενετική αλωπεκία θα είναι διαθέσιμες εντός δύο ετών.

Μια μελέτη από Κορεάτες επιστήμονες το 2012 διαπίστωσε ότι Grateloupia elliptica, ένα κόκκινο φύκι εγγενές στο Jeju της Νότιας Κορέας, έχει μεγάλες δυνατότητες για τη θεραπεία της ανδρογενούς αλωπεκίας καθώς και της γυροειδής αλωπεκίας.

Η επίδραση των φαρμακευτικών φυτών στην τεστοστερόνη

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται με την ηλικία, αλλά πολλά βότανα και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, κατάθλιψης, οστεοπόρωσης και άνοιας. Η μειωμένη τεστοστερόνη προκαλεί μια κατάσταση γνωστή ως ανδρόπαυση.
Η αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας και θα αναστρέψει τα σημάδια της γήρανσης.

∙ Οι περισσότερες κλινικές μελέτες για τη γονιμότητα δείχνουν ότι τα φύλλα δεν επηρεάζουν τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα υδατικό εκχύλισμα φύλλων στέβια μείωσε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σπέρματος σε αρσενικούς αρουραίους.

∙ Ιάπωνες ερευνητές έχουν δείξει ότι το ενεργό συστατικό της ρίζας, το γλυκυρριζικό οξύ, προκαλεί μια κλινικά ασήμαντη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τα σκευάσματα γλυκόριζας μειώνουν τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε γυναίκες με κύστεις ωοθηκών και αυξάνουν τη γονιμότητά τους. Μια μεγάλη ποσότητα γλυκόριζας με παρατεταμένη χρήση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

∙ Σύμφωνα με ορισμένες διαφημίσεις που αντιπροσωπεύουν το Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) στην αγορά της αθλητικής διατροφής, προκύπτει ότι το tribulus προάγει την οικοδόμηση μυών αυξάνοντας τη σύνθεση της ορμόνης τεστοστερόνης. Το φυτό δανείστηκε από την ινδική ιατρική της Αγιουρβέδα. Αλλά αυτοί οι ισχυρισμοί βασίζονται σε σκοτεινά και αμφισβητήσιμα στοιχεία, όχι σε αποτελέσματα σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Δεν υπάρχουν θετικά στοιχεία για την επίδραση του εκχυλίσματος Tribulus terrestris στην παραγωγή ανδρογόνων.
Το Tribulus terrestris έχει πράγματι χρησιμοποιηθεί στην ινδική ιατρική ως διεγερτικό. Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών που έγιναν σε πειραματόζωα, διαπιστώθηκε ότι ορισμένες ουσίες που περιέχονται στο Tribulus terrestris προάγουν το σχηματισμό σπέρματος, αυξάνουν τη λίμπιντο, επηρεάζοντας έτσι το επίπεδο αναπαραγωγής των απογόνων. Αλλά είναι μάλλον δύσκολο να κρίνουμε την παρόμοια επίδραση αυτού του φυτικού φαρμάκου στους ανθρώπους, καθώς τέτοιες μελέτες δεν έχουν διεξαχθεί. Άρα όλες αυτές οι δηλώσεις είναι περισσότερο εικασίες παρά αναμφισβήτητες. Σοβαρές αμφιβολίες έχουν διατυπωθεί σχετικά με την επίδραση αυτού του φυτού στην ανάπτυξη των μυών και την παραγωγή τεστοστερόνης στους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, το Tribulus terrestris θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ιατρού ή βοτανολόγου.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Το γενικό όνομα για το Tribulus Terrestris είναι Puncture Vine. Βρέθηκε μια μελέτη στην οποία, υπό την επίδραση του tribulus, παρατηρήθηκε αύξηση της τεστοστερόνης στους χιμπατζήδες κατά περισσότερο από 50%. Τα αποτελέσματα ήταν αισθητά μόνο μετά από λίγες μέρες.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Οι σαμάνοι και οι θεραπευτές της Νότιας Αμερικής έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το φυτό από τα βραζιλιάνικα τροπικά δάση για γενιές. Το Muira Puama θεωρείται το πιο ισχυρό αφροδισιακό και έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες ως το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την ανικανότητα και ως τονωτικό για το νευρικό σύστημα. Ανακουφίζει από το άγχος, βελτιστοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, και κυρίως εκείνου του τμήματός του που ευθύνεται για την «ερωτική διάθεση» ενός άνδρα. Ως αποτέλεσμα μελετών που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCLA), ήταν δυνατό να αποδειχθεί ότι η Muira Puama αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες.

∙ Highlander πολύανθος ( Poligonum mutliflorum) (Κινέζικα Fo Ti, Hoshou Wu) χρησιμοποιείται στην Ανατολική ιατρική ως αφροδισιακό και φάρμακο μακροζωίας. Το Knotweed είναι ένας φυσικός ενισχυτής τεστοστερόνης.

∙ Η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί στη Νότια Αμερική ως ποτό για την αύξηση της ανδρικής δύναμης. Σε μια δοκιμή που αφορούσε άνδρες με καρκίνο του προστάτη, η μάκα αύξησε τη λίμπιντο αλλά αύξησε ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.

∙ και το κουνουπίδι περιέχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τα οιστρογόνα, αυξάνοντας έτσι την τεστοστερόνη.

∙ Το τσάι με βοηθά στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης

∙ Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε απαραίτητα αμινοξέα -.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

∙ Λουλούδι Smilax ξεχασιάρης ή Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) είναι ένας ποώδης θάμνος που φύεται στα τροπικά αειθαλή δάση της Ταϊλάνδης, στην Ανατολική Ινδία, στη χερσόνησο της Μαλαισίας, στην Κίνα, στην Ιαπωνία και στα νησιά του Ειρηνικού. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ανατολική ιατρική και είναι γνωστό για την ισχυρή διεγερτική του δράση. Επιπλέον, αυτό ισχύει τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για πολύ καιρό, αυτό το φυτό θεωρούνταν μαγικό και μόλις πρόσφατα ανακαλύφθηκε ο μηχανισμός της δράσης του.
Το Smilax διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης από τον οργανισμό εμποδίζοντας τη δράση των στατινών, ενεργοποιεί τη σύνθεση κορτικοειδών ορμονών (ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες), μειώνει την υπερβολική παραγωγή ωχρινοτρόπου ορμόνης της υπόφυσης (συμβαίνει με υπογοναδισμό, δυσγένεση των γονάδων, σύνδρομο ευνουχισμού), διεγείρει Το έργο των κυττάρων Leydig (κύτταρα που παράγουν τεστοστερόνη στους άνδρες), βοηθά στην αύξηση της ποσότητας και της ποιότητας του σπέρματος (που βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία).

∙ Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση ακετυλο-L-καρνιτίνης αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται για την καύση λίπους και την οικοδόμηση μυών, αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και ωχρινοτρόπου ορμόνης.

Κάθε άνθρωπος είναι ένα άτομο με ατομικά χαρακτηριστικά. Και αυτά τα χαρακτηριστικά διαμορφώνονται όχι μόνο λόγω της εκπαίδευσης και του βαθμού πολυμάθειας, αλλά και λόγω της συγκέντρωσης των ορμονών. Για τη διαμόρφωση ενός άνδρα ως ατόμου, είναι το αρσενικό που είναι υπεύθυνο - η ανδρική ορμόνη-ανδρογόνο. Ποιες λειτουργίες επιτελεί η τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα, ποιοι είναι οι λόγοι για τη μείωση της και πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Η παραγωγή αυτής της ορμόνης στο σώμα ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας πραγματοποιείται από τους όρχεις - το πιο σημαντικό ανδρικό όργανο, καθώς και τον φλοιό των επινεφριδίων. Μια μικρή ποσότητα συντίθεται από την υπόφυση.

Η τεστοστερόνη έχει πολυκατευθυντική επίδραση στο ανδρικό σώμα.

• Ανδρογονική δράση που στοχεύει στη ρύθμιση των διαδικασιών της σεξουαλικής ανάπτυξης. Κατά την εφηβεία, η ορμόνη τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων στα αγόρια.
• αναβολική δράση. Λόγω της δραστηριότητας της τεστοστερόνης, οι πρωτεΐνες και η γλυκόζη μετατρέπονται σε μυϊκό ιστό. Έτσι, αυτή η ορμόνη συμβάλλει στο σχηματισμό των μυών και στη φυσική ανάπτυξη του σώματος συνολικά.

Η τεστοστερόνη στο αίμα εκτελεί επίσης μια σειρά από άλλες εξίσου σημαντικές λειτουργίες:

• Συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος:
• εμποδίζει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, σχηματίζοντας το ανατομικό σχήμα του σώματος.
• ελέγχει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
• αυξάνει την αντοχή στο στρες.
• επηρεάζει την ισχύ.
• ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, αυξάνοντας τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης συνεχίζεται μέχρι την ηλικία των 18 ετών, οπότε το επίπεδό της φτάνει στο μέγιστο. Και αφού ένας άνδρας φτάσει τα 30, αρχίζει να μειώνεται ετησίως κατά μέσο όρο 1-2%.

Το αίμα περιέχει δύο μορφές ανδρογόνων:

• Η ελεύθερη τεστοστερόνη αποτελεί το 2% της συνολικής ποσότητας της ορμόνης και είναι η δραστική της μορφή, που δεν σχετίζεται με ουσίες που περιέχονται στο αίμα.
• Η δεσμευμένη τεστοστερόνη είναι 98% και δεν μπορεί να δράσει ανεξάρτητα στα κύτταρα των ιστών, όπως η ελεύθερη τεστοστερόνη.

Γιατί μειώνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης

Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου της ορμόνης. Μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων. Και σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παραγωγή τεστοστερόνης με τη βοήθεια ιατρικής παρέμβασης.

Αλλά προς το παρόν διαγιγνώσκεται σε πολλούς άνδρες, συμπεριλαμβανομένων νεαρών ανδρών που δεν έχουν παθολογίες. Και σε αυτή την περίπτωση, οι ακόλουθοι παράγοντες είναι υπεύθυνοι για τη μείωση της κύριας ανδρικής ορμόνης:

• συχνό στρες?
• η χρήση προϊόντων χαμηλής ποιότητας που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σόγιας·
• συχνή χρήση αλκοόλ?
• λήψη ορμονικών φαρμάκων?
• καθιστική εργασία?
• κακή οικολογία?
• ακανόνιστες σεξουαλικές σχέσεις και συχνή αλλαγή συντρόφου.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή φυσικής τεστοστερόνης

Πώς να ομαλοποιήσετε το επίπεδο των ορμονών του φύλου με φυσικούς τρόπους, χωρίς να καταφύγετε στη χρήση ορμονικών φαρμάκων; Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες αποκαθιστώντας την ισορροπία των ορμονών στο σώμα.

Μελέτες που έγιναν από ειδικούς έδειξαν ότι στο αίμα των ανδρών που είναι υπέρβαροι, είναι πολύ χαμηλότερο. Αυτός ο παράγοντας εξηγείται αρκετά από το γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα - γυναικείες ορμόνες φύλου, οι οποίες είναι οι εχθροί της τεστοστερόνης. Επιπλέον, η δική σας τεστοστερόνη, όταν αλληλεπιδρά με τον λιπώδη ιστό, μετατρέπεται επίσης σε οιστρογόνο.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε υπέρβαρους άνδρες; Υπάρχει μόνο μία διέξοδος και συνίσταται στην απαλλαγή από ένα βαρύ φορτίο. Ωστόσο, μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει στο ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να αποτελούνται από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Είναι επίσης καλύτερο να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες από τα προϊόντα αλευριού, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών. Οι υγιεινοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα δημητριακά, το μέλι και τα φρούτα.

Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση φαγητού λίγο πριν τον ύπνο.

Το αλκοόλ είναι ο κύριος εχθρός της τεστοστερόνης

Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ. Έχει αρνητική επίδραση στο συκώτι, τα νεφρά και τα πεπτικά όργανα. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι οι άντρες ότι μόλις εισέλθει στο σώμα, το αλκοόλ συμβάλλει στη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Σε αυτή την περίπτωση, η δύναμη των ποτών δεν έχει σημασία.

Για παράδειγμα, η μπύρα περιέχει ένα ανάλογο της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης. Και αν για τις γυναίκες αυτό το ποτό σε μικρές ποσότητες μπορεί να είναι χρήσιμο, προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στον ανδρικό οργανισμό. Δεν είναι τυχαίο που οι άντρες που προτιμούν να περνούν χρόνο με φίλους πάνω από ένα μπουκάλι μπίρα αποκτούν με την πάροδο του χρόνου χαρακτηριστική κοιλιά και διευρυμένους μαστικούς αδένες.

Το μόνο ποτό που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι το κόκκινο κρασί. Ωστόσο, το κρασί πρέπει να είναι φυσικό και ξηρό.

Συμμόρφωση με τον ύπνο και την εγρήγορση

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη ενώ κοιμάστε; Αποδεικνύεται ότι η παραγωγή των περισσότερων από τις σεξουαλικές ορμόνες παράγεται στη φάση του βαθύ ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες που αναγκάζονται να στερούνται ύπνου υπόκεινται συχνότερα σε άγχος και αστοχίες στις ερωτικές σχέσεις. Οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας, που χρειάζονται λιγότερο από 7 ώρες για να κοιμηθούν, δεν ενδιαφέρονται καθόλου για το αντίθετο φύλο και είναι εντελώς αδιάφοροι για το σεξ.

Φυσικά, για κάθε άτομο η απαραίτητη διάρκεια ύπνου είναι ατομική. Και εδώ το πιο σημαντικό κριτήριο είναι η καλή υγεία και η αίσθηση ευθυμίας κατά την ανύψωση. Για κάποιους αρκούν 5 ώρες για ξεκούραση και για κάποιους 10 ώρες δεν είναι αρκετές.

Σωστή τροφή

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, υποδεικνύοντας ορμονική ανισορροπία, δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη βοήθεια συνθετικών αναλόγων ανδρογόνων. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό. Επομένως, είναι καλύτερο να σκεφτείτε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες με τη βοήθεια. Ποιες τροφές λοιπόν αυξάνουν την τεστοστερόνη;

Προϊόντα πρωτεΐνης

Πολλοί γιατροί συνιστούν την αντικατάσταση του κρέατος με ψάρι, επειδή, κατά τη γνώμη τους, αυτή η πρωτεΐνη είναι πιο χρήσιμη από τη ζωική πρωτεΐνη, λόγω της απουσίας χοληστερόλης. Τα οφέλη των ψαριών δεν μπορούν να αμφισβητηθούν, ωστόσο, μόνο πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, η τεστοστερόνη συντίθεται από τη χοληστερόλη. Και παρόλο που η υψηλή χοληστερόλη δεν φέρνει οφέλη στον οργανισμό, οι άνδρες πρέπει να τρώνε περισσότερο κρέας και αυγά. Επιπλέον, το κρέας είναι ένα αγαπημένο αντρικό φαγητό. Ωστόσο, για αυτούς τους σκοπούς, συνιστάται η αγορά χωριάτικου κρέατος, καθώς κατά την καλλιέργεια ζώων σε βιομηχανική κλίμακα χρησιμοποιούνται ορμόνες που ενισχύουν την ανάπτυξή τους.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο

Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι τα κύρια μέταλλα που προάγουν τη σύνθεση τεστοστερόνης. Η πηγή τους είναι τα θαλασσινά, η λίστα των οποίων έχει ως εξής:

• θαλασσινά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού και της πέστροφας, του σκουμπριού, του καλκάνιου και του γαύρου·
• γαρίδες?
• στρείδια?
• καβούρια.

Όλα τα θαλασσινά περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι συστατικά των ανδρικών ορμονών του φύλου. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο αυξάνουν την ποσότητα του σπερματικού υγρού ενώ αυξάνουν τη δραστηριότητα του σπέρματος. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες εμποδίζουν τη σύνθεση των οιστρογόνων, αυξάνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα λαχανικά ως πηγή ανδροστερόνης

Η ανδροστερόνη προάγει τον σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Και βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:

• λάχανο;
• σέλινο;
• ντομάτες;
• καρότο;
• μελιτζάνα;
• κολοκύθι;
• αβοκάντο.

Όλες αυτές οι τροφές είναι πηγή βιταμινών Α, Β, C και Ε και είναι πλούσιες σε μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά.

Δεν δημιουργούνται όλοι οι κόκκοι ίσοι, καθώς πολλοί από αυτούς είναι πλούσιοι σε άμυλο, το οποίο εμποδίζει την παραγωγή τεστοστερόνης. Υπάρχουν όμως και εκείνα που συμβάλλουν στη ροή του αίματος στα όργανα της πυέλου, διεγείροντας το έργο των όρχεων, όπου συμβαίνει παραγωγή ανδρογόνων. Τα παρακάτω δημητριακά βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης στο σώμα:

• είδος σίκαλης;
• κεχρί?
• μαργαριτάρι κριθάρι?

Η σύνθεση των φρούτων, των μούρων και των χόρτων περιέχει λουτεΐνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διόσπυπος;
• ημερομηνίες?
• ροδάκινα?
• αποξηραμένα βερίκοκα?
• μπανάνες?
• σύκα?
• κόκκινα σταφύλια?
• βατόμουρο;
• καρπούζι;
• τζίνσενγκ?
• σκόρδο;
• μαϊντανός;
• κόλιαντρο?
• σπανάκι.

Από τη μία πλευρά, μπορεί να φαίνεται ότι το κρεμμύδι, το σκόρδο και η τεστοστερόνη δεν είναι συμβατά μεταξύ τους. Τι είδους άντρας θα ήθελε να δημοσιεύσει ένα απίστευτο «ombre» όταν έρχεται στη δουλειά ή για να συναντήσει μια φίλη. Επομένως, τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι, μάλλον, το προνόμιο των ανδρών που θέλουν να γίνουν πιο θαρραλέοι στα μάτια της ίδιας τους της γυναίκας.

Κατά την επιλογή των φρούτων, θα πρέπει να προτιμάτε φρούτα κίτρινου, πορτοκαλί και κόκκινου χρώματος, αφού είναι αυτοί που προκαλούν την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι μπανάνες είναι πηγή βρομελίνης, μιας ουσίας που ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Και τα σύκα εμποδίζουν την πρόωρη εκσπερμάτιση.

Τα μπαχαρικά είναι ο εχθρός των οιστρογόνων

Για να εξαλειφθεί η υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων, οι άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν μπαχαρικά στη διατροφή τους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κάρδαμο;
• κάρι;
• κουρκούμη.

Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι φυσικά αφροδισιακά

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών λιπών, καθώς και βιταμίνες Ε και D. Η βιταμίνη Ε είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει το σχηματισμό όγκων στους όρχεις. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύει τον οστικό ιστό. Επιπλέον, αυτή η ουσία εξουδετερώνει τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Επιπλέον, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικές τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση της διάσπασης και ανακουφίζουν από το αίσθημα της κούρασης. Για φαγητό, πρέπει να επιλέξετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• πεύκο και καρύδια?
• φουντούκι;
• φιστίκια Αιγίνης?
• αράπικο φιστίκι;
• αμύγδαλο;
• ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι.

Ελάχιστες αγχωτικές καταστάσεις

Οι σύγχρονοι άνθρωποι βιώνουν συνεχές άγχος, το οποίο προκαλείται από διάφορες καταστάσεις της ζωής. Για παράδειγμα, η οδήγηση αυτοκινήτου είναι σίγουρα απόλαυση. Αλλά η κατάσταση στους δρόμους και η συμπεριφορά πολλών αυτοκινητιστών αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.

Ως αποτέλεσμα, κάθε ταξίδι συνοδεύεται από άγχος. Και, όταν επιστρέψει στο σπίτι, ένας άνδρας μπορεί να διαπιστώσει ότι η τεστοστερόνη του έχει πέσει, με βάση τη δική του ευερεθιστότητα. Και υπάρχουν πολλές τέτοιες καταστάσεις.

Εν τω μεταξύ, το παρατεταμένο στρες οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης του στρες, η οποία εμποδίζει τη δράση της τεστοστερόνης. Οι ασκήσεις αναπνοής και τα μαθήματα γιόγκα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροι θεραπευτές

Η ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλει στο σχηματισμό της βιταμίνης D στο σώμα, η οποία, όπως προαναφέρθηκε, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από τις επιπτώσεις του στρες.

Το περπάτημα στον καθαρό αέρα κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, το κολύμπι στη θάλασσα, το ποτάμι ή την πισίνα φέρνουν ευχαρίστηση και ηρεμούν το νευρικό σύστημα, το οποίο έχει την πιο θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών.

Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα, το πάγκρεας μπαίνει στη μάχη, απελευθερώνοντας. Και αν μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης εισέλθει στο σώμα, το πάγκρεας βιώνει τρομερό στρες. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο.

Ορισμένοι ειδικοί είναι της άποψης ότι η ινσουλίνη, η οποία επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου, βοηθά στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ταυτόχρονα, όχι μόνο η ίδια η ζάχαρη αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, αλλά και όλες οι τροφές με υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών, του φαστ φουντ, του αλευριού και των ειδών ζαχαροπλαστικής.

Ακόμα κι αν οι υποθέσεις των ειδικών αποδειχθούν λανθασμένες, η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αφού σχηματίζεται λίπος, το οποίο αυξάνει το σωματικό βάρος. Και το λίπος, όπως γνωρίζετε, συμβάλλει στη μετατροπή της ανδρικής ορμόνης φύλου σε θηλυκή.

Ίσως η ίδια η λέξη «ασιτία» να είναι ικανή να απογοητεύσει τους περισσότερους άντρες. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή μιλάμε για διαλείπουσα νηστεία, η οποία συνίσταται στην περιοδική αποχή από το φαγητό και το ποτό, εκτός από το νερό.

Η διάρκεια μιας τέτοιας αποχής μπορεί να είναι από 16 ώρες έως 2-3 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα καθαρίζεται και αναζωογονείται. Και μέσα σε 2-3 μήνες τακτικής διαλείπουσας νηστείας, η κατάσταση βελτιώνεται, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ισορροπία των ορμονών στο σώμα ενός άνδρα αποκαθίσταται πλήρως και το επίπεδο της τεστοστερόνης αυξάνεται κατά 2-3 φορές, που αντιστοιχεί σε ένα υγιές νέο σώμα.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής με την πάροδο του χρόνου μετατρέπει έναν άνδρα μόνο στην ομοιότητα του, κάνοντας το σώμα του πλαδαρό. Εν τω μεταξύ, ο άντρας συμβόλιζε ανά πάσα στιγμή τη δύναμη και την αντοχή. Επομένως, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα της ορμόνης του φύλου θα είναι η τακτική άσκηση για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με ασκήσεις ενδυνάμωσης, κατά τις οποίες αναπτύσσονται οι μεγάλοι μύες της πλάτης, των ποδιών και των χεριών. Οι προπονήσεις πρέπει να είναι έντονες αλλά σύντομες. Η διάρκειά τους δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1 ώρα, διαφορετικά ο οργανισμός θα βιώσει άγχος που δεν βελτιώνει την κατάσταση, αλλά την επιδεινώνει. Και το άγχος, με τη σειρά του, οδηγεί στην παραγωγή κορτιζόλης, ενός ανταγωνιστή της τεστοστερόνης, η οποία είναι πολύ επιβλαβής για την ισχύ.

τακτικό σεξ

Η τεστοστερόνη και η ισχύς είναι αχώριστοι σύντροφοι. Και, παρά το γεγονός ότι η ίδια η σεξουαλική επαφή δεν επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης, έχει αποδειχθεί ότι η ποσότητα της ορμόνης μπορεί να μειωθεί σημαντικά μετά από έξι ημέρες αποχής. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το σεξ σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό επίπεδο ανδρογόνων.

Αλλά μερικοί άντρες μπορεί να αντιμετωπίσουν μια άλλη ερώτηση σχετικά με το πώς να αυξήσουν την ανδρική λίμπιντο απουσία της. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Είναι απολύτως ακατάλληλα για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αλλά μπορούν να βελτιώσουν τον αγγειακό τόνο, να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία, αναγκάζοντας το σώμα να παράγει τη δική του τεστοστερόνη.

⚕️ Olga Alexandrovna Melikhova - ενδοκρινολόγος, 2 χρόνια εμπειρίας.

Ασχολείται με θέματα πρόληψης, διάγνωσης και θεραπείας παθήσεων του ενδοκρινικού συστήματος: θυρεοειδής αδένας, πάγκρεας, επινεφρίδια, υπόφυση, γονάδες, παραθυρεοειδείς αδένες, θύμος αδένας κ.λπ.

Η τεστοστερόνη είναι η κορυφαία ανδρογόνος ορμόνη στο ανδρικό σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τις σεξουαλικές λειτουργίες και τη ρύθμιση της σπερματογένεσης. Διεγείρει ένα σύνολο μυϊκής μάζας, σωματική δραστηριότητα, προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική κατάσταση. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;

Η ορμόνη παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στους όρχεις. Ο κανόνας είναι 11-33 nanomoles / λίτρο. Πώς επηρεάζει η τεστοστερόνη το ανδρικό σώμα; Η επίδρασή του εμφανίζεται σε δύο κύριες κατευθύνσεις:

• ανδρογόνο: ρύθμιση των διαδικασιών της σεξουαλικής ανάπτυξης του σώματος. Η δραστηριότητα της προγεστερόνης συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα αγόρια κατά την εφηβεία,
• αναβολικό: συντίθεται πρωτεΐνη, ινσουλίνη, ενδορφίνες, σχηματίζονται μυϊκές ίνες, εμφανίζεται η φυσική ανάπτυξη του σώματος.

Επιπλέον, η τεστοστερόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας λειτουργίες:

• συμμετέχει ενεργά στις μεταβολικές διεργασίες,
• ρυθμίζει την αύξηση βάρους και το σχηματισμό του ανατομικού σχήματος του σώματος,
• ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• διεγείρει την αντίσταση στο στρες,
• διατηρεί το επίπεδο της λίμπιντο, τη δραστηριότητα ενός άνδρα.

Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα, την εμφάνισή του, την αρρενωπότητα, τον χαρακτήρα του

Η τεστοστερόνη είναι μια φυσική αναβολική ουσία που είναι απολύτως ασφαλής για τον οργανισμό, σε αντίθεση με τα συνθετικά της. Η μέγιστη συγκέντρωση των επιπέδων τεστοστερόνης παρατηρείται στην ηλικία των 18 ετών και μετά από 25 χρόνια αρχίζει να πέφτει σταδιακά. Στην ηλικία των 35-40 ετών, η παραγωγή ορμονών μειώνεται κατά περίπου 1-2% κάθε χρόνο. Μια τέτοια μείωση του επιπέδου της ορμόνης είναι μια φυσική διαδικασία και δεν απαιτεί θεραπεία.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στο σώμα σε διαφορετικές περιόδους ανδρικής ανάπτυξης:

Εμβρυϊκή περίοδος	Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, σχηματίζεται το φύλο του παιδιού, στη συνέχεια αναπτύσσονται ο προστάτης και τα σπερματικά κυστίδια στο έμβρυο.
Εφηβεία (μεταβατική ηλικία στα αγόρια)	Το στήθος επεκτείνεται, οι ώμοι, το πηγούνι, το μέτωπο, το σαγόνι αυξάνονται. · Αυξημένη μυϊκή μάζα. Οι σμηγματογόνοι αδένες μπορούν να λειτουργήσουν σε ενισχυμένη λειτουργία, η οποία συχνά προκαλεί εξάνθημα. Οι τρίχες εμφανίζονται στην ηβική περιοχή, στις μασχάλες, στο πρόσωπο. Σταδιακά, εμφανίζονται τρίχες στο στήθος, τα πόδια, τα χέρια. Υπάρχει αύξηση στα γεννητικά όργανα και αυξημένη σεξουαλική επιθυμία. · Αυξημένη ικανότητα σύλληψης.
ώριμους άντρες	Μετά από 35 χρόνια, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται σταδιακά, η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται. · Ταυτόχρονα με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, αναπτύσσονται παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, οστεοπόρωση, δυσλειτουργίες του αυτόνομου συστήματος. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ αυξάνεται με την ηλικία.

Αλλά η διαδικασία παραγωγής τεστοστερόνης μπορεί να διαταραχθεί υπό την επήρεια δυσμενείς παράγοντες:

• κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ,
• ανενεργός τρόπος ζωής,
• χρόνιες ασθένειες,
• κάποια φάρμακα
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες,
• υπέρβαρο, συνεχές άγχος.

Επίπεδο τεστοστερόνης: κανόνας και απόκλιση

Με την ηλικία, η ποσότητα της τεστοστερόνης μειώνεται σταδιακά, μέχρι την ηλικία των 60 ετών μπορεί να πέσει κατά 50%. Επιπλέον, μια αύξηση ή μείωση του επιπέδου της ορμόνης είναι αισθητή ακόμη και με απόκλιση από τον κανόνα 5-15%. Η συνολική περιεκτικότητα της ορμόνης στο αίμα αποτελείται από ένα ελεύθερο μέρος - 2% και ένα μέρος που σχετίζεται με πρωτεΐνες - 98%.

Αιτίες και συνέπειες μείωσης του επιπέδου της ανδρικής ορμόνης

Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να είναι πρωτογενής (βλάβη των όρχεων) και δευτερογενής (παθολογία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης). Δυστυχώς, τα χαμηλά επίπεδα ορμονών είναι συνηθισμένα στους σημερινούς νέους άνδρες. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το έλλειμμα; Τόσο οι διάφορες ασθένειες όσο και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν τη μείωση της τεστοστερόνης.

Η μείωση του επιπέδου της ορμόνης επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό και χαρακτηρίζεται από τυπική συμπτώματα:

• πόνος στις αρθρώσεις, μειωμένη μυϊκή μάζα,
• προβλήματα μνήμης,
• προβλήματα στύσης, πρόωρη εκσπερμάτωση,
• μεγέθυνση στήθους, υπέρβαρο,
• αϋπνία, μειωμένη λίμπιντο,
• απώλεια μαλλιών.

Η ανεπάρκεια ορμονών προκαλεί αύξηση βάρους, ένας άνδρας γίνεται ευερέθιστος, επιρρεπής στην κατάθλιψη, επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων ειδών ασθενειών. Παράγοντες, συμβάλλοντας στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου:

• στρες,
• μη ισορροπημένη διατροφή,
• κατάχρηση αλκόολ,
• ΣΜΝ,
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• γεννητικό τραύμα,
• καθιστική ζωή,
• ακανόνιστο έρωτα,
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.

Αν δείτε έναν υπέρβαρο άντρα, να ξέρετε ότι σίγουρα έχει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα του.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες; Φυσικά, υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα για τέτοιες περιπτώσεις, αλλά μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από ειδικό μετά από εξέταση. Αρχικά, ας δούμε φυσικούς και ασφαλείς τρόπους.

Φαγητό

Η παραγωγή ορμονών είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει την κοινή εργασία οργάνων και συστημάτων. Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες; Για την κανονική παραγωγή ανδρογόνων, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να παρέχουμε στο σώμα χρήσιμες ουσίες:

Ορυκτά	Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετό ψευδάργυρο. Με την έλλειψή του, σημειώνεται πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρια, στρείδια, καβούρια), ψάρια (ρέγκα, γαύρος, κυπρίνος), ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα). Είναι σημαντικό να παρέχουμε στον οργανισμό επαρκείς ποσότητες σεληνίου, μαγνησίου και ασβεστίου.
βιταμίνες	Για πλήρη υγεία, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες: Η βιταμίνη C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, είναι υπεύθυνη για την άμυνα του οργανισμού, αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης, Βιταμίνη Ε - βοηθά την ινσουλίνη να καταπολεμήσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 - απαραίτητα οξέα απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, βιταμίνες Β.
Πρωτεΐνες και λίπη	Η βάση της διατροφής και της σύνθεσης τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει ανεπάρκεια ούτε σε πρωτεΐνες ούτε σε λίπη. Υγιή λιπαρά: λιναρόσπορος, φιστίκια, ελαιόλαδο, μπανάνες, σολομός, κρόκοι αυγών.
Νερό	Η επαρκής κατανάλωση καθαρού νερού είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Τα θαλασσινά είναι γνωστά για την ικανότητά τους να αυξάνουν τη δραστικότητα.

• συμπεριλάβετε στο μενού σας μαϊντανό, σπανάκι, άνηθο - φυτικές μορφές τεστοστερόνης,
• Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα, περιέχουν λουτεΐνη,
• φροντίστε να τρώτε δημητριακά - οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για το σώμα,
• αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας
• εξαιρέστε την μπύρα, το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα ποτά, τους γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά, γλυκά),
• περιορίστε την ποσότητα αλατιού
• μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ την ημέρα,
• Τα προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες πρέπει να είναι φυσικά, γι' αυτό προσπαθήστε να αγοράζετε κρέας από τις αγορές, καθώς τα εισαγόμενα κρέατα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το γεγονός είναι ότι για να αυξηθεί το σωματικό βάρος, τα βοοειδή τρέφονται με συμπληρώματα που περιέχουν ορμόνες. Και το 80% των ορμονών που προστίθενται στη τροφή των χοίρων για να αυξηθεί γρήγορα η ποσότητα του λίπους είναι θηλυκές.

Ομαλοποίηση βάρους

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες; Οι υπέρβαροι άνδρες πρέπει να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Έχει αποδειχθεί ότι οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα παραγωγής τεστοστερόνης. Οι ανδρικές ορμόνες του λιπώδους ιστού μετατρέπονται σε γυναικείες. Επομένως, ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι οι σύντροφοι ενός πραγματικού υγιούς άνδρα.

Φυσική άσκηση

Η προπόνηση με βάρη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Κύριος συστάσεις:

• η βέλτιστη διάρκεια της προπόνησης είναι μία ώρα,
• αριθμός προπονήσεων - 2-3 την εβδομάδα,
• είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους μεγάλους μύες της πλάτης, των ποδιών, του στήθους,
• πάρτε το βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε την άσκηση 8 με 10 φορές, την τελευταία με προσπάθεια.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Υπό την επήρεια αλκοολούχων ποτών, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Οποιοδήποτε είδος αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία παραγωγής ορμονών και η μπύρα περιέχει ανάλογα ορισμένων γυναικείων ορμονών του φύλου. Η εξαίρεση είναι το κόκκινο ξηρό κρασί υψηλής ποιότητας, το οποίο είναι υγιεινό με μέτρο.

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο των ανδρικών ορμονών.

Περιορισμός της ποσότητας ζάχαρης στη διατροφή

Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου οδηγούν σε μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η κατάχρηση των γλυκών οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα της ζάχαρης και των γρήγορων υδατανθράκων (αυτά είναι ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας).

Ομαλοποίηση του ύπνου

Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία των ανδρών. Είναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότερες ορμόνες παράγονται κατά τον βαθύ ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απότομη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το σώμα ως σύνολο και επίσης συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης, ανταγωνιστή των ανδρικών ορμονών του φύλου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση.

Τακτική σεξουαλική ζωή

Η ενεργή σεξουαλική ζωή διεγείρει την παραγωγή ανδρικών ορμονών και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αυτός είναι ένας ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Εάν δεν υπάρχει σταθερός σεξουαλικός σύντροφος, μην ξεχνάτε την ασφάλεια, καθώς τα ΣΜΝ είναι επικίνδυνα για την υγεία των ανδρών και συχνά προκαλούν επιπλοκές. Σημειώνεται επίσης ότι η απλή επικοινωνία με το όμορφο μισό της ανθρωπότητας αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

κάνω ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος δεν είναι μόνο πηγή βιταμίνης D. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Μην ξεχνάτε λοιπόν να κάνετε ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι.

Νίκη!

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των νικητών. Να χαίρεσαι ακόμα και με τα ασήμαντα επιτεύγματά σου, να χαίρεσαι τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της.

Λίγα λόγια για τα ναρκωτικά

Τα σκευάσματα που περιέχουν ορμόνες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό!

Τα φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες συνταγογραφούνται από ειδικούς στην περίπτωση που το επίπεδο της ορμόνης είναι κάτω από 10 nanomole ανά λίτρο:

1. Η τεστοστερόνη σε ενέσεις συνταγογραφείται για παραβίαση των σεξουαλικών αδένων. Παρενέργειες - κατακράτηση υγρών και αλάτων στο σώμα, πρήξιμο, αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
2. Παρασκευάσματα από το στόμα (δισκία).
3. Τζελ.
4. Επίθεμα τεστοστερόνης.

Τα μέσα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό, καθώς η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκές:

• αναστολή της παραγωγής ορμονών από το σώμα,
• η ανάπτυξη γυναικομαστίας (αυτή είναι μια παθολογία στην οποία οι μαστικοί αδένες διογκώνονται),
• υπάρχει αυξανόμενος κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ογκολογικές.

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης

σημάδιααυξημένη τεστοστερόνη στους άνδρες:

• αυξημένη τρίχα σώματος
• καλά ανεπτυγμένους μύες
• αυξημένη σεξουαλική ορμή,
• παρορμητικότητα, τέτοιοι άνδρες είναι πολύ επιθετικοί,
• στο κεφάλι, σε αντίθεση με το σώμα, μπορεί να εμφανιστεί ένα φαλακρό σημείο.

Οι συνέπειες της αυξημένης τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι όγκοι όρχεων, υπογονιμότητα. Οι λόγοιαυξημένα επίπεδα ορμονών

• όγκοι των όρχεων,
• παθολογικές διεργασίες των επινεφριδίων,
• κληρονομικότητα,
• λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες,
• υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Πηγές:

1. A. Gladkova «Ορμονική ρύθμιση της σεξουαλικής λειτουργίας στους άνδρες». Χάρκοβο, 1998.
2. Σ. Κράσνοβα. "Ορμονική θεραπεία", 2007.

Τι είναι η τεστοστερόνη; Είναι γνωστό ότι είναι ορμόνη του φύλου. Πού παράγεται η τεστοστερόνη στους άνδρες; Αυτή η βιολογικά δραστική ουσία συντίθεται στους συγκεκριμένους όρχεις, παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα άλλο όργανο που παράγει τεστοστερόνη.

Η ορμόνη παράγεται από την ανδροστενεδιόνη, η οποία, με τη σειρά της, παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Συνήθως σε έναν υγιή άνδρα, η τεστοστερόνη είναι κανονικά 10-40 nmol / l. Πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η ορμόνη δεν βρίσκεται μόνο στο ανδρικό, αλλά και στο γυναικείο σώμα.

Παραγωγή ορμονών στις γυναίκες

Πού παράγεται η τεστοστερόνη στις γυναίκες; Στο γυναικείο σώμα, παράγεται από τα επινεφρίδια και τα ωάρια. Το επίπεδό του θεωρείται φυσιολογικό εάν δεν υπερβαίνει τα 0,31-3,78 nmol / l.

Τεστοστερόνη: πού παράγεται και ποια είναι η λειτουργία της στον οργανισμό;

Για έναν άνδρα, αυτή η ορμόνη είναι μια από τις πιο σημαντικές. Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση δευτερογενών ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Βλάστηση στο σώμα και στο πρόσωπο.
2. Χαμηλή φωνή.
3. Χαρακτηριστικά χαρακτήρα και συμπεριφοράς.

Η έλλειψη τεστοστερόνης επηρεάζει επίσης το συναισθηματικό υπόβαθρο. Μια απότομη μείωση του επιπέδου του συχνά οδηγεί σε νεύρωση και κατάθλιψη.

Επίσης, μια βιολογικά δραστική ουσία επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος της γυναίκας και τη γενικότερη ευεξία της γυναίκας. Στο πλαίσιο μιας ορμονικής ανεπάρκειας, οι ιστοί του δέρματος γίνονται ξηροί. Τα κορίτσια συχνά παραπονιούνται για αίσθημα καύσου και σφίξιμο. Το δέρμα που στερείται υγρασίας είναι πιο επιρρεπές στο σχηματισμό ρυτίδων.

Δεν είναι μυστικό ότι το ωραίο φύλο βιώνει περιοδικά ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Φυσικά, οι διακυμάνσεις στο επίπεδο ορισμένων ουσιών επηρεάζουν την ευεξία, τη διάθεση και τη συμπεριφορά των κοριτσιών. Μερικές φορές οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ειδικών φαρμάκων για την εξάλειψη αυτών των συμπτωμάτων.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα και πώς να το κάνουμε;

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης στο σώμα. Στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης κυμαίνονται, δεν είναι σταθερά. Η ποσότητα αυτής της ουσίας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα, την ώρα της ημέρας. Το πρωί, το επίπεδο τεστοστερόνης στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου είναι σε υψηλό επίπεδο, αλλά μέχρι το βράδυ πέφτει.

Για να παραχθεί η τεστοστερόνη στη σωστή ποσότητα, ο άνδρας πρέπει να διατηρεί τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, τα αθλήματα στο γυμναστήριο, το τακτικό τζόκινγκ, το περπάτημα ή το κολύμπι θα έχουν θετική επίδραση στη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινών αδένων.

Φυσικά, κατά την επιλογή της προπόνησης θα πρέπει να λάβει κανείς υπόψη του τα φυσικά χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Μην είστε πολύ ζηλωτές με ασκήσεις και υπερφορτώνετε τους μύες. Ένα κουρασμένο, εξαντλημένο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ορμόνες φύλου σε επαρκείς ποσότητες.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα στους άνδρες μεταξύ 20 και 25 ετών. Τότε παρατηρείται αργή μείωση της έντασης παραγωγής του στον οργανισμό. Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών σύνθεσης τεστοστερόνης.

Δεν πρέπει να είστε τεμπέλης - πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και να παρακολουθείτε τη διατροφή. Φυσικά, μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι (για παράδειγμα, να τρέχετε το πρωί ή να πηγαίνετε στην πισίνα), αλλά αν το κάνετε συνήθεια, τότε με την πάροδο του χρόνου αυτές οι ενέργειες θα πραγματοποιηθούν αυτόματα, χωρίς πρόσθετη προσπάθεια για τον εαυτό σας . Επιπλέον, ένας άνδρας πρέπει πάντα να θυμάται ότι ένας τέτοιος τρόπος ζωής θα συμβάλει στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα και καλύτερη σιλουέτα. Ένα υγιές ορμονικό υπόβαθρο είναι το κλειδί για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Τι επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες;

Εάν ο τρόπος ζωής ενός αρσενικού εκπροσώπου σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή άλλων επιβλαβών ουσιών, τότε η ποσότητα της ορμόνης μπορεί να μειωθεί σε μια ελάχιστη τιμή. Το κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στην παραγωγή βιολογικά δραστικών ουσιών.

Επίσης, τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται από διάφορες παθολογίες που μπορεί να υπάρχουν στο ανδρικό σώμα.

Για παράδειγμα, οι καρκίνοι επηρεάζουν την ποσότητα της ορμόνης στο αίμα. Οι διαταραχές των ενδοκρινών αδένων, ιδιαίτερα του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης, θεωρούνται επίσης παράγοντες κινδύνου. Το συνεχές άγχος επηρεάζει αρνητικά και το ορμονικό υπόβαθρο.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Εάν η τεστοστερόνη είναι χαμηλή στον οργανισμό (ξέρετε ήδη πού παράγεται αυτή η ουσία), τότε θα ήταν καλύτερα να πάτε στον γιατρό και να πάρετε επαγγελματική συμβουλή. Για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της πτώσης της.

Μόνο μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία και θα συντάξει ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα. Εκτός από την ανεπαρκή ποσότητα ανδρικής ορμόνης, μπορεί να υπάρχει υπεραφθονία αυτής. Και οι δύο αυτές περιπτώσεις θεωρούνται μη φυσιολογικές και απαιτούν θεραπεία.

Πώς ξέρετε αν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά;

Ο πιο σίγουρος τρόπος είναι η εργαστηριακή εξέταση αίματος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι το επίπεδο τεστοστερόνης είναι χαμηλότερο από το απαραίτητο.

1. Το επίπεδο ζωτικής ενέργειας ενός ατόμου μειώνεται.
2. Έλλειψη δύναμης, μυϊκή αδυναμία.
3. Η σεξουαλική επιθυμία πρακτικά απουσιάζει, εμφανίζονται προβλήματα στύσης.
4. Αφήνοντας μυϊκή μάζα, και η οστική πυκνότητα μειώνεται.
5. Το υποδόριο λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται.
6. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί.

Για εκείνους τους ανθρώπους που αγαπούν τα αθλήματα, ειδικά το bodybuilding, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι σημαντικά, καθώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών. Από την άλλη, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ντόπινγκ. Γεγονός είναι ότι η τακτική χρήση συνθετικών βιολογικά δραστικών ουσιών οδηγεί σε ατροφία των λειτουργικών ιστών που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή τεστοστερόνης. Το σώμα σταματά να συνθέτει τις δικές του ορμόνες φύλου, γεγονός που οδηγεί σε μια σειρά από επικίνδυνα προβλήματα.

φυσικό τρόπο

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη φυσικά; Μία από τις κύριες μεθόδους είναι η σωστή εκπαίδευση. Υπάρχουν πολλές συστάσεις, ακολουθώντας τις οποίες, μπορείτε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και να αυξήσετε το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο φυσιολογικό.

Ποιοι είναι οι τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης;

1. Αξίζει να δώσετε προσοχή στον πολυαρθρικό τύπο σωματικών ασκήσεων.
2. Κάθε προσέγγιση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 4 φορές.
3. Οι επαναλήψεις για μία άσκηση πρέπει να είναι από 6 έως 12.
4. Ξεκουραστείτε μετά τη σωματική δραστηριότητα.
5. Η προπόνηση πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα.
6. Συνιστάται η ανάπαυση μεταξύ των σετ.
7. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μέσο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε ή, αντίθετα, να τα κάνετε πολύ αργά.

Φαγητό

Εκτός από την προπονητική διαδικασία, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή.

Εάν ένα άτομο φορτώνεται σωματικά στο γυμναστήριο, τότε το φαγητό πρέπει να είναι κατάλληλο. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται πρέπει να είναι αρκετή για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Δηλαδή, ένας άνθρωπος πρέπει να είναι γεμάτος δύναμη για να ανταπεξέλθει στο σωματικό στρες. Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα σε καλή φόρμα.

Συνιστάται η κατανάλωση κρέατος (άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στήθος κοτόπουλου). Υπάρχει ένα στατιστικό ότι τα άτομα που δεν το τρώνε έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης. Φυσικά, τα πιάτα είναι καλύτερα να μαγειρεύονται στον ατμό ή να ψήνονται στο φούρνο. Μην καταχραστείτε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά κρέατα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, βότανα, φρούτα.

Ένα μικρό συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι είναι η τεστοστερόνη, πού παράγεται αυτή η ορμόνη. Δώσαμε επίσης συμβουλές για το πώς να το αυξήσετε. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο ήταν χρήσιμες για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και να μην χάνετε προγραμματισμένες ιατρικές εξετάσεις.